【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 09:03:44.32 ID:c+4AZ6Z6] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:47:25.07 ID:FigQK3L7] 今流行ってるヴィーナスラボとかの温感クリームで細くなる原理がよくわかりません 血行促進するから痩せるの？普通のクリームでマッサージしても効果あると思うんだけど熱くなる効果が＋されたら劇的に細くなるの？ 皆買いまくってるけど誇大広告な気がして怪しいので質問させてもらいました 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:50:17.19 ID:C7GhMjZ7] >>321 劇的に痩せるわけがない 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:59:33.72 ID:L9mzlEIs] なんか塗って痩せるとかバカじゃね〜の あるわけねえ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:00:38.59 ID:bE+n0dDI] 運動をするため以外のダイエット器具やら製品は買うだけ無駄 気軽に買えるような薬品を塗るだけで身体が細くなると思うのか そんな無駄金使うぐらいなら、痩せたあとのための服を買った方がよっぽど痩せるための動機付けになる 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:05:15.38 ID:oJ7SzhtE] >>323 濃硫酸とか塗ったら体重減りそうじゃね？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:06:36.93 ID:C7GhMjZ7] なんという屁理屈ｗ そんなこと言い出したら痩せたい→死ねで終わりじゃん 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:06:38.78 ID:L9mzlEIs] やけどするだけじゃ阿呆 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:17:31.74 ID:3k7AJheI] >>316です ごめんなさい、下着で計ったら減ってました 71kg39%基礎代謝1655って出ました 服って意外と重いんですね ちょうど一ヶ月で2kg減ってました ちなみに今日は朝シリアル300kcal、昼サブウェイで470kcal、夜白桃ゼリー100kcal 辛くはないしもっと減らすべき？ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:23:54.95 ID:C7GhMjZ7] >>328 毎日それなら仕事してちょっと運動すればある程度までは落ちそうだけどな 間食とか飲み物飲み過ぎとかはないの？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:31:00.58 ID:xt8inr3O] >>328 俺も運動入れた方がいいと思う。んでもうちょっと食べよう。 多分筋量落ちまくってる。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:45:42.28 ID:ZOThBPFK] >>320　やる気はあるんだけどな。 でも確かに、ダイエットの質問じゃなかったかもしれない。 体重減らすのが目的じゃないし。なんかごめんね。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:54:33.72 ID:3k7AJheI] >>329 やっぱり運動ですね 最近時間取れないことが多いので、短時間で効果がありそうなスクワットと腹筋を一日10分…じゃ少ないですか？ >>330 確かさっき体重計乗ったとき筋肉量？が25kgと出たような 体重の半分近く脂肪だから少ないですよね もっと食べても平気なのですか？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:02:32.69 ID:3k7AJheI] >>332です 忘れてました 間食は仕事の時カップのコーヒー一杯(甘いキャラメル系)、運転中のガム、昼食時に貰ったら飴一個二個 たまにアセロラジュースを仕事中の水分補給に300mlぐらい あとは常温の水飲むか冷たいもの欲しくなったらペプシNEXです 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:12:53.97 ID:FigQK3L7] >>321です 温感がすごくダイエットに効果あるなんて元から信じてなかったのですが周りの子達は信じて買ってたのでどうなのかと… あれはやはりマッサージで効果が出るわけで温感自体にダイエット効果が特にあるというわけでないというのがわかってよかったです 飲むだけで痩せる薬もあるわけないのに必死で飲んでる子いるので助言しようと思いますレスくれた方々ありがとうございます 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:21:50.34 ID:3zsfIv5T] 思い込みってあるからな ほっとけば？ 宗教なんかと一緒で何言っても無駄の場合が まあ俺らを信じるのもどうなのｋ（ｒｙ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:24:13.48 ID:RQf5iHH/] 体脂肪1キロを減らすのには7200kcal消費すれば良いとの事ですが、 単純計算で、毎日消費カロリー−摂取カロリー＝1000kcalなら1週間で約1キロ減りますよね。 