- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:21:33.06 ID:be7ouCP/]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:35:44.41 ID:4VIMXt/I]
- いい加減体重と体脂肪について数字を交えて話し合えば？
有酸素運動と食事制限でこれだけ痩せた！とかさ
自分は168/64から56まで痩せたよ。食事制限が一番効いたけど男でヒョロガリは嫌だから筋トレもしてる
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:39:02.06 ID:skQa8QE4]
- まぁ筋トレという単語の定義付けなんて、その人の価値観とか主観で決まるもんでしょ。
筋持久力を鍛えるのも立派な筋トレだし、筋肥大トレしか認めないというのは、単なるエゴだね。
そんなもん押し付けられても困るわな。
でもまあ減量中に持久力トレのような高反復運動を何度も繰り返してると
筋肉がどうだとか言うよりも、関節やら靭帯のダメージが抜けずに怪我する可能性は
高くなる。ってのは正直ある。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:46:39.12 ID:6+SVOwoz]
- >>410
筋肥大が目的じゃなく、減量時の筋量維持のためには筋肥大トレが有効、
ってことじゃないの？
>>412
> 筋持久力を鍛えるのも立派な筋トレだし、・・・
確かに筋トレだと思うけど、ダイエット時に筋持久力を鍛えることのメリットって
具体的にはどんなものになるのでしょうか。
煽りとかじゃなく、本当に分からないので教えてください。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:54:54.02 ID:KFIFdZ2t]
- >>407
いいね
・年齢37 性別 男
・期間 4ヶ月
・身長 170
・体重73〜60・体脂肪の変化27％最低で6.4％
・体型の変化（サイズやcmで）ウエスト85ｃｍ〜69.5ｃｍ
・有酸素運動の内容 ジョギング、ウォーキング
・筋トレの内容 クランチ、腕立て、自重のみ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:03:39.83 ID:iCoFBAne]
- 何回も言うけどここは数値重視だから筋トレはスレチ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:17:39.38 ID:+9RShVT/]
- 別に筋トレはスレチじゃないよ
無酸素運動も含めて運動
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:30:33.92 ID:skQa8QE4]
- >>413
減量時に筋肥大トレを行う最大の意味は内分泌の支配にょる代謝低下防止。
筋肉量維持。
そんなこた分かってるんですが。
減量時に筋持久力を鍛える意味って特に無い。
危険性はきちんと書いてるつもりだけど？
もうちっときちんと読んだ方がよかないか？
せっかく住み分けしたんなら、下らない出張してまでの嫌がらせになんか意味あるの？
って思ってるだけだよ。
一旦痩せて自分の思ったとおりにならない、なってないって思ったときに
何とかしようと思えば別の手段が必要になる。
でも、それは自分で気付くとか、認識を改めるとかが無い限りその人にとっては
必要の無い事だろ？
遠回りとは思うけど、仕方ないんじゃないの？
痩せて、それだけで満足の人も居るかも知れない。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:39:32.00 ID:skQa8QE4]
- ただ、一旦痩せて筋トレってのは、一番マズい方法だろうね。
自分の行くジムで何人か見てきたけど、肥満から脱却してイイからだ目指そうとして
筋肉つけようとトレーニングしてるけど、ちっとも筋肉がつかない。
何故か。
体重増やすのが怖いからだね。
だからあまり食えない。
食えないから筋肉つかない。
いつまでも筋肥大しない。
こういう人は少なくないよ。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:45:14.69 ID:skQa8QE4]
- でもまあいいんじゃない？
痩せるために運動は必須じゃない。
相手の目指す体型がどうかなんてのは、本人しか分からない。どこで気が変わるかも
分からない。
せっかく住み分けしたんだからお互い快適に過ごしたほうがいいんじゃ無いの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:45:23.07 ID:dhWJGvFV]
- >>418
だからって、一旦痩せることを目標にさせないと挫折するよ？
減ってくれば一応は目に見えて効果がわかるからさ。
で、一定の効果を見届けさせてから、筋トレにうまく移行させる。
効果を出すためには栄養補給が必要不可欠だと。
もちろん体重増加に繋がるけど、運動を続ければ体型が崩れることはないとうまく説明する。
こっからが、本当の戦いだと言い聞かせるだけの知恵はいるよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:54:30.94 ID:skQa8QE4]
- >>420
別にそういう認識でやるのな特に止めはしないし、やればいいんじゃない？
結局、結果を背負うのは本人だし誰にも責任取れないしね。
