- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:22:17.13 ID:c8T7U1BW]
-
ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。
参考サイト
・ウォーキングスタイル ドットコム
www.walking-style.com/
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン－女性のためのランニング情報
runnet.jp/woman/
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running
・女性とランニング
www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 03:15:58.48 ID:BLd6D7XN]
- 腹筋ってもしかして上まで起き上がるのやってる？
クランチにすると捗るよ
腹筋の下の方も鍛えたいならレッグレイズもね
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:50:34.81 ID:zlCa2tuG]
- ウォーキング20ｋコース行ってこようかな、温泉とハイキング（ちょい登山あり）の計画があるから
足腰鍛えておかないといけない・・・ジョギングとは違う筋肉使うって言うよね。
よし、頑張っていってくるぞ！
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:10:53.85 ID:eP3rGjjx]
- 最近30kmウォーキングやってみたけど
意外に疲れなかった。もちろん途中で休憩は入れたけど。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:15:12.40 ID:8SicVn12]
- >>832
それはもう日帰り小旅行だな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:37:11.88 ID:eP3rGjjx]
- >>833
でも片道15kmだから意外にそんなに行けないんだよね…
JR4駅分くらいかな。
チャリを併用したり、泊まりがけでやるならもっと
有意義な旅行が出来るのかもしれないけど
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:38:15.11 ID:eP3rGjjx]
- 間違えた4駅もないわ。3駅分くらい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 18:51:00.15 ID:09rCLMx/]
- 日本スリーデーマーチというウォーキング大会が埼玉県であった。
埼玉県ウォーキング協会ホームページが面白い。
日本ウォーキング協会の「JWA粉飾決算について」という掲示板書き込みがある。
アクセス数が27万を越しているのでけっこう人気があるようだ。
www.saitama-walking-kyokai.jp/bbs/index.html
最近全日本ノルディックウォーク連盟と言うのもあるけど。
運動生理学の学者先生も科学者なのにけっこう悪いこと考えるものだなぁ。
だってウォーキングやる年よりはそんな金ないんだからw!
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 19:30:26.58 ID:bSFp+w3Q]
- ホバーをやると腹筋鍛えられると思いますよ
正しい姿勢でやらないといけないけど…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 19:50:25.64 ID:yhU+vxyV]
- ホバーってなに？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:22:06.11 ID:Ugw3y+sX]
- >>836
へー。なんとか協会とか色々あるんだね。初めて知った
歩くだけなのに会費制会員制とか自分には縁のないものだわｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 22:33:54.23 ID:CvfHDzEs]
- >>828
日本語ももっと勉強したら？
＞走るのも好き、他の運動（筋トレなど）は好きじゃないけど
走るの は でしょ？？
そして826はあんたの自演でしょ？丸梨にしてわざとらしいったら。
なにがなんでわかるの？ｗだよ。
ほんと馬鹿っていろいろ気持ち悪い。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 22:48:20.29 ID:SUPt23du]
- なんでわかるの？ｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:51:48.75 ID:3qsPY4lk]
- 食べるのも走るのも好き、ってことでしょ。
別に変な日本語じゃないし、意味は分かるよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:49:38.03 ID:0R+3VkcJ]
- >>840
あんたもイチイチ、人の揚げ足取るなよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 06:22:38.25 ID:6tAOZQAi]
- >>840
育ちが悪いってすぐわかるね。
しかもageってるしもう来るな！
なんかリアルでも嫌われてる人だってわかるよｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:13:23.96 ID:qQ8drIwd]
- スルー検定はじめ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:28:14.82 ID:mSyiXdbK]
- >>844
51歳爺～ ビチク～
