- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:20:30.03 ID:s0yu0IW5]
- BMI15〜17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 21:32:26.07 ID:y5utovte]
- 164/46/17.2
朝 なし
昼 サラダ 金時豆の甘煮 ヨーグルト
夜 ご飯少し コッペパン 水炊き(豚肉、白菜、ネギ、きのこ) 天ぷら 金時豆の甘煮
もう少し体重減らしたいなあ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:40:13.15 ID:1X5g/CbL]
- >>55
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:麦芽豆乳３杯
夜:ゆず塩もつ鍋（〆にちゃんぽん麺）、ガーリックシュリンプ、アボガドグラタン、チョレギサラダ、卯の花、ミニストップのベルギーチョコソフト
２日間たっぷり食べた＆運動してないので１〜２キロは増えていそう
明日からまた節制の日々だ〜
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:32:48.04 ID:38CFYd4o]
- 147センチ ３３キロ １５
♀
朝 ドーナツ 人形焼き
昼 ポークステーキ三切れ モヤシ炒め フライドポテト ブロッコリー プチトマト レタス かぼちゃ煮
夜 かぼちゃ煮 春巻き キャベツ プチトマト ブロッコリー 煮豆 イカと里芋の煮物
クランチ８００回 立ち仕事
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:39:52.99 ID:ipe5R3RJ]
- >>49
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、ビビン麺
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:51:43.15 ID:YLbOLzUw]
- 156 40
朝 ゆかりおにぎり
昼 ゆかりおにぎり トマト かまぼこ
夜 おでんこんにゃく、大根、昆布、ちくわ
間 バニラアイス
パン食べたいー！！40…焦る
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:39:56.59 ID:f9BxVXIk]
- >>66
朝 バターサンド、カプチーノ
昼 くるみパン、りんごヨーグルト、カプチーノ
間 梅昆布
夜 くるみパン、生春巻き、砂肝炒め
間 蒟蒻畑2個
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:26:43.77 ID:MGKb8d0b]
- >>72
朝 なし
昼 寒天雑炊 ゆで卵 オレンジゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 豚汁 切干大根 蒸し鶏の中華サラダ しめじ醤油和え アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:17:36.75 ID:4a3d3SRE]
- >>78
155/37.8
朝：カフェオレ１杯
昼：なし
夜：インスタントの麻婆春雨、ゆでもやし・キャベツ、漬物、ちくわ4本、はんぺん1枚
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:25:19.49 ID:tM4+pnGi]
- >>59
162/41.4
朝 牛乳 ミニあんパン リポビタンファイン
（220kcal）
昼 蒸したサツマイモ クリーム玄米ブラン ゼロカロリーゼリー
（170kcal）
間 おせんべい、ゼロカロリーゼリー、クラゲ
（100kcal）
夜 焼き鳥３本
（300kcal）
約800kcal
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:59:30.77 ID:GxZe3Ebd]
- >>69
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山
朝、チョコソイミルク、鮭おにぎり一個
昼、トムヤムラーメン、野菜ジュース二本
夜、サンマの竜田揚げ弁当、お茶
間、チョコクリーム入りのチョコクッキー一箱、ハーゲンダッツのクレープアイス一個。
ハーゲンダッツのクレープ巻きのアイス美味しい〜。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 00:13:48.37 ID:ZKfkP4mT]
- 168 47
朝 なし
昼 弁当
夜 酒 煎餅 チーズケーキ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:37:29.31 ID:glI+rmhb]
- >>71
金曜日
朝 グレープフルーツ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
せんべい二枚
昼 きゅうりの酢の物
しめじポン酢
麦ご飯少し
黄身のめんつゆ漬け のりごま
無脂肪ヨーグルト
せんべい二枚
夜 かき揚げうどん
オニギリ
食べ過ぎた 今日は調節デー
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:27:13.81 ID:tJbnk80c]
- >>81
朝 なし
昼 ラーメン 大根とイカの煮物
おやつ 甘栗
夜 椎茸の肉詰め たまねぎの塩昆布炒め ふりかけご飯 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:46:04.15 ID:tMdhfkL+]
- >>86
朝 寝てた
昼 トースト半分
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
ゆできのこ
夜 トマトオニオンサラダ
冬瓜の煮物
無脂肪ヨーグルト
せんべい１枚
