- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part7 ホメオスタシス・恒常性
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/
■過去スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 18:31:16.15 ID:I71jLsXu]
- 結局さ、長文で理論を書いても○○大学教授の～とかの聞きかじりや、持論が混ざってるんだよね
停滞期なんてバカ？ねーよｗｗって人もいれば、あるって人もいてそれらがぶつかる事もある
何が正しいのか間違ってるのかなんて、自分で試してみないと解からないのにね
>>613
つか何で王道と名乗るのも恥かしい筋トレ持論にまみれた駄スレのテンプレ案なんか
ここに持ってくるんだよ。あっちでやれよ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 18:54:18.22 ID:vHEIRLzO]
- >>615の理論って本当だよ。
人間の体っていうのは「心と体が一番快適な体重や体型＝ﾎﾒｵｽﾀｼｽの範囲内」で
ほどほどに落ち着いてしまうんだよ。
例えば低ｶﾛﾘｰ拒食して、つらい思いをしても（栄養ﾏｲﾅｽの緊張状態）いずれ
破綻することが９割（ﾏｲﾅｽだった分、ﾌﾟﾗｽに転じたリラックスな状態）。残りは生涯拒食して低体重を保つ人のみ。
ﾎﾒｵｽﾀｼｽというのは両方向でﾜﾝｾｯﾄって言うよ。
やればやるほど右肩上がりに自分の理想の体重になれるとも限らない。
低体重を目指せば目指すほど、制限が厳しくなるのがだいたいの人間の体なの。
ほどほどの体型、つまりｷｰﾌﾟしやすい体型にいずれ落ち着いてしまう。
でもそういうダイエットならﾗｸに生活しながらﾗｸに体重もｷｰﾌﾟできると思う。
自分はそれを目指そうと思った。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 18:59:56.65 ID:vHEIRLzO]
- 栄養が不足すれば、脂肪溜め込みﾓｰﾄﾞになってやせにくく太りやすくなる。
でもその反対に栄養状態が満たされるようになると脂肪を燃焼して自ら
手放そうとする。
ﾎﾒｵｽﾀｼｽってそうやってだいたい同じような体型を年間を通して保つ仕組みだと思う。
一回くらい大量に食べても、また普通の食事に戻せば自然にまた体重も減ったりするのはそういう仕組みだろうね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:36:45.02 ID:RXHwZdmN]
- は あ ？
>脳はブドウ糖のみがエネルギー
このデタラメのどこが本当なんだ？
飢餓時の代謝を語るならば、それは嘘っぱちの騙りだっての
少しも調べてみようとはしないのか
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:11:47.04 ID:HoJY2r5m]
- 同じ長駄文野郎の自演だろ
キモいんだよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:43:45.76 ID:6vOfpbKV]
- >>615
あの～。
現代の食事はもともと過剰摂取なんだよ。内臓脂肪が増えて肝臓がファグラになるほど食べるのが、まるで正常なような書き込みはおかしい。現代は意識して「管理」しないと、30代後半には確実に不健康になる。
停滞期は単なる平衡化だよ。どんな管理方法をとっても食べなければ排泄物は出ないから。チートは老廃物を単に押し出すだけ。見かけ上、押し出し分が定期的に減るように見える。氷河期とか大げさ杉。
チートが大事なのではなく、栄養と運動が大事ならわからないでもないが、なぜかチートが大事に話がすり替えられている。
1000kcal/dayでも食事の内訳がバランスが良ければチートの有無にかかわらず結果は同じ。チートなしでは排泄に合わせて単に体重の経時変化が階段になるだけ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:25:18.87 ID:06KLjtfh]
- >>625
どういう根拠で1000kcalでおkという結論に達したの？
実際、何カロリーまで減らしていいのか、理由と一緒に
具体的に説明してほしい。
>>615じゃないけど、自分も低カロリー生活に興味があって今後の参考までに
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 00:56:36.52 ID:KTowQ78G]
- 「低カロリー生活」ってNHKでやってたヤツ？
あれ多分こういう計算式だと思う。
日本人の基礎代謝平均は男1500kcal、女1200kcalぐらい。
生活活動強度(＝1日に基礎代謝の何倍消費するか)の日本人平均は1.5。
(ちなみに厚労省推奨は1.7だったかな？)
ゆえに摂取カロリーの日本人平均は男2250kcal、女1800kcal。
これの15%削減だったと思うから、男1900kcal、女1500kcal位でね？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:07:47.85 ID:KTowQ78G]
- >>625
でさ、摂取15%カットだったら通常運転的な平衡に達すると思うんだよね。
でもさ、ここにいる人の多くが摂取を基礎代謝以下にしてるわけよ。
それ、交通事故で意識不明の重体って人に必要な輸液カロリー以下って
事なのよ。それは明らかに生体にとっての通常運転じゃなく緊急事態ななのよ。
