【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:53:53.33 ID:EOh3e0Gu] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:07:13.24 ID:HKRMH6Gx] 痩せたいなら運動すること。 ただ、それだけ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:14:21.06 ID:gMY7N49e] >>796 この板自体、リバウンドを誘発させるダイエット失敗の代表例だからさ、痩せる&体型維持に真剣な人間からすると、疑問だらけなんだよ。短期間800kcal以下に食事制限して、なんになるの？教えて？ピザの人。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:29:03.06 ID:0urSxwX4] >>798 まずは自分の食欲管理に役立つ 1200Kcalの基礎代謝以下でいかに食欲を抑えるか もちろん、反動でドカ食いする確率は高い リバウンドってこと 1月で4キロ落としても3日で元に戻る その経験こそ、次のダイエット方法取り組みへの成長 自分の体のメカニズムを理解できる 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:31:53.90 ID:fgJOLL5Y] >>797 君もイタ違い 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 21:44:35.05 ID:d3ICydq9] こいつらキモチワルイ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:16:09.22 ID:hyi2FqFq] ちゃんとカロリー管理すれば少食ダイエットでもリバウンドしない 要は自己管理出来るかどうかだろ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:29:36.85 ID:gMY7N49e] >>799 筋肉を痩せ細らせ、基礎代謝を落とす過度の短期間減量法。負のスパイラル真っしぐらだなw結果を残せない手法はね、宗教と一緒でクズだ。目を覚ませwお前らww 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:43:30.20 ID:0urSxwX4] >>803 デブはさ、自重を支えるために痩せより筋肉も多いんだよ だから食いたがる、これ自律神経の話ね まず脂肪も筋肉もいらない肉は減らす、ここから始まる 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:46:40.32 ID:hyi2FqFq] ちゃんとたんぱく質を取ってれば大丈夫 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:50:09.24 ID:gMY7N49e] >>804 なら、なおさら運動が必要というこどだろwww 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:53:00.95 ID:0urSxwX4] >>806 運動して筋肉増やしてどうするんだよ ますます堅デブになるだけだ 毎日の過剰な摂取カロリーを減らすところから始まる 運動はその補助で十分 必要以上にいびつな筋肉はいらない 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:14:31.11 ID:ooUKQDhs] >>807 了解。 お前は死ぬまで痩せれないね。 残念。 死ぬまで臭い汗かいて、 童貞でいろやww 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:49:45.23 ID:0urSxwX4] 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G 都内の有名肥満治療の医師から言われたが、 運動では痩せないって。 食事しかないって。 運動で痩せようと思うなだとさ。 で、胃パイパス勧められたが、 これは医者の営業トークか？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC >>149 運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね 100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い >>808 バカｗｗｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 00:09:59.45 ID:F4QRErr/] 腹筋で腹へこまそうと 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 07:35:26.93 ID:feeivhR6] 運動のカロリーか。 俺は平日10km、休日に20〜40km走るけど、 10km 600kcal 20km 1200kcal 30km 1800kcal 40km 2400kcal くらいの消費だから、逆にしっかり栄養とらないと痩せすぎるんだが…… 運動のカロリーは…とか言ってるヤツは、運動嫌いなピザデブだけだろw 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:52:19.00 ID:un/tQF0a] ちょっとやそっとの運動じゃ痩せない・・・ 食事減らしても ちょっと一般人の食事の量食べたら終わり 元通り しにたいよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 08:55:14.12 ID:nrUpHV1o] >>811 お前走れるけどバカだな。 ピザデブはその程度のカロリー簡単に食っちゃうだろ？ だから食事制限が大事だって話じゃん。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:01:28.30 ID:O/BPplvi] 朝にカレーライス食べて、昼にカツどん食べて、夜に焼肉ビール冷麺で 5000Kcalにはなる 誰だって食べれる量だよ 仮に40キロ走って2400Kcal燃焼しても 基礎代謝が1500Kcalあってもオーバーだ こんな単純な計算できない奴はただのバカｗｗｗ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 09:07:51.00 ID:nrUpHV1o] >>814 運動好きな奴は100キロ走るんだろ、たぶん。