【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:00:55.74 ID:LTUKNb5M]: >>700
和菓子屋勤務です
荷の上げ下ろしがきついです
165/59
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:08:23.83 ID:hb2XTTFA]: >>699 女？別にいいと思うけどね
ホントにマイナスな意味なら言わないと思うけど

仕事でやらざるを得ないなら、細くするのは不可能臭い
理屈上なら逆に、1ｋｇくらいのめっちゃ軽いので１０００回とか続ければ
細く締まるハズだが、保証は無い
なおかつ「重い力仕事やっちゃならん」って条件もつくからなあ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:12:36.30 ID:ImtAVP9w]: ししゃもみたいってのがいまいちわからんけど、
女ならよっぽどきつい力仕事や、ウエイトトレーニングをしてなけりゃ太いってわざわざ言われるほど筋肉つかない
仮に筋肉でも、健康的だし荷物の上げ下ろしに力が必要なのだから何も問題ないと俺は思う
しいていえばちょっとだけ体重が重いぐらい？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:27:18.98 ID:hb2XTTFA]: >>700 気にし過ぎ。単なる話のネタで言ってるだけだろ。
んな気にされたら冗談も言えん、めんどくせえ女って思う。

ん？恋愛相談スレか？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:30:11.33 ID:ImtAVP9w]: >>705
どういう意味？言ってる意味がわからん
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 18:57:28.36 ID:SM3u0OLX]: >>699
>細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
脂肪で太いのなら減量、脂肪が落ちすぎて筋肉の形が見えているだけなら気にしないか、少し脂肪を増やすと。
筋肉が太すぎるという事は、まああり得ないかな。
165-59なら男性なら後者、女性なら前者でしょう。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:02:08.69 ID:pI+TzOfG]: >>699
「筋肉の形がわかる」って程度の意味ではないかと。
前か横かわからない棒みたいな腕に比べれば褒め言葉じゃないかな。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:06:42.85 ID:wUbrEvEb]: てか、無性に子持ちししゃもが食べたくなったんですけど
どうしてくれますか？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:10:28.95 ID:KA5ROSJZ]: >>699
逆だと思うけどな。
筋肉がなくて中途半端に細い二の腕の脂肪が垂れていると
ししゃもみたいに見えるもんだ。
鍛えた腕はそういう風には見えないはず。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:13:36.09 ID:DECheQaK]: 腕ではないが、筋トレサイトには、ししゃものような足を目指しましょうって書いてあったけどな
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:15:03.40 ID:LTUKNb5M]: >>703
筋肉にも色々あるみたいですしね…詳しくは分かりませんが
>>704
私もししゃもみたいって形容はよく分かりません;
やっぱり筋肉は削るべきではないですよね…
>>707
女です
とりあえず食事に気を付けて脂肪落としたいです
>>708
ありがとうございます
大根足的な意味かと思ってました;

ししゃも美味しいよね！
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:19:38.91 ID:pI+TzOfG]: >>710
でも鍛えられた脚の表現にも使わない？ししゃもって。
まあ、言葉だけとりあげてもなんもわからんわなあ。

>>709
食べられてはいかがですか？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:21:23.42 ID:pI+TzOfG]: 「筋肉の形がわかる」のを「ムキムキになった」と感じる人も居るみたいだし。
まあ、容貌や容姿についてはどうにも感覚的というか。

人による。

ってことだよなあ結局。

一人の一言にあまり振り回されないようにしたいもんだ。

（まあその一人が大事な人なら話は別だろうけど…）
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:24:14.37 ID:lJjUT4I4]: 身長 171cm
体重 55.9kg
体脂肪率 18.8%
体年齢 19歳
BMI 19.3
基礎代謝 1398kcal
骨格筋率 35.1

オムロンで測った数値全部書いてみたけどこれってダイエット板的にはどうなの？
胸は垂れてて腹は座ってると握れる。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:28:48.94 ID:wUbrEvEb]: >>713
はあい (*^o^*)ﾉ゛＞＜(((ﾟ＞
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 19:32:20.82 ID:pI+TzOfG]: >>715
痩せ。

