【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 18:06:38.48 ID:Il0BwulJ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:05:51.59 ID:BH1xnyji] >>444 筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすなら、 赤身肉、魚、生揚げ、納豆、卵あたりを 1日に全部合わせて400g位食べると、 （炭水化物は無しだ） 蛋白質が体重1kg当たり1gで必要量クリア、 カロリーが600kcalになって、 14日で2kg体重が減る計算になる。 蛋白質を減らせば筋肉が減ってもっと落ちるが、 維持しようとして、蛋白質を取り始めると筋肉が元に戻って、 体重が増えて、焦りまくることになるので、お勧めできない。 あと、毎日30分ウォーキングを14日続けると0.2kg、 1時間なら、その2倍で0.4kg、2時間なら0.8kg追加で減る計算になる。 計算して自分でも驚いたが、運動では減らんなあ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:16:51.45 ID:BH1xnyji] 期間が2週間で思い出したが、 ♀の場合は、ゴールが排卵期の前だと1kg余分に減ったり、 後だと、1kg減り足りなかったり（3kgの予定が2kgしか減らない） ということがある。 減らなかったときに、めげるんじゃないぞ。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 18:29:38.28 ID:tXkbydVw] >>449 嘘乙 筋肉落とさずに脂肪だけとか無理だ 筋トレもせずにタンパク質摂取くらいで筋肉戻るか 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:19:30.94 ID:5/ufd+Vd] そんなんで落として何か意味あんのかね。 数字上は>>448で落ちるが 見た目、何も変わらないぞ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 19:48:43.71 ID:aFEatwyE] 生理が止まるのは、 体脂肪率がだいたい何％くらいになったら…とか、短期間で自分の体重の何％分くらい減らしたら…とかおおよその指標があるのだろうか。もしどなたか知っていたら教えてください。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:56:29.42 ID:imRcR7SX] >>453 そんなもんないと思います。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:11:46.38 ID:Fjs8JKiI] >>449 ほとんど糖質をとらない場合、 最低限の血糖値を維持する為に、 主に体蛋白を分解して糖を作り出す糖新生が活発に起こるだろうから、 厳密にはその分さらにタンパク質を多めにとった方が良いのでは。 具体的に何gになるかはよくわからんけど。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:24:28.30 ID:3GKHoXbn] >>453 正常な生理がくるには体脂肪20％以上、17％以下になると生理が止まる確率が高くなる ただ、急激な減量をすると、それより高くても生理が不順になったりする 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:18:09.21 ID:aFEatwyE] >>454 ありがとう。 >>456 詳しくありがとう。一般的には20以上を保てば安全なんですね。気を付けてみます。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:28:17.72 ID:VXxXP9eO] 正統派ではないのですが、一日を低カロリー（一日900�`�i以下）に抑えていますが 下降がストップしてしまってます。 モチベーションを上げるためにもう少し一日のカロリーを少なくしようと思ってます。 そんな中、秋刀魚が沢山届き、新鮮なうちに刺身を食べたいのです（数日毎日刺身が続きます）。 ただ、結構カロリーが高いのですね。（二尾分で860�`�i位） やはり魚と言えど、高カロリーな物を食べるのは体重は下がりにくいですかね。 それとも魚なら大丈夫？ あまり良い方法とは言えませんが、ご批判ではなく回答をよろしくお願いします。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:56:38.11 ID:awuJI5WK] >>458 まず、ほんとに一尾そんなにカロリーがあるのかな？ せっかく刺身にしてるんだから、刺身にしたあとの重さを計ってみては 私が見たサイトでは、生で100gあたり310キロカロリー 一尾150gあっても、食べる時には100g近くになっていたりするようだし そこから好きな分だけ食べればいいと思う オーバーした分は当然太るだろうし、青魚だからといって例外はないと思う 460 名前：458 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:05:20.24 ID:VXxXP9eO] >>459 ありがとうございます。 私もそんなにカロリーあるかと思って調べたのですが、 届いた物が大分大きくて（190g位）刺身での可食分が140g位なので、 結構なカロリーになってしまうのです。 魚だからと言って油断してはいけませんね。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:30:27.02 ID:Ik5GgivN] 身体がきちんと機能するのに必要なエネルギーまで落としてどうすんだろう。もっと動いてもっと食べたほうがいいと思うけど、そういう回答は求めていないようだから、独り言にしとく。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:03:19.23 ID:6tBTJ972] >>453 ソイプロテインの摂りすぎによる生理への影響も報告されてるよ。ぐぐってみ。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 01:55:04.83 ID:qG3xaTlq] どんな特異な例でもこんだけ人間がいればそりゃあるでしょ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:29:21.94 ID:q9tahrZv] >>462 どうもありがとう！週1で置き換えもしているから参考になります。気を付けます。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:44:57.05 ID:bC3qcKKD] >>451 運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない バロスｗｗ おまえ、除脂肪体重と筋肉量が同じと思ってんだろう ダイエットしたときに除脂肪体重が減るが それは脂肪組織や血液中の水分が出ていくだけ 筋肉量は減っていないのを知らんのか？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:52:50.39 ID:+iwA/++q] >>465 ＞運動なんかしなくって、筋肉量は落ちない なこたぁない。 骨折してギプスして１ヶ月も入院したら脚が一回りも細くなる。 無重力で長期過ごして地球帰還した宇宙船員は 帰還したら筋力が衰えているので重力に勝てず歩くことさえままならない。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 08:57:54.81 ID:yz2UeTCb] 必要な筋肉は維持される。 使わない筋肉は落ちる。 よく使われる筋肉は増えるかもしれない。 こんな感じでしょ？ でもさ。巨の人が痩せた場合、「巨体を支えるのに必要だった筋肉」は必要なくなるよね。 筋肉筋肉いっても、それぞれに役割とかあるわけだから。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:23:30.41 ID:ZZVDFC+d] >>466 まあ今までやったことの無い筋トレをし始めるなど、 今以上に特別に運動しなくてもという意味だろう。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:29:35.73 ID:ff0DFNQo] パンのランチセットと普通のお弁当 カロリー的には前者のほうが高かったのに同じ体重から測ってお弁当食べた後のほうが０５も増えてました。 何故重さが違うんでしょうか？ 米のほうが太るんですか？ せめてもと思い食べた好きでもない米が 大好きなパンより体重増えるとか罰ゲームだとか思いまして…。 この考え方がおかしいかもしれませんが 体重に関しての質問のみ答えて頂けると幸いです。 質問する立場のくせにすいませんが よろしくお願いいたします 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:36:03.68 ID:rg1UL2nm] >>469 水分です。水飲めば体重増えるし、排せつすれば減ります。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:57:53.75 ID:ff0DFNQo] 回答ありがとうございます 何故一時的にでも米のほうが体重が増えるのか知りたいのです。 パンより米のほうが水分量が多いからですか？ 結果ダイエット的にはパンセット(サンドイッチにポテトやサラダ)とお弁当(普通の幕の内など) どちらが良いといわれていますか？ 通常パンのほうが肥りやすいイメージですが、パンが好きなので 健康的にもダイエット的にも お弁当よりパンのほうがいいならパンにしようと思います。 よろしくお願いいたします 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:05:53.34 ID:yz2UeTCb] >>471 食べる前に重さを計ってみては？ それを食べるだけで太らない・痩せるような「ダイエットにいい食べ物」なんてものはありません。 目先の量やカロリーだけじゃなく、栄養について考えた方がいいと思います。 ダイエット的には「栄養のバランスを考えて、食べすぎないように食べる」ってことが重要でしょうね。 ご飯がいいとかパンがいいとかそういうレベルの話しじゃなくて。 ただ、ご飯の方がおかずとの組み合わせの幅が広い分、ダイエット的には有利じゃないかとは思いますが。 あなたがパンが好きでパンが食べたいなら、ダイエットがどうとか健康がどうとか自分に都合のいい情報を探すのではなく 量や内容を、きちんと考えて調整すればいいだけだと思います。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:07:43.03 ID:0YGXoGFT] >>471 そもそも食べてすぐ体重測ったのだとしたら、単純に食べたものの重量でしょう 直後の体重に太りやすい太りづらいなど関係あるはずもない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:08:47.22 ID:j2yvRiAa] 米のほうが重いからです そもそも食後すぐの体重とか測っても仕方ない、食ったものの重さが出るだけだし パンは満腹度の割にカロリーが高いからオススメはできない 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:09:28.55 ID:j2yvRiAa] ああ・・リロードしてなかった 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:24:50.57 ID:NbQrjqpY] >>469 釣りですね 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:29:05.60 ID:ff0DFNQo] 釣りではありません。 回答下さった方ありがとうございました。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 12:35:42.78 ID:yz2UeTCb] >>476 本人の釣り宣言以外には、証明する方法はありません。 釣りに引っかかって真剣に回答している人たち、バカみたいですね。 でも、ここはそういうスレなんですよ。 質問があって、回答があって。それだけ。 オレは別に釣りとかどうでもいいです。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:46:42.96 ID:NbQrjqpY] 釣りでも良いと思ってるよ。 面白いから。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 12:57:34.23 ID:bC3qcKKD] >>466 宇宙でない地球で、普通に生活してて何で筋肉が落ちるんだ？ それとも、電波で重力の存在がわからなくなってるのか？ 運動させないで、摂取カロリー増やしたら、 水分が貯まって、除脂肪体重は増えるんだよ おまえ、それでも筋肉量が増えてるって言うの？ おー、筋肉増やしたかったら、運動せずに、食う量増やしゃいいんだｗｗ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:12:10.26 ID:bC3qcKKD] >>467 分かってるみたいだけど 巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな 運動せずに食事だけで体重減らすと筋肉減る とかいう奴は、脳みその筋肉減らせや 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 13:17:16.31 ID:yz2UeTCb] 人間は、食事と生活に見合った身体になる。 それだけのこと。 より筋肉が必要な人は、より筋肉を使い続ければいい。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 19:52:06.90 ID:PVXGMe+X] >>465 もうお前はオカルト板にでもいろよ お前みたいな知ったかぶり馬鹿が1人いるだけでスレのレベル下がるんだよ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:05:36.37 ID:i5OFCeux] >>481 減量中は筋肉も減る可能性が高いと思うよ。 >巨の体重を支えていた筋肉が減っても何も問題はないよな それは人それぞれ。 体重を落とすだけではなく、バランスの良い見栄えのする体になりたいって人も多いからね。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:07:33.96 ID:SfSpVL8b] 食事制限だけでも体脂肪率減るらしいですが本当でつか？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:16:37.60 ID:90IAqcow] beebee2see.appspot.com/i/azuYi77SBAw.jpg これってデブ？ぽっちゃり？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:19:01.98 ID:i5OFCeux] >>485 もちろん。でもなるべく効率よく減らしたいのなら運動、特に筋トレした方が良いよ。 >>486 ガリだと思います。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:27:12.21 ID:rT1OTUWq] >>486 貧相な身体…ちょっとはずかしいかも。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:37:52.15 ID:buB51tfi] 腹筋割れてるし俺はダイエット板なら理想的な身体つきに思えたが… 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:45:02.92 ID:JWOmVQKs] >>486 カッコ良い ？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:15:35.73 ID:pLTd2g1t] >>486 築年数20年かな？ 十代ならガリじゃないと思う。 身長にもよるかな。 チビならいい感じ。 チビのムキムキは、さらに小さく見えるから… アンガールズくらいならガリ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:27:51.82 ID:90IAqcow] >>491 おお！！スゴい 年齢は20で身長は176です。 なんで首から下で年齢が分かったんだ！？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:36:53.09 ID:buB51tfi] …？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:13:26.64 ID:qyZmcbDT] >>483 ゴザレのレベルは、脳みそ筋肉野郎には低すぎるって？ なら、ウ板が待ってるぜ >>484 おまえら、いったいどんな食事するんだ？ >>485 減るよ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 22:34:42.81 ID:PVXGMe+X] >>494 誰もお前を必要としてないから 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:37:06.13 ID:AGm7RQBy] 一ヶ月での減量は体重の5%までにしておいた方が良いというのは どのダイエット法にも言えることなのですか？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 23:38:13.62 ID:zokxRGj8] >>496 ですね。 「一気にたくさん減らしすぎるな」ってことです。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:01:07.06 ID:GtRVcGhx] >>485 >>495 みたいに、ろくな反論もできないウ板野郎の言うことを聞いてると 膝か腰が大変なことになるぞ そう言えば >>431-432 への反論はどうした？ >>440 もご立腹だ 必須脂肪酸欠乏症の症状を並べ立てるだけで どうやって取れば掛からずに済むか ご立派なスレの面々は、教えるつもりはないのか？ 初心者のみなさんは知りたがってるぞ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 00:15:18.65 ID:UerT0ou9] >>498 稀に見る馬鹿よ 過去レス読み返せｗ お前の中身のない長文レスの前にデメリットがでてるわけだがｗ これだから馬鹿はｗｗ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:38:48.71 ID:GziGXar5] 食物系ダイエットは一通りやったけど、結局炭水化物控えるのが一番やせました ダイエットスーツはいまの季節はムリ レギンスはこういうのはいてるけど、太ももに関しては結構やせるとおもった moshimofamily.web.fc2.com/ 水泳がいいっていうんだけど泳げないんですよね 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 02:04:43.25 ID:08waec6g] >>500 泳がなくていい、歩くだけ。 或いはスポーツクラブなら この際、変なプライドは捨てて おばあちゃん達と一緒にアクアビクスなるものに挑戦する。 アレ、傍から見るとヌルそうにみえるけど結構カロリー消費してる。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:58:03.02 ID:mR9emQfb] >>497 基礎代謝量をきちんと摂取し有酸素運動によって減量しているのですが モチベーションが続く限り努力をしても意味無いのですか？ 音楽を聴きながらならどこまでも出来るのですが… 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 09:05:42.38 ID:4FrARjLe] >>502 できるならやれば？ ただ飽きてやめてリバウンドとか多いのも事実なので。 ハイペース２週間よりのんびり半年のほうが効果は高いわけで。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:13:51.54 ID:OqwCq1+L] >>502 意味がないというか。 「急激な変化は身体にとって好ましくない」 これをどう捉えるか？でしょうね。 個人的には、減らしすぎの心配は、減りすぎてからでいいように思います。 スタートから半年で25%以上減った、とか。 永遠に減り続けるわけではないですしね。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 09:59:38.26 ID:BDyyTDzE] >>502 自分の場合は朝の体重を記録しておいて、夜運動して風呂入ったあと体重計って 減った分は水で取り戻してから寝るようにしてるよ。 あと負荷が低い運動は効果が低いよ。高すぎは問題だけど低すぎもあんまり意味ない。 １時間自転車こいでも大福一個位の気持ちでいないと運動しすぎて過食するのもよくある話。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 10:37:12.92 ID:B2F3BZe7] >>505 オマエの話などどうでもいい キチガイ51歳爺　　ビチクモチモチ〜 507 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 14:01:39.19 ID:R0no7ad3] 顔が痩せない(´；ω；`)168 75→71になったけど斜めの顔がなんか太ってるというか、気にくわないんだよな。まだまだ痩せなきゃ顔痩せはしないかな 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 14:06:35.32 ID:4FrARjLe] >>507 人によるとしかいえないなあ。 日焼けしてみるとかは？ｗ 509 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 14:48:12.54 ID:R0no7ad3] >>508日焼け？なんでですか？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 14:58:37.17 ID:OqwCq1+L] >>509 収縮色は小さく見えるから。 「痩せれば自分の思い通りのシェイプになる」わけじゃないよ。 それはダイエットというより美容の領域。 人は、元々の素質の限界を超えてまでは変われない。 そういう意味で「人によるとしかいえない」 511 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 15:10:22.30 ID:R0no7ad3] >>510なるほど！でも自分元からじぐろなんですよね･･ そうですよね、でも168の71キロならまだ痩せたら希望はありますよね？(´；ω；`) 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 15:12:04.32 ID:OqwCq1+L] >>511 体重が減れば、容貌が変化する可能性はある。 ただあなたが望むように変わるという保証はどこにもない。 