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 09:23:42.14 ID:3In9jxBX] 運動好き（特に有酸素運動）になると、自然と過剰な飲食をしたくなくなるんだよ。 バカ食いして胃がパンパンで運動もできない状態が、とても気持ち悪くなるんでね。 自分も月あたり300〜450kmランニングしているので、普通の人より若干多く食べてるけど バカ食いはとてもできない。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:26:48.06 ID:6sIwLLvd] >>816 それはわかるな。でもほら、そもそもそうじゃないから こうしてダイエット板にきてる人が多いわけでさ、 そこに運動でも十分カロリー消費するって言っても話合わないよ。 神奈川寒い雨… 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 10:42:43.72 ID:rI4Niaqj] >>794 ご飯を3口分位少なくした卵かけご飯です。 お陰さまで昨日800キロカロリー以下に押さえたら、 今朝800グラム減ってました。 今日も頑張るぞ〜! 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 10:43:43.31 ID:GjVIABxj] >>785 自転車で月800は普通にクリアできるが、それに加えて走ってスポーツして… ってかなりキツイと思うんだが（社会人なら特に）どんなスケジュールでこなしてんの？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:11:41.22 ID:31zpv5ft] >>814はただの摂食障害だと思う 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:18:27.25 ID:nrUpHV1o] 僕もたまに卵食べたくなって卵かけご飯食うけど、 見た目的にはご飯入り卵みたいになるな。 卵半分とか面倒でご飯減らしちゃうんだよね。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:39:05.80 ID:hurZnHc7] 卵かけご飯、 私もご飯を減らしてカロリー少な目にして食べます。 時々猛烈に卵かけご飯を食べたくなるけど、 きっと体がたんぱく質を欲しているんだろうなと。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:46:59.70 ID:hurZnHc7] ミルクティー2杯　140キロカロリー カレーうどん3口　100キロカロリーくらい？ ヨーグルト200ｇ　84キロカロリー から揚げ2個　142キロカロリー 夜は無しの予定。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 12:50:20.88 ID:sj0/WdNW] 多分一日８００�i未満だと思う ここ３ヶ月はそう 48�`→44�`になった ピラティスも毎日通ってるんだけど あんまり体重減らなくなった なんでだろ？？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 12:54:59.56 ID:Uv7C+K3I] >>824 同じ800未満でも、18時以降(できたら17時以降)は食べないってやったら減ったよ〜 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 13:16:45.58 ID:3In9jxBX] 　 太るのは寝てる間（体脂肪蓄積時間帯）だからね。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 18:23:51.38 ID:4toMoDWR] >>814 ごめんなさい。 普通に食べられないし、そーゆーメニューはチョイスしない… 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:46:00.76 ID:cRO3oN8o] 800とか、ムリっしょ。 せいぜい1500が妥当。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 03:22:13.57 ID:0l87AmGi] >>811 ヒマでいいな 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 08:09:40.20 ID:VWAWULYA] >>829 暇ではないがな… 10km50分、40kmでも4時間弱。 あんま時間かからないぞ？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 09:40:14.72 ID:FUV2G+vv] それをあんまり時間かかんないって… 時間に対する感覚が違うんだろうな。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 10:43:54.90 ID:ZpBuB5Ut] 家でゴロゴロしてる時間を走る時間にしてるだけだろ？ピザと痩せの違いがココなんだろな。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 11:41:16.61 ID:Ax74Pu2j] 4時間弱、家でテレビ見ているヤツと、同じ4時間弱で４０ｋｍ走ってるヤツ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:02:32.87 ID:TuEr1sW+] 4時間弱もテレビ見てるって相当ヒマなんだな、番組1本くらいにしとけよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:06:09.49 ID:Ax74Pu2j] >>834 ピザはそんなもんだろ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 17:13:04.30 ID:rbHMUFVL] >>834 やすみで雨の日とか、それ位テレビ見てるな。