【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:26:17.32 ID:+pkwAvmM]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:14:38.44 ID:JFGK32th]: >>329
基礎代謝が低いとかないかな
代謝上げる単純な方法って筋トレ？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 23:45:18.83 ID:ZnsuaEFc]: 有酸素運動では全身の脂肪を均等に燃焼させることが出来るのですか？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:51:17.07 ID:GNv4YxkT]: 今の体重を維持できるだけ食っておきながら、「そんなに食べてないのに」って言いたいの？
おデブさんは、食い過ぎを卒業するだけで痩せられる、得な人なんだよ。
標準体重の人が痩せを目指すことよりも、数段楽なんだよ。

身の丈にあった普通の食事量を受け入れられないなら、デブが普通体重まで痩せるのは難しい。
普通の食事量すればいいだけなのに、それを無視して奇策ばかりを繰り出すのなら、そら失敗しますよ。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:57:15.44 ID:8pRqLHd1]: >>323
もうウォーキングから始めるって決めたみたいだけど、
自分も最初は300ｍぐらいしか走れなかった。
300ｍぐらい走って、その後歩いてまた走ってっていうのを全部で2～3kmぐらい、ほぼ毎日続けてたら
3週間ぐらい経った日に、突然1kmぐらい休まずに走れるようになったよ。
焦らずにどうぞ。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:33:38.59 ID:oESl2BwE]: 非加熱キムチは絶対に食べてはいけません
確かに唐辛子と発酵ごときで寄生虫など駆除できるわけない
はっきり言って生キムチなんて細菌の巣
ヨーグルトや納豆のように高温殺菌した素材を発酵させた食品とは次元が違う
意外とみんな同じ発酵健康食品のようなイメージがあったけど
キムチは恐るべき危険食材
報道されないが、韓国産の食物が原因と言われている。
死者も出ている。
※韓国で販売されてるキムチも寄生虫入りだけど、
駆虫薬というものがあり韓国人はそれを半年に1回飲んでる。
少女時代も飲んでいる。
日本人は駆虫薬を飲む習慣がないから危険。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 03:05:35.71 ID:GrFx97B8]: 【年齢】２２歳【性別】男
【身長】１７７㎝【体重】６５kg
【体脂肪率】１５%？（かなり昔の数字）
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】１日２食、平均的な量と食事時間だと思います
【ダイエット開始時・内容】６５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太もも（運動をやっていたため太い）とお腹を重点的に細くしたいと思っています。
とりあえずランニングと某ダイエットＤＶＤで運動しようと思っているのですが
運動の後先で効果のほどが変わったりするんでしょうか？
あと食事の量を減らすためにできるかぎり安くて太らない食材でオススメあれば教えてください。
ちなみにバナナって毎日食べたら太りますか？
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 03:15:45.44 ID:4Fz9Zo74]: とくにダイエットする必要なし。体重が増えない程度の食事を続けていれば良し。

65 / (1.77^2) = 20.747
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 03:22:35.25 ID:GrFx97B8]: >>337
って言われると思ったんですけどお腹プニョプニョで筋肉ないし
他のパーツの割にももが太くて服のサイズに困るんでダイエットしたいんですよね。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 05:34:28.60 ID:0nWk3cuJ]: いってることが、女みたいで、ｷﾓ
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:25:38.92 ID:5Jc/1XI8]: >>336
運動の後先でってのが意味分からんけど
どっちを先にやるべきかって意味で聞いてるの？
どっちも有酸素運動なら変わらんと思う、やりやすい順でいいんじゃね

安くて低カロリーなだけなら寒天ともやし
栄養考える気があるなら広範囲過ぎるからダイエットサイト見れ
太るかどうかは特定の食材の頻度じゃなくて総摂取カロリーとバランスとタイミング

つうか昔の体脂肪率書いても昔の体重並みに意味ないだろ
やる気あるなら最低でも体脂肪は測れる体重計買いな、警告にも励みになるよ
筋肉全く気にしないでとにかくガリガリにしたいだけなら構わんけど
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 06:30:41.61 ID:k8jPZKiA]: 何でもそうだが、まず行動ありき。能書きはその後。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:46:30.14 ID:z7kP6nVQ]: >>338
その身長と体重で腹に脂肪が多いってのなら、一旦増量してもっかい
絞らんと無理と思うが。