スペックと容姿とは別問題。
性別でもまあいろいろ違うだろうけど。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:37:06.47 ID:hb2XTTFA]: >>715 数字的には痩せてる
コンプレックスあるなら筋トレしなさい
まあ、無きゃココに来ないだろうけど
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:41:50.34 ID:2Pr4c89S]: >>683
早く答えろ。包茎が!!
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:57:42.95 ID:ImtAVP9w]: なんか嫌なことでもあったの？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:58:23.96 ID:ZaY9FFBA]: 162㎝、56～58キロ♀21歳。
朝→野菜ジュース・よーぐると・カレー(カロリー50％オフのルウで)
昼→弁当(揚げ物なるべく使わないでヘルシーに作る)
夜→ササミ・キノコ類・野菜

カレーと弁当に使うご飯はこんにゃくで作られてるものを混ぜてます。

平日はだいたいこのメニューです。
運動はエアロバイクみたいなやつ30～40分しかしてないんですけど、どこか変えたほうがいいですか？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:00:56.21 ID:2Pr4c89S]: >>720
別に無いっす。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:04:59.53 ID:ImtAVP9w]: そっか
ハナクソがチンカスを罵ってるようにしか見えない
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:14:05.38 ID:pI+TzOfG]: >>719
>>3
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:16:09.57 ID:+Jy/8Vlp]: >>721
朝にヤサイジュースとカレーをやめて生野菜、煮野菜(or煮物）、卵、味噌汁、ゴハンにしたほうがバランスいいと思うよ。
手作りのヤサイジュースなら別だけど市販のヤサイジュースは糖度高いし、栄養もほとんどないからお勧めしない。衛生面で一度煮てるらしいから酵素とかもほとんどないし。
あと、週に2回でいいからお魚も食べたほうがいいと思うよ。特に青魚がお勧め♪
お肉は脂身にさえ気をつけたら豚肉も牛肉も食べても大丈夫だよ。うまく取り入れればダイエットの味方にもなるし♪
運動はキントレも取り入れてみたら??有酸素運動だけだと筋肉つかないから皮がダルダルになっちゃうよ。
726 名前：715 [2011/07/11(月) 20:21:56.73 ID:lJjUT4I4]: あざーす。
男だけど。

腹はいいけど胸が大問題。筋トレ頑張るおorz
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:59:49.90 ID:2Pr4c89S]: >>723
ごめんなさい。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:17:21.07 ID:dNs2Y6ZD]: >>678
そうですね、一日に食べる量は変えずに、小分けにしてみます。
献立には一応気を付けているつもりです。
白米茶碗一杯に野菜たっぷり(蒸したりスープだったり)、魚や肉を少し、って感じです。

>>680
再教育とは、具体的にどうやったら良いのでしょう？
胃の不快感がきても決まった食事の時間以外は放っておく、という感じでしょうか？

>>682
今まで手元にあるものを手当たり次第に胃に入れていたので、野菜と果物、試してみます。
ありがとうございます。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:54:28.31 ID:g7PJQdMD]: >>723
ハナクソとかチンカスとか下品ですね
デブでかつ下品ですか
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:32:52.17 ID:ZaY9FFBA]: >>725
ありがとうございます。
朝に野菜ジュース飲むと肌にもいいってテレビでやってて年も前からやってたのでショックです(笑)
青魚食べて筋トレもしてみます！

ダイエット初めてまだ３週間くらいなんですけどいきなり二の腕柔らかくなったんですけど筋肉落ちたんですかね？
胸もしぼんだ気がします。
そんなにハードな食事制限してないんですけど…
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:01:30.04 ID:sI+OASEL]: 質問！
このスレでのアドバイスレスの中に、
「有酸素運動だけでは皮がダルダルになってみっともない身体になるよ」
ってよく書いてあるけど、それって本当ですか？
ダイエットで有酸素運動しかしてないけど皮がダルダルになった人なんて見たことないんで、
全っ然信じられないんですが…。

それとも皮ダルダルレスしてるのが毎回同じ人なだけ？
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:04:19.81 ID:FeDgiher]: なったこともない癖に机上の空論しか書いてないからな
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 23:05:53.31 ID:wUbrEvEb]: 市販の野菜ジュースをどうしても利用したい場合は、
「還元果汁」ではなく、「ストレート」をオヌヌメします。
若干お高めですが。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:11:05.31 ID:FeDgiher]: 濃縮還元ってビタミン破壊されてるんだよね？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:11:32.69 ID:etNaGjpK]: 野菜ジュースが何の栄養もないときいてショック
今まで1リットルくらいの濃縮還元？野菜ジュース飲んでた
もう買うのやめる
けど生野菜で野菜ジュースと同じ分の栄養とるとなると大変そうだ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:13:20.19 ID:ZixHRC81]: マルチビタミンサプリでいいと思う
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:05:07.08 ID:YCW9CGEJ]: ２ちゃんの発言と、企業の発言、どっち信じるか
まあ別に野菜ジュース飲まんでも健康な奴は健康だしな

