- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:22:17.13 ID:c8T7U1BW]
-
ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。
参考サイト
・ウォーキングスタイル ドットコム
www.walking-style.com/
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン－女性のためのランニング情報
runnet.jp/woman/
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
www.ozmall.co.jp/sports/index.asp#running
・女性とランニング
www.geocities.co.jp/Beautycare/6069/women00.html#p
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:01:26.92 ID:uIdOOuF3]
- 私は空腹時のほうがよく走れるなぁ。
あ、でも、走る前にVAAM飲んでいるんで、全く胃が空っぽって
わけじゃないか。
今日もこれから1時間ほど走ってこようと思って着替えたら雨が降ってきた。
ムズムズする。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:16:09.81 ID:bYe6IgKG]
- >>756
九州の方ですね。他は全国的に晴れなので
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:53:57.90 ID:ZuMe95D8]
- 明日大阪マラソンだからか、ヘリがやたら飛んでてうるさい～。
でも来年出てみたいな。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:08:54.81 ID:uIdOOuF3]
- >>757
はい、九州は熊本。
ずっと雨だったので、走れるコースのあるドームタイプの競技場で
ゆっくりと１０ｋｍ走ってきましたよ～。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:18:55.32 ID:bYe6IgKG]
- >>759
へえ、そんなのあるんだ、いいな。
有料なの？
こちらは東京で、よく晴れて暖かかった。
やはり１０キロゆっくりでした。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:47:43.97 ID:ofe2XHwi]
- 今日は珍しく午後のんびりと１３ｋ走ってきました
あまりお腹がすいたので、帰宅時５時前だったけど
エビフライ５本もついた定食食べてきてしまったｗ
もんの凄い美味しかった！
レアチーズケーキまでデザートにたべてしまった・・・
たまにはいいよね？ｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:24:19.77 ID:LkerilQp]
- バームか…
明日から夜はバームだけにしようかな。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 05:01:32.10 ID:SSxCpHmG]
- お昼ごはんにがっつり食べるようにして夜は軽めにしてみるとか。
ドイツとかバーベキューばっかりみたいな食生活だけど
そのかわり昼にメインで、夜はないみたいよ。夕方ティータイムみたいなので一日の最後らしい。
倖田來未のダイエットも確か夜食べないってやつだったよね。
それにしても運動するとご飯美味しいよねｗ
久々に運動再開してたいした運動じゃなかったのに、それでも全然違う
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 07:44:28.06 ID:xvXZBLOV]
- 朝ランしたら2ニャンコに会った(´Д｀)ｶﾜﾕｽ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 09:49:36.68 ID:TsOuP21n]
- >>760
759です。ドームのランニングコースは無料。
コースには微妙な傾斜もついていて１周４５０ｍ。
雨の日は歩く人、走る人、大勢が利用してます。
シャワーも無料で使えるし、ほんと、助かるわ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 17:18:31.11 ID:uKfNiyPh]
- >>765
熊本って結構その辺充実してるような
この前ツアーに行って、途中物産館に寄ったんだけど、向かいにすっ…ごく広いグラウンドがあってビックリした
夜だったけどライトアップしてあったから女性でも安心だろうな。うらやましい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:55:21.84 ID:AekC4RdR]
- 小雨だから行くの止めた。
今夜はゆっくりお風呂浸かるよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 14:46:06.69 ID:4YkF0li/]
- っしゃー月曜だけどシフトで今日休みだー
今から走ってくる。昼間走るの何気に初めてだけど、変な目で見られたりしないよね…？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 15:24:24.02 ID:hr2xPGhh]
