- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:29:00.20 ID:9r0C3wyq]
- 停滞期対策についてのページ
www.august-diet.com/knowledge.html
■前スレ
停滞期Part7 ホメオスタシス・恒常性
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265384092/
■過去スレ
停滞期Part6 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241085962/
停滞期Part5 ホメオスタシス・恒常性
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222389312/
停滞期Part4 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210658191/
停滞期Part3 ホメオスタシス・恒常性
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196270541/l50
停滞期Part2 ホメオスタシス・恒常性
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190431243/
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156398083/
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:35:30.36 ID:otzek9XJ]
- >>218
>>216のブュッフェの『ブュッ』が気にならないか？
ビュッフェのことだとは思うんだが…
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 15:23:30.89 ID:Ns5zDNlQ]
- >>217
私は1合炊いたら、3等分して冷凍してる。
別に食前にキャベツダイエットなんか取り入れなくても（>>214がキャベツ勧めてるから）
栄養のバランスを良くして、量を全体的に減らしてよく噛んで食べる。
慣れれば何でもないし、腹八分目って物凄く少ない量なんだなって気づく。
外食が続いてしまったり、パーティーとかがあったりする場合は、
もう楽しんで食べる。もちろん気をつけて。んで、一週間の間で帳尻合わせて行く。
一生ダイエットメニューなんて無理だし、そこは割り切らないとなって思う。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:11:44.11 ID:ylwP6WqU]
- >>221
あーごめんキャベツに限らなくても
普通に葉物野菜のおかずっていう意味です
単純に食べる順番だけの話
食物繊維が阻害剤の役割をするから
炭水化物の吸収がおだやかになり
血糖値の乱高下を防ぎます←狙いはこれ
しっかり噛むので満足感もあります
根菜はむしろ炭水化物なので別枠で考えた方がいいです
でもキャベツは安くて便利ではあります
うちはフードプロセッサで1/4玉まとめて切っちゃって
冷蔵庫に常備してます
ドレッシングやトッピングの棒々鶏、ツナ、豆腐などで
毎回味は変わるので案外食べ飽きません
他には水菜、レタス、炒めるならほうれん草やもやしが便利です
季節によって値段が大きく変わるので
そのとき一番旬の物、安い物で。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 16:53:31.98 ID:j9FtjZ+a]
- 句読点・・・。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:30:38.77 ID:9WPKJ8kj]
- 177.5 96.8kg ♂ 38才です。
先週の金曜日の朝に95.4Kg 体脂肪率33%（家の体重計は足だけで脂肪率測定）で
いつもどおり土日2時間近くウォーキングで食事もカロリーは1600Kcal以下に
抑えていたのに先ほどはかったら96.8kg・・・・
ここ2週間程度96ｋｇを境にずっと停滞してますが、1.4Kgほど増えました。
でも体脂肪率は33％から初めて30％に下がりました。
腕立て腹筋を先週木曜日から開始したのですが、
体脂肪率ダウンなのに体重増加ってありえますか？？
まだ腕立て・腹筋の効果が出てるとも思えませんし。
１，２ｋｇ減っては2,3週間の停滞期に入るので精神的につらいし
ここで増えていくとすごく不安に。
停滞期をうまくコントロールしたいけれどチートデイはスイッチが
入りそうでダイエット開始2ヶ月以上経った今でも出来ないです。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 02:22:32.27 ID:h3evdjYp]
- 急に体重が増えたり減ったりするのは大抵水分が原因ですんで
食事の塩分量にきをつけてみたらどうでしょうか。
あるいは野菜ジュース等でカリウムを補給してバランスをとるとか。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:11:05.86 ID:5nK5j407]
- 運動の量が少ないのに1600kcal毎日きっちり食べてたら体重は減らないだろうなぁ
ストレッチのビデオでも買って、もっと全身運動しないと贅肉は減らないと思うよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 14:19:52.50 ID:40Jn2/5G]
- >>224
2ヵ月って元はなんキロ？
それないと全然わからん
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:24:19.65 ID:CAemiD4a]
- 元は106kgです。
会社帰りは一時間近く歩くようにしています。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:39:25.53 ID:5FeRZvPV]