513 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 16:15:39.94 ID:R0no7ad3] >>512頑張ってみます、ちなみに俺の身長で体重って一般的にみたらデブでしょうか？よくデブではないけど、なんか中途半端みたいにいわれるんですが 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 16:18:16.08 ID:4FrARjLe] >>513 ごく普通でしょう。見た目の印象は所作や服装含めた主観なので 数字から問うのは無意味かと。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:00.73 ID:MwoOwzwa] >>514 ぽっちゃり目の普通 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 17:53:01.03 ID:WBRcBjbD] いや、十分デブだろ ただ、周りの人間がデブとバカにするまでは太ってみえないだけで 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:01:12.11 ID:y0GD9PqM] >>513 身長168cm、体重71ｋｇはBMIで言えば25.16。 25以上は普通は肥満と判定される。 ギリギリ肥満なので、 まさにあなたが言われているのにピッタリな数値。 BMI（ボディマス指数）＝体重(kg)÷身長(m)の二乗 BMI22が医学的な標準体型（あなたの場合62ｋｇ程度）と言われるが、 下っ腹にはまだまだつかめるくらい脂肪がある状態だろう。 BMI20が美容的な理想体型（あなたの場合57kg程度）と言われ、 腹筋がはっきり割れて見えるレベルだろう。 BMIは単に身長と体重から割り出される数値だから、 筋肉量が人並み以上にあったりすると全く参考にならないが、 逆に言えば体組成が人並みだと目安になる。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 21:12:23.97 ID:t/3c86Ik] 要は摂取カロリーを減らせばいいだけ。消費カロリーを増やすのは運動等のなにかをやるという能動的な行為が必要なのでダメ。食わないというなにかをやらないという方が簡単。空腹感や食欲などを抑えるのがコツ。ただそんだけのこと。ダイエット教の教祖様大杉てウザい。 519 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/16(金) 21:42:07.01 ID:R0no7ad3] みなさん色々ありがとうございます。俺はまだお腹を掴むとハンバーガーみたいって言われるくらい肉ついてます、あとはあごや首らへん、頬らへんです。まだまだデブですね、ダイエット頑張りたいと思います(^o^) 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:56:07.52 ID:uxI6vxPu] 質問さして下さい。 ダイエット板は ちょっと食べただけで食べ過ぎたとか言ってる人が多すぎて、ダイエットというより拒食気味な人が多い気がします。 それは個人の自由なので否定しているわけでなく、普通とダイエット食の感覚が分からなくなっています。 朝→トーストまたは朝定食的なもの 昼→お弁当 間→コーヒー 夜→普通に家庭のご飯 この食事内容はダイエットしていない人の食事内容としては至って普通ですか？ 何を持って普通とするのかと消費カロリーで変わってくるでしょうが 食事内容だけを見て下さい。 人それぞれでしょうが規格外を除く一般論としてです。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 11:10:29.78 ID:ImoT712A] >>520 量やカロリーを度外視するなら普通。 ていうか 「朝定食的なもの」「お弁当」「普通に家庭のご飯」 これを「普通」と言わないとしたらなんなんだ？と。 きっとあなたの聞きたいことはこういうことじゃないと思いますが。 普通＝栄養のバランスが取れて、エネルギー的に必要かつ十分な食事 ダイエット食＝普通からエネルギーを少し少なめにコントロールしたもの てな感じではないかと。 具体的なカロリーと内容を無視して論じるとすれば、こんなもんではないかと。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:27:40.09 ID:R/jSdIMz] >>520 メニューが書かれていない状態で「普通」の判断を仰ぐのはおかしいと思う。 家庭のご飯は普段食べ慣れている人にとっては「普通」になるだろうが、 それを食べてる人間が、極端に太っている、痩せている、健康障害が出ている場合は 「普通」ではないと考えたほうが良いと思う。 病院食や給食など、１日、１週間、１ヶ月単位で考えられた 栄養バランスのものが、誰にとっても「普通」に当てはまるのでは？ ダイエット食は上記から何割かカロリーをオフする感じ。 523 名前：５２０ mailto:sage [2011/09/17(土) 12:03:20.48 ID:uxI6vxPu] すいません難しいです。馬鹿ですみません。 イエスかノーでお願いしたいです、質問しといて偉そうにすいません。ただ馬鹿なだけなので許してください。。 今あげた食事内容してたら食事的には食べ過ぎてるみたいな感じはありませんよね？ 逆に 朝→バナナ 昼→ヨーグルト 夜→豆腐 これがダイエット的なメニューですか？ これで食べ過ぎたとか嘆いてるひといたので 普通がわからなくて。。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:11:31.09 ID:zKkd66TV] ダンサーとかボクサーとか一般人と違う世界の人なら食べ過ぎと思うのかもね 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:41:58.91 ID:9SB5Ddx6] 軽い腰痛を解消しつつ筋肉をつけたいんですが DVDを見ながらできるオススメのエクササイズはありませんか？ あとバストダウンしたいんですが、30代半ばでそれをやったら しわしわになるでしょうか……？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:01:33.09 ID:p7f+Hgf7] >>523 普通じゃないよそんなメニュー 仕事もしてなくて運動もしてない人のメニューだろうね そんな食事でジョギングしたら倒れるし病気になる 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:07:44.11 ID:JbYMBAwS] >>523 常識が無いなら常識を身につけてから質問しよう >>520は普通の食事 >>523の例は一般的には間違ったダイエット食事療法の食事 まずは 自分の状態を把握し 自分に合ったダイエットを確立しよう その前に考える力が無い人はその力をつけよう 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:23:13.97 ID:oiS0J3vt] >>520 朝→トーストまたは朝定食的なもの 昼→お弁当 間→コーヒー 夜→普通に家庭のご飯 メニューには特に問題はないと思う。 言うことがあるとすればトーストは何か塗ったり、厚めだったりするとご飯よりも高カロリーなわりに満足度が低かったりするのでちょっと注意。 お弁当はどういうものかわからないけどカロリーの低そうなものを選ぶ、揚げ物を避ける、ご飯を半分残すとか。 夕飯は軽目で済ますとか気をつけるほうがいいかもね。朝夜で体重を測って毎日記録を付ける。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:29:25.05 ID:ImoT712A] >>523 それはデタラメ。 あなたが考えるような「これなら正常」「これならダイエット食」なんて単純な切り分けはないよ。 バカとかそういう言い訳はいいから。 ここはくだらない質問のスレなので、質問自体には特に問題はない。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 13:36:41.14 ID:ImoT712A] >>523 食育図書館｜エンジョイ！食育タウン www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 13:45:24.40 ID:4ymFFrPS] >>520 朝→トーストまたは朝定食的なもの Ａ１：トースト２枚ジャムバター、目玉焼きベーコン、マヨネーズいりポテトサラダ添え Ａ２：ごはん茶碗２杯、鮭ムニエルタルタルソース、ほうれん草ベーコン Ｂ１：何もつけない薄切りトースト１枚 Ｂ２：ごはん軽く１杯、わかめ味噌汁、ほうれん草おひたし、海苔、ゆで卵 昼→お弁当 Ａ：ホカ弁大盛り（白身魚フライ、ミンチカツ、ポテトサラダ）に缶コーヒー Ｂ：お手製弁当（ごはん、玉子焼き、焼き魚）お茶 間→コーヒー Ａ：スタバキャラメルマキアートグランデにクッキー添え Ｂ：ブラックコーヒー 夜→普通に家庭のご飯 Ａ：どんぶり飯、すき焼きor焼肉、ドレッシングサラダ、ビール、チーズ、サラミ Ｂ：ごはん、煮魚、野菜炊き合わせ、湯豆腐 Ａ群が普通の人もＢ群を普通と言う人も居ると思うぞ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:25:14.16 ID:cKQOb/a4] 高低差の激しい道5kmと平坦な道5km、同じ時間で走ったら消費カロリーは同じですか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:04:15.71 ID:W+pQK1YL] >>532 ボールじゃないんだから同じわけないでしょ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:25:58.64 ID:YKsYshnA] 食事制限と腹筋だけで、腹筋を六つに割ることは可能ですか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:04:02.40 ID:JbYMBAwS] >>534 可能ですから是非ともやりましょう 536 名前：− [2011/09/17(土) 21:28:44.53 ID:jlpVMmB8] すいません質問です、 私運動後にゼロコーラしか飲みません 後、毎日夜にゼロコーラ飲んでるんだけどこれも塵も積もれば山となりいずれは脂肪になり身体に付くのかな？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 21:49:10.19 ID:i56F2fMG] いわゆる「体が硬い」という人は 同じ運動をしても 柔らかい人より脂肪が 燃えにくかったりするのでしょうか？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:49:38.21 ID:jXiArIBA] 自分は夏は毎日1.5リッター飲んでますがその間体重が増える事はないので 問題ないと思います。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:03:34.74 ID:tnSzk7I0] >>537 違わない 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:13:14.88 ID:5nsuNe2Z] >>534 というよりそれ以外に腹筋を６つに割る方法があるのだろうか。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:21:17.77 ID:uxI6vxPu] ありがとうございました またくだらない質問なんですが、 マックの通常のハンバーガーとポテトのＳでお腹いっぱいになれない女は異常ですか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 22:24:14.19 ID:5nsuNe2Z] No 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:50:12.08 ID:uxI6vxPu] ああ、イエスかノーでといったからですかｗ 皆さんはお腹いっぱいになりますか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:06:08.05 ID:JbYMBAwS] ブタのエサは何年も喰ってないからお腹いっぱいとか判んないや てへてへ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:07:16.72 ID:UovDsVdF] そんなの時と場合によるだろ。 もう頭が悪すぎてスレ住人のイライラが頂点に来るぞw>ID:uxI6vxPu 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:09:37.40 ID:TUCM50RL] >>536 ゼロコーラとはいえ、完全にゼロカロリーではありません。 ごく少ないカロリーであれば、表示上「ゼロキロカロリー」と書いていいんですから。 消費カロリーと摂取カロリーが完全に釣り合っているなら、それに「ゼロコーラ」を追加したら、緩やかに太ります。 本気で痩せたいのなら、ダイエットコーラを飲むべきです。 基本は、ダイエットコーラを一日一本です。 痩せにくいとか、早く痩せたいなら、ダイエットコーラを増量したらいいです。 お役に立てて光栄です。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:23:46.46 ID:kho0UZVh] >>541 異常ではない が、俺は男だけどそれでは満足できないね 食った後で油大杉で気持ち悪くなるけど 食った気はあんまりしない 納豆卵かけご飯を普通に食ったほうが満足できるし ダイエット的にもいいよ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:39:22.50 ID:WGYA4p+m] >>541 くだらない。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 00:54:07.53 ID:tgBboqI4] リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:02:08.57 ID:Xi3yUhcr] >>547 ありがとうございました(^^) 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:07:29.29 ID:gn4tsZWC] 大丈夫じゃないからリバウンドするんでしょ？ 脳と身体機能を正常に活動させるカロリーとそれを保持する栄養が要るでしょ？ ダイエット＝食事療法で身体をおかしくするのは本末転倒なんですよ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:30:37.18 ID:ULIrqx2/] >>549 大丈夫じゃない。その「基礎代謝量の低下」をもっと正確に言うと「筋肉の減少」なのね。 低下した量のエネルギー摂取すれば筋肉が蘇るって話にははらないの。 以前よりも、「太りやすくて痩せにくい体質」に変化しちゃってるの。だからリバウンドしやすい。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 01:43:01.79 ID:Fvg+7jia] それにリバウンドの原理は、 基礎代謝量の低下＋栄養貯蔵効率の上昇　この２つだから 結局筋肉が必要以上になくなると、ありえない速さで太るのさ。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 01:48:04.38 ID:RentrVN4] そうだよなー 1ヶ月以上入院したあとにステロイドで食欲が増えて3ヶ月で5キロ太った 入院で明らかに体力が減ってたし、代謝が落ちてたんだろうなぁ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 05:48:45.70 ID:lXnn5zsy] カロリーコントロール、エアロバイク、禁酒でダイエットしてます。 4ヶ月で１２kg痩せて目標体重になりました。 教えてください。リバウンドが怖いです。防ぐにはどうしたら良いですか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:11:54.83 ID:gn4tsZWC] 毎日体重を計って ２kg太ったらその分ダイエットをすれば安定しますよ 太らない食生活の改善 が手っ取り早い 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:15:20.59 ID:lXnn5zsy] 有難うございます。そうします。 m(_ _)m 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 07:41:21.28 ID:dB/eUEcU] お腹が空いたんですけど、どうすればいいですか!? 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:01:51.70 ID:gn4tsZWC] 黒砂糖とホット紅茶で一時しのぎしてれば慣れてきますよ 脂肪分はありませんからストレスで過食する位なら 脳のエネルギー源である糖質を採って活動的にいきましょう それでも満足出来ない時は軽めの食事しましょう ストレスが過食の原因ですから 食事でストレスを溜めるのは本末転倒なのですよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:13:21.08 ID:3OQFaYtW] >>549 ＞リバウンドの原理は絶食による基礎代謝量の低下ですが ＞その低下した量のエネルギーだけ摂取すれば大丈夫なんですか？ 筋肉量は関係ありません。 長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。 その場合は、炭水化物を１５０g程度毎日摂って、維持カロリーを暫く続けてみたほうが 良いです。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:31:07.56 ID:dB/eUEcU] >>559 ご丁寧にありがとうございます 紅茶ですか…いいですね、試してみます 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:05:19.87 ID:NHiWILfQ] ダイエット中、小腹がすいたときに食べてもそれほど問題がないものはなんでしょう 1　おつまみ系の昆布 2　栄養機能食品と銘打った個包装タイプのシリアルバー 3　アーモンドフィッシュ等の子袋お菓子 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:10:22.70 ID:xrpLucl/] 知らんけど　＞個包装タイプのシリアルバー　って、手軽に高カロリーをとるためのもんじゃね？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 11:03:23.76 ID:WGYA4p+m] >>562 量次第。 ただどれも味が濃く後を引きそう。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:33:00.45 ID:DTPzRH3g] そこまで必死に間食をしたがる奴は 大抵無理な食事制限してる阿呆ばかりだから 何を食べても一緒じゃね 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:34:56.71 ID:iTcrZp3Y] >>560 長期にわたって炭水化物をカットしていた場合は、甲状腺ホルモン の分泌に異常が出て、代謝量が幾ばくか低下することはあります。 初めて聞いた ソースは？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:09:54.84 ID:U67NYeIV] 体脂肪率についてなんですが、 浮腫みや便秘が影響して体脂肪率のパーセンテージが上下したりするのでしょうか？ 女なので生理時期には浮腫みや便秘が悪化します。 同じ条件で測ってもたまに4%くらい差が生じたりするのでどれを信じたらいいのかわからなくなりました。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:33:14.54 ID:gn4tsZWC] ウチの安物は朝晩で４％違うからあんまり気にしないよ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 16:06:19.48 ID:WGYA4p+m] >>567 そんなもんだよ。 だからここの値を直接見るのではなく グラフにしたり、移動平均取ったりして使う。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:54:59.14 ID:wFPqYHrI] >>566 極度に炭水化物を制限する、もしくはカットするような食生活を継続していた場合 レプチンの産生（感受性ではありません）そのものが低下する可能性が高くなります。 ここでよく太るホルモンなどとして出されるインスリンも、レプチンも代謝機能を 亢進させるホルモンです。 インスリンは余程のことがない限り、基礎分泌量はある程度一定ですが、レプチンの 産生は低下します。 ttp://4．エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に jams.med.or.jp/symposium/full/124062.pdf 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:00:38.61 ID:m+yuCW0p] 小腹が空いたらガム噛むか飴舐めとけばぉｋ ただ、ガムはまぁいいとして、飴は種類によっては1個20kcalくらいある物もあるから、その場合は多くても2個までで 飲み物は、水とお茶以外はたいていそれよりカロリー高いから止めといたほうがいい 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:33:56.56 ID:xoUK5V9A] 最近早朝覚醒という睡眠障害がでてしまい食べないと二度寝できません 食べてすぐ寝るとやっぱり太りますよね？２時間ほど眠ってしまうのですが 朝なら太らないとか、総摂取カロリーが少なければ太らないとか色々あってよくわかりません 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:40:08.47 ID:Mn7XifQh] そもそも二度寝する意味がない 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:42:40.05 ID:xoUK5V9A] ええ意味はないですが、食べると異常に眠くてなって起きてられないんです 食べないと逆に眠れないんです。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 19:46:20.02 ID:oEO197Zf] 睡眠薬を中時間型に変えてみたらどうですかね 今使っているのかどうかはわかりませんけど それで目が覚めなければ食事しなくてもいいんじゃないかと 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:03:19.12 ID:ozpQIQxK] >>541 オレもマックじゃ食った気しないんだけど、マックのセットめちゃくちゃカロリー高いんだよな あんなもんのさらにサイズアップ版むしゃむしゃくってるメリケンに肥満が多いのもうなずける 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 20:07:12.70 ID:WGYA4p+m] >>572 オレは運動するようになってよく眠れるようになったよ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:36:40.54 ID:xoUK5V9A] >>575 病院いって一番軽いやつ試してるんですが全く効果なく… でもまあそれは次に行ったときに強いの貰おうと思ってます >>577 毎日ショコ１時間とあと６時間立ちっぱな仕事なんで運動量はまあまあだと思うんです なんせ３時間ぶっ通しでショコった時も２時間で目が覚めたもので… なんかダイエットと関係なくなっててすみません 食っちゃ寝の生活ですが今のとこ体重に変化はないんです。