- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:21:33.06 ID:be7ouCP/]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308269083/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:25:09.92 ID:be7ouCP/]
- 関連スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/
目標体重、体脂肪率、理想体型などを目指し、食事やトレ内容をみんなで書き込みましょう。
本スレは議論、質問スレに近く、トレ記録する感じではないので立てました。
不健康で過激なダイエット-64kg【王道お断り】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307881517/
不健康で過激なダイエットについて語りましょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:27:00.31 ID:be7ouCP/]
- 勝手ではありますがスレタイ少し変更しました
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:28:07.42 ID:iGp1phvR]
- >>1乙
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:30:42.55 ID:iGp1phvR]
- 「筋トレはやるな！」とか他人に強制する糞女がいて
うんざりしてたんですが、新スレでもウエイトトレの話題はＯＫですよね？
そういやバブル期に「エアロビ女」ってのがいたの、覚えてますか？
ガリガリ系で自称エアロビインストラクター（笑）
日サロで焼いてるから、肌の色がバナナの皮の茶色い部分と一緒。
「うんざり女」の書き込みを見てたら、エアロビばばぁを思い出してﾜﾛﾀ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:52:00.55 ID:CdsMVOIJ]
- プッシュアップバー使い15回以上腕立て出来るようになりましたが、
筋肥大には足を上げてさらに強度高めた方が効果的ですか？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:15:25.72 ID:DT5ElpsE]
- 肥大目的なら10回以下が限界になるよう強度を上げるべき。
ついでに言うとプッシュアップバーじゃなくてジム行くかダンベルでも買ってベンチプレス（またはダンベルベンチ）したほうが効率いい
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:05:16.95 ID:suCf0a/a]
- プッシュアップバーで15回以上だけど15回じゃ少ないんじゃない？
オレは60回連続で出来るよ。足上げて。
負荷が小さすぎる気もするけど、自宅では精一杯。
だけど胸筋は肥大してきたよ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:15:44.96 ID:iGp1phvR]
- 腕立て伏せって、特定の部位を肥大させるには不向きな運動だと思う。
どちらかというと全身運動。
１００回を目指す・・・・いやまず５０回は出来るようにならないと。
ヒンズースクワットは５００回。
そこがスタートライン。
腕立てが１００回できても、筋肥大しないから無意味とか軽々しく言う奴がいるけど、
１００回できるようになってから言えって思う。１０回もできないくせに。
筋トレっていうと何でもｶﾝでも筋肥大、１０回以上は無意味っていう人は
それこと筋トレ板に行った方が有意義だと思う。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:48:43.47 ID:i0yHhh5y]
- 無意味じゃなくて効率悪いって言ってただけじゃないの
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:33:16.63 ID:Sx6rhhS2]
- >>6
筋肥大が目的なら刺激を漸進させる事が絶対条件。
普通は負荷を漸進させます。
回数を増やすのも刺激を増やすという事なんだけどあるレベル以上からは肥大はしなくなる。
そのレベルって言うのは決まってないけど例えばスロトレの石井先生なんかは30回くらいって言ってますね。
なのでプッシュアップバーを使って15回出来るのなら
１、30回程度まで回数を伸ばす
２、足を上げたり背中に錘を背負ったりしながら15回程度出来る負荷を強める
の二つの方法がある。まあ１でも結局負荷が足りなくなるので２で行くのがいいと思うよ。
と言うかそれよりきちんとウエイト使ってプレスやフライ系のトレーニングをした方が桁違いに効果的だと思うけど。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:39:28.55 ID:DT5ElpsE]
- 50回もできるような低い負荷でするトレーニングは持久力トレだろ。もちろん全く肥大しないとは言わんが
目的が筋肥大メインなら高負荷低回数
持久力を鍛えるなら低負荷高回数
目的に応じてトレーニングの内容を変えればいいだけの話
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:43:49.05 ID:9bRjKwiY]
- １乙も言えない脳筋ばかり
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:49:31.06 ID:9+a0gM78]
- 近所の神社の石段を昇降することにした
ゆっくり歩いてもなかなか体力を使うな
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:02:39.86 ID:uXc2eBXH]
- いっ、いちおつ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:11:15.06 ID:ps4BkYMf]
