- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 08:49:05.05 ID:UA231Aoe]
- 前スレ
【ダイエット】 - エアロバイク 23台目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298440899/-100
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:54:45.52 ID:IHXM7hJZ]
- 分かってると思うが、
ハンドルの心拍計は信用できない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 14:23:54.79 ID:APnmB4la]
- 試しに、漕ぎながら、血圧計の心拍数確認したら、そんなに大差なかったよ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:37:12.89 ID:T9oXDg9n]
- AF6200
二ヶ月
体重82kg>69kg 身長181cm
負荷6 回転数85
一日平均45分 3日やって1日休み
筋トレ15分
食事制限無し
そろそろ負荷7にしようと思う。
正直6以下は物足りない
結果として腰も痛めずに痩せてるんだから良いんだろうね。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:01:42.76 ID:rF8uc6Dq]
- 負荷6ｽｺﾞｽ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:15:43.21 ID:OoA6L2R/]
- 食事制限なしで13kgダウンスゴス
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 19:18:55.01 ID:QmtxfkeN]
- 食事制限無しのエアロだけで２ヶ月で13kgも痩せるってなんかヤバくね？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:17.79 ID:C4OQ0mg1]
- 元々食生活には特に問題がなく
単なる激しい運動不足だったのかもしれないね。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:23:35.53 ID:1bVQe0dU]
- 一日あたり1500kcal収支がマイナスにならないとな
運動だけじゃ不可能だろ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:32:13.99 ID:T9oXDg9n]
- どうなんだろうね。
このスレを見てエアロバイクの
ダイエット始めたんだけど
昔から朝はパン半分とヨーグルト
昼はおにぎり一個とサラダ
夜はご飯は茶碗半分、おかずがっつりって感じだった。
夜食ってるせいかまったく体重は減らなかった。
よくわからんな。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:37:04.92 ID:OoA6L2R/]
- 量足りてる？
お腹空かないの？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:15:17.90 ID:APnmB4la]
- >>763
夜のおかずガッツリが問題かと…
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:00:00.14 ID:1xOi0ey0]
- エアコンつけて漕いだらすごく楽だったｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 14:04:30.31 ID:a6pjdiKF]
- サドルの適切な高さを教えて下さい。今から始めたいと思います。
156㎝ 49㎏ 体脂肪30％←なぜ？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:14:04.29 ID:40lEWeRF]
- ペダルが一番離れているときにかかとが少し浮くくらい。
慣れてきたらもう少し上げても可。
足の位置はペダルの回転軸と母指球を合わせて踏む。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 14:24:55.81 ID:a6pjdiKF]
- >>768
どうもです
高くし過ぎると股関節が左右にガクガクなるのですが、大丈夫でしょうか？
また、高くすることで膝への負担は大きくなりますか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:36:45.88 ID:40lEWeRF]
- > 股関節が左右にガクガク
そんなことになっちゃう?
ハンドル位置が高いのかなぁ。うーん。
まぁ、安定しないようなら安定する位置まで下げて漕いだ方が良いかな。
ちなみにペダリングは膝が外に開かないように前に向くようにね。
膝への負担は高いからといって大きくならず、ペダルの重さ(負荷)によるものが大きい。
基本的に軽めでくるくると回転数を多くすることがダイエットには効果的。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:04:42.03 ID:GyUPICJy]
- >>769
サドルの位置がが高過ぎて、膝が伸び切っているんじゃないかな？
ペダルを漕ぐ度に、尻が左右に振れたり、下死点で足首を伸ばしてるなら、高過ぎ。
低過ぎると、太腿の裏側の筋肉が使い辛い欠点もあるので、適切な高さを見つける必要がある。
サドルの高さに関しては、他の人がフォローしている通りだけど、「サドルの高さ」で検索すると、
図や写真も出て来るので、判り易いと思う（自転車と一緒）。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:16:47.18 ID:40lEWeRF]
- もしかしたら、ペダルから「かかと」が少し浮くくらいでは無くて、
「つま先」が少し浮くくらいにしてしまっているのかな?
