新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:21:59.56 ID:grqvLQeY] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット16t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313655949/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:07:02.58 ID:EXnF+uz4] この間、巨女が 『私って、恐いから！』 って携帯で話ながら歩いていたけど... なにが恐いのか、その後ずっと考えてた 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:12:34.41 ID:5nsuNe2Z] >>563 考えるまでもなく体重が怖い、規格外だから。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 01:57:03.12 ID:biTaDoKY] 100kgクラスの女ってマツコデラックスかよって思ったけどそういやあいつ男だったなｗ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:58:57.28 ID:ilcHkg0q] 森久美子だな ここにも時々女の人いるけどな 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:17:33.18 ID:NRYklzPi] おはよう。いつもここみてやる気をもらっています。三連休、おれの目標は体重は増やさないこと。いつみ休みはつい食べてしまうが、しっかりカロリー計算して強い意思で乗り越えたいんだ！！ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 06:13:28.81 ID:TkX/rC6R] なんか体重が一向に減らずに数日かけて 約700ｇぐらいの間をグルグルローテしてるんだが （約700ｇ下がる→一日約200ｇずつぐらい徐々に上がる→約700ｇ下がる） これは完全に停滞期とみてよろしいですか 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:03:59.21 ID:VGrRg+pj] >>560 女性の多いスレはなぜか食事の内容関係なしに量だけ極端に減らしたり、 ウォーキングや軽い体操を1時間程度しただけで劇的な効果求めたり間違った知識のレスが多いから気を付けて。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:32:33.78 ID:pG9GjrxW] まぁ100kg超えだとある程度無理しないと落ちないからな。 あと、若い人と中年層の減り方はかなり違うから助言も難しい。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:55:50.91 ID:dfv62IT5] 無理しないと落ちない？逆だろ 普通体型の人間が落とすのとは別だぞ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:56:09.64 ID:WW7dfQ4d] >>569 1、筋肉量で劣る女が80kgや100kgまで太るには毎日3000kcalは食べてるのに量は少ないと認識してる人が多い 2、実際に食事内容を書き出すとごはん茶碗に軽い山盛り1膳に唐揚げ4個だけですとかツッコミどころが多すぎるのに説明しても耳に入れない 3、ダイエット後のことは考えず1000kcalくらいに制限したり筋トレ嫌って筋肉の役割を考えようとしないから効率悪くて結果が出ない〜1に戻る　こんなのが多いな >>560 男が多くて恥ずかしいかもしれないけど同じデブ仲間なんだから気にせず書き込んでくれ。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:13:23.06 ID:pG9GjrxW] >>571 綺麗ごとで言えばそうだわな。 しかし、それができないからリバウンドする人が多いのよね。 100から90や80にするくらいなららくだが、 標準近くになればきつくもなるし、楽にいけるとは思わんよ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:14:50.99 ID:on9aMqmg] 女性は男性に比べてダイエットが難しいんだってよ 男性は分析するのが好きだから ダイエットのやり方を自分で工夫してそれがうまくいってって感じで好循環になっていくんだけど 女性はそういうのが苦手な人が多い 女性がダイエットに成功するコツは身近な友人や家族と一緒にダイエットして おしゃべりしながらウォーキングするとか情報交換するのがいいって試してガッテンでやってた 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:15:32.23 ID:hmQRquLD] >>573 標準近くは誰でもきつい 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:22:30.61 ID:9gh8Fgfg] 9月に入ってから1日の摂取が1000kcal以下だけど全く問題ないよ ビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、必須アミノ酸、タンパク質 これらが極端に不足しないようにすれば食事量を一気に減らすのは超有効だと思う 食事の内容にはかなり気を使わないと難しいけどね 栄養計算　食事記録　水飲みまくり　毎日測定して記録　低炭水化物 踏み台昇降　ストレッチ　軽い筋トレ　こんにゃく　こんな感じで組み合わせて 昨日までにストレス無く4.8kg 体脂肪2.6%減ったよ　 筋肉量も開始当初から減ってないからこのまま続けられると思う 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:50:35.59 ID:ThhGKFf5] ダイエット初めてから体重減と同時に前髪の量も減ってきた 若はげ死にたい 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 08:50:41.19 ID:SLqh551z] ガチで５００キロカロリーなんだけど1日 それで特に仕事してても問題なう今のところ 脂肪の蓄えがあるからかもなｗ 朝はウィダー 昼はグレープフルーツとウィダー 夜はササミとわかめスープ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:51:50.72 ID:SLqh551z] カロリー減らしても蛋白質はとらないとだめだと思う 髪の毛はほぼ蛋白質で出来てるから 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:53:38.62 ID:on9aMqmg] 肉食べようぜ肉 肉はダイエットにはいいよ 食べ過ぎなければ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 08:57:57.89 ID:xUMqDTxL] 最近肉より野菜の方が旨くなってきたわ考えられんわ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:00:38.43 ID:dfv62IT5] 確かに肉も油もダイエットには良いもんだよな 食い過ぎなければ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:01:53.41 ID:rpsO5TZa] >>580 赤身の牛肉はダイエットにはいいもんね タンパク源のかたまりだし 問題は脂身部分をいかに避けるか…なかなか難しい トリササミなら簡単だけど、牛肉はね 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:08:33.98 ID:SrEMrFem] ハツ食え、ハツ。鉄と亜鉛も豊富で、油なんぞろくにない究極の赤身だぞ。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:29:33.55 ID:WW7dfQ4d] 豚バラの薄切り1パックとか平気で食ってたけど食品交換表でカロリー知ったときはそりゃあもうｗ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:49:43.88 ID:wxvzRoqQ] >>574 それはある あと、生理がものすごく邪魔をするのが男性にはたぶん理解不能 高温期に入るといきなり体重落ちなくなったり、 ドカ食いや甘いものの誘惑がめちゃくちゃ強くなる この板にも身体健康板にも専スレがあるのは周知の通り これとうまく付き合いながら減量しないといけないので、知識とテクは男性以上にいる まあ閉経後のおばさんなら全然無問題なんだろうが 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:01:42.11 ID:p7f+Hgf7] 女は８０キロ以上の専用スレあるんだからそっちでやってもらったほうがいいだろうね 臭い血の生理の話とか男は聞きたくないし男がいたら話づらい内容もあるだろうしさ 女で１００キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:16:22.28 ID:Apt7RjwT] 禿同 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:29:45.83 ID:G+MpLE1f] だいたい生理やら言うけど 女を言い訳するならそんな太んなよｗ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 10:44:50.13 ID:xUMqDTxL] まさかのピル太り 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:48:41.70 ID:nP0gqmFu] 女性の100キロ越えって生理不純で半年に1回とかだろｗ 生理で痩せれない以前の問題だし、おデブ過ぎｗ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:49:46.58 ID:NRYklzPi] 男の100kgと、女の100kgって、見た目にかなり違いあるよね？女の場合、もう横綱に思えるんだが。横に太すぎて。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:50:58.96 ID:bS2OIo6U] デブがデブを乏してどうすんだよ… 一緒に頑張ろうぜよ！ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:58:29.16 ID:VGrRg+pj] >>586 生理だろうと更年期だろうと自分の体調に合わせて食事や運動を調節するだけなんだから1週間や1ヶ月単位でコントロールしようぜ。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:00:41.36 ID:1fXkbOaO] >>592 他人から見りゃどっちもただのデブ、それ以上でも以下でもない 男限定のスレじゃない以上女が居たって問題ないだろ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:11:23.72 ID:SrEMrFem] 生理だとかそういう女性限定の話題は向こうで、 運動や食事なんかの共通事項はこっちでもおｋってことにすればいいじゃん。