【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:02:11.08 ID:s8w+HK65] 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【−10kg】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/ ▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:54:02.48 ID:62/Z4D1x] >>762みたいな人は体壊さないか心配だ バランス良く食べてるなら800で充分かもしれないけど 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:23:29.07 ID:ks8W9xK5] 朝 トマトスープ 昼 刺身 夜 野菜焼き 間食 ヨーグルト 500kcal以内で野菜も魚も乳製品も摂れたから良かった 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 23:40:58.94 ID:Y4ex6mI+] いやいやタンパク質がたりないだろ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 23:52:51.38 ID:O6ujbqIz] >>787 ここ数年こんな感じだが至って健康だ問題ない 朝：焼きそばパン 昼：蕎麦 夜：焼き鳥(みたいなもの) 焼きそばパンうめー 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:12:46.84 ID:fGTHNScZ] >>790 あんまりうるさく言うのもどうかと思うんだがごめん 今はきっとまだ若いでしょ？ 数年はそれで大丈夫でも、歳とってくると一気に体にくるよ 糖尿病にもまっしぐらだし せめて少しだけでも野菜とった方がいいと思う 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 00:30:23.36 ID:GE9opRin] いずれにても、800kcalという時点で、栄養バランス取るのは非常に 難しいのでは？ まあ、ビタミン・ミネラルのサプリくらいは飲んどいたほうがいいぞ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 01:02:47.81 ID:6fJg0OJ6] 男で800カロリー以下だったらどんだけデブなんだろうって違っても思ってしまう 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:08:00.77 ID:2wkq4lAe] ふむ、そうか気をつけよう 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:10:04.51 ID:kEd9hGNi] アホな質問なんですが、コンビニとかに置いてある0kclのゼリーとかはある程度食べても脂肪にはならないんですか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 07:09:08.88 ID:1CYcSRB3] 初書き込み!!160/63 標準になりたいので頑張り中です 朝→なし 昼→もやし 40Kcal 　　　ブロッコリー 90Kcal 　　　アスパラ 30Kcal 　　　麦芽コーヒー 132Kcal 間→スイカ 130kcal ダイエットココア飴1個　12kcal 夜→パイナップル 210kcal 計→664kcal ちょっと多めにカロリー計算しているつもり。 立ちくらみがひどいのでヘム鉄とマルチビタミンをサプリで摂ってます 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 08:33:21.62 ID:R4LlFpo1] >>795 むしろ減っていくと思う 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 17:48:47.09 ID:dH87pyH0] 朝　なし 昼　なし 夜　ロースカツとじ460 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 18:11:45.27 ID:tF2Iy/2D] 朝 なし 昼 ツナサラダ ゆで卵1/2 ポテチ3枚 プリッツ3本 31キッズサイズアイス1個 たこ焼き1個 麦茶 レモンティー1口 夜 なし 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 19:02:43.98 ID:UPclMBen] 朝　オルビス　プチシェイク　１５０ｋｃａｌ 昼　オルビス　プチシェイク　１５０ｋｃａｌ 夜　中華丼　５００ｋｃａｌ 他　ゼロカロリーコーラ、マルチビタミン、水　etc 結構無理してるけど、これでも８００なんだな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 19:20:19.98 ID:E2ZsEONI] 朝 なし 昼 野菜豆乳スープ(255kcal) 夜 豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal) 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:05:27.09 ID:o6fTk4yb] 朝 コーヒー 昼 無し 間 玉子豆腐300g 夜 ご飯小盛 白身魚1切れ しじみのみそ汁 抹茶かき氷 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:27:10.69 ID:2wkq4lAe] 朝：焼きそばパン 昼：なし 夜：豚肉 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 20:27:58.85 ID:xc5w/HH9] 今日は今まで何も食べてないんだけど今アイス食べたら太るかな？ 