- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 16:35:52.29 ID:SBJpuxdX]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
関連スレ（筋トレ否定派）
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:29:54.39 ID:SO+MfaBi]
- >>556
>>555クラスのやつが100m10～11秒台でカッ飛んでくるのを止めなゃいかんので、怪我しないようにウェイトトレはみっちりやるよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:18:52.28 ID:vu6lXLQX]
- >>556
ラグビーは身体能力がモノを言う球技
日本代表クラスだとバケモノそろいなのは当たり前じゃないの
>>562
100ｍ独走トライとか見たこと無いけどｗ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:32:03.78 ID:xi2TTsOp]
- ラグビー選手は骨格からして違うからな
相撲と同じで一流になれる人間が限られてるスポーツ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:59:53.13 ID:PmOOej33]
- もし、機会に恵まれるのなら
軽くスクラムを組ましてもらえ
２番辺りで
何故ラグビー選手が、あんな体格になるのか分かるよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:53:33.85 ID:SO+MfaBi]
- >>563
スマン。言い方が悪かった。
"100m10～11秒台のスピードで"って事だ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:49:28.54 ID:KoQS3Z5q]
- >>565
そんな機会は
今後ヤンキーに絡まれる確率より無いな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:55:45.76 ID:FtTEoGCi]
- 何かまたヤンキーとか安っぽい話の流れになってんな‥
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:03:04.73 ID:0Q5SG6uR]
- すまんｗ おれがTVでラグビーの話題出さなければｗ
ただおれはサッカー以上ラグビー未満が男の理想体型だと思う。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:21:26.46 ID:wnVam5l+]
- ボクサーがうっすら脂肪をつけた感じが理想かな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:11:57.90 ID:64Y1SugG]
- パワー系の競技者はウエイトトレ必須でしょ。
短距離走者だってバリバリやってるからね。
喧嘩に強くなるには格闘技やった方がいいし、絡まれないためにはとりあえずでかくなるべき。
でも後者は難しいと思うよ。
絞った状態で見た目でかくなるってまず無理。
手っ取り早いのは太る事だけど、それはこの板の話じゃないしね。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:26:01.31 ID:yQx9prf7]
- もう喧嘩だのなんだのの話やめない？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:39:00.94 ID:fvTUp4r9]
- 中学生のスレかと思ったよここ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:44:52.13 ID:+vK3frgn]
- 野球はじめたんですが野球ってやせますか？
プロ野球とかみててもでぶい人いるんですけどあれは脂肪なんですか？
４番に多いですけど
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:23:23.21 ID:Dp3QGvZ7]
- おい、今度はやきうかよｗ
どうしちゃったんだ？このスレはｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:26:08.40 ID:Q91sYXhA]
- 野球選手は投げるにしろ打つにしろ、旋回動作が重要なので体幹の筋肉は太いよ
あと肩、脚ね
ただ野球やるだけじゃ大して痩せもしないし筋肉もつかないけど
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:36:38.01 ID:+vK3frgn]
- まじすか、野球か水泳かなやんだんすけど。
はあ・・・どんまい俺
体重は１００キロです
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:37:37.58 ID:+vK3frgn]
- まちがった。１０３キロだった
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:39:03.47 ID:+vK3frgn]
- サバ読んだそういうのじゃないっす。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:40:04.55 ID:Q91sYXhA]
- 100キロで体脂肪率40％くらいの巨デブなら水泳で遠泳１～２キロやって食事制限しときゃすぐに痩せるわ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:27:07.54 ID:E9Wm/lMl]
- 野球なんて一部のプロが太いだけで高校野球ぐらいまでは全然細いぞ
しかも太いプロも高校時代とか見ると細い奴が多い
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:39:56.88 ID:xi2TTsOp]
- つ白根
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:49:56.69 ID:XBXAVZrD]
- 白根はデカいがデブではない。
デブは持久力無いからピッチャーなんかできない。
- 584 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:38:01.96 ID:eatSJ1+8]
- だれ？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:55:11.74 ID:WeFJdypb]
- 野茂とか100キロ越えてたようなｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:47:22.44 ID:T1xeJDyG]
- 筋トレやりだしてから体重が２キロも増えた
そのかわり体脂肪が２１から１８．７に減った
１６９センチ女５５キロ
これでいいんだろうか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:54:12.62 ID:CXxTuakn]
- >>586
何を目標にしてるかによる
健康ならOK
男に良く見られたいなら大NG
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:10:04.46 ID:T1xeJDyG]
- 自分１週間くらいで２キロくらいすぐ変わってしまうんだけど
これって水分量とか考えると普通なんだろうか？
何を目標してるかは健康的でありたいという
自己満足だけかな。 ジムでおっさんが話しかけてくるのがうざいので
男によく見られないほうが希望です
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:15:39.25 ID:SDex8oEu]
- ほとんど全部水
スーパーにいって２ｋｇ分のバター(脂肪)がどれくらいの大きさになるか
見積もってみるとわかるよ
食事の塩分量を考えた方がいい
体重にふりまわされるより
ジーンズとかのフィット感で
本当に痩せたか太ったかわかるよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:04:37.09 ID:pAu+QauG]
- >>588
女性で169/55/18％とか数値だけ見ればかなり良い体
たいていの男はそそられるだろう
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:41:10.74 ID:K/XlEWQF]
- >>590
うむ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:01:13.93 ID:uLD/jVUR]
- いや～、昨日は気合い入れて腹筋したから今日は腹が筋肉痛で痛てー
って思ってたら、さっきデパートで大したら腹の痛みが収まった
がっかりしたぜ！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:03:24.21 ID:Khhx4TRV]
- 体が良くても顔がブサかったりヒゲ生えてたり腋臭だったら最悪だ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:07:13.03 ID:JtjkifxA]
- >>593
おいやめろ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:10:59.19 ID:M2BLaktf]
- だよな。
数字で見るならむちゃくちゃいい女だわ。
むしろ理想系じゃん。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:22:56.76 ID:htNEbdeM]
- >>588
結婚してください
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:38:26.88 ID:htNEbdeM]
- >>582
すぐそうやって例外を出したがる・・・
2010年時点では細かっただろ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:07:25.77 ID:jcA36I/A]
- 有酸素運動がダルいんで、
体の各部位がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるまで筋トレして
基礎代謝upと食事制限で体脂肪率減らす
且つ筋肉量増やして良い体にしようとして2週間ほど経ったんだが
これって間違い？
ちなみに身長170体重93のくそデブです。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:14:11.57 ID:imRJu0po]
- チャリでも歩くだけでもやったほうがいいんじゃないかな
膝だけは気をつけてね
それと本格的な筋トレは、ある程度痩せた後のほうがいいと思う
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:17:00.32 ID:Jrks2hL8]
- 筋トレでどれだけ筋肉量を上げても
劇的に基礎代謝上がらんよ。
筋トレしまくったのはおｋ。
後は有酸素運動しろ。
筋肉あればすぐ下がるから大丈夫。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:33:48.92 ID:YYYrt25U]
- >>598
どんな筋トレやっているか分からないが、せっかくの筋量がもったいないので
高タンパク低脂肪食+肥大系トレが良いよ。
で、80kgぐらいまでやせたら徐々に有酸素も取り入れると良いかもね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:48:25.51 ID:KOyJqln1]
- >>588です
どうせけなされると思ったらほめられててびっくり
自分はＦカップなのでマシンで走ってると
胸がゆっさゆっさだね～とかって男性にからかわれるので
スポーツブラつけて極力胸目立たないようにしてても
いろいろうんちくたれてくるおじさんとかいて
まじうざ～です
今行ってるジムで女性が筋トレしてる人少ないので
余計に目立つのかな
これから彼氏とセックスします
胸もんでもらっていっぱい動いてやせるといいんだけどｗｗｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:51:30.40 ID:M2BLaktf]
- クソッ彼氏になりたい＞＜
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:53:33.30 ID:5KU4otF7]
- 2chにこれからセックスしますなんて書く彼女なんて欲しいか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:59:45.28 ID:L7turgnJ]
- いろいろうんちくたれてくるおじさんじゃんじゃなくて
優しくアドバイスしてくれるｲｹﾒｿなら
これからｾｯｸﾙしますになるんだろJK
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:05:51.27 ID:mgN4ma9R]
- ID違うし、ニセモノだろうよ。いちいち相手にするな。
- 607 名前：598 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:32:52.47 ID:UvJWGnUP]
- >>599->>601
返答ありがとうございます。
腕立て(胸意識、腕意識)
腹筋(腹筋スレおすすめのもの、レッグレイズ)
背筋
スクワット
踵上げ
等の自重トレを回数は意識せず、
暫くその部位を動かせないくらいまで
行っていたのですが、
これでは筋肥大につながらないようですね。
もう少し調べて、皆さんのアドバイス通り
やっていきたいと思います。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 06:20:27.23 ID:yTXRksog]
- >>586
身長が高いのでまだ重くても良いです
筋肉が無いと軽くてもだらしなく見えるので
単純に重さで比べるべきではないと思う
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:02:49.76 ID:3t+j0Fgu]
- このスレ 【初級＋中級】のスレを別で作って欲しい。
ここは、レベルが高すぎるorz
ボディービルダー目指してるのかと思える人ばかりで。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:36:40.10 ID:8SeCOzbg]
- ここは凄いなぁ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:48:47.74 ID:h/3DDd1G]
- >>607
身長170、体重93kgとかで
腕立てできるんか？
元々鍛えてたならできるかもしれんが
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:26:18.40 ID:2USH6znO]
- このスレのどこが高レベルなんだ？
誰がボディビルダー目指してるって？
全然そんなことないよ。
踏み台昇降と散歩しか出来ない糞デブ女がＦカップで
彼氏とセックスとか大嘘ホザいてるから熱湯かけて始末してやりたい。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:30:26.17 ID:3t+j0Fgu]
- >>612
体脂肪率いくつ？
たぶん１桁台で「こんなの普通だぞ」って感じなんでしょ？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:35:18.40 ID:zlv9ajU2]
- >>609
ここは究極の肉体美を求めるスレ、ボディービルこそがダイエットの王様 王道ダイエットなのです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:39:13.49 ID:zlv9ajU2]
- >>609
マジレスするとここって王道ダイエットって言うけどウェイト板で相手にされないような底辺が、
ダイエット目的に筋トレしたい人たちにデカイ顔したいだけのゲテスレだから他行ったほうが
いいよ 底辺の人たちってボディビル以外でもダイエット板に集まっちゃうんだよね これは
しかたが無い
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:45:48.90 ID:2hT9Xa6w]
- だね。
ドヤ顔してビルダーのトレーニング方法を書く割には、画像うｐのリクエストで
うｐした奴は只の一人もいない。
正にウエイト板の底辺の吹き溜まり。
- 617 名前：607 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:52:41.01 ID:la/vykgy]
- >>611
20回を2セットずつくらいです。
一応高校時代は部活でウェイトとかやらされてました。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:18:41.60 ID:yNwN5wWM]
- > ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
> ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
> 基本は以上。
> あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
> 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えたらたんぱく質をとってもエネルギーにかわって筋力落ちるんじゃない？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 12:28:46.55 ID:ayU1rXfQ]
- ま、ビルダーよりも圧倒的に有酸素系が多いけどなｗ
それに食事管理が全然違うだけに炭水化物制限で痩せたいならウェイト板いくなり低炭水化物のスレにいくべし
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:12:02.14 ID:jefYkhVS]
- このスレ住人はビルダーとかプロアスリートとは全然違うでしょ。
王道で痩せて見た目良くすべく努力してたら、身体鍛えるのってある程度までは結果が出やすいから
楽しくてなってはまってしまった。 そんな人が多いのでは？
ビルダーの人はもっとソレだけに人生かけて努力してる訳だから目的も着地点も別ものでしょ。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:36:12.25 ID:98NFJRDP]
- wiifitで筋トレ始めて一週間経つけど始めるまで億劫でだらだらしてしまう
好きな音楽かけたりできるだけ楽しくやろうとはしてるんだけど……なにか他にいい方法ありますか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:41:13.55 ID:7MA720bd]
- 監視を付ける すぐ始めないと往復ビンタ10回
or夏は暑いからバテるのは仕方ない 涼しくなる秋以降に期待
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:43:09.39 ID:WuJylmvg]
- >>621
私は格闘家のトレーニング風景見ながらやってるよ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:23:15.23 ID:aK+axs3W]
- 一般人でデブで体が柔らかい人ってなかなかいなくない？
体柔らかい人って代謝すごくいいって聞いたんですけどもしかしてガチですか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:55:19.60 ID:GG17sZgs]
- デブだとたとえ関節は柔らかくても脂肪がジャマするから可動範囲が狭い≒身体が硬く見えるんじゃないの。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:55:58.40 ID:yNwN5wWM]
- なあ誰か>>618に答えてよ！！！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:58:23.97 ID:3t+j0Fgu]
- >>620
確かにそうなんだけど、もうそういう人達ってダイエットって言うレベルじゃないよね？
もうダイエットは、とうに終わって次のステップに入ってるよね。
中には体脂肪12%なのに5%目指してたり。
そう言うのもダイエットって呼べるのだろうかと思う。
それでもダイエットはダイエットだろと言う人も居るでしょうけど・・・。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:21:57.22 ID:ZeyRUBsl]
- >>626
それって一日単位の話？
もしくは一年単位の話？
だとしたら確実に筋肉は落ちてるだろ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:45:48.37 ID:gocQN576]
- >>598
それでもいいんだけど目に見えてわからないし
体重が増えるから継続しにくいかなとも思う
続くならぜんぜんありだよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:18:23.04 ID:n06ZGrVI]