これだと股関節が左右にガクガクなる状態もわかる。
かかとだからね。
参考リンク
ttp://homepage.mac.com/geo_p/pottering/e_bikelife/e11_norikata/e11norikata.html
- 773 名前： 【東北電 97.3 %】 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:16:57.66 ID:O/uMc1og]
- マラソンランナーとか江頭とか矢部っちみたいなガリになりたい。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:17:21.19 ID:a6pjdiKF]
- 皆さんありがとうございます
>>770>>772
確かに私の座高では、ハンドル位置が高めの様です
ハンドル位置が調整できればよかったのに・・・
リンク、勉強になりました
これからくるくる回しまくります
>>771
膝、伸びきってました
ベストサドル位置見付けられるようがんばります
体脂肪率下がったらまた来ますね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:57:21.18 ID:oeIGpTeU]
- >>773
【東北電 97.3 %】 わお
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 20:54:58.37 ID:/Tn+LQGe]
- 痩せれば痩せる程ほどケツが痛い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:45:13.97 ID:SkDZLMvk]
- >>776
それそれ。
最近バス通勤が辛い・・
まじクッションが尻骨に当たって痛い
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:21:19.91 ID:c3f4FiDh]
- お尻が黒ずみそうだよね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:58:09.69 ID:noGzTEAy]
- スタイルミラーの前に後ろ向きで立ってさ、下まで顔おろして
股の間から鏡見たらケツと太ももの窪み辺り黒ずんでた・・・
これはエアロバイクやりだしたころからあったのか、
昔っからチャリ大好きだから前からあったのか分からない
けどこれはかなりショック。まぁやめないけど。
若い女性は気をつけて
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:18:17.47 ID:3J0crHgJ]
- エアロバイクを始めて、最初に筋肉痛になったのが腕だった･･･
ハンドルを強く握りすぎなのだろうけれど、運動不足だから筋肉痛になる分はまあいいか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:36:25.42 ID:IuplzhkH]
- デブだからコンビのサドルのでかいほうが良いかと思うのですが、
アルインコとかと比べると値段が・・・
かなり価格差が有りますが正直、どんなもんでしょうか？
- 782 名前： 【東北電 94.8 %】 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:45:27.83 ID:4Euayqq0]
- サドルに座布団くくりつけたり、工夫すればなんとでもなるよ。
ていうか風呂で見たら尻が真っ黒だったΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 12:49:28.38 ID:y3kcOni+]
- EZ101使ってるけど40分ぐらいでケツ痛くなる。
マジで痩せる気なら一日60分×2回ぐらいやんないとだから、連続使用時間が60分↑の機種が良いと思う。
コンビのやつは上等過ぎて使わない機能に金出したと思うと悶える。貧乏症なだけなんだがw
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:52:53.31 ID:cHZX5dCH]
- エアロバイクは止まってるから風がなくて暑すぎて困らない？
暑がり汗かきなのでいつも苦しい どういう対策してる？
遅レスだが>>373の運動後の胸痛ってのは、話に聞くだけだが非常に危ないパターンだとおもう
まだこの世に居るのだったら、通院したかレスくれよ
７月かあ 即病院に行っていれば一昨日のようなことには・・・だったり。。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:59:08.87 ID:NwjPQZyW]
- >>784
扇風機
首にタオル
ペットボトルをすぐ近くに置いてこまめに水分補給
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:53:09.73 ID:r6n38Exq]
- エアコン
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:44:36.95 ID:6L5lbos+]
- 今日はめずらしく60分こげたぜ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:29:42.96 ID:jawVltQO]
- >>784
気にかけてくれてありがとうございます。病院には行きませんでしたが健康状態は良好。
血圧計購入、正常値。
油物と塩分を極端に抑え魚納豆野菜の食生活で4キロ体重落とした後の
今週火曜日からエアロバイク再開しました。
負荷は最大ですが前より回転数3割ダウン、心拍数120、30分エアコン無しで漕いでます。
自分でエアコン推奨しながらつけてません、心拍数重視
前は見てなかったけど心拍数いくつくらいだったのか考えるとぞっとする。
漕いでる最中体重が減らない程度の水分補給をしてます。
それと以前は揚げ物にソースドバドバの食事が多かったのでエアロバイクよりは
食生活が原因だと思ってます。