一応800キロカロリー以内なんだが 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 20:59:26.89 ID:F8JQ0rqQ] 朝 ヨーグルト 昼 チーズ 夜 まぐろ納豆、明太子 間食 ストロベリージェラート半分 500kcal以内 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 21:14:11.65 ID:UPclMBen] >>804 太らんだろ。それより栄養が足りない。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 22:19:07.08 ID:R4LlFpo1] >>804 アイスは魔術。必ずや太る。ウソ。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 23:20:48.56 ID:UPclMBen] アイスのカロリーは、モノにもよるけど、２００〜３００というところ。 ゼロシュガーアイスなら、８０くらいか。 水分補給もかねて、適度に食え。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:13:52.56 ID:HursYAlU] 朝 無し 昼 無し 夜 茹でオクラ、ゆで卵１個 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 12:33:34.09 ID:BPOatDaG] 朝：モスバーガー+ダイエットシェイク 155kcal+？ 昼：野菜ジュース 68kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 175kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 昨日買ってもらったモスバーガーを食べてしまった びっくりするほどカロリー高くないよね 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 14:40:09.08 ID:H0o6+145] びっくりするほど高いだろ。 モノにもよるけど、４００〜５００ｋｃａｌだよ。 プレーンなモスハンバーガーでも４００くらい。 812 名前：ぽにょ mailto:sage [2011/07/25(月) 14:44:40.76 ID:2kDV/d9c] 朝 なし 昼 おにぎりふたつ・スープ春雨・ヨーグルト 間食 ハーゲンダッツ 800ぎりぎり(´;д;`)今日はもう何も食べない！ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 15:04:59.31 ID:BLSqc47r] 20日から800kcal始めてるけど今日から書き込んでいこうと思います 20の女で専業主婦だから700kcal目標に。 ちなみに今日わ貧血ひどくてウィダーマルチビタミン(35kcal)とイワシ缶一口食べたあ。筋トレ終わったし今から半身浴してきます 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 17:26:09.31 ID:6ZJd+atB] >>811 びっくりはしないなぁ。イメージ通りじゃない？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:00:46.56 ID:jvAz4D0d] いや、そうじゃなくて、せっかくダイエットシェイク 155kcalとか他の メニューではカロリー抑えているのに、そのレベルと比べれば、飛躍的 に多いということ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 18:13:15.74 ID:ebdEK1mx] 昼 麻婆豆腐サラダ 夜 サラダパスタ サラダを作ることの楽しさに目覚めてしまった 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 20:27:48.45 ID:LER/G2jH] 自炊は楽しいね 朝　雑炊（わかめ、ねぎ、ごはん40g） 昼　ナンタコス 夜　鶏もも肉30gとネギの串焼き、トマト２分の１、しらすとワカメの酢の物 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:15:36.57 ID:ncFxFAhZ] 朝：なし 昼：シャカチキ、ポテトS 夜：メロンパン 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:36:37.59 ID:ZBi5j1j9] だが、サラダパスタはサラダじゃない 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 21:49:16.80 ID:uWa7wKeP] みんな体重落ちてる？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:11:23.82 ID:s/Oyedph] 朝 トマトスープ、マンゴー 昼 唐揚げ1こ 夜 野菜焼き、チーズ 505kcal 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:14:24.78 ID:BPOatDaG] 体重落ちてるよ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:16:23.02 ID:uWa7wKeP] 落ちないんだぜ・・・ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 22:45:45.59 ID:WrlpY75h] 朝　豆乳[50]バナナ[100]りんご[100]ブラックコーヒー[0] 昼　脂肪燃焼スープ[50]りんご[100] 夜　脂肪燃焼スープ[50]グレープフルーツ[60]メロン[50] 間　バナナ半分[50]ミニトマト[25]ブラックコーヒー[0] 635kcal メロンとバナナ半分とミニトマトが余計だったかな 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/25(月) 22:57:04.06 ID:lmTKLC94] 朝 無し 昼 ゆで卵1/2 プリッツ10本 ロースハム3枚を使ったチーズ焼き アイスボックス少量 ポテチ4枚 麦茶 レモンティー