ノンファットオレ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:23:58.86 ID:B5G/sqzy]
- >>83
162/41.5
朝 ミニあんパン
（147kcal）
昼 蒸したサツマイモ 焼き鳥 ゼロカロリーゼリー
（240kcal）
間 イーストリング ゼロカロリーゼリー
（164kcal）
夜 豆腐サラダ
（129kcal）
約630kcal
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:21:38.72 ID:NsZqi8ye]
- >>80
昨日
朝 くるみパン
昼 カップヌードルごはん、カプチーノ
間 ヨーグルト、カプチーノ
夜 ご飯、オクラ納豆、筑前煮、ピーマンと昆布の煮物、味噌汁
今日
朝 なし
昼 ビーフン、ヨーグルト、カプチーノ
間 バターサンド、カプチーノ、飴
夜 ご飯、オクラ納豆、唐揚げ、大根とカニカマの和え物、もやしナムル
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:58:02.61 ID:38memwws]
- >>76
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆乳
昼:りんご１個、麦芽豆乳
夜:納豆蕎麦（納豆、ネギ、ミョウガ、茄子）、りんご１個、アセロラジュース
お通じが２日ほど来ないのでお腹ぽっこりが気になるｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:19:35.57 ID:+V58xR+v]
- >>84
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山取る。
朝、寝てた。
昼、ドミノのブルックリンピザ二枚を2人でシェア、コーラ
夜、辛味噌つけ麺と味玉
間、じゃがりこ、ポテチ、ハーゲンダッツのバニラプティング、野菜ジュース二本
ブルックリンピザ初めて取ったけど、予想以上にでかかった、、、美味しかったけどもたれた。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 02:02:03.84 ID:P9UzUkPl]
- 朝
食べず
昼
えびマヨ2切、
付け合わせのかぼちゃマヨ2切、
ブロッコリーマヨ2切
えびワンタンスープ
水餃子2個
夜
創作串焼き
(蟹、貝柱、子持ち昆布、手羽先、レンコン、鰻白焼き、松茸、和牛ヒレ、白なす)
デザート
桃1玉
ナガノパープル6粒
ちょっと食べすぎちゃった
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 09:37:27.53 ID:gwNPWRB1]
- 食べたくなかったのにお母さんに朝ご飯お茶碗一杯食べさせられた。太るどうしよう。今日学校の文化祭だからまた食べないといけないのに食べたくないなんでたべさすのやだ太りたくないよお
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:47:38.41 ID:sg34xQGs]
- 学生で摂食ｗｗｗ
時代だなｗｗｗｗリバウンド街道突っ走ってるなｗｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:51:04.85 ID:sgwL9nsW]
- >>89
162/40.7
朝 鮭定食
（500kcal）
昼 蒸したサツマイモ1/4本 ゼロカロリーゼリー クリーム玄米ブラン
（220kcal）
夜 おせんべい３枚 クリーム玄米ブラン アイス
（370kcal）
約1140kcal
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:05:02.64 ID:9u/p06Ta]
- >>88
朝 寝てた
昼 トースト半分
ベーコンエッグ黄身抜き
ファミマのネバネバサラダ
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
チョコふたかけら
間食 クッキー4個 アイスの実5つぶ
夜 納豆ねぎ黄身入り少し
野菜炒め少し
ゆできのこ
トマトサラダ
せんべい二枚
148/38.3
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:59:54.31 ID:hFp7WVoo]
- >>87
朝 なし
昼 蒸かし芋 めかぶ ヨーグルト
夜 砂肝ネギ塩炒め たまねぎケチャップ炒め しめじのめかぶ和え さつまいもの甘煮 アイス
おやつ 芋ようかん ヨーグルト カフェオレ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:26:31.61 ID:Zlxrmz8S]
- >>82
17日
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：冷麺、チヂミ1/2枚
間：スタバのアップルクランブルフラペチーノ
夜：パンケーキ1枚
18日
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：カップ春雨1個、キャベツ、ザーサイ60g、ちくわ4本、はんぺん1枚
間：カフェオレ1杯
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:53:04.34 ID:8ym9VpNT]
- >>90
朝 マロンシュークリーム、カプチーノ
昼 くるみレーズンパン、ヨーグルト、カプチーノ
間 クッキー、ところてん、カプチーノ
夜 ご飯、鯖みりん、オクラ納豆、キャベツと昆布和えたの、味噌汁
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:20:47.00 ID:FStX3CAP]
- >>91
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:麦芽豆乳
昼:エビタマゴサンド、アイスティー
