- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 03:43:51.41 ID:zI73FGkT]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット36週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309397569/
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:44:29.80 ID:EVg+rfMX]
- >689
頑張れ。
さすがに100キロ越え状態からのダイエットって知識を持ち合わせていないわけだが
月に15キロ以上の減はハイペースなのではないかと思うのと
走る距離も頑張っている感じなので
体調を崩さないようにな。
- 693 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/01(月) 01:49:01.20 ID:vrF6DG2+]
- >>692
ありがとうございます。
ちょっとした励ましとか、知り合いに『うぉ！？どうやっておとした！？』って顔されるだけで
ものすごくモチベーションがチャージされるのでマジでありがたいです。
関節や体調のメンテナンス、サプリメントの選択、コースの勾配の選定など、
もてる知識総動員してやってる感じです。
また今月も頑張るつもりです。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:13:18.97 ID:kxC7VXSs]
- >>689
確実にリバウンドするペースだな。
自分ではリバウンドなんかさせないつもりでも体がリバンドモードになったら
いくら運動しても脂肪を燃焼しなくなり食った分は全部脂肪に蓄えられるようになる。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:03:29.38 ID:0m3pNb9C]
- >>689
自分は117kgからの減量だったけど、
当初は一刻も早くダイエットを終わらせたくて、食事制限もきつくやってしまっていたが…
それでも9ヶ月で40kg↓だった。
そこからはペースが速すぎたと気付き、ゆるく落としていって現在は標準体型。
今のところリバってはいないが…
自分は人のことは言えないが、ちょっと689は焦りすぎだよ。
ゆるくやってかないと、ダイエットは一生。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:12:19.01 ID:sQFOitf9]
- 早足で歩いてるつもりなんだけど、いつもどんどん抜かれていく
これ運動になってるんだろうか？
モール内を歩くのもウォーキングになりますか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:19:26.62 ID:Dg60qt7f]
- >696
毎日続けていけば体が慣れてきて割と速く歩けるようになるよ
歩く場所はどこでもＯＫ、歩いた時間や距離のほうが重要かと
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:09:55.68 ID:LHA6Xjhs]
- >>696
屋内を歩くときは自然と歩幅も小さくなる気がするけどなぁ。
ダイエットとか運動として歩きたいなら買い物がてらの徒歩では物足りない気がする。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:20:24.20 ID:zaRjuPH0]
- >>695
チクビ～ 50歳ガリガリ爺 キチガイ
モチモチモチ～
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:21:13.24 ID:zaRjuPH0]
- >>698
ツマンネ チクビ 50歳爺
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 10:36:18.15 ID:BmKAg76L]
- >>698
ビチク～ｗモチモチ～ｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:51:01.07 ID:EzwKubbF]
- つらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらい
やめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:00:04.65 ID:8ay09OLY]
- >>696
何もしないのと比べたらそこには雲泥の差があると誰かがここで。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:24:25.46 ID:xVQrhZIf]
- 鬱でちょっとしんどいんだけど、こういうときって歩いてもいいのかな？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:28:24.94 ID:oDA5eMze]
- 有酸素運動はセロトニンを分泌させるからどんどん歩け
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:31:09.52 ID:zaRjuPH0]
- >>704=>>705
ビチク～
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:04:48.67 ID:ENqubedf]
- >>705
俺も医者に有酸素運動を勧められたな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 18:35:10.08 ID:slgJWHOf]
- 「ウォーキングって私の中で運動じゃないんだけど。ウォーキングってカロリー消費するの？」って言われた。
しｎ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:06:59.20 ID:2MOH33pN]
- 止まってるのと歩いてるのどっちがカロリー消費が多いでしょう？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 19:36:48.46 ID:WG9LdOms]
- ウォーキングしてきた！脂肪が何気に燃えてるの実感してます。腹の中が熱い(笑
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 19:44:39.02 ID:IWysXRFS]
- 月500kmが目標とか言っているけど、嫌でも走らなきゃならない職業なんじゃないの？
