【有酸素+筋トレ】王道ダイエット18【食事管理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:04:43.06 ID:p7U3Smbk] 王道ダイエットとは ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 基本は以上。 あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。 怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。 前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:43:45.84 ID:1dUNiutZ] >>750 そんなことは誰も頼んでいない！　自分の欲望を正当化しようとするな　変態ホモ野郎 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:43:56.15 ID:dYweIQpk] よく出る「筋トレするとふとくなっちゃうー」っていう 女の子達も相当あれだし、まあ今んとこ筋トレで荒れてるけど、 どうせ荒らしてるのは自分がマッチョな人間じゃ無いんだから、 長い目で見てみれば？ 個人的には、ホモとか変態とかいいだす人間は信用しないので そういう人は読み飛ばすな。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:47:06.16 ID:sS+spc/8] >>752 荒らしはお前だろうが 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:50:06.06 ID:dYweIQpk] 念のため言っとくけど、上で書いた、「ウエイト板から 画像盗んで張ると、ここの人達反応するからおもしろーい」 ってのは、そういう事をしている特定の人に対する嫌みだよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:52:22.54 ID:dYweIQpk] それと同時に、すげえ反応する人達に対するけん制。 こういう事なんだよ、って言う。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:59:11.22 ID:2NMxoU5R] >>751 ホモじゃねえ　死ね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:02:07.37 ID:dYweIQpk] 大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？ モデルとか同性愛の人多いじゃん。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:19:26.40 ID:koUU24GW] >>757 > 大体ここは、痩せた奴が勝ちだろ？ すごく重くてとにかく体重を落としたい人、 標準以下の体重でお腹まわりをスッキリさせたい人その他にとっても、 シンプルに言えばそうだと思う。 ダイエット板だもんｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:26:03.20 ID:YYx3Iy0i] >>756 今までのダイエットをまとめたブログとか作ってないの？ 写真つきで、食事、運動を記録していけば勇気付けられる人多いんじゃないかな こんなところでアラシに反応してるともったいないよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:35:15.97 ID:GYq+m7P4] 確かにここ荒らしてるような人間がモデル体型だったり、ロナウドみたいなカラダしてるとは 到底思えんモンな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:41:41.95 ID:sS+spc/8] 引きこもりのデブだと俺は予想する 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:57:51.22 ID:YiHdVZdr] 今、仕事終わったから、トレが終わって帰ったら、うｐに取り掛かる うｐは初心者なのと外付けＨＤＤからいい画像探すから１２時は回ってしまうであろう ところでＩＤつけたほうがいいっていうのの、意味がわからないがどういう意味なのか教えてくれ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:00:11.25 ID:iaWE3b6v] 今の体で今とる時に ＩＤを書いた紙をもってとってくれって意味では？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:01:20.33 ID:DSJgaxNY] >>740 以前、筋トレを排除するため "【有酸素】真王道ダイエット part1【食事管理】" というものが分離されたが、過疎って消えたよw 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:36:13.70 ID:dYweIQpk] >>762 画像だけだと、人のを上げる人が多すぎるので、 「ID: YiHdVZdr 」とか書いた紙とかをもって 写真を撮ってくれ、という事。 良い画像は上げられなくなっちゃうけど、俺は そんな些細な違いで叩かないよ。 逆に言えばプロでも叩く奴は叩くしね。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:26:05.57 ID:7JZzZIJP] buta-neko.net/img/dorama/wb-m/cap285.JPG いわゆる細マッチョ体型。 細いがシルエットは整っており服も似合う。 buta-neko.net/img/dorama/wb-m/cap285.JPG アスリート体型。 ストイックな容姿は好みがわかれるところ。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308358877.jpg 筋肉質だがこれは標準体型だろう。 腹筋からは努力の跡が見られる。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308260808.jpg きｍ・・・努力は評価してあげたいところ。 性別関わらず多くの人が嫌悪感を抱くかもしれない。 photo.ap.teacup.com/kinntoreshitumon/timg/middle_1308260879.jpg 珍獣。筋肉キモいの究極だが一般社会で見かけることはまず無いので安心していい。 確かボディブルディングという競技をしているためこういう体型らしい。 ちなみに競技はポーズを取ることで勝敗を決める。スポーツとは程遠い。アスリート？全然。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:27:06.61 ID:7JZzZIJP] blog-imgs-34-origin.fc2.com/s/p/o/sportsdqn/0267ce49.jpg すまんアスリート体型こっちだ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:37:12.20 ID:yOV9fkXM] >>766 自分の目指すところはアスリート体系だな〜 まぁこのスレ的には１番目の体系が理想的なのかな 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:44:07.50 ID:YiHdVZdr] >>765 ちょっと待ってくれよｗ それをやったのは７年前だぞｗｗｗ その時は学生だったけど、今は社会人で不摂生な仕事に終われてガリデブ体系だよ 当時の画像でもいい？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:50:38.97 ID:gf/PZxj2] 一番上は細マッチョか？ この体型は筋トレ、有酸素なしの食事制限だけでなれるぞ スレタイ完全否定の体型 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:51:07.69 ID:7JZzZIJP] >>770 うｐ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:54:44.61 ID:iaWE3b6v] >>770 イラネ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 19:58:34.37 ID:gf/PZxj2] なんか批判されているが 運動なしの学生の頃なんかみんなこんな体型だろ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:00:03.66 ID:7JZzZIJP] いや学生はだいたい運動してるだろ なにいってんだ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:00:07.83 ID:rF2ecyl6] 一番上でも糞デブより1億倍マシ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:15:06.76 ID:gf/PZxj2] すまん 一番上は骨格がいい感じなので 食事制限だけで誰もがなるのは無理かも 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:22:18.91 ID:C4wRGXeC] 細マッチョとか目指さず、スレタイ通りの王道ダイエットの一環としての筋トレってどれくらいの負荷をかければいいの？ 毎回筋肉痛になるくらいやった方がいいかな？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:27:58.28 ID:7JZzZIJP] 　　　　　　　　　　太さ　　　　　細い　　　　　普通　　　　　太い 体脂肪率　　　　 低い　　　　　　　　　　　　　細マッチョ　アスリート　　マッチョ 高い　　　　　　　　　　　　　　餓鬼　　　　　標準　　　　　デブ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:35:02.66 ID:e3lOo4U3] >>777 高ければ高いほどいいが減量中に無理は禁物。結局個人の判断に任せるしかない。