- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part7 ホメオスタシス・恒常性
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/
■過去スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 22:30:08.96 ID:jUBJoOCQ]
- 停滞期明けってなぜか数キロするする落ちるよね
どういう原理なのかさっぱり解らない
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 23:55:32.28 ID:s88cWorV]
- 開始時168cm/64.0kg
8日間で2.5kg落ちたものの、そこから61kg台を上下する事28日間。
一昨日60.3kg・昨日59.8kg・今朝59.5kgに。
停滞期を脱出出来た模様。
引き続き有酸素運動と食事管理をしながら頑張る。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 03:57:59.17 ID:UC3Ebv56]
- たしかにカロリー下げないと痩せないんだけど
停滞しちゃったらカロリーよりむしろ栄養素で食事を選ぶなぁ
普段よりビタミンやミネラルが充分渡るよう考えて
タンパク質減らして内臓の負担を軽くして
あんまハードなトレーニングはやめて
ストレッチ系にしたりしてる
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 05:39:38.33 ID:82i3bjFG]
- 今まで食事制限と運動で体重が順調に減っていたのに、
体重が減るのが止まったよ。停滞期だ！
いつまで停滞期が続くんだろうか？
不安でしょうがないよ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 05:54:37.40 ID:wJM8qMEV]
- >>323
偉いね
停滞期間って、ついついネガティブになって、やる気ダウンしたり…
ついつい無理な事をしがちだけども。
頭を使って、工夫しなきゃね。私も見習おうと思ったよ。
- 326 名前：240 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:54:18.47 ID:NK1UVBGv]
- 7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
★9/25日 現在87.0ｋｇで停滞期抜けた模様
現在の食事メニュー
AM：コーヒー１杯、水500ｍｌ
昼：そば（ワカメ＋とろろ）とサラダ
PM：コーヒー（ブラック）１杯、水500ｍｌ
夕：焼酎（泡盛）ロック２杯、枝豆100ｇ、生キャベツ1/8、
コンビニおでん（しらたき２、コンニャク１、昆布巻き２、大根２）
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2km（30分）のヲーキング。
- 327 名前：240 mailto:sage [2011/09/25(日) 09:58:32.42 ID:NK1UVBGv]
- >>321
そうそう。
一瞬1.0ｋｇくらい増えて「あちゃー」と思って寝て、
起きたらドーンと落ちてました。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:38:10.67 ID:B+x4if+9]
- 基礎代謝以下の食事を半年とか
続けても痩せないの？
この場合も停滞期？
あるわけないと思うんだ
ダイエット業者が考えた陰謀
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:41:12.76 ID:z0WvcU7P]
- 停滞気って業者が考えた陰謀っていみね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 13:42:22.82 ID:z0WvcU7P]
- 基礎代謝以下の食事で痩せない分けないから
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:43:19.33 ID:Tuvsmh/S]
- なんか今日テレビでやってたけど更年期になると
カロリーいくら減らしても痩せないらしいね
歩いたりすれば多少はやせるんだろうけど、それでもそんなに痩せられるわけでもないようだ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:13:57.93 ID:d9EWUIGX]
- >>331
更年期になると、永久機関が発動するのですね。
テレビが嘘を言うはずありませんから、信じることに致します。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 15:37:52.72 ID:BIQi9ea9]
- 美容→モデル体重のダイエット中だが
ここまでくると停滞期なのか単に消費=摂取で均衡してるのかわからん
消費カロリーって正確にはわからないからなぁ…
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 15:42:23.20 ID:25I4O3u4]
- 停滞期抜けたと思ったら、また停滞期が訪れたかもしれない。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:03:36.20 ID:PbiZvqAR]
- いあいあ 甘く見てはいかんよ