スイカアイス1口 夜 無し 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 00:26:31.25 ID:p2c7eVUd] >>818 シャカチキもポテトもメロンパンもダイエットの敵なのに、全部食べても800いかないんだ そんなもんか〜 メロンパン食べたいな 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:30:05.50 ID:k1MV/wmw] 栄養バランスは最悪だけどな 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:56:23.74 ID:+aSaP9eR] 朝：自作フルーツジュース 夜：蒸し野菜に塩をかけたもの 間：にぼし 肌の調子がいい 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:26:26.73 ID:k1MV/wmw] 蒸し野菜に塩をかけたものって、うまそう。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 08:59:45.21 ID:KxZxCspC] 朝　なし 昼　スープはるさめ100 夜　月見とろろそば360 計460 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:31:38.75 ID:f0TKT0Cw] 朝：ダイエットシェイク 175kcal 昼：野菜ジュース+ギリシャ鶏レモン 168kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 今日も帰り3駅分歩いて家で軽い筋トレ 今月中に後2キロ減らないかな 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 12:53:44.15 ID:bCwJNIcj] 朝から酒飲んでさっき吐いた(;_;)今日わ水だけで過ごす。今からコアリズムとﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸと反復入浴2セット 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 12:56:58.31 ID:pVt16hCO] 今日わってw わざとなんだろうけど、気持ち悪いから正しい日本語でお願いしたい 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 13:23:16.38 ID:JGFqtbp7] 牛丼食ってきたうまうま 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:57:40.67 ID:XTylqG3e] >>833 そういうこと言い出すと、年齢がばれるよ、おばさん 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 14:10:28.33 ID:bCwJNIcj] >>833 すいません�ﾄどこ間違ってますか？日本語。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:16:09.74 ID:FABRboTw] ×今日わ ○今日は 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:09:27.28 ID:XTylqG3e] ×今日わ ○今日ゎ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:24:07.61 ID:9GfVoDHg] 年齢は関係ないだろ ここで書き込まれると普通に不愉快だわ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:38:41.33 ID:Ov68o3P7] ×普通に不愉快だわ ○普通に不愉快だゎ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:41:24.19 ID:od4y2hL9] 神経質な�Aちゃんねらーｗｗｗｗｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:14:19.09 ID:YsGfNzVU] おばさんたちもギャル語を覚えて若っぽく書き込んだらいいのに 男子の受けが全然違うよ 「こんにちゎ」「そぅなんですぅ」「ぁたしゎ」「ヵゎィィ」… 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:41:06.34 ID:n5FwvH31] 男子大学生だがそういうのは大嫌いだ、馬鹿っぽい 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:56:25.40 ID:YsGfNzVU] ダイエット板にいるおデブな男子大学生って、ちょー受けるんだけどｗｗｗ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:01:39.43 ID:oX+M8lj8] 身長172体重55ですがw 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:42:59.46 ID:QMJiow73] 20歳だけど普通は"わ"とか使わないよ 中学生のときは使ってたけど… 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:52:54.93 ID:BLqU86lM] つーか何この流れ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 17:59:21.84 ID:bCwJNIcj] >>833そんな小さいことで こんなに言うとか 本当神経質ですね(笑) こんなに言われると 思わなかったし、 悪気なかったので、直します。 その他の方にも 不愉快な思いをさせてしまって すいませんでした(>_<) ただ>>833さんは、 言い方考えたほうが いいと思いますよ。 ずかずか言うのはいいけど.. 