- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:17:35.55 ID:goI6Ynm8]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311725024/l50
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:24:54.40 ID:kqmLDBW6]
- >>249
>>255
やっぱり出来ないからしないじゃダメですね
正しい腹筋の仕方を覚えて、快便を心がけます
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:27:58.66 ID:LH8nf7bw]
- 減量期も筋トレしてプロテイン摂取するのは何故ですか？
どうせ筋肉付かないし摂取カロリーも低いんだからプロテインも炭水化物や糖質同様カロリーとして消費されるのでは？
基礎代謝量までのエネルギーをたんぱく質・脂質・糖質でそれぞれ摂取しても何も変わらないでしょ？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 20:59:15.08 ID:m5fRQU4K]
- >>268
減量期に筋肉が減少するのを少しでもくい止めるため
プロテインまでは必要ではないと思うけど。
重要なのはプロテインではなくて筋トレのほう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:24:33.93 ID:LH8nf7bw]
- >>269
そうなんですか
最後の行の回答はどうでしょうか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:25:37.33 ID:RDyLcEyO]
- 【年齢】27歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】48,5kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容】
販売接客業、カウンター業務、立ちっぱ
【食事内容・摂取カロリー】 朝、夜→野菜、魚中心の親の作ってくれたごはん。
昼→基本手製弁当(今日は、麺茹でて、野菜の具持ってってラーメン)
詳しくは計算してないが、およそ1800cal
【ダイエット開始時・内容】 53Kg 最初→夜の食事制限 今→ショコと腹筋系筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一昨日の夜から思い立って踏み台昇降。
昨日やった分が、昨夜寝る前～今日にかけて筋肉痛で、激痛。
それでも、継続は力なり、で今日もやるべき？
あと、9/2に会社の健康診断が急に決まった。
今は、食事気を付けつつ、筋トレと踏み台ショコだけど、それだけだとすぐは痩せない。
たった数日で2kgくらい落とせるダイエットないだろうか…
断食以外で。
これは、痩せる目的より、今後のダイエットのためにモチベ上げたい、って理由。
検診で低い数値でたら、それを定着させよう、って頑張れるかな、って。
過激スレとかも覗いたけど今一どこのスレかピンと来なくて…
教えてください！
- 272 名前：セブン [2011/08/28(日) 21:40:29.76 ID:Epu/TSyW]
- 医務の風説の流布は、この現場でもあり、「傲慢」＝15男
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 22:09:08.68 ID:aUUZGon6]
- 人間のエネルギー吸収効率ってどれぐらいなんでしょうか？
1日に１００００kcal摂取したら、全部吸収されるんですかね？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 22:11:34.03 ID:pbwze94G]
- >>271
>たった数日で2kgくらい落とせるダイエットないだろうか…
ない
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 22:17:08.83 ID:pbwze94G]
- >>273
基本的には健康体なら10000Kcal摂取したら10000Kcal吸収される。
っていうか、食品のカロリーは吸収率も考慮されて表示されてる。
人体っていうのは進化の過程で饑餓に備えて、いつ食べ物がとれなくなっても
しばらく生きていけるように貧乏性に出来てるから、10000Kcalもとったけど
多いから途中で吸収をやめよう、なんて贅沢なことはしない。
たくさん食べたけど使い切れないから脂肪としてためておこう、という働きになる。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:07:56.12 ID:LH8nf7bw]
- >>274
広告で一週間で-8kgとかあるけどあれは無理なの？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:14:47.04 ID:K5XkvYA3]
- その一週間で-8kgってのをやればいいじゃん
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:16:34.09 ID:UGJ7r5aM]
- >>276
ウソです
まさか信用してんのか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:24:23.48 ID:LH8nf7bw]
- >>278
体験談も科学的根拠もあるんだけど無理なの？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:44:06.26 ID:S2aO1KeV]
- >>279
