- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:58:03.55 ID:gW0T7l61]
- 前にＴＶで女優が「朝を贅沢に昼夜は簡素」って言ってるのを
見て、それなら出来るかも！と今しょこと一緒に実践してる
朝：前の日の夕飯がっつり、昼：サラダ＋スープ
夜：野菜ジュース
問題ないだろうか？一応1200ｶﾛﾘｰは超えてないようにとは考えてるけど
あと、22-3時は痩せる時間だから寝ろとも言ってた
でも帰ってくるのが２１時半〜２２時半なんだ
そこからしょこって風呂入って寝ると０時ちょっと前…
朝晩しょこってのが理想なんだが、どうおもう？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 10:35:34.59 ID:qWLemZdJ]
- 一応お風呂で足もんでるんだけど足がパンパンになってきて痛い…。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:44:08.68 ID:8hiP5w5s]
- >>488
ある意味自由人である女優さんが言っていた事だよ。
仕事をしていたら22~23時に寝るのは無理だと思う。
女優なんて自由人だからそんな暮らしが出来るんだよ。
>>489
揉み過ぎにも注意かも。
自分は足首の周囲が固くなってパンパン。
揉んでたら逆に痛くなったので、ローラーでコロコロするようにした。
まだローラーでコロコロの方が利くような気がする。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:52:05.46 ID:sBAva7ew]
- >>488
それだと昼と夜が飢餓状態で
実質的には朝にどか食いしてるのと変わりないよ。
今の身長体重いくつなん？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:54:42.94 ID:raxzVUsZ]
- 平均的に3食もしくは夜だけちょっと控え目が理想
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:03:05.95 ID:8hiP5w5s]
- >>491
でも朝食べた分はその後朝寝や昼寝でもしない限り、一日過ごすうちに基礎代謝で十分に消費されるよね？
ドカ食いしているのとは違うと思うんだけどな。
３食ちゃんと食べて〜なんてダイエットでも何でもないじゃん。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:05:42.06 ID:gW0T7l61]
- >>491
そうなのか…
身長158〜159
体重52.1
体脂肪30.3
体脂肪だけ減らないから嫌な予感はしてたんだorz
昼は会社を出て一人になりたいからレストラン行くんだが、
お金の節制してるから『サラダ＋スープにすれば一石二鳥だ』とか
ドヤ顔してた
>>492
夜控えめくらいでいいのか、
ありがとう、これからも無理なくダイエット出来そうだよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:07:08.55 ID:HkYRBm/E]
- 一時間終了
>>488
一生それが続けられるならいいんじゃない？
私は野菜ジュースだけの夜なんて無理だなぁ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:13:25.85 ID:gW0T7l61]
- >>495
夜帰るの遅いし、明日も仕事だと思うと
野菜ジュースで問題なかったんだ
でも健康的ではなさそうだよね
１２００ｶﾛﾘｰで計算しつつ３食取ることにするよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:15:35.82 ID:X+1j+GBW]
- 食事制限の詳しい相談なんかは
専用のスレでやった方が良いと思われ
三食ちゃんと食べるなんてダイエットじゃない！みたいな
考え方の人とか本気でいるからね…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:21:52.90 ID:8hiP5w5s]
- >>497
３食ちゃんと食べて痩せられるなら、誰も苦労しないでしょ。
まさかショコやって基礎代謝上げて脂肪燃やして、筋肉付けて体力付けて、それだけで痩せられると思っているんじゃないよね？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:25:59.07 ID:sBAva7ew]
- >>494
その生活を続けてると、昼と夜はそのカロリーで過ごせるように
体が省エネ体質に変わってしまっている筈
有酸素運動をしても、燃やす物がないから筋肉を分解してしまい、
朝に食べた分については体が保つように脂肪を一生懸命溜め込もうとする筈。
例えば筋トレをしたとしても、筋肉というのは食べないと付かないし
その状態で体脂肪が下がらないのは当たり前かなあと思う。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:26:27.63 ID:5E1rrswl]
- ちょっとカルシウムが足りてないんじゃない？
ちゃんと食べないと痩せないよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:31:09.02 ID:gW0T7l61]
- >>499
なんという目から鱗
カロリー計算するのも楽しくなってきたから
制限かけて３食きちんと食べる方向に切り替えるよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:31:19.57 ID:sBAva7ew]
- まあむちゃな食べ方をするのはその人の勝手だと思うけど
損してると思うんだよね。特に効果的ではないと思うし、
美容の為に痩せるならば肌や髪の艶は健康な食事があってのものだし、
筋肉がなきゃ綺麗なラインは作れないと思う。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:52:24.65 ID:VWGlUoSc]
- つい最近古雑誌を処分してしまい3cmくらいの高さまでしか用意出来なかったのですが
このくらい低くても効果出るでしょうか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:52:32.24 ID:kHevm1vB]
