- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:52:18.28 ID:mppK8T4e]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通〜美容には？？と言われています。
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/
▼姉妹スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:16:00.48 ID:orosnjKr]
- >>51
まったくだな。
糖質制限に終わりはないから、アトキンスだって体重維持期に入ったら運動しろと言ってるし
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 12:19:22.92 ID:C0MWQK0D]
- >>48
たしかに気分沈むな
あと眠い
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:39:15.50 ID:7I2oKu9d]
- これはじめてから寝るときの動悸がパネェんけど
過去にも誰かが言ってたかもしれないけど。
ただ二週間ちょいで８キロちょい痩せたのは奇跡のダイエットだとおもった
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:39:39.66 ID:7I2oKu9d]
- これはじめてから寝るときの動悸がパネェんだけど
過去にも誰かが言ってたな。
ただ二週間ちょいで８キロちょい痩せたのは奇跡のダイエットだとおもった
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:41:37.42 ID:7I2oKu9d]
- 連投スマソ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:44:41.79 ID:eIq55xi0]
- >>48
糖分どれだけとってるかしらんが、
アトキンスインダクションのように極力０に近づけるような食事だと
鬱気分になって当然だろうな
セロトニンにも影響するし
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:40:28.69 ID:tsD3EJvf]
- >>51
市販の体重計の測定がある程度正確ならという前提ですが、運動を入れると体重の減りも速いですが、筋肉が落ちる割合が高い気がするのです。
王道だと運動しても糖質とるから筋肉は減るにしてもある程度維持出来るとは思うのですが、低糖質だと運動は筋肉削るだけじゃないかという気がしてます。
維持期に入ったら、ケトーシス起こさない低糖質にするのだから、運動して王道とほぼ変わらなくなると思います。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:06:27.85 ID:FBIhRayz]
- インダクション時に運動とか無理だろｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:32:06.48 ID:FS/BfOwA]
- だいたい、運動っていってもどれくらいの運動強度でやるかで
変わってくるでしょう？
あと年齢や目標心拍数＝運動強度×(最大心拍数−安静時心拍数)＋安静時心拍数
でも変わってくるし。
www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
糖質必要という人は↑でどこを想定しているか書かないと
議論になりませんよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:35:06.37 ID:FS/BfOwA]
- すいません説明抜けていました
推測される最大心拍数＝220−年齢
運動強度＝（心拍数−安静時心拍数）÷（最大心拍数−安静時心拍数）×100
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:49:03.86 ID:COuB10PE]
- ツイッター眺めてると飯 is 炭水化物だなって感じするな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:20:32.36 ID:k6vkIlxN]
- >>47>>49>>50
色々教えてくれてありがと。実際イントロダクション期以外なら、多少は糖質も摂るだろうし、そもそも
糖質を必要とするほどの強度の運動なんかしないよな・・・
前スレの流れでちょっと過剰反応していたわ、ごめんな。
ちなみに糖質制限下(俺は20ｇ以下)で行う運動は、どういう運動がいいんだろうな？
器具を使わない程度の筋トレなら大丈夫と思うんだが。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:49:50.13 ID:cTV2XnTQ]
- >>63
いえいえこちらこそ。
自重とかがいいのかもしれませんね。たしかに。
こればっかりは自分で人体実験、試行錯誤するしかないかなあという感じです。
個人的にはマシン使った筋トレはすごい筋肉削られている気がします。前に書いたように。
成功なされた偉大な諸先輩方のホームページが食事制限のみなので、運動しなくてもいいかなあと書いたのはそういう理由です。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:54:39.90 ID:cTV2XnTQ]
- ID違うけど４９です。すみません。
どなたか運動と低糖質を併用した体験、ホームページをご存知ならご教授頂けますと幸いです。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:08:05.87 ID:kvp/gNY5]
- >>65
既出だけどドラゴンさんとこ。
甘味禁制！手料理で極めよ！ 男のダイエット塾
www.otokonodiet.com/
運動には「補助的な効果」を狙い、楽しむ程度に留めておくこと
さて、運動である。
激しい運動が良いのか、緩やかな運動が良いのか。
この答えは意外と簡単であった。
「緩やかな運動をする」...
