- 217 名前：202 mailto:sage [2011/09/05(月) 08:07:38.48 ID:AFywdu+W]
- >>210 >>211 >>213 >>214 アドバイスありがとうございます。
1500kcal/3食・日を目標に、食べる順序にも気を使ってみます。
特にご飯は朝の200gを100gにして、夜はできるだけおかずのみにしてみます。
ところでご飯100gってこれくらいですが、やっぱりみなさん1食これくらい？
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あと出張とかで外食せざるを得ない場合って、やっぱり3回を2回に減らしたりとかしてます？
＃昨日の総摂取カロリ：1600kcalでランニングを休んだら、83kg→84kg。ああ・・・
