- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 04:49:00.07 ID:T40OHlbr]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311891814/
- 2 名前：Ｐ＠163*65*62*♀ ◆qtcDIIgo6k mailto:sage [2011/08/30(火) 05:09:55.70 ID:T40OHlbr]
- 【参加表明】
1200kcal 程度の食事
スロージョギング 週3日
失敗ばかりだけどまだ諦めない
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 06:05:11.87 ID:ctF1UsaN]
- 160/45 一日一食で頑張ります。運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間とｶｰｳﾞｨダンス、半身浴で。
携帯からの投稿すいません
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:43:18.83 ID:Ic5gPGoD]
- 参加表明
今→55.0kg/165cm
目標→52.5kg/165cm
二回の旅行でいっぱい食べたりしたおかげで、１ヶ月減ってない
来月は減らすぞ！
- 5 名前：ちゅるや@152*38*35*♀ ◆jSO/QbGEl2 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:37:23.04 ID:gXBFLbh5]
- 【参加表明】
1日1000kcalまでの食事制限、夜は食べない
頑張って痩せます
35キロは無理でも36キロにはなりたい
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 11:22:49.37 ID:K5aTI1nY]
- 【参加表明】
167/65♀今月最終目標60kg
朝晩のカーヴィーダンス、断乳したばかりの乳恋しい息子と、気分紛らわしのために散歩したり普段以上にMAX遊ぶ。
あと、乳止まるまでは炭水化物少し肉や油っこいもの抜き、そのあとは今更ながら朝バナナで減らします。。
- 7 名前：おっさん50@165*67*62*♂ ◆/ouS5bduoY mailto:sage [2011/08/30(火) 13:36:54.61 ID:OhCY8krt]
- 【参加表明】
毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1～2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
5月から3kg落とせたけど最近足踏み状態なので運動、食事管理を改善する
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:34:14.70 ID:0ju/I27w]
- >>3>>4>>6
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
- 9 名前：あずま＠160*54*46*♀ ◆TvM53gA0q. mailto:sage [2011/08/30(火) 21:50:03.39 ID:nBUnwDsC]
- 【参加表明】
断食が主。運動は家で出来る限りと散歩。
水分補給はする。
- 10 名前：ふぅちん@167*65*60*♀ ◆jPpg5.obl6 [2011/08/30(火) 22:06:31.91 ID:K5aTI1nY]
- >>6です。携帯からすみません改めます
【参加表明】
朝晩のカーヴィーダンスと、断乳したての息子と乳恋しさを紛らわす為、散歩や遊びを今まで以上する。
朝バナナと、母乳をストップさせるため昼夜は炭水化物はごく僅かにして、基本和食の粗食にする。
とりあえず五キロ頑張るぞー！！
- 11 名前：ちょこ＠158*58*55*♀ ◆B6v9i1ZN1. mailto:sage [2011/08/30(火) 22:28:02.13 ID:ELqIrBAF]
- 【参加表明】
８月半ばから初めて－２㎏。
食事制限が主。運動もしたいけれど、時間がない。
筋トレ程度は寝る前に毎日。
来年の２月までに、４５キロになるのが目標！！！
- 12 名前：はたしゅう ◆23hu3B4/4k [2011/08/30(火) 23:02:35.93 ID:Cg08sPNE]
- 【参加表明】
身長１６７
参加表明時体重８５，３
今月目標体重マイナス2キロ
性別女子アラサー
朝はバナナと水
昼は会社の弁当 いつも約800キロカロリー
夜はナスの生姜焼きと具沢山味噌汁にしばらくはまっているので継続
週3くらい1時間くらい水泳をしているが泳げないのでバタ足やウォーキング等
調子がよければクロールの練習くらいする。
ただし首の損傷による治療のための水なのであくまでも無理をしない。
あとは家でウォーキング、コアリズム等その日の具合で運動する。
美の追求の前に健康体を目指す。
- 13 名前：豆子＠163*68*65*♀ ◆.KwJ/4jgVE [2011/08/30(火) 23:44:28.69 ID:ClN7t46+]
- 【参加表明】
晩御飯を蒟蒻畑とヨーグルトに
飲み物はできるだけお茶か水に。
足パカとショコ、腕立て伏せは毎日やる
足パカやりながら腹式呼吸で熱唱
時間がある日はランニングもやる。
今月中に-3kg頑張ります!!
