- 1 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:age [2011/08/18(木) 22:45:07.66 ID:xnR0QP7i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:44:45.85 ID:cP9cLXKg]
- 813です。
ショコ始める前と食生活は変わってないんだよね。
ショコ始める前までは太りも痩せもしなかった。変動なし。
足はひざがまっすぐになるようにしてる。
特に内股とかではO脚とかでもなく、いたって普通。
台の高さは楽天で買ったショコ専用の台で、12cmだったかな。
テンポは1分間に120歩くらいの速度。
1日30分くらい。
・・・と、書いててひとつ思いついたのが、栄養ドリンク・・。これが原因か？！
それももうやめたから、減ってくるかな？
もう日課になってるからこれからも続けるけど。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:46:14.60 ID:cP9cLXKg]
- >>819
むくんじゃってるのかな？
むくむ体質ではなかったから油断してた。
上のほうにあったリンパマッサージやってみようかな。
3ヶ月後、楽しみにしてみていいのかな。
頑張るよ。
ありがとう！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 20:47:58.21 ID:B0vFtlL/]
- >>820
もし毎日真面目にやっているなら、3日くらい足を休めてみるといいかもですね。
あと栄養ドリンクは1本 70kcalほどあるのでご注意を。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 21:01:23.26 ID:sTawK7fJ]
- 30分と決めてやるとすぐ嫌になってくるので
1500回と決めて100回ずつ休み休みやることにしたら
集中できるようになった。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:17:59.64 ID:wUdJfuU8]
-
久々にやったらふくらはぎだけ筋肉痛が！
もっとマッサージは丁寧やらないとだめっぽいですね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:41:32.64 ID:HQIYGwXz]
- 10日も続けるとなくなるけど、それまではマッサージすると軽くなるね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:52:11.21 ID:JUdp0SfB]
- この運動で太もものはりはなくなった
スキニーが前よりは見れるようになった
けどししゃも足がぜんっぜん治らなくて鬱
もっと頑張らなきゃなのかな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 10:52:37.72 ID:aruidozL]
- 寝る前にレモン汁薄めたのを飲むと起きたとき足が軽い
ショコに限らず寝ても疲れが取れない人におすすめ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:32:14.08 ID:ZU1Kg4Oz]
- >>827
クエン酸効果かな？
酢だと食道と胃を痛めちゃったから、レモン水試してみる。ども！
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:43:20.73 ID:7pN30mFW]
- 疲労回復に気を使うならクエン酸は運動後に摂れば良いよ
ダイエットしてるからって運動だけして疲労回復としての栄養摂取を舐めてる人多いからね。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:52:44.30 ID:Rq65AMQh]
- >>822
お休み期間ってことですね。
なんか今まで毎日続けてきたの勿体無いけどそうしてみようかなぁ。
それか1日10分だけにするとか
なんか変化をつけてみます。
ありがとうございました！
栄養ドリンクおそろしあ・・・
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 14:52:06.94 ID:toE+0How]
- ガリガリ君も1本７０kcal。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:13:04.11 ID:Rrp8lFo7]
- まる二日サボっちまったから今からやる。
出来たら３０x２セット。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:43:40.27 ID:4wTGiRCm]
- 涼しいと苦にならなくていいわぁ
いつもよりペースアップできて気分爽快や
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:17:09.54 ID:v+qEXE8+]
- １１０分終了ー☆
今日もありがとう！
- 835 名前：476 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:54:37.45 ID:LQbizS3v]
- 476です。
年齢・性別：23・女
期間：2か月と約10日くらい？
身長： 153
体重の変化：44→44
体脂肪率の変化： 19→18.5
サイズの変化：前回から比べ、バスト→83
ウエスト→56
ヒップ→82.5
太もも→46.5（朝）
昇降頻度：ほぼ毎日
昇降時間：40分
台の高さ：12センチで余裕になってきたので、14センチにしました。
昇降以外にやっていたこと： 骨盤枕ダイエット
台の高さを代えたところ、一気に2日くらいで太ももに効果が出ました。
（低くてもそのままやってたらそうなっていたのかも？）
それと、骨盤枕と睡眠時間を7時間とっているからか身長が1センチ伸びました！
体脂肪も夢の18台に。
太もも45まで頑張ります！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:56:13.70 ID:8ymIoItR]
- 昨日サボっちゃったから今日は頑張ろう
- 837 名前：449 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:00:42.19 ID:2u/q8DLK]
- もうすぐ2ヶ月
1ヶ月過ぎたあたりからスルスル落ちるというのは本当だね
ありがとうショコ！
●女・身長146
●体重→44.8（開始）→43.4（一ヶ月後）→41.8（現在）
●ウエスト→68→65→63
●一日30～40分毎日ショコ
ラスボスと言われる下腹はへこんできたけど、ふくらはぎの太さは変わらない
もしかして真のラスボス？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 09:01:09.57 ID:MfmJwslL]
- １ヶ月報告、３６歳 158cm 女
何日かサボったけど出来るときは４時間、基本１日２時間。
ダンベルは持ったり持たなかったり。
持たない日のが多かったかも。
台はジャンプ４冊を靴を購入したときについてきた箱に入れて。
１ヶ月で-２kg
ウエスト-２cm
他にも1200Kcal以内の食事制限。
以上です(´・ω・｀)
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:42:09.90 ID:fVgbcCwJ]
- 毎日続けるって大事だな…
ショコは時間に関係なくできるし、残業で遅くなってもできるからいいね。
- 840 名前：4 [2011/09/20(火) 18:10:57.90 ID:rOuLY6q9]
- 雨の日家で出来る運動について初心者ダイエットスレで質問した所、
『踏み台スレ』に行ったらと進められました。どなたか初めての私に教えて下さい。
効果はどんな感じですか?