基礎代謝＝脳2割＋肝臓2割＋骨格筋2割＋心臓1割弱＋腎臓1割弱・・・
とかだから、本来削れる所はあまりないのよ。それを削らざるを得ない、
そんな緊急事態に生体をそうそうさらずべきではないと思う。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 08:39:12.43 ID:h7z8zYju]
- 代謝を削れるのは冬眠したりする一部の種だけなんじゃね？
普通はグリコーゲンとタンパク質と脂肪を削って糖分作る。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 11:23:41.80 ID:BmwxpKKT]
- >グリコーゲンを削る
ばか？
冬眠でグリコーゲンを削る？はぁ？
飢餓時の代謝のことをなんも知らんのな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 14:29:16.79 ID:06KLjtfh]
- >>627
それは知らない。
結局、>>625に聞かないと分からないね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:46:06.37 ID:h7z8zYju]
- >>630
冬眠でグリコーゲンを削るって書いてある様に思えるなら、
機能性文盲って奴だからひとにモノを言わない方がいいよ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 18:22:58.35 ID:2wE+EzOa]
- >>632自分の文章力を反省する能力がないのを他人のせいにするのは傲慢なデブらしい能力だな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 06:47:17.39 ID:a8UiJKj7]
- 流れを読まずに書き込む。
一ヵ月半ほぼ横ばいだった体重が、ここ３日でトントンと２キロ減った。
体重が落ちた３日間は小魚アーモンドを毎食後にモリモリ食べていた。
カルシウムたっぷりがよかったのかよく噛んだのがよかったのか、時期が来たから
減ったのかわからないけど、停滞期抜けてうれしー。
ちなみに停滞期の間に人から痩せたねって言ってもらえて、いつものジーパンに隙間ができてたから
体重が減ってた時期より体型が変わった気がするよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:49:59.09 ID:kbypGCE/]
- いやカルシウムじゃなくて、アーモンドに含まれるマグネシウムだよ。
前のレスで海草をたくさん食った人も停滞期をうまく乗り切ったてーのも、海草に多く含まれるマグネシウム
ゴマをたくさん使って停滞期がなかった人がいた
本人はマグネシウムをまったく意識してなかったけど、ゴマに含まれるマグネシウムもダントツで高い
ミネラル(特にマグネシウム)がポイントだな
100g中のマグネシウム量
ゴマ (360mg)
アーモンド (270mg)
昆布(乾燥) (540mg)
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:55:55.01 ID:6ZnycjgT]
- >>634
おめでと～
見た目も変われて良かったね!
私も三週間くらい停滞期だったけど、今朝、いきなりトントンと抜けていたよ。
ちなみに二日前は新月だったｗ
でも痩せたねって言われないー
姿勢が悪いのと、体が冷えてるのと、運動のやり方が間違えているのも見た目が変わらない原因っぽいから、もう一回自分の生活習慣を見直してみようかと思う。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 03:45:57.46 ID:9bnVXdXk]
- ビタミンミネラルは大切なんだね。
意識してる時は確かに体調いいし、痩せるペースが早いけど
意識していないときは、全然痩せないし疲れやすいやｗ
参考にさせてもらいますー
ありがとー
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/31(月) 20:31:05.56 ID:4QO4QPHG]
- 同じ食事・運動量で体重が変わらないか増え始めた。停滞期に入った。
チートデイしてみよう。チートデイって何kcalぐらい食べればいいですか？
- 639 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:24:08.09 ID:bMhjSYlv]
- 1
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:32:39.42 ID:SIw0ZvJ5]
- 前は毎日お酒飲んでたけど週に一回くらいにした
体重が減るのはお酒とつまみをたらふく摂った翌日
なんとなくわかるけどやっぱり不思議だなぁ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:56:30.39 ID:KkcIfZn7]
- >>640
お酒って軽く脱水症状になるから体重がおちるんじゃなかったっけ？
でも、お酒を週１にへらせて良かったね。
ストレスためない程度にがんばれ～
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:32:07.63 ID:Px3W/DYh]
- 停滞期に食欲が抑えきれない時には食いまくる。そんで吐く。
食べ物を粗末にとかそう言った議論は置いといて、
運動とか必要としないから自分としては一番手っ取り早くていい。