単に細くなりたいだけなら延々と飯制限して有酸素やってりゃいいが
健康的とは言いがたいな。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 09:11:53.28 ID:ouZcQ6UD]: すみません。1に書いてある事や2-の分は全部読みました、ですが携帯からの為テンプレが使用出来ません。イレギュラーである事は承知していますが、皆さんのお力を貸して下さい。

現在21歳、女です。160/52～3で、BMI値は普通なのですが筋力が足らず、お腹は妊娠腹のようです。
引き締めようと色々検索したり、テレビで紹介されたエクササイズをしてみたり、隊長の元にも入隊したり、ダンスのヤツもやりました。
ですが私は元々腰痛持ちな為、上手く続きません。(腰がだるかったりして腰を動かしにくくなります。そして無理をしてエクササイズを続けた場合は湿布が手放せなくなります…)

そこで皆さん、もし腰痛持ちでも出来るお腹の締め方をご存じであれば、是非とも教えて下さい。
途中から湧いて出てきて本当にすみません。
よろしければご回答、お願いします。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:47:58.19 ID:RCHpwbV2]: >>343
効果は薄いかもしらんが
腹筋鍛えるので

風船膨らまし
吐く息で壁にティッシュを貼り付けさせ続ける

とかあります
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 09:53:09.91 ID:0EQDp1N3]: >>343
テンプレ読んでも理解出来ないの？部分痩せは不可能。腹がだぶだぶなのは皮下脂肪が
多すぎるから。筋肉が無く脂肪が多いのでそうなってる。BMIはあくまでもBMIで個々の状況
はまた別。

有酸素運動（歩いたり、エアロバイクでOK）をしつつ、食事制限で体脂肪を減らしていくほかは
無いと思います。腰痛持ちは絶対に無理をしない事。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:56:08.79 ID:HjtSwQBl]: >>343
＞★6【部分痩せについて】
＞脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

本当にココ読んだの？一部だけ引き締めとか無理だから全身ごと痩せるしかない。
貴方の場合、体重40代前半くらいの全身ガリガリになる頃まで減らせば腹も凹むでしょう。

腰痛持ちで運動できないとの事ですがダイエットに運動は必須ではないです。消費カロリー＞＞摂取カロ
リーを実現出来れば体重は減るんだから食事制限（小）＋運動でやるか食事制限（大）＋運動なし
でやるかの2択、自分に続けられるやり方でやればいい。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 11:05:34.97 ID:ouZcQ6UD]: 一括にてすみません。
部分痩せをしようとは思っておりませんが、書き方が悪かったみたいで、不快にさせてしまい申し訳ありませんでした。
それにも関わらず回答して下さり、ありがとうございます。

意見を参考とさせて頂きまして食事制限とウォーキング、そして風船を膨らませる事を欠かさず、ダイエットをしていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:11:01.28 ID:dHAbwhzf]: 「どうやったら腰に負担かけず腹筋つけて引き締められるか」に
「部分やせは不可能だ。テンプレ読んだのか馬鹿」って回答は･･･
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:23:23.23 ID:RCHpwbV2]: >>347
風船膨らましってのは物の喩えでもあるからね
腹式呼吸は腹筋鍛えるって意味
もし時間やお金があるなら整体屋や整骨院に行ってみるのも一つ
腰痛の原因わかるかもしらんし
腰に負担かからないエクササイズ教えて貰える
既に行ってたらごめんね
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:42:20.76 ID:t7xvlkO0]: >>331
筋トレしてから有酸素運動してまふ。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:52:34.01 ID:xisAC0+d]: >>347
腹筋群を鍛えるだけでずいぶん変わるはず
ドローインで腹横筋を意識する練習をして、
腰の様子を見ながらサイドプランク、フロントプランク、クランチあたりをやってみよう
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:57:01.22 ID:OQhfS90S]: お昼ご飯作るの面倒だから、パスタ茹でて市販のパスタソースぶっ掛けて食べようかと思うんだが
パスタってダイエットの時には避けるべき？
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:11:07.79 ID:PPRbKf37]: 何でもそうだけど残せば大丈夫
種類で変わってくるが、パスタは大体500～750kcalでしょ
2/3だけ食べれば高くても500kcalで済む

