- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:02:21.88 ID:FV7MSaSD]
- 有酸素運動と食事制限で
今体脂肪率９％です。
生まれつき胸板厚いんで（ガリガリに見えないので）、
もう少し体脂肪を下げたいのですが（筋肉量を増やさず）、
体は壊さない程度だと何％が限度でしょうか？
できるだけ脂肪減らしてから筋肉つけたいんで。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:10:45.82 ID:IJtbysqD]
- >>488
意味分かんない。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:17:27.00 ID:sBsNhGCz]
- >>488
もういいよ。
一桁は一般人の体脂肪率じゃない。
>>472
朝のほうが引力が強い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:19:20.43 ID:GhH1PHX7]
- 「体脂肪率9％でガリガリじゃない⇒それなりに筋肉質」
なのに筋肉がつけたいってどういうこと？ウエイト板行けよ
それでいて体脂肪率9％からさらに脂肪を減らす？体をこわさない程度に？もう十分に限界だろ
まとめると意味わかんない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:19:29.98 ID:2RW6F4bZ]
- まぁ家庭用体重計の脂肪率を鵜呑みにしているのだろう
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:23:59.81 ID:GhH1PHX7]
- >>490
朝と夜だと朝の方が引力が強くなるの？なんで？誰が言ったの？なんの引力？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:26:09.01 ID:IJtbysqD]
- >>472
寝てる間に冷蔵庫でも食い漁ってるんだろ、きっと
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:31:25.23 ID:WIa9dYMk]
- >>493
地球の自転は朝の方が遅いんだよね。
これ常識。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:35:20.35 ID:Kiznkj9b]
- でも、朝の方が太陽が上にあるから、上に引っ張られるんだぜ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:36:08.59 ID:GhH1PHX7]
- >>495
常識知らずで申し訳ないけど、朝って具体的にいつ？お前のいうところの"朝"はなぜ自転が速いの？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:36:57.82 ID:IJtbysqD]
- >>495
？？？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:43:35.67 ID:WIa9dYMk]
- >>497
たぶん、7時ごろじゃねーか。朝ってのは。朝は涼しいからな。その関係じゃねーかな。
常識て不思議だな。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:50:31.41 ID:GhH1PHX7]
- お前が中学校理科レベルの常識すら理解してないってのはよくわかった
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:55:22.92 ID:WIa9dYMk]
- >>500
暑さかな。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:30:31.97 ID:JdURUUtK]
- 現在生理が１週間遅れてます。
もともと不順ですが今回は妊娠の可能性があるかもしれません。
その場合運動は止めた方がいいですか？
毎日踏み台1時間やってるんですが。
病院行ったけど聞いてくるの忘れた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:34:44.55 ID:MaSSQ7b8]
- >>502
妊娠初期は上下の動きは止めた方がいいです
つか妊婦はショコ駄目。踏み外したら危ない。ちなみに手をあげる動作もしないようにね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 23:58:28.62 ID:t8ux7nY7]
- >>502
妊娠初期とかはよくわかんないけど、妊娠の最中にダイエットすると体に悪影響があるらしい。
ダイエットって言ってもムリな奴で例えば妊娠前から出産までに増えた体重が5キロ以内ってやつらしいけど。
とりあえず妊娠が分かったらムリなダイエットはやめたほうがいいよ。10kgふえるのは当たり前だし(赤ちゃんの重さ3～4kg＋羊水)
赤ちゃんも妊娠してるときにダイエットされると肥満になりやすい子供になる可能性があるみたいだよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:07:05.58 ID:SYD7FY8L]
- >>503,504
そうですよね。とりあえずはっきりするまで落ち着こうと思います。
ありがとうございました。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:18:42.13 ID:WGNr17YC]
- 体重67から59.8になっても腹出てるし体型に大差ないと思ってた。
でもベルトが以前より15センチ小さくなってた。まだタポタポ腹だ。
あとマイナス5キロを目指す。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:57:19.22 ID:y2PtJjHe]
- この板って女性の嫌な部分が凝縮しているですけど、どうしたら慣れますか？
ちなみに自分は男性です。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 01:07:30.00 ID:Il1BaCWQ]
- >>507
板のスレ全部見てるの？
単なる勘違いか思い込みだと思います。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:00:13.67 ID:iUscqg4G]
- ダイエットにいいと自炊をしたら材料があっていつでも作ることができて逆に太ってきました。
コンビニだと必要なものしか買わなければ家にないから食べなくて済むけど自炊は一食分だけの材料買うのは珍しいと思うし