夜:水炊き（葱、人参、大根、白菜、鶏胸肉、シイタケ、木綿豆腐を梅ポン酢で）、調整豆乳
間食:りんご小２個、フルーツ入り寒天
水炊きは粉末昆布をベースにして食べた
美味しすぎてお腹ぱんぱん。腹八分目って難しいなー
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:31:43.35 ID:HiIY5UUF]
- >>97
朝 寝てた
昼 トースト半分
無脂肪ヨーグルトブランフレーク少し乗せたもの
ベーコンエッグ黄身抜き
ノンファットオレ
せんべい２枚
夜 冷奴半分
ゆできのこ
豚肉の甘辛いため少し
千切りキャベツ
冬瓜の煮物
冬瓜やっとなくなった・・・・
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:03:51.87 ID:aPwxOHpN]
- >>98
朝 なし
昼 なし
夜 たまねぎ塩昆布炒め 卵焼き 納豆めかぶ乗せ冷奴 わかめスープ ご飯 アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:05:16.07 ID:IwXCEgSP]
- 参考にしたいので当日の体重も書いてくれませんか
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:28:19.99 ID:gd9z+84L]
- >>99
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：トルティーヤ1パック、しらすおにぎり1個
間：チーズせんべい2枚
夜：サラダ、えび入りモダン焼き
間：ぶどうゼリー1個
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:34:43.59 ID:DNDreMYD]
- >>100
朝 くるみレーズンパン、カプチーノ
昼 トマトスープカップパスタ、カプチーノ、ヨーグルト
間 クッキー、くるみ、ベビースター天ぷら、春雨スープ、梅昆布
夜 ハヤシライス、オニオンサラダ、梨
PMSで食欲がやばい
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:09:40.13 ID:lBUxEEuR]
- >>102
朝 黒糖ロールパン1個
魚肉ソーセージ
目玉焼き黄身なし
トマト
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
昼 冷凍ピザ
ノンファットオレ
夜 しょうが天
八宝菜少し
たけのこ煮物
間 栗まんじゅう一個 グレープフルーツ１/2
148/37.9
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:24:10.82 ID:NsMVcRZV]
- >>105
朝：なし
昼：はんぺん1枚
夜：五目春雨、ちくわ4本、はんぺん1枚、キャベツ、ザーサイ90g
間：カフェオレ1杯
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:51:35.19 ID:3ayEyRq0]
- >>101
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:鍋の残りで雑炊(白米200g)、南瓜の煮物、調整豆乳
夜:りんご小2個
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:03:27.11 ID:b/leinxI]
- >>103
朝 なし
昼 おこげスープ ゆで卵 ゼリー
夜 鮭と大葉の混ぜご飯 きのこめかぶ和え ささみの中華サラダ アイス
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 02:05:27.98 ID:mfL4fYiJ]
- >>92
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分沢山。
一昨日
朝、野菜ジュース二本
昼、結婚式でフランス料理のフルコース、ケーキ、アイス、ミニャルディーズ。
夕方二次会お腹いっぱいだったのでお菓子を何個か。炭酸水、アイスティー、ジンジャエール、クレモンティーヌソーダ。
夜、カップ麺一個
昨日
朝、寝てた。
昼、カマンベール惣菜パン一個。
夜、カップスープパスタとトムヤムラーメン。間、ポッキー、ポテチとか
今日、朝、野菜ジュース
昼、イクラとカニおにぎり一個
夜、マグロの寿司4かん、サーモンロール6個、ウニの細巻き4個、サイダー
間、アソートクッキー沢山、じゃがりこ。
外食かカップ麺系になっちゃってる。
ちゃんと自炊しないとなぁ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:48:05.91 ID:fnrd6YFu]
- >>107
朝 ブランフレーク
無脂肪乳
ノンファットオレ
無脂肪ヨーグルト
昼 冷凍ピザ１/2
カレーライス２口
グレープフルーツ
ノンファットオレ
せんべい２枚
夜 ポークカレー
麦ご飯
各少しづつ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:29:25.63 ID:thBH8e80]
- >>110
朝 なし
昼 ラーメン風はるさめ ゼリー
おやつ クッキー クラッカー
夜 鮭胡麻混ぜご飯 砂肝野菜炒め ちくわマヨ焼き
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:06:21.21 ID:Dh2B0Uir]
- >>96
162/40.5
朝 レーズンバターロール ヨーグルト リポビタンＤファイン
（220kcal）
昼 おにぎり ゼロカロリーゼリー
（180kcal）
間 アイスクリーム スイートポテト ゼロカロリーゼリー
（400kcal）
夜 小ラーメン
（？？kcal）
1200kcalくらい？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:30:00.99 ID:n3OckjIn]
- >>108