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:33:09.08 ID:K0nM10G7]
- >>846
ここでは51歳婆だろ。ボケ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:33:51.76 ID:HK8vJpT4]
- つまんね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:06:04.63 ID:+Uf2gNUk]
- >>840
こいつうぜー死ね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:33:03.16 ID:5tEugczI]
- 最近毎日10キロ走るのかったるいなぁーと思ってた。
今日は昼にすき家の三種のチーズ牛丼、高カロリーだけど完食した。
そしたらやる気みなぎっちゃってタイム最高の65分だった。
昨日一週間ぶりに完全オフ日で疲れも取れたせいかな…
ぜ～ぜ～言ったけど楽しかった。
走り始めて一ヶ月と10日。
また、やる気湧いてきた！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:36:11.74 ID:K0nM10G7]
- >>850
肉食たべると即効で力がみなぎるよね。
たんぱく質が不足気味だったのかもよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:42:01.38 ID:FnTfnv13]
- >>850
ビチク51歳爺～ レスしてやるぞ モッチ～
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:45:17.61 ID:5tEugczI]
- >>851
そうゆう事なんだね？豆乳だけじゃ足りなかったんだ。結構野菜中心だったし。
腹減ってなかったから、朝昼バナナしか食べないで走ったら、8キロで完全にスタミナ切れた事あった。。身体って正直だ。面白い。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:37:39.82 ID:BoDo+6g6]
- 豆乳でタンパク質補ってるつもりだったんだw
食事制限は本来頭の悪い人には向いてないからね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 23:06:50.06 ID:tVcKrzO9]
- ウォーキングのモチベーション上げるためにどんなことしていますか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:08:06.92 ID:s3DWvPbT]
- 完全に豆乳だけで一日に必要なたんぱく質摂取しようとしたら
単純計算でも1.5リットルくらい必要なんじゃないだろうかw
自分は肉や卵以外だとスキムミルク混ぜたヨーグルトが味方だなあ
140～150g食べると大体たんぱく質10g摂れる計算になるのを作っておいて、
一日の食事で足りない分を補う形で食べてる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:11:06.71 ID:K0nM10G7]
- >>855
それは、歩きたいコースを厳選するってことでは？
これからは紅葉が見れるところとか、夕日がきれいなところとか。
散策を兼ねると、楽しい。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:13:19.61 ID:Ml/0+5hw]
- 女性のダイエットメニューでやたら
ソイラテとか豆乳の文字を見るけど
タンパク質取ってるつもりだったのね
肉と炭水化物は食いません！野菜が主食みたいのにソイラテ飲んでますみたいな
摂取カロリーも基礎代謝以下が当たり前。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:09:19.62 ID:XryJz2sE]
- 痩せたくて運動はじめたんだけど楽しすぎる！
体重とか全然気にならなくてノンストレスだから痩せるし。
再来月あたり大会にでる予定。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 02:53:57.55 ID:IF7+ETsR]
- >>844
図星か。ウケるｗ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 04:08:59.99 ID:WJeeNtYH]
- >>859
それ凄くいいループだよね＾＾
私も運動大嫌いだったはずなのに、ウォーキング楽しい！
まだ昼人の目のつく所でうろつくのは抵抗あるけど、もう少し走れるようになったらいってみたい。
>>855
予算と相談しなきゃいけないけど、やっぱり最初のモチベは靴を買うとか！
新しいジャージでもいいし、歩数計や活動量計などの機器アイテムもテンションあがる。
例えすぐ買えなくても、3日坊主じゃなくなったらとか、最初の目標体重クリアできたらとか
そういう時のご褒美にしよう！とネットサーフィンして見繕ったりするのも楽しい。
そういうサイトを見ると実際頑張ってる人の姿も見られるから、そういう点でもヤル気出るんだよね。
運動する際に、終わったらビールやジュースなどを飲もうって決めるのもいいし。
本を読むってのもいいよ。専門のトレーニング雑誌もいいけど
自分は「マラソン１年生」って漫画読んでダイエット＆ジョギングしようってやっとやる気になったしねｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:27:38.91 ID:z6WOQJ/9]
- 豆腐で必要な一日に必要なタンパク質を補おうとすると
数キロ分は食べないといけないから
ゆでささみがうまいしお勧め
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:35:35.91 ID:5AUOgvBC]
- >>861
ビチク乙