逆に、毎日1000kcalを余剰摂取してれば1週間で脂肪or体重が1キロ増えるんですかね？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:31:55.80 ID:6l8c8lUy] >>334 飲むだけで痩せる薬はあるよ。毒だけど。 天天素 toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1114594430/ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:50:15.58 ID:hhpvIgND] > 身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。 でたらめ教えんなや こんなやつがいるからレベル低いスレだとといわれる 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:59:04.93 ID:eP05zmP9] >>336 まぁそうなんじゃない 1行目は体脂肪って言ってるのに最後は脂肪or体重とか言っててややこしいけど。 体重だけなら水飲めば簡単に増えるし 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:17:14.66 ID:Jp23qXG1] >>332 多分炭水化物に偏りすぎてる。ＰＦＣバランスでググれ。 一生続けられる食習慣、運動習慣を。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 23:19:15.46 ID:fxe8D4Mi] すみません、スレ違いと怒られるかもしれませんが、 一般的な健康診断って、尿検査、血液検査含めて1日で結果出すことは可能でしょうか？ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:25:17.60 ID:RQf5iHH/] >>339 曖昧な書き方ですみません。 ダイエットを始めてから、1〜2キロなんてすぐに増えそな気がしてたのですが、 結構な量を食べ続けないと増えないものですね。 ストレスを感じるくらいかなり控えめの食事量だったので、もうちょっと増やしてみます。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:31:48.73 ID:Kxl7gTDs] よく質問の答えに筋トレしろ　とありますが　具体的に どのメニューを何分何回程やれば いいのですか？　自分は下っ腹と太ももが太いです 体脂肪は30パーでヤバイです。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:50:57.88 ID:bE+n0dDI] 自分で考えろよ あと糞デブはまず有酸素運動して痩せろ せめて身長-体重が100になってから同時に筋トレ始めろ 腹筋ちょっとしたら腹へっこんでバキっとかっこよくわれるとか思ってたら大間違いだぞ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:57:26.16 ID:3zsfIv5T] >>343 言われたらやるの？ 毎日スクワットと腹筋５０回もやりゃ効果出ると思うが だからっつって「やれ」って言って出来ねえだろ？ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:00:59.63 ID:3k7AJheI] >>340 ググりました。まさに図星です ご飯麺パン好きで炭水化物太り、糖質太りです カロリーだけじゃなくてバランスも計算必要なんですね やってみます。ありがとうございました 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:13:32.37 ID:S7EKx51u] 【年齢】27歳【性別】男 【身長】178�p【体重】74kg 【体脂肪率】18% 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】1300kcalくらい 【ダイエット開始時・内容】80Kg　ウォーキング40分 【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】Yes 【疑問点】 10年前に80kg→58kgまで体重を減らしましたが、最近体重が元に戻ってしまいました。 今回2度目のダイエット中なのですが、前より体重の落ち方が少ない気がします。 リバウンドしたことで痩せにくい体質になってたりしますか？ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:15:06.14 ID:raxzVUsZ] 17と27じゃ同じようには痩せないよ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 00:18:15.67 ID:ar7Z3IO1] >>347 はい 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:36:02.41 ID:S7EKx51u] >>348 昔の基礎代謝は分かりませんが10代と20代では大分違うんでしょうね。 >>349 リバウンドは繰り返さないほうが良さそうですね。 目標体重になったら今度こそ維持しようと思います。