聞くと電話帳や少年ジャンプでもできるみたいですが
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:13:04.23 ID:YTTZot6B]
- 先人が用意してくれたテンプレのまとめ見てくれ
>>1の一番上のまとめ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:17:09.92 ID:fDkptfr3]
- ショコ日和。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 18:20:40.54 ID:TYV32U3i]
- 今､ブリーチ見ながらショコ中～!!
最低でも１時間はしよ～(`・ω・)ﾉ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:59:21.36 ID:o/YSiU2O]
- >>843
なん……だと……？
そうか、ジャンプ使ってるんだからジャンプ読者多いのかな
ブリーチやナルトのアニメクオリティが羨ましいよ
録り溜めた深夜番組見ながらショコった。雑学王好きだ
ダンベル持つと全然違ってくるよ。せっかく運動するなら、上半身も鍛えたらいいさ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:15:11.46 ID:MQseEgWM]
- ショコで合計13kgくらい落ちた
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:47:56.09 ID:Z+P19IYL]
- お尻に意識して力入れたら足首も膝にも違和感感じなくて3時間できた 意識って大事だ！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:17:50.73 ID:kNYhfySs]
- >>846
ほんと？
お尻に意識したら、ふくらはぎがピーンと伸びた状態で
着地するのでふくらはぎがパンパンになるんだけど。
私のやり方が変なのかしら。
お尻に力を入れて、膝を伸ばした状態＆ふくらはぎに
力を入れずにするにはどうしたらいいんだろう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:07:15.05 ID:Iw+4wUt0]
- 涼しくなってきたけど汗かけるショコ最高だ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 09:34:05.55 ID:aD4WEU4c]
- 昨日の夜久しぶりにショコれたー
家族と一緒に過ごすから中々出来ない週末にサボると
だらだらとサボりを引きずってしまう
また継続がんばろう～
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 13:07:18.75 ID:IPlxaWEd]
- 今日もショコ日和
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:10:20.16 ID:foMC59jh]
- 踏み台ショコで効果でたよ！ありがとう。
一人目産前155.60キロ
産後70キロ、母乳でやせるとおもってたら痩せなくてやばいと思って踏み台初めた。
半年後 55.6キロ。
二人目産前、この体重スタート
産後64キロ
踏み台半年後 54.0
一日30分してます。
まだまだ肥満なんで、
48キロまでがんばります。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:22:58.13 ID:ULl1O3wC]
- >>851
同じ産後太りとしては、励みになったよ。おめ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:33:02.39 ID:3uub0JKa]
- ショショショ・ショショショショ・ショウコウ、ア・サ・ハ・ラ ショウコウ
というオウムの歌が、昔あったよね
踏み台昇降しながら、思い出しちゃったよｏｒｚ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:28:31.93 ID:QgkkytIV]
- 脚がすっごいガッシリしてきた。
ショコ程度じゃ筋肉付かないって聞いてた割にはかなりついた
でもまあ、男だからそこは嬉しく感じる。
あと腹の脂肪が減って、腹筋が見えてきた！
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:38:32.38 ID:t/HUVIX0]
- 涼しくなって汗の量が減った･･･
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 19:11:34.89 ID:87nopaay]
- 毎日銀魂dvd１本分ｼｮｺってたがついに制覇してしまったｗｗ
お勧めのアニメないか―い 銀魂はいつの間にか時間たっててとてもよかった
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:19:18.40 ID:LYF2arh7]
- こないだ終わったTiger&Bunnyが面白かった。凄く人気
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:33:50.13 ID:QgkkytIV]
- 宣伝乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
関係なさすぎワロタ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:54:29.26 ID:seMUB0DV]
- 外国のドラマ結構オススメ
見ながらとかやってないけどアグリーベティは
本当に次が次がって気になるぐらいはまる
シーズン３とかまでザラにあるからはまるもの見つけたら
こっちのもんだね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:55:33.06 ID:Rlxlr+Ix]
- 自分は銀魂好きだから何か分るｗ
