- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:22:17.13 ID:c8T7U1BW]
-
ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。
参考サイト
・ウォーキングスタイル ドットコム
www.walking-style.com/
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン－女性のためのランニング情報
runnet.jp/woman/
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running
・女性とランニング
www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 23:06:50.06 ID:tVcKrzO9]
- ウォーキングのモチベーション上げるためにどんなことしていますか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:08:06.92 ID:s3DWvPbT]
- 完全に豆乳だけで一日に必要なたんぱく質摂取しようとしたら
単純計算でも1.5リットルくらい必要なんじゃないだろうかw
自分は肉や卵以外だとスキムミルク混ぜたヨーグルトが味方だなあ
140～150g食べると大体たんぱく質10g摂れる計算になるのを作っておいて、
一日の食事で足りない分を補う形で食べてる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:11:06.71 ID:K0nM10G7]
- >>855
それは、歩きたいコースを厳選するってことでは？
これからは紅葉が見れるところとか、夕日がきれいなところとか。
散策を兼ねると、楽しい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:13:19.61 ID:Ml/0+5hw]
- 女性のダイエットメニューでやたら
ソイラテとか豆乳の文字を見るけど
タンパク質取ってるつもりだったのね
肉と炭水化物は食いません！野菜が主食みたいのにソイラテ飲んでますみたいな
摂取カロリーも基礎代謝以下が当たり前。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:09:19.62 ID:XryJz2sE]
- 痩せたくて運動はじめたんだけど楽しすぎる！
体重とか全然気にならなくてノンストレスだから痩せるし。
再来月あたり大会にでる予定。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:53:57.55 ID:IF7+ETsR]
- >>844
図星か。ウケるｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 04:08:59.99 ID:WJeeNtYH]
- >>859
それ凄くいいループだよね＾＾
私も運動大嫌いだったはずなのに、ウォーキング楽しい！
まだ昼人の目のつく所でうろつくのは抵抗あるけど、もう少し走れるようになったらいってみたい。
>>855
予算と相談しなきゃいけないけど、やっぱり最初のモチベは靴を買うとか！
新しいジャージでもいいし、歩数計や活動量計などの機器アイテムもテンションあがる。
例えすぐ買えなくても、3日坊主じゃなくなったらとか、最初の目標体重クリアできたらとか
そういう時のご褒美にしよう！とネットサーフィンして見繕ったりするのも楽しい。
そういうサイトを見ると実際頑張ってる人の姿も見られるから、そういう点でもヤル気出るんだよね。
運動する際に、終わったらビールやジュースなどを飲もうって決めるのもいいし。
本を読むってのもいいよ。専門のトレーニング雑誌もいいけど
自分は「マラソン１年生」って漫画読んでダイエット＆ジョギングしようってやっとやる気になったしねｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:27:38.91 ID:z6WOQJ/9]
- 豆腐で必要な一日に必要なタンパク質を補おうとすると
数キロ分は食べないといけないから
ゆでささみがうまいしお勧め
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:35:35.91 ID:5AUOgvBC]
- >>861
ビチク乙
なんで51歳独身ジジイが混じってんだ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:20:01.35 ID:HRfqHxBs]
- でも豆腐や豆乳信仰は強いよねw
たんぱく質たっぷりとか言っている人が多い
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:21:53.79 ID:mTLfbcq7]
- 大豆は畑の肉とも言われてるから、代用可能だと思っちゃうんだろうなw
ひどい人になると一日に豆乳コップ一杯で平気とか思ってるんだぜ…
ただ一説には昔の日本人は玄米飯の繊維質を腸内細菌で分解して必須アミノ酸にしてた、
ともいわれてるから、人間は必ずしも肉なしじゃ絶対駄目って事もないんだとは思う
すごい距離走る飛脚に肉食べさせたら栄養つくどころか逆に倒れたって話もあるしw
でもヤワな現代人が運動してしっかり体作るなら普通に肉とか食べるのが一番だろうね
昔と今じゃ体のつくりも違うわけだしさ
ササミや鶏むね肉はゆでる前に片栗粉もみ込むとツルンとプリプリしておいしいよ！
万能葱とポン酢で毎日食べても飽きない
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:22:55.11 ID:ZxI0Kvj3]
- 4日ぶりに行ってくる！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:26:35.59 ID:z6WOQJ/9]
- 三日ぶりに行ってくるぜ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:51:07.35 ID:x3DgJNkj]