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:41:08.27 ID:z8X2iySF] 【年齢】23歳【性別】 女 【身長】158�p【体重】42kg 【体脂肪率】 20% 【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事 【食事内容・摂取カロリー】和食中心 【ダイエット開始時・内容】 43Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 よろしくお願いします。 数字だけ見れば痩せてる方かもしれませんが、特に腰回りの脂肪が多くて悩んでいます。筋トレ＋有酸素運動で引き締めを狙っているのですが、暴食癖がついてしまいました。 三食とも抜いていないし、極端に減らしたりもしていません。よく噛んで食べても満腹感が得られず困っています。原因として何が考えられるでしょうか？ご回答頂けると幸いです。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:49:19.65 ID:5m24U6/V] ダイエット的に鰹節ってどうでしょうか？ あまり出てきませんが調べた所、中々いい成分な気がしたのですが… 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:58:01.16 ID:7BcMgzNH] >>352 どういう目的で鰹節を食べるの？ タンパク質目的で大量摂取ならプロテイン飲んだほうがいいし 冷奴やおひたしの薬味として使うのなら微量過ぎて意味がない。 そんなに安くないのも問題かなぁ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:09:36.46 ID:5m24U6/V] >>353 レスありがとうございます タンパク質目的です 一日小袋を5袋以上は食べてます プロテインは以前購入したのが不味すぎてとらうまなのですがそれでもプロテインの方がいいですか？ あまり安かった記憶もないのですが… 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 02:00:58.41 ID:ar7Z3IO1] >>351 暴食は癖ですから、少食を続けることによって癖が治ります 無理して一気に減らさずに、少しずつ減らして少食にしていきましょう 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 02:15:40.61 ID:x39JiAYj] >>351 ストレス そのままいくと過食嘔吐に移行しちゃう危険性がなくもないような あなたが悩んでいるのは本当に余計な脂肪ですか？ 骨格は変えられないし、どこに肉がつきやすいかもそうそう変えられない 自分の体と理想との折り合いをつけるのも必要です ストレッチでもカーヴィーダンスでもいいけど、骨盤のゆがみを取るとか どうですかね 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 03:25:49.29 ID:Bo0T/mxC] 今日からやるお！(｀・ω・´) 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:41:17.80 ID:z8X2iySF] >>355 ありがとうございます。 慣れるまでの我慢と思えば頑張れるかも！ >>356 ありがとうございます。 ストレスかあ…思い当たるものがないんですが、知らないうちにあるのかなあ。あるとしたら仕事ですが、こればっかりは避けられないし。 なるほど、ある程度諦めも必要なんですね…(´･ω･`)高い理想よりもっと現実的な理想を描いてみます。 トレーシーをやってるんですが、骨盤ちょっと調べてみますね！アドバイスありがとうございます。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 09:57:10.87 ID:lVxpOGLE] >>343 >どのメニューを何分何回程やればいいのですか？ 先ず最初に考えるのは自分にとって筋トレは本当に必要なのかって事ですね。 一般的には減量時に起きる筋量と代謝の低下を抑制するのが筋トレの目的なので 筋量や代謝の低下を気にしないのならやる必要ないよ。 逆にやるのであれば可能な限りウエイトトレーニング、つまりダンベル等を使ったトレーニングがいいです。 ちなみに筋トレは痩せたからっていう意見もあるけど自分はそれは間違ってると思います。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 10:01:41.21 ID:lVxpOGLE] >>315 >一時間歩くぐらいなら、全然平気だから、ジョギングに変えたほうが良いのかと思ったんだけど 可能ならジョギングの方がいいと思うよ。 ある程度負荷をかけた運動の方が見た目引き締まってくるから。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 10:05:10.36 ID:lVxpOGLE] >>309 >よってテレビ見ながら運動したいのですが、おすすめの運動マシンあり器具があったら教えてください >体重は130キロです エアロバイクがベストだけど130kgの耐加重の製品ってあったかなあ・・・ それとそれなりの値段はします。 そこは自分への投資って事で。 それがダメなら食事制限とウォーキングでしょう。 >>311 >1キロ走るのと1キロ歩くのではどちらが消費カロリーい多いですか? 一般論で言えば走った方が消費カロリーは大きいです。 上にジャンプするからね。