www.otokonodiet.com/otoko_tokubetu2.html
である。その理由であるが、
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:11:24.89 ID:4NausJdV]
- 糖質と炭水化物は同じ事？チョコとかアイスとか甘いお菓子は炭水化物なの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:16:20.48 ID:KFgSo2W+]
- >>67
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:28:14.21 ID:8irQcXRG]
- 上のお口も下のお口も臭い。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:55:24.45 ID:1RxDdYyA]
- >>66
ありがとうございます！
乳製品使ってますがほぼアトキンスですよね。
この方も大した運動してないので、やはり低糖質には運動いらない気がしますね。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:02:27.31 ID:reJraC7K]
- だれやお前
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:11:37.47 ID:W8j4p7gx]
- >>70
アトキンス博士の本をちゃんと読んでる？
・運動の欠点
ありません。
の2行でおわってるｗ
運動しないのは個人の勝手だけど、運動の欠点はないという正しい認識を持つべき。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:20:16.77 ID:KFgSo2W+]
- >1
最強！低炭水化物ダイエット 糖質制限 総合スレまとめ @ ウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/
>ボディビル系・ビルダーの方の話はスレ違いなので禁止です。
>ボディビルダーはお引き取りください。スレが荒れます。
もちろん、このスレも運動は推奨してるはず。
でも昔から低炭水化物スレを荒らす人達は
ウェイト系だったのでこうなってる。
運動はもちろん推奨！
スレ的にウェイト系は出入り禁止！
の、ような感じか。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:27:10.45 ID:1RxDdYyA]
- >>72
なるほど。不勉強で申し訳ありません。
運動に欠点はないでしょうが、実際減量にどの程度効果あるのかわからないのです。健康にいい、レベルですかね。カロリー理論だと消費カロリーの上乗せになりますが、そういう概念とは別でしょうから
例えば有酸素の脂肪燃焼と、ケトーシスによる脂肪燃焼はどのくらい違うものでしょうか。
個人的には、筋トレは糖分とらないと筋肉削られるだけと、他のスレで見て、筋トレに関してはやらない方がいいかなとなやんでます。筋量維持のために筋トレは有意義かと思ってたのですが。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:40:32.49 ID:B4+xZ+UX]
- >>74
前スレでも議論されたけど有酸素運動って脂肪だけをエネルギー源にＡＴＰ生成できるわけじゃないからね
あくまで脂肪と糖の使われる割合が変化していくってこと（っていっても割合で考えると有酸素時のほうが脂肪が使われる割合は低いが）
そして、極端に糖質制限してる状況下で有酸素運動行うとどうなるか、これは筋肉がどんどん分解されてエネルギー源に変わっていきます
はっきりいって糖質制限しつつ運動するのはまったくの無駄と自分は考えますね
若くていずれ王道に移って体作っていきたいなら絶対にどっちかにしぼって実行したほうがいいと思います
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:45:19.13 ID:Z9aKM+Zj]
- 運動して筋肉が分解ｗｗｗｗｗｗ
あほすぎてワロタｗｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:46:22.60 ID:B4+xZ+UX]
- >>76
少しは勉強してみましょうね
糖新つまりケトーシスって脂肪だけで起こる現象じゃないよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 00:50:51.50 ID:tuWAoC9P]
- >>77 ID:B4+xZ+UX
↑こいつ、アホで荒らしだからスルー推奨
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:59:14.26 ID:0Bxd+5iT]
- >>75
明快なお答えありがとうございます！
前に書いたように、体組計が正確ならという前提ですが、筋トレ、有酸素すると筋肉の減りが速くて悩んでました。
>>76
王道でも運動とかやると筋肉削られるからＢＣＡＡとか取る印象なんですが、運動では筋肉の異化は生じないということでしょうか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 01:09:07.53 ID:K/1osi0v]
- 筋肉が分解www
筋ジストロフィー患者が
紛れ込んでますな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:13:09.65 ID:Pea0FUR5]
- やせてきた・・・・が、若花田みたいに
