- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:21:04.56 ID:RzIj4/Oy]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第60のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304758573/l50
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:28:35.60 ID:Kukj36ZN]
- >>407
フォームも含めて原因は色々考えられると思うけど、いわゆる「クロール肩」と呼ばれる症状の類でしょう。
肩関節周辺のインナーをローテータカフと言うが、繰り返されるストロークの負荷に耐えられないんだね。
水泳を始めた人の通過儀礼みたいなものとも言え、泳ぎ込めば少しずつ鍛えられて治る人もいるし、
逆にどんどん悪化する人もいる。 自分のレベル以上に強度が高いとか、運動時間や頻度が多いなどの
熱心なスイマーは後者のパターンが多い傾向がある。
どんどん悪化するようならしばらくは水泳を休んでウォーキングなどを主な運動とし、
その間はローテータカフを鍛えるエクササイズをしつつフォームを研究し、
痛まなくなってからまたプールに戻るのをお勧めする。
また、ベンチプレスや腕立て伏せのフォームが悪くて肩を痛める人もいるので、その手の運動も並行してやってるなら、
やはりフォームを見直してみるべき。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:35:13.54 ID:15hS6Qg8]
- 俺んとこの市民プール、水は明らかに白濁して水中に細かい小さなくらげのような
ものが飛蚊症のように漂い、床はヌルヌルしてるしコースロープには藻（苔？）のようなもの
まで確認できる。白のメッシュキャップ使ってるんだが、洗わないで干して置くと1日で黄ばむ。
ここまでになってくるとマジで感染症が心配。とりあえずソフトサンティアは必携している。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:13:36.92 ID:6q4Jtae3]
- 水泳辞めたくなってきたｗ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:22:38.44 ID:15hS6Qg8]
- 塩素消毒してるんならロープに藻とか苔とか、メッシュキャップが黄ばむとか
ありえんでしょ？やはりちょっと高級な会員制ジムに変えようかな。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:08:20.61 ID:9LLdLxnA]
- うちのプールは明日水入れ替えだよ〜
毎年盆休みに入れ替えるらすい
ちなみにコナミ系
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 20:48:01.63 ID:xq/gRHlH]
- 明日から１６日までジムが盆休み入りやがる…ｗ
長くね？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:37:30.23 ID:rtM0yadB]
- この時期はさすがに休まないが年末年始に
メンテナンス＆休暇で必ず２週間休むほうが
ムカツクｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:47:21.62 ID:ixhLhY9B]
- >>400は運動不足から？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:38:42.00 ID:piHCvGg6]
- 電車空いてて良いけど、乗り慣れない人が増えるから、結局イライラするんだな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:39:05.23 ID:piHCvGg6]
- 誤爆しちゃった、ごめん
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:56:57.72 ID:GYwreAKi]
- クロールの時に体をローリングさせるのって普通ですか？意識して体を右、左って傾けると手が遠くまで伸びて良い感じなんですがまだ始めたてなのでこのまま続けていい泳ぎ方なのかわかりません。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 10:36:24.82 ID:0pKnrQ9F]
- それでいいよ。ローリングしてください
泳法のことはまったくわからないけど
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:44:48.21 ID:+4hlwjdt]
- 海で泳げよ
限りなく泳げるぞ、ターンなんかしなくていいし
5ｋｍ以上泳ぐのには最適
大きな湖とか綺麗な川とかある地域（日本には少ないか）だとホント思いっきり泳げる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:51:05.83 ID:r7y7wS1y]
- 海行きたいし行こうと思えば行ける距離にあるんだけど、１人で行くのもなあ。
家族連れとかカップルとか学生のグループがあふれる中、一人で淡々と泳ぐのも侘びしいなぁ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:25:15.00 ID:PP7Y1UO4]
- >>421
ローリング（近頃の言い方だとローテーション）は大なり小なり誰もがするんだけど、
それを意識して泳ぐというのもちょっと本末転倒気味かもね。
肩甲骨や鎖骨からグイーっと前へ伸ばしていくと、むしろ自然に傾くはず。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:26:40.67 ID:qTBEDD1g]
