- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 16:21:04.56 ID:RzIj4/Oy]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第60のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304758573/l50
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:13:21.53 ID:kOCuJokC]
- >>172
>>148-153参考で徐々に伸ばせるよ
自分が泳法的につかんだのは
・歩くがごとく遅く泳ぐ（ストロークが速すぎないですか）
・水中で十分に息を吐いて息継ぎでたくさん吸う（そうしないと時間的に間に合わない）
・クロールでキックは燃費効率悪いので姿勢制御以外停止
以上3点は簡単で実行すればだんだん伸ばせるよ
あとは泳法サイト見て研究してね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:25:21.38 ID:OKG16X2O]
- BCAAとか摂取してまで泳ぎたくないｗ
てか糖分摂取したら太るんじゃねーの
俺たちの目的は距離伸ばすことじゃなくて痩せることだろｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:30:27.94 ID:8VR/sq2P]
- >>174
ウォーキングのしかた教えてください
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:49:10.64 ID:4tYvO+eg]
- 泳いでただ疲れるのと、カロリーを消費するのはぜんぜん別モノ。
糖分でも何でもとって延々泳いで、結果痩せたなら、それで正解。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:51:15.18 ID:/wbWONLj]
- オレは4ヶ月かかって
69Kg 28%⇒59Kg 18%
あと4Kg
- 180 名前：172 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:57:45.57 ID:1Hh4dbid]
- たくさんのレスありがとうございます。とりあえず
70ｋｇ切るのを目標にがんばりたいと思います。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:09:43.26 ID:IF/RHsac]
- >>177
自分は自己流で、平泳ぎの形で腕を動かして大幅歩きでやってるけど、見てるとみんな様々だよー。腕を頭の後ろにあげて歩いてる人もいれば、腕を振ってる人、普通に歩いてる人…プールで見てみればいいと思う。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:15:07.16 ID:PSR6wGhX]
- >>168
ふくらはぎといよりすね周りではないでしょうか？
女性で足の指を上げながら歩いたり変な癖が付いてる人は
変なとこに筋肉が付いて太りやすいと聞きました
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:38:17.15 ID:SAzu4FqK]
- 女子はどうやっても筋肉はつかないから安心してね
男子でも山ほど努力してちょっぴりしかつかないんだよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:41:00.25 ID:1YoG4Npg]
- >>182
歩き方悪いのかな…
ししゃものところ？も筋肉もあるけど、肉もつまめる。
一生懸命バタ足してるんだけどな…
お尻、太ももはラインがかなり変わったのに忌々しいふくらはぎ…
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:55:03.45 ID:Bq8N5csf]
- 5年ぶりくらいにプール入って泳いできたけど、思ったより泳げたな…
しかしやっぱりスピードは出ないしクロールなんかやったら苦しいくらい息上がるしw
平泳ぎでひたすら泳いで1時間半くらいで2000mくらい？
途中クロールとかやったりしてたけど。
平泳ぎ意外と疲れないなーなんて思いながら泳いでたけど、プールからあがったらまっすぐ歩けなくて笑えたw
意外と負担かかってるものですね…
バイトがある日は時間あわなくて行けないから、週2〜3くらいで通えたらいいなあ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:09:45.58 ID:JhRuMdtL]
- ダイエットのためなら苦しいけどクロールやったほうがいいよ
平泳ぎと結構消費カロリー違うからね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 02:29:05.16 ID:hduUAe73]
- ってか、よく何時間も泳ぐよな？
俺はそんなに時間取れないし、さっさと泳いで寝たいよ…
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 12:37:02.30 ID:n8gYsZoH]
- たしかに週末ならともかく平日の会社帰りに２時間はムリだな。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:27:36.71 ID:9PhYm4Hh]