- つまり昼間は走る人を変な目で普段から見ているから
不安だという事ですね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 16:34:16.48 ID:ylrMZim4]
- なんだか急にモチベ下がって、ウォーキングもジョギングもやりたい気分にならない。
でも、もう３日走ってないから、今から無理矢理行ってくるわぁ。
はぁー。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:42:18.38 ID:jeMn31bi]
- 私も今から行く用意したけどモチベーション下がってる。
今夜は寒くないし今週はまた夏日らしいけど、なんかめんどくさい病が出てる。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:16:18.23 ID:wwJqLQqn]
- ﾃﾞｳﾞ乙ｐ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 22:58:38.05 ID:117EeA1J]
- 脳でグダグダ考えるより、考えるのやめてウエア着て
走ってスカッとしてこいよ
生理前とかなら休めスットコドッコイが
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:57:54.44 ID:Z+o6OWcr]
- この間車通りの歩道の曲がった道を歩いてたら姿勢が悪かったみたいで股関節痛くなった。
今日歩こうとしたらそこがまだ痛んでて、あーせっかく出たけど今日はやめようかなー
ウォーミングアップも頑張りすぎて頭痛しだしたし、やめようかなー
とテンション下がりながら１０分だけ・・・と頑張ったけど、
きれいな姿勢を意識して骨盤のひねりを意識してやったら
歩いていけばいくほど股関節が痛くなくなって行ったわｗ
おかげで今日も頑張れた。きれいな姿勢で歩くって、本当に大切だなー。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 00:11:34.75 ID:EHLMhmYe]
- >>774
ほんと、その通りだよね。
ウォーキングやジョギングの時に良い姿勢を作ると、その時だけでなく、普段の生活にも
影響してくるから、姿勢矯正や体のチューニングが出来るんだよな。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 13:37:32.10 ID:FUmsRGZu]
- 昨夜と土曜日に10km走った筋肉痛が治まらない。
明後日大会で5km走るのに…
さっきも学校のフリー参観と忘れ物届けで３階を３度上り下りさせられたし…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:14:55.17 ID:Os/yEJ52]
- 筋肉痛にならないコツって難しいよね
回復早くしたいなら運動直後に栄養補給して、汗流すにしてもぬるめのシャワーだけにするといいよ
筋肉が熱持ってるうちに風呂で芯まであったまると炎症ひどくなって翌日地獄をみる
完全にクールダウンした後なら逆にあっためて血の巡り良くしたほうが再生早くなるけどね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 15:24:32.96 ID:2yYJRViE]
- ストレッチとマッサージを入念にするのはもちろんだけどアミノ酸も効くよね。
走る前のバームと走った後のアミノバイタル
プラセボかなと何度も飲んだり止めたりを繰り返したけど
やっぱり飲んでいると回復が早い、と思うw
特に30代の頃はガンガントレーニングできたけど
40代になって連日の運動が厳しくなったから
効率的なダイエットに疲労回復は特に重要な問題だわ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:10:12.06 ID:EHLMhmYe]
- >>778
アミノ酸は本当に効く。
筋肉がアミノ酸を補充したがっているのだと思う。
私も色々試した結果、アミノ酸BCAA＋ビタミン・ミネラルサプリが一番効く。
アミノ酸だけの場合より疲労回復が早い。
体がアミノ酸を使うにはビタミンが必要になるためだと思う。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:53:41.65 ID:sGqhxhcu]
- 筋肉痛より膝が痛い。膝とスネが痛いよ。
しかも左だけ全て痛い。腰も左だけ痛いし。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:19:37.04 ID:gc3UYp2D]
- >>780
ジョギングはある程度体重落としてからじゃないと
膝がやられる可能性が高いよ
しばらくウォーキングにしてみたらどうかな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:19:52.96 ID:dGNIQ0u1]
- よっぽどゆっくり走る人じゃなければ
体重がそれほどなくても
初心者は膝をやる人の方が多いと思う
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:57:08.24 ID:9NhSs6+A]
- ウォーキングしてもうすぐで1ヶ月たちますが、まだ体重が減りません。