- 普通の海水浴場だとこの時期はライフセーバーのじいさんがいてうるさいからな。そもそも、遠くまでいけないようにロープ張ってあるし。ロープ付近までいったら怒られるし。これ以上はスレチだな。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:11:17.24 ID:lY3MO+aN]
- ローリングは脇腹シェイプに効いてむしろいいよ
腹直筋の筋トレと併用が前提だけど
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 16:56:12.18 ID:0pKnrQ9F]
- シェイプｗｗｗｗｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:46:14.40 ID:F3vSR3e2]
- 腹部やわき腹の脂肪を取るためにローリング意識しているのなら、クロールよりも
背泳ぎに変えたほうが断然効率がいいよ。
ま、背泳ぎのローリング運動・ツイスト運動に関しての理論は誰か詳しい人（おそらく専門家？）が
>>216>>217で論証してくれているけどね。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:55:01.74 ID:fSUjKk6z]
- >>429
ひどい自演だなぁｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:53:28.58 ID:OPwLljeN]
- 水泳始めて１週間の超初心者です
クロールの息継ぎがどうしてもできないのですが
どうしたらいいでしょうか
無理にやろうとして鼻から水が入ったり
口に水が入って苦しくなってしまうんですよね。
何かこつがあるのでしょうか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:19:01.52 ID:qkInPeYE]
- 息継ぎの時には息を吸うだけ
水面に顔を入れてる時にしっかり息を吐いておく
これだけだよ
初心者の人は息継ぎ時に両方を一辺に行うとして、上手くいかない事が多い
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:45:57.56 ID:72H9ayGi]
- >>432
水に顔つけたら、息止める
↓
息継ぎの時に、息一瞬で吐き出し一瞬で吸う。
これやってるから体重落ちないのかなー
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:59:56.68 ID:qkInPeYE]
- >>433
その息継ぎだとすげぇ疲れるでしょ
んで単純に泳ぐ距離が伸びないからじゃないかな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:34:46.33 ID:xatLlt5/]
- >>433
じゃあやめれば？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 07:00:31.51 ID:5pWtmjjQ]
- 息継ぎで吸って水中で吐くんだよ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:37:36.84 ID:KykFZJx2]
- そうは言っても、水中で鼻から呼気する事に抵抗のある人もいるよね。
ブクブクパーはイロハのイの字ではあるけども。
>>431
コツと言うよりも慣れなのかも。
例えば、水をかく動作は本来は100％前へ進むためのものであるべきだけど、
泳ぎにある程度慣れてきた人は、ブレスのタイミングに合わせて
無意識にほんの少しだけ上体を持ち上げるようなかき方をしてる人も案外多くいるんだよね。
見てると水を下に押してるのが明らかに分かる人もいる。
意識してはないんだけど、結果としてちょっぴりブレスの時間を延ばせたり、より口の位置を高く上げられたりして、
初心者の頃、突然「あれ？ なんだか息しやすくなったかも？」なんて感じた事のある人も多いかと思う。
初級者をもう卒業ってレベルの人でもそんなクセが抜けず、矯正に時間の掛かる人もいるんだけども、
まあ、ある程度の段階まではそういうのも止むを得ないかと思います。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:42:26.36 ID:aCfx+gzc]
- >>433
それに似たやり方を推奨してる本がある。「クロールがきれいに泳げるようになる」だ
抜粋：かき手が顔の下あたりを通るタイミングで鼻から穏やかに吐き始めて3割ほど出し顔を水上に出して5割ほど口からパッと吐きましょう。
実践してみると空気が肺に入ってる時間が長いので沈みにくくはなった。あんまり速くなった気はしない。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 14:37:55.97 ID:5SWtIfcS]
- >>407 >>411
自分も水泳ダイエット始めてからしばらくしてなった
平泳ぎ2000m、週４〜５くらいのペースで泳いでいた
痛みが引くまでビート板使ったりして肩休ませがら泳いだ
しばらくしたら肩の痛みひいて、ガンガンに泳いでも痛み再発することはないな
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:11:13.50 ID:Ehvf7R+m]
- 4月から始めて5ヶ月近く
おかげさまで体脂肪が23%→12%まできたけど
この程度じゃ腹筋は割れないということだけわかりましたｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:15:11.01 ID:srFuL9qz]
- >>431
泳ぎながら顔を横に向ける練習してた
息を鼻から出すのと顔の角度を立てて横に向ける事に慣れる
顔が横に向いた状態からなら少し顔を上に向けるだけで息継ぎができる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 19:04:31.95 ID:S5D2ICOx]
