- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 12:23:21.21 ID:vwbMdcZp]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 13:46:56.73 ID:3nmaujqx]
- >>436
おいくつぐらいの方？
若いのかしら？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:31:44.58 ID:wxPt4+80]
- >>442
そうですね。運動としての強度も低いから、オーバーワーク的なトラブルが無いのも良かったです。ありがとう(^^
>>444
頑張りましょう！ちなみに雨の日は全然やりませんでした。あの、「週３回」が目標だったので曜日は問わない的な。
>>446
すごい計算ですね。１０ｋｇの脂肪って大変なカロリーなんですね…むしろ数字にして見せてくれてありがとうございます。
私も何か役立つ情報を…生活に、こんな変化はありました。
○階段を使うようになった ○シャワーではなく風呂に入るようになった ○車の利用が減って歩くようになった
○ポテチ等脂っこいものが苦手になった ○手帳にスロジョグ記録をつけるようになった
>>449
年は何卒堪忍してくださいませんか orz
以上、長文レスすみません。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 00:57:18.68 ID:3MHV1NMb]
- >>445
おおこんなスレもあったのか
ありがと、やってみるわ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:23:06.11 ID:31H+Tb4d]
- 足先着地のスロジョグこそ、五本指ソックスがいいんだろうか
何と無く買ってみた
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 10:50:45.57 ID:/Gkq5Gee]
- >>421
仲間！
俺はナイナイきいてた。なんかもう楽しくないから今は松本仁志の放送室ききながら。
ただ、ジョグ中に疲れてくると耳に入ってくる音が鬱陶しくなってくるんだが。
疲れてくると己との戦いになってきて音楽ききながらとかできないんだけど。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:37:17.70 ID:BNov4YlP]
- 7月から１０キロ痩せた。
昔の服が着れるようになったので、色々出してきて着てみた。
ところが、まだお腹がきつい服がそれなりにある。
もうひと頑張りだ（・~ω~・）
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:20:18.27 ID:Kssz+a+9]
- 今始めてやってきたけど、ウォーキングより脚死ねるｗｗｗ
ふくらはぎ(アキレス腱のあたり)と前太腿が特に効いてるんだけど、これって走り方間違ってるからですか？
爪先着地が出来なくてどうしても踵着でズルズル引きずるような走り方になってしまうのも気になる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:24:11.12 ID:SaV9khDv]
- スロージョグでそんな辛い思いしたことないなぁ
私には楽で気持ちいい事だよ
155cm/52kg/30%
時速5kmくらいで40分
やっぱフォームか靴が問題なのかな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:31:10.78 ID:refqxt8+]
- 自分はウォーキングからスロジョグに切り替えた当初しっかり筋肉痛になったから
>>455の言ってることちょっと分かる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:08:01.20 ID:boOHCxYR]
- >>455
初日は2kmで限界だったし、ふくらはぎと腰周り筋肉痛酷かったよｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:48:36.02 ID:AMKdfzkS]
- >>453
自分も放送室ｗ
ストレッチと筋トレ中に聞く
↓
スロジョグ初めにペース掴むまでは、リズムのいい他の音楽
↓
慣れてきたらウォーキングをはさんでる間に放送室に切り替え って感じで
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 05:04:15.33 ID:reVIwkTa]
- >>455
爪先接地にこだわる必要ないよ。
大抵のジョギング初心者向けの本はかかと接地を薦めている。
爪先にこだわってる本なんか見たことない。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:02:49.13 ID:Od3gLQ5B]
- フラット走法でもいいんだよね
このフラットも名前からしてベタ足着地かと思ったら違ったｗ
関係ないけど四足動物ってほとんど、踵浮かせて爪先で歩いたり走ったりするんだよな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:15:44.18 ID:hrsGKSi2]
- >>460
ホントそうなんだよね。なんで田中氏はあそこまでつま先にこだわるのか不思議。
普通に走りにくいだろ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:34:49.55 ID:JSAypHva]
- お前ら雨がやみましたよ。てことで１時間走ってきた。
つま先っていうと本当に「つま先」と勘違いする人がいるから
母指球ってちゃんと書いた方がいいんじゃね
まあ既出の話題だけどね。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:36:37.14 ID:hrw0dr7V]