- 14 名前：こぼし@168.5*61*59*♀ ◆tuUg0RC2I6 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:59:46.70 ID:7p66RAgj]
- 【参加表明】
先月スレに参加出来なかったのでまた頑張ります！
目標は12月までに体重55kと体脂肪は25%はきりたい！現在は28%
【ダイエット方法】
週3のジョギング（今のところ30分が限界…）
野菜多め、昼中心の食事
ストレッチと筋トレ
姿勢を意識した歩き方をする
お茶、水にかえる。たくさん水分とる
みなさん頑張りましょう！！
- 15 名前：ミケン@166*90.9*87*♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2011/08/31(水) 02:10:16.89 ID:4ba3VNYj]
- 【参加表明】
大好きで仕方ない炭水化物を極限まで減らす。肌荒れとかが怖いのでたまには食べるけど。
炭水化物は敵だと見なして過ごします。
味噌汁(多め)→惣菜→ご飯の順で食べる。外食は炭水化物以外を食べる。
炭水化物以外なら特に制限無し。寧ろ食べれないし。
＋半身浴。39度のお湯に20分～入る。運動は気が向いたら。近いうちに本格的に始めたい。
- 16 名前：糖尿@172*78*75*♂ ◆jzk.4BzExI mailto:sage [2011/08/31(水) 02:16:29.29 ID:J05QkT/E]
- 【参加表明】
毎日一万歩ウォーキングorスロージョギング
ラジオ体操＋筋トレ
一日1800kcal摂取、タンパク質増やして炭水化物を減らす
直接的な糖分は禁止、脂質も極力減らす
ヤフービューティでレコーディング
3月から4ヶ月間で16kgの減量をするも、7～8月の2ヶ月サボって4kg増量
涼しくなったし、禁煙の辛さも和らいだのでダイエット再開
最終目標は、今年中に標準体型の65kg
- 17 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:13:25.23 ID:PacmsNgu]
- 【参加表明】
・wii fit plus(筋トレ+ながら踏み台昇降)
・一口30回以上噛む
・寝る前にはお腹が空っぽに感じるぐらいにしておく。
・通常食は一食500kcal以内に収まる感じにする。
8月に引き続き頑張ります。
8月に引き続き頑張ります。
今朝の体重 57.3kg(-1.7)
- 18 名前：toto@165.5*56.9*55.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:17:10.65 ID:PacmsNgu]
- >>17
ああ、コピペが残って変な書き込みになってしまった。
今朝の体重は56.9kgでした。増えないように気をつけよう。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:27:23.98 ID:coj70P8Z]
- 名前: オネムマン@178*74*今月目標体重*70（♂）
【参加表明】
ダイエット方法：ビリー朝昼1時間とウォーキング朝昼30分と腹筋
今体脂肪が20なのでそれを減らす！
- 20 名前：バータ@157*56.3*54.0*♀ ◆EhgLbLVKq7iO mailto:sage [2011/08/31(水) 12:00:06.07 ID:9MhAVJH4]
- 【参加表明】
・レコーディング
(体重をネットのダイエットツールでグラフ化&ノートにペンで記録)
・晩ご飯減らす
・お菓子購入禁止
・水飲みまくる(目標は1日2リットル)
12月1日までに-6kgを最終目標としてまずは-2kg頑張ります
- 21 名前：途中参加＠175*68*62*♂ ◆wOfS3SW1RI mailto:sage [2011/08/31(水) 14:33:53.62 ID:PDI7yfgQ]
- 【参加表明】
・ダンベル体操
・腕立て 腹筋 もも上げ ランニング 時々フラフープやエアロバイク
・どれだけ食べてもいいから三食だけ意識
行楽の季節、どう考えても食欲が出てきます
それに打ち勝つ方法を探しつつ、マイペースにヒマがあったら動くを意識して頑張ります
- 22 名前：いにし@171*64*60*♀ ◆nOC19xww2c mailto:sage [2011/08/31(水) 21:12:45.46 ID:fCUMu6q+]
- 【参加表明】
11月までにBMI19の56kgを最終目標として、
まずは50kg台になろうっていう目標。
・なるべく毎日(最低でも週5)ランニング！
・一口50回以上噛む
折角ランニングウェア、シューズ一式揃えたから無駄にしないようガッツリ痩せる！！
- 23 名前：ari@169*60.50*55*♀* ◆rYdouRLWl6 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:41:36.43 ID:CdPqbotq]
- 【参加表明】
ダイエット方法：週２回ランニング、腹筋と背筋50回ずつ、ストレッチ、間食なし
- 24 名前：ユニアリ178.5@82.8@79.0@♂ mailto:sage [2011/08/31(水) 22:24:57.16 ID:5xsmHrcg]
- 四ヶ月連続参加。
【減量方法】
①徹底的に運動（筋トレ＋バイク）
②食事管理
③ストレッチ
とにかく落とす。
- 25 名前：月夜 @158*56.3*54*♀ ◆3fVvGrfw23Wl mailto:sage [2011/08/31(水) 22:57:18.97 ID:m/C1uO4A]
- 【参加表明】
30代になってからすごくやせにくくなった気がする
先月は運動＋夕食減らしをしたけど0.5kgしかやせずorz