材料あれば卵と牛乳と砂糖だけでもプリン作れるし小腹が減った時にすぐ何か作って食べてしまいます。
同じような人いませんか。何か解決法ありますでしょうか。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:07:10.78 ID:WGNr17YC]
- >>509
お腹の減る前に栄養のある物食べる。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:10:30.36 ID:cHhUpZ89]
- 体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
毎日ジョギングと食事制限をして、きちんと体重は減ってます。
体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:30:38.09 ID:A5w74wRb]
- >>507
男性が多く、かつ嫌な所が凝縮されたν速にでも行って慣れるといいと思います
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:58:42.59 ID:oaEKYFf+]
- ダイエットグッズで気になってるのが
「じつは腹筋くん」と「レッグクィーン ツイスター」
これ使ってる人いる？？ 実際の効果などをぜひ知りたい。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:10:40.27 ID:i0howBLG]
- >>511
＞体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
体脂肪計がアテにならないから。
＞体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。
ペースを早めたいならカロリー収支を見直す必要があります。
とはいえ、あまり摂取量削っても健康にも影響あるし、よほどの過体重でなければ
安全なペースってあるので、あまり焦らないほうがいいです。
脂肪を狙い撃ちで落としたいのなら、ジョギングよりも筋トレをした方がいいです。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:17:38.17 ID:OJqPqlZM]
- >>511
体重落ちてきてるならいいじゃない
情報少なすぎて、他に何も言えない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:04:42.19 ID:2R9p4Zzz]
- >>509
なぜプリン
そこはせめてゆで玉子を塩でくえ
自炊だからってカロリーなにも考えずやってたら肥る
太い人は外食だけして肥るわけじゃないよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:07:58.25 ID:EOCAVxdK]
- >>509
ダイエットあきらめろ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:10:45.04 ID:09PqLi8q]
- ダイエットにいいと自炊を始めて自分でプリン作って食ってるその行動が理解できない
自炊したら何を作って食ってもダイエットになると思ってるわけ？
まず「頭は大丈夫か？」から聞きたい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:14:15.78 ID:X06vz8hW]
- プリンは流石に作ってすぐに食べれないよねｗ 大きな釣り針だ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:33:57.84 ID:nvFumu4K]
- プリンわろた
ダイエット中に家に砂糖はおかなくていいよ
料理には毎回だしをひいて、最低限の甘さはみりんや黒砂糖少々
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:02:13.23 ID:B+t3EtY6]
- >>520
シュガーカットじゃダメなの？
俺はそれを使って旅行しているけど。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:51:09.58 ID:W7uo/j4t]
- >>514ありがとう
筋トレかぁ…筋肉はつけたくないですｗ
わかりました、体脂肪気にしないようにします
>>515ありがとう
何の情報が必要か、すらわからなかったから書かなかった…中途半端ですいませんｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:11:20.67 ID:TriX34m/]
- >>511
どれくらいの期間計測してデータ取ってますか？
体脂肪率は計測の揺れの大きい値なので
2点間の比較は意味がありません。
それに、体脂肪率の計測結果は、水分量の変化や肌の乾燥具合で大きく変わります。
過信は禁物。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:11:43.05 ID:TriX34m/]
- >>513
がっかりする、すぐ飽きるといった効果が期待できます。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:30:22.54 ID:W7uo/j4t]
- >>523
６月から毎朝、起床してトイレ済ませた直後に測ってるんだ。
使ってんのは10年前くらいのタニタのやつで、簡単な体脂肪測定機能なんだろうけど、
ずっと使ってるしこれを基準にするしかないと思ってる。
体脂肪値は条件でかなり揺らぐのは承知なので、夕方のジョギング後に水分を沢山とってみたり控えてみたり、と色々試してみたりして
『まぁこの位は確実に落ちたな』っていう判断を今はしている。
たしかに体脂肪の測定値が落ちるより、体重落ちるほうが確実だもんねー。
これからは体脂肪はなんとなく気にする程度にします。
どうもありがとう。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:35:31.97 ID:TriX34m/]
- >>525
ずっとデータ取ってるなら、移動平均でも取ってみれば？
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:51:30.42 ID:DNSTA9g5]
- 体脂肪なんて計って、あ、風呂の水落としてなかったと栓抜いて
３０秒後に計ったらもう違う（足がしめってるだけで数値変わる
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 10:56:56.07 ID:Umm4CqO5]
- >>522
もしかして筋肉つけたらマッチョメンになるとでもおもってる??
