- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 02:11:08.57 ID:St16Z1ey]
- 1時間位ショコすると（ウォーキングでもだけど）
ものすごいムクんでくる・・・。
足もそうだけど、手がグーできないくらいに浮腫んで辛い＞＜
その後、お風呂に入ると8割方元通りになるけど何でだろう。
そういう方、いらっしゃいませんか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:04:07.38 ID:nQXOS+1n]
- 運動中や運動前に充分水分取ってないと
体が脱水状態を察知して浮腫む。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:07:08.56 ID:nQXOS+1n]
- それか疲労物質を溜め込むんでも浮腫む。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:36:09.83 ID:DpdWmmGd]
- 最近体重の変化が無くてﾃﾝｼｮﾝｶﾞｰ
0.1kgずつでも減ればやる気出るんだけどな・・・
まだ１月経ってないしこんなもんかなー
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:01:36.28 ID:wNfJCoyy]
- >>876
私もかなりむくみます。ウォーキングですが。
（ショコはもう少し体重減らしてから）
okwave.jp/qa/q2131219.html
www.walking-style.com/academy/study/011/mukumi.php
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:11:47.11 ID:Khhx4TRV]
- そういう場合は炭酸水おすすめするよ
最低１０日寝起きと運動後に炭酸水飲んでみて
レモン汁入れてもいいしグレープフルーツジュースで割ってもいいし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 09:35:02.53 ID:lEQrM3UT]
- おいらは、デジタルキッチンタイマー使って、
60分だったら60分に設定して、キッチリやってる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:37:39.65 ID:Zf65hzmZ]
- タイマーのフリーソフトを使うという手もある
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:36:09.24 ID:Py7urAed]
- 上半身は痩せてくのに太ももから下がびくともしないのはなぜ
水たくさん飲むようにしてるし、ショコ後に揉んでるんだけど浮腫んでるのかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 10:40:05.69 ID:St16Z1ey]
- 876です。ムクミへのレス、ありがとうございます。
>>877.878さん
運動前には水分補給してからはじめてるのですが
運動中には（特にウォーキングの場合）水分取ってないことも多いです。
1時間位だし、夜間でそれほど汗もかかないので大丈夫かなと思ってました。
歩きながら水分補給してみたいと思います。
確かに疲れてくるとムクミがひどくなります。
脱水と疲労物質両方が原因なんですね。
>>880さん
やっぱりむくみますか？！
手足のむくみは、なんともいえない気持ち悪さ+身体が重くなって
嫌な疲労感に繋がりますよね・・・。
リンク先、拝見しました。
手はずっと下に下げたまま、歩いていることが多かったので
ヒジをまげて少し振ってみようかと思います。
>>881さん
ムクミには炭酸水が良いんですか！
ペリエとかでいいのかな。
炭酸って喉への刺激が強くてあまり飲まないのですが
このムクミが少しでも良くなるなら飲みたいです。
でも一回にたくさんは飲めなそう・・・
200mlくらいでも効果ありますか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:46:49.38 ID:bxThi3CE]
- うざすぎ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:03:28.53 ID:iVrADPY6]
- むくみ対策、むくみ解消とかでググればいいのに。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:14:25.30 ID:VrQjbAOf]
- >>884
まあその辺は生まれつきというのも大きいと思うけど
慢性的に足がだるくて疲れを溜めている場合は、
水飲んでもマッサージしても浮腫みっぱなしになるから
一日休みを入れると見違えるようにスッキリするよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:48:59.75 ID:FEdiLypB]
- 踏み足を変えずに、ひたすら右足からショコってたら
右の太ももだけひきしまったｗｗｗ
違いがわかる自分の足ｗｗｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:50:46.02 ID:vngX4Z9C]
- 結局３日坊主だ 死にたい
受験生だからやる暇もないなんて言い訳だな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:53:04.03 ID:Zf65hzmZ]
- 一日５分でも１０分でもいいから昇降し続ける習慣を身につけるのがポイント
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:20:02.24 ID:VrQjbAOf]
- >>890
そんなに深刻に考えない方が良いのでは。
机に向かいっぱなしで凝り固まった筋肉をほぐす為に
軽く運動してみっかくらいの気持ちで始めたら？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:01:10.10 ID:m7bdIccK]
- >>890
受験生のプレッシャーってハンパないよね
>>873のレスによると軽い運動は記憶力を上げるそうだから
疲れない程度にショコやると勉強にも好影響かもよ
そうなれば一挙両得だね
踏み台昇降やることが
気分転換や息抜きになればいいんだけどな