皮だらけになるきがしてきた
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:13:36.13 ID:Z5cpJBgN]
- 断食すると飢餓状態と判断して基礎代謝を落とす目的で筋肉が分解されるのであって、
低炭水化物でもたんぱく質を摂取していれば分解されることはない。
これもアトキンス博士の本にちゃんと書いてある。勉強してくれ、頼むから。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:46:24.92 ID:0Bxd+5iT]
- >>82
そうですよね。前スレでもありましたが、食事から摂取した分のタンパク質からも糖新生するから筋肉分解防げる、とか。
でも運動したらやはり筋肉分解は起きますよね？
自分は食事制限だけでなく、筋肉量維持のため運動（特に筋トレ）してたのですが余計だったかなあと。
>>80
すみません。不正確でしたら申し訳ない。
有酸素はともかく無酸素やってると筋肉が異化するらしいのですが間違ってますか。
有酸素はかなりやらないと異化しないみたいですし。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:48:34.30 ID:D+/EUPI9]
- たんぱく質は炭水化物に比べて変換効率が非常に悪い
だから>82の言うように、たんぱく質を摂取する事が重要
ここは断食スレじゃないからね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:50:31.04 ID:PzYRm1Iq]
- じゃ運動オッケーつーことで。
犬の散歩60分と自転車通勤で坂道往復1時間とか
日常が運動だから辞めなきゃいけなくなると困る。よかったw
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:30:23.25 ID:0Bxd+5iT]
- >>84
断食ダイエットとの違いについては議論になってなかったと思います。
タンパク質をちゃんと摂取した上で、運動が必要かどうか。
いかがでしょうか。
>>85
運動していいか悪いかでなく、必要かどうかが論点ではなかったでしょうか。
運動という言葉を定義しておりませんでしたが、日常の所作も含むとすればしてはいけないなら私も引きこもりになるところでした。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:22:03.11 ID:qVgTUHvz]
- だれか、漂流生活で魚しか食べられなくって、げっそり痩せたけど
釣りに必要な筋肉とかはしっかり残っていたそうだ。のソースくれ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:45:22.48 ID:UwuXRtT6]
- >>23
木綿豆腐なら「糖質」は100gあたり1g前後のはずでは…？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:49:15.48 ID:/MxqCb+M]
- 158 69になっちゃうぐらいだからちょっと食う量が多いんだろうな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:54:32.48 ID:TLZCKCVL]
- >>前スレ991
ライ麦って普通に糖質結構あるんだけど？
ふすまにだって含まれるし。
低糖質ダイエット向けのふすまパンでないかぎり
注意したほうがいいレベルの糖質が入ってることがあるからね
もちろん、普通の食事より低糖質にするっていう
感じの制限だったら十分だけど。
低糖質やってて、でもパン食べたい人にって気楽に勧められる
ようなパンじゃないでしょ>>前991のは。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:55:55.76 ID:TLZCKCVL]
- 間違えた>>前989宛てだった
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:16:23.75 ID:grKhgMXR]
- 糖尿の人だって一食180g程度のご飯を医師に指導されてるんだぜ
是非はともかくとして
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:31:21.31 ID:HFbWJCrb]
- ・炭水化物は猛毒
・医者や栄養士の言うことは信用しない
・糖尿病学会は穀物業界の回し者
・糖尿病治療はスーパー糖質制限が最善
・運動は全く必要ない
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 10:51:59.05 ID:i7QvD+z3]
- いつみてもあれてるなぁこのスレ
やっぱ精神的に悪影響すげえな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:19:37.67 ID:z+R3MwU5]
- 何でそんなにルール作りたがるんだろう？
少しの考えの違いを受け入れたりスルーしたりできないのだろう？
完全に考えが一致しないと納得できないのかなー
そんなにまでも他人が気になって仕方がないならここを見ない方が良いのでは？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:39:11.28 ID:MJN1EWB3]
- 朝起きると軽い頭痛があって食事すると収まる。
これはいいと思うんだけど、インダクション12日目にして、腰の上あたりが痛む。
腎臓のある場所かなぁ。これって低炭水化物食と関係ある?
