- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 18:52:03.15 ID:UErxuOl1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 11:51:24.18 ID:VFn6h7Yi]
- >>440
気持ちいいぐらいなら構わないよ。ただ渾身効果ない
太ももスレにも強く揉むのを勧める人居たけど、素人が細胞潰すぐらいの勢いで揉むのは、
まず毛細血管潰してしまうからね。駄目だよ
半端なマッサージするぐらいなら、ストレッチの方がずっと効果ある。ヨガもいいよね
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:49:06.50 ID:5+lKu1pK]
- セルライトを潰すつもりでやった訳じゃないけど、
踏み台昇降の後にリンパマッサージをするつもりがちょっと強めに揉んでいたら、それをやってしまった。
ふくらはぎやモモの部分が紫に変色。足の甲もパンパンになった。
なのでショコを２日間休んでるところ。
マッサージをやり過ぎるのは良くないね。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:10:07.24 ID:PavVHQSQ]
- 暇なときとか寝る前とかもんじゃうな ちょっとひかえたほうがいいのかな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:30:19.30 ID:POxITgq7]
- ねえねえ、踏み台昇降ってほんとにダイエットに効果あるの？
イスを上り下りしてればいいんだよね？
なんかやってて地味すぎというか効果あるんだろうかこんな簡単な運動でって思ってしまうんだけど・・・
そもそも運動というのかこれは・・・ってなる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:31:20.60 ID:nmskn51o]
- 人の主観次第ですからそんなの知ったこっちゃありません
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:39:47.31 ID:POxITgq7]
- そうだよな・・・とりあえず続けてみよう。
３０分やって３０キロカロリーしか消費しないとか聞いたことあるけど
やるだけましだよね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:40:24.34 ID:3f06hQ3I]
- プラシーボ効果による影響は無視できないと思うな。まあ信じてやって見よう。
ところでこれほんとに有酸素運動なのか？
ジョギングのような酸素取り込む感(息が荒くなる)感じは無いんだけど。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:45:01.84 ID:63W01+vI]
- 試しに息を止めて踏み台昇降してみたらどうかな？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:50:06.47 ID:xWc2GTB+]
- 有酸素運動の定義でも調べてこいよ
息が荒くならないと有酸素運動じゃないっていうなら
ウォーキングは有酸素運動じゃなくなるから
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:03:51.48 ID:a2IBJj9N]
- テンプレ読まない・調べもしない人たちはスルーでいい気がする
どうせ3日も続かないだろうし
今日はAmazonの箱で7㎝の踏み台を自作新調した
いままでちょい不安定なヤツでやってたからやっと安定感出て集中出来そう
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:10:24.79 ID:POxITgq7]
- ああ、すまんすまん
テンプレとか見てなかったわｗ
自宅で暇なときにできる運動ないかなーって探してたらこれがみつかったから。
いちを１７３/５５だけど あと５キロ落とすために家の中でもできる運動探してた。
普段は水泳してる
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:17:16.58 ID:3s7FVMcM]
- 男性の体型とかよく分からないけどその身長で50目指すのはちょっと痩せすぎでは…
60分終了
どうもモチベあがらないがなんとかやった
今日はまだまだ太い部分ばっかりが目について落ち込む
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:19:32.18 ID:3s7FVMcM]
- あーごめん！男性とは書いてないね、口調と身長で決めつけた
女性だったらごめんなさい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:23:31.94 ID:kpSQUEAV]
- ショコ始まったけど、どうも今日はモチ上がらない…すぐ飽きてしまう。
こんな日は休んでも良いかな～？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:25:37.93 ID:iw/0aLkk]
- >>454
例えば何か好きな曲かけて、この曲終わるまでがんばろーってやって終わりにすればいいよ。
無理してするとつづかんよね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:39:50.99 ID:91dt9bZn]
- 雑誌一冊分じゃ低すぎるかな？4センチくらいなんだけど
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 19:41:50.25 ID:16awbKid]