今月1ヶ月はプロテイン置き換えを追加してがんばる！
- 26 名前：いちごあめ＠156*70*68*♀ ◆fxXRfilXHw mailto:sage [2011/08/31(水) 23:58:03.49 ID:WhNlrF1d]
- 【参加表明】
リバンドしまくったため非常に痩せにくい体になってます。
欲張らずに月1～2kgの減量を目指してがんばりたいと思います。
最終目標は50kg代を切ること。
1、摂取カロリー1400kcal
2、毎日の有酸素運動(ユアシェイプとカーヴィーダンス)、一日おきで筋トレ
3、うまく結果が出なくても泣かない、諦めない
- 27 名前：かかか@163*62.6*59.9*♀ ◆ILO.eTrEIQ mailto:sage [2011/09/01(木) 00:01:12.01 ID:RN2zVGcl]
- 先月は、64.5kg→62.6kg(-1.9)でした。
とりあえず、久しく見ていない50kg代になりたい！
・ラジオ体操
・踏み台昇降30分
- 28 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/01(木) 00:08:18.77 ID:aAOek4VA]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・食事や運動の記録をする（水は省略）
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
スタイルよくなりたいので頑張る
先月食べすぎで太ってしまったので、その分をまず減らす
- 29 名前：ちゅけさん 176*68.7*66.5*♂ ◆4c264Zg8E2 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:29:56.32 ID:Zz3RkJXG]
- 【参加表明】
表明3ヶ月目。来月は健康診断があるので、最低でも標準体重まで落としたい。
近々あるコテージキャンプとホームパーティが鬼門。。。
最終目標は一瞬でも60kg切ること！
ダイエット方法：
・運動(テキトーに有酸素運動と筋トレ)
・食事制限（全体的に少なめに取る。キャベツ飽きたorz)
・サプリメント飲む(ミネラル、ビタミンBCE)
・ゼロカロリー飲料は無制限
・飲み会の誘いは断らない。炭水化物少なめで適度に食べる
- 30 名前：ドカベン@178*79.8*75*♂ [2011/09/01(木) 01:09:19.44 ID:UIXsILw4]
- 【最終目標】
①運動しなくても太らない食生活を身に付ける。
②体脂肪率1桁を目指す。（→自然と腹筋が割れる。）
③自分をｺﾝﾄﾛｰﾙできる人間になる。（無になる。ｶﾞﾔは気にしない。）
【ﾀﾞｲｴｯﾄ中の設定】
①ご飯・麺・揚物・菓子は食べない。
②豆腐・納豆・野菜中心の食生活を心掛ける。
③運動（1時間以上）は毎日実施する。
④半身浴40分以上
⑤ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
⑥ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ毎日実施
8月は、-6.7kg痩せることができました。
引き続き、ストイックに努めます。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 01:39:59.27 ID:GRM78sV+]
- 【参加表明】
172/ 63 ♀
目標 55㎏(-8㎏)
ダイエット方法
・朝はコーヒー、消化に良いもの。体重測定
・昼はしっかり。つまみ食いは×
・夜は炭水化物抜き
・6時以降は絶対に食べない！！
・半身浴30分+ストレッチ
・なるべく動いて汗をかく。
無理はしません。
まずは15日までに58㎏が目標です。
リズム崩さず頑張ります
- 32 名前：こっこ@152*50.3*47.8*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:41:17.20 ID:n/Q53yVZ]
- 【参加表明】
5/26 60.3kg → 8/31 50.3kg
4ヶ月目です。-10kg達成出来ました
最終目標は45kgくらい
ダイエット方法：
ジム（筋トレと有酸素運動1時間以上）週2～3
カロリー制限1日1400kcal程度
体重の約5%減の-2.5kgが目標、今月もよろしくお願いします
- 33 名前：しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6 [2011/09/01(木) 01:44:25.70 ID:GRM78sV+]
- >>31です
- 34 名前：肉丸@170*95.9*94 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:05:06.39 ID:TeH2SAao]
- 【参加表明】
2ヶ月目がんばります。
ダイエット方法
ゆっくり食べる
半身浴
エアロバイク
- 35 名前：たわし@153*53*50*♀ ◆FzAyW.Rdbg mailto:sage [2011/09/01(木) 06:43:34.53 ID:SLODxurS]
- 【参加表明】
30分以上の有酸素運動
毎日測る
初参加です。頑張ります
- 36 名前：風船豚＠176*91.4*86*♂◇Takiase117kg mailto:sage [2011/09/01(木) 07:17:34.34 ID:+JXW4RqV]
- 【参加表明】
5/25 117kg → 8/31 91.7kg
4ヶ月で-26kg達成しました
最終目標は65kgくらい
ダイエット方法：
朝刊の新聞配達 ダッシュVer.