- >>627
ダイエットかどうかに目指す体脂肪率は関係無く、増量しているかどうかが目安なん
じゃないの。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:16:11.00 ID:lRONO4fn]
- >>626
落ちない
ダイエットなんだから体内の脂肪をいかに使ってエネルギーに変えるかが重要なのになぜそんなおかしな論法になるのか
そもそもたんぱく質は余った分が脂肪になってエネルギーになるだけだから、
運動してるならプロテインでよっぽど多く摂らないとエネルギーにはならない
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:20:35.01 ID:dxQSqFug]
- >>626
減量中は筋力も筋量も減少するのが普通だよ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:39:26.28 ID:ayU1rXfQ]
- その有酸素と食事制限で筋量の減少を抑えるために最初から筋トレしろって連呼されてるわけですな
で、半年続けると細マッチョのできあがりなわけ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:43:01.19 ID:jefYkhVS]
- >>624
ヨガのインストラクターより身体柔らかいけど太ってたよ。
特に代謝良いとは思わないですね。
強いて言うなら
冬以外はストレッチの必要性を感じないです。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:59:54.72 ID:lRONO4fn]
- >>632
ボクサーやビルダーの減量ならそれが「普通」かもねｗ
一般人のダイエットなら痩せながら筋肉余裕で増えるよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:47:28.36 ID:DZc4Ac81]
- >>229
やっぱりそうなんだ。筋トレ筋肉痛になるまでやるんだけど退化してる感じ。骨だけ痛いみたいな．．．わかりずらいかな？ばかですんません。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 20:48:48.26 ID:o7/tJqfa]
- >>632
その減量中って何？
栄養落として、だらだらと低負荷有酸素運動しかしなきゃ
筋肉も筋量も落ちるの当然じゃん
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:31:02.60 ID:E4RWEEuY]
- 体脂肪20％を超えるようなデブに筋肥大目的の筋トレなんかいらん
有酸素重視での筋肉トレーニングで十分
ウ板で画像を晒しても先ず痩せろと言われるだろう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:01:12.49 ID:c6XRhLoZ]
- >>635
なこたない
昔食事制限と毎日1時間のウォーキングだけで10キロ痩せたが
階段登るのが痩せる前より逆にしんどくなったのにビックリした。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:37:47.96 ID:xa1F4KW2]
- >>638
筋量増やしてから減量したほうが効率いい
>>639
そりゃ筋肥大目的のトレーニングしてねーからだろ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:13:52.09 ID:0n5y1pPs]
- >>639
ウォーキングコースにしんどい階段は入ってたの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:17:27.58 ID:qaCgV4Xw]
- >>638
おまえみたいな糞デブの指図は受けない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:18:36.66 ID:ayU1rXfQ]
- しっかし何回ループさせんだよ
食事制限してる限り筋トレしようが筋肥大は一般人には難しい
って結論が何百回も書かれてきただろ
筋量維持で妥協しろとｗ
それでなくても有酸素系ひっしこいてやってるわけだしね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:23:29.75 ID:qaCgV4Xw]
- >>643
お前の親って、子供のお前を見て妥協してんだろうな（笑）
哀れな親だことｗ
さっさと一家心中すりゃいいのにｗｗｗｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:25:30.50 ID:Cw556CDm]
- >>634
それ以前にデブは肉が邪魔で
取れないポーズが多過ぎると思うが
どういう基準でインストラクターより柔らかいと言っているん？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:28:58.04 ID:8WIrkBLT]
- >>644
こいつ頭おかしいね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:30:01.02 ID:J3ffmJ5l]
- あのさ～Ｆカップ女だけど
今日もめいっぱい筋トレとジョグと水泳した
週３でヨガもやってる
セックスって言葉に以上に反応してる基地外が沸いてたけど
セックスなんか今日もしたよ
花火見た帰りにカーセックスした
本能のままにね。若いんだもん当然の欲求。
うらやましいんだか何だか知らないけど熱湯かけるとかくだらん
レスするくらいならもう少しカッコイイ体になって
気持ちもポジティブで女にモテるちょいワルなおじさんになったら？
人を蔑むような暗くてみじめな人間卒業してよね
まじでここの大半の人は男も女も明るくて元気な人が多くて
大好きなスレだよ 実際会っても本当にカッコイイ人たくさんいるだろうなって
想像がつくわ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:49:35.01 ID:dhJ1kPv9]
- >>647
普通にきもいです。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:00:00.83 ID:qwloAA8t]
- 普通に体を酷使するとやりたくなるのが人間だと思うけどね
本当にあなた運動してる？キモイとかいってないで
運動してセックスしようよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:04:01.51 ID:n4vQUkVH]
- いきなりFｶｯﾌﾟ女とか自己紹介されてもなんのことかわからない
この人は何にｲﾗｲﾗしてるの？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:04:45.09 ID:GmeOvVrm]
- 有酸素でヘロヘロになった時はまったくそんな気にはならん。
ただし、筋トレだけは別だ、特にスクワットの後とかはねw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 00:08:44.06 ID:4ec6vRgG]
- オマエらのアナルをファックさせてくれ！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:31:44.09 ID:V1wllEum]
- >>652
はい 喜んで！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:36:04.92 ID:qwloAA8t]
- 別にいいよ
アナルセックスもいいし同姓同士
女とも一度やってみたい。
でもお鍋だけは嫌かなｗ
自分以前モデルやってたんだけど
マネージャーがお鍋で
いろいろ聞いて知ってるのでｗ
３ＰもＳＭもＯＫ
でも薬だけはぜったいやらない
運動で体をめいっぱい疲れさせてするセックスが最高だと思うからｗ
今日は運動とセックスで０，５キロ痩せれて大満足の日だったよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:38:56.99 ID:n2EivFQS]
- 室内で出来るお勧めの有酸素運動教えてくれ
毎日３０～６０分なわとびしてるけど体重維持のままで全然効果ない・・・
食事制限はもちろんしてる
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:18:43.19 ID:R6k0olKb]
- とりあえず心拍数を測って、低いようだったらもっと速く跳べばいいと思う。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:21:35.44 ID:n2EivFQS]
- 心拍数関係あるのか・・・息がゼェゼェハァハァなるくらいやらないのいけないの？
肺は余裕だけど足がしんどいから足にあわせてやってるんだけど
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:22:24.45 ID:lsuH2OtQ]
- 2日に1回有酸素して、
中日にウェイトトレして
三食タンパク質と野菜中心にきっちり食って
ちっとも痩せないから
夕飯抜いてみた
半月でバカみたいに痩せたが、
半月前に出来たダンベルあがらなくなったｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:26:57.53 ID:XIudR+OA]
- >>658
ここ王道スレだよ
そういう食事制限はスレ違い
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:34:49.37 ID:n2EivFQS]
- >>658
18時以降はカロリーがあるものは摂らないって人友達にいるけど、痩せてるなぁ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:56:17.31 ID:X6yYQrOJ]
- 食事制限して体脂肪率を抑えながら筋肥大する。
これが最大級なのか？
おれは食事とりまくり、筋肥大系トレ＋プライオメトリクス
で体重も上がってるし体脂肪率も下がってるんだが。
食事は４食、プロテインは２回。
トレ後ジュース割りと、寝る前牛乳割り。
トレーニングの質と量がしっかりしてればそれなりの食事してても痩せると思うんだが・・・でかくはなるけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 03:26:15.88 ID:rPhk3LC2]
- >>658
そんな食事で栄養管理できてるって思ってる時点で、終わってる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:39:56.62 ID:lsuH2OtQ]
- まあどうでもいいんだよ結果が出れば
腹も平らになったしな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 04:34:47.13 ID:8ZwVQz3H]
- ここはマッチョスレだよ
食事管理はスレ違い
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 05:07:34.78 ID:9U+Bs3wI]
- やっとで体脂肪７％だ。
だがｺﾝﾃｽﾄにはﾏﾀﾞﾏﾀﾞ出れんな。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽあと20㎏増やすかのぅ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:32:46.29 ID:Bb7oI1zl]
- 体脂肪率34％の俺に資格はなかった
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:45:56.17 ID:F1GNUvdr]
- >>654
埼玉のおっさんか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 08:01:26.52 ID:miGBQDjP]
- >>657
水泳とかエアロバイク、クロストレーナーも脚への負担が少ない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 10:26:30.26 ID:HcS66JZx]
- このスレ、レベルが低すぎだな。
もう透明あぼ～んするわ。
用はない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:19:58.67 ID:8/LMVZb8]
- >>623
タイソンだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:36:31.11 ID:LeOxMp4j]
- >>645
ぇ？肉が邪魔でポーズ取れないレベルの肥満体ってどれくらい？
冬頃は162cm,57k,24%とかなりデブだったけどヨガスタジオではポーズが深いと驚かれたよ。
ハタヨガの真髄って本の写真みたいと言われた。その本品切れだったから見てないから良くわからないけど。
ヨガで筋力が足りないと気がついたから体重落とした今は筋トレメインです。
身体柔らか過ぎると関節外れやすいのは要注意です。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:44:33.55 ID:XIudR+OA]
- >>661
有酸素と筋トレしつつ食事制限もして体脂肪率を減らしながら筋肥大させて体重も減らす
これが最大級でしょうね
そりゃぁおまえみたいに食いまくってトレーニングすれば筋肥大はまだ楽だろ
このスレは食事制限しながら大幅に減量して筋肥大させたいって人が多いからね
だから難易度が糞高いｗ
どっちみち細マッチョ状態になった時にそのまま維持するかソフトマッチョやゴリマッチョ目指すかはその人の好み次第なんだけどね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:53:39.34 ID:IZGM2c/N]
- >>671
見たいから写真上げて！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:54:46.55 ID:n5Skmxoc]
- 筋肥大と脂肪減少の両立については、とにかく一度頑張ってみてとしか言えない。
ダイエット板なんだから後者が優先されるはず。
つまり脂肪が減るような状況下で筋量を増やせるか否か。
経験者の殆どは同じ結論に至るんだけど、やってみないと納得できないと思う。
でも両立できようができまいがやる事は同じなのであまり気にしなくていいです。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:37:44.90 ID:Y6vyeB8u]
- 画像のうpしないでウダウダ言ってるやつは信用なんねぇんだよ。
とりあえず説教たれたいやつは自分のボディをうpしてからたれるんだな。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 15:10:39.72 ID:1JNdGGcD]
- 【年齢】２３歳
【身長】１６８cm
【体重】６６～６７を往復
【体脂肪率】１５％
【筋肉】４５kg
【内蔵脂肪】少ない
数値や評価は、最近買った体重計によるものです。
上記の数字だけ見ると、痩せ型に入ると思うのですが実際は
腹周り、胸の部分がブヨブヨです。
特に胸の贅肉が酷く、Aカップはあるんじゃないかと思えるほどです。
腕や肋の当たりはガリガリ状態で、胸だタプンタプンでもの凄く醜いからだです。
そういう病気があると聞き、病院へ行ったのですが「健康」と診断されたので
ただの脂肪です。
原因は小学校～中学校までかなりの肥満だったので、それの名残だと思います。
運動はほとんどやった事がありません。
そこで、最近ウォーキングを始めました。朝食後に６km程歩いています。
時間は１時間３０分程です。
昼間に歩いているので、汗だらだらになるのですが効果はあるんでしょうか？
夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
食事は１日１０００キロカロリー行くかどうかに押さえています。
- 677 名前：676 [2011/08/18(木) 15:17:39.21 ID:1JNdGGcD]
- すいません体重間違えました
５６～５７kgの間違いです
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:26:00.85 ID:NDcQYt+P]
- >>670
タイソンいいよな。後はブロック・レスナー、魔裟斗。
格闘家のサーキットトレーニングみたいなのもいい。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:40:01.66 ID:19Fbsk/n]
- 今まで、きつい食事制限のダイエットしかしたことがなかったのですが、今回は考えを改めて、王道でやることにしました。
運動はジョギングとスロトレをしていますが、食事制限はどの程度、どんな風にすればいいのですか。教えてください。
159cm63.6kg33.1%♀
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:53:15.07 ID:lsuH2OtQ]
- >>677
168cm 56～57kgで体脂肪率15％って
ほとんど筋肉なにもないやんけ
2000キロカロリーぐらいとっていいから
ダンベルとベンチ買って鍛えまくれ
筋肉つけば半年でまともな身体になるわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:05:15.94 ID:IZGM2c/N]
- >>680
ドンピシャで同じくらいだからぎくっとした
腹筋スレのやり方のヤツとかプッシュアップバー使って一応筋トレしてるんだけど筋肉無いレベルなのか•••
バイト代でチンスタ買うよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:56:01.85 ID:V1wllEum]
- >>676
＞【筋肉】４５kg
っておかしくない？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:02:39.66 ID:XqVlE+HR]
- 今日から仲間に入ります １７８センチ９０キロ２９才男です 一ヶ月５キロ痩せます よろしくお願いします
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:11:11.82 ID:n5Skmxoc]
- >>676
体脂肪計の数値は無視の方向で。
168-56だとしても15%程度が正しいのなら世間一般なら細マッチョですw
>夜歩いた方が良いのか悩んでいます。
時間帯による差は考えなくていいです。
その体重で6kmのウォーキングっていうのはダイエット的にはギリギリ有効かなってレベルのインパクトしかないと思う。
最も効果が低いと言われる速度でもあるしね。
とは言えあなたの場合筋量が少ないので極端な食事制限は良くない。
今のメニューに筋トレをプラスするのが最も妥当な策だと思います。
その場合はウエイトトレーニング必須ね。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 17:12:02.26 ID:n5Skmxoc]
- >>679
ダイエット前の食事量から１～２割減らしてください。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:20:16.68 ID:19Fbsk/n]
- >>685
わかりました。
ありがとうございます。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:31:59.59 ID:tfPSPr9x]
- >>684
>その体重で6kmのウォーキングっていうのは
>最も効果が低いと言われる速度でもあるしね
そうなの？初耳だわ
んじゃ、4kmとか5kmとかの方が効率的なの？教えてください。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:00:26.61 ID:NPPbDRkD]
- >>687
距離の問題じゃなくて、歩く速度の問題じゃねーの？
１時間３０分歩いたら
はや歩きなら、１０キロ歩けるからな
- 689 名前：676 [2011/08/18(木) 18:00:35.51 ID:1JNdGGcD]
- >>680
本当に筋肉何もないです。
２Lペットボトルから水注ぐだけでも手がプルプルします。
市営のジムに行ってみたいと思います。
>>682
今計りなおしましたが、その数値でした。
>>684
あまり意味ないですか・・・結構汗だらだらになりますし、疲労間半端ないのですが
食事制限を解除するにしても何を食べてカロリーを摂取するのが良いんでしょう。
炭水化物は控えたまま、肉や納豆、卵とかはバンバン食べる感じでしょうか？
レスくださった方々、ありがとうございます。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:30:19.91 ID:eHn0Op0A]
- 無理なダイエットで超絶リバウンドした
1週間で10キロ減らす
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 18:30:37.92 ID:miGBQDjP]
- 増量中は炭水化物多めにとってもいい
牛肉に含まれる脂肪酸はテストテロンレベルを高めてくれるので２日に一度はとるべき
アボカドとか、青魚もね
プロテイン、BCAAくらいは利用しとくといい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:32:47.99 ID:F1GNUvdr]
- >>690
それはツッコミ待ちと言うことで良いのかな?