- 息継ぎ練習しているレベルではダイエットにならんよ。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:26:08.98 ID:5pWtmjjQ]
- 息継ぎ＝有酸素だからなｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:36:01.00 ID:SWAE5fOp]
- 水泳が全然体重減少に効かないから
マラソンにしようかと思っているが
サッカー選手や殿下みたいに、
心臓に何かあったら怖いので、切り替えられない。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:22:52.24 ID:JtV20tsp]
- カロリー消費的に水泳で駄目なら他なんて全部駄目じゃね？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 00:04:16.60 ID:2pXE9Xmz]
- 運動強度が足りてないだけだろ
あまりにも楽に何千も泳げちゃうようだと泳ぎレベルはあがってるんだろうが
ダイエットの効果は低い
これはジョギングも同じだよ
結局慣れてくると殆んど息を乱すこと無くいくらでも走れるようになる
だから意識して心拍数をあげるのが大事
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:30:45.10 ID:dCDaqe/b]
- 運動強度が云々って言うけど、ある程度の強度で距離泳げば
効率が悪くても痩せていくよ。もちろん効率を最大限に求めるなら
だらだら泳ぐとかありえんけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:54:53.07 ID:bwXL622I]
- 心拍数保ってればいいんだよ
LSDぐぐれ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:10:08.24 ID:SsoQL65L]
- ダイエット効果って毎日やり続けても結果が見えるのはひと月後くらいだよね
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:33:45.60 ID:2KZDbYCR]
- ６年振りくらいにクロールしたら左肩が滅茶苦茶痛い…。
普通にお婆ちゃんらと歩く事にする
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:00:28.58 ID:I7gLEjaK]
- >>446は知ったかの心拍厨。
皆さんこんな奴に惑わされないように
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:48:49.74 ID:Kk9iofWX]
- トドのおばちゃんら見たら楽にゆっくり泳いでもあんま効果がないのはプールいってたら一目瞭然だけどね
1日2000くらいは泳いでるらしいけどあんま体型が変わってないんだよなぁ
＋アクアビクス45分がおばちゃんらの定番
しかも週6で毎日きてるにも関わらずね
しょせん楽ゆっくりクロールは4〜5METSくらいじゃないかな
まぁ代謝も落ちてるだろうしけっこう食ったりもしてるんだろうけど
消費カロリー的にメロンパン1個分くらいにしかならないからね〜
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 06:33:25.07 ID:bwXL622I]
- 強度が高すぎると無酸素運動に近づき、脂肪がうまく燃えません 。
脂肪をうまく燃やすには適切な負荷を
かけ、
一定時間 有酸素運動を続けることが大切です。
ひとまず60分で2km（ 25ｍで 45秒） を目標に しましょう。
運動は400ｍ× ５、あるいは1km ×２で、 休憩は30 秒以内。
しっかり息継ぎできるようなペースで、 大きなフォームを意識して泳 ぎ
ます。
いわゆる LSD（Long Slow Distance）トレーニングです。
心肺機能を強化し、長距離トレーニングで遅筋を鍛えることで 体を引き締め、あわせて脂肪を落としましょう。
慣れてきた場合は、負荷よりも時間を徐々に増やしていきます 。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 07:49:28.38 ID:HLnki3tL]
- >>453
激しい運動より緩い運動のほうがやせるんですか
おかしくないですか
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:05:55.38 ID:zNjsYjC+]
- ジョガー＞＞マラソンランナー＞＞トライアスリート なんだよ消費カロリーは
ゆっくり燃やさなきゃ意味ないのさ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:09:21.46 ID:Jc38afn+]
- >>454
本気で質問したいのか、燃料投下が目的なのか分からんがｗ
前者であれば、
ttp://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0106b.htm
ここなんかに目を通してみれば、体脂肪を燃焼させるための運動がどういうものなのか
分かりやすいかと思うよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:42:32.14 ID:uwWZnM4d]
- >>455
なんだその不等号の向きは
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:07:51.25 ID:zNjsYjC+]
- ダイエッターが万年ダイエッターな理由がわかるな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:13:13.32 ID:AjA0Ipql]
- 2年半ぶりに泳いだら、大胸筋と上腕三頭筋がめっちゃ筋肉痛。