自分診断で狭心症ですがこれは心筋梗塞の前兆とも言われるので
心配ですが摂生を継続して今後少しでも異変があればすぐに病院行きます。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:37:25.20 ID:IMuvp2m9]
- 心筋梗塞起こしたら自分で病院行けないよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:53:43.50 ID:rkUd9pTX]
- >>788
調べれば分かるが、健康的な生活すれば治る訳じゃないぞ
仮に狭心症なら自覚症状が出るってことは既に相当やばい
さっさと病院行け
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:14:27.91 ID:lP8ozP2I]
- ai-ex３点セット届いたけど万歩計を体重計とai本体に何かしなくちゃいけないのね。
説明書見るだけで面倒で設定から挫折しそう
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 22:26:03.07 ID:RbJKkLF6]
- AFB6010とかもいいなと思ったが中国製かー
中国以外のエアロバイクってどんなのあるんだ？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:29:58.85 ID:qGfso9XI]
- >>788
前兆というか、労作性狭心症になってる時点で冠動脈がかなり狭窄している状態。
いつ心筋梗塞になってもおかしくないよ。
病院行ってさっさと薬もらって来い。
冗談じゃなく死ぬかもよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:49:26.27 ID:5b3NP5PW]
- >>788
狭心症かどうかは心電図ですぐにわかるよ。
胸とかにﾍﾟﾀﾝﾍﾟﾀﾝと吸盤つけられたかと思ったら10秒くらいで終わった。
「え！？もう終わったんですか？」って言ったくらい。
早めに検査だけでも行ってくださいね。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:23:19.45 ID:/rPjg7sM]
- >>783
６０分のやつなんてあるの？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:58:27.01 ID:fp9+FVRr]
- >>794
狭心症かどうかは心電図だけではすぐには分からないよ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:38:59.02 ID:kiYGi3ey]
- >>792
ABF7010なら、台湾製だよ！
私はそちらを購入した！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 09:43:35.55 ID:25PsY5ke]
- 今日から開始！
買ってくるー！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 12:16:45.88 ID:VpZHhsP9]
- >>795
＞1のリンクにあるヤマトスポーツとフジモリ(Remark)の機種は60分OKで、通販の場所によっては２万円～。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 14:08:20.89 ID:4aeE+4qx]
- 爪先が着くくらいのサドル高さで低負荷シャカシャカは脚痩せになるとテレビでやってから、ずっとそうだよ。確かに脚の動き大きいよね
でも私は尻は揺れないしモーマンタイ。４５分やったら床が汗まみれだー夏は床にもタオル敷いてやらんとですね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:00:30.79 ID:nH2Rk8l9]
- >>797
なるほど、さんきゅっきゅ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 20:48:57.35 ID:ue+mjdcz]
- イライラしてたから回転数120くらいでがむしゃらにこいでたら３０分でへばった
結局回転数90ぐらいで1時間やる方がカロリー消費すんよね
まぁイライラは発散できたからいいんだけどね
- 803 名前：784 mailto:sage [2011/08/08(月) 01:35:30.50 ID:Iez+IJDP]
- >>788
おお、生きておられたか 無事でなにより
ただ、すでに他のレスにあるようにかなり危ないかもしれないので、自覚症状がなくても病院に行った方がいいと思います
>>373をあらためて見返すと、寝られないほどの強烈な痛みが10時間以上 って普通じゃないです
絵に描いたような典型的な心筋梗塞の前兆では？
その手のテレビでもよくやってますが、「サラリーマンのAさんは、ある日の食事後突然強い胸の痛みが～～、しばらくしておさまったのと忙しいので病院に行きませんでした。。
するとその１０日後再び今まで経験したことのない強い痛みが。。。そして・・・」
っていうパターンです
ちなみに「本番」は「剣で胸を刺されたような痛み」だそうですのでそうならないよう病院行きましょう
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 03:11:24.03 ID:fNQhON6n]
- >>802
回転数120とか90とか相当滑稽な姿じゃね？w
よくそんなに高回転で回せるね。
俺は60くらいが丁度良いかな。心拍数も120くらいで安定します。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 05:18:20.61 ID:4g4vbbMm]
- 単位時間の消費カロリーと言うのは、[定数×トルク×回転数]の式で算出されるんだわ。
つまり、同一トルク（ペダルの重さ）であれば、60回転／分よりも90回転／分の方が、