いくら優秀なトレーナーが付いてたところで、結局最終的には自分次第だし（体重の増減を決める）
その辺のマルチスポクラでそういった指導が出来る人がそんなに居るとも思えない。
自分の通ってるジムの中に、いい身体してる人がどれだけいる？って見渡すと
ある程度分かるんじゃないかな。
ジムにいる人の中に自分の目指すモノに近い人が結構いるとかってのならいいんじゃないだろうか。
＞運動を続ければ体型が崩れることはない
残念ながらこれは違うね。
特に長期の有酸素トレーニーの体型って、限りなくマラソンランナーに近くなるし
あちこち怪我でガタガタになってることも少なくない。
ま、あまりここでそういう話しても仕方ないんで、自分はこれで撤退します。
お目汚し失礼。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:01:14.74 ID:UCe5h7Ht]
- 体型が崩れる崩れないは目指す体型によって変わる
マラソンランナーのような体型を目指している人、マッチ棒のような体型を目指す人といろいろいる
個人的にはヒルクライマーのような体型を目指しているんで、マラソンランナーは悪くないと思っている
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:14:42.63 ID:dhWJGvFV]
- ＞あちこち怪我でガタガタになってることも少なくない。
これは同意。長期的な視点で言うなら、衝撃を日々加え続けている足首、膝に後遺症、怪我をするひとは多い。
歳取っても続けたいのなら、効果は薄くなっても早歩きウォーキングに変えた方がいいかも。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 10:19:29.91 ID:4VIMXt/I]
- >>423
ちーっす
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:57:54.07 ID:v19rwKlp]
- 石井教授が本に書いてたが、一日に３０分だの1時間だの有酸素運動をやっても、
１０円玉をこつこつ貯金していくのと一緒なので、普段の生活の中（睡眠時間以外のほとんどの部分）
で有酸素運動をやってしまおうという考えが昨今の趨勢らしいね。
階段を昇るときには一段飛ばしとか、一駅分歩くとか、クルマをチャリに変更とか・・・
で、トレーニングは筋トレのみ。
先週土曜の所さんの目がテンもそうだが、ＢＭＡＬ１の分泌タイミングを逆利用した
「糖分を消費するダイエット」がもっと広く流布されると、ちんたら長時間やる有酸素運動なんて絶滅するかもね。
短時間の筋トレと、食事タイミングだけで本当に成果が上がるなら。
ま、自分のカラダで実験中だけどさ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:01:47.30 ID:GLLo6FuA]
- >>414
おお！採用されてる！このスレで数字が拝めたのにも感動した
自分はまだ減量中だし筋力不足なので報告できるレベルじゃないんだけど、一例として
・年齢性別： 26歳♀
・期間： 2011/6/1〜
・身長： 152cm
・体重・ 体脂肪： 46.5/25％→44.2/23.8％ （目下の目標は体脂肪22％）
・体型の変化： ウエスト64→61
・有酸素運動： 踏み台昇降 ほぼ毎日30〜45分、
・筋トレ： ほぼ毎日
腹筋（ヒップレイズ10、倒れる腹筋10、倒れる捻り10）
ワイドスクワット5回 膝付腕立て伏せ15回 水平足上げ300回
・食事管理方法： カロリーの目安は1300、腹八分目を感じ取る、夕食後は食べない
・継続するコツや維持についての展望
コツは無理しないこと。運動できない日や食べ過ぎた時にヤケにならず淡々と継続
数字意外の体の変化を感じるとモチベが上がる
維持には運動を続けて行く予定
最近スクワットのやり方がちょっと間違ってたのに気づいたｗｗ
あと腕立て伏せは二の腕対策にダイヤモンドプッシュアップというのに変えるつもり
>>415
>>1読む限り筋トレはしちゃいけないんじゃなく、補助的にやってて自重程度でもOKってスレだよね？
ダイエット＝食餌療法として考えるなら有酸素運動も排除になるのは分かるけど
それだったら○○カロリースレとかすでにあるから微妙だし
ID:skQa8QE4さんがすごい詳しそうだから聞きたいんだけど、
筋肥大は目指してなくて、筋力減を防止するためと引き締めにスロトレ風でやってます
でも減量中にも関わらず「筋力ついたなー」って思うことが多々あるのですが、これは錯覚なのでしょうか？
単に脂肪が減って筋肉が目に見えるようになってきただけ？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:02:34.05 ID:unBJFQoW]
- ダイエット期間中だけ、運動するのはあまり効果がない。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:06:12.74 ID:GLLo6FuA]
- あ、 ID:skQa8QE4の人は撤退してたのか…
誰かわかる人いたらお願いします
むしろこれは【+筋トレ】スレのほうが詳しい人いるんかなあ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:07:19.69 ID:ANBx8OnA]
- 無理なく続けられる運動を趣味に持つと強いわな。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:15:01.62 ID:KFIFdZ2t]