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:49:07.68 ID:Z9aKM+Zj]
- 押してみてしこりがあるなら肝臓ガン
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:50:14.62 ID:7YOEWSmj]
- 腰の上が痛む＝腎臓？又は↓↓
朝食前の頭痛＝神経性？血管に異常？又は↓
どっちにも当て嵌まる＝就寝中に腿腰背肩首のコリが発生しているかも→暖かくする＆枕替えてみる
低炭水化物食生活との関係＝有るかも無いかも？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:13:50.69 ID:2PlaH5Es]
- >>78
あんた身体・健康板の糖尿病関連スレでも暴れてる糖質制限信者だろ？
自分が糖質制限やって腎臓壊してるのに人に勧めるってどういう了見なんだ？
ましてここは糖尿病でもなんでもない健康体の人が多いんだぞ？
そんな人達にやたら糖質制限すすめて耐糖能異常起こさせたいのか？
最低だな。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:16:58.97 ID:nvOsi1dq]
- >>94
同意ｗ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:18:58.47 ID:zPVZ5SAc]
- >>95
どれに対するレスかわかんないけど…
でも逆を言うと、20gくらいでやってる人も多々いる訳で。
それで全粒粉パンいいよ！オススメ！はないだろう、と思うんだけど。
色んな人、色んなやり方があるんだと言うなら、これには何g糖質が入ってて、1日何g制限くらいの人にはオススメ、みたいな言い方してほしいな…。
信じて全粒粉やライ麦使いそうになったよ…。
100gで炭水化物79.2gって書いてあったわ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:59:21.11 ID:bx9JLUfL]
- ふすまは危険だぞ
小麦のふすまは便秘に効き目なし、研究報告 * 2009年08月29日 16:03 発信地:パリ/フランス
小麦ふすまに含まれる水に溶けにくい不溶性食物繊維は便秘の解消の役に立たず、
それどころか一層悪化させるおそれさえあるとの研究報告が、28日の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に掲載された。
www.afpbb.com/article/life-culture/health/2635373/4507892
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:07:04.30 ID:bx9JLUfL]
- 169cm 67.6kg 男
5/1開始で現在は5.6kg減の62kg
この低炭水化物だと標準体重からは減るのが困難との書き込みを何度か見ましたが、
私の標準体重は62.83kgと出ました。ですが、腹の脂肪が掴めるほどありとてもたぷついています。
これでもここからはあまり効果はでないんでしょうか？
www.health.ne.jp/check/bmi.html
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:23:35.10 ID:4ObtHIlF]
- このダイエット疲労感はんぱねぇ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:45:45.12 ID:gloMGH02]
- Ｅ先生も言ってるように
一番その人にとってのベスト体重に落ち着くよ
やりづづけてると一時はモデル体重くらいにはなれるけど
めまいがしたり足つったりあれ？自分死ぬのかなぁみたいになるから
自然に糖質を取るようになっていいところで落ち着くはず。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:15:14.92 ID:8L4YWvCY]
- １ヶ月を過ぎて体重は微減、現在165センチ70キロ
このダイエットでは減りにくい体質のようだ…
体重こそ変わらないけど、体つきは明らかにホッソリしたから良かった
これからも続けよう
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:18:26.65 ID:KyiGkmBS]
- 調子にのって炭水化物摂取しまくったらあっさり一キロ増えたwwwwwwwwww
でも美味かったwwwwwwwwwww
また頑張るわwwwwwwwwwww
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:59:50.91 ID:Pea0FUR5]
- 握りこぶし半分くらいご飯たべてしまった＞＜
おなかすいた時は仕方ない
朝魚しか食べないで昼ねしたら
体中がぽかぽかしてたけどあれ何？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:11:46.59 ID:55xzGxM2]
- おねしょ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:15:55.35 ID:4ObtHIlF]
- >>108
それ俺はファイアータイムと呼んでる
ファイアータイムが来るまでは大体毎日ひどい疲労感なんだけど
ファイアータイム来ると体がすごい熱くなってそれ以降の時間は疲労感がふっとぶ。俺の場合汗が出るくらい熱くなる。
俺が思うにケトンが活発に生成されて積極的にエネルギーとして使用してる時間帯なんじゃないかと思う
