- 1 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:age [2011/08/18(木) 22:45:07.66 ID:xnR0QP7i]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:58:26.57 ID:3YH8BeCg]
- >>413
おめ！^^
いつもより長くやるとますますモチベあがるよね！
ちなみに運動した後はまだ志望燃焼続いてるから30分置いてから風呂にはいるといいよ
- 416 名前：409 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:10:39.54 ID:I47BE/uF]
- >>410
レス待てずに買ってきたわｗｗ
たしかに想像よりでかかったけど早速使ってみたらやっぱ安定してるね
形から入るタイプだからモチベあがった
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:14:23.29 ID:PKA4N9+9]
- 生理でショコれないって何で？
ガサガサすんの？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:18:23.14 ID:wQtB134r]
- 今日初日でショコったよ。
腰とお腹が重いから本当は寝てたい感じなんだけど
水分が溜って気持ち悪いから結局やるという。
朝は40分ジョギングもして来たyo
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:30:44.21 ID:K9mqwcBq]
- >>415
ありがとー！
レス見る前にお風呂入っちゃったけど
確かにお風呂中もぽっぽぽっぽしてたわー。
次から30分待つ！
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:50:48.64 ID:3YH8BeCg]
- 生理中は足腰だるいからでない？つらい人はほんとにつらいしね。
でも生理中は体重重くなるなんてよくあることだから気にしすぎないようにね。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 20:51:57.08 ID:h5KtVFgD]
- >>417
生理は人それぞれ症状が違うからなー
私みたいに殆どなんともない人もいれば、寝込む人もいる
私も今生理中で今日三日目だけど、気にせず毎日やってる
ただ疲れやすくていつもより寝てしまうから、少しは生理の影響あるんだろうな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:11:44.99 ID:ZXPJ7dKe]
- >>417
自分はなんか痩せにくい時期だし
何もしなくても異常にだるくて眠たいからしないだけ
怠けといえばそれまでだけどねｗ別に痛いとかではないし
- 423 名前：417 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:34:20.40 ID:PKA4N9+9]
- 人それぞれなんだね
男なんで分からなくてスマンw
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 23:55:44.63 ID:WKZTbLta]
- 今日、世界陸上見てたけど
走り高跳びの人の体型は凄いな
細身で筋肉質で・・・
まあ、あれくらいになったとしても
足の長さと顔のデカさが全然違うから
どうしょうもないけど
とても同じ人間とは思えんわ・・・
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 23:59:59.86 ID:sPV4qqn2]
- >>422
生理で辛い時に頑張ってもあまり成果出にくいらしいしね。
生理終わってから頑張ると1週間後ぐらいにストーンと落ちるから良い
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 02:05:53.97 ID:WOI1aS52]
- 生理中でもあんまり重くないタイプなのでショコしてる
生理前〜生理中にかけて身体が水分溜め込もうとしてむくむからだと思うけど、
いつもより大量に汗かくから楽しいし
終わった後スッキリ感があるから生理時特有のイライラも少し和らぐ気がする
生理中は痩せにくいからやらなくていいかもしれないけど自分はサボらずやったことでその後のモチベーションにもつながる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 06:40:41.30 ID:FPOc9aam]
- ４０分終了！
今日もありがとう！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 06:55:38.51 ID:i+J56Rax]
- 春前までキツキツだったジーパンが、今朝はいたら息も止めずにぴったりと履けたよ。
体重はなかなか落ちないけど、体型は少しずつ変化しているみたいだ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 10:45:37.44 ID:5PnjGXj5]
- オムロンのウェルネスリンクの活動量計使ってるんですけど運動中いまいち反応しないんですけど
