- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 22:32:44.81 ID:Jz+riEqu]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/l50
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:03:00.91 ID:6FVUN7OQ]
- すみません、ちょっと知りたいのですが。
ブラックコーヒーは糖分が０だから、太らないっていいますが。
インスタントコーヒーに限ったことでしょうか？
それとも、豆から作るコーヒーも糖分は０でしょうか。
豆の成分に、多糖っていうのがあるのですが。
これは、砂糖とどのように違うのでしょうか？
お願いします。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:22:58.61 ID:8rTq5fJg]
- 突っ込みどころ多すぎて誰も答えないんだと思うんだけど…
>>480
まず、その活動ﾅﾝﾄｶは疑問を感じているように正しくないでしょう
ちょっと良い気分にさせて油断して食う機械ですね
そして学生さんで常に動いている…といていますが、その場足踏みでもして授業受けているの？
その生活は一般的な主婦並かそれ以下しか動いてません
犬の散歩をしている人に多いんですが、犬はすぐに止まって排泄するので、
普通のウォーキングに比べて大した消費量ではありません
本気で痩せたいならちゃんとした運動を３０分でもいいので始めましょう
9月24日から始めたとのことですが、まだ一ヶ月弱しか経ってない。失笑されます
今まで1600kcalぐらいで1200に本当に抑えているのならじわじわ痩せてくると思います
三ヶ月は様子見ましょう
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 15:34:16.27 ID:8rTq5fJg]
- >>485
肉も魚に無い栄養素があり、若さを保つのに必要なので食べた方がいいですよ
年齢的にも休肝日もうけた方がいいです
部分痩せは出来ませんが、部分引き締めは可能です
腹に関しては落ちやすい内臓脂肪がついているので、初期の部分痩せも可能です
腹筋をすれば引き締まりますよ。加齢と共に筋肉はどんどん失われていくので、
30歳以降は積極的に筋トレをした方がいいそうです
筋トレをすれば成長ホルモンが出て若返りますし
あとはフラフープと腹筋スレのテンプレ>3おすすめです
私も産後激太りで凄い状態でしたが、今かなり引き締まりました
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 19:20:05.24 ID:CNymCg+I]
- 年齢】19歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】54kg
【体脂肪率】28%
【疑問点】
二か月で8ｷﾛ落としたいんですが
頑張ればできるでしょうか？
食事制限・ショコ&縄跳び30分ずつ
腹筋五分
痩せる為には他にどんな運動を追加すればいいですか？
初心者ですいません
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:14:50.96 ID:LyQEIgJi]
- >>499
肥満の人間なら-8kgは難しくないですが、BMI22近辺の標準体型の人は-8kg/2ヶ月は難しいです。
食事制限は1000～1200にして運動をもう少し増やせば-8kg/半年くらいはできるかもしれませんが。
もっと期間を延ばすべきだと思います。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 20:30:12.03 ID:CNymCg+I]
- 499です
>>500さん
やっぱり二か月はキツいですか(´・ω・)
二か月で痩せれる体重ってどれくらいでしょうか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:32:58.48 ID:sgtqVrzS]
- >>497
ちょっと誤解されているようなので。
活動量計というのは早い話が万歩計です。日々の歩数を管理して運動が不足している分を補うのが正しい使い方です。
最近はいろんな機能が充実していて歩数以外にもいろいろ表示してくれるようになってるんです。
最初に自分の身長体重を入力するのである程度指標を元に消費カロリーを計算しているのでしょうから不正確な部分はあるでしょうが
まったく信頼に値しないものというわけではありません。
質問された方でいうなら18000歩という数字はたいしたものです。
自分の場合、ほとんどがデスクワークで席を立つのはトイレくらい。たまに関与先に出かけることがある程度の仕事ですが、
たまたま外に出る用事の多かった日は5000歩くらい、普段は3000歩弱くらいで、
仕事が終わった後に1時間半ほどジョギングをしてようやく20000歩弱に到達するくらいです。
ジョギングは距離にして15キロほどです。歩幅も違いますし、犬の散歩だと自分のペースだけで歩くわけではないので
勝手が違う部分もあるとは思いますが、18000歩のウォーキングは運動としては十分だと思いますよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 20:56:27.95 ID:LyQEIgJi]
- >>501
初期ボーナスを除いて、体重の５％が減量上限の目安です。
54kgなら2.7kg、次は51.3の5%ですから2.5kgになります。2ヶ月5kg痩せれば非常に順調でしょう。