- ショコに音楽は大事！ゼッタイ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:45:56.00 ID:f3iPxLTp]
- 撮りためたテレビ番組見ながらやってる
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:51:57.38 ID:Zn5bht7Y]
- 自分はただ座ってアニメ見るくらいならショコしながら見たほうがお得に感じるレベルにまで達したけどなｗ
とにかく自分の好きなことをやりながら踏み続けるべし、なにもせず昇降だけ繰り返してたら続かないと思う。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:54:39.08 ID:wbmPYKzH]
- 1時間終了～
以前、これで1年間で10kg痩せたので再開
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 20:07:09.34 ID:16awbKid]
- うおお、頑張り過ぎて左膝関節痛い…
しばらくその場足踏みにします
みなさんはこういう時とかどうしてますか？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:09:41.49 ID:hrqIQVy/]
- >>430だ。
そうか、セルライト潰すって書いてあったから
「そんなこと昔聞いたことあるな」と力んで潰していたら
太ももに斑点が出来てもたｗｗ
コロコロのマッサージ器あるんでそっちを使って太ももやわらかくしていくよ
しょこってても上半身からとんでも級で汗が噴き出るのに
太もも触ると冷たいから脂肪が固まってんだよな、これ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:11:28.07 ID:XeSWbOs8]
- サッカーが一番良いんだけどコパ終わったしなあ
おかずがない
バラエティとかしょうもないからザッピングしたいけどリモコン
持ちながらは汗でリモコンがいかれそうなので出来ないし
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:11:40.16 ID:iw/0aLkk]
- >>462
続けたら太ももも、あったかくなっていくのかなぁ・・・？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:22:57.94 ID:MmiQOdca]
- >>460
すごい！
ショコ1時間ずつのほかには何かやられてましたか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:40:06.10 ID:j+QCOx5s]
- >>423,>>424
ありがとうございます
頑張ります！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:46:11.97 ID:Kib0wfZI]
- 新聞まとめて10センチ強で20分やってみた。汗がじわっと出てポカポカしてる。飽きるから音楽。高さがもう少しあった方がいいかもしれないなぁ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:59:27.29 ID:xZIY1qau]
- ダイソーで0.5ｋｇのダンベル買ってきた
丁度良い負荷がかかっていい感じ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:17:32.71 ID:MjKWEbym]
- >>421
全然しょぼくない！
むしろ尊敬するくらいすごいと思う。
頑張りすぎず頑張って★
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:36:15.43 ID:3k7AJheI]
- 私も前10kg痩せたから再開したい
が、一年前そう思って始めたら一ヶ月で股関節痛めて断念
ちなみに痩せたのは5年前
両方350缶の箱にカタログ詰めたものでやった
高さ下げたら大丈夫かな？それとも体重少し落としてからがいいかな？
ちょっと恐くて10分ぐらいしか出来ないんだ…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:45:32.37 ID:vfnsTp3A]
- 体重落とさなくても高ささえ下げれば大丈夫だと思う
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:46:40.10 ID:wbmPYKzH]
- >>465
>>460です。ショコ以外にはお菓子を止めました。
完全に止めるとイライラするので週2くらいは食べてた。
以前10kg痩せたときは20歳の頃だったので若かったのもあると思う。
若いほうが痩せやすい気がする
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:05:34.47 ID:kpSQUEAV]
- 454です。
結局ドラマ見ながら1時間出来ました！
「ながらショコ」だとアッと言う間ですね。
汗が心地いい～。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:07:21.47 ID:CVtUaz7I]
- 踏み台昇降を始めた矢先に友人からステッパーを貰ったんだけど、踏み台とステッパーだとどっちの方が効率良く運動が出来るんだろうか。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:11:30.99 ID:MmiQOdca]
- >>472
㌧。
自分も若い時の方が痩せやすかった気がします…。
Over30だけど頑張る！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:26:51.56 ID:3k7AJheI]
