【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:13:20.19 ID:ZixHRC81] マルチビタミンサプリでいいと思う 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:05:07.08 ID:YCW9CGEJ] ２ちゃんの発言と、企業の発言、どっち信じるか まあ別に野菜ジュース飲まんでも健康な奴は健康だしな ただ２ちゃんソースで「野菜ジュース飲まない方が良い」 みたいな事、リアルで言う奴ってすげえ嫌だな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:40:55.37 ID:RLuRr8BX] 適当にそれっぽいことを根拠もソースもなしにアドバイスするアホは嫌いだけど、 それを鵜呑みにするアホはもっと嫌い ダイエット器具やらダイエット食品の広告が減らない理由がわかる気がする 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:44:57.72 ID:3nqKGN4a] 溺れる者は藁をも掴む 層化のような新興カルト宗教が流行るのはそういう事だ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:59:23.82 ID:whKv5J1K] >>735 ミキサー買ってきて自分で作ればいいんだよ 1杯で市販の野菜ジュースに入ってるのと同じ品数の野菜は無理だけど 今日はにんじんメイン、明日はトマトメインとか、いろんなのを日替わりでさ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 01:03:51.74 ID:5+rRXJOz] んだね、市販ジュースよりフレッシュだし栄養価も高い。 手絞りでもいいし、ジューサーなら低速のがいいよ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:26:53.07 ID:/F55uJnm] りんごの手絞りジュースを最終目標に頑張る( ｀・ω･´) 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:10:05.73 ID:CNpeq6nx] 自分でジュース作るくらいなら塩でもかけてそのまま食っちまった方が食った感あるし良い気がする。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:21:32.44 ID:pYLxrpu2] 濃縮するときは沸騰さすんだからそりゃビタミン特にCは破壊されてるよ 2ちゃんの情報以前の問題だろw まぁ今まで飲んだ野菜ジュースを否定することになるから認めたくないんだろうけど 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:44:19.85 ID:4ukvjCJ3] 単品でジュース作ればいいんだよ。 ビタミンＣ限定の知識で言えば。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:57:01.39 ID:jvQ8atYQ] 流れ切っちゃいますが どか食いした翌日にいつも以上に運動すればなんとかなるものですか？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:01:12.99 ID:BkgMcwl+] うん 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:50:18.72 ID:5+rRXJOz] >>746 運動はしないよりした方がいいかもだけど 食事での調整の方が大事かも 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:51:43.11 ID:6NE89FW9] そして、ある程度長い期間で調整。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:11:20.67 ID:jvQ8atYQ] >>747-749 レスありがとうございます 昨日食べすぎてしまったので、二三日で調整しつつ 運動もがんばってみます 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:04:01.88 ID:7SYSXIdW] >>746 なにがなんとかなるんでしょうか。 失った時間は戻ってきませんよ。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:10:33.93 ID:6NE89FW9] >>751 そうでもない。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:19:55.47 ID:pYLxrpu2] 毎回なんとかなるって思ってたら、一生追いつけないけどな 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:22:18.31 ID:7SYSXIdW] 「ドカ食いは取り戻せない」と考えた方がいい、という話。 そらまあカロリー収支的には取り戻せるでしょうけど。 維持期の人には問題ないけど、減量期の人にとってはただの「停滞」 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:25:54.24 ID:5+rRXJOz] >>750 頑張って下さい。きっと上手く行きますよ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:16:09.17 ID:4tQwmmhu] よく水分が抜けただけだ！とか豪語する方がいらっしゃいますが、 水分が抜けて、減る体重は何�sくらいまででしょうか？ 