- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:16:52.65 ID:peVyjPmY]
- 一回無理やりしてみれば案外次するときもなんとかなる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:22:30.89 ID:eGY9IZls]
- 筋肉痛がつらくて2日でやめちゃったけどまた頑張る！
目標30分を毎日！
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:53:17.45 ID:he79csp1]
- 調べてみたらもろに夏バテだった
体に悪いダイエットみたいなもんだったのかもしれない
これだけだとアレなんで…
高さ10㌢ぐらいのショコとビリーをまったり半年ほど続けているが10㌔ぐらい痩せた
スタートが100㌔近かったのでまだまだだが
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:59:57.51 ID:3TmK1toI]
- >>832
ビリー続かなかった自分には半年も続けててスゲーと思うよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:01:50.84 ID:ZIpkt/Rn]
- 目標のマイナス5分位にやーめた！ってやめるのが最近のブームw
例えば、35分を目標にして、30分でやめるw
5分位ならいっかwってユルさがいいの。
この先維持も含めて長くやらんといかんし
それ位ゆるくていい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:15:41.51 ID:V5qHSM6u]
- >>834
あー自分も最近1時間のところを55分で切り上げたりするｗｗ
丁度ドラマ終わったし～みたいな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:21:40.06 ID:ZIpkt/Rn]
- >>835
うんうんw私もw
例では30分だけど、一時間を55分にしてるw
始めるタイミングが○時５５分だとモチ上がらんけど、○時20分だと一時間できるの不思議w
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 06:07:36.53 ID:lBkIEt8C]
- 1.5h終了！
最近あんだけ嫌いだった体重計に
毎日乗るのが楽しみで仕方ない
乗る前に思わず手を合わせちゃうけどｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:09:12.21 ID:wQZHnL5Q]
- しょこ中にやるいいゲーム教えてください。
桃鉄やってたんですが、あきちゃったので。
マリオやったらいっしょにジャンプしちゃう。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 08:37:41.69 ID:qFD6Swfk]
- みなさん靴履いてやってますか？
靴下はいてやってたけど、靴履いた方が負担少ないかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:05:49.89 ID:APYIPWMV]
- >>838
ショコ中にゲーム危なくない？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:43:01.83 ID:zK2og1jc]
- >>839
我ながら貧乏性だと思うけど、小学校の時の上履きを履いてやってる・・・
体育館で使ってたんだしイケルよね？みたいな感覚で
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:27:27.75 ID:Kd3Vp9OF]
- >>838
マリオ吹いたｗｗ
自分は普通にFFとかDQとかRPG系やってたな。
よそ見してる間に敵にやられる心配とかが少ないし、ストーリーに見入ってるうちにいつのまにか１時間くらいショコれてた。
まあ確かにゲームしながらショコるのは危ない。自分もよく踏み外しそうになったから最近はやらないようにしてる。
腕動かさないから運動量も減るしね。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 12:49:10.44 ID:dN0FDOri]
- SRPG系やってるけどいいよ
一ステージ30分とか1時間かかるし、キャラ動かした後は見てるだけってこと多いし
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 13:51:24.81 ID:cKplCKPv]
- 私も本読みながらとかゲームやりながらはできないなー
腕を振れないし、踏むペース遅くなるから心拍数上がらない
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:24:48.91 ID:aVRkml7b]
- ダンベルで筋トレしながらやると長時間とか無理だよねｗ
私は美の壺録画してショコ中観るのが楽しみだ
NHKだからＣＭ無いし、30分丁度だから
毎日疲労感なく続けられるのが30分だった。他ヨガとかして一時間運動するから、順調に痩せてる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:29:14.37 ID:dE0xOXVx]
- 自分は撮りだめした大河。
じっくり見るには退屈だけど、ショコしながらだとちょうどいい。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:31:08.09 ID:ZIpkt/Rn]
- 目標時間の後半、悪魔がもうええやろ？ゆっくりしーってささやく
天使が負けちゃダメ！ファイトってはげます。