- 大雨後の断水でプールが休みだった。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:24:43.95 ID:fWwvTkQ5]
- 背泳ぎがおなかのデッパリをなくすんだっけ・・？
ウォーキング（小走り）でも腹の肉減るんだっけ？
腰回りをどうにかしたい（>＿<）
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:35:31.75 ID:ryHH3g7D]
- とにかくおっぱいを小さくしたいんだけど何泳ぎがいいのかな？
あ、私は男です・・・(///)
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 22:56:05.75 ID:ngtTK4Lz]
- 腰をひねりながらのデューク歩きが効くよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 23:59:27.73 ID:J/ep2YWA]
- ちくびに毛が生えてるからプールいけません。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 00:01:23.90 ID:g66w+3dS]
- 気にしないでよろし
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:03:35.26 ID:coiin+92]
- まずは筋トレで胸筋鍛えたら？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:08:08.26 ID:Th8oEYea]
- 部分痩せなんてファンタジーみたいなもんだって事をテンプラに載せる必要があると思う。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 09:12:01.23 ID:WjgCIzIj]
- プールに行くのは15年プリぐらいになるので、モッコリ・モッキュイーーのいわゆるＶパンしか持っていません。
今の時代、これを着用して行くのは笑い者にされますか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:42:05.65 ID:L6YLqrUh]
- うちのプールにそういう人いるよ。
はじめそれで行ってみなさんの見たらいい。
スポーツ店での主力商品がプールでも主力。ひざ上丈スパッツが多い
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:03:57.88 ID:YyXAMbe9]
- 昔泳いでたとかそういう上手い人に多いね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:52:17.89 ID:Tpm5dhRD]
- さて８月、避暑目的や世界水泳に感化された、にわか連中は無視して
せっせと泳いで痩せますか。月始めは混むんだよな〜
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:13:58.87 ID:nW34uaOZ]
- テンプレ見ましたが、持っていくものの中に、ドリンク系は皆さん持っていきますか？
合間合間に飲んだりしています？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:25:54.52 ID:Th8oEYea]
- >>201
オレがいつも利用する公共プールはドリンク持込OKなので、
遠慮なくちょこちょこ飲むけど、持込禁止ってトコもあるから確認しないとね。
オレはきちんと水分やミネラルを補給しないとすぐ脚が攣るから助かってるよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:03:08.74 ID:3lnivSFf]
- >>201
水道水を1時間おきに適量。泳ぐのは最大2時間までと決めてる。
心拍数は130〜140で。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:27:47.99 ID:fzHaCYHl]
- >>127
これは本当なの??
3000メートルを週５日と言うのは途方もない距離だし、これができればイヤでも痩せるとは思うけど。
それと、背泳ぎが均整のとれたボディラインを作るメカニズムが分からないのだ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 17:53:57.06 ID:QrS9HZ1E]
- 週1で2キロ泳いでるけどめちゃくちゃ筋肉ついたよ。
もともと筋肉つきやすい体質だからかもしれないけど。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:56:35.09 ID:Th8oEYea]
- >>204
分からなくて当然。
だってヤツの頭の中だけでの話だものｗ
>>205がもし本当でもそれは彼の体質がある意味特異だからだよ。
特殊な例と考えていい。
とは言え、泳法に関係なく3000ｍ/日を週5で泳げば、
半年後には確かにずいぶん違う体格になれてると思うよ。
泳ぎ慣れすれば分かると思うが、実はそんなに途方もない距離ってわけでもない。
しかしこれには一つ条件がある。それは、