- >>426
筋力？筋肉ついたな〜じゃないの？
ぱんぷ（膨らむ）して、硬くなってるってことじゃないの？
自分の場合は、痩せるにつれて、ポリタンクや、自転車など
重いものが上らなくなるから、あ〜ダメだぁっ力が出ないて思う
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:20:33.56 ID:KswvyNgV]
- >>428
本スレで聞けよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:34:29.16 ID:r7Yx+HkW]
- >>363
＜食事制限オンリーとプラス有酸素で作った体って見た目的にはそんなに差は無いよ。
適当なこと言うなよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:37:28.06 ID:GLLo6FuA]
- >>430
バンプアップなのか。サイズは減ってるけど力入れると硬くなるよ
特に腹筋と脚。あ、でも重いものを持ち上げるのはだめになったかも？
20〜30kg持ち運ぶ仕事を4年間やってたのをやめたせいかなと思ってた
その時代にも7kgやせて、そしたら持つものの重さに引っ張られちゃってバランスとりづらかった気がする
>>431
こっちに書き込んでから気づいたけどマルチよくないかなと思って
思い切って聞いてみる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:49:09.91 ID:v19rwKlp]
- >>426
横レスで申しわけないんだけど、
人間って、頑張った分だけ得るものがあると思うんですよ。
あなたが自分で「筋力ついたなー」って感じるなら、それはあなたにとって真実なわけで。
人が一生懸命筋肉に力をいれて頑張ってるのに、
＞どうせおまえはダイエット（極端な摂取カロリー制限）中だろ？
＞無駄、無駄
＞ダイエット中は筋肉なんてつかねーよ
なんて 筋 ト レ し て な い 奴 がホザいてるだけですから、無視した方が良いと思います。
こういう事を言う人は、人間として大事なものが欠けてるんだと思ってます。
努力してない他人が、何をホザこうが、あなたの努力は報われてるはずです。
お互い、夏の暑さに目標に向かって負けずがんばりましょう！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:01:21.78 ID:GLLo6FuA]
- >>434
ありがとう！
あなたの言ってた石井教授の話も気になるから調べてみる
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:04:00.42 ID:GLLo6FuA]
- 途中送信した…
やっぱり実体験が一番興味あるので、実験の結果をいつか王道スレで読ませてもらえたら嬉しいです
暑さに負けそうだけどがんばる！ｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:52:25.73 ID:MY0Q1K6e]
- >>426
年齢以外ほぼスペック、経過が同じだ！
・年齢性別： 33歳♀
・期間： 2011/5/16〜
・身長： 152cm
・体重・ 体脂肪： 46.1/27.8％→42.5/21.8％
・有酸素運動：ウォーキング15k、ジョギング6k、自転車30kを気分で選択。週2日の仕事がある日は通勤（往路のみ）5kウォーキングと踏み台昇降30分。月1〜2日往復4h程度の登山。
・筋トレ：毎晩スロトレDVD、朝と晩にストレッチ
・食事管理方法： カロリーの目安は1200-1500kcal
間食も和菓子やクッキーやアイスなど種類
と数量を予め決めて食べてます。
炭水化物は基本3食食べる。パンはベーグルor食パンorサンドイッチ以外は禁止、ラーメンは食べない。揚げ物は食べない。
最近は身体を動かすのが楽しくて仕方ない、日焼けがやばいけど。目標は40kg。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:45:34.67 ID:etNaGjpK]
- オバサン頑張りすぎじゃね？もう年なんだから・・・
まだまだ大丈夫！って頭では思ってても体の細胞や間接が悲鳴あげてるよ
目標達したらまたダラダラすんでしょ？またリバウンド。それ何回も繰り返してると病気になるよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:06:11.64 ID:4VIMXt/I]
- >>437
クッキーやアイスを予め決めて食べるって書かれると、そもそものお菓子を食べる頻度が多そうに感じるけどそんなに食べてるの？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:21:21.84 ID:5RZ9v20D]
- >>438
オバサンいうなや！！まぁ頑張り過ぎは同意。>>437と同い年だがそんなに運動無理
そのメニュー一生続けられたら凄い
私は体力無いから、運動そんなにするぐらいならお菓子削るな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:29:24.93 ID:etNaGjpK]
- 昼頃だか日テレ「ＰＯＮ！」で女性誌のモデルの田中美保さんがＴＶ出てて
20歳だかの頃、焼肉屋でバイトしてて週3回焼肉がっつり食ったら10kg太ったって話で
そのダイエットとして毎日の生活の中で無理なく一生続けられるダイエット5か条っての