8/2で悪魔が優勢。誰かオラに力をー！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:08:31.45 ID:G3qaXIol]
- 毎回、毎回、そうやってめんどくさくなってるんだったら、
肉体的に無理をしてるのか考えた方が良いのでは。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:15:36.95 ID:fESLcTMA]
- 明日は二倍やらなきゃ
お盆は親戚集まるとご飯が…アルコールが…
断れない～
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:59:06.67 ID:5OAE4dpR]
- >>849
そうだよねー私も食べすぎた＆エアコンにあたりすぎてムクムク感
実家のご飯が美味しすぎてついつい
さっき花火しながら縁石にて一時間やってきた（笑）
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:03:01.35 ID:ZIpkt/Rn]
- >>848
ちゃんとやったよ。今まで逃げてて太ったんだし、やるよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:05:19.57 ID:jLdQp7OW]
- 俺も実家に帰省してついついドカ食いしてしまった
明日からしっかり戻さねば
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:13:45.41 ID:gI6DkE+o]
- 30分終了～
思ってたより下の階に響くなこれ
ゴム板かコルクマット買いに行かねば…
- 854 名前：838 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:23:11.12 ID:Lrmgw0u9]
- >>840,842,843,844,845,846
みんさんレスthx。
wiiの桃鉄なら片手でできるので比較的腕は振りやすいんですよね。
でもバランス崩したことが何回かあるので怪我する前にゲームは卒業かな。
ﾄﾞﾘﾌとかお笑い系のDVDでも見ながらやってみます。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 06:59:40.64 ID:e2iluYou]
- ギャルゲーをオートモードでプレイするのは向いていそう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:22:58.21 ID:KxsI0bmS]
- これやるようになってから便秘解消した。
毎日同じぐらいの時間にちゃんと出る。
サイズダウン目的で始めたけど体力もついてきたしいいことだらけ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:46:21.41 ID:KdXLRRE4]
- ゲームやりながらやる人って多いんですね。
てことは、上半身はあまり動かさない？
腕を振ったりはしないのですかね？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:10:18.89 ID:MrJXr+8K]
- 桃鉄ワロタw
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:26:55.42 ID:MrJXr+8K]
- 足に疲労物質が溜って来たので今日は休みとする！
食事だけほどほどに控えよう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:47:58.77 ID:X3NsWid0]
- とある勉強をしなくちゃならなくなり、なんとなく参考書読みながら踏み台昇降してみた。
まだ6日目なのになにこれすごい…
毎日60分やってるだけなのに脇腹がかなりすっきりした。
時間がもったいなくてなんとなくやっただけなのにこれは嬉しい。
ジム通いもWiifitも続かない自分だけど
勉強終わってもここ見ながらモチベーション保ってやってみようと思う。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:32:58.48 ID:glW7y53Q]
- とある勉強する減量術師
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:45:03.27 ID:korRV8EP]
- 2chとモバゲーとグリーやってるとあっという間に一時間終わる
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:55:25.76 ID:e2iluYou]
- いつかもう一度みようと思っていた大長編ドラえもんを見ながらやることもある
日本誕生は名作だった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:51:18.15 ID:sydTW+Xg]
- 日本誕生は良いよね
ドラえもん映画で一番好きな作品だ
今晩辺り借りてきてショコしながら観ようかな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:05:15.64 ID:MrJXr+8K]
- 英語でドラマやら映画を見ながらショコをするんだけど、
聞き取れない箇所とかで集中するから
時間が結構すぐに過ぎて行くよ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:16:04.52 ID:UJitdhhp]
- >>860は平成の二宮金次郎
早歩きは記憶力を高めるというから、ショコも脳にいいんじゃないかな
Wiiに桃鉄があるのか。子供時代ブームに乗り遅れたから、買ってみようかな
そのうちショコりながら飯を食う猛者が出てきそうだｗ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 15:25:10.69 ID:tQnAB3W/]