あまり自分を追い込まないでね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:14:09.65 ID:m7bdIccK]
- >>890
連投ゴメン
もし何ならショコじゃなくてタモリダンスはどうかな
人の心理は行動と結びつく部分が多いらしいので
あの腰振りダンスをノリノリ音楽に合わせてやれば
は楽しい気分に切り替わる上に
軽い運動で記憶力アップでいいかもしれない
一応タモリダンススレおいておくね
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:18:11.40 ID:wN310gMp]
- ちんちんペチペチダイエット 2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/
こっちも楽しいよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:05:00.94 ID:BHU0MKnR]
- >>895
きもいｗｗｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:29:31.58 ID:Aqc8ytjY]
- 一日10分を3回 毎分110高さ20cmでやってる
10分だと隙間時間にできるから気楽
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:33:49.26 ID:2DleCq9G]
- 110センチに見えてびびったｗ
今日はドラマ見ながらやった
ＣＭを飛ばしてドラマ終わったら即やめるって感じだったけど
普段は30分て決めてしかしてないから長くやれて満足
やっぱはまってるドラマとかだと違うね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:03:16.61 ID:NJQINkgf]
- >>865
私なんか海外ドラマのDVD借りてきて日本語吹替で見てても
自分のハァハァで聞き取れない時あるのに
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:24:18.12 ID:+4J/8TCC]
- 先週の生協のチラシに、ショコ台が出てた。八千円位で、高いと思った。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:27:52.96 ID:Xd00n5zt]
- >>885
サンペルグリノはお勧め。微炭酸で口当たりも良い。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:18:18.06 ID:z0xYTO/E]
- やっぱりお盆で帰省したら1.5キロほど増量しちゃったよｗ
でもショコれば戻る！
がんばるぞー
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:41:42.99 ID:rKxZWPHs]
- 好きなアーティストのライブDVDみてるとあっという間に一時間くらいたってる
まだ三週間だけど毎日一時間してたら
ジム通ってる時より見た目がスッキリした
誰も見てねーよって感じかもしれないけど多汗症で
人目が気になる自分には気楽にできて嬉しい
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:46:31.88 ID:Cw556CDm]
- >>899
そこは流石にイヤホン付けてやってるよー
汗で汚れるのが嫌だけど
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:38:06.72 ID:Z3EiaxIK]
- ドラマ見ながら40分二回
さすがにつかれた
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 02:53:42.18 ID:suxQ1aPn]
- >>903
自分も多汗症だわ
汗で背中びっしょりになってブラ透けるから外でウォーキングできない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:26:36.80 ID:RZTNGAsm]
- ショコ始めて１ヶ月半過ぎたとこだけど、始める前よりも水分をたくさん取れるようになった!!
ショコ始める前は普段からほとんど喉が渇かず(カレー食べても風呂上がりでも喉渇かない)一日500mlも水分取ってないんじゃないかってゆうくらい飲んでなかった。
が、ショコ始めてからはたくさん飲みたくなるようになった。
食事の時も３口くらいしか水分取らなかったのに、今日はコップ３杯も飲んだ。
これって代謝がよくなってきた証拠かな？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:52:12.60 ID:uIAqUE63]
- 人間の体は水分で出来てるんだぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:58:16.69 ID:Uy7d1T5B]
- あー、すき焼きとご飯どんぶりで食っちまった
おわた・・・
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:59:10.16 ID:RZTNGAsm]
- >>908
わかってはいるのですが、本当に喉が渇かなかったので…
意識して無理矢理飲んでいた時期もあったのですが、なかなかキツかったです。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 06:20:06.63 ID:Cw556CDm]
- >>909
そんだけで終わるダイエットなんだったら根本から見直した方が良い
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:02:05.08 ID:UU1A+M8j]
- wiifitでショコ開始。
週2回のジョギングだけだと、体力がつきにくいので、トレーニングの一貫としてやってる。
いまは30分程度だけど、少しずつ体力つけるぜ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:42:43.73 ID:e5HeZBO7]
- 今まで何やってもたいして続かなかった自分が今のところ一ヶ月半続いてる。
体重は2.5キロ減で見た目は特に変わってないと思ってたけどヒップアップしてるかも！
スキニー履いてたらなんだかお尻と腿の境目あたりが緩くなってる。