その１ 歩く
その２ 食べたいものは食べる
その３ 自炊
その４ 楽しみながら汗をかく
その５ 睡眠をとる
だって
あーなるほどな〜って思った
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:55:33.29 ID:UCe5h7Ht]
- >>441
痩せている人が現状維持するのにはいいけど
ここにいる一年で10ｋｇ20ｋｇ痩せたいって人には効果が薄すぎる
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:04:09.27 ID:WDkYFbH7]
- 一年で30kg痩せたけど飯は毎日たらふく食べてたぞ。
その変わり一年間毎日休まずに夜8時から11時まで約15km歩いてた。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:07:01.50 ID:skQa8QE4]
- 撤退したままでいようかと思いましたが、名指しで回答求められてますし
このスレでの質問なので、ここで答えてみます。
>>426
減量中であっても、筋力は与えられた負荷に適応します。
自重のスロトレだと違いがそこまで顕著に出るかどうか、、ただし、今まで運動らしい運動
してないなら、筋力が上がる要素は十分にあります。
人間は普段の運動負荷に適応した、日常的に必要な筋力を発揮できるように神経が発達します。
与える負荷が増せば、それに応じて神経も発達し、運動単位が増え筋力が上がります。
ただし、それも現在の筋断面で支えられる負荷までの話です。
それ以上は筋断面積を増す必要があります。つまり筋肥大ですね。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:25:00.96 ID:skQa8QE4]
- 後もう少しだけ書きます。
>>426
＞単に脂肪が減って筋肉が目に見えるようになってきただけ？
まず、パンプアップと触って硬いかどうかは関係ないので、気にしなくていいです。
実際にサイズが減っているのであれな、脂肪が落ちて筋繊維の筋が多少目立つように
なってきた可能性が高いです。
以前と比較して力を入れると硬いと感じるのは、脂肪が落ちたのと同時に、先ほど書いた
神経系の発達で筋力が上昇、稼働する筋肉が多少増えている可能性もあります。
負荷が足りていなくても、加圧のように内分泌に働きかける方法もありますが
基本的にはスロトレの場合最大負荷は自重なので、最大限効果を得るためには
方法を勉強してメニューくんでルーティンワークでこなすか、適度なウエイトを
使ったほうが良いです。
減量中に筋肥大しないというのは、原則ではありますが、自重程度であればまぁまず
筋肥大はありえない、もしもあったとしても分かる範囲では無い、と思われます。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:35:54.08 ID:af0KG80O]
- 至れり尽くせりだな…ご苦労さん
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:21:06.28 ID:MY0Q1K6e]
- 437です。
>>438
オバサンなのは否定しないよ。
冬はスキーとボードに行ってるんだけど、
近年足に響くようになって夏も何かしないといけないなというのが1つの理由で、あと体脂肪の数字に驚いて。
目標体重は目安かな。
今のところ身体に異常はでてないけど、
やり過ぎは良くないのか。
>>439
間食は1日200kcal以内にしてる。
回数は1回〜2回。
以前はだらだら口に入れてたなぁ。
>>440
炭水化物とか甘いの削れたらいいんだけどね無理かな。今のメニューを一生続けるのは無理だろうけど、運動が習慣になればいい。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:32:18.63 ID:5RZ9v20D]
- >>447
あ、なんだ。間食200kcalぐらいなら運動でチャラになるね
しかしアクティブ！羨ましいよ
私は子供居て貧乏だから週一プールに行く以外ずっと家でショコｗ
お互い無理しない程度に頑張ろうねー！なんか同い年居て嬉しかったよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:40:13.09 ID:4VIMXt/I]
- >>447
お菓子を削れば無駄なカロリーも削れるし出費も抑えられるよ
デブの維持費は高いって書き込みは当たってると思う
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:58:37.90 ID:HiyedkqX]
- なんか同年が結構いるので私も書く。まだ太ってますが、とりあえず７kg痩せました
・年齢、性別：33歳女
・期間：３ヶ月
・身長：171cm
・体重・体脂肪の変化:75kg→68kg・31.5％→28.2％
・体型の変化：上半身がLLからL、服によりＭが入るように。ベルト穴も一つｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ。下半身は変わらずデブ
・有酸素運動の内容
踏み台昇降一日30分。WiiFitでフラフープ・ボクシング・ヨガ等。計１時間
疲れている日はウォーキング30分。週一だけ休む
・筋トレの内容
腹筋10回とランジ20回のみ
・食事管理方法
最初はウェイダウンをして一回量を減らし、腹八分・空腹の感覚を身に着けた
かつての食事量の半分に減らし、現在1500kcalぐらい。間食とお菓子は無し