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:46:08.22 ID:ziBtSfUz] 論点が混乱している人が多すぎ。 １、どんな体型を目指すか（細マッチョとかアスリート体型とか、言葉のイメージに関する議論も含む） ２、目指す体型のために何をすべきか 基本的に議論すべきは２だよ。 画像をアップしてくれた３人を例に挙げさせてもらえば、このスレの人にとって三人のうち目標に近い体型の人のトレーニングや食事のメニューは 参考になるんじゃないですか？ 自分の目標と違う体型の人を非難するのは、主観に基づいた議論なのであまり価値は無いよ。 それと画像アップに関してはもし転載等ならレスのやり取りで概ね見抜ける。 自分も含めてウエイト板からの出張組みがいるのでリアリティの無いものに関しては突込みが入るからそんなに心配無いですw まあ疑われるのが嫌な人はID付きの方が良いとは思うけどね。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:49:17.02 ID:ziBtSfUz] >>777 筋量維持が目的って事だよね？ だとすると普通は10RM前後の負荷で比較的短いインターバルで行うのが一般的。 でもこれって筋肥大のメニューと基本は同じなんだよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:53:28.99 ID:CSo5xHPE] 負荷が高いほど消費カロリーが高いってだけの認識だったわ。3repsや5repsや10repsに違いはでるんだろうか？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:53:35.37 ID:QM46/bfL] 筋肉痛になったときって、有酸素運動（水泳）とかも控えて 休んだほうがいいのかな？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:03:57.66 ID:ziBtSfUz] >>782 筋トレを消費カロリーで評価する事自体あまり意味は無いです。 それを踏まえた上で運動中のカロリー消費は主として仕事と発熱。 後者はあまりに難しいので前者だけを評価するならたとえば 100kgのベンチを5発上げるのと50kgのベンチを10発上げるのは同じ。 でも難易度は天と地の差だよねw カロリー消費を考えるのなら普通は負荷を下げて回数稼いだ方が有利。 でも負荷を下げすぎると筋トレの本来の効果が弱まる。 なので両者のバランスを考えて普通は10RM程度でやると。 まあ減量期ならもう少し負荷を下げてもいいかもね。 >>783 ダイエットなら気にせずやっちゃって下さい 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:13:24.42 ID:YYx3Iy0i] >>769 大先生のおっしゃる意味が分からないんですが、 今は維持できずにデブになり、豚の僻みで叩いてましたってことかい？ 若い頃の画像張ってどうするよ 自分の体と正直に向き合うのが、王道ってもんじゃないですか まだ30歳ぐらいでしょ？体型維持できなくなるには、ちと早すぎねーか 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:22:08.88 ID:YiHdVZdr] >>785 それが今の仕事が、特にいそがしい仕事で徹夜レポートの繰り返し 今じゃあの頃の２分の１くらいしか重量をあげられぬしまつ 社会人はつらい・・・ まあ、でも今の画像でいいなら今日中にうｐできるよ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:26:24.20 ID:BoMFCIB4] >>786 んじゃぁ、今の画像をID付きでアップしてください 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:30:32.38 ID:QM46/bfL] >>784 了解です。 まあ、痛いことには変わりないのであまり刺激しない程度に しつつ、筋肉痛の時でも有酸素運動は行うようにします！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:40:09.58 ID:koUU24GW] >>780 ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 できるだけ筋量を維持しながら脂肪を落として減量するのは、板の目的の範囲内。 減量前にしろ後にしろ、筋量をふやすのは他の板の範疇になるんじゃないのかな？ 減量中にはっきりと筋量を増やせるなら別だけど……。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:44:45.86 ID:zB/d2Dbi] ダイエット板のスレだから と言うと運動の話しもできなくなっちゃうよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:46:32.61 ID:T76Ab6su] そですね いろんな話ができれば参考になりますしね。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:49:24.27 ID:HbXfsVRw] そもそも無理があるんだよ 男性がダイエット後のそれなりの体型なるには筋トレ必要だし筋量もデブ時代の維持しないと細マッチョすらなかなか厳しいしね マシンだけじゃなく普通にウェイトトレーニングも必要になってくる 女性は有酸素だけでもそれなりの体型になれるから筋トレは絶対必要ってわけでもないからね ボディパンプみたいなのだけで十分だからなぁ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:50:55.58 ID:koUU24GW] 運動と減量は相反する要素じゃないよね？ そうじゃないものは板違いだと思うってだけで。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:51:14.94 ID:T76Ab6su] ダイエット自体広義の意味でなら体質改善みたいなものだから多少増量しても見た目の改善になるなら全然オッケーだと思います。 このスレにいるのは見た目を改善したいかたが大半でしょうし。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:54:46.45 ID:7JZzZIJP] だからウエイト必須とかそういう考えが決めつけ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:58:49.14 ID:koUU24GW] 意味を広くとっても増量を含むことはないんじゃないかな〜。 増量する部分はウエイト板なりなんなりでやればいいだけなんじゃないのかな。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:00:39.20 ID:7JZzZIJP] 増量はウエイト板のほうがいいだろな 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:03:37.66 ID:CSo5xHPE] >>784 負荷が高いほどその後の代謝があがるって聞いたんですよねぇ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:07:01.98 ID:7JZzZIJP] >>798 どこで？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:07:57.17 ID:1dUNiutZ] 筋トレはダイエットの手段として、活動代謝の維持や増加のためであればこのスレにふさわしいと思いますが、 それが見た目のための筋トレであればそれはもうボディービルでしょ、しかも減量期に筋量を増やせないって いってるんだからダイエットのスレで筋量を増やす話は明らかにスレチでしょう、 底辺のビルダーが行くところないのは分かるけどここに来る理由にはならない 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:08:46.39 ID:CSo5xHPE] >>799 このスレです。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:12:32.02 ID:7JZzZIJP] >>801 じゃあ信ぴょう性無いな もしかしてEPOCのことかな？それも微々たるものだから 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:14:07.31 ID:ziBtSfUz] >>789 >ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 もちろんそうだよ。 ただその減量だってやり方で結果に大きく差が出るし、人によっては目標とする体型に減量だけでは到達できない事もあるでしょう。 そういう場合にどうするか？ このスレならそこまで踏み込んでもいいんじゃないですか？ ただ体重落とすだけなら別にこのスレじゃなくていいわけだし。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:14:24.78 ID:CSo5xHPE] EPOCって何？微々たるってどれぐらいですか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:15:41.13 ID:ziBtSfUz] >>798 それは間違いだと思うよ。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:17:31.52 ID:iaWE3b6v] 大先生の現在のお姿の画像うｐはまだかな 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:18:44.37 ID:HbXfsVRw] >>800 そもそも王道の目的は理想的な体型になるためのダイエットな そのために有酸素やら筋トレやら食事管理をしましょうってわけ ウェイトやるのがスレ違いなわけねえだろｗ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:21:06.81 ID:koUU24GW] >>803 > >>789 > >ダイエット板のスレだから減量が目的でしょ。 > もちろんそうだよ。 ここで終わりでいいと思うんだけどな＾＾； > ただその減量だってやり方で結果に大きく差が出るし、人によっては目標とする体型に減量だけでは到達できない事もあるでしょう。 