- 「に」って素早く書くと1乙にみえるね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:24:16.67 ID:U2R66FQD]
- １乙
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:12:27.14 ID:nODK8gAO]
- 今日３時間ウォーキングした
めちゃくちゃ汗かいたから、２リットルの水飲んだ
ウォーキングする前より太ったぜ！
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:21:43.01 ID:TEMqBptr]
- ランニングについて質問です。
目的は運動不足解消と減量です。
現在身長１７０cmで体重が７０ｋで、出来れば６０～６２ｋぐらいまで落としたいです。
ランニングは３０分間で５㎞走るのがいいと聞いたので昨日試しにそのペースで走ってみたら
あまり疲れませんでした。そこで
１、あまり疲れなくても効果はあるのか
２、長袖などを着て汗をより多く出せるようにしたほうが効果が上がるのか
３、ランニングの効果を上げるような方法があるのかどうか、そしてあるのならどんな方法か
これらについて教えていただけないでしょうか？
回答よろしくお願いします。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:32:23.86 ID:cjYtO6FL]
- >>19
ある
ない
減量目的なら心拍数120前後を目安に(会話出来る程度)
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:36:30.88 ID:9+a0gM78]
- ちゃんと酸素を取り込んで
ミトコンドリアちゃんが
活発に活動できるようにするんやで
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:55:55.71 ID:3VqftJ/1]
- >>19
２，最近のウェアーは高機能で、速乾性の物も多いから長袖でも良いかもね。
汗出しても、痩せません
３、３０分で物足りないなら１時間走れば良い。すぐ慣れる
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:09:03.90 ID:Sx6rhhS2]
- １、効果あります。
２、変わらない。汗は関係無い。むしろ素材によっては疲労の元です。
３、ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。ジョギングの場合消費カロリーは
概ね距離に比例するので可能であれば30分で止めずにもっと長く走るといいでしょう。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:28:46.88 ID:ufo9GDfl]
- >>18
後で尿や汗として排出されるでしょう
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:22:09.51 ID:IrX8hNeW]
- １乙
最近の時期は虫が多くて虫がダメな自分にはキツイ・・・・・
お腹の肉をもう少し減らしたいけど外行きたくない・・・・
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:46:44.70 ID:2yJLncEx]
- 運動時間や運動環境がない人は食事管理を徹底すればいい
ダイエットで重要なのは運動よりも食事管理
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:00:44.67 ID:suCf0a/a]
- でも30分で5キロって結構なペースじゃない？
１０キロ１時間よ？オレもずっと走ってるが、このペースは結構キツイ。
そもそも心拍数的には有酸素とはいえないような。。。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:01:19.25 ID:KjJxB8kB]
- >>26
同意
筋肥大させながら減量しているが、やはり食事管理だな。有酸素運動は筋トレでギリギリまで追い込んだ後の5分ぐらいのダウンだけ。それでも食事管理を徹底しているので体重は減っていく。もちろん体脂肪率は減少。
運動したからといってがっつり食ってたらムダ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:10:41.22 ID:3VqftJ/1]
- >>27
息しながら出来る運動は有酸素ですよ。
心拍数がファットバーンゾーンをキープできなきゃ痩せないわけじゃないし。
１時間くらいジョギング続けてたら誰でも走れるようになるよ。
別に一時間１０キロメートルのペースで走れって言ってるわけじゃないし。
問題は、続けられるかどうかだと思うけどね。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:12:56.91 ID:D1ArU7so]
- いきなり走って３０分５キロはすごいな
この時期走るの辛くなってきた・・
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:13:28.56 ID:suCf0a/a]
- >>29
うん、まぁそうなんだけど５キロ３０分て結構いいペースだよね。
オレもずっと走ってるからわかるけど、ちょっと気合入れないと走れないペース。
１時間10キロ。
これくらいは走れなくはないけど、いきなり走ってなかった人が走るにはきついと思う。
もっとも脂肪が燃焼すると言われるラクに会話しながら走れるペースじゃないかと。
脂肪じゃなくてもカロリー消費するから痩せることに間違いはないけどさ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:20:27.76 ID:3VqftJ/1]
- >>30
地域によって気候の差が激しいからなんとも言えないけど、
日中、外をランニングするのは辛い時期だよね。
朝や日没以降の時間でも温湿度が高すぎて嫌になる人がいても不思議じゃないと思う
無理して体調崩しちゃなんにもならんからね