- ちなみに野菜ジュースにほとんど栄養無いのは知ってるよね？自作ならごめん
一日二食事の人とか、一旦痩せても猛烈な過食衝動が襲うらしく、リバウンドしてたよ
私はウェイしてるから一日4、5食だけど、一回量少ないからすぐ運動出来ていい
程よい腹具合でショコしてると、食べ物が燃料になってる感覚がするｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:56:13.21 ID:8hiP5w5s]
- >>502
ある程度痩せて、次にそれを維持していく場合ならば健康的な食事が基本なんだろうけど、
そこまで至るまでには痩せる為には食事制限はある程度必要でしょ。
ちゃんと食べなきゃ痩せないよっていうのは、維持している人が言うことであって、
目標体重までダイエット真っ最中の人には逆効果だよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:03:10.29 ID:tFVN/pYd]
- >>463
ﾅｶｰﾏ
自分は専ら国内だけど。
スカパーつければ大体やってるからいつでもできる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:05:25.08 ID:kieayvYe]
- そうかな？
肉とかも１日食べられる量があるから、それを超えないように、週に何度か採ってたりするけど、基本はショコと規則正しい食生活だと思うよ。
あと食べる時間を決めて、ダイエットしていたら、腹が凹んできたよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:14:34.29 ID:6SOM2Lda]
- なんかみんな怖いよ・・・
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:15:26.86 ID:8hiP5w5s]
- >>488さんだって、何も一生夜は野菜ジュースで過ごそうと思っているわけじゃないでしょ。
ある程度体重が減るまで、少しの間だけ夜は野菜ジュースだけにするっていうのはアリだと思うよ。
もともと大食い傾向のある人もいるわけだし、人によって「規則正しい食生活の基準」っていうのが違うんだよ。
毎食800カロリーほどをガッツリ３食食べるのが規則正しい食生活だと思っている人もいるんだから。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:16:52.33 ID:5E1rrswl]
- 夏休みだな〜。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:18:03.52 ID:QbPDHvjT]
- デブ同士仲良くしろや！
必ず努力は報われっから
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:22:38.04 ID:3T3W4Gof]
- ショコ用の服の洗濯がおいつかないｗ
太ももの付け根が太いからハーフパンツとかはかないと擦れて出来ないんだよorz
当面の目標は太ももに隙間、だな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:38:10.16 ID:FczgWza1]
- >>504
ウェイってなんですか？
私も1日5回にわけて食事とってる
食後もお腹いっぱいになりすぎないからおすすめ
仕事が自宅作業だからできることなんだろうけどな…
スレチにならないようショコの話も
ショコとウォーキングを一日交代でやってるんだけど、使う筋肉が少し違って面白いね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:53:05.66 ID:X+1j+GBW]
- 自分もちょっと出る時は
バスを使わないでウォーキングするけど
ショコばっかりだとやっぱり使わない筋肉多くなるね。
まあ使わない筋肉って行ったらヨガなんかやると
本当に色んな所使うから
何をするにも凄く楽に動作が出来て良い。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:57:27.74 ID:sBAva7ew]
- >>503
どうなんだろう？難しい気がするけど
有酸素運動にする為には脈拍が1分間に110〜120を
越えないくらいだそうなので
しばらく足踏みして自分で脈を測ってみたらどうかな？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:01:53.36 ID:sBAva7ew]
- でもその場で足踏みするだけでも運動にはなるという事を付け加えておく。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:15:06.78 ID:3hl7+/u8]
- 509みたいな書き込み見ると可哀想になるな。
超デブだけど3食ちゃんと食べてショコしてするする体重も体脂肪も落ちてるし、なにより変に我慢してないからイライラしないw
毎食、バランスのいい食事考えるのも楽しみになってきた。
ショコ始めなかったらこんな生活にならなかっただろうなー
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:20:43.86 ID:8hiP5w5s]
- だから超デブなんだよ。
我慢もしないで簡単に痩せられると思っているうちはデブなままwww
一生デブでいろ。可哀相だなあ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 13:21:56.62 ID:TTRlCTUB]
- 太ってる方が標準より体重落ちやすいよ
たぶん509は標準の人を想定して言ったんじゃないかな
ショコ始めて2か月、40分が余裕になってきて嬉しい
最初は20分で終わってたからなあ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:27:41.82 ID:3hl7+/u8]
- もう標準体重以下ですから御心配なく〜wwww
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:33:20.39 ID:VWGlUoSc]
- >>515
やっぱり少し低すぎますよね
でもありがとうございます試してみます