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:16:42.69 ID:TkX/rC6R] 女の100キロは腕がボンレスハムみたいに パンパンになってるのが可哀想だなと思った 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:29:39.08 ID:SLqh551z] 身長体格が違うからな 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:40:39.46 ID:rfzB9pHv] そうなんだよな よくBMI22が標準なんていうけど 男と女で骨格違うのに同じ指標でいいのかなと思ってたんだよ １２０キロからBMI22まで落としたけど どこまで落としていいものやらわからん 女性だと美容体重とかいって２０以下目指してたりするよね 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:43:59.56 ID:p7f+Hgf7] >>595 何も考えてなさそうな無責任発言すな〜 あのさ ここ女が少ないんだよ 理由は先ほど述べたとおりそもそも女で１００キロ超えてるのが少ない それに専用スレがあるおかげでそっちに重量級の女は流れてるんだよ だから余計女が少ない そんなスレで女の生理の質問されても男が答えられるわけないじゃん 同じ女同士がいるスレだたら生理の話だってしやすいし女様に気つかってるわけ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:54:48.03 ID:7SF2yx2T] >>600 女が多い少ないの判断はあんたの主観だろ 少なからず俺は何度も女性の書き込みは目にしてるぜ 男限定スレじゃないのにあんた一人の考えで女性排除とか どうゆう了見してるんだ？ 回答なけれりゃ他のスレで質問するだろ 女性特有の質問が嫌なら あんたがこのスレ見なければ済む問題だろ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:57:39.90 ID:dfv62IT5] 男女云々は割とどうでもいいけど、>>586の発言はちょっと痛いと思うぞ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:02:04.39 ID:ThhGKFf5] 女はどこにいても迷惑だなｗ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:04:26.11 ID:WgP8BVsq] どうでもいいじゃん 太ってるもの同士仲良くしょうぜ 他所のスレじゃデブを口汚く罵ってくるヤツ多いからここはオアシスなんだよ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:10:43.78 ID:NRYklzPi] オアシスいいね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:11:44.07 ID:qFLXp8Py] せっかくの良スレ、喧嘩はやめましょうよ！ ところで、運動は毎日してますか？？ 今週から毎日運動しはじめたら、今日は体がバキバキで起きれなかったです。 ちなみに運動はフットサル。 身長190、体重110。 みんなから走るプロレスラーと言われます 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:23:21.84 ID:NRYklzPi] 110kgで走るってテラスゴス 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:27:20.47 ID:o29c1r2c] 急激に身の丈に合わない運動をやりたがるのは何故だろう 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:29:40.96 ID:1fXkbOaO] >>600 うん、あんま考えてないｗ このスレ100kg縛りだけなら、ルール上女が居ても問題ないと思っただけ 気悪くさせたならすまんね >>599 同じだｗ自分も120kg超からBMI22まで来たけどどうしたもんかね 体脂肪はもう少し落としたいから下げ止まるまでは今までの内容で続ける予定だけど 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:34:30.38 ID:SLqh551z] 190の110が前後左右で走ってたら確実に目あわせねぇわ 180あるけど萎縮するわ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 12:37:59.47 ID:YSM+mjyz] >>608 食っちゃ寝の生活してたからトレーニングで筋肉が付きはじめると面白くなるのは事実 身体が異常に締まるのが分かるからトレーニングが止まらなくなる もう俺の場合は筋肉付けるのが仕事みたいな感じになったｗ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:46:26.02 ID:p7f+Hgf7] >>601 目的に合ったスレに行くのが合理的だという話をしているのに女を排除って言葉が出る時点で頭悪そう すでに女の専用スレッドはあるんだよ 生理がどうのこうのという話や女性特有の質問はそこですればアドバイスが的確に受けられるでしょって話 条件反射ですぐ感情的で論理的でない文章って本当に頭が悪い お前のようなアホはレスすんなよ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:52:21.56 ID:qFLXp8Py] 前からずっと190の110でフットサルしてました。週3回。 特に怪我もなし。 でかすぎてバケモノ扱いは慣れてます（笑） 今週からフットサルを毎日にして、食事を減らしたら、体がバキバキに。 運動しすぎ？ それとも食事を減らしたら疲れぬけにくい？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:56:52.05 ID:7SF2yx2T] >>612 あんたのは言い方は合ったスレに誘導じゃなく 単に自分が読みたくないレスをされるのが嫌だから 排除って言ってるけどな もし排除って考えが無いなら言い方考えるべき それとちょっと否定されたからって 冷静に考えずに煽るのは子供のすることだよ もっと大人になるべき 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:59:21.28 ID:SrEMrFem] ちょっと糖質とって落ち着け。イライラしすぎだろ。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:03:23.88 ID:p7f+Hgf7] レスをするなと書いたのにレスをする 何かの精神疾患かよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:03:39.55 ID:HBzau1Oq] めんどくせえなぁ さて、ダンベルでも振り回して来るか やりだすとどんどん重いの行けるようになって予想外の出費になっとる 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:06:10.18 ID:p7f+Hgf7] >>614 一体どの文章に排除って書いてあるの？ あなたが排除って言葉を持ち出して勝手な主観でレッテルを貼ってるんだよ 何かの精神疾患で病気ですか？ あなたがしている事はこういう事 排除したいんでしょ？てあなたが都合の良いフィルターを通してそう思いたいだけ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:17:46.18 ID:xUMqDTxL] おい１９０のフランケンこいつら蹴散らしておけザマス 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:19:45.90 ID:WgP8BVsq] 最近身長180越えのやつ多いな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:27:22.61 ID:7SF2yx2T] >>618 あんたは一言煽りを入れないと納まらない性格なの？ そこは直した方が良いよ 自分の考えを分かって貰うのに相手を怒らせてたら損だよ 更に罵り合いになって住人に迷惑になるとは考えないの？ ＞女で１００キロ超なんて男より少ないんだしさわざわざ男ばっかのここに居る必要もない これは明らかに女は向こう行け と言ってるのと同じだよね 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:34:55.71 ID:uwC7PbqQ] >>620 俺は171か2だけどな！(涙目) 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:38:22.69 ID:HBzau1Oq] 標準じゃん 十分だ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:39:07.92 ID:Apt7RjwT] 179なんだけど180公言しちゃだめ？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:39:13.13 ID:SrEMrFem] デブは痩せると身長伸びるよ。がんばろうぜ！ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:42:44.60 ID:NRYklzPi] 通りで健康診断で毎年縮むわけだ。 でもどうしてだろう 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:54:16.99 ID:p7f+Hgf7] >>621 は？ なんでお前怒ってるの？ 頭に血がのぼった人間と話してもまともな話はできそうもないね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:57:52.38 ID:SrEMrFem] 100kg超ってことは体重70kgの平均的な人が大体30kgの錘をつけて一日中行動してるのと同じ。 そんだけ錘つけてれば背骨などの骨格に過負荷がかかってる。痩せれば負荷が軽減されるから、 耐えてた骨や頚椎が開放されて伸びるって理屈だったと思う。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:01:01.68 ID:nP0gqmFu] 爆睡して洗濯も終わったし、天気もいいから、 自転車でスカイツリー経由荒川河川敷コース流してくるわ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:01:11.76 ID:YiXfzT5W] フレディーさん殿や 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:01:30.77 ID:YiXfzT5W] ごば・・・ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:24:00.61 ID:7SF2yx2T] >>627 だったら相手を怒らすような煽り入れるなよｗ 煽っておいて怒らせてまともに話ができないとか 一体何がしたいんだ？ 荒らすのが目的か？ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:29:07.53 ID:xrtVdu4J] >>628 これはマジだ 気になって同じ器具で身長はかったら ３５キロ痩せる前と後では０．５センチ伸びてた 足裏の肉が多少おちたことを考えると一センチ近く伸びてると思う ３６のおっさんでこれだからな １７０にあとちょっと足りないなんて奴は頑張って痩せるんだｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 14:41:24.91 ID:p7f+Hgf7] >>632 せっかく話終わらせてやったのにお前アホ？ お前こそ何がしてーの？ 舐めてんの？ あ？ 煽り合いしてーなら今日の２４時までなら延々とレスしてやるからさっさとレスしろよか糞豚 荒らしてんのはお前じゃね？ ぶっ飛ばされててーの？ 舐めてんの？ おいコラ死ねよ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:45:29.09 ID:Apt7RjwT] 女が女アピールしなければ万事解決 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:04:51.00 ID:W+9zLiAz] 1kgの豚肉を買ったんだけど凄いね。デカさにビビった。 あと15個もこれを体からって思うと気が遠くなってきます。