いい方法知ってる方いたら教えてください。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:19:36.78 ID:GkwJo+kW]
- >>429
スレ違い。ググるかお客様センターに聞けば
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:33:24.40 ID:v7wZDWeE]
- ショコ2ヶ月です。
一日30分〜60分を毎日です。
家庭用の体重計では体重も体脂肪率も誤差範囲でいまのところ変化がありません。
質問ですが、体脂肪率に変化がなくても見た目の体型が変わってくることはありますか？
鏡でみると服がすっきり着られているかな？と思うこともないのですが、体脂肪率が変わっていなければ気のせいですよね？
体脂肪率は31〜32％ 隠れ肥満型です。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 11:36:28.55 ID:v7wZDWeE]
- >>431
思わないこともない、の間違いでした。メンゴ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 12:12:55.77 ID:dO07vxRA]
- 質問。
みんなは停滞期とかどれくらいの期間だった？
自分は４月の途中からショコはじめて、６月まで順調だったのに
７月８月と全く体重も体脂肪も減らなくてへこんでる…
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:50:02.13 ID:NLhNW251]
- >>431
始めて1ヶ月、体重は1キロしか落ちないし体脂肪率は変わらないけど、少しジーパンがゆるくなったよ
肉の付き方が変わるのか、引き締まったのかはわからないけど
体脂肪率が変わらなくても体型が変わるっていうのはありえると思う
あとは前に聞いた事があるけど、体が体重を保とうとするから最初は減らない人もいるとかなんとか
実際体に変化はなくても、その間にやった運動は絶対意味があると思っているので
上で出てる生理の話もそうだけど、効果がないかもと思われる期間でもやるようにしてる
でも流石にあと1ヶ月くらいやっても効果が感じられないなら、食べ過ぎてるんじゃないかな？
そうでなければ見た目や体重に少しづつ現れてくると思うけど・・・
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:12:57.64 ID:xmNVQDDj]
- 半になったらはじめよーっと
あと少しで目標達成する！嬉しい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:35:29.26 ID:v7wZDWeE]
- >>434
食事は平均で1500キロカロリーくらいだと思いますが、日常の運動強度が低くて消費カロリーもきっとトントンなんですね。
基礎代謝が1060くらいしかないです。
体脂肪率がかわらなくても、ジーパンがゆるくなったんですね。
気のせいじゃなくて小さな変化なのかも、と少し希望の光がさしてきました。
人並みの体脂肪率25％を目標にもう少しがんばってみます。
毎日家族の食事を作るから自覚なく味見や余りもの処理で余計に食べてるのかな。反省。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 17:28:49.20 ID:lp++nsSG]
- 70分やった
最近はショコとは別に散歩するようになったんだけど長く歩けるようになった気がする
前は五分もしないうちに疲れて帰宅してたのに！ショコのおかげかもしれない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 21:21:50.69 ID:Xov0iVRg]
- ｢ショコ｣って、このスレのマスコットの名前かと思ってＲＯＭってたけど
｢昇降｣の略なのねｗ
このスレのみんなはマッサージやストレッチって、どんな風にしてる？
テンプレでやるの推奨されてたけど、普段やらないから
どうすればいいのかよく分からない
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 22:33:21.81 ID:jGcMxsxh]
- ・まっすぐに立ち、膝を曲げて足首を持って引っ張る（左右各40秒）
・アキレス腱と膝裏を伸ばす（左右各40秒）
・座って両方の足裏をつけて身体を前に倒す（40秒）
・あぐらをかいて足を反対の腿に乗せ、身体を前に倒す（左右各40秒）
・座って足を前に出し、もう片方は膝を倒してハムストリングスを伸ばす（左右各40秒）
自己流だけど、以上3セットずつを必ず前後にしてる。
マッサージはしてないけど、これで筋肉痛知らずだよ。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 23:18:57.56 ID:5t9rCGbA]
- >>437
私は逆。散歩派で、二時間とか散歩するくせにショコは５分ともたない
飽きるんだよなあ・・・何かいい方法はないかな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 06:53:00.73 ID:74FEz2oY]
- >>339
具体的な回答ありがとう!