- Wiifitで踏み台だと高さなくてせっかくやるならとチョコ台買おうと思ったけど、高さで痛めるならWiifitで続けてみるか
時間ないときに階段でやるのはやめておこう
腿上げ気味でやるか大股でやるか、どっちが多い？
裏腿に効かせようと大股でやるけど、これが悪くて股関節痛めたのか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:28:30.71 ID:KZLUFkF2]
- ？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:43:03.07 ID:aBCzqjxl]
- あまり高くない台使用で
雑誌で高さ底上げするのと
手にダンベルor足におもりつけ
どっちがいいでしょう？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:52:14.94 ID:UAKlLdep]
- 関節痛めるのは、無理な高さにしている場合と、
踏み方に問題が有る場合も多いと思う。
ショコで姿勢や足がぐらつく人、
踏む足の向きに偏りが有る人なんかは
変な場所に負担をかけるので痛め易い。
綺麗に踏めない人は、まずは台を低めにして綺麗なフォームで踏む事によって
足の筋肉をバランス良く使えるようになる事が大切。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:34:36.26 ID:tHuZQn2E]
- >>437
今年54です
ちなみに、始めた時は156/68でした。
ここ見せたら
ｲﾝﾀｰﾈｯﾄの人達も痩せたいのね～
とﾁｮｯﾄ自慢気
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:43:45.57 ID:gW0T7l61]
- >>480
そりゃ自慢だよなっ
素敵なお母さんだな、大事にしろよ
うちの85キロの豊満な母親にも見習ってほしい…
一緒にやれればいいんだけど、生活のリズム違うんだよなー
…よし！朝晩90分終了！ヨガして寝るぞ！
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:44:28.48 ID:A4/EL/B8]
- お母さんかわいらしい。自分も頑張ろう
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:26:02.67 ID:ApiMmm6Q]
- 120分頑張った！
90分こえたのははじめてで嬉しい～
自分はテレビ見てると60分はあっというま
ショコするときしかテレビ観ないので貴重な情報収集の時間
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 03:01:31.75 ID:kHevm1vB]
- >>474
私は借りてしてみたら、ショコで鍛えたこの足が、ステッパーたった10分で、
翌朝太ももがヌゲー筋肉痛に
使うとこ違うんだね。あと衝撃が来ないから、膝には良さそう
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:17:49.51 ID:HkYRBm/E]
- 昨日はメロンパン二個も食べたくせにさぼっちゃったから
今日は二日分やろうorz
やろう…やろうやろう
- 486 名前：437 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:19:09.21 ID:9BT0ichs]
- >>480
身長体重までどうもありがとう。家族のスペックすらっと出てくるなんて何気に凄い。
多分うちの母親も大体同じくらいかな？希望持ってもらえるだろうからお母さんの成果知らせてみます。
あとは母に480のお母さん並の根性があるかどうかですが…。私も頑張って続ければつられてくれるかなー。
続けたことも成果を出したことも、お母さん思いっきり自慢して良い！
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:50:35.36 ID:xI84iZoc]
- >>484
なるほど。
昔左膝を痛めてるから、ステッパーをメインにしつつ踏み台もやってみるよ。
ありがとう。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:58:03.55 ID:gW0T7l61]
- 前にＴＶで女優が「朝を贅沢に昼夜は簡素」って言ってるのを
見て、それなら出来るかも！と今しょこと一緒に実践してる
朝：前の日の夕飯がっつり、昼：サラダ＋スープ
夜：野菜ジュース
問題ないだろうか？一応1200ｶﾛﾘｰは超えてないようにとは考えてるけど
あと、22-3時は痩せる時間だから寝ろとも言ってた
でも帰ってくるのが２１時半～２２時半なんだ
そこからしょこって風呂入って寝ると０時ちょっと前…
朝晩しょこってのが理想なんだが、どうおもう？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 10:35:34.59 ID:qWLemZdJ]
- 一応お風呂で足もんでるんだけど足がパンパンになってきて痛い…。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:44:08.68 ID:8hiP5w5s]
- >>488
ある意味自由人である女優さんが言っていた事だよ。
仕事をしていたら22~23時に寝るのは無理だと思う。
女優なんて自由人だからそんな暮らしが出来るんだよ。
>>489
揉み過ぎにも注意かも。
自分は足首の周囲が固くなってパンパン。
揉んでたら逆に痛くなったので、ローラーでコロコロするようにした。
まだローラーでコロコロの方が利くような気がする。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:52:05.46 ID:sBAva7ew]