お前がそう思うんならそうなんだろう、お前の中ではな(キリッ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:50:17.21 ID:/hir4e4r]
- >>279
王道が何故王道と呼ばれているかをよく考えて！
結局一番近道なんだよ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:52:41.86 ID:LH8nf7bw]
- そうなんですか・・・・
地道に頑張るしか無いですね・・・
有酸素運動します
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 06:31:59.83 ID:xvENrLYO]
- >>279
まともなエビデンスがある広告なんざ見た気ことねえなあ。
なんて書いてあんの？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:29:57.24 ID:5cXZ5vJt]
- 今世の中にある○○ダイエットなんて9割がた何の効果もない
たとえば○ルズとかマ○クロは単なる置き換えダイエット
あれは「ヒ○ズダイエットを続けないと元の体重に戻っちゃう」という危機感を利用して
常用させて継続的に金を払わせるタイプの財布を細くするダイエット
食品系のダイエット広告はたいていそんなもんだよ
あんなものに数万かけるくらいならジムとか自転車買ったほうが健康的に痩せられる
結局のところ食事制限と運動するのが一番確実で早い
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:47:27.64 ID:+Wbvf7g3]
- まあ体験談とかねつ造だろｗ
Togetter - 「ある健康食品のネットショップ様の「こんなに痩せた」CT画像がどう見ても重症」
togetter.com/li/177888
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:53:57.92 ID:wLOx2411]
- >>284
CMでやっている数々のダイエット器具とかも、必ずと言って良いほど
ビフォー・アフターの例で「本商品の他に適切な運動と食事管理を行った結果です」
とか小さく表示しているしね。
結局、その商品使わなくても、運動して食事制限とかもしてるだけで十分痩せる
だろうし、一体何のCMなんだかね。
まぁ、実際には「1年でウェストが5%ダウン！！」とかそんな程度なんだろうw
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:54:21.60 ID:9xBbjrZV]
- だろうね
結局は金になるからだよ
ダイエットは金になる
情弱スイーツが見事に釣られて昔流行ったマイクロダイエット（笑）とかに手を出す
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:34:13.77 ID:z10eZkpf]
- マイクロダイエットは二食置き換えにすると一ヶ月６万円になる。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:42:01.08 ID:FMxYVwow]
- >>247
奇跡のダイエットトレーナーだ
下腹だけ痩せないとかいう奴
下腹だけぽっこりとか言う奴
有酸素運動をしっかりしましょう
はっきり言う
お前らは大きな勘違いをしている
予定体重だけどお腹だけ出てるとかいう奴は
ダイエットは予定体重を下回って
下腹をへこませた後に
ボディーラインを整えながら
予定体重までゆっくり増やしていけ
体重落としたらボディーラインまで
自然に整うなんて、
大きな勘違いだと気付きましょう
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:00:12.13 ID:FMxYVwow]
- >>268
奇跡のダイエットトレーナーだ
理由は、筋肉も代謝をするからだ
有酸素運動をすると、脂肪とともに筋肉も燃焼する。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:17:45.72 ID:FMxYVwow]
- >>271
奇跡のダイエットトレーナーだ
体重2キロくらい1週間すぐ落ちる。
あくまで長期的にするダイエットでは無いので
心得てやるように
食事は1日800kcal以下で、
食事は小分けにして6食以上
常時低血糖症寸前をキープ
心臓の脈が少し速くなる状態
※慣れない初心者は倒れないように飴などを常備
筋力をつかう強度が高い運動はやめて
ウォーキング等軽めの強度の有酸素運動を長い時間する
筋トレなしなので筋肉もある程度燃焼するが
数値的に下げたいならこれが手っ取り早い。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 12:57:55.56 ID:C2O/ReA7]
- 【年齢】歳【性別】 女
【身長】㎝【体重】43?kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】 在宅
【食事内容・摂取カロリー】 野菜中心に
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 29ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
さほど初心者ではないのですが、今更な初心者っぽい質問で…お願いします。
最近、体重計をアナログから人生初、デジタルに切り替えました。
アバウトなアナログでのダイエットが非常に性に合っていたのですが、
置き場所の問題でコンパクトなデジタルにせざるをえなくなりました。
アナログで三代きたのですが、デジタルにしたら体重が2ｋｇほど少なく表示されているようです。