減量のやり方についてはもちろんこのスレでいいよね。 ただ、減量が目的でOKなら、この板ではここまででしょ。 > このスレならそこまで踏み込んでもいいんじゃないですか？ 減量が目的＝もちろんなのに、どうしてこうなるの？ なぜ踏み込んでいいと思うの？ 現に嫌がる人もいるのに。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:21:51.03 ID:7JZzZIJP] ウエイト否定してるわけじゃないがどんなやつにもウエイト勧めるやつが間違い 理想体型を押し付けんなよと Excess Postexercise Oxygen Consumption、運動全体の酸素コストの６〜１５％でしかない ・Medicine & Science in Sports & Exercise: Metabolic bases of excess post-exercise oxygen consumption ・Effects of Exercise Intensity and Duration on the Excess Post-Exercise Oxygen Consumption ・European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology ・運動とエネルギー代謝 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:23:30.14 ID:gf/PZxj2] テンプレだと王道は有酸素運動とバランスよい食事でのダイエット 筋トレはリバウンド防止のためにやるって感じなんだが いつの間にか理想的な体を目指すために筋トレで増量しましょうになってるな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:25:19.02 ID:e3lOo4U3] 王道は運動と食事管理。それ以外はないよ。リバウンドって何？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:27:41.73 ID:HbXfsVRw] そりゃぁテンプレにある筋量維持のための筋トレしたら細マッチョのできあがりだからじゃんｗ だから成功してうｐする奴もけっこういるわけだよ で、結局効率的に体型作ろうとトレーニングも普通のウェイトになっていくんだよね 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:28:16.76 ID:ziBtSfUz] >>808 何をするか、何をしないかによって同じ減量幅でも結果が変わるって事は分かりますか？ 減量の話であろうが人によって、目標によっては筋トレの必要性が高い事もある。 減量なんだからトレの話は重要じゃない事ならむしろこのスレにいる必然性が無いと思うんだけどなあ。 それとウエイトトレを押し付ける人なんていますか？ 少なくとも自分はこの板で押し付けた事は無いよ。 必要な人に勧めただけだ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:30:55.96 ID:e3lOo4U3] 誰が成功したの。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:31:59.78 ID:ziBtSfUz] >>810 >いつの間にか理想的な体を目指すために筋トレで増量しましょうになってるな いや、そんな事にはなってないからw 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:33:43.58 ID:koUU24GW] >>813 > >>808 > 何をするか、何をしないかによって同じ減量幅でも結果が変わるって事は分かりますか？ > 減量の話であろうが人によって、目標によっては筋トレの必要性が高い事もある。 > 減量なんだからトレの話は重要じゃない事ならむしろこのスレにいる必然性が無いと思うんだけどなあ。 だから減量についての話はいいと思うってばｗ そう言ってるのにｗ > それとウエイトトレを押し付ける人なんていますか？ > 少なくとも自分はこの板で押し付けた事は無いよ。 > 必要な人に勧めただけだ。 別にウエイトトレを嫌ってないよ。 減量するにあたってのあらゆる運動の話はOK。 押し付けられたこともないし、そんなレスもしてないよｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:34:04.23 ID:7JZzZIJP] ウエイト板でダ板行けって言われたやつが来てんの？ ハッタリとかも来てたけどお前らマジでウエイト板行けよｗ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:34:35.07 ID:gf/PZxj2] ○○ダイエットとかわけのわからんダイエットスレ細かくあるのに 運動＋食事管理って基本的なスレここ含めそんなにないからな 理想も性別も違う奴らが集まりすぎてカオス 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:35:07.34 ID:e3lOo4U3] ウエイト板って楽しいの？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:35:19.13 ID:HbXfsVRw] >>810 そもそもダイエット時に筋トレして筋量の増量なんてありえないからね 一般人にはｗ ウェイトしてもカットされた肉体ができあがるだけで筋肉自体はたいしたことないよ そっから先目指す人はウェイト板に移動って感じでしょうね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:35:33.49 ID:koUU24GW] 増量については板違い。 他の板でやってね。 このスレならOKと思ってる人がいたら、それはあなたの主観。 これだけの話なんだけどな＾＾； 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:37:05.74 ID:7JZzZIJP] 食事と運動で分けるか 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:41:56.23 ID:ziBtSfUz] >>816 >押し付けられたこともないし、そんなレスもしてないよｗ ごめん、ちょっと勘違いした。 >増量については板違い。 これについても同感。多少レスしちゃったけど基本的には板違いのテーマだと思うし、そうレスしてきたつもり。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:45:20.75 ID:CSo5xHPE] で10rmと５rmと３ｒｍどれが一番痩せるの？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:47:05.76 ID:HbXfsVRw] 筋トレ嫌な奴は別スレ建てて出て行けばいいだけの話じゃん どんだけ王道って響きが好きなんだよ 【有酸素】○○ダイエット【食事管理】 って感じで作れば？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:47:15.02 ID:F8Lj+aZK] こまかいこと気にしてないで有酸素運動しろ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:48:20.25 ID:CSo5xHPE] なんで有酸素運動するの？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:50:24.08 ID:koUU24GW] >>823 よかたよかた。 めでたしめでたし。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:51:52.42 ID:ziBtSfUz] >>824 あなたの場合とりあえず１０〜１５RMを扱って下さいと言っておこうw 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:51:57.99 ID:YiHdVZdr] ゴメン、仁の最終回、見てたからうｐは明日になるわ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:53:26.08 ID:CSo5xHPE] >>829 ありきたりだな。なんで？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:54:22.62 ID:CSo5xHPE] そろそろデータとかだしてくれてもいいんじゃないですか。一番痩せるやつを。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:55:29.85 ID:ziBtSfUz] >>831 >>784 よく分からないのならまずは基本的な方法で。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:57:11.02 ID:CSo5xHPE] わかった気だけなら結構です。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:59:15.64 ID:iaWE3b6v] 太ってる時は何でも他人まかせだよね。そして仕事が遅い 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:00:50.26 ID:ziBtSfUz] ジム友にも減量期でも3RM持つ人もいれば普段でも15〜20RM持つ人もいる。 二人ともバキバキなわけでどちらが良い悪いは無いんだよ。 自分に合った方法としか言えない。 その上で最も一般的、標準的な方法が10RM前後を使うって事ね。 あとは実際にトレをしてみて疑問が生じたらまた質問して下さい。 やる前からあれこれ考えても仕方ないよw 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:02:23.48 ID:9xlOhTkz] >>835 セルフマネジメント出来ない奴が一体何をマネジメントするんじゃい？ と、自己に言い聞かせてダイエットしているよ。痩せると全てがイイね。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:06:25.58 ID:iaWE3b6v] >>837 違う違う。