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:16:48.04 ID:7zJUHhnC] 少々高いけどコンビのaiなら耐荷重135kgだった気がする 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:00:58.82 ID:pSx/fQt+] 【年齢】35歳【性別】 男 【身長】180�p【体重】64kg 【体脂肪率】 13%台 【営業職】 【食事内容 1日1800kカロリー前後、プロテイン含む】 【ダイエット開始時・内容】 1ヶ月目は食事制限のみ、その後は筋トレ、ウォーキング併用 69kgからスタート 【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes もともと華奢な体型なので数字だけみると太ってもいないように見えますが しばらく体を動かさない部署にいたのとよくやけ食いしてたので一見細いまま身体はゆるゆるになり 医者からは肝脂肪が溜まってるとさえ言われる細メタボになってしまいました もうひとまわり脂肪が減ったら今度は逆に筋トレしつつ体重を増やす予定ですが 最近気がかりなのが仕事柄昼は外食でカロリーコントロールが難しく 昼たくさんカロリーをとって夜は極端にカロリーを抑えてそれでいて夕食後暫くしたら筋トレというパターンが多いです このままだと体に負担がかかりすぎたりはしないでしょうか？ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:16:52.95 ID:yT+16PVc] >>363 新しいネタ登場！ その身長でその体重に体脂肪率、どう考えても走るなり、歩くなり有酸素運動中心にしないなんて馬鹿としか思えません 男なら有酸素運動だけでも、腹の脂肪なんか内臓脂肪なんだからとれるだろ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:19:22.96 ID:yFqqJluz] 懐かしい流れw 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:45:48.80 ID:Q/bRNn2k] 俺、かなりマッチョになってきた。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:46:35.50 ID:pSx/fQt+] 運動を中心にやってます・・・ 書き方が足りなかったかもしれませんが最初は医者に言われて焦ってとりあえず食事だけ制限してしまい でもすぐに間違いに気づいてその後は書いてあるとおり運動で減らしてます ただ食事面で無理がないかなと思いまして 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:46:53.40 ID:a7/MoTEe] >>363 >外食でカロリーコントロールが難しく 半分食ったら捨てろ　それだけのこと 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:59:12.26 ID:yT+16PVc] プロテインを摂る理由がわからない いや、筋肉をつけたいんだろうが、腹の脂肪をとる邪魔をわざわざしてどうしたいのだろうか 強度な筋トレしてるならまだしも 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:19:43.40 ID:HicWurbc] >>369 プロテイン＝タンパク質ってのはわかるな？適当にダイエット始めて「とにかく野菜中心の 低カロリーなモノだけを食べるぜ」とかやっちゃうとタンパク質不足になり肝臓での脂肪の代 謝ができずそのまま肝臓に脂肪が溜まって行き体重は減ったが脂肪肝になってしまった ようです、なんて人が偶にいるのだ。これが脂肪肝の原因その２、これを防ぐためにダイエット 中は一般的にプロテインや皮剥いだ鶏肉などでタンパク質を十分取る必要がある。筋肉維持 のために運動するなら尚更タンパク質の必要量は多くなる。 363は多分これに近い状況なんではないかと。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:20:48.37 ID:mbHp7Doa] >>367 いい年こいてるくせに場数過ぎるだろ…。 そこらの女子高生より馬鹿だぞお前。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:32:03.45 ID:lVxpOGLE] >>363 脂肪を減らしたいのなら減量。 筋肉を増やしたいのいなら増量。この場合ウエイトトレ必須。 あなたの場合体重は軽い状態からの減量だから減量時もウエイトトレした方がいいよ。 後回しにする理由はありません。 それとプロテインは多分要らない。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 12:42:15.38 ID:rF7Nnqm0] >>363 ガンガン走って筋トレしろっ。３５歳の男なんだから、こんな所で人に聞く前にわかるだろ。 今まで人生の中で運動もしたことないのか？お前の体の負担具合なんか本人しかわかんねーだろ。 草食系はいらいらするわっ。