あ、あやしい…
いったいどっちが怪しいのかわかる方、いらっしゃったら判定お願いします。
アナログがおかしいんだったら今までのダイエットでちょっと減らしすぎてたよなあ、と。
デジがおかしいなら喜ばないよう気を引き締めます。
今のデジは、DRETECという会社の商品、アナログの最後に使用していたのはタニタです。
- 293 名前：292 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:00:19.76 ID:C2O/ReA7]
- あ、身長を書くの忘れました。157センチです。
宜しくお願いします。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:09:52.20 ID:8GTbvrP0]
- ２L入りのペットボトル（ほぼ２ｋｇ）を計ってみる。
ってのはどうかな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:23:58.92 ID:+Wbvf7g3]
- >>292
ある意味どっちもホントなんですよ。
機種変更したら、前のデータとの整合性はなくなるので
あきらめてそこから測りなおす気で行くしかないと思います。
どうしても気になるようなら、前の数字に合わせて調整したらいかが？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:54:45.00 ID:C2O/ReA7]
- >>294 >>295
ありがとうございます！
そうか、ペットボトルは買ってみるのは良いですね。
やってみます。
ずっとアナログなので多少の誤差は脳内補正していたんですが
デジはコンマでバッチリ2ｋｇ差が出るので気になってしまいました。
少なく出るのは嬉しいけど、まだデジが信用しきれてなかったようですｗ
仲良くやっていこうと思います。
ありがとうございました。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 15:05:10.32 ID:+uFvtw4I]
- 自分も自宅の体重計と近所にある温泉施設の体重計とでは -2 ㎏差があるけど、
少ない方が正しいと勝手に解釈してるよw
自宅よりも他場所で計ったほうが少ないって
なんか嬉しいし、前向きに考えるようにしているw
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:27:37.77 ID:dJzaYh+I]
- >>283
脚痩せリングの場合は
「このリングを付けた瞬間脚が暖かく感じたら脂肪排出の合図！」と書いてあってその下にサーモグラフィーの画像とか
「翌日には脚に溜まった老廃物が尿として外に！」と書いてあってビーカーに茶色い老廃物が溜まってる画像があったりとかです
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:31:15.60 ID:BI72LnLC]
- 典型的な嘘くささじゃんか…
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:45:16.86 ID:dJzaYh+I]
- >>298
痩せた人の画像もありますが・・・
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:47:23.62 ID:+Wbvf7g3]
- >>298
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
蝋人形じゃないんだから、そうそう皮下脂肪だけ溶けて流れるような代謝は
人間には備わってません。
尿は恒常的に老廃物を腎臓で濾して排出しています。
なんかどばどば出たら検診でアウトって話ですよ。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態を無理なく継続し続ける以外に
皮下脂肪は落ちないです。
何か着けたり、食べたり、お祈りしたり、深呼吸したり、
揉んだり、たたいたり、呪ったり、祝ったりしても落ちないです。
お金は大切に。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:50:07.59 ID:+Wbvf7g3]
- >>300
ホラです。財布に入れるだけで大金持ちになれるお札とかたまにあるけど、
あの手にも宝くじに当たった人の写真や体験談あるじゃないですか。
似たようなもんですよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:58:39.43 ID:PWwH/ZOd]
- んなお手軽な方法が間違いないなら、
世間にこんなにダイエット方法＆商品が色々と溢れているのはなぜかって話。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:59:02.48 ID:BI72LnLC]
- >>299
身体に何かをつけて脂肪が溶け出したり老廃物が出るなら
とっくの昔に医者が医療目的で運用してると思わない？
>>301が言うように人間の身体はそんなに単純なもんじゃないよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:00:04.64 ID:BI72LnLC]
- >>299じゃなくて>>300
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:01:06.39 ID:BI72LnLC]
- でも自分が試したいなら買ってみればいいと思う。
嫌でも結果は出るんだから。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:11:38.90 ID:dJzaYh+I]