- >>488
それだと昼と夜が飢餓状態で
実質的には朝にどか食いしてるのと変わりないよ。
今の身長体重いくつなん？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:54:42.94 ID:raxzVUsZ]
- 平均的に3食もしくは夜だけちょっと控え目が理想
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:03:05.95 ID:8hiP5w5s]
- >>491
でも朝食べた分はその後朝寝や昼寝でもしない限り、一日過ごすうちに基礎代謝で十分に消費されるよね？
ドカ食いしているのとは違うと思うんだけどな。
３食ちゃんと食べて～なんてダイエットでも何でもないじゃん。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:05:42.06 ID:gW0T7l61]
- >>491
そうなのか…
身長158～159
体重52.1
体脂肪30.3
体脂肪だけ減らないから嫌な予感はしてたんだorz
昼は会社を出て一人になりたいからレストラン行くんだが、
お金の節制してるから『サラダ＋スープにすれば一石二鳥だ』とか
ドヤ顔してた
>>492
夜控えめくらいでいいのか、
ありがとう、これからも無理なくダイエット出来そうだよ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:07:08.55 ID:HkYRBm/E]
- 一時間終了
>>488
一生それが続けられるならいいんじゃない？
私は野菜ジュースだけの夜なんて無理だなぁ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:13:25.85 ID:gW0T7l61]
- >>495
夜帰るの遅いし、明日も仕事だと思うと
野菜ジュースで問題なかったんだ
でも健康的ではなさそうだよね
１２００ｶﾛﾘｰで計算しつつ３食取ることにするよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:15:35.82 ID:X+1j+GBW]
- 食事制限の詳しい相談なんかは
専用のスレでやった方が良いと思われ
三食ちゃんと食べるなんてダイエットじゃない！みたいな
考え方の人とか本気でいるからね…
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:21:52.90 ID:8hiP5w5s]
- >>497
３食ちゃんと食べて痩せられるなら、誰も苦労しないでしょ。
まさかショコやって基礎代謝上げて脂肪燃やして、筋肉付けて体力付けて、それだけで痩せられると思っているんじゃないよね？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:25:59.07 ID:sBAva7ew]
- >>494
その生活を続けてると、昼と夜はそのカロリーで過ごせるように
体が省エネ体質に変わってしまっている筈
有酸素運動をしても、燃やす物がないから筋肉を分解してしまい、
朝に食べた分については体が保つように脂肪を一生懸命溜め込もうとする筈。
例えば筋トレをしたとしても、筋肉というのは食べないと付かないし
その状態で体脂肪が下がらないのは当たり前かなあと思う。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:26:27.63 ID:5E1rrswl]
- ちょっとカルシウムが足りてないんじゃない？
ちゃんと食べないと痩せないよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:31:09.02 ID:gW0T7l61]
- >>499
なんという目から鱗
カロリー計算するのも楽しくなってきたから
制限かけて３食きちんと食べる方向に切り替えるよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:31:19.57 ID:sBAva7ew]
- まあむちゃな食べ方をするのはその人の勝手だと思うけど
損してると思うんだよね。特に効果的ではないと思うし、
美容の為に痩せるならば肌や髪の艶は健康な食事があってのものだし、
筋肉がなきゃ綺麗なラインは作れないと思う。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:52:24.65 ID:VWGlUoSc]
- つい最近古雑誌を処分してしまい3cmくらいの高さまでしか用意出来なかったのですが
このくらい低くても効果出るでしょうか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:52:32.24 ID:kHevm1vB]
- ちなみに野菜ジュースにほとんど栄養無いのは知ってるよね？自作ならごめん
一日二食事の人とか、一旦痩せても猛烈な過食衝動が襲うらしく、リバウンドしてたよ
私はウェイしてるから一日4、5食だけど、一回量少ないからすぐ運動出来ていい
程よい腹具合でショコしてると、食べ物が燃料になってる感覚がするｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:56:13.21 ID:8hiP5w5s]
- >>502
ある程度痩せて、次にそれを維持していく場合ならば健康的な食事が基本なんだろうけど、
そこまで至るまでには痩せる為には食事制限はある程度必要でしょ。
ちゃんと食べなきゃ痩せないよっていうのは、維持している人が言うことであって、
目標体重までダイエット真っ最中の人には逆効果だよ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:03:10.29 ID:tFVN/pYd]