実際3～4kg/２ヶ月あたりでも順調な部類ですので、頑張ってみてください。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:31:47.82 ID:SEdNPO+u]
- 間食として200ml100パーのグレープジュース一本を今から飲んだら太りますか？
寝るのは2時頃です
今日の摂取カロリーは900くらいです
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:33:08.92 ID:X4PYFEdV]
- それくらいなら大差ないけど、
そういう妥協が積み重なって失敗しないようにね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 21:33:28.23 ID:QCj/jTBP]
- >>504
何時に飲んでも太る
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:36:17.82 ID:V0GuHrUs]
- ３ヶ月で体脂肪５％と体重４ｋｇ落ちた 継続って大事なんだな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 22:00:26.05 ID:QCj/jTBP]
- >>507
ここは、質問・相談スレ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:59:09.82 ID:AMedDoGI]
- 食欲を抑えるに最も効果的な方法は何ですか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:01:27.81 ID:fpUTLwz3]
- >>509
普通に食べる
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:17:09.81 ID:QCj/jTBP]
- >>509
少食に慣れる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:23:44.46 ID:16NdkAOY]
- >>509
嫌いなものしかくわない
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:26:48.66 ID:LyQEIgJi]
- 水飲むかな。ちびちび200mlを時間かけて。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:43:22.77 ID:ICbun+kA]
- 【年齢】16歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 23%？（体脂肪計が家に無いから結構前の）
【職業・仕事内容・部活等】高校生 緩めの運動部
【食事内容・摂取カロリー】普通に朝昼晩食べてるけど間食するのやめた
【ダイエット開始時・内容】朝と夜に一時間ずつランニング 体重変化はまだほぼなし
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋肉はそこそこあるので脂肪落として60kgくらいまで落したいです。どのくらいかかりますかね？
割りと安価でできて効果的なダイエット方法があれば教えて下さい。
筋トレは腹筋、腕立てスクワットはほぼ毎日してます
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:49:19.19 ID:QCj/jTBP]
- >>514
半年くらい
ごはん大盛りなら普通、普通なら小に変える
あいた時間にジョギングする
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:49:31.31 ID:G8qbWgl2]
- 消化が悪い=腹持ちが良いでしょうか？
また消化の良し悪しは何で決まるのですか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:51:55.05 ID:LyQEIgJi]
- 水平足踏みとかいいんじゃない？ その場で足踏みなんだけど、腿をしっかり地面と水平まで上げる。
3分半で300回やるといいらしい。ランニングでは使わない筋肉も使うので効果的かと。
ただ、高校生なら身長cm-体重kg＝110くらいでストップした方がいいかも。
成長期なんだし、ある程度は成長を優先させるべきでは？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 23:58:59.61 ID:qDbZFJAu]
- >>480です
>>497さん
授業中は足ぷみしてません。
授業は３時間くらいしかないのでそれ以外はちょこまか動いている。というかやることが多くて動かされてる感じです。
>>502さん
私はパナソニックのものを使ってます。
距離をみると
10キロくらいにしかなっていません。
502サンがいった15キロよりも距離はないです。
Exは昨日の合計は14でした。
活動量計はMET'Sとかも表示もするし、トイレにいったかとも-1キロカロリーくらいしてくれるほど繊細です。だから上乗せされている可能性を考えこれらを踏まえた結果
1200キロカロリー消費とでたら、念のため0.7がけしてはいますが。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 00:06:53.74 ID:DdOgQvoX]
- >>516
