- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:59:12.96 ID:GYV0pxra]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1315822636/l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311467294/l50
前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314189849/l50
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:50:53.92 ID:QS5xWQgW]
- >>355
雨の日だけ自宅トレした後に公共ジムに行ってトレッドミルで走ってる。
あとついでにトレーニングフォームのチェックしてもらったり、マシンつかったり、2時間130円なんでお得感がハンパないw
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:59:46.30 ID:pkS6VB8g]
- 雨の日はストレッチと腕立てだけやって
休み
おっさんには休みも必要
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:05:16.28 ID:ozpQIQxK]
- >>357
そんな安くていいジムがあったら、オレなら毎日いっちゃうな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:11:51.87 ID:ijLn/RMU]
- お前ら本当面白いなｗ
王道だから効果出にくいからって自分に言い聞かせてるデブ集団にしか見えないぞｗ
そもそも一生続けられないってなんだよ
一生続けてたらもうダイエットじゃなくて健康管理だからｗ
ダイエット板の王道名乗るほどのスレとは思えんなｗ
無駄な時間過ごしてる健康マニアの豚育成スレの間違いだろ
ダイエットってのは期間と目標決めてこそダイエットって言うんだよ
次スレ王道外してダラダラ健康管理にしろよｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:19:46.14 ID:ozpQIQxK]
- >>360
とりあえずカルシウムとって頭冷やして落ち着けよ
べつにどっかのデブが一生実らないダイエットをやってたとしたって
おまえさんはなに一つ損しないだろ
だから、このスレが嫌いなら、そんなもの閉じて自分が信じる道をいけばいい
どの２ｃｈスレも、筋が通っていると思うレスだけを拾い集め、
それ以外は無視する以外の使い道なんてない
自分と考えの合わない人間に対して頭から否定して議論したってなにも得るものはない
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:32:47.98 ID:/pTMrdo2]
- ワイン1L以上飲んでるのでかなり適当なレスw
基礎代謝やリバウンドについて：筋量とはあまり関係ない。筋量多い方が有利だけど過剰な期待はしない方がいいです。
>318
とれます
筋トレと社交性について：当然ですが全く関係ないですw
>>339
自分の目的、目標に合わせて食事制限と運動を組み合わせるのが王道でしょう。
その組み合わせ方が間違ってる、分からない人にとってはこのスレは意味があると思うよ。
>屋外有酸素主体の人へ
雨に日だけやる筋トレには殆ど意味は無いので雨の日は休養日にした方がいいと思います。
>>360
主観を強く主張しないようにw
でも言いたい事は分からないではないですw
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:37:38.02 ID:GPWa6u3/]
- つか王道スレから今までどんだけ細マッチョ量産してるんだよｗ
噛み付く意味がわからん
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:37:51.71 ID:7gdvDvHb]
- >>360
お前はなんか変なダイエット商品でも扱っているのか？
ダイエット、リバウンドを繰り返す養豚を探しているなら他のスレで探せ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:46:48.74 ID:XvzrUMpq]
- >>360の
程度の煽りに、食いつくなぁお前ら
ダイエットに命張ってるから許せないのかw
- 366 名前：３０代の王道 [2011/09/18(日) 22:31:14.20 ID:uarqMsg4]
- 筋トレと有酸素って若年層の王道やね。
中年以上は食事制限と中程度の運動がキモ。
明日は夕食をフレッシュジュースだけにする日だ。
次の朝、うんこが仰山でるぞ〜
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:47:16.24 ID:4NiIPIQL]
- 食事制限はどの世代でもメインじゃね
筋トレ有酸素なんて補助だよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:58:17.01 ID:GPWa6u3/]
- メインは有酸素、サブに筋トレ 最後に食事管理かな
ただ体脂肪率12％前後ではや7ヶ月
同じことやっててもこっから先は厳しいだろうなぁと思ってきた
禁断のカーボカットしなきゃムリなんかなぁと
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:00:19.68 ID:qCMH/pBp]
- だんだん割れてくる腹筋にうっとりしてくる・・
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:03:21.05 ID:z8+br+m1]
- ?