が、続けてると必ず太ると見て不安で 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:39:39.47 ID:/n6RqhK9] ほんとデブってマックとかコーラ好きだよな。 アホかと思うわ。 580 名前：G [2011/09/18(日) 20:52:08.00 ID:HXyQzvnV] ゼロコーラを毎日夜に決まった時間に飲みます。 これは毎日が積み重ねで体重増えたりや肉付きますか？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:00:21.45 ID:yDBu+HGr] 半年間王道でやってきて６ｋｇ痩せました ペースやら体重やらまだ物足りないので１日８００キロカロリーまでの摂取で短期でやろうと思ってます 有酸素運動は中止して筋トレのみでいこうと思うんですが…リバウンドしやすい体質になると思いますか？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:20:56.63 ID:MiRd5vDZ] 120％リバるよ 絶対だから。 まぁ一回経験値すんのもいいかもね。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:23:32.22 ID:kfDnd43w] 今年の夏になってやったら太った。 へそ周りに肉がついた感じ。 いつも、結構多く食べちゃってるタイプだけど、 身体に出てきたのは20年生きてきて初めて。 運動量は少なめだけど・・・少ないのはこの夏に始まったことじゃないし。。。 こういうのってよくある例なんでしょうか？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 21:43:53.93 ID:yDBu+HGr] そうですか…無駄な努力ならやめるか… 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:49:36.24 ID:Uj9Oo1lW] 基礎代謝量をキチンとバランス良い栄養を摂取さえしていればリバウンドの心配はありませんか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:13:14.72 ID:k72YPUAu] >>583 加齢 >>585 きちんとしてればね。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:15:25.74 ID:G/U6zXbP] 食事関連でなくて申し訳ないんですが。 リーボックイージートーン履いたことある方、 いらっしゃいましたら率直な感想お聞かせください 太もも〜お尻に効くというのは本当でしょうか？ ググってもアフィブログしか出てこなくて…orz 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:15:59.37 ID:SjAc2bwq] >>580 カロリーが実際、いくつかは、お客さまセンターみたいなとこに電話すると、教えてくれる。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:47.57 ID:SjAc2bwq] >>587 細くなったりは、しない。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:29:24.05 ID:Uj9Oo1lW] 痩せるストッキングやお茶を飲めば痩せますか？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:35:29.98 ID:kfDnd43w] >>586 二十歳できちゃったか…。 そろそろいろいろ気をつけなきゃってことかな？ 気をつける具体的な指標とかってあるかな。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:46:22.82 ID:hs6OE1t/] 100ml4カロリー以下だと0カロリーと表示される様ですが、0カロリーコーラやサイダー等実際は100mlで何カロリー位なんでしょうか。 気にしすぎ等の意見では無く、ご回答の程お願いします。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 22:49:21.66 ID:k72YPUAu] >>592 1〜4kcal 594 名前：592 [2011/09/18(日) 23:10:58.33 ID:hs6OE1t/] それはそうなんでしょうが‥。 コーラとサイダーをご存知でしたらお願いします。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:12:22.87 ID:wxy5JMee] >>587 この板にイージートーンのスレッドあるよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:53:00.03 ID:Uj9Oo1lW] >>594 4kcal 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 00:16:43.81 ID:Y9nV9AOL] 水泳をすると筋肉を付けつつ痩せられますか？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 00:27:50.17 ID:wReM8bYW] >>594 4kcalと考えておいて差し支えはない。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 01:57:24.59 ID:G9y0RcOZ] 質問お願いします。バイトの日の食事が不健康なので改善したいと思っています。 11時から21時までの販売で休憩が14時から17時位(混み具合で時間が決まります)から1時間になっています。 一人暮らしのため朝は時間が無く、駅前のコンビニでおちゃとオニギリ2つ買って1つ食べてからバイト開始で、休憩室がないためレジ裏に隠れ急いでオニギリを食べてからカフェでアイスティーを飲みながら1時間を過ごします。 家に着いたら22時位で簡単に野菜炒めやそうめん+コンビニサラダですませてしまって寝るというパターンになっています。 量的には満足出来ていますが炭水化物の割合が多すぎますよね？パンは胸焼けするしコンビニ弁当は毎日買うには金銭面でちょっと、、なんでやはり朝と夜にしっかり栄養を取りたいと思っています。 因みにスペック→153cm41kg19歳 特にダイエットはしていません。 600 名前：594 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:09:49.67 ID:3H8BaWK/] 皆様ありがとう！ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:45:30.96 ID:MOnzTgXF] >>599 12時間くらい寝るのか？ 質問がイミフ 時間なら意志で創る 本人がやる気が無いのにアドバイスは無駄 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 05:55:26.77 ID:/78UFp2X] >>589>>595 ありがとう！ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 06:26:46.85 ID:xShJc+rh] >>599 と言うか、最初の「質問」ってのがそもそもおかしい そこは「回答」だろｗ それにそのスペックだとダイエットは必要ないし、思いきりスレ違い とりあえず日本語をもっと勉強しろ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:00:20.92 ID:v+qEXE8+] 朝 パンと野菜かヨーグルトとバナナかミニ和食定食 昼 手作り弁当かうどん 夜 豆腐に納豆ひじき こんな感じなのですが痩せないです。 痩せないどころか以前より体重が増すことさえあります。 以前はもっと食べてましたが、減りもせず太りもせずで、今まで劇的に減ったといえば１日５００カロリーくらいしかとっていないときは するする減りました。 今は通勤一時間と昇降運動を一時間あとは散歩一時間しています。 何故でしょうか？ やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？ 今はすこぶるご飯も運動も健康的だと自負しているのですが 思うようにいかなく思い悩んでいます。 よろしくお願いします 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 07:29:15.30 ID:/g4pf4p/] 質問です よくダイエット本には 朝はしっかり食べて 夜を控えましょう と書いてるけど 自分の生活パターンからは難しい 朝 野菜ジュースのみ 昼 500ｷﾛｶﾛﾘ程度に抑える 夜 1000ｷﾛｶﾛﾘ(酒含む) というパターンでは いくら頑張っても減量は難しいのでしょうか？ 運動はしてる前提で 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 07:29:58.66 ID:MlcUcDjC] >604 スペックが判らん 今太ったというならもしかしてそれが一番ベストな体重かもしれないし 以前が痩せすぎてただけかもしれない あとは分量とか調味料、飲み物なんかじゃないの 一時期500kcalしか取ってないんなら 燃費が良すぎるからだになっちゃってる可能性もあるし 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:47:10.08 ID:wReM8bYW] >>605 どんな年齢体格性別なのか。 以前の食生活はどうだったのか。 それがわからないことにはなんとも。 ただ、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるかのほうがはるかに重要。 それだけは間違いない。 「夜は余計なものを食べる機会が多い」から、減らす余地が大きいだけだと思う。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:48:10.30 ID:wReM8bYW] >>604 > やはり体重を減らすにはご飯ぬくしかないのでしょうか？ 今の状況次第。 それにそのやり方で減ったとしても、維持が難しい。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:48:33.85 ID:M7FWMa4B] >>605 朝多目、夜控えめにしても、ダイエット効果ありません。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 08:49:10.52 ID:wReM8bYW] とにかくさ。 太る原因ってのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。 それだけ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 08:58:42.42 ID:2LXvc2Cn] 159/51/22％ 骨太ってこれ以上痩せないの？つらい 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:09:07.20 ID:mt7/l3tN] >>610 その食べ過ぎには酒の飲み過ぎも含まれると考えて良いですか？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:20:35.66 ID:wReM8bYW] >>612 はい。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:23:04.36 ID:S+ZnGNZc] >>612 はい。アルコールがエンプティカロリーというのは誤訳です。 下戸が多く、体質に差がある日本と一概に比較はできませんが、 イギリスではこんなキャンペーンが。 アルコールのカロリーにご注意を(健康と医学全般) / 科学ニュースあらかると　-　飲酒と体重増加 www.mypress.jp/v2_writers/beep/story/?story_id=1824954 ----------------- アルコールのカロリーを考える為の換算表 「小さなグラス1杯の赤ワイン」と「スポンジケーキの一切れ」 それぞれ、120キロカロリー 「1パイントのビール（ラガー）」と「小さなソーセージロール」 それぞれ、170キロカロリー 「1パイントのシードル」と「豆を乗せたトースト」 それぞれ、200キロカロリー 「1杯のクリーム酒」と「1本のチキンスティック」 それぞれ、160キロカロリー 「1杯のスピリッツ（ウォッカやジン）」と「25mlのクリーム」 それぞれ、55キロカロリー 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:25:56.30 ID:7pN30mFW] >>599 これのどこが時間がないのか聞きたいわw 何が一人暮らしで朝は時間がないだよ。甘ったれんな 社会人でこれよりタイトで寝る時間も少ない奴なんて山ほど居るのに舐め過ぎ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:36:00.32 ID:mt7/l3tN] >>613>>614 有難うございます。 お酒も控ます。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 09:51:11.72 ID:l6WmlJkU] 塩１０レモン３０水１ｌで内服浣腸してるんだけどキツイ。。。 これ溶かさず別々に摂取しちゃ意味ないか。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:06:51.30 ID:S+ZnGNZc] >>617 つ　いちぢく浣腸 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:15:03.07 ID:HXS+wR3w] カロリーは目安とどっこいどっこいなんで大丈夫なんだと思いますが、 脂質と塩分が気になります。食事に気をつけるのは当然として、 さらにこの2点の改善についてできることはありますか？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:25:31.00 ID:zn9FZ4+4] >>611 体脂肪22ならあと2パーは減らせるはずだよ だからまだ2〜3kg減らせると思う 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:44:39.86 ID:S+ZnGNZc] >>619 気になるなら減らせば？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 10:52:22.86 ID:HXS+wR3w] >>621 はい。気をつけるのは当然行うとして、それ以上にできることはありますかね。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:54:38.85 ID:S+ZnGNZc] >>622 置き換えやサプリを指しているのであれば不要・無用と考えます。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:10:08.13 ID:MOnzTgXF] >>617 レモネードダイエットスレのソルトウォーターフラッシュは 楽々過ぎてパンツを思わず汚しちゃいますからロムってね ところでそういうプレイはオジサンとしませんか？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:11:32.07 ID:HXS+wR3w] >>623 運動とか、なんか、脂肪予防？に聞く食べ物、飲み物とかあるのかな、と。 ヘルシアってどうなんでしょうね。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:20:50.35 ID:S+ZnGNZc] >>625 脂質の吸収を遅くしたり、排出を促進する、というものはいくつかありますね。 期待にそうような効果が得られるかどうかは個人で試すほかないんじゃないでしょうか。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:21:20.94 ID:FcUIbAY4] >>625 運動前・中にヘルシア飲んでた事あるけど ３ヶ月使って余り効果は感じなかった ＢＣＡＡやＶＡＡＭの方が効果があると感じた 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:33:57.31 ID:wReM8bYW] >>625 気休めです。 個人的にはお金の無駄。 その分のお金を、スポーツのために使った方がよっぽどいい。 629 名前：625 [2011/09/19(月) 11:40:06.66 ID:HXS+wR3w] ふむぅ。 素直に運動ですな。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:49:08.78 ID:wReM8bYW] >>629 脂質と塩分については、今の食生活では簡単に摂り過ぎるので 「とにかく控える」くらいの極端な考え方でも差し支えないと思う。 自炊で完全に一切使わない、限りには減らしすぎるってことはあまりないと思う。 ただ、塩分はともかく、脂質には身体に必要なものもあるので 意識して魚とかナッツ類とかを摂るようにする方がいいかもしれない。 脂肪酸（飽和・n-6系多価不飽和・n-3系多価不飽和） | グリコ 栄養成分百科 www.glico.co.jp/navi/dic/dic_27.htm 631 名前：625 [2011/09/19(月) 12:39:51.85 ID:HXS+wR3w] >>630 そうか。。。味濃いのが好きなだけに頑張りどころです。 632 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:10:19.87 ID:FRlB2bzH] 食後何分たったら運動して大丈夫ですか？昼食食べる前に運動しようとしたんですけど食べてしまいました(´；ω；`) 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:22:48.52 ID:S+ZnGNZc] >>632 運動強度による。軽い散歩くらいならすぐでも平気だろ。 全力疾走やらサーキット、ＨＩＩＴでもするんなら小一時間あけたら？ 大丈夫ってのが何を指してるのかわからん。 634 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:28:57.36 ID:FRlB2bzH] >>633エアロバイクです！大丈夫というのは、今やっても効果ありますか？って意味です 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:31:52.41 ID:M7FWMa4B] >>634 いつやっても、効果あるよ。 食後は腹が痛くなるから、少しあけたほうがいいだけ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:33:58.79 ID:S+ZnGNZc] >>634 あなた学生ならエネルギー保存則習ってないですか？ gdgd言ってる間に運動したらいいんじゃない？ 運動はやればやっただけ、食事は食えば食っただけ。 タイミングも効率も実践の積み重ねより重い意味なんてない。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:34:08.05 ID:hqgO8z8w] 運動するタイミングが、何時がいいとか言って 食後がいいとか食前がいいとか、はっきり言ってどちでもいいですよ。 自分のやりやすい方で。 走りを重視してたら、満腹じゃ動きにくいから多少こなれてからのほうが良いでしょ。 筋トレしたい時は、空腹だと力でないでしょ。 どのタイミングでやるのが脂肪燃焼に良いのか、とか思ってるのかもしれないけど はっきり言ってどのタイミングでやっても、運動で出ていくエネルギーは 変わらないので、いつやってもOKです。 食後直ぐだろうが、食間だろうが、時間があってヤル気があって体調いいなら いつでもやっていいですよ。 空腹での運動が脂肪がよく燃えるとかいうのは、はっきり言って勘違いというかどうでもいいレベルの話 なんで、気にすることないです。 638 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 13:41:17.64 ID:FRlB2bzH] みなさんありがとうございます！いまから頑張ってきます＼(^o^)／ 639 名前：６０４ mailto:sage [2011/09/19(月) 14:36:21.61 ID:v+qEXE8+] >>606>>608 回答下さりありがとうございます 最高53�sまで太り、ダイエット(過激な食事制限と軽い運動)で43�sまで落としましたが、ほとんどが炭水化物抜きで痩せたので そんなのずっと維持できるわけもなく、いつもの体重まで戻ってしまいました。 ですがリバウンドというよりは、食事を抜けば誰でも体重は減るので、食べたらいつもの体重に戻っただけですので当然の事です。 今のスペックは158/48で痩せすぎず太りすぎずでこれが自分の基本体重だと思います。 ですが43までまた減らしたいのですが、食事を抜いてもまた同じ事の繰り返しだと思うので どうしたらいいか相談さして下さい。 よろしくお願いします 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 14:44:52.81 ID:wReM8bYW] >>639 抜くのではなく、バランスよく減らす。 「食べるのと動くとのバランスに見合った身体になる」ってことだからさ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:18:53.13 ID:mebSQZ0r] 食事減らす→運動する→疲れてすぐぐっすり眠れる→（・∀・） 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:29:55.50 ID:2oZOGWNs] 176cmで88kgから63kgまで落としたんですが、かなり皮が余ってます。 皮は体重を維持すれば減りますか？ はやく皮を減らす方法はありませんか？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:15:41.99 ID:iPwBWHgq] >>641=>>642 ビチク〜　レスないね　　レスしてあげるよ51歳爺 モッチ〜 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:39:51.16 ID:M7FWMa4B] >>642 皮は無理 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 18:43:24.84 ID:wReM8bYW] >>642 時間はかかる。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:59:02.14 ID:Wimh9+zd] 食事制限をしてから腹がかなり引っ込みました これは脂肪が減ってるから引っ込んでるんでしょうか？ 