- 運動なしとはいえ男の人なら1600って別に多くはないと思うけどなぁ
むしろ少ないような
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:31:49.30 ID:EXDdGQaR]
- 運動なんかまったくしなかったけど
三ヶ月1800維持で80キロから70キロまで痩せたよ
1600は別に多くないんじゃない？
さすがに体脂肪率33はなかったから、基礎代謝で違いはあるかも知れんけど
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 16:37:50.09 ID:jEdHvuKp]
- 計算違いでした
1600じゃなくて2600でした
でももともとは4000くらい食べてたので随分減らしてると思うのですが
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 19:21:13.51 ID:fomR9YIx]
- 224とはどうせ別人だろうが本人だったらワロタ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:05:48.12 ID:JBASGOkN]
- >>226
１日１６００kcalなら普通体型の中高年でも痩せるわ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:49:20.94 ID:uDbXdO42]
- >>231
2600なら太るわｗ運動してても
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:28:36.51 ID:y9C25P5I]
- 224,228です。
皆さん回答ありがとうございます。
取り合えず根負けせずに70kg目指して少しずつ減らしていきます。
１－２ｋｇおきに来る停滞期を考えるとあと1年ぐらいはかかりそうですが。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:29:41.57 ID:nu3v/XZ1]
- プロテインとササミをガツガツ食ったら停滞期を脱した。
タンパク質不足が原因？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 09:14:20.34 ID:48LIN1n/]
- とりあえず葉物野菜をﾜﾑﾜﾑ食べる
塩分を押さえきちんと咀嚼する
それからおかず、汁物
ご飯は一食一膳で〆
食後はしっかり体を休めて消化を助け
次の食事までに胃をからっぽにする
これでひとまず1600kcalくらいで満足できる体にする
丼もの、麺類は一回お別れすること
一週間に食べる曜日を決めてご褒美食にする
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 10:23:20.08 ID:emFBE21x]
- >>237
>ﾜﾑﾜﾑ？
お子ちゃまの癖にたいそうな
文書くなあ、天才少年か？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 12:32:31.09 ID:UlbLzF1V]
- >>236あるある。
たんぱく質不足は停滞しやすいよ。
肉を食べるときは酸味のあるもの(レモンとか酢とか)を一緒にとると代謝をよくするよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 12:43:20.14 ID:rNdEs6Zw]
- 7月末 167cm 95kg 中年でダイエットスタート
8月末 90.0ｋｇ前後を行ったり来たり（89.0ｋｇ～91.0ｋｇ）
9/７日 同じく90.0ｋｇ前後で、もう2週間ぐらいこんな状態（停滞期の模様）
一日の食事量はほとんど変わらない。
AM：コーヒー１杯、水１リットル
昼：そばとサラダ、
夕：糖質ゼロのビール350ｍｌ＋ハイボール350ｍｌ、枝豆100ｇ、おにぎり2個、赤いきつね１つ。
毎週末は居酒屋で焼き鳥と焼酎（泡盛）。
帰宅後毎日、2～3kmのヲーキング。
今週は第二夏休みなのでヲーキングを３倍にしたけど、
体重は全然変わらずｗｗ
ホメオスタシス抜けるのが楽しみです
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 12:50:17.48 ID:3eglS/CK]
- おにぎりに赤い狐やめなよ
ｺﾒ抜きで豚肉とか牛肉とかにしな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:08:58.10 ID:rNdEs6Zw]
- >>241
やっぱりそうですよね。
もう少しこのまま頑張ってみて、ダメなら肉類に変えてみます。
ありがとう！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:20:41.67 ID:3eglS/CK]
- あと朝と夕を逆にしたらいい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:31:49.76 ID:XyOKQ3z1]
- >>239
え！蛋白質不足だと停滞しやすいんだ！
二週間以上停滞してるんだけど、野菜ばっかり食べてた…
今カレイの煮付け作ったから食べようーっと
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:34:30.40 ID:LmPywxC3]
- 塩分…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:27:15.17 ID:XyOKQ3z1]
- 塩分のこと忘れてた！
一応、薄味にはしたけどもう少し見直さなきゃ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 14:45:48.17 ID:j/J0Pgto]
- >>240
一ヶ月で5キロも落としたら停滞期が来て当然
もっとペース落とせ
でないと辛いし痩せ難い体質になるだけだぞ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:16:39.06 ID:x5RCZCmO]