皆さんは体重が減り始めるのはいつからでしたか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:03:44.80 ID:MfYZYilE]
- ウォーキングからジョギングにした途端スルスル～と体重1ヶ月で4キロ落ちました。。体脂肪も3～4%落ちました。。食事も腹八分目にしました。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:44:40.27 ID:9NhSs6+A]
- >>784ありがとうございます！
まだ、5キロしか歩けてないので、ジョギングに移行できるように体慣らしてみます！
- 786 名前：776 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:07:17.42 ID:Z+JcNvHH]
- >>777-779
アドバイスありがとうございます。
そのての物は高くてなかなか買えませんが、そのうち使用してみたいとは思います。
タイツで少し痛みをごまかして8km走ってちょっと筋肉痛ひどくなったかもｗ
タイムはダメだけど、完走はできそう。
明日はおとなしくしてます。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:04:45.68 ID:GQuoXBHk]
- >>783
ウォーキングではなかなか痩せないよ。
辛くてもジョグに移行すれば確実に痩せる。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 09:23:18.33 ID:D8vuK2e1]
- 確かにウォーキングはあまり痩せない。
相当な距離を毎日歩けば別なんだろうけど、そうするにはかなりの時間がかかる。
私もジョギングに切り替えてから痩せたよ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:03:31.04 ID:apQJgZ7p]
- 私はウォーキングしてた2ヶ月はトントン落ちてたのに
ジョグに切り替えてから何故か落ち幅が減ってる…
計算上のカロリー消費は上回ってるはずなんだけど、何故？単に停滞期が重なった？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:47:14.05 ID:DPOLxwaF]
- >>788ありがとうございます！やっぱりジョギングにしてみます！
>>789私は体は引き締まるんですが体脂肪率と体重が減りません…。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:53:00.82 ID:09p/CDgo]
- 食事制限（カロリー計算でバランスのいい食事と低カロリーな食事）すればウォーキングでも痩せるよ。
むしろ、ウォーキングしなくても食事制限だけである程度は体重（体脂肪）落とせるよ。
>>>783は食事制限してる？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:45:12.71 ID:nFa+tHOR]
- 元々、生理の始めっておならが出易いんですけどそういう人います？
その状態で丹田意識して、良い感じでリラックスして走る程
「プッ 」と音が出てきてしまってマジで焦りますorz
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:24:30.25 ID:+ibbrbV1]
- 生理じゃなくてもおなら出るよ。
突然だから後ろいないか確認しちゃうよね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:17:36.69 ID:uPeEOzZI]
- 私は一昨日走っている最中に怒涛の便意に襲われたよ。
無理がきくかと思ったけど、次第に限界が近づいてきたので
家までの２ｋｍほど、お尻に最大限の力を込めて走った。
なんか、すごく、ヒップアップに効果がありそうな気がしたわ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 20:39:03.65 ID:+ibbrbV1]
- 走ってきた。初めて９キロいった！
もちろん歩きも入れてだけど、５キロくらいまでは汗で暑かったけど
それ以上になると便意はあるし汗でＴシャツが濡れて寒かった。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 23:17:39.46 ID:DPOLxwaF]
- >>791さん、>>783です。食事の食べ方には気をつけています。
野菜中心で、あんまり肉は取らないようにして、炭水化物は最後に少し取るようにしています。お腹周りがすっきりしてきたのですが体重体脂肪率共に変わりがありません。
やっぱり食事に問題有りですかね？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:13:10.30 ID:mol/vPXE]
- 肉には限らないけど、たんぱく質は意識的に摂らないと筋肉落ちるよ。
筋肉もある程度つけて維持したほうが運動効率上がって消費カロリーも増える。
カロリー低い鶏ササミか皮なし胸肉、豆製品、乳製品おすすめ。
あと食事は朝昼をメインにして、できたら三食の中で昼食を夕食相当のバランスにして