男性でも女性でもキントレやったってそう簡単にはマッチョにならんから安心しなさいな。
もしマッチョメンになりたいならボディービルダーの北村みたいなトレーニングをして尚且つ食事も他の人とまったく違う。
そんな生活でもしなきゃマッチョにはならんから。むしろ筋肉をある程度つけないと皮がダルダルのきったない体になるよ。
無理ない程度でいいからキントレしたほうがいい。もしくわスロトレとかでもいいけど。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:59:52.43 ID:qI1UcKt8]
- >>528
デブ女ほど、いらない心配してるからな
ほっておいたほうがいい 自己満足の数字ダイエットだからw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:00:02.61 ID:nY3mPCZQ]
- 体脂肪計の数値は完全無視でいいんだってw
脂肪の増減については体重の変化や見た目、触った感じを参考にすればいいです。
体重が減って、見た目も細くなって、つまめる皮下脂肪が薄くなっていればそれで成功です。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:02:06.99 ID:Umm4CqO5]
- >>525じゃないけどこれかなり使えるね。
停滞期とかもこれでわかりやすくなるね♪
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:05:11.07 ID:W7uo/j4t]
- >>526
おおぉ！何その便利なサイト。こんなのあるんだね。知らなかった。
超参考になるｗがんばります！ありがとう！
>>528
たかが自分ができる範囲の筋トレでマッチョになるなんてまさか思ってないｗｗ
帰宅後にウォーキング＆ジョギングを２時間しててそれ以上は時間ないし、
何より自分の性格上、筋トレは無理です。出来たらいいなーとは思うけど。
とりあえず体重と体脂肪が標準以下になればいいと思う。
レスありがとう。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 12:59:36.41 ID:Umm4CqO5]
- >>532
そんなチミに朗報です。
無酸素運動(キントレ）してから有酸素運動すると脂肪燃焼の効果が上がるんだと。
スロトレって本に書いてあったけどネットで似たような文をさがしてきた。
↓ダイエットQ＆A↓
oshiete.goo.ne.jp/qa/3753169.html
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:03:54.83 ID:pvmSq5qR]
- >>525
体脂肪計は、いつも一定の状態で測らないと意味ない。
電気の流れの計測。
手足の汚れや、体内水分量で変わってしまう。
朝起きて、トイレ行きたかったら済ませて、測るのがぶれが少ないと思う。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:09:27.15 ID:va+FSb1g]
- >>511
脂肪は筋肉より軽いからね。
筋肉が落ちて脂肪が増えれば体重そのものは減ることもある
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:53:28.96 ID:Zl2FuzFu]
- >>532
体重と体脂肪率を下げるためにも筋トレが必要だと思うけど。
２時間のうち、20分程度でも筋トレやったらどうかな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:02:47.59 ID:byhGwVld]
- 体重が減っても体脂肪率が減らないと相談しておいて
筋トレが良いとアドバイスもらっても筋トレしたくないとか、なら勝手にしろ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:37:46.00 ID:oaEKYFf+]
- お腹の肉より太ももの肉が目立ってきてしょうがない・・・
なんか良い対策があったら教えて下さい。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:39:05.95 ID:09PqLi8q]
- ダイエット食品とダイエットサプリを買って飲む
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:42:25.25 ID:OJqPqlZM]
- >>538
自意識過剰なだけ。
腹の方が目立ってるって
変なダイエットしないで、地道に運動してカロリー計算しろ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:29:35.60 ID:qIkWQRGi]
- テスト
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:30:52.57 ID:qIkWQRGi]
- どんなに我慢我慢って言い聞かしても母が作るボリュームたっぷりの夕飯が我慢できません、どうしたらいいですか？(´；ω；`)
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:36:08.17 ID:OJqPqlZM]
- 食わなきゃいいんだよｗ
勿体無いは敵。
母親はこっちから要望だしてもあまり聞いてくれないからね。
あとは食う人次第。誘惑に負けなきゃいいのだ
もしくは、家出ろ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:38:55.80 ID:UsglB3Yb]
- 母親に痩せたいから量を考えて作ってほしいと言えばいい
それすら無理ならそのまま養豚場ごっこを続けろ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:51:06.46 ID:Pzrx+8QL]