なんで51歳独身ジジイが混じってんだ？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:20:01.35 ID:HRfqHxBs]
- でも豆腐や豆乳信仰は強いよねw
たんぱく質たっぷりとか言っている人が多い
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:21:53.79 ID:mTLfbcq7]
- 大豆は畑の肉とも言われてるから、代用可能だと思っちゃうんだろうなw
ひどい人になると一日に豆乳コップ一杯で平気とか思ってるんだぜ…
ただ一説には昔の日本人は玄米飯の繊維質を腸内細菌で分解して必須アミノ酸にしてた、
ともいわれてるから、人間は必ずしも肉なしじゃ絶対駄目って事もないんだとは思う
すごい距離走る飛脚に肉食べさせたら栄養つくどころか逆に倒れたって話もあるしw
でもヤワな現代人が運動してしっかり体作るなら普通に肉とか食べるのが一番だろうね
昔と今じゃ体のつくりも違うわけだしさ
ササミや鶏むね肉はゆでる前に片栗粉もみ込むとツルンとプリプリしておいしいよ！
万能葱とポン酢で毎日食べても飽きない
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:22:55.11 ID:ZxI0Kvj3]
- 4日ぶりに行ってくる！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 17:26:35.59 ID:z6WOQJ/9]
- 三日ぶりに行ってくるぜ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:51:07.35 ID:x3DgJNkj]
- いやあ、寒くなったね。
１５℃くらいだったけど、このくらいが一番走りやすいかも。
夏の格好にウインドブレーカーの上を羽織ってちょうどよかった。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:34:46.45 ID:lqExnnMd]
- auの起動させてるけど、初めて11キロちょいだった！
でも途中2回トイレ行ったり歩いたから時速5.5だった！
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:24:10.46 ID:nWnJ7Orr]
- 今日、初めて13ｋ走るコースを行ってきたんだけど、やけに軽快に走れて、
走力ついた？なんて喜んで帰ってきて、良く調べたら10ｋしか走ってなかったよ…
そろそろジョギングはじめて1年も経つというのに、未だにキロ6分50秒くらいが限界。
せめてキロ6分を少しでも切れるようになりたいもんだ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:46:27.42 ID:sH51/Gpx]
- 二兎を追うものは一兎も得ず。
ダイエットしたいのか、早く走れるようになりたいのかどっち？
後者ならこのスレじゃなくてもいいんじゃない？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:02:32.00 ID:x3DgJNkj]
- そうなんだよね。
モチベ上げようとして速さを追求しだすと、無理して故障の原因になったりする。
それでしばらく休むんだったら、ダイエットという意味では逆効果。
物足りないくらいのところでやめておくのが、ダイエットとして続けるにはちょうどいい。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:31:55.22 ID:m6hkNlIb]
- １０ｋｍを６０分前後で走っている。
♀でこのタイムはまぁまぁかな、と思うんだけど、
私の体型は、とても長距離を走る人の肉付きとは思えないポッテリ型。
１６１ｃｍ、５５ｋｇの下半身あんこデブ。
尻と太ももをたゆたゆさせながら、今日も走った。
何故だ！？つか、どういうことよ！？ケツの肉しつこい。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:45:37.61 ID:x3DgJNkj]
- >>873
もうそれ筋肉なんじゃね？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:05:40.36 ID:q/PutfrU]
- >>873
えーそのタイムでまぁまぁなの？
地元（湘南）じゃそれくらいのペースで走っていても
追い抜く女性たくさん居るんだけど…良いなあ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:22:43.10 ID:Nh2C4WwY]
- ダイエットが目的なら、速過ぎるくらいだろ
ただ速筋で速く走るより、遅筋を使ってゆっくり走ったり、
筋トレ取り入れて弱い部分を補強したりがダイエットだろ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:42:14.14 ID:R3hgCYJv]
- >>871
別に、そんなに早い目標値じゃないと思ってるから二兎を追い続けるよ。
毎回早く走ることないしね、速度を目指す日、距離を伸ばす日、
ウォーキングの日、そんな具合に幅広く続けていって、
全ての目標を達成するつもりだから。
ジョギングにしろウォーキングにしろ、確実にダイエットの一環にはなるからね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 01:51:32.50 ID:YINFW40u]
- 別に毎日豆乳だけじゃないけど、鶏肉とかヨーグルトとか好きで食べてるし～毎日栄養バランス完璧な人なんかいる？大体じゃないの？今日は野菜ばっかり、昨日はパンばっかりとかって日もあるべー
で、今日のお昼はハンバーグ。オヤツにチーズケーキ食べてまた記録更新しました～10キロ63分！痩せるし、爽快感あるし、達成感あるし、最高！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:15:25.21 ID:q/PutfrU]
- >>878
日本語でおk