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:08:14.84 ID:SLqh551z] とりあえず肉食う前にロッキーみたいにぶん殴ってから食うことにした これでプラマイ０ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:10:16.68 ID:W+9zLiAz] >>637 それいいっすね！ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:14:37.51 ID:hmQRquLD] ぶん殴れるほどデカイ肉買ってくんな 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:20:47.42 ID:WgP8BVsq] 最近間食で梨や林檎をムシャムシャ食べてるが これはダイエットに悪いかな？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:20:48.03 ID:/bv7ocUB] あああ焼肉誘われちまった 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:21:21.97 ID:AD6zCshQ] >>639 はげどう スープでも取るのかと思ったが豚肉だしなあ トンコツスープ？ 絶対減量時には食わない方がいいと思うけど 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:27:39.71 ID:YSM+mjyz] >>640 果物は1日一個で自分の握りコブシサイズを食べると良いんだぜ 但し、食べ杉はダメな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:30:35.47 ID:WgP8BVsq] マジか 昨日と今日だけ梨8個もくっちまった・・・ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:37:36.93 ID:ilcHkg0q] カロリーだけ見ても 110×8で900kcalだぞ。 単品でそんなに取るな。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:38:39.04 ID:WW7dfQ4d] >>644 リンゴと梨は半分で80kcalだから8個なら1280kcalだな。 茶碗小盛りの半分のご飯が80kcalだから茶碗に軽く山盛りしたご飯5杯分食ったことになるｗ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:39:22.84 ID:WgP8BVsq] ダイエット中の間食で果物はいくら食べてもいいってどこかに書いてた気がする 完全に騙された 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:43:44.17 ID:+Q7KPR/M] >>647 いいわけがないwww 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:45:07.42 ID:cZQEWpeM] 食ったものはしょうがないから1000kcal分運動して来いよ！ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 15:48:25.78 ID:uozr9wXW] >>647 普通の人は一つで満足できるからでしょ ﾀﾞｲｴｯﾄ中の間食は200ｶﾛﾘｰまでOKだよ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:53:20.26 ID:ilcHkg0q] >>647 普通の人は梨も半個、バナナは一本ですむしね。 毎日食べてビタミン取ってとても良いもの。 梨８個とかバナナ一房とかは想定に入っていないｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:56:52.72 ID:SrEMrFem] >>647 おそらくマイナスカロリー系の話じゃないかな？＞フルーツ食べ放題 食べてから●になって排出するまでに必要なカロリー＞果物のカロリーってやつ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:57:30.92 ID:iMI0ElP8] >>651 普通の人の胃ってすごいな〜。 デブは満腹中枢か胃ななんかが、おかしいのかな。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:12:47.05 ID:lDet9idI] 椎間板ヘルニアで倒れて医者に痩せろって言われたけど、痩せたからって潰れかかったヘルニアが良くなるわけじゃなく、 周りのヘルニア周辺にくっついた脂肪落とすのと、腹筋による腹圧で椎間板を抑えるためって言ってたよ。 確かに俺も年々身長が縮んではいるけどね。18才のときは180cmあったけど37才の今は176cm。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:16:41.84 ID:AD6zCshQ] 果物は好きだが 8個だの1房だの信じられんｗ 最高記録は柿2個とバナナ2本くらいだ 梨とかリンゴって歯ごたえあるせいか、1個で満足できる 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:22:27.84 ID:WW7dfQ4d] 普通の人はリンゴや梨1個食べたら飯が入らなくなる。じゃなけりゃリンゴダイエットなんて流行らない。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:33:10.33 ID:kz3hbnsq] 今電車移動中。 駅弁を食べるか考え中。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:38:41.67 ID:SrEMrFem] 烏賊飯ってあの量で800kcalもあるんだよなぁ。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:42:34.27 ID:kz3hbnsq] >>658 あんな一舐めで食える量なのに？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:55:08.70 ID:SrEMrFem] 烏賊飯弁当は2杯で1個だろ。で、１杯あたり４００なので合計８００。 書いてから気づいたが駅弁の話ね。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:59:23.90 ID:bS2OIo6U] と…烏賊！ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:04:26.68 ID:Apt7RjwT] うぞくってなに？＾＾ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:19:31.84 ID:TkX/rC6R] 今日はチートデイでピザ2枚食った 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:20:25.76 ID:hmQRquLD] 堕天した烏天狗の一味 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 17:20:31.82 ID:lM1Nu8dQ] 唯美投入 6日で ７３．０→６９．２まで減った この間、とったカロリーは6日合計で1000弱 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:28:49.18 ID:SrEMrFem] ほぼ１週間断食じゃん。「痩せる」と「やつれる」は別物だよ？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 17:40:32.62 ID:xUMqDTxL] ラマダンなんだろ察してやれ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:41:45.43 ID:hmQRquLD] つか水とグリコーゲン抜けただけじゃね？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:44:17.97 ID:p7f+Hgf7] 体重が減れば何でもいんだろそっとしといてやれよ・・・ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:44:26.43 ID:TkX/rC6R] まあ嘘だろ 人間は何も食わなかったら2〜3日ほどでほとんど動けなくなる 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:45:07.48 ID:HBzau1Oq] >>647 果糖は吸収されやすいから、調子にのって食うと・・・うん 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:47:41.15 ID:WgP8BVsq] お前ら間食はなにくってんの？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:49:42.62 ID:hmQRquLD] くわねーよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:53:25.78 ID:WgP8BVsq] 軽く間食しないと筋肉が衰えるらしいけど 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 17:53:43.12 ID:SrEMrFem] ゼロカロゼリー、ダイエットペプシあたりが初期の間食。 今はカリカリ梅、茎ワカメ、温かいお茶。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:14:28.42 ID:+Q7KPR/M] チーズ、あたりめ、ゆでたまご位 タンパク質目的、コンビニで買えるし 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:22:41.95 ID:WW7dfQ4d] >>672 間食したくならないように野菜でボリューム出した食事を心がけてる。お菓子食べたい時は前後の食事でカロリーを調節。 1週間の合計カロリーがオーバーしないようにしつつスナック菓子も食べるし焼き肉や外食もしてる。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:00:44.10 ID:C3T3bHEV] アイス食べたりお菓子食べたりケーキ食べたりしてるよ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:16:23.67 ID:HBzau1Oq] 間食はしないな 運動後にアミノ酸飲むのが間食に入るならそれがそうだけど 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:30:41.06 ID:AD6zCshQ] >>672 しょっぱいのは酢昆布とか 甘いの食べたい時は森永ムーンライトクッキー1袋2枚入りをひとつ 暑い時はかき氷のカップ1個か、棒アイス1本 ガリガリ君は1本48円で助かる 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:33:59.00 ID:hmQRquLD] >>674 糖新生起こるほど食制限や過激な運動してるの？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 20:23:28.36 ID:SLqh551z] 歩きながら水分補給したらあり得ないぐらい疲れなかったわ 今まで俺は・・・・・・ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:05:50.64 ID:ThhGKFf5] >>625 足の脂肪？