- >>462
爪先着地にこだわってるの田中氏だけなんだから気にする必要ないんじゃない？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 08:41:24.79 ID:hrsGKSi2]
- >>464
俺は、最初からつま先はやめて、フラットを意識しているけどな。
田中氏のあご上げてつま先って、変だろ。
ゆっくり走れば、スロージョグ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 09:11:25.71 ID:I2ZO1Y8m]
- スロジョグは「ランニング」より「その場走り」に近いんだと思うぜ
「その場走り」だと踵着地じゃなく足先からの着地の方が自然じゃね？
そういうことだと思うぜ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:51:54.97 ID:Od3gLQ5B]
- >>466
すごく納得したｗ
スロジョグのメッツはどれぐらいなんだろう？
時速5kmのウォーキングで3.5
これの1.6倍なら5.6メッツという事になるが、体感的にそこまで無い気がする
時速5kmで５メッツぐらいでいいかな？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:03:25.61 ID:hrsGKSi2]
- 今日は日差しが暑いな。
日が傾いたら、走りにいくか。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:04:20.40 ID:1eYoVWEi]
- スレチかもしれんが、
スロージョギング続ければホントにタイム早くなる？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 14:25:19.99 ID:fY+/PxQw]
- >>469
なる
乳酸閾値が上がるから
より速く、長く走れるようになっていきますよ
実際半年間でかなり変わりました
あと、心肺機能も上がると思うし
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 17:19:59.02 ID:9qdHfJ2H]
- >>469
短期的な結果を求めるなら、スロジョグだけじゃ無理、おれは去年それで失敗したｗ距離は伸びるんだけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:33:13.61 ID:hrsGKSi2]
- １２キロ走ってきた。今日は気温２８度って、夏並みだな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:42:03.37 ID:Xeeff0RW]
- 数年前のコラムだけど、小出監督はこう言ってる
「単にゆっくり走るだけじゃ、そんなに強くはならない。
やっぱり1週間に数回は心肺機能を追い込む（＝息がハアハアとなるまで全力で走る）必要がある。」
『小出道場 虎の巻』
第4回 「トレーニングに変化をつける」
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/04.html
第23回 「スピード練習」
4 時間半くらいなら特別なスピード練習はいらないな
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/23.html
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:47:20.74 ID:DlOGdOck]
- >>473
そこまで突っ込んだ話しはジョグスレでやって
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 18:53:01.80 ID:Xeeff0RW]
- ごめん
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 19:05:26.17 ID:mKcno+MP]
- ソロージョギングで毛細血管増えるって話、
最初だけだよね？
余裕で走れるようになったら増えないよね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:16:17.85 ID:4Rs5CiT7]
- 時速6kmペースで10km走ったけど、
8kmぐらい走った時点で疲れてきたから
次は8kmで止めようっと。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 23:37:15.71 ID:RFMBIz3z]
- 夕方に何となくなんだが初めてウォーキングして、さっきいつものスロジョグしてきた
しっかり歩いてみて普段足の内側の筋を殆ど伸ばしてないってことに気付いた
ある意味スロジョグより足にきた これから気を付けようと思う
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:35:46.74 ID:aHL271ut]
- >>470
これ聞いて嬉しくなった
コツコツ頑張ろう
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 02:40:20.55 ID:Gri8jTUD]
- 今月に入ってからスロージョギング始めた。
ウォーキングは何年かやっていたが長距離走は初めて。
最初は15分走るのが精一杯だったが
どんどん慣れてきて、今日ついに
時速7.5キロで2時間40分、20km走れた。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 14:02:20.63 ID:OLsKiAr+]
- >>480
すげー俺なんか17キロで挫折
足首が痛くてだめだったよ
俺も20㌔くらい走っても疲れない体に
早くなりたいけど千里の道も一歩からですよね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/17(月) 21:32:21.69 ID:j74kPsK2]