- 2週間モチベ下がるのを我慢してショコり続けてやっと体重グラフ右肩さがりになった。
それまでむしろ増えたりしてたがようやくこの日がきたんだな～
うれしくてハーゲンダッツのアイス食べちゃった
ダメじゃん、自分
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:18:21.79 ID:NUA+td17]
- わかる。私も2週間でやっと体重下がってきた・・・
物凄いピザなのに簡単に落ちなくてつらい
でも明日にはまた戻ってるかも？と思うと怖くて好きな物食べたりできない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 16:37:16.14 ID:xzRJklJo]
- 念願の体重まで一キロを切った。
だけど、もう少し減らしてみよう！って欲が出て来た。
綺麗に痩せたら、美容室にもいってイメチェンするんだ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:00:22.76 ID:UKhwAZOo]
- >860
参考書ふやけませんか？
私もたまに参考書読みながらやるんですが
持ってる部分が大変なことに！
あとうっかり本に集中してよく踏み外しそうに
なったんですが、そうなりませんか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 18:52:44.25 ID:+kjHFes1]
- 30分やっただけなのに水被ったみたいに汗まみれになってて呆れる。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:26:59.88 ID:q/g52QFF]
- 40分終了ー
なんとなく家族の万歩計つけてやってみてるんだけど最近の万歩計ってカロリーまで出してくれるんだね
ピカチュウの万歩計で時がとまってたw
- 873 名前：860 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:13:20.95 ID:X3NsWid0]
- >>866
そうそう、勉強したものが全然覚えられなくて、
軽い運動は記憶力を上げるって聞いたことがあるんでやってみた。
>>870
ふやけるよー。
でも参考書だし、大切な本じゃないので特に気にしない。
そして一回踏み外してすんごいびっくりしたので、
それ以来膝をすり合わせるように、なるべく台の中心に乗るように
心がけて足上げするように気をつけてる。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:35:51.93 ID:oTdYyt8w]
- 60分終了！
指の先まで汗びっしょりだー
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:36:47.99 ID:5vnPqXOA]
- 今日はショコ休んだ代わりに
表計算ソフトで体重や体脂肪の管理する表を作ってやった
グラフも付けて進歩率とか色々付け足してたらキリがなくなって来たぜ…
これでモチベうpしそう
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 02:11:08.57 ID:St16Z1ey]
- 1時間位ショコすると（ウォーキングでもだけど）
ものすごいムクんでくる・・・。
足もそうだけど、手がグーできないくらいに浮腫んで辛い＞＜
その後、お風呂に入ると8割方元通りになるけど何でだろう。
そういう方、いらっしゃいませんか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:04:07.38 ID:nQXOS+1n]
- 運動中や運動前に充分水分取ってないと
体が脱水状態を察知して浮腫む。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:07:08.56 ID:nQXOS+1n]
- それか疲労物質を溜め込むんでも浮腫む。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 06:36:09.83 ID:DpdWmmGd]
- 最近体重の変化が無くてﾃﾝｼｮﾝｶﾞｰ
0.1kgずつでも減ればやる気出るんだけどな・・・
まだ１月経ってないしこんなもんかなー
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:01:36.28 ID:wNfJCoyy]
- >>876
私もかなりむくみます。ウォーキングですが。
（ショコはもう少し体重減らしてから）
okwave.jp/qa/q2131219.html
www.walking-style.com/academy/study/011/mukumi.php
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:11:47.11 ID:Khhx4TRV]
- そういう場合は炭酸水おすすめするよ
最低１０日寝起きと運動後に炭酸水飲んでみて
レモン汁入れてもいいしグレープフルーツジュースで割ってもいいし
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 09:35:02.53 ID:lEQrM3UT]
- おいらは、デジタルキッチンタイマー使って、
60分だったら60分に設定して、キッチリやってる。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:37:39.65 ID:Zf65hzmZ]
- タイマーのフリーソフトを使うという手もある
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:36:09.24 ID:Py7urAed]
- 上半身は痩せてくのに太ももから下がびくともしないのはなぜ