腹筋は全くしてません 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:04:56.87 ID:uJ42/iL/] 足を細くする方法が知りたいです。毎日20分ほど歩いてますが、細くなりません。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:26:04.30 ID:+OGNvgTn] >>645 たった20分で足が細くなるなら、俺の足はとっくになくなってるな 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:28:55.51 ID:PK2v6+zo] スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？ アプリではなくサイトで、PCからもアクセスできるところが理想なのですが。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:42:34.81 ID:rDdfuhhu] >>649 ガッテンダイエットクラブ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:43:47.66 ID:HWROJ9Yr] >スマホ向けでオススメのダイエット記録サイトありますか？ ねーよ。糞デブ！！　 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:45:37.57 ID:mt7/l3tN] >>651 やな事有ったのか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:38:28.48 ID:HWROJ9Yr] >>652 ねーよ。デーブ！デーブ！デーブ！ 654 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/09/19(月) 22:58:59.01 ID:FRlB2bzH] すごい我が儘な質問？ですいませんけど誰か俺のダイエットブログに付き合ってくれませんか(´；ω；`)？ 655 名前：デブリン [2011/09/19(月) 23:01:17.28 ID:p0rvHe/+] >>647 それはお前の美的意識が狂ってるだけ 既に細い物をこれ以上細くはできないだろう ミイラになりたいのか？クソガリ女 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:14:15.68 ID:rPJKovjo] 154/65女です　初ダイエットでとりあえず55以下までを目標に、できるなら腹メインでダイエットをしようと思い いつも腹十二分目くらいまで食べていたので食事量を腹六分目を目安に減らそうというのは決めましたが あとは腹筋をする程度のつもりなんですがこれで少しずつでもやせていくでしょうか？ 一定量以上の運動をしないとまったく効果がないだとかそういうことはあるんでしょうか 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:23:53.21 ID:NrAUgU/m] 主食（ご飯やパン）だけ食べると、逆に空腹感強くなるんですが なぜなのかわかりますか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:27:54.90 ID:V/NRRHC7] すいません、セクロス毎日彼女としてるんですけど、痩せますか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:32:28.85 ID:2oZOGWNs] >>658 彼女が生理のときもしてるのか！？ 660 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 00:14:40.16 ID:XbeWcefD] ここの女とはセクロスしたくない 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:16:56.88 ID:XgjJm7Tk] >>649 多分質問の意図とは違うだろうけど 最近オレはGoogle Documentを使ってます。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:25:19.96 ID:CUCifQXL] >>656 腹何分目とかではなく１日あたりのカロリー計算をした方がいい。 現在の摂取カロリー以下にすれば痩せる。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:42:04.27 ID:jE7V+lBP] >>657 半端な食べ方してるせいじゃないか？ なんかさ、ジュースで逆に腹が減った感じになるっていう まんま糖尿病の症状のようにみえたよ、それ。 そこまで酷いもんじゃないだろうけどね。 満腹感が得られてカロリー低い汁物とかセットにしたら？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:43:15.91 ID:6eAXK58m] >>659 彼女が生理のときは、風俗いってますよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:54:54.28 ID:a6hmw3po] >>662 ありがとうございます まずはカロリー計算をきっちりしていくことから初めてみて 体重がまったく変動しなかったりしたらそれから考えます 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 01:14:58.83 ID:4kNgsA3h] 土曜焼肉 日曜モツなべ 腹いっぱい呑んで食って+4キロ・・・ これって当たり前？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:58:18.54 ID:ZNDpYtQV] 女158で48はやっぱピザですか？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 02:00:34.44 ID:CUCifQXL] >>667 意味不明。 板違い。 BMI標準以下。 669 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 02:25:09.39 ID:XbeWcefD] >>667 お前は基地外 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:15:01.11 ID:6r2TXshb] >>657 身体や脳がストレスを感じているんですよ 九州大学の先生が提唱する ＢＯＯＣＳ(ブックス)ダイエットを検索して 理論に納得出来たらそれを実行して下さい このスレに理論とひと手間加えたダイエットと考えて貰ったら間違いありません 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:19:41.94 ID:gieqVYax] >>657 ためしてガッテン1月15日放送分より >たくさん食事をすると血糖値が急上昇します。 >すると、血糖値を正常な値に戻すため >インスリンが大量に分泌、 >そのため今度は血糖値が急降下します。 >実はこの血糖値の急降下が >すぐにおなかが減ってしまう”現象を招いていたのです。 つまりインスリンがたくさん出ないようにして 血糖値をなるべく上下させないようにすれば、空腹感はあまり出ない。 糖質を食べる前に繊維質をとるとか、大量に一気食いをしないようにすればいい。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 08:47:53.10 ID:Vq084Kga] >>666 水分。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 08:52:44.19 ID:Vq084Kga] >>671 ちゃんとおかずも一緒に食べよう、ってことやね。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 11:57:53.56 ID:jNPPbQAF] 質問させて下さい 年齢　２８才 性別　女 身長　１６２ｃｍ 体重　５２ｋｇ ダイエット計算機で計算すると基礎代謝量が１４００キロカロリー程度なんですがこれって信じてもいいんですか？ 目安ですか？ 目安の場合これより低く見積もった方がいいんでしょうか？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 12:01:40.43 ID:g/j7PMYT] >>657 糖質過剰摂取or糖質ののみの摂取だとインスリンの分泌が急激に増える 血糖値の乱高下以前に、このインスリンの分泌自体が食欲を促進させる よって 糖質の摂取量を抑える 糖質の摂取を数回に分ける 酒食を最後にとる で解決すると思われる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:12:54.00 ID:luYMIqC7] 一年前からダイエットを始めて一年でなんとか12キロ痩せましたが 生活を変えていないのにここ一週間で１キロ増えてしまい、 体脂肪率も急に３パーセントほど上がっています。 食生活は変えていないし、最近は寝る前にエクササイズも増やしているのですが 地味に体重と体脂肪率が増加して恐ろしいです。 秋は太りやすい（体脂肪をためこみやすい）と聞いたことはありましたが 生活を変えなくても太ってしまうものでしょうか？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:17:27.46 ID:Xy7SHNv/] >>676 誤差じゃないですか？ 678 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 12:38:43.92 ID:XbeWcefD] >>676 体脂肪を正確に測るには排泄物を全部出し尽くした後に測った方がいい 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:45:10.86 ID:6eAXK58m] >>674 結婚しよう 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 12:53:26.05 ID:Vq084Kga] >>674 その「ダイエット計算機」てのがなんだかは不明だけど 基礎代謝を簡単かつ正確に知る方法ってのはない。 あくまで目安でしかない。 ↓で計算すると「1179 kcal/ 日」になるね。 DRIs - 基礎代謝の推定 www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya// 681 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 13:08:50.44 ID:XbeWcefD] >>680 ここに書いてるのは↓しかない 性別 年齢 身長 体重 これだけの情報で基礎代謝なんてわかるわけがない はっきり言って目安にもならん 基礎代謝を詳しく知るには心拍数、血圧、体組織の情報くらいは必要 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:05:48.90 ID:HS2yalTR] 男なんだけど、パイオツ減らすにはどんな運動がいいの？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:23:57.72 ID:Vq084Kga] >>682 普通にダイエット。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:36:14.35 ID:HS2yalTR] >>683 ダイエットしたんだけど何故かパイオツだけ減らない、体重はとっくに減ってる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:47:40.58 ID:Vq084Kga] >>684 地道に続ける。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 15:50:48.41 ID:HS2yalTR] >>685 BMIはもう２０なんだよ。 あとはパイオツだけなんだよ。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:52:35.99 ID:Vq084Kga] >>686 ごめんなさい。わかりません。すんませんでした。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:21:37.99 ID:gjqAwzEG] >>686 1秒間に5回揺らす。たくさんやる。しぼむ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:21:54.69 ID:foibf/4M] 37才♂　173cm 56kg 体脂肪率14%　なんですが 基礎代謝が1420しかないんです。 30〜39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。 普段は毎日5kmのジョグと腕立て腹筋100回くらいやってます。 基礎代謝上げるには筋力付ける為に筋トレを強化した方がいいでしょうか？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:31:00.47 ID:Vq084Kga] >>689 その基礎代謝はなんの数字ですか？ 別に基礎代謝にこだわる必要はないと思いますが。 基礎代謝上げるより、生活代謝上げる方がはるかに簡単です。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:42:05.41 ID:6r2TXshb] おっぱいなら大胸筋を鍛え上げれば巨乳になれますよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:46:43.53 ID:heUQW2Na] >>686 豆乳とか大豆製品はしばらく控えるとか… 男性でもイソフラボンとりすぎると乳が出たりするそうです 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:49:02.10 ID:4gcL3iri] 大豆の摂取は駄目なんですか？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 16:57:51.00 ID:v90BFG0Y] >>682 部分痩せは原則不可能なので地道に全身的に脂肪を落とすしかないです。 BMI20からの減量はちょっと大変だけど仕方ないです。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:02:09.24 ID:DgH+BY2a] >>692 きなこが主食だがそれはない。 乾燥した大豆(きなこ)を一日200グラムは食べ続けてるが。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:05:29.27 ID:DgH+BY2a] イソフラボンと女性ホルモンが似てるのは事実なんだろうが。 大豆に含まれるのは微量過ぎるんだろ。 たとえば一キロ食べて、体内で作られる量の100分の1とか。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:07:51.46 ID:Xy7SHNv/] >>689 基礎代謝は体表面積に比例しますから上げたかったら 太るのが一番早いです。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 17:08:58.18 ID:v90BFG0Y] >>689 >30〜39才男性の基礎代謝平均が1500なのでかなり下回っています。 体重が軽めだからですね。 別に基礎代謝は低めでも大きな問題は生じないです。 基礎代謝は高い方が有利ではあるけれど、高めようとしたら色々話がややこしいので 余り気にしない方がいいと思う。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:28:35.61 ID:sVItEAUU] >>686 女性化乳房かもしれない だとしたら病院 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:36:36.46 ID:w6UBrOkA] 走ったら乳縮む気がする 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:07:54.40 ID:OTZl6wmZ] 友人がたいそう太っていたんですけど、たいして食べていないのに太ると・・・。 そんなバカなことないと思っていたけれど、旅行で3日間一緒に過ごし食事量がものすごく少ないことに驚きました。 食べていなのに太ることってあるんでしょうか？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:18:30.24 ID:pR/cc8Zw] 個人差って大きいと思うわ 俺の倍くらい食ってるのにガリガリの人とかいっぱいいるし ３０００kcal摂っても太らない人と 1500kcalで太ってしまう人とか 背が高くてガリヒョロとか 背が低くてガチムチとか 人間色々なんじゃね〜の 703 名前：ゴルマティ [2011/09/20(火) 18:25:58.21 ID:XbeWcefD] 体質っていうのはある程度変えられる 食っても太らないやつは腸内菌を増やすとか 痩せにくいやつは食事の回数を細かく分けるとか すればある程度は変わる 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:29:13.24 ID:+RAXRy1r] 食べないのに太るのは物理的にない。 食べても太らないのはある。体内が吸収しない場合。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:33:11.55 ID:26gic0iH] ある種の抗精神病薬を飲み続けると太る人はいる 実際にはどこかでオーバーカロリーになっているんだろうけど 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:43:43.22 ID:x6t7548f] >>701 俺もデブだった頃、旅行中食わなくて周りから驚かれたぞ。 外食が苦手な事と酒のんでたから胃が荒れて普段から昼間は食欲が無いんだよ。 家で好きな物を好きなだけ、酒とともに飲み食いするから太るんだと、今は思う。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:53:08.33 ID:heUQW2Na] >>695 一応昔豆乳についてまとめる必要があって その時調べた内容なんだけど 今は研究すすんで関係ないってことになってるかもしれないなあ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 20:56:51.92 ID:CUCifQXL] ネットで調べたところ基礎代謝が1780kcalあるらしい。 普通に会社行ってデスクワーク主体の仕事で大体どれくらいのカロリーを消費すんの？ 諸条件によって異なるだろうからざっくりと一般的な値でよい。 まあ特に運動してない普通のサラリーマンだな。 要は自分の１日の消費カロリーを知りたいのだが？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 21:05:22.24 ID:XrEZGCBI] >>708 「生活活動強度指数」でググって、自分に該当する値を基礎代謝にかければいいよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:31:40.23 ID:t8sTksDb] お下の話ですみません ダイエットを始めてから3週間、約3ｷﾛを落としました しかし生理が予定日になっても来ません ダイエットの内容は、食事は一日1200Kcalから1300Kcalに抑える、ウォーキング、ショコなどを中心に運動をするというものです ダイエットを始めると生理の周期は狂うものなのでしょうか？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:01:05.60 ID:drljLU4q] ギャル曽根とか普通ならブクブクに太っててもおかしくないのに痩せてるもんな その逆もいるんだろうな、食わないのに太る人 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:10:46.30 ID:iSxXGsds] >>710 生活変えて体が変われば生理も変わるかなー とりあえず 【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314717308/l50 あたりが該当スレ 細かい話はこっちがオススメ 私もカロリーそれくらいでショコと筋トレしてやせたら ちょっと期間とか変わったよ 10キロやせて美容体重まで行ったけど その間に止まりはしなかったから 少し様子見してみたらいいと思う 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 01:53:20.27 ID:aw/D8WEA] >>706 私も全く同じ感じだった! 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 03:08:51.27 ID:cGApqlcM] どうしても急ぎでやせたいです。予定があるのに最近食べ過ぎてました。 あとで多少リバウンドしても、短期間で落とす方法でマシというかまだ良い方法はないですか。 (絶食とか1日中走るとかはなしで。) 女優さんとかが短期間で絞る時、どんな方法でダイエットしてるんでしょうか… 29歳女、この2ヶ月ほど食べ過ぎて増えた分を3週間で少しでも落としたいです。 よろしくお願いします。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:05:17.86 ID:kek+WGTx] >>714 脂肪吸引 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:00:05.90 ID:iSxXGsds] 絶食が無理なら置き換えダイエット食品で二食分置き換えて間食なし 毎日一時間以上走るか踏み台昇降 さらにひたすら腹筋してみては？ ３週間あれば腹筋で多少は腹をへこませておくことが出来るようになる 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG] >>714 レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 08:55:42.70 ID:HDNydChk] >>714 計量でもあるの？ 見た目を変えたいなら、短期間では難しい。 ３週間と期限が限られているなら、やれる限りのことをやれば？ たかだか３週間だし。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 08:59:30.97 ID:tC/+Ps6O] >>714 なんのために落とすの？見た目を少しでもスリムに見せたいのかたんに荷物として軽くなりたいのか。 見た目を変えたいなら食事はサプリと水のみでショコなりランニングなり有酸素運動。 荷物として軽くなりたいだけなら水をできるだけ飲まず、直前にサウナに入って水を抜けばいい。ただし死なない程度に。 もしくはボクサー方式で両方。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:22:59.69 ID:t2xk6p2Y] >>714 とりあえず限界値調べれば？ 