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:35:41.60 ID:eHn0Op0A]
- 最近お腹減らないからいけると思う
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:47:04.02 ID:miGBQDjP]
- 絶食スレ行け
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:12:26.19 ID:p/cuh29C]
- 食わないダイエットはやせにくい体になるから意味がない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:23:46.18 ID:NDcQYt+P]
- >>693
www
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:47:56.15 ID:otx7pVrJ]
- 腹いてぇ～ｗｗｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:22:43.43 ID:YLPApZ8U]
- 王道スレじゃなく筋トレスレだなｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:46:29.17 ID:XIudR+OA]
- 特に食事管理のやり方が王道とはマ逆だからね～
筋肥大はわからんでもないけど増量とか完全にスレ違いだろｗ
減量と増量繰り返すのなんて身体の負担がハンパないしね
つか何しにここに来てるのやら
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:58:35.41 ID:miGBQDjP]
- >>1に脂肪を控えてって書いてある時点で古臭いしな
最近の研究じゃ減量でも脂質カットしたりはしない
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:12:38.86 ID:NDcQYt+P]
- >>700
食べたい物を適当に食べてたら、現代では脂質過多になりやすいので「控えて」という表現になっているのではないだろうか。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:26:56.41 ID:D7JR8+Zu]
- 王道の定番の一日の過ごし方ってどんなの？
何を何カロリーくらい食べてどのくらいの運動量？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:37:44.16 ID:OYwURvvA]
- こんなのあった
ttp://www.diet-pinky.com/basic/cal.html
あと足りない分を運動で減らすって感じじゃね？
ただ、飯食うたびにカロリー計算は面倒でやってられん
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 06:34:38.99 ID:uwkH6A3n]
- ＞最近の研究じゃ
糞デブは、自分を正当化するイイワケを発見すると狂喜乱舞するｗ
だから痩せないんだよ糞でぶ！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:44:42.09 ID:rz3wnMBw]
- ↑停滞期でイライラして痩せない糞豚
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:48:30.91 ID:GF1jLJsQ]
- でも最近思ったんだけど
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
↓
落ちにくい身体になる
↓
2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
↓
キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
↓
ループ
みたいなのってどうなのかな
停滞期を気にせずできたりしない？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:48:45.47 ID:S8WmYO0J]
- ダイエットに終わりは無いんだから今までより少なめの食事に慣れなきゃまたリバウンドするよね
デブがその半月の減量に耐えられるとは思えない
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 08:58:46.12 ID:qRjlsNd3]
- >>706
>キツめの食事制限で3kg落とす（半月）
このフェーズで落ちるのは主に水分でしょう
>2500kcalぐらい採って筋トレしまくりで筋肉だけ増量（1ヶ月）
ここでは殆ど筋肉は増えません。
筋量アップならもっと長い期間を見込まないと無理だよ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 11:00:34.37 ID:MovcBzG/]
- >>706
それはオフ時期のアスリートとか、既に十分に筋肉がついてる人がやる作業w
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:30:44.35 ID:kJBG63eQ]
- >>689
ベンチとかのウェイトやる前に、腕立てからやったら？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:33:51.54 ID:kJBG63eQ]
- 質問！
13kmの道のりを2時間15分かけて歩くのと、
チャリで40分で走るのとどちらが消費カロリーが多いですかね？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:42:06.81 ID:aXhjEZtG]
- 174cm120kg体脂肪48%脂肪量58kgクソデブで糖尿目の前って言われて真面目にダイエットしてます
有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
食事は2000カロリーいないに抑えてますけどあまり効果がありません
まだ三ヶ月目なので効果が出ないだけなのでしょうか？
それとも運動量が足りないのですかね？
皆さんどれくらいやりますか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:49:59.73 ID:rz3wnMBw]
- どう効果が出てないのか主観で言われても・・・具体的に何がどう効果ないのですか？
体重？血糖値などの数値？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:50:23.57 ID:S8WmYO0J]
- >>712
ほんとにそれだけ運動出来てるなら痩せる
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:56:26.31 ID:cM3xHc+c]
- そのスペックで真面目にやってるんだったら
数値が変わらない筈はないと思うけど
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:07:36.05 ID:aXhjEZtG]
- 体重は三キロだけ減ったけど脂肪量が減っていない
仕事が不規則な時間だから生活リズムは悪い
大体運動は週四日くらい
食事はたまに二食になったりしてるのが問題かな？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:19:26.28 ID:u85JvU6q]
- >>712
巨デブはこっち行ったほうがいい
真面目に糖質制限すれば運動しなくても2週間で滅茶苦茶落ちる
平均体重まで減ったら王道に切り替えがお勧め
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ9★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310450427/
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 13:24:41.05 ID:jy0nY7iG]
- >>712
年齢によるけど、基礎代謝ぐらいまで摂取カロリーを抑えないと減りません。
まず1500カロリーぐらいまで減らしたほうがよいと思います。
いきなりが難しかったら、摂取カロリーはそのままで5食にわけて摂取して、まず胃袋を小さくしましょう。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:35:49.56 ID:WIV8bHKN]
- ＞＞７１２
１７３センチ１２５キロだった俺が相談に乗るぜ
正直それだけ運動して本当に２０００キロカロリー以内なら
１０キロ以上は痩せてると思う
まあ食べすぎだとは思うけどね
運動はそれだけやっても1日５００キロカロリー消費くらいのもんだろうから
２５００から３０００くらいは食べてるんじゃないかな？
1日３０００摂ったとしたら次の日は１０００以内にしないと平均２０００以内には
ならない訳だからね。最初のうちは２０００以内に抑えるのは大変だよ
あと筋肉量増やしたいならタンパク質を1日１５０は摂ってくれよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:43:09.34 ID:kPOOK+7O]
- 飲み物計算に入れてないっておちじゃね
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:47:59.58 ID:WIV8bHKN]
- 牛乳は健康にいいから気にせず飲んでもいいとか
チョコひとかけら１０㌔カロリーくらいのもんだろとか
ありそうだな
俺も糖尿か？と思うような体験をして６６キロまで今のところ来てるから
＞＞７１２さんにも頑張って欲しい
ほんと、あのままだったら近いうちに死んでたかもしれん
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:51:58.87 ID:aXhjEZtG]
- >>719
大体朝はパン六枚切り二枚、昼はご飯に野菜炒めみたいにご飯＋一品、
夜はご飯、魚、お浸し、味噌汁みたいなのもあれば、時間がなくてうどんになったりもあるけど、それほどたべてはいないのですけどねぇ
>>720
飲み物は運動する時は半分水で薄めたアクエリアス500ml、日常生活ではお茶しかのんでないのでそれはないです
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:56:57.98 ID:aXhjEZtG]
- ちなみにダイエット前は朝飯抜きの二食どか食い
食事の7割は外食でした
外食は牛丼や王将、他にもカツ丼やラーメンなど高カロリーなものばかりたべてました
家で食うのも外で買ってきた唐揚げやおにぎりをジュースをのみながらたべ、その後に菓子パンやお菓子もたべてました
今思えば狂気の沙汰ではなかったです
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:01:21.17 ID:u85JvU6q]
- 炭水化物摂りすぎだろ
糖質オーバー
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:13:51.43 ID:WIV8bHKN]
- >>723
なつかしいなｗ
カツ丼食う時は必ず「セット」なんだよな
うどんとデザートがついてくるｗ
本当にその食事内容だったら痩せるはずなんだけどなぁ
ざっとカロリー計算してみたら確かに１８００から２０００の間だね
（量とか魚の種類がわからんから適当だけど）
ただしパンにはバターを塗らず飲み物はお茶
ご飯は茶碗に軽く一杯（味噌汁も含めておかわりなし）
おやつ等は一切無しの計算だけどね
ここに書き出した以外にちょっとせんべい一枚とか
そういうことがないのなら気にせず続けたらいい
確実に痩せるよ
でも本当に朝は食パン二枚だけかな？
これにジャムサラダゆで卵コーヒー等がひとつでもついてるんならそのあたりから見直しだね
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:14:16.06 ID:5UIz774k]
- 今思えば狂気の沙汰ではなかったです
バカじゃねーのこいつ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:24:01.41 ID:WIV8bHKN]
- む、お茶しか飲まないと書いてあるな
俺も８０キロまでは２０００キロカロリーでするすると痩せたからな
自分を信じて頑張れ！
上にも出てたが糖質とりすぎかな？たんぱく質が少ないかもね
連投うざいんでもう仕事に出ます
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:01:38.14 ID:BmX/A/4A]
- >>726
ワロンw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:06:15.91 ID:1m/JUuvO]
- アクエリアスとか飲んでるんじゃねーよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 17:46:23.95 ID:gkimeF5r]
- それは俺も思う
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:30:06.99 ID:gRk1pxbb]
- >>723
３食以外には食べてない？
間食でポテチとか。
またはパンにバターたっぷりつけてるとか、オカズにマヨネーズたっぷりつけてるとか。
とにかくクチに入れた物を全てメモしてカロリー計算した方がいいよ。
知らず知らずのうちに、かなりのカロリーを摂取してると思う。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:36:48.43 ID:rpIhb3Vo]
- もうアクエリとかは飲まないよ・・・
食事ももう少し炭水化物を減らしてたんぱく質増やします
バターやマヨネーズは使ってないです
野菜は千切りキャベツをポン酢でたべてます
なんやかんやで皆さんありがとうございます
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:01:07.62 ID:u85JvU6q]
- ポン酢は糖質多いから台無し
マジで口にするものは全て調べた方がいい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:27:43.31 ID:VYxxI7Os]
- エアロバイクやってるけどウォーキングとかのが良い気がしてきた
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:58:16.20 ID:rpIhb3Vo]
- ポン酢も先ほど確認したら砂糖入ってたから避けなきゃだめですね
しばらくはラベルの内容物確認しながらの生活になります
以外と糖質はいってる食材が多くて焦りました
味噌も米はいってるから味噌汁も飲めませんし･･･
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:01:06.56 ID:S8WmYO0J]
- >>735
そこまで気にしてこれから先維持出来るのか？
本当にあの食事と運動してるなら痩せるはずだろ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:03:43.00 ID:upOx1Hac]
- >有酸素運動20分のち筋トレ40分更に有酸素運動20分
>そっから水泳(クロール平泳ぎ交互に750ずつ計1500)
おめーみたいなクソデブがこんな長時間運動できるわけねーだろ。
それかよっぽどゆっくりダラダラやって運動強度が恐ろしく低いんだろうな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:06:50.34 ID:yGH38Vj+]
- ダイエット始めてから何故かアクエリ飲んだら
必ず下痢になる体質になってしまった･･･。
もうアクエリは怖くて飲めない。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:12:05.31 ID:VVoMV7DK]
- アクエリアスは人口甘味料使ってるから
下痢になっても不思議じゃないよ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:45:06.11 ID:GKubcBhb]
- たった500ｍｌのアクアしかも半分に薄めたくらいで騒ぎすぎだろ
ここは王道なわけでもっと炭水化物とって有酸素系の運動を増やして脂肪を燃焼させろと
>>912のメニューで結果でないのは不思議だけど諦めずに継続してやることが大事
続けていくと段々やれるメニューも増えるし強度も上がるし体重も落ちやすくなるからね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:46:41.14 ID:gRk1pxbb]
- >>735
くじけずに頑張って続けてくださいね。
確実に痩せてはいるんだから。
辞めると「太るだけ」って現実しか残りません。
ガンバレ！そしてまず健康になってね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:50:43.19 ID:GKubcBhb]
- 男性なら1日2000kcalは取るべきだしPFCは2：2：6を基本にすべし
今までやってなかった運動能力の向上がまず第一歩だよ
炭水化物減らしたところで動けないはリバウンドしやすいはで将来的なメリットはないからね
