- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:23:21.21 ID:vwbMdcZp]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 06:02:25.67 ID:e2KQJQyU]
- >>606
膝上太腿に負担が集中するのは骨盤が固まってるのと両腕の振りが足りない
常に肘は意識して主に後ろに引く感じで前には余り出さない、足は踵から着地、尻締めて骨盤を前に出す感じで走る
スローだからといって下半身だけで走ってると足痛める一方だよ
- 611 名前：607 mailto:sage [2011/10/26(水) 07:49:03.93 ID:FiQclRAX]
- 明け方行ってきた。やっぱりダルダルだった
>>608>>609
どちらも思い当たる節があり…orz
かかとじゃなくて親指のほうで着地って意識しすぎてたかも
歩幅も広いです…。明日はこの二つ気をつけてやってみます
アドバイスありがとう！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 12:40:56.42 ID:ylxMvIo+]
- かなりスローに走ってるつもりなんだけど
今ジョギングシミュレーターで計ってみたら、時速７キロで走ってる…
スロージョギングって時速５キロくらいですよね。
もっと遅くするってどうしたらいいんだ…
>>593
私はショックアブソーバーっていう輸入物使ってます。
今年の夏に出てたユニクロのスポブラも割によかったけど。
普通のブラよりは揺れない。でも触るとやっぱり揺れはあるけどね。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:15:11.72 ID:VgoqWO4G]
- >>612
普通に走れるならスロトレなんてやめちゃえよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:37:11.88 ID:HQWDk+mk]
- >>612
７キロだって普通にスロジョクの範囲だし、そんなのは人による。
問題は遅筋で走っているかどうかだけ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 13:50:50.90 ID:+04PV2dB]
- >>610
ありがとうございます！
確かに腕のことはすっかり頭になかったですorz
今日からちゃんと腕振ってお尻閉めて骨盤を前に出すイメージでやってみます。
でも踵から着地とありましたが、スロジョグはつま先から着地って言われてますよね？(YouTubeの大学の先生)
どちらが正しいんでしょうか(>_<)
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:08:46.60 ID:Md+SSPO/]
- >>615
どちらが正しいとかはないでしょ
爪先着地だと膝か何かの負担が減るとかで、
その人が推奨しているだけ
走りやすい方にしたらいい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:28:18.19 ID:HQWDk+mk]
- 実はフラットが一番走りやすい件
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:33:40.94 ID:+04PV2dB]
- >>616
なるほど！
自分の走りやすい方で良いんですね。
両方試してピッタリの走り方を見つけたいとおもいます。ありがとうございました！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:10:13.23 ID:ylxMvIo+]
- >>614
筋肉痛にならなければ遅筋で走ってるって感じなのかな？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:19:03.97 ID:gYxmrz40]
- >>617
そうだね。
前傾してフラット着地するつもりで走ると、数ミリ差でつま先着地になってると思う
アキレス腱のバネで前に進む事を考えると、この位が理想的なのかもしれんね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:47:02.04 ID:YakYOSF+]
- フォアフット着地用の靴ってトレラン用のやつしかないの？
しかもトレラン用語ではベアフットつうのか
まあスロジョグ程度ならマキシかロードジョグあたりで十分か…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:54:29.63 ID:LjHDe8RA]
- >>621
ニューバランスMR10 もしくは MT10
NIKE フリーラン+2
メレル ソニックグローブ もしくは ソニックグローブ
この辺りならランニング用で普通に売ってるけど高いよね
- 623 名前：622 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:55:33.06 ID:LjHDe8RA]
- 間違えた トレイルグローブ もしくは ソニックグローブ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:25:30.77 ID:YakYOSF+]
- >>622
ありがとう。
NIKE フリーラン+2ググったら似たようなの持ってたことを思い出して
下駄箱漁ったらほぼ未使用のNike Free Everydayが出てきた。
これでいってみます
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 19:46:30.65 ID:QGSdVM5l]
- 明日走る明日
でも寒いなァ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 21:23:18.39 ID:sULIfTDG]
- 平日は時間がないので、ランニング用バックパックしょって職場までスロジョグで通ってるんだけど、
リュックがあると肩甲骨と骨盤の連動が意識しにくくて走りにくい。
走りやすい良いバックパックないかな。今使ってるのは、ナイキのやつ。
休日にバックパックなしで走ると、走りやすくてとっても気持ちいい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 03:53:29.65 ID:IdlSJ2fk]
- 走り方これで正しいのかなって思う人はこのロボットみたいなおばちゃん見ると分かると思うｗ
二人で同じ様に走ってて一番分かりやすいよ
すっげー短い動画だけどコレで十分