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 08:22:04.54 ID:DWshXy4H]
- 唐突な自分語りにびっくりした
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:07:29.56 ID:QgKpTc6a]
- 大体だけどなるべくバランスよく食べる努力はしてるかな
とりあえずたんぱく質の含有量だけはざっと覚えといて一日分に過不足ないようにしといて、
あと野菜をいろいろで350g以上食べるようにして、ごはんの量なんかは毎日同じにして
あとはそんなに気をつけてない
せいぜい付き合いで飲みに行っちゃった翌日はヨーグルトと果物と野菜のみで軽くデトックスって感じくらい
毎日厳密にじゃなくても丸二日・三日・一週間のトータルでバランス取れてればおkともいうしね
紅葉が綺麗になってきたね
心なしか空気も澄んでる気がして走るのが楽しいや
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 18:18:14.09 ID:ud6yKmsn]
- >>878 >>881
私も３日とか１週間でのバランスと思っている
運動も同じで毎日せねばと窮屈に考えるより週３程度でもいい
この板って３食バランス良く食べないと絶対痩せないとか
１食でも抜くと即飢餓状態、
たんぱく質が１日でも足りないと筋肉落ちまくるみたいな人が張り付いているよね
>>877
私も二兎を追っている
速く走ろうと思えば体重を減らすことが必要になるし
痩せるだけではなく体力もつけたいしね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:05:57.62 ID:YINFW40u]
- 唐突な自分語りすいません。
ダイエット楽しくなってきて…
今日は寒いので関節痛めそうな気がしてキロ7分半ゆっくりペースで走った。でも、ペースが早くても6分半だし、10キロは10キロだし、脚の負担はあんまり変わらないのかしらと思った。どうかな？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:18:14.20 ID:g7zc2EBa]
- ゆっくりのほうが負担かからないでしょ。
てなわけで、のんびりめに10km走ってきたが、たぶん前半がキロ7分半で後半がキロ6分半で走ってしまい、結局いつものペースになってしまう。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:24:49.60 ID:g7zc2EBa]
- 10km63分ならキロ6分半じゃなくてほぼ6分ですね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 21:56:54.06 ID:YINFW40u]
- >>884
走りだしより5キロ過ぎたあたりから、スピード出ますね！なんかアドレナリン出てくるつうか、のってくるっつうか。。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:32:26.00 ID:05Mo8VNU]
- 膝にサポーターして走ってる人いる？
やはりサポーターすると膝痛めないで走れるかな？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:52:52.11 ID:9Nv2wcmP]
- >>886
あ、それわかる。
走り出しは、まだリズムに乗れなくてきつい感じがするけど、
その山を越えるとスイスイ走れる。
後半の方が疲れているはずなのに、１０ｋｍ走る場合は最後の３ｋｍが
一番ペースが速いんですよね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:03:49.47 ID:250mUwgZ]
- それ、セカンドウインドだよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:22:06.66 ID:Gt8HaI/2]
- 膝のお皿の外がわがなんか痛いんだよね
明日雨だし、昨日は走れなかったから
今日は走る日なのに。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 15:33:54.72 ID:iRrLv5cB]
- >>889
それをセカンドウインドて言うの？
ただ単に心拍数が上がって身体が温まってきたからじゃないの？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:05:39.46 ID:B12sc9aE]
- >>890
私も同じ場所が痛い。なんだろうね。
サポーターするとマシになるのかな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 17:21:08.73 ID:250mUwgZ]
- >>891
心拍数が上がって身体が温まってきた状態をセカンドウインドと言うのだが
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:11:22.81 ID:E09a9xR0]
- >>893
セカンドウインドね！覚えた！今日はセカンドウインドくる前にスタミナ切れた。
8キロでやめた。
寒いせいか膝が痛くなりそな感じしたので、サポーターしたらやっぱり楽だった。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:15:28.26 ID:E09a9xR0]
- 汗かいて目に入ってウザいんだけど、顔の汗、つーか頭の汗、皆どうしてる？タオルでふいたりするけどタオル邪魔だし、イヤホンが汗で取れやすくなるし、どうにかなんないもんかと。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:20:10.26 ID:8sZDeNBS]
- ランニングキャップじゃダメ？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:28:23.70 ID:j/PmYt+J]