ID:YiHdVZdrの話 839 名前：636 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:21:50.72 ID:gAEtjHRJ] 遅いレスですが、 >>658 ※ただしイケメンとは限らない。 >>661 マンガでたとえるなら、実写版クリリンかもｗ >>663 いかがわしい広告といえば、札束風呂でぐへへ〜みたいな写真が思い浮かびます。 >>666 今３１のオッサンですｗ　このときの増量は半年かけて１５ｋｇ増くらい。 本当は１００ｋｇまで増やしてみたかったけど、金銭的な面で難しくなって 減量に転じました。体重減らすのはお金かかりませんから。　 >>667 ※ >>668 二ヶ月なら１５ｋｇ減くらいが限度でしょうね。 >>674 走行距離は３，０００ｋｍは越えてると思います。ロードバイクでなく、 変速なしのママチャリでの話ですから、負荷も相当だったはず。 基本、筋トレは週２〜３、一回一時間程度。チャリは天気がいいときは 必ず乗るようにしてました。 詳細なトレメニューやコツ的なものも書きたいところですが、長くなるので またの機会に。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 23:29:35.92 ID:2NMxoU5R] >>830 まだ時間はあるぞ。 まあ、明日になってもどうせ上げられないか。 人様に見せられる体型じゃないんだろうなｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:42:16.35 ID:ti4IUnda] >>840 コーヒー君、あんまり煽るなよ 842 名前：636 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:54:45.54 ID:gAEtjHRJ] >>684 作為的といわれればそうかも。どや顔ならぬ「どやボディ」したくなったんです。 でも光を当ててうんぬんは、オートフラッシュなんでなんとも・・・ >>687 １００ｋｇまで増やせたら今度こそ詳細なデータを取っておいて 書籍化したいと思います。タイトルは「強がりメタボ」で。 >>688 「おれビルダーじゃねーし（ミ○のＣＭっぽく）」 >>693 勉強させていただこうかと拝見いたしましたが、これは皮肉というか ネタサイトなのでは・・・ よその板で見たというのは、ＬＯＶＥ注入ポーズを面白がって 転載されたものでは？　ウエイト板でスペックやメニューを添えて 例の画像をあげたことはないです。 紙入りで画像ですか。あのときから４ヶ月経ってダ○ソーの袋も もうないのでまったく同じにはいかないですが・・・ そんなに疑いますかｗ >>694 「おれ（ｒｙ」 >>704 筋トレは老若男女問わずのフィットネスクラブでやっていたのですが、 客層の関係もあってバーベルがなかったのです。なので胸はチェストプレスマシンと ダンベルフライをフォーム重視でやってました。自重トレではディップス、 プッシュアップバーを使った腕立て伏せ、体操競技の上水平の真似などなど 刺激がマンネリにならないようにしてましたよ。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:42:50.74 ID:Cga3Gh/l] で何が言いたいの？自己満足したいだけ？趣旨はなに？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:51:01.51 ID:ZgGsBhB6] 落 ち 着 け デ ブ 共 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:53:34.15 ID:Cga3Gh/l] デブが落ち着いてもデブのままだろ。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:04:03.03 ID:8LAdJVJ6] 筋肉なんてそんなにいらないし、痩せてほっそりしたいってだけの男性もこのスレにはいると思うんだけど。 俺が目指してるのはこういう感じの体です。 t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKn484uZ3B0izNmMX1s9wRu0cvartdq-wR2GohbY7ElW5qWkaL&t=1 有酸素運動(ロードバイク1時間)＋少食メインでやってるけどだんだん近づいてきたよ。 筋トレは腕立て20回と腹筋30回を２セットやるだけ。 ロードバイクは上半身も使うのでその効果も大きいと感じる。 結構ハードに漕いでるので。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:13:31.84 ID:QBBm0lAt] >>846 こんな感じの体系がこのスレの理想体型なのかねぇ？ すまんがガリガリにしか見えないな 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:23:00.46 ID:NfLSbiui] >>847 もうちょっと筋肉付けたら理想の体型じゃないですか？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:28:32.40 ID:bl5rasHp] いくらなんでもガリガリでは無いだろってガリガリの画像検索したらガリガリ君がいっぱい出てきて食べたくなった 罠だったとでも言うのか・・・・・・ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:48:02.04 ID:p6JnBAuu] >>846 これならただ食事制限だけで痩せても実現できるだろ。 それに、下手にスポーツとかやっていたら筋肉を落とす必要性だって 出てくるぐらいの細さじゃないかよ。 ある意味選ばれし者の体かもしれない・・・・。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:51:37.49 ID:o1dzO32q] 少女マンガにでてくるような少年の身体だね〜 きしょいｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:28:48.48 ID:ZplpDOKp] おれもスマートがいいけどジャニ系は無いわ 男でジャニ目指してるやつは見たことない 細マッチョじゃなくて色々と少女みたい 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:28:33.87 ID:idStmPkO] >>846 こんなんトレーニングいらないだろｗ糖尿病進んで痩せた患者の体型だぞ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:42:46.25 ID:8LAdJVJ6] 一応少しは筋トレしないとこうはならないと思うんですが・・・ お腹も微妙に六個に割れてるようなスジが入ってますし。 30.media.tumblr.com/tumblr_l6zo3kDzwd1qakk53o1_400.jpg 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:51:45.07 ID:idStmPkO] 腹筋はもともと誰でもわれてると何度言えばいいのか 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 07:54:27.62 ID:0FzAbats] 私が思う良い体型、思い浮かぶのは坂口憲二、あとはEXILE 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:22:08.22 ID:994b82VM] 栄養失調自慢かよ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:40:02.27 ID:1yvMM2Qk] 高校でガリガリで運動できないやつも、腹筋が見えてたから、お前筋肉あるんだなぁってチヤホヤされてたなぁ笑 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:42:20.08 ID:NfLSbiui] このスレにはデブが多い。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 09:08:14.59 ID:GlcMq1uX] >>636 こいつＩＤ変えて自演やってるな 体と違って女々しい奴だな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:15:55.89 ID:lfwyuk1M] 根拠のない言いがかりの場合 己がやってるから相手もそうだと思っての事が多い 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:17:58.81 ID:xBGy6+2R] ほんまでっかTVでやってたねｗ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 11:37:40.41 ID:NVSulkyH] p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg 彼も王道ダイエットをして、きっと帰ってくるでしょう 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:01:41.27 ID:Wqkx0zS5] 塀の中じゃやることないものね 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:13:47.92 ID:H14ds6o3] 王道で痩せたけど、色々生活変わったよ。ファッションに目覚めたし、明るくなった。 コミュ力無いからもてるとか無いけど。 みんなも頑張れ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:24:01.62 ID:lfwyuk1M] コミュ力アップの為に 今の体をうｐするんだ！さぁ早く！スクワットしながら待ってるよ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:25:30.57 ID:na8NQVlE] >>866 他人にうｐを要求するなら、まず先にお前がうｐしろよ それが礼儀ってもんだろ？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:39:25.66 ID:lfwyuk1M] 名刺代わりか。