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:57:30.76 ID:jL1k5AhJ]
- 家の中だけでも痩せられるけどね
私はエアロバイク
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:44:18.73 ID:ikQpAgoN]
- >>1
おいおい１ィ・・・
＞あとは、筋量維持のための筋トレと、
これいらねーっていったろうが
王道で筋量減は気にしなくていいっつったろ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:17:08.50 ID:yZyAQ/Cu]
- >>34
だから新スレたてろって。
ここは筋トレ好きなやつが集まるスレ。
自転車ダイエットスレで自転車否定するくらいバカだぞ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:34:22.85 ID:YAdUR21M]
- >>31
多分、実際測るともっと遅いと思うぞ
デブで10km40分って言ってた奴いたし、デブは妄言が多い
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:39:08.41 ID:9bp7P3Z8]
- 貧乳スクワット
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:40:53.71 ID:PxI3ZQ2u]
- 一時間10kmだと、まあまあ早いほうだよね。俺なんかだと有酸素ゾーン余裕で超えるくらいハァハァだわ～。
脂肪燃焼に特化しようと思うと、ジョギングよりもむしろ早歩きのほうがよろしいかと。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:47:30.43 ID:dfiapCSE]
- >>19で質問したものです。
回答ありがとうございました。
自分はずっとあるスポーツをやっていたので３０分５ｋｍは一応走れます
むしろゆっくりを意識しないと２２～２３分ぐらいで終わってしまうぐらいです
５ｋｍという距離はgoogle earthで結構細かく図ったので妄想ではないと思うのですが・・・
とりあえず、アドバイスを参考に今よりちょっと長めに走ろうかと思います。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:25:48.50 ID:d0VADnVa]
- >>39
妄想だなんて思ってないよ
１０㌔一時間なんて、別に言うほど苦痛じゃない。
別に早く走る必要はないけど、あなたみたいな人がいてもぜんぜんおかしく無いよ。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:10:32.50 ID:HvGK1VSV]
- 仕事で共和国に行ったんだが、あっちの人は細身でスッキリした人が多くて
羨ましかった。
本場のキムチが体にいいみたい。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:28:06.17 ID:GWOetn97]
- 何勝手にスレタイ変えてるんだよ
基地にもほどがあるぞ
つーことで建て直すね
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:38:02.17 ID:GWOetn97]
- 正規のスレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット19【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/
ここの【運動】王道ダイエット19【食事管理】 は筋トレ否定派スレとして利用ですね
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:50:34.80 ID:UcXXTpnE]
- ばかじゃねーの
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:55:18.61 ID:8o/5YKBa]
- 私は支持する
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:45:23.56 ID:n0tytvvr]
- えー何やってんの
過度な筋トレ話反対派だったけど、ダ板は単発過疎スレ多いから様子見てたのに
そこまでして筋トレ話したいならマジでウ板逝けよ…
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:22:28.12 ID:RWbKt8EM]
- >>43
無駄な事すんな、ボケ！
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:38:43.66 ID:GWOetn97]
- これでいいんじゃね～の
しょせん筋トレにアレルギーある人と一緒にやるのなんて無理があるんだよ
しっかしそれで王道名乗れるかは知れんけどね
スレの乗っ取りなんて認めるわけね～しｗ
ここは隔離スレですな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/02(土) 01:16:49.90 ID:eCtoUM7I]
- なんかもー言葉通じないな…。ダイエットに必要な筋トレ話とかけ離れていたのにも気づかないなんて
ではこちら、女性の王道スレにしましょうか。マターリいきましょう
寝る前に力説したい。ダイエットに必要な運動は、
有酸素＞筋トレだ！
筋トレは補助程度でいいんだよ。女にとってはね
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:42:08.97 ID:o7H4bY7J]
- 半日掛けて人間ドッグなる面倒くさい検査を受けた結果が届いた
結果は当然例年のごとくAだった
が、過去に比べて5kgほど体重が増えただけだ
そこに書いてあったアドバイスにこうあった
・1日30分は歩きましょう
・一つ前の駅で降りて歩いて通勤しましょう
確かに1日30分も歩いてないかもしれないが