水たくさん飲むようにしてるし、ショコ後に揉んでるんだけど浮腫んでるのかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 10:40:05.69 ID:St16Z1ey]
- 876です。ムクミへのレス、ありがとうございます。
>>877.878さん
運動前には水分補給してからはじめてるのですが
運動中には（特にウォーキングの場合）水分取ってないことも多いです。
1時間位だし、夜間でそれほど汗もかかないので大丈夫かなと思ってました。
歩きながら水分補給してみたいと思います。
確かに疲れてくるとムクミがひどくなります。
脱水と疲労物質両方が原因なんですね。
>>880さん
やっぱりむくみますか？！
手足のむくみは、なんともいえない気持ち悪さ+身体が重くなって
嫌な疲労感に繋がりますよね・・・。
リンク先、拝見しました。
手はずっと下に下げたまま、歩いていることが多かったので
ヒジをまげて少し振ってみようかと思います。
>>881さん
ムクミには炭酸水が良いんですか！
ペリエとかでいいのかな。
炭酸って喉への刺激が強くてあまり飲まないのですが
このムクミが少しでも良くなるなら飲みたいです。
でも一回にたくさんは飲めなそう・・・
200mlくらいでも効果ありますか？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:46:49.38 ID:bxThi3CE]
- うざすぎ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:03:28.53 ID:iVrADPY6]
- むくみ対策、むくみ解消とかでググればいいのに。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:14:25.30 ID:VrQjbAOf]
- >>884
まあその辺は生まれつきというのも大きいと思うけど
慢性的に足がだるくて疲れを溜めている場合は、
水飲んでもマッサージしても浮腫みっぱなしになるから
一日休みを入れると見違えるようにスッキリするよ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:48:59.75 ID:FEdiLypB]
- 踏み足を変えずに、ひたすら右足からショコってたら
右の太ももだけひきしまったｗｗｗ
違いがわかる自分の足ｗｗｗ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:50:46.02 ID:vngX4Z9C]
- 結局３日坊主だ 死にたい
受験生だからやる暇もないなんて言い訳だな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:53:04.03 ID:Zf65hzmZ]
- 一日５分でも１０分でもいいから昇降し続ける習慣を身につけるのがポイント
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:20:02.24 ID:VrQjbAOf]
- >>890
そんなに深刻に考えない方が良いのでは。
机に向かいっぱなしで凝り固まった筋肉をほぐす為に
軽く運動してみっかくらいの気持ちで始めたら？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:01:10.10 ID:m7bdIccK]
- >>890
受験生のプレッシャーってハンパないよね
>>873のレスによると軽い運動は記憶力を上げるそうだから
疲れない程度にショコやると勉強にも好影響かもよ
そうなれば一挙両得だね
踏み台昇降やることが
気分転換や息抜きになればいいんだけどな
あまり自分を追い込まないでね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 14:14:09.65 ID:m7bdIccK]
- >>890
連投ゴメン
もし何ならショコじゃなくてタモリダンスはどうかな
人の心理は行動と結びつく部分が多いらしいので
あの腰振りダンスをノリノリ音楽に合わせてやれば
は楽しい気分に切り替わる上に
軽い運動で記憶力アップでいいかもしれない
一応タモリダンススレおいておくね
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196014788/
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:18:11.40 ID:wN310gMp]
- ちんちんペチペチダイエット 2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/
こっちも楽しいよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:05:00.94 ID:BHU0MKnR]
- >>895
きもいｗｗｗ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:29:31.58 ID:Aqc8ytjY]
- 一日10分を3回 毎分110高さ20cmでやってる
10分だと隙間時間にできるから気楽
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:33:49.26 ID:2DleCq9G]
- 110センチに見えてびびったｗ
今日はドラマ見ながらやった
ＣＭを飛ばしてドラマ終わったら即やめるって感じだったけど
普段は30分て決めてしかしてないから長くやれて満足
やっぱはまってるドラマとかだと違うね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:03:16.61 ID:NJQINkgf]
- >>865
私なんか海外ドラマのDVD借りてきて日本語吹替で見てても
自分のハァハァで聞き取れない時あるのに