- 昨日からスロージョギングを始めましたぁ～。
身長172cm、体重92kgのメタボですが、
30分間も走れたのが嬉しい。
2時間40分、1年後の目標にします。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 04:06:06.10 ID:LmmVYqin]
- おなじくスロージョグ始めました
１６３ｃｍ ６５ｋｇ
１日走ったら二日も筋肉痛がとれなかった
まず、週２日くらいからがんばります
痩せたい
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:04:02.02 ID:SLFYZUAh]
- 同じだ 二日ぐらい違和感が残った
つい走りすぎてしまうから
30分ぐらいを週２回ぐらいで続けたい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:12:36.84 ID:/WtWymHT]
- ゆっくり走るの難しいね
自分ではゆっくりのつもりでも、7km/hはでちゃう
鼻呼吸無理
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 12:17:22.15 ID:TKs34oOv]
- 体ができてないと、ゆっくり走るのは難しい。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:45:46.55 ID:fTCvzitU]
- みんな凄いねえ。私はやっと6km/hで走れるようになったよ。今日は1時間
筋肉痛とかにはならないけども。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:53:27.61 ID:QphJjsd9]
- 足って何通りの壊し方あるんだろ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 16:54:26.80 ID:kyHcIrwu]
- >>488
十人十折れ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:06:26.48 ID:5uQXanl5]
- 田中先生のつま先とかちょっと分かりにくいけど、横に関連で出てたコレが
足の出し方とかわかりやすいと思った
www.youtube.com/watch?v=Sx7abMNU6pk&feature=related
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:03:18.66 ID:8rTq5fJg]
- >>490
なるほど解かりやすい
ちょっと時間無くて普通のジョグをしたら筋肉痛で二日走れなかったｗ
しかも脚ムクみまくり。体重も増えた。しくった
スロージョグは疲れない、乳酸がたまらないという利点を噛み締めたよ
毎日走る為には無理は禁物だね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 17:46:04.38 ID:RxcTeZaN]
- >>490
おばちゃんたちが
スロジョグ人形みたいに同じ動きで走ってるｗｗウケル
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 18:24:52.60 ID:Y11jFRI9]
- >>490こんなにチョビチョビ走りなのｗ
ご高齢向けだね
躍動感ある走りできるうちは、これはつまらん…
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:10:57.15 ID:9RbjEXIm]
- >>491
良く解かる。自分も無理してジョギングしても足がムクんだりで全然ダメだった。
スロジョグに変更してから、不思議な位にムクまなくなったんだよね。
それどころか、ふくらはぎが細くなってきた。
停滞期だと思ってたのに、体重も1週間で1キロ減ったし。
少しづつでも効果が出てくるとモチベーションが上がる。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:22:33.78 ID:fmcPgucf]
- >>494
効果出ると盛り上がってくるね。自分は毎日続くようになったのが大きいよ。
ジョギングじゃ週5回やる根性無いんだ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 19:24:49.40 ID:J78ZUQUf]
- >>494
俺は男なんだけど、スロジョグで太ももが細くなってしまって、逆に困ってるよ。
細くなりたいのは、上半身なのに。
だから、足を細くしたい女性にはスロジョグお勧めだね。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:52:10.98 ID:nYATluau]
- 太ももが細くなったという方、フォームで気をつけている事を教えて頂けますか？
ダイエット目的で筋トレを始めてから体を動かす気持ちよさに目覚めてしまい、
最近走り始めました。もう少し、太もも細くしたいです。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:09:33.26 ID:J78ZUQUf]
- >>497
とにかくゆっくり走って、遅筋のみを使って速筋を使わない。
俺はこの結果太ももが細くなってしまったので、筋トレをして速筋も鍛えるようにしている。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:45:47.34 ID:RxcTeZaN]
- >>493
スロージョギングのキモは疲労物質がたまらない、遅筋を使う、って事だから
こういう風じゃないと疲労しちゃうんじゃないの？
ご高齢向けじゃなくて、これがスロージョギングって事なんじゃないの？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 22:50:56.39 ID:uUhUxwIm]