がなくなって1ch程縮んだぞｗ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:15:37.56 ID:buV6ouPE] >>683 同じ条件（測定時間や測定時の姿勢など）で測定した結果なのかどうか怪しい 1cm程度ならさまざまな要因で誤差が生じたとしても不思議ではない www.height-cm.com/kensa/sokutei.html 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:34:43.61 ID:uozr9wXW] >>665 巨ﾃﾞﾌﾞなのに断食してもそれしか減らないの？ 普通に１日1000でも、１０ｷﾛは減るよ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:03:43.58 ID:rmxnkcKJ] 今日初めてジムに行ってきた。 エアロバイク30分と足踏み昇降機みたいなやつ30分やっただけで 汗が床にボタボタ落ちて体もふらふらになったわ。 でも爽快感もあって気持ちよかったよ。 アサヒカルピスの自販機で売ってるアミノ酸飲料を飲みながら 現在の95キロから元の63キロを目指して頑張るよ。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:17:54.99 ID:5nsuNe2Z] そのアミノ酸飲料のカロリーはフラフラポタポタ運動、略してフポ運動での消費カロリーを遥かに上回るものであったことを686が知ることになるのはまだ先の話である。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:26:18.49 ID:SrEMrFem] オレは運動時用にヴァームのゼロカロ飲料、箱で買い溜めした。 運動後にキンキンに冷やしたのを飲むのが楽しみ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:29:13.08 ID:xgpmjN9n] フポ運動わろたｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:31:05.49 ID:xgpmjN9n] >>688 以前やったダイエットで、 ウォーキング行く直前にヴァーム飲んで出掛けてたけど、それで痩せたけど もしかしてヴァームは運動後に飲むのが正しいのか？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:02:18.71 ID:SrEMrFem] ヴァームの公式見てきたが、俺の飲んでるヴァームウォーターは運動中〜運動後みたい。 通常ヴァームやスーパーヴァームは運動前って書いてあった。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:15:03.31 ID:xgpmjN9n] >>691 わざわざｽﾏｿ 俺が飲んでたの普通のヴァームだった つかヴァームイウォーターってまだ出てなかったんだよなたしか そっか、ウォーターは運動後なのか また取り入れてみようかなあ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:16:06.56 ID:xgpmjN9n] ↑ ×ヴァームイウォーター ○ヴァームウォーター 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:47:21.65 ID:PUVrBbMz] ヴァームとヘルシアどっちがいいんだろう。 今日は約二時間、トロトロと40kmくらい自転車こいだ。消費約2000kcal 自転車の消費カロリーってママチャリ基準なのかロードバイクとか基準なのかわからんね。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:47:36.43 ID:rmxnkcKJ] アサヒカルピスのアミノバイタルは高カロリーなのか・・・ BCAAも入ってるから効果あると思ったんだけどね。 やっぱりヴァームの方がいいのか・・・ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:49:05.19 ID:rmxnkcKJ] >>694 ヘルシアは肝臓を悪くするらしいからやめた方がいい 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:01:37.02 ID:TBnJTzKT] >>696 それどっかで読んだな とにかくエコナで懲りたからな フジだのスポンサーだの抜きにしても花王は買わん 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:17:07.77 ID:uGDHKzQ2] ヴァームウォーターってどこで買えるの？ コンビニ？ ドラッグストア？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:38:46.29 ID:OXA9cL5G] スポーツ用品店 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:53:35.59 ID:9z4u8TKK] >>694 カテキン物は胃が丈夫じゃないと荒れるよ。自転車はどんなこぎ方でもいいように一番少ない消費カロリーで計算しとけば安心。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:04:22.81 ID:TBnJTzKT] >>698 カワチ（ドラッグストア）でヴァーム全商品並べてる amazonとかケンコーコムとかでも売ってるよ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:04:40.64 ID:ucHoFSDs] >>698 ヴァームは結局、アミノ酸であって豆乳飲んで運動するのと大して変わらないんだぜｗ アミノ酸サプリメントを飲んで運動するのも同様 要するに気休め程度にしかならんって事な 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:27:03.36 ID:lyFX3ic7] >>702 豆乳の方がカロリー高くね？ デブには重要なことじゃん。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:40:31.69 ID:7Ia6fxdY] 下腹の肉が柔らかくなってたるんでるのを押さえつけるにはコルセットしかないんだろうか？ 女性用のガードルみたいなパンツ式のがあるといいのに。タプタプ揺れて動きにくいｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:43:38.02 ID:AKJ9dWLr] アミノ酸単体は吸収されて他の器官をスルーしてダイレクトに利用されるのが良いとされてる。利用されるまでのスピードが違う。中でもBCAAは運動中の集中力にかなり影響する(精神的にヘタレるまでの時間がのびる)。 特にヘタレやすいピザはこの辺の集中力の改善をかなり実感出来ると思うので、ウォーキング→ジョギングに移行したら是非試して欲しい。 ヴァーム、とかアミノバイタルは高いからBCAAかEAAを個人輸入すれば良いよ。送料込みで一キロ5000円(3ヶ月分くらい)でお釣りが来る。しかもグレープやらスイカ味やら美味しいフレーバーが揃ってる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:43:50.52 ID:3Tq4DNKA] スポーツインナーみたいなのは？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 05:25:49.59 ID:3eMx4IaS] >>703 デヴはそこまで追い込んでないから関係ない 単純に摂る量減らすこと考えればいいだけ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:17:48.41 ID:a0pYsq/z] 運動始めると飴玉さえ食うのがもったいなく思えてくる あれだけ頑張った成果を打ち消したくない 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:42:38.77 ID:QYkY06ay] テレビみながら、運動する生活習慣つければ苦労せずに痩せられるよ。 普段の心拍数よりも30あげる状態を1時間続けるだけでも 効果がある。高負荷の運動はもちろんカロリー消費を高いが、 長時間続けられないので、totalでみれば、低負荷長時間の方が効率がよい。 心拍数が低いほど、アミノ酸使用割合が減って、脂肪の使用割合が多くなるし。 自分は、心拍数110程度毎日3時間くらい運動して、100kgから67kgまでやせた。 録画したアニメをみて運動していたので、アニメに詳しくなってしまったけど。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:58:11.72 ID:YKTP26mw] 二時間自転車こいで、100kcalも消費しないよな？せいぜい300kcalだろ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 06:58:56.23 ID:YKTP26mw] 間違えた。100じゃなくて、1000 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:16:00.91 ID:a0pYsq/z] 運動強度と体重による 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:33:16.37 ID:KvV1w1wy] >>710 100kg超だったら2時間漕げば1000kcalは超える 詳しくはこれ見るといい www.dietriders.com/cycling/ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:22:43.12 ID:KUOGdP2S] チャリで28.8km 1028kcal 1時間10分 高低差280mで休憩中。 雨で2日走らなかっただけでこんなにキツイとは… また280m下って500m登り。 しかしこの暑さは異常です。長袖で失敗。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:58:16.64 ID:W63BywGa] 飲み会行ったら+1キロ。へこむなぁ。 揚げ物とか肉は食べなかったんだけどなぁ〜 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:00:30.57 ID:em6btzmZ] 3日連続の体重増は誤差だと思ってる 4日連続で体重が増え続けたらヤバイ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:01:31.87 ID:3eMx4IaS] むしろ糖質系を制限すべき まずビール、日本酒、ワインをやめてウーロンハイや水割りにするとか 〆のお茶漬け、ラーメンは当然避けるとか 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:04:34.86 ID:Nbn9ddjn] >>715 それくらい大丈夫だよw1日〜2日でもと戻ると思うよ 逆に飲み会行って1kgだけってのがすごいわw 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:08:54.11 ID:a0pYsq/z] 1回の食事で7200kcalなんて相当飲み食いしないと行かない 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:59:31.85 ID:9z4u8TKK] >>719 つ水分 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:04:04.39 ID:uGDHKzQ2] 夜食だけを炭水化物抜きにしようと思って野菜炒めと納豆だけ食ってたが 野菜炒めだけだと飽きたので豚挽き肉を50グラムだけ入れたんだが それでも1キロ増えたよ。 ダイエット中は脂質はダメだな。。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:05:55.31 ID:g0DX99bZ] ああ、ビールが良くなかったのか。。。ビールはしこたま飲んだ。 食べたのは、刺身、サラダ、蟹だけで、他は一切、手をつけず。 