まとめサイトにあるビールの段ボール貰ってきて本詰めまくってみるかな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:37:10.92 ID:8hiP5w5s]
- >>520
「超デブ」って自分で書いてるじゃん。
標準以下の超デブかwwww
ホントにデブは見苦しいな。
デブなだけじゃなくて性格も悪いときた。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:45:41.83 ID:3hl7+/u8]
- おばさん顔真っ赤wwwwwwww
頭の出来も性格も悪いなんて本当にかわいちょうでちゅね〜wwwwww
これからも我慢しないで痩せていくので、ごめんあそばせwwwww
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:48:52.84 ID:8hiP5w5s]
- >>512
チラシの裏に愚痴愚痴書いてるんじゃねーよデブが。
>>523
超デブってお前のことですか〜〜？？？
我慢しなくても痩せるって、デブの常套句なんだよね。
で、一生巨デブ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:49:31.08 ID:/vENh9SL]
- これって、最初台の上にいて、前に降りる後ろに登るってのも有効？いわゆる踏み台降昇
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:50:28.30 ID:8hiP5w5s]
- デブって気持ち悪い！！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:54:14.46 ID:3hl7+/u8]
- おばさんついに発狂wwwwww
関係無い人にまで絡み出す始末wwwwww
イライラが溜まるとこうなるといういい見本ですねwwwwww
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:55:04.44 ID:kuwuDMeN]
- 踏み台昇降の話しない奴は帰れ
始めて三週間になるけど2kg減った！
連続だと40分が限界だから、昼と晩で2セットやってる
TV見ながらだとすぐ終わるね
>>525
前に降りるのは膝を痛めやすいからやらない方が無難（まとめサイト参照）
あと、後ろ向きで昇るのって難しくない？
なんとなく踏み外しそうで怖い
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:00:39.33 ID:/vENh9SL]
- >>528
個人的には後ろ向きの方がやりやすい。
前やって疲れてきたら後ろ、後ろやって疲れたら前っての繰り返すとずっと続けられる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:00:50.55 ID:oISt+l2A]
- 一日30分やるともう十分だーってなっちゃうな
エアコン掛けても汗ビッショリになるね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:03:10.53 ID:g3Rt8ux6]
- やたらスレが伸びてると思ったら夏休みか
低レベルな罵り合い、みっともない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:46:20.08 ID:w30w1W1w]
- 三食ちゃんと、というのはカロリーがっつりじゃなく
必要な栄養素をちゃんと摂るって意味のはずなんだが
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:47:57.43 ID:kHevm1vB]
- >>513
ウェイ・ダウンだよ。この板にスレあるよ
171/75kgもあった私は４ヶ月ウェイとショコで現在68kg
しかし足の土踏まず上から指をやってしまった。痛い
自分のフォームが悪く、巨だったせいもあるけど、靴履いてした方がいいかも
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:01:28.38 ID:9AiVgxSh]
- ２０分終了。最近暑さでバテてサボり気味だったから久しぶり。
首にアイスノン巻いたタオル引っ掛けてやったら汗ほとんどかかなかったよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:03:45.57 ID:X3x+l+/9]
- >>533
ケータイからだからID変わったけど、教えてくれてありがとう！
仕事の合間に今からショコ
身体を動かすとその後の作業能率も上がるね！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:05:30.58 ID:BIkNw+Zd]
- ここ見るとモチベ上がる
今日も50分がんばるぞー
できれば2セットやるぞ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:28:10.11 ID:5yVtxdeV]
- ９０分終了ー
今日もありがとう！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:35:35.30 ID:b8n7Zcv6]
- 膝に痛みが出てきた
やり方が間違ってるのかな？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:39:23.33 ID:dcJfhhvl]
- ジョギングよりウォーキングがオススメ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:17:59.54 ID:HWf348+e]
- 始めて1ヶ月強、あまり高いと膝を痛めると聞いて
今更だけど昨日から15cmから10cmに高さを下げたんだけど、
高さを下げた日から膝に痛みが出てきちゃった。
高さが急に変わったから！？
やりたいのに痛くてできなくて悲しい
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:51:13.52 ID:dcJfhhvl]
- ウォーキングがオススメ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:28:19.63 ID:wkZNqvUa]
- 今日も40分終了!!