ボクサーにしろビルダーにしろ短命な人が多いみたいだしね
命がけでやるようなもんじゃないよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:04:12.20 ID:0XKzRufR]
- あ～、二日もサボッた
暑くてかったるかったのも終了かな
さて、明日も仕事だけど筋トレでもするか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:35:23.42 ID:cM3xHc+c]
- >>722
食パン二枚も、何も付けずに食べてるの？
ご飯の量はどのくらい？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:49:10.69 ID:0MUxKQ06]
- 低炭水化物糖質制限スレってなんであんな
人を馬鹿にしたりイライラしてんだろ
自分まじでここに移住してきて良かったよ
健全なる精神は健全なる肉体に宿るってガチだね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:51:02.65 ID:jRp3nrrI]
- >>745
炭水化物と糖分摂取しないとか脳も他の体の部分も栄養足りてないんだろ
だからイライラしてんじゃねーの
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:51:53.05 ID:jRp3nrrI]
- >>742
ボクサービルダーが短命なのは他の要素じゃね？
スポーツ選手自体が短命傾向なんだし
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:05:55.09 ID:qKuAWpp4]
- 王道には絶対行きたくないって低炭水化物の基地外が
暴れてるよｗ
運動しない人って精神病むよね かわいそうに。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:13:36.11 ID:jwheaQDO]
- >>748
いつものキチガイ豚女だろ
王道追い出されて、悔しくてしかたがないんだろうなｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:23:35.00 ID:kQSFoS2n]
- >>746
キチガイがいついてるんだよね
どうしようもないｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 00:55:32.79 ID:ffB9T5M1]
- >>735
別に糖質とっても大丈夫だって。
むしろ運動しているのならある程度の糖質はあった方がいいよ。
大切なのは総カロリー。
恐らく見落としているものがあるはずなので食べているものをもう一度チェックだ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:07:11.83 ID:HEx7HL/S]
- >>747
活性酸素怖いおね(´；ω；｀)
www.saiga.co.jp/SOD/sport.htm
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:36:09.03 ID:kQSFoS2n]
- >>752
生きてるだけでガンになる確率があるんだぜ？早く死んだ方がいいぜ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:50:29.76 ID:IpMuFEuD]
- >>752
ドクター水素水使え
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:14:31.83 ID:HEx7HL/S]
- >>753
ヨボヨボなるまで生きてたくないけど、3、40代で死ぬのは嫌だな
>>754
怪しすぎだよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:05:18.70 ID:h5M7xief]
- 『養生訓』
＜病を慎む＞
◎ 病気にかからぬ用心が必要
無病の時、病ある日のくるしみを、常におもひやりて、風・寒・暑・湿の外邪をふせぎ、
酒食・好色の肉欲を節にし、身体の起臥・動静をつつしめば病なし。
◎ 当座の小慾のために病気を招いてはならぬ
病なき時、かねてつつしめば病なし。病おこりて後、薬を服しても、病 癒 （いえ） がたく、
癒 （なお） る事おそし。
◎ 夏は食事を控え目にし、生冷を求めないように努めよ
夏は、発生の気いよいよさかんにして、汗もれ、人の肌膚（きふ）、大に開く故、外邪、
入 （いり） やすし。涼風に久しくあたるべからず。
夏は伏陰 （ふくいん） とて、陰気かくれて腹中にある故、食物の消化する事おそし。
多く飲食すべからず。温 （あたたか） なる物を食 （くら） ひて、脾胃をあたたむべし。
冷水を飲むべからず。すべて生冷の物をいむ。冷麪 （れいめん） 、多く食ふべからず。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:01:45.99 ID:8QDFAMn2]
- >>742
ビルダーが短命ってプロビルダーの話だろ？
筋肉増強と減量の為に医者が聞いたら卒倒するような種類と量の薬物を使用してるから当たり前。
例えばテストステロンだけでも1週間に1gとか普通に使用してるんだぜ？（治療目的なら1週間に100mg程度）
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:03:41.01 ID:2gU9RFZP]
- 筋トレ好きだけど薬物とか使わなくてもビルダーレベルで筋トレしたらそれだけで相当体に負担かかるでしょ
何事もやり過ぎると毒だよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:39:44.36 ID:IpMuFEuD]
- やらな過ぎも危ない
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:50:53.47 ID:uODBGpn9]
- かそってるね
みんな今日も運動した？
私はやりすぎてしまい筋肉痛で湿布はってるw
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:57:09.85 ID:3bAobcdz]
- 湿布とかバンテリンみたいなのは筋肉落ちるというウワサが・・・
薬じゃない湿布なら問題ないだろうけど
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:59:04.90 ID:kQSFoS2n]
- 腹式呼吸しながら2時間ウォーキングしたぜ
消費カロリーが大幅にアップするから有酸素運動時の腹式呼吸はお勧め
運動時の汗も凄い
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:07:30.54 ID:aIwPAq/J]
- 筋トレで力入れるときに息を吐いてーと言われるけど
やっぱ止めてしまう
呼吸って意識すると難しいよねー
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:12:03.62 ID:d7W5iSIp]
- 有酸素運動って「長く続けやすい運動」だから推奨されてるんだよね？
決して1単位距離を運動したときの消費エネルギーが
全力<有酸素になることは無いよな？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 03:59:37.52 ID:T3QKkHko]
- 同じ時間に計測して、ほとんど同じ食事・水分補給を行ったら
1週間前と比べて体脂肪率は下がって体重が落ちてない・・・つまり！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:01:04.52 ID:T3QKkHko]
- >>764
何言ってるのかわからない、君の日本語がわからない
推奨って何が推奨なのよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:01:55.45 ID:T3QKkHko]
- >>762
あれさりげなく腹筋や背すじの維持に繋がるからいいよね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:01:07.87 ID:DpqPkZgX]
- 有酸素運動が薦められる理由というか経緯としては
肥満者の多くは高血糖、高脂血症などの症状が出ているケースが多く、これらを
手早く改善するために、軽度の有酸素運動を奨める医師が多かったから、って事に
なるでしょう。
誰でも比較的簡単に取り組めて「高脂血症」や「耐糖能異常」などの症状を
緩和します。
本来、痩せるとか太るとかいう話とは無関係なんですけどね・・・
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:01:34.16 ID:Prxrq46k]
- >>763
ヨガやると良いよ。ヨガは呼吸法身につけないと話にならないので
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:20:58.20 ID:R0Ssc+P5]
- >>769
極めると手が伸びたり宙に浮く事も出来るしな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:33:14.71 ID:H5pdEFiB]
- >>770
水に潜り続けることも出来るよ！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 08:51:45.14 ID:gz3rHJx2]
- 火が吐けるようになって一人前じゃ！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:37:01.46 ID:2xIglXPB]
- あの、ダイエットにチョコレートがいいっていうのはまじですか？
友人にダイエットしてるんだーっていったら板チョコ１つおごってあげるよっていわれて
これ食べたら痩せるみたいテレビでいってた。とか言うんですけど。
脂肪燃焼がよくなって効果倍増とかほんとなんでしょうか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:42:34.13 ID:nhUHx8Xa]
- 量にもよるんじゃないかと。なんでも限度があるからねえ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:50:22.15 ID:+k9S9kQh]
- >>773
カカオ、ポリフェノールが健康に良いのはたしかかもしれないけど、
砂糖（単糖）不使用のチョコってあるのか？
タニタのデジタルクッキングスケールはダイエットにいいぞ。
それから食品成分データベースもダイエットにいい。
何を食っても結構だが、摂取したカロリーを把握するのが前提だろ。
あと、オレの知る限りダイエットにいいのは
筋トレと、長時間の有酸素運動と、プロティンとＢＣＡＡだけだ。
脂肪燃焼促進するのはカフェインとカプサイシンだけだ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:23:16.63 ID:0w9OwqD/]
- プロテインはザバズウエイトダウン
ＢＣＡＡはアミノバイタル
カフェインはコーヒーとかアイスティー
カプサイシンはキムチ
これでいいのかな？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:37:58.55 ID:Prxrq46k]
- カフェインはお茶に寄ってはコーヒーより多く含まれてるし
キムチなんか純粋にカプサイシン摂取する目的で食べるなら
カロリー高いのと大抵のものは添加物も多過ぎ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:39:21.23 ID:Prxrq46k]
- >>770
多くのアスリートや体を動かす職種の人が取り入れてるのに
未だにそういう迷信的なイメージしか持てないのは残念な事だ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:01:38.13 ID:rkafZN71]
- >>773
ﾁｮｺが痩せるかどうかは、専門の博士じゃないから答えれないけど俺は毎日１ｶｹﾗ（10㌘程度）だけ食べてる。
それとｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞかﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞのどちらかを毎日1個だけ食べてる。
2ヶ月で65㎏→57㎏。
もちろん王道ダイエットしてる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:07:25.41 ID:/7m+5fY1]
- ヨガやると呼吸は自然と身に付くよね。
というか呼吸を止めてしまうとキツいポーズを
キープする事が出来ないので体で覚えざるを得ない。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:779 [2011/08/21(日) 12:10:05.42 ID:rkafZN71]
- >>773
ﾛｰｿﾝにﾌﾟﾚﾐｱﾑﾁｮｺってあるよね。
それ250円で9個入りなんだけど、毎日1個（9個の中の1個だよ）食べてる。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:32:37.50 ID:ChDzGspQ]
- いやチョコで痩せるとかありえないから。
脂質と糖質の塊でしょ。
カカオポリフェノールやらヘルシアやらで血中の脂肪酸濃度上げても
運動で使われなければ、また中性脂肪ですよ。
そういう意味で、紅茶もコーヒーもカプサイシンも余計に燃焼させるような効能って無いです。
飲むだけ、食べるだけで痩せられるのは一般的には「毒」と言われます。
まぁ、チョコを少しだけ食べて食欲収まってトータルの摂取量が落ちるのなら、良いんじゃないですか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:14:52.35 ID:2xIglXPB]
- そうなのか。ありがとう
運動前に一口チョコやってみるよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:33:23.24 ID:zLKp2J66]
- 巨デブの人が辛い食事制限を乗り切る為に、食前にチョコを1口食べたってアンビリで見た
もちろん有酸素運動と筋トレもやって、かなりのゴリマッチョになってた
カロリーだか成分をしっかり調べて決めたチョコにして
ダイエット成功後、そのチョコ会社に就職したって
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 14:59:12.37 ID:T3QKkHko]
- >>775
カフェインの脂肪燃焼効果ってマジ？
ヘルシアの高濃度茶カテキンがとかいうのが効くのは
お茶にカフェインが多いからかな？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:01:16.79 ID:T3QKkHko]
- チョコに関しては運動前に食べることで栄養補給
後は適時とることで少量を摂ることで血中糖度を維持する目的があるんじゃね？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:26:45.11 ID:JJ+Fe13s]
- >>776
金持ちだったらそれでオケー
おれは金持ちだが無駄遣いは許せないので↓こうやって買う。
プロテインはここのゴールドスタンダード2個か3個買い
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=3
BCAAはエクステンド1キロを1本
www.1protein.com/front/product_list1.asp?mode=category&category_id=37
ハッキリ言っとくがこの買い方が終着点。ネット検索でも妨害情報が多く簡単にはたどりつけないぞ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 18:05:14.60 ID:/wQk3vGf]
- iHerbでもおｋ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:37:44.43 ID:86QoIuxJ]
- ザバス高いよね
コストコでも１キロが３８００円だったから
楽天の法が安いし。もっと安いのに買えちゃおうかな
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:38:14.13 ID:CTkHPnpA]
- アホか、なんでチョコでやるねんｗ
運動する前にコーヒー一杯(もちろん無糖ね)飲めばええねんｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:46:44.20 ID:VJMiMwfR]
- ダイエットにプロテインなんかいらんでしょ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:57:44.57 ID:/wQk3vGf]
- 減量中は脂肪も減るけど筋肉も減る
それを筋トレする事で筋肉が減る割合を減らそうと言うのが王道だと思ってる
それを助けるのがプロテイン
特に食事をへらすと肉類などタンパク質を補給できる物も減ってしまうからプロテインを飲む