- >>463
ﾅｶｰﾏ
自分は専ら国内だけど。
スカパーつければ大体やってるからいつでもできる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:05:25.08 ID:kieayvYe]
- そうかな？
肉とかも１日食べられる量があるから、それを超えないように、週に何度か採ってたりするけど、基本はショコと規則正しい食生活だと思うよ。
あと食べる時間を決めて、ダイエットしていたら、腹が凹んできたよ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:14:34.29 ID:6SOM2Lda]
- なんかみんな怖いよ・・・
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:15:26.86 ID:8hiP5w5s]
- >>488さんだって、何も一生夜は野菜ジュースで過ごそうと思っているわけじゃないでしょ。
ある程度体重が減るまで、少しの間だけ夜は野菜ジュースだけにするっていうのはアリだと思うよ。
もともと大食い傾向のある人もいるわけだし、人によって「規則正しい食生活の基準」っていうのが違うんだよ。
毎食800カロリーほどをガッツリ３食食べるのが規則正しい食生活だと思っている人もいるんだから。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:16:52.33 ID:5E1rrswl]
- 夏休みだな～。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:18:03.52 ID:QbPDHvjT]
- デブ同士仲良くしろや！
必ず努力は報われっから
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:22:38.04 ID:3T3W4Gof]
- ショコ用の服の洗濯がおいつかないｗ
太ももの付け根が太いからハーフパンツとかはかないと擦れて出来ないんだよorz
当面の目標は太ももに隙間、だな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:38:10.16 ID:FczgWza1]
- >>504
ウェイってなんですか？
私も1日5回にわけて食事とってる
食後もお腹いっぱいになりすぎないからおすすめ
仕事が自宅作業だからできることなんだろうけどな…
スレチにならないようショコの話も
ショコとウォーキングを一日交代でやってるんだけど、使う筋肉が少し違って面白いね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:53:05.66 ID:X+1j+GBW]
- 自分もちょっと出る時は
バスを使わないでウォーキングするけど
ショコばっかりだとやっぱり使わない筋肉多くなるね。
まあ使わない筋肉って行ったらヨガなんかやると
本当に色んな所使うから
何をするにも凄く楽に動作が出来て良い。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:57:27.74 ID:sBAva7ew]
- >>503
どうなんだろう？難しい気がするけど
有酸素運動にする為には脈拍が1分間に110～120を
越えないくらいだそうなので
しばらく足踏みして自分で脈を測ってみたらどうかな？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:01:53.36 ID:sBAva7ew]
- でもその場で足踏みするだけでも運動にはなるという事を付け加えておく。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:15:06.78 ID:3hl7+/u8]
- 509みたいな書き込み見ると可哀想になるな。
超デブだけど3食ちゃんと食べてショコしてするする体重も体脂肪も落ちてるし、なにより変に我慢してないからイライラしないw
毎食、バランスのいい食事考えるのも楽しみになってきた。
ショコ始めなかったらこんな生活にならなかっただろうなー
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:20:43.86 ID:8hiP5w5s]
- だから超デブなんだよ。
我慢もしないで簡単に痩せられると思っているうちはデブなままwww
一生デブでいろ。可哀相だなあ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 13:21:56.62 ID:TTRlCTUB]
- 太ってる方が標準より体重落ちやすいよ
たぶん509は標準の人を想定して言ったんじゃないかな
ショコ始めて2か月、40分が余裕になってきて嬉しい
最初は20分で終わってたからなあ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:27:41.82 ID:3hl7+/u8]
- もう標準体重以下ですから御心配なく～wwww
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:33:20.39 ID:VWGlUoSc]
- >>515
やっぱり少し低すぎますよね
でもありがとうございます試してみます
まとめサイトにあるビールの段ボール貰ってきて本詰めまくってみるかな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:37:10.92 ID:8hiP5w5s]
- >>520
「超デブ」って自分で書いてるじゃん。
標準以下の超デブかwwww
ホントにデブは見苦しいな。
デブなだけじゃなくて性格も悪いときた。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:45:41.83 ID:3hl7+/u8]