自分はギャグが適度にあった方がやりやすい。
タイバニも好きだけどあれはじっくり見たいから普通に見てるｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:06:46.26 ID:rl9qp9rS]
- 俺はR-15見ながらショコしてる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:06:53.47 ID:0TRMpUj4]
- アニメでなくて申し訳ないけど、
ニコ動のゲームの実況動画とかオススメ。
実況聞きながら画面見て、コメント見て、と忙しいのでｗ
あっという間に時間が過ぎるよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:13:30.73 ID:h4bdbxWI]
- ショコ台なんだから、昇り降りした方が効果あるんだよね？
太もも使ってないような気がして跨いでるけど、これも微妙
太ももの肉がかなりヤバいんだけど…
>>856
銀河美少年がオススメ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 22:17:29.62 ID:EoJd5/0r]
- 一時間終了ー☆
今日もありがとう！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:37.32 ID:FZXh+CqD]
- 見るアニメによってショコの時間が早く感じたり遅く感じたりする。
お供に何を見るかは意外と大事。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:25:58.18 ID:3uub0JKa]
- >>865
見るものアニメ限定というわけではないけど、確かに見ているものによって、長さの感覚は全然違ってくるね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:46:56.25 ID:7sq7tZ3Q]
- 毎日やるもんだし話数多めのものがいいよね
ということは…銀河英雄伝説だな！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:51:01.46 ID:w3Ni5dM3]
- プリズンブレイクとかの海外ドラマ最強 見るには昇降しないといけないから
続きが気になる→昇降するの無限コンボ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:58:03.04 ID:3uub0JKa]
- >>868
なるほど。参考になる。
その時たまたまかかっているテレビとか漫然と見ながらやっても駄目なんだな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 01:20:46.70 ID:sHa2umeq]
- NHKの英語番組を幾つか録画してる。
5分番組とかもあるんで、あと少しやりたい！って時におススメ。
音読かねて何回見てもいいし、英会話の勉強になるしいいよ～。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:23:12.11 ID:PUDtIbs6]
- NHKはCMが無いから私もよく見てる
民放だと番組と番組の間とかダレてしまう
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 04:48:20.27 ID:n2m3C81K]
- なんの映像でもできるようになった
そのかわり映像がないとできない
音楽聴きながら家の壁見てやったら案の定10分も続かない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:56:22.12 ID:1EH51Zjf]
- はなかっぱまいんふっくぶっくろーおじゃるにんたまの50分コースが丁度いい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:02:21.63 ID:RCysrHsl]
- 子供が近づいて危ない、と思って、子が保育園に行って、なおかつ休みの日、と思ったら週一回40分しかできなかったけど、
今週からは子をあやしながら短時間でも、と10分以上を目安に毎日に変更。まだ目に見える成果はないけど、汗をかくのは気持ちいい。日によっては20分出来るときもあるし。pspと、子供用ビデオかけて、ステッパーに登る子と手をつないでなんとか。157@78/39。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:48:10.59 ID:1Rtyrbyp]
- >>849
私も平日に２キロ痩せて
出来ない週末に１キロ戻るの繰り返し
筋トレは毎日やると筋肉つけ時間が無くなるから毎日やらない方がいいって言うけど
これは毎日やらないと効果出ないのかな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 10:10:56.05 ID:LICl12vu]
- >>868
私もその方法でやってるｗ
でも見てるのが民法のドラマとアニメだから、そろそろ切り替え時期になってくるんだよなー
3週間くらいはドラマもアニメもまともにやらないから辛い
1度見た奴でショコるのは私には無理だし
>>875
いきなり1キロ脂肪が増えるとかは絶対にありえないから大丈夫
むしろ減っていた分が水分だったと考える方がいいかな
毎日じゃなくても、定期的に継続していれば効果あると思う
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:45:18.82 ID:sCUC4SBc]
- >>875
毎日やっちゃいけない筋トレは、筋肉痛になるぐらい高負荷なものだよ
スクワット30回レベルなら毎日でおｋ
疲労回復と過食防止にクエン酸と聞いて、早速レモン汁を買いに行ったら、かぼす汁の方が安かった
大分産で300円ぐらい。クエン酸やビタミンＣも他の柑橘類より多いんだって
どうせなら国産のものがいいよね。レモンは残留農薬心配だし