初夏の良し悪しは食物繊維の量。
「食物繊維が多い」は、悪い言い方すると「消化が悪い」。
「食物繊維が少ない」は、良い言い方すると「消化が良い」。
腹持ちが良いってのは、ゆっくり消化・吸収されるのをいうと思う。
すぐに消化・吸収されると、すぐに腹が減る。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 00:07:58.07 ID:DdOgQvoX]
- 1行目訂正。消化の良し悪しね。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:08:42.05 ID:Ju1OTYvF]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 45.2%
【職業・仕事内容・部活等】求職中
【食事内容・摂取カロリー】サラダ、ヨーグルトから食べ始め、お魚、ご飯の順に食べてます
【ダイエット開始時・内容】82 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月13日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
動くとすぐ汗をかくのですが私がデブだからでしょうか？それとも代謝が良くなったのでしょうか？
あと運動する前にご飯を食べて運動し終わるともうお腹が減ってるのですがこれも代謝のせいなんでしょうか？
知り合いは代謝がよくなったんだよと言ってくれますが本当のことを知りたいです。よろしくお願いします。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 00:10:58.23 ID:DdOgQvoX]
- >>521
代謝のせいじゃなくて、デブだから。
デブの通常の症状なので気にしないで下さい。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 00:20:48.04 ID:onY9tDZX]
- >>521
それだけ重たい体で動けば汗をかくのが普通です
運動すればお腹が減るのも普通です
空腹が我慢できないようなら少食に慣れるまで運動をしなければいいでしょう
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:22:08.43 ID:Z09C0216]
- 1ヶ月に何kgくらい落とすのがいいですか。
あまり急に落とすとリバウンドすると聞きました。
実際にはそんなに規則的に落ちていかないだろうけど目標を決めたいです。
1ヶ月３kgくらいで良いですか？
早いとか遅いとかあればアドバイス下さい。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 00:23:24.27 ID:PwdMb9JA]
- >>524
そうゆうくだらない皮算用はどうでもいいから、具体的な方法をきちんと考えて。
チェックしてほしかったらその内容をこのスレに書いて。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:55:33.63 ID:XHa5s4Gr]
- >>524
3kg/月で平気な体型の人もいれば、体調をくずす体型の人もいるのでなんとも…
- 527 名前：524 mailto:sage [2011/10/20(木) 01:06:54.79 ID:Z09C0216]
- 524ですがよろしくお願いします。
157cmで現在48kgです。春より6kg増えたのを落とすのが目標です。
先月まで大体1800～2000kcalくらい食べてました。
一週間前から1200～1400kcalくらいに減らして1日に1時間歩いて軽く筋トレやストレッチしてます。
一応1kg減りましたが誤差かもしれません。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 01:17:38.94 ID:Ju1OTYvF]
- >>522>>523ありがとうございました
デブだからですね。もっと痩せるように努力します。ありがとうございました！
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 05:47:28.05 ID:kNgjywsK]
- 仕事外回りでほぼ１日中歩き回っています。結構今の時期でも汗だくになりますが、
水分補給は普通の水、アクエリとかの清涼飲料水どちらが適してますか？
ポチャデブなので飲む量は多いほうです。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 06:14:41.32 ID:6pefuL03]
- 水
そうやってスポーツ飲料を飲みすぎたのが原因かは知らんが糖尿病になったやつを知っている
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 06:45:43.30 ID:dNPoxbHz]
- 野菜なら満腹になるまで食ってもいいんでしたっけ？
野菜なら間食してもいい？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 07:01:43.73 ID:M9cMJwbN]
- アボカドと根菜類以外で味付けはノンオイル＆ノンシュガーならおｋ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 07:04:35.70 ID:dNPoxbHz]
- >>532