- 一番の近道は地道に有酸素で食事制限なんですか？
置き換えダイエットやれば運動は必要なくなるとかそういうのは無いんでしょうか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:16:51.09 ID:+Wbvf7g3]
- >>307
年齢や性別、体型やなんか無視してごく大雑把にいえば、
消費カロリー＞摂取カロリー なら痩せる。
数か月とか半年、その状態を無理なく維持するのは何が一番楽かを考える。
ただ過体重の人が体重絞るならそれでいいけど、
きれいなプロポーションにしたい、のならまた話は別。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 16:52:42.81 ID:FMxYVwow]
- >>307
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
お前はこれから先もデブのままだ
楽して素敵になりたいと
そういう自分に甘い性格だからデブなのだよ
簡単に痩せる方法は、
自分への甘さを捨て切る事
少々つらい事でも正面から受け止めて頑張れる
精神面の成長がない人にはダイエットは無理
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:03:14.75 ID:PWwH/ZOd]
- ※適切な食事（栄養）管理・運動を行った結果です。
※個人差があり効果を保証するものではありません。
大抵の商品に書いてある文言な。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:30:01.93 ID:gTBbqXaL]
- いやー
継続は力だね。
人生で初マッチョ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:19:19.77 ID:799+4v8w]
- >>307
その思考にダイエットが必要
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:22:36.48 ID:5cXZ5vJt]
- >>307
もうここまでデブ脳だと釣りに思えてくるわｗ奇跡のダイエット(ryの人も言っているけど、お前は一生デブ
運動しないで痩せようなんてデブの典型、自分でつけた脂肪くらい自分の力だけで落とせ
一般的に1kg痩せるのに7000kcalと言われている。仮に基礎代謝2000kcalだとして
単純計算で1kg痩せるには一食も食べないで4日かかる。それぐらいダイエットは厳しい
にもかかわらず「一週間で-○kg落ちました」とか「科学の力で証明されています」なんていう
偽装の結果に騙されるようなら、いっそのことダイエット業界の肥やしになるといいんじゃないか
次から次へとダイエット商品を買ってくれるいいカモになれるだろうなｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:40:57.56 ID:9xBbjrZV]
- >>313
そういえばオタキング？の岡田斗司夫だっけ
あの巨デブも運動しないで痩せたんだっけ
レコーディングダイエットとかそういうの
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:25:23.48 ID:LpM9Zds8]
- >>307
実際、うまいもんを食いたくなければ有酸素運動は必須ではないよ。
しっかり栄養とカロリーを計算した食事に「置き換え」、生活強度をあげれば痩せられる。はず。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:04:58.81 ID:uSmejvHy]
- >>307
女性の場合、基礎代謝が１２００カロリーだとすれば、１５００カロリーぐらいは摂取した方がいいよ
消費カロリーが下回ると基礎代謝が落ちてやせにくくなるからんw
基本的には食事制限が必要だと思うけど、やっぱり痩せたかったら運動は必須じゃあないかい？
あとうちの姉（医者）が言ってたんだけど、過度の食事でのダイエットは毛深くなるらしいw
それ以外にもっとひどい問題があるだろうにww
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:43:03.99 ID:Skr1PeAK]
- 岡田斗司夫さんはすでにリバってますよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:56:35.76 ID:Z4UJ3/Bv]
- otaking-ex.sakura.ne.jp/okada/images/okadatoshio01.jpg
こんなのもう面影ないよね
TVにもすっかり出なくなったけどｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:58:36.44 ID:9xBbjrZV]
- 痩せたらおじいちゃんみたいに一気に老けたなあの人
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:07:58.88 ID:2xCUY1fR]
- >>319
痩せると脂肪による肌の張りが失われてシワが目立つので、
誰でも痩せれば痩せるほどふけて見える。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 04:13:57.34 ID:mBptjqgB]
- デブのせいか胸が太った男の人みたいに胸と脇の境目がない感じなんだけど
これは痩せたら境目できるんでしょうか
痩せてても境目ない人とかいるのかな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 08:47:59.13 ID:xGRz5DKi]
- >>321