気に入って色違いも買ったら同じサイズなのに履けなかったんだけど、もう少しで履けるようになるかもしれない。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:58:45.98 ID:jjmv5BYJ]
- 太って穿けなくなって息をとめなきゃボタンできなかったデニムが
ショコ二ヶ月もしないうちに穿いて出掛けられるようになってた
まだウエストラインがたるんでるから引き続き頑張る
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:01:45.75 ID:vkBq5zGn]
- 自分は要らなくなった本を好きなブランドの紙袋に入れてそれを踏んでる。
だいたい１０センチだけどモチベあげるのには一役買ってくれてる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:03:29.07 ID:ehn5HJqL]
- >>907
私もまったく同じだったよ
汗かくから、そのぶん飲むようになったんだろうね。新陳代謝は僅かに良くなったんじゃないかなｗ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:10:30.09 ID:hmkhBM+a]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 27歳女
●期間： 4/1から
●身長： 168
●体重の変化： 67.8→65.3
●体脂肪率の変化： 34.5→32.0
●サイズの変化： 制服がゆるい
●昇降頻度：週5〜6
●昇降時間： 45分6割 60分3割 20分1割
●台の高さ： 15ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： スロトレ週二回後プロテイン
４ヶ月半で-2.5ｋｇ-2.5％で超スローリー
でも間食とかしてしまっていたし。月0.5ｋｇでも一年なら6ｋｇと思えばいいかな。
目標58ｋｇまで長いから飽きない工夫しなきゃー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:46:08.61 ID:Fndf+xyj]
- >>900
私はAmazonにあった1000円のミッキーマウス踏み台で代用してる。
高さは風呂場用の椅子と同じ位だけど、今のところこれで重文かな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:19:37.73 ID:EOaY4U41]
- >>917
着実に結果が出てきてるね
いきなりガツンと落とすより、時間かけて体を作っていけばリバウンドもしにくくなるだろうし
いいペースだと思う。
自分もこれからショコります
まだ一ヶ月目、体重に大きな変化はないけど腰回りが少しスッキリしてきた
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 17:34:26.16 ID:YBQ75fzj]
- ●年齢・性別： 18 男
●期間： 4ヶ月
●身長： 170
●体重の変化： 78.1→69.6
●体脂肪率の変化： 計測してないです
●サイズの変化： 以前に比べてジーパンを穿くのが楽になった。
●昇降頻度： 週6〜7
●昇降時間： 20〜30分
●台の高さ： 30cm
●昇降以外にやっていたこと：ビリーズビートキャンプ（腹筋プログラム）
体育祭に向けて、少しでも体を絞ろうと思ったのがきっかけでした。
体育祭が終わって自分自身運動に関してはひと段落つくのかと思っていましたが、
体が習慣化されており、現在までこのペースを維持できてます。
ブートキャンプは腹筋プログラム丸々すべてやるのではなく、
要所を押さえて踏み台昇降と合わせて一時間以内に収まるように運動しています。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:57:02.01 ID:DmPQ/vgM]
- この運動したら足の小指の延長沿いが痛くなって完治するのに1年以上かかったけど、
足裏に負担をかけない方法はあるのだろうか
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:01:10.16 ID:cK4EePAW]
- 靴下や靴を履きながらやるとかかな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:56:24.77 ID:LkkIORzX]
- >>921
俺はジョイントマットってのを重ねてやってるんだけど
そういうもんを着地するところにも敷いてやれば
かなり和らぐと思うよ。
↓こういうやつ
ttp://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88+%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88&tag=googhydr-22&index=baby&field-adult-product=0&hvadid=6184325459&ref=pd_sl_390ihuazlw_b
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:07:09.99 ID:Cw556CDm]
- >>921
フォームも見直した方が良いよ〜
- 925 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:13:20.26 ID:ehn5HJqL]
- >>921
私も中指痛くて数日休んだよ。今では５本足ソックスと靴履いてしてる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:58:34.85 ID:luzfliMS]
- あー毎日2時間ｼｮｺして､腹筋､半身浴､骨盤枕､カロリー計算してるのにキャバ嬢してる友達にどうしても追い付けない
キャバ嬢って夜遅くに酒やらなんやら飲んだり食べたりするのに‥
なんでだ？毎日悔し涙流しながらｼｮｺしてる
今からもう１時間頑張る
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:01:53.88 ID:VMZaAlQ4]
- >>926
きっとキャバ嬢さんは30kgぐらいのウェイトをリュックに担いでショコしてるんだよw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:14:22.97 ID:cyeB+wL/]
- >>926
キャバ嬢はリバースしてるからじゃない？ｗ