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:06:41.48 ID:GPWa6u3/]
- 下腹が割れる気配なし ort
- 372 名前：３０代の王道 [2011/09/18(日) 23:25:45.86 ID:uarqMsg4]
- 年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
俺は今日１７００カロリーも食ったぞ。
明日は夜断食だから１２００位だろうな。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 23:32:31.38 ID:/pTMrdo2]
- >>372
>年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
だから主観に基づく自分の主張を他人に押し付けるなと何度言えばw
- 374 名前：３０代の王道 [2011/09/18(日) 23:40:55.72 ID:uarqMsg4]
- 食事制限こそ重要。
ミラクルエンザイムの新谷さんは75歳まで朝立ちあって当然やと言っとる。
若い奴は朝にビンビンになるのは当たり前やけど、年齢を重ねると頼りなくなってくるんやで。
そこで、食事制限と生命のある食事。これがキモになるんやな。
ダイエットは病気を遠ざけ、抗癌力をつけ、生命力を増すもんやないと。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:50:05.70 ID:fFb6mN4E]
- >>374
なんかもう、言ってることめちゃくちゃな気がするんだが、
脳みそに栄養足りてないんじゃないの？w
- 376 名前：３０代の王道 [2011/09/18(日) 23:52:11.95 ID:uarqMsg4]
- めちゃくちゃ？なんでやｗ
小食は生命力を増す。知らんのかｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:55:31.30 ID:pkS6VB8g]
- >>373
普通に考えると
加齢と共に基礎代謝が落ち込み
トレーニングでの怪我や障害がおこりやすく
肉体のメンテナンスが必要になってくるよね
だからこそ食事の比重が高まってくるんじゃないかな
- 378 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 00:01:04.86 ID:srE1vXm+]
- 小食で菜食中心
理想は玄米（無理なら五分づき）に八丁味噌みたいな長期熟成味噌の組み合わせが最高や。
そんな食事をしとったら、放射能にも強くなる。
ただしな、動物性たんぱく質を食いすぎたりカロリー高かったらいくら八丁味噌食っても
放射能には勝てん。
高カロリー食は生命力を弱めるからじゃ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:02:51.53 ID:AHY9e6xv]
- >>378
なんか宗教でもやってんの？それかやばい薬でもキマってる？
- 380 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 00:07:05.88 ID:srE1vXm+]
- 秋月辰一郎 の奥さんは今でも９３歳で元気やで。
彼女も言うように玄米味噌食が最高や。
筋トレ系食事の弱点は動物性タンパクを食いすぎる事や。
そしたら放射能に弱くなるで。気ぃつけや。
- 381 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 00:24:00.83 ID:srE1vXm+]
- 放射能に勝つ！
www.minusionwater.com/radioactivity.htm
生命のある食事、動物食品の制限、小食、７０歳オーバーで朝立ち。
変な宗教と思ってもかまへんで別にｗ
信じない奴は信じないやろうからな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:28:41.74 ID:MnmjwW2w]
- ダイエットと放射能に勝つのとどんな関係があるんだよｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:35:37.88 ID:yb3eFfRN]
- >>380
王様30代何年やってるのさ？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:46:56.52 ID:ElKw35q3]
- >>３０代の王道
宗教スレに行ってください。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:14:45.22 ID:wm4LtL9R]
- いやだから何度も出て来てるけどこのスレが王道名乗るのが限界に達してるんだってｗ
【ダイエット-有酸素+筋トレ】健康ダイエット【食事管理】
↑どう考えてもこれが精いっぱい
スレタイに王道と名乗らなければスレも荒れないと思うけどな
何処が王道やねんとツッコミ入れてる奴は多いと思う。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:18:07.48 ID:BRVGKJvu]
- 大体ダイエットの王道って単に食事制限だしな
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:19:39.81 ID:MnmjwW2w]