スクワットに忙しいから無理だな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:48:36.92 ID:na8NQVlE] 自分は画像うｐもできない糞デブの分際で、 他人にうｐしろって言う奴は人間の屑 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:10:20.48 ID:lfwyuk1M] くだらないなぁ。勘弁してよ。 変なところで噛み付くくらいイライラして低血糖で頭まわらないならご飯たべればいいのに。 君が見てる私のコメは 痩せた人がいて痩せてるかどうか知りたいから 写真要求したって思い込みでしょ。 私が書いたのは 痩せておめでとう。素敵な体になったのだろう 記念にうｐしてほめてもらう事で自信つけてコミュ力アップを想定した 立ち位置だよ 貴方の立ち位置はコーヒさんや636 に文句言ってた人と同じ立ち位置でしょ。 かみ合わない。 人間のくずとまでいわれてるけどまぁそれでもいいよ。 写真要求の前に写真を自らうｐしないことが貴方の世界でそうなのなら。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:38:12.03 ID:/I/ScNmE] 2人でチャットするなw 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:59:16.16 ID:ZgHWP1cm] 普通体型で筋肉もついてるんだが体脂肪で今一歩落ちきらん 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:16:51.42 ID:/I/ScNmE] >>872 有酸素運動やっとる？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:18:37.04 ID:ZgHWP1cm] やってるよ ウォーキングだけど毎日１時間ほど 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:47:31.30 ID:/I/ScNmE] そうなのか、じゃあ一日の摂取総カロリーの内、脂質が多いんじゃ無いか？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:00:34.36 ID:ZgHWP1cm] 油かなやっぱ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:26:18.53 ID:/I/ScNmE] 一日の脂質摂取量は30g~40gだからな 仮に一日1400kcalで食事制限しても、マクドナルドやポテチなどを食べれば軽くオーバーする。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:31:47.18 ID:eD/oWCjQ] 筋トレ初心者だけど、馬鹿にしないでアドバイスしてくれるんなら画像載せるよ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:36:09.16 ID:NVSulkyH] 筋トレ板のがいいんじゃね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:42:56.12 ID:1tZQOJqq] >>878 ここでウエイトの内容や筋トレに関して馬鹿にしたコメントをしてしまうようなのは 無視してしまえば良いかと。 UPする、しないは別として質問があるのなら分かる範囲で答えますが。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 17:45:26.96 ID:1r3RBQUq] >>878 おれ、最近始めた。先輩の助言聞きたいからうpしてください。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 18:16:31.77 ID:KxQG51bU] >>545 プッシュアップバー買ってダンベル腹筋ローラーはまだ買ってないけど、 腹筋ローラー効くのかぁ。ダンベルはいずれ買うつもりだったけれど。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:12:16.86 ID:W2ZkOpMO] >>882 プッシュアップバーは正直効果がよくわからん。 使わず腕立てするときとキツさにさほど違いがないような。。。。 腹筋ローラーは最初めちゃめちゃ効くけど今では物足りなく なってきた。いくらでも出来る。 むしろ先に腕がいっぱいいっぱいになる。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:41:30.07 ID:ya5suibX] 今年は寒い日が多かったからか体重が20キロ増えた・・・。 去年は冬に15ｋｇ太って夏に戻した。正直このサイクル辛すぎる 毎年毎年主要武器がエアロバイクだったり昇降だったりするから飽きてきて困る。 フラフープってどうなんかな 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:02:45.74 ID:6nduZBQ0] >>883 立って腹筋ローラー幾らでも出来るんならあんたスゴイよ 尊敬する >>884 スレ違い 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:09:00.18 ID:pU9YD+X9] >>885 立って腹筋ローラーならガリでも出来るだろｗ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:34:01.47 ID:mHrR58Xl] 冬に太らない様にすればいいって俺の考えはなんか間違ってる？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:37:50.14 ID:ya5suibX] スレ違いなんか・・・フラフープは有酸素にも筋トレにもならないってこと？ >>887 正論です。 でも冬は12/27〜1/5までで5キロは太るでしょ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 21:55:07.90 ID:YigJFt/1] 昼食べないと夕飯までなんかイライラして結局夕飯にドカ食いしちゃうんだけど。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:19:15.99 ID:p6JnBAuu] >>884 リバウンドすることが前提なら、筋トレ(筋肥大系)して増量とすれば良いと思うよ。 うまくやればボディメイクになるかも。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:49:51.60 ID:W2ZkOpMO] NHKでやってたけど、基礎代謝増やすために筋トレしましょうは間違いなんだってね。 正確には間違いではないけど、筋肉を増やしても基礎代謝の量はちょっとしか増えないと。 だから筋トレよりも普段から動いて消費カロリーを増やしましょうって話だった。 こういう理論は年を追うごとに変わっていくから何が正しいのかよくわからん。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:56:26.21 ID:GClffai+] テレビじゃぁ、半身浴や岩盤浴が痩せるとか、朝バナナ()やらやってるし、何も信じれんわ泣 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:01:00.10 ID:ZplpDOKp] 筋肉増えても基礎代謝上がらないはもう定説だろ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:17:26.13 ID:lf337S7E] 筋トレで重要なのは減量時に筋肉を削るアホダイエット難民体型リバウンダーにならないためだろ 筋肉１キロで一日５０カロリーぐらい変わるんだから １月で１５００カロリー、１年で脂肪2.5キロ分がてきとーにすごしてても変わる、運動したらもっと変わる。 食い物やスイーツを売ってインチキダイエットで儲けるという黄金ループが 近年ネットで崩されそうになってきたからデマ撒きが露骨になってきた 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:21:29.95 ID:p6JnBAuu] >>891 まじめに取り組まないと事実上無理、ということだと思うけどね。 実際に痩せながら筋量を増やし、しかも短期間とかではまず無理だと思う。 俺も3年かけてようやく筋量が4〜5kg程度増え、最近にようやく太り難く なったきたなぁ、と感じられるようになったぐらいだしね。 ちなみに、無理に増量したんじゃなく、減量後のリバウンドを使って 増量(元の体重)した結果です。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:28:36.47 ID:ZplpDOKp] >>894 はあ？一日１３kcalだがあんたいつの認識？ userdisk.webry.biglobe.ne.jp/022/448/90/N000/000/000/129869155567716214894.png 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 23:51:12.32 ID:+mo7cpGL] 筋トレ成長ホルモンテストステロンインシュリン感受性EPOC 基礎代謝なんて古いよね。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:05:04.23 ID:YGD5/yNO] 基礎代謝なんてただの飾りですよ。怠け者にはそれがわからんのです 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:07:58.49 ID:rWbbokCA] 超回復を信じない奴が基礎代謝は信じてるって、なんの冗談だよって毎回笑わせてもらってる 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:38:35.04 ID:o3BFa6Qr] ギリギリ15回とか10回とかの筋トレして筋繊維痛めて48時間後に超回復ってのはわかるけど、 回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていくけどあれって なんでなの？軽い負荷でも超回復おきるの？