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:58:25.99 ID:Q/bRNn2k] 俺なんて38歳だぞ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:58:58.86 ID:tCBMjAve] 初心者ｽﾚ来て罵倒ってどんだけストレス溜め込んでんだよｗ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:28:37.21 ID:pSx/fQt+] いろいろありがとうございます プロテインまでは余分でしたでしょうか プロテインを飲んでるのは他の方もおっしゃるように筋トレを並行しているためと肝臓のためです 強度の筋トレというのがどの程度を指すのか自分にはわかりませんが 近くにジムがなく自宅でベンチやダンベルを購入してやってる程度なのでおそらく強度というレベルではないです 筋トレに関しては最近ようやく効果を感じるようになってきたというレベルですが 暫くプロテイン無しの状態での体重変化も見て見ます 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:36:33.86 ID:kHevm1vB] >>376 酒飲んでるってオチはないよねｗ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:46:04.69 ID:O2e5f47o] >>300 停滞期だから痩せないとか意味不明の嘘知識 そんな嘘知識を初心者に与えてはだめ 痩せたら全ての動作に影響する体の重りが減るんだから 当然基礎代謝が減る だから消費カロリーと摂取カロリーが均衡して停滞するんです 停滞期は痩せないとか嘘知識 停滞期でも運動を続けると筋肉が増えてまた落ち始めるとか嘘知識 筋肉が突然どーんと増えて消費カロリーがドーンと上がるわけないだろう 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:58:12.83 ID:O2e5f47o] 脂肪の消費は出した汗の量には比例していない 脂肪の消費は呼吸数に比例している 正しい知識を身につけた方が楽に痩せれるぞ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:03:20.52 ID:Q/bRNn2k] だがしかし 呼吸したぶんだけ細胞は老化する 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:06:00.00 ID:JPann0Cl] 呼吸しないとしぬ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:12:18.67 ID:O2e5f47o] >>363 おまえにダイエットは無理だ 昼は外食でカロリーコントロールができないとか 体を動かさない部署にいるとか 保冷パックに入れてキャベツの千切りだって持ち歩けるぞ 仕事しないときに動けばいいだろ 本当は、辛い事をしたくないための言訳だろ？ まずは自分に対する甘さを捨てることが大事だ 甘さを捨てきれないなら何をやっても数日で諦める ダイエット成功するかどうかは、 何をするか何を食うかではなく 自分の性格を変えられるかどうかなんだよ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:17:46.77 ID:Q/bRNn2k] だな。俺なんて毎日腕立て伏せ100回腹筋100回やってるぞ。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:18:29.87 ID:O2e5f47o] みんなが私をこう呼ぶ 奇跡のダイエットトレーナー 質問があったらまた呼んでくれたまえ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:23:15.16 ID:yT+16PVc] >>384 おーい！ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:24:49.13 ID:O2e5f47o] >>385 よんだ？　よんだよねぇ？　よんだ？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:25:55.55 ID:yT+16PVc] >>386 呼んでみたみただけｗ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:30:00.27 ID:kHevm1vB] 仲良しかｗ 質問からやる気の無さがにじみ出てる人いるよねー 質問してあわよくば、もっと楽な方法教えて貰いたいとか、そんなとこだろうか 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:02:24.36 ID:s0kdq/0h] >>375 まぁここに限らず2chの初心者スレなんて 初心者相手に知ったかぶって罵倒して優越感に浸りたい奴らの集まりだからな 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:38:34.33 ID:yT+16PVc] >>389 それを上から目線で偉そうに書き込む、お前みたいな馬鹿も定番だよなｗ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:50:54.25 ID:N6tdTweX] お願いします。 【年齢】26歳【性別】女 【身長】159�p【体重】53kg 【体脂肪率】27% 【職業・仕事内容・部活等】事務員・電話対応 【食事内容・摂取カロリー】朝はベーグルとヨーグルト又は白米と卵焼き・昼は白米と肉又は魚と野菜(手作り弁当)夜は野菜ジュース又はヨーグルト 392 名前：>>391 [2011/08/05(金) 23:52:38.07 ID:N6tdTweX] 【ダイエット開始時・内容】56 Kg筋トレと有酸素運動で1時間 【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前(最初の3ヶ月は食べないダイエット・直近2ヶ月はジム通い) 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】仕事後ジムに行き帰宅すると、寝る時間が近く寝る前に食べてはいけないという思いから、夕食は殆ど無し。