吐けない時は水をがぶ飲みしてまた吐く。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:43:03.19 ID:Ki8BQ26p]
- メンタルヘルス板にお帰り下さいm(__)m
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 08:41:27.39 ID:SooqK4eq]
- ♂176cm 100kg→80kg 4ヶ月目
あと10kg痩せたい！！
月に5kg、順調に減ったが、
停滞期が来て、何をしても減らね～。
ほぼ毎日ジョギング15kmと筋トレ。
食事は炭水化物制限。
一日1800kcalほど食べてる。
よりカロリーを消費するため、
水泳を始めるコトにした。
晩酌にウィスキーグラス一杯ロックで。
これ、まずい？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:39:04.16 ID:5Ri/8StA]
- ウィスキーは別にマズくない
糖質ないエンプティカロリーだし
カロリーはそのままでいいから配分変えてみ
朝普通、昼たっぷり、夜は枝豆とウィスキーだけとかそんなんに
あとはたまには好きなもん食って
のんびりやるこったな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:18:45.46 ID:SooqK4eq]
- >>645
㌧
焦っちゃダメですよね…
まったりガンがばります。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:22:47.32 ID:8LUmf949]
- >>644
完全に飢餓モードでしょ
さらに制限して泥沼飢餓モード凸してどうするよ
一週間くらい維持カロリーとって体を安心させたほうがよくないか？
>>645
酒は太るからダメだとかダ板各所で見られて呆れたから
見識あるレスで安心したわ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:17:23.53 ID:R3iKaOcf]
- はぁ？
エンプティカロリーの意味をわかってない馬鹿デブがまだいることが驚きだ
一度でも調べたことのない低脳豚の戯言って笑止ｗ
痴れ者は恥を覚えろ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:47:01.00 ID:g/OvCTwT]
- >>647
㌧
そろそろダイエットが辛くなって来たので、少しの間ユルくしてみます…
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:31:16.05 ID:nFa+tHOR]
- その運動量、体重に対する摂取カロリー、さらに炭水化物を特に制限って
必要な栄養を必要な分だけ摂取できてないから体が必死に溜め込んでるという
このスレのお手本じゃんw
食わないと痩せないよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:44:48.23 ID:g/OvCTwT]
- >>650
㌧
カロリーを消費するコトばかり考え、
身体の飢餓状態までは考えませんでした。
まさにおっしゃる通りです。
反省しつつ、4ヶ月ぶりの豚汁ウメェ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:55:50.73 ID:nFa+tHOR]
- >>651
食いねぇ、食いねぇ～
しかし100kgあって毎日15kのジョグって凄いね…
足壊したでしょう？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:13:04.22 ID:g/OvCTwT]
- >>652
㌧
豚汁、うまかったっす。
おっしゃる通り、最初100kgで走ると膝を痛めました。
それで、自転車→ウォーキング→ジョギングとステップアップを。
ジョギングは、ひと月前85kgくらいの時に、3km30分から開始。
今では15km90分です。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 13:19:01.42 ID:g/OvCTwT]
- ID変わってますが、
私>>644です、念のため。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:58:16.00 ID:+SPS/s1C]
- >>654馬鹿デブ
糖質制限での停滞の理由は
ビタミンＣ、ビタミンＢ群、各種ミネラル、α-ﾘﾉﾚﾝ酸の不足が原因だ
水を2ﾘｯﾄﾙ毎日飲んでないだろ？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:07:54.42 ID:SooqK4eq]
- >>655
馬鹿デブで悪かったなw
水分は意識してとるようにしてるが、
その栄養の話は知らんかった。
勉強してみる。㌧
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:55:10.56 ID:MR4HATd6]
- >>656
素直でいいデブだな
がんばれ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 19:31:52.59 ID:g/OvCTwT]
- >>657
㌧
試す価値があるならなんでもやるお。
信じてるぜオマイら～
- 659 名前：655 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:53:45.65 ID:+SkUAJeZ]