ダイエット中は「もったいない」って気持ち捨てないと絶対成功しないと思う
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:34:23.47 ID:t7xvlkO0]: インスタントラーメンは？
ちなみに汁は飲まない。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:59:50.78 ID:4Fz9Zo74]: >>353
初めからゆでる量を減らす頭は無いのか?
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:11:41.25 ID:LVgSzYTN]: >>343
>そこで皆さん、もし腰痛持ちでも出来るお腹の締め方をご存じであれば、是非とも教えて下さい。
腹筋の筋力不足でお腹がせり出ていたり、あるいは体幹部の筋力不足で姿勢が悪いような場合は腹筋含む体幹部の筋トレで
劇的に改善します。もし皮下脂肪が原因なら体重を落とす過程で地道に脂肪を落とすしかない。
腰痛に関しては専門家に相談するしかないんだけど、結局休めとか言われるだけかも。
自分も腰を痛めた事があるけど個人的にはエアロバイクは腰の負担が少なかったです。
腹筋のトレは無理だった。
本来なら自分の体と相談しつつ体幹部を鍛えていくと腰痛も改善するんだけど、そのためにはある程度の筋トレの知識が無いと難しいかなあ。
ちなみにジョギングはもちろんウォーキングも結構腰に負担掛かるよ。
自分が傷めた時は5歩くらい歩くとしゃがみこむくらい痛くなったから。
その時でもエアロバイクは出来ました。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:16:08.85 ID:wa+ZVCYQ]: パスタの量を半分にしてパスタソースも半分にする
物足りないと予想される場合は
ソースをフライパンで温めるときにキノコ数種類入れてついでに加熱すればｵｹ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:21:26.95 ID:l41+eXu9]: パスタは全粒粉だから、GI値が低い。蕎麦と同じようにダイエット向き。
だけど、ソースが脂質多いのが問題。
だから、パスタの麺だけ食っておけ。ソースはかけるな。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:31:45.13 ID:rwAmz19C]: 寝起き７３ｋｇ　寝る前７７ｋｇってみんなこんなもんなん？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:33:25.85 ID:ledid2z+]: そりゃ飲みすぎか食いすぎだろ
俺は増えても1.5kgくらいしか増えん
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:38:13.02 ID:rwAmz19C]: 水2リットルぐらいのむせいかね
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:46:20.30 ID:ledid2z+]: まあ、それだけで2kgにはなるな
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:19:53.80 ID:rwAmz19C]: 体脂肪率も最低が寝起きの１７％で最高が昼時の２２％なんだけどなんかいろいろと不安だわ・・・
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:58:23.31 ID:XW+ZcAhU]: エクセルに朝と夜の体重入力して
グラフ見てはニヨニヨしてるここ最近の俺
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:08:24.92 ID:wQZcsrF4]: >>364
しばらくするとニヨニヨできなくなったわー停滞期orz
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 15:09:46.38 ID:2ML/BRiV]: >>363
朝と昼に測定するとか、数値が変わるのは当たり前だし。
寝る前と朝に体重測定するのもなんの意味があるの？
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 15:10:50.72 ID:2ML/BRiV]: >>365
単純に初期ボーナスが終わっただけじゃないの？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:16:19.95 ID:wQZcsrF4]: >>367
初期ボーナス後の停滞期は抜けたよー
今は１ヶ月近く動いてない。
そろそろカロリー収支を見直す時期に来ているようだ・・・
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:30:54.98 ID:XW+ZcAhU]: いままで溜めこんでいたせいで
初期ボーナスがパない件
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:09:36.95 ID:wa+ZVCYQ]: >366
一日どれくらい食べたか（増えたか）確認する為じゃないの
毎日確認するとだいたい朝と夜の差が判ってくるから
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:18:50.55 ID:2ML/BRiV]: >>370
一日にどれくらい食べたか確認しても意味ないでしょ。そこから何も見えない。
体重が増えていても、水分が多いのか固形物が多いのかで意味が変わってくるし、そもそも
一日にどれくらい食べたか、なんてのは体重ではなくて食べるときにチェックすべきだし。
トイレにどれくらい行ったかで変わるし。