トマトは？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 07:08:51.82 ID:KWnw6JAw]
- >>533
アボカドと根菜類以外で味付けはノンオイル＆ノンシュガーならおｋ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 07:38:23.67 ID:/SlMEngR]
- 世に溢れるダイエット食品は効果あるのですか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 08:50:09.26 ID:Fl5fjqCv]
- >>535
効果があるなら、世の中にデブはいないだろうね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:36:51.59 ID:NzvcK30f]
- >>534
じゃあサツマイモやカボチャやニンニク、枝豆とトウモロコシで
たらふく食べますね♪
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 10:07:09.22 ID:onY9tDZX]
- >>531
満腹になるまで食べようとする生活をしてたら痩せないよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 10:50:56.33 ID:VoV6LQjQ]
- 【年齢】23歳
【性別】 女
【身長】147㎝
【体重】54kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】客室清掃
【食事内容・摂取カロリー】朝は食物繊維のシリアルと牛乳、昼は冷食を詰めたお弁当、夜は魚、肉、野菜などでご飯も食べて一日の上限が1800キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】92 Kg
食事制限と0.5～2時間程度のウォーキングを毎日
【ダイエットはいつから始めた？】9 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1200キロカロリー程度の摂取から、1800キロカロリー程度の摂取にして二ヶ月ほど経つのですが、体重は1～2kgの減りで問題はないのに、甘い物への欲求が異常なほど出てきました。
頭から離れない程で、何度かドカもしてしまいました。
最初に食事制限で無理をしてきたせいなのか、リバウンドが確実になってきそうでこわいです。
ダイエット半ば、挫折はしたくないのですが、何か打開策はないでしょうか。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:25:32.98 ID:99McB9ax]
- 制限カロリー内で黒砂糖を1日数回摂取してみてください。
血糖値をある程度一定に保てばその飢餓感(甘いものへの欲求)も少し収まると思います。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:30:46.36 ID:pO/VpZu4]
- >>539
禁煙してる人がタバコを吸いたくなったらどうすればイイと思いますか？
そうです。我慢すればいいだけです
我慢すればそのうち治まります
ダイエットしてる人が甘い物を食べたくなったらどうすればイイですか？
答えはわかるでしょ？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:33:55.60 ID:Qq6XXiPj]
- >>541
タバコといっしょにしただめだよ ばかだね
おなか空いてるの我慢してたらおなかいっぱいになるの？ ばかだね
- 543 名前：おっさん50@165*64*61*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/10/20(木) 11:36:34.27 ID:W3b1Iu8w]
- 1800kcal摂取で問題ないなら、やっすい60～80kcalくらいのプリン、ゼリー、ヨーグルトは計算したら食事に入れられるでしょ？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:40:20.36 ID:Qq6XXiPj]
- >>543
いや むしろ1800キロカロリー採ってて強烈な甘いものの欲求が来ることが問題でしょ
朝のシリアルが血糖値の急上昇と急降下を起こしてるせいだと思うけどずっと前から食べてるなら違うね
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 11:44:17.14 ID:99McB9ax]
- 低血糖症かそれに類するもののようにも思えます。
黒砂糖でだめなら一回肥満外来へ行ってみてはいかがでしょう？
現在肥満でなくてもダイエット中なら診察してもらえたと思います。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:06:07.04 ID:pO/VpZu4]
- >>542
自己紹介乙
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 12:11:10.89 ID:onY9tDZX]
- >>542
ダイエットって満腹にする必要があるの？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:13:46.88 ID:szBdI/ov]
- 92キロから５４キロってがんばったなｗｗでぶでいじめられてだろｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:42:36.08 ID:VoV6LQjQ]