始めて1ヶ月と1週間。
体重3.4キロ落ちた!!!
これからも無理せず頑張る!!!
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:28:58.58 ID:6hmS7yHz]
- 60分終了
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:37:32.81 ID:NdL1dQht]
- 1時間終了
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:54:33.92 ID:uZZ9h30S]
- >>542
おめでとう!!
順調だねーシェコの他には食事制限とかしましたか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 19:47:42.90 ID:wkZNqvUa]
- >>545
ありがとうございます!!
食事制限は一日1200〜1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいに納めています。
炭水化物大好きなんで朝はお米をお茶碗に多めに入れて気にせず食べて、昼は朝より炭水化物は少なめ。
夜はお米は無しでバランスのいいおかずを自炊して食べてます。
たまに甘い物も食べたりとにかく無理せずストレス溜めないようにまったりやって行こうと思ってショコ始めたんですが、思ってたより効果出て自分でも驚きです!!
これからもマイペースに頑張ります♪
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:49:00.04 ID:6f48LbbS]
- >>542
すごいですね！
スペック教えていただけますか？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:39:01.57 ID:wkZNqvUa]
- >>547
身長151
体重57.8→54.4
結構太ってたんで痩せやすかったとは思いますf^_^;
でもちゃんと食べながらで痩せれたから満足です。
目標45キロなんで１年２年かけるつもりで頑張っていきます!!
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:44:22.71 ID:VW8ZBWU2]
- >>548
答えていただき、ありがとうございました！
私もあと4キロ落とせるまでがんばるぞ！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:12:58.99 ID:jgVguizE]
- 今日はもうやる気無い。
けど一曲分だけ踏んで、そのあとはどうするか考えるわ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:51:04.00 ID:jgVguizE]
- なんとか30分やった。
今日は風呂はいって寝るー！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:59:01.29 ID:OKYSRsky]
- >>551お疲れさま！
５分だけでも！って気持ちと実行が大事だよね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:07:36.77 ID:3Z3UDREP]
- 背筋のよくなりかたが半端ない これだけでもモチベあがるわ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:41:19.38 ID:tIKgaLIj]
- 50分ウエイト付終了！
ウエイト外した時の爽快感が半端ないわｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:20:34.96 ID:zNerbPJu]
- 今日はもうつらいから寝るんだぜ、
明日早く起きる！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:29:36.85 ID:SE0JdY9V]
- >>548
デブ過ぎ
どうやったらそんなに太れるんだ？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:44:38.45 ID:Rx+aH5uT]
- 私は踏み台やる前は150/65だったよー
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 05:09:10.67 ID:Ep/ZzVAQ]
- 二十分おわたー。お風呂にも入った！さっぱり！！
ちょっとサボってたら体重がじりじり増えてきて恐怖を感じたので、また今日からちょっとずつでも頑張る！
暑いけど負けないぞー。だれないぞー！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:30:56.20 ID:kqSXQEDs]
- 1.5ｈおわた
明らかにおしりが引き締まってきた！嬉しい
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 07:56:27.71 ID:0LyVZT/m]
- >>556
俺去年まで173cm86kgだったよ
文系大学生で2年引きこもれば余裕で太るよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:09:19.46 ID:yRv90uzf]
- みんなやさしいなぁ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 08:15:50.01 ID:dK4DeI/O]
- というか文系を免罪符に使うなし
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 09:12:29.99 ID:zNerbPJu]
- 40分終了！
腹周りがすっきりしてきたような？
気のせいかもしれないがモチべあげるためにも
そう思っとく！これから仕事がんばるぜ！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:12:52.79 ID:1nbSjL91]
- みんな長時間できてすごいね
私は15分で汗びっしょりで息がすごくあがるorz
これから慣れて時間ふやしていけたらいいな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:11:02.02 ID:ISEghp2P]
- >>564
私も最初は１０分でヘトヘトになったし筋肉痛でヒイヒイ言ってたｗ
今はやっと４０分
継続は力なり、無理せず続けて習慣にするのが一番だよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:12:50.09 ID:8wBEv6rn]
- 4キロのリバウンドで半年ぶりくらいに戻ってきました。
ジーンズがきつくて履けない＆歩くと膝が痛くなってきたので
再びショコ再開＆食事制限します。
夏場だから痩せやすいし、4キロ戻すのに一月半くらいかなぁ・・・。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:40:06.89 ID:+wx7g/eA]