>>663って兵隊だろｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:19:06.60 ID:4FTWg7+F]
- 有酸素運動と無酸素運動の境界がわからない
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 20:23:28.60 ID:xJyVbCs/]
- 旦那が帰り遅い時が多くて、子供がいて家を空けれないので、部屋でひたすら足踏みウォーキング、一時間やってます。
景色が変わらないので飽きるけど、ちょっと痩せて来た！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:31:05.50 ID:wilqoosE]
- >>704
そういう時は何も考えずにただひたすら歩くといい
というも聞いたことがある。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:44:13.30 ID:WAcxaiHL]
- 走ると胸なくなるからさらしとかでがっちり固めた方がいいってよく聞くけど、てことは脂肪落としたい部分は緩めの服の方がいいってこと？
加圧テープみたいのでめっちゃ固めてた
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:01:27.17 ID:8JrJ/NEk]
- そもそもさらし云々がデマ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:13:08.03 ID:BBnOZ4NZ]
- サウナスーツ着て歩いてる女がいたけど
あれってダイエットをする上で意味あるの？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:17:30.18 ID:VpH+UFf3]
- >>717
気合入れてんだろ。ハチマキみたいなもん。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:18:21.31 ID:te6AGX8h]
- ない
むしろこの季節は熱中症や脱水症状の危険がある
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:19:24.05 ID:wilqoosE]
- >>717
代謝の悪い人が汗をかける体質に変えたいとか
数グラムでもいいから○日後までに体重減らしたいとか
汗どっぷりかいたほうがお肌に良いとか
ちょっと摂り過ぎたアルコール抜きたいとか
我慢大会してみるとか
色々じゃないの。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:35:45.33 ID:vMLJkDla]
- 俺はサウナスーツでは無いけど
長袖ジャージを着てはしてる。
理由は現在、足にトラブルを抱えているので
短い距離 スローペースでも発汗量を稼ぐために
ダイエットに効くかどうかはよくわからないけど
とりあえずそれなりに体型を維持できているところから見ると
無い訳じゃないって俺は思っている。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:02:44.30 ID:Gl7o6u4F]
- >>711
いや、単なる暇人なのかもしれないよ（笑）
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:04:38.61 ID:gXKw0LUZ]
- >>721
ビチク～
老人になると汗線が衰えてくるからなｗ
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:26:11.23 ID:VO2N2aZq]
- >>721
でも水分取ってるんでしょ？
いくら汗掻いたところでその分給水するから意味ないよ
掻いた汗より給水の方が少ないならそのうち脱水になるよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:43:54.42 ID:0yCGIwAW]
- 自分は今日くらいの気温なら（東京）長袖ジャージ
日焼け止めを塗るのがめんどうだという理由w
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:53:23.41 ID:XE3m6IJ5]
- スロージョグをつべで見て、つま先から入るってのを実践。
ふくらはぎいてぇｗ
なれるまでやってみっか。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:08:02.74 ID:DWuSANVa]
- つらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらい
やめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:16:54.45 ID:AOicBIGo]
- >>727
やめていいよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:23:26.73 ID:Tg1kR8DE]
- >>728
そんな事言ったら本当に……まぁ、良いか
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:25:25.20 ID:B+GFROoc]
- よくないよ
痩せると世界変わるよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:43:36.07 ID:GzeMaLAi]
- つらいと思うダイエットは必ずリバウンドする
生活のリズムにダイエットを自然に組み込めた奴が成功出来る
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 01:54:38.13 ID:WVcyBh6J]
- 夏は虫とヤンキーが多いからやる気しないなぁ。
せっかく暑くて代謝もよさそうなんだけど‥。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 02:03:32.52 ID:hHMVTz+b]
- >>732
うちの姉を彷彿させる。
いつもそんな事を言って全く運動をしなかったなぁ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 03:50:19.96 ID:6lcGuoqt]
- 日課完了。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 08:34:08.38 ID:l7Aftxv1]
- >>727