１日2000～2500Kcal位の摂取
スクワット等の適度な筋トレ
初参加です宜しくお願いします
- 37 名前：ねこ@157*46*44 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:29:34.62 ID:AeJAb89d]
- 最近怠けていて暴飲暴食を繰り返し47→45→46とリバウンド気味。
下半身太りが酷くて太もも53cmあったけど51cm程度に、目標は50cm以下
脂質を減らした食事と運動が一番痩せるので気を引き締めて頑張る
- 38 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/01(木) 08:08:55.80 ID:HHuYCPB4]
- (参加表明)
甘党で皮下脂肪が気になるので引き締める。
小食→菓子や菓子パンのドカ食いの悪癖を改善する。
体のためにも食生活の改善。
（ダイエット方法）
・3食ちゃんと食べる（1日1～2食が多いので）
・野菜やたんぱく質をとる（菓子パンや菓子ばかり食べない）
・菓子を減らす。または和菓子や果物に変えていく。
・ジムへ行き運動する。
・家でストレッチ、自転車で移動する。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:44:53.97 ID:D/wn8rrN]
- 【参加表明】
154/64.8 ♀
少し前までは56キロ台をうろちょろしてました。
リバウンドで今の体重になりましたｗｗｗ
今月はさらに痩せて55キロ台を目指したいと思います。
食事制限と軽い運動で頑張ります！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:48:17.52 ID:1q1LaM/0]
- 【参加表明】
現在→156/52.3kg
目標→49kg
ダイエット方法：有酸素運動と筋トレと軽めの食事制限
とりあえず、10月までに40キロ台に戻す!!
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:39:40.73 ID:yDDgxG8j]
- 【参加表明】
現在→173/82.4kg
目標→80kg
ダイエット方法：
１）食事→3食、合計1600kcal/日以内に収める。
２）運動→平日に9.5km/hランニング 30分 ＋ バイク80W 16-7km/h 30分
- 42 名前：粉アイス@158*55.6*54.4♀ ◆Q3XbxkNIDo mailto:sage [2011/09/01(木) 09:41:49.59 ID:/XBuT2MI]
- 先月56.8kgから55.6kg。
長期でやってきてるので一ヶ月-1kg程度の減量ペースを目標にしてます。
今月も、ゆるくまったりやります。
体脂肪は今朝が26.0％、今月は25％台を安定させたい。
- 43 名前：バンビ@157*47.7*46.7*♀ ◆cfkTTvgo9g mailto:sage [2011/09/01(木) 09:54:14.41 ID:64Uw0wFy]
- 【参加表明】
お菓子の食べすぎで５か月で４kgも太ってしまいました。
年末に44kgを目標に頑張ります
【ダイエット方法】
お菓子を減らす
夜７時以降は食べない
０時までには寝る
スポーツクラブ
- 44 名前：酢飯@154*74.2*71.9*♀ ◆k0V/.UflbE mailto:sage [2011/09/01(木) 10:00:12.71 ID:BPOU0woz]
- 【参加表明】
四ヶ月目です。
今月は-2.3kg目指します。
よろしくお願いします。
【ダイエット方法】
一日1200kcalでレコーディング
毎日何かひとつ運動
- 45 名前：ピグ@152*52*49*♀ ◆5pEJt1ePh2 mailto:sage [2011/09/01(木) 10:09:44.45 ID:n66gt337]
- 【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:３時以降食べません。
間食やめます。
週３ビリーやります。
変わる！
- 46 名前：リメンバー夏男＠178*92*85*♂ ◆ntN1eFr99o [2011/09/01(木) 11:10:15.64 ID:wy2ILxOF]
- 【参加表明】
親父の持病が悪化したので自分も健康に気をつけて一念発起。
５年前のピークは120kgあって、ここ数年は90台を停滞してたので70を最終目標に。
【ダイエット方式】
ものすごくよく噛んで食べる、腹八分目、お菓子厳禁、揚げモノ・油の強いモノは週に2回まで、夜食禁止。
毎朝30分ジョギング、雨の日は筋トレ
- 47 名前：ｻｴｷ@157*59.8*56*♀ [2011/09/01(木) 12:03:22.10 ID:+9PwkjTd]
- 【参加表明】
暴飲暴食が祟り半年で12kg増加orz
最終目標を45kgとし頑張ります
【ダイエット方法】
間食しない
夕食の炭水化物を抜く
カーヴィーダンス
筋トレ
- 48 名前：メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 [2011/09/01(木) 15:31:59.26 ID:Fb+pNE9D]
- 【参加表明】
最終的に49キロ目指します。
数年にわたる不摂生な生活と食生活で筋力体力落ちてて