まあ学者じゃないしよくわからないけれども体感はそんな感じ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:32:14.88 ID:Z9aKM+Zj]
- 筋肉分解の次はファイアータイムか。
頭に糖質いってないとこうなっちゃうんだな。こわいわー
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 18:54:34.59 ID:idFA7XKV]
- うん？筋肉って低栄養状態だと普通に異化されて、エネルギー源になるよ
自分の低能さを晒して他人を嘲笑うとかどんだけ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:58:34.92 ID:Z9aKM+Zj]
- 飯食っといて筋肉分解とかまだいってるやついんのｗｗｗ
頼むから勉強しろよｗｗｗｗ
筋肉分解起こった奴は食事晒せよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:58:35.48 ID:Pea0FUR5]
- >>110
そのケトンがわからないので調べたけどケトン体で説明がありました。
重度の糖尿病患者のケースで例があったので少しドキットしてますｗ
ギャーーー地震
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:19:10.58 ID:lCGaCtrt]
- 筋肉分解が怖いから、糖質必要て人がいつも出てくるけど
結局
アナボリック>カタボリック
になるような高蛋白・脂質食と運動強度のバランスで何とかなるんじゃねえの？
それでも異化が進行するなら、食事量に問題があるか運動強度が高すぎるんじゃない？
あと、高蛋白食が腎臓に悪いなんて、お前は糖尿病性腎症かｗと思います。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:35:51.02 ID:1Af7nPK3]
- ここは低炭水化物ダイエット・糖質制限のスレ。
基本的に体験者の書き込み推奨。
理論や教科書に載ってたレベルの
話はよそでやってくださいね〜
特に運動生理学系の人達。
スレチです。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:45:00.69 ID:RWEwMx+O]
- 自治厨は便所にらくがきでもしてろ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:39:51.60 ID:NHFoJ8/f]
- > 102
粉末ふすま粉１００ｇ／フレーク状ふすま粉１００ｇ／グルテン１００ｇ
計３００ｇをHBでこねてロールパン８個分としてオーブンで焼いて毎朝１個だけ食べてます。
一個当たり２００ｇ／８＝２５ｇのふすま粉が入っていることになります。
質量比５０％が食物繊維とのことなので、12.5g／個の食物繊維が取れることになりますが
本ダイエットによる「お通じの悪化」は無事解消しました。
調査結果で効果がないとのことですが、倍の２０ｇ以上食べてみたら結果が変わったかもしれませんね。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 10:57:09.69 ID:2VNOM1fg]
- 糖質制限を始めてから、のどの渇きとか尿が泡立つ症状が出てきたんだけどこれって俺が糖尿病の可能性あり？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:27:21.30 ID:kwOA3H/j]
- >>119
親兄弟親戚に糖尿持ちいるなら病院行け。
いなければスルー。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:13:13.22 ID:kwOA3H/j]
- 放射能雨の中、荻窪店に行ってきたんでレポ。
すし詰めの人民バスを乗り継ぎ、中国語の飛び交う露天の雑踏を縫うように歩き、荻窪店へ到着。
地下への階段を降りると、先客が三人ばかり装甲シャッターの前に並んでいる…ファーストに間に合ったようだ。
俺が階段を下る足音に一瞬びくりとした表情を見せた彼らだが、同胞だと解るとほっとした様子を見せた。
程なく分厚い鋼鉄のシャッターが開きはじめる。軽く会釈をして店内に入った。
背負ったリュックを下ろし、ドサドサと10億日本元の札束を大量にカウンターの上にぶちまけ食券を買う。
｢大豚Ｗ、麺カタメ。｣そう告げると店主は無言で頷いた。
｢ニンニク入れますか？｣に、野菜マシ、ニンニクカラメコール。
｢お待ちどお。｣目の前に置かれた二郎。さっそく豚にむしゃぶりつき、俺は愕然とした。
いつもの合成肉ではない…これは、本物の、豚肉だ！
第二次食統法の施行で、我々日本人の口に入るのは不気味な合成肉と遺伝子組み替え野菜ばかりの時世だというのに。
天然のアミノ酸の旨さに他の三人も目を潤ませている。
｢…おまえさんたちは、この日本自治区…いや、日本の明日のために戦ってるんだから、精をつけてもらわなきゃな。
民族浄化なんて蛮行を許しちゃいけねえよ。｣
四人が力強く頷いた、その時である。
ガンガン！とシャッターが乱雑に叩かれた。続いて中国語の罵声が厚い鉄扉越しに響く。
『人民警察だ！ここを開けろ！』『逃げられると思うな、反乱分子ども！』『薄汚いテロティストどもめ、観念しろ！』
ジリジリという音とともに、異臭がたちこめる。やつらはシャッターを焼き切って突入してくる気だ！
｢おまえら、裏口から逃げるんだ！｣店主がカウンターの下に隠してあったショットガンに素早く弾を装填する。
｢店主はどうするんです！？｣
｢俺の店は俺が守るさ。さあ行け！おまえたちロティストは日本の最後の希望だ！…カネシと共にあらんことを！｣
涙で喉を詰まらせつつ俺たちは軽く会釈し、裏口から逃げ出した。