基礎代謝×21（3週間）÷7200で絶食のときの減量値が出るでしょ それを目標に食べたいならその分運動すればいい 楽に痩せる方法なんてない、そんなものあるなら太っている奴は希少種だよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:36:39.00 ID:viXrVcnb] 7000kcalを消費するのはそんなに難しいことなんですか？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:52:12.50 ID:2gk2WnKs] >>721 ざっくりいうと体重70ｋｇの人なら100ｋｍ走ればいい。 一日10ｋｍで10日ですね。 一か月なら簡単だし、三日でとなると相当厳しい。 723 名前：710 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:24:15.13 ID:fMPRe955] >>712 レスありがとうございます 期間って変わるものなんですね とても参考になりました！ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:32:20.91 ID:D6RX/tNx] 絶食がダイエットの一番の近道だと思うんですが 何故皆苦労して有酸素運動なんかするんですか？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:45:07.06 ID:gkdHU8rL] >>724 そう思うならまず自分でやってみな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:46:08.80 ID:3yynR+2F] 絶食に苦労しない人ならそうすればいい 大抵の人は絶食よりも適度な有酸素運動の方がラクだからさ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 18:47:35.67 ID:HDNydChk] >>724 維持には使えません。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:51:35.38 ID:QgkkytIV] よく「腹八分目」って言うけど、あれは本当に正しいの？ 腹八分目にしても、後でおなかがすいたら意味ないよね。 それならおなかいっぱい食ったほうが、食後空腹感がくることもないと思うんだけど あと、「よくかんで食べる」って奴も。 よく噛むことで満腹感が得られるって言っても、それは一時的でしょ？ 実際胃に入ってる量は少ないわけだから、これも後ですぐおなかすいちゃうんじゃないの？ 729 名前：ゴルマティ [2011/09/21(水) 18:51:57.88 ID:rgjsOZu7] >>726 それ以前の問題だろ 絶食とか不健康すぎだろ 730 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:53:09.66 ID:o3vXK827] 風邪で動けないくせに体重が減りました。 減った分は、筋肉でしょうか、脂肪でしょうか、ただの水分でしょうか おしえてくだしあ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:01:22.34 ID:dJlg5KJI] いつも通りキッチリ食事出来てたのなら筋肉 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:05:40.11 ID:HDNydChk] >>728 正しいよ。 食事なんて所詮は一時的なもんだ。 自分の空腹感の補正と、慣れだな。 733 名前：1 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:53:34.61 ID:x/c9b+jZ] 失礼致します。 質問です 普段はアルバイトや学校で動いたりします休みで、家に引きこもる時は米とか抜いたり量減らすべきですか? 量減らしたりしたらまたお菓子間食したりするし…どっちつかずだなあ。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:57:31.32 ID:HDNydChk] >>733 規則正しい生活、生活のリズムの確立が重要だと思う。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 20:47:10.26 ID:0eLxU5S7] >>728 早食いで食べた後に、「そんなに食ったつもりはないんだけど、気付いたら腹がパンパン」ってことがない？ 「それなりに食べた」という事実と、「脳が満腹と感じる」の間には、タイムラグがあるんだよ。 脳が感じる満腹は、胃の伸展度や血糖値だけでは規定されない。 咀嚼回数でも満腹中枢が刺激されるから、適量で食事が追われるよ。 また、腹八分目というのは、「腹が減ってても我慢しろ」って意味じゃないよ。 毎回限界まで食べてたら、限界の記録更新が進んでいくから、それに気をつけろって意味だよ。 空腹は最高のソースだよ。 毎回限界まで食べてたら、空腹感が分からなくなって、義務感で食べる体質になっちゃうよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:54:33.22 ID:hXUtijMs] あっつい味噌汁オススメ。 味噌汁を飲むのに時間がかかるし、ご飯と食べると膨らむ感じがする。 まだダイエット1ヶ月半の初心者だけど…。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:13:18.54 ID:+OOf7ARb] 筋肉痛の時って筋トレどうしたらいいんですか？ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 22:46:14.12 ID:Vs40cGoL] 構わず続ける 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:55:46.09 ID:+OOf7ARb] この痛みにみんな耐えてるのか……尊敬 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:49.81 ID:t2xk6p2Y] >>739 休んだほうがいいぞ 筋肉痛は筋繊維が傷んでいる証拠だから、休ませて超回復待ったほうがいい あんまり無理しすぎるとオーバーワークで筋肉が痩せ細る ダイエットとか筋トレなんて気長にやるもんだ無理だけはするなよ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:53:04.84 ID:+OOf7ARb] やろうとしたけど腕立てふせ一回も出来ずに撃沈したw 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 00:27:15.78 ID:gFXDH5Yj] >>737 運動始めた当初の筋肉痛なら気にせずそのままやる 3日もやり続ければ筋肉痛も起きなくなる 数ヶ月運動し続けて起きる筋肉痛と言うか筋の突っ張った感じの痛みならしばし休む 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 04:28:24.16 ID:eOOYZJcR] 717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG >>714 レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 08:31:16.40 ID:DMdNUyli] >>737 休め 特に最初は 筋肉痛でもやれ、と書いてるやつは無知だ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:58:18.02 ID:/9NgCDo4] しかし実際やってもぜんぜん問題ない ある程度歳いってたら休んだほうがいいけど 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:18:38.63 ID:kMk9nO4P] 何をもって問題ないと言ってるのか どっちが効率的かの話だぞ？ 別に怪我しなきゃ大丈夫とか言ってるわけじゃないし 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 09:21:18.71 ID:CC2N+nob] >>746 > どっちが効率的かの話だぞ？ どこからそんな話になってるの？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:24:08.36 ID:iCOeYrpQ] ダイエットってそういうもんだろ 非効率でもいいなら大体の行為が 「全然問題ない」だな 横から失礼 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:26:04.15 ID:VlELL+91] >>747 最初からじゃない？非効率的なのがいいの？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:33:40.85 ID:ySN2lGg4] 確かに何を持って大丈夫と言ってるのかが良く分からん。 医者並みにとは言わないけど、もう少し科学的に 説明してくれると参考になるね。 俺の感覚、とか俺の経験とかそういう話で言ってるんじゃないんでしょ？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:34:51.11 ID:VlELL+91] >>747 こいつはなんでココ見てんだよw 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:35:35.81 ID:+GzXwN/N] まあまあ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:41:00.59 ID:irwhw/7J] ダイエット失敗させたくて嘘ついて身体ぶっ壊そうとしてるようにしか思えんなｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 09:54:30.53 ID:62qtNuMA] 筋肉痛もここまでは大丈夫だけど、これ以上やったらやばいみたいなのは 自分の感覚として経験して覚えていくもんだからなあ 筋肉痛になった理由の運動はしないようにして べつの筋肉とかを鍛えるようにするとか 迎え筋肉痛じゃないけどあえて全身運動でほぐすとか その人にあったやり方を見つけるしかない 個人的には完全に休めるよりは軽度の運動をするのを勧めるけどね 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:01:47.53 ID:dmbak6j2] >>754 その意見には賛成だが 今はそんな話はしてないと思うんだ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:03:44.69 ID:t8RMulYZ] 筋肉痛の身体を完全に休めたりしないだろ そんなの皆わかってんじゃないの 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:51:18.83 ID:cho2SUs6] >>737を書いた人です 筋トレやろうとしても全く力が入らなかったから他の部位筋トレしました 今日も辛いからランニング予定です 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 10:59:11.76 ID:CC2N+nob] みんなが言ってる「効率」がなんだかはわからんが ダイエット的には「1回あたりの効率」よりも 「継続していく」という「積み重ねとしての効率」に重点を置いた方がいいと思う。 そういう風に考えるなら、筋肉痛の場合は 「決して無理はしない」 「かといって言い訳にしたり、必要以上に自分を甘やかさない」 ってことになるのではないかと。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:36:20.71 ID:MQDl3BDD] 続けるのは大前提だろw 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:42:27.44 ID:ONurtYz2] >>758 効率否定派かと思いきや積み重ねとしての効率とか言ってるし 積み重ねに置ける効率というのは一つひとつの効率を高めることだろ？ 上の奴も言ってるが続けるのは当たり前だし しかも具体的な結論が無い 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 11:48:11.41 ID:CC2N+nob] 本格的に痛めてしまっては継続できない。 当たり前が当たり前に出来るんなら、だれもダイエットで苦労しないだろ？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:50:48.90 ID:ypc9Z184] 何か勘違いしてないかな 効率と言ってる人は適度な休みを入れるように言ってるんだよ なぜ身体を壊すに繋がるのかな 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:00:43.47 ID:ySN2lGg4] ここ、こんなの住人多かったんだなw 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:02:43.19 ID:DODIu6Dt] ＞誰もダイエットで苦労しないだろ？ そんな話してねぇよw 継続した上での効率の話だろ その話題が既に本線から外れたとこに有るから別に深くは掘り下げないけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 12:04:06.98 ID:CC2N+nob] 矛盾するけど 「判断できないなら安全サイドに振れ」 「かといって自分を甘やかしすぎるな」 ってことかな。 俺は>>737 についての話しのつもりだったんだけど 他の皆さんの言ってることの流れがよくわからんので、もう引っ込んどきます。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:08:23.45 ID:DODIu6Dt] >>765 筋トレを根性論でやろうとしてるのか？ 超回復を知らんのか？ だとしたら確かにROMってた方がいい 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:11:35.60 ID:iaQowNUi] やっと>>745の自演＆論点逸らしの連投終わったんだ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:12:08.74 ID:soInBNHP] 継続、無理はしない、甘やかさない 確かに余り知識はないようなので質問者側に回ることをオススメします しかし今日は賑わってるなw 気持ちは分かる 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:13:28.90 ID:FOpp7I8g] 超回復とか恥ずかしいからやめてくれｗ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:27:03.50 ID:E2CMSjwe] 超回復は知らないが超整理手帳なら知ってるぞ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:30:49.81 ID:soInBNHP] >>769 ？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 12:46:58.70 ID:73iRpyRX] 筋肉痛の場合は当該部位のトレは休むのが基本。 とは言えダイエット目的で自重のトレで、やれるのであれば別にやっても問題無いけどね。 >>737さんの場合はパフォーマンスが相当落ちたみたいだから休むのが正解だったでしょう。 筋肉痛の時にしっかり休むのは筋肥大を目的としたトレの場合で、でもそういうトレをしている人は この板には殆どいないだろうし、逆にそういうトレをしている人はここでそんな質問はしないと思うしね。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:58:32.26 ID:iaQowNUi] あ、まだ居た 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:59:51.87 ID:soInBNHP] 筋肥大目的じゃないなら筋肉痛になるほど筋トレしちゃダメだね でも最初は仕方ないか 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 13:48:32.76 ID:73iRpyRX] >>774 筋肉痛は出てもいいよw 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:52:10.59 ID:soInBNHP] すみません言い過ぎましたw 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:27:07.70 ID:vYsGKbAd] よく無理なダイエットはリバると聞きますしその理屈も いやというほど分かったのですが もし無理なダイエットをしてしまった場合どうすれば最低限のリバウンドで 維持に持っていけますかね ちなみに私は一時期食事制限のせいで栄養不足におちいり 筋肉を分解して栄養にしだす域にまで達していたらしいのですが いまは最低限のタンパク質脂質糖質が取れる食事(1300kcalくらい？)を 三食自炊でとってなんとかたもってます しかしほんとばかなことしたわ。栄養にはみんなも気を付けてね。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 16:30:35.73 ID:AHqgzb0B] >>777　 ちょっとずつ摂取カロリーを通常に戻しつつ、運動。 出来るなら自重で筋肉を鍛えればいいし、できないならウォーキング・水泳・水中ウォーキングでいいんじゃないかな。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:31:31.17 ID:g1/xZiBY] >>777 筋肉が減ったのが悪いんだから増やせばいいんでない？ つまりタンパク質多目に食べて筋トレする 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:40:34.23 ID:wGJSniYI] 質問さしてください。 【性別】女 【年齢】25 【身長】158�p 【体重】49�s 【体脂肪】18〜22% これって数値的にデブですか？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 17:54:22.38 ID:Wzcvy6KT] 知らんがな…。 要はおまえさんがどうしたいかじゃないの。 境目ぐらいにいるんだったら痩せたいけど、数値的には大丈夫だと言われたら ダイエットなぞしたくないぞというなら、しなければいいと思うけど 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:01:26.34 ID:wGJSniYI] マジレスしてくださる方待ちます。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 18:08:04.93 ID:IkRpneb4] 痩せる為にジョギングがんばってたら 通常時の心拍数が62→53になったんだけど 省エネ体質になっちゃってるの？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:21:40.33 ID:cho2SUs6] 運動してる人は基本低いよな 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 19:31:33.06 ID:SC649e0m] 炭水化物や脂質とは逆に、太りにくい食品をいくつか教えて下さい。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:35:54.73 ID:Wzcvy6KT] 水 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 19:42:32.71 ID:g1/xZiBY] 食物繊維、タンパク質 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:05:10.05 ID:WTbGBf4/] >>780 間違いなくデブではない ポチャでもないし、ちょいポチャ・・？ それかがっしりしてるか あんまり嬉しくない表現かも知れないけど、 とにかく必死こいてダイエットしなきゃいけない数値ではない事だけは確か 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:06:51.45 ID:+EwAB5Du] 脂質はエネルギー高いから太りやすいと言えるけど、炭水化物は 基本的に脂肪にはならんよ。 炭水化物たくさん食ったら、脂肪になるのは余った脂質。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:20:09.17 ID:krd7eb3X] 脂肪酸の合成 摂食時には、グルコース（ブドウ糖）のエネルギーが、解糖により、脂肪酸合成に利用され、脂肪酸として蓄えられる。 そして、空腹時には、脂肪酸のエネルギーが、脂肪酸分解により、肝臓での糖新生（グルコースの再生）に利用されたり、 筋肉でのATP生成（運動エネルギー産生）に利用される。 hobab.fc2web.com/sub4-Fatty_Acid_Synthesis.htm もともと人の体は、食事で摂取したカロリーを一時的に中性脂肪や肝臓に備蓄し、順次それを使うように作られています。貯めるのも使うのも、脂質なのです。 摂取カロリーの大半は糖ですが、それを中性脂肪に変えて備蓄します。 肉などのたんぱく質は、体の筋肉になると思われているのですが、ほとんどは糖に変換され、これも余ったものは中性脂肪になります。 摂取した脂肪も、脂肪酸として消化･吸収されるのですが、これも中性脂肪になります。 このように中性脂肪にして備蓄するからといって、これがすぐに肥満をもたらすものではありません。いったん脂質になったとしても、分解されて使われます。 www.tomatolife.com/diet/page003.html 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:20:38.54 ID:wGJSniYI] >>788 当たりですｗ がっしりしてます。。 周りからは痩せてるといわれるが、太くもないし痩せすぎてもないから、とりあえず痩せてるね！という言葉が通じるレベルといいますか。。 よく見るとそんなに痩せていないし、という中途半端なラインです。。。 これくらいの標準？体重からのダイエットって、どうすればいいでしょう？ 一度ダイエットしたことあるのですが、あんまり減らなかった。 一番減ったのは断食でした。 標準体重のおすすめダイエットありますか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:21:27.51 ID:cB3l0MfR] おまえはなにをいってるんだ？