きちんと自分に合った正しいペースを把握して実践すること。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:01:04.61 ID:P/mJ93mE]
- 駄目だ…
昔は１５００メートル連続で普通に泳いでたのに今日、数年ぶりに泳いだら連続で５０メートル泳いだだけで左腕が疲労で動かなくなって心臓バクバクなんだが…
まぁ、その頃より体重４０キロも増えて１００キロ超あるしｗ
まだ運動するには体重が重すぎるんかなぁ？
どうすりゃいいんだ？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:18:59.96 ID:9BNFAK1+]
- 水中ウオーキングから始めるのはどうかな
その体重で普通に運動するとかなり関節に負担かかるんじゃないかと
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:36:33.93 ID:xatG53QA]
- 155cm 48.5kg 一向に減らない！ （泣
せめて45ぐらいには戻したい。
鬱で薬漬けｗだった時は何も運動しないでも41kgだったのに・・・
又鬱病になりたい・・
毎日死ぬことばっか考えてた日々 あーあーあー
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:46:22.50 ID:qpDHJfj7]
- 構ってちゃんはどこのスレでもうざがられるってわかんないのかな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:03:33.39 ID:mh1CLz9A]
- >>206
>これには一つ条件がある
どっかで見たよ、この書き方
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:07:02.39 ID:wirMkXFI]
- ドリンク系は牛乳かな。上がったあと飲んでる。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:24:59.63 ID:Doyo+tUk]
- うちの街のプールには惣菜・菓子パンの自販機があって、
前は「炭水化物補給」とか言ってコーラと一緒に何か買って食べてたけど
今は華麗にスルーできるようになった。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 04:57:34.70 ID:yEwsQ2xH]
- >>206
↑
背泳ぎ迷人小西出現ｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:22:58.19 ID:BenricWw]
- >>211
精一杯皮肉を効かせてヤツをパロッたつもりなので
気づいてくれた事はとてもありがたいのだがｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:30:50.76 ID:UUjsrnaj]
- >>204
＞背泳ぎが均整のとれたボディラインを作るメカニズム
まず背泳ぎは姿勢が良くなる。泳いでみれば体感できると思うが背筋と首の後ろが
ピンとのびる。バランスの良い体幹が知らず知らずのうちに出来上がる。
あと、他の泳法では鍛えることが難しい腹筋を重点的に鍛えられるのが背泳ぎの最も
素晴らしいところである。布団の上に仰向けに寝転んでごらんなさい。そして両足をピンと
伸ばしたままお尻を支点にして地面から10cmほど浮かしてごらんなさい。多分30秒くらいで
腹筋がプルプルしてきてギブアップしてしまうでしょう。陸上部でも良くやる腹筋のトレーニング
です。実は背泳ぎは泳いでいる間中、この運動をやっているようなものなのです。
下半身は絶えずバタ足をしていないと沈んでしまって泳いでいられません。足をピンと伸ばした状態
で両足を交互に天井に向かって蹴り上げる。この動作こそが効果的な腹筋運動になっているのです。
この運動によって下腹部の脂肪が取れ筋肉に変わります。
。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:31:59.28 ID:UUjsrnaj]
- 続き
さらに背泳ぎはバランス感覚が要求される泳ぎでもあります。これも実際に泳いでもらえれば実感できますが、
右腕、左腕で水をかくたびに体は左右に傾き揺れます。このとき、体を常に上向きに保とうとわき腹の筋肉が
使われます。これがいわゆる背泳ぎのツイスト運動効果です。なかなか鍛えることが難しく、ダイエットでも
たいてい最後まで残ってしまうのがわき腹の贅肉なのですが、このツイスト運動によって驚くほど綺麗に締まってきます。
さらに背泳ぎにはローリング運動効果というものがあります。
水の上に一本の丸太が浮いているのを想像してください。それをそっと手で押してやると、丸太は素直に真っ直ぐには
進んでくれません。右に左にゆらゆら揺れながら進んでゆくでしょう。
このときの丸太が言わば私たちの体幹です。進もうとすると左右にゆらゆら揺れる体幹を、体中の適所適所の筋肉を無意識に
使って真っ直ぐに修正して泳いでゆくのが背泳ぎなのです。このローリング運動では腹筋だけでなく、ふくらはぎや太ももの筋肉、
首筋、背筋、胸筋、腕筋と、ほとんど体全体の筋肉をバランス良く使います。
以上が背泳ぎが均整の取れたボディラインを作り上げるメカニズムなのです。
世界水泳を見ていた方なら納得してもらえると思いますが、水泳の入江選手と北島選手の体つきは全く違います。
二人とも身長は178cmと同じですが、体重は北島選手の方がなんと8kgも重いのです。