- いやあ、寒くなったね。
１５℃くらいだったけど、このくらいが一番走りやすいかも。
夏の格好にウインドブレーカーの上を羽織ってちょうどよかった。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:34:46.45 ID:lqExnnMd]
- auの起動させてるけど、初めて11キロちょいだった！
でも途中2回トイレ行ったり歩いたから時速5.5だった！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:24:10.46 ID:nWnJ7Orr]
- 今日、初めて13ｋ走るコースを行ってきたんだけど、やけに軽快に走れて、
走力ついた？なんて喜んで帰ってきて、良く調べたら10ｋしか走ってなかったよ…
そろそろジョギングはじめて1年も経つというのに、未だにキロ6分50秒くらいが限界。
せめてキロ6分を少しでも切れるようになりたいもんだ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:46:27.42 ID:sH51/Gpx]
- 二兎を追うものは一兎も得ず。
ダイエットしたいのか、早く走れるようになりたいのかどっち？
後者ならこのスレじゃなくてもいいんじゃない？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:02:32.00 ID:x3DgJNkj]
- そうなんだよね。
モチベ上げようとして速さを追求しだすと、無理して故障の原因になったりする。
それでしばらく休むんだったら、ダイエットという意味では逆効果。
物足りないくらいのところでやめておくのが、ダイエットとして続けるにはちょうどいい。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:31:55.22 ID:m6hkNlIb]
- １０ｋｍを６０分前後で走っている。
♀でこのタイムはまぁまぁかな、と思うんだけど、
私の体型は、とても長距離を走る人の肉付きとは思えないポッテリ型。
１６１ｃｍ、５５ｋｇの下半身あんこデブ。
尻と太ももをたゆたゆさせながら、今日も走った。
何故だ！？つか、どういうことよ！？ケツの肉しつこい。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:45:37.61 ID:x3DgJNkj]
- >>873
もうそれ筋肉なんじゃね？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:05:40.36 ID:q/PutfrU]
- >>873
えーそのタイムでまぁまぁなの？
地元（湘南）じゃそれくらいのペースで走っていても
追い抜く女性たくさん居るんだけど…良いなあ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:22:43.10 ID:Nh2C4WwY]
- ダイエットが目的なら、速過ぎるくらいだろ
ただ速筋で速く走るより、遅筋を使ってゆっくり走ったり、
筋トレ取り入れて弱い部分を補強したりがダイエットだろ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:42:14.14 ID:R3hgCYJv]
- >>871
別に、そんなに早い目標値じゃないと思ってるから二兎を追い続けるよ。
毎回早く走ることないしね、速度を目指す日、距離を伸ばす日、
ウォーキングの日、そんな具合に幅広く続けていって、
全ての目標を達成するつもりだから。
ジョギングにしろウォーキングにしろ、確実にダイエットの一環にはなるからね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 01:51:32.50 ID:YINFW40u]
- 別に毎日豆乳だけじゃないけど、鶏肉とかヨーグルトとか好きで食べてるし～毎日栄養バランス完璧な人なんかいる？大体じゃないの？今日は野菜ばっかり、昨日はパンばっかりとかって日もあるべー
で、今日のお昼はハンバーグ。オヤツにチーズケーキ食べてまた記録更新しました～10キロ63分！痩せるし、爽快感あるし、達成感あるし、最高！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:15:25.21 ID:q/PutfrU]
- >>878
日本語でおk
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:22:04.54 ID:DWshXy4H]
- 唐突な自分語りにびっくりした
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:07:29.56 ID:QgKpTc6a]
- 大体だけどなるべくバランスよく食べる努力はしてるかな
とりあえずたんぱく質の含有量だけはざっと覚えといて一日分に過不足ないようにしといて、
あと野菜をいろいろで350g以上食べるようにして、ごはんの量なんかは毎日同じにして
あとはそんなに気をつけてない
せいぜい付き合いで飲みに行っちゃった翌日はヨーグルトと果物と野菜のみで軽くデトックスって感じくらい
毎日厳密にじゃなくても丸二日・三日・一週間のトータルでバランス取れてればおkともいうしね
紅葉が綺麗になってきたね
心なしか空気も澄んでる気がして走るのが楽しいや
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:18:14.09 ID:ud6yKmsn]
- >>878 >>881
私も３日とか１週間でのバランスと思っている
運動も同じで毎日せねばと窮屈に考えるより週３程度でもいい
この板って３食バランス良く食べないと絶対痩せないとか
１食でも抜くと即飢餓状態、
たんぱく質が１日でも足りないと筋肉落ちまくるみたいな人が張り付いているよね
>>877
私も二兎を追っている
速く走ろうと思えば体重を減らすことが必要になるし
痩せるだけではなく体力もつけたいしね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:05:57.62 ID:YINFW40u]
- 唐突な自分語りすいません。