オレンジジュースに垂らして飲んだら美味かった。蜂蜜炭酸割りも試してみる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:34:47.46 ID:BBlW2e+A]
- 三角昇降（一回足踏み入れて、左右交互に行うやつ）やってるんだけど、姿勢が悪いのか右足だけ痛くなる。
足の出し方とか気を付けてるつもりなんだけどな。
他にもこういう人いない？
何かアドバイスあったらお願いします。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:19:10.43 ID:x6cDjAy3]
- >>862
それに好きな音楽を一緒に流してる
音量比は実況：音楽で6：4くらいで
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:20:07.04 ID:PUVw4PZi]
- 23歳♂
１ヶ月と20日で96キロから88キロまで落ちた
毎日1時間の昇降台と間食やめて朝と夜はなるべく御飯食べずに野菜とおかずだけ食べる食事制限が効いたかな
痩せるペースが早すぎる気もするけどだいたい1ヶ月で体重の5%くらいだから良しとする
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:36:12.77 ID:sCUC4SBc]
- >>878
ああ、まったく同じだ
私は全身鏡を前に置いて、姿勢をチェックしてた。やはり傾いてた
あとは何か見ていても、足の神経に意識を巡らせるとか
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:11:15.51 ID:wA+IMSTs]
- 鏡を見ながらやると、肉の揺れ具合が観察できていいよね。
内太ももの付け根がたぷんたぷんだ
他は引き締まったのに…
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:45:21.95 ID:zgKkXK3o]
- >>881
㌧。
鏡見ながらやってみます！
自分も傾いてるんだろうな…。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:22:29.62 ID:B3j7NE0c]
- ちゃんとした姿勢を意識せずに足先だけでひょいひょいショコしてたのがまずかったらしく
足の甲を疲労骨折した俺復活
今度はきちんとやるぞ
お前らも気を付けれ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:53:53.31 ID:HcwUlShG]
- 最近サボってたから今日は一時間やった！
やっぱり汗かくのって気持ちいい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:26:02.20 ID:k9SiF2Fa]
- >>884
ショコより楽な運動なんてないのに
ひ弱すぎだろｗｗｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:40:25.48 ID:9mK66xK8]
- 楽しようと思えばいくらでも楽できるけど
ペース上げようと思えばいくらでも上げられるよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:55:36.83 ID:UiIoqh+K]
- オリスタ4冊プラスして12センチにした
ちょっと高さ変えるだけでも全然ちがうね
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 23:59:23.65 ID:ZfzJtpWk]
- やっぱり、段々高さを上げていったほうがいいのかな？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:13:44.99 ID:GESe4USr]
- 細くしたいなら15センチ以下で
筋肉質になりたいならそれ以上だと解釈してる
毎日最低でも30分は必ずしてそろそろ２ヶ月たつけど
太ももは全然変わらないなーグーポ買ってみようかな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:23:13.70 ID:fwY73ohj]
- >>886
水平フミフミがあるよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:34:47.05 ID:nsC6vq0/]
- 地方の局で踏み台昇降運動勧めてた
ウォーキングの二倍以上脂肪燃焼するらしい
それに痩せにくい体にもなるからおすすめって
あとこれは踏み台とは関係ないけどやっぱ水二リットルはいるらしい
すげー鬼門だな…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:39:51.16 ID:g5MX554/]
- 間違いだとは思うけど
痩せにくい体になっちゃダメだと思うの
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 00:40:24.74 ID:UcBcEmXp]
- 痩せにくい体にもなるからおすすめ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:38:34.42 ID:Fwxxjbfc]
- >>893
思いました
折角やるのに痩せにくくなるなら誰もやらんわなｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:44:39.51 ID:QOwbdMww]
- 痩せて減らせる脂肪が少なくなるってことだな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 03:52:41.12 ID:x2daVbqf]
- >>892
ドォーモ
- 898 名前：名無し [2011/09/23(金) 06:44:32.49 ID:1mA/EGEu]
- 踏み台初心者で今日から始める者です。
自分の部屋が２階にありまして1階に響いたり夜うるさくならないか心配です
外がよろしいですかね?