近場のハイキングに参加したところ自分の体のやばさを自覚。
痩せるとともに健康を取り戻して、低い山に登れるくらいになりたい。
【ダイエット方式】
カーヴィダンス
腹筋と腕立て
週3～4 ウォーキングorスロージョギング
バスに乗らず歩くこと
自炊
- 49 名前：むむ@160*63*61*♀ ◆l0uURzb2ymt6 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:00:11.20 ID:VrlSl6a9]
- 【参加表明】
禁煙したとはいえ2年で10kg以上増加てorz
煙のない生活に大分慣れたし、最終目標は-15の48㎏
【ダイエット方法】
生活習慣の改善
・0時半就寝、7時起床の習慣化
・間食しない
・毎日寝る前30分のストレッチ＆腕立て伏せ10回
・朝通勤する時一駅前の駅から乗る
とりあえず特にジムとかに通わずどれだけ落ちるか実験してみる
- 50 名前：ポニー@159*56.8*55♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/09/01(木) 20:18:48.88 ID:y4JEZkQd]
- 【参加表明】
久しぶりに参加します。
少し戻ってしまった…
最終目標は40kg代です。
・レコーディング
・踏台昇降1日30分を週に4回以上
・スクワット
・半身浴
頑張ります。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:35:43.73 ID:d+jVXvD1]
- >>36
それはトリップじゃないwww
- 52 名前：ぽっぷ@158*52.5*51.5*♀ ◆PopRock/0c mailto:sage [2011/09/01(木) 21:16:49.78 ID:m+l2cLwV]
- 【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・ウォーキング
先月に引き続き参加します。
マイペースにやっていこうと思っています。
- 53 名前：あぢす。１７５．６６．６＊６４．５ ♂ [2011/09/01(木) 22:41:51.96 ID:XlmylZII]
- 参加表明 ダイエット６ヶ月で８１から６６．６まで来たけど
モチベ維持のために参加します。
ダイエット方法 週５ エアロバイク２０分 カロリー一日 １８００以下
会社に行くとき駅まで２０分往復で歩く ビリー基本 週３回
３キロくらい減らしたい
- 54 名前：ハィド@156*47.4*44.9*♀ [2011/09/01(木) 22:45:13.15 ID:fd3kFe+a]
- 【参加表明】
8月25日からダイエット開始して-1.2kg減りました
とりあえず44kg台を見るのが最終目標です！
目標高設定にしてますが、体脂肪が26%台に安定してくれたら満足ですｗ(現在28%台うろうろ)
体重より体を引き締める方が重要！
以前目標達成したけど、ドカに走ってしまいリバってしまったので今回こそは頑張ります！
【ダイエット方法】
・毎日レッグマジック1分×2～3セット(レッグマジックする前に腹筋30回)
・毎日腰振り運動5分～10分
・間食はなるべくしない
・1日1200kcal以下
・たんぱく質中心の食事
・夜は米はなるべく食べない(食べてもおかゆ)
- 55 名前：ハィド@156*47.4*44.9*♀ ◆cPHNrU1gxY mailto:sage [2011/09/01(木) 22:46:42.93 ID:fd3kFe+a]
- トリップつけ忘れorz
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:12:55.79 ID:jaWpQiuE]
- >>49
私も禁煙後、54kg→66kgに12ｋｇ増えたよ
ほんとに減らない・・
がんばろうね
- 57 名前：めるめる@155*53*50♀ ◆DzyKP0eLn6 [2011/09/01(木) 23:14:05.30 ID:ba2rAPTJ]
- 【参加表明】
デブ脱出したいのでがんばる!!
今年こそ可愛い冬服買いまくる!!!
【ダイエット方法】
・週3日位で夜ジョギング
まずは３０分から、無理しないで続ける。
・夜は炭水化物抜く
食べてもマロニーちゃんや春雨
- 58 名前：ヘルシー＠155*58*55*♀ ◆BrprXa5IZY mailto:sage [2011/09/01(木) 23:19:58.13 ID:mWOM4q52]
- ４月から８月までに－６kg
最低でも９月で57kgで安定させたい。
欲を言えば55㎏まで痩せたい。
体脂肪30％きりたいよー。
【ダイエット方法】
・朝はお味噌汁推奨。うまいし。
・昼はバランスよく500Kcal～700Kcal
・夜は軽めに、20時以降は食べない。
・ジム通い、週２でいきたい。できれば。
・体重の記録。グラフにして視覚的効果を。
ゆるくながく続けるダイエットを！！
- 59 名前：年内に50kg台@170*64.5*62.9*♂ ◆I77Um6JjAM mailto:sage [2011/09/01(木) 23:54:15.68 ID:HDyJ9Ctg]
- 【参加表明】
先月にひき続いて。
先月は開始ボーナスだったかもなので、
10月には内定式があるので少しでもいいからだにしておきたい。
つかまだ太ももがやべえんだボケ
【ダイエット方法】