パラパラと、SMGを掃射する音…そして、店主の絶叫。
俺たちは泣きながらどこまでも走った。
2012年冬。俺たちはまたひとつ、二郎を失ったのだ。
味は良い方にブレの範囲内でした。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:13:32.71 ID:kwOA3H/j]
- 誤爆
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:25:13.87 ID:lzSqv3s0]
- >>118
便秘が解消されたならいいですね。
ふすまパンについて調べていたら、特許製法で糖質0gのふすまパンを販売しているところがありました。
バカみたいに高いので自作しようと思うのですが既に自作している方がいらっしゃいましたらレシピとか
アドバイス頂けないでしょうか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:38:12.45 ID:vYwnRgvN]
- 便秘解消に食物繊維ってのはそもそも危険
出ない理由があるのにそれを解決しないとはね。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:17:41.47 ID:+cAgJVH5]
- このダイエットやってからすごく便通がいい。
てか、日に３回くらい軟便。
多分水たくさん飲んでるのと、たくさん食べてる野菜やキノコの消化が悪いせいだと思う。
便秘の人もいるんだね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:29:11.84 ID:NHFoJ8/f]
- >> 123
118 です。
基本的に糖質ポリスさんのHPを参考にして粉＋水の量を決めて作れば問題ありません。
ただし、
（１）ラカントや他の人工甘味料では膨らみが悪い、まったく膨らまないなどの問題がある。
（２）手で捏ねるのは辛い！
ので、私は、HBを使って、付属の計量スプーン（大）で通常の一斤分の四角いパンを焼く場合と同じだけ（１０ｇ×２）の
砂糖をいれて作ってます。
イーストが醗酵する際、砂糖を分解してくれる（→CO2ガスを出す）ので、かなりの量が消滅していると信じてます。
借りにイーストが砂糖を全く食べずに全量残ったとしても２０ｇ／８個＝＋２．５ｇ／個されるだけです。
インダクション中でなければ、全く問題にならないと思いますが、どうでしょうか？ 現在「維持期（糖質60g/日）」なの
ですが、まったく体重上昇しません。
HBはパナの旧機種を使っていますが、糖質ポリスさんの御指摘通り、粉タイプのふすま粉だけ使うと硬い粘土の
ようになってうまく捏ねられません。 粒子の荒いフレーク状のふすま粉と混ぜると適度な硬さになります。
生地改良剤は、無くても綺麗に膨らみました（←砂糖の威力？）。
またマヨネーズの代わりにオリーブオイル大さじ１（１５cc）いれてます。 バターはコレステロールが怖いので使いません。
水は３００〜３３０ccです（＋卵１個いれても良い）。
イーストは３〜５ｇ（HB付属計量スプーン小で１〜１．５杯）程度。
あなたのパン焼き釜のサイズにあわせて量は調節してください。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:12:07.85 ID:cCyREit7]
- >>124
でない理由は繊維摂取量が激減するからだよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:21:16.62 ID:gyL885s7]
- 家で焼くふすまパン美味しそう
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:29:22.58 ID:vYwnRgvN]
- >>127
その可能性もあるというだけ。
言い切り、思い込み、危険。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:32:43.71 ID:cCyREit7]
- >>129
そんなの計算すればすぐわかるでしょ
どうせ全ての食材レコーディングしてるんだから
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:34:16.82 ID:vUBgLARl]
- 出ない理由ってなに？
そっちで話が回転しないなら意見なくね？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:43:18.02 ID:vYwnRgvN]
- www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100421.html
食物繊維たっぷりの便が詰まった状態でいきむと直腸に
ポケットができてしまう可能性がある、そうするとさらに悪化。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:47:15.24 ID:lzSqv3s0]
- >>126
ありがとうございます。参考にさせて頂いて、一度チャレンジしてみます。
>>132
建設的な意見がひとつもないですね。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:50:15.50 ID:vYwnRgvN]
- >>133
は？対策はきちんとリンクで示してあるだろ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:54:59.08 ID:lzSqv3s0]
- >>134
そもそも低炭水化物を始めてからお通じが悪くなったと言ってるんですから
慢性便秘じゃないんだから関係ないと思うんですが。