ダイエット楽しくなってきて…
今日は寒いので関節痛めそうな気がしてキロ7分半ゆっくりペースで走った。でも、ペースが早くても6分半だし、10キロは10キロだし、脚の負担はあんまり変わらないのかしらと思った。どうかな？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:18:14.20 ID:g7zc2EBa]
- ゆっくりのほうが負担かからないでしょ。
てなわけで、のんびりめに10km走ってきたが、たぶん前半がキロ7分半で後半がキロ6分半で走ってしまい、結局いつものペースになってしまう。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:24:49.60 ID:g7zc2EBa]
- 10km63分ならキロ6分半じゃなくてほぼ6分ですね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:56:54.06 ID:YINFW40u]
- >>884
走りだしより5キロ過ぎたあたりから、スピード出ますね！なんかアドレナリン出てくるつうか、のってくるっつうか。。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:32:26.00 ID:05Mo8VNU]
- 膝にサポーターして走ってる人いる？
やはりサポーターすると膝痛めないで走れるかな？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:52:52.11 ID:9Nv2wcmP]
- >>886
あ、それわかる。
走り出しは、まだリズムに乗れなくてきつい感じがするけど、
その山を越えるとスイスイ走れる。
後半の方が疲れているはずなのに、１０ｋｍ走る場合は最後の３ｋｍが
一番ペースが速いんですよね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:03:49.47 ID:250mUwgZ]
- それ、セカンドウインドだよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:22:06.66 ID:Gt8HaI/2]
- 膝のお皿の外がわがなんか痛いんだよね
明日雨だし、昨日は走れなかったから
今日は走る日なのに。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:33:54.72 ID:iRrLv5cB]
- >>889
それをセカンドウインドて言うの？
ただ単に心拍数が上がって身体が温まってきたからじゃないの？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:05:39.46 ID:B12sc9aE]
- >>890
私も同じ場所が痛い。なんだろうね。
サポーターするとマシになるのかな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:21:08.73 ID:250mUwgZ]
- >>891
心拍数が上がって身体が温まってきた状態をセカンドウインドと言うのだが
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:11:22.81 ID:E09a9xR0]
- >>893
セカンドウインドね！覚えた！今日はセカンドウインドくる前にスタミナ切れた。
8キロでやめた。
寒いせいか膝が痛くなりそな感じしたので、サポーターしたらやっぱり楽だった。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:15:28.26 ID:E09a9xR0]
- 汗かいて目に入ってウザいんだけど、顔の汗、つーか頭の汗、皆どうしてる？タオルでふいたりするけどタオル邪魔だし、イヤホンが汗で取れやすくなるし、どうにかなんないもんかと。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:20:10.26 ID:8sZDeNBS]
- ランニングキャップじゃダメ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:28:23.70 ID:j/PmYt+J]
- サッカー選手がしてるゴム？のおでこの部分でつけるヘアバンドみたいなのすれば？
あれ汗が目に入らないようにするためにつけてるんよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:00:21.91 ID:E09a9xR0]
- >>897
ヴィンチャだな。500円くらいで売ってたな。買って試してみようか。でもあれ、汗とまるのかな。
昔、テニスの人がやってたタオル地のヘアバンドとかって思ったんだけど古臭いかんじだしなーやってる人見た事ないし（笑）
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:04:11.20 ID:WjwaUYKS]
- >>893
ふ～ん、そのような状態をセカンドウインドというのを知らなかった。
初めて知ったよ。
ありがとう！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:11:12.82 ID:vjARYfMK]
- セカンドウインドは、まあまあ体験できるけど、その先のランナーズハイはなかなか来ない。
一度経験してみたいものだ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:24:20.66 ID:a34aVXyH]
- ちょうど生理前に運動し始めて体重がピークだった模様
停滞期もあったけど生理終盤いっきに体重ががくんと落ちた！
これが生理後のがくんと落ちってやつか～と感動したよ。
ウォーキング再開するぞー！と思ったけど土砂降りの雨なので本日は筋トレだ・・・
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:00:07.11 ID:8paouvrd]
- そんな日には踏み台昇降
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:33:14.91 ID:/hyMRM2U]