身長と体重は？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:44:16.00 ID:1/ijC6u4]
- 有酸素運動は
２０分以下では糖分＞脂肪、２０分以上では脂肪＞糖分
６０分を超えると筋肉と脂肪をエネルギーにする
この認識であってる？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 09:54:34.55 ID:s+zC3hWp]
- >>323
面白そうだから根拠を聞かせてくださいな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:48:37.35 ID:1/ijC6u4]
- >324
糖分＞脂肪～
ttp://www.yuusanso.com/energy.html
筋肉～
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-Steroid.htm
これって正しいの？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:53:38.64 ID:oR922VAh]
- これだけ細かく書いてるページを見て
正しいとか正しくないとかをどうやって証明するの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:43:28.63 ID:pz4XPfPi]
- >>323
そんな機械的なもんじゃないと思うよ。
どれも同時的に進行していて、人っつーか鍛え方と栄養状態によって
割合が変わるってくらいのとらえ方でいいんじゃねえの？
ツールドフランスの筋肉系の人とか説明つかないでしょ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:44:54.37 ID:4F46G45a]
- 身長168で体重は62だけど平均身長の58になれば普通の体型になれる？今ウエスト81で顔もかなりぷっくりしてる。教えてください。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:03:37.45 ID:pz4XPfPi]
- >>328
ＢＭＩ標準域以下の体型についてはは体重で比較しても無意味
筋肉質のアスリートは体重あってもウエスト締まってるし、
痩せてても腹が緩んでる人多いからね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:17:19.59 ID:zw+79C5f]
- 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】59.5kg
【体脂肪率】16.1 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】 朝：なし、昼：パスタ+ゆで卵+ヨーグルト
夜：納豆ご飯、味噌汁、野菜、おかず一品、ヨーグルト
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】腹の肉はさっぱりととれたのですが顔の肉がどうしてもとれません。
テンプレ読んだので部分やせがないこともわかっていますがなぜここだけ残るのか
わかりません。何かいい方法はないでしょうか。
ちなみにほぼ毎日30分のジョギングと筋トレをしています。
たまに水泳も。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:22:20.69 ID:OYOZTu8Y]
- 遺伝ですね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 13:55:04.68 ID:xGRz5DKi]
- >>330
そういう顔つき、なのでしょう。
まぁその体重ならまだ落とす余地はあるから、もう少し体重を絞ってみては。
ただ、痩せれば誰でもかっこよくて引き締まった顔つきになれるわけでは
ないので、過度の期待は禁物。
>>328と>>330は同一人物？
別人かもしれないけど、スペックや相談内容に共通点が多くてﾜﾗﾀｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 14:05:16.54 ID:j1meFJYv]
- >>330
スペックほぼ同じの俺に言わせればあと2kgくらい
痩せれば確実に顔も痩せてくる。
それとトレーニングを筋トレ中心にかえて腹式呼吸を
マスターしたら顔やせできるよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:11:37.92 ID:zw+79C5f]
- >>331-333
ありがとうございます。
60kgきったのでもう限界かと思ったのですがもう少し絞ったほうがいいのですね。
皆さんの意見を参考にしながらがんばってみます。
ちなみに>>328さんとは別人です。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 14:14:14.35 ID:ivKhngtS]
- 毎食カロリーメイト1袋だったらバランスよく痩せられるかな？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:21:13.13 ID:WiyAs3Yb]
- >>335
決定的にタンパク質が不足する。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:21:33.25 ID:pz4XPfPi]
- >>335
無理です。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:26:44.46 ID:jUgdTH3I]
- 新陳代謝って腕の筋肉だけ多かったら腕のカロリーが減りやすいの？