- ジリジリと下げ始めた。抜けたとおもう。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:43:23.05 ID:dVikgcpg]
- ミネラル不足だと太るっていうのを見て
粗塩買ってきて水に入れて飲んでたんだけどかえって体重が増えて困ってる
食事も減らしてるし、甘いものも一切避けてるんだけどな
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:57:42.89 ID:rNdEs6Zw]
- >>247
食事制限は特にせずヲーキングだけですので余り苦にはなっていません。
ヲーキングだけで停滞期がきたのでこれをクリアしたら食事にをメスを
入れようと思っています。ありがとうです！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:03:14.01 ID:FQXdmpVq]
- ミネラルサプリの方がいいんじゃ？
塩だと体に必要な量は取れずにむくむだけじゃないかな？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:13:54.39 ID:UG5fjVpE]
- ダイエットスタート
↓ ぐんぐん痩せる（-15キロ）
きっちり3週間
↓ 停滞期
きっちり3週間
↓ ぐんぐん痩せる（-10キロ）
きっちり3週間
↓ 停滞期←今ココ
？
今回の停滞期もきっちり3週間なら
自分の体のペース完全把握だわ・・・だからなんだって話だが
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:22:05.09 ID:dVikgcpg]
- >>251
そんなにミネラルって意識して摂らないと停滞するのかな？
初耳なんだけど
そういうのって雑誌かなんかに出てるの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:22:27.61 ID:3Db+qTNN]
- 体重なくなっちゃうわ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 23:57:13.82 ID:I6fWDwFD]
- >249
Na過多でむくんでいる。
水飲んで、運動して汗でNaを体から出せばいいよ
あとバナナとかカリウムを多く含んだものを食べるのもいい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 05:23:56.48 ID:+n9whpVL]
- >>255
ミネラルってサプリでとらないといけないものですか？
自然なほうがいいと思って塩にしたんだけど
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:08:25.82 ID:hIbXpsQJ]
- >>256
自然のものから取るのがいいのはもちろんだけど、全部塩から取ろうとするとnaの取りすぎになるよ、だからむくむ
バランスよく食べればミネラルが大きく不足することはないけど
それができてないことが多いからサプリで補いましょう、って話 <br>
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 15:59:00.68 ID:J6wUzo/v]
- ダイエットの停滞期に入ったかもしれませんので、
誰か停滞期脱出の方法を教えてください。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:06:37.83 ID:mHm8OX0h]
- 大食い（といっても2000まで）→次の日からまたダイエットメニュー
これで停滞期いつも抜けてる
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 20:59:16.69 ID:wSOj3b/g]
- >>258
15kg減/2ヶ月です。1000kcal/日を維持しています。体重推移をみると2回目を脱出したみたい。
対策は繊維をとって排便する。水分でむくまない。涼しい顔して気にしない。脱出前に少し増加傾向になってストンと落ちるよ。
基礎代謝より少ないと停滞していても体脂肪は確実に落ちて行くから。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 23:30:50.28 ID:M7gvbP5B]
- >>257
痩せようというわけですから（普通でないことをするわけだから）多少お金がかかるのは仕方ないのかもしれませんね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 05:58:25.24 ID:1y/Z12pw]
- >>260さんすごい！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:47:02.77 ID:G/MtLaUV]
- なんか満月付近になると異常に浮腫まない？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:34:01.25 ID:MN19pAeQ]
- 旅行もあり、体重おちない～微増だよ
気合い入れたいデートが2日後なのに残念
すいかたべて食物繊維取るようにするわ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 17:41:32.13 ID:ePlLspen]
- 今まで体重が痩せてきていたのに、痩せるどころか太ってきた。
食生活は変わらないから、停滞期なのかな？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:57:56.40 ID:8x9qaAnX]
- 停滞期、不思議だね。
目標2kg手前でなかなか減らなかったのが、いざ目標達成して手を緩めても今度は減り続ける。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/13(火) 07:32:23.58 ID:oJe/9bIA]
- 生理前なのに１ヶ月半停滞期だったけどやっと抜け出せた!!!