夜８時以降は固形物を取らない。週一だけ好きなものを食べても良い
食事量が減った分、栄養には気をつけている。野菜・海藻・豆類を積極的に取り入れる
何でも入れたトマトスープが強い味方。過食せずに済む
一回食のご飯の量は70ｇぐらい。他は気にせず肉でも揚げ物でも食べている
・ダイエットを継続するコツや維持への展望
無理はしない事。続かない・嫌気が差す程の運動や食事制限はリバウンドの素
最近は運動だけでなく、小まめに動いて生活強度を上げる事に意識を傾けている
草取りや風呂掃除の消費カロリー、馬鹿に出来ない
まだまだ太っているが、今後も無理無く続けたい
悩みとして、腎臓が悪いのでとにかくムクミが酷い。顔までパンパン
減塩やお茶など色々試してはいるが、なかなか改善しない。また病院で詳しく調べてもらおうと思う
目標は自分ベスト体重の63kg
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:54:12.18 ID:4/h0k8rI]
- >>450
背の高い女性てかっこいいよね。
俺もがんばろ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:54:50.06 ID:GLLo6FuA]
- >>444
>>445
ID:skQa8QE4さんありがとうありがとう！！すごい詳しい！！わかりやすい！
肥大はしないってそういうことかー！
じゃあ少しはたくましくなってくんだなあー
もともとの運動量は確かに恥ずかしながらかなり少なかったｗ
もっと力持ちになりたくなったらまた調べてメニューに入れてみます
体の状態と目的に合わせて、体作りのメニュー考えるのは面白いですね
いままでやってきたダイエット内容も「手軽な室内運動は踏み台昇降があるのかー」とか
「空腹絶頂前に飴やチョコ一欠けなどを食べて食欲を抑えるといい」とか
「低GI値のものは腹持ちがいい」とか
「筋力を落とさないためには筋トレがいる」とか
いろんな情報から総合してやってきてるので、アドバイスは本当にありがたいです
自分なりに考えてダイエットしてきた人たちの報告も参考になります
将来必ず訪れる身体能力低下に向けてどう対応すればいいかなーとか、
自分ももうちょっとがんばれるかも、とかｗ
王道できてる人は、色々考えて実践して結果を体感してる人が多いと思うから
どっちもそれぞれいいスレになるといいですね！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 01:25:29.33 ID:07HQwwKf]
- でかすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 454 名前：40代後半♂ mailto:sage [2011/07/12(火) 09:39:58.09 ID:owg3NX87]
- ３０代女性のことを「おばさん」とか馬鹿にしてる奴がいるけどさ、
１０代なら恋しただけですぐに痩せるし、２０代ならＧＷ前にトレを開始して
夏のビーチでは自慢できるカラダに出来るだろうよ。
本当にダイエットが必要になるのが３０代、４０代なんだよ。
１０代、２０代のくせにこの板に来てるのは、若いくせに体重が８０ｋｇも９０ｋｇもある
病的糞デブだろーが。
おまいらには身体・健康板ってのがあるんだから、そっちでやれ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:42:51.26 ID:gJoMRmDE]
- 馬鹿にはしていないと思うけどな。
30代は、確かにオバサンの域に達しているし。
流石にお姉さんはギリギリじゃないか？
却ってイヤミになるよ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:54:17.75 ID:aYUHFoZd]
- >>454
せいぜい60台から50台に痩せたいって奴がいるんだと思ってたけど
ダ板っていろんな人がいて面白いよね
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:52:18.44 ID:BAeB/IHI]
- >>454
フォローありがとうね。でも気にしてないよー
自分も10代の頃は30代は立派なオバサンと思ってた。実際なってみると、意外と若かったｗ
それより>>452の「将来必ず訪れる身体能力低下」が結構キタな。確かに30代からすべてが低下した
だからこそ無理なダイエットは身体を壊すと思い、王道で地道に痩せる決意をしたんだった
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:52:06.40 ID:lyUNugmM]
- 30代で始めるダイエットはちょっと気を付けた方が良い。本人は若いつもりでも生理的には老化しはじめているわけだし、
その頃に無理な条件のダイエットメニューは、老化を促進させることだってある。
どこの部分に？ってのはなってみないとわからない。
40歳の俺の場合は、35くらいにダイエットを始めて、２年後ちょっと早い老眼が来たｗ
髪の毛も少々薄くなり始めた（今は戻ったが〜）。
自分は気にしていなくても、結構なストレスが心身共に掛かっていたのだろうと推測。
それまでは、裸眼で両目2.0あったけど、今ではメガネ（遠近）をかけている。
女性なら、ダイエットは気長にゆっくりとが原則だと思う。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:01:26.06 ID:8pROqP8d]
- >>455