タンパク質の量辺りで考えればかなり低カロリだし、プロテインで太ることはほぼない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:58:39.02 ID:/wQk3vGf]
- ごめんなんか日本語おかしい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:07:39.17 ID:lvgCoyQL]
- 体重すら減らせないダ板の住人が
筋肉も維持しつつ体重を落とすとか相反する難しいことやるからうまく行かない
まずは体重を減らすことに集中して
きっちり目標体重まで落としてから
それからの維持期間で筋トレで筋肉つければいい
そうすることでリバウンド防止にもなる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:11:31.13 ID:kDBUkR1V]
- >>792
必要なだけ食べて運動でカロリー消費するのが王道 筋トレだけで運動してる気になってませんか？
プロテインなんて必要ないぐらい食べて運動してください。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:28:54.85 ID:8P70LDFt]
- 3食だけ普通に食べて、有酸素運動と結構ハードな筋トレで10kg痩せたけど、普通に筋肉付いたよ。
ダイエットでプロテインとかバカ丸出しだな。ソイ系ならまだしもそれ金捨ててるようなもんだろ。
食事制限と有酸素運動と筋トレで体重の目標達成して、そこから筋肉付けたいなら筋トレ中心してプロテイン飲めっつーの。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:31:39.19 ID:KQYhYIRW]
- 寝る前とかやっぱりプロテイン便利だよ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:53:21.89 ID:otaZVWCU]
- プロテインをやたら嫌う奴は
機械使えなくて手作業の方が真心がこもってるとか
言い張ってるおじいちゃんと一緒
プロテインでとれるタンパク質と同じ量を
肉でとろうとしたら
どんだけ余計な油と炭水化物とると思ってるねん
ただでさえ減量してるんだから効率考えろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 20:57:55.66 ID:rkafZN71]
- >>798
余分なタンパク質まで取ればねw
１でいいのに１０取る必要は無いよ。
それを１０も取ろうとするから、そうなるw
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:01:58.89 ID:lvgCoyQL]
- 減量期間中はプロテインとか余計な事してないで減量に専念して
プロテイン取るのは減量終了して筋トレに変更してからだな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:10:01.82 ID:KQYhYIRW]
- >>799
ＰＦＣはどれくらいを想定しているのですか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:20:38.28 ID:URRTtVDS]
- >>794
筋肉をつける = 体重も増える、ってことを意味しているはずなんだが、
体重落としてから筋肉つけるって、増量するって言う意味？
まさか筋量を含め体重落としたあげく、そらから今度は筋量を増やしながら、
その分脂肪を落とすって意味じゃないよね？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:26:47.70 ID:CTkHPnpA]
- バカの相手すんな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:43:48.51 ID:nLFMpF8M]
- まあプロテインなぞ飲まなくても
筋トレやランニングで筋肉はつけながら
ガッツリ20キロやせたことあるし別に要らないんじゃね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:45:32.44 ID:86QoIuxJ]
- プロテインやＢＣＣＡ取る利点は筋肉痛が起こらなくなる
なのでまた次の日楽しく筋トレできるところ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:50:13.75 ID:nLFMpF8M]
- 起こりにくくなるだけで疲労は普通に蓄積するけどな
ＢＣＡＡ飲んでもシンドイ日はシンドイし。
そんな魔法の薬みたいな書き方だと誤解を招く
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:05:39.38 ID:rkafZN71]
- 成人のタンパク質って1日60～70㌘で充分なんだよね。
ご飯150㌘×3食 775kcal タンパク質12㌘
あじ（焼き）100㌘ 114kcal タンパク質23㌘
鶏ささみ 100㌘ 121kcal タンパク質27㌘
たったコレだけでタンパク質62㌘もあるし。
カロリーは910kcal。
摂取カロリーまで他にも色々喰うから充分過ぎる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:06:52.75 ID:avCXadt/]
- 結局時間さえかければ食事制限しなくても筋肉つけながら脂肪を落とし体重を減らすことが可能ってことだろうねｗ
しかし王道は食事制限ありきだからスレ違いなんだけどねｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:35:00.59 ID:R0Ssc+P5]
- お腹減って筋トレの時に力が出ない
食べてから腕立てやらは出来ても腹筋だけは食べる前じゃないとキツイ
でも力が入らない
すごい精神的につらくなってきた
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:36:44.41 ID:CTkHPnpA]
- 腹八分目という言葉があってだな
食後30分経ったらやればいいんじゃね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:55:22.34 ID:R0Ssc+P5]
- 明日からそれで試してみるよ
筋肉付けたい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:41:02.28 ID:6PYfbmZM]
- >>806
マジ効く魔法だわ。カロリー増えても少々のブドウ糖も併用すべし。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 00:22:48.70 ID:uD8PnbI6]
- 錯覚もそこまでいけばいいんじゃねーの
どうせ３ヶ月後にはそんな戯言いわないだろうけどｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 00:45:10.75 ID:XbgRqZYR]
- >>813
永久ダイエッター乙
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:03:52.68 ID:NEiHb153]
- 俺もBCAAに粉飴入れて水代わりにジムで飲んでるけどランニングマシンや水泳やってる時の疲労回復具合は体感的にけっこう違うけどね
4月くらいからだからすでに5ヶ月続いてる
まぁ5～6時間ジムにいる奴って少数派だろうけどｗ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:05:33.55 ID:F1X1gGTX]
- >>787
某所からまんまパクってきただけじゃない・・・
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:08:09.64 ID:F1X1gGTX]
- 必要ないならプロテイン飲まなきゃいいだけ
極度にプロテイン批判してる子は自分の摂取量把握できない女だろ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:12:04.87 ID:II2xmcX3]
- 逆だろ。
プロテイン組が必要摂取量が解ってなくて無駄に使用してるんだろ。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:16:07.80 ID:F1X1gGTX]
- 例えばどんな書き込み？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 03:19:54.78 ID:II2xmcX3]
- >>798とか丸っきり馬鹿じゃん。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:23:52.75 ID:F1X1gGTX]
- >>820
なんで？事実じゃね？
肉料理には往々にして油が付きものだよね？
効率悪いと思うけど
暇な主婦は知らんが
働いている身だと毎日ささみのボイル、刺し身や焼き魚を食べて
効率良くタンパク質を補給できるとはられるとは限らない
なので食事＋必要であればプロテインを摂る
そして余分に筋トレしたならさらにプロテインを摂ればいい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:28:53.06 ID:Yl5ygTMK]
- プロテインのいいところは筋トレ後に手軽にすぐ水分と一緒に摂取できるところだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:59:27.62 ID:/WpCCQTG]
- まあ栄養になるので飲みたきゃ飲めばいいし
べつに飲まなくても筋肉はつくしどうでもいいんじゃね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:55:59.01 ID:zs3wgqHB]
- プロテインの必要性の有無
減量中に筋肥大は起こせるか
このあたりは議論しても無駄な気がする。
とにかく実践してみる事が大切でしょう。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:04:03.44 ID:KpfiugKh]
- 簡潔に言うなら、減量と筋肥大は別物として考えるべきだし、
プロテインなんてビルダーやマニアじゃないかぎり必要ないということで良いのでは？
一般のにわかダイエット遂行者で、プロテインや、筋トレと減量の同時進行なんて・・・。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:21:57.39 ID:zs3wgqHB]
- 食事だけではタンパク質が不足する人にとってはプロテインは有益。
ただ普通の人なら食事で充分摂れると思うよ。
逆に摂れないのなら食事が歪んでる可能性が高いので先ずはそこの改善でしょう。
とは言えタンパク質は多少摂りすぎても無駄になるだけで害は無いからプロテイン使っても
大きな問題は生じないけどね。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:47:54.58 ID:/WpCCQTG]
- ＞減量中に筋肥大は起こせるか
普通におこせるだろｗｗｗ
まったく何も食わないなら話は別だがｗｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:55:48.15 ID:bOxlKN5h]
- 食事制限と有酸素運動一時間と軽い筋トレで二キロ痩せたけど体脂肪率は変わらないな・・
気にしないほうが良いのかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:00:23.52 ID:Xpd8AzK1]
- >>828
体重が落ちて体脂肪率が変わらなかったら筋肉も同じ割合で落ちてるってことだから
王道ダイエットとしては失敗でしょうな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:15:00.73 ID:/WpCCQTG]
- 筋トレが軽すぎるのか
食べなさ過ぎるのか
どれにしてもアホだなｗ
それかプロテイン厨のマッチポンプ工作かｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:18:54.14 ID:cU57c0OX]
- >>829
筋肉が落ちたんじゃなくて水分が抜けたんだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:23:03.78 ID:XEltttev]
- 家庭用の体脂肪計じゃあてにならんぞ
平気で10%くらいの誤差があるし
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:24:10.17 ID:xEF2B1Ss]
- 10%は大袈裟なｗ
せいぜい２％前後
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 10:39:27.71 ID:aIdOH2en]
- 真面目に筋トレしてたら体重×２グラムのタンパク質が必要なのは分かるよな？
そのうちトレ前後にカゼインとホエイを摂取するわけだから、効率を求めるならプロテイン必須。
まぁそこまで徹底しなくても、ちゃんと食べてりゃ確かに筋肉は付いて来るが、筋肥大率が劣ることは言うまでもない
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:41:50.37 ID:aSuJg4Ub]
- 言いたいことはわかるけどそれダイエット目的でやる筋トレの域超えてねｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:46:34.13 ID:xEF2B1Ss]
- 筋肥大率どうの、効率どうのを語るほど追い込める人のほうが圧倒的に少ないから、
例え安い物でもプロテインにお金を掛けるのは、無駄に近いかもしれないよ？
そのお金で、遊びに行く、旨い物を食べるほうが良いと思うけど。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:07:06.52 ID:Ntk2dJts]
- 筋トレや水泳後におなかすいて
仕方なくなる
ソイプロテイン溶かして飲むと
もうたいして食べたくなくなる
この方法はどうなの？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:20:06.58 ID:l1ulSXo4]
- 有酸素運動+筋トレは王道にふさわしいと思うが、それとプロテインは別物
プロテイン信者の自称プロダイエッターさんはお帰りください
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:31:01.81 ID:CAz4yxJO]
- >>833
ウチの古いタニタ（脚のみ測定）だと
毎日の起床直後の誤差だと2％ぐらい（16％～18％台）
1日における誤差だと最大7％ぐらいだな（例：朝食後16％、帰宅直後シャワー前
12～14％）
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:48:31.16 ID:fgXU07aM]
- 有酸素運動や軽い自重トレだけでも一般の運動をしていない奴より引き締まるし筋肉も残る
それ以上の筋肥大やマッチョを目指すならウ板でやればいいじゃん
ダイエット板に留まる意味がわからん
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:54:49.72 ID:bKpcqDri]
- ジョギングスレでマラソン語る人間もいれば、プールスレで入江選手を語る人間もいる。
ヘタに知識を持った人間は語りたがるのだな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:38:55.00 ID:NEiHb153]
- >>840
ダイエットのやり方次第でもっと良い体型つくれるからね～
筋量維持するためにガンガンウェイトやるのも全然スレの範囲内だよ
プロテインとかは好きにすりゃぁいいと思うけどローカーボはさすがにスレ違いだから
該当スレでやれとは思うよ
しょせんここは有酸素メインだからね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:40:12.78 ID:sWalibuR]
- ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:45:11.83 ID:O8h1iLig]
- >>843
ダイエットの終了て何よ？って話しになるぞｗ
トレやめてしまうやつは結局またダイエットする
ハメになる。それにプロテインのんだからと言って
簡単にムキムキになるわけないしな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:07:16.28 ID:sWalibuR]
- 別にダイエットやめるつってもそこからまったく動かず
体重気にせずガツガツ食いますって意味じゃねーからｗ
とうぜんダイエットやめても体重の管理は一生続けなきゃいけない。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:11:44.66 ID:Yl5ygTMK]
- >>845
ってかダイエットが無事終了したら筋トレなんかやめてしまう人が多いと思うんだが
筋肉をそんなに膨らませる必要はなくね？アミノ酸のんで運動してるだけで十分かと。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:14:58.86 ID:sWalibuR]