一日にどれくらい体重が増えたのかをチェックしても、その増減についての意味を考えなければ
単純に不安になるだけでしょ。
いつ体重・体脂肪率を測っても同じ数値ならば安心するのかな？それはあり得ないことなのに。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:25:22.14 ID:cieJOJAL]: >>371
あほ？
手間を惜しまないのであれば複数回計測して記録残したほうがいだろ
単に１日１回が合理的というだけでしょ？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:29:43.06 ID:rwAmz19C]: ほかの人の触れ幅はどれくらいか気になっただけだよ　そんな深い意味ないですよ
もちろんほかの人の触れ幅を知ったからって何も意味はない　よろしい？
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:40:36.73 ID:IenRWbzt]: 【年齢】２６歳【性別】女
【身長】148㎝【体重】43kg
【体脂肪率】17 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
朝：オールブラン・プルーン・牛乳・野菜ジュース　約２５０ｋｃａｌ
昼：肉の日、魚の日、麺の日、丼物など会社の食堂のメニューをおばちゃんに半分してもらってます。約４００ｋｃａｌ
夜：タニタ食堂の魚のメニューをローテーション＋果物　約５００ｋｃａｌ
【ダイエット開始時・内容】５２Kg　体脂肪２８％
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

毎日ヤーナリズムを最低４０分間、長ければ６０分間やって、半年で上記の結果になりました。
間食も一切やめました。ほんとに半年間甘いものは一口も食べていません。
悩みは今、体がすごくだるいというか、買い物とかに行っても前はパワフルに動きまわれたのに
すぐ疲れるし、足がだるいし、体力がなくなってしまったような気がしてます。
もともと、甲状腺関係で少し橋本病の気があったので、そのせいもあるのかもしれないのですが、、、

半年経って体重ももう十分落ちたので少し食事をスタミナの付くものに徐々に戻していきたいのですが
リバウンドが怖くって、カロリーの低いものしか手を出せません。

正直、毎日同じメニュー、節制節制、低カロﾘｰで貰いもののお菓子とかも食べずに
家族にあげたり、週末なのに質素な食事でうんざり、おいしいものを食べるのは大好き
なのに、、、、今の食事もおいしくないわけではないですが。。
甘いもの食べたい。っていう気持ちでいっぱいですがなんとかとどまっています。
来月５日間位海外旅行に行くので、おいしいものは気にせず食べたいと思いますが、
旅行から帰った後も食べ過ぎてしまいだらだら行きそうで怖いです。
爆発しないように徐々に戻していくコツはありますか？

運動も、強迫観念にとらわれて毎日最低何分しないと、という感じで
やっています。ヤーナリズムは楽しくないわけではないのですが、ちょっと気持ちの面で
つらくなってきました。０か１００かの性格で嫌気がさしてきました。。

長々とすいません。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 17:24:15.08 ID:tjFOtlBK]: >>374
自分でも書いてるように、0か100かの性格をなんとかする事だろうね。
それをどうにかしないと、小手先のテクニックを駆使しようとしても駄目でしょ。
とりあえず、体重をチェックしながら食事を増やしていって、今の体重を維持できる
量ってのを探っていくしかないんじゃない？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:40:18.90 ID:TDrWWI1p]: >>374
まず初めに週に1回だけ、カロリー気にせず食べたいもの、好きなモノを食べるってことにしたら？
週に

あと、結婚してください
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:53:14.65 ID:VTeqcbC6]: ちょ、ちょっと待った～～～～～！！
ぼ、ぼ、僕の第二夫人になってください！！！
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:56:57.71 ID:aHzmhgWN]: そいつ男だけどいいのか？
2ちゃんは【女】と書いて【おとこ】と読む
小学校で習ったろ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:43:40.11 ID:4GRCqQUm]: 【年齢】27歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】76.5kg
【体脂肪率】25～30 %
【職業・仕事内容・部活等】雇われ教師。立ち仕事とデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】11時と23時の二食(量は多いと言われる。夕方に間食)
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