- >>658
ビタミン、ミネラルは規定の3倍以上をガバガバ飲むこと
遠慮はするな
ガバガバ飲め
直ぐに効果が出る
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:12:17.51 ID:iPAx4NYH]
- >>659
死ぬだろwww
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:11:24.56 ID:7taytIta]
- >>660はあ？
頭の悪さを気にしろよ
馬鹿もほどほどにしとけデブ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:14:46.91 ID:RV63ZqPR]
- 健康のために、と飲む人が多いサプリメントだが、
長期的な効果はほとんど証明されていない。
むしろ高齢女性にとっては死亡リスクを高める。
そんな研究結果が「Archives of Internal Medicine」10月10日号で公表された。
同研究を行った東フィンランド大学栄養疫学者のJaakko Mursu氏は、
「私たちの研究はサプリメントの安全性について懸念を示すものだ」と語った。
研究では平均年齢62歳の女性3万9,000人を19年以上にわたって追跡調査。
サプリメントの摂取と死亡率について因果関係を調査した。
その結果、鉄を含むサプリメントを利用する人では、
死亡率が高まることがわかった。死亡率だけでなく、
老化のリスクも高まった。その他、総合ビタミン剤、ビタミンB6、
葉酸、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅も死亡率を悪化させた。
サプリで死亡率が高まる？
news.livedoor.com/article/detail/5929260/
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:12:21.24 ID:6lEqOKD8]
- 肥満が何を今更死亡率気にするかって問題だろｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 20:28:44.66 ID:RV63ZqPR]
- >>663
は？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:02:45.40 ID:LICnjNek]
- 気にしない奴はダイエット板の停滞期スレには来ないだろ
痩せられるなら死んでもいいっていうタイプなら
邪道スレにゴロゴロいるけど
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:01:04.00 ID:3lviV8xu]
- は？
100kgまで太った奴が今更チマチマとビタミン剤くらいで死ぬ死なない言ってる姿がおかしいんだけど？
停滞期を抜けるために一時期の多目にサプリとるくらいで死ぬなら、体脂肪の過剰でとっくに死んでるだろ？
100kgのデブだぞ？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 03:45:40.57 ID:W1ZVhQJi]
- >>666
イライラしなくなるサプリでも飲んで落ちつけよデブｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 05:56:43.33 ID:NpbU4brq]
- >>666
ここにいるのはみんなお前みたいなブタじゃないんだよ
俺はBMI22から20まで落とすためにダイエットしてるんだ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:34:01.80 ID:CBb287zK]
- 食塩のナトリウムイオンが分かりやすいけど、ミネラルイオンの適正な
血中濃度ってのがあるわけ。それ以上になると腎臓が一生懸命働いて
排尿するわけ。つまり取り過ぎは体への負担大なんだよね。
ビタミンだってそう。ある種のビタミンは過剰だとヤバイってのは
もはや常識でしょ？>>666は単なる無知って事じゃね？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 09:08:26.41 ID:0zunR7/R]
- >>669
そんなのは大した負担ではないよ。
何十年も継続すれば腎臓や肝臓に障害が現れるかもしれないけど、
何十年もダイエットする人はいないから。
数ヶ月や数年程度ビタミン剤を服用したくらいで神経質になる必要はない。
太っていることの方がずっと有害。
ただし、ビタミン剤は各ビタミンのバランスが難しい。
複数のサプリから重複して摂取するビタミンや食事から摂るビタミンもあるわけだから
うっかりすると特定のビタミンだけが過剰になったりする。
細かいビタミン種類ごとに体が排泄してくれたらいいんだけど、排泄時には
数種類のビタミン群がセットで排泄されるから、過剰に摂取したビタミンに
連動して適性量のビタミンや足りないビタミンまで排泄されるから、
ビタミンを過剰に摂取することにともなうビタミン不足という妙な現象が発生する。
- 671 名前：666 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:00:42.44 ID:fcv47wJX]
- 肥満だったことないけど？
アホはすぐデブ扱いするのは頭の悪い証みたいだね
細胞の働きに必須の酵素を動かすビタミン、ミネラルの必要量をμg単位で理解してない低脳デブのヒステリーうぜえ
神経伝達物質のイオン伝達に何が必要か無知デブやかましいわ