ビチクの釣りと自演ばっかりですねｗ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 08:36:33.92 ID:l7Aftxv1]
- >>727=>>728=>>729=>>730=>>731=>>732=チクビ50歳爺
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:00:47.86 ID:B+GFROoc]
- なにこの人
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:10:29.62 ID:eDEzhQL3]
- 統合失調症の方らしい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:53:04.67 ID:EYs7SckV]
- >>715
1,乳肉が上下に揺れると皮膚が引っ張られて伸びる。
2,皮膚が伸びると必然的に垂れる。
3,だから揺れないようにスポブラで固定する。
あと、ぶらぶらすると走りにくいってのもある。
男の人はぶらぶらするのは邪魔じゃないのかなぁ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 10:54:28.58 ID:ncy73sRL]
- ち、ちんぽはそんなぶらぶらしないよ！！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:25:01.33 ID:FPJBUmU8]
- 皮膚じゃなくてクーパー靭帯だろ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:36:34.54 ID:l7Aftxv1]
- >>739=>>740
ビチク～ ツマンネ 盛り上げろ～
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:53:31.04 ID:8VhO2Rpx]
- 足の故障で３ヶ月ほどマトモに走れていない。
最近、ズボンの腹周りがキツくなってきた…
そろそろ治ってくれないと困るんですけど。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 11:57:41.31 ID:L0om9Ryi]
- >>743
膝？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:18:43.02 ID:8VhO2Rpx]
- >>744
かかとの骨の疲労骨折
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 15:48:37.77 ID:s8De8PK1]
- 久々に来た。
ウォーキングと食事制限で先週だけで２kg減ったわ。
彼氏が浮気しまくっててむかつくから
来週中にあと８kg痩せようと思う。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 15:56:46.75 ID:oyyTxly3]
- >>746
意味不明ｗ
彼氏が浮気しまくってるとダイエットしたくなるものなの？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:02:06.15 ID:s8De8PK1]
- >>747
彼女に不満ってことじゃないの？w
痩せろ痩せろ言われまくってるから
文句ないくらいになってやろうかと思って
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:02:30.39 ID:J3FI3XQA]
- 綺麗になって見返してやる！
ってことかな。
浮気されてもまだそれだけ彼の事好きなんだよ。
でも綺麗になったら新しい彼氏できるかもｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:08:11.40 ID:s8De8PK1]
- >>749
まさにそれw僕のことばかにしすぎなんだ(´・ω・｀)
それで好きだなって思ってる自分もむかつくw
プロポーズをガチでしてくる人もいるし
もっといい人はすでにいるんだがな・・
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:13:11.55 ID:J3FI3XQA]
- 彼に彼氏がいるのか彼女に彼氏がいるのか
彼女に彼氏がいるのか彼に彼女がいるのか
なにかどうなっているのか混乱。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:16:28.39 ID:s8De8PK1]
- >>751
彼には浮気相手がたくさんいる
僕はおにゃのこ
僕は浮気してる訳でもないが昔の男がずっと
言い寄ってきてて、職場の先輩にも言い寄られてる
僕は全部断ってるんだがな
他の男に媚売るよかVIPのがすきw
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:18:48.65 ID:hleU+Xz4]
- >>746=>>748=>>750=チクビ50歳
ＩＤ間違えてねーか？ｗｗｗ
自演失敗 誤魔化すなキチガイｗ
お前にガチでプロポーズしてるのってやっぱ60過ぎの婆か？ｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:20:03.77 ID:hleU+Xz4]
- >>752
もういいよｗ
チクビｗｗｗ
恥ずかしいなら無言で去れｗ キチガイ50歳独身フリーター爺ｗｗｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:23:14.79 ID:+R7aigeq]
- つらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらいつらい
やめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたいやめたい
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:23:53.39 ID:OqJqFqZH]
- 思わずスレタイを確認したではないか
ストレス溜まっている時は黙々と何も考えずに歩くのがいい
それで迷って帰れなくなっても、携帯があれば電話一本車でお迎え
…弟ほんとゴメン。もうしませんから
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:23:58.14 ID:s8De8PK1]
- 480から書き込みしてるおー(´・ω・｀)
職場のPCのときと自宅PCのときがあるんだお
自演とか面倒だし・・w
プロポは６個上の男からだ。w