ただ２ちゃんソースで「野菜ジュース飲まない方が良い」
みたいな事、リアルで言う奴ってすげえ嫌だな
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:40:55.37 ID:RLuRr8BX]: 適当にそれっぽいことを根拠もソースもなしにアドバイスするアホは嫌いだけど、
それを鵜呑みにするアホはもっと嫌い
ダイエット器具やらダイエット食品の広告が減らない理由がわかる気がする
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:44:57.72 ID:3nqKGN4a]: 溺れる者は藁をも掴む
層化のような新興カルト宗教が流行るのはそういう事だ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:59:23.82 ID:whKv5J1K]: >>735
ミキサー買ってきて自分で作ればいいんだよ
1杯で市販の野菜ジュースに入ってるのと同じ品数の野菜は無理だけど
今日はにんじんメイン、明日はトマトメインとか、いろんなのを日替わりでさ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 01:03:51.74 ID:5+rRXJOz]: んだね、市販ジュースよりフレッシュだし栄養価も高い。
手絞りでもいいし、ジューサーなら低速のがいいよ。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:26:53.07 ID:/F55uJnm]: りんごの手絞りジュースを最終目標に頑張る( ｀・ω･´)
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:10:05.73 ID:CNpeq6nx]: 自分でジュース作るくらいなら塩でもかけてそのまま食っちまった方が食った感あるし良い気がする。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:21:32.44 ID:pYLxrpu2]: 濃縮するときは沸騰さすんだからそりゃビタミン特にCは破壊されてるよ
2ちゃんの情報以前の問題だろw
まぁ今まで飲んだ野菜ジュースを否定することになるから認めたくないんだろうけど
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:44:19.85 ID:4ukvjCJ3]: 単品でジュース作ればいいんだよ。
ビタミンＣ限定の知識で言えば。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:57:01.39 ID:jvQ8atYQ]: 流れ切っちゃいますが
どか食いした翌日にいつも以上に運動すればなんとかなるものですか？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:01:12.99 ID:BkgMcwl+]: うん
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:50:18.72 ID:5+rRXJOz]: >>746
運動はしないよりした方がいいかもだけど
食事での調整の方が大事かも
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:51:43.11 ID:6NE89FW9]: そして、ある程度長い期間で調整。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:11:20.67 ID:jvQ8atYQ]: >>747-749
レスありがとうございます
昨日食べすぎてしまったので、二三日で調整しつつ
運動もがんばってみます
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:04:01.88 ID:7SYSXIdW]: >>746
なにがなんとかなるんでしょうか。

失った時間は戻ってきませんよ。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:10:33.93 ID:6NE89FW9]: >>751
そうでもない。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:19:55.47 ID:pYLxrpu2]: 毎回なんとかなるって思ってたら、一生追いつけないけどな
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:22:18.31 ID:7SYSXIdW]: 「ドカ食いは取り戻せない」と考えた方がいい、という話。
そらまあカロリー収支的には取り戻せるでしょうけど。
維持期の人には問題ないけど、減量期の人にとってはただの「停滞」
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:25:54.24 ID:5+rRXJOz]: >>750
頑張って下さい。きっと上手く行きますよ。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:16:09.17 ID:4tQwmmhu]: よく水分が抜けただけだ！とか豪語する方がいらっしゃいますが、
水分が抜けて、減る体重は何㎏くらいまででしょうか？
自分自身が、水分だけ抜けてるんじゃないか心配です。
普通に食事制限と運動してたら、問題ないですよね？
水分が抜けるのはどーいった時ですか？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:20:03.18 ID:w9G0SzuV]: >>756
人によりますね。
運動後とかが顕著じゃないでしょうか。
熱中症も水分不足が原因です。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 16:24:09.37 ID:pYLxrpu2]: >>756
今ダウンタウンDX見てるけど、亀田大毅は一週間で10kg落としたらしい
ガムかんでも、ガムがパサパサになったらしいよw
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 16:45:36.03 ID:gf3th9Wl]: >>758