カルシウムポンプ、カリウムポンプを有効に動かすのに必要なミネラルの働きを知らんバカに言われたくないね
ヒステリーデブってのはアホだから停滞するのがよくわかった
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:04:36.47 ID:Axjkb3vH]
- >>669
頭わる～い
ずいぶん弱い腎臓だな？
テメエの腎臓ヤワだからデブになんだよｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:51:11.03 ID:mOnj0jC7]
- またこんな流れかよ…
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 04:14:49.42 ID:p2SBhwO+]
- 56kまで落ちたのに59kで停滞してる…orz
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 14:25:48.01 ID:cCaQpkkB]
- >>674
オマオレ
俺もだ～
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:10:44.78 ID:UG3St/pU]
- 3kも戻るっていうのは停滞というより気の緩みというか注意不足ではないかと…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:00:37.19 ID:rGj/pbAW]
- 停滞期抜けたみたい
期間は9日 10日目の朝の変動体重は700g
朝おしっこいっぱい出た
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:21:52.62 ID:b4DyZyy8]
- ちょっと上にビタミン好きの糞ブタがいたみたいだけど
ビタミン剤の過剰摂取が停滞期抜けるのに有効って
ブタの思いこみ以外に科学的なソースあるの？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 00:36:55.80 ID:7ALxi+4F]
- 停滞期抜けというか抑制にL-カルチニンが効くっての以外は簡単にググっただけだと見つけられないね
ttp://www.suntory.co.jp/news/2007/9812.html
ただこれもまだ絶対効くとは言い切れない感じみたい
3倍摂って科学的に有効なら、サプリ会社が大々的に売り文句としてとっくの昔に言ってそうなもんだけどね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 02:46:19.11 ID:o1V5BsiX]
- ビタミンじゃなくてミネラルを倍なんだけど、読む能力ゼロの豚って一体なんだろうねｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 05:00:28.68 ID:lpRFwYh8]
- 体重がほぼ変化がない。停滞期に入ってしまった。
摂取カロリーを減らすか、運動を増やすかするしかないかな？
それともチートデイ？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 05:16:17.10 ID:cxgB+Lo+]
- 自分の経験だと、
停滞したら１日断食するとまた下がり出す
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:19:59.14 ID:vp78rrEr]
- 停滞期はこれ以上痩せたらリバウンドしやすいとか肉割れできるよってサインだから
じっと耐えた方がいいと思うなあ。
筋トレや温かい飲み物とかで基礎代謝を高めるとか大人しく待つ。
- 684 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:23:40.86 ID:BHwTymK1]
- 7月25日からダイエット始めて、51.2㎏から46.4㎏まで落としました。
約4ヵ月で5㎏弱しか落としてないので、順調なダイエットだと思うのですが、10月30日から46.4㎏～46.5㎏をウロウロしていて、昨日は46.9㎏、今日は47㎏にまで太ってしまいました。
運動は簡単なストレッチしかしておらず、2週間に1回程度半身浴をしています。
食事は、
朝:フルーツ1種類と白湯
昼:手作り弁当
夜:母が作った料理で、魚と肉が交互に出る(ご飯は食べたり食べなかったり)
停滞期が訪れる程体重は落ちてないのに、何故ここに来て増えてしまったのでしょうか。
来月結婚式なので、それまで43㎏にしたいです。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:35:58.70 ID:DtPQ8dEc]
- うわあああああああ
停滞気に入りやがった…
いくら食べる量を減らしても体重が変わらない
これが一週間以上も続くかと思うと…
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 17:31:49.05 ID:VfiMXEad]
- >>684
身長がわからないけどもう美容体重なんじゃないの？
食事内容もビタミンミネラル足りて無さそうだし
150センチ後半から160センチ代だったらもっと厳しい食事管理しないと
43は無理だと思う
あと運動ほとんどしてないっぽいからウォーキングと筋トレ入れたら落ちそう
- 687 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:37:01.33 ID:5LfxnW/q]