- なんだいつものアホプロテイン脳かｗ
こいつらプロテイン必須って言わなきゃ
火病発症するから性質悪すぎるｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:16:00.40 ID:Yl5ygTMK]
- >>847
自分が言ってる事がおかしいと気付かないいつものバカか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:21:16.64 ID:/WpCCQTG]
- なにが～？
もしかして体重管理＝ダイエット目的の毎日長時間続けるハードな筋トレだ～とかいってんの？
さすがアホプロテイン脳ｗ筋トレが人生の一部になりすぎて狂っとるｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:24:01.01 ID:Yl5ygTMK]
- NGしとくわ
なんでいきなりプロテインがどうのこうの言い出してんだか
って別人かよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:26:31.06 ID:/WpCCQTG]
- 同一ですよ～
IDはある程度連投したら代えないと規制かかるからね～
で何がおかしいのか説明してから逃げてね
まあ無理かｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:11:11.73 ID:rx/F2nZa]
- ダイエットの目的って、ただ体重を落としたいだけって奴もいれば、脂肪を落として鍛えまくってガッチリボディになりたいって奴もいるよな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:24:24.84 ID:lBSh5XQt]
- ダイエットの王道でプロテイン飲んでる奴は画像アップすればいいじゃん。
どのぐらいの期間かと開始の身長、体重と現在の体重書いて画像アップしろ。
んで明らかにプロテイン無しより筋肉の付き方違うなら皆黙るわな。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:25:37.24 ID:zs3wgqHB]
- >>828
>気にしないほうが良いのかな
体脂肪計の数値は無視の方向で。
減量中の脂肪や筋肉の増減を定量的に把握するほどの精度は無いです。
>>843
維持のための筋トレは続けた方がいいし、そう考えている人も多いと思うよ。
維持の筋トレは筋肥大を目的とする筋トレに比べれば肉体的も精神的にもずっと楽だから。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:29:01.62 ID:zs3wgqHB]
- 繰り返すけどプロテインはタンパク質が不足している人にとっては有益。
食事で充足しているのならこれと言った効果は無いし、逆に無駄になるだけで害も無い。
心配なら使えばいいでしょう。
自分は使ってるけど殆どを無駄にしている自信があるぞw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:37:14.68 ID:x8Z6FE4s]
- 自分女だから筋肉ほどほどでいいし
一番困ってるのがトレーニング後に過食したくなる欲求。
それとたたかうためにプロテインダイエットだっけ？
飲むことで満腹中枢を満たすのもありかなと思うんだ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:38:24.67 ID:cgipPTvr]
- ダイエットでカロリー制限するとどうしてもタンパク質が不足するだろ。上手に使えばプロテインは
有効だと思うわな。特別視する必要は無いだろ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:47:01.60 ID:zs3wgqHB]
- 減量中にプロテインを使うのはアリなんだけど、ただその場合目標体重に達した以降はどうするかを考えておいた方がいいよ。
もし止めるつもりならなるべく早期に食事で摂れるようにした方がいいです。
逆に一生使うつもりならそれはそれでいいと思う。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:27:31.23 ID:/WpCCQTG]
- >>857
んなこといいだしたらダイエット中は全ての栄養素が不足するわｗ
たんぱく質だけとってりゃ安泰じゃねーよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:29:29.58 ID:0x62+rBz]
- >>859
理想的なバランスを保ちつつ、カロリー制限をするのが難しいのでってことじゃないかい？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:23:37.53 ID:II2xmcX3]
- いろいろ不足してるだろうに、たんぱく質だけ摂ってたら理想のバランスってw
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:37:05.21 ID:20RVUeUF]
- プロテインだけじゃなくてグルタミン酸や
マルチビタミン、ミネラルとも飲むだろ当然
１食はかなり自由なもの食えるし、
何ヶ月も毎日ササミ食うとかいう奴よりよほど現実的
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:56:21.42 ID:cHbQZNX/]
- 運動ずっと苦手だったけどジムでトレーニングして半年で目標体重に達した。
痩せて体力もついて運動って気持ち良いなーと思いジムが辞められなくなったよ。
お酒と食べ歩きが趣味だったけど今は運動が一番好きで何故かお酒をうけつけなくなった。
今は継続２年目。体重は殆ど変わらないけど筋肉が少しずつ増えてきた。
プロテインも毎日じゃないけどお世話になってます。楽だし効率が良いので。
女の方が代替えダイエット食品とかでシェイクみたいなものになれているから抵抗少ないと思うけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:57:26.49 ID:II2xmcX3]
- 極端な食事制限かけて不足分はサプリでってか。
いろんな栄養素を不足させないように、しっかり食べましょうね、腹８分目で充分だから。食べ過ぎは御法度だよってのが王道かと思ってた。
ローカーボとあまり変わんないな王道ってのもw
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:05:17.59 ID:XEltttev]
- なんか一日中貼り付いてる変なのが居るな…
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:07:31.17 ID:Yl5ygTMK]
- 突然切れられたからNGしてるよ
プロテイン否定派は突然切れるから怖いわ
スイッチがわからない
NG便利ｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:44:36.73 ID:aG4LLExk]
- このスレの住人はウ版住人馬鹿にするけど、あいつらの方がここよりよっぽど頭よく見える
○○は必用、不要って話題もここは体感では～とか思うに～とかだけど、ウ版は科学的なソースを出して「議論」してる
脳筋とかって馬鹿にするけど、このスレを見る限りではウ版の方が平和だし、頭良い
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:52:08.69 ID:Uk6QWooW]
- >>867
ダイエット女に何言っても無駄なのは前スレでよくわかった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:54:22.79 ID:NEiHb153]
- >>867
ウェイト板にいっときゃいいじゃんｗ
自分にあったところで理想の体型つくりなはれ
ここは必死こいて有酸素するわけでついてこれない人いるだろうしね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:00:06.11 ID:aG4LLExk]
- >>869
ウ版とだ版で重視するんのが違うのは分かってるよ。ウ版は減量中でも全く有酸素しない人も多いしね
けどここのレスは低レベルとしか言いようがない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:03:03.24 ID:x8Z6FE4s]
- プロテイン否定の人に聞きたい
ジムが終わってめちゃめちゃおなか空いた時
何をどれくらい食べるのが正解なの？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:08:09.93 ID:rgXvf8SI]
- >> 870
筋量維持のためには筋肥大トレが有効・・・・・って言うと、筋肥大はスレ違い
とか訳のわからんこと言い出す奴がいたり、プロテインもただのタンパク質なの
にも関わらず、まるで薬物のような拒否反応示す奴が多いし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:20:50.17 ID:II2xmcX3]
- >>871
質問がナンセンス。
ジム行く前までに3000kcal食ってたら、もう喰うなと言うし
700kcalしか食ってなかったからカツ丼でも食えと言うし。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:25:59.87 ID:XbgRqZYR]
- 女脳と男脳だよ。
女の洗面台やバスには何の目的かクリームや化粧水のボトルが並ぶ。
男の棚には何の目的かプロテインだかサプリかボトルが並ぶ。
無駄なものを情弱が買いやがって、と互いに思う。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:35:10.64 ID:2/BeBCTV]
- 日本語が理解できなかった上に
ケンカ吹っかけて逃亡した笑えるプロテインバカｗ＞>ID:Yl5ygTMK
悔しそうにNGアピールで勝利宣言してるところがまた笑えるｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:40:27.55 ID:x8Z6FE4s]
- >>873
王道のカロリーって一日どのくらいって聞けばよかったかな？
女なら１２００位ですか？カツどんは無理そうだわ。。。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:48:20.20 ID:bOxlKN5h]
- なんでこんなに雰囲気悪いんだよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:07:32.34 ID:II2xmcX3]
- >>876
性別・年齢･生活代謝量＋運動代謝量等によるだろ。
逆に聞きたい。
１日何kcal食って腹減るって言ってるの？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:16:48.66 ID:x8Z6FE4s]
- 前は糖質制限でカロリー関係なかったので
２５００カロリーくらい食べても標準体重維持していました
王道に来てから非常に苦しんでいます
カロリーむつかしいよ
女３８歳１７０センチ５２キロです
運動はベンチプレスなど筋トレ１時間
水泳１時間
ヨガかアエロ４５分が日課です
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 23:20:16.71 ID:aIdOH2en]
- その体重なら無理に痩せる必要はないだろ……
腹や尻が弛んでるなら、明らかな筋量不足
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:27:22.32 ID:II2xmcX3]
- >>879
スペック判ったから、ありがたいけど
で、いまは何kcal食って腹減るって言ってるの？
前は2500kcalってのは判りました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:27:57.64 ID:x8Z6FE4s]
- いやすぐにさぼると５４とか５５とか２－３キロくらい
１日で増えてしまうんですよ
ジョギンクした日はなんとか保てるけど
さぼるともうすぐに。。。。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:31:11.67 ID:x8Z6FE4s]
- >>881
今はフライドチキン２個夜食べると即太ります
ソイプロテインが１日１杯で糖質１０ｇくらい？
昼はサラダとかパスタとかと小さいパン１個
トータル１８００くらいでしょうか
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:35:32.05 ID:x8Z6FE4s]
- すいませんあとゆで卵２個忘れてました
たまに無塩アーモンド１０粒くらい
キリのクリームチーズ１個
マカデミアナッツ５個くらい食べるときもあります
あと糖分を洗い流したキムチ５ｇくらいかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:37:09.11 ID:II2xmcX3]
- >>883
1800kcal ？
朝 昼 晩 うな丼食えるじゃん。
朝 昼 晩 うな丼食っても腹減るって感じなんだね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:39:20.45 ID:x8Z6FE4s]
- 低炭水化物のくせがついてるので
白米はのどを通りません
うなぎの白焼きならＯＫと思いますが。
丼は無理です
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 23:39:58.91 ID:aIdOH2en]
- 体重50キロ台ってことは除脂肪体重はもっと少ないんだから1800はかなり食べ過ぎ
１日サボったらすぐ増えるつっても、増えた２～３キロのうち大半は水分だと思う
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:46:35.52 ID:II2xmcX3]
- 普通ダイエット期にマカダミアナッツとか喰うか？
釣りくさいな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:49:42.95 ID:x8Z6FE4s]
- アトキンスでは高脂肪食ってのが
あってクリームチーズとマカデミアナッツだけで
ケトン体を出すダイエット法があるのよ
>>887
水分なら安心できそうですね ありがとう
１８００食べすぎですか
明日からもっと減らします
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:00:35.16 ID:G7cnilKe]
- >>889
そのダイエット法があるのはいいけど･･･。
少なくとも、そのダイエット法は全然効果が出てないって事ですよね。
あなたの話しをを聞くと。
食事内容を検討してくださいねとしか言えません。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:06:47.35 ID:pY5eZL8D]
- 低炭水化物スレやアトキンススレだと反応が違うかも
かなり効くみたいだよ
私はほかのものも食べちゃうから無理だけどさ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:16:20.76 ID:G7cnilKe]
- >>891
いろんなものを食べてるうえにプロテインも飲んでますからね。
大袈裟に言えば、朝昼晩３食うな丼食べてデザートまで食べてるようなものですからね。
少し考えた方がいいと思います。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:19:55.59 ID:pY5eZL8D]
- ありがとう
辛口意見非常に参考になります
自分では甘甘になってしまうので
明日から改善いたしますわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:26:08.12 ID:G7cnilKe]
- >>893
健康を損なわずに理想の体型を手に入れてくださいね。
これからも頑張ってください。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:27:03.80 ID:OqUxMKDP]
- ちなみに王道って食事制限もするのが普通？
俺は3食しっかりとって(普通なら、基礎代謝+身体活動分の消費カロリーよりは少なめになるはず)、
あとは運動で消費ー摂取の差分を大きくしていけばいいかなって思ってたんだけど。
ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:31:47.18 ID:AE6KV0A4]
- ♂172センチで77で五ヶ月かけて73になりましたがまだまだ周りの人には気付かれませんか
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:42:17.10 ID:+buzOBtZ]
- 基本的にデブのままじゃ気付きません
のんびり５ヶ月もかけて４キロしか変わってないなら尚更
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:01:17.47 ID:OSGeloHG]
- >>895
べつにどっちでもいいんじゃない?