www.youtube.com/watch?v=Sx7abMNU6pk&feature=related
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 08:05:14.47 ID:gvhVFCgB]
- 俺もスロジョしてたらこんな風に見られる///
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 09:19:42.58 ID:g1hB/BE7]
- >>627
何故おばさん使うかな。
この仲間には入りたくないと思ってしまう。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:24:53.15 ID:I4LtnnnC]
- >>626
自分はバックパックがやっぱり走りにくくて
ナイロンバッグを斜めがけにして走ってるよ。
バッグ部分は身体の前に来る感じで、背筋を意識してる。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:31:03.90 ID:xAWM40yi]
- >>627
どうみても足腰弱いババア用の走り方にしかみえない
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 10:32:45.82 ID:1ecnPEel]
- でも足腰弱いデブにちょうどいいと思うんだ…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:39:16.40 ID:w9gHKJeC]
- 筋肉痛になったらやり方を間違えてる、とかないですよね？
運動不足だったら最初は筋肉痛になってもおかしくないですよね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:44:15.83 ID:uCdvzmMR]
- 筋肉痛は大丈夫だ
正しいスロージョギングができているなら、一回のジョギングがとても長持ちするだけ
- 635 名前：633 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:15:30.10 ID:w9gHKJeC]
- >>634
良かった。
30分走っても呼吸は余裕！
でも30分休憩せずに走ると最後の方股関節が痛くなってくる…
ストレッチ不足なのかな？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:19:41.78 ID:uCdvzmMR]
- 長持ちする筋肉の使い方をしてるだけで、負荷が無いワケじゃないぞ
そこを勘違いしないようにね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 15:46:53.91 ID:I71jLsXu]
- >629>631
自分もいつかババアになるだから、そんな事いっちゃイカン
そもそもこのスロジョグって中高年向けに考えられたんじゃないの？
中高年並みに膝にくるデブになった身で、贅沢言える身分じゃない
私もスタート時はBMI25のデブだったから、慎重に身体を作ってからスロジョグ移行したよ
痩せた今でも無理すると違和感出るから、スロジョグといえども気をつけた方がいい
ところでスロジョグって尻が垂れない？胸と一緒で揺らされて落ちてきたようなｗ
ガッテンでも言ってたけど、歩幅広い歩き方がヒップアップになるそうで、
帰りの1kmはクールダウンも兼ねて大股歩きしている。こっちの方がスロジョグより速いという
あとスロトレも始めた。普通の筋トレよりキツイｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:32:52.15 ID:6P7wrA7h]
- BMIかあ。意識するなんて偉いね！私は体重計しかみてないや。
大股歩きがいいのか。じゃ今年は３０分３０分でスロジョグと併用してみよう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:37:14.68 ID:g1hB/BE7]
- >>637
いやあ、どう見ても年配者のリハビリって感じだな。
こんな風に見えてるんだったら、さすがに普通のジョギングでいいかなと思ってしまう。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:41:55.86 ID:4Y/bJNZT]
- だったらさっさとジョギングスレに行ったらいいよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:15:56.00 ID:g5RByh1d]
- せっかく紹介してくれた動画だけど、>>627見て、モチベ下がった人続出ｗ
老人のリハビリだと気づかれてしまった悪寒ｗｗｗｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:48:52.15 ID:5TTkHy91]
- スロジョグ5日目で軽めに肉離れおこしてしまったよ…
まあまあ走れるようになって調子にのってました。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:01:55.16 ID:LmJ+RWWK]
- でも長時間走ってればそれなりに汗かくから別にいいよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:03:12.81 ID:Q4KhUQ+K]
- かっこよく見せたい人は、体幹ランニングのフォームでスロジョグするといいよ。
そんで、スロジョグ前にスロトレすればいい。
より効率的に体脂肪燃えるし、筋肉つけばスタイル良くなって走る姿もかっこいいはず。
運動できるっぽい人って、ゆっくり走っててもフットワーク軽い感じでかっこいいと思うんだけど。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:09:25.11 ID:g5RByh1d]
- >>644
それだ！！！体幹走りをゆっくりやればカコイイ。
ＬＳＤでいいじゃないか。
何も老人のリハビリみたいにする必要ないんだ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:31:16.14 ID:NVL9H2FN]
- ジョギングでかっこつけて誰かみるの？ｗ
鏡みてから言ってくれよ、な
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:35:10.79 ID:6P7wrA7h]
- かっこ悪いって言ったって、太ってるほうがよっぽどかっこ悪いよ？
体に負担が掛からないダイエットとして意義があるんじゃないのかなあ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:41:02.01 ID:EOwZfX+o]