２ちゃんっておばさんおじさん人口多いよ。
石を投げたらオッサンやオバサンに当たる勢い。
ひろゆきが２ちゃんは高齢化ですからって言ってた。
むしろ若いこは２ちゃんになんて来ないでしょ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:10:58.57 ID:AT+MbedM]
- >>454
中年のデブはかなりの確率でメタボ疾患、
糖尿、高血圧、痛風、高脂血症、心臓病抱えてるんだから、
巨デブと一緒に身体健康板行けよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:19:37.61 ID:CqDRgcTY]
- 女の魅力は30過ぎてから！って甥っ子言ってたよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:25:34.56 ID:3nqKGN4a]
- それ何の冗談だよｗ
糞ババアどもがうるせーから女が喜びそうなフォローしてるだけだろｗ
女は若い方がいいに決まってる
年取れば取るほどただでさえ醜い性格が余計磨きがかかってる
気にくわないアイドル叩いてる嫉妬に怒り狂ったババアどもの肥溜めの鬼女板見ればよくわかる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:31:40.00 ID:ztshjGRK]
- そのくせジャニやらは叩かないからな女はw
おれからしたらAKBもジャニも変わらず気持ち悪いわ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:36:27.56 ID:8pROqP8d]
- 鬼女板はオバサンとオッサンの争いや罵り合いが痛い。
はたからみたらオバサンもオッサンも性格悪い人はみんな同類に見えてるのに。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:36:46.10 ID:BAeB/IHI]
- >>458
それは怖いね。私は30前半だが、ダイエット初めて白髪が増えたよ
無理はしてないし栄養も気をつけてるんだけどな。やはりストレスか…
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:39:04.88 ID:8pROqP8d]
- 私はギリ20代の立派なオバサンだけどメタボで病気は嫌だから頑張る。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:41:18.53 ID:lyUNugmM]
- 20代ならいいんじゃないかな。
10代だと、身長がストップすることもリスクの一つだからさ。
中高生のダイエットはそういう意味で高リスク。
成長する過程は二度と帰ってこない。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:45:09.80 ID:8pROqP8d]
- >>462
あと、モー娘。狼とかのAKBやらの嫌いな派閥やアンチとヲタの叩き罵り争い凄いよ。
一部アイドルヲタク男の陰湿さは鬼女どころの騒ぎじゃない感じ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 13:48:11.65 ID:8pROqP8d]
- ジャニヲタは腐女子と層が被ってるんだっけ？なんにしろヲタクって基本的に陰湿。
ヲタク＋性格悪いオバサンやオジサン
この２つが重なると激しくキモイってイメージがある。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:48:28.99 ID:3nqKGN4a]
- 検索すればたくさんヒットするからわかるけど
極端な食事制限と過度なダイエットすると白髪増える人多いんだな
白髪デブババア最強
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:32:47.24 ID:HeveV1nM]
- ババアとか言う人とか
ジジイとか言う人は
ごめんなさい。
言葉が汚い人はどんな年齢でもごめんなさい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:37:50.08 ID:BAeB/IHI]
- 精神的に未熟な子はすぐデブ、ババアとか罵れば勝った気になるよね
ここはダイエット板ですよ。アイドルだのジャニだのはスレ違いです
それも解らない人間が人を馬鹿に出来ますか？罵る自分の顔を鏡で見て下さい。醜くないですか？
心までダイエットしたくないもんだ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:41:50.03 ID:Bhhe1bvA]
- 白髪やハゲは遺伝の要素が強いよ
- 474 名前：40代後半♂ mailto:sage [2011/07/12(火) 14:45:30.12 ID:owg3NX87]
- あはははは、こりゃ笑える展開だこと。
さすが２ちゃんねる。
図星を突かれた奴が火病りだしたなｗｗｗ
このスレでオフ会やらねーか？
オレはいの一番に参加してやるぜｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:02:27.13 ID:aYUHFoZd]
- ここのオジサマとオバサマは誰と戦ってるの？
- 476 名前：40代後半♂ mailto:sage [2011/07/12(火) 15:05:19.10 ID:owg3NX87]
- ま、ニートにオフ会は無理だろうな。