水泳・自転車・ジョギングしてる奴に言うアドバイスじゃないだろ
しかも俺、自転車通勤なんだけど？
まともに診断も出来てねえじゃねえかw
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 04:58:47.60 ID:Y8anQuV1]
- >>50
＞が、過去に比べて5kgほど体重が増えただけだ
運動してて体重増えてるならまともな診断だと思うんだけど？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 05:56:10.18 ID:J617NQcG]
- 痩せろデブってことだろ。
ハードな筋トレもしてないのに５キロ増えるとか単純にデブってるわけだし
食いすぎなんだよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:28:36.91 ID:3BeLbAq+]
- スレ立てた者です
なんかややこしい事になってしまって申し訳ない・・
別に、筋トレを排除した訳ではないですよ
有酸素運動に限らず、無酸素運動も含め【運動】としただけです
テンプレはそのままですし
実際、私も有酸素と筋トレでやってきました
ここの人達には笑われそうな温い内容ですが・・
ただ、筋トレ＝筋肥大の空気や、増量期にまで話がいくのに辟易するので変えただけです
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 07:53:41.09 ID:o7H4bY7J]
- >>52
ハードな運動してるけど食いすぎなのは当たりだよ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:31:04.58 ID:f5a2DRuG]
- ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309512732/l50
こっちが本スレ？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:33:26.69 ID:4Xo0sDMd]
- デブ女は、太ってる理由を筋肉にしてるんだろwわかりやすい
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:46:51.74 ID:G6a494TU]
- 格闘家やビルダーみたいな体を目指すなら別だが
世間で言われる細マッチョ程度なら筋トレは必要ない
水泳、ジョギング、自転車などの有酸素運動で十分な筋肉が残る
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:59:46.64 ID:Zd0ULH3q]
- ジョギングのみはガリガリになるだけ
いまだに理解出来てない奴がいるなｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:02:26.08 ID:eCtoUM7I]
- >>53
スレタイを変えようって話も出てたしね。結果的に別居できて良かったんじゃないかな
脂肪脳より筋肉脳の方が質悪いとは思わなかったよ。誰も筋トレ自体は否定してないのに、敵を大きくしちゃってさ…
>>57
同意。私の経験上、部活で筋トレなど一切しない有酸素運動だったが、ガッシリ筋肉ついていた
ただ今は筋肉つきにくくなっていて、有酸素だけだと腹、太もも、二の腕が気になるから、
部分的に筋トレはしてる。適当でも充分引き締まった
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:24:05.88 ID:Zd0ULH3q]
- ↑
こういう馬鹿がわざわざ荒らしを呼んで楽しんでるんだろうな
わざわざ筋肉脳を刺激してさｗ
有酸素で十分といいながら後半で有酸素のみでは不十分とか話がちぐはぐなアホな文章しか書けないし
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:07:50.05 ID:eCtoUM7I]
- >>60
もう少し読解力を身に付けましょう
あちらへお帰り下さい
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:12:27.00 ID:Zd0ULH3q]
- >>61
お前、気持ち悪いな
頭悪いって可哀想ｗ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:21:47.86 ID:4Bim5328]
- 女スレの方でも定期的に特攻きてたよね。別スレ作ったんだからそっちから出てこないで欲しい
テンプレ案だけど、
・sage進行(変なの呼び寄せない為)
・定期的に沸く筋肉厨はスルーしましょう。反応した貴女が負けです
・筋トレを中心に考える方はこちらへ→(現行スレリンク)
・本スレは筋トレを否定するものではありません。適度に行えばいいという考えです
他にもあったらお願いします
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:22:39.05 ID:dDUYpnAM]
- 筋トレを見た目のためにするのはダイエットとは趣旨がちがうと思うよ 写真を貼って男同士で裸見せ合う
ような気味の悪いことはダイエットじゃない ボディービルのスレでやるべきだね
筋トレは否定しないけどスレタイから筋トレを外したのはいいと思うよ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:26:43.47 ID:Zd0ULH3q]
- こっちは馬鹿女専用でいいってことかｗ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:35:13.45 ID:Zd0ULH3q]
- ID:dDUYpnAM
↑
このデブが本スレで暴れています
助けて下さいｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:49:43.70 ID:G6a494TU]
- 筋トレや増量の話はジムスレやウ板でやればいいのに
まあ新スレが立った後に言っても意味ないか
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:50:53.74 ID:Zd0ULH3q]