- >>896
いつも夕方つうか夜走るから、キャップ変かなと思って。
今日は昼に走れたのでサンバイザーしたらおでこで汗を全部吸い取ってくれた…なるほど、こうゆうことかと。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:35:46.89 ID:a7tKTPgV]
- 変態も出ない超田舎町
夜の冷えた空気の中、綺麗な星空を眺めながらのウォーキングは最高に気持ちいいわ～
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 10:47:37.84 ID:qiOTu/nd]
- >>904
ビチク51歳爺 何で女のフリしてんの？ キチガイなの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:50:47.45 ID:tahA1fW1]
- ジョギングするとチクビが感じやすくなっちゃうわね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:53:27.32 ID:zvr/sVDE]
- >>903
私、夜走るときもランニングキャップかぶってるよ。
汗を吸ってくれるってのもあるし、
風があるときとか髪の毛が邪魔にならないんでべんり。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:34:29.06 ID:ljQv/aeB]
- >>907
51歳ハゲチビ爺 キャップとかキモイぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 15:15:09.38 ID:RJX9RHnP]
- 夕方の、晩御飯前に歩いたら効率良いんですよね！頑張ろう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 15:25:38.65 ID:ljQv/aeB]
- >>909
ビチク ガンバ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:51:12.68 ID:jUJfpwwT]
- >>907
そだね、キャップいいかも。なんか頭蒸れそうな気がするけど、ちゃんとしたやつならメッシュとかで速乾性ありそうだし、顔隠せるし（笑）ヘアバンドとかやってみたけど、若くないと似合わないわ！（笑）明日見にいってこよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 09:00:52.18 ID:MA5Vu6ZD]
- ビチク～
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:01:14.72 ID:dU3Ix3Pc]
- 乳首
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:15:25.00 ID:Zjv9BMzW]
- ﾉﾛｲけど、昨日とうとう14㌔初走破！
しかし、あまり長時間走るのも（ﾉﾛｲから）飽きてくるね。
同じ所を何週かしないと距離稼げないからだけど。
途中で膝でも炒めたらとおもうと、あまり復路が遠くなるの怖いから
ついつい周回コースか往復×２とかになってしまう。
今まで音楽やラジオ聞きながら走ったことなかったけど
やってみようかな…
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:02:18.01 ID:d0EQCspS]
- 14ｷﾛおめでとう！
好きな音楽聴きながらだとかなり気が紛れるよ
自分も最近１週2ｷﾛの周回コースをグルグルして初めて20ｷﾛ走れたんだけど、音楽無かったらとてもできてなかったと思う
てか、ひたすらグルグルしてると、自分は何をしてるんだ!?と珍妙な気分になった(´・ω・｀)
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:56:59.45 ID:Lx9jDcje]
- >>915
ビチク～ 51歳爺はスレチです 顔文字とかキモイです
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:05:58.41 ID:1f7yAgI3]
- 私もコースを二周か三週だけど、三週目には「これで最後だ」っていう気持ちがないと走れないw
>>914 14キロおめでとう！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:47:22.96 ID:S9QE4mZL]
- どんなの聞いてる？TSUTAYA行くのめんどくさい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:50:04.51 ID:xh7JpJRM]
- >>918
安住紳一郎の日曜天国
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:24:31.71 ID:Rp2qRAOa]
- >>919
それってラジオ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:15:07.63 ID:S9QE4mZL]
- >>919
ﾜﾛﾀｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:19:37.14 ID:Z9kytN37]
- >>919
あんなの聴きながらだと捗り過ぎちゃって翌日筋肉痛で立ち上がれなくなるよｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:39:10.41 ID:B2QmJlej]
- わたしもラジオのPodcast。キラキラきいてるー一時間くらいペロッと過ぎるよ。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:27:37.30 ID:NWAE2uzf]
- 私もラジオをipodに入れて走ってるけどラジオで面白いこと言ってたりすると
笑いをこらえてても顔がニヤけちゃってすれ違う人が変に思ってないか不安だｗ