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、サーモンサラダ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:22:00.24 ID:LpabL2Wk]
- 158/41.5
朝：脂肪0ヨーグルト100g、カップデザートのチーズケーキ1
昼：なし
夜：青椒肉絲少し、中華スープ少し
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:24:04.92 ID:LpabL2Wk]
- >>116
追加：無塩トマトジュース200ml
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 10:38:01.19 ID:QtggwtiH]
- 166.5/45.5 ♀
朝* 6枚切りトースト1枚 ブロッコリーのサラダ トマト2切れ 卵焼き
昼* お弁当（きんぴらごぼう 焼き鮭 卵焼き 金時豆 ご飯）
夜* きつねうどん 巻き寿司2 卵寿司1
間食* コーヒー2杯 チョコレート1粒 バナナ1本 おにぎり1個
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:56:59.30 ID:eak7isSJ]
- >>114
>>116
体重はいつ測ってるんですか？
日によって違いますか？
- 120 名前：116 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:10:09.46 ID:LpabL2Wk]
- >>119
私は朝のトイレ後にはかってます
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:22:18.12 ID:BImNAKWd]
- >>113
朝 なし
昼 わかめそば
おやつ クッキー
夜 鮭胡麻混ぜご飯 もやしキムチ炒め おでん 白身魚フライ イカ天
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:26:57.68 ID:HQsmknCn]
- >>112
朝 黒糖ロールパン１個
魚肉ソーセージ
グレープフルーツ１切れ
無脂肪ヨーグルト
ノンファットオレ
昼 汁そば
フレンチクルーラー１個
カフェオレ
夜 ちらし寿司
お吸い物
きのこポン酢
間 せんべい２枚
グレープフルーツ１切れ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:08:23.88 ID:CdtmbP62]
- >>101
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米、卯の花、さんま塩焼き、ひじき煮
夜:水炊き、調整豆乳、りんご1個
昨日はイベントがあってどか食い
パン、ケーキ、肉を中心に4000kalくらいはいったかな？
後悔はしてないw丈夫な胃に感謝だ。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:59:45.22 ID:AQNj1pqS]
- >>114
162/40.2
朝 ヨーグルト 豆乳 デニッシュ２口 リポビタンＤファイン
（200kcal）
昼 牛肉と残り野菜の煮物
（240kcal）
間 ぷくぷくタイヤキ おでんの蒟蒻とつゆ
（100kcal）
夜 白菜スープ 厚揚げ デニッシュ1口
（350kcal）
約890kcal
>>119朝です
朝食前に計っています
夕飯後と朝とではだいたい500ｇはちがいます
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:02:33.79 ID:eak7isSJ]
- >>120
>>124
レスどうもありがとうございます
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:15:47.22 ID:CnwItSm4]
- >>116-117
158/41.7
朝：無脂肪ヨーグルト100g、トマトジュース200ml
昼：たらこスパゲティ1人前
夜：焼き肉（肉のみでご飯は無し）
その他：コーヒー、マルチビタミン＆ミネラル、ビタミンCのサプリ、ピル（マーベロン）
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:26:24.42 ID:0foRawYR]
- >>115
155/37.5
22日
朝：はんぺん1枚
昼：なし
夜：冷凍のえびドリア、はんぺん2枚、千切りキャベツ
間：チャイ1杯
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:43:32.42 ID:RjoRC3QW]
- >>122
朝 寝てた
昼 ブランフレーク
無脂肪ヨーグルト
ワンタンスープ
ミルクティー
夜 麦ごはん少し
おでん(大根3しらたき3さつま揚げ2うずら3豚肉少し)
間 チョコひとかけら、せんべい一枚
豚肉は湯通しして、脂おとした。
お腹いっぱい！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 18:52:33.78 ID:0RBQotdA]
- >>123
158/39 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:１本満足バー、サブウェイのアボガドベジー（クリームチーズ）
夜:エビとブロッコリーサンド、ソイラテ
間食:ルーブルフロマージュ試食、りんご中１個＋無脂肪ヨーグルト
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:46:07.73 ID:8KINYPOj]
- >>121
朝 なし
昼 かぼちゃあんパン 白滝海苔和え わかめスープ
夜 蒸かし芋 ハンバーググラタン 鱈ときのこのレンジ蒸し
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:43:41.10 ID:SQUI8q1k]