夜はごく軽いのを8時まで（可能ならもっと早くてもいい）にするとかなり変わる。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 00:48:23.66 ID:5ZIVXcVF]
- 本に書いてある腹筋の仕方をやってみたら、やり方が悪いのか筋肉がないせいなのか
腹筋ふんばろうとして頭痛がしちゃうｏｒｚ
割りと頭痛とか起きやすい体質だからってのもあるのか。
力入れすぎて絶対やり方間違ってるってのもあるだろうけど、つらいー。
でも確実に腹筋に負荷掛かってるなとは思えるので、なんとか攻略したいｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 11:22:46.08 ID:cY8MIhF9]
- >>797ありがとうございます！
たんぱく質は取るようにしていますが少し足りなかったかもしれません。もう少し多めに取ってみます！
食事は早いときは5時30分には取ってしまいます。空腹との闘いですが、頑張ります！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:48:16.33 ID:ckw5rdVx]
- 歩くだけで足が痛い時は休んでる？
特に膝が痛い。やっぱ靴が悪いのかなあ
幅がきつくて走ってる時圧迫感感じるんだよね。
クッション性もないし。。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 16:15:24.26 ID:EE7txHt8]
- どうして別の靴にかえないの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:32:44.50 ID:Dl3OK6dj]
- むしろ何を履いてるん？
自分はやっすいマキシマイザー履いていてるけど快適に毎日10km走ってるよ
本当は足幅がDだから靴ひもでビシッと合わせないとつま先が滑って当たっちゃうけどね。
でも幅広の人がワイズの狭い靴を履くのは無理があると思う
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:40:43.21 ID:7Ts4xn9X]
- ＮＨＫも紹介して大ブーム「ちつトレ」って何だ！？
膣のまわりの筋肉を鍛えることで、アソコの締まりがよくなり、収縮力もアップしてイキやすくなるそうで、本では「３週間で“感じるカラダ”になるトレーニング」
www.amazon.co.jp/dp/4838721285/ref=rdr_ext_tmb
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:56:33.93 ID:ckw5rdVx]
- 今日も９キロ行ってきた。シューズは給料入ったら買うんだ。。
最初は安いロードジョグでいいかなと思ってる。
本当はカヤノがいいけど高いし
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 22:47:29.35 ID:z33TabSU]
- >>803
それって、骨盤ネジ締めダイエットが同じこと言ってたような。
私も9キロ終わり！汗が冷えやすくなったなぁ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:10:41.37 ID:6D/SkN5g]
- 女性のひと生理中でも激しい運動してますか？自分は今生理になったのですが今から走ろうか迷ってます
どうしても痩せたいんですが生理中って激しい運動しても体重減るのですか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:33:24.45 ID:f0OvL6Xg]
- 減らないよ。生理中は水分量でむくみやすいから、体重でもサイズでも減量効果は期待できないと思っていい。
集中力も欠けるから運動量自体も捗らない、普段よりキツくて普段より動けてない。
ただし生理後のヤセ期に落ち方が若干スムーズにはなるから、運動がまったく無意味なわけではない。
生理痛や体調不良とかはない？ピンピンしてる体質なら多少体動かしとくのもいい。温まるしね。
できれば走るより、生理中はストレッチとウォーキングぐらいにしとくのがいいとは思うけどね。
いつもより格段にデリケートな時期だから、ぶっ倒れたりしないように注意深く見守りつつ運動しなされ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:41:20.84 ID:6D/SkN5g]
- >>807
ていねいにありがとうございます。１ヶ月で暴食のせいで５・５キロも太ってしまいじっと部屋で自分の体見てるのが苦痛で。
生理痛は今回はないです。
わかりやすい説明たすかりました。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 20:46:33.83 ID:1VFoyDCN]
- >>806
安静にしてたら生理痛が無いときでも、軽く運動するととたんに目眩とかしだすから
生理中はできるだけ安静にしておく。
数日我慢して、走りたいな～って気分を貯めこむと、
生理終わりにスカっと走れてモチベもあげられていいんじゃないかな。
自分も数日後雨だしあと数日で生理になる予定なので、その前にと頑張って歩いてきた。
今日は５分目標にジョギングも！と思ったけど２分も走れなかったorz
それでも１時間、その前に踏み台昇降５分やってみたし、頑張った！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:25:53.33 ID:6D/SkN5g]