- >>385
放射能に勝つのが王道って、いくらなんでもだろｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:22:20.62 ID:duypUzmc]
- いま「３０代の王道」が熱い
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:24:31.42 ID:dAuAVm5E]
- >>385
別にこのスレにこなきゃいいだけだろｗ
自分のやり方にあったスレに行きゃいいだけ
ここは有酸素系と筋トレしてかつ食事管理しながら痩せる奴の集まりだからね
最終的に出来上がる体型が王道と呼ぶにふさわしい痩せ方ｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 01:43:50.71 ID:O5tsn49G]
- 「食事管理」「有酸素」「筋トレ」を自分の目標に合わせて組み合わせるのが最も合理的で効率がよい方法でしょ。
それを王道と呼ぶか否かはどうでもいいですw
人によっては有酸素やら無くても良いし、筋トレをやらなくてもいい。
目標に見合った方法であればどちらも問題無いと思う。
もめる理由の大半は筋トレをやらないと目標に達さないような人に対して、筋トレが不要で実際に経験も無いような人がアドバイスする事じゃないかな。
主観を基にしたアドバイスは止めた方がいいと何度言ってもなかなか無くならないですねw
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:51:17.11 ID:dAuAVm5E]
- >>390
有酸素やらなくていい？ とか筋トレやらなくてもいいとか
普通にスレ違いだよ
自分にあった該当スレでがんばれって話ですな
メインをどこにおくかは人それぞれだけどね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 01:59:26.90 ID:O5tsn49G]
- >>391
>有酸素やらなくていい？ とか筋トレやらなくてもいいとか
ジョギングを週に2回３０分ならいいの？
25分じゃダメ？
軽い筋トレはダメ？
軽めのウエイト使ってもダメ？
答えられないでしょ。
全ては目的見合った方法かって事。
スリムですらっとした体型が目標なら筋トレは要らないし、今より少しでも筋肉増やしたいのなら
筋トレは必要。
目標は人それぞれなので何をやったら王道、逆に何をやらないと非王道とか非合理的な話だと思うよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:07:01.65 ID:dAuAVm5E]
- 何難しく考えてんだよ
王道スレは有酸素系と筋トレと食事管理を組合あわせたダイエットやってる人の集まりってだけだよ
メニューは個人でそれぞれ考えて実行してるわけだから幅があるのは当然
別に嫌なら好きなスレ建てればいいだけだろ
王道って響きにこだわってるだけの奴が多すぎ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:10:08.82 ID:dAuAVm5E]
- 特に筋トレ嫌いな奴が少なからずいるんだからスレ建てれば需要なあるだろ
つか荒らしたいがためにこのスレに常駐してる奴も何人かいるわけだしね
有酸素と食事管理の新王道なり元祖王道なりのスレ建ててそいつもろとも出て行けと
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:26:18.58 ID:nrNhXCZS]
- おまえも嫌なら他いけっていうだけでいいのにどんだけひっぱんねん
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:44:57.65 ID:fbsDqafu]
- 筋トレ＋食事制限で二ヶ月半で156/54→49になった
50きってからなんとなくだるいんだけど
どうしよう
夜に週2-3くらいとお付き合いの食事が増えてしまい、その他の食事はカロリー抑えるためにバランス悪くなってる
無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:49:55.64 ID:M3Faq/pF]
- 血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:47:57.13 ID:nPkSU6vV]
- >>397
有酸素運動をしても大丈夫な身体なら、痩せないということはないだろ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:59:11.64 ID:XJSdg8Tz]
- ２・３週間前にプチ断食したって者だけど、普通の生活に戻しても、全然体重も体脂肪率も変わらない
数ヶ月しか筋トレ、有酸素運動してない人だと意味ないだろうけど、数年単位で頑張ってる人には効果あるかもしれない
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:01:34.87 ID:nrNhXCZS]
- >>397
マルチすんな、うざい氏ね
あと、血中脂肪・コレステロールが異常に高いとかこんなとこで聞いてる場合じゃねぇだろ
医者行け医者
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:17:43.57 ID:8OKa8X/L]
- >>396
栄養素が不足してるんじゃないかな？