腹回りが85㎝あり、痩せるというか引き締めたいと思っています。
腹筋と腕立て伏せで毎日負荷を増やして行けば、脂肪を筋肉に変えられますか？
身体が引き締まって見えるでしょうか。
体重は減らなくて構わないです。
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 20:23:30.93 ID:LVgSzYTN]: >>379
部分痩せは原則不可能。
脂肪を落としたいのなら体重を減らさないと無理だよ。
>体重は減らなくて構わないです。
逆ですw
体重を減らさずに脂肪を落とすって事は減らす脂肪と同量除脂肪体重を増やすって事。
これは通常の減量の100倍難しいですw
あなたの場合はとりあえず食べる量を減らして、少し有酸素やるといいでしょう。
腹筋と腕立ては継続すべきだけど、それが直接的に脂肪を減らす事は無いよ。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:27:48.99 ID:4eVk2a1K]: >>379
痩せなくてよい
筋肉をつけたい

あなたが質問すべき場は、ダイエット板じゃなさそうですよ。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 20:43:48.91 ID:84kiLqEO]: 最初は20回くらいしか出来なかった腕立て伏せも100回、200回こなせるように
なってしまうと、それはもう有酸素運動です。筋持久力、遅筋が鍛えられます。
ってことでいいんですか？
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 20:48:23.15 ID:dWAIPQfr]: ジュースは砂糖がそうとう入れてあるようだが、カロリー０の炭酸ジュースは？
カロリー０の炭酸を普段の水分補給に使ったとして何かリスクみたいなのある？

今はブラックコーヒーを水分補給で常飲してるが。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:57:59.37 ID:JtjQM6zu]: ８月の頭からダイエット開始
ほぼ毎日、腹筋５０～２００、ダンベル使って様々な運動、ストレッチ、カロリー制限
今現在マイナス４キロ、標準体重まで後３キロ
このペースって遅いですか？
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 21:04:56.81 ID:sCiMLEy7]: >>382
そうです。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:12:14.61 ID:kIBB+O6/]: >>384
自分の体重ぐらい書けよ…
387 名前：名無し [2011/09/23(金) 21:34:48.01 ID:1mA/EGEu]: 自分はたまにシフト制のバイトで早朝4時から昼に上がるんだけど（週1～2回位）
ここで質問ですが、4時に起きてお菓子とかパン食べても、バイトで動くので総カロリーから多少オーバーしても大丈夫ですかね?
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:02:52.94 ID:NP75kMWS]: １５９㎝４９㎏体脂肪１９はデブですか？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:20:42.19 ID:KOVOC03n]: 質問です。

摂取カロリー　＜　消費カロリー　なら　『痩せる』と
ここの回答者の人たちは言っていますが、
一体、どうやれば消費カロリーと摂取カロリーを把握できるのでしょうか？

ggrks　や　自分で調べろ　や　テンプレ読め　
以外で、出来れば学術論文などでお教え下さい。
すみませんが宜しくお願い致します。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:41:03.51 ID:2ML/BRiV]: >>388
一般的にはデブではありません
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:48:10.27 ID:NP75kMWS]: >>390
回答ありがとうございます。１５９で４９と１６３で５７どちらがデブですか？
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:49:47.15 ID:pSEMP8L7]: >>391
体脂肪率高いほう
つかどちらもデブではない
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:51:04.74 ID:2ML/BRiV]: >>383
カロリーゼロのジュースに入ってるのは砂糖ではなくて人工甘味料。
大きく分けて、砂糖よりも数百倍甘みを感じるもので使用量を極端に減らせるものと
甘みは普通だけど体に吸収されないのでカロリーにならないものの2種類がある。
後者の場合、大量にとるとお腹を壊すことがある。牛乳飲みすぎるとお腹を壊すのと同じ。

いずれにしろ、普段の水分補給目的としてはおすすめしない。
っていうか水飲め。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 23:54:05.93 ID:2ML/BRiV]: >>379
標準体重より10Kg近く太ってるんだから、体重変わらなくていいとか引き締めとかいってないで
普通に痩せなされ。