>ダイエットのペースとしては随分のんびりになるんだろうけどさ。
ダイエットのペースがのんびりってのが王道ダイエットの要素の一つだろうと思う。
有酸素運動だろうが筋トレだろうが食事制限だろうが、
過剰にやってしまうと後で生活習慣を戻す羽目になるから。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 01:05:29.57 ID:N2DJYF08]
- >>895
カロリーコントロールは基本。
消費カロリーに対して摂取カロリーを調整するって事ね。
減量するなら普通は食事を減らすんだけどそれが意識に乗らない、苦にならない場合は
食事「制限」と認識しないかも。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:22:02.87 ID:zWBgUVCP]
- 個々の目的というか、減量幅・運動量等に合わせて摂取・消費カロリーやプロテイン摂取や筋トレを設定すればいいだけ。
色々と本・雑誌を読んでると、基本は 消費エネルギー＞摂取エネルギー だけど、
食事（特に夜）するタイミングや量、睡眠時間・就寝起床時刻やホルモンとの関係、
睡眠・入浴・マッサージによる疲労回復等も個々で追加していけば、と思う。
>>895 「普通なら」って、十人十色、個々の「普通」があるから分からんのよ。
元々低カロリーの食事なら制限に当たらんよ。
ダイエットをしようとするなら、糖質オフ＆低炭水化物は基本。
理想は低糖質・炭水化物で高栄養素を摂取して運動しまくりしっかり疲労回復すること。
過大な負荷でトレーニングするならプロテインは必要かもしれないし、低負荷なら必要ないかもね。
そこそこの低負荷の運動で制限された食事で回復できるならプロテインは必要ないんじゃないの？
例 摂取cal 1400 - 基礎1500 - 消費cal 300 = -400cal
私はアミノ酸飲んでるから分からんが、
食品・調味料等でもそこそこ多めに必要な栄養素を摂取できるものもあるからね。。。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:31:25.94 ID:zWBgUVCP]
- まあ、有酸素運動で体重を激減させると、筋肉も一緒に減少するので
基礎代謝を高めるためにも、ダイエット後のリバウンドを抑えるためにも
筋トレはやはり必須だと思う。
が、必要ないと思う人がいるならそれはそれでいいと思う。
個々の考えを尊重する方向でｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:39:27.13 ID:PIJPqVni]
- だからここは低炭水化物や糖質オフはスレ違いと何百回書かれてきたのかと
普通にPFC226でとって基本有酸素系で落としましょうってスレなんだよ
筋量維持したいなら筋トレもしてね、ってだけのこと
低炭水化物でやるなら「不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】」ですね
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 04:11:32.00 ID:1FZRv7EV]
- 三食どんぶり飯食べてた中年女が茶碗一杯に決めたら
低炭水化物になって
不健康で過激なダイエットになっちゃう？
本人的にはあり得ないほど炭水化物絞ってる気がするんだが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 04:25:38.20 ID:JoOBmSoh]
- >>903
トータルの摂取カロリーのみの問題
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 05:42:54.90 ID:OpBNKF36]
- みんな大変そうだなぁ。
おれは体重減らすんじゃなくて体脂肪率を減らすためにこの板いるから
食事量を絞るなんて全然やってないよ。
ハードトレーニングしてると逆に食事量増えるわ。
体脂肪率は下がってきてるから問題ないけど。
楽しく続けることが第一でしょ。
つらい思いして食事制限したり歩いたりしててもスレトスたまるだけだし
やっぱ心身ともに健康じゃないとな。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:15:16.68 ID:EQGyDeuY]
- プロテインなんか「普通のダイエット」には無用だよ。
アミノ酸と普通の食事で十分有酸素運動しながら筋量を維持できる。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:38:33.46 ID:+0eFlktl]
- >>906
有酸素で、どうやって筋量を維持出来たことが分かるの？
それにアミノ酸って運動前に飲むだけで良いってこと、それとも
ムサシとかをプロテインの代わりにガンガン飲めってこと？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 08:15:44.36 ID:+buzOBtZ]
- >>907
もともと速筋が発達してなけりゃ、さほど減らないんじゃね？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:47:52.04 ID:ZokLqyA7]
- >>895
スレタイでは食事管理になってるけど実際は食事制限が重要
減量期は王道でもビルダーでもプロ選手でもみんな制限して痩せる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:21:59.87 ID:+0eFlktl]
- >>908
その「速筋が発達していない」とはどの程度の体で、「さほど減らない」とは
どの程度なのかが問題。
例えば、-10kg痩せて標準体重になった場合、落ちた除脂肪量が-1kg程度
ならさほど減らないと言えるのかもしれないが、そんなこと筋トレやらずに
有酸素＋食事管理だけで出来るとは思えない。
仮に出来たとしても一般的じゃなかったり、筋トレした方がはるかに効率的
だったりしないかな。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:27:19.63 ID:UIgJxPko]
- >>906
だろうな。無用と言い切るとまた騒ぐ人が出てくるからあれだけど、一般人が普通にダイエットする上で費用対効果を考えるとね・・・
個人差も出てくるだろうし、またプロテイン飲んでいることで「ここまで来ました！」と思いこんでいる人もいるから、水掛け論。
業者にとっては、ビルダーやマニアだけじゃなく、一般人にも「ダイエットにも効果有り」として売り込みたいだろうし。
ジムにもダイエット効果があるとは書いていないけど、「効果が出るのを手助けする」と書いてあるわｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:29:11.65 ID:VkqOxQ1c]
- >>911
いつまでもぶり返すなよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:30:20.85 ID:vmDYkMA4]
- 次から筋トレスレにしようよ。
食事管理系、有酸素運動系のスレはいくらでもあるんだし。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:41:02.91 ID:G7cnilKe]
- >>913
あーそれ俺も思った。
王道って銘打ってる割には、食に関しては1食抜きや2食抜きダイエットとかとたいして変わらないし。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:55:21.45 ID:8Lmsstuj]
- >>912
「ぶり返す」じゃなくて「蒸し返す」な。
日本語は正しく使おうぜ。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:09:47.73 ID:cY+j0AP5]
- プロテインはタンパク質のサプリメント。
それ以上でもそれ以下でもない。
食事のカロリーを抑えたり、筋トレなどの後にタイミングよくタンパク質を補給したりと
目的に応じて使っているとしか言いようがない。
ここで必死にネガキャンしてる奴は何と戦っているのかさっぱり訳が分からん。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:17:32.84 ID:S4PwjDD8]
- >>915
ちいせー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:18:35.87 ID:G7cnilKe]
- >>916
ググったりすると「たんぱく質の過剰摂取は腎臓に～」とかがイッパイ出てくるから不安なんだよ。
本当か嘘かは知らないけど、あんなにイッパイ出てくるから使用に不安を感じるんだよ。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:23:35.20 ID:AlAWuuME]
- 一ヶ月ぶりに体重が減って今77.8kg
このまま筋トレだけで減らそうかな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:40:30.24 ID:cY+j0AP5]
- >>918
タンパク質に限らず特定の成分を過剰摂取するのが体に悪いことぐらい常識だと思うが。
例えば緑茶や大豆製品も過剰に摂取すると鉄分不足で貧血の原因になる。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:49:54.10 ID:EQGyDeuY]
- >>918
実際BCAAも飲みすぎると腎臓がキリキリ痛くなるからね。
ダイエットを逸脱したハードなトレーニングやってるヤツとか
断食に近い食事制限でたんぱく質摂取量がよっぽど不足してるヤツ以外はプロテインは不要。
マルチビタミンとかもそうだけどサプリ系は必要じゃなきゃ極力飲むなが正解。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 10:52:53.87 ID:k/UEGARF]
- 忙しく働いてたら食事だけでバランス良くするのは困難だよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 11:02:11.89 ID:aw6rU4pJ]
- >>921
あらゆる経験の上結論を出したかのような物言いでウソを拡散しないでくれ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:05:50.97 ID:G7cnilKe]
- >>920
プロテイン飲んでる人って通常の食事も高たんぱく質の食品を意識して食べてる人が多いんだよね。
俺の行ってるジムの連中もそう。
アレ見ると「過剰なんじゃねーの？」って思うんだよね。
食で言えば３食で充分なのに足りない感じがして４食食べると結局は食べ過ぎで、それが成人病糖尿病に繋がるわけだし。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:06:21.44 ID:cY+j0AP5]
- >>921
食事だけで全ての栄養素を過不足なく摂取出来ればそれがベストなのは承知の上。
それが出来ないからサプリを上手に利用しているだけ。
食事事情は人それぞれだからな。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:11:46.70 ID:EQGyDeuY]
- >>923
何が嘘なの？
ダイエットにプロテインが必要とかいってる脳筋こそ大嘘だろ。
まるでプロテイン飲まなきゃ筋肉が消えてしまうみたいな
いい方してるヤツもたまにいるし
>>925
必要な人なら飲めばいいんじゃね。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:13:05.86 ID:G7cnilKe]
- それに俺の行ってるジムのプロテイン飲んでる連中の話しを聞くと量をドンドン増やして行ってるんだよ。
「前より２倍に増やした」とかよく聞くよ。
筋肉量が増えてるから、プロテインも増やさないと･･･みたいな理由なのかどうかは知らないけど。
あーいうの見ると１種の麻薬だなーって見てて怖くなるよ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 12:26:05.59 ID:5GmuuTFE]
- プロテイン飲んで腎臓が、とかでたらめも大概にしとけ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:28:26.60 ID:IShBMym0]
- 調整が難しいorできないから
「摂らない」か「目一杯摂る」かの二択になっちゃんじゃないかな。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 12:35:31.97 ID:+buzOBtZ]
- 筋肥大目的で適量のタンパク質とってる奴でも、始めたころの２倍となるとまさにトップビルダー並みの体だな
もしくはトレーニング始めたころ30～40キロ台の貧弱もやし体型
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:53:39.92 ID:G7cnilKe]
- >>929
うん。
そんな感じだと思う。
①不足してるかも：落ちるか落ちないか判らない筋肉量の減少
②過剰してるかも：なるかならないか判らない腎臓病
リスクを考えると②より①を選んでしまう。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:55:18.24 ID:ai9ubr5u]
- ＞リスクを考えると②より①を選んでしまう
俺は、逆。筋肉も大事だが、腎臓は取り返しがつかないから、もしものことまで考えて、キッパリ絶つ。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:02:10.35 ID:pMMJ3b7+]
- >>905
ハードトレーニングせず、食事量を減らさず、何をやって体脂肪を減らしているのか教えてくれ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:03:15.80 ID:PyR9gw8r]
- >>932
？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 13:42:26.75 ID:3VeBYGiQ]
- 痩せたいだけならプロテインなんか必要ねーぞ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:17:35.13 ID:vmDYkMA4]
- 「王道」は廃止して次スレは「筋トレ・プロテイン総合Part1」の流れだなだなもう。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:21:08.53 ID:JgeE7dx1]
- 痩せたいだけならな
俺が１００キロから６６までこの一年で落としたが
９０キロからはひたすら食事制限と筋トレで落とした
プロテインも有効活用して頑張ったけど
筋肉はあまり増えなかったな
３４キロ体重落として使用重量は微増といったところか
実際痩せつつ筋肉を増やすのは難しいと実感したよ
それでも増えなかったわけじゃないからな
王道でダイエットしてよかったと思ってるよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 14:23:19.25 ID:cn2gTXOH]
- >>937
全然関係ないけど66まで落として腹の肉とか綺麗に落ちた？
ちょうど同じ体重からスタートしてるんだが76まで落ちてて腹があんまり落ちてないんだよな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:25:50.84 ID:IShBMym0]
- それぞれ立っているところも目指すところも違うのにね。
ダイエットに王道なし。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:28:26.42 ID:JgeE7dx1]
- 腹落としたいんなら有酸素だね
水泳を毎日２キロ泳いで２ヶ月で１０キロ落とした
どっかで筋肉落ちると聞いて筋トレ主体に変えたけどね
身長１７３ウエスト７３です
問題は腹の皮ですよ・・・
たるったるｗ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:10:07.13 ID:vmTi4XOW]
- >>936
それで自分が王道スレ立てようとしている粘着女だろ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:29:32.01 ID:PIJPqVni]
- ビルダー思考の強い奴は隔離スレ建てろと
もうアラシと同レベルだよ
細マッチョくらいでいいって奴だけ王道に残れと
減量期でも低炭水化物は王道ではやらないんだよ
炭水化物そこそこ取って時間かけて有酸素でじわじわ落としていくわけ
だからこそリバウンドしにくい云々に繋がるわけだしね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:20:11.44 ID:N2DJYF08]
- サプリを含めた食事の管理、それと有酸素運動や筋トレを組み合わせていくのが最も標準的な減量方法だね。
それらを自分の目的や環境等に合わせて調整する。
人によっては食事制限主体になるかもしれないし、有酸素をハイボリュームでやる人もいるだろうし、あるいは全く有酸素をしない人や
逆に筋トレをしない人もいるでしょう。それでいいと思う。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:22:54.75 ID:N2DJYF08]
- ダイエットを考える多くの人は炭水化物と脂質を摂り過ぎているはず。
タンパク質の不足に注意すると必然的にある程度の脂質は摂る事になるから結局は炭水化物のカットが一般的。
極端な低炭水化物はともかくある程度の炭水化物カットは一般的な方法だと思うよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:26:52.62 ID:fThhfvwS]
- >>778
おまえは修行が足りないんだよ。
火ぐらい吹けるようになれよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:31:44.04 ID:aw6rU4pJ]
- >>921
BCAA飲み杉で何とかってビルダーからも一度も聞いたことないぞ
知らない人が多い中でテキトーなこと広めるなよ
お前が無知で自分に甘く万年デブ万年ダイエッターなのはかまわんが、
他人をミスリードするなよな
どうやってBCAA摂りすぎたのか書いとけよ肥満体
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:49:23.84 ID:pkBfxDXt]
- (´・ω・｀)年齢性別目標によって方法論は人の数でしょうに・・・