今日ショコした後に試してみる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 06:59:39.50 ID:alMxBQR4]
- >>438
テンプレ読んだってのは、必読のまとめページに目通してから言え
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:16:01.11 ID:5kanmvYG]
- 基礎代謝が1200なのに
朝食だけで1300カロリーも食べちまった･･･
はあ･･･頑張ってショコります(T_T)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 09:56:13.27 ID:uccKIEHM]
- 多少食べ過ぎても週６日、１時間〜１時間半してたらやっぱり効果は実感するなぁ
食べるの我慢しすぎたら、俺の場合は逆にショコ続けれない気がする
「今日は食べたし頑張ってやろ」の繰り返しだもん
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:04:53.25 ID:ix7t5Aq4]
- >>442
そんなツンケンしないでもうちょっと優しくしてあげて
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:53:06.43 ID:QV/BcuL3]
- >>445
ROMらない、ググらない、自分で考えない教えてちゃんに優しくする必要はないてｵﾓ
優しくして欲しい奴は２ちゃん向いてない
今日は風強くて涼しいからウォーキングに切り換える
私はショコばかりやると、脹ら脛と太もも上が痛くなって浮腫む
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 12:03:55.37 ID:YZS5fCEJ]
- そんなたいそうなところちゃうで
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:28:08.53 ID:qXijfjK7]
- >>443
1,300いく朝食ってどんなだよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:28:53.11 ID:k9REp5qE]
- 今日でちょうど一ヶ月記念カキコ
●女・身長146
●体重→44.8→43.4
●ウエスト→68→65
●一日30〜40分毎日ショコ
体重の変化は誤差程度だけどウエストがスッキリ・背中とお尻の肉も減った
今までロクに運動してなかったから5センチの高さでスタートしてたけど上げてみようかな
下腹と太ももの肉がまだまだなので続けていこうと思います(｀･ω･´)
本当はもっと体重落ちて欲しいけど焦らないぞ！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:38:48.50 ID:tJvbnm6Z]
- 体力ついたからジョギング始めた
感覚的にはジョグ３０分＞ショコ１０時間
こんな馬鹿なこと長時間やって損した
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:00:43.14 ID:5kanmvYG]
- >>448
お菓子のどか食い；
食べるのを止めるにやめられなくって；
そんで今日は昼食も抜きでDVDを見ながら朝からかれこれ５時間はショコってるorz
もうしばらくお菓子は買わないぞ！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:08:29.73 ID:Y0F2awKd]
- >>450
手のひら返すなや、体力付いたくせに
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:17:30.32 ID:QGtNSOrT]
- ５時間とかショコれるもんなのか…
始めたばかりだけど休憩はさんで30分がやっとだー
休日だしもう１セットやってみようかな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:55:08.40 ID:b7+fDLCQ]
- >>451
なんか色々極端すぎるｗ
やりすぎて足痛めるなよー
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:04:50.97 ID:8JBlzCO1]
- >>451
そんな過激な事してるから
続けられないんだよ
明日も明後日もずっと一生毎日五時間運動するつもりかよ
馬鹿か
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:21:53.72 ID:5kanmvYG]
- 長時間ショコは過食したときだけ。
普段は朝食後に40分、就寝前に40分。
つーか、今朝の朝食は1300カロリーじゃなくて、
2000カロリーは食べてたくせぇorz
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:23:58.74 ID:mz53o+q2]
- 週末山歩きしたと思えば5時間くらい普通だよなｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 16:31:50.24 ID:QV/BcuL3]
- そういえば昔山で遭難した時、一気に３kg痩せてたなー
食べ物も無くてマジ死ぬかとｗ
一気に５時間やるより、毎日一時間やる方が身のためだよ
しかも飯抜きでやるなんて、倒れたいのか。身体大切に
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 19:19:09.31 ID:ix7t5Aq4]
- これで膝壊しただの床傷んだだのネガキャンされたらたまらんなー
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:57:29.60 ID:iH18MmWW]
- 別に、そういう人はNG突っ込めばいいじゃない
ネガキャンされたからってショコできなくなる訳でもないしさ