あと、脂肪は筋肉には変わらない。常識。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:58:37.30 ID:NP75kMWS]: >>392
回答ありがとうございます
体脂肪率前者は１９で後者は２８です。
どうでしょう？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:10:15.43 ID:XBle5IxC]: >>395
体脂肪率高いほう
つかどちらもデブではない
が
後者は脂肪率かなり高いね
内臓脂肪か？
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:38:41.04 ID:OsGG+3Hr]: >>396
回答ありがとうございます
内臓脂肪？分からないですが、体脂肪率です。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 00:50:21.41 ID:5PEcEFZq]: >>397
質問を小出しにしないで、まとめて状況を説明して。
仮定の話なの、実在の人物の話なの？
デブかどうか見た目で判断できないの？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:40:05.16 ID:3KBtW281]: 推測だが、どっちが痩せてるかで親子で喧嘩になったのかな
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:32:59.82 ID:+SgTLJj7]: 腹にしか脂肪付かないんですけど腕や脚に付かせるにはどうすれば良いですか？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 11:33:39.53 ID:Lc3bDW8/]: ダイエットに停滞期はあるのですか？
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:21:42.53 ID:+ooI6BFG]: >>374
摂食障害じゃない？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:19:06.79 ID:aFZNwX5N]: 食事制限のみで52キロ29％→45キロ21％
見た目に変化がないのですが、内臓脂肪が落ちたということでしょうか？
疲れやすくなったのですが、筋肉が落ちたせいでしょうか？
筋トレをすれば体脂肪を減らしつつ筋肉をつけることができますか？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:23:45.36 ID:CTe61GPi]: >>403
何歳？
筋肉無さ杉だろ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:41:24.55 ID:D93H9JSf]: ダイエット始めて疲れやすくなった人って
貧血になってるのでは？
食事制限でも運動し過ぎでも貧血発病の要因になる
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:53:36.08 ID:CTe61GPi]: 鉄分の摂取を心がけるようにな
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:42:02.36 ID:5PEcEFZq]: >>403
身長にもよるけど、普段接してる人とか自分ではなかなか痩せても見た目の変化は
気がつきにくいもの。
腹回りが減ったのなら内臓脂肪が落ちた可能性が高いし、そうでなければまんべんなく。
身長が書いてないからなんともいいにくいけど。

疲れやすくなったのは、慢性的に栄養不足だからじゃない？
どんなダイエットしてたのか何も書いてないからなんとも言えないけど。

筋トレしても、ダイエット中は筋肉は増えない。

まぁ>>1読め。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:42:56.14 ID:5PEcEFZq]: >>400
部分的に痩せさせる事が不可能なように、狙った部分に脂肪をつけることもできない。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:43:44.21 ID:4WVGJzZH]: >>408
どうしてそう言い切れるの？
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:43:57.04 ID:5PEcEFZq]: >>401
停滞期はあるっていう意見とないっていう意見がある。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:44:50.72 ID:FfB51WrW]: 　24歳　女
　162㎝　50.4kg
　体脂肪30 %

パナソニックの足から測るタイプの体重計で基礎代謝が1070と恐ろしく低く
体脂肪もひどいので今月から初めて二週間で１ｋｇ減ったんですが、
体脂肪と基礎代謝が一向に変化しません。