３日ぐらいお昼だけ好きなもの食べまくって夜も体重測ってるんだけど、停滞期中は夜から朝にかけて体重が200g～400gしか減らなかったけど停滞期抜けたら夜から朝にかけて体重が800g～1kgも減った。
私は200g減って3日同じ体重で200g減少って感じでした。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:10:19.82 ID:IQNI/YJB]
- 170cm83kg→78kgまで8月は毎日200～300gほどずつ痩せてたけど、
9月入ってからピタっと痩せなくなった・・・
平日1500Kcal以下＋運動30分で、休日は今まで通りの生活
この食事でも出るものがちゃんと出てたけど、出なくなってしまった
下剤でも飲んでやろうか・・・
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:53:59.35 ID:uezIJ765]
- 抜けた～( ´ ▽ ` )ﾉ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:45:16.70 ID:zRprxIXB]
- 2ヶ月で順調に85Kg→76kgと減った
ところが停滞期が来て75.8Kg前後を10日間ほどうろうろしてた
ウォーキングにジョギングも少し混ぜて運動量を増やし
2000Kcal前後食べたら出るものが出てガクッと体重が減った
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:48:40.73 ID:t5ppK1YF]
- >>263
わたしもだよ。異常にムクム
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:23:58.73 ID:76PDxWmV]
- 俺は顔がむくんでる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:35:03.01 ID:XPhNJhF0]
- もう１カ月半くらい、一定の範囲をウロウロしてる。
この前がくっと減って「ついに抜けた！？」と思ったら、
またいつもの範囲に戻ってて減らない。
これはもう完全に収支が釣り合ってる状態だよね・・・
まだまだ目標には届かないんだけど、もっと消費しないと
これ以上は落ちないってことなのかと思うときついわ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 12:50:22.55 ID:z4eTMh63]
- 運動はさぼり気味だけどほんと食べる量が少ないと思うんだけど
痩せない
やっぱり運動は毎日やらないといけないのかな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 14:53:47.81 ID:lqeWVxqt]
- 停滞期に引っかかったらなにやっても痩せないので
ひたすらダイエット続けてじっと耐えるのみ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 16:12:47.71 ID:u6zjndjm]
- 減るときは1日平均0.5㌔位ガクッと減る
減らないときは絶食でも全く動かない
そういうもんだ その繰り返しだわ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 17:34:27.67 ID:3b5Ub+lI]
- 減らない時、晩ご飯をマックのセットにして1000kcalくらいとるとガクンと減ってる
おまけに翌日快便
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:22:57.43 ID:z4eTMh63]
- マルチビタミンミネラルがけっこうきつかったけど思い切って買ったわ
ほんと効果あるのかな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 05:04:41.95 ID:laU6L4+X]
- 最近、いつも行ってるディスカウントショップとかにも自分がたまたま
運が悪いだけかもしれないけどやけにスタイルがいい人が目立って
どうも生きにくい感じがして困ってる
太ってるなーっていう視線がつらい
うちの周りもやせてる人ばかりだしな
でも、太ってるっていうのはそれだけ裕福（たくさん食べてると思われてる）わけだから
まぁいいか
食いもんがなければ太ってられないしね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 06:48:52.40 ID:6OGgHs/i]
- でも今の日本ってデブは貧乏って風潮だよ
ファーストフードとかファミレスとか安いものを食べまくるから
発展途上国はデブが正義なんだけどねー
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 08:00:08.17 ID:0YGXoGFT]
- アメリカでも問題になってるね
貧困層の肥満
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:15:20.91 ID:txNoRDTG]
- いやあでもそれを年配の人に納得させるのは難しいよ
特に欠食が当然の子供時代を経験した世代
太る＞食べ過ぎる＞金使いすぎ だとさ
毎日一番安いカップ麺や袋麺食べてりゃ
間違いなくピザ一直線なのにね
平和な時代が続いて米あまりまくり
しかも精米器でまとめて精米するからどんだけでも喰えるわそりゃ
コスト考えたらどう考えても炭水化物が一番安いもんな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 09:44:51.32 ID:i2608uQ2]
- 貧困層は質より量、富裕層は量より質だもんな。
ジャンクフードは安価で大量に手に入るし
>>282
戦後世代の人は食べないと死ぬ！とにかく栄養！で育ってるからなぁ
でもその感覚で今現在やってたらピザどころか糖尿一直線だわ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 10:34:47.27 ID:uP9vp4Bm]
- ご飯いつもより多め(たんぱく質多)＋マルチビタミンとったら停滞期脱出した
ありがとう停滞期スレ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:07:04.65 ID:7ZRVKqrG]
