- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:09:08.10 ID:I3FsNwFl]
- 暑すぎで5kmで帰ってきた。
相当ペース落としても辛いよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:14:40.72 ID:L3dp/9qq]
- >>595
ﾄﾞﾓ(´∀｀)ﾉ やっぱりもう夜しかダメだね 死ねる
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:16:00.33 ID:nPmvQ182]
- >>591>>593
そうか、やっぱり慣れか
いつも10キロ前後走ってるのだが、今朝は5キロぐらいでフラフラしてきたもんだから寝起きだからなのかと思ったわ
これから身体を慣らしてくようにする
レスありがとん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:55:48.65 ID:vh60plCP]
- 朝走ると、なんか東からの日差しが向かい風みたいに感じることがある。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:21:22.44 ID:UIx00yOz]
- ああ、それは太陽風と言うやつでね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:12:25.34 ID:dejKuTj1]
- >>573
初心者だからこそ心拍数管理は大切だし、心拍数計は必要。
>>577
ダイエット目的だからこそ心拍数管理はとても重要、必須。
>>581
いわゆる220公式というのは、ご老人とか、病み上がりの人とか、運動したことがない超巨体の
人にもあてはまる公式であって、全ての人が効率よく皮下脂肪を削減するには
あまりにもいいかげんな値。
一番良いのはＡＴ（ＬＴ）を測定し、半年なり１年単位で再測定すること。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:34:32.59 ID:UIx00yOz]
- こだわり過ぎだろ
だってATを超えた心拍数で運動しても
負荷が大きい分は必ずカロリー消費されるわけなんだから
それより負荷の少ない運動でダイエット効果があると断言するには
根拠が乏しいかな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:28:55.97 ID:dejKuTj1]
- >>602
だったら「どのくらいの心拍数で走ればいいの？」なんて疑問を持たなきゃいいだけの話し。
そんなの自分で決めて、自分の好きなように走ればいい。
一々ネット掲示板に「この心拍で走ってるけど全然痩せない、どうすりゃいいの？」なんて
質問せずに、我が道を貫き通せばいい。
痩せようが、痩せまいが。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:58:38.75 ID:UIx00yOz]
- >>603
いやいや、そりゃあ好きに走れば良いと思うよ？
ジョギングなんだから
でも心拍計いらないって言ってる人にも異を唱えるじゃない
心拍計がジョグ初心者やダイエットに必須と断言してる根拠は何？
心拍数管理と言ってるくらいなんだからAT基準のジョグがまず前提なわけでしょ？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:18:08.21 ID:l9BaHGtt]
- 初心者ジョガーがＡＴ値気にしても仕方ない気がする。
厳密に数値化しなくても、しんどいかしんどくないかで十分
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:28:46.78 ID:jFVlwQwk]
- 暑すぎて30分走るのが限界だわ。
30分走って1時間歩くのが最近の日課になってる。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:45:54.85 ID:UtuSRgtW]
- >>421
そういう妄想ってすきだww
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:50:26.99 ID:q6pvHt2Z]
- 心拍計高すぎて手が出ないんだが
乱暴に解釈すると多少しんどいペースで走り続けろって解釈でいいんすかね
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:03:04.33 ID:3oyidXe6]
- 逆じゃね？いつまでも続けられる程度の強度じゃね？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:03:26.04 ID:UIx00yOz]
- ＞・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
テンプレの基準で言えば、結構ラクなペースでOKって解釈かと
ただその心拍数の範囲内で走るのが本当にラクか？
っていうと実際はそんなこと無いんだよなあ…
個人差あるけど
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:59:42.98 ID:HRJUht86]
- またかよーｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:09:08.63 ID:ZIgB5Qib]
- 効率じゃなく継続
楽するじゃなく楽しく
即効じゃなく遅効
長い時間かけて肥えたもんは気長に戻すに限る
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:53:44.62 ID:zi6dKOL1]
- だから、後半の「走りながらしゃべれる程度のスピード」を念頭に置いておけばいいんじゃないかと。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:55:27.40 ID:8aikmQI/]
- 今日は日の出前でも28℃位あった
歩かないで10km走るのがカナリ辛くなってきた
そろそろアクエリアスの水割りを凍らして持っていくかな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:01:19.08 ID:D1EQI33T]
- 午前１１時１０ｋｍ目標で出発・・・
７ｋｍで死にました
アクエリアス買って３ｋｍは歩き・・・
やっぱり夜ですね 夏は