- >>686
レスありがとうございます。
身長は156㎝です。
ビタミンミネラル足りてないですか。ちょっと食事の時に取り入れるようにしたいと思います。
私の身長で43㎏は今の食事制限じゃ無理ですかね・・・
結婚式までに何とか痩せたいなー。
筋トレはくびれっちとかいうものを気が向いた時にしかしていないので、毎日の日課にしようと思います。
ウォーキングかぁ。確かに高校の時はそれで痩せましたね。
今は中々忙しくて難しいですが、暇を見つけて頑張ってみます。
ありがとうございました。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:44:19.51 ID:pThimw/i]
- >>687
運動がストレッチ程度という事なので
体重と一緒に筋肉も落ちて基礎代謝も減少
消費カロリーも落ちて今までの摂取カロリーだと増加傾向って感じですかね
来月まで後２５日であと４キロだから毎日-1152kcal捻出すれば達成できるけど
このペースだと一ヶ月に体重の５％（-2.35kg）ホメオスタシスに引っかかってしまうので
目標は現体重からマイナス５％の44.65kgくらいでどうでしょう
あとは過激ダイエットとかになっちゃいますが
- 689 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:41:24.83 ID:5LfxnW/q]
- >>688
レスありがとうございます。
なるほど。やはり食事制限だけでは限度があるということですかね。
自分ではそんなに制限したつもりはないですが(気を付けていることは間食を99%しない、朝食はガッツリ食べない、だけです)
これからは、筋トレとウォーキングを頑張って取り入れてみます。
何度も質問で申し訳ないですが、来月までに44.65㎏を目指すには、筋トレ、ウォーキング、ビタミンミネラルを取る、今よりもう少し食事制限をするの他に気を付けることやするべきことはありますでしょうか。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:50:17.42 ID:+Z3BQdEA]
- >>689しつこいレスをしない
言われたことだけやる
お前の性格がデブだからそこを直す
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:06:12.37 ID:Nxa1Uxfi]
- >>689
質問スレに行け
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:32:52.30 ID:pThimw/i]
- >>689
間食しないのは偉いですね、みならいたい…
個人的には朝と夜の食事内容を逆にした方がいいんじゃないかと
夜はもう動かないし、朝は王様のようにといいますし。
あとは面倒くさいかもしれませんが
消費カロリー＞摂取カロリーになるようにカロリー計算して
44.65kgが目標なら毎日-677kcal捻出×25日で達成できる計算、たぶん
- 693 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:00:30.81 ID:SzzuLaIK]
- >>692
レスありがとうございます。
あまり質問をするべきではなかったみたいなので、質問スレで今質問してきてしまいました。
回答ありがとうございます。
よく噛んできちんとしたご飯を食べれば、間食しなくても済むんだなーと最近実感しているところです。
朝と夕はやはり逆の方がいいのですかね。
教えて下さったことを、明日から頑張ってやってみたいと思います。
何度もありがとうございました。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 03:22:00.75 ID:jTfVcgUz]
- >>689
45kgでその食事だと食事制限になってない可能性が大じゃないか？
179cm/72kg の俺でも基礎代謝は1500kcal台しかないんだぜ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:01:04.78 ID:+HAVblca]
- 9日間で停滞期抜けたって書いたけどその2日後からまた体重変動無くて4日停滞中
9日で抜けるとかそんなに甘くは無かったｗ
グラフに綺麗に出てて面白い
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:08:40.46 ID:FqipsgAl]
- 花嫁さんに言いたいけど、結婚式はそれなりに緊張するし、あんま急激に
痩せすぎて式中に具合悪くなるとかあるかもだから、無理は禁物。
安静時代謝、すなわち基礎代謝の1.2倍はちゃんと食べて、朝昼夕は多多少で、
でも夕食にも炭水化物は一定量食べて、あとは動いたら動いただけ痩せるって
くらいがイイんでね。個人的には活動量計をお勧めする。色々買った健康、
ダイエットグッズの中で、個人的には一番のヒット。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 01:41:23.57 ID:JPjsQ1ID]
- 嫁の人はそこまで落としたならジムでも行って形整えた方がいいと思う
数字が頭の上に浮かんで何キロなのか人に見てもらえるわけじゃなし
人の目に映って記憶と記録に残るのは見てわかる体型なんだから
ある程度になったら数字じゃなくて形に気を配った方がいいよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 03:57:30.03 ID:Oh2A46QW]