１．５倍カロリーを消費出来る。
脚の負担を小さくして、消費カロリーを上げたいのなら回転数を上げる方が簡単だし、
コンビなんかは、回転数に合わせてトルクの方を自動調整出来る仕組みになっている。
90回転／分程度なら、慣れると簡単だよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 06:38:46.39 ID:A2EQEUi4]
- コンビの補足。
脈拍コントロールだと回転数でペダルの重さが自動で変わる。
マニュアルは負荷を自分で選んで一定。
60回転じゃ重すぎだったり、80回転で軽すぎだったりして個人的にマニュアル操作の方が違和感なくていい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:20:00.66 ID:x+WUlWdm]
- 90～100回転ていうとダイエットじゃなくスポーツの領域
効率からいうともっと低い回転の方が高い
高回転だと訓練しないとスムーズなペダリングがしにくくなるから
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 09:22:10.46 ID:FFg59Kp5]
- うちのは回転数じゃなくて距離で出るんだけど距離から回転数って算出できるのかな？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:46:07.48 ID:x+WUlWdm]
- 距離からだけじゃできなくて負荷が関係するから
取扱説明書に換算表がでてるか、なければ換算の仕方をメーカーに聞いてみるかしかないと思う
それでもわからなければ時計を見えるところに置いておいて自分で十秒間とかに左右の脚で一二、三四…と数えて10秒なら左右合わせて20回なら一分で60回転。
このくらいか少しだけ速いくらいでいいと思う
- 810 名前： 【東北電 97.3 %】 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:52:14.66 ID:BRpKppZ/]
- エアロバイクの熱で部屋が暑くなる・・
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 12:54:21.77 ID:3vDwdim2]
- アルインコって回転数の表示はあってるんだよね？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:56:09.22 ID:Q+VPynIj]
- >>811
気になるのなら数えてみたら。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:45:52.01 ID:bWQwLK2a]
- 食事を気にせず、低負荷でしゃこしゃこ漕いでたら2ヶ月で１０ｋｇ落ちた。
膝への負担もウォーキングほどじゃないし、デブにエアロバイクダイエットは最適だと思うわ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:56:31.59 ID:cSQgdH9D]
- >>813
ありがとう、今月から乗り出したから励みになるよ。
ちなみに毎日どれくらい乗ってたの？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:02:09.73 ID:bWQwLK2a]
- １０分1回で一日４回～１２回。日によって違うけど、休んだ日はなかったな。
- 816 名前：sage [2011/08/08(月) 19:34:35.04 ID:+3pV2Oh/]
- 明日到着～
安物だけど私も頑張ろう。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:35:23.11 ID:+3pV2Oh/]
- まままま間違えた、ごめん…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 19:37:42.88 ID:6M+S4MP3]
- >>815えっ、俺１日30分しかやってない(￣▽￣;)
もっと増やさないとだめかな・
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:07:01.86 ID:vGUzMkQl]
- 私も30分～40分しか漕いでないや。
何処かに有酸素運動は30分～40分で週４日位が良いって書いてあったから。
もっと増やすかぁ(´･ω･｀)
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:36:34.40 ID:bWQwLK2a]
- 最初の頃、どれだけやれば体重落ちるかを試していて。
一日３回程度だと体重維持のままでした。
６回に増やしてから体重が落ち始めましたね。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:55:06.76 ID:+DLzhjS6]
- 無理だあああ
用事の合間合間やってるんだけど悔しいけど中止させられる
一か所を占領できないからステッパーとエアロバイクを併用しているけれど
今日はステッパー30分×２、エアロバイクは10分のみ
10分でもなんとか心拍120を維持するよう努力してたけれど
そんな短時間だと無意味とか言われたりしてやっても無駄と言うことかと落ち込む。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:23:43.94 ID:5dejKkk9]
- >>821
効率の良し悪しはあれど、10分でも脂肪燃えるし無意味じゃないよ。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 22:32:34.71 ID:Iez+IJDP]
- 連続した運動の意味はあるんじゃないかな。やった感覚だと３０分間以上の連続かな
たとえば毎日の通勤で家から最寄り駅１０分＋最寄り駅から会社５分程度ずつ走ってた