背泳ぎに特化するとスレンダーボディになるという好例と言えるでしょう。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 08:19:04.95 ID:mNG0fvVU]
- また湧いて出てきた
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 08:26:07.45 ID:WXpzbJqu]
- >>216
>>217
すごく理論的かつ実証的で分かりやすい説明だった。禿げ上がるほど納得した。
かく言う俺も背泳ぎ派。一年前から水泳によるダイエットを始めたが、
半年続けて体重は8kg落ちて標準体重を下回るまでになった。減量的には大成功だった。
しかし体型は美しいとは言えなかった。専らクロールで泳いでいたのだが、
肩とか背中にはやたら筋肉がついて盛り上がっているのだが、
いかんせん腹周りの肉が取れない。ぶよぶよだった。そして2ヶ月ほど前にこのスレで
背泳ぎが体型が良くなるという書き込みを見て半信半疑で2ヶ月背泳ぎを続けてみた。
結果、体重は−1kgとほとんど減らなかったが、腹周りの贅肉は見事に消滅。
ウエスト−9cmを達成した。ベルト穴4つ縮まった。
泳法によってこれだけ脂肪の減り方、筋肉の付き方に差があるとは驚きだったが、
>>216>>217の説明を聞いて納得した。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 08:32:00.82 ID:yEwsQ2xH]
- なるほど納得
>>216-217＝>>219
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 08:47:04.46 ID:0EilhFtA]
- なんてわかりやすい自演なんだ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:05:25.46 ID:BenricWw]
- 自演もこんだけできると空恐ろしいぞｗ
一生懸命調べたんだろうが、エキササイズについて根本的な部分を勘違いしてるから説得力もないし
理論的でもない事を分からずに力説していて、痛々しくてもう気の毒になってきた。
しかし、なぜここまで固執するのかワカラン。 文章を読めば大して泳ぎも得意じゃなさそうなのになあ。
>北島選手の方がなんと8kgも重いのです。
ではコーヒーを吹きかけたぞｗｗ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:18:18.91 ID:ao95/ez+]
- 必ず長文で背泳ぎについて語るからわかりやすいなｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:26:13.32 ID:5794ZqSn]
- 背泳ぎが体型がよくなるって言い出したのって２ヶ月も
前じゃないだろｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 12:27:01.47 ID:0EilhFtA]
- たぶん泳げないヤツなんだろうな。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:47:33.12 ID:wirMkXFI]
- 背泳ぎができないってところまで読んだ。あとは知らん。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 15:04:28.90 ID:QWtgPWSy]
- >>202>>203
ありがとうございます！
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:12:34.06 ID:XcABIBZN]
- 恐らく、息継ぎが満足に出来ないんだろうなｗ
仕方なく背泳ぎｗ
ん？クラゲｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:51:50.08 ID:Re/SnLli]
- ダイエットとかリフレッシュ目的で水泳やってみようかと思うんだけど
最初に４泳法マスターすべきですか？
それともクロールだけでもおｋかな？
ジム行ってる友達の話ではマスターズ狙ってそうなオジサマを除くと
９割ぐらいはクロールで泳いでるって聞いたんだけど
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:02:29.00 ID:LNv4Qer6]
- >>229
お好みのままに。あなたの意思は尊重されます。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:05:22.61 ID:m00hmzzD]
- でも実際、入江はすげーよ。178の64kgだぜ？
筋トレする前は62kgのガリガリな体で日本記録連発してたし。
筋トレしなくても水泳だけでスリムで強靭な肉体を手にすることができるという
稀有なモデルケースだ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:30:20.13 ID:cxiwqseP]
- 歩く人が多いせいか泳いでいると行きと戻りの速さが全然違う。しかも流れがかなりあるし。まぁ大人1人150円だから仕方ないかもな。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:32:04.97 ID:VVR+6Asx]
- >>216->>217