-
>>809
レスありがとうございます。やはり生理中は運動を控えるのが定番なんですね。
みんなそれぞれ頑張っていて今更自分の甘さを悔やんでます。毎日５０００キロカロリー前後食っちゃ寝でたべてたら６キロ近く増えてしまい・・・
今しがた１時間遠いコンビニまでゆっくり歩いて帰ってきました。
わたしも頑張りたいです。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 00:37:47.12 ID:X3tWFrjD]
- 水分を溜め込んでるだけで普通に減りますよ
生理でも体が辛くなければ普通に運動すれば良い
そんなの学校の先生にも聞かないっしょ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 06:10:30.30 ID:o+gudjwr]
- 生理中の運動についてはテンプレにしてもいいくらいだね。
辛ければ休め。辛くなければ動けで。
一昨日ノルディックウォーキングを始めた。
二の腕が筋肉痛。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:07:24.44 ID:zlYAadnO]
- jognoteもつけるようになったんだけど明らかに女性でも毎日走っているアスリート？って感じの人が結構いる。
生理の時はどうしているんだろ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:39:09.83 ID:YtMHhSLT]
- 自分的には来る前の方が辛いなー
胸が張っているのに揺れて痛いｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 09:45:57.72 ID:X3tWFrjD]
- 別に生理でも運動してる人なんて大勢居ると思うよ。
そりゃ人によって違うだろうけど
学生の頃の運動部でも生理だから休みますって人はそんなに多くないんじゃ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 11:19:31.62 ID:cTWI+/bd]
- >>812
ノルディックウォーキングいいなぁー！公園とかですか？やってる人少なそうだから目立つのでは？肩の後ろの肉がすごく気になってて、落としたいんだけど、効きそうでノルディックウォーキングやってみたいんだけど～
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:28:46.55 ID:tbGxmRH2]
- 大会の日が生理２日目だったよ…
5kmでエントリーしててよかった。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 17:30:50.98 ID:NxzErvSl]
- 仕事帰り道って、つい何か買っちゃいそうな勢いです。
今夜こそ夜はバナナだけにして走ると朝は決めてても夜になるとつい…
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 18:14:54.06 ID:FtUSZqs6]
- 食べないようにしよう→食べられない→食べられないと思うと食べたい
低カロリーのおやつでお気に入りのものを見つけるといいんじゃないかな？
専用のスレもあるし。
今日はいつも以上の筋肉痛が残ってる。やっぱり生理近いと凝りやすいのかな？
休むつもりでいたけど、生理まだ来てないから生理前もう１回ウォーキングしてこようかなー
とおもたけど雷が凄いわｗやめておこう
活動量計凄く欲しい。専スレもあるけど、総合と女性スレでは使ってるタイプ違いあるかな？
使ってる人はどんなもの使ってますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:06:02.36 ID:EyRMY6IS]
- 5㌔以上走り始めて8ヶ月くらいたったけど
11ｋ2日連続で走ってみたら、脚がヤバイｗ
休みだから、2日目はアップダウンのある
コース選んだから余計なんだけど、
毎日走れるようになるには、1年ぐらいかかるのかなー
すぐ大食いしてしまうから、毎日でも走りたいところなんだけど。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 21:10:34.38 ID:8Sg5CtCQ]
- なんで喰うの我慢できないの？
ほんと大爆笑なんだけど。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 21:13:09.07 ID:8Sg5CtCQ]
- 胃袋小さくするほうが先じゃない？ｗ
ほんとデブってｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:16:19.05 ID:EyRMY6IS]
- 折角笑ってるところ悪いけど
特別デブじゃないんだよ
158センチの47キロ
食べるのが好きだから運動してる感じ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:26:54.14 ID:XIpCYu0C]
- バリバリ運動部だった中高大でも毎日10ｋはしていなかったので
たまに連日10ｋ走ると足にきたｗ すぐに慣れるけどね
結局は慣れｗ すでに11ｋ走れるんだし1年なんかかからないよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:37:30.84 ID:XDaCb0eH]
