- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:07:29.56 ID:QgKpTc6a]
- 大体だけどなるべくバランスよく食べる努力はしてるかな
とりあえずたんぱく質の含有量だけはざっと覚えといて一日分に過不足ないようにしといて、
あと野菜をいろいろで350g以上食べるようにして、ごはんの量なんかは毎日同じにして
あとはそんなに気をつけてない
せいぜい付き合いで飲みに行っちゃった翌日はヨーグルトと果物と野菜のみで軽くデトックスって感じくらい
毎日厳密にじゃなくても丸二日・三日・一週間のトータルでバランス取れてればおkともいうしね
紅葉が綺麗になってきたね
心なしか空気も澄んでる気がして走るのが楽しいや