基礎代謝１２００ちょいだよね？
普通に栄養バランス考えて食べたら１食500kcalなんてすぐ超えてしまうし
外食なんかした時には１食1000kcalなんて余裕で超える。
結局は１日３食で1800kcal〜2000kcal以上は取ってしまう。
このスレ的には食った分動けって事だろけど時間に限りがある社会人には無理な話だよなｗ
自分的には置き換えはありだと思う。
つか置き換えしないと体壊す。
しかしながらこの『俺たちの王道』スレ的にはサプリの置き換えは無しだと否定され
他に池と言われるｗ
このスレではサプリは＝全て変なサプリに変換されるからここで聞いても無駄だよｗ
身体壊さない程度に頑張るといいよ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:22:54.38 ID:fBFV+iK2]
- >>401
社会人でも運動する時間くらいあるだろ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:24:09.27 ID:M3Faq/pF]
- 朝起きて、歯を磨いて会社行って朝8時
仕事して、残業して、気付けば夜12時
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:28:56.34 ID:MnmjwW2w]
- >>403
いや、囚人じゃなくて、社会人の話ねｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:30:04.46 ID:M3Faq/pF]
- 囚人は動きっぱなしやろうが
運動し放題だぞ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:45:32.69 ID:VKjcEftQ]
- >>402
お前みたいにみんながみんな工場勤務で毎日決まった時間に時間取れる人はいないんだよ
あ・・・ごめん公務員かもなｗ
ま、社会人ともなれば付き合いもあるし家族もいる人もいるからな
コミュ症とニートはマイペースでいいよなｗ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:24:13.31 ID:pnnHRbBj]
- >>406
なんか偉そうに言ってるが
仕事出来る奴は基本早く帰宅して、資格勉強したり運動したりしてるよ
残業ばかりの奴は仕事できない証拠として見られる(うちのSEはしょうがない感じだが)
つーか、付き合いを理由に運動できないとかｗ
きっと同じ理由でスキルアップもしてないんだろうな
足の引っ張り合い乙
因みに、当たり前だが公務員でも残業はあるらしいよ
社会人のくせにそれくらいも判らないのか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:37:45.24 ID:M3Faq/pF]
- >>407
>仕事出来る奴は基本早く帰宅して
全ての職場で当てはまると思っているなら死んだほうがいい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:38:03.88 ID:v6J9l8zv]
- >>407
＞うちのSEはしょうがない感じだが
↑結局時間取れない人は存在するんだろがｗ
>>396の話しから発展してて運動出来ない分サプリとか健康食品への置き換えで
カロリー抑えるって話だろが
でもこのスレでは置き換えNGだから食った分運動しろって事だろ？
それでも深夜に帰って運動しろって事かね？
それとスキルアップ引き合いに出すなら置き換えで食う時間節約して資格の勉強でもしろって話ｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 14:56:51.28 ID:tEUC6qOM]
- 時間無いやつが全員極度のデブじゃないんだからなんかやり方はあるんだろ
でも時間が無くてダイエットできない人、お気の毒です
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:00:14.40 ID:M3Faq/pF]
- やり方じゃなくて体質の問題でしょ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:02:37.87 ID:tEUC6qOM]
- >>411
そうですね お気の毒です
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:03:39.28 ID:M3Faq/pF]
- うるせーよ死ね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:07:46.90 ID:nrNhXCZS]
- 別に運動する時間がとれないならとれないなりに、できる方法でダイエットすりゃいいじゃん
ご立派な社会人様のクセにそんなこともてめーで考えねぇでこんなとこで愚痴ってんなよ
他いって愚痴るか、「ブラック企業に勤めてるんだがダイエットしたい」スレでもたててそこでやりな
僕のなさけないメタボ腹は会社のせいなんですってロム様達に言い訳でもしてろよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:16:07.98 ID:pnnHRbBj]
- 「基本」って言ってんじゃん
残業は職種によりけりだということもわかってるよ
が、残業してようがしてまいが休みや隙間時間はあるだろ
まとまった時間がないと運動できないと思ってんなら死んだ方がいいよ