クロールでここが筋肉痛になるのって、普通？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:14:49.31 ID:Kk9iofWX]
- しっかしこの話題永遠にループだなｗ
しょせん結果が出ないと意味ないからね〜
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:18:42.57 ID:fSW59sre]
- >>460
なんでダイエット目的とは思えないおばちゃん例に出して
ドヤ顔なの？ 同じ頻度で通ってても「食事制限してます」って
中高年は少しづつでも痩せていってるよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 18:21:42.63 ID:f/yjD7ti]
- >>452
どういう計算したらメロンパン一個なの？
計算式とソース教えてほしい
2km＋アクアビクス45分 で400cal程度ってものすごいな
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 19:14:32.95 ID:Y0yDkDTr]
- 俺は2時間かけて1500mしか泳いでない（というか体力的にそれしか泳げない）が
週2or3を一ヶ月続けたら3kg落ちたよ
>>452のおばあちゃん達は明らかに食い過ぎ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:40:25.47 ID:y3kGEFk6]
- ゆっくりでも2時間泳げるのはすごいわ。
俺は1時間が限界。体力も集中力ももたん。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 21:40:54.23 ID:5I0pjnXu]
- ゆっくりでもいいから長時間泳いだほうが痩せる。ソースは俺の経験から。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:28:32.94 ID:zb64/hGj]
- >>459
うん、トライセプスは鍛えていても来ることが多い
大胸筋に関してはスイマーはかなり発達してるので少々泳いだ程度では筋肉痛にはならない人が殆どだけど
一般の人にはきついのかも
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:24:56.87 ID:Ao1xoEIg]
- シェイプアップの目的で水泳をやっている人。
ちょっと教えてもらっていいですか？
なぜ数あるエクササイズから水泳を選んだの？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:38:15.18 ID:BxXvsjW4]
- 水泳だけで痩せようとしてる人にきいてるのかもしれないけど
俺はジョギングで足を痛めてしまったときや、気分転換に水泳をしてる
全身運動でかつ関節を痛めないのが良いとこかな
この時期だと昼間は走りづらいからちょうどいいね
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:44:18.30 ID:L442H7G/]
- >>467
楽しいから
冷たくて気持ちいいし
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:49:01.57 ID:APYeogY3]
- >>468
荷物が少なくて済むから。
会社帰りに立ち寄る場合、荷物が少ないのはとっても大切。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:53:24.68 ID:K/ZZsZvL]
- >>467
・カロリー消費が一番大きいと書いてあった
・汗かかなくていいから
・一回で0.5〜1kg位体重落ちるから
・走るのより気持ちいいから
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:15:32.31 ID:QexstCMP]
- >>467
カロリー消費効率が他の運動に比べて圧倒的に良いから。具体的には、
クロール1時間で約1000kcal、平泳ぎでも500kcal消費する。
一日1000kcal消費する運動を週4くらいのペースで続けたら食事制限なしでも
みるみるうちに痩せていくよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:15:05.58 ID:9Dsw/dNl]
- クロール1時間ってゆっくり泳いでも3キロってことでしょ できるの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:53:06.29 ID:rSK+tdPi]
- >>473
３キロ走るのと３キロ泳ぐのは泳ぐ方が楽
なのに消費カロリーは泳いだ方が高い
そりゃ泳ぐでしょ？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:18:54.35 ID:0xI8AygF]
- ちなみにクロールで1時間に1000kcal消費するには50ｍを30秒ペースで1時間泳いだ場合なｗ
一般人にはほぼ不可能
クロールで11METSは約70m/分 ,約45m/分で8METS
70キロで1時間1分45ｍで泳ぎ続けても560kcalあたりな
他のトレーニングより圧倒的に優れてることはないよ
いたって普通レベル
ランニングで言うと時速8キロ弱 つかジョギングレベルｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:30:43.33 ID:MMza9cpW]
- クロールの運動自体はそんなもんじゃね？
あとはそこに水中にいることでのカロリー消費がプラスされるでしょ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:49:17.37 ID:0xI8AygF]
- そんなのたいして加算されないよ
おばちゃんら週6で3時間以上プールにつかってるけど体型がほとんど変わらんしね
コーチの人らもけっこうつかってるけど年々下腹とか出てきてるし