しかもたまに声が漏れてﾝﾌﾌｗｗｗとかいいながら走ってる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:38:21.02 ID:E4yXJhnw]
- 冷え性の人いますか？私は昔からひどい冷え性なんですがジョギングの後は手が凍ってます。
ほんとひどくて。夜ジョギングしてるんですけど、ウォーキングがメインかな。ずっと走れなくて疲れたら歩いてるかんじです。
手が真っ赤にはれ上がって指先が動かないレベルなんです。家に鍵を鍵穴にさせなかった。
似たような方いますか？足と指先は冬はいつもこんなんですが運動の後はほんと辛いです
体おかしいのかな・・・不安だ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:36:27.77 ID:VqAxAo96]
- >>925
走ってると暑くなるけど、途中で走るのやめて歩くと寒くなるよ。
手袋持参で。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:47:08.22 ID:xh7JpJRM]
- >>925
私は腕を振って歩いていると
血がかたよって手がむくむのか
ちょっと違和感が出てくるので
腕ふり歩きながらたまに手をグーパーグーパーってやってる。
少しはマシになる気がする。
でもこれからの季節は手袋必須かもね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:49:49.02 ID:o7stHpno]
- >>925
冷え性なわけじゃないけど末端は冷えやすいし
末端を温めると運動効率いいと本で読んだから、ちょっと寒い時はすぐ手袋してるよ。
綿の白い薄手の奴。ファッション用の厚手のとかじゃなくて超薄い奴。
薬局とかで束で売ってる奴。元々はアトピー用に買ってあったもの。
これだと脱ぐときもかさ張らないしいいよ。
水仕事のときもゴム手袋の下にこれ付けるとゴム手のなかで汗でベロベロとかにならないし
ハンドクリーム塗って手袋して寝たりと日常でも使うから２～３あるといいと思うよ。
生理後７日は痩せやすいなんて言うけど、
体重が毎日見事なまでにｇ単位で一緒でくそーｗ
しかし鏡に写った自分のおしりが圧倒的に違う！モチベをそこで上げてるわ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:58:12.01 ID:E4yXJhnw]
- レスこんなにいただけるとは・・・皆さんありがとう。
>>926
手袋とは盲点でした。真似させて頂きます
>>927
グーパーグーパーっていいですね！それしながら腕もふってジョギング続けます。
>>928
明日近所のドラックストアまでいくので買ってきます。似たようなのあるといいな。
結構やすいのかな。情報ありがとうです。ハンドクリームもうちにあるのでぬってみます。
皆けっこう走ってるんですね。すれ違う人男の人ばかりで女性がまったくいない。寒いし夜暗いし仕方ないのか。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 01:04:38.23 ID:1mgSvQQL]
- 冷え性の原因は、血行不良と熱の産生不足。体を冷やす外的刺激が多いと冷え性になりやすい体質を作ってしまいます。
* クーラーや薄着など体を冷やす機会が多い
* きついガードルやデニムなど体を締め付けるものが多く血液の流れを妨げる
* ファーストフードや加工食品や甘い物など体を冷やす食べ物を多く摂っている
* 運動不足である
* バランスの悪いダイエットで脂肪より先に筋肉が減っている
* ハイヒールや悪い姿勢で骨盤がゆがみ血行が悪くなっている
これらは全て冷え性の原因となりえます。いずれも生活習慣や食習慣を見直すことによって改善できるものばかりです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 05:19:53.62 ID:sydnZn5n]
- >>929
安いよ、多分百均にもあるし。
DSだと12束ぐらいのがあったり。
手首先まであるのがオススメ。
手首までのじゃ隙間出来てやっぱり寒くなるし、夜寝るとき無意識的に脱いでるんだよね。
最近は寝る時のお供とかいって美容目的に機能つけてるのも見かけるけど、
まあオーソドックスな安い奴買ってどんなか試すのが1番かと。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 08:35:16.80 ID:xv6DNkPl]
- 自分は手袋は軍手してるよ
見た目はアレだけど、軽い汗ならそれでぬぐえるしw
どっかのジョギングアイテム特集で見た
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:40:49.02 ID:MHBduYPr]
- 今ごはん食べ終わった。
明日雨だししばらくしたら走ってくる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:56:38.37 ID:c5m7RL43]
- 生理三日目だけど、走ってきた！やっぱり汗かくと気持ちいい！ここ一週間、体重減らなくなったのは生理だからかな？ジョグ少し休んだせいかな？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 23:05:50.61 ID:evzlhHFC]
- >>931
買ってきたよ。いろいろ情報ありがとう！４９８円でした。
手首先まであると暖かいね
>>932軍手でもよかったんだw
家の汚くて使えないｗ
今日晴れててまだあったかい風だったのに体おもくてだるくてどうしても走れなかった。
気持ち立て直そうとしたけど、いつもの半分も走れずにユーターンして帰宅。明日雨なのに・・ちょっと自己嫌悪
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:55:44.95 ID:QZZzybhl]
- 自分じゃ気づかない体のことは自分の身体自身がちゃんとしってるからブレーキかけたのさ。
そんな日もあるよ～
自分は今日イケる！と思ってやり過ぎたら後半３０分１キロちょいが余計だった。