兄は職業柄ほぼ毎日残業してるし、それでも専門医試験をパスしたし王道で痩せたよ
朝早めに起きて筋トレとヨガやって、食事は夜は控えめに、勉強は平日夜、有酸素は土日に子供とチャリこいだり走ってたみたい
飲み会も多い職だが食べる量をしてた
運動する時間がないほど忙しいって言ってる奴は、家族やら付き合いやらを理由にして怠けてるだけだろ
工夫もせず環境のせいにすんなよ
恥ずかしくないのか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:21:38.53 ID:HQjUP4DH]
- ／⌒ ⌒＼
／（ ●） （●）＼
／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ と王道街道まっしぐらの大様が申しております。
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:34:12.89 ID:e5P9ZqP7]
-
文句がある奴はかかってこい ,.へ
___ ﾑ i
「 ﾋ_i〉 ゝ 〈
ﾄ ノ iニ(()
i { ＿＿＿_ | ヽ
i i ／__, , ‐-＼ i }
| i ／（●) ( ● )＼ {､ λ
ト−┤. ／ （__人__） ＼ ,ノ ￣ ,!
i ゝ､_ | ´￣` | ,. '´ﾊ ,!
. ヽ、 ｀` ､,__＼ ／" ＼ ヽ／
＼ノ ﾉ ﾊ￣r/:::r―--―/::７ ﾉ ／
ヽ. ヽ::〈； . '::. :' |::/ / ,. "
`ｰ ､ ＼ヽ::. ;::：|/ ｒ'"
／￣二二二二二二二二二二二二二二二二ヽ
| | ここが王道スレだー │|
＼＿二二二二二二二二二二二二二二二二ノ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:37:34.18 ID:O5tsn49G]
- >>396
>無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？
週に２〜３回夕食がカロリー過多になるって事だよね？
その程度ならなるべく他の食事で調整した方がいいとは思うよ。
もちろん日常生活でのカロリー消費も多くするように意識をしつつ。
その上でどうしても難しいのなら置き換え食の利用ももちろんアリでしょう。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 16:43:12.83 ID:O5tsn49G]
- ダイエットに限らないけど時間の余裕がある人は何かと有利だね。
逆の人は色々と大変だ。
しかしそういう人だってやれる事はあるし、もちろんダイエット出来ないなんて事はない。
とは言えそういう時間が無い人が運動時間を確保するのはなかなか大変なので、たとえばカロリーコントロールの方法として置き換え食を使ったり、
栄養摂取の補助としてサプリを使うのは何ら悪い事じゃないと思うよ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:47:33.47 ID:jZp531Vw]
- サラリーマンとして不景気の中拘束時間は長くなるばかり。でも、「時間が無いからトレーニングが出来ない」と言うのは言い訳。
時間は作るもの。ここでは実際にBIG TOEが５時起きで会社出勤前の早朝の７時から４０分間、大阪梅田のティップネスで行なったトレーニングの光景を紹介します。
bigtoe-jp.com/training.pics.morning.html
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:53:48.96 ID:2512qjxe]
- >>419
でもここではビタミンゼリーもダメ、脂質削りたいからプロテイン飲むのもダメなんでしょ？
補助サプリはいつもここでは豚の食い物呼ばわりですよね
そうですよね？わかりました。すいませんでした・・・
>>420
またこのスレで嫌われるムキムキな所をｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 16:56:38.77 ID:nrNhXCZS]
- >>421
おまえ・・・「ここでは」と書きながら、んなこた一人ぐらいしか言ってないってことわかっていながら
いってるだろそれ
やらしいやっちゃな、なにがすいませんでした、だよ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:02:20.03 ID:2512qjxe]
- >>422
えっ？
王道ってプロテイン飲んでも良くなったの？
ちょっと置き換え用に買ってくるわ
その方が早く痩せれるしな
すいませんでした・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:03:28.53 ID:7pN30mFW]
- >>421
＞でもここでは
「ここでは」って言うけど肯定派も、否定派も一部の粘着な議論やってるのは
住人のほんの一部なんだから
いちいち「スレの総意はこうなんですよね？」みたいな
わざと心にもないような事を言って煽り立てるのもいい加減にしてくれ。
ダイエット方法がスレの主旨合ってないと
本当に思っている人は勝手に出て行っているはず。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:05:02.07 ID:7pN30mFW]
- レスの内容が被ったねごめん
とにかく、意地の張り合いみたいなレスの応酬に