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:08:33.23 ID:xQtmLH39] >>848 あなたのﾚｽはどれも正しい日本語の文章になっていませんよ。 >>833が特に神経質って訳じゃありません。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:55:56.06 ID:p2c7eVUd] 朝 ヨーグルト 夜 夏野菜のカレー(ご飯と肉なし) 500kcalジャストくらい アイス食べたいけど我慢 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:03:16.55 ID:DMkccwEx] 朝　トマトジュース40 昼　白滝冷やし中華125 おやつ　ミニロールケーキ85 夜　牛皿+白滝205　温野菜サラダ30 計485 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:21:53.50 ID:D8AJ0sIT] 朝 豆乳(80kcal) 昼 ベジタブルサンド(250kcal) 夜 豆腐と海藻のサラダ(195kcal)、ファミマの赤チキン(188kcal)、オリゴ糖とプラセンタ入りヨーグルト(100kcal) 赤チキン美味しかったです 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:22:18.74 ID:YsGfNzVU] うん、>>833が悪い 自分の使っている言葉遣いに人を従えようというのが、大きなかん違い 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 19:26:18.55 ID:MC2Ux8k5] 日本語使えないやつはチラシの裏か日記にでも書いてろよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 20:31:06.26 ID:bNuez6VQ] １日800kcalじゃ少なすぎるだろ。俺は175cm61kgから減らない状態だがそこまで減らさないとダメ？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:40:08.93 ID:YsGfNzVU] >>855 すでにガリガリ。もう減らす必要ないだろ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:43:51.69 ID:p2c7eVUd] 確かに男で800kcalは少ないけど、女は基礎代謝も低いし800kcalで少なすぎることはないんじゃない？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:05:59.51 ID:/22bcYDo] 朝　無し 昼　コロッケパン(340)サラダ 夜　豆腐(270)サラダ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 23:00:51.58 ID:xX+xIVfT] 朝：ヨーグルト、コーンスープ 昼：サーモンエスカベッシュ 夜：根菜サラダ 間食：スタバのキャラメルマキアートS サラダのマヨネーズと間食が悔やまれる…時間潰す必要ができてスタバ行ってしまた。 腸がスッキリして体重減った。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:11:56.25 ID:9MU868Zs] 基礎代謝以下という時点で、すでに身体には良くないのでは？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:26:11.61 ID:YsGfNzVU] >>860 基礎代謝以下が身体に良くない理由を述べよ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:02:38.00 ID:wCwa+UpG] >>861 アホなんですか？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:11:02.84 ID:aJu9ujbw] >>862 で、理由は？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:16:29.55 ID:aJu9ujbw] 断食は、基礎代謝どころか、全くカロリーを摂らないが、むしろ体に 良い影響を与える。 このスレは、断食は出来ないので、一定期間だけ、８００ｋｃａｌ以下 で過ごそうというもの（要するに部分断食）。 ちゃんと>>1読んだの？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:38:22.95 ID:dL7lmNMT] 無理な食事制限なのでってちゃんと書いてある 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:41:38.21 ID:hupZ74ZD] 断食は１日2日ならいいけどね 1か月断食したら死にますよね・・・ 800kcalだとどうがんばっても骨と筋肉もろとも痩せるので 効果は大きいけどいろいろと犠牲も大きいと思う 一定期間とはいえ2〜3か月続けてるわけでしょ まぁリスクは百も承知でやってるんだろうけどね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:48:22.79 ID:aJu9ujbw] >>866 だから、ちゃんと>>1読もうよ ＞三日や一週間など期間を決めよう こんなの引用させんなよ（怒） 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:51:46.93 ID:hupZ74ZD] >>867 え？このスレの住民ってそれ厳密に守ってるの？ ずっと続けてたら当然体に悪いし、 3日やって、ちょっと食べて、また戻ってきて、ならやっぱり体に悪いし、 ホントにスッパリ3日や1週間でやめて卒業してるのか？ >>731とか1か月続けちゃってるしさ・・・　>>726も10日か 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 01:18:11.65 ID:aJu9ujbw] >>868 実態はどうだか知らんが、>>1と違ったことやってるなら、ただのスレ違い。 