理屈上は、短時間だけど毎日やってて運動になってるはずだけど、それだけだとなぜか日々だんだんと体力が落ちてくる
ところが２、３日に一回だけど、それなりの負荷でエアロバイクを連続1時間やると、心肺能力がアップして通勤も楽になったから
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:19:47.75 ID:g1XhP79N]
- やっぱ同じ心拍数でもその日の体調で負荷変わるな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:25:44.53 ID:m0Hy0gge]
- 膝が違和感あるようなないような痛いような痛くないような
そんな事を繰り返しながらもう半年・・・
これは膝にとっていいのか悪いのかマジ分からなくなってきた
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:56:08.28 ID:tDeMiluF]
- うちのエアロバイク、買ってから2カ月もしないのに
ペダルがガッタンガッタン鳴りだしたのだけど
保証きくのかなあ？５万もしたのに・・・
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:59:57.96 ID:1OntCvnH]
- マニュアルに「ガタガタしだしたらペダル締め直せ」って書いてないか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:01:40.16 ID:NgqjHCl3]
- ウチのはもっと安いですが、やっぱり２ヶ月ものってるとガタゴトいいますね。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:14:24.25 ID:RvEPbZmn]
- >>826
グリスさしてみた？
ペダルと内側のベアリングの摩擦がおきる部分と、内部のベルトと鉄製の円盤との接地点あたり。
俺はそれでエアロバイクの異音が収まったよ。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 02:42:11.84 ID:2SRXbz7Z]
- >>826
保障に関しては、代理店に問い合わせたら良いと思う。
ただ、本当にペダルの問題か、別の要因かを確認したかったら、手持ちのママチャリのペダルと交換して確認する方法もある。
安いペダルレンチなら、1000円強で買えるし、薄刃の15mmレンチでも代用可能。
ペダルの問題だったら、メーカー側にペダルの価格を問い合わせるか（多分数千円：送料別）、
市販のペダルと交換する事で対処出来る。
まあ、閉め直す事で異音が治まったとの書き込みが、前にあった記憶もあるけど、
俺は素直にメーカー純正品ペダル（コンビ）に交換した（値段は忘れた）。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:06:44.11 ID:gSVoTvG9]
- 体重は減るのですが体脂肪が減りません。
毎朝筋トレDVDを30分
エアロバイク30分を1～2回
食事は1600～1800キロカロリー
で半年かけて、161センチ 59キロ 体脂肪32% から、56キロ 体脂肪29%になりました。
ここ最近、体重が減らなくなったのでエアロバイクを100分漕ぐようにしたところ
体重は減るのですが、体脂肪が減らないというか微妙に増えていきます。
最近の平均は55キロで体脂肪30%です。
プロテインは毎日飲んでいます。
目標体重は53キロぐらいで体脂肪を24%ぐらいにしたいのですが、
現状の運動や食事のまま目標体重まで落とした後、体重を維持しつつ筋トレをした方がいいのか
現状の運動や食事を改善したほうがいいのか、どうすればいいかアドバイスお願いします（泣）
このままだと、体重だけ減って体脂肪が多い隠れ肥満のままなのかと心配です…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:18:08.83 ID:t/rfWC3B]
- 測定器こわれてんじゃね
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:25:20.10 ID:VMV72Xp0]
- >>831
女か男かにもよるけど
女だったら若干摂取カロリーが高いような気がする
せめて1500ぐらいに抑えてみるといいんじゃないかね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:38:11.11 ID:13cOVN23]
- >>831
私は体脂肪率減らしたくて、単純にw脂質を見るようになりました
どっちか迷ったら脂質が低い方を食べるとか、それくらいですけど
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 10:59:27.75 ID:BUaQE25k]
- >>831
体脂肪計の表示数値は全く当てにならないので完全無視の方向でw
と言いつつ、一応計算してみると
59kg-32%で除脂肪体重は40.1kg
56kg-29%で39.8kg
3kg減量で減った内訳は脂肪（2.7kg):除脂肪（0.3kg)=9:1の割合だから上出来です。
心配は要らない。
ちなみに53kg-24％なら除脂肪体重は40.3kgでこれは今より多いので目標達成は結構きついかもね。
まあそんな当てにならない数字遊びは無視していいですw
そんな事より最も大事というか唯一気にすべき事は
>このままだと、体重だけ減って体脂肪が多い隠れ肥満のままなのかと心配です…
であればしっかり筋トレをする事ですね。それ以外は気にする必要と言うか意味はほぼゼロ。
逆に筋トレをしないのであれば筋量の減少とか気にしても仕方ないよ。
現状で順調なんだから細かい事は気にしなくてOkです。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:51:28.02 ID:wiFAi6h/]
- 女だったら体脂肪率より見かけのスタイルがよくなれば成功だろうよ
男に比べて体脂肪率はどうしても大きくなるし