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 00:07:55.21 ID:YOQ8Mfus] スレタイ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 00:54:40.04 ID:x/kICEHq] 昨日ちょっと食べ過ぎたので胃腸の調子が悪くなった… 内容 朝無し 昼 ご飯１膳 味噌汁２杯 夜 キャベツ炒め ミックスナッツ少々、ご飯少々 総カロリー的には１０００以下だが、かなり食べ過ぎだったようだ 今日は通常に戻したら快調だ 朝無し 昼 おにぎり１個 夜 白菜炒め少々、ご飯少々、味噌汁少々 総カロリーは約５００ってとこかな 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 01:18:49.53 ID:g1H0LdST] 朝 梅干ご飯、大根の味噌汁、ウインナー、温野菜サラダ 昼 わかめうどん 夜 ご飯、大根の味噌汁、キャベツと豚肉の重ね蒸し、 　 小松菜とハムの和え物、オクラとトマトのサラダ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 03:09:45.47 ID:BDpzrDvi] >>838 これは真似しない様に たんぱく質が味噌汁だけだと筋肉が落ちる 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 03:55:26.53 ID:by4wQNRT] たこやき6個 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:47:50.40 ID:IbCjnpod] せっかく運動＋800kal以下の腹六分目で、一ヶ月で2kg落としたのに、慰安旅行でちょっとだけカロリーオーバー、腹八分目にしたら3日で元通り(ｰｰ;) 体重のバカ。脂肪のくそったれ！ あんだけ頑張って一ヶ月過ごしたのに... もうやだ。一気に10kg落ちたい。んで、食べて＋3kg増えちゃったってもまだ健康体だから許す！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/13(日) 12:40:20.80 ID:LI+uhPv0] >>842 食べたものが３日で全部体脂肪になることは生理的にありえないよｗ まあ食べ物がまだ腸内に残っている分と、結腸内の糞と、肝臓や筋肉に蓄えられた グルコースがほとんど。 ただ、放置するとグルコースは体脂肪に化けて蓄積するので 運動してさっさとグルコースを燃やそう。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 14:36:24.99 ID:MfoUs5/r] これって持つの？ たまに食欲が爆発しそう 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:21:38.63 ID:IbCjnpod] >>843 ありがとです。 今日からまた運動がんばります！ >>844 800kal以下にして、逆に食べ物に執着するようになった。 食べたい物も制限された。 食の欲がない分、節約にもなったから、買物欲で満たしてる。痩せれば色んな服着れるぞ！ってモチベあげてる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:25:19.11 ID:ceMnvYIa] >>842 運動しないダイエットなんて、所詮はそんなもんだ。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:31:43.52 ID:S/dnAgru] >>842 それを一生続けられるか ダイエット法見直した方がいいと思う 本当に痩せにくい体になってしまうよ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:59:15.81 ID:+n8iI0+7] ダイエットとは、いわば健康的な食生活の実施であり 一時で終わってしまうようなムリな方法は、必ずリバウンドで終るよね。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 23:48:11.27 ID:KjPTEsjM] チョコとかケーキとか甘いもの食ったら即800kcal越えるよな 細い人とか毎日何食ってんだろと思うわ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:02:09.17 ID:jXc5McXc] その分どこかで調節してるんだよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:12:06.82 ID:klWIv+NJ] 標準体重からのダイエットって難しい... 運動すりゃ痩せるとかゆうけど、やりすぎて乳酸増えて、逆効果な時もあるし(ｰｰ;) 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:15:57.10 ID:x3ueHcnC] 朝 ふりかけご飯、ワカメ味噌汁、納豆、茹でたもやしにポン酢 昼 オムライス、サラダ 夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、 　 冷やっこ、大根ときゅうりのサラダ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:19:39.44 ID:KrwInNJX] オーバーしてないの？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:24:00.08 ID:V76QVpWw] >>852 具体的な量がわからないね それと糖質が多い 主食は減らしてもいい 豆腐納豆で簡単なたんぱく質補給が大切 摂取カロリーが少ないときはタンパク質不足は栄養失調になるよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 00:50:19.69 ID:L6RxTGgt] ダイエット始めてしばらくすると全然食べなくても平気みたいになるけど、 その状態ってせいぜい数日〜数週間ぐらいしかもたなくて、また食欲がムクムクと頭をもたげるね・・・ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 07:44:07.47 ID:/eldvQhv] 痩せたいなら走ってこい。 ただ、それだけ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 08:15:36.67 ID:gtVam70x] 朝無し 昼 バナナ一本 夜 ご飯１膳 納豆１パック　小魚３０ｇ 味噌汁１杯 夜食 アーモンド１０粒 これで８００くらいか？８００って結構な量だな、少食ってほどでもない 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:26:32.46 ID:LW3R5Erv] なんで朝、ちゃんと食わないの？ なんで夜、一番たくさん食べるわけ。 わざわざ太りたい人用の食生活実施中？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 08:34:23.45 ID:L1+UKkdG] 夜起きてて朝寝てるんだろ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 12:42:21.86 ID:gtVam70x] 夜食のアーモンドは無しでも構わない そして小魚３０ｇは多過ぎるので、１０ｇに減らす すると、 朝無し０カロリー 昼 バナナ１本１５０カロリー 夜 ご飯１膳２５０カロリー 味噌汁１杯１００カロリー 納豆１パック１００カロリー 小魚１０ｇ５０カロリー 合計６５０カロリーでバランスが良い 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:10:55.99 ID:waQcpKFY] 枝豆のスープ150kcal位 ミルクティー2杯120kcal位 おせんべい一枚80kcal位 ベビーチーズ一個48kcal位 ヨーグルト100g50kcal位 夜はヨーグルトだけの予定。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:38:08.37 ID:gtVam70x] >>861 バランス悪い 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:49:23.48 ID:2DQCUUSt] >>860 朝食べて夜減らせよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 13:55:11.40 ID:prUHB32V] …位 が笑える 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:55:17.09 ID:V76QVpWw] 夜、空腹感があっても寝られる人は太らないし ダイエットも成功する 空腹感が不快に思ううちは絶対にダイエットは成功しない 腹八分目って昔から言うでしょ 生活の知恵は実は科学的根拠があるんじゃないのかな 空腹感を悪にするから肥満になる 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:21:01.28 ID:LW3R5Erv] 空腹状態で寝れる人は、早寝早起き型の人が多く、 朝起きてから元気がよく活発に動くので 生活のリズムが規則正しく 基本レベルで太りにくい。 満腹状態で無いと寝れない人は、夜更かし型が多く、 朝の目覚めが悪く不機嫌で不活発なので 生活のリズムが乱れやすく 基本レベルで太りやすい。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 17:42:56.05 ID:qtv4ErLr] カフェオレ、コーラ、ヨーグルトのみ 868 名前：sage [2011/11/14(月) 18:12:26.89 ID:MomX8Z1b] こんな生活続けていると、いずれ過食で苦しむ事になる罠。 10年、それで苦しんでいる通りすがりの一言ですた。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 18:44:12.92 ID:qx5DD53G] 成功したらキショガリと失敗したらクソデブ おｋ？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:03:02.66 ID:NzONHRtL] 一日800kcalとか筋肉を細くさせるだけじゃね？脂肪より筋肉の方が分解されやすいんだぞ？？一時的に体重落ちても筋肉落ちてるだけで、基礎代謝下がってくだけ…まさに負のスパイラルww 一日に1500〜1800kcalは摂取して、運動で300〜400kcal消費するのを薦める。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 19:29:26.64 ID:gtVam70x] 一日１０００カロリー以上は多過ぎる気がする 肉体労働なら１５００位は必要だろうが、デスクワークで１０００以上は多過ぎ 人間一人の一日の摂取カロリーはやはり８００前後がベストと思う 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:43:42.20 ID:iXDRIQRT] 筋肉落ちすぎての件は、体脂肪率が増えないように 気を付けてれば良いんじゃね？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:01:19.74 ID:7WvOIxhQ] >>871 人の標準摂取カロリーって、1800〜2200といわれているのは、なんなの？神話？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:14:48.69 ID:Ni1lwyDE] 〉〉868 過食で苦しむとか言い訳すんな。過食してしまうのはお前の意志が弱いからだろが。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:39:14.00 ID:KrwInNJX] 飲み会とか友達とご飯喰う時は何喰ってるんだ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:42:28.39 ID:7Yf4m5Y8] 手塚修の漫画で第二次世界大戦前後を舞台にした漫画を読んでたら 戦争で食料が満足にえられなくなってきたためか、食料が配給制に変わって、 一人１日2.3合の米を配給する制度が発令された、と年表にそった事件の説明文がでてた。 あれ？一人2.3合ってことは３人だと6.9合？ うち４人家族で１日７合なんですが。。。 戦時中の食糧難時代より現代のほうが貧しいのかよって。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:53:56.54 ID:LW3R5Erv] >>876 そうだよ。 戦後の食糧難のときの一人当たりカロリー摂取量は 今の日本人の一人当たりカロリー摂取量より高い。 じゃあ、なぜ現代日本人は太るのか？ 運動不足もあるが、決定的な要因は、食の内容の変化。 つまり、体脂肪として蓄積しやすい脂質の取りすぎが 肥満の最大原因となっている。 さらに脂質摂取による体脂肪の蓄積は、インシュリン抵抗性（糖対抗性）を 引き上げるため、膵臓に対する負荷が高まって糖尿病にも罹りやすくなる。 ダイエットの基本は、まず運動、次に摂取総カロリーの低減、そして食の見直し。 つまり、脂質の摂取を大幅に減らすことが必要。