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:24:18.12 ID:+4J/8TCC]
- 先週の生協のチラシに、ショコ台が出てた。八千円位で、高いと思った。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:27:52.96 ID:Xd00n5zt]
- >>885
サンペルグリノはお勧め。微炭酸で口当たりも良い。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:18:18.06 ID:z0xYTO/E]
- やっぱりお盆で帰省したら1.5キロほど増量しちゃったよｗ
でもショコれば戻る！
がんばるぞー
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:41:42.99 ID:rKxZWPHs]
- 好きなアーティストのライブDVDみてるとあっという間に一時間くらいたってる
まだ三週間だけど毎日一時間してたら
ジム通ってる時より見た目がスッキリした
誰も見てねーよって感じかもしれないけど多汗症で
人目が気になる自分には気楽にできて嬉しい
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:46:31.88 ID:Cw556CDm]
- >>899
そこは流石にイヤホン付けてやってるよー
汗で汚れるのが嫌だけど
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:38:06.72 ID:Z3EiaxIK]
- ドラマ見ながら40分二回
さすがにつかれた
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 02:53:42.18 ID:suxQ1aPn]
- >>903
自分も多汗症だわ
汗で背中びっしょりになってブラ透けるから外でウォーキングできない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:26:36.80 ID:RZTNGAsm]
- ショコ始めて１ヶ月半過ぎたとこだけど、始める前よりも水分をたくさん取れるようになった!!
ショコ始める前は普段からほとんど喉が渇かず(カレー食べても風呂上がりでも喉渇かない)一日500mlも水分取ってないんじゃないかってゆうくらい飲んでなかった。
が、ショコ始めてからはたくさん飲みたくなるようになった。
食事の時も３口くらいしか水分取らなかったのに、今日はコップ３杯も飲んだ。
これって代謝がよくなってきた証拠かな？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:52:12.60 ID:uIAqUE63]
- 人間の体は水分で出来てるんだぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:58:16.69 ID:Uy7d1T5B]
- あー、すき焼きとご飯どんぶりで食っちまった
おわた・・・
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:59:10.16 ID:RZTNGAsm]
- >>908
わかってはいるのですが、本当に喉が渇かなかったので…
意識して無理矢理飲んでいた時期もあったのですが、なかなかキツかったです。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 06:20:06.63 ID:Cw556CDm]
- >>909
そんだけで終わるダイエットなんだったら根本から見直した方が良い
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:02:05.08 ID:UU1A+M8j]
- wiifitでショコ開始。
週2回のジョギングだけだと、体力がつきにくいので、トレーニングの一貫としてやってる。
いまは30分程度だけど、少しずつ体力つけるぜ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:42:43.73 ID:e5HeZBO7]
- 今まで何やってもたいして続かなかった自分が今のところ一ヶ月半続いてる。
体重は2.5キロ減で見た目は特に変わってないと思ってたけどヒップアップしてるかも！
スキニー履いてたらなんだかお尻と腿の境目あたりが緩くなってる。
気に入って色違いも買ったら同じサイズなのに履けなかったんだけど、もう少しで履けるようになるかもしれない。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:58:45.98 ID:jjmv5BYJ]
- 太って穿けなくなって息をとめなきゃボタンできなかったデニムが
ショコ二ヶ月もしないうちに穿いて出掛けられるようになってた
まだウエストラインがたるんでるから引き続き頑張る
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:01:45.75 ID:vkBq5zGn]
- 自分は要らなくなった本を好きなブランドの紙袋に入れてそれを踏んでる。
だいたい１０センチだけどモチベあげるのには一役買ってくれてる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:03:29.07 ID:ehn5HJqL]
- >>907
私もまったく同じだったよ
汗かくから、そのぶん飲むようになったんだろうね。新陳代謝は僅かに良くなったんじゃないかなｗ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 15:10:30.09 ID:hmkhBM+a]
- ＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 27歳女
●期間： 4/1から
●身長： 168