おしえてエロい人 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:44:01.92 ID:JyXLWxLy] そらそうよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:45:24.86 ID:PKo1rRSp] リバウンドは筋肉が落ちるという体質的な変化よりも、 ダイエットはやせるまでの特別なことと勘違いしてるやつらが元の"普通の"(=太る)生活習慣に戻るのが主な原因だと思う。 筋肉が減ることより、脂肪が減ったことにより基礎代謝や運動時負荷の減少があるからつりあう摂取カロリーが減ってることは忘れてはならないけど。 少しずつ体重を落としていけるカロリーバランスをつかむと、減量も増量も操れるようになるしな。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 00:48:56.84 ID:K0o/slj1] >>902 減量期が終わってすぐに増量期にしてカロリーあげちゃだめってことですか？ 減量期もうすぐ終わるんだが、増量期にどう移行すればいいの？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:18:04.30 ID:PKo1rRSp] >>903 増量期=筋肉増量であるなら必要な人もいるでしょうし、そうでない人もいるでしょう 減量がうまくいけば、元の筋肉や骨格が浮き出てくるので見栄えにしてもそれで十分な人もいるでしょう。 ただ必要であればカロリーオーバーに傾けるのも容易です。なぜならカロリーコントロールができるようになるとアンダーにもオーバーにも、はたまたフラットにも自由自在だから。 >>902では意図しない贅肉の増量=リバウンドの意味で書きました。意図したものであれば問題無いでしょう。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:59:24.37 ID:7DsOfc5v] 筋肉増えてもそれほど基礎代謝が変わらないってのは分かったけど、 生活の中で同じ軽い運動をした時の消費量もあんまり変わらないのかな？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:00:09.27 ID:yB7v9N4t] 食事制限してたら頭がふらふらしてきた、というより長時間頭を使えなくなった 資格ならダイエットはできぬというのか……ぐぬぬ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:15:58.11 ID:+IBoHV2L] そもそもその食事制限のやり方が間違ってるんだよ 炭水化物とらないと思考能力落ちるからね 有酸素してるなら特にね 短期間ならともかく何ヶ月に渡ってなんて自殺行為だよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:48:58.15 ID:Ubk2qw1Q] >>900 筋力トレーニングの回復は、何も筋繊維の回復だけの話じゃないです。 １，筋繊維の修復（これは48時間とかでは回復しません） ２，神経系統の回復 ３，関節、腱の修復 実際筋繊維の微細な損傷が修復するのには、最低でも２〜３週間の期間が必要と されていて（当然、栄養状態にも白湯されます）筋繊維の微細な損傷は、筋力に 影響与えません。短期のスパンで影響があるのは、神経系統の回復によるものです。 （こちらはだいたい１２〜24時間程度で回復します） ＞回数こなせるほどの軽い負荷の筋トレでもやっていくと出来る回数増えていく これは筋持久力のトレーニングの話で、筋力の増加にはならないことが多いです。 １０RM程度の負荷でやってて15repまで伸びた場合、最大筋力が顕著に増加してる ケースが多いですが、２０RM負荷が２５repまで伸びたところで、基の負荷が 軽いので、最大筋力の伸びとしては低くなります。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:53:28.98 ID:Ubk2qw1Q] ＞軽い負荷でも超回復おきるの？おしえてエロい人 先述したとおり、一般的にあちこちのサイトで書かれているようなチョウカイフク は実際にはおかしい訳ですが、重いものを持ち上げるほうが神経の回復には時間がかかります。 後は関節や腱に与えるダメージですが、そんなに頻度が高くないのなら、それほど 負担はないでしょうが、日常的に軽い負荷の運動を継続している場合、ダメージが 回復せずにけがをする可能性が高くなります。 特に、減量中の様に栄養の足りていない状況では要注意です。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 04:03:32.51 ID:8rbZmz2U] 水分補給ってどれぐらいの頻度ですればいいものなんですかね エアロバイクでダイエットやってるんですが 2リットルの水筒が1時間で空っぽになるぐらい飲んでいます 2時間こぐと4リットルぐらい飲んでると思います 運動後に腹がパンパンになってしまいます 体重も全く減りません 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 05:55:14.78 ID:Ubk2qw1Q] >>910 喉が乾いた、と思う前に補給しておくのが一番いいと言われてます。 運動で失う水分量には個人差があるのでなんともですが、１時間で２Lはさすがに 多すぎるような気がします。それだけ喉が乾きそうで事前に飲んでいる、ということであれば それはそれで良いとは思いますが、もう少し頻度を落として様子見たほうが良いのでは。 後、水分補給をそんなに大量にするなら、ただの水ではなく薄めたスポーツドリンクを 飲んだほうが良いです。 大量の水分の流出は、ミネラルもそのまま失うことになります。水分の不足も危険ですが ミネラルが不足すると痙攣などが起こります。 ＞体重も全く減りません それだけ大量に水分を摂っていると分かりにくいかもしれませんが、体重を落す最大の 要因は摂取量を絞ることです。ちゃんと食べる量が絞れているのであれば、体重は 落ちていきます。 ウエストサイズやつまみ具合で確認したほうがいいでしょう。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:36:27.59 ID:PKo1rRSp] >>905 変わらないだろうね むしろ姿勢を正す(赤筋を使う)とか、太股や肩などの大きい筋肉を継続的に動かす、すなわち運動の方法の寄与が大きいだろう 筋肉がついている、ついていないという状態より 筋肉を使っているか、使っていないかという動作の方を気にしたほうがよいということ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:38:07.53 ID:yjsDqrZr] 薄めたスポーツドリンクってどんなんですか。 本当にアクエリアスとかを水で薄めるのですか？ どれほどの割合で？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:42:00.55 ID:kGeEGSau] >>891 筋肉増えたら新陳代謝促進されるよ。 肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法 gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/ ◆筋肉を鍛える 筋肉を鍛えることによって、新陳代謝は促進され、より容易に痩せることができるようになります。 わずか5ポンド(約2.3kg)筋肉を増やすだけで、1日のカロリー消費量は150kcal上昇し、 有酸素運動時には1時間で約600kcalが余計に消費されるとのこと。ポイントは全身運動によって、 腕や足の筋肉、背筋、胸筋などの主要な部分を鍛えることだそうです。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:42:15.39 ID:6xYurQdH] 自分はせっかちなので一日30分しかウォーキングできません。 せっかちはなおらないですか？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:57:38.00 ID:ZZ7QfqW7] >>915 せっかちなんじゃなくって、めんどくさがりなんだろ？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:58:20.24 ID:ZZ7QfqW7] >>914 わずか5ポンドってところが笑わせる 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:04:37.98 ID:YGD5/yNO] >>915 せっかちなら30分走る 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:11:45.02 ID:6xYurQdH] >>918 走る体力ができたら走ります。今はちんたら歩くのもイライラします。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:17:51.60 ID:ZZ7QfqW7] >>919 だからデブなんだよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 09:18:03.42 ID:n5rv4dCy] >>913 普通にポカリとかを水で薄めて飲むんだよ そのままだと量を飲み過ぎてカロリー過多になるし温いと飲みにくい 薄めるのは2倍から3倍くらいかな濃度はお好みで 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:21:02.56 ID:yjsDqrZr] >>921 ありがとう。一度やってみます。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:26:23.17 ID:6xYurQdH] >>920 デブじゃないよー BMIは21.46だもーん 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:47:29.95 ID:qY8pRU7H] >>919 早足でサクサク歩けばいいじゃないか 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:32:52.84 ID:oAIZYkmY] のどの渇きと頻尿はト・ウ・ニョ・ウのサイン 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:49:06.04 ID:goqaiB5p] キッチンで作る 『経口補水液』簡単レシピ 用意するもの 分量 ボトル 1000ml 塩 小さじ1/2杯(3g) 砂糖 大さじ4と1/2杯(40g) 水 約1000ml 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:03:42.45 ID:f1Wi/IX5] おれからみればbmi21上はぽっちゃりだな (筋トレする習慣が無い人や、文科系で) 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:10:50.24 ID:6xYurQdH] >>927 まあね。