どうやったら信じてくれんだよww
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:25:21.27 ID:OqJqFqZH]
-
スルー検定実施中↓↓
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:25:50.49 ID:hleU+Xz4]
- >>755
チクビ・・・自演失敗したぐらいでやけになるな
毎日何十回も自演やってりゃたまにはＩＤ間違えるさｗ
元気出せよ ビチク～
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:26:59.85 ID:hleU+Xz4]
- >>757
キチガイ いー加減にしろ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:37:02.35 ID:Krgis4Uv]
- >>745
普段の生活でも痛そうだし
直りにくそうだな。
しっかり直してから走ってな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:42:52.66 ID:hleU+Xz4]
- >>761
ＩＤ変えて一から出直しか？ｗ
モッチ～
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:45:24.28 ID:1CgYzBlV]
- デブどもに女や男がいるってのがスマートなオレには皆目理解永遠に不能。
ブサ同士のセックスって一番グロなんだよなw
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:46:33.63 ID:s8De8PK1]
- てか自演してると思ったのはなんでw
ID変えるとかまずどうやんだよ・・
PC変わるとID変わるってのしか分からんw
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:02:53.10 ID:rjesoLgg]
- >>764
僕女ウザイ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 17:11:17.60 ID:hleU+Xz4]
- >>764
いつも自演してるのはわかってるんだからキニスルナｗ
オマエ有名だしｗ チクビ50歳爺ｗｗｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 17:14:33.51 ID:hleU+Xz4]
- 746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 15:48:37.77 ID:s8De8PK1
久々に来た。
ウォーキングと食事制限で先週だけで２kg減ったわ。
彼氏が浮気しまくっててむかつくから
来週中にあと８kg痩せようと思う。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 15:56:46.75 ID:oyyTxly3
>>746
意味不明ｗ
彼氏が浮気しまくってるとダイエットしたくなるものなの？
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 16:02:06.15 ID:s8De8PK1
>>747
彼女に不満ってことじゃないの？w
痩せろ痩せろ言われまくってるから
文句ないくらいになってやろうかと思って
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:38:14.44 ID:MN6lrcUV]
- ふくらはぎガチガチの人かｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 20:46:12.52 ID:p9JtyXSn]
- 普段は仕事で疲れて走る気力がないんだけど、
今度夏休みが一週間あるのでランニングしようと思ってます。
多分1㎞もまともに走りきれないくらいの運動不足です。
そんな自分が毎日走ったら1週間でも効果あるでしょうか？
目標最低3㎞です。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:52:48.11 ID:Uk2pGqzX]
- 今日始めて走った
15分でダウンしたorz
体力つけないとなぁ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:54:01.00 ID:+9an4m4M]
- 歩けばええがな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 21:05:43.96 ID:s7vdIhrZ]
- >>769
年齢と現在の体重、性別等で多少の違いがあるが、一週間ではほとんど効果はないだろうね。
ざっくりとした計算だけど、大体１時間のトレーニングで脂肪の燃焼効果は50gだと思うよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:14:39.25 ID:eI5bIWW7]
- >>769
ジョギングしたらすぐ痩せるってこたぁないからね
ただ身体を動かしたいってだけならいいけど
一週間がっつりやるだけで終わるより、一日10分20分でも歩く習慣を身につけていく方がずっと効果があると思うよ
身体が慣れたらジョギングしたらいいさ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 21:18:55.48 ID:p9JtyXSn]
- >>772
>>773
ありがとうございます。
継続が一番なんですね。
ウォーキングからでも、少しずつでも、やってみることにします。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:22:54.24 ID:zL7hwnc1]
- なんつーか、最初から張り切りすぎなんだよ。
もっとゆっくり有酸素運動すればいい。
30分走りたかったら、、あれ？早歩きの方が速くね？
ってくらいのスピードでジョグすりゃいいんだよ。
それで充分なんだよ。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:29:22.39 ID:WsYdOBRu]
- あああ食い過ぎた
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:14:13.21 ID:gfQPY/6h]
- 暑い日に袖のないランニングシャツを着て走ると、袖のあるやつより走りやすさが全然違うね。
身体の熱が発散しやすいからかな。