ですが、体型は引き締まっても体重がなかなか変わらない。1日1000カロリー前後なのに、みるみるうちに痩せる、状態にならないのは、どうしてですか？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:05:59.60 ID:Ya7tOJ82] >>392 食事量が少なすぎるから 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 00:25:32.43 ID:I9IivHPj] >>392 断食したとして、体脂肪１ｋｇ落とすのに何日かかるか計算すればわかるよ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:59:51.06 ID:hhve2yZD] >>392 さっきNHKの番組で、サーチュイン遺伝子が飢餓状態になると省エネモードに変換するとかﾅﾝﾄｶ… つまり、急にカロリー減らすと身体が危機感を覚えて、体重が減らないようにするんだね 運動するなら、基礎代謝＋100ぐらいとっても痩せるよ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:03:24.22 ID:xo9iIEJd] >>395 一日の消費カロリー＞消費カロリーなら痩せるんじゃなかったのか そんなモード聞いたことないが 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:13:16.44 ID:hhve2yZD] >>396 ダ板では通称「飢餓モードスイッチオン」だっけ いや、私も単に接触カロリー減らせば痩せると思って実行してたんだけどね 数kg痩せてからまったく減らなくなったのよ それで摂取カロリー増やしたら嘘みたいに減り始めた 増やしたといっても、基礎代謝＋200以下ぐらいだが 安易に減らせばいいってもんでも無いらしい。基礎代謝以下だと健康被害も出るようだし 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:39:01.25 ID:HUkoYX7R] >>396 恒常性でぐぐれ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 02:08:28.51 ID:UeKX8t41] >>397 ＞それで摂取カロリー増やしたら嘘みたいに減り始めた 所謂チートデイってのに近いかな？飢餓モードONで減らなくなったら1日とか事前に 決めてドカ食いをすることで身体にショックを与えあわよくば飢餓スイッチオフを狙う。 飢餓モードで代謝が落ちて動きが鈍くなってる胃腸が途端にグルグルと動き始める感じだったわ。 そのまま食い続けたらリバウンドとか身体にショック与えすぎて上下でゲロゲロピーになったり なんて事もあるけど効果はある。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 02:38:00.44 ID:vvvg2VRv] 甘い物食べたり、飲んだりすると頭がすっきりして満腹感が得られるんですけど、これってまずいですか？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 04:43:06.74 ID:O1zGFSep] >>392 少し油っ気のあるもの食べる、良く噛む、炭水化物いつもより少し減らして、野菜多め、ブラックのコーヒー飲んで、牛乳のんだりしたら多分一気に減りそう 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 08:19:06.85 ID:02O9WgrS] ペース的にどうかな？っておもってご相談です 2週間前のスペック 身長172ｃｍ 体重72.5ｋｇ 体脂肪19.80％ 今朝のスペック 身長172ｃｍ 体重67.90ｋｇ 体脂肪18.30％ 晩御飯にタジン鍋で温野菜を作ります（主な中身は、キャベツ・ピーマン・ジャガイモ・たまねぎ） 肉類は一切なし お酒は赤ワイン2-3杯程度 ご飯は1.0合炊いて、0.5合のみ食べます 朝ごはんは プロテイン 牛乳 ヨーグルト ビタミン剤 のみ 昼食は、昨晩作った温野菜と残りの0.5合のご飯をお弁当にして持っていっています もちろん肉類なし 飲み物は自宅でサンピン茶をつって水筒で持っていってます ガタイは結構ガッチリしていて、腕もぶっといです でも体は全く鍛えてません なぜかここ10年で勝手に筋肉が増えました 体重を63-65ｋｇまで落として維持しようかなって思ってるんですが 今のペースでも問題ないでしょうか？ ちなみにダイエット開始前までは暴飲暴食・酒・肉命でした 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:52:54.91 ID:gzyfBt/Z] >>402 2週間じゃ短すぎるし、体脂肪率も誤差の範囲だと思うけど、 仮にその数値が正しいとすると、体重 -4.6kgのうち脂肪量 -1.9kg、 除脂肪量 -2.7kg で、筋量減らし過ぎになる。 せっかく筋量あるんだからもったいない。 高タンパク低脂肪食を心掛けて運動(筋トレ、有酸素)しながら ゆっくりとダイエットしていけば細マッチョになれるかもよ。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 09:15:54.43 ID:I9IivHPj] >>400 満腹感を得なくてもいいのでは？ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:23:07.02 ID:7nAcRnP8] >>400 普段が糖質たりなすぎなんじゃない？