後は体質もあるし気にし過ぎずにマイペースでやればいいよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 21:21:38.54 ID:6o3CWJ4n]
- >>926 努力は必ず報われる！ってたかみながいってたよ(^O^)
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:33:58.89 ID:6c3g0vqX]
- 60分ショコ終了。
毎日汗だくであせもが全然治らない…。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:35:11.13 ID:VMZaAlQ4]
- つまりパンツ一丁でやればいいんだよ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:08:25.28 ID:ZmLrF/Kb]
- おまえもキャバ嬢したらいいんじゃね？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:33:05.55 ID:YcBE8ply]
- ショコやらなきゃなのに…続かない死にたいごめんなさい
- 934 名前：926 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:44:34.92 ID:luzfliMS]
- >>927ｰ>>929
ありがとう頑張る
今から半身浴行って来る
泣きながらのｼｮｺはまわりからみたらかなりシュールだろうな
一人暮らしでよかった
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:33:15.73 ID:1/4IHEe2]
- 若いうちは体質で太りにくいとしても不摂生な生活のツケは将来必ずやってくる！
未来の自分のためにショコ一緒に頑張りましょう！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:36:15.13 ID:z0xYTO/E]
- >>931
自分も下着姿でやってるわ
捨ててもいいような古いブラとか。
洗濯物減るし良いよね
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:58:02.15 ID:vaRkC8RZ]
- いかにもスポーツ用ですって感じの安物のスポーツブラ一枚でやってる
エロさがないからショコしてる姿見られてもあまり動揺しないですむ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:19:08.18 ID:7bZIsug9]
- 今日は雨降りだったのでジョグのかわりにこれやってみたけど、思ったより効くね。
ジョグは5キロを週5くらいでやってるんだけど、試しに3キロのダンベルもって昇降してみたら、エアコン効いた部屋でも汗ビッショリ。
これから雨の日はこれやってみようと思います。
彼女も毎日ウォーキングしてるけど、夜はあぶないしコレ勧めてみるわ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:34:21.47 ID:B8taKtNp]
- 彼女思いだな。ほっこりした。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:08:29.89 ID:qIZbJxpI]
- 8日ぶりに出来ました
100分ゆっくりペースで
久々だからか、ちょっと足首痛い。。
じっくりマッサージしてもう寝ます
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 01:30:08.48 ID:zXTstuHV]
- 外で1時間歩いただけで筋肉痛になった・・・
普段ショコで同じくらいの時間を昇降してるのに・・・
これは使う筋肉が違うからなのかな？ｏｒｚ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:16:49.39 ID:ouXU5tJg]
- 今日はなぜかだるかったなぁ
40分がんばったけど、いっぱいいっぱい。
明日もＶＡＡＭ飲んでしょこるんだぜ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:46:18.34 ID:19MjZybl]
- 二時間と五分終了ー！
ミッキーのTシャツがびちゃびちゃになってたｗ
最近サボってたからな…。
ｼｮｺると全部が良い方向に向かう気がする！
逆にｼｮｺれなかった日はどうでもよくなり逆に食べてしまう。。
ｼｮｺは裏切らないのにいつも裏切るのは私だね。
ごめんよｼｮｺたん…。
今日もありがとう！
明日もよろしく(*^_^*)
大好きだぞー☆
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:31:45.26 ID:nhT33hrY]
- >>943
わかるわー
ショコすると、自分は今日も頑張ったぞって思えて
ストレスとかも緩和される
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:48:35.60 ID:otuc1tY0]
- ショコは裏切らない。
裏切るのは私。
なんと言う金言…がんばる！私…頑張るわ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:19:03.32 ID:dCssrENP]
- 三角昇降の『一歩分足踏み』は台上でやるべきなんだろうか？
リズム感悪いせいかもしれないけど、台上だとテンポ崩しやすいんで
地べたで足踏みしたほうがしっくりくるんだよなぁ。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:09:42.67 ID:ouXU5tJg]
- 今までのダイエットで
フリーソフト等を使いダイエット記録とか残していたが、
イマイチ使いこなせず、結局エクセルで自作。
15日毎に区切って折れ線グラフを作成
グラフが下がっていくと明日も頑張ろうと言う気になる
12月までに体重・体脂肪7キロ減、太もも8センチ減を目指して頑張るんだぜ
と、ここで宣言
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:16:31.98 ID:BTkEiG/C]
- |┃三 ＿＿
|┃ |＼＿／ ＼_／|
|┃≡＼＿| ▼ ▼ |_／