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:32:14.29 ID:GzG6T9Ky]
- 上り坂とフラットな所は何の問題もないけど下り坂はひざが痛い
ここ２，３日休んでるから走りたいんだけど下りを避けて走るべきか・・・
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:17:21.16 ID:xGCiZkCN]
- 普通に10km程度なら給水は要らないよ
この季節は喉が渇くけど1時間程度なら、走る前の補給で体に支障はない
少しでも喉が渇いたら飲む癖を付けると、体の要求以上に過剰摂取して
トイレの回数ばかり増える事になる
この季節はアクエリアスなら水で薄めずに飲む方がいい
距離や時間が長いならポカリでも水で薄めない方がいい
それが濃いと感じるなら、体はそんなに要求していない証拠
体が要求してればポカリも濃いなんて感じない
水分だけじゃないからね、体が欲しがるのは
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:50:01.11 ID:jFVlwQwk]
- 欲しがりません勝つまでは。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:09:11.15 ID:Np4PR44f]
- トイレの回数ばかり増える事になる ってどんだけ飲むんだよｗ
別に10km以下だって飲みたかったら飲めばいい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:25:57.84 ID:85uluCaz]
- 人によりコンディションにより違うものを
普通10km程度って一言なんだZE
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:31:47.32 ID:4B4wvKgE]
- 誰だよ部活中に水飲んでるのは！
水飲むとバテるから先生が飲むなって言ってたぞ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:41:24.57 ID:85uluCaz]
- そして熱中症で死人が出る
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/09(土) 19:43:11.16 ID:LIsMGIGL]
- のまなきゃ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:02:07.66 ID:OLGKh1dG]
- 今日は久しぶりに昼間走ったけど、暑いと分かりやすくペース落ちるね。
直射日光の威力と木陰の涼しさを再認識したよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:54:37.97 ID:dPcn4aOK]
- 今の時期 5km位走ったら結構汗が流れてくる
水分は摂った方がいいよ 特に日中走る場合はね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:04:22.68 ID:k0NYZUyl]
- 暑い日とか走り終わって立ち止まった時、
サウナにいるんじゃないかってくらい暑く感じるわ。特に顔がやばいくらい暑い
めまいとかは無いけど、熱中症なのかなこれ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:37:14.53 ID:rr3zvHxD]
- 俺も今の時期は5kmで給水だな
我慢すればもっと行けるけどパフォーマンスが格段に落ちる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:43:57.72 ID:4B4wvKgE]
- パフォーマンスって・・・
なんの？
あまり笑わせるのは無しでおねがい
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:50:42.43 ID:4B4wvKgE]
- 喉が乾いたら飲む
腹が減ったら食う
そうやって好きにするのが一番だよな
そうしてればいいんじゃない？ず〜〜〜〜とさ
変わらない君が好き！
なーんてなw
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:55:40.41 ID:E7rVd7PM]
- >>592
タイムが上がり始めた3ヶ月目過ぎたあたりからガクンと減った。-5〜6kgほど。
ご飯+水分で常に1〜2kgは増減しているから実際は-4〜5kgくらいかな。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:07:43.02 ID:SgdO3G5C]
- あれ？遠くに見えるのは女の子じゃないか？
よし！頑張って追い付こう！
あれ？結構速いな？なかなか追い付かない
けど、着実に近づいてはいる
あれ〜？もう8kmも走ってるのに喉が渇かない？なんで？
飲みたきゃ飲めばいい、飲みたくないなら飲まなきゃいい
短い距離や時間でも飲むのは自由
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:09:18.89 ID:1P6s7tuE]
- >>629
とデブスが申しております。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:39:48.19 ID:OAP4bH6a]
- >>580
同感。 始めて7ヶ月だけど10k五分半で走るのはきついっす。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:05:39.95 ID:udX8e8Ew]
- ｷﾛ10分ぐらいでぼちぼち続けていれば、必ず変化が現れてくるって。
まず実行、そして休むとか距離とか分量を調整する。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:09:57.10 ID:YNi6EmHq]
- >>580
10km50分は初心者じゃなくて中級者だろ。
10km60分時速10kmが中級の始まりだろ…。
ガッツり走るときは10ｋｍ/hで2時間以上やる。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:22:41.88 ID:IiSZT9RH]
- >>626
自分も同じ感じだけどそれがさらに進むと熱中症になるんだろうね
ようするに無理しすぎてるんでしょう
夜に走るかペースを落とすか