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:43:49.99 ID:gteRhjeC]
- >>831
体がエネルギー節約モードにチェンジしたんだよ
飢餓や病気にも耐えられるための機能が組み込まれているから
それ以上減らすメリットと病気時の予備タンク確保を天秤にかけないとね
さらに減らさないといけないなら、必須ビタミンとかアミノ酸不足にならないよう慎重に徐々に食べる量を減らしつつ運動強度、時間を上げるとか
野菜サラダでも1パック250カロリーもあったりするし
- 838 名前： 【東北電 91.8 %】 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:17:05.15 ID:FgHH3IaN]
- 朝起きて、食べる前に運動するのが効果的、って何かで見たけど
なかなか朝起きてすぐエアロバイク漕ぐ気にならないわ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:36:53.68 ID:DE+2DweT]
- だからさ。
大事なのは継続。
自分が取り組みやすく、続けていきやすいのが一番重要。
「朝起きて、食べる前に」がやりやすい人はそうすればいい。
苦しければ効果が上がるような気がして、それでモチベーションが上がる人はそうすればいい。
だいたい効率の違いなんて確かめようも無いわけだし。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:42:26.36 ID:NgqjHCl3]
- 俺も継続は力なりに一票。とにかく続けられることが大事。
食事制限はしないよう心がけてます。それで落ちないのならしゃーないぐらいの気持ちで。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:11:01.59 ID:DE+2DweT]
- 極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。
でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 15:35:27.43 ID:gSVoTvG9]
- 831です。
体脂肪率は無視して、筋トレとバイクを頑張ります。
ありがとうございます
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:04:44.05 ID:P4SO0bFa]
- AF-6200を購入予定だけど過去レスで
消費カロリーの表示がサバを読んでるというか
多すぎるって報告があったけどマジ？
正確な数値を出してもらわないと困るんだがｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:17:44.63 ID:DE+2DweT]
- >>843
「カロリーという名前の、その機会特有の運動量の単位がある」と考えた方がいい。
バイクが表示するデータで信憑性があるのは時間だけ。という説もある。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:27:01.63 ID:P4SO0bFa]
- >>844
機種やメーカーによって異なるとしたらかなり困るなぁそれ
カロリー表示はモチベの柱だと思ったのに
- 846 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:54:19.40 ID:LmOnB+me]
- AF6200使ってるけど、表示される消費カロリー多すぎで信憑性ないｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:59:56.01 ID:f30MhdM3]
- 30分で400kcal超えるからな
本当ならうれしいが
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 18:02:25.79 ID:wiFAi6h/]
- >>845
俺も6200で40分で500kcal表示を毎日の目標にしてるけど多めに表示される分テンション上がるよ
実際の消費カロリーはその半分くらいだろうとは思うけど思い込みをモチベーションに変えるといいよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:02:59.54 ID:xElw8EUd]
- さっき１時間半漕いで喉がめっちゃ乾いたから
コーラ１リットル飲んじまったよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:09:28.03 ID:SKk5RzXA]
- リバウンドケテーイだな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:35:28.44 ID:jghSN2+3]
- あゝ、人は何故、漕いだ分だけ喰うのだらうか
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:43:05.99 ID:CfqG3r4g]
- 漕いだ後のビール最高だよね！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 21:43:12.62 ID:mJivCjpM]
- これまで体重も一定だった場合、これまで通りの食事＋運動をすれば
痩せていくと考えてOKだよね？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:01:10.28 ID:W4WLxPDW]
- 毎日漕いでるけどさ
これで発電できねーかな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 05:21:14.41 ID:/LjVF8Q2]
- >>648
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