・ゆるい食事管理（日1800/週12600キロカロリー程度）
・ゆるい筋トレ（自重で。）
・そこそこの自転車（月間500km程度）
目標体重減少量は変えない(-1.6kg)で行きたいと思います。
あとは体脂肪率(14.7%)が減少傾向だと更にいいのですが
- 60 名前：バラ腹@176*90*75*♂ [2011/09/02(金) 00:00:29.56 ID:oikQp/li]
- まだ1日なのでまにあうよね
【参加表明】
初参加です。
1ヶ月で15キロは無謀でしょうが
やれるだけやってみたいと思います。
【ダイエット方法】
よくかんでたべる
筋トレ
食習慣の改善
- 61 名前：バラ腹@176*90*75*♂ [2011/09/02(金) 00:02:19.96 ID:h8rHvMpW]
- まにあってなかった・・・
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 00:05:20.18 ID:HQBoyzYT]
- 初めて参加します
163cm♀33歳
8/25にダイエット決意90.5kg→87.5kg
今月は83.0kgくらい目標
最終的には一年半後に50kg台にはなりたいが特別焦ってはいない
先ずは健康な身体と正しい生活習慣を目指す
ダイエット方法：食事療法時々運動
三食しっかり自炊でカロリー計算(タニタ参考)
休みの日はウェイダウンで暴食防止
今月は熱中出来る趣味を探します
- 63 名前：自宅警備員@177*113.5*111*♂ ◆n1My87/MlU mailto:sage [2011/09/02(金) 00:21:25.97 ID:Mp9omeI4]
- 【参加表明】
体重 113.5kg
体脂肪 35.2％
減量12ヶ月目（-13.5kg）
【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング５ｋｍ前後
・１日８時間以上寝る
・体調が悪い場合は無理しない
- 64 名前：しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6 [2011/09/02(金) 00:36:56.33 ID:w3oe0ich]
- 参加表明>>31
62.4㎏
朝 コーヒー
昼 寿司5巻、玉子豆腐1/2、しじみ汁
夜 無し
間食 ポッキー3本、酒、抹茶豆乳
半身浴20分
- 65 名前：あおねこ@157*57*54*♀ mailto:sage [2011/09/02(金) 01:05:13.36 ID:Hilv71XR]
- 【参加表明】
5月→8月上旬で5㎏弱減らしたのに
暑さで運動サボって1～2㎏増えてしまった。
奥歯のブリッジ取れて食品が噛めなくなって柔らかいものしか食べれず
お盆で長いこと歯医者予約できなかったのもある。
歯医者通い始めたので歯が固定できたら
食事整えて良く噛んで体重も元に戻す！！
シフトがあって早番遅番の仕事しているから
遅番の時は、まっすぐ帰って置換え食で済まして早く寝る。
早番の時は、ひと駅手前で降りて歩いて
夕食は蛋白質+野菜多目+主食軽めで頑張る。
来月にLIVEいっぱい行くからスッキリしたいんだ･･･。
- 66 名前：風船豚＠176*90.7*86*♂ mailto:sage [2011/09/02(金) 05:57:42.71 ID:0CzCKFe1]
- >>63
おお、頑張ってるじゃん。速攻で誰か解った。
君の参加は心強いよ、お互い頑張ろぜ!! by 滝汗
- 67 名前：スズキ＠153*41,7*40*♀& ◆eLkrjSIK9U [2011/09/02(金) 07:49:52.18 ID:nPqS5Y2Y]
- 表明>>38
体重41,4kg 体脂肪20,2
朝：グァバとジンジャーエールを割った飲み物
昼：わかめ・大根おろし・ネギ・生姜のせうどん（半玉）
紫の野菜ジュース、無脂肪牛乳200ml、ビオヨーグルトミニ１つ
間：豆乳200ml、こんにゃくゼリーミニ１つ
夜：わかめスープ、雑穀ごはん茶碗半分、白身魚マッシュルームトマト炒め
キャベツ・コーンサラダ、ラブレドリンク１本
食生活を改善したいので、できるだけ書き込んでいきたいです。
まず１日は菓子をいつもより控えられてよかった。
台風だけど仕事頑張ろう。
- 68 名前：510＠167*67.5*41*♀ ◆GOWzaHq/VQ mailto:sage [2011/09/02(金) 08:21:22.08 ID:YPx9+3zG]
- 【参加表明】します
先月は-3.5kgでした
バランス考えながら食事制限で頑張ります
今月は65kg切りたいです
先月より我慢がきかなくなっていますが頑張ります
- 69 名前：恵＠168*65.4*64.0*♀ ◆ojPQAifcUo mailto:sage [2011/09/02(金) 08:43:12.38 ID:l/023LF0]
- 【参加表明】
風邪を引いて飴を舐める習慣が付いてしまい、
最近はﾁｮｺ、ｷｬﾗﾒﾙが手放せなくなってしまった。
最終的に62～63㌔くらいに落としたい。
ダイエット方法：間食を無くす
- 70 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/02(金) 08:45:52.12 ID:XuifXFAt]
- 1日
82.9kg(-1.5)
朝 おにぎり（昆布）
昼 ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、ミニお好み焼き、卵焼き2切れ、ウインナー3本