あとたまに携帯してる水を頭からかぶる、とか
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:25:03.08 ID:t1mVcvpY]
- 10km走るのに90分かかる俺が通りますよっと
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:32:31.73 ID:1VY4Ia+m]
- ジムのランニングマシンで1時間までしか走れなくて8kmが最高記録
但し、翌日動けなくなるし、数日左のふくらはぎを引きずりながら歩くことになる。
追伸
ヴァーム最高！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:47:20.37 ID:Xh/8CqHD]
- >>638
ヴァームありとなしではどのくらい差があると思いますか？
体感でいいので教えてください
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:57:40.35 ID:u2kxSg8o]
- 5kmも走れない俺が通りますよっと
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:07:12.22 ID:UXpsJdjN]
- >>635
スポーツショップのasicsかなんかのパネルには
10km50分以上→初級者
10km40〜50分→中級者
10km40分以下→市民アスリート
これに付け加えて10km60分以上は初心者ということでいいんじゃね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:28:33.64 ID:pYxaa6ei]
- そもそも初心者が10kmって普通に難しくないか
どんなに遅いペースでも10km走りきれる人って
そこそこ足ができてる人だと思うんだけど
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:31:40.66 ID:V6Iu5LGv]
- 173 65kg♂
先月中頃から週三くらいで5〜6km走ってて今日初めて10km走ったら右膝の外側が少し痛むんですがこれはどの程度休んだ方がいいんですかね…？
走ってる時は痛みはなかったのですが終わってからきました
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:10:47.87 ID:610pd8JS]
- >>635
大体そんな感じみたいですね。
ちなみにこれはランニングスクール+Qの目安ですけど
入門者：ジョギングで5kmのペース走ができるレベル
初心者：10km走を60分以内で問題なく完走できるレベル
中級者：10km走なら54分以内、ハーフマラソンを1時間40分以内で完走できるランナー
上級者：ハーフマラソン1時間30分以内、フルマラソンならサブ4(4時間切り)で走るランナー
>>643
自分もちょうど痛めたところです。
無視すると更にひどくなって特に階段の降り・坂道の降りでハッキリ痛むようになるかも。
休みに関しては、自分の場合だけど様子見ながら1〜2ヶ月の予定です(経験則)。
休みの間は無理せず筋トレとかバイクとかでごまかします。退くのも勇気。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:20:10.55 ID:NdmpZQnl]
- ダイエットでジョグを始めるんだから 最初は1kmも走れない人も結構いるはず
だんだん体が慣れて体重も減って距離も延びる
年齢とか季節とか個人差があるけど日常的に10km走れるようになるには
半年〜1年位はかかるんじゃないかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:31:48.26 ID:Sfw3koRi]
- >>522
水を染み込ませた後にシーブリーズとかハッカ油を垂らすと気持ち良いよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:00:35.90 ID:7EhHB6wq]
- >>641
ランナーの尺度をダイエットする人に当てはめても意味無いよ。
別に速く走れるからスタイルがいいってわけじゃないしね。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:36:41.91 ID:qBqNwIqA]
- 15キロを歩いて3時間半掛かった俺に走って10キロ60分とかまだ無理w
鍛えて走れるようになるぜ！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:43:15.71 ID:IlhjITsM]
- 昨日初めて10km走って70分かかった俺はまだまだ初心者ということか
この時期はすぐバテるしこれ以上ペースが上がりそうにないわ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:31:00.02 ID:Cpa44hIw]
- 10キロにも色々なコースあるじゃん
坂道ばかりとか平坦ばかりとか
一概には言えない
平坦コースなら10キロ50分切るなんてそんな難しい事じゃない
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:36:13.01 ID:x/lTVw0B]
- >>650
もう、初心者のこのスレは卒業だね
おめでとう！
自分よりも下ばかりなので居心地良いのはわかるけど
中級者でもいろんなタイプやレベルがあるから
一概には言えない
中上級者スレ行くなんてのはそんな難しい事じゃない
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:39:17.02 ID:r45JYsEx]
- >>650
卒業おめでとう！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:52:09.68 ID:Cpa44hIw]
- あ、間違えた
初心者が平坦コース10キロ60分切る事なんて難しい事じゃない
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:58:56.74 ID:mUBx4lXD]
- >>630
ありがとん
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:18:53.38 ID:N3jur2i5]
- もう１年半走ってるけど
１キロ5分30秒ペースより速くならない
30ｋｍまでなら5分30秒を維持して走れたけど