基礎代謝ってのはドラスティックに変わるもんだから
年齢や体重から決め打ちで出しちゃうような数字もあるけど
実際には筋量はもちろん
それぞれの内蔵のキャパシティによってかなり差があるのが実際
だからまずは栄養バランスのいい食事を心がけて
内蔵に負担のかかる生活習慣をあらためて
いわゆる省エネモードでなく
健康で内蔵がうまく機能するようにするのが第一
ダイエットは二の次三の次の話
そうしないとすぐ停滞する
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 19:34:43.25 ID:aRA+X5i6]
-
要するに、人間それほど食べなくても生きてゆけるってことだね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 19:46:53.05 ID:QRoXvDQb]
- 停滞期っていうか、なかなか痩せない時期があって、
病院に血液検査に行ったら、海藻の食べ過ぎで一時的な甲状腺の病気になってた事があるよｗ
毎食、海藻たっぷりの食生活をやめたら、２ヶ月で五キロ位落ちて、びっくりした。
痩せたっていうか、ムクミが落ちた。
何しても痩せないって方は、一度、内科で甲状腺疾患がないか、血液検査してみるといいよ。
甲状腺疾患なら、海藻制限をしただけで、意外にスパッとやせるかもよ。
個人差あるけどね。
海藻ってカロリー低いのに美味しいから、自由に食べれる人がうらやましいよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 21:05:02.26 ID:l97yCUP4]
- もろ停滞期。もう一ヶ月も減らない。1200Kcalにおさえ、300Kcalの代謝出してるのにorz
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 21:45:55.45 ID:Tuvsmh/S]
- >>337
身体にいいもんだと思ってたけどそんなに危険なものなんだ
なんでも過ぎたるは及ばざるがごとしなのかな
最近、寒天はよくゼリーにして食べてるけど
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 23:32:05.01 ID:d9EWUIGX]
- 海草の含まれるヨード過剰摂取で、甲状腺機能低下症が起きるからね。
肥満を来すホルモン異常は他にもある。クッシング症候群とか。
痩せられないなら、どんどん病院に行き、検査を受けるべき。
ただ、各種ホルモン検査の結果「あなたの肥満はただの食べ過ぎです」という診断になるかもしれない。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:40:12.98 ID:qgvfbC5J]
- 海藻の食いすぎで甲状腺に以上が出るのは
ﾏｼﾞで海藻三昧してるちょっとおかしい人だよ
普通の人間はそこまで海藻を主食に出来ない
- 342 名前：337 mailto:sage [2011/09/27(火) 10:12:23.40 ID:jo1EWblM]
- >>339
そうなんだよね。体に良さそうだよね。適量なら、体にいいと思いますよ。
>>340
そうそう。
そうなんですよね～。
うつ病と間違えて診断されてる人も多いみたいですね。
私も、もっと早く気がついて、もっと早く検査してれば、良かったのになぁって思うよ。
>>341
ですよね。
でも意外に、メディアの影響で、ダイエット目的に、海藻をてんこ盛り食べている方も多いみたいですｗ
私、脳脂肪すごかったから。毎日たくさん食べてましたｗ
もし、ダイエット目的で、毎日海藻や昆布だしを沢山食べているけど痩せない方がいたら、
１ヶ月か２ヶ月位、ヨードを控えてみて様子を見るのも、おすすめかも。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 16:33:14.04 ID:vyRxnbUt]
- 停滞期ってのは基礎代謝自体が減ってしまうわけなんだね？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 17:15:18.14 ID:eh1R2Kmc]
- >>337
毎日お惣菜のひじきの煮物食べてる…
ちょっとやめてみようかな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 18:40:03.05 ID:gcx2IYNG]
- 肥満=海藻キチガイ=食欲の権化
だから病気になるんだよ
腹一杯になるほどに海藻を食べたくもないわ
極端な一点食いするヤツって、極端な肥満なんじゃん？
浅ましいオバチャン根性がプンプン臭う
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 18:57:23.23 ID:+qqqkt7m]
- おいそこまでいうな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 20:15:30.40 ID:UKceVmc+]
- >>345は乾物屋さんなんだよ…(´・ω・`)
海藻さんディスってる流れに海藻好きの私涙目。しかし何ともないよ
元々甲状腺弱い人だったんじゃない？また、345の言う通り適度に食べてりゃ無問題
むしろメリットの方が大きい
なんかこの流れ、大豆摂りすぎは女性ホルモンが狂う！を思い出すな
そして何すれかと思えば停滞期スレだった
- 348 名前：337 mailto:sage [2011/09/27(火) 22:19:35.84 ID:jo1EWblM]
- >>344
>>347