- チンタラチンタラ走るのが気持ちいい
今日もウォーキングのおばちゃんに抜かれたけど気にしない
マイペースマイペース
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 21:56:52.04 ID:Y3Uw00cG]
- スロジョング辞めて、ランニングして膝痛そうにしながらゼェハァゼェハァ言ってればいい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:53:50.83 ID:tA8KQeJS]
- 体幹ランニングのフォームでスロジョグするとラクに長く走れるし、
体幹の筋肉を使って走るから膝も痛くならなくなった。
肩甲骨をしっかり動かすからか、肩こりも改善した。
見た目もいいと思う、おすすめだよ。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 06:59:57.10 ID:06KLjtfh]
- 「体幹ランニングのフォーム」というか
ランニングでは体幹を意識するのが基本だと思う
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:13:22.11 ID:tcCPa6Zo]
- ちなみに体幹ランニングのフォームって具体的にどういうこと？
- 653 名前：607 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:17:28.74 ID:K/uCKtrt]
- >>608>>609
もう見てないかもしれないけど改めてお礼言わせてください
今朝、指摘された点に気をつけてやってみたところ6ｋｍ余裕で走れました
時間さえ許せばまだまだ距離延ばせたと思う
ここまで劇的に変わるのかと驚きました。本当にありがとう楽しく続けられそう！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 07:42:09.65 ID:Yqnu2t3V]
- >>652
この動画をみれば大雑把にはわかるかな
videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/hobby_cooking_life/paaf9fd8424e4674694f5dc6d28e9148c
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:11:30.43 ID:oTYuwLZO]
- >>651
まあそれはそうだけど、スロジョグはあごを出して、小またでちょこちょこ走ることが強調されるから、
体幹のことはあまり意識されない。
あご出した時点で、体幹走りとは違うもののような。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:21:40.81 ID:tcCPa6Zo]
- あごを出すというよりは
背すじを伸ばして走るって感じでスロジョグしてる。
背筋、肩胛骨を意識するっていうか。で、身体が左右に振れないように。
今日も3.5キロ。今日はちょっと早めて28分くらいかな。走った。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:40:17.70 ID:JmKV5uEE]
- ジョグノート利用
今日は3kmを40分で。
1kmごとに音声で教えてくれるから便利！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:46:43.42 ID:jYYtoSwl]
- スロジョグした後のストレッチが気持ちいいな。
最近気に入ってるのが立ったままの股割り？
四股を踏む前の体勢で自分の手で体重をかけて膝をどんどん広げていくやつ。
前にジムに通ってたときは1時間のジョグが終わってから
音楽聴きながら1時間近くストレッチしてた。
ジムのぷよぷよのストレッチエリアっていいんだよな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:54:30.45 ID:S/lmVbe2]
- >>658
わかる。走って足腰が刺激されて、それが全身に伝わる感じ。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:48:56.05 ID:r9+fg2/l]
- 皆同じなんだな
- 661 名前：482です [2011/10/30(日) 05:38:00.88 ID:I6/lAoid]
- フォームを「ザッザッ」から「タッタッ」に変えがんばってます。
「タッタッ」の方がちょっと辛いのかまだ安定しない感じです。
さてと、いってきま〜す。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:01:46.82 ID:g+UOj0fX]
- 8km/hで計10kmを、ジョグ2.5km×3合間にウォーキング。
ウォーキング始めて2週間のビギナーだけどここへきて腿が張ってきた。
最初は5分走るのにヒイヒイ言ってたのに、短期間でこんなに走れるなんて自分でもびっくり。
心肺的にはだいぶ強くなった気がするけど、身体が付いていってないw
今日は改めてちゃんとした靴買いに行こ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:14:19.76 ID:Fh7LgKMF]
- >>622
イギリスのwiggleで買うと55〜60ポンドぐらいだね。１ポンド125円とすると
6875〜7500円ぐらいか。50ポンド以上で送料無料。あと関税か…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 10:39:58.40 ID:QVoKTq85]
- さっきモーニングバードでスロージョギングの特集やってた。
田中教授も出てたよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:24:40.50 ID:PqJ1ip4N]
- 慰安婦記念碑建立を阻止せよ
2011.10.31 09:57 （1/3ページ）［韓国］
sankei.jp.msn.com/politics/news/111031/stt11103109590000-n1.htm
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:27:29.21 ID:AkQgNwzn]
- スロジョグで阻止か。きついなー
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:13:40.49 ID:vvMHb1Dy]