- やっぱチートデイだな
月5％落としをやったら即停滞期になった
その後1ヶ月近く体重変わらず
1～2日ドカ食い
↓
体重＋1～3kg
↓
その後、食事制限再開すると2日でドカ食い前の体重に戻る
↓
さらに1週間でドカ食い前より－1～2kg
↓
また停滞期
この連続だったわ
1サイクル半月で、4サイクルぐらい繰り返したら
最終的に目標体重まで痩せたｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:06:53.32 ID:hPqKo4lV]
- 100kgが20kg落としても、
「目標体重が80kgだったからダイエットは成功なのよ！」
って言ってるデブみたいね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:31:02.85 ID:PSA/R+gU]
- ここ3週間ほど50.6～51.0を行ったり来たり…
9月に停滞期あったのにまた来たのか
１ヵ月に2kg減のペースでやってるのに辛いなぁ
頑張ってるのに減らないってのは一番ストレスだ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:46:48.93 ID:DgQ3EdqW]
- >>699
身長170で体重70kgから58kgの目標体重まで落としたよ
体脂肪率は23％から14％ぐらいに落ちたｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:54:16.71 ID:V4jmfWH2]
- >>698>>701
もしかして若いんじゃないかな？あと運動してるでしょ？
スペックが近くて、目標体重同じだ。モチあがった
生理前にどうしてもどか食いしてしまうんだけど、チートと割り切るかな
２増えて３減るみたいな感じで、ギザギザグラフだけどゆるやかに下り坂だ
しかし今回生理後全然体重が減らない停滞期。この期間にチートをする勇気はない…
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:04:40.29 ID:V79i1xg+]
- チートするなら３日以内にカロリー返済しよう
チートする勇気がないなら
一食だけチートするチートミールがおすすめ
これなら翌日にでもカロリーを返済できる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:02:54.78 ID:qEcO3LLB]
- >>702
26だからそう若くもないし、
俺は男だから、多分体脂肪率とかかなり違うよ
運動は5～15kgのダンベル使った筋トレを種目変えながら毎日
有酸素は週１回ジムで泳ぐ程度
食事制限は1日1200kcal＋プロテイン120kcalを筋トレ直後に
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:00:48.94 ID:ruFDoj3J]
- 一月近く減らない…
食事制限も運動もしてるのに嫌になっちゃうよ
ペースだって激しいわけでもないのに
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:42:20.75 ID:W8Ewa8Eu]
- 明らかに摂取カロリー＜消費カロリーなのに減らないなら停滞期
しかもその食事制限と運動が停滞期を長引かせてる可能性大
節制すればするほど痩せない→嫌になってダイエット終了
停滞期がダイエッターの墓場になる一番の原因
１週間ほどリバしない程度にダイエット休憩してみてはどうだろう
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:09:40.41 ID:JL7cYK/z]
- 例えば一日1500kcalですごしてるなら、2000kcal採ってみて次の日は1000kcalにするとか、
1日1200kcalなのなら2000採って4日間1000kcalにして帳尻合わせるとかすればいいから、一度チートしてみては？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 15:20:43.05 ID:QOoPlJ3O]
- 今日は満月だから、体重増えてもキニシナイ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:40:26.09 ID:05bhIPdp]
- 停滞期って何故起きるんだ？
①消化吸収率の上昇。
②体脂肪変換率の上昇。
③基礎代謝の低下。
とか言われるけど、個人的には①②はあんま説得力を感じない。
生物史ってのは飢餓や栄養不足、水分不足との戦いだったわけで、
普段から①や②はほぼ天井うってるはず。そうじゃなきゃ適者生存出来ない。
やっぱ、③だよねぇ。停滞期に突入した人を集めて呼気吸気分析で基礎代謝
測定したら、面白い結果がでそうだよね。
停滞期に突入したら、もう維持期への模擬演習だと思えばよい。
摂取を増やして基礎代謝を元に戻す。しかしそれが体重増に繋がらないように
運動量も増加させる。摂取800kcal増加、運動500kcal増加を1週間ほど続ける。
体重増は1.5㎏ほどの範囲内に抑える。とか。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:54:15.33 ID:QOoPlJ3O]
- >>709
体脂肪のホメオスタシスは、甲状腺ホルモンの分泌を少し落として、新陳代謝を少し落とすらしいよ。
それだけではなくて、脳と腸は繋がっているから、間脳から腸に指令を出して、少し吸収率をあげたり、間脳がレプチンをコントロールしたり。