嘘がばれるしｗ
２０代で既に生きる屍だもんな。
しかもたるんだカラダｗｗ
婆や爺を通り越してｗｗｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:41:57.45 ID:3nqKGN4a]
- >>471
あのな？ここ２ちゃんだぞ？
言葉遣いはきちんと正しくお行儀良く使いましょうなんて励行されてねーの
ごめんなさいって何がごめんなさいなの？
この糞ババア合コンでもやってるつもり？
俺オメーみてーな糞デブババアと会話するつもりもねーし馴れ合うつもりもねーから
俺がババアっていうのも勝手だしお前が発狂するのも勝手
もっと発狂しろよ糞ババア
世間ではおっさんて言い方がふつーに飛び交ってんのにババアって言われると発狂しちゃうのかｗ
笑える
- 478 名前：40代後半♂ mailto:sage [2011/07/12(火) 15:48:01.79 ID:owg3NX87]
- なんという良スレ・・・
このオレも間違いなく伸びる
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- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:48:43.22 ID:BAeB/IHI]
- >>473
そういえば両親とも白髪多い。なら仕方ないかなー
家事の合間にショコ30分してきた。流す汗が気持ちいいと感じるようになって嬉しい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:23:57.37 ID:HeveV1nM]
- ID:3nqKGN4a
ごめんなさい
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:30:14.42 ID:3nqKGN4a]
- 30代以上のババアはもう社会的には家事労働か仕事するだけなんだし
女としての機能は30代以降必要ないからいつまでも社会や男に甘えんなよ
この糞ババアが
- 482 名前：40代後半♂ mailto:sage [2011/07/12(火) 16:42:53.35 ID:owg3NX87]
- 糞ニートは原子炉に放り込むべき
生かしておく価値ゼロ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:58:43.23 ID:cwzEXc0t]
- 皆スレチ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:16:50.03 ID:2wgEIyvY]
- 40代のダイエットはストレス溜まるってことじゃねｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:15:34.44 ID:co9lyjRo]
- ちっと泳いでくるか。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:21:45.86 ID:YbQKzpKP]
- 2chのダメなとこは、性格がどうしようもない人間の書き込みも読まざるを得ないところ。
時間の無駄になる。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:11:32.10 ID:BIBUiJYL]
- それも含めての２ちゃんなのにアホですか？
自分にとって有益な情報だけ欲しければ他池やカス
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:51:22.11 ID:0chuUlzo]
- 慣れたらNG使わなくても視界から消せるようになるよ
なんかこう解りやすいと逆に構いたくなるのをガマン
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:57:33.73 ID:0chuUlzo]
- ここが静かだと荒らしに来ないなんて、誰が荒らしてるか明白だよな
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:06:09.38 ID:QH865frE]
- 平和になったので書き込む
最近、ただ痩せることよりも、体力が上がり筋肉がついていく方が魅力的に思えてきた
食事制限も正直疲れてきて、ある日菓子パンを食べてから運動したら、持久力上がる上がる
３日後、頑固な太さの足が、目に見えて筋肉で引き締まっていた。体重は変化無し
もちろんこれで調子乗って菓子パン食べ続けたら太るだろうが、筋肉には餌が必要なんだなーと体感したとさ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:11:51.30 ID:/OV4kLe4]
- >>490
筋肉ネタなんて書き込んだらまた騒ぎ出す奴が出そうだな
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:59:07.90 ID:QH865frE]
- >>491
騒ぎ出すのは筋トレじゃないの？( ´・ω・)
これまた反論きそうだが、自分有酸素だけでしっかり筋肉つくんだよね
体重重いから負荷高いせいなんだろうけど
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:10:11.81 ID:ozkgpdyA]
- >>492
君は【＋筋トレ】へ旅立つ日が来たようだ