- 20㌔痩せる間に3回停滞期あったけど、焦ってもしょうがないんだよねぇ
淡々と食事制限＋毎日の運動メニューをこなしてればいつの間にかスルッと抜けてる。
まぁ、のほほ～んと頑張りましょうや
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:20:10.72 ID:2sSNlrkY]
- 3周目に入ってほとんど動かなくなったんだけど停滞期かな？
86.5からだいたい80キロまで減ったんだけど。
停滞期くるの早すぎな気がして。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:30:07.33 ID:nnpar4go]
- >>286
無駄な水分なんかが抜ける
いわゆる初期ボーナスが終わっただけかと
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 03:35:15.79 ID:EYhGXSaP]
- 体重が減らない。停滞期だよ。停滞期はキツイ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 11:49:03.73 ID:bVPMGVgq]
- 停滞期＝低代謝状態 と考えるなら
内臓の疲労を取るために以下の方法がある
一食抜いてみる
炭水化物を抜いてみる
タンパク質を抜いてみる
炭水化物とタンパク質を抜いてみる
いずれも一日だけ1～２週間以上間をあけること
どのやり方も抜くのは簡単だが
内臓の負担をよく考えて通常メニューに戻すのに細心の注意が必要。
減量が目的でなく内臓疲労を取ることが目的であることを忘れず
この際減った体重は必ず元に戻すこと
あるいは逆に解放食(ごく普通の食事)を取る
これも次の食事までに消化を終わらせ胃をからにする
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 21:38:22.50 ID:9cdpfMWq]
- 先月半ばから80.4～81.2kg辺りでウロウロしてたけど
ここ1週間で77kgまで落ちて、体脂肪も2％くらい落ちた。今回は長かったわ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:57:22.14 ID:fWXnVRVv]
- 停滞期間は、親に優しくするとか、人に親切にしてみたりｗ
模様変えをしたり、図書館で全く興味のない本を借りて、チラ読みしたりして気分転換してる。
近所のサウナに通うのが、一番お気に入り。
肌と髪の毛を手入れしたり、イメチェンで気分転換してると、意外に早く抜けるものだよ。
なるべく毎日同じ事をしないようにすると、
モチベーションもあがるし、停滞しにくいような気がするんだ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 04:00:28.03 ID:vc+Mwp9u]
- また停滞期に突入したかもしれないです。いつ停滞期が解除するのやら。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 07:39:17.76 ID:WgP8BVsq]
- 停滞期1週間経過・・・
前回の停滞期は3週間だったからあと2週間か？・・・・
わかっててもやっぱり萎えるわ・・・
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:23:51.08 ID:B5G/sqzy]
- 完璧に停滞期だな、これ
カロリーも1000以下で便通もあるのに体重減らないし
今日は、夜はサラダのみ半身浴1時間とウォーキング1時間で、体に気合いを入れよう
停滞期を脱出できますように！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 12:35:27.61 ID:r6fxjGXF]
- 停滞期っていつ終わるかを待つのはホント辛いよね。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:18:33.19 ID:2VYet66j]
- 一ヶ月半で3.5キロ減った後、ピタッと体重が動かなくなって3週間。
生理が終わっても落ちない。これが停滞期なのかな。体脂肪率は3％減った。
減った体重を無事に維持してると考え、運動と腹八分目を続けてるけど
みんなのレスを読むと停滞期は3週間位ってのが多いようだから
そろそろまた減ってほしいな。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 14:03:25.99 ID:RFUREv2+]
- 月1㎏でも減ったら停滞気では
ないのでしょうか？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 14:08:32.07 ID:gn4tsZWC]
- それは順調なダイエットですね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 19:03:54.72 ID:THAwwJGV]
- 停滞期が頻繁に来る
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:40:10.45 ID:a9yY2Pt6]
- もう１ヶ月動いてなくて凹みそうだよorz
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:55:47.79 ID:gnf5MQoQ]
- 俺も最初の2週間ちょっとで６キロくらい痩せたんだけど
その後からあんまり動かなくなった。
もう停滞期かよ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 23:29:45.54 ID:y372LKam]
- どのダイエットでも言えることだけど
開始直後はボーナス期間だ
やり始めはガクンと落ちる
以降は停滞する
抜けたらまたガクンと落ちる
この繰り返しだから、諦めるな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:46:05.96 ID:Xa0rn74E]
- うっし
2日続けて1キロ減確認。我停滞期脱出セリ。
前回は3週間だったが今回は2週間でｵﾜﾀ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:10:59.19 ID:N87OycFL]