フライドポテトとか唐揚げとか焼き鳥、旨そうだったなぁ。 だから7200カロリーも行くはずないんだけどなぁ。 誤差だと嬉しいです！ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:22:14.76 ID:SVOWXD8l] そもそも夜食が良くないんじゃないかという 適度な脂質は必要よ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:23:52.87 ID:k0rPMu2g] 脂肪が1kg増えたわけじゃないだろ・・・・ 1kg増えたら7200kcal分蓄えたとか考えてると潰れるぞ 宿便の状態や水分の状態で1kgなんてすぐ上下する 特にダイエット中は便秘になりやすいから、その対策は打たないと 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:28:15.02 ID:lSfUeG+f] >>721 何時と比べて1キロ増なのかで話は変わると思うなー 前日と比べてだと一週間後には体重減ってると思う 一週間前と比べてだと、それ以外に食ってね？って思う 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:31:40.36 ID:Rdi/f/9q] 前々スレでカキコしたメンヘラです。 途中経過報告します。 2011年6月1日　105kg 2011年9月18日　79kg 身長　174cm 性別　男 年齢　24 目標体重　65kg 2週間前まで77kgだったが 80kgを切ったので、筋トレ開始＆プロテイン飲んでたら 少し増量した。 腕の脂肪が落ちてきて、筋肉の筋が見えるようになってきた。 でも左右の腕の太さが違うorz 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:50:39.65 ID:9z4u8TKK] >>721 炭水化物抜きとか肉抜きは食べたい欲求が爆発してドカ食いに走るから万遍なく食べた方がいい。 何をどのくらい食べて健康的に減量できるかはこの本がｵﾇﾇﾒ。ttp://www.amazon.co.jp/dp/4830613416 糖尿病用なんで塩分とか控えめなところを多少無視しても腹いっぱいおいしく食べられる。 そろそろ筋トレしようかとスクワットしたら尻から転びそうになった。 デブが原因か子供のころからヤンキー座りで踵をつけられないのが原因かわからないけど手抜きスクワットでも筋肉痛が酷すぎて笑うｗ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:53:36.58 ID:ph1lHVDF] おかゆうめー 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:03:13.32 ID:UYqcDezt] 俺もご飯だけはきちんと食べてるな 便通もいいし 減らしたのはラーメンとパスタだな 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:16:29.79 ID:m5CQsGd/] >>727 俺もヤンキー座りできなくてずっとハーフスクワットしかできなかったんだけど この間ジムに行ったときに質問してみたら股関節が生まれつき硬い人は木の板にかかとだけのせると深くスクワットできるってアドバイスされた そうするとつま先は地面で踵は高いから重心が前にいって後ろに倒れなくなる 早速ホームセンターから2センチくらいの厚さの木の板を買ってきて試してみたらバランスを崩さずに深くスクワットできるようになったよ 次の日お尻と太ももの裏にいきなり筋肉痛がきたから今までのハーフスクワットが甘かったんだなあと思い知った 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:29:18.05 ID:W/k78ZhU] パスタはなぁ。前は平気で2人前とか食ってたので1人前じゃ物足りなくてどうしても1.5人前は食ってしまう。 ミートソース1.5人前で約1Mcalとか減量中にそうそう食えるもんじゃないよな。この間他２食で調整て食ったけど。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:32:01.90 ID:UYqcDezt] いろいろ調整しながら、時には好きなものも食うってのがいいよね 俺は乳製品に弱いので（牛乳とかチーズとか）そこんとこ何とかしてる 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 12:38:41.73 ID:tl8OPVHI] 物を食べたり飲んだだけで体重は増える。 体に入れてるんだから。ただ、これをションベンなりウンコなりで排泄すると、その分軽くなる。 問題は、宿便か体脂肪に変換された分、排泄しても体重にプラスされたまま残るってこと。 水でも黒烏龍茶でもコンニャクでも、飲み食いすれば一時的に体重は増える。 気になるなら、毎日朝起きた時だけ一回のみとか、体重はかる時の条件を統一したら、そういう誤解が生じにくくなるよ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:29:49.18 ID:9z4u8TKK] >>730 バスタオル丸めて踵に敷いてやったら出来た！体重重いと膝の角度を直角に曲げるだけでプルプルするｗ >>731 どうしてもパスタの麺が食べたいんじゃなきゃ市販のパスタソースを茹でたモヤシとキノコ類に合えるとメイン料理にも小鉢にも使えて便利。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:50:36.84 ID:KUOGdP2S] チャリで80.2km 3015kcal 標高差900m。 さすがに最後は足が残っておらずヘロヘロでした。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:04:18.24 ID:ph1lHVDF] 1Mcalって尋常じゃないな・・・ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:14:31.64 ID:SVOWXD8l] 自転車の人は自転車板辺りのほうが同士多いんでないか もしくはあっちもデジカメ板みたいな宗教戦争になってるのかな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:37:02.75 ID:J5VkzLZL] 停滞期の仕組みってよくわからないんだけど 誰か詳しい人教えてくれ。 とりあえずどんなに運動しても体重が全然変動しなくなるわけだが、 その間に運動で消費したカロリーってどこから沸いてくるわけ？ よく聞くのは停滞期は食事の吸収率が上がって運動の消費カロリーが下がる、とかだが 差し引きで何週間もプラマイゼロになるのはなんかおかしい気がする。 いったい体の中では何がおこっているんだ？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:40:59.82 ID:SVOWXD8l] 待機電力を削ってる訳だから完全なプラマイゼロって話でもないとは思うぞ 代償は体機能のコンディション低下とかに出てくるもんだと思う 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:49:53.65 ID:W/k78ZhU] >>738 体重が落ちなくても体脂肪率は下がってるんじゃないの？ 体脂肪率も停滞期なの？ 運動強度上げすぎてない？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:57:31.06 ID:nGEMdA0k] >>731 職場の近くで、、SABOって溜池山王のパスタ屋で大盛3人前とか、、、その後はしごであべちゃんって言うモツ屋で、、 こんな昼飯食ってりゃ、、俺生きてるだけでもめっけもんだよ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:59:05.02 ID:KUOGdP2S] >>737 119kg開始の6段変速ながらママチャリですから。 現在(昨夜計量)95kg24.5%です。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:38:57.05 ID:PNQj2bdQ] >>742 スペック知りたい。何ヶ月で痩せたの？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:57:23.63 ID:YKTP26mw] やべぇ、おれ体脂肪率少ないときでも32%はあるんだけど。たまに38%も。いずれにしても3割脂肪ってマジなのか。まさに死亡。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 15:57:32.80 ID:KUOGdP2S] >>743 【開始】 2011.5.14 【年齢・性別】 37 ♂ 【身長】 182 【体重】 95.0kg(開始時119kg) 【体脂肪率】 24.5%(開始時31%)　 【目標体重】 85kg 【運動】自転車で平日夜35〜40km平坦基調(12箇所の陸橋) 休日は登り基調(標高差800m)で55〜80km 雨降ったら腹筋20×3セット 通算で2685.5km 110251kcalです。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:03:27.83 ID:KUOGdP2S] 最終的な目標は75kgなんですがモチベーション維持の為と目標がボヤけない様に 一次目標99kg 二次目標85kg 三次目標75kg にしています。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:06:01.57 ID:em6btzmZ] 100kg切ったときは感動するよな 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:10:57.68 ID:SIpNHjk5] >>745 食事はどうしてますか？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:13:18.96 ID:ucHoFSDs] >>744 極端な話、体重は100キロだろうが別に良いんだぜ 一番、重大な問題は体脂肪率 これは高血圧、糖尿病、脂質異常症に直結していて命に関わる 痩せていても運動してない奴は体脂肪率が高く極めて危険 これが俗に言う隠れ肥満な 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:13:55.89 ID:PNQj2bdQ] >>745 ありがとうございます。 体脂肪率低いですね。ストイックに攻めてる結果ですね。 高身長だし、かなりの筋肉質で羨ましいです。 自分もそうなりたいです。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:14:29.77 ID:m5CQsGd/] 体重・体脂肪率気にする人は大半だと思うけど 見た目も気にした方がいいよ 横から見て徐々に薄くなってるのが実感できたりするとモチベもあがるし 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:20:02.09 ID:G7hf4J18] 私の持ってるTANITAのは内臓脂肪レベルが出るがレベル１９からレベル１２まで下がった 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:27:11.72 ID:tlkoezwc] >>752 俺も多分おんなじやつで10になった 92キロで体脂肪率19%になったお 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:28:44.35 ID:3eMx4IaS] 92キロで体脂肪率19%はすごいな 学生相撲かなんかか？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:28:50.73 ID:/Zj/v0+z] >>746 うちと同じやｗ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:34:45.24 ID:3gZyaK1m] 35過ぎて変な汗のかきかたをするようになって 初めて何とかしようと思った自分が恥ずかしいが、 15年放置してたわりに結構痩せれるもんだなと 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 16:45:00.80 ID:q9rEjNnI] >>753 92�`で体脂肪19？