プチトマト、レタスとハムチーズカツ少々、うまい棒（チーズ）、飴玉
夜 ご飯、もやしキャベツ炒め、さんまの缶詰2切れ、納豆、大根とワカメの味噌汁
ワカメとちくわの煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 71 名前：メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:33:57.68 ID:4HnHIPfr]
- 参加表明>>48
今朝の体重55.6kg
1日
朝：ごはん ベーコン 卵 もやし きゅうり
昼：カツ定食 トン汁キャベツつき
夜：冷奴 きゅうり
カーヴィ1セット 腕立て30回 ウォーキング30分
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:11:49.65 ID:UrtebJEp]
- >>61
げ、げんきだせ
- 73 名前：にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM mailto:sage [2011/09/02(金) 14:44:44.94 ID:e2vZEK0n]
- 【参加表明】
147/44 女
目標 39㎏(-5㎏)
ダイエット方法
・甘いものの間食をなくす。お腹がすいたらお茶のむかするめを噛む
・できるだけ早寝早起きで夜中に食べない
・朝は軽め、昼は普通
・夜は野菜スープとかお粥など軽めのもの
・家にこもらず体を動かす
１年で激太りしたから、10月1日までにできるだけ頑張る。
12月までに40キロきれるようにするぞ！！
- 74 名前：伊東@150*47.6*45.4*♀ ◆DrGoOddBZQ mailto:sage [2011/09/02(金) 14:53:38.40 ID:ZVWhMldu]
- 遅れたけど参加ー。
2年で3キロに加え、盆前から外食続きで2キロ増えてほんとにヤバい。
最終目標は11月に43キロ。
【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1～2回
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く
運動もいれたいけどなぁ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:29:20.35 ID:/NEnmLBM]
- 間に合うかな。
(参加表明)
体重88.3キロ⇒83キロ。
とりあえず、一ヶ月で5キロ目標にします。
方法。筋トレ、食事制限
- 76 名前：倉井みどり@154*54*50*♀ ◆I2BETRAWUM mailto:sage [2011/09/02(金) 19:05:55.00 ID:sCVzmmE/]
- 【参加表明】
11月頭に温泉に行くことになったため、とにかく下っ腹をなんとかする
来年春までに45ｋｇくらいまで落としたい
ダイエット方法：
三食きちんと食べる、夕飯は19時までに食べる
筋トレ（腹筋・腕立てがまともにできるようになりたいorz）
できるだけ歩く
規制だったので1日遅れ
- 77 名前：はたしゅう ◆23hu3B4/4k [2011/09/02(金) 19:19:47.86 ID:YiG/rU+k]
- 昨日はＰＣにこれなかったので報告できず。
2日の今朝計測 85,1 44,8％
やせリバを繰り返しすぎて食事どうこうの問題じゃない感じ。。
体重は気にせず体脂肪を減らす方向でいきたいです。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 20:49:59.36 ID:zGmyip6d]
- 【参加表明】
25歳♀
現在→164.5/68.0kg
目標→64kg
ダイエット方法
月・水・金⇒ジムでエアロバイク＋筋トレ、食事制限
火・木・日⇒家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限
土⇒テニススクール＋家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限
8月末からこの方法を始め、一週間で1.5kg減量。
- 79 名前：しらす@172*63*55*♀ ◆VLhTxXvXv6 [2011/09/02(金) 21:04:53.91 ID:Gy5wWdBz]
- 表明 >>31
62.6㎏(+0.4㎏)
朝 コーヒー
昼 ご飯1/2杯、寿司1巻、秋刀魚1匹、野菜炒め、唐揚げ2個
夜 野菜炒め、キムチ豆腐
間食 マンゴーラッシー、MOW1個、さつまいものケーキ2口
半身浴30分
明日は油もの控えよう…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:10:27.81 ID:Mp9omeI4]
- >>66
滝汗君ｗ
台風の日配達湿気とか雨とかスリップとかいろいろ大変そうだけど気をつけてください（・ω・´）
頑張りましょう（´・∀・）人（・∀・｀）
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 22:52:12.08 ID:k67nIUgU]
- 10月までに50kgをきる!
最終目標は12月までに48kg!
受験と両立は難しいかもしれないけど頑張る!