呆れて参加してない人が多いんだからいい加減にしろ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:07:26.22 ID:hqgO8z8w]
- 「こうしなきゃならない」
「こうでなけりゃ認めない」
こういうのは無視でいいのでは。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:12:35.88 ID:O5tsn49G]
- >>420
自分も仕事終わって23時過ぎからジム行く事もあるし、毎日その時間帯から来る人もいる。
でもそれってなかなか大変です。
BIG TOEみたいな人は立派だと思うけど、万人が真似できるわけでもないし、出来ない人がダメってもんでもないと思う。
各人の出来る範囲でなるべく効率良くダイエットするのが王道でしょう。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:15:23.80 ID:O5tsn49G]
- >>423
サプリは上手に使えば大きな武器です。
一切否定の人は多分ごく少数だと思うよ。
但し
>その方が早く痩せれるしな
何か特殊な事情が無い限りは早く減量するためだけに置き換え食を使うのはあまり良くないと思うけどね。
自分ならやらない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:53:38.62 ID:nrNhXCZS]
- >>427
オレも人のこと言えない時期があったが、仕事終わりが23時ってのが常態化しているような
環境に長く身を置かないほうがいいぞ
もうその道にどっぷり浸かって20年のベテランならなにも言わんし、
長年夢見てた自分のやりたいことやってるってんならなにも言わないが
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:40:50.83 ID:fBFV+iK2]
- >>410
時間ないなら太るほど飯食えなくないか?
- 431 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 19:46:52.51 ID:plOVDnfL]
- 夕食食った。
ぶどうと八丁味噌。合計１００カロリー程度。
今日は１日１２００カロリー、夜断食。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 19:53:24.32 ID:hm0ra7Ot]
- 1200とかスゲーーーー！
それでジョギングもしてるの？
- 433 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 19:58:15.16 ID:plOVDnfL]
- ジョギングはしない。普通に日常生活を送るだけ。
まあ、デスクワークだけなら食べた後３０分程度散歩してもいいけど。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:04:05.96 ID:hm0ra7Ot]
- >>433
あ、ちょっとホッとしたw
以前、小カロリーでジョギング中にぶっ倒れそうになったもんで。。。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 20:09:38.03 ID:sMOSQPKw]
- おれの食事
朝 調整豆乳１杯 ７時４０分
昼 ご飯１００ｇ １２時ぐらい
夜 スーパーのお総菜 ５時４０分ぐらい
運動してないがカロリーが低いのでどんどんやせて言ってる
身長１７０体重４５です
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:12:23.88 ID:cLAadW2j]
- ダイエット中は体重計や体脂肪は計らない
数字見ちゃうと良くも悪くもメンタルに影響がでそうで怖いｗ
日々、淡々と食事管理や運動を行いくほうが長続きしそう個人的に
- 437 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 20:37:34.09 ID:plOVDnfL]
- 普段は１８００カロリーいっとるよ。
たまに気が向けば１食抜けばよろし。３０代４０代の王道はこの程度でいい。
俺も体重体脂肪はあまり気にしないし。
気にするのはコピー用紙の重さ。「うわっ重」って思ったら筋量減ってるやろね。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:47:01.19 ID:7pN30mFW]
- 30代で脳みそ空っぽって可哀想
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 21:05:15.49 ID:O5tsn49G]
- 体脂肪率は無視して構わないけど、体重の推移は把握しておいた方がいいよ。
カロリーコントロールが上手くいってるか否かの目安だから。
>>437
>３０代４０代の王道はこの程度でいい。
だから主観を押し付けるなとw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:42:05.34 ID:RtSG/1bu]
- 最近部屋で激しくダンスしています。
ダンスにオススメの音楽教えてください
和洋といません
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:47:33.74 ID:yb3eFfRN]
- >>437