まぁモチ上がるカキコ減ったら悲しいけど
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:18:11.60 ID:CfcUilFg]
- ネガキャンしても意味ないよな
誰もそんなんでやめたりしないから
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 23:21:56.98 ID:5IGkRkI0]
- >>449
身長146
体重43.4
ウエスト65
ってどんだけウエスト太いのよｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:17:56.74 ID:/YdxY34O]
- >>440
好きなテレビ番組見たり映画見ながらやってる
30分番組とかきりが良いし
何も見ず何も聴かずただ黙々とやるのは多分自分は耐えられない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:18:54.63 ID:FUhm/bt+]
- >>462
ウエスト65なら服のサイズ9号〜11号のはずだよ
グラビアとかのプロフィール信じてるの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 10:09:43.71 ID:mi7N16ES]
- いつもは軽く拳を握って腕を振ってるんだけど、
男子200メートル決勝で選手たちが手のひらをパーにして走ってるの観て、
自分も手のひらパーにしてみた。
気のせいかもだけど、グーより疲れた。
スロー映像でも手の振りめちゃめちゃ早いんだよなぁ。すごい人たちだ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 11:55:31.49 ID:QQ68MjWT]
- 最近は鼻から息を吸って長めに限界まで吐く
これを意識しながらやってる 腹筋にも効きそうだし
これをやると発汗量がハンパじゃない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:15:47.24 ID:bf4dQk8M]
- 昨日は16分しか続かなかった...。
まだはじめて二日目だし、今までしっかりした運動らしい運動もしたことなかったし、続かないのも当たり前かもしれないけど、
長く続けられるように毎日頑張る。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 12:50:29.11 ID:3KEnpVj4]
- 踏み台３ヶ月やったけど
あまり効果を感じられなかったし
けっこう時間をとられるから
７月から３０分走ることにしたら
効果抜群
毎日じゃなくて週に３〜４回だけなんだけど
体重も体脂肪も落ちた落ちた
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 14:47:38.80 ID:KAT7VURh]
- 今日も40分気持ちよくショコれました！
有難うございます。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:30:48.70 ID:59E2bhiw]
- 今日も1時間ショコった
深夜アニメありがたい
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 15:51:50.47 ID:je24RfcO]
- >>468
俺もジョグ３０分やってる
ショコは効果でるほどの運動量じゃないね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:39:15.54 ID:4zTUlOoS]
- 今日はけんでステーキ食べてきたぁ(*´ｪ`*)
朝1時間、昼食後1時間、夕食後1時間やったった！
高カロリーの美味しいもの食べちゃった日は
沢山ショコると翌日必ず体重が減ってるからいいね。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:42:58.31 ID:/2xFNuN4]
- けん美味しいって・・・
普段よっぽど悲しい食生活してるの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:44:52.76 ID:4zTUlOoS]
- >>467
16分頑張れたなら次は20分まで出来るはずだよ！
で、だんだん10分ずつ増えて30分→40分→50、60分って
必ず出来るようになるからね＾＾
60分出来るようになると30分までは楽勝
40分めはｷﾂｸてやめたくなるけど そこでぐいっと気合い入れて
50分、よし！あと10分だし頑張ろう！ってなるからさ！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:46:08.67 ID:8I3/qTNk]
- 今日は、ダイエット始めて以来の開放デー
カロリミットのんでるしww
今日はもういーのよいーのよ
帰ったら一時間やって、あしたからまた引き締める
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:46:11.99 ID:Ft5Cr6vx]
- 年齢・性別： 23歳 女
期間： 約2か月
身長： 152
体重の変化：45→44
体脂肪率の変化： 21→19
サイズの変化： バスト81→83
ウエスト60→58
ヒップ 86→84
太もも49→47
昇降頻度：週5〜6
昇降時間： 40分
台の高さ： 12センチ
昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、マッサージ
下半身デブです。
自分ではわからなかったのですが、お尻きゅっと引き締まって激変したと彼氏に褒められました！
デニムも余裕がでて、太ももがやせたのが嬉しいです。
なぜか豆乳飲みながらやってたからかバストも増えました。
今日も頑張ります！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:50:06.50 ID:4zTUlOoS]