人体の不思議だね一週間に10kgとか･･････体の6割が水分ってことは仮に60kgなら水分は36キロか･･････
うん凄すぎる･･････。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:03:29.71 ID:87S8wCqw]: ボクサーってのは計量日に体重が減ってればいいんだからな。
計量から翌日の試合までに、奴らがどれだけ体重戻すか調べて驚けｗ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:08:33.26 ID:pYLxrpu2]: >>760
そんな当然の事書かれても困る…
762 名前：７５６ mailto:sage [2011/07/12(火) 17:29:06.09 ID:4tQwmmhu]: ではダイエットとは、水分も当然抜けるということで、脂肪が減る＝水分も減ってるわけですよね。
女性がよく食事制限だけで何㎏も痩せたりしてますが、その場合も、水分乙とか言われてますが、一概に水分だけとは言い切れない気がします

多少なりとも脂肪も減ってると考えるのですが…
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:32:10.88 ID:pYLxrpu2]: 主に筋肉
水分乙って言われてるのは、
一日で1kg落ちた！明日もがんばろ！
とか一日の体重に一喜一憂してるからさ

一日で筋肉や脂肪はそんなにおちん
水分だよその減ったのはってこと
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:34:13.42 ID:w9G0SzuV]: >>762
言ってることがわからないが、数日程度のごく短期間での体重変動では
脂肪の増減はわからない、ってことじゃないかな。
脂肪だけじゃないが、常に体内では合成と分解（同化と異化）が進行してるわけで
体重や体脂肪は毎日条件決めて測った元データの週平均や移動平均で
比較しないと意味ない。
765 名前：７６２ mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:30.06 ID:4tQwmmhu]: 即レスありがとう！なるほど…
では一年かけて、５㎏減量は、さすがに水分乙ではないですよね？
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:56.07 ID:pYLxrpu2]: お…おう
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:45:26.32 ID:87S8wCqw]: >>761
うわぁ・・・
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:09:17.24 ID:5+rRXJOz]: 昔フィットネスクラブに通ってた頃、大量にミネラルウォーターを
毎日こまめに摂ってたのに、クラブで測定する度に何故だか、
「水分量が少ないですね」と言われ続けて不思議だった。
摂取量をせっせと増やしても、測定する度に足りないと言われ…。

なので、今は欲しい時に欲しい分だけしか摂らない。
ただミネラルウォーターをたくさん摂っても意味がないんだなと。
余分な水は即排泄されてた。もうしょっちゅうトイレに行ってた。

無理をしない今が一番健康でスリムでキレイだ。大満足。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:19:37.75 ID:6NE89FW9]: >>765
正解です。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:20:34.27 ID:2VxIR7A4]: 質問です('？？？？？` )

ダイエットをして、目標の体脂肪率と体重にすることができました
明日からジョギングはしないつもりなんですがダイエットしていた時の
摂取カロリーが1700kcal、今後の摂取カロリーは２０００kcal程度にしようと
思っているのですが、運動もやめてカロリーを増やしたら筋肉は減り
脂肪は増えてしまうのでしょうか？
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:30:20.37 ID:w9G0SzuV]: >>765
>>770　
はい。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:43:00.88 ID:RLuRr8BX]: >>765
体内の水分ってのは1日で汗なりおしっこなりでかなり減らせるし、2kg～3kgぐらいの水を1回で飲むこともできなくはない
体脂肪は1日で1kgも減らしたり増やしたりすることはまずありえない
そこらへんの区別はついてんの？
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:45:41.17 ID:Kcop5cff]: >>768
水分はしっかり摂った方がいいよ。
摂っては出しすることに意味がある。

ミネラルウォーターは意味ないけどね。水道水でＯＫ。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:47:25.07 ID:2VxIR7A4]: >>771
ということは、将来ずっと運動をし続けることになるのでしょうか？
摂取カロリーを落とすだけでは、だめなんでしょうか？
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:56:55.56 ID:pBP5oX2z]: >>774
維持期に移行するにしても、解禁は食事・運動のどっちかからにしたほうがいいでしょう
で、食事を現状維持しても運動しなきゃ筋肉減って体脂肪率あがるので
せめて週に2回とかやってかなきゃいかんと思う
それに年取っていけば生活が同じでも代謝も筋肉量も下がる一方だからねえ…
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:18:09.26 ID:2VxIR7A4]: >>776
体脂肪率も増えるとは思わなかった(´・ω・｀）
やはり運動はしないとだめですよね！
脂肪はもう落とす必要はないので毎日筋トレをやることにします！
ありがとうございました！
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:35:45.53 ID:4ukvjCJ3]: >>776
有酸素運動は好き(習慣)にならなかったかな？