- スロジョグつまらんならジョギングスレに行けばいいやん(´・ω・｀)
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 23:59:20.36 ID:a+5GXY+s]
- >>497
キロ5分ぐらいのジョギングが主でスロージョギングほとんどしてないけど
フォームは気にするとないよ、スロージョギングだしｗ
楽に自然な感じで走ってれば細くなるよ
>>498
自分もケツから太ももはかなり細くなった。前に履いてたジーンズはガバガバに・・・
男なので細い足はかっこ悪いよね
筋トレもいいけど、ジョギング途中ダッシュ混ぜたらガッチリしてきたよ
試してみてね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 00:41:17.45 ID:rtsAkHj8]
- 今日からスロージョギング始めました（日付が変わる前に出発してさっき帰ってきた）
いつも人一倍早く歩くクセがあるのでいつもと世界が違って見えました
ちょっと上半身の運動が物足りなかったので上体を左右に捻りながらスロージョグしてたんですが、
あまり余計なことはしないほうが良いんですかね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 04:33:34.06 ID:aXZuZLrf]
- >>502
ただでさえ見た目が変な走法なのに、ますます変に見えそうだ
想像するとちょっと怖い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:09:42.37 ID:/WZ9/3gV]
- たこ踊りしながらスロジョグとはやるな
どう見ても変態ですありがとうございました
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:18:47.23 ID:AzuBIVEs]
- 太ももは太くていいけど、ふくらはぎを細くしたいです
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 09:08:26.21 ID:Y1i0Z93T]
- ウォーキングに途中でスロージョギング混ぜてみた。
そんなんでもいいのかな？
ウォーキングより明らかに楽しい。
でもデブだから、ウォーキング混ぜないとキツイんだけど…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:11:12.00 ID:qZqpO312]
- >>502
自分は手首専用のウェイト(0.5～0.75㎏)を付けてスロジョグしてる。
スロジョグ中は腕をあまり振らないので効果は薄いと思うけど
途中でストレッチしたり、手をしっかり振りながらのウォーキングを混ぜてる。
続けてたら、ぷよぷよの二の腕が少しづつ細くなってきたよ。
身体も全体的に締まってきたのか、体重変わらないのに「痩せたでしょ」って言われる。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:39:15.84 ID:rtsAkHj8]
- >>503
>>504
見た目的に本当にアレだったので人気がないルートを選びましたｗ
>>507
なるほど変に運動しなくても、重りで負荷をかける手がありましたね。
今度自分も検討してみたいと思います
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:41:32.82 ID:p5AFz5Xa]
- >>507
胸筋とか腹筋に効きますか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:57:31.37 ID:ry2KQ0rD]
- >>506
ウォーキング出来る距離ならスロージョギングも出来ると思う。
どちらも遅筋しか使わないし、実際私がそうだから。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:00:21.39 ID:Ii9+aUCI]
- 走る前に筋トレした方がいいよｗ
ここ初心者が多いと思うけど、ウエイト付けて走るのはオススメできないよ
自重でも故障する人が多いから
私は筋トレもだけど、雨の日など踏み台昇降の時500ペットボトル持って
ゆっくり三角昇降でバンザイしたり、肘を上げてぐいーっと肩甲骨を寄せたりしてる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 13:06:25.36 ID:rtsAkHj8]
- >>511
日頃どんな筋トレしてます？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 15:56:50.11 ID:Ii9+aUCI]
- >>512
基本的なのを10×2しかしてないけど、腹筋・腕立て・スクワット
時間ある時はWiiFitでみっちりしている
最初走った時に膝に違和感を感じたもので、スクワット系を強化したら大丈夫になったよ
ローイングスクワットとかダンベル持ってる
筋トレは多少ウェイト持った方がいいと思う
いくらスロジョグでも、はやり脚にかかる重量は体重の２倍はあるだろうから
鍛えておくに越したことはないかな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/20(木) 17:03:57.73 ID:Y1i0Z93T]
- >>510
ありがとう！
ウォーキングも空いた時間に30～40分程度なんだけど、半分をスロジョグにしたら楽しかったから、少しずつやってみます。
普段は水中ウォーキングやってるけど、陸のウォーキング＋スロジョグをやったら、今まで筋肉痛になったことがない足首の10～15センチ上くらいが筋肉痛になりました。
ちなみに165センチ、67キロのデブ♀、10キロ減目標。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:08:13.56 ID:An8tSvaS]