- >>127
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚、チャイ1杯
昼：サラダ、海鮮ドリア
間：バニラクリームフラペチーノのトールサイズ
夜：もやしスープ、さつまあげ2枚、カレーヌードルライト1個
間：ガトーショコラ1個
食べすぎたー
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:47:01.10 ID:4mfZQikg]
- >>111
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。
昨日から一泊旅行
朝、野菜ジュース。
昼、おにぎり二個、グラソービタミンウォーター。
夜、旅館の夕食。
夜中、ルームサービスの醤油ラーメン一杯。
間、お菓子、ジュース色々、アイス二個
今日
朝、旅館の朝食。
昼、水沢うどん、天ぷら盛り合わせ。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ手巻き一個、イクラおにぎり一個
間、温泉まんじゅう、お菓子、ジュース色々。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:58:47.99 ID:iwR9K1F9]
- >>124
162/40.2
朝 小カレーライス 残りのデニッシュ オロナミンＣ
（530kcal）
昼 牛肉と残り野菜の煮物 ヨーグルト チケット１片
（340kcal）
間
（0kcal）
夜
（0kcal）
約870kcal
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:08:17.66 ID:R034nkY7]
- >>130
朝 なし
昼 ささみキムチ和え 蒸かし芋
夜 キムチ鍋 ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:28:10.68 ID:1P2q/rLJ]
- >>131
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：親子丼の具+春雨、はんぺん1枚、さつま揚げ2枚、ゆでもやし+レモンドレッシング
間：ミルクティー2杯
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:42:07.61 ID:gBx7fePf]
- >>129
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:調整豆乳二杯、りんご中２個
夜:水炊き(梅ポン酢)、アボカドと玉葱のサラダ、さんま塩焼き(すだち果汁)
間食:無脂肪ヨーグルト
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:56:04.83 ID:iwR9K1F9]
- >>134
162/40.4
朝 野菜ジュース チョコ１片
（100kcal）
昼 豚キャベツ炒め キノコ炒め ゼロカロリーゼリー チョコ４片
（360kcal）
間
（0kcal）
夜 豆腐サラダ お味噌汁
（170kcal）
約630kcal
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:52:30.01 ID:1y33z2pT]
- >>128
朝 寝てた
昼 トースト半分
ノンファットオレ
コンソメスープ
間 カフェオレ
チョコ5かけら
夜 焼うどん半分
せんべい二枚
148/38.4
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:34:47.69 ID:X3Gxxwtp]
- >>138
朝 寝てた
昼 トースト１枚
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
夜 こぼうの炊き込みごはん
ホッケ半身
白菜のうまに
豚汁
冷奴半分
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:26:17.59 ID:93tCli4W]
- >>136
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:和大豆バー(かぼちゃ味)
夜:水炊きの残りで雑炊(雑穀玄米0.5合)、焼き鮭、りんご1個、調整豆乳
間食:無脂肪ヨーグルト
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:43:24.26 ID:ZGbNesiq]
- >>135
朝：ちくわ4本、さつま揚げ2枚
昼：えびとチーズのクリームドリア、サラダ
間：白くまアイス1個
夜：カレーヌードルライト1個、キャベツ+レモンドレッシング、さつま揚げ2枚
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:11:37.94 ID:uYx187+P]
- >>137
162/40.0
朝 お粥 カフェオレ ヨーグルト ファイブミニ チョコ３片
（280kcal）
昼 鶏肉もやし炒め ヨーグルト ゼロカロリーゼリー
（280kcal）
間
（0kcal）
夜 チョコ６片
（120kcal）
約680cal
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:28:18.79 ID:C5zx9bRx]
- >>134
朝 なし
昼 煮込みうどん
夜 砂肝ネギ焼き ちくわインゲン ふりかけご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:34:33.80 ID:qFsoQfaV]
- >>139
朝 フレンチトースト半分
魚肉ソーセージ
トマト
ノンファットオレ
コンソメスープ
昼 カップうどん半分
ミルクティー
ぐーぴたクッキー
チョコひとかけら
夜 豚肉のカリカリ焼き 肉少し
レタス とまといっぱい
きゅうりの酢の物
白菜のうまに
わかめの味噌汁
ごぼうの炊き込みご飯少し