普段事務職でジョギングしない、中程度の運動って何してはるんです？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:56:44.57 ID:76M6y2YT]
- >>440
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298026607/
- 443 名前：３０代の王道 [2011/09/19(月) 22:02:05.23 ID:plOVDnfL]
- 中程度は歩くがメインやね。
高強度の場合はコピー用紙２箱持って歩く、３０キロのセメントを肩に担いで歩く、とか、
色々あるなあ。高強度はたまにしかせんし、１２００の日は絶対せん。
今から歩いてくるわ。さいなら
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:36:19.64 ID:s7yireJE]
- なんかワロタ
失笑
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:06:04.74 ID:hPLwfmHM]
- 今から歩いてくるわ。さいなら
↑ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:58:12.51 ID:QeoYTjis]
- なんか変なのが住み着いてるね…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:25:03.75 ID:8+GgtOS0]
- いつものことじゃないか
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:30:23.10 ID:VaIkyarT]
- やってることは全然王道じゃないけどなｗ
なぜにこのスレに住み着きたくなるのか不思議
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 02:34:01.01 ID:vzJ3oLTh]
- 自分がやってるダイエットが「王道」だと思ってるんだとｵﾓﾌ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:06:32.25 ID:fO5BGnnG]
- でもデブなんでしょ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:17:09.54 ID:KsXmc2G6]
- ダイエットレベル＝糞デブ
img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/3e/21/zuzu_0215/folder/1088459/img_1088459_56325974_0?1211027979
www.bossdiet.info/nagashima/%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%9C%E6%A4%9C%E8%A8%BA%E7%94%B7%E6%80%A7%E8%85%B9.jpg
- 452 名前：３０代の王道 [2011/09/20(火) 21:40:54.05 ID:gs6HEUy1]
- 少し前に感動した事あったで。
筋トレ雑誌アイアンマンが断食と小食の効能を説いた記事を載せたこと。
小食は３０％カロリーを抑えて食事後に４５分の有酸素を行なえって書いてた。
時代も変わったなあ。遂にボディビル系雑誌も断食の素晴らしさに目覚めつつあるんかいな。
俺が学生の頃は想像もつかんよ。食事ぬく＝カタボリック、ってのばっかりだったし。
学生の頃は筋トレガンガンやって飯もガンガンいってたなあ。
若かったわ。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 22:03:14.58 ID:ESa7CQjf]
- 毎日残業続きだったころ、22時まで残業でも飯食わなかった。
昼も食う時間なかったから結局１日１食。
朝飯、思いっきり食べたから、激やせはしなかった。
今は暇なので、１日３食＋たまに運動。やっぱ、健康的にやせるよね。
腹まわりがスマートになった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:33:30.52 ID:whPJOmNe]
- ターザン読んでみ？
1日1食は太る可能性が高い。
1日3食できれば分食して４・５食にするとベター。
総摂取カロリーを抑えること。
寝る前の食事は厳禁。
睡眠時間をしっかりとること。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:23:23.09 ID:8ql3n37+]
- 今日の出来事
ダイエットに成功＞色んな人にかわいいとほめられる＞気分がいいので献血
＞貧血＝現在
しかもなんか胃からの逆流がぱねえ
口の中がなぜか血の味
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 03:08:35.12 ID:muv0N+ds]
- 有酸素運動と筋トレしてきた！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 05:51:00.41 ID:U1R7fauA]
- 日記帳じゃないしいちいち報告しなくてよろしい
全国の人が毎日その報告書いたらどうなると思ってんだ
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