だからダイエットするんだけどねｗ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:37:36.35 ID:CyY5wTqm] >>906 食事から4.5時間たって血糖値下がると頭が働かなくなるから、午後の間食 には実は意味がある。砂糖入りコーヒーなどでもいいが。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:00:54.57 ID:to83WqZe] 170ｃｍで80キロはやばいよな どうしよう 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:18:16.04 ID:9Jj1oQzp] てす 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:22:41.28 ID:9Jj1oQzp] >>886 膝つかずに、ってことだろ。 って、え！？このスレの住人はみな膝つかずにローラー余裕だったりする？！ なら俺は場違いだ。。鍛え直して出直して来ますよ。。。orz→or7 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:42:55.95 ID:ZZ7QfqW7] >>932 あれは腹筋ローラーと言いながら 全身の筋力がないと立ってなんかできないよ。 膝ついてなら、慣れれば誰でも出来るけど 立位はハードル高いだろうね。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:10:38.59 ID:rWbbokCA] >>932 ここは足をつけずに腕だけで腕立て出来る人の集まりです 鍛えなおして下さい 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 16:45:23.41 ID:K0o/slj1] >>932 上級者は逆立ち腕立てからの身体を水平にして１０秒静止を１０セットやってるよｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:00:30.36 ID:M0ukWUlD] ドラゴンフラッグは流石に出来ねーな 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:14:08.28 ID:gn42eM8J] >>887 冬どころか毎食最低5000ｶﾛﾘｰは食わんとお仕置きされるでよ 体調最悪でも食わされるでよ 拒否イコール地獄のお仕置きだでよー だからガチムチ思考の親はいやだでよー 938 名前：もふ☆☆もふ [2011/06/28(火) 17:18:29.89 ID:WiPRIB6o] 元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術 mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/ のブログやっています。 私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆ みなさんのお役に立てればと思います。 私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:24:45.04 ID:Mq2C05Kr] コロコロローラーっていくらくらいの使ってる？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:36:20.89 ID:lAxKwoGS] >>939 ９８０円 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:42:15.67 ID:nSMGigIU] >>926 クエン酸かなんか入れたらだめかね？ >>939 ホムセンに売ってる一番安いの アマゾンとかでも買えるよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:42:29.23 ID:n04hor49] でも筋肉ついてると基礎代謝上がるかどうかって計れないんじゃないか？ そもそも筋肉って常に鍛え続けないと維持できないものだから 消費したカロリーのどの部分が基礎代謝or運動による消費なのか区別できないんじゃ・・・ というか筋肉維持の為に日々トレーニングしてるなら基礎代謝のわずかな差なんてどうでもいいよな。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:45:43.44 ID:nSMGigIU] >>942 基礎代謝がどんどん落ちてきてから 気にしないことにしてる 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:55:28.32 ID:Gdw9PJZi] 筋肉がつくと身体が軽くかる気がする。 階段も楽々登れるし、 日常の些細な動作も楽になったからよく動くようになり結果として消費カロリーが増えた。 基礎代謝が上がるかはよく分からないけど食事制限だけのダイエットより 元気になって運動も楽しいです。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:20:12.72 ID:9Jj1oQzp] >>933 そだよね。立位、できないこともないけど、何十回も・・それも余裕でなんてとんでもないｗ >>934-935 マジか・・・・。とりあえずケインコスギっぽくなって出直してきますｗ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:48:59.94 ID:zeLk/9nW] みんなストレス発散どうしてる？ プールで１時間ほど泳ぐ ↓ ー２kg〜ー４kg ↓ 仕事でストレス溜まる ↓ めちゃ食べる ↓ 飯うめえwwwwww酒うめえwwwwwwww ↓ ＋５kg〜＋１０kg ↓ ／(^o^)＼やっちまったぜー 毎日ではないんだがこんな感じで 増量がとまらん 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:50:10.30 ID:s67ZO9+x] 無駄な改行やめたらどうでしょう 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:08:13.91 ID:nSMGigIU] >>946 職業柄、ストレスフリーってわけには行かないけど 週末は趣味に当ててるからストレスは貯めこんではいないと思う あんたは単純に食うのが好きなんだろ？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:09:38.78 ID:kNbQkFo7] >>944 基礎代謝は上がるよ。 筋トレ始めて一年。 久しぶりにジムの体組成計で計ったら、筋肉量もアップし僅かだけど基礎代謝量も上がってた。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:16:43.60 ID:lQqWhsZc] きんにくりょうが、あがったぞ！ きそたいしゃが、あがったぞ！ おかねをてにいれた！(100ペリカ) 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:21:01.57 ID:GhnFhvnh] 市販の体重計の体脂肪率を信じるなんて馬鹿な奴だｗ という人が、市販の体重計の基礎代謝量を信じます 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:22:26.82 ID:dE/RWL7i] 率はあてにならないけど、日々測っていれば長期的な増減はわかるだろ。 っていうか、他に信頼度の高い計測機がないじゃないか。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:54:52.70 ID:v3s6rbAV] 何だかんだで写真が一番正確。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:43:05.58 ID:jNSY18wI] >>952 キャリパー式 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:28:30.46 ID:wnOIrQSN] 筋量維持のための筋トレっていうが王道ダイエットで筋量減は気にするほどではない 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:46:28.32 ID:wnOIrQSN] もう一つ 運動しても痩せないってやつは体が固い 柔軟したら運動が効くようになるよ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 10:47:01.11 ID:ZYHrhmmy] リフティング系の競技選手が挙げるバーベルの重量が150kgから147.5kgにダウンしたら 大問題なんだろうけど、ダイエット板住人の腕立て伏せの回数が３０回から２５回に減っても 問題ないよね。 単に疲労が溜まってるだけだし。 それにダイエット中の人が階段の上り下りが困難になるような状況になったとしたら、 それは筋量減ではなく、間違った食生活をしてるせいだと思う。 毎日規則正しく栄養のあるものを食べて、ちゃんと運動することが王道。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:09:35.15 ID:wnOIrQSN] むしろ体重が軽くなるから腕立ての回数は増えると予想する 王道ダイエットで筋量減を気にする必要はない おれはウエイト板住人だがわざわざ筋トレを始める必要は一切無いと言い切れる だいたい王道ダイエットで筋量が減る要因がどこにある？よっぽどキレキレに仕上げるなら別だが その場合それこそウエイト板の減量スレに行くべき つまり、スレタイから筋トレの文字を外した方がいいということだ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 11:17:59.37 ID:UG3w9qw4] >>958 >おれはウエイト板住人だが 筋トレした事無いウエイトいた住人っていうのもいるのか？