真実なら凄い体つきのはず。悔しいが負けたぜ。俺は172�a77�`体脂肪20で中２日で筋肉追い込んでプチマッチョ。こうなる前は135�`ぶよぶよタプンタプンの体。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:52:21.36 ID:tlkoezwc] 身長がまぁまぁあるのと昔スポーツやってたおかげかな 太ってからある程度たって体重に変化はなくなってきたけど 体の見た目の形が変わってきてやべぇと思ってダイエット始めた 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:49:37.50 ID:MKzyVKFO] 開始してまだ3週間だが、胃がかなり小さくなった。 1人前の食事の量がわからなくなっていた自分に気づいたよ。 あとは脂肪と塩のコンボ技を食らいそうなので、もうちょっと薄味に慣れたい。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:14:45.35 ID:uGDHKzQ2] 途中経過 【年齢・性別】34 男 【身長】177 【体重】96 【体脂肪率】31％ 【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 今日→96キロ、31％　　　　 【目標体重】65 【食事】 朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト 昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない 夜：肉野菜炒め、納豆 ※米は食べてない 間食：無し 水分：麦茶だけ 【運動】週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング 昨日からジム通いも始めたので落ちるペースは今より早くなると思う。 あと昼間にヴァームウォーターの売ってる所を教えてくれた皆さんサンクス。 近所のマツモトキヨシで88円で売ってた。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:21:46.55 ID:Jlb9ni+p] 一時間歩いたら腰痛くなった 運動不足すぎるなｗ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:10:46.97 ID:W/k78ZhU] 運動不足すぎる人は急に運動しようとしたら危険。 特に肥満体は心臓への負担が半端ないので、要注意。 最初はストレッチだけでも十分。ラジオ体操でも真剣にやれば滝のような汗が出るよ。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:14:16.27 ID:MKzyVKFO] 俺なんかちょっと念入りに掃除しただけで滝のように汗出るｗ 頭がシャワー浴びたみたいになってちょっと鬱 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:15:36.55 ID:SVOWXD8l] 俺は筋トレから始めてる 数カ月ぶりに会った家族に驚かれて笑った 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:18:42.87 ID:em6btzmZ] ダイエットはカン入爪の治療に最適やな 足見せてまず痩せろって的確な指示が出せる医者はすごいわ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:33:37.69 ID:Jlb9ni+p] >>763 俺もだよ。 だからプール行こうかと考えてる 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:44:15.35 ID:ZH/nR+KR] >>747 それまでにはまだ6kgある… 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:45:28.48 ID:SVOWXD8l] 続けてけば６ｋｇなんてすぐさ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:46:25.21 ID:ZH/nR+KR] >>760 楽天のドリンクマン、オススメだよ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:47:32.48 ID:ZH/nR+KR] >>768 一応4ヶ月で10kg近くは減らしたので 年内で頑張ってみたいです 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:08:45.30 ID:joxPhRdl] 1500キロカロリーの食事 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/l50 ここの食事内容+運動で一ヶ月で6�`落ちて驚いた。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:58.92 ID:uGDHKzQ2] >>769 ヴァームウォーターより効果あるんだね。 サンクス。助かる。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:24:13.94 ID:W/k78ZhU] さっきこんにゃく麺ポチった。 ペペロンチーノ/ナポリタン/カルボナーラの三種のパスタと焼きそば、ラーメン 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:28:09.67 ID:W/k78ZhU] 途中で送ったorz パスタ好きだが２食ミネラル豆乳での置き換えがきつかったので代案。 どれも100kcal未満なんで、これまでの食事で不足してた乳製品を加えた置き換え案に採用。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:34:08.87 ID:pQQYSCgV] 置き換えダイエット止めた方がいいと思うよ 一生置き換えるなら問題ないけど 痩せても置き換え辞めたら元の体重に戻る 普通の食事の適正カロリーで満足できるように持ってい行くべき 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:42:51.16 ID:9z4u8TKK] 夕飯に糸こんにゃくでマロニー兼〆のご飯代わりにしたところにこの流れｗ　ハリハリ鍋風にして豚バラガッツリ食べたかったんだ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:51:38.18 ID:Sd/dk1nC] こんにゃく麺って商品あるんだ 俺はいつもしらたき茹でて市販のパスタソースでこんにゃくパスタ自作してる パスタソースは1食分で大体80〜100kcal しらたき200gで10kcal 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:57:15.01 ID:W/k78ZhU] オレが注文したのはかぶら食品ってとこ。地元が東北なんでこの時期には玉こんにゃくが食いたくなる。 ネットで買うか？→楽天→ポチっと→この商品を買った人は・・・→こんにゃく麺･･･だと！？→衝動買い。 置き換えは徐々に低カロリーでも普通の食事に切り替える予定。おそらく半年後には置き換え卒業かな。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:59:43.38 ID:a0pYsq/z] 置き換えで耐えられれば普通の食事で満足できるようになるだろ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:01:01.91 ID:GfH2XkY7] >>773 差し支えなければポチったページを教えてよ 見てみたいな 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:12:38.55 ID:W/k78ZhU] >>780 ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/kabura-web/ ここ。麺は一食約150ｇで、約4ｇの食物繊維を含んでる。カロリー的にはパスタが優秀。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:41:15.88 ID:GfH2XkY7] >>781 ありがとう！ コンニャク麺料理って 存在は知ってたが、詳しく見てみたのは初めてだ けっこう良さそうだね あとは味だな オイシイなら食べてみたい お試しでも探してみるかな 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:43:51.74 ID:J5VkzLZL] そういうのって栄養が偏るからやめたほうがいいよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:52:36.67 ID:J5VkzLZL] 普段十分に食事してる人が一食置き換えるとか一食抜いてカロリー減らすならいいけど ダイエットしてて普段から栄養が不足してる人は カロリー低ければいいみたいな粗末な食事で済ますのはよろしくない。 ダイエットしてる人ほど普通の人より栄養があるものを選んで摂取しないといけない。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:58:33.35 ID:uGDHKzQ2] あと食事制限は便秘になりやすいしね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:01:14.70 ID:MAbYR3zn] 置き換えはそれを一生続けられるかって言うと普通の食事よりハードル高いからなぁ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:01:40.08 ID:JmFfGqBh] >>784 わかっちゃいるんだけどねぇ。 おにぎり2個ですませちゃうことが多い。あとは飲料で調整するとか。 5kg痩せ、ウェストは変わらずケツと太腿のサイズがダウン。 昔はけてたズボンがまたはけるようになって嬉しい！って思ってたけど、 今日GAPに行ったら自分がはけるサイズはないことを思い知らされたw まだまだ喜ぶのは早いっちゅーこったorz 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:18:34.18 ID:hPHFBkez] 焼肉、ラーメン、唐揚げ、カレーライス、とんかつ、ステーキ スナック菓子、チョコ菓子、ジュース、炭酸飲料 なぜ俺の好きな食い物はみんなハイカロリーなんだ！！！ モズクやコンニャクが大好物だったらよかったああああ！！！！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:41:26.12 ID:Nw5O9peL] >>788 焼肉→鶏ささみ ラーメン→蒟蒻ラーメン 唐揚げ→おからこんにゃくの津軽雪花で代用唐揚げ カレーライス→ご飯はマンナンヒカリ、カレー粉でルーを作る。 とんかつ→ヒレ肉で作る。 ステーキ →赤身肉で作る。 スナック菓子→ノンフライポテトチップス チョコ菓子→カカオ、おから、ミックスケーキの素でカップケーキを作る。 ジュース→ノンカロリーコーラ 炭酸飲料 →強炭酸 こういう感じで置き換えるだけでもカロリーが相当減る。 そして徐々に食事量を減らす。