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:50:11.19 ID:RVSz318c]
- フジテレビ社員が視聴者を「あんたら」呼ばわりしてデモ批判→身元特定されて炎上・・・懸賞品ヤフオク出品発覚★4
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1314072262/l50
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:16:58.00 ID:+0eFlktl]
- >>921
都合の悪いことだけスルーしないで、
>>907 に答えてくれよ
どうせあなたの言う筋量維持って、痩せてスジ筋状態のことを
ムキムキになった = 筋量upした！！とかなんだろw
また、BCAAっていつどのくらいの量を飲んでいるの？
どうせ 1g = 1000mg とか書いていある微量のやつだろ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:32:25.96 ID:aw6rU4pJ]
- え、vaamかアミノヴァイタルの飲みすぎ？
- 951 名前：905 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:36:48.58 ID:OpBNKF36]
- >>933
おれはハードトレーニングしていると言ってるよｗ
食事は４食。プロテインはトレ後。
寝る前に4食目を食べないときに、寝る前にプロテイン追加。
米、肉、魚、野菜、果物、全部多めにとってる。
特にトレ後プロテイン、その1時間後食事のときの食事はしんどいけど無理やり食う。
トレ内容は、筋肥大系中心。
一週間で5日はやってる。
さらに週に3回プライオメトリクスをやってる。
ジャンプ系中心。
陸上選手や水泳選手のトレーニングみたいなやつ。
有酸素はいっさいなし。
これを数ヶ月で１０ｋｇ増量、３％減量できた。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:12:41.37 ID:XnVwHIif]
- プロテインを利用する、しないで何故こんなに荒れるのか理解不能。
そんなの、上手に利用できる人が利用すれば良いだけの事です。
不要だとか、必要とか、そんなのは減量計画立ててる本人が決めることで他人が
とやかく言って決め付けるものじゃないですね。
個人的には筋肥大トレーニング取り入れてるなら、利用できるならすれば良いと思ってますが。
あ、それとBCAA程度のアミノ酸摂取で腎臓がキリキリ痛むとかいう話がありましたけど
この程度のアミノ酸で腎臓に負担がかかってたら、肉食えません。
それ以前に痛みがあるようなら、腎臓結石か末期の腎臓癌なんで、とっとと医者に行った方が良いです。
腎臓病の蛋白代謝に関する論文は多々ありますが、健常者が蛋白質を摂り過ぎたところで
ところで、何も問題ありません。
強いて言えば、蛋白代謝にミネラルを消費するので、ミネラルを多めにとっておいたほうが良いって
事くらいですね。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 20:21:07.58 ID:N2DJYF08]
- タンパク質は不足するのは良くない
多くてもメリット無し、デメリットも無し
強いて言えばお金かかる事と摂取カロリーが多くなる事がデメリット
それを踏まえて自己責任でご自由に。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:24:16.46 ID:3F5oHoYY]
- 増量・・
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:37:06.42 ID:G7cnilKe]
- プロテイン完全無害説が出てますね。
プロテイン推奨派の>>920さんは、何でも取りすぎは害だと唱えてるし。
プロテイン推奨派は意見がブレてるから、どっちなんだろ？と思うんですよね～～。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:20:55.86 ID:ZokLqyA7]
- 語られる話題がダイエットの王道じゃなく
筋トレメインのウ板の話題な件
次からは無酸素でマッチョを目指すスレと、有酸素でダイエットするスレで分けてもいい感じだな
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:23:23.18 ID:7DsSccV4]
- ハーバードかどっかで、健常～軽度障害のある腎の人と中等度以上の腎障害のある人に
ある程度長期間、高タンパク食を与えたとき、健常～軽度障害のある人にはあまり影響なかったって
論文があった。
ただ、海外の論文なんで、日本人みたいに元々高塩分食の状態に加えての長期間の高タンパク食の
影響の論文ってのは読んだことないや。
高塩分食ってのはそれだけで腎機能低下のリスクなんだよね。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:39:09.41 ID:Js7h133i]
- 論文が多々あるんだから意見別れるのは当然だわな。大体どのくらい蛋白質とれば過剰摂取になるんだ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 21:43:20.25 ID:3VeBYGiQ]
- 1600キロカロリーぐらいの食事制限で筋トレと有酸素するだけで痩せるよ
プロテインとかとってどこ目指してるんだ？ウ板にいけばいいじゃん
ウ板にもいけないはんぱもんがダ板ではしゃいでるだけだろ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:00:15.06 ID:+0eFlktl]
- >>959
プロテイン = タンパク質 のことだよw
なにかと勘違いしてない？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:41:44.77 ID:G7cnilKe]
- >>960
ただの英語をそんなドヤ顔で言わなくても。
こんな場で使うんだから、ゆとりじゃない限りは・・・。
まーいいやWikipedia読みなさい。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:48:14.66 ID:JT3X4WOr]
- >>946
お前のあまりの無知っぷりに驚愕したよｗ
まあ好きなだけプロテインガブ飲みして死んどけｗ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:50:47.44 ID:JT3X4WOr]
- >プロテイン完全無害説
みなさんはサプリ中毒の脳筋どもに騙されないようにしましょうね。
ボディビルダーはなぜ短命なのかちょっと考えればすぐわかるでしょ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:52:41.89 ID:PyR9gw8r]
- >>961
Wikipedia（笑）マジかよw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:56:27.25 ID:3VeBYGiQ]
- >>960
お前は普段の食事でタンパク質を一切取らんのか？ｗ
プロテインなんかとらんでも普通に栄養バランスよく食ってればいいんだよｗ
PCFに気を配ってな筋肥大したいならウ板いけよはんぱものｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 22:58:50.33 ID:3VeBYGiQ]
- プロテイン＝タンパク質とか屁理屈もいいとこだｗ
日本でプロテインって言ってタンパク質のことさすやついねーだろ
日本でプロテインって言ったら商品名だわな
まぁキチガイ野郎はホエイでもソイでも食いまくってろカスｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:19:43.87 ID:5/PlXxc/]
- そんなことよりおなかが空いたよ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:22:32.63 ID:PyR9gw8r]
- >>965
PFCに気を配らずに、栄養バランスよく食べるってどうやってやるの？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:23:52.00 ID:+0eFlktl]
- >>965
> プロテインとかとってどこ目指してるんだ
ただのタンパク質なのに「どこ目指す」とかが意味不明だったんだが、
普段の食事から摂取するタンパク質と、いわゆるプロテインに含まれる
タンパク質って違うものだったのですね。
俺は今まで基本は同じものだと思っていたんだが、どうも違うようだね。
勉強し直してくるわ。ごめんねバカでw
やっぱ頭が良い人って素敵。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:30:18.73 ID:28qnq2dZ]
- プロテインの事だとこんなにも荒れるんだね
糖質制限スレから初心者で
うかつにも書き込んでしまい
ごめんなさい
これから気をつけます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:02:34.59 ID:9KEMgXJ0]
- プロテインなんてとろうがとらまいが好きにすりゃあいいんだけど
カーボカット高たんぱく質になりがちなビルダーの減量とは王道のやり方と根本的に違うんだよね
で、増量という名のリバウンドと減量の繰り返しで身体への負担も半端ないよ
基本PFC226 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割の王道の食事管理が受け入れられないなら
このスレにいる意味がほんとわからんよ
さらに有酸素もほとんどやってないっぽい書き込みだしね
1時間2時間走ったりスタジオ出たりなんて普通だからね
有酸素の考え方の違うだろうし
つか素直にウェイト板の減量スレにいときゃいいじゃんｗ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:33:05.38 ID:XmAHfLPC]
- いつまでプロテインの話題で盛り上がってるんだ？
ここは王道スレでプロテインスレじゃなかろうに。
そろそろ王道の話題に戻そうや。いい加減プロテインネタは飽きたわ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:37:08.24 ID:P5B3o2SE]
- ところで１日で足りないタンパク質をプロテインで補ってもいいよな？
どうも野菜中心の食生活になると足りないような気がするわ。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:38:05.57 ID:P5B3o2SE]
- 言ったそばからプロテインネタですまん撤回するわ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:08:51.49 ID:Uuk0vmO6]
- www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=36
チャンピオンのホエイ３ケまとめ買い。
たったの１４３ドル！
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:56:36.34 ID:wLOWMRgB]
- 目標体重まで痩せたのち、王道的にはどうやって維持していけばよい？
179男ですが、目標は標準ちょい痩せめの69キロあたり。体脂肪率は15以下くらいで。目標まであと3キロ。
ジョギング続けてるうちに楽しくなってきたんで、目標到達してからも続けたい。
ダイエット期間と同じ食事じゃ理論上体重落ちちゃうので、摂取量を増やさんといかんのかな？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 11:07:29.85 ID:26exKiuM]
- このスレを読んで、
ダイエットに王道なし
と分かった。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:00:04.31 ID:xV8xg0/T]
- プロテインの話したいならプロテインスレ新設しろな。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 12:27:37.38 ID:7Noq0MX3]
- つ ■ ダイエットと蛋白質 ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244190808/
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:12:39.45 ID:lsazRiPu]
- >>977
基本王道 有酸素運動＋筋トレ＋食事管理
その中でも細かく分類がわかれるということだろう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 14:13:34.22 ID:lsazRiPu]
- >>978
プロテイン禁止のスレ作ってそっち行けよ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:24:26.71 ID:r5RxS28n]
- 130:可愛い奥様 :2011/08/23(火) 23:37:55.16 ID:Jq4aiDv10 [sage]
ダイエット板の王道スレが参考になるかなと思って、ちょっと見に行ったけど男ばかりだし、
なんか脳筋っぽくてやめた。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:40:01.79 ID:ABsw69VW]
- ウ板の脳筋どもの考えてるダイエットって根本的に違うからね。
減量しながら筋肉をムキムキに肥大させたいのでプロテインは必須ですとか主張してる連中だし
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:44:08.20 ID:JkWAXCke]
- それと、商売が絡んでいるからだよ。不景気になればスポクラのような毎月の会費や、
まして一般人に効果があるかどうかも定かでない、なくても全く困らないプロテインなんて、一番削られる出費。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:49:44.32 ID:lsazRiPu]
- >>983
ムキムキ納金は怖いなｗ
俺は二日に1回の筋トレ後にプロテイン20g摂ってるけど、もともと非常に筋肉が少なくて筋肉を早く人並みにつけたいからっていう理由
とりあえず有酸素運動で腹の脂肪がとれるまでは飲むけど目指すはソフトマッチョ
俺見たく二日で20gしかプロテイン摂らない人も「ウ板の脳筋とかプロテイン派は・・・」とか罵られるんですかね？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:52:07.86 ID:LjVwRP26]
- >>976
その身長体重で体脂肪率15％じゃ、結構プヨッテない？
3k痩せた後は筋トレだな、
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:00:20.50 ID:IZ2bwgrV]
- 痩せるほど食事制限をして筋肉を落とさないように筋トレしましょう ってすごく不自然だよね？
筋肉が落ちないよう十分な食事をし運動して余分な脂肪を燃やそう が自然じゃない？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:22:27.69 ID:8lnwY6DR]
- そこでプロテインなわけさ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:49:42.55 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものいらない。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 16:50:50.84 ID:lsazRiPu]
- >>989
(笑)
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:32:44.26 ID:zgrxEtpa]
- 嫌なら飲まなきゃいいんだよ
「あんなもの飲む奴は頭がおかしい」
みたいな言い方するからもめるんだよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:49:31.90 ID:yA4qwMXd]
- あんなマズイものをごくごくと美味しそうに飲むなんておかしい。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:56:35.12 ID:hEmVRGSH]
- まあプロテインでも飲んで落ち着こうぜ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:02:31.37 ID:Jjg0uJ7p]
- プロテイン食で痩せるのは間違いない
三食とも水で溶かしたプロテインとその他サプリ
これで有酸素をガッツリとやれば、もりもり痩せるぜ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:14:03.28 ID:QSOPJfKD]
- いまどきのホエイは普通にうまいがな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 18:59:15.89 ID:yh4zkn6v]
- プロテインを飲めばムキムキになれる（キリッ
そう思っていた時期が僕にもありました。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:24:42.25 ID:woCM9UOs]
- ソイプロテインなんかは腹もちも良いし、小腹が空いた時とかにも良いよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:39:14.45 ID:75i4n2Ib]
- 実際15年体重変わらなかったおれはプロテイン飲みだして
一気に体重伸びたけどな。
体脂肪率は増えてない。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:46:24.05 ID:Gnp+R1xI]
- >>998
1日どんだけ飲んだの？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:01:12.78 ID:FYZ370wt]
- 徹底的に潰すって言ってたダイエット糞女の宣言通りだったな
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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