- >>541
食う分だけ小皿にとってあとは父親か兄弟にまわす
または冷蔵庫にしまう
または一度反乱をおこしてキレる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:52:03.99 ID:qIkWQRGi]
- >>543>>544
母には何度もいってるんですが、『食べ盛りの子がなにいってんの？あんたの都合に合わせてらんない』っていわれるんです(´；ω；`)自分が我慢すればいい話なんですが肥満な自分にとってはなかなかうまくいかず・・すいません
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:05:20.33 ID:JQVPS+sy]
- なんだバカバカしい
つまり「私はたらふく食べて太りたいんです、でも私のせいじゃないんです」
って誰かに言いたかっただけなのね
悪いけど、これ質問スレなのよね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:05:47.33 ID:oAt9NK3l]
- >>546
身長と体重と食事メニュー教えて
実は太ってなくて、母親がホントに心配してるのかもしれん
まぎれも無くデブなら、ネットなどから得た客観的データで自分がこんなに太っているんだと教えろ
(標準よりこんなに重く、健康に悪いとか)
ダイエットはダイエットでも不健康なやり方すると親は心配するよ
健康的で常識的な範囲でダイエットしてる？
都合に合わせてもらえないならいっそのこと自分で作れ
あ、本気なんだなと思ってもらえる可能性もあるし
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:11:44.39 ID:puEs486E]
- >>547すいません、叩かれるのは承知のうえです(´；ω；`)>>548身長167体重は74です。食事内容は焼きそばに白米、メンチカツ二個に気持ち程度のレタス少量です
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:11:54.22 ID:Mzndlcep]
- 腹減る前に、少量の栄養のある物を食べて、腹へりを回避すべきと思う。
食事回数は3回に拘る必要ない。
直ぐに食べられるものや飲み物を腹へりが起こりそうになる前に補給したら良い。
固形物である必要なし。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:14:21.15 ID:Mzndlcep]
- >>549
客観的に言って太いな。ただし男で相撲や柔道など格闘技しているんだったら、母親が食べろというのもわかる。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:15:04.83 ID:UB/EBn4O]
- あと15kg痩せてもいいぐらいだな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:18:54.50 ID:+MQZbB/D]
- >>549
たしかにデブだったww
そのメニューを見る限り、母親には栄養知識がなさそうだから
(稀に「カロリーが高い＝栄養がある」と、戦後みたいな勘違いをしている人はいる)
>>548が言ってる通り
自分でご飯作るしかないね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:20:21.88 ID:Mzndlcep]
- 標準BMIの21とすると、58.5キロだ。
21 * (1.67^2) = 58.5669
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:20:30.00 ID:oAt9NK3l]
- >>549
・ダイエット始めたのいつ？始めてから何キロ減った？
・性別と歳は？
そんだけ太ってれば、若干減らすだけで最初は減るはずだが
食事内容について
炭水化物食ってもいいから、２品食うな
メシかヤキソバかどっちかにしよう
肉は食ってもいいけど揚げ物やフライは避けたほうが無難
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:22:12.47 ID:rErYoUCG]
- >>549
白飯は食わない、メンチカツは1個残す、レタスおかわり
ぐらいはできるんじゃないの
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:33:20.56 ID:ftOWxYdI]
- >>549
とりあえず母親の説得から始めよう手っ取り早いのはプロの手を借りること。
プロというのはエステじゃなくてお医者さん。こういう頭でっかちなド素人判断な人は専門家にいわれたらかなり変わると思うよ。
内科のお医者さんでもいいし、肥満外来の病院でもいいから先生に説得してもらうように相談して、ついでに血液検査してくるといいよ。
万が一、高コレステロールや高脂血漿、脂肪肝だったりしたらちゃんと指導受けれるし。
- 558 名前：>>511 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:55:06.41 ID:jp87t0l5]
- >>533なんて親切な…ありがとう本当にありがとう
>>534はい
>>535あーそうか…
あ、でも自分は筋肉が落ちて脂肪が増えたんじゃないと思う
>>536アドバイスありがとうございます
実は筋トレってデブがやるイメージないんだよなぁｗ
デブと言っても標準圏内にまでは落ちたけど。
昔スクワットが良いって聞いてしばらくやってたんだけど、
その場所からずっと動かないからつまんないし、単純に痛いし辛いってのでやらなくなった。
本当は美容体重まで落としてから筋トレしようと思ってたけど、太ってても今のうちからやっていいのね…