●体重の変化： 67.8→65.3
●体脂肪率の変化： 34.5→32.0
●サイズの変化： 制服がゆるい
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間： 45分6割 60分3割 20分1割
●台の高さ： 15ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： スロトレ週二回後プロテイン
４ヶ月半で-2.5ｋｇ-2.5％で超スローリー
でも間食とかしてしまっていたし。月0.5ｋｇでも一年なら6ｋｇと思えばいいかな。
目標58ｋｇまで長いから飽きない工夫しなきゃー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 15:46:08.61 ID:Fndf+xyj]
- >>900
私はAmazonにあった1000円のミッキーマウス踏み台で代用してる。
高さは風呂場用の椅子と同じ位だけど、今のところこれで重文かな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:19:37.73 ID:EOaY4U41]
- >>917
着実に結果が出てきてるね
いきなりガツンと落とすより、時間かけて体を作っていけばリバウンドもしにくくなるだろうし
いいペースだと思う。
自分もこれからショコります
まだ一ヶ月目、体重に大きな変化はないけど腰回りが少しスッキリしてきた
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 17:34:26.16 ID:YBQ75fzj]
- ●年齢・性別： 18 男
●期間： 4ヶ月
●身長： 170
●体重の変化： 78.1→69.6
●体脂肪率の変化： 計測してないです
●サイズの変化： 以前に比べてジーパンを穿くのが楽になった。
●昇降頻度： 週6～7
●昇降時間： 20～30分
●台の高さ： 30cm
●昇降以外にやっていたこと：ビリーズビートキャンプ（腹筋プログラム）
体育祭に向けて、少しでも体を絞ろうと思ったのがきっかけでした。
体育祭が終わって自分自身運動に関してはひと段落つくのかと思っていましたが、
体が習慣化されており、現在までこのペースを維持できてます。
ブートキャンプは腹筋プログラム丸々すべてやるのではなく、
要所を押さえて踏み台昇降と合わせて一時間以内に収まるように運動しています。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 17:57:02.01 ID:DmPQ/vgM]
- この運動したら足の小指の延長沿いが痛くなって完治するのに1年以上かかったけど、
足裏に負担をかけない方法はあるのだろうか
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:01:10.16 ID:cK4EePAW]
- 靴下や靴を履きながらやるとかかな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:56:24.77 ID:LkkIORzX]
- >>921
俺はジョイントマットってのを重ねてやってるんだけど
そういうもんを着地するところにも敷いてやれば
かなり和らぐと思うよ。
↓こういうやつ
ttp://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88+%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88&tag=googhydr-22&index=baby&field-adult-product=0&hvadid=6184325459&ref=pd_sl_390ihuazlw_b
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:07:09.99 ID:Cw556CDm]
- >>921
フォームも見直した方が良いよ～
- 925 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/17(水) 19:13:20.26 ID:ehn5HJqL]
- >>921
私も中指痛くて数日休んだよ。今では５本足ソックスと靴履いてしてる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:58:34.85 ID:luzfliMS]
- あー毎日2時間ｼｮｺして､腹筋､半身浴､骨盤枕､カロリー計算してるのにキャバ嬢してる友達にどうしても追い付けない
キャバ嬢って夜遅くに酒やらなんやら飲んだり食べたりするのに‥
なんでだ？毎日悔し涙流しながらｼｮｺしてる
今からもう１時間頑張る
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:01:53.88 ID:VMZaAlQ4]
- >>926
きっとキャバ嬢さんは30kgぐらいのウェイトをリュックに担いでショコしてるんだよw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:14:22.97 ID:cyeB+wL/]
- >>926
キャバ嬢はリバースしてるからじゃない？ｗ
後は体質もあるし気にし過ぎずにマイペースでやればいいよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 21:21:38.54 ID:6o3CWJ4n]
- >>926 努力は必ず報われる！ってたかみながいってたよ(^O^)
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:33:58.89 ID:6c3g0vqX]
- 60分ショコ終了。
毎日汗だくであせもが全然治らない…。
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