(・∀・) 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:23:49.42 ID:IjBCUAB2] 自分に同意する答え以外は拒絶する典型的な女脳か 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:27:03.16 ID:aBggU8LT] スイーツ脳（） 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:35:26.66 ID:Wzcvy6KT] それぐらい見抜こうよ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:11:55.40 ID:cho2SUs6] 　 　　　 (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`) ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´・ω・`) 　　　　　　　　　　　(´・ω・`)　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＼ 　　 　　　　　　　／／ 　　 　　　　　　　　 　　　　　 　　　 (´・ω・`) 　　 　　　 　 　　 (´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`) ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　 　　　　　 　　　　 　　　(´・ω・`) 　　 　　　　　　　　　 　 (´・ω・`)(´・ω・`) 　　 　　　　　　((　　(´・ω・`)(´・ω・`)(´・ω・`)　　)) 　　 　　　 　 　　 　　　 (´・ω・`)(´・ω・`) ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　 　　　　　　　　　　　　.,Å、 　　 　　　　　　　　　 .r-‐i'''''''''''i''''‐-、 　　 　　　　　　　　 o|　ｏ!　.ｏ　 i ｏ　!o 　　 　　　　　　　　.|＼__|｀‐´｀‐／|__/| 　　 　　　　　　　　 |_, ─''''''''''''─ ,、 / _ 　　 　　　　　　 ／　　　　　>>791　 　　　 ＼ 　　 　　　　　 /　　　　／　　　　　 　 　　 　i 　　 　　　 　　|　　　　　 ●　（__人_） ●　　 |　キングカワイソス 　　 　　　　　 !　　　　　　　　 　 　 　 　　 　ノ 　　 　　　　　 丶_ 　　　　　　　　　　　　　ノ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:18:59.29 ID:SOp9J7SN] 　　　　　　　　　　　.,Å、 　　　　　　　 .r-‐i'''''''''''i''''‐-、 　　　　　　 o|　ｏ!　.ｏ　 i ｏ　!o 　　　　　　.|＼__|｀‐´｀‐／|__/| 　　　　　　 |_, ─''''''''''''─ ,ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二 　　　　 ／　　　　　 ｀ヽ／　´｀ヽ _　 三,:三ー二 　　　 /　　　　／.　 　ノヽ--/￣ ,　　　 ｀￣￣￣ 　.　　|　　　　　 ●　ミ }　　...|　 /! 　　　 ! 　　 　　　　　 _}｀ー‐し'ゝL _ 　　　 丶. 　　　　　 _,:ヘｒ--‐‐'´}　　　 ;ー------ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:20:39.50 ID:wGJSniYI] 何をファビョらしちゃったか分からないけど、何か気にさわったのなら謝ります。ごめんなさい。 ただ標準体重からのダイエット方法のおすすめ誰か教えて頂けませんか？よろしくお願いします！ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:23:20.65 ID:IjBCUAB2] 断食がおすすめですよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 21:24:28.81 ID:Fr2BtLIw] >>798 【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:27:51.09 ID:Wzcvy6KT] >>799 当たりですｗｗ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:05:08.89 ID:wGJSniYI] >>800 ありがとうございます！見てみますね！ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:52:27.41 ID:QeBBQPkH] >>802 しゃぶるくらいの御礼はあるべき 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:35:09.04 ID:qUkAIiiT] スロージョギングと自転車ではどっちが痩せますか？(1時間あたり) 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:16:08.54 ID:p0lvbeCr] >>804 心拍数がより上がる方。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 01:21:08.07 ID:aO3VbOsq] オマエラのモチベーションのあげかた教えろください 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:46:38.34 ID:gNfFoW0F] あげなきゃ出来ない行動はいずれ行き詰まる テンション低くても続けられる運動に変えろ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:00:14.00 ID:s/bd4ovS] 運動用に好きな曲でプレイリスト作ってるよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:01:31.28 ID:MYYnGzDn] >>806 レス欲しいか？ ビチク〜 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:31:14.54 ID:93IMrc6h] モチベーション(餅でなにをこすること) 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 07:45:31.61 ID:p0lvbeCr] >>806 腹を凝視する。 812 名前：804 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:55:09.61 ID:gjtIm68U] >>805 なるほど。ありがとうございます。 813 名前：792 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:55:46.40 ID:Bqt15a0E] こりゃ>>789へのレスだった いろいろスマソ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:16:43.37 ID:C5ykUWbj] >>811 これは当たってるな 前屈みになって鏡見てみると、 「何だこの醜い腹は」 ってムカついてくるから それで 「絶対痩せてやる」 ってモチベーション上げる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:47:07.13 ID:NP75kMWS] ♀アラサー１６３�p５７�s体脂肪２８って太ってますか？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 12:58:41.73 ID:UiRn10n4] >>815 絶望級 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:01:50.46 ID:NP75kMWS] 絶望？マイナス１００いってないから標準ではないですか？ 一般的にどうです？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:12:35.98 ID:wQZcsrF4] 残念ながらデブ 標準かもしれないが数値的にはアウト 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:14:28.11 ID:CD0PH2w2] ぽっちゃりだね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:17:14.01 ID:NP75kMWS] 標準かもしれないが数値的にアウトって矛盾してませんか？ 数値的にアウトだから標準ではなくデブってことでは？ この数値はやばいという具体的根拠を下さい よろしくお願いいたします 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 13:27:48.38 ID:p0lvbeCr] >>820 「標準」ってのは健康面での指標だから見た目とは関係ない。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:35:51.13 ID:REfpP5p1] >>815 その身長なら50kgくらいが今の時代では普通 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:39:21.08 ID:PoRvdj2R] >>815見た目が大事 >>822痩せすぎは問題アリだろ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:41:53.19 ID:3O2VlZHL] >>815 写真をUPすれば正確に答えられるよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:52:58.59 ID:NP75kMWS] 見た目が大事でしょうが体重的に…。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:04:26.71 ID:g5MX554/] 体重は身長からしたら軽い方だと思うけど 体脂肪が高い 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:10:28.71 ID:s/bd4ovS] 体脂肪28は肥満一歩手前じゃん 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:11:55.91 ID:gNfFoW0F] 男から見れば理想体型じゃないかw 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:13:58.22 ID:g5MX554/] ごめん 体重もあと5キロは低くないと軽いとは言えないわ 標準ではあると思う 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:20:20.00 ID:w0lMVEid] 結婚するならポチャッとしてるほうが男にとっては和むのでいい。 他の女性と美を争うならスレンダーのほうがいい。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:21:57.51 ID:w0lMVEid] 男ではハゲでもかっこいい人はいるし。 女でデブでも美人はいる。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:06:01.73 ID:wa+ZVCYQ] アラサーが30より上ならまあそんなもんかと思うし 30より下ならあと3%減らしてもいいと思う あとはもう数値の問題ではなく見た目の好みだから 外人のおねーちゃんみたいにちょっと肉感的でも ヒップがあがって胸があって足首締まってるならいいなと思うし 数値的にはモデル並みでも 胸なしで尻がペタンコで猫背のガリガリじゃあ格好悪いと思うし 自分がどういうスタイルになりたいか、似合うかってことじゃないのかね 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 16:51:28.20 ID:u3bMDLoD] 同じカロリーなら、パスタ、パンよりご飯の方がいいですか？ あまり関係ないですか？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:41:07.13 ID:4Fz9Zo74] パスタ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:42:44.58 ID:dfauR1Zt] ごはんです 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:46:52.53 ID:3O2VlZHL] 関係ない 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 19:55:31.00 ID:p0lvbeCr] >>833 ごはんです 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:04:57.48 ID:avArQOtk] パスタは腹持ちいい(GI値低い)けどオイルやクリームを使うことが多い 米はシンプルな低カロリー料理と合わせやすい 白米より雑穀とか発芽玄米まぜれば腹持ちはよくなる 単品で考えると同じカロリー量ならどっちにしろ食べただけ体につくよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:07:37.07 ID:avArQOtk] パンは腹持ち悪いしパン自体にバターやらなんやら使われるから 一番おすすめできない 食べるなら脂質の低いベーグル だけどカロリーが特別低いわけじゃないから注意 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:28:03.16 ID:1hLUgdLi] ハンバーガー食っても全然腹膨れないしなｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:00:58.68 ID:NP75kMWS] 維持食ってどんなのですか？ ダイエットで痩せてからの維持で、 食べ過ぎてもあんまり変わらないのは、今がベスト体重ということですか？ それともその内爆発的に太ったりしますかね？ 痩せた時は少し食べただけですぐ体重増えましたが今は少々じゃ体重変わりません。 自分のベスト体重なら体重はあまり変わりませんか？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:45:29.80 ID:rFXhuPiI] >>841 食べすぎてれば一年二年かけてちゃんと増えるよ ベスト体重というか、人の体は生活に見合った体になる たまに〜した程度じゃすぐに減ったり増えたりしないだけ 維持食はまんま「その体重、体型を維持できる食事」 私はダイエット時の食事がそのまま習慣化したので同じ内容 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:51:00.54 ID:NP75kMWS] >>842 食べ過ぎではなく、普通の一般的な食事です。 ダイエットの時にかなり少なかったので一般的な量でもかなり多く感じてしまうから 太らないかなーと心配になるけど 多分普通の量です。 これなら太らないですよね？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:58:20.94 ID:4SsreAFu] >>839 パンの話題が出てるので便乗相談です 今日高級食パン（普通の食パンの３斤分）を贈られました わざわざ手配して贈られたもなのでダイエット中ですがちゃんと食べきろうと思います 自分でカットしてとりあえず冷凍庫に突っ込んだのですが 一人暮らしなので全て自力で減らさねばなりません 食パンのヘルシーな…とか腹持ちの良くなるオススメの食べ方ですか 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:01:30.77 ID:XBle5IxC] >>843 その量食って太るか太らないかは あなたの代謝量によるので一概にはいえないでそ 軽い筋トレや日常での運動を続ければ太らないと思うよ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:07:36.67 ID:XBle5IxC] >>844 バターやジャム塗らない 具沢山のオープンサンドとかいいんじゃないか ささみやモモハムに葉モノとトマトとかでいいんじゃない たまにバターたっぷしの高級パン２，３切れ食っても それだけなら太らないはずだけどな 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:08:54.64 ID:WgdvCn+7] よっぽど切羽詰まったダイエットしてるんだろうよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:26:17.11 ID:J1c6W/vU] 腹を引っ込めたいんですが、室内、もっというと布団の上でも出来るダイエットというと腹筋くらいでしょうか いえ下ネタとかそういう意味じゃなくて 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:30:28.98 ID:XBle5IxC] >>848 腹筋も腕立てもストレッチもクロールもバランスボールも ダンベルプレスもスクワットも 断食も出来る 腹を引っ込めるのに一番効くのは 腹筋じゃなくて食事に気をつけることだよ これも布団の上でも出来る 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:10:23.22 ID:j06fyhqu] >>846 聞いてたらお腹すいてきた ラーメンでも…… 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 03:18:19.24 ID:ydEUtuFd] >>844 そんなもん食べたら駄目だ。「高級食パン」とか「わざわざ手配して」とか言い訳をしている。 バターのたっぷり入った３斤分のパンだと3500Kcalぐらいになる。体脂肪を500g増やしてどうする。 本来なら貰わず感謝の意を伝えつつも理由を話し断るべきだったが、切って冷凍庫にしまったものは もう返せない。断腸の思いだろうが直ちに棄てなさい。 　 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:21:32.97 ID:vVMeuK6c] 納豆トーストうまいらしいよ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:27:37.67 ID:aP7KVVwC] >>844 厚みが分からないからな… 八枚ぎり以上の厚みならそれの更に半分ずつのが無難かも あとは野菜と一緒に食べる 他のおかずは低カロリーに 高級ならバターも塗らなくても美味しいと思う 捨てなくてもダイエットはできるけど、 そうやって気遣って食べるのが無理だったり 面倒になったりしたら思いきって捨てるのも選択肢の一つかな… 独り暮らしに三斤は多い 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:31:39.54 ID:aP7KVVwC] >>843 あなたのいう普通の一般的な量は他人には不明 例えばお店でトンカツ定食頼めば多分普通の一般的な一人前量が出て来るけど 毎食それ全部食べてたらだいたいの人は太るよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:30:39.63 ID:OsGG+3Hr] >>854 毎食というのは朝昼晩カツ丼定食を食べたら太るという意味ですか？ それはそうでしょうが例えば毎週一般家庭の和食みたいな感じでどうでしょう？ 茶碗にいっぱいのご飯に一品に味噌汁みたいな。まぁ基本がこれでたまにはパンとか。 朝パンお昼お弁当夜家庭の和食みたいな。 こんな普通の食事でも太るんですか？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:42:20.76 ID:XsIHA4t9] 質問なんですが 太ってた奴がある程度標準体重に成ると、何で奇形とか障害者っぽい見た目に成ったりするんですかね 体重的には普通になっても、明らかに普通の同じ体重の奴よりヤツレた感とか不健康感が出てる奴居ないですか？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 05:33:30.63 ID:n9QlzY/a] >>856 太ってた頃の姿と比べるからだよ。 元々痩せている人は比較対象がないだろ。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 05:49:53.41 ID:FC9DYORP] 身長148.5cm 体重37.5〜38.5kg BMI17ちょい なんですが， 太腿が43cmあります． 特に下半身が太いことが気になっているのですが， このスペックで太腿43cmはやはり太いでしょうか？ そしてかなりアホな質問ですが， 体脂肪計を持っていない場合にはどこで計ることができるでしょうか？ ご教授頂ければ幸いです． 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:22:21.83 ID:JkQwzhaS] >>855 太る人は太る 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 09:33:07.87 ID:Zc55nbp+] >>856 人による。 861 名前：844 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:35:22.11 ID:oGyoZ9Gr] パンの書き込みした者です レシピ、適性消化量等教えていただきありがとうございました 捨ててしまえ、は私もスゴく考えたのですがどうしても出来ませんでした 一人暮らしに３斤は多いよね…ってレスも全くもって同意でスゴく嬉しかったですw 何もつけないorなるべく野菜や納豆とかの組み合わせで気長に消費します。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 10:16:23.94 ID:Zc55nbp+] >>861 冷凍するにも大杉のような。 あてがあれば少し他所にお裾分けしとけば？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:32:11.91 ID:+SgTLJj7] フードファイターの基礎代謝ってどれくらいなんですか？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 11:34:18.92 ID:Zc55nbp+] >>863 基礎代謝は常人とそんなに変わらんのじゃないか？ 吸収力が著しく悪いか、DITがあほみたいに高いか。 そんなんではないかと。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:48:57.77 ID:jtCJ7RDB] >>858 スペック大体同じです 数字だけでは太いか難しいですよ 身長から計算する理想の数値以下だけど、自分ではなんだか太いと感じる・・ 付け根内側に脂肪たくさん付いてるし、何とかしたいという状態なので ふくらはぎ太ももスレにある歩き方を意識して引き締められたらとやってます 体脂肪計は、家電量販店で計ってみた、という書き込みはありますね でも、1回だけの計測ではあまり参考にならないと思います あとは、ジムですかね 私は4000円弱の買いました 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:58:55.37 ID:jI28C+a7] >>863 大ぐいが終わったあとほとんど吐くらしいぞ 単に胃がでかいだけで消化は普通って言ってた だから普段はそんなに大ぐいがではないらしい 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:24:34.83 ID:CTe61GPi] >>866 大量のウインナーが口からニュルニュル出てくるのか・・・？