全力で5ｋｍだけ走っても5分30秒あたりが限界
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:31:48.34 ID:jAgFjdys]
- たまにジョグった後に400mダッシュとかするとまた違う楽しさがあるよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:04:45.49 ID:tAxMH5jW]
- >>656
この前、それをやったんだけど膝裏がつりそうになった。
10km50分は楽に行けるが、400ｍ全力ダッシュは数本しか出来ない。
色々試すと面白いんだね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:11:50.11 ID:b0MKRW44]
- 数年前から走ってるけど、1キロ８分ペースは変わらない。文句あっか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:25:30.03 ID:dLQg6Va6]
- 数年も走ってんなら初心者じゃねーだろ！ シッシッ！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:47:11.95 ID:pYxaa6ei]
- 400ｍ全力ダッシュってどこ走ってるのｗｗｗ
公道でやってたら引くわぁ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:06:15.14 ID:L0inAvrZ]
- ここはほんとに初心者スレかと思うほど俺からすればレベルが高い。
俺なんか１キロ１０分ぐらいかかるしそのペースでも５キロぐらいしか持たん。
１０キロとか完走できるだけでも尊敬するわ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:11:00.37 ID:1+NC3JMy]
- デブなの？痩せたら痩せた分だけ早くなるよ
ある程度までは
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:24:42.33 ID:r45JYsEx]
- タイム以外に自慢することがないんだろ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:35:21.58 ID:7EhHB6wq]
- だからあ、ダイエット目的のジョギングなら走力と言うか速さは関係ないんだってばw
速く走ればその分スタイルが良くなるって事じゃないからね。
競技会に出たいとかじゃないならタイムは気にしなくていい。
ｷﾛ4分で10km走れる人よりｷﾛ7分で5kmしか走らない人の方がスタイルが良いなんて事は普通にあるからw
気にするべき事は距離だけです。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:38:29.61 ID:r45JYsEx]
- 当然の事をドヤ顔で書かれてもなぁw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:01:48.27 ID:Fv3RFJ9P]
- ドヤ顔で書くってどうやるの？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:13:56.93 ID:MbpFWyeX]
- ＜(￣ ＾ ￣)＞
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:50:50.82 ID:Ff/vY/kv]
- 早朝に走ってきたけど、半分くらいミミズ回避走になっていた。
なぜ連中はあんなにも朝が好きなのか。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:00:01.41 ID:2J4Yyby4]
- 干からびてるやつならすげー見た
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:17:09.43 ID:ZBBUCyW/]
- いつもの週末なら１０Ｋ５分半ペースなんだけど
今日は同じコースをあえてキロ７分以上途中給水付きで走ったら逆にきついな
余裕の表情とフォームでわざと遅く走ってるんですよ雰囲気を演出してたけど
ダルいダルい、かといって途中からペース上げるのって絶対無理だね
夏場はコレでいこうかとも思うけど走って楽しくなかったのがなあ、
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:27:14.85 ID:yu4v4+I9]
- >>670
不細工なお前なんか誰もみてないから
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:38:02.50 ID:k4hnwUiX]
- 5km30分、止まらずに10km以上、月150km、走歴6ヶ月辺りのどれかを達成が卒業ラインでいいんじゃね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:56:14.27 ID:1AfWSL4B]
- >>655
30kmまで5分30秒維持できるなら、5km26分くらいで走れる。
慣れてないから追い込めないだけ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:47:54.03 ID:VWnGu/Ir]
- >>639
翌日もジムにいけるくらい、飲まなかったら筋肉痛とダルさでいけない。
まぁただ単に体力が向上しただけかもしれないけど
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:48:04.30 ID:Fv3RFJ9P]
- あったこともみたこともないのになんでぶさいくなの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:56:08.26 ID:UXpsJdjN]
- >>655さん、走るときに腰が落ちてまっせ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:52:43.80 ID:N3jur2i5]
- う〜ん走り始めた頃は毎月30秒以上速くなってたけど
６分を切ったあたりから鈍り始めて３歩進んで２歩下がる状態
暑い今の時期は６分30秒ペースで精一杯
48歳という年齢と30年以上ヘビースモカーだった人間には
この辺が限界だと思う