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 03:58:21.02 ID:vP7JNeWS] 俺は特に低カロリー食品を調べて置き換えたことないな カツでも焼肉でも普通に食べてる ただ食べる量はデブ時の1/3くらいになったが 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:28:15.10 ID:MAbYR3zn] カロリーさえ把握してしまえばなんでも食えるからな それでも甘いものは滅多に口にしなくなったけど 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 04:42:40.99 ID:vP7JNeWS] そうだね カロリー調べてた初期の頃はとんかつとかフライ系の凄まじいまでのカロリーに驚愕したもんだ とんかつ定食なんて一食600kcal〜700kcalでおさめようと思ったら食べれる量はせいぜい2〜3きれだし 定食屋で当たり前に出てくるとんかつ一枚は全然普通の量じゃないんだってダイエットやってから思い知ったよ あと甘いものをあまり食べないのもダイエットには重要だよね 中毒性があるから抑制が効かなくなる可能性が高い 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:41:41.06 ID:vNUQjycg] 昔ダイエットしたときに食事制限のしすぎ（朝昼はカロリーメイト1〜2本づつ）で 2ヵ月後ぐらいに背中の右半分に湿疹がでまくった時はめちゃ焦ったわ。 お前らもカロリー減らすのに躍起になるのはいいが 栄養が足りないダイエットは確実に体を壊すから気をつけろよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:08:33.17 ID:l8B1VaGh] >>788 焼き肉食べるときに焼き野菜を肉の3倍量食べてから肉を食べる。 ラーメンはそれだけ食べるならそんなにカロリー高くない。スープは半分残してご飯厳禁。 カレーは（ホワイトシチューも）ハーフルー（正方形の箱入りでカロリーが半分）を使えば大丈夫。 何にしてもおかわりしたり他に何か付け足して食べないことが大切。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:31:13.98 ID:vP7JNeWS] >>793 俺はカロリー計算だけでなく栄養管理もちゃんとやってるな 必要な栄養素がちゃんと満たされているとお腹もすかなくなるしよりダイエットがすごく楽になるよね 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:14:41.84 ID:p/ubl5r1] そこでモヤシですよ。ほとんど水分のくせに栄養素のバランスもよくてタンパク質は牛乳と同じ量、生野菜でもないのにカリウムも豊富。 モヤシだけじゃ栄養素不足するけど肉を少なくしても量が増すから満足感が出る。粗挽きウインナー2本とモヤシとシメジ蒸したり炒めるのが朝食の定番になった。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:35:25.80 ID:3D5ZZMwP] 69です。 前回の経験から、体重×体脂肪率の単純脂肪量のグラフ作ってますが 綺麗な右肩下がりでモチベーション維持につながってるかも。 体重減少は緩やかですが、減ってるので良しとします。 【開始】2011.8.29 【年齢・性別】37♂ 【身長】176 cm 【体重】開始時101kg 現在97.4kg 【体脂肪率】開始時30.4% 現在28.6% 【体重推移】　17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg 【目標体重】70kg台 【食事】 1日1700kcal〜1800kcal 【運動】 DVD(ビリー、ターボジャム等) 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:35:41.05 ID:2AfcefLR] 昨日アイス6個食べてしまいました。死亡。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:08:52.65 ID:3G6zKjC0] カロリーはある程度割り切って栄養をたっぷり確保するのが王道だな。 1500kcalぐらいはとって栄養をしっかり確保しましょう。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:44:23.69 ID:pD+wXU9d] 今朝、散歩がてら自転車で流してたら100kgオーバーあるだろうオッサンが犬ひいて原チャリで走ってたけど、そのぐらい歩けよな。 ああいうオッサンの脳はデブ思考なんだろうな・・・・・ てか犬かわいそう。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:55:29.85 ID:JksvGvrg] 自分も100kgまでデブったくせに何言ってんの？w 恥ずかしいやつだな 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:05:44.32 ID:9ZFNDHJx] ダイエットはじめると自分よりデブを探すようになってくるよ あ、何割が自分よりデブってるって妙な優越感を感じる。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:18:21.87 ID:p/ubl5r1] 1118.3 +5.9 (+0.53%) 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:21:21.48 ID:H4KoHXvX] チャリで15kmで休憩中。 今日は標高差500m距離片道15kmの登り1本だけ。 >>748 3食食べて朝昼はおにぎり1個とサラダ、味噌汁。 夜はご飯150gとサラダ、味噌汁、おかず1〜2品 間食でスルメ こんな感じですね。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:29:59.69 ID:HQIYGwXz] 鶏胸肉は3度美味しい 予熱で茹でた本体を削ぎ切りにしポン酢やわさび醤油で食べてまず美味しい 茹でたお湯でスープを作って2度美味しい 外しておいた鶏皮で甘酢焼きを作って3度美味しい そして300gの鶏胸肉でこれだけ食べても500kcalしかなく タンパク質も1日の摂取量の117%を補給できる 更に300ｇなら100円以下で買えるので最高に経済的 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:31:08.30 ID:jbEYBa6F] 1500カロリーでの食事の量は馴れたんだけど、、、 筋肉痛は半端ねー。バファリン+豆乳でごまかしてるけど。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:41:39.66 ID:RMRI2b81] >>806 BCAAだけでも摂取してみたら 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:56:25.09 ID:p/ubl5r1] >>807 300kcalだと600kcalくらいになるけどな。1枚分を3等分にして野菜足せば1日3食腹いっぱいにはなるな。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:10:18.16 ID:jbEYBa6F] >>807 そうですね。BCAA+って海外のMRMってのが安いですね。 それとプロテインも購入考えないとなぁ。 お薦めの商品、店舗ってありますか？ 英語おkなので海外通販でできる限り安く買いたいのですが、、、 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:11:48.61 ID:C7/1Ua0X] 1.5hほど歩いたり走ったりしてきた 今まで夜ばっかりだったけど、やっぱり午前中は気持ちいいな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:45:46.95 ID:RMRI2b81] >>809 www.1protein.com/index.html 俺はここで買ってるよ チャンピオンのピュアホエイスタックが結構美味しかった 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:53:58.37 ID:4EMigaWG] 今日はガッツリ自転車にのろうと思ったら、雨かよ、、、 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:15:13.99 ID:3G6zKjC0] プロテイン飲むとウンコがビックリするぐらい臭くなるから覚悟しとけよ 814 名前：809 mailto:sage [2011/09/19(月) 14:18:54.60 ID:1Fe4OpBi] >>811 ID変わっちゃいましたが>>809です。 ありがとう。早速注文してみます。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:16:35.32 ID:ytxS/v5p] 俺は名古屋 大阪 札幌に住んだけど他の都市では考えられないが名古屋の女って糞デブでも平気でミニスカートはく こういうのってデブを増やす原因だよな 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:43:13.06 ID:p/ubl5r1] >>813 豆類（とくに大豆）は本当に臭いｗ タンパク質摂取用にうずら豆買ってトマト煮にしたんだがあんまり含有量多くないんだな。おやつにダシ取り用の煮干し囓った方が効率良さそうｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:46:56.08 ID:wyhofO11] 豆でタンパク質を考えると大豆になっちゃうからなぁ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:48:40.46 ID:QoXVcMol] おやつに煮干とか小女子っていいよね アゴ疲れるくらい噛めるしｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:56:21.47 ID:JksvGvrg] イカはいかんの？なんって 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:47:00.93 ID:kScrnLdY] イカは臭イカら 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:53:01.13 ID:kSy0Pc5r] 毎日納豆食ってるけど俺のウンコはそんなに臭くないけどな。 毎朝ヨーグルト食ってるからかな？ しかし低炭水化物ダイエットを始めてから便通か２日に1回のペースになってしまったよ。 低炭水化物ダイエットは便秘になるって本当なんだな。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:59:32.85 ID:wxzjUCIZ] こんにゃく食え。水分いつもより0.5〜１.0L増しで取れ。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:13:46.73 ID:hH7avI4F] >>821 ヨーグルトやバナナ等いろいろ試したけど俺的にはココアが一番快便だよ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:55:13.41 ID:3D5ZZMwP] いろいろ試すというか、効くというものを循環して取るのがいいらしいよ 俺はある時、ラブレを試したらすごい効果だったけど3日続けたら 効果なくなってきて、また忘れた頃に飲んだらすごく効いた 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:10:41.36 ID:kSy0Pc5r] サンクス。 ヨーグルトにココアパウダーかけて食べてみる事にする。 コンニャクは臭くて俺には合わない。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:13:03.94 ID:p/ubl5r1] 外からとる乳酸菌は定着しないから毎日排出されて毎日摂取しないといけない。どうせならオリゴ糖で自前の善玉菌を活発にする方がいい。 1日1回食後にコーヒーとかに入れて飲めば便通もいいし、甘いから食欲も満足する。