_______.|ミ~＼_＿_.＼. 皿 /
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|┃ ≡ `l |､ ＼ ガラッ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:17:52.25 ID:BTkEiG/C]
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＼ 皿 ／
人 Y / 申し訳ございません誤爆しました
( ヽ し
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- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:19:22.04 ID:UwYjGVF5]
- 甲子園に帰ろうぜw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:29:33.38 ID:3B3kUSHA]
- >>947
165cmスレだったかな。全サイズを入力するエクセルの表作ってる人がいて、使わせて貰ってるよ
WiiFitのグラフは見辛いしアバウトなんだよなー
盆で忙しくて４日も出来なかったから昨日頑張った
午前中した方がなんか利く気がする。逆に夕方以降は疲労を強く感じる
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:43:18.07 ID:AIHaG1tF]
- >>948
お前今年働きすぎだ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:00:31.03 ID:tbR9onxn]
- 自分もグラフにしたり、月平均の体重だしたりしてる
三か月でまだ2キロくらいしか減ってないよorz
体脂肪は−2.8％くらい
三歩進んで二歩下がるを繰り返してる
一年かけて10キロ痩せようと思ったけど
ちょっと厳しいなぁ
>>951
自分も早い時間にやらないと、次の日がダルくてしょうがない
今の時期は午前中のほうが部屋も涼しいし
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:41:25.30 ID:zUmrZ2jq]
- >>951
私も午前派。
日中働いてるから帰ってからだと疲れたと言い訳してやらなくなりそうだから。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:47:48.24 ID:IAXm4zqH]
- おまえら踏み台運動やめたほうがいいで
床を支える木が弱くなってそのうち沈むで
特に二階でやっている奴は家全体が危ないわ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:15:02.28 ID:YMskYrGf]
- なんでみんな一時間とか二時間とかできるんだ…
30分で飽きとだるさがやってくるよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:43:59.87 ID:FOL4dpYr]
- だよなぁ。
俺も最長で40分だ。
その前にスクワットと腹筋やってるけど。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 16:51:01.67 ID:+JXFKst7]
- このサイトのダイエットは本当に効果がありそうだ。
ttp://fanblogs.jp/020863/
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:38:34.48 ID:9H5dLeAd]
- >>951
午前と午後両方やる事が多いけど、午前中はバテるのが早い
午後は気力体力共に長続きするんだよな〜
朝食のエネルギーと昼食のエネルギー両方を貰えるからかなと思ってたんだけど
このスレは午前中の方が疲れない人が多いね
人それぞれなんだなあ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:41:17.32 ID:nT2lb0gG]
- >>955
そうだな
このスレの奴らは家を壊しそうだな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 19:10:31.69 ID:lESr/Q2i]
- いい台がないかと100均あさってたらコンクリブロックの発砲スチロールバージョン見つけた！
１００キロまで耐えれるらしいけどなんだかこわいみしっていうし
補強するならガムテープグルグルまきと上に硬い板をくっつけるのどっちがいいだろうか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:14:33.52 ID:7QkO8ErZ]
- >>956
一気に１時間や２時間はきついよね。
私は無理だわ。
私は食前に４０分、食後に２０分みたいな感じで何回かに分けてやってる。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:18:28.07 ID:zUlZB73o]
- 自分もあんまり長くは無理かな
アニメ見ながら一回30時間ぐらいか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:20:52.86 ID:zUlZB73o]
- 30時間じゃない30分だ
どこのジャックハンマーだよw
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:23:36.60 ID:9H5dLeAd]
- >>963
お前が優勝だ
自分もアニメで30分っていうのが一番飽きない
毎日大体ドラマで50分、アニメで30分とやるけどドラマは1時間用の内容だけあって
途中で飽きちゃうのかな、大して疲れてなくてもだれるし、もうやだーってなる
アニメで30分を連続2回だと飽きないのになー
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:07:06.07 ID:ytSXAgWT]
- >>961
おすすめしない。
走ったり飛び乗った時には、体重の何倍もの負荷がかかる。
何万回も乗り降りするようには、作られてないよ。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:26:48.92 ID:lESr/Q2i]
- >>966
ですよねうすうす気付いてたけど
とりあえず次の台が見つかるまでで他にいい台ないだろうか
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:42:23.04 ID:uuZqHF8f]