- >>820
走るのが好きなわけじゃなく、食べるために走ってるわけだよね？
真剣にどか食い止めた方がいい。どか食いは太るだけでなく内臓への負担もでかいし、いい事ない
毎日そんな距離走ったりしたら絶対膝にくるから。一度壊すと治りにくい
すでに脚故障してるんだから、真剣に自分の身体のこと考えてどちらを取るか考えるべき
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:16:43.20 ID:KXuHDZGn]
- 筋肉が張ってヤバい、とかじゃない？足を痛めたとかでなくさ
それにドカ食いとも書いてない、日常的に食べる量が多いんじゃない？たくさん食べて運動してスリムって健康的で良いと思うけどな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:46:53.76 ID:X3tWFrjD]
- 毎日11キロくらい走っても全然後に残らないけど
自分は初めてから2ヶ月だから
1年も普通かからないのでは。
でも足を壊すのは体重やフォームがアウトなら
いつまで経っても改善しない可能性がありそう
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:59:55.02 ID:EyRMY6IS]
- >>824
先月の中旬頃から、なるべく走る日は11ｋ以上と思って
やってきたけど、心肺はまったく問題ないので脚も筋力付いて慣れてくれると嬉しいなぁ。
>>825
走るのも好き、他の運動（筋トレなど）は好きじゃないけど
調子よく走るためにやってるし。走ると美味しく食べられるってのもあるけどｗ
826さんも言ってるように、日常的に食べる量が多い。
それをドカ食いというのであれば、そうかもしれないけどねぇ
膝も今のところ故障なし、これまた826さんの言う通りでふくらはぎが張ってるだけ。
でも毎日10ｋ以上走る気は流石に無いよ、今回は、たまたま連日走ってみただけ。
週に4日がいいところかなぁ、どちらを取るかじゃなく、バランス取れるように気をつけるよ。
心配してくれてありがとう。
>>826
なんでわかるの？ｗ
年齢的に代謝が落ちてきたから、今まで通り食べるなら運動しないと太ると思い
今年から始めたんだけど、胃腸の調子がますます良くなって、もっと食べられるようになってしまったｗ
でも、良く眠れるし便秘は治ったし、体重も増えてないからまぁいっかと思っていたけど、
食べ過ぎはやっぱり良くはないので、825さんの忠告も受け入れつつ自己管理しないとね。
頑張りますｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 01:06:16.51 ID:mgADiF+2]
- 腹筋の仕方がよほど下手なのか、やると目眩が酷い
食後２時間経ってないせいか、生理近くで貧血気味なのか
やっぱり筋トレよりウォーキングのほうが楽しいなあ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 03:15:58.48 ID:BLd6D7XN]
- 腹筋ってもしかして上まで起き上がるのやってる？
クランチにすると捗るよ
腹筋の下の方も鍛えたいならレッグレイズもね
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 09:50:34.81 ID:zlCa2tuG]
- ウォーキング20ｋコース行ってこようかな、温泉とハイキング（ちょい登山あり）の計画があるから
足腰鍛えておかないといけない・・・ジョギングとは違う筋肉使うって言うよね。
よし、頑張っていってくるぞ！
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:10:53.85 ID:eP3rGjjx]
- 最近30kmウォーキングやってみたけど
意外に疲れなかった。もちろん途中で休憩は入れたけど。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:15:12.40 ID:8SicVn12]
- >>832
それはもう日帰り小旅行だな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:37:11.88 ID:eP3rGjjx]
- >>833
でも片道15kmだから意外にそんなに行けないんだよね…
JR4駅分くらいかな。
チャリを併用したり、泊まりがけでやるならもっと
有意義な旅行が出来るのかもしれないけど
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 18:38:15.11 ID:eP3rGjjx]
- 間違えた4駅もないわ。3駅分くらい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 18:51:00.15 ID:09rCLMx/]
- 日本スリーデーマーチというウォーキング大会が埼玉県であった。
埼玉県ウォーキング協会ホームページが面白い。
日本ウォーキング協会の「JWA粉飾決算について」という掲示板書き込みがある。
アクセス数が27万を越しているのでけっこう人気があるようだ。
www.saitama-walking-kyokai.jp/bbs/index.html
最近全日本ノルディックウォーク連盟と言うのもあるけど。
運動生理学の学者先生も科学者なのにけっこう悪いこと考えるものだなぁ。
だってウォーキングやる年よりはそんな金ないんだからw!