なんでこんなに叩かれてるのか不思議なくらい、もっともなこと言ってると思うがな。
直後に賛同のレスが付いて自演の疑いをかけられたからか？
俺に言わせてもらえば実に分かりやすく理論的に背泳ぎの効能を述べていると思う。
腹筋、ツイスト運動、ローリング運動は確かに背泳ぎで顕著に効果が現れる。
またあまりここで持ち上げたレスつけると俺まで自演の疑いをかけられてしまいそうだから
ほどほどにしておくが、入江の体型見たら一目瞭然だわな。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:38:43.47 ID:LNv4Qer6]
- 「なんか臭いな」
「オレ屁こいてないよ！オレじゃないよ！オレちがう！ちがう！」
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:58:04.99 ID:crsj0PYg]
- 痩せてるのは抵抗が少なくなるから、それはそれで武器になるでぶな。
競泳の話は終わりにするでぶよ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:11:33.04 ID:AQHzJFCY]
- >>233
オマエ馬鹿だろwww
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 19:28:18.05 ID:AQHzJFCY]
- 古賀淳也も日本を代表するトップスイマーだわな。
181cmで74Kg。
ちなみにこいつも筋トレはしないらしい。
筋トレしないとは言ってもバケツ引っ張ったり、ゴムチューブ引っ張ったり
ゲロゲロになるまで追い込んでいるけどな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:43:50.27 ID:m00hmzzD]
- 体毛剃るだけでタイムが0.01秒変わると言われるほど抵抗に左右される競技だからな。
ガチムチになって水の抵抗受けまくりだけど、その分パワーで圧倒するロクテと
泳ぐのに不要な筋肉は徹底的に削ぎ落として水の抵抗を極限まで抑えた入江の
対決は興味深かった。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:59:40.66 ID:qaglAgTG]
- 入江のボロ負けで終わったけどな
1秒以上も差つけられたから今まで以上に筋トレに励むんじゃね〜の
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:02:04.85 ID:Y5pA/6fr]
- >>209
私はどうしたらいいんでしょうか（泣
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 20:59:47.50 ID:XcABIBZN]
- 入江、チンゲ剃れｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:13:26.44 ID:9RcFlnPH]
- ちょっと部活やったことある奴ならスイムのみだろうが筋トレを加えようが
全国や世界レベルの体型を目指すのにどんだけ鍛えこまなきゃいけないのか
ちょっと位想像できると思うが
それすら想像できないって時点でかなづちかピザデブなんだろ
かわいそ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:18:09.84 ID:S6glqIQt]
- 昨日の>>207だが、今日は２５０メートルまで連続で泳げる様になったし、心臓のバクバクも昨日より穏やかになった
たった１日で体が適応してきたという事か？
このまま、どんどん泳げる距離を伸ばしていけばいいかな？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:50:19.62 ID:cxiwqseP]
- 日に3000m泳いでいるけど、最初の300〜500mまでがきつい。変な力が入っているのかしらんが。息継ぎも乱れてるし、ペースも遅い。それ過ぎると安定してくるし、ペースも上がってくる。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:13:22.20 ID:WFZ56Ncx]
- >>243
じき心肺のサビが落ちるようにスムーズになる。
それとフォームが慣れる、必要筋肉が強くなる。
要はなまりまくってた身体が水泳に適応してくるってことで。あと
しんどい→とまる から しんどい→とまらず回復→しんどい つまり
急→止休→急→止休 ではなく 急→緩→急→緩 とノンストップでいくと
インターバルトレーニングになってイイ事ずくめ。
最初から脂肪燃焼、ゆったり有酸素運動の数倍の消費、トレ停止後数時間も脂肪燃焼継続
ソースはアイアンマン
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 02:01:19.75 ID:o/fh/mFd]
- >>242同意
ちなみに1500の宮本は一日に16000m、月500km泳ぐらしい。
月500km走るのも大変なのにな。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:30:02.03 ID:N44PVMfT]
- >>222
エキササイズ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:30:25.69 ID:VwyDUhFW]
- >>242