私は生まれつき橋本だったから、一時的に甲状腺機能低下になったんだけど、甲状腺疾患がないなら、大丈夫だと思う！
適量なら、栄養補給にもなるし、美味しいし、料理に活用しやすいしね。
自由に食べれる人が裏山！
体調が大丈夫なら、気にしなくていいと思いますよ。
ただ、テレビで海藻ダイエットの特集があるたびに、一時的な甲状腺疾患になる人が出てくるんだよねって医者も話していたので…
摂取カロリー＜消費カロリーの状態なのに、ずっと痩せないとか、むしろ体重が増えたって人で、長期間ヨードを良く摂取しているのであれば、少し減らしてみて様子を見てみるのもアリと思うって意味ね。
海藻が体に悪いってわけではないよ。
停滞期間が長い方は参考までに…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/27(火) 23:59:11.96 ID:Uqp1CS1k]
- 過ぎたるは及ばざるがごとし
ヨードもカロリーも足り過ぎても少なすぎてもいけない
そう言いながら俺は今日もおしゃぶり昆布を3袋開ける
ああ美味い美味い歯茎痛い
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/27(火) 23:59:12.94 ID:vyRxnbUt]
- こんにゃくダイエットでいいんじゃないか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 01:55:03.10 ID:CGXycHOo]
- 海草がよくとれる沿岸住民は、普通に飲み食いしていたらヨード過剰摂取になりやすい。
長崎では、甲状腺の病気が多い（海沿い＆原爆之影響）と聞いたことがある。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 02:00:15.54 ID:fNa6kBu7]
- なんだ
結局は基本が「デブが食欲に負けて海藻バカ食い」ってのは間違ってないのか
病識がない低脳デブ女が後だしで
「橋本病」だから甲状腺の病気になった、て？
はじめから甲状腺病のデブなんじゃん
頭がおかしいな
デブが気狂ってんのかよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:10:39.38 ID:ZQdAm5ie]
- 352は可哀想な子なのでスルーしてあげて
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 11:31:41.91 ID:7dkXu6A6]
- >>353は甲状腺デブの海藻過食キチガイなの
許してあげて
ｱﾝｶもつけられないデブって…
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:10:48.56 ID:vJVH/EpD]
- マルチミネラルのサプリ摂りだしたけど体重が減らないな
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 12:30:34.72 ID:PUFb+IcY]
- 体脂肪計で見ると体脂肪↓筋肉量↑ですごくイイ痩せ方なのに
差し引きで体重は変わらないから停滞期と勘違いってパターンもあるんじゃないかな
逆に痩せたと思っても筋肉が痩せてたり
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:27:31.75 ID:of3n6qgq]
- 今回の停滞期はいつもより長い。いつになったら体重が減り続けるんだろうか？
食事もほとんど食べてないし、運動もしているのに･･･。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:39:28.37 ID:PAhlihHt]
- 停滞三週間目…ガンバロウぜ…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:55:16.97 ID:1p7+8UHy]
- >>355 栄養不足がひどいんだよ
マルチビタミンとビタミンＣをプラス！
そして１日2リットル以上の水
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:49:24.82 ID:D6dml7rI]
- 女なら、生理前のむくみで体重増えるのを停滞期と思ってる人もいそう
あのじきは本当に減らないけど、生理きてトイレが多くなるとストンと1kgもどる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 22:38:05.37 ID:btcPeMdf]
- 停滞期を防ぐ最良の方法はチートデイを設けることだよ
怖いかもしれないけど、週に一回か二週に一回摂取カロリーを大幅に増やせばいい(ダイエット食の倍くらい)
定期的にチートデイを設ければ停滞期は来ない
チートデイの翌日には2～3Kg増加してビックリするかもしれないが
普段の低カロリー食で枯渇していたグリコーゲンが一時的に補充されただけ(グリコーゲンは水分も一緒に引き込むため)
停滞期が続いて辛いよーって人は騙されたと思って普段の倍くらい食べてみて
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 01:28:48.47 ID:cMuRZ1H3]
- >>359
まじで？それで体重減るかな？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 02:08:40.34 ID:6Zq+Grbk]
- >>326
枝豆を半分にすれば30分のウォーキング要らなくなるぞ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 18:48:23.07 ID:mhSypDbS]