自分は有酸素運動が好きになって、モデル体重になった後も定期的にしているよ。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:40:21.55 ID:CjiEDVMT]: >>777
言ってることは判るけど
自分語りはやめたほうがいい。
筋肉自慢してる奴と変わらん
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 20:43:19.57 ID:C/9a7X7d]: いま身長167体重74の男なんすけど、体重60台になってから筋トレもやるって感じはオッケーですか？19歳です
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:46:42.07 ID:pYLxrpu2]: 俺は一生筋トレするよ
精神力も少なからず付く
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:25:10.36 ID:cwzEXc0t]: 脂肪を減らしたかったら約7000カロを消費しなきゃダメだろ

数日で2キロ（の脂肪）とか減らせるわけない
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 23:39:57.65 ID:isCj5Ab7]: 早食いは太りやすいっていうけど、何で？

早く食おうがゆっくり食おうが摂取カロリーは同じじゃん
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:56:26.66 ID:BkgMcwl+]: テレビで放送されただとかしょぼい実験をうのみにして信じてるんだろ
よっぽど極端な食い方しなければそんなこと考えなくてよさそう
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:31:19.37 ID:4qw3bbag]: >>782
満腹感が得られないので余計に食べてしまうから。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 05:09:03.10 ID:wyiDtOtv]: >>728
もう見てないかもしれないけど、胃酸で気持ち悪い時は白湯をゆっくり飲むと胃が落ち着くよ
ガス使うと暑いからレンジでいい
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 06:21:13.83 ID:DcUky2DS]: >>782
血糖値が急激にあがると、脂肪がつきやすいって聞いたことがあるな。
早食いは血糖値を上げやすいよね。
ヨーロッパの試験で、低GI 値の食品と、高 GI 値の食品を同じカロリーだけ与えたら
低 GI 値食品群のほうが、ダイエットの進捗がよかったなんて話もある。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:52:49.22 ID:OL+PUr6R]: >>782
食べる量が同じならね。

ゆっくり食べれば食べる量を減らせる。
あと濃い味の改善もごはんを減らせれる。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 08:53:28.79 ID:OL+PUr6R]: >>786
> 早食いは血糖値を上げやすいよね。

そうなの？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:20:21.52 ID:lY5bTyra]: ヨーロッパの試験って具体的になんなの？
それは熱力学第一法則ぐらいの信憑性と普遍性あるの？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:06:38.89 ID:4qw3bbag]: クマのパン屋は兵庫県にあります。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:06:59.72 ID:4qw3bbag]: 久しぶりに誤爆
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:34:21.08 ID:jyBogZmm]: 朝食を抜くと太りやすいとよく聞きますが、本当なんでしょうか？
昼食と夕食の総カロリーを1200kcalに抑える前提で教えてください。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:35:20.08 ID:vBdH+HHa]: 今月からダイエット開始し、体調不良で飯が食えない時期などもあり165 85→165 80 になりました。

ダイエット中のデザートとして【かき氷】が良いと思いかき氷機を購入しました。

かき氷って蜜やミルクのカロリーだけで別に問題ないですよね？
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:39:37.14 ID:3MNnGUf5]: >>792
変わらん
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:46:59.37 ID:OL+PUr6R]: >>792
いつ食べるか？よりも
なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 12:47:44.13 ID:OL+PUr6R]: >>793
手回し式のかき氷機がいいと思います。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:33:42.86 ID:jyBogZmm]: >>794
ありがとうございます。

>>795
朝なし、または牛乳かヨーグルト
昼あまり気にせず何でも
夜主食抜き和食中心
このような感じで1200kcalに抑えています。
この食事制限で改善すべきところがあれば教えていただきたいです。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 14:48:32.62 ID:OL+PUr6R]: >>797
栄養のバランス

食育学校｜エンジョイ！食育タウン
www.glico.co.jp/shokuiku/game/top.htm
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 15:05:32.47 ID:OL+PUr6R]: >>797
で、その食生活の狙いやポイントは何？
どこを「制限」した結果なの？
漠然とさらされても判断のしようがないと思う。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:02:22.76 ID:DrPk/9aI]: 運動後暑すぎて扇風機にあたってるんですけど
運動後に体を冷やすのってよくないですか？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:15:16.07 ID:g4iFRBj3]: >>800
気にすんなよ、それくらい
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:29:01.73 ID:n1dS67LK]: >>800
気になるなら首ふりにすれば??

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