- >>541
頭ではわかっているのですが…
>>540
>>545
黒砂糖試してみます！
まだまだ肥満なので、病院に罹りながらいちからやり直すことも検討したいと思います
>>543
朝食にバナナやヨーグルトを足していた時もあったのですが、今はやめていました
>>544
オールブランをずっと食べていたのですが、途中甘いシリアルに変えた時に食べ過ぎてしまい、慌てて変えたのですがそれがなにかのスイッチになったのでしょうか…
>>548
物心ついた時から巨デブだったのでからかいはあまり気にしてませんでしたｗ
恥ずかしくて誰にも言えなかったので書き込んだのですが、アドバイス頂けてとても助かりました！ありがとうございます
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:46:42.38 ID:szBdI/ov]
- タバコ吸わないからよくわからないけどダイエットにタバコって影響するの？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:53:20.87 ID:99McB9ax]
- タバコには食欲減退の効果があります。
しかし、それ以上に健康被害があります。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:07:49.91 ID:hS2QMqXW]
- オリゴ糖は、とると太りますか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:15:14.64 ID:99McB9ax]
- >>552
ttp://sizen-life.com/yacon2/olig-tsk/tclolg-ktagni.html
オリゴ糖のカロリーなどは一度この記事を読んでみてください。
ただの糖より低カロリーにはなりますが、量次第では結局太ると思います。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:20:00.12 ID:joomraiD]
- >>539
対策1,食事の回数を増やす。
間食を設けてちょこちょこ食べる。
トータルカロリーは守る。
→腹がへらないように平滑化するのが意図。例えばカカオ85%以上のチョコを間食する。
対策2、摂取する糖質を数割減らして、そのぶんのカロリーを脂質やタンパク質に振り替える。
→糖質過多な食事は血糖の振れが大きくなりやすく、空腹感が大きいです。
対策3,食事の15分前にちょっと食べる
→インシュリンが遅れて分泌されていて、栄養吸収したタイミングと合ってない場合、食後数時間すると血糖がアンダーシュートして激腹減りするので、ちょい早めにちょっと食べて体に準備させる。
体脂肪増加量のコントロール=インシュリン分泌のコントロール
を理解すれば、何をすべきかわかってくる。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:26:28.16 ID:hS2QMqXW]
- >>553 ご親切にありがとうございました。
オリゴ糖はコーヒー（豆）にも含まれていますので
ブラックでのんでも太るわけですね。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:35:05.52 ID:99McB9ax]
- >>555
ここも読んだほうが良いかもしれません。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/coffee.html
コーヒー自体のカロリーはあまり高くありません。
しかしカフェインなど別の観点で見なければならないものも多いので、
飲みすぎには注意が必要ではあると思います。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:58:02.64 ID:hS2QMqXW]
- >>556 確かにブラックはカロリーが低いのですが。豆の種類や
焙煎工程でカラメルになる糖類もあるそうです。
私の行っている専門店は、やけに甘ったるいのでたぶん多糖
成分が多いのではないかと思います。
運動してもそこのコーヒーを飲んでるとやせないんです（太る）。
以前はこんなこと無かったのに。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:59:33.94 ID:VoV6LQjQ]
- >>554
今まで適当にダイエットしていたツケがまわってきたような気がします
詳しくありがとうございます。もっと勉強して頑張ってみたいと思います
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:42:53.79 ID:rGOQdrkq]
- >>557
それって本当にコーヒーのせい？
ほかのもの食べ過ぎてる可能性の方が高いと思うけど
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:16:51.29 ID:m/T1f9R0]
- 腹持ちは血糖値の上昇時間で決まるのでは？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:21:49.40 ID:IrWqNUG9]
- ごはんは腹持ちがいいけどパンは悪い
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 16:53:44.14 ID:iLqo6jus]