- 体重減らないよ～
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 20:34:48.20 ID:589HpccY]
- 一気に1.2kg落ちてすぐ落ちなくなった。また停滞期？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:10:53.00 ID:GaPKa2SR]
- >>362
マルチビタミンとか器用貧乏すぎる
飲まないよりはマシだろうけどコスパ悪すぎ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:29:56.74 ID:P116bHTz]
- >>363
え？枝豆って野菜の類だからダイエット食には良いのでは？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:52:21.44 ID:E+URK/d8]
- >>367
枝豆１００ｇ＝７６ｋ㌍
半分だと３６ｋ㌍
枝豆は食べるのにも手間が要るし
高タンパク低カロリーな健康的な食品
>326のウォーキングの消費カロリーは約130ｋ㌍だから
収支的に問題ない
問題なのは低タンパク・低炭水化物なバランスの悪い食事と
毎日の飲酒だろう
あとウォーキングの強度と時間をもう少し増やしたほうがいい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 22:57:48.01 ID:ufnuEort]
- >>368
毎日の飲酒もそうだけど、焼き鳥何本食べてるのか気になるよね
一本食べるごとに一日分のウォーキングが無駄になって…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 06:20:24.22 ID:urHVkpgo]
- 停滞期はつらい。
早く停滞期抜けて欲しい。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:04:16.01 ID:zkIxAs6v]
- >>366
マルチビタミンそんなコスパ悪いか？ﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ呑んでるけど、1日辺り10数円だけど
食事からとるのが理想だけど、ダイエット中の量で30品目食べるとか実質無理だし、お金もかかる
脂肪を使うのにも各種ﾋﾞﾀﾐﾝいるんだから、補うべきでしょ
必要栄養素足りないと飢餓感でるし
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:41:03.34 ID:q7TkycOF]
- サプリはオーガランドの安いやつだｗ
マルチビタミンだけじゃ飢餓感あったが、ミネラル加えたら無くなったよ
停滞期もおこりにくくなった
もちろん普段の食生活も多品目を少量ずつ食べるように気をつけてる
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:47:49.06 ID:tjgWdJfX]
- マルチビタミン＆ミネラルのビタミン摂ってるけど、
体重もちゃんと減るようになったし
何よりひどかった便秘が解消されて肌も綺麗になった。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 07:48:22.15 ID:tjgWdJfX]
- マルチビタミン＆ミネラルのビタミン→マルチビタミン＆ミネラルのサプリ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 07:49:44.08 ID:iTOrqugM]
- 長い停滞期中に突入しました・・もぅ泣きたいよ
- 376 名前：664 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:15:11.42 ID:08kfVdWa]
- 泣けよ
余計な水分が抜けて痩せるかも知れんぞ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:37:21.67 ID:hRSHyWRP]
- >>371
ビタミンて別にあんな何種類も摂取する必要ないし
サプリ飲んでもほとんどは吸収されずに体外に出て行くからな。
まあ飲むことよってプラシーボ効果は大いに期待できるだろうが
＞停滞期もおこりにくくなった
＞体重体重もちゃんと減るようになった
これは完全に勘違いの思い込み。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:42:23.18 ID:tjgWdJfX]
- ダイエットに関係ないけど血液検査の結果も実際数値に表れて良くなってるし、プラシーボ効果とは思えない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:27:17.27 ID:hRSHyWRP]
- マルチビタミンってほんとに不摂生な食生活してるやつが栄養補助として飲むもの
ビタミンやミネラルとかダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補える
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:42:50.77 ID:tjgWdJfX]
- ダイエットしてない人の食事でも補えない事が多いのに、ダイエット中だろうが普通の食事で簡単に補えるって…
栄養士か何かなら普通の生活で簡単に補えるだろうけどｗｗ