- 初期ボーナス後62kg台を上下したままもうすぐ1ヶ月になる。
最初の2週間くらいはかなり焦ったものの、今は気楽に考えられるようになった。
まあ、気にせず黙々と頑張るよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 20:41:37.75 ID:7Swje46u]
- 体脂肪率高くて代謝悪いからか最初のボーナスなかった
最初から停滞。悲しい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 13:56:28.76 ID:7l+PTbWa]
- >>305
私も同じ
普通は運動始めただの、摂食始めただのっていうとはじめから何キロかは
落ちるんだろうけど、はじめから落ちないわ
150センチ、62キロもあるのに
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:57:33.62 ID:ySN2lGg4]
- 年取ると痩せ始めるまでに割とかかるよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 15:06:05.32 ID:pCLGT1yU]
- まだ15なんですけど
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/22(木) 15:14:49.72 ID:WUNVyujQ]
- 停滞期すぐ来るよ。また停滞期来たよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 09:49:42.22 ID:76BSzTMH]
- 停滞期って何週間おきに来るんですか？
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:40:13.25 ID:ePAGK9cA]
- 毎日～来ない
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 22:49:40.38 ID:3LIa1vTT]
- １５でダイエットはいろいろと無理があるな
成長期で食欲が異常でドカ食い
思春期でイライラして結局ドカ食い
友達と遊んでついついドカ食い
オカンに食べな！と言われて渋々ドカ食い
やっぱり今は部活で太りにくい体づくりが必要だな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 06:45:26.49 ID:aRIGbTml]
- 1週間に１回は停滞期が訪れる。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:57:22.39 ID:jUBJoOCQ]
- 今が人生の停滞期
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:12:43.49 ID:zVyWLNNG]
- 停滞期は脳を騙すといいって好きな芸能人が言っていたから、私も真似してる。
軽く食べるのもアリなんだけど、停滞期に入りそうな時に、わざと遊びに行く。
いつも行かない服屋とか本屋にいって、モチベーション上げる。
もしくは仕事の時間を増やす。(仕事に集中してると、緊張感で食べないから、時間たつのが早い)
ボクサーの友達は、停滞期は、合コンに行くらしいですｗ
異性を気にすると脳から、ホルモンが出るから、モチベーション上がるって話していたよ。
ドーパミンだったかな？
ちょっと面白いから、合コンは行かないけど、普段やらないことをして、脳に刺激を与えるのは、参考にしてます。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:10:53.06 ID:FXBz+pEA]
- んなことで停滞期逃れられるなら苦労はないです
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:56:18.63 ID:sz6qHtVu]
- デブが人並みの生活すりゃガンガン体重減るのは当り前。
なのに自分はダイエットが上手いとかなんとか勘違いする。
で、標準よりちょっと上あたりまでくるとそこから減らすのはかなり厳しい。
でもデブはそれまでの生活・運動で同じように落ちると思ってるから減らない。
だから停滞停滞と大騒ぎする。馬鹿か。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:42:50.81 ID:lEaujuT8]
- 最初はボーナスで水分落ちるし太ってたから代謝も高くてスルスル落ちる
この頃になると体重の５％は減ってきてホメオスタシス発動って流れかな
消費カロリー＜摂取カロリーで停滞停滞大騒ぎってのは論外だけど
消費カロリー＞摂取カロリーなのに体重が減らない人は停滞期でしょ
このタイプの人が更に無理すると筋肉減るわ基礎代謝低下するわで泥沼になりそう
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:51:31.92 ID:Y0XBr+Xp]
- 基礎代謝以下しかカロリー取ってなかったら停滞期来て当然
ホメオスタシスによって身体が栄養を求めて食品の消化吸収率が向上した状態なんだから
カロリーは基礎代謝ちょうどぐらいで収めつつ、運動でカロリー消費してたら停滞期なんてこない
焦って極端なカロリー制限→最初体重減るもすぐ停滞期突入→我慢できずにドカ食い→リバウンド
または、極端なカロリー制限→何とか目標達成→普段どおりの食生活に→リバウンド
基礎代謝ぶんのカロリー摂取→毎日5kmジョギング(体重60kgの人なら300kcalは消費)→1ヶ月に1～2kgずつ健康的に引き締まりながら痩せる→リバウンドなし
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 20:25:23.13 ID:zVyWLNNG]
- >>316
私も最初、同じ様に思ったんだけど、気分転換は大切って意味なんだろね。
停滞期中に、ダイエットを忘れて、お母さんのウィンドウショッピングを付き合って、一日中歩いていたら、痩せていた事があるしｗ
まぁ参考程度に…
>>317から>>319が上手くまとめてくれているねｗ
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