お風呂に入るのも面倒なぐらいクタクタｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:05:32.37 ID:4hi0TexU]
- 何度も既出の話題だったらすみません
ランニング用のスポーツブラなんですが
ナイキとアンダーアーマーで迷ってます
どっちがいいのかなぁと
好みもあると思いますが実際に使ってる方の意見が聞いてみたいなぁと…
ランニング半年で順調に体重が減ってきてるんですが
さすがにサイズが減りだしまして…w
形だけは保ちたい！と必死ですw
よろしくお願いします！
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:21:50.84 ID:uBZwFBMy]
- >>937
アンダーアーマーだったらムックに付録でついているヤツで試してみたら？
確か1500円位？でAmazonならすぐ入手できるかと。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:34:57.70 ID:3MfrxMfG]
- アンダーアーマーの一番高いやつはホントに揺れなくてビックリ！
ベストサイズ買えばホールドはバッチリで超オススメ
ムック本の使ってみてから更に高いの買ってみたんだけど大正解だったよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:26:07.65 ID:4hi0TexU]
- >>938
>>939
ありがとうございますやはりアンダーアーマーですかね
見た目だけでもナイキより機能性高そうだなぁ思ってました
さっそくためしてみます！
ランニング用のだと5000円か…
アウトレットいってみようっとw
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 20:37:17.31 ID:6oGUfLAt]
- >>940
アウトレットで一番高いのでも1000円くらい安く買えたよ～
サイズ合うのが置いてあればいいね！
自分ももっと早くアンダーアーマーのに出会ってれば胸の減りも少なかっただろうと思うと悔しいわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:15:42.82 ID:h4HiGxUI]
- いいなぁ胸ある人は。
ないので夏に買ったユニクロのドライメッシュでいいや。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:18:31.20 ID:Dt0xlSd6]
- >>941
アウトレットって、三井アウトレットパークみたいなところで？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:01:11.99 ID:D2zp3yLY]
- >>943
そうそう、三井アウトレットで買えたよ
胸は無くても気を付けないと更に減って更に悲しいことになるからさぁ…
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:00:57.28 ID:phOUYxV7]
- 軽井沢プリンスのセール、見てこようかなー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:03:19.72 ID:1An1GXLS]
- スポブラって走り終わると一気に冷えるね
パッドのところとかアンダーのゴムとか冷たすぎ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:21:33.01 ID:sHMLwSkp]
- 確かに身につけてる分ゾクゾクくるよね。背中が凄く冷える。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 07:21:13.93 ID:88NeF/jM]
- 昨日雨で走れず、おとといは前日走り過ぎて休養日、
今日は旅先で、ウェアまで持っていけず走れず、
帰宅まで３日間…うわぁ何日も休んだら次走ったらどうなるん？
なんだコレ？なんだコレ？（CM風）ってな感じで全然走れないのかな～
こわいよぉ～・・・
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 09:49:43.31 ID:6GjIjiX0]
- 天候で走れない時なんかは家で踏み台昇降するといい
走るのには及ばないけどそこそこ心肺使うし、体あったまる
そういう自分は平日踏み台昇降+週2筋トレで休日だけジョガーだけど
距離や速度の目立った向上こそ無いものの維持だけなら問題ないよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 12:15:22.91 ID:EHSmDkKI]
- 3日くらい休むと疲れが抜けてるからか
足が軽くてびっくりする
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:02:20.00 ID:7h+D/UX6]
- 走ってるとお腹弱い人いる？
毎回大したくなって困ってる。運動と冷たい風でやられるみたいで
外周2キロの公園だからトイレはあるけど…ちょっと怖い。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:51:38.59 ID:cFhXtWyF]
- つ アテント
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:05:24.46 ID:4b1mdJtW]
- >>952
ワロたw
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:55:49.39 ID:034MsuuW]
- 一周1キロの公園のコース走ってるけど、今日iPhoneのアプリ、ジョグノートで計ったら1キロなかったよ！10周走っても9キロだった！もう少しで60分きれるって頑張ってたのに、すごいショック…どっちがあってんのかな～スゲー気になる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:57:22.90 ID:gWTTcZBF]
- >>951