嫌なら飲まなければいいんじゃない？誰も強要してないし
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:37:07.85 ID:qlTiIxIy]
- >>379
普通の食事ってなんなの？
いつの時代にも栄養障害や食事に関する生活習慣病は多いし、
40歳以上の男性の過半数が生活習慣病予備軍だといわれているこのご時世に
普通の食事って何なんだ？
過半の人がしている食事が普通の食事だとしたら、普通の食事をしていると
生活習慣病になるってことで、普通の食事なんて定義自体が無意味。
学校給食ですら量を減らしたり、脂質を減らしたりしているってのに。
普通の食事なんて言葉は思考停止してないと書けない言葉だよな。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:14:34.61 ID:hRSHyWRP]
- まあマルチビタミンで痩せれるとかいっちゃうほど入れ込んでるサプリ信者に
何を行っても逆ギレしかしないだろうしどうでもいいよｗ
好きなだけ飲んでればｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:18:05.83 ID:hRSHyWRP]
- >>381
まるでマルチビタミン飲んでないやつは
全員病気にかかってるみたいな言い方に糞ﾜﾛﾀｗ
さすがアホ信者ｗもうなにもいえねぇｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:20:58.20 ID:qlTiIxIy]
- >>382
なぜ論理的な反論じゃなくて、感情的な逆ギレでしか答えられないの？
ヘンな食事で感情が不安定になってるんじゃないの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:25:50.99 ID:qlTiIxIy]
- >>383
まるで普通の食事とやらをしていると完璧な栄養摂取が可能みたいな考え方だな。
その普通の食事とやらをしている人間がいったい日本に何人いるんだ？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:34:22.73 ID:cx8+ryaM]
- サプリメントと普通の食事の境界が分からない。
食物繊維を取るために五穀米を食べるとすると、五穀米はサプリってことになる？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:47:02.25 ID:tjgWdJfX]
- ID:hRSHyWRPのID検索して吹いたｗ
そりゃその性格じゃ100kg越えるわ
肥満改善薬とかいう怪しい薬を飲むよりまだのサプリ飲んだほうがいいよｗ
バカスｗｗｗｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 20:47:45.58 ID:A4s4j0bC]
- 停滞期はものすごいオナラが出る、たすけて
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:39:34.79 ID:BJh4ufbS]
- >>388
大丈夫よ。こっちにおいでtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288754455/
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 00:50:34.00 ID:fIVvtIx0]
- >>384
マルチビタミンで痩せるだの停滞期が終わるだの
本気でいってる自称論理的（笑）なアホ連中よりはるかにマシですわｗ
これだから盲目的サプリ信者はタチが悪い。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 03:30:27.55 ID:gk1qyPpC]
- >>390
いや、摂食して運動もやってるのに痩せないから困ってるんだよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:23:39.52 ID:vtL0VnRO]
- 自分も食事量はとても少ない上に運動をたくさんしているのに全然痩せなくなった。
本当に停滞期はいつまで続くんだか。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:40:27.78 ID:BJh4ufbS]
- >>392
生理スレより転載
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 11:43:46.02 ID:ZX5T7Pcw
ttp://hutoru.suppli-note.com/
極端な食事制限をすると、体が飢餓状態になります。このような体内環境は、
人類の歴史の中ではよく起きていました。狩や漁がうまくいかなかったり不作が続いたりすると、
体が飢餓状態になります。そうなると、体内に蓄えられている脂肪をできるだけ使わないように、
節約遺伝子が活発に働き出すのです。
つまり食べていないにも関わらず、脂肪が燃焼されなくなるわけですね。
しかも飢餓状態においては、食べたものをできるだけ脂肪の方に回そうとするので、
普段よりも脂肪が蓄積しやすくなります。脂肪が燃焼されにくく、蓄えられやすい状態となるのです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:54:42.73 ID:8zHXZMf4]
- 自分ももう3週間停滞
運動もしてるし 摂取カロリーは1日600kcalほど。