体全体でへるの？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:46:08.90 ID:vvPlNbLw]
- 腕のカロリー
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:50:12.53 ID:l0uMmezq]
- >>338
口で食っても全身太るだろ？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 19:25:43.80 ID:xGRz5DKi]
- >>338
体全体で減る
- 342 名前：sage [2011/08/30(火) 19:37:12.33 ID:8u40O7xf]
- 【年齢】34歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】57.5～58.5kg
【体脂肪率】 29.5～30.5%
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】 野菜を中心に1300～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 61.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
- 343 名前：342 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:41:38.04 ID:8u40O7xf]
- 【疑問点】
体調を崩して仕事を辞めてから主婦になり、それと同時にストレス太りを解消したく
ダイエットを始めました。
ようやく体調もよくなってきて、軽い運動ならしてもいいとのお医者様のお墨付きも
いただけたので 今まで月に３回の太極拳の教室と、自宅で20分程度のストレッチと
ラジオ体操をしていたところに、ウォーキングと踏み台昇降のどちらかをプラスしたい と考えていますが、どちらがいいでしょうか？
生まれつき足首の関節が少し弱いので、あまり負担にならないものがいいと思っています
ウォーキングと踏み台昇降以外でも、何かいいトレーニングがあれば教えてください。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:09:06.47 ID:Q+Y5ThH4]
- 質問なんですが
ひざ下を引き締めるには(象足)、どんな運動が良いでしょうか？
特にひざと足首の中間から下の脂肪と引き締めをしたいです
ちなみに、そこ以外は痩せてます
165の45
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 20:15:21.67 ID:xGRz5DKi]
- >>344
カーフレイズ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 20:19:35.30 ID:xGRz5DKi]
- >>343
足首の関節が弱いなら、踏み台よりウォーキングの方が負担は少ない気がする。踏み台の段差によるけど。
足首の負担を第一に考えるならジムに行けるなら水中ウォーキングや水泳がベストだと思う。
あとエアロバイク。ジムに行ってもいいし、家が広いなら家庭用のものもある。
まぁ踏み台とウォーキングどちらか、と考えずに、とりあえず両方やってみて自分にあっている方を
選ぶのがいいと思うけど。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:33:54.49 ID:vvPlNbLw]
- >>344
いい加減にせぇよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:22:05.13 ID:cFxpHYWd]
- 6: 名無しさん＠１２周年 [] 2011/08/29(月) 17:02:58.50 ID:+OtaNmQ20
深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
韓国海苔に白い破片が混じってたから
よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話
非加熱キムチには線虫がウジャウジャいます
ええ、卵と言わず成虫と言わずにね････
胃袋から血中に入り込むことも稀ではなく、
内臓や時には脳にも寄生してしまいます
キムチは寄生虫入りだけど駆虫薬というものがあるのでそれ飲めばいいだけ
少女時代だって飲んでる
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:37:09.01 ID:jUgdTH3I]
- 牛乳好きなんだけどなまちちより低脂肪乳に変えたほうが良いかな？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:38:06.77 ID:g73Km7gF]
- >>349
毎日何㍑飲みたいのかによる
２～３００ｃｃ程度なら気にせず飲んだ方が
心身共に健康でいられると思うよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:56:21.71 ID:jUgdTH3I]
- >>350
５００ｃｃですね
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:08:26.62 ID:z9xL5xGi]
- 牛乳５００ｃｃは３５０kcalなので
ご飯の内容などと相談して減らした方がいいかもね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:10:40.26 ID:+XimgbCF]
- 低脂肪乳で満足しきれない時は、
ヨーグルトとかを食事の枠にとりいれて