自分自身が、水分だけ抜けてるんじゃないか心配です。 普通に食事制限と運動してたら、問題ないですよね？ 水分が抜けるのはどーいった時ですか？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:20:03.18 ID:w9G0SzuV] >>756 人によりますね。 運動後とかが顕著じゃないでしょうか。 熱中症も水分不足が原因です。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:24:09.37 ID:pYLxrpu2] >>756 今ダウンタウンDX見てるけど、亀田大毅は一週間で10kg落としたらしい ガムかんでも、ガムがパサパサになったらしいよw 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:45:36.03 ID:gf3th9Wl] >>758 人体の不思議だね一週間に10kgとか･･････体の6割が水分ってことは仮に60kgなら水分は36キロか･･････ うん凄すぎる･･････。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:03:29.71 ID:87S8wCqw] ボクサーってのは計量日に体重が減ってればいいんだからな。 計量から翌日の試合までに、奴らがどれだけ体重戻すか調べて驚けｗ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:08:33.26 ID:pYLxrpu2] >>760 そんな当然の事書かれても困る… 762 名前：７５６ mailto:sage [2011/07/12(火) 17:29:06.09 ID:4tQwmmhu] ではダイエットとは、水分も当然抜けるということで、脂肪が減る＝水分も減ってるわけですよね。 女性がよく食事制限だけで何�sも痩せたりしてますが、その場合も、水分乙とか言われてますが、一概に水分だけとは言い切れない気がします 多少なりとも脂肪も減ってると考えるのですが… 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:32:10.88 ID:pYLxrpu2] 主に筋肉 水分乙って言われてるのは、 一日で1kg落ちた！明日もがんばろ！ とか一日の体重に一喜一憂してるからさ 一日で筋肉や脂肪はそんなにおちん 水分だよその減ったのは ってこと 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:34:13.42 ID:w9G0SzuV] >>762 言ってることがわからないが、数日程度のごく短期間での体重変動では 脂肪の増減はわからない、ってことじゃないかな。 脂肪だけじゃないが、常に体内では合成と分解（同化と異化）が進行してるわけで 体重や体脂肪は毎日条件決めて測った元データの週平均や移動平均で 比較しないと意味ない。 765 名前：７６２ mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:30.06 ID:4tQwmmhu] 即レスありがとう！なるほど… では一年かけて、５�s減量は、さすがに水分乙ではないですよね？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:56.07 ID:pYLxrpu2] お…おう 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:45:26.32 ID:87S8wCqw] >>761 うわぁ・・・ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:09:17.24 ID:5+rRXJOz] 昔フィットネスクラブに通ってた頃、大量にミネラルウォーターを 毎日こまめに摂ってたのに、クラブで測定する度に何故だか、 「水分量が少ないですね」と言われ続けて不思議だった。 摂取量をせっせと増やしても、測定する度に足りないと言われ…。 なので、今は欲しい時に欲しい分だけしか摂らない。 ただミネラルウォーターをたくさん摂っても意味がないんだなと。 余分な水は即排泄されてた。もうしょっちゅうトイレに行ってた。 無理をしない今が一番健康でスリムでキレイだ。大満足。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:19:37.75 ID:6NE89FW9] >>765 正解です。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:20:34.27 ID:2VxIR7A4] 質問です('？？？？？` ) ダイエットをして、目標の体脂肪率と体重にすることができました 明日からジョギングはしないつもりなんですがダイエットしていた時の 摂取カロリーが1700kcal、今後の摂取カロリーは２０００kcal程度にしようと 思っているのですが、運動もやめてカロリーを増やしたら筋肉は減り 脂肪は増えてしまうのでしょうか？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:30:20.37 ID:w9G0SzuV] >>765 >>770　 はい。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:43:00.88 ID:RLuRr8BX] >>765 体内の水分ってのは1日で汗なりおしっこなりでかなり減らせるし、2kg〜3kgぐらいの水を1回で飲むこともできなくはない 体脂肪は1日で1kgも減らしたり増やしたりすることはまずありえない そこらへんの区別はついてんの？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:45:41.17 ID:Kcop5cff] >>768 水分はしっかり摂った方がいいよ。 