チートしてがっつり食べたら 終わるという意見は多いけど 実際効果あった人って
その直後の食事どうしてますか？
チートした後はやはり釣り合い取るのに 食事抜いたり 大幅なカロリー制限する？
それともまたいつものダイエット食に戻す感じ？
チートして 体重減らなかった人の意見もききたい
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:01:23.12 ID:O8PIJpke]
- ガッツリ食べるより
自分は長風呂して汗沢山かくと
代謝復活する気がする
その後減りやすい
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 10:01:31.55 ID:zOOTn7vh]
- 停滞期打破にはカラオケ
五時間くらい歌いまくると翌日ガクッと減るから、ついでに糖分を控えて調整すればいい
- 397 名前：664 mailto:sage [2011/10/01(土) 10:28:01.13 ID:bSMnu5rZ]
- >>394
600は食わなすぎだろ
体重30kgでも足りてないレベル
完全に飢餓状態で停滞期とかのレベルじゃない気がする
停滞期脱出のためのドカ食い後は通常のカロリー制限値に戻す
食った分が消化されるまではその分重くなった気がするけど、
消化が済むとストンと落ちるよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5]
-
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:10:13.13 ID:gBH61Hn1]
- >>390
反論に窮したアホの典型的な逃げ口上だな。
相手が言ってもないことに対して反論して誤魔化そうとする。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:47:39.31 ID:X0S6hHGl]
- >>394
他スレに減ったパターンの実験結果書いたけど
減らなかったパターンを追加で書いとく
ちゃんと減ったパターン
61.50kg 1489kcal
61.65kg 5979kcal←ここでドカ
63.60kg 720kcal←当然食欲なし
62.40kg 1443kcal
61.75kg 1569kcal←ここでほぼ元通り
61.60kg 1550kcal←むしろ減った
減らなかったパターン
61.55kg 1606kcal
61.45kg 7939kcal←ここでドカ
64.50kg 873kcal←3kg増ほとんどが食い物の水分、当然胃もたれ
62.85kg 1582kcal←水分が抜けて-1.65
62.05kg 1580kcal←さらに-0.8で下げ止まり
62.25kg 1553kcal←むしろ増加
62.20kg 1597kcal←結局元には戻らず定着
実験結果、7939kcalで0.65kg増
体組成計が言うには脂肪より筋肉が増えたらしい・・・
筋肉増で基礎代謝増→さらなる減量へ
こんな流れになれば結果的には成功なんだろうが
このスレの姐さんたちはこんなアホカロリー摂らないと思うけど参考程度に
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:34:49.63 ID:r9w6F8Bv]
- 今減量して20キロ減まで来たが、決まって停滞期に「痩せたねえ」の声がかかる。
体重が減る時期と、減った分体の形を整える時期が人間にはあるんだ、と考えるようにした。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:58:49.04 ID:gk1qyPpC]
- ダイエット始めて3か月
1キロもやせない。標準体重まであと１２ｋｇもあるのに
髪型とか化粧とか服装でごまかしてるけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 17:50:05.42 ID:sWetcv8b]
- >>400
体重が近いからすごい参考になる！
こんなに辛い思いして 食事制限してても1ヶ月2ｷﾛも減ってないので
それなら少し増えてでも 1食くらい好きなもの食べれたらなあ…って思って。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 19:29:00.63 ID:k16bAPup]
- 7000㌔って何食えばそんなに逝くんだよ・・・
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:33:11.13 ID:U2Y6GcQe]
- ちゃうちゃう、8000kcalやで
私も知りたい
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:07:36.54 ID:eirMR/k+]
- 一番食べてたと思われる、自分の高校生くらいのときに食ってた
マックフルコースを計算しても4000ちょっとくらいだった…
でも、この頃普通に美容体重くらいだったなあ
8000ってどんなんだろう。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:20:27.01 ID:X0S6hHGl]
- >>403
日頃しっかり食事制限してる人なら一日だけ食べ放題しても変化無し～微増で済むと思う。
自分みたいに高カロリー摂らなければなおさら変化はないんじゃないかと。
あわよくば停滞期脱出できるしやってみる価値はあるかも。
食べ放題翌日は２～３キロ増えて翌々日も体が浮腫んで体重が安定しないから
３日目の体重が増えたか減ったかの目安になると思う。