- あ、夕飯後はまだだった。
夕飯食べたらまた1時間頑張るよ！
>>473
普段は1000ｷﾛｶﾛﾘｰにおさえてたまにご褒美で食べるから
よけい美味く感じるんだよ。人が何に美味いと
感じようがｵﾒｪには関係ねぇだろうが
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:56:24.10 ID:4zTUlOoS]
- 普段食べるものが粗食なせいか、かなりｲﾗｲﾗしてるみたいだ。
八つ当たりはよくないね。スレ汚し失礼しました。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:02:34.47 ID:WREg+Elt]
- 停滞期に入ってモチ下がり始めてたけど
体重のかわりに体脂肪が減ってることに気付いた！
大きな効果はなくてもやっただけの効果は出るんだね
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 18:59:06.91 ID:ugCOKOmQ]
- 今日もシコッた
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:29:05.47 ID:GByD0X/e]
- >>478
473のがよっぽど失礼だから気にしなくてヨシ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:30:46.94 ID:4zTUlOoS]
- >>481
ありがとう
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:14:23.98 ID:kOKNr+r4]
- けんって何？焼肉チェーン？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:18:12.41 ID:q/arbeKx]
- 派遣の打ち間違いだと思ったら
そういう店があるのかｗ勘違いしてた
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:27:04.50 ID:CEthHWNC]
- >>476
！！！体型やサイズが凄く近い！
26歳女、155cm約46kgで、参考までに太もも47cmの下半身デブです＞＜
週5で60分を続けて、まだ半月なので、数値では結果は出てませんが、
2か月でそんなに効果が出たなら、期待できそう…
ありがとう、モチベ上がりました！
やはり、食事制限やカロリー計算はしていたのでしょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:29:49.03 ID:ACvXg89Y]
- >>483
社長が客を客と思ってないステーキチェーン
blog.esuteru.com/lite/archives/4664992.html
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:04:39.01 ID:GByD0X/e]
- >>486
スレ違い
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:03:10.52 ID:nEAcaq7G]
- みんな凄いなあ。
土日のどっちかに３０x２と、平日に２０分強できるかできないかだよ…。
太り過ぎて肉割れがビシビシで辛い。頑張らないとな。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:11:17.75 ID:4tlWODnt]
- 確かに暇人じゃないと何時間も毎日出来ないわな
その割に痩せない
やはりジョギングが１番なんだよ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:21:53.38 ID:b6MDueBr]
- ショコ30分終了
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:47:37.29 ID:4zTUlOoS]
- 今日は朝、昼、晩と分けて
各３時間やったぜぃ！
明日も頑張るぞー
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:48:12.98 ID:4zTUlOoS]
- 各３時間じゃないや
各１時間ね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 00:49:54.91 ID:dCsWyhmk]
- >>485
胸などが減ってしまいたくなかったのでカロリー制限はしないで普通に食べてました。
飲み会などは普通にありましたが、それほど食に対して意識はしませんでした。
お互い頑張りましょう！
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:43:23.91 ID:JTxCjfFj]
- 昨日始まったバラ色の聖戦ってドラマショコしながら観るのにいいかも
来週からこれ観ながらやろう
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:25:19.77 ID:XkYWtoMz]
- ●年齢・性別：男・23
●期間：2ヶ月
●身長：169cm
●体重の変化：69.8→64.2
●体脂肪率の変化：23.8%→19.6%
●サイズの変化：ウエスト-6cmくらい
●昇降頻度：週5,6回
●昇降時間：１時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：一日1800kcal以内、筋トレ
人生初の腹筋を拝みたい(´・ω・｀)
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:55:50.83 ID:yHoDuUhf]
- 太ももを細くしたい！
もっと頑張るよ！はいこれから４０分！
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 09:59:20.32 ID:ikKqt8Ag]