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:07:40.87 ID:3NMfOAjU]
- 154/43♀です。
現在、1日に平均1300kcal程食べています。
内容は、朝が果物と飲み物、昼は麺類やサンドイッチ、
夜は肉か魚にご飯、副菜、サラダ、汁もの。
間食はたまにお菓子少量や果物です。
マルチミネラル＆ビタミンも飲んでいます。
毎日お腹いっぱいで寝ます。
一応栄養を調べられるサイトでチェックしていて、バランスは良いようです。
運動はウォーキングとたまにジム。
ただし、1日1300は１ヶ月の平均値で、
たまの外食や飲み会、生理前のドカ食いも含めた数字です。
（900の日もあれば2000の日もあると言った感じ；）
こんな食生活で大丈夫でしょうか？
体に悪いとかリバウンドしやすいとか…
少食に慣れたので生理前以外にドカ食い欲求はありません。
外食や飲み会はカロリー気にせず楽しむ派です。
また、上記のようにたくさん食べた日があっても体重が増えないのでいいかな…と；
多少の波はあってもずっと右肩下がりで、
1か月に1kgくらいずつ減って、52kgから43kgになりました。
まだデブと言われそうですが；
体重はこれ以上減らすつもりはありませんし、いたって健康です。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:11:22.47 ID:rErYoUCG]
- >>559
何の問題もないと思います
むしろ模範的じゃないですかね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:19:45.31 ID:3NMfOAjU]
- >>560
ありがとうございます！
安心しました(･∀･)
途中で送信されてしまって宜しくお願いしますも書けなかった上、
長文携帯からで申し訳ありませんでした
m(_ _)m
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:22:16.06 ID:Xdcb/ZTu]
- >>559
基本的にそれでいいと思うけど
「毎日お腹いっぱいで寝ます。 」
これだけは逆流性食道炎になる可能性がある行為だから
満腹状態で寝るのだけは避ければいいと思うよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 01:25:36.33 ID:3NMfOAjU]
- >>562
ありがとうございます。
知りませんでした；気をつけます。
助かります。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:57:59.57 ID:3PWTBk2j]
- 俺の場合何度要望出しても一週間後には元に戻るし
めんどいから自分で作るようになった
デブ体型→標準体型のダイエットならそんな細かい計算もいらんし
自分で料理始めてみるとけっこう楽しいよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:59:06.22 ID:3PWTBk2j]
- アンカ付け忘れた
>>564は>>549ね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:17:19.30 ID:JQVPS+sy]
- >>549
栄養の本を買ってきて親にサイドスローでピッチングしてこい
養豚場だってもう少しバランスいいぞ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 06:57:29.06 ID:5U2uLdkh]
- 1日に最大何時間運動して良いのでしょうか？知ってる方お答えお願いします
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:38:51.33 ID:UB/EBn4O]
- 自分の好きなだけやればいいだろ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:39:03.01 ID:VKGPxDe2]
- 解無しw
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 07:47:39.21 ID:IUlYQVjE]
- 痩せている人は病的か或いは、体系維持に努力しているか
の、いずれかである。それ以外の無意識状態はあり得ない。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:35:50.59 ID:WLzZG7Km]
- 世の中には何であんな細い人ばかりなんだろう
みんな頑張ってるのかな
それとも天然なのか…道で細い女性を見るたびに不思議になる
女友達すくないのと家族がダイエットとかしないぽっちゃり～太目だから
皆さんの周りの細い人の努力or天然モノの割合を聞いてみたい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:57:34.02 ID:JQVPS+sy]
- 十代の細っこいのをのぞけば、みんな努力してると思うよ
言うか言わないかじゃね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:01:41.30 ID:VKGPxDe2]
- デブが食い過ぎなのは間違いないな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:04:56.99 ID:ftOWxYdI]
- >>571
うちの友達(細美人）はほとんど痩せるだろうなって食事してる。別段意識してダイエットはしてないと思うけど
やっぱり食べる量少ないし、きづくとチョコチョコ動いてるから痩せてんだろうなっておもう。
菓子パンと豆乳で食いすぎたとか言ってるし･･････痩せたら自分もあんなふうになれるんだろうか??