w 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:21:35.51 ID:iD/1rJxe] 痩せたときにかっこよくなりたいなら筋トレすべし ただやせればいいなら筋トレはいらん 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:31:06.37 ID:lqnLulGW] かっこよくなりたいっす 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 11:37:49.30 ID:dI46orOx] >>960 確かに。食事制限+有酸素のみでダイエットをしてきたが、 江頭のよう。 必死に筋トレ開始したが、早く気づけば良かったorz 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:42:48.01 ID:iD/1rJxe] おれはここらへんが最終目標だな あと３ヶ月でこうなる予定 ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20100729/11/bushidoboxing3/19/5e/j/o0566080010664197006.jpg 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:46:49.20 ID:Ue4BQxRM] こわくてあけらんない 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:50:56.59 ID:uEzagQNX] リキヤって人みたい ボクサーかな？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:51:17.01 ID:a85stC1f] RIKIYAっていう僕さー 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:52:00.05 ID:ePzq7/Jo] >>963 その３ヶ月の変化がみたいな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:01:44.60 ID:hAtWCy7U] 3ヶ月でこれって、今でも相当筋肉あるのか？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:03:25.97 ID:Ue4BQxRM] >>955>>956 ありがとう 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:27:28.36 ID:iD/1rJxe] 内山のいる渡辺ジムの人 ttp://www.watanabegym.com/boxer/index.html 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:30:21.06 ID:30KvLoXE] 世界王者の内山といっても一般人は知らんだろうな・・。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:34:08.65 ID:iD/1rJxe] しまったああああ 3ヶ月たったら夏が終わってる・・・ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:37:09.78 ID:MchLbjIM] いい体になるとモテるけど モテると太るんだよね 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:12:08.00 ID:uEzagQNX] 今日あまり運動してないのにお昼ねしたい・・ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:19:33.78 ID:jNSY18wI] >>959 例えばカメムシやハッタリなんかはトレーニング経験無いと思う。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 14:26:31.84 ID:dI46orOx] t.pic.to/165kw5 ハッタリ？ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:43:00.96 ID:+Lw4wtOR] 筋トレ話にうんざりの女性の方々へ 女の王道スレを立てようかと思ったのですが、ダイエット板やたら過疎スレがあるので、 再利用という形でまずこちら使いません？ 　女性の総合ダイエット　 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276091836/ テンプレの話し合いや、もちろん王道話をしませんか？ しかしもうここ女性居るのかな… 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:34:32.58 ID:ZHpWcTC+] スレタイに筋トレって書いてあるじゃん 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:48:07.30 ID:4RIo28o+] よく行ってるお店の人に「タンク似合いますね〜」って言われた！ 鍛えといて良かった(´；ω；`) 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:53:08.95 ID:ZHpWcTC+] 戦車？ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:55:18.66 ID:4RIo28o+] タンクトップです… 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:47:28.07 ID:Xj9HwHb/] タンクトップが似合う年代は良いよなあ。 ５０過ぎてタンクトップなんて、陰で何を言われるかわからんし・・・ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:49:53.60 ID:wnOIrQSN] >>959 いやダイエット板の話 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:14:55.33 ID:iD/1rJxe] ランニングと呼ばれるだろう 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:17:32.80 ID:30KvLoXE] 80歳くらいでタンクトップ見せびらかすように着てる元気な爺さん図書館で見る 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:49:50.62 ID:7c1i32cp] ウエイト板にも減量スレあるのかあと思って覗きに行ったら、 ダイエット板行け的なレスが結構あったｗ ここが受け皿になって、筋肉系のレスが大部分を占めるようになるのかなぁ。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:20:18.74 ID:QhvgyRFT] >>977 女子供が筋トレという言葉を軽々しくつかうんじゃねえ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:22:58.88 ID:uEzagQNX] やだっ・・・ カッコイイ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:29:47.20 ID:QhvgyRFT] >>988 だろ させれ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:32:30.30 ID:uEzagQNX] 胴回り８０センチの私が抱ける・・・・だと？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:33:48.16 ID:QhvgyRFT] >>990 こちとら竿長２０センチじゃい 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:10:05.84 ID:ZHpWcTC+] 混ぜてくれよヘイヘイ！ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:53:49.45 ID:zEegtkca] 腹筋ローラー買ったのが一ヶ月前。 初日立ってやると一度も出来ず。 ヒザ立てて２０回ほどやったら翌日死ぬほど筋肉痛。 一ヶ月立った今日、ヒザ立ててはいくらでも出来るな〜と 思って立ってやってみたら出来るではないか。 ３０回ほど出来た。 継続は力なり。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:49:46.81 ID:mrqOQGFu] >>993 凄い！本当に。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:56:17.06 ID:e9D8PLD7] >>993 凄いですね、自分には無理だと思ってたけど、挑戦したくなりました。 今度ドンキで買ってこよう、そして一ヵ月後に良い報告できればいいな。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:59:48.57 ID:bJ+uaIfY] うめ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:00:04.46 ID:91VI1Yo+] 今低炭水化物 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:00:17.76 ID:91VI1Yo+] 中だお 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:00:29.23 ID:91VI1Yo+] 運動全然してない 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:00:40.24 ID:91VI1Yo+] 今月4kgへったお 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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