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 09:30:03.96 ID:sR0cz2bA] 寝起きにコーラ飲んでみればすっきりの意味がわかると思うよ たしかにすっきりはする・・・ けど体に良くなさそうだ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:02:30.20 ID:kZTCSJ3I] がんばれ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:23:56.90 ID:02O9WgrS] >>403 なるほど！ 軽く、腹筋、腕立て、スクワットいれてみます ありがとうございました 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:15:41.53 ID:hQiVE43K] >>400 むしろ食事の直前ならいいですよ。満腹になって食事の量があまりいらなくなります。 間食で食べるとカロリー高くなるんでやめたほうがいいですけどね。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:03:15.91 ID:xo9iIEJd] あれだ、カロリー低いけど脂質が高いやつは結局カロリー高いのと同じだから注意な。 例をあげると、あっさりカップラーメン、いちごじゃむパンとか 脂質もみないといけない。カロリー２００でも脂質が高かったら５００キロカロリーの物を食べたのと同じ感じで＋１５０〜２００カロリーくらいされてるとおもったほうがいい。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 16:19:58.56 ID:Rsf5KnVP] で？ 栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという 資料を１つでも出せよ？ １つも出さずに、一体何が言いたいんだ？ 馬鹿か？ もう一度言うが、 栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を １つでも出せ。 わかる？ もう１回言おうか？ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:32:15.01 ID:+pHkii32] >>411 そうだ！わしゃバカだｗ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:26:06.51 ID:kXSWgrdB] >>412氏が馬鹿だってんなら俺なんてもっと馬鹿だぜ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:42:25.65 ID:IMuvp2m9] 自分の経験上、同じカロリーでも内容が違うと痩せ方も違うなあ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:29:10.78 ID:wfK4ECh0] 満腹に食ってから2日断食して浣腸したら−２キロだった その後２食普通に食べただけで２キロ戻った 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:27:50.32 ID:I9IivHPj] ニコ生　Yomo、で画像ググったらサングラスした大きな鼻の顔画像が出てくるんだけど、顔出し配信してるのか？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:29:13.07 ID:I9IivHPj] 416　誤爆失礼しました。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 21:41:25.14 ID:z68KpAlg] 今168cm64kgです 成人式までには50kgになりたい 10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい 毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で 約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:48:21.02 ID:qnApdSDl] 不可能です 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:53:03.42 ID:DSzOd/zp] >>418 テンプレにあるとおり、はとつ ＞今168cm64kgです ＞成人式までには50kgになりたい ＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい ＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で ＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:53:56.27 ID:DSzOd/zp] >>418 テンプレにあるように、一月当たりたいじゆ ＞今168cm64kgです ＞成人式までには50kgになりたい ＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい ＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で ＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？

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