後 皆様がオススメする踏み台の分厚い本教えて下さい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:10:22.81 ID:z3T+J7dn]
- 30分終了！
今日は肌寒いくらいだったから久しぶりに汗をかかずシャワーなし。
>>898
１階が静かにしている、寝ている時は苦情がでると思います。
外でできるのならそれがいいかも。
私は外派なので、玄関のたたきとかブロックとか使用しています。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:12:14.31 ID:nsC6vq0/]
- >>897
そうそうそれ
あと痩せにくいておかしいねｗ寝ぼけてました
寝てるときに一番脂肪燃焼するのはびっくりした
ショコちゃんと頑張ってよく寝るようにしよう
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:28:18.21 ID:t7xvlkO0]
- 今日からはじめます
読んでもわからなかったのでしつもん！
手ってウォーキングするみたいに動かしたら方がいいのかな？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:29:04.49 ID:sLQgF4Rw]
- 個人の好みかな
俺も腕振りながらやってるよ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:35:47.50 ID:3aix02dR]
- 腕振ったり
上半身だけperfumeやAKBやモ娘やピンクレディの振りで踊ったり
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 22:16:26.65 ID:7MoScmOk]
- 最初はきつかったけど毎日1時間やってたら10日位で休まずに出来るようになり
15日になると時間を15分増やせるようになったし体も楽になった
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 23:56:40.20 ID:He+MuXxl]
- >>901
自分も腕振りはペットボトル持ちながら結構意識してやってるよ
慣れてくると速めのテンポでも昇降できるようになるから腕も一緒によく動くようになるね
びっくりしてスレ開いたんだけど
痩せる前はボタンしめられなかったシャツが当たり前のように着られて変な笑い声出たｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:01:22.18 ID:Et5T6MUU]
- >>905
成果を感じると嬉しいよね！
私も以前はふくらはぎが少しつっかえた七分丈のパンツが今ではスッと入るようになって幸せ&モチベ上がってる！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:14:36.52 ID:3GJSVuaN]
- >>906
自分ではまだまだと思ってたから実際着てみてこれが成果か！って凄く驚いたｗ
お互いこの調子で良い汗かきながら目標目指して続けていきましょう(｀・ω・´)
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 10:47:42.18 ID:nfNeUbi5]
- ペットボトル持って意識的に腕振ってたら脚だけじゃなくて二の腕も痩せたよ
ショコ素晴らしすぎる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:10:36.30 ID:SeXqwZko]
- 雑誌がなかったから、20センチの踏み台で始めて一週間くらいなんですが、ダイエット目的の女だと高すぎますか？
週2～3で、30～40分程度なんですが。。。
いまのとこ、体脂肪率がちょっと下がっただけで体重に変化はみられません。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:30:45.19 ID:DfZWrgSb]
- >>909
もう少し下げて楽しても良いんじゃない？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:33:25.37 ID:tp/9rWEX]
- >>909
途中で疲れて姿勢が悪くなったりしないなら
20センチでもいいかもしれないけど
前屈みになって踏み込むような姿勢でやってるなら
低くした方がいいと思う
体脂肪下がって良かったね
呼吸も意識すると効果上がるよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 11:36:36.50 ID:1ZmzQu/G]
- 40分だと300kcalくらいかな
週3でも900kcalなので体重変わらないのは普通だよ
1キロ減の目安が7200ｋcal消費が上回る事だから
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 12:06:43.81 ID:LiARNHip]
- 今日も40分間。
ありがとー。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:43:44.54 ID:gJgU6h85]
- >>912
20cm台、女性で40分300kcalは多く見積もり過ぎていると思う。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:44:53.38 ID:/vxzT51v]
- 最近心肺が強くなってきたのか脚が強くなってきたのか
ジョギングのタイミングというかスピードでできるようになってきた
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:48:43.52 ID:OsGG+3Hr]
- 二時間終了ー☆
今日もありがとう！
でも０.５しか減ってなかった…。
懲りずに頑張るぞ！
明日もよろしく昇降さん！！！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 18:52:22.13 ID:WgdvCn+7]
- 何が0.5？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:10:22.41 ID:OsGG+3Hr]
- 体重です。。。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 19:28:53.18 ID:LXHaztMd]
- 水分が抜けて一喜一憂か
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:33:16.64 ID:aMqaCobL]
- 今日は四十分やった！ありがとうー
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