運動は踏み台昇降を一日１～２時間とストレッチ、
足、二の腕、腹を鍛える筋トレをやっています。
食事は基礎代謝をギリギリ超える程度で制限しています。

見た目だけ妙にすっきりして若干引き締まってきたように見えるのですが、
数値にまったく変化がみられません
一体どういうことでしょうか？　なにか思い当たる方、回答をお願いします
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:55:36.07 ID:g6rWUeuh]: >>401
カロリー収支がマイナスにならないと体重は落ちないっていうのが原則。
減量の方法によっては想定以上に代謝が落ちる事があって、その場合は思っていたように体重が落ちなくなる。
それを停滞期と呼ぶのだと思います。
>>409
ある特定の部位の脂肪細胞の活性を高める事は無理でしょ。
もし出来るのなら豊胸手術する人はいなくなると思うよ。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 16:57:05.30 ID:g6rWUeuh]: >>411
体脂肪計の数値は基本無視の方向で。
減量初期の数キロは水分量の変化によるところが大きい。
体重を減らしていけば必ず脂肪も減るので焦らず頑張って下さい。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:03:09.75 ID:lXitnkep]: >>412
自分が知らないからって、さも不可能かのように言うのはやめたら？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:12:38.42 ID:Uv9fJVx5]: >>411
体脂肪計の数値は全くあてにならないから参考にしない事
一番分かりやすく正しいのはメジャーで毎日サイズを計る事な
サイズが縮んだら体脂肪率は下がってるし逆なら上がってる
これだけの話なんだぜ～
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:16:12.96 ID:VVejosLX]: いや部分痩せが出来ないのは常識でしょ。自分の知識が乏しいからって、何でも否定するのはどうかと。。
ただし部分やせは無理でも、筋肉を引き締めることで、見た目絞ることは可能。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:34:25.93 ID:g6rWUeuh]: >>409の疑問は
「狙った部位にだけ脂肪を付けることはできない」に対してじゃないの？
部分痩せとは話が違うような。
まあ、部分痩せも原則不可能なんだけどね。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 18:00:48.55 ID:5PEcEFZq]: >>414
そこまで言うなら、逆に狙った場所に脂肪をつける方法を教えて欲しいものだ。是非。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:04:12.77 ID:Roxwsyud]: 外科的に脂肪を移動すればとりあえず達成できるけどね
なんにせよスレチな気がするんだけど
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:04:39.15 ID:kA9Wt+yD]: それを聞いて乳に付ける気だな
421 名前：411 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:29:37.95 ID:FfB51WrW]: >>413
素早い回答ありがとうございます！
なるほど、確かに数値の亡者になっていた気がします。
あんまりあてにならないのですね…
まだ初めて一ヶ月も経っていないうちから焦りすぎました；；
がんばります！

>>415
早速の回答ありがとうございます！
仰るとおりさっき計ってみたら、ウェストが前測った時より一㌢だけ短くなってました！やった！
今度からはこっちで成果を確認しようと思います＾＾
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:33:13.66 ID:406VYKEP]: 皮下脂肪の代謝経路考えれば特定の部位を意図的に増減させるのは無理だとおもうけど。もちろん外科的手法は除く。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:26:16.72 ID:XBle5IxC]: 部分痩せじゃないけど
筋トレによってその部分を引き締めて見せたり
姿勢の改善ですっきり見せたりするのは可能
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:26:43.45 ID:WDVfolfs]: すみませんが質問させてください

あるサイトで自分の1日に消費されるカロリーは
2355kcalと出たんですけど、
もし、1355kcalで7日過ごしたら
1kg体重が減るということでいいんでしょうか

1kg=7000kcal、あくまで単純計算の話です
もし間違っていたらご指摘お願いします
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:53:35.18 ID:1/GlNTfw]: >>389
ダイエットを始める前の体重が変化しない状態の食事の量と、運動の量を記録する
そこから食事を減らす、または運動を増やす
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 20:27:43.11 ID:tP8a7ney]: 有酸素運動と食事制限が異常に辛いのですが他に痩せる方法はありませんか？
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 20:33:29.40 ID:XQ+WKA05]: >>426
体重落としたいのなら足とか腕を切断すればいいよ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 20:36:34.60 ID:icDiVffN]: 有酸素運動の負荷を限界まで追い込めば多少飯喰ってもガレるよ普通

糖質の取り方を工夫して１日１快食で
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:40:19.38 ID:tJAvns89]: >>424
楽勝だね
51歳ビチクなんか日に消費されるカロリーは 1200kcalだよ
維持するのにさえ毎日20㎞走って1日1食　これが一生続くビチク
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:44:01.42 ID:qCOhOKK1]: 「がれる」の意味がわからん・・・
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:51:19.75 ID:3KBtW281]: >>411
大してあてにならないというのは同意だけど
体脂肪率と体脂肪量は違うんだよ

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