摂っては出しすることに意味がある。 ミネラルウォーターは意味ないけどね。水道水でＯＫ。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:47:25.07 ID:2VxIR7A4] >>771 ということは、将来ずっと運動をし続けることになるのでしょうか？ 摂取カロリーを落とすだけでは、だめなんでしょうか？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:56:55.56 ID:pBP5oX2z] >>774 維持期に移行するにしても、解禁は食事・運動のどっちかからにしたほうがいいでしょう で、食事を現状維持しても運動しなきゃ筋肉減って体脂肪率あがるので せめて週に2回とかやってかなきゃいかんと思う それに年取っていけば生活が同じでも代謝も筋肉量も下がる一方だからねえ… 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:18:09.26 ID:2VxIR7A4] >>776 体脂肪率も増えるとは思わなかった(´・ω・｀） やはり運動はしないとだめですよね！ 脂肪はもう落とす必要はないので毎日筋トレをやることにします！ ありがとうございました！ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:35:45.53 ID:4ukvjCJ3] >>776 有酸素運動は好き(習慣)にならなかったかな？ 自分は有酸素運動が好きになって、モデル体重になった後も定期的にしているよ。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:40:21.55 ID:CjiEDVMT] >>777 言ってることは判るけど 自分語りはやめたほうがいい。 筋肉自慢してる奴と変わらん 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:43:19.57 ID:C/9a7X7d] いま身長167体重74の男なんすけど、体重60台になってから筋トレもやるって感じはオッケーですか？19歳です 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:46:42.07 ID:pYLxrpu2] 俺は一生筋トレするよ 精神力も少なからず付く 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:25:10.36 ID:cwzEXc0t] 脂肪を減らしたかったら約7000カロを消費しなきゃダメだろ 数日で2キロ（の脂肪）とか減らせるわけない 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 23:39:57.65 ID:isCj5Ab7] 早食いは太りやすいっていうけど、何で？ 早く食おうがゆっくり食おうが摂取カロリーは同じじゃん 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:56:26.66 ID:BkgMcwl+] テレビで放送されただとかしょぼい実験をうのみにして信じてるんだろ よっぽど極端な食い方しなければそんなこと考えなくてよさそう 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:31:19.37 ID:4qw3bbag] >>782 満腹感が得られないので余計に食べてしまうから。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 05:09:03.10 ID:wyiDtOtv] >>728 もう見てないかもしれないけど、胃酸で気持ち悪い時は白湯をゆっくり飲むと胃が落ち着くよ ガス使うと暑いからレンジでいい 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:21:13.83 ID:DcUky2DS] >>782 血糖値が急激にあがると、脂肪がつきやすいって聞いたことがあるな。 早食いは血糖値を上げやすいよね。 ヨーロッパの試験で、低GI 値の食品と、高 GI 値の食品を同じカロリーだけ与えたら 低 GI 値食品群のほうが、ダイエットの進捗がよかったなんて話もある。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:52:49.22 ID:OL+PUr6R] >>782 食べる量が同じならね。 ゆっくり食べれば食べる量を減らせる。 あと濃い味の改善もごはんを減らせれる。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:53:28.79 ID:OL+PUr6R] >>786 > 早食いは血糖値を上げやすいよね。 そうなの？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:20:21.52 ID:lY5bTyra] ヨーロッパの試験って具体的になんなの？ それは熱力学第一法則ぐらいの信憑性と普遍性あるの？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:06:38.89 ID:4qw3bbag] クマのパン屋は兵庫県にあります。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:06:59.72 ID:4qw3bbag] 久しぶりに誤爆 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:34:21.08 ID:jyBogZmm] 朝食を抜くと太りやすいとよく聞きますが、本当なんでしょうか？ 