>>403-405
探したら記録が残ってて自分にドン引き
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 20:35:31.53 ID:eirMR/k+]
- でもドカ食いした日以外は、ほとんど1500前後に押さえていて偉いね。
自分もそれくらいにしようと思いつつ、結局もっと食べちゃうんだよねぇ
筋トレと一日10キロ走ってるけどさ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:47:30.61 ID:LNDti+VP]
- >>400
やっぱ似たような推移になるんだな
自分の場合はチートで必ず1.6kg増えて次の日0.8-1.0もどる
3日後きっちりもとの体重に戻ってから、やっとジリジリ落ち始めるというパターンになる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 00:19:58.92 ID:AHKrDuP4]
- >>394です
今日の夜は 気にせず食っちゃうぞー
と意気込んだのですが
カップヌードルライトと魚肉ソーセージと生プルーン2こで
怯えて終わってしまいました…
でもずっと食べたかったカップヌードルが 食べられてよかった！
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:38:31.27 ID:xcC+S7CY]
- 398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 11:42:42.41 ID:bzb0c1r5
600kcalでも、その内容が炭水化物の糖質だらけだったら痩せないよ
朝 おにぎり一個
昼 おにぎり一個
夜 おにぎり一個
とかね
インスリンが出ていると脂肪分解酵素は働かないから
痩せないの？
この生活仮に3ヶ月続けても？
ありえないでしょ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:12:44.66 ID:XFmuoMJu]
- >>411
1日600キロカロリーなんて激ヤセ栄養失調一直線だろうよ
この食生活では中性脂肪値が急降下して肝臓がダメになりやがてガン発病ってパターンになる
マジで中性脂肪値は高くても怖いが低くても怖い事を忘れてはなるまい
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 07:43:45.13 ID:9mw8mWh4]
- なが～い停滞期中だったけど ここ見て食べる量増やしてみたら 翌日からジワジワへら始めたよ。感謝！！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 08:33:02.89 ID:CzWLVZXM]
- >>412
筋肉が分割されるだけじゃなくてそんな恐ろしい事が…
ダイエットで命縮めたくはないね
私の周りで低カロリーや炭水化物抜きやってた娘たちは、そうなる前にリバウンドしてたｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:00:13.41 ID:BnLlfxr/]
- >>296です。
３週間と２日の停滞期の後なぜか１キロ増え、すぐに２キロ減って、
結局一ヶ月で見ると1.2キロの減でした。
微妙な下げだけど、グラフで見ると停滞期の時の体重が上限になりつつあるのでうれしい。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:44:11.77 ID:2uyIz0DT]
- 寝たきりの病人でも一日１２００キロカロリーは必要だからね
それでも痩せていっちゃうぐらいだから、病気でもないのにそれ以下
のカロリーしかとらなかったらダイエットどころじゃないよね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 16:19:27.78 ID:6MPGh7Cf]
- しかしやっぱり米食わないと一気に痩せるわｗ
代わりにバナナとかトマトとかヨーグルトとか食ってる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:23:47.11 ID:vEQ9Ug21]
- 一日1200kcalの生活してるけど2週間くらい停滞してる。
運動は300kcalくらいしてる。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:58:57.86 ID:aCtyzsAf]
- いくらチートだとしても8000kcalはたべすぎだわ
せめて2500くらいだろ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:41:45.87 ID:mK+45YWv]
- そうなのか…
でも600～800kcalの食事 続けてるにも関わらず
この3週間全く減らないんだよね
標準体重まであと6ｷﾛ以上あるから
痩せてもいいはずなんだけどなあ
もう少し食べても大丈夫なのかもしれないね
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:57:15.58 ID:Bz0QSGMI]
- >>420
身体が飢餓状態になってて少ない摂取カロリーを過剰に取り入れようとしてるからなのか、
もしくは600～800kcalの食事内容が悪いのか。
数字だけに縛られたらだめだよ。
炭水化物、糖質、脂質を抑えながら(まるっきり摂取しないのもだめ)
たんぱく質やアミノ酸やビタミンを取り入れないと。
|
 |