- おばさん顔真っ赤wwwwwwww
頭の出来も性格も悪いなんて本当にかわいちょうでちゅね～wwwwww
これからも我慢しないで痩せていくので、ごめんあそばせwwwww
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:48:52.84 ID:8hiP5w5s]
- >>512
チラシの裏に愚痴愚痴書いてるんじゃねーよデブが。
>>523
超デブってお前のことですか～～？？？
我慢しなくても痩せるって、デブの常套句なんだよね。
で、一生巨デブ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:49:31.08 ID:/vENh9SL]
- これって、最初台の上にいて、前に降りる後ろに登るってのも有効？いわゆる踏み台降昇
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:50:28.30 ID:8hiP5w5s]
- デブって気持ち悪い！！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:54:14.46 ID:3hl7+/u8]
- おばさんついに発狂wwwwww
関係無い人にまで絡み出す始末wwwwww
イライラが溜まるとこうなるといういい見本ですねwwwwww
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:55:04.44 ID:kuwuDMeN]
- 踏み台昇降の話しない奴は帰れ
始めて三週間になるけど2kg減った！
連続だと40分が限界だから、昼と晩で2セットやってる
TV見ながらだとすぐ終わるね
>>525
前に降りるのは膝を痛めやすいからやらない方が無難（まとめサイト参照）
あと、後ろ向きで昇るのって難しくない？
なんとなく踏み外しそうで怖い
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:00:39.33 ID:/vENh9SL]
- >>528
個人的には後ろ向きの方がやりやすい。
前やって疲れてきたら後ろ、後ろやって疲れたら前っての繰り返すとずっと続けられる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:00:50.55 ID:oISt+l2A]
- 一日30分やるともう十分だーってなっちゃうな
エアコン掛けても汗ビッショリになるね
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:03:10.53 ID:g3Rt8ux6]
- やたらスレが伸びてると思ったら夏休みか
低レベルな罵り合い、みっともない
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:46:20.08 ID:w30w1W1w]
- 三食ちゃんと、というのはカロリーがっつりじゃなく
必要な栄養素をちゃんと摂るって意味のはずなんだが
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:47:57.43 ID:kHevm1vB]
- >>513
ウェイ・ダウンだよ。この板にスレあるよ
171/75kgもあった私は４ヶ月ウェイとショコで現在68kg
しかし足の土踏まず上から指をやってしまった。痛い
自分のフォームが悪く、巨だったせいもあるけど、靴履いてした方がいいかも
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:01:28.38 ID:9AiVgxSh]
- ２０分終了。最近暑さでバテてサボり気味だったから久しぶり。
首にアイスノン巻いたタオル引っ掛けてやったら汗ほとんどかかなかったよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:03:45.57 ID:X3x+l+/9]
- >>533
ケータイからだからID変わったけど、教えてくれてありがとう！
仕事の合間に今からショコ
身体を動かすとその後の作業能率も上がるね！
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:05:30.58 ID:BIkNw+Zd]
- ここ見るとモチベ上がる
今日も50分がんばるぞー
できれば2セットやるぞ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:28:10.11 ID:5yVtxdeV]
- ９０分終了ー
今日もありがとう！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:35:35.30 ID:b8n7Zcv6]
- 膝に痛みが出てきた
やり方が間違ってるのかな？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:39:23.33 ID:dcJfhhvl]
- ジョギングよりウォーキングがオススメ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:17:59.54 ID:HWf348+e]
- 始めて1ヶ月強、あまり高いと膝を痛めると聞いて
今更だけど昨日から15cmから10cmに高さを下げたんだけど、
高さを下げた日から膝に痛みが出てきちゃった。
高さが急に変わったから！？
やりたいのに痛くてできなくて悲しい
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:51:13.52 ID:dcJfhhvl]
- ウォーキングがオススメ
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