結局それなりにしんどさでそれなりに泳がないとプールだけで痩せるのは厳しいよ
個人差も激しいしね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:54:42.33 ID:K/ZZsZvL]
- >結局それなりにしんどさでそれなりに泳がないとプールだけで痩せるのは厳しいよ
いや当然だろ、プールだと楽して楽しく痩せられると思って
喚いてたのか？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:56:14.49 ID:0xI8AygF]
- おまえ読解力ないなｗ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:23:57.28 ID:9Dsw/dNl]
- 体温を維持するために皮下脂肪が厚くなるって説もあるよね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/15(月) 17:42:45.39 ID:xfXw5urB]
- 今日は自転車→スイム→自転車やってきた
自転車100ｋｍ
スイム5ｋｍ
海の透明度が高く綺麗で波も穏やか、そこら辺のプールなんかよりもよっぽど綺麗だわ
めちゃ泳ぎやすくスイスイ泳げた、でもまあ、この海岸に来るまでには切通した長い山道を
登らなくちゃならないので結構きつい。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:54:35.87 ID:Ao1xoEIg]
- 467です。
みなさんありがとう。それぞれの意見、ごもっともです。
実は、まさに引き出したかったのが>>472の意見だったんだけど
私自身は>>475に概ね同意。
しかも、水泳って始める準備と終わった後のケアにも
結構な手間とられるから、
ダイエット(誤用)効率を重視する人にとって
玄関からだって始められるウォーキング、ジョギングと比べて
総合的に水泳の効率って果たしてどうなんだろうかと。
ちなみに自分は>>468と同じスタンスで水泳楽しんでる一人です。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:44:26.65 ID:BTCkQ1Ds]
- またメッツ馬鹿が馬鹿の一つ覚えみたいにメッツ表持ち出して水泳の消費calを
過小評価しているのか。以前論争になって、結局は水泳にメッツ法は適さないと
いうことで決着がついたのにまた蒸し返すか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:08:31.82 ID:RDzqCDsM]
- そしていつものように「おばちゃんが」「インスラクターが」と
言い出すお馬鹿ちゃんもあいかわらずｗ
プールに行くひとは全員がダイエット目的で食事制限してる
とでも思ってるのか。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 19:35:04.99 ID:rSK+tdPi]
- 水泳とは関係ないが食事は蛋白質を多めに採る事を意識してるよな？
筋肉落とさない様に
俺はダイエット初めてから一食６００キロカロリー前後、蛋白質２０ｇ採ると決めてるけど、つくづくカレーパンやメロンパンやコロッケパン（パンばっかりｗ）は糞だと思った…
カロリー高い癖に蛋白質少なすぎｗ
あと、ミートスパゲティが意外と蛋白質多いという事に驚いた
この範囲内でオススメのメニュー何かある？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 19:48:13.94 ID:APYeogY3]
- 納豆ごはん最強。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:05:40.47 ID:BxXvsjW4]
- >>485
ソイプロテイン飲んで低カロリーメニューを組んだ方が楽だし
安上がりだよ
- 488 名前：485 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:23:46.43 ID:rSK+tdPi]
- ありがとう。
やっぱり大豆って凄いんだなｗ
もうホットドッグ止めようかな…
- 489 名前：485 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:24:08.26 ID:rSK+tdPi]
- ありがとう。
やっぱり大豆って凄いんだなｗ
もうホットドッグ止めようかな…（またパンｗ）
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:36:26.76 ID:BTCkQ1Ds]
- 今日初めて行ったスポーツセンターのプールが20mプールだったんだが駄目だなありゃ。
20mはさすがに短すぎる。ターンばっかりしてる感じ。60分ほどで上がったけど、
全然泳いだ気がしなかった。
明日は50mプールでがっつり泳ごう。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:40:30.99 ID:9Dsw/dNl]
- >>490
つ チラシ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:52:02.41 ID:WeFJdypb]
- >>483
毎回1時間で1000kcalは消費不可能で結論でてるだろｗ
そもそもMETSにしてもカロリー自体にしても参考値にすぎないからね
水泳そのものが個人差激しいというのも理解しとけよ
>>484
ここダイエット板でかつスレタイ見ろな
そのおばちゃんらもダイエット云々って腐るほど話してるんだよね
結局食欲が勝るんだろうね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:40:25.22 ID:aLzZvb+N]
- >>485
パンは駄目だと思う
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:44:00.33 ID:W+yEK/dd]