昼食と夕食の総カロリーを1200kcalに抑える前提で教えてください。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:35:20.08 ID:vBdH+HHa] 今月からダイエット開始し、体調不良で飯が食えない時期などもあり165 85→165 80 になりました。 ダイエット中のデザートとして【かき氷】が良いと思いかき氷機を購入しました。 かき氷って蜜やミルクのカロリーだけで別に問題ないですよね？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:39:37.14 ID:3MNnGUf5] >>792 変わらん 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:46:59.37 ID:OL+PUr6R] >>792 いつ食べるか？よりも なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:47:44.13 ID:OL+PUr6R] >>793 手回し式のかき氷機がいいと思います。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:33:42.86 ID:jyBogZmm] >>794 ありがとうございます。 >>795 朝 なし、または牛乳かヨーグルト 昼 あまり気にせず何でも 夜 主食抜き 和食中心 このような感じで1200kcalに抑えています。 この食事制限で改善すべきところがあれば教えていただきたいです。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 14:48:32.62 ID:OL+PUr6R] >>797 栄養のバランス 食育学校｜エンジョイ！食育タウン www.glico.co.jp/shokuiku/game/top.htm 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:05:32.47 ID:OL+PUr6R] >>797 で、その食生活の狙いやポイントは何？ どこを「制限」した結果なの？ 漠然とさらされても判断のしようがないと思う。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:02:22.76 ID:DrPk/9aI] 運動後暑すぎて扇風機にあたってるんですけど 運動後に体を冷やすのってよくないですか？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:15:16.07 ID:g4iFRBj3] >>800 気にすんなよ、それくらい 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:29:01.73 ID:n1dS67LK] >>800 気になるなら首ふりにすれば?? 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:26:51.94 ID:45VOLAml] お腹まわりだけ脂肪がついているのですが、どうすれば落ちますか？19才です。よろしくお願いします。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:34:28.32 ID:n1dS67LK] >>803 運動するしかないでしょうね 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:49:20.63 ID:GTa6lPUI] >>803 運動。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 21:56:04.28 ID:5ehsaOVC] 口コミ ダイエットサプリメント ダイエットサプリメント比較 ダイエットサプリメント 副作用 ダイエットサプリメント www.kanpoushop.com/diet.htm 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:32:33.71 ID:DSIhJhSd] >>803 腹筋だけでも毎日やるといい。 出来ればウォーキングとセットで。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:55:46.19 ID:45VOLAml] ありがとうございます。実は運動はしてます。一週間くらい前から20から30分走ってます。このまま続ければだんだん落ちていくでしょうか？ 腹筋は腹の上の方だけついてて、下の方は全然です。下の方を鍛える腹筋はありますか？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:11:34.87 ID:ZRlbmEnN] >>808 椅子に浅く腰掛けて両膝をみぞおちあたりまでゆっくり上げる・ゆっくり下ろす 寝た状態で同じようにやってもOKよん 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:06:20.47 ID:HlQPzNxe] 成長期に太ってた人は 骨格がその体重に合わせて太く頑丈に成長するので 成人してからダイエットして標準体型になっても 普通の人に比べ若干重くなると以前２ちゃんのどっかで聞いたのですが そーいうもんですか？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 01:13:39.69 ID:CfK4DTN2] >>810 若干ってなんだよ そうと言えばそうだし、だけど証拠も無い、 比較の仕様も無いだろそれ ただ、太りやすい奴は筋肉も付きやすい傾向がある 筋肉付きの場合は、脂肪太りより体重落としにくくなるから そーゆー意味では合ってる 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 08:11:50.24 ID:eewDrfq8] >>810 人による。