- 太もも痩せの為にスロジョグ頑張ってるけどふくらはぎばっかりに効いてる気がする…大丈夫かな(>_<)
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 18:56:10.55 ID:QVoKTq85]
- >>667
ウォーキング＆ジョギング ダイエット42周目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319944427/
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 17:08:58.97 ID:t+ybEW46
俺は逆に太ももが細くなってしまって困っている。
１２キロ痩せてそれはよかったのだけど、減って欲しい腹回りより太ももが減ってしまった。
スロージョグで、とにかくゆっくり走っていたらこうなったよ。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:33:12.62 ID:vvMHb1Dy]
- >>668
おぉ…！
わざわざありがとうございます。
頑張ってみます
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:14:34.84 ID:TRjwn+ph]
- 肉離れが治ったと思ってスロジョグしてみたら1ｋｍで違和感でてきて終了。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:18:44.75 ID:wYNd5uoR]
- >>664
どんな内容だったのかな？
色々忙しくて４日ぶりに走ったら、めっちゃ疲れた。たった４日で衰えるなんてｗ
走れなくてもショコや筋トレしてたのにな。最低でも二日以上は空けたらだめだなー
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:25:07.89 ID:EhIDEnW1]
- 今日は見事な秋晴れでかなり気分良かった！
冬来たらどうしよう雪の中靴ぐしょる…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:50:18.04 ID:KLgw9HiC]
- >>665
日本人はスロジョグで心身を鍛えて
反日勢力を阻止する
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:42:20.54 ID:kjIVwyWh]
- たくさんの虫と遭遇するんだけど…
これどうにかならないの
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:23.37 ID:EHLMhmYe]
- >>674
ちょうど今の時期に発生するんだよね。
こちら関東では先週だったので、恐らくそれより北にお住まいかと。
こちらでは今週はもういなくなったので、もうすぐいなくなりますよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:21:38.29 ID:cuTwkSFM]
- スロジョグの以外な効果を実感した。日曜にかなりキツイ27kmの山ハイキングに行ったんだけど、俺はスロジョグのおかげで臀部が軽〜い筋肉痛になっただけ。
一緒に行った嫁は、、、全身筋肉痛で子供の幼稚園送迎すら出来ないくらい。筋肉痛酷くてアクセル踏めなかったみたい。
スロジョグ続けると足腰も凄く鍛えられるね。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:43:21.32 ID:1oS3kydQ]
- >>675
名古屋県住みです
虫は本当苦手だから困るわ
遭遇したら方向転換して走ってる
端からみたら不審者でわろた
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:07:45.16 ID:ulqNCg1A]
- 身体的変化はどのくらいの期間走れば現れるのかな。
まだ2日しか走ってないけどワクワクする。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:29:31.93 ID:eVUpSa3V]
- >>641
自分はその放送見て始めようと思ったらスレがあったｗ
「アゴは上げ気味で口を軽く開け、笑顔で走るのが大事」
って言ってたけど
これかなりマヌケな感じだよね…
ただ歩いてた移動にスロジョグ取り入れてみたけど
どうもアホの坂田みたいな動きになって恥ずかしい
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:45:54.61 ID:D8vuK2e1]
- >>679
老人のリハビリ走りとかちょこまか走りとか言われてるよ。
アホの坂田走りだったとは気づかなかったｗ
マラソンの世界には元々LSDというゆっくり走る練習方法があるので、
スロジョグは田中氏の専売特許ではないいんだよね。
この人のやり方にこだわらずに、とくかく遅筋を使ってゆっくり走れば
それがスロジョグ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:57:47.00 ID:SE+TJGct]
- スロージョギングやってるつもりないんだけど
キロ7分ちょいで走ってても、12キロ辺りから
膝から下、脚が上がらなくなってくる…
別に筋肉痛になるわけではないんだけど、
これって乳酸溜まってるのかな？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:24:35.00 ID:BgLXCqKu]
- ＬＳＤでぐぐったら最初が覚せい剤撲滅のページでびびったｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:29:48.51 ID:D8vuK2e1]
- >>682
それは麻薬のほうのLSDねｗ
ジョギングでもランナーズハイになれば、脳内麻薬が分泌されるから、
やっぱり麻薬か。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:32:21.32 ID:hWswJoBV]
- どちらも止められなくなる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:43:10.37 ID:1oS3kydQ]
- ジョギングやめたら太るって言うしね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:04:40.13 ID:hWswJoBV]
- どちらも痩せる
久しぶりに会った友人に大丈夫？って聞かれるw
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:07:19.77 ID:BgLXCqKu]