大のすぐあとからジョグってる。
最近寒いから2kmで尿意が…
そういう意味でハーフは無理。10kmでギリギリｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:23:02.23 ID:OtPLv+Hy]
- >>954
GPSで測る距離なんてよくズレるからね
走れば走るほどズレるし気にすんな！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 22:45:04.37 ID:7h+D/UX6]
- >>955
なんか走ると腸も揺れるから尿意が早くなると聞いたけど、
東京マラソンだとトイレ大問題だよね。スタート前は混むしさ。
まっ、何年も当たらないから余計な心配だけどなｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 02:38:45.46 ID:bbBMEL8r]
- 既出だったらごめんなさい
最近、一気に冷え込んで服装に悩んでます…
皆さん、長袖長ズボンで走ってますか？
顔の防寒はどうしてます？いつも顔が
凍るように寒くて…
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:14:41.13 ID:N2cRUbzh]
- >>956
そうだね！GPSより公園のコースの方があってるよね！だとしたら、タイム最速だ！やったーやったー
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:43:22.40 ID:KTdbPchR]
- >>956
ビチク モチモチ 51歳爺～ｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 12:01:53.31 ID:5kbGl9zS]
- >>958
上半身は薄いウィンドブレーカー+長袖タートルネック
下半身はジャージで走ってる。
耳を冷やすと頭痛が酷いので、ニット帽で耳をカバー。
頭と耳を温めると、顔が寒くても平気だよ。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:51:06.14 ID:1jLZ1FXj]
- 暑がりの関東民はまだ短パンと長スパッツで走ってますよ
走り始める前にウォームアップ入念にやると少しは違うかも？
スクワットとか使う筋肉の範囲広くてすぐに体あったまるからオススメ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:12:42.61 ID:a88wbNEU]
- >>959
最速タイムおめ！
距離は素直に公園のコースを信じた方がいいよ
GPSは距離も時間もあまり当てにならないしさ
距離が分かってるならランニングウォッチおすすめ！
モチモチされてもうたw
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:33:43.49 ID:/AL/o2pm]
- >>963
＞GPSは距離も時間もあまり当てにならないしさ
んなこたぁない！
確かに都心のビル街みたいなエリアでは誤差が激し過ぎるけど障害物のない郊外や山だと比較的マトモだと思う。
自分が持っているＧARMIN405の場合ですが北関東の公認ハーフレースでは誤差が5m位だった。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 17:01:22.17 ID:bbBMEL8r]
- >>961,962さん
アドバイスありがとうございます！
ニット帽…思いつきもしなかった！
ウォーミングアップも念入りにやってみますね！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:17:12.28 ID:98ih0T4X]
- 今から行く人いる？
もう少ししたら今夜も走る。食事量は減らしてないけど
明らかに顔の輪郭痩せた
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:25:36.37 ID:QQw2J/VA]
- 走っててどのぐらいで？
自分ウォーキング半月で顔がすっきりしてきた！と自分でおもたよ。
でも家族から、お前顔丸いなーｗていわれたので、人から見たらまだまだの模様ｏｒｚ
休日出来なかったし明日もできそうにないし明後日また休日で出来ないから
行ったほうがいいよねー。
でも昨日疲れて頭痛出て今もちょっと残ってるから、今日行くかどうか悩み中ｗ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:15:18.66 ID:MeEnv54A]
- はぁ
始めて六日目で挫折しそう・・・
毎日しなくてもいいかなぁ？
でもの今日はホットケーキとうどんとタルトタタンのりんごの部分だけ食べてしもた・・
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:41:20.95 ID:cE70kxSH]
- >>968
週3、休んでよし。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:55:09.90 ID:98ih0T4X]
- >>967
2ヶ月、大体週4から5で1回7キロくらいを時速7キロくらい。
もちろん途中歩くけど、辛い時は頬や輪郭を触って頑張ってるw
さっきも7キロちょい行ってきた！
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:25:02.49 ID:N2cRUbzh]
- >>964
納得いかないので、今日はジョグノートの"GPSの高精度"で設定してみた。が、やはり1キロコースが大体880mになってる。100ｍ以上も誤差おかしくね？別の公園の600のコースでやったときもやっぱり100ｍぐらい多かった。くそっスケール持ってって測りたい！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:42:31.88 ID:N2cRUbzh]
- >>963
ガーミンは高いよ～。ランニングウォッチって時計のことでしょ？心拍数とか測れるの欲しいと思ったけど、これも高そうだし…とりあえずiPhoneで音楽聞きながらストップウォッチで頑張りますw