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:27:31.10 ID:puEs486E]
- 母がどーたらこーたらいってるものです、皆さんアドバイスありがとうございます。母に説得するのは不可能っぽいんで自炊＋ちょくちょく食べでやってみようかと思います。ちなみに自分は年は19で男です柔道もやってました！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:57:01.57 ID:zo20X1om]
- ベスト体重から1、2キロ増えたらダイエットをはじめればいいと思うのに（自分はそうです）
なぜ世の中にはダイエット始めました！あと15キロ！とかそこまで放って置く人がおおいのでしょうか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:14:10.77 ID:OlzqqLnl]
- 頭の回転の悪い低学歴の馬鹿だからだろうな
高学歴はそんなアホな事はしない
貧乏人にデブが多いってのはファーストフード、ジャンクフードばっか食って
食って食って腹いっぱいまでパンパンになるまで満足するまで食うからだろうな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:26:54.53 ID:L0ReZQok]
- >>577
そうだな。
お前は高学歴だろ。
文体から、大体わかるよ。
東大だろ。
スゲーな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:28:44.00 ID:Xdcb/ZTu]
- >>576
デブって早死してしまえと思って放置していたんだけど
実際病気になって健康の大切さに気付いて頑張ろうと再起することにした。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:32:04.25 ID:wjdXp5vh]
- ダイエット始めて2ヶ月弱の女22歳です
身長164cm 体重52kg 20％
ウォーキングかジョギング、エアロバイク計2時間程度を週5でやっています
体重、体脂肪率は数値では落ちてきているのですが、
ふくらはぎや二の腕がたるたるなんです
引き締めるにはどんなトレーニングが良いでしょうか？
長文すみません
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:36:02.96 ID:r45JYsEx]
- ああいう奴にかぎってニートだったりなwww
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 11:49:12.84 ID:7EhHB6wq]
- >>580
筋肉が少ないのかもね。
これ以上筋肉を減らさないために筋トレするといいでしょう。
でも二の腕とか力入れていなければ誰でも柔らかいものだよ。
つまめるのならそれは脂肪なので更に体重落とすしかないです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:00:49.63 ID:zo20X1om]
- >>577
アメリカ人ならそれで通用すると思いますが日本人の場合そこまで貧乏人もいないし・・と思います。
>>579
病気になったにしろ早死にとかネガティブな思いがすっとんでよかったです。がんばって長生きしましょうね。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:07:51.02 ID:wjdXp5vh]
- >>582
レスありがとうございます
つまめるどころか、腕や脚を揺らすとふるふる震えるぐらいなんです
筋トレ取り入れてみようと思います！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:23:15.72 ID:IUlYQVjE]
- >>584
どん引き致しました☆
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:55:11.43 ID:jp87t0l5]
- 金持ちと貧乏の違いは別として
貯金のある・ないは、我慢する・しないの差だよね。
貧乏な人は我慢ができないでしょ。
DQNが物事をよく考えないで行動するのとまったく一緒。
安い食べ物は炭水化物が多いし、それに炭水化物って食べて満足感があるよね？
だから貧乏人は炭水化物ばかり食べるんだと思う。
何に関しても“我慢”ができないから、一時的な満足感を求めてしまうんだと思う。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:57:16.33 ID:r45JYsEx]
- 炭水化物より脂質だろ
炭水化物は一番重要 抜くのは馬鹿
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:10:42.55 ID:WLzZG7Km]
- >>572-574
レスありがとうございます
数少ない友達の中で、痩せてる子はやっぱり間食しなかったり一回が少なかったり、食べ方が違うなあと思います
ダイエットで食べる量が減りましたが、細かく動くのはなかなかできてないので頑張ってみようと思います
自分は今151.4/44/23.9で、二の腕と太ももは筋トレ一ヶ月やってるけどまだ腕を振ると揺れる…
ﾄﾞﾝ引きレベルか…長い目でがんばろう
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