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:59:57.20 ID:4ZM8CIcc]
- 【参加表明】
32歳 オトコ
現在→177/79.0kg
開始時 6月半ば 94.8kg
目標→75kg
ダイエット方法
和漢箋服用 食事制限 筋トレ 土日ゴルフ修行とサウナ。
常駐していた和漢箋スレが落ちたため、10日ぐらい停滞していましたが、もう一度がんばる。
あせらず。じっくり。
- 83 名前：風船豚＠176*91.2*86*♂ mailto:sage [2011/09/03(土) 07:04:56.85 ID:fGvpSFYc]
- >>80
ありがとう。台風大丈夫だった。雨降らず強風だっただけ。
今日も湿度高くて蒸し蒸ししてるよ。
早朝ウォーキング頑張ってね。
つーか、昨日より微妙に体重増えてるとモチベ下がるなf^_^;
- 84 名前：無地@178*80.6*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/09/03(土) 07:56:25.34 ID:fnHDUmiL]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
80.6/25.4/
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 07:56:28.87 ID:NULydko+]
- 遅れましたが参加させてください。
女 61kg
半年で10k増
今月で57が目標。
- 86 名前：85 @164*61*57*♀ ◆6SgaLqyX/2 mailto:sage [2011/09/03(土) 07:59:13.76 ID:NULydko+]
- トリつけました。
- 87 名前：無名@178.5*84.4*82.0*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/09/03(土) 08:20:39.37 ID:p3Rd+6eP]
- 2日
82.7kg(-0.2)
朝 おにぎり（昆布）
昼 昆布ご飯（弁当箱）、細かく切ったハンバーグ5切れ、ウインナー3切れ
卵焼き2切れ、豚肉の生姜焼き、梅干、固くて薄いイカっぽい物
夜 ご飯、肉じゃが、春巻き、野菜揚げ、レバー、ハムチーズカツ少々
たくあん、いのち（マンゴー）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 88 名前：あずま＠160*52*46*♀ ◆TvM53gA0q. mailto:sage [2011/09/03(土) 13:32:01.37 ID:8DVgdZqR]
- 朝 プロテイン、ちっさい羊羹４つ
昼 カロリーメイトドリンク一口、スイカジュース２杯
夜 カロリーメイトドリンク一口
で一日-1.6kg減った！
これからも頑張る。もう羊羹ないし
- 89 名前：大干支@172*76*72*♂ mailto:sage [2011/09/03(土) 14:10:33.63 ID:rHydVTpU]
- 第一目標 72kg
第二目標 68kg
昼 たまごハムパン
夜 ぺヤングソース焼きそば超大盛り（予定）
- 90 名前：Ａ@165*67*64*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:32:08.07 ID:iHvaoiPB]
- 遅くなりましたが先月より続いて参加します
先月目標達成出来なかったので今月は頑張ります
ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある
【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分
今月中に65キロ切るのを目標に頑張ります
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:50:44.62 ID:Sss1o8KO]
- >>89
せめて普通盛りに・・・
- 92 名前：メトロ＠161*56*53*♀ ◆MxmMRNB472 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:11:21.38 ID:NYhMnNie]
- 参加表明>>48
今朝の体重55.6kg（±0）
2日
朝：コーヒー
昼：もやしと卵入りラーメン
夜：サラダ寿司
間食 カップヌードル 飴 ミルクティー
運動できず。
買い物で歩き回ったので時間はウォーキングより長かった。
そして夜更かしして朝まで起きてたので空腹に耐えられずorz
- 93 名前：はたしゅう ◆23hu3B4/4k [2011/09/03(土) 17:20:03.19 ID:3p8SmKLr]
- 今日の体重８４，６ ４４，４％
家族ができて数年一人暮らしのようにストイックにできない私。。。
太りにくい人はいいよなぁとりあえず食事はちゃんとしろとか言えて。。
普通と同じに食うともう太る体なんだよ
愚痴すまそ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:00:10.00 ID:B7SPFRVt]
- ストイックにできない私が悪いんだろバカ
監禁されて食べ物突っ込まれてんのかバカ
縛り付けられて運動もできんのかバカ
人並みに食べて太るなら人並み以下にしろよバカ
- 95 名前：にゃん@147*44*39*女 ◆V8y11Un7MM mailto:sage [2011/09/03(土) 18:14:25.50 ID:sgDMQSHg]
- 参加表明>>73
体重 42.8kg(-1.2)
2日目
朝 野菜スープ
昼 そうめん、ヨーグルト
夜 おでん、牛丼
お腹がいたくてぴーごろのため体重が減ってて嬉しいけどなかなか減らなくなりそう。
夜は食べ過ぎました。
運動もできなかった。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:22:49.50 ID:0k6xrv6t]
- 遅くなったけど参加表明
156/60.3♀
目標：55.3kg
脚パカ、ショコ、コアリズム
6時以降は炭水化物抜き
7日間スープダイエットも今月のどこかで試す
- 97 名前：はる @156*60*55*♀ ◆Hz.xyvQT36 mailto:sage [2011/09/03(土) 18:27:26.56 ID:0k6xrv6t]
- 連投ｽﾏﾝ
トリつけられたかな
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:57:45.65 ID:KWvkXkLj]
- >>93
太りやすさなんて個人差あっても誤差の範囲じゃないの
本当に人の数倍、明らかに太りやすいってんなら、リバウンド繰り返して脂肪の塊になっているか、
または病気。そういう病気は本当にあるらしいから病院へGO
- 99 名前：ゆーり＠162*68*64*♀ mailto:sage [2011/09/03(土) 22:12:18.19 ID:zWD3GR+b]
- 初参加です。とりあえず今月中に60キロ代前半になるよう頑張ります。
- 100 名前：ゆーり＠162*68*64*♀ ◆a64Wj4baLg mailto:sage [2011/09/03(土) 22:15:17.87 ID:zWD3GR+b]
- 酉付け忘れました。連投ごめんなさい…
- 101 名前：辻元清美支持者160*56*53 ◆BqmnG2cgN2 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:41:55.98 ID:rBOLMn9T]
- 初参加です
【参加表明】
１日8000歩く
お菓子は1日一袋まで
腹筋１日30回
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