日焼けするから、基本は夜しか着れないけど。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:34:36.69 ID:F7f8JtfN]
- >>777分かる 無理して着込んで走ってたのバカみたいだと思った。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:06:10.22 ID:EWsBZQ+0]
- 夏休みに入ってジョギングを始めようかと思うのですが、必要な、または、あると便利なジョギングアイテムってどんなのがありますか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:55:08.86 ID:VLWFft3r]
- >>779
それ用のシューズ、サイズの合ったもの、可能なら専門店でフィッティングを（必須）
キャップ、日のあるうちに走る際にはあるといいかも（あると便利？）
ハーフパンツ、膝上丈の方がいい、走る際にいちいち膝に引っかかるのは結構なストレス（この時期には必須）
吸汗速乾Tシャツ、綿のTシャツよりはこっちだと思う、ノースリーブだと尚良し（あると便利）
始めよう、レベルなら当たり前のこの辺のアイテムだけで充分。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:05:03.34 ID:2C/pKT5o]
- いつでも水分補給出来る用に自販機を背負う。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:05:52.16 ID:lxHkjgUB]
- >>779
防水ウォークマン
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:15:22.22 ID:yDpn9bdu]
- >>780
非常に丁寧な回答ありがとうございます！
あと>>781は大袈裟とはいえ確かに水分補給は大事ですよね。
ペットボトルをウエストポーチに入れたりするのでしょうか？どこかで安く売ってますかね？
>>782どうやらイヤホンまで防水じゃなきゃダメみたいですね・・。
防水本体＋防水イヤホンはお高いかも；；
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:21:30.96 ID:KmBSPiIC]
- 105
そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)
むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる
お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:27:27.88 ID:iw7R/cHR]
- >>783
1.スパイベルトを買う
2.200ml容量のポカリが探せば売ってるから買う
3.スパイベルトにそのポカリ入れて走ってる途中で飲む
4.なくなったら自販機で500mlのペット買う
5.半分ほどその場で飲んで残りは空っぽのポカリのペットに移す
6.そのポカリをスパイベルトに入れて走り出す
この繰り返し
ポカリのペットは捨てるなよ、洗ってまた使え
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:33:06.09 ID:rRc1o1xG]
- >>783
NWD W253 夕立程度なら問題なし
あとは夜走るなら発光機能があるラン用の腕時計
カシオの安いのでOK
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:36:58.13 ID:+qoliiyw]
- ポカリを素で飲むと糖分や塩分が多いぞ。
カロリーも高い。
３～４倍に薄めて飲むべし。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:40:27.40 ID:d2ENIDlo]
- 昨日からウォーキングを10kmほど初めてみました
NIKE+で1km/hのペースが10分弱でしたが、皆さんはどのくらいのペースでされてますか？
先ずは距離に慣れて、徐々にジョグに切り替えようと思ってます
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 00:52:58.43 ID:vFVgJRGk]
- 1シューズ
（一度も走ったこと無い人が外で走る場合3000円程度のものでいいのでは？
1足目を潰すくらい継続する意思をもってから高価な2足目を買う。）
2靴下 （個人的には結構重要。薄手のものは論外でしょう。）
3膝上丈ハーフパンツ 4吸汗速乾Tシャツorノースリーブ
（衣類は素材に注意。汗を吸って重くなる。冬は汗すって寒くなって腹が…。）
5ウオークマン 6時計
7ドリンク
（Vaamの粉を薬局で安く買って運動前に飲む。家の前に置いておいてジョグの途中で水分補給すれば。
飲み物を携帯する必要ないかと。）
8走る前に地図チェック。（コンビニとかスーパーとかトイレで急に駆け込む場所も）
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:02:25.49 ID:yDpn9bdu]
- >>785-787
>>789
回答ありがとうございます。いいスレですね。
ただ、いざ始めようと思うと結構お金かかるんですね；；
まだ揃えていないシューズ・防水ウォークマン・ドリンクホルダー的なもの で一万円くらいでしょうか？；
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:06:51.75 ID:vFVgJRGk]
- >>790
防水ウオークマンにするかウオークマンにするかは人それぞれじゃない。
ドリンクホルダーも工夫すれば必要ないと思うよ。オレは要らない。
見えにくい場所にある飲みかけのボトルを飲む人間なんて余りいないと思う。
継続できていないのに最初から金かけて揃える必要なし。がこれまで継続が無かった自分への対応。
今後数年間続けていく覚悟があるならガンガン金かければいい。
あるいは、劇的な体重減少を短期間で行いたいなら金をかけるしかない。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:18:38.29 ID:yDpn9bdu]
- >>791
確かにウォークマンは防水じゃなくてもなんとかできそうですね。ipodはもう手元にありますし。
でもイヤホンだけは防水がいいみたいですね。汗でショートするとかなんとか。
あとはホルダーも適当に安いの探すとして、とりあえず明日シューズだけでも見に行こうかと思います。
ヴィクトリアとかABCマートかな。
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