- サッカー選手がしてるゴム？のおでこの部分でつけるヘアバンドみたいなのすれば？
あれ汗が目に入らないようにするためにつけてるんよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 22:00:21.91 ID:E09a9xR0]
- >>897
ヴィンチャだな。500円くらいで売ってたな。買って試してみようか。でもあれ、汗とまるのかな。
昔、テニスの人がやってたタオル地のヘアバンドとかって思ったんだけど古臭いかんじだしなーやってる人見た事ないし（笑）
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:04:11.20 ID:WjwaUYKS]
- >>893
ふ～ん、そのような状態をセカンドウインドというのを知らなかった。
初めて知ったよ。
ありがとう！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 00:11:12.82 ID:vjARYfMK]
- セカンドウインドは、まあまあ体験できるけど、その先のランナーズハイはなかなか来ない。
一度経験してみたいものだ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:24:20.66 ID:a34aVXyH]
- ちょうど生理前に運動し始めて体重がピークだった模様
停滞期もあったけど生理終盤いっきに体重ががくんと落ちた！
これが生理後のがくんと落ちってやつか～と感動したよ。
ウォーキング再開するぞー！と思ったけど土砂降りの雨なので本日は筋トレだ・・・
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:00:07.11 ID:8paouvrd]
- そんな日には踏み台昇降
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:33:14.91 ID:/hyMRM2U]
- >>896
いつも夕方つうか夜走るから、キャップ変かなと思って。
今日は昼に走れたのでサンバイザーしたらおでこで汗を全部吸い取ってくれた…なるほど、こうゆうことかと。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 23:35:46.89 ID:a7tKTPgV]
- 変態も出ない超田舎町
夜の冷えた空気の中、綺麗な星空を眺めながらのウォーキングは最高に気持ちいいわ～
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 10:47:37.84 ID:qiOTu/nd]
- >>904
ビチク51歳爺 何で女のフリしてんの？ キチガイなの？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:50:47.45 ID:tahA1fW1]
- ジョギングするとチクビが感じやすくなっちゃうわね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:53:27.32 ID:zvr/sVDE]
- >>903
私、夜走るときもランニングキャップかぶってるよ。
汗を吸ってくれるってのもあるし、
風があるときとか髪の毛が邪魔にならないんでべんり。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 08:34:29.06 ID:ljQv/aeB]
- >>907
51歳ハゲチビ爺 キャップとかキモイぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 15:15:09.38 ID:RJX9RHnP]
- 夕方の、晩御飯前に歩いたら効率良いんですよね！頑張ろう
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 15:25:38.65 ID:ljQv/aeB]
- >>909
ビチク ガンバ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:51:12.68 ID:jUJfpwwT]
- >>907
そだね、キャップいいかも。なんか頭蒸れそうな気がするけど、ちゃんとしたやつならメッシュとかで速乾性ありそうだし、顔隠せるし（笑）ヘアバンドとかやってみたけど、若くないと似合わないわ！（笑）明日見にいってこよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 09:00:52.18 ID:MA5Vu6ZD]
- ビチク～
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:01:14.72 ID:dU3Ix3Pc]
- 乳首
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 09:15:25.00 ID:Zjv9BMzW]
- ﾉﾛｲけど、昨日とうとう14㌔初走破！
しかし、あまり長時間走るのも（ﾉﾛｲから）飽きてくるね。
同じ所を何週かしないと距離稼げないからだけど。
途中で膝でも炒めたらとおもうと、あまり復路が遠くなるの怖いから
ついつい周回コースか往復×２とかになってしまう。
今まで音楽やラジオ聞きながら走ったことなかったけど
やってみようかな…
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:02:18.01 ID:d0EQCspS]
- 14ｷﾛおめでとう！
好きな音楽聴きながらだとかなり気が紛れるよ
自分も最近１週2ｷﾛの周回コースをグルグルして初めて20ｷﾛ走れたんだけど、音楽無かったらとてもできてなかったと思う
てか、ひたすらグルグルしてると、自分は何をしてるんだ!?と珍妙な気分になった(´・ω・｀)
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:56:59.45 ID:Lx9jDcje]