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:50:30.23 ID:wIfllk64] くだらない質問だったらすみません ３週間前から運動を毎日続けているのですが、数日前から急に負担が軽くなった様に感じ始めました やっている内容はずっと変えていません 不安なのは、このままでも効果がちゃんと出るのかということです 自分が以前と同じ位の負担を感じるまで運動量を増やした方がいいのか、このまま内容を変えずに続けた方がいいのか みなさんはどう思われますか？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 10:58:26.83 ID:kbrwLy5Q] >>813 心拍が落ちてるなら負荷あげるか時間伸ばしたらいい。 運動はやればやっただけ。 そのままでも消費カロリーに大きな差が出るとも思えない。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:08:00.01 ID:krvFWt6n] >>813 痩せる目的ならそのまま 筋肉太くしたいなら負荷上げる 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:16:45.80 ID:wIfllk64] レスありがとうございます 心拍数は…うーん、以前とそう変わっていないと思います きちんと書いてなくてすみません；；私の場合は痩せる（というか引き締める？）ことが目的なので、このまま運動内容を変えずに続けていこうと思います とても参考になりました。二人とも本当にありがとうございました！ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:07:12.20 ID:a0OMW7Nx] >>809 ありがとうございます。やってみます！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:08:36.70 ID:xoVK+Qci] 今月末でダイエットを始めて３ヶ月になります。 少しは引き締まってきましたが、まだまだ太いです。 ３ヶ月じゃぼよーんと垂れた下っ腹がぺたんこに、膝をくっつけて立つとほぼ隙間のない足が、太ももがくっつかなくなるほど隙間ができるなんて無理な話ですか？ もう３ヶ月も経つのにまだデブだと焦ってしまいます。 まだ３ヶ月ですか？ ちなみに150cm51kg27％です。 くだらなくてすみませんが、３ヶ月も経つのにまだデブなことにかなり真剣に悩んでます… 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 19:13:25.91 ID:RLiNRkBt] >>253>>273です また相談にのって下さい 先日、肥満外来に行き検査をし、今日結果が出たのですが、 検査結果に問題はなく肥満治療の必要はないと言われてしまいました 食生活にも問題はなく、肥満の原因もわかりませんでした もうどうすればいいのかわかりません エステやジムに通った方がいいのでしょうか？ とりあえず今日から夕食を抜き、運動時間を増やすつもりです 薬の件は次回の診察時に主治医に相談します 生まれてこのかた痩せていたことがないので、もうこれ以上痩せられないのではと不安で仕方ありません 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:12:42.68 ID:xKB4Z3ng] 医者を変えた方がいいと思うよ。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:24:06.00 ID:9BYtX9TP] >>818 まだ３ヶ月 >>819 夕食はともかく運動かな 焦る気持ちがあるなら、その分 ２ちゃんじゃなく筋トレしなさい スクワットなり腹筋なり 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:58:52.54 ID:2XW4tSj4] 17歳女です 三か月で食事制限＆ビリーで3キロ痩せたけど、 我慢した分ものすごい食欲がでてきて 一気にもとにもどりました ドカ食いを防ぐためにも 食事量は変えず、運動内容を変えようと思うのですが 効果はあるでしょうか 食事制限なしのダイエットなど、甘い考えですか？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:14:51.44 ID:I/nDM+2g] >>818 ダイエットって色々あるけどなにをしてきたの？ 元の体重と体脂肪からどれだけ変化したのかで答えも変わる まあ少しずつでも減っているならそんなに心配しなくていいと思う >>819 検査の結果の数値は前に自己申告したのと大きくは違わないのかな？ 飲んでる薬との関係もあるからお医者さんとの相談できちんと聞けるといいね これ以上痩せられないってことはないと思う…けど、世の中には特殊体質というのもあるから一概に言えない エステやジムに行けば痩せるってワケじゃないと思う どっちでも、特別に痩せる魔法がわけじゃなく、あなたがすでにやってる食事管理と運動という方法がメインになるはずだから 医者の協力を得て納得いくまで道を模索するしかないと思う 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:20:31.88 ID:I/nDM+2g] >>822 甘くはない。