- >>539
摂取カロリーを増やしたことで、糖質摂取量が上がり、
血糖値の上下幅が大きくなったために、甘い物への渇望が強くなったものと思います。
そう、「食べるほどお腹がすく」んです。
この原因となっているのは糖質（炭水化物）ですから、これを出来るだけ避けるように
すると、空腹感に悩まされずに済みます。
頑張ってください。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:01:36.02 ID:VaJAtp/N]
- ご飯を食えばダイエット中は空腹で苦しむ必要は無いんですね？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:03:10.89 ID:iLqo6jus]
- ご飯は代表的な炭水化物ですよ。
食べるとお腹がすく代表です。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:23:20.16 ID:zTkoV6aL]
- 食品の成分表示に記載されてるカロリーは、実際はどれくらい前後してるのですか？100kcalと表示されていても、多少は前後してると思うのですが。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 17:54:37.59 ID:HQfBg1nh]
- >>565
熱量の場合は-20%～+20%
100kcalなら80～120kcalの間っつーことすね。
栄養成分表示
www.tcn.zaq.ne.jp/kanno/public_html/eiyou.htm
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 21:27:40.17 ID:zYpMv5g6]
- ためしてガッテンの「計るだけダイエット」シンプルで見やすくていいね。
www9.nhk.or.jp/gatten/dietclub/
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 21:28:25.39 ID:zTkoV6aL]
- >>566
ありがとうございます！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 22:01:41.00 ID:onY9tDZX]
- >>567
ここ質問スレだぜ？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:27:25.09 ID:hS2QMqXW]
- >>559 そりゃ他のものも食べてるさ。
しかし、ここ数年安定してた体重が変化したのは事実。
食事と運動のバランスは同じなのに、コーヒーだけが違う。
まあ、今は甘くないコーヒーに変えたんで様子を見ている。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 22:30:18.90 ID:hS2QMqXW]
- 経験上、コーヒー専門店は２種類ある。
香りを優先する店と、甘みを優先する店。
ワインで言えば、ライトとフルボディーの違い。
甘みを優先する店は注意したほうがいい。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 23:47:58.21 ID:uhLHLyPz]
- >>570
さすがに、それで「コーヒーが原因」と結論してしまうのは頭悪すぎ。
普通に生活してるならコーヒーじゃなくてジュース飲んでてもそれほど太る事はないよ。
そもそも、そんな甘ったるいコーヒーなら、それはブラックじゃなくて何か入ってるんでしょ。
まぁ800杯とか飲んでるなら話は別かもしれないけど。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 00:41:46.35 ID:GNUaE8Uw]
- カダフィの死のニュースを聞いたら体重が減っていました
因果関係を教えてください
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 00:52:40.18 ID:EJuPeLk8]
- >>573
それは、あなたがカダフィに恋をしていたからです
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 01:36:16.95 ID:p70dPHVd]
- 失恋ダイエットスレへ行こうぜ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 05:03:48.08 ID:ALje77N4]
- >>572 ジュースは太るよ。
コーヒーで太るって言うのが、意外だから書いたんだけど。
豆は果実。糖分は化学変化でカラメルになるから。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 08:14:06.89 ID:g+cLzYrf]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】
現在フリーター。一日9～10時間×週５回。動き回る立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
数ヶ月前･･･主食とタンパク質系のおかずが中心で野菜少し。種類少。量は普通の一人前。
現在･･･炭水化物とタンパク質系のおかず(肉・魚・卵・乳製品・豆製品全部)をガッツリ。
特にレバーは二日に一度。青魚は毎日。
野菜盛りだくさん(特に青野菜とトマト)。色んな油をフンダンに使用。