- 皆さん結局続けてみてどうでした？効果ありました？
質問ばっかりでしばらく成果報告を見てない気が。
途中結果でも良いから成功したなら教えて欲しい。
モチベ上がるしまだの人はチョイスし易い！お願いします
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:16:37.41 ID:ry2KQ0rD]
- >>515
７月から１０キロ減ったよ。
８２から７２になった。♂。
毎日１０キロ走ってるけどね。
一日７００ｋｃａｌ分走っていることになるから、食事をそれほど抑えなくても、痩せられるよ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:34:21.76 ID:aXZuZLrf]
- >>515
4月から8月まで普通のジョグで落としてきて、9月の頭から週5日60分弱のスロジョグに
切り替えた。そこからだと67㎏＞62㎏というところ。
他に食事制限とか併用してるんで、参考程度に。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:46:40.01 ID:xtJJeYhK]
- >>515
・週３回３０分ずつ→週３回６０分ずつに進化
・１６０ｃｍ６０ｋｇ→４７ｋｇ
・自分の場合２ヶ月続けるまでは変化なかった。そこから初めて減った
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:16:40.62 ID:qS6Vs/0C]
- 昨日４日ぶりにスロジョグ行ったらすごい調子良く走れて
反対車線の歩道にウォーキングの人が居て、無意識に抜かれないように頑張っちゃったらしく
今日は体がだるくて疲れてて半分で帰ってきた。
ペースは大事だね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:53:18.36 ID:ZnHx+f6q]
- 俺なんてたくさんいる工事現場の人に
ジロジロ見られながら走ってるんだぞ
絶対顔覚えられてるわ…恥ずかしいわ
というわけで周りなんてｷﾆｽﾝﾅ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 12:20:33.61 ID:eF6mH/lX]
- いるよね、なんでｼﾞﾛｼﾞﾛ見るんだか・・
ジョギングしてる所見て何か良いことあんのかよ？
きもい奴らだ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:40:52.33 ID:ngqomy2n]
- 確かに恥ずかしい時はある。
俺はサッカーの練習着で走ってるから、
「足を怪我してプレー出来ずに今はリハビリ中なんだね。」って思われてる。
・・・といいんだが。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:50:19.96 ID:8Bveu5Zv]
- 夜間セフティーバンド付けて走ってると8割増しで見られる
まあそれが目的でもあるけど
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:23:45.26 ID:S6D+9AT1]
- 俺がヨタヨタ走っていたら
向こうから歩いてきたおばちゃんが急に走り出したことがある。
「あんなデブでも頑張ってる。私も頑張ろう」と思ったらしい。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:42:45.30 ID:H6la8BNE]
- スロジョグで10キロ走ろうと思うと結構な時間だよね
自分は今だいたい5キロ40分で走ってるんだけど単純計算で80分かかるのか…って思うと時間がないしなかなか距離を増やせない
悔しい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:46:21.62 ID:HlJob+uX]
- >>525
ジョグスレ系に必ず居るよね、距離や時間を競ってる人…。
時間が無いジレンマなら普通のジョグにすればいいじゃん
3kmでも順調に痩せてる自分には、ダイエットの為に10kmも走る必要性を感じない
その分食事制限した方が楽だし。故障も無いしさ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:55:48.42 ID:vCuShYVf]
- >>525
私は毎日１０キロ走ってるけど、終わった後のシャワーも含めれて全部で２時間かかる。
以前テレビとか見ていた時間を全部割り当てることで成り立っている感じ。
もちろんダイエットは第一の目的だけど、走りながら瞑想状態でリフレッシュできるので、
これだけ時間を割いても続けようという気になれる。走ること自体が楽しいし。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 22:16:40.66 ID:UgW/Sl1y]
- スロジョグで無理して距離稼がなくていいと思うよ
長い距離走りたければ普通のジョグのほうが効率いいしね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:22:28.40 ID:NWWlAmH5]
- >>526
うぜぇw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 02:33:15.99 ID:pnDNJHKZ]
- 小雨だしなんとなく止みそうな雰囲気だったから走ってきた
途中で物凄く激しい雨になって辛かったよ
メガネは水滴で見辛いし目にも汗水が流れ込んできて痛かった
シューズもビショビショで気持ち悪いったらありゃしない
雨の日はみんなどうしてるの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 03:32:41.03 ID:kDsEX0cz]
- 多少走れそうならダッと短い距離をペース速でやって気分的にも納得させるか