二度とこちらの板には書き込まないでくれたまえ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:46:21.56 ID:6ITJoRyJ]
- >>492
反論はしませんよw
ただ、筋肉が付いたってどうやって分かったの？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:14:11.99 ID:kbWtdrgu]
- >>492
こういう馬鹿はほっとくのが一番
無知ってコワイ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:50:53.69 ID:B6FZ443U]
- よほどの巨漢だろw
デフがぜえぜえ言いながらウォーキングとあまり変わらない速度で走ってるの想像したら吹いたw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:38:05.85 ID:wXln7Dzl]
- >>496
ひきこもり糞ニート風情が随分偉そうなことホザいてんな？
おまえの親、バカだろ？
一家心中しろよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:59:25.08 ID:QH865frE]
- >>494
ショコ中心で二ヶ月たった頃、脂肪でだるだるの足がまずパンパンに張ったように浮腫んで太くなり、
それでも続けたら三ヶ月目で力を入れるとムキッと固い筋肉が浮き彫りになり、脂肪が減ってきた
そして急に引き締まって細くなってきた
前提として、自分は若い頃ハードな部活で筋肉すごいついてた
また骨が太く、筋肉が付きやすい。普通の女性はやはり筋トレも必要かと思ってる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:47:29.34 ID:ju/9ZJER]
- >>491
デブよ
それは筋肉が付いたんじゃなくて張ってるだけだろ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:08:09.64 ID:irK65aiZ]
- >>498
それ、前半は単なるパンプアップで、
後半は脂肪が落ちてその下の筋肉がそのまま目立ってきただけじゃないのかな。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 13:14:19.63 ID:QH865frE]
- >>500
なるほど、そうなのかな
書き忘れたけど、数ヶ月病気で寝たきりになって、ほとんど筋肉が無くなったんだ
それからダルダルだったから、有酸素だけでも筋肉付いたように感じた
とにかく体力も筋力も戻って嬉しいです。痩せるのも大事だけど、まずは健康だと実感中
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:32:30.57 ID:XgRBiijb]
- 踏み台昇降で昇るときも降りるときも片脚で体重をささえている時間はあるわけで
台の高さとか体重にもよるけどそれなりの力はかかってるよね
筋が伸びながら力を発揮するエキセントリック収縮は速筋線維が優先して使われるらしいし
筋トレでダンベルとかを持ってやるステップアップという台をつかった種目もある
寝たきりで筋肉が衰えてたなら、筋肉がついたとしても不思議じゃないと思うよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 16:23:25.00 ID:WZS9QbCC]
- >>493
＋筋トレ】は究極の肉体美をボディービルに求めることを王道とする人たちのための隔離スレだから
普通の筋トレならここでいいよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:37:42.71 ID:kbWtdrgu]
- >>503
必死すぎて惨めだな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:40:31.63 ID:2E9u+9Ic]
- 筋トレスレレベルのトレーニングでは
裸にならないと鍛えていることを気付かれない罠
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:42:46.49 ID:4Di7B8bo]
- >>503
もっと頑張れよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 20:51:36.40 ID:iqZ3RDq+]
- >>503
なんでムキになるんだよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:02:44.40 ID:wA1NHfuD]
- ムキムキになりたいキムです
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:49:58.74 ID:9RVIMc/R]
- こっちは終了だね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:37:25.05 ID:fDPia1Qv]
- いやいや、ちゃんと埋めなきゃ。私が日記を書こう
今日は、痩せません
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 18:17:40.04 ID:9dfZpU8p]
- アレなきんにくん達が住み着いてるから。
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