- >>556 SE0JdY9V＝昨日の8hiP5w5s
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312336191/25,37,44
いい年して2chで荒らし煽りって恥ずかしくないのかな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:50:41.53 ID:vlTHmW46]
- ヤフーでやれよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:19:14.65 ID:jeJ/AnIX]
- 昨日散々デブだの煽ってた人か…
25：9 ：sage：2011/08/05(金) 10:22:25.55 ID: 8hiP5w5s (1)
【性別】女
【年齢】48
【身長】155cm
【体重】44.8kg （-1.0kg)
【BMI】18.643
【目標】41kg台
【開始】6/18 47.6kg
ショコを30分。
お菓子をやめて食事を1000kcal以下にした。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:20:01.97 ID:xnI6PuiM]
- 30分終了！
さっきまで食べた物がお腹にたまってたんだけどそれがなくなってスッキリ〜
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:38:07.65 ID:PoyusCvg]
- 更年期できつい食事制限してるから他人に当たり散らすことになるんだな
人生楽しくなさそうで気の毒だね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:33:13.76 ID:igrws4Ke]
- ●年齢・性別： 28 女
●期間： 7/1〜
●身長： 160
●体重の変化： 58.0→55.5
●体脂肪率の変化： 29.3→27.1
●サイズの変化： 特に…
●昇降頻度： 週5
●昇降時間： 30〜60分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 摂取カロリー1200kcal以内
サイズの変化は感じていないけど、肋骨のあたりの触り心地があきらかに変わってる。
録画したテレビや映画見ながらできるし天気関係ないから仕事
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:37:10.18 ID:igrws4Ke]
- 途中になってる …
仕事
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:38:13.20 ID:igrws4Ke]
- どうもうまく書き込めないので続きは諦めます。
お目汚しすいません…
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:44:58.52 ID:CO3EbVUb]
- ばばあこわいな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:57:12.27 ID:Ufg4cGvt]
- >>573
気になるw
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 18:36:15.75 ID:zy1C4W/T]
- 30センチとかでやってる人いるけどすげーな俺なんて5センチでやってて
も膝痛くてジャンプ一冊の2.5センチに替えたのに
まぁ2時間とかやってるからだと思うがテレビ見ながら長時間するのがすっきりするな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:38:08.97 ID:MziyMxXA]
- 甲子園見ながら90分終了
いつもより早く感じたわ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:45:57.07 ID:CO3EbVUb]
- 筋トレ→有酸素運動の順番でする場合、筋トレ終わった時点でプロテインを飲むべきですか？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 19:42:40.27 ID:zy1C4W/T]
- そらそうよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:00:41.57 ID:3+OOriAW]
- ジャンプって今2.5センチしかないの？子供達かわいそうだな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:43:07.00 ID:MeH2m7Rb]
- 心拍数を上げるには後ろ手バイバイしながらショコるといいよ
心拍計つけてる自分が確証済
後ろ手バイバイはググってね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:52:13.53 ID:feaiEJXO]
- お風呂上がりと、ショコで合計７００くらいあせかくんだけど…(全裸で計測)
すごいね…汗の量…出て行ってるの汗しか考えられんw
まあ一日2リットルは飲んでるし大丈夫だけども
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 23:10:11.29 ID:XYAoGnb1]
- 45分くらいやったけど、途中で10秒脈はかってみたらほとんど心拍数あがってなかった
もっとペースあげないとだめか
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 00:45:19.52 ID:vev4Pxul]
- 月のものでキツかったが、４日も運動出来なかったのと、
ディスクワークで腰が痛かったので、深夜ショコ決行
20分しか出来なかったけど、スッキリした！
心拍数は、私は500ペットもって脇を45度上げ、後ろの走行者に肘テツ食らわす感じでやってます
肩甲骨あたりの肉がぐりぐり動くイメージで。全身運動になるから汗もすごい
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:42:53.75 ID:l+qFArgq]
- アドバイス頂き、ジャンプみたいな雑誌2冊をテープで巻いてみました。
頑張ります！
pita.st/n/bikqrz17
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:18:40.33 ID:mN+DKBFH]
- 昨日からまた暑いよなぁ
午前中にやらないと午後はダルくなるし、
夜やると次の日眠くて眠くてしょうがないし
今からやりたいがおかずがない
とか言い訳すんなよ自分
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:24:28.77 ID:UKU13R13]
- 自分は好きなアーのライブDVD見ながらやってるYO！
何回見てもテンションあがる。
アーと一緒に汗かいて幸せ。
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