- ランナーズハイまで行かなくても血行良くなって頭すっきりするしね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:09:05.54 ID:hWswJoBV]
- どちらも前からオマワリさんが寄って来たらキョドるw
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:14:52.88 ID:2jqyCm5h]
- ハードな運動ではなくて、様々な効果があるのが良い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:12:30.61 ID:N+udwY68]
- いくらたべても、やせない！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:25:56.27 ID:1oS3kydQ]
- ジョギングって全身運動だよね？
全身引き締まってくれるよね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:30:25.57 ID:hWswJoBV]
- はい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:14:18.40 ID:N9L2QPR/]
- >>690
いくらやせたら食べたい？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:51:51.07 ID:Jwi/3AXL]
- スロジョグ初めて二ヶ月。ガンコな太い足の足首が1.5cm細くなった！
ふくらはぎも1cmダウン。太ももは変わらない(57cmもある)
下からじょじょに痩せていくと信じて頑張る
ちなみに上半身はもうアバラ浮いてガリガリ状態だから、なんとか足だけでも痩せて欲しい
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:29:52.39 ID:YiygbnFF]
- >>694
足の肉を上半身に移動すれば？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:47:48.65 ID:v9dVVPnM]
- 筋肉大移動
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:55:15.61 ID:eIvrwHM8]
- なんかﾜﾗﾀ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:03:32.26 ID:YzAvWV+e]
- 戸愚呂兄じゃあるめえし
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:57:16.17 ID:4kuee0eS]
- まず自然にある身体を生かすのが良い
ＰＳ細胞・万能細胞でいくらでも取り替えがきくというのもどうかな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:47:34.90 ID:Jwi/3AXL]
- >>698
懐かしいｗ
中学の時山道6kmを根性で漕ぎ続け、お菓子も食べて激太りしたら
筋肉と脂肪ミックスの凄い足が出来上がってしまって、それから戻らないんだ
最近ジムで計ってもらっても、足の筋肉だけ突出していた
長身で上半身が痩せてるから全然太ってるように見られないのが救いだけどね
スロジョグに希望を託すよ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:43:42.40 ID:QG0h86M8]
- 日本人って身体は細いのに脚だけ、
とくにふくらはぎだけが異様に太い人いるよね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:11:26.12 ID:Vbj3v9qk]
- >>694
身長・体重は？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:31:18.69 ID:OXjjK/mv]
- 今日は暑かったー 汗だらだらだぜ
もう11月だというのにいつまでＴシャツ短パンでいけるんだろ？
着地をフラットよりにしてみた。8ｋｍ行ってきた。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:29:52.50 ID:k/Ilk4p6]
- >>703
俺も昨日60分走ったけど、寒いかと思ってジャージ着て行ったら暑くて後悔した。
いつまで薄着でいけるかな@埼玉
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:41:32.96 ID:cTWI+/bd]
- やっとわかった！つま先から着地って！絶対ダッシュになっちまうと思ってたけど、こーゆーことだったのか！今日からやってみよ…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:47:11.50 ID:cTWI+/bd]
- 腰痛持ちの友達はウォーキングしてて、私は走ってるんだけど、お互い一緒に走りたいけど、私はウォーキングじゃ物足りないし、友達は腰が痛いからウォーキングにしてる。腰痛持ちはスロジョグしても平気ですか？そしたら一緒にできる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:50:51.90 ID:ifjx077u]
- 友達が早めのウォーキングして、あなたがゆっくりスロジョグすると
同じペースにできる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 15:53:44.10 ID:XDaCb0eH]
- いくらスロジョグとはいえ、上下にジャンプする動作があるんだから、普通に考えて腰痛いよ
友達といいながら相手に合わせてもらおうとしてるあたり、なんだかな
>>707の意見に賛成
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:06:00.58 ID:94YkhddK]
- ２ｃｈで得た知識で腰痛持ちの友達にリスク負わせるつもりだったんか
>>707に基本的には賛成だけど、気を使わせて無理なペースにならないかね
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:07:34.79 ID:V3CPKtlv]
- 一緒じゃなきゃ駄目なの？
終わった後に二人で話すとか、
公園を回るコースにしてすれ違った時に挨拶とか
結構面白いんじゃないかと思った
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