体力はともかく体型なら入江みたいなヒョロガリなら今の時期江ノ島あたり行けばたくさんいるよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:55:15.85 ID:s84FOvex]
- 24歳男身長165体重87キロの超ピザです、先輩方に質問があります。
週3日通って3000mずつ泳いでるんですが、特にお腹周りをすっきりさせるのにはクロールのみで3000と、クロール1500背泳ぎ1500と、背泳ぎのみで3000ならどれが良いのでしょうか？
どなたか御教授下さい。お願いします。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:57:40.74 ID:xK/2+fMm]
- >>249
背泳ぎのみらしいよ
でもそれくらい太ってたらもはやどこでもいいから
とにかく脂肪落としてったほうがいいと思う
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 07:07:50.61 ID:o/fh/mFd]
- >>249大差なし
本当に『特にお腹周りをすっきりさせるのには』
キックだけで3000m
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:11:28.50 ID:ECBNvrG/]
- >>248
体力の話は誰もしてない
ヒョロガリ？細マッチョと間違えた？
江ノ島行くだけで入江体型になれると思ってる？
人の話聞かない、日本語知らない、思い込み激しいの3点セットはなかなかいないぞ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 07:28:20.20 ID:s84FOvex]
- レスありがとうございます！
>>250ある程度体重を落としてから背泳ぎ等にシフトしていこうと思います。
>>251
大差無いとは･･･。貴重なアドバイスをありがとうございます。
11月迄に必死こいて痩せるぞー！
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:26:02.90 ID:3+MoxVMg]
- >>245
どうもありがとう。
あと、泳ぐ前に自重で筋トレもしてるんだが腕が筋肉痛過ぎて泳ぐのを阻害してるのかも知れん…
やっぱり、こんなに超体重な場合はある程度、絞ってから筋トレ始めた方がいいんかな？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:27:03.82 ID:T0zU4i7i]
- >>233
背泳ぎではミゾオチ辺りをほんの少しひっこめるフォームが基本と言われているので、
たしかにそれを維持しようと思うと、腹直筋を常にある程度収縮させておかなければならない。
しかし、まず第一に、クロールでも背泳ぎの場合と同程度に腹筋に力を込め続けておくべきなのよね。
それができていないと左右にぶれてしまい、抵抗が増えてしまう。
第二に、ツイスト？ローリング？またはローテーション？ それらの動作をクロールではしないと思っているの？
ツイスト動作に関してはクロールの方が背泳ぎよりもずっと意識するのが簡単なんだよね。
キックとのタイミングを合わせやすいからね。 キミ、背泳ぎでカキとキックの同調が完璧にできてる？
できてるなら背泳ぎでもクロールと同程度にツイスト動作ができてると言っていいが、
こう申し上げてはなんだけど、キミのｶｷｺからはそこまでのレベルに達してるとは思えないのよ。
もし、背泳ぎの方が自分に合っていると思うならそれでいい。 背泳ぎで突き進めば？
しかし、自分の思い込みを万人にも向いていると主張するのはやめていただこうか。
ってか、背泳ぎのみで痩せるｽﾚを作って背泳ぎ党だけで仲良くやってればいいと思うよ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:39:53.36 ID:qb5F953y]
- いままで黙ってたけど、背泳ぎ以外でも腹筋使うのはキモだ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:09:24.87 ID:pHr0mpxS]
- >>255
背泳ぎ党っていうけど、一人でも党って名乗れるの？ｗ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:59:54.05 ID:bp49amxL]
- 確か5人以上とかだったはずだが、これ以上はスレチだな。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:24:12.40 ID:T0zU4i7i]
- >>254
成長ホルモンの分泌タイミングを考慮して、近頃よく言われるようになったのは
筋トレ直後の有酸素運動なので、キミのやり方はまさしく流行に乗っているわけですよ。
とは言え、
一つ確かめたいのは「筋痛すぎて・・・」と言ってるけど、それはその日の筋トレで発生した筋痛？
または、前回の筋トレ＋水泳の時の翌日か翌々日に発生した筋痛？
その筋痛が即発性なのか遅発性なのかを確かめたいんだけど、
答え如何では、必ずしもキミに合ってるとは限らないかも知れない。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:29:52.70 ID:T0zU4i7i]
- >>257、258
それはごもっともなご指摘。痛み入りますｗ
でも、>>249みたいな人もおられるので、ｽﾚを作ればやがて人も集い、党にも教団にもなるのでは？