無理だったら家にいてもんもんとしてる
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 05:09:38.72 ID:yVnAG/cf]
- >>530
家の中でwiifitの島をジョギングしてるよ～
スロージョギングは家の中足踏みでもソコソコそれっぽく出来る
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 06:42:45.30 ID:IdlLK7kQ]
- >>530
私も小雨だからと走り始めて、エライ目にあった。もう雨の日は、家でおとなしく踏み台しておく。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 09:53:00.62 ID:7D4Jn9gm]
- >>530
帽子があれば、顔に雨が当たらない分だけ、ずいぶん違う。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:28:24.10 ID:VSBBCsf6]
- 我が地域では深夜がピークだから夕方にでも走りに行きたい
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:38:44.51 ID:NClPO3IX]
- >>530
>>445
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:11:38.65 ID:cknMqV8t]
- デブなのに10キロも走れるってすごいよね。
身体の重みで膝痛くならないの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:18:49.51 ID:7D4Jn9gm]
- >>537
あのな、おまえが巨だからって、ここのいるのが皆巨ってわけじゃないぞ。
１０キロも走るって言ってるのは、標準体重から美容体重目指してるんだよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:16:47.81 ID:cknMqV8t]
- >>538
あなたの言ってる標準体重って何？美容体重って何？
それぞれ計算方法教えてください。
ちなみに自分は体脂肪8%で痩せてるのに膝痛くなったりするから聞いてみたかったんだよ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:32:10.67 ID:VMjfBJHM]
- >>539
ggrks
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:34:47.80 ID:7D4Jn9gm]
- >>539
悔しかったんだね。
でも、人のことをデブとか先に言い出したおまえが悪いぞ。
＞体脂肪8%
どんだけサバ読んでるんだよ、それでダイエット板にいるの不自然過ぎだろｗ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:38:57.65 ID:uOfc+06F]
- 何なんだ、いきなり「デブなのに」って要らんこと言うから
勝手に決め付けるなって>>538が諌めたのに…
最初から「10kmも走って膝が痛くならないんですか？自分は体重は軽い方なんですがどうにも膝が痛くなって」って書きゃいいのに
>>527は走ること自体が楽しいって言ってるから苦痛じゃないんだろう
膝を痛める原因は体重だけじゃないし、フォームを今一度復習すると良いと思う
おわり
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 14:39:38.54 ID:2D5uaSmp]
- 10ｷﾛをスロジョグは時間と周囲を気にしない精神力が無いとほんとムリｗ
田舎で夜ジョグだがそろそろ冷えてきた。今まではウォーキングして温めてからだったけど、
これからは家で筋トレ増やしてその場ジョグで温めようかな
>>532
久しぶりにWiiFitのその場ジョグしたら、すごく上手になってたよｗ
スロジョグのお陰だ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:49:01.63 ID:34rL8X7e]
- 田中宏暁先生（５０才時）のフルマラソン記録、
２時間３８分５０秒は素晴らしいのか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 15:54:28.76 ID:cknMqV8t]
- >>541
真正デブちょっと落ち着けば。
ジョギングで検索したらここが出てきたからロムってるんだよ。悪い？
もし自分が本当にデブだったら計算方法くらい知ってるでしょ。
そんなの気にする必要ないから知らないし。
もっと視野も心も広くしたほうがいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:11:27.99 ID:uOfc+06F]
- はい次の方どうぞ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:14:13.06 ID:9QkXhNkE]
- >>541
相手にしない方がいいよ。そもそもロムってないし最初から煽りに来てるだけ。
バカには関わらないのが吉
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/22(土) 16:15:55.77 ID:ObrNcTs1]
- >>541のほうが悔しがってるとしか思えないが。
ここが2ちゃんだって事よく頭いれといたほうがいいんじゃないかと。
ダイエットしたい人しか見てないと思い込んでる時点で病んでるし。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 16:16:59.89 ID:VSBBCsf6]
- ID変えて必死ですね
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