- ID:dDUYpnAM
↑
友達いないから、本スレで相手してもらえて嬉しくてしかなないみたいですｗ
哀れすぎます
引きとって下さい！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:55:21.22 ID:4Bim5328]
- ID:Zd0ULH3qは筋肉脳の可哀想な方なので、以後スルーかNGでお願いします
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:57:20.39 ID:Zd0ULH3q]
- 大丈夫
ここは馬鹿女専用スレだからｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:58:22.49 ID:Zd0ULH3q]
- あっ
以降は馬鹿女専用です
どうぞ
↓
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:03:10.84 ID:GXp1tmwZ]
- >>53
スレタイ変えたのはいいと思うな。
食事制限＞有酸素運動＞筋トレ
ダイエット的優先順位は、こんな感じだと思うから。
あくまでも補助的なものだよね、筋トレは。
前スレまで空気違いすぎたよねｗ
別スレもたったみたいだし、あっちは筋肉命の人に使ってもらって
住み分ければいいんじゃないかな～。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:29:16.67 ID:A75mZFKf]
- こっちがマッチョ以外の王道スレでいいんだよね？
とりあえず現行スレの間は棲み分け様子見で、どちら派でも嵐はスルーでいこう
目的と手段を間違えないようにしよう
自分に合った、続くダイエットをできればいいだけなんだしね
論破は目的ではない
意見はいくら違っていてもいいけど、スレを荒らしにくる奴はアホだと思う
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:57:54.75 ID:czFyhD8t]
- 筋トレの話題が荒れやすいのは
１、ダイエットに筋トレは必要か？
２、必要な場合何をすべきか？
この二つの議論が混乱する事が大きな原因でしょう。
１はダイエットの目標がどこにあるかという事と大きく関わる。
自分は以前から言ってるようにこの板の大半の人にとって筋トレは必須じゃないと思ってます。
但し筋量の減少をなるべく避けたい人や減量後のスタイルの改善、いわゆるボディメイク的な事を考える人なら筋トレは必須。
そしてその場合やるべき事は筋肥大目的の標準的なウエイトトレーニングとなる。
で、その話題については向うのスレに誘導すればいいと思うよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:31:42.50 ID:dDUYpnAM]
- >>74
筋肉はいらないって言ってます？筋トレしなくても維持できるってことですか？
あなたが以前に何言ってたかなんて誰も知らないですよｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:38:53.10 ID:fXu4uZ0G]
- >>39みたいな人でもダイエットするんだ・・・
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:46:43.94 ID:J617NQcG]
- まあ勘違いしている人も居るけど
マラソン選手は腹筋千回とか持久力系の筋トレは恐ろしくしているのと
高速で走るため速筋も使っているということ。
ダラダラ時速10キロ未満のジョギング+食事制限で痩せたら難民ゴボウができあがるだけ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:09:35.49 ID:eCtoUM7I]
- ゴボウのように痩せてみたい。とりあえず大根からニンジンぐらいにはなったけどｗ
女性に人気の有酸素はショコ、ウォーキングだろうか
皆さんは何してますか？出来れば時間も聞きたい
私はショコ一時間です
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:10:56.98 ID:M/E1ce+y]
- >>77
難民ゴボウｗｗｗ
いやー面白いねえｗｗｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:18:11.20 ID:GXp1tmwZ]
- 話題で分けるんじゃなく、志向で住み分けちゃうのが一番だと思うな。
ちょうどよくスレが2つあることだしｗ
自分にとってはウエイトトレーニング自体の話は斜め読みでよかったけど。
それについてまわる増量や間接的に増量につながる話、
マッチョがどうこうとか板違いな話はちょっとなぁ。
逆にそれが好きな人は向こうで堂々と出来ていいんじゃないかな。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:22:06.11 ID:GXp1tmwZ]
- 日頃はジョギング、今日みたいに休みの日に
ちょっと遠くまで行くときはウォーキングかな。
時間は日によって・取れる時間によってまちまち。
遠くまでいくときでも、さくっとジョギングできるといいんだけどｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:56:27.23 ID:f5a2DRuG]
- 筋トレなくしたら王道ダイエットではなくなるよね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:57:00.79 ID:M/E1ce+y]
- >>82
いや別にｗ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:17:41.51 ID:eqyLGGke]
- 筋トレ話は男前提の肉付け、ボディメイク話しかなくて困った
しかも専門用語多いし…ウエイトレ板じゃないんだからさ
自分も腹筋とか腕立てとかスクワットとか取り入れてて、
きれいな体型になるにはダイエットに筋トレは必要だと思ってるけど