ホメオスタシスが強くならないためには、セロトニンを分泌させるといいそうな。
糖質制限をしないように、朝日を浴びて、メラトニンを分泌させて、ウォーキングしたり。
ビタミンミネラルが足りないと、体温が下がるし、脳が栄養不足だと把握してホメオスタシスが発動するから、栄養は大切だよね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:11:00.37 ID:QOoPlJ3O]
- あと、体脂肪だけではなくて、脳には運動や学習の集中力にもホメオスタシスがあって、だいたい４５分～５０分位までが、集中力のピークだそうで。
学校の授業時間と同じなんだよねｗ
５０分したら、休憩して、また５０分集中して…みたいな感じがいいそうです。
習慣も、三日目継続すれば、習慣化しやすいそうです。
ホルモンの分泌の周期もだいたい三週間あれば正常になるってお医者さんは説明していたよ。(病気の場合は除いて)
筋肉の超回復も、１日休んで三日目に筋トレすると効率が良い！
だいたい、体のホメオスタシスは３の周期になってるみたいですｗ
この話を聞いて、人間の体って面白いなって思ったし、ちょっと停滞期を前向きに考えられるようになりました。
まぁ参考までにｗ
- 712 名前：710 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:32:23.34 ID:QOoPlJ3O]
- おっと改正
糖質制限をしないように…ではなくて、糖質制限、食事制限をしすぎないように、でした。
>>709の言うとおりに、私も食事を増やして、運動量を増やして、停滞期を乗り越えようと思います。
セロトニンを増やすぞー。
長文スマソ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:07:20.24 ID:Kiz4J0qX]
- いくら太陽を浴びようが、運動しようが基本がわかってないとまるっきり無駄だろ
セロトニンは、トリプトファン(アミノ酸)、つまりはタンパク質が充分でないと作られないし、
ビタミンとミネラルがまるで足りてないとやっぱり作られない。
ホルモンの材料は、良質のコレステロール、脳の働きには必須脂肪酸が欠乏してたらホルモン分泌の調整は3週間待ったって戻らない。
基本を抑えないで、枝葉末節だけ広げてどうすんだよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:56:03.21 ID:r5Xg0wTf]
- 納豆とバナナ牛乳と運動と早寝早起き
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:51:34.68 ID:jgJMXWdG]
- 生理中に1kg戻ってそれから停滞期突入。毎日微動だにしない
増えた状態で停滞になられるとつらいなー
しかし停滞期にはサイズが減っている事があるとショコスレで見て、計ったけど…お変わりなくorz
試しに写真撮ってみたら、二ヶ月前と比べて明らかに違う！背中とかお尻が特に引き締まってる！
その頃と体重はあまり変わってないのに、体型が変化していたようだ
数値より写真が一番変化が解かる。これから自撮り記録も残す！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:52:23.55 ID:m9zcaOOR]
- あのな、可哀想で残念だけど植物性のタンパク質(納豆)や、バナナには必須のアミノ酸がないことを調べておきな。
>>714
よそで恥かくぞ。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 21:35:35.94 ID:Q2ZNbhjC]
- コーンフレーク山盛り三杯で筋肉モリモリみたいな
なんとなくの単発の書き込みにドヤ顔でいきなりマジレスする
感覚の方が恥かくと思うぞ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 22:40:34.42 ID:wrfQ41Qd]
- >>716
＞植物性のタンパク質(納豆)や、バナナには必須のアミノ酸がない
知らなかった。
納豆って万能食品みたいに言われてるから、
あとはビタミンだけ補給しておけばいいと思ってた。
やっぱ肉か魚食べないとダメだね。
ダイエット始めてから魚の美味しさに目覚めてしまって嬉しい誤算だわ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:07:43.02 ID:Z2rFbFze]
- >>713
確かに、私はずっと油を控える生活をしてたんだけど、
今年の秋に、青魚を毎日食べていたら、２キロ位体重が自然に落ちた。
低炭水化物ダイエットを過去にしていた時期があるけど、痩せないし、いつも疲れていて。
米を我慢するのをやめて、食べるようにしたら、その時も２キロ位ストンと落ちたんだ。
間食がおさまったし体力がついた。
栄養バランスって大切だなー
その時期の旬の食材をなるべく食べるようにすると、体調も良くなるから、なるべくそんな感じにして、ホメオスタシスにならないようにしようと思う。
バランスってすごいなー。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 17:35:13.25 ID:T6K1/lnU]
- >>719はあ！？
低炭水化物ダイエットを勘違いしてたからだろ
低炭水化物は、肉･魚･卵･必須脂肪酸･ミネラル･ビタミンをきっちり摂るダイエットだわ
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