カロリー高くなるけどｵﾇﾇﾒ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:14:21.28 ID:lB/sAJHr] ヨーグルトに納豆にココアにオリゴ糖 もはやどこが低炭水化物なのやらと 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:18:20.38 ID:wyhofO11] まあ、きっちり出すにはやっぱり普通の食事が一番だってこったろ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 22:29:52.11 ID:QIfomBz9] デブが栄養を気にしてる(笑) 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:05.90 ID:mteO7Tw0] 栄養バランス考えて食事しても急な体重減はマジで禿げる 前髪消失する 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:44.69 ID:QoXVcMol] 米飯を1日1回程度普通に食べるのが便秘予防になるよ 米は水分保ったまま腸まで行くから便秘にならないんだと byためしてガッテン 実際自分も朝食をご飯にしたら便秘しなくなった こんにゃくの煮物は好きだし、ヨーグルトやわかめも適宜食ってるけど 一番効いてるのはやはりごはんだと思う 俺に低炭水化物ナントカは合わん 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:42:43.36 ID:wxzjUCIZ] >>829 デブは脂肪が多いだけで他の栄養は人並みorそれ以下だからな。食事制限しすぎて欠乏症になったらアホだろ。 サプリにも限界はあるし、可能な限り食事で摂りたい栄養素も多い。（ビタミンAとか 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:20:31.10 ID:jdSzZg1P] モチベーションアップのためにご報告させていただきます 【開始】　6/18 【年齢・性別】　21・男 【身長】　178 【体重】　99.6 【体重推移】　6/18 130kg → 7/9 121kg → 8/6 111kg → 9/3 103kg → 9/19 99.6kg 【目標体重】75kg 【食事】 朝：なし 昼：ご飯1杯よりちょい少なめ、玉子焼き等おかず2品前後、納豆 夜：ご飯1杯、もやし一袋、他おかず3品前後 間食：なし 水分：多め・ヘルシア飲料一日一本 【運動】 昇降運動40分以上。今のところ一度も欠かさず毎日続けてる。 たまにコアダンス的なものを映像見ながらやる。サプリメントなどは一切使用していません。 腕とかお腹にだいぶ筋肉がついてきました。 やっぱり食事の量を平均か、それよりちょっと少なめにするとか カロリー高いものは食べないようにするだけで一気に痩せるなぁと実感 若干減るスピードがはやすぎた気もするけど、しばらくここらへんを彷徨う予感がします 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:31:16.30 ID:wxzjUCIZ] >>833 -30kgおめ。1日2食で空腹感とか大丈夫か？あと血液検査で肝臓の数値とかって測ってる？ ヘルシアは肝臓の負担がきついらしいから数値チェックして無理ない範囲で飲んだ方がいいらしいよ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:46:59.36 ID:OR0tt3bZ] そのペースだったら今年中に目標体重いけそう 半年でマイナス５５ｋｇはすごい！ 体重が普通の人の２倍くらいあると簡単に減るんだね 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:02:14.17 ID:tCnAPCHl] プチマッチョマンの俺だが、釜焼きプレミアムカステラ一本大人食いと牛乳1�g今食った〜。久々にバカやったぜ〜 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:35:43.04 ID:fwCZuhB5] ＞そのペースだったら今年中に目標体重いけそう そんな甘い話はない 俺も178cm120kgで6/21からダイエット始めて現在91kgの超クリソツ経歴だが 停滞期を抜きにしても体重の減るペースが加速度的に減少しつつある。 デブが気持ちよく痩せるのは最初だけ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:47:07.38 ID:YGPA7kjC] 175cmで130→68までに一年間掛かったな ちなみに最初の半年で80kgまで落ちた 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 01:16:45.78 ID:CUCifQXL] >>838 凄いとしか言いようがない。 絶食？皮余らない？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:23:48.01 ID:YGPA7kjC] >>839 絶食じゃないよ きっちりカロリー計算してPDFバランスも考えた食事にしてた ミネラルとビタミンまでは考慮した食事はかなり厳しかったので そこはサプリで補いました ただ100kg切るまではダイエットの知識無くて 今考えると滅茶苦茶な食事内容だった 巨デブだから耐えられたんだと思う 皮は2年経った今でも余ってますね 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:59:30.75 ID:NysIiVit] >>814 俺は>>811じゃないけど、もしまだ買ってないならプロテインだけじゃなくて、BCAA単体もオススメ。+Gが最安値だけどxtendが味も考えると最強。 溶かしてスポドリにもなるし、以前書き込みがあったように、運動前に飲むとイロイロ効果が期待できる。 ヴァームよりBCAA 含有量多いしね。あちらは他にも入ってるから単純な比較はできないけど。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:41:30.41 ID:4rBN33Ux] 俺も痩せたんです報告は毎日のようにあるけどリバ出戻り豚ですって報告数えるほどしかないね みんなリバウンドしてないのかな？ だとしたらほぼ１００％近いリバなしの驚異的な数字なんだけどな それとも元巨デブのくだらないプライドが邪魔して報告できないかのどっちかかな 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 06:53:45.20 ID:qvFigYjS] 体脂肪率って、推測値だから誤差ありすぎじゃね？ 昨日３２％で、今日４０％なんだけど。 いずれにしても、３割は豚のおれだけど。 >>842 114kg（2010/05）→95kg（2011/02）→106kg（2011/08）のリバウンダーです。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:02:53.10 ID:E6jOQCCi] 俺もリバウンダー （2011/06）112ｋｇ→（2011/08）99ｋｇ→(2011/09）103kg 2桁なっただけで調子のって歩かなくなったのがいけないな… 今日からウォーキング再開しよう 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:52:16.39 ID:/2QYBR9/] >>840 揚げ足とるわけじゃないけどPFCバランスな 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:00:41.25 ID:dHHLR596] 117→105→120→90 こんな感じ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:08:44.50 ID:QrJ6f8z2] >>842 ガツガツ食っても不思議とリバウンドはしないんだなこれ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:08:53.78 ID:kayVKNqX] >>842 このスレだけでも>>69や>>98がいるし、結構リバってるだろ リバって再度頑張ろうと思うのにはパワーがいるのだと思う 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:11:23.69 ID:ya0q/SsN] 103→92→105…で今98。 リバウンドする人はそもそもダイエットしけれてないっつーこと！ 皆さん一緒に頑張りましょう？ 850 名前：８４２ mailto:sage [2011/09/20(火) 10:03:39.25 ID:4rBN33Ux] 最後の１行余計な一言で要らなかったですね、不快にさせた方がいましたらごめんなさい。 なんでこんな事を書いたのかというとせっかくある程度頑張って痩せたのにリバるともったいなと リバの抑止と対策と太りにくい生活で皆さん頑張りましょう 本当にこのスレの方は真面目に取り組んでる感じが伝わってくるので頑張って下さい。 痩せると前向きに世界が変わる方もいると思います。 自分の場合は、食べ過ぎた週が続いても必ず毎日体重計に乗ることでした。 体重を毎日量りながらモリモリ何週間も心理的にさすがに食えないのでそれが大幅に体重が戻る事を抑止する唯一の歯止めでした。 長文失礼しました。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:15:59.11 ID:11eUS/TL] おれ110→96→111→91→107→今102。 三度目の正直、頑張り中。 いつも飲み会が続く月(12月とか3月)に辞めてしまいます。 このスレを発見したので、仲間もいるし、頑張ろう！と再始動して一週間。 すでにつらいけど、今度こそ夢の70台目指して！ 第一目標99 第二目標89 第三目標79 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:28:51.66 ID:w6UBrOkA] 片目だけ二重になっちゃった(´・ω・｀) アラポテトうまいお 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:26:20.89 ID:fwCZuhB5] ダイエット開始して3ヶ月目、毎日全身がものすごくだるい 1日休んだ程度じゃ軽快になるのは次の1日だけ。 もう30過ぎのおっさんだから無理が利かないということか 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:35:32.91 ID:WOAGLVB+] それ、身体どこか壊してるんじゃないか？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:47:59.12 ID:fwCZuhB5] そういえば時々胸の奥がズキズキするわ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:05:13.41 ID:aeymOgM5] >>842 履歴をみると結構リバウンドしてる人いるけど リバウンドした人はダイエットのあとも毎日体重計みてて、 だんだんと増加するのがわかっててなお放置し、リバウンドしたんだろうか。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:19:18.09 ID:xbV92ezK] >>853 食事制限きつすぎるとか、運動をいきなり強度強めでやってるとか、何か原因思いつかない？ あとは塩分の摂取量とか。日本人は一日10gあたりが適正だけど、運動で抜ける分考えて取ってる？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:23:35.31 ID:11eUS/TL] >>856 おれの場合は、 飲み会の翌日は一気に体重が増えるので体重計のらないようにして、モチベーションを保ってるんだけど、 職業柄、週に4、5回飲み会がある時があって、そういうのが続くと、体重計に怖くて乗らなくなり、 ブクブク太っていく。 今度こそ頑張る。 対策として飲み会の翌日も測る

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