その上、果物やナッツ類や海藻類なども食べたいだけ。
甘酒とココアも欠かさず。おかしも量はそれほどでないけど
バイト終わった時に色々食べてる。
摂取カロリーは2000キロカロリー以上あると思います。
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 (そのつもりはなかった)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
もともと力士のような機敏なデブだったのですが、食事量と運動量の割りに太りやすく
そして疲れやすかったです(幼少期から)。デブなのは運命とあきらめてとりあえず健康だけは確保しようと
食事の栄養バランスを考えて色んな種類のものを食べ始めたら、他には何もしてないのに
いつのまにか12㎏体重が落ちてました。
はっきりいって食事を変える前の二倍は食べてるのにです。動く量はぜんぜん変わってません。
先日受けた健康診断では何も問題がなかったので病気で痩せたわけじゃないようです。
意味がわかりません。栄養バランスがよくても総カロリーが多ければふつう太ると思うんです。
一体何が原因で体重が落ちたのか不思議です。
ちょっと痩せたら動くのがすごく楽になったので、もう10㎏ほど落としてみようと思うんですが
これから先は量は徐々に減らしたほうがいいんでしょうか？(よくわかってないですが基礎代謝的な意味で)
それとももっと栄養バランスを細かく見直したほうがいいんでしょうか？
アドバイスよろしく尾根意がします。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:39:53.48 ID:Br2+qrAK]
- >>576
海外ではブラックコーヒーといった場合はミルクなしであって砂糖入も含まれるそうだ。
喫茶店でのコーヒーが甘いと思ったら聞いてみたら？普通の砂糖なしのブラックコーヒーならカップ一杯で8kcalを
超えることはまずないだろうからがぶ飲みしても太ったりはしない。
>>577
飯食って、動いて痩せているのなら極端に筋肉が増えているのか、吸収が悪くなっているのかどっちか。
12キロいつの間にか落ちたからってそのままのペースで落ち続けるとは限らず、
そこで安定していることもありえるのでまだ落としたいのなら食事の見直しの前に、
体重・体脂肪計を買って毎日記録を付けてみることをおすすめする。
今安いのなら3000円以下であるよ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:49:08.80 ID:ALje77N4]
- 海外の話はしてないし。
インスタントコーヒー（缶）のブラックは０ｋｃａｌらしい。
ブラックって言っても、インスタント粉、缶、豆（焙煎）があるからな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:02:45.74 ID:Br2+qrAK]
- >>579
海外でそういうことがあるから日本でもブラックと言われて砂糖入りを出されても文句は言えないという意味で書いただけなんで。
コーヒーが果実を焙煎して抽出している以上は完全な0カロリーではない。
よく出てくる4キロカロリー以下は0と表示できるというあれですよ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 10:37:38.14 ID:HJNqJqZC]
- >>577
おそらく糖質が減ったのかもしれません。
摂取カロリーが高くても、糖質を減らすとインスリン分泌が減るので脂肪が付かなくなり、痩せます。
特に肥満の方は糖質過多な食事が多いので変化が大きいです。
バランスよさそうだし食事に問題ないんじゃないかと。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 12:35:39.76 ID:DKy7BtLT]
- こんなの見つけた
【タイトル】不明
【作者名】 不明
【読んだ時期】30年以上前
【掲載誌または単行本】不明
【作品の内容】
ガラスの仮面のルーツのような作品内容ですが、作者が美内先生だったのかどうかわかりません。
私の叔母が小学生だった頃、現在では６０歳程度になっている大人の人から
ガラスの仮面にはそっくりな話がある
あしながおじさんも出てくる
ライバルが失明して紅天女を獲得する
と聞いて、その時は気にも留めなかったらしいのですが、先日、
会った時にガラスの仮面が再開したんだよと教えてコミックスを見せてあげたら驚愕して、
先の思い出話を披露してくれました
（叔母は雑誌を読まないので、未刊行部分に亜弓失明ルートがあったことを知りません）
どなたかそのような漫画を御存じないでしょうか、是非読んでみたいのです
ちなみに、自分なりに検索した結果、私の叔母と似たり寄ったりの記憶を持っている
（当時の教師、または母親に似たようなことを言われた等）方もみえ
また美内先生の短編「ナオは光の中で」は取り寄せて読んだ結果、該当作品ではないことがわかりました
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:42:04.28 ID:ALje77N4]
- >>582 なにそれ、本を探してくれるのか。
すれ教えて。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:42:54.16 ID:M4/XurrW]
- >>582
（ ^ω^）つ□ 涙拭けお
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:53:59.46 ID:aQLXt11q]