プロテインまではいらないし
食事制限に有酸素運動もして、あとは一日30回からでも普通に腹筋したらへこんでくじゃん
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:23:07.14 ID:AcxPsA/V]
- >>84
だからさぁ、あなたはそれで上手くいってんだから、何も問題ないじゃん？
あなたに対してプロティンを買え！飲め！パワーラックとバーベルセットを買え！
なんて誰も言ってないんだからさ。
オレはマルチビタミン、BCAA、グルタミン、プロテインは飲んでるし
オレの家にはパワーラックもバーベルもダンベルもある。
別にいいだろ？
オレがプロテイン飲んでると、何かあなたに害はあるか？
オレがバーベル担いでスクワットすると、あなたに不都合はあるか？
ないよな？
オレはあんたのトレメニューや食事の内容に難癖つける気は一切ない。
なのであんたも、オレがプロティン飲もうがベンチプレスしようが、四の五の言うなよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:30:07.47 ID:eqyLGGke]
- >>85
いや、スレがそれ一色になってて参考になる情報がほとんどなかったから読まなくなったのよ
もし住み分けされて自分に合う情報があつまるようになったなら見にこようと思っただけ
まあ様子見しときます
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:32:48.08 ID:M/E1ce+y]
- >>85
それが言う奴がいたんだよなｗ
真面目にウエイト買わなきゃ話にならないよって言う奴が
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:35:14.30 ID:AcxPsA/V]
- >>86-87
「透明あぼ～ん」という便利な機能があるんだから、活用しなきゃ。
あと、他人の書き込みを読んでムカつくなら、結果を出せばいいんだよ。
この板の結果ってのはただ一つ。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:41:05.63 ID:eqyLGGke]
- >>88
ムカついてないってば。ただ自分のほしいものじゃないってだけ
毎日ID変わる相手を透過させて読むほどこのスレに執着ないよ
それに透過する相手がいっつも同じ内容書き込むわけじゃなくて、普通になるほどと思うこともあるわけで
それと私はあなたに文句いってるわけじゃないからね
すきなやり方で上手にダイエットできてるならいいじゃないか
なんでそんなに噛み付くの
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:42:40.19 ID:M/E1ce+y]
- >>88
話が噛み合ってない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:44:20.13 ID:AcxPsA/V]
- >>89
いーや、別にムカついてないよ。
文字だけの世界なんだから、お互いの表情や感情までは汲み取れないのは
仕方ないだろ？
・・・・オレもあなたに文句つけてるわけじゃないってば。
他人のことに四の五の文句を言う奴を煽っておちょくってるだけだよｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:47:28.43 ID:M/E1ce+y]
- >>91
> 他人のことに四の五の文句を言う奴を煽っておちょくってるだけだよｗ
おまえが言うなｗｗｗ
情け無さ過ぎてかわいそうだなお前
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:49:54.26 ID:AcxPsA/V]
- >>92
ネットの名無しにかわいそうとか思われても、こっちは痛くも痒くもないけどなｗ
オレ自身がうまくいってるから。全てにわたって。
だから、他人が何をやろうが、どう考えようが、オレには関係ない。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:28:09.92 ID:eqyLGGke]
- なんだ…じゃあID透過でいいや
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:37:14.41 ID:eCtoUM7I]
- このまま荒らしと煽りで埋めて、新しいスレ立てるという方法もあるな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:27:47.70 ID:eCtoUM7I]
- >>81
答えてくれてたのにスマソ
ジョギング自分のペースで楽しんでいるみたいでいいね
都会だったら歩く機会あるのになぁと思う。田舎は店までが結構な距離だから、車で楽して太る
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:02:25.39 ID:G6a494TU]
- 自転車で数時間走ってきた
この時期の運動は補給のタイミングが難しい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 20:58:17.96 ID:A75mZFKf]
- 喉がかわくまえにこまめに、と言うよね
私は夏は冷房つけてショコ一択にした
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:47:11.10 ID:sH4EOvrw]
- >>53
とりあえず次スレまでにタイトル考えといてね
覇道なり新王道なりのpart2でね
有酸素と食事管理を中心にしたテンプレもね
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:05:52.57 ID:Ua0iq57H]
- ダイエットに筋トレは必要無い、っていう者は置いておいて、
筋トレは必要だが、筋量維持のための肥大系トレまでは必要無い、
って言う者は何の目的で、またどのような筋トレをしているの？
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