- みんな暇なんだね
仕事してないの？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 10:24:53.56 ID:TluiM2Jx]
- >>497
このスレは主婦の方々がメインじゃないの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:33:48.12 ID:cA2VNvaH]
- 子持ち主婦にはうってつけでござる。でも平日休みとかあるだろｗ
今日はついやり過ぎて筋肉痛だから休む。マッサージ・ストレッチ・半身浴したのになぁ
一気にやる人とか居るけど、筋肉痛ならないのかな？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:35:23.57 ID:v6SHJxIj]
- >>498
仕事してる
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:38:48.81 ID:yHoDuUhf]
- >>500
みーとぅー
つかシフト制の人だってたくさんいるだろう
自分は昼から深夜までの仕事だから
朝からがっつりショコできんだぜ！
これから仕事行ってくるﾉｼ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 11:47:47.74 ID:lRdy7WQU]
- >>501
お、頑張ってね〜
あっしは休日らしい休日が無いけど、自由な時間は割と多い。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 12:15:20.46 ID:E7GaYK9U]
- 昨日調子こいて３時間やって、今朝は５分で中断。
今日はすんごく疲れてるみたいだからお休みします…
でもせめて１時間くらいは頑張るかな〜
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:09:21.16 ID:0Hgvrfhb]
- >>472->>473
向こうからちゃねらをクズ扱いしてるのによく行けるよねｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:45:09.00 ID:VJ/MK69w]
- なんかケツちっちゃくなってきた気がする！
- 506 名前：485 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:21:32.27 ID:txr6jM6s]
- >>493
普通に食べてたのね！
最近気にして、夕飯おからケーキ（粉使わない）ばっかりで、
普通夕飯に食べるものを朝食べてました。
食事戻そうかなって思います。
励みになりました！
>>498
私も仕事してます。一人暮らしです。
家事やお弁当づくりで時間はないけど、
テレビ作る時間にやって一時間程度が限度で頑張ってます。。。。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 19:26:40.13 ID:FYak//Q/]
- 身長151ｾﾝﾁで台の高さ11ｾﾝﾁ(ｼﾞｬﾝﾌﾟ４冊)って高いかな？
この高さでショコ40分を２ヶ月ほど続けてて、たまに膝に違和感あるかな？くらいだったんだけど、昨日からダンベルを片腕１ｷﾛずつ持ってやったら膝が痛くて今日は30分しか続けられなかった…。
もう少し台を低くしたほうがいいのかな？
低くしちゃうと効果薄れそうで不安なんだけども…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:33:31.81 ID:R88ie5Rx]
- >>507
151.4cmだけどジャンプ三冊（9cm）で週4〜5、30〜40分
47→43まで痩せたよ。2〜3ヶ月くらい
ダンベルも使わんかった
食事制限もしたけどね
その後ジョギング→膝痛める→ウォーキングにはまって42kgになってる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:36:31.62 ID:E7GaYK9U]
- ジャンプ4冊で2週間続けたら今までなかった
太ももに僅かにほんのり僅かに隙間が出来た！！
やたぁぁぁぁぁぁぁあ！！！！
>>507
それよかダンベルがちょっと無理なんじゃないかね
500のペットボトルから始めるとかどうかなぁ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:13:40.68 ID:nWOH/kAp]
- >>507
ショコは思った以上に膝に悪い運動だよ
１０ｃｍ以下で自重のみにしとけ
それ以上でやるならジョグのほうがいい
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:30:52.94 ID:MDSUWCzx]
- ペットボトル持ってしたら、腕にも効果ありますか?
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:54:11.33 ID:pNWafN+V]
- 持たなくても腕を引くことを意識しながらやると違ってくるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:10:18.53 ID:8YgkIfuW]
- >>511
あるよ。ゆっくり大きく肩甲骨を意識しながら振ると違う
若い人はともかく、ガンコな二の腕を引き締めるにはウエイトが必要
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:30:54.42 ID:Jqk1lNwz]
- >>506
テレビ作ってたらスゴイ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 08:28:14.84 ID:MbxIKj5S]
- >>463
テレビ番組とかならいいかも。
散歩程度と軽い筋トレは毎日やってるけど踏み台も取り入れたかったから
チャレンジしてみます。ありがとう
|
 |