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:50:11.28 ID:aP7KVVwC] >>858 体脂肪はスーパー銭湯とかではかれるよ 100円いるけど 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:25:33.61 ID:r9LPcd16] 質問 �@体脂肪計測タイミングは何時がいい？(寝起きは正確ではない？) �A有酸素運動は毎日、無酸素運動(筋トレ)は１〜２日置きで実施。 　同時に行うなら無酸素→有酸素の順でいいの？ �B筋トレ後は、蛋白質の多い食事または補助食(サプリやプロテイン)摂取した 　ほうがいい？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:48:13.39 ID:g6rWUeuh] >>869 １、体表面が濡れていない、食事直後、運動直後じゃないとか。条件を一定にして。 それでも相当ぶれるし、そもそも体脂肪計自体信頼できるようなもんじゃないけどね。 ２、同時に行うのならその順番が原則。有酸素メインの人なら逆でもOKです。 ３、食事で足りているのなら不要です。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:49:56.40 ID:r9LPcd16] >>870 ありがとうございます。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 14:52:57.65 ID:CTe61GPi] 体脂肪がどれくらいになると顔の肉が落ちてくれますか？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:17:19.69 ID:XBle5IxC] >>872 減れば減るほど顔も痩せる 男性なら２０ 女性なら３０くらいが目安じゃね 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 16:18:07.56 ID:aFZNwX5N] 体重体脂肪ともに目標を達成できたのですが、痩せたかったお尻と太ももの見た目が変わりません。 下半身の贅肉を落とすには減量が足りないということでしょうか？ それともダイエットしても下半身デブは変わらないんでしょうか。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:24:09.09 ID:jopU5eZY] >>874 もともと痩せ型でも下半身太い人いるからね。 あきらめなさいよ。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:33:14.26 ID:5XROrmqk] 180�p70ｋｇで別に肥満体と言うわけでもなく、普段から筋トレもしてはいるのですが 昔より筋トレ量も減りお腹周りがかなり気になりだしてきました かといってランニングしたりする時間もありません www.wakansen.com/prod/item01.htm こういうのは効くのでしょうか？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:38:16.20 ID:Zc55nbp+] >>876 お通じには効きます。 それだけです。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 17:38:35.06 ID:Zc55nbp+] >>874 人による。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:50:15.38 ID:jopU5eZY] >>874 まさかアンタ、モデルみたいなスタイルになりたいとか？w ﾑﾘﾑﾘ。痩せていても不細工なプロポーションの人って けっこういるし。アンタもそうだよ。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:45:44.19 ID:tjFC2Yk7] >>874 体重の落とし方が足りない。 僕も嫁も太もももおしりも太かったが、約10kg落としたら、太かった痕跡もなく細身になった。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:48:07.50 ID:tjFC2Yk7] >>874 半年ダイエット。 僕78.5kg→68.5kg 嫁60.0kg→58.0kg 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:49:55.20 ID:tjFC2Yk7] 修正 >874 半年ダイエット。 僕78.5kg→68.5kg 嫁60.0kg→48.0kg 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:58:45.64 ID:aFZNwX5N] >>874です。 レスありがとうございます。骨太なんで細身になるのは無理だろうとは思ってます。 とりあえずトータル10キロ以上減らしてみて変わらないようなら諦めます。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:57:17.23 ID:FLICMo2x] 最近筋トレサボってるのに脇腹が固いんだけどなにこれ？内臓脂肪？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:20:57.55 ID:4I8rm2A3] 韓国のホンチョってミツカンとかの果実酢と同じですか？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:38:20.38 ID:FvDRZbf2] 質問させてください。 ダイエットのテレビで、お酢にダイエット効果があると言っていたのですが、本当でしょうか？ また、飲むとしたらどんなお酢が効果的ですか？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:11:30.80 ID:4rc4Si1V] 質問です。 まだジョギング初めて間もない者ですが、ジョギングすると何故かお腹を下します。 毎日きっかりジョギング後1時間で。 特に腹痛などは無く普通の便意だと思ってトイレに行くと下しているのですが 同じ症状になった方や理由を知っている方いましたら教えてください、お願いします。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:03:31.66 ID:pi1cUi/w] >>886 何らかの効果がもしあっても、お酢に痩せるほどの効果は無い。 健康のため飲むくらいの気持ちで。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 14:56:45.21 ID:e6Gs9wan] >>887 走る前に食べてるからだろ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:21:33.49 ID:J2qr7IRN] ゼロカロリーの飲み物ってホントにカロリーゼロって考えていいの？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 17:36:59.08 ID:Lf+8rUHK] >>890 allabout.co.jp/gm/gc/185248/ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:08:58.93 ID:1nbATeu7] カロリーゼロでいい。 ごく僅かにあるが、他の食事と比べて無視できる程度。 何も食べなかったら生存できない辛菜。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 18:54:36.38 ID:CfMIeEFE] カロリーの考え方やがいまいち理解できない馬鹿です あと、実家暮らしで親がもともと量を多く作っていて、一般人の食卓より量は多い家庭なのではないかと思い始めた それで考えたんだけど、例えば成人男性の一日分の食事量がどのくらいなのだろうかと考えた場合 コンビニ弁当を朝一つ、昼一つ、夜一つ食べた分量の食事量って適正量だと考えていい？ 弁当は普通のローソンやサンクスの４００円程度のやつを仮定してます 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:00:01.18 ID:XtzhtlYK] >>893 人による。 栄養や食事については、もう少し真剣に考えたり調べたりした方がいい。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 19:01:08.09 ID:XtzhtlYK] >>890 100mlあたり5kcalはあるかもしれない。 無視するかどうかはあなたのお好きなように。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 19:34:24.91 ID:Llcaqb6e] >>890 ゼロカロリー系の飲み物、食べ物は健康面でのリスクが半端無い よって口にしてはならない 飲むのなら水かお茶を飲めば良いし食べるなら自然界に存在する低カロリー食物を食べなさい 要するに不自然な人口甘味料、人口添加物はヤバいって事な 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:10:13.45 ID:+PE110/r] >>896 「半端無い」って言うならソースとか示して欲しいな。 完全に安心とは思ってないけど。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:31:22.45 ID:TqS29rek] というか甘味料とかの話なら ゼロカロリ関係ないよね 自分で料理しろってことだね とりあえずソースが欲しい 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:36:08.91 ID:rZnm2zSB] そうなるわな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:29:34.15 ID:Cz3TXIky] 人口甘味料、人口添加物はお菓子類の殆どに入っているし、 健康のために飲む黒酢とかにも入っている。 901 名前：名無し [2011/09/25(日) 21:31:54.97 ID:3iocUx9T] 質問ですが ふくらはぎが太いのは脂肪の固まりですよね?（見るからにモリッとした筋肉ではない） ウォーキングとかの有酸素運動で脂肪落ちると聞きましたが、本当でしょうか? 誰か分かる方教えて下さい。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:46:49.44 ID:bOX5VNVS] 何言ってんだオメーは　ビチク 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 21:49:07.85 ID:TqS29rek] 自分のふくらはぎが筋肉かどうかなんて人に聞くことじゃないだろ 筋肉で太い奴もいる 904 名前：886 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:07:27.47 ID:8vGz09iR] >>888 お酢のダイエット効果について質問したものです。 回答ありがとうございました！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:33:19.24 ID:Yf5HLem8] ダイエットとは逆で、嫌いな人を太らせる方法はないですか？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 23:56:20.55 ID:GDBLPxKu] >>905 酒でも誘っとけ 酒には二種類有る 太る酒と太らない酒だ 焼酎等の蒸留酒は必要カロリー以上に摂取しても排泄されて脂肪には成らないが 蒸留してなかったり、色々混ぜてる酒は糖質も入ってるので太る つまみも脂っこいのじゃなくて ホッケとか野菜とか刺身にしとけば太らない 自分だけは太らない蒸留酒系アルコールをガブガブ飲んで低カロリーつまみをバクバク食って同じように飲み食いしてる様に見せかけて 相手にだけは甘ったるい糖質全開な酒と脂っこいつまみ食わせとけ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:02:03.60 ID:GDBLPxKu] >>905 男も飲みに誘っとけ 酒にポカリスエットとか混ぜると直ぐ酔って悪酔いする ガンガン飲ませて男に送らせとけ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:07:10.76 ID:u+8c7pKy] 成人男性で伸長173センチの場合、体重どのくらいが理想？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 00:32:58.47 ID:vDU6o0+Q] >>858です． >>865さん，>>868さん有難うございます． ご意見ご参考にさせていただきますね． ふくらはぎ太ももスレというのも覗いてみます^^ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:23:02.64 ID:s32hCDq3] >>424＞すみませんが質問させてください ＞ ＞あるサイトで自分の1日に消費されるカロリーは ＞2355kcalと出たんですけど、 ＞もし、1355kcalで7日過ごしたら ＞1kg体重が減るということでいいんでしょうか ＞ ＞1kg=7000kcal、あくまで単純計算の話です ＞もし間違っていたらご指摘お願いします 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 01:24:24.66 ID:s32hCDq3] 誤爆です、すみません。 でも、このスレでもお聞きしたいので 解答してもらえたら嬉しいです。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 01:57:12.38 ID:o7RG+jmw] >>910 あくまでも計算上は。 ただどれも仮定の値なので、そんな厳密な計算は実際にはまず成り立たない。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:14:39.01 ID:vwSRStds] >>908 知らん 筋肉質なら重くても普通だし 痩せてれば50キロもいける とりあえずウエストとBMIあたりを指標にしてみては？ ところで皆はどうやって目標体重決めてる？ BMIとか？大まかに-10kgとか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:14:13.59 ID:jcKqFgpC] >>913 私は、太る前の体重を目標にしました で、その体重になればウエストも戻ると思ってたら大間違い・・ 結局、太る前のサイズを目標に 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 08:19:47.12 ID:4Mh+c0+Y] >>913 体重じゃなく体脂肪率で見てる 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:16:45.93 ID:Zdqqb6D9] 太りにくい=筋肉が付きにくいでしょうか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 11:34:21.96 ID:Z42V4Eh2] >>916 関係ないと思います。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 12:14:36.82 ID:BfLIFUAL] >>916 生活の話なら、あると思います。 体質の話なら、ないと思います。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 14:25:08.40 ID:iOrNXeK2] 質問です。158/68 27歳 ♀です。 現在食事制限、コアリズム＆ビリーを交互に、駅から職場まで歩き（60分）のダイエット中です。 歩く際、ガードルをしているのですが、するのとしないのとでは何か違いはありますか？ しないときはお腹の肉が揺れまくりです。コアリズムやビリーのときは家の中でやるのでガードルはしていません。 下腹部が特に気になるので、どなたか効果的な方法がわかる方がいたらアドバイスお願いします。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:35:49.90 ID:OKPt7aBr] >>919 先ずはほぼ断食による内臓空っぽ ↓ レモネードダイエット BOOCSダイエット １〜２ヶ月かけた内臓脂肪の除去 ↓ １日１快食ダイエット BOOCSダイエット 腹部周りが多少すっきりする頃には体重も軽減し 運動にも適していると思います それから いろんな絞り込みのダイエットで 目標に近づけてみてはどうですか？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:38:41.08 ID:OKPt7aBr] 追伸 運動時の締め付けは 補助具的な物以外は無意味だと思います 血行や皮膚の障害が心配されるからです 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 07:00:16.02 ID:4cFe6XTK] >>920-921 回答ありがとうございました。初心者なので教えていただいたこと調べてみます。 これからは運動しやすいかっこうでします。どうせ汗をかいて着替えるようですもんね。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:05:44.76 ID:cLK3rNcx] 人体の適応に期待して、 減らしたくないところは揺らさないように 減らしたいところは揺らすようにする て作戦はないかな。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:23:24.82 ID:IbHcJuSj] 基礎代謝が1300kcalなら 痩せたい場合1300kcalの食事を取るべきですか？ 運動強度を足した分を取るべきでしょうか？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:29:05.20 ID:XP25ev7B] >>924 現状で体重が一定しているのなら、その食生活から何をどのくらい削るか ってことを考えたほうが早い。 それに運動を加える感じ。 数字は平均的な参考値でしかないので、あなたの体と生活にフィットする保証はないです。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 11:47:27.21 ID:cLK3rNcx] >>924 現状ベースで考えるべきではないかと。 つまり「どれくらい摂るか」ではなく「どれくらい減らすか」。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 11:59:10.86 ID:cRoTrdB/] 男、年齢18、身長171、体重64、体脂肪率12.5、脂肪量8kg、体水分量61%、骨量2.9kg、BMI22（計測；ジムの測定器・TANITA） 目標体重/体脂肪率、57/9% いつから始めたか、6ヶ月前 目標期間、半年 現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量=　学生、週2~3で1時間の筋トレ、平均1600kcal（基礎代謝1650） やっと平均くらいの体格にはなれましたが、洋服の似合う痩せ微マッチョになるにはどんな食事と運動がよいでしょうか？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 12:16:58.40 ID:XP25ev7B] >>927 ボクシングジムにでも入門するかダンススクールにでも通ったらいかが？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:07:18.48 ID:sPggYS+d] 腕とか足の筋トレってある程度痩せてからやったほうがいいのでしょうか？ たっぷり肉がついた状態から鍛えていたら逞しく太くなりました 足は短距離陸上選手のような。 腕は子育てや家事で鍛えた主婦のような。 この状態から細く引き締まった腕や足にするにはどのようなトレに変えたらいいのでしょうか？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:19:24.37 ID:x8zYaqPF] 引き締まるかどうかは脂肪の問題 筋肉の太さは…難しいかな 使わなきゃ痩せるんじゃない？ ある程度筋肉質ならの話だけど 速筋を使わないように筋トレするとかってのも聞いたことが有るけどソースは微妙 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:24:28.64 ID:XP25ev7B] >>929 つ【ＬＳＤ】 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 13:24:40.48 ID:azLXsRDZ] >>929 ヨガとかピラティスとかは？たくましくはならないと思うし 現状で筋肉が多めなら余計な脂肪はキレイになると思う。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 13:58:19.63 ID:sPggYS+d] >>930-932 ありがとうございます。 一つ一つ調べて自分に合ったものをチャレンジしてみます。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:02:10.42 ID:azLXsRDZ] 嫁が今日の夕飯コロッケっていうんだけど もしかしてコロッケより一口ヒレカツの方がカロリー少ない？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:24:47.78 ID:ytPibmgg] ショコとエアロバイク、下半身中心に痩せるにはどっちがおすすめでしょうか 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:38:18.54 ID:4kdE2edp] 180、70で 毎日か二日に一度腹筋100回に7キロのタンベル50回、スクワット50回、腕立て20回やっているのですが、気を許すとボテ腹気味です 腹周りをもっと引きしたいのですが、いいトレーニング方法ないでしょうか？ 脂肪落とすにもランニングする時間ないです 生活は仕事の都合上不規則ですけど、食事の量は普通です 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:41:14.69 ID:XP25ev7B] >>936 メシ減らす 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:44:06.79 ID:4kdE2edp] >>937 普段は休みの日以外は1日二食で、休みでも朝食は取らない日もあります 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:45:37.00 ID:Mn52mOG2] >>938 ブートキャンプ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:48:22.55 ID:XP25ev7B] >>938 ではトレーニングの負荷か回数あげるか、日常の歩行数確保するとかしか思いつかない 5種類の腹筋トレでシックスパックを実現する方法 | 腹筋を割るトレーニングと鍛え方 www.sit-ups.net/data/130 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:52:57.70 ID:6Z2WeZ6d] >>938 運動する時間があまりないなら食事の内容を見直すしかないよ 簡単で良いから１日のカロリー計算してる？ 