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 19:30:26.58 ID:bSFp+w3Q]
- ホバーをやると腹筋鍛えられると思いますよ
正しい姿勢でやらないといけないけど…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 19:50:25.64 ID:yhU+vxyV]
- ホバーってなに？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 21:22:06.11 ID:Ugw3y+sX]
- >>836
へー。なんとか協会とか色々あるんだね。初めて知った
歩くだけなのに会費制会員制とか自分には縁のないものだわｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 22:33:54.23 ID:CvfHDzEs]
- >>828
日本語ももっと勉強したら？
＞走るのも好き、他の運動（筋トレなど）は好きじゃないけど
走るの は でしょ？？
そして826はあんたの自演でしょ？丸梨にしてわざとらしいったら。
なにがなんでわかるの？ｗだよ。
ほんと馬鹿っていろいろ気持ち悪い。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 22:48:20.29 ID:SUPt23du]
- なんでわかるの？ｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 22:51:48.75 ID:3qsPY4lk]
- 食べるのも走るのも好き、ってことでしょ。
別に変な日本語じゃないし、意味は分かるよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:49:38.03 ID:0R+3VkcJ]
- >>840
あんたもイチイチ、人の揚げ足取るなよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 06:22:38.25 ID:6tAOZQAi]
- >>840
育ちが悪いってすぐわかるね。
しかもageってるしもう来るな！
なんかリアルでも嫌われてる人だってわかるよｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:13:23.96 ID:qQ8drIwd]
- スルー検定はじめ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:28:14.82 ID:mSyiXdbK]
- >>844
51歳爺～ ビチク～
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 09:33:09.08 ID:K0nM10G7]
- >>846
ここでは51歳婆だろ。ボケ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:33:51.76 ID:HK8vJpT4]
- つまんね
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:06:04.63 ID:+Uf2gNUk]
- >>840
こいつうぜー死ね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:33:03.16 ID:5tEugczI]
- 最近毎日10キロ走るのかったるいなぁーと思ってた。
今日は昼にすき家の三種のチーズ牛丼、高カロリーだけど完食した。
そしたらやる気みなぎっちゃってタイム最高の65分だった。
昨日一週間ぶりに完全オフ日で疲れも取れたせいかな…
ぜ～ぜ～言ったけど楽しかった。
走り始めて一ヶ月と10日。
また、やる気湧いてきた！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:36:11.74 ID:K0nM10G7]
- >>850
肉食たべると即効で力がみなぎるよね。
たんぱく質が不足気味だったのかもよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:42:01.38 ID:FnTfnv13]
- >>850
ビチク51歳爺～ レスしてやるぞ モッチ～
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:45:17.61 ID:5tEugczI]
- >>851
そうゆう事なんだね？豆乳だけじゃ足りなかったんだ。結構野菜中心だったし。
腹減ってなかったから、朝昼バナナしか食べないで走ったら、8キロで完全にスタミナ切れた事あった。。身体って正直だ。面白い。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:37:39.82 ID:BoDo+6g6]
- 豆乳でタンパク質補ってるつもりだったんだw
食事制限は本来頭の悪い人には向いてないからね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 23:06:50.06 ID:tVcKrzO9]
- ウォーキングのモチベーション上げるためにどんなことしていますか？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:08:06.92 ID:s3DWvPbT]
- 完全に豆乳だけで一日に必要なたんぱく質摂取しようとしたら
単純計算でも1.5リットルくらい必要なんじゃないだろうかw
自分は肉や卵以外だとスキムミルク混ぜたヨーグルトが味方だなあ
140～150g食べると大体たんぱく質10g摂れる計算になるのを作っておいて、
一日の食事で足りない分を補う形で食べてる
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