案外このｽﾚを遥かに越える長寿ｽﾚとなるかも知れないよｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:09:51.61 ID:W7FSJ2JS]
- 泳いでくっぺ〜
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 18:33:34.32 ID:vqFhbw+F]
- >>249
スレチだけど腹回りにはラン（ジョグ・ウォーキング）系が効くよ
俺も似たような体系だけどランとスイムでダイエットしてる
ダイエットしてまだ２ヶ月だけど
プヨプヨの腹周りが締まって一回り小さくなったよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:15:55.33 ID:3+MoxVMg]
- >>259
その日の筋トレだな（水泳ダイエット初日）
もう何年も運動らしい運動してなくて初日に筋トレしたら直後に筋肉痛…
そのままクロールで泳いでたら更に筋肉痛が悪化していった感じ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:46:38.08 ID:s84FOvex]
- >>262
なるほど！真似させて頂こうかなぁ･･･。
こちらもスレチになって申し訳ありませんが、ジョグ等はどのくらいしてましたか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:42:44.10 ID:vqFhbw+F]
- >>264
週５でジョグ６キロ位＋クールダウンのウォーキング２キロ位
３日に１日プールで２キロ位
腹一回り締まったって書いたけど、それでもまだまだ余裕でピザだよｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:31:47.58 ID:Mqbtxp7I]
- お腹の筋肉つかうのにウォークやランで踵を着かずにやるとより効果が高いけど
普段運動しない人や体重重い人はお勧めできない
水の中とはいえ脹脛に負荷が集中しやすいから
下手すると翌日筋肉痛で動けなくなる
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:01:31.25 ID:IZRS4ydK]
- プールが混んでるから、毎日1時間ビート板キックだけやってたら、いつの間にかお腹が割れてた！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:08:40.44 ID:0dS43cfI]
- >>267
中から何か出てきたの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:04:02.02 ID:7j/nZiya]
- ｷｼｬｰｯ！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:50:27.58 ID:+TTxuhP2]
- wwww
水泳楽しい
毎日は金銭的にきびしいから、週に3回くらいは行きたいな〜
楽しく痩せられるなら楽でいいな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:59:12.87 ID:Mqbtxp7I]
- 毎日1時間のキック程度でお腹割れたら夏休みの小学生はみんなマッチョになっちまうな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:41:47.33 ID:HLI/x5cv]
- 腹直筋に関しては、マッチョじゃなくても腹の皮下脂肪が薄くなれば割れてるのが見えてくるさ。
実際のとこ、進まないバタ足を延々やるのが一番エネルギーを消費するかもよ？
でかい筋肉が多いからねえ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:15:22.99 ID:Mqbtxp7I]
- このスレやった事も無いような人が上から目線で言ってくるから怖いよな
普通腹筋割れるくらい皮下脂肪を減らすってかなり大変なのに
そんなに運動した事ないのか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:16:54.57 ID:HLI/x5cv]
- >>263
それなら、体が慣れてくれば、これからも同程度の運動をしても問題ないと思う。
運動後12時間以上経って痛くなる筋痛の場合は、それは炎症を起こしつつ、筋繊維を修復中のサイン。
それに上乗せするような筋痛を招くレベルの運動はするべきではないと言われている。
トレーニーたちにこれまで長く信じられてきた説だ。
近頃は気にしなくてもいいという意見も増えているが、未だ真偽については定かでなく、
個人的には遅発性筋痛が激しい間はどっちみちきちんと負荷を掛けられないので、休ませる事にしてる。
何日、或いは何週にも亘って筋痛が取れず、泳ぐのにも支障があるなら、それは筋トレの頻度が高過ぎるかもね。
ま、あまり根詰めてやりすぎると体の痛みで嫌になったり、飽きたりするので、その辺のコントロールもものっそ重要。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 15:18:07.54 ID:eHav20Th]
- 背泳ぎでまっすぐ泳げないんですがどうしたらいいでしょうか？
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