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:53:20.96 ID:KSELLgOV]
- 息切れはしないんだけど1ｷﾛぐらい走ると左足の内側のふくらはぎが毎回痛くなる…走り方が悪いのかな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:56:38.97 ID:kMFoHjpr]
- >>672
そんなことされたら最後の一か条だけ満たしてるおれが切なくなるから勘弁してくれ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:20:37.80 ID:eZiDjHaJ]
- 心はいつも初心者さっ！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:26:37.10 ID:viIG+tNi]
- ﾗｲｶﾊﾞｰｼﾞﾝﾍｲ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:32:37.84 ID:MOBphzMm]
- 月初めから風邪ひいて、治りかけた先週に走ったら
ぶり返して、熱や喘息まででて未だ治らず。
結局今月その1日しか走ってない。
ジョグ初めて1年半、こんなに走ってないの初めて。
焦るけど治るまで休養します。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 04:56:54.06 ID:pp9dthTY]
- １ヶ月前に足首痛めてもう治ったかな？って思って走るとやっぱり痛くなる…
病院行った方がいいのかな。
毎日走りたいのに
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:25:04.48 ID:qy8liZ00]
- 走るのが大嫌いなのですが、そうも言ってられない体重になってしまったので、今日から始めました。
全然長く走れなかったけれど、当分は距離やタイムを気にせずに、毎朝走ることを目標にしようと思います。
ランニングシューズほしいなぁ…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 06:53:43.39 ID:crGL5BV8]
- 痩せてから買え
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:41:28.52 ID:aV0/KJZH]
- 逆だろランシュー買えば元取るために継続できると考えろ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:37:59.64 ID:BAIO1C81]
- 怪我しない為にも、アウトレットや型落ちどーぞ。
夜勤明けだけど、猫が犬みたいになってた(口開けて舌で温調みたいな)。
今日、走れるんだろうかw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:37:18.30 ID:gWCCrBbj]
- >>684
ウェアはg.u.スポーツで十分だが
シューズはある程度金をかけた方がいい
超貧乏だというならダンロップあたりで探せ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:48:54.65 ID:1PVdNtGL]
- ミズノ、アシックス、ニューバランスくらいでスポデポとかセビオ、あるいはアウトレットの直営店で
買うべし。 ABCとかによく置いてあるブランドビジネスだけのまがいもんシューズはNGだよ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:15:13.73 ID:1nD1Hgpy]
- シューズに限らずあらゆるモノの進化はここ30年で凄まじいものがあるから
別に4〜5000円の安価なシューズでも性能的に問題は少ない
ただ、山積みセールの980円のランニングシューズとかは
ソールのグリップや通気性、耐久性に難がある場合が多い様に見えるし
クッションは最初は変わらんが経年使用劣化が早くすぐヘタると思う。
高いシューズはそこら辺の対応がしっかり出来ているのが魅力的
マキシマイザーやロードジョグ辺りのメーカー廉価版は
クッション耐久性も通気性も耐久性もグリップもそれなりに対応している
毎日のように走ってれば1年も経たないでボロくなるけど
1年使うなら、ある程度の金額だして買う方がお徳だと思うよ。
- 691 名前：びぎなー ◆QkRJTXcpFI mailto:age [2011/07/11(月) 13:36:45.23 ID:DtyFLSXO]
- ｢靴には5000円位かけろ｣
そういうこと？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:54:38.25 ID:No9b0B7X]
- まあ単純にそういうこと
ケガ云々よりその方がお財布的にも優しい
続けられるならね
あとは必ず試履すること、少し大きめサイズを買うこと
足幅によってはワイド(3E)スーパーワイド(4E)とかも試履してみること
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:11:42.44 ID:/BujVvwT]
- >>692
なぜ大き目がいいんですか？
ジャストじゃダメなんですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:25:11.70 ID:0s0mPLs7]
- ゲル1150（2E）で5キロ以上走ると幅が狭いのかだんだん足が痛くなってくる。
それでゲルカヤノSW（4E）を買ってみたら今度はぶれて肉刺ができそうになった。
とりあえず100均の中敷追加して落ち着いた感じ。
どちらも店ではジャストフィットだったんだけどな…orz
次は3Eか他メーカー買ってみるよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:28:15.21 ID:NUZEzukl]
- 俺はスポーツ店の店員に、ジャストがいいって言われたよ
走るうちにずれてなんたら
まぁ専門の人を信じるか、素人を信じるかは自由
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:08:22.50 ID:1PVdNtGL]
- ジャストが良いに決まってんじゃん。 ただし、爪先がぴったりフィットしてるのをジャストとは言わない。
爪先に余裕を持たせて黒爪が起きない程度にフィットさせればいいんだよ。
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