- 上のコーヒー論争に「糖分がカラメルになるから」と何度も書いてる人がいるけど
それに何か意味があるの？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 13:57:40.83 ID:HqxLSzwO]
- >>585
直接コーヒー豆食べる人以外関係ない
- 587 名前：ナイスバディ [2011/10/21(金) 14:17:45.44 ID:cbwpT8C0]
- 質問ですm(__)m
エストロゲンとプロゲステロンのどちらにも
体脂肪蓄積作用ってあるんでしょうか？
どちらのホルモンの解説にも
「痩せるホルモンである」や
「体脂肪蓄積作用がある」と載ってます。。
実際にはどうなのか判っていないのでしょうか。。？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:24:46.57 ID:ALje77N4]
- >>585 焙煎のやりかたで、甘みを多き出せば豆は濃い色になる。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:26:14.16 ID:aQLXt11q]
- >>586
糖分がカラメルになると吸収できるカロリーが増えたりとか特にないよね
しかも、一般にコーヒー豆を焙煎して糖に起きる反応はメイラード反応で
カラメル化ではないと思ったし
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:28:20.77 ID:aQLXt11q]
- >>588
カラメル化したら甘みが増すの？もしよかったらソースください
それに焙煎でコーヒー豆が濃い色になるのは、カラメル化じゃなくメイラード反応といわれてるよ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:36:34.96 ID:ALje77N4]
- >>590 コーヒーの成分はまだはっきり全部わかってないから。
例えば甘味料みたいな成分もあると思うんだけど。
カラメルになればカロリーとして計算に入るんじゃないかと思ってね。
ソースなんかないよ、だって解明されて無いんだから。
ただ、甘いコーヒーとそうでないコーヒーは豆と焙煎で決まるから。
その目安でカラメルって書いただけ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:41:33.07 ID:M4/XurrW]
- >>591
ダークマターですね？わかります(´・ω・｀)
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:45:04.96 ID:ALje77N4]
- up.mugitya.com/img/Lv.1_up19369.jpg
焙煎すると、化学変化で糖度が下がるんだよ。
でも、お店によっては甘みを出したいとか香りを優先したいってなるわけ。
そうすると、焙煎にノウハウがあって。
俺の経験上、わりと湿って（水分が多い）濃い色の豆は甘くて
こくがあり、乾燥して薄い色は香りが優先。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:49:16.69 ID:8BL0s9XE]
- どーでもいいが、ここダ板だよな？
コーヒーｳﾝﾁｸ語りたいなら他いけｗｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:49:42.47 ID:Uz12nUV+]
-
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】42kg 【体脂肪率】不明【職業・仕事内容・部活等】 主婦
【食事内容・摂取カロリー】 1300kcal前後、米肉魚野菜他。炭水化物少なめに。脂を落とす調理法中心。
【ダイエット開始時・内容】43 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
相談よろしくお願いします。
元々は1500kcal程度摂取していましたが、
間食の見直しや調理法の変更(揚げ、焼き→煮る、蒸す)や食事のバランス変更(炭水化物減らして野菜増やす)で1200kcal程度に
カロリーコントロールしています。
調理用油はほぼ不使用で、肉も下茹でしたり脂身は取り除くようになりました。
またGI値が低い食品をなるべく選ぶようにしています。
食生活の変更によるものか精神的なものかわかりませんが無性に甘いものが食べたくなります。
現在は理性で抑えていますが、何か食生活ややり方に問題があるのでしょうか。
お手数をおかけしますがどうぞよろしくお願い致します。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:39:28.75 ID:Br2+qrAK]
- >>595
151/42というとBMI値18ちょっとくらいですので食事制限で痩せるというのはちょっとおすすめしません。
食事制限をしていれば好きなものも我慢しているでしょうからそれが食べたくなるのは当然です。
そのくらいの体重でしたら甘いものが食べたい時は食べてみてはいかがでしょうか。
できればコンビニで買う安いケーキや、アイスクリームではなく、自分の住む地域の、
一番高いケーキ屋に歩いて買いに行き、お店で食べられるならお店で珈琲や紅茶と一緒に
買うだけのお店なら家からお店まで歩いて買いに行ってはいかがでしょう？
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