- 朝起きたら1時間ｼｮｺしてシャワー浴びて出かける
んで､帰宅したら1時間ｼｮｺからの半身浴
痩せたい一心で頑張ってる
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:46:42.55 ID:p4BguIPF]
- もしかしてアパートとかマンションでやってる奴はいないだろうな？
うるさいってほどじゃないけど、振動が気になる。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:47:21.49 ID:WGUx4z6D]
- ショコやって太ももかなり引き締まった！って方いますか？
あと、１時間とかやってる方は休憩なしでひたすら昇降続けてるんでしょうか？
ぶっ通し10分でもかなりしんどいので皆さんすごいなぁと…
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:49:27.94 ID:p2faZsJi]
- 楽天で買ったショコ台が届いたー！
これからみなさまのお仲間にならせていただきます。
しかしみなさまのように長時間出来るかどうか・・・。
何分でもいいので取り敢えず毎日はやろうと思ってます。
頑張るぞー！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:53:03.12 ID:B8taKtNp]
- 何かだんだん、ショコからウォーキング好きになって、
ジョギングに移行しそうな感じだわ…比較的海が近いからハマるかも
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:55:01.57 ID:zUlZB73o]
- ショコはどっちかっていうとインドア派用の運動だからね
アニメやテレビを見ながら運動したいとか、暑さや寒さに邪魔されず運動したい人向けの種目
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:34:08.09 ID:3B3kUSHA]
- 一時間出来る人達は、何かしながら出来るような、軽負荷なんじゃないかな
自分ダンベル持って上半身も動かしてるから、30分が限度だわ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:01:50.94 ID:dX8lj1Zv]
- 一キロのダンベルもって、腕ふって、10センチで、一時間だよ。
慣れじゃないかな？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/18(木) 22:49:13.81 ID:xnR0QP7i]
- 時間を競うものじゃないし。自分の出来る範囲でやればいいんだよー。続けるのが一番
次スレ。珍しく規制にかからなかった
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313675107/l50
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:08:30.81 ID:bzzGzmvN]
- >>976
おつおつ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:12:26.14 ID:wcy+2ZF8]
- >>976
スレ立て乙です
結果が出ればどんなペースでもいいよね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:13:07.48 ID:OJcWlncG]
- >>976おつ！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:14:58.70 ID:kcQK1HMG]
- >>976
乙
あんまり長くやろうと思うとショコるのが嫌になっちゃいそうだもんね
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:31:43.09 ID:5sFz73xP]
- これ、思ったよりヒザに負荷かかるのかな？
昨日始めてやってみたんだけど(10cm 40分)、今日のジョグから帰ってきてのんびりしている今、ヒザにこれまで感じたことのない疲労感が。
もし痛くなるようだったら、明日はウォーキングにとどめておくかな。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 00:47:52.37 ID:7z+zTUJk]
- >>976
乙です！！
それでも生きていく 観ながら1時間頑張った
旦那につられてワイン飲んじゃったからプラマイゼロかなぁ
まぁいっか
明日も頑張るぞー！
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:56:50.76 ID:i78bLKok]
- 10cm１時間を毎日続けている。
10cmの高さに慣れすぎたからなのか、最近会社の階段でよくひっかけてこけそうになってしまうわ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:07:37.08 ID:Xo+aQfBZ]
- 15分超えると30分も1時間も変わらなくなってくる。
1時間からの壁はデカイんだけどね。
何より汗だくが気持ち悪くて限界を迎えゆのが一時間。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:12:36.11 ID:CwLMEupD]
- 晴れてたらジョグ
雨とか深夜ならショコ
最初はショコだったけど飽きるのとかでジョグに移行
ショコ組もがんばれー！(｀・ω・´)
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:24:10.99 ID:/lsry7W2]
- ドラマ二本分やったー途中30分休憩いれてだけどw
やりはじめはだるいけど数分やってるうちにきにならなくなってくるのが不思議だ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:44:16.49 ID:xTHEtqXF]
- 30分終了
仕事から帰ってきて11時過ぎ、何だかんだやってこの時間にショコると眠気で足踏み外しそう
いつもは1時間だけど、まあ昨日1時間半やったし±0だな〜
夜中にショコるとついでに腹も減る
何も食わんぞ、食わんからな
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