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:54:06.30 ID:waSvRc9W]
- >>143
朝 なし
昼 納豆めかぶ蕎麦
おやつ プリッツ
夜 クリームシチュー 肉じゃが ふりかけご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
166/42
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:46:01.57 ID:QyIASBRt]
- >>140
158/38 15% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:りんご1個、一本満足バー
夜:雑穀玄米(0.5合)、水炊き、黒酢もずく、冷やしトマト、りんご1個
間食:無脂肪ヨーグルト
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:10:54.34 ID:Z9ZQ05Gf]
- >>142
失礼ですが便秘などはありますか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 00:47:19.38 ID:3CVsCZZ4]
- >>141
朝：ちくわ4本、はんぺん1枚
昼：コンビニのトルティーヤ2パック
夜：シーフードドリア、トマトと玉葱のマリネ、かぶのサラダ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 02:06:51.36 ID:FZoJiG+c]
- >>132
156/39-40 16.5 生理有り、マルチビタミン、運動なし、水分たくさん。
朝、野菜ジュース。
昼、秋刀魚、レモンと大根おろし、しょうがたっぷり添えて、ごぼうと人参の煮物、
ご飯一杯、野菜カレー軽く一杯。
夜、おにぎり三つ、イクラ、明太子、ツナマヨ、カップうどん一つ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:39:35.95 ID:4P1Us/J3]
- >>145
朝 なし
昼 わかめ蕎麦
おやつ クッキー チョコ
夜 ローソンの寄せ鍋 すき焼き風煮 大根の塩昆布和え
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 08:26:40.70 ID:PycmpMAA]
- >>146
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:薩摩と胡桃と南瓜ベーグル、ソイラテ
夜:串カツ＆焼き鳥沢山、シーザーサラダ少し、もんじゃ焼少し、鶏そぼろ釜めし、チョコチップソフト、ビール1、ロールケーキ1切れ、チョコデニッシュパン、カントリーマーム栗味4つ
間食:うまい棒たくさん
飲み会で羽目はずしたー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:04:11.47 ID:Tru/xdEW]
- >>142
162/40.6(生理中)
朝 バナナヨーグルトドリンク
（200kcal）
昼 春雨スープ おにぎり アイス
（350kcal）
夜 ピザまん ブラックサンダー
（340kcal）
約890cal
>>147特にありません
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:42:52.41 ID:q9K57bis]
- >>150
朝 豆乳
昼 鶏軟骨塩焼き 切干大根の中華サラダ
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ こんにゃくカレーうどん ご飯
おやつ ヨーグルト カフェオレ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 00:21:29.25 ID:RSlpo39x]
- >>148
155/37.1
朝：なし
昼：カフェオレ1杯
夜：キャベツ、カップヌードルライト1つ、笹かまぼこ4枚、さつま揚げ1枚
間：カフェオレ1杯
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 15:26:43.90 ID:I6HN163W]
- 皆さん体重っていつ測りますか？
やっぱり朝ですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:19:32.94 ID:Ow/y/18F]
- >>153
朝 なし
昼 わかめうどん
おやつ クッキー ゼリー
夜 もやし青椒肉絲 切干大根の中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:37:04.65 ID:Nqwn4RcY]
- >>151
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:調整豆乳、一本満足バー、毎日果実、チーズバーガー、ポテト
夜:野菜スープ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:39:06.36 ID:Ow/y/18F]
- >>156
朝 なし
昼 カレー南蛮そば
おやつ チョコ
夜 カッテージチーズがけサラダ きんぴらごぼう 秋刀魚の蒲焼 ご飯
おやつ チョコクッキー ココア
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:06:43.98 ID:9YN4KCC8]
- >>154
朝：なし
昼：ミルクティー1杯、チャイ1杯
夜：春雨+カルボナーラソース、もやしスープ、はんぺん2枚
間：ミルクティー2杯
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:49:07.74 ID:FPJzdZE3]
- >>152
162/40.5
朝 チーズクリームパン リポビタンＤファイン アイス
（340kcal）
昼 ひじき卯の花 あんパン
（370kcal）
夜 飲むヨーグルト カフェオレ