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:42:25.60 ID:Q0zAQmdp] >>873 普通の人はそのくらい食べても 極端に痩せもしないし太りもしないんだよね・・・ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:48:11.49 ID:7WvOIxhQ] >>878 だろ？ 一日800なんて不摂生。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:08:09.23 ID:LM5dlKyq] ストレスたまりそう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 00:10:39.72 ID:aAav6yX9] >>852 納豆と豆腐もメニューに入ってますよ＾＾； あと肉や魚も食べてるので たんぱく質不足には気をつけてます 朝 ご飯、ネギと卵の味噌汁、納豆、温野菜 昼 パスタ、サラダ 夜 ご飯、味噌汁、牛肉とオクラの味噌炒め、 　 きのこのマヨネーズ焼き、オニオンスライス 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:20:10.59 ID:igF2+lNd] >>881 絶対800kcal越えてるだろ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 05:38:51.22 ID:ZNwwZH4D] 基礎代謝が1800以上ある俺がこんな食事したら死んでしまうな。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:26:40.05 ID:InSH8juW] 一週間くらいじゃ死なないよ。 あと肥満者なら体脂肪を代謝に利用するので、極端な話 水とサプリだけ飲んでれば一ヶ月くらい生きられる。 ただし健康は壊すけど。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:23:55.33 ID:JojN3uAC] >>884 体脂肪よりも積極的に筋肉が異化(カタボリック)して筋肉が細くなり、一時的に体重は落ちるけど、基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい状態になるけどな？ ほんと、ピザ乙だわ。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:37:40.64 ID:HDl2y7JR] 　 「ちょっと筋トレ用語を使ってみたかった。今は反省してる」 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:55:16.17 ID:JojN3uAC] ココは結果的に基礎代謝を悪くして痩せにくい体を作るスレということ。タチワル宗教の勧誘みたいでキモい… 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:36:56.69 ID:InSH8juW] まあ、「800kcal/日で生きろ」ということは、 必然的に「運動は突然ぶっ倒れて危険なのででやらない」「基礎代謝を極限まで下げる」ということを意味するからね。 人間らしいまともな生活は送れない。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:23:31.50 ID:WGJHol6c] nagamochi.info/src/up91423.jpg nagamochi.info/src/up91424.jpg nagamochi.info/src/up91425.jpg 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:28:54.47 ID:cDN/vO5c] >>888 私は一日800Kcal以下で運動も20分位してますよ。 800もとっていると、フラフラめもしないし。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:43:32.14 ID:pJi76AEY] >>888 生活を送るのではなくて、三日や一週間限定で例外的に行うものだろ。 >>1読んだか？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:35:01.08 ID:7FnE3nw3] 自分の体格、行動量に伴う消費カロリーや基礎代謝を考慮すれば 800キロカロリーはひとつの目安でいいんだよ そこに向かってどれだけ脳で考え、自律神経の食欲を管理できるか (基本的には脳は食欲には無力) 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:08:31.03 ID:4MhMjBJO] ちょっと相談もどきです。 このスレにいる方で、水太りするので水を飲むのもかなり我慢しがちな方って 自分のほかにいませんか？ 皆さん水はガブガブ抵抗なく飲めてるのかな？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:35:26.23 ID:rnjoNhDO] 水分は一日に2リットル位飲んでます。 砂糖の入ったジュースや100パーセントジュースをがぶがぶだと、 結構カロリーあるし問題有るけど、 水やお茶や砂糖抜きコーヒーなら飲んでも大丈夫じゃない？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 13:28:06.45 ID:/kZCEQQ5] 水で太るkとは基本的にない あるとしたら代謝が悪いとか酷いむくみがあるとか 運動の時にはスポーツドリンクを倍に薄めたもの （糖分塩分が強く感じられて逆の喉が渇くので薄めている）を飲んでるけどな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 15:29:49.59 ID:sOxbW0EH] 基礎代謝等を考慮した上で、一日８００カロリーは実に理想的だと思うけどな まあデスクワーク限定だけども ８００〜１０００カロリーなら低燃費だし、バランスも取れるしね 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:23:25.60 ID:pJi76AEY] 俺は毎日１２キロ走るので、その消費カロリーがちょうど８００ｋｃａｌ。 引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。

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