- 黙って3週間でもやってみれば結果出る話なんだけどなぁ。
有酸素運動の基本は心拍数管理で低負荷、長時間運動。食事制限の徹底。
対して高負荷運動は、筋力upで基礎代謝上げも狙える方法。適度なタンパク質摂取必須。
体重落とすダイエットがしたいなら食事制限して前者の方法でいい。
体重より体型整えてリバウンドしにくい身体作りたいなら後者でいい。
まず体脂肪が目標値に行くまでは、LSD基本で時間を伸ばして行く。
その後、だんだん負荷加えるトレーニングやったらいいよ。
あと水泳だけだと上半身運動に寄り過ぎる傾向になるから、自宅で腹筋運動は必ず併用してね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:45:31.65 ID:jTIKekgE]
- RITZｳﾏｰ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 07:58:40.35 ID:W+yEK/dd]
- 運動強度と効果のバランス表貼っとく
www.rarestyle.net/diet/Images/worksts.jpg
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:45:13.24 ID:CraxI7Jy]
- >>494
3ヶ月の間違いでしょ？ ３週間ってなんだか運動したこと無いデブの妄想臭い
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:26:32.08 ID:W+yEK/dd]
- いや、3週間ですよ。
20日程度続けてみれば、身体の変化の兆しをきっと実感できますよって話。
3週ゴトのタームでトレーニング内容の見直しを図って、3ヶ月後、半年後の自分を想定して励むと
楽しんで続けられますよ。頑張ってください^^
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 11:50:40.17 ID:CraxI7Jy]
- >>498
”変化の兆しを実感できます”？ じゃあ結果が出るなんて書くなよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:38:49.62 ID:W+yEK/dd]
- そうですね。とてもお怒りさせたようですね。
応援しています。ファイト！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:53:30.22 ID:CraxI7Jy]
- ネットで調べただけで体動かしたことの無いやつってむちゃくちゃ書くからね イラッと来た
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:58:33.05 ID:KfD7lhm1]
- その知識を実行しようとしても、その体動かしてない鈍り切った体じゃ、まともに運動も出来やしないよ
ダイエットには体力が必要だからな
たとえ２００メートルしか泳いでなくても心臓バクバク状態なら強制終了だしｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:15:16.93 ID:a5z0zHZh]
- 前ｽﾚでは1000ｋcal/ｈ問題は結局のところ、結論に至らなかったぞ。
オレが提示したフーリエの法則を基にした推測で、
水に奪われる体温と、水泳による運動の合計で1000ｋcal/ｈを消費できる可能性を示唆した。
もちろん、その1000ｋcalの全部が脂肪を燃やしたものではない事も書いたのだが、
それについてきちんと理解し意見を寄せてくれた者はいなかったのが残念だ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:18:29.10 ID:yyZwg2qD]
- でその仮説は実証できたのか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:33:46.78 ID:W6mn+MpZ]
- 今日は3時間泳いだ、1.2kg落ちた
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:46:49.55 ID:FDnarZsO]
- METS厨の言い分にも説得力がまったくないんだよなー。
「METSはあの厚生労働省が作った指標だから間違いない」だもんｗ
まさに、「センモンカガー」の思考ｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:07:58.98 ID:KfD7lhm1]
- ホントどうでもいいわ
その論議が完結されなきゃ泳げないの？
黙って泳いでダイエット成功したら、それでオールオッケーでいいんじゃないの？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:24:08.14 ID:1kcX8hbO]
- 結局泳いでカロリー消費したら食べたくなるだろう？その分食べてるやつは痩せないんだよ。
その食欲を自分なりの方法でコントロールできれば痩せる。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:36:10.54 ID:KfD7lhm1]
- めちゃめちゃクタクタになるまで泳ぐと食欲も性欲もどうでもよくなるよな？
帰って泥の様に寝るだけｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:25:02.05 ID:Gbl/JL9i]
- 高校野球見てたからずーっとサボってしまった。
明日から野球は午前中で終わるからまた再開。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:23:44.38 ID:jTIKekgE]
- 整理中で泳げない・・・
ジムは女性会員限定で特別価格とかにすべきだ！
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