重度の危険厨さんですね。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:56:18.97 ID:lzSqv3s0]
- あ、「は？」とか使う人はちょっとお話にならない可能性が大なのでNGしておきます。
>>134さんのレスは今後見えませんのであしからず。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:01:43.96 ID:vYwnRgvN]
- >>136
完全に「これなら必ずこう」という思考の持ち主が誤診をする
逆に危険になることも省みない。本当の危険人物はこいつ。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:20:55.94 ID:RWEwMx+O]
- ふたりともNGですっきり。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:34:44.17 ID:NHFoJ8/f]
- >>133
126です。 ついでにもう一言。
塩もHB付属の計量小スプーンで１杯いれます。
HBのコースは「パン生地」コースをそのまま使います。
最初の５分間は、片手にカレーライスを食べる時に使う大型スプーンを持って、HBの蓋を
開けたまま捏ねを見守ります。
釜の壁面を伝わって、ふすまの塊が上がってくるので、釜の中央へスプーンを使って
中央へ落とし込みます。 時々、スプーンで強く押して、中央にある羽の上へ生地を集めます。
（羽が回転を止めた時がチャンス）。 これを行わないと、羽の周りに空間ができたまま
羽がカラ周りして捏ねに失敗する可能性があります。
生地が中央でボール状になり、通常のパン生地のように回転し始めたらHBの蓋を閉めます。
待つこと約１時間。 １次醗酵まで完了した生地を取り出して適当なサイズに切断＆丸めを行い
オーブンレンジで４０℃〜４０分の２次醗酵。 さらに１７０℃〜１７分の焼きで完成。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:49:01.77 ID:SvZEZ6p3]
- >>139
もう分かったから次からはブログに書け
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:24:07.76 ID:2VNOM1fg]
- 糖尿病だった、人生楽しかったな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:31:38.52 ID:+cja3FYU]
- >>139
めっちゃきもぃ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:04:10.35 ID:Vf2Dqo07]
- >>140
>>142
お前ら何か見た事がある。
ベガンか？
単発IDの1行否定的コメント
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:10:31.77 ID:6FvngCig]
- と単発がほざいております
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:12:43.45 ID:+cja3FYU]
- >>143
もっときもぃ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 19:31:06.61 ID:J0lHPhFU]
- 久しぶりに三ツ矢サイダーゼロ買えた♪
１日200mlって決めてるけど楽しみ増えた☆
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:46:11.61 ID:l3RNEFE6]
- >>141
＞＜
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:48:08.75 ID:JZhLJMNL]
- >>141
今日日曜日なのになんでわかった？
病院今日休みだろ？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:14:57.79 ID:2VNOM1fg]
- >>148 済生会、これからは糖質制限して出来るだけマシな人生にします。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:30:55.02 ID:Vf2Dqo07]
- >>144
>144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2011/06/19(日) 19:10:31.77 ID:6FvngCig
>と単発がほざいております
↑これ、
ベガン典型的書き込み。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:37:19.47 ID:Vf2Dqo07]
- おい、ベガン。
◆VEGAN.Izk2 約 2,410 件 （0.24 秒）
www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2
お前、バレバレなので
こっち来て話せば？
まあ、まともな事は何も言えないようだけど。
何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297086118/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:01:48.59 ID:QmoD0qil]
- 「は？」
の人、他のダイエットスレにもいる同一人物。
私もNGにしました
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