入ってくる量が同じで消費される量が増えれば痩せる だけど運動をやめたら元に戻る 筋肉が増えて基礎代謝が上がっても、運動をやめれば衰えて元に戻る ダイエットの成功は食事の習慣を直すか、運動の習慣をつけるか 極論を言うとこのどちらかを選ぶことになるので自分が続けられるを選択する 併用したほうが早く落ちるのは間違いないし、リバウンドも少ないのは確実 食事を無理せず減らせる方法を考えてみるのも一つの手 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:52:23.00 ID:UIEBzNpr] >>822 いや、甘くはないと思いますよ。 最終的に消費>摂取カロリーになれば良いだけなので、運動量増やしてそうなるなら問題ないと思います。 でも、両方したらもっと効果があります。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:56:31.66 ID:UIEBzNpr] >>824さんと思いっきりかぶってる上に俺のがすごい薄っぺらかった 死にたい 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:07:51.84 ID:I/nDM+2g] >>826 とりあえず結婚しようかｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:23:24.31 ID:+plV7Ywj] >>819 お医者さんが問題ないってことはもしかした気の持ちようじゃないかな??減らない減らないって思ってると体重も減りにくかったりするし。 明日には減ってるぞって思うと減ってることはある。心と体は身近だからそこまで不安にならないほうがいいんじゃないかな?? 大変だと思うけど無理せずゆっくりしていけばいいよ。あと食生活で朝カレーやめてバランスよくいろんな物をちょこっとずつ食べてみたら?? もしかしたら栄養バランスが取れなくて痩せないって場合もあるかもしれないし。栄養に関してはサイトとかで色々あるから探してみるといいよ >>825 薄っぺらインじゃなくて簡潔に書いてあるだけだよ 気にすんな☆ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:39:22.59 ID:lE2PH3kx] >>819 今の体重があなたのベスト体重って考えは出来ないかな 確かに標準より10kg多く体脂肪も多いけど、曲がりなりにも医者に問題ないって言われたんでしょ？ ぽっちゃりぐらいなんじゃないかな 太目でも、ホンジャマカの石塚さんとか健康体な人は割りといる あなたはダイエットで余計に精神を追い込んでる。ダイエットは健康になる為にする事だよ まずは心のケアを第一に考えて、余裕が出たらダイエットをしたらいいんじゃないかな 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:41:15.62 ID:O/zasjJC] 新しい避妊具の名前 ＞薄っぺらイン 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:55:05.98 ID:BvijykFX] BMI30から24まで落としたんですが、 バンザイするとあばらが見えるようになりました。 これって普通なんでしょうか？それとも筋肉なさすぎですか？ あと、今までは何処に座っても痛くなかったのですが、固い所に座るとおしりが痛いです。 これって普通ですか？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:58:08.23 ID:r/CVoyby] あばらが見えるぐらいなら、よっぽど筋肉をしっかりつけてる人以外は普通 ケツが痛いのも普通。だから座布団があるんだろ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 00:02:37.88 ID:+WSeU8/a] >>822 食事制限が厳しすぎるのも、精神的にキツくて後々リバウンドしてしまう原因だと思います。 毎日毎日カロリーを気にして我慢するより、２〜３日のトータルで考えたほうが楽です。 例えば、今日は友達と遊んで色んな物を食べたから明日は控えめの食事をする。 明日は家族で外食行くから今日は控えめに、という感じです。 こう考えれば一度くらいカロリー過多の食事をしても前後で調整すればいいという余裕が持てます。 たまにする外食が楽しみになり、普段は少なくてもいいやと割り切れます。仕事がしんどい時も満腹食べるより腹八分目の方が体の動きも軽いですね。 このように意識し始めたらかなりカロリーを抑えられるようになりました。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:02:47.17 ID:paGenjR+] 上半身はだかのとき周りの人に「後ろから見たときだけすごい太ってるように見える」って言われました 確かに横っ腹の背中側がたるんでるんです。 普通に痩せればいいんだけど自分は痩せると顔が痩せこけたようになるので腰回りだけ肉を落としたいのです 一部分だけ痩せるっての不可能でしょうか？ ついでにいえば二重あごになるのでそこら辺も落としたいです 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:08:41.14 ID:8JawYMNG] >>832 ありがとうございます。普通で安心しました。 脂肪ってクッションがわりになってたんですね。 最近、壁に体ぶつけてもダイレクトに衝撃が伝わってくる感じでとても痛いです。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 01:59:31.23 ID:dmGiiaSe] たとえば毎日ジョギングで脂肪を20グラム燃焼させて、食事で20グラム脂肪を取る生活では体脂肪は永遠に 減りませんか？摂取カロリーは消費カロリー以内にするとして。

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