乳製品欲を満足させたよ…。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 10:33:00.66 ID:FtUmc1bX]
- 【年齢】18歳
【性別】 男
【身長】167㎝
【体重】62kg
【体脂肪率】 計ってません
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】１日2食 適当にコンビニ弁当など
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨日からダイエット始めた初心者です。
中１からひきこもり、それから毎日食べては寝ての生活をしてたらブクブク太り今に至ります。
かなり不規則な生活で食べる時間もバラバラです
基礎代謝を計ってみたら1345カロリーだったので食事は１日2食1300カロリー
運動はスポーツジムで１日自転車マシーン30分、筋トレ30分、ウォーキング30分を週5ペースで続けていこうと思ってるんですが痩せますかね…？
ここはこうした方がいいとか改良点があれば是非教えてください
よろしくお願いします
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:47:15.62 ID:KM8WxtQ6]
- >>354
生活習慣の見直しとかいろいろあるだろうけど、初めはそれくらいでいいんじゃない？
で、続けていくうちに食事内容も気になってくるから
そうなったら栄養価を考えながら買うなり、自炊するなり、見直していけば良いと思う
私は、スーパーで惣菜買う時は弁当1つじゃなくて
品目が多くなるように気を付けるようになりました
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:58:49.55 ID:YQbBkhR1]
- >>基礎代謝を計ってみたら1345カロリーだったので食事は１日2食1300カロリー
体壊すよ。もっと食べろ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:18:58.67 ID:Qc1ndh21]
-
自分で納得しながらダイエットしたいんだろうから好きにやらせておけよ
そいつが死のうが病気になろうがこっちは関係ないし
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 13:43:46.92 ID:sr2c8tAY]
- 半身浴って基礎代謝をあげるから痩身効果あると思っていたのですが
まったく効果ないんですか？
せっかくブックオフで本買ってきたのに（泣）
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:46:26.76 ID:4cB53QOF]
- まずはニートを治したほうがよいのではないか
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:52:39.41 ID:1/VA4lnX]
- ｵﾏｴﾓﾅｰ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:08:23.81 ID:3y0l3Osu]
- >>358
「少々の期待ができる」または「補助の一手段」程度。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:14:35.19 ID:89zA/AZ4]
- 引きこもニートでジム通ってるって矛盾してるだろ。
生活リズム作りたいならバイトでもしろ。
痩せてもこれから先ニートなら意味ねーだろ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:18:30.19 ID:XAO+AaRo]
- >>358
ショコやらウォーキングのが百倍マシ。
基礎代謝は体表面積依存。風呂に入ってあがるもんじゃない。
まったく運動しない人なら、汗かくからお肌にはいいかも。
あとはリラックスできれば健康にはいいかも。
痩せたいならその分体動かしたほうがいいね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:51:57.93 ID:GI6S/jvA]
- 体型は生活習慣の積み重ねで作られるってことは
生活習慣が改善されれば、特別な運動や食事制限をしなくても、脂肪は勝手に落ちていくってことですか？
毎日○時間運動してます～○○kcalの食事にしてます～っていう人は、それをしないと維持できないような
無理な体重でいようとしてるってことですか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:55:58.42 ID:aspWvEHJ]
- >>307ですがサウナで1時間頑張ってきました
すると体重が減っていたのですがこれを続けると痩せますか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:04:14.28 ID:4SLjEvmj]
- >>364
そういうことだね
普段から食事に気を使って、生活の中で体をよく動かし、規則正しい生活をしていれば太り過ぎることなんてないね
モデルのような体型になりたい！スポーツ選手のような肉体になりたい！って人は絶えず努力が必要だけど
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:05:07.95 ID:XAO+AaRo]
- >>364
消費カロリー＞摂取カロリーなら脂肪は落ちるよ。
たとえば160ｃｍ100ｋｇを維持するのはある意味才能がいると思う。
>>365
サウナで減るのは水分です。
水飲んで飯食えば元に戻るから痩せませんね。
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