（60kcal）
約770kcal
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 17:15:21.89 ID:CJ58XrWM]
- >>157
158/39 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:なし
昼:雑穀玄米、野菜スープ、目玉焼き、グレープフルーツ1個、無脂肪ヨーグルト
夜:野菜スープ
間食:蒸しかぼちゃ1/4個分
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:22:12.29 ID:Eihf84A7]
- >>159
朝：ミルクティー1杯
昼：なし
夜：冷食のエビドリア1つ、ちくわ4本、ゆでもやし、漬物
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:23:24.08 ID:FPJzdZE3]
- >>160
162/40.1
朝 カフェオレ 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト
（170kcal）
昼 ひじき卯の花 ヨーグルト ビスケット２枚
（380kcal）
間 ビスケット６枚 薄いお煎餅３枚 ガム３個
（400kcal）
夜 飲むヨーグルト
（40kcal）
約990kcal
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:00:04.20 ID:a6m0KtUW]
- >>158
朝 なし
昼 かぼちゃサラダ 豆腐ハンバーグ
おやつ 焼き芋
夜 きのこ炊き込みご飯 水菜とちくわのきんぴら もやし中華サラダ
おやつ チョコクッキー ココア
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:10:54.24 ID:PqN2zPlk]
- >>149
156/39-40 16.3
朝 飲むいちごヨーグルト一本、野菜ジュース一本。
昼 ドーナツプラントのドーナツ二個、おにぎり一個
夜 海老フライ一本、ホタテフライ2個、カニクリームコロッケ1個、タルタルソースとポン酢おろしで、ご飯、味噌汁、キャベツ千切り。お腹いっぱいになっちゃってご飯ちょっと残す。
間 炭酸水とか、ヨーグレット。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:05:32.35 ID:v8NmQ8Oj]
- >>161
158/38 14% ♀ 生理有 ほぼ毎日ジョグorジム
朝:調整豆乳
昼:サブウェイの海老アボカド、オーブンポテト
夜:野菜スープ、りんご、グレープフルーツ、柿
間食:一本満足バー
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:38:53.02 ID:8C++w9nm]
- >>164
朝 なし
昼 ベーグル ツナもやしの卵とじ 焼き芋
夜 こんにゃくラーメン 茹でインゲンとカッテージチーズ 砂肝とにんにくの芽の炒め物
おやつ チョコクッキー ココア
166/41
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:31:14.28 ID:BRGVJDib]
- >>164
162/39.9
朝 豆乳 野菜ジュース ヨーグルト リポビタンＤファイン
（160kcal）
昼 ヨーグルト ビッギー 野菜ジュース
（310kcal）
間 ビッギー
（90kcal）
夜 ヨーグルト 豆乳 野菜ジュース 飲むヨーグルト お味噌汁
（230kcal）
約790kcal
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:32:12.29 ID:BRGVJDib]
- 間違えた>>163だ
>>164ごめん
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:53:38.86 ID:WXv0mb7k]
- >>168
元々その体重なの？ダイエットで？
運動とかしてる？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:24:27.48 ID:BRGVJDib]
- >>170
訳があって来週まで体重を落とさなきゃならないんで、ちょっと無理めなダイエット生活をしてます
期間が過ぎたら体重は増やします
運動はウォーキングしかしていないです
40割ると体調悪い。しんどい…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:52:07.27 ID:TfhuUNdg]
- >>165
156/39-40 16台 水分たくさん取る、特に天然炭酸水が好き。
朝、野菜ジュース二本
昼、カキフライ定食、もたれてご飯少し残す、パートナーが食べてた蕎麦少しもらう、生湯葉。
夜、サーモン系の寿司6かん、ネギトロ巻一本。
間、炭酸水いっぱい。かぼちゃのバームクーヘン一個
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 11:40:46.86 ID:aYTQFTKh]
- >>171
そうなんだ
答えてくれてありがとう
体調大丈夫？体、気をつけてね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:46:44.96 ID:d4eeO61X]
- 167.8/41.6 ♂27
昨日
朝 ０カロリーゼリー凍らせたやつ
昼 なし
夜 近所の韓国料理屋の250円弁当
（ご飯約３００g 餃子５つか６つくらい お新香約10g サラダ４０g）
間 ラカント飴、０カロリーゼリー凍らせたやつ（小）３つ ガム適当に
人生で一番体重が軽かった朝記念カキコ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:22:07.34 ID:SWFSSzKb]
- うわあ・・・うちの胃を全摘したガリガリのおじいちゃんでももっと体重あるのに
|
 |