生活不規則な人って意外と１回の食事のカロリー高かったりする。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 16:56:28.12 ID:Ty5b59wv] >>936 運動量が少な過ぎ。 それ15分で出来るじゃん。 有酸素やらないなら、せめて腹筋300回 ダンベル各種100回 あとﾓﾛﾓﾛくらいやらないと。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:03:33.69 ID:bmYus052] 微妙だな。衣ついてあげてるし。 体に良いなら肉の方だろうが。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:04:13.13 ID:cLK3rNcx] >>936 エアロバイクびっしり30分。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:05:02.76 ID:bmYus052] 運動できない人は無理にしなくて良い。 1時間以上の運動で消費するカロリーは、コンビニおむすび程度だったりする。そしたらおむすび一個減らす方が簡単。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:07:35.72 ID:cLK3rNcx] >>934 カロリーより偏りだな。 ジャガイモ主体のコロッケだったら、もう炭水化物祭り状態。 おかずに食べるならさらに主食分の炭水化物が。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:16:54.06 ID:4kdE2edp] 一応毎日一万ぽ以上は歩いてます もう少し筋トレの回数増やして 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:20:02.57 ID:cLK3rNcx] >>947 あとまあ、一応食生活の見直しでしょうかね。 「普通」っていわれてもねぇ…。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:28:13.79 ID:4kdE2edp] >>948 お茶碗にごはん一杯とおかず一品です バランスとかは考えてるとは言い難いけど… 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:31:40.92 ID:cLK3rNcx] >>949 うーん。それで「気を許すとボテ腹気味」ってのはちょっとよくわからない。 何か原因はあるはずだと思うので、いろいろ生活全般を見直してみてください。としか言いようがないような。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 17:32:49.42 ID:4kdE2edp] >>949 どうもです 多分睡眠時間とか見なおすのは無理なんで休みの日の運動量増やしたりしてみます 952 名前：名無し [2011/09/27(火) 18:33:45.26 ID:xtC9Q1XH] 有酸素運動（ウォーキングや自転車）しかしないのですがやはり無酸素運動（筋トレ）なども合わせないと筋肉付けて食べてもあまり太らない体は作れませんよね？ 有酸素運動＋（3食しっかり）食事制限で1ヶ月で6kg痩せましたが、ドカ食い少ししたら即リバウンド（笑） 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:08:31.24 ID:GHfcTxYU] ウエスト減って体重そのままって筋肉量増えてるって事でOK? 性別 男 体重 74kg ウエスト84から79 期間4月から9月 悩み 全然体重減らない してること ジム有酸素運動2時間 週4日(クロストレナー) 昼食をスープはるさめ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:13:36.62 ID:cLK3rNcx] >>952 「太らない生活習慣」はあっても 「太らない身体」なんてもんは無いと思っておいた方がいい。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:14:38.89 ID:cLK3rNcx] >>953 それだけではなんとも。 食生活に見直しの余地はない？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:14:54.74 ID:bmYus052] ギャル曽根は劣らない体質らしい。栄養吸収力が劣る。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 19:16:50.64 ID:cLK3rNcx] >>956 そんな特殊な例を持ち出されても。 望んで成れるわけでもないし。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:24:13.45 ID:bmYus052] 2011年7月30日放送の「たかじん胸いっぱい」にて、吸収不良症候群の疑いがあると指摘された。 小腸での吸収が極めて少なく、ほとんどがそのまま排泄されてしまうため、 大量に食事をしなくては十分な栄養が摂取できない。 同番組で一日の食事が紹介されていたが、 朝食だけで2400kcal、昼食は10000kcal超であることが示された。 ギャル曽根 - Wikipedia 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:38:10.14 ID:x8zYaqPF] >>958 で？ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 19:46:08.37 ID:xtxOThX4] >>959 馬鹿？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:22:42.09 ID:OIQu1V06] >>960 君が？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:40:35.47 ID:xtxOThX4] >>961 そう 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:16:10.21 ID:CHdvpRxr] >>953 ＞昼食をスープはるさめ 朝、夜、１食/1000kcal以上とかのオチはないよね？ｗ それだけ運動してて体重減らないのは明らかにカロリーの過剰摂取でしょ・・・ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:44:34.71 ID:uAXUEZCY] 女　身長155　体重51　体脂肪26（ﾀﾆﾀ） ４月からダイエット（食事制限1200ｶﾛﾘｰ　運動は昇降を出来るだけ毎日30分〜1時間）をしていました ９月からは諸事情により1ヶ月食事制限はしても運動は休んでいます。 ９月はじめから体重が１キロ減ったのですが、体脂肪は変わりませんでした。 この減りは筋肉が減ったのでしょうか？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:07:18.59 ID:CHdvpRxr] >>964 ＋−１ｋｇって１日でも変わる誤差ですよ 水分の浮き沈みでもそれぐらいの変動あるよ・・・ 気になるなら骨格筋肉率や筋肉量、水分量まで計れる体重計買えばどうでしょう？ 目安が分かる程度の（あまり正確ではないが）体重計であればそこまで高くない。 安いので2500円〜５０００円程度で買えますよ。 お金に余裕があるならタニタのでもいいヤツあるよ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:35:27.01 ID:uAXUEZCY] >>965 ありがとうございます。 元々あまり変動しないので筋肉減ったのかなと思ってしまいました。 筋肉量や水分が測れる体重計に買い換えてみます。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:07:35.59 ID:WpM0sQbe] 質問っていうほどでもない愚痴ですけど、ダイエット気をつけるようになって、一回の食事の量が一人前食べられなくなったから 家なら7割ぐらい食べて次にまわす、って感じが続いてるんだけど 外食だとセットの方がお得で、損した気分になりますね。サイドメニュー二つとセットが同じくらいの金額で 一人だと人に食べてもらうこともできないし残したくないしで、入る店が難しい 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 01:19:22.00 ID:kpZzUQBb] ダイエットしてるならたまの外食のコスパなんか気にならないな。 いつも食わない分だけいいものが食えると考える。カロリー的にも金銭的にも。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 09:16:38.69 ID:vu8Vviiw] 148cm49kg25.6％です。 ダイエットを始めて５ヶ月が経ちました。 足が痩せません。 太ももを斜め横から見ると、膝の上がモリッとしています。 太もも前面に脂肪がたっぷりで…もちろん全体的に足は太いです。 細くなるまであと何ヵ月かかるんでしょうか？ 体脂肪率が20％切ったら細くなりますか… 運動はエアロバイク40分〜55分、クランチやダンベル使った二の腕などの筋トレ、1400kcal程度の食事制限です。 アドバイスください 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:45:58.08 ID:d3SP+1RA] ダイエットとはあんまり関係ないかもしれないんですが、バイトで立ち仕事(飲食店のホール)をやってます。一日の消費カロリーは少しは上がったりしますか？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 10:26:39.80 ID:EYyi+RBr] >>970 上がりますよ。 どれくらい違うかは勤労時間しだいですが。 詳しくは「身体活動レベル」で検索してみることをお勧めします。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 10:29:13.53 ID:ab6xsBqB] >>969 身長同じくらい、エアロバイク筋トレも一緒、50kgから始めました 振り返ってみると私の場合、太もも前面が細くなったなーと感じたのが45kgくらい エアロバイクの負荷は、8段階で負荷3までが多く、4以上は10分程度 あと、各種スクワットもやってました 今でも太もも内側の肉がたっぷりで、いろいろやってます 「細くなるまで」っていうのは人によって違うので、何ヶ月かはわかりませんが 体重が減れば太ももも細くなっていきますよ 地道に続ける事が大切です 973 名前：927 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:11:51.53 ID:SbSSUIMF] >>928　お金があまりないもので… それにまだ自分1人で絞れる範疇だと思うのですが 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:14:18.04 ID:d3SP+1RA] >>971 レスありがとうございます！ 大体週4で、6〜7時間くらい働いてます。ちょっと調べてみますね。ありがとうございます(^ ^) 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:12:57.04 ID:bfC8fAQA] >>973 細くて筋肉のある体を作りたいなら特定のスポーツをやって 筋肉をただついてる筋肉から使える筋肉に変えるのがいいと思うよ。 頭に描いてる理想の体型とかあるの？　　　 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:29:11.61 ID:QaLmoOYV] ダイエット記録に適したアプリってありませんか？ Androidで、出来れば無料で 運動時間、食べたもの、体重がメモれれば良いです。 グラフ表示なんてできたらなおサイコーなんですが。 977 名前：長文失礼します mailto:sage [2011/09/28(水) 13:30:34.70 ID:zPzjOCdD] １つ屋根の下 全く一緒の食生活を続けてきた姉は１６３の４３で私は１５９の５３なんですが、 こういった場合はもう体質乙ってのみですよね？ ちなみに姉は母の３食の食事(和食だけど残さず食べ、米おかわりする時も)プラス気が付けが冷蔵庫からプリン取り出したりアイス食べたり、部屋にはポテチやジュースが常備。 通勤も父に車でついでに送り迎えあるし、事務職なので一切動かない(というか運動の大切さとかまるで理解してない) 私は母の３食の食事(残さないがおかわりもしない)プラス通勤一時間徒歩、昇降運動毎日一時間プラス犬の朝晩散歩 結構体動かすホールでバイト 間食はたまにしますが、お菓子だと意識的に途中で辞めたり半分残したりします。 なにが違うのでしょう？姉はズボラでお酒もガブガブ飲みます。 ちなみに過食嘔吐とかは絶対ありえません。 万年彼氏無しアニメ命のヲタだから外見とか全く気にしていないし。 ただ、姉は父に似ていて私は母に似ています。 父はスタイルだけは超絶良くて背が高くて足も長くて大食いの癖に６５歳にしてずっと細いです。 姉は父そっくりと昔から言われています。 母は俗に言うポッチャリで、私は昔から母にそっくりと言われています。 美しいシルエットとか抜きにしてガリガリな姉が昔からうらやましいです。 やはり太りやすい体質太りにくい体質は存在するのですね？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:42:52.28 ID:bCdKQjvk] >>977 自分の体質に合った生活をすればいいこと 姉妹とはいえ他人と比較しても無意味 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:47:52.99 ID:zPzjOCdD] そうですが、 太りやすい体質と太りにくい体質は存在しないと豪語される方がいらっしゃいますが ありえると思うんですが、ありえますよね？と聞きたかったのです 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:51:06.29 ID:bfC8fAQA] >>977 食ったほど太らない体質は存在するが食った以上に太る体質は存在しないよ。 母の3食がおおすぎるんじゃないかな。 自分も実家暮らしで家族の作るご飯を食べて運動しても痩せなかったけど 最近ちょっと意識改革した。 うちは家族も多いし時間もバラバラで嫁が大皿料理というか「ご自由におとりください」的なご飯を作るので 特に揚げ物とか大皿から自分でとって食べたらどのくらい食べたのかよくわかんないうちに食べ過ぎたりしてることがあるから、 そういう時は自分が食べる分を最初に取り分けてそれ以上は手を出さないことにしたら 緩やかだけど体重落ちてるよ。 友達でも太れない人っているけどそういう人って何しても太れないのよ。風もひきやすいしそれはそれで大変みたい。 自分の場合は自分で体型を決められるんだからラッキーだって逆に考えるだけでも違うんじゃないかな。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:53:41.02 ID:EYyi+RBr] >>977 あるのはあるでしょうね。 ただ、望んで変わる／変えるのは無理だと思うけど。 実際には体質だけではなく、体質＋生活環境＆生活習慣トータル　ということだと思います。 体質を変えるのは難しいと思いますが、生活環境や生活習慣は変えられると思います。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 13:55:29.66 ID:bCdKQjvk] >>979 あなたの主観に過ぎない自己申告ではあなたとご姉妹の エネルギー収支に差があるかどうかわからない 自分の食べるものは少なく、運動は大目にカウントしてしまう傾向があり 自分で気づいていない小さな差が今の体格差につながっている可能性も高い 今の体型が気にらないならメシ減らすなり動くなりするしかないね 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 13:58:31.54 ID:EYyi+RBr] げ。スレ建てできんぞ！ どなたか親切な方、スレ立て宣言の上、111スレ立てお願い… 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 14:00:04.93 ID:zPzjOCdD] 皆さん凄くポジティブですね！ 私は自分の体質を憎んでるだけでした。 マイナス要素を発想１つで長所に変えられる考え方があるなんて何だか目から鱗です。 どこかで、｢なんで私だけ｣｢どうせ私なんて｣みたいな気持ちがあったのかもしれません。 食事管理や身体を動かす以前に何か大切な事が欠けていたみたいです。 このネガティブシンキングを変えなければずっとデブですね。 ありがとうございました 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 17:02:03.03 ID:CGXycHOo] >>977 お姉さんはバセドウ病では？ お姉さんはあなたより、筋肉量が多いのでは？ お姉さんはコッソリ運動しているのでは？ お姉さんはこっそり吐いているのでは？ お姉さんは利尿薬や下剤を乱用しているのでは？ お姉さんは、拒食症では？ あなたは適正体重ですが、お姉さんはBMI16.2です。 これは、月経が停止するレベルの「痩せ過ぎ」です。 病的に痩せたがる人は、痩せようとする過程を隠すのが普通です。 実際にひどく痩せている人が「痩せるようなことはしていない」と言っても、信憑性はありません。 姉妹間で痩せすぎを競うのは危険です。 あなたはあなたなりに、健康を保ってください。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:15:53.30 ID:Vpd9Tolx] 脂肪の燃焼には何故時間が掛かるのですか？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:11:05.88 ID:OHOf34Uk] >986 まるまる貼るよ ＞体内には、グリコーゲンと体脂肪というエネルギー源があり、 ＞一般的にはグリコーゲンを使用してエネルギーを作り出します。 ＞体脂肪は、主に緊急時のエネルギー源として身体に蓄積され、日常ではほとんど使用されません。 ＞この為、蓄積した体脂肪を燃焼するには、糖分であるグリコーゲンをエネルギーとして使いきってしまう必要があり、 ＞グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。 ＞運動することで体脂肪を減らすには、グリコーゲンを消費しきる必要があり、 ＞ある程度時間が必要になります。 ＞一般的に、グリコーゲンを運動で消費するには、20分以上の継続した運動が必要であると言われ、 ＞有酸素運動で酸素を取り込みながら長時間継続して行える運動がいいとされています。 www.pixel-foto.com/shibou/mecha04.php 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:28:29.63 ID:zPzjOCdD] >>985 では父もそこに挙げられているものなのでしょうか？ 父と全く一緒の体型です。 父の女バージョンみたいな感じです。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 21:00:50.46 ID:GcD/IFfZ] ふう。次スレ立てました。 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問111【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317211123/ >>987 >グリコーゲンがなくなって初めて体脂肪が使用されます。 これはウソですね。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:26:13.28 ID:K/JfuD3/] もつかれー(・∀・) 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:29:01.13 ID:ko2IG9dE] >>988 性別も年齢も違うし 御父上の仕事中の事はあなたもわからんでしょ。 もう気にしなさんな 体重が軽ければいいってものじゃない 書き込みで想像するかぎり あなたの方がお姉さんより 健康的でメリハリある身体だと思うよ 992 名前：927 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:53:54.22 ID:SbSSUIMF] >>975　山下智久の体つきが理想ですね あくまでファッション性優先の筋肉にしたいです 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 22:06:12.26 ID:oEuHhc/j] >>988 >>980が書いたことがすべて。 食ったほど太らない人はいても、食った以上に太る人はいない。 数字を見る限り必要はないと思うけど痩せたいのならまずは自分が食べたものを記録し、現実と向き合うべき。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:21:59.92 ID:zPzjOCdD] 数字を見る限りって、１５９の５３が太ってないとお思いなのですか？ この身長だと３０�s後半から多くて４０�s前半と今の女の子たちはいます。 辛いです 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:23:56.74 ID:OeVywUOF] >>994 ならダイエットしろよ 今の生活続ければ姉みたいになるわけ？ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:25:19.33 ID:a5pLxPZj] バカに構うなよ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:25:59.57 ID:OeVywUOF] ごめん埋め 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:46:15.55 ID:ko2IG9dE] >>994 埋めがてらで申し訳ないが >>980の言ったこともふまえて あなたがもっとｶﾞﾘになりたければ お姉さんとは競べずに 食事運動を見直すしかないな。ｶﾞﾘ専用のｽﾚもあるし 健康第一で頑張ってね 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:55:19.35 ID:zPzjOCdD] しつこくすみませんでした。 相談に乗ってくださりありがとうございました！！ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 23:06:27.62 ID:CGXycHOo] 食べ物と体重が、この世の全てです！ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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