10キロ60分確実になったら、ウォッチ買ってみようかな…今日も62分だった。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:27:07.67 ID:TVh2uxaL]
- >>964
ガーミンは結構正確みたいだよね！
自分はアプリ使ってるけど誤差がひどい…開始時刻までズレてたりさ
ちなみにど田舎だから遮るものと言えば公園内にうっそーと生えてる木かなw
公園には１ｷﾛごとに表示があるから、ランニングウォッチでラップ取って走ってる
ガーミン欲しいけど高いし、心拍計付きは邪魔そうなのでやめたけど、ごく普通のランニングウォッチで今は大満足！
大会でも重宝してるよ
ちなみに大会出るとペースが周りに引っ張られて上がるから、10ｷﾛ60分は案外すぐキレる！ガンバ
！
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:44:52.48 ID:em38rY1s]
- >>971
いっぺんに1km分を測るんじゃなくて、その間に何回も測っててそのたびに誤差が出る
ちょっとずつの誤差の累計で、結果的に100mとかの誤差になったりする
ちょっと前に日本が打ち上げた新しいGPS衛星みちびきさんに対応した携帯やスマホが出てくると、
また違ってくるのかもしれないけど
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 01:26:43.70 ID:7xBmxEFW]
- >>971
コース内に坂があるとか？
GPSは水平移動距離しか測らないから高低差があると誤差が出る。
でも1kmあたり120mも違うとなると結構な坂になるかぁ。
やっぱ違うか。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:46:17.21 ID:H8Im3Hwc]
- ここスレタイに反して書いてるの男ばっかりだね・・・
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:50:35.53 ID:e3PHm8F9]
- 明日も休みだから明日早朝ジョギングしようかな。
今日は宅急便待ってるから休んじゃお・・
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:12:42.32 ID:pPUcXEC0]
- お昼休みのランチ前に20分くらいウォーキングしてみた
午後から爽やかに仕事が出来ました
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:03:39.66 ID:js8IBNmw]
- 昨夜深夜０時にランニングいってきました
近くの交番のおまわりさんが心配してか偶然か走ってる最中、ずっと外で見守ってくれていたような気がする
気のせいかな・・・
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:07:56.81 ID:VbcW6b2t]
- >>979
さすがにそれは危険では？
というか、寒いし。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:09:39.30 ID:js8IBNmw]
- 治安がめちゃ良い場所なので大丈夫です
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 05:16:45.53 ID:XSCqIqs4]
- >>981
>治安がめちゃ良い場所なので大丈夫です
そう言ってみんな犯罪に巻き込まれるんだよ…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 06:28:05.58 ID:H/aASBkL]
- おは
初めて朝走ってくる！
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:00:29.25 ID:lNxIGyZL]
- >>982
ビチク51歳独身変質爺 オマエが危ない
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:01:45.40 ID:NHqhtFdQ]
- >>975
コース内に坂ないです。
関係ないと思うけど、携帯の電波も全般的に入り悪いとこです。ジョグノート設定で、五分おきに知らせてくれる機能使って、一周は1キロで走る事にした。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 22:55:30.61 ID:DIqnqTn7]
- >>985
＞関係ないと思うけど、携帯の電波も全般的に入り悪いとこです。
GPSの精度、電波に関係あるよ！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 01:29:01.16 ID:APQtFcld]
- 寒くなるにつれ、だんだん人が減ってきて寂しい
夏～秋は、1回で30人以上の人と会ってたのに
今日はとうとうウォーカー0人で、ジョガーも女性は1人しか会わなかった
良いコースなんだけど、夜だし人が少ないと少し不安
皆季節ごとにコース変更とか朝ジョグしてるんだろうか？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 05:06:23.03 ID:fui5+vlR]
- おじさんおばさんウォーキングでいっぱいだよ
安心するｗ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 07:39:57.66 ID:yu5GjEw8]
- やっぱり暗い＆寒くなる夕方は全然人が少なくなっちゃった。
でも朝とか昼間は割と居るね。
晴れている休日とかは逆に混み合うくらいだw
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:40:04.78 ID:/vuLN3Nw]
- >>989
チクビ～ 51歳爺ｗ おはようｗ
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