- >>915
ビチク～ 51歳爺はスレチです 顔文字とかキモイです
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:05:58.41 ID:1f7yAgI3]
- 私もコースを二周か三週だけど、三週目には「これで最後だ」っていう気持ちがないと走れないw
>>914 14キロおめでとう！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:47:22.96 ID:S9QE4mZL]
- どんなの聞いてる？TSUTAYA行くのめんどくさい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 17:50:04.51 ID:xh7JpJRM]
- >>918
安住紳一郎の日曜天国
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:24:31.71 ID:Rp2qRAOa]
- >>919
それってラジオ？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:15:07.63 ID:S9QE4mZL]
- >>919
ﾜﾛﾀｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:19:37.14 ID:Z9kytN37]
- >>919
あんなの聴きながらだと捗り過ぎちゃって翌日筋肉痛で立ち上がれなくなるよｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 19:39:10.41 ID:B2QmJlej]
- わたしもラジオのPodcast。キラキラきいてるー一時間くらいペロッと過ぎるよ。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:27:37.30 ID:NWAE2uzf]
- 私もラジオをipodに入れて走ってるけどラジオで面白いこと言ってたりすると
笑いをこらえてても顔がニヤけちゃってすれ違う人が変に思ってないか不安だｗ
しかもたまに声が漏れてﾝﾌﾌｗｗｗとかいいながら走ってる
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 21:38:21.02 ID:E4yXJhnw]
- 冷え性の人いますか？私は昔からひどい冷え性なんですがジョギングの後は手が凍ってます。
ほんとひどくて。夜ジョギングしてるんですけど、ウォーキングがメインかな。ずっと走れなくて疲れたら歩いてるかんじです。
手が真っ赤にはれ上がって指先が動かないレベルなんです。家に鍵を鍵穴にさせなかった。
似たような方いますか？足と指先は冬はいつもこんなんですが運動の後はほんと辛いです
体おかしいのかな・・・不安だ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:36:27.77 ID:VqAxAo96]
- >>925
走ってると暑くなるけど、途中で走るのやめて歩くと寒くなるよ。
手袋持参で。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:47:08.22 ID:xh7JpJRM]
- >>925
私は腕を振って歩いていると
血がかたよって手がむくむのか
ちょっと違和感が出てくるので
腕ふり歩きながらたまに手をグーパーグーパーってやってる。
少しはマシになる気がする。
でもこれからの季節は手袋必須かもね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:49:49.02 ID:o7stHpno]
- >>925
冷え性なわけじゃないけど末端は冷えやすいし
末端を温めると運動効率いいと本で読んだから、ちょっと寒い時はすぐ手袋してるよ。
綿の白い薄手の奴。ファッション用の厚手のとかじゃなくて超薄い奴。
薬局とかで束で売ってる奴。元々はアトピー用に買ってあったもの。
これだと脱ぐときもかさ張らないしいいよ。
水仕事のときもゴム手袋の下にこれ付けるとゴム手のなかで汗でベロベロとかにならないし
ハンドクリーム塗って手袋して寝たりと日常でも使うから２～３あるといいと思うよ。
生理後７日は痩せやすいなんて言うけど、
体重が毎日見事なまでにｇ単位で一緒でくそーｗ
しかし鏡に写った自分のおしりが圧倒的に違う！モチベをそこで上げてるわ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 23:58:12.01 ID:E4yXJhnw]
- レスこんなにいただけるとは・・・皆さんありがとう。
>>926
手袋とは盲点でした。真似させて頂きます
>>927
グーパーグーパーっていいですね！それしながら腕もふってジョギング続けます。
>>928
明日近所のドラックストアまでいくので買ってきます。似たようなのあるといいな。
結構やすいのかな。情報ありがとうです。ハンドクリームもうちにあるのでぬってみます。
皆けっこう走ってるんですね。すれ違う人男の人ばかりで女性がまったくいない。寒いし夜暗いし仕方ないのか。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 01:04:38.23 ID:1mgSvQQL]
- 冷え性の原因は、血行不良と熱の産生不足。体を冷やす外的刺激が多いと冷え性になりやすい体質を作ってしまいます。
* クーラーや薄着など体を冷やす機会が多い
* きついガードルやデニムなど体を締め付けるものが多く血液の流れを妨げる
* ファーストフードや加工食品や甘い物など体を冷やす食べ物を多く摂っている
* 運動不足である
* バランスの悪いダイエットで脂肪より先に筋肉が減っている
* ハイヒールや悪い姿勢で骨盤がゆがみ血行が悪くなっている
これらは全て冷え性の原因となりえます。いずれも生活習慣や食習慣を見直すことによって改善できるものばかりです。
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