スレ違いに反論しているおまえさんに至っては、問題外もいいところ。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:01:37.66 ID:IKXnwp3Z] 痩せないなぁ、運動足りないかな(´・ω・｀) 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:39:52.27 ID:ZU0Zqvfj] >>1だけは裏切ってはいけない 2chでは 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 03:48:13.92 ID:dL7lmNMT] この流れの犯人は誰だよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:53:43.06 ID:PrgaeCzS] >>861 それってよく本に書いて有るんだけど、まだ決定的な根拠は見た事ないよな。 俺も知りたいんだよね。 逆に、基礎代謝分を食べてれば何しても良いみたいにも聞こえるもんな。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 11:38:51.76 ID:7CbROI8u] 朝 なし 昼 じゃがいも中1個(80) 夜 予定:蒟蒻を焼いて ポン酢で食べる(40) 運動:40分ウォーキング、 ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ200回、反復浴1セット 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:35:55.17 ID:+/8h1vY6] 朝：ダイエットシェイク 175kcal 昼：野菜ジュース 68kcal 夜：歓送迎会のため飲むもの烏龍茶、 食べ物炭水化物以外で野菜中心に少なめに食べる(500kcal以内なら上出来) 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 飲み会が不安だ 明日歩く距離増やして調整しようかな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:22:54.53 ID:OoYr0VNk] >>873 一種の都市伝説では？ まあ、筋肉が減るってことなんだろうけど、筋肉減ることがそんなにタブー なんだろうかと思う。筋肉なんて使ってればまたすぐ元に戻るし。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 13:46:33.69 ID:hKe7GmUr] >>848 小さいことじゃないんだよ 「わ」とか見苦しいんだよ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 15:53:27.67 ID:fj4Usw/o] 朝　なし 昼　レモン水、ほうれん草のお浸し、トマト、大根、焼き椎茸 　　わかめの酢みそ和え、ししゃもの竜田揚げ 間　カップチョコアイス1/4強 夜　食べない アイスいっぱい貰ったから少しずつ食べる。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 15:58:52.58 ID:ffilY7iE] 朝 カレーパン 昼 うどん 夕 ゼリー 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:14:59.62 ID:OoYr0VNk] >>877　もういいだろ。カメレスしてまで蒸し返すな。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:28:33.33 ID:x6BWVwp/] 朝、無し 昼、チョコレート 夜、カップヌードルright半分 合計500 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 16:58:17.91 ID:WmybVY5i] きゅうり トマトジュース チーズ ヨーグルト おにぎり 500カロリー 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 17:07:00.02 ID:aJAs8amI] 朝　ハム野菜サンド　3切れ 　　ゆで卵　1個 昼　アイスクリーム　1個 夜　ソーメン　1杯　　酢もみキュウリ 間食　小豆寒天　　1個 800カロリー以下　 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 17:20:34.42 ID:tfMKpFv5] で、どれくらい減ってるのかが知りたいなぁ〜 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:28:46.42 ID:fj4Usw/o] >>884 7月頭からダイエット開始して、中旬まで普通食→800にしたから 参考にならないかもしれないけど、4キロ落ちたよ。 身長−体重＝100だったから、初期ボーナスだろうけどね。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 17:52:56.81 ID:P96x225t] >>884 厳密に毎日800以下じゃないけど(重い飲み1回、軽い飲み2回含む) 160cm　7/1 60.0kg → 今朝 54.4kg この間の運動は170km〜200kmくらい歩いてると思う 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:04:07.85 ID:iTktptFx] 朝→なし 昼→もやし(40)ブロッコリー(70)アスパラ(30)麦芽コーヒー(132)アイス(125) 夜→パイナップル(210) 計→607kcal 野菜は温野菜で味付け塩のみ。アイス食べてしまったので後悔orzzz 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:36:24.41 ID:12W5tFpT] 朝 オロナミンC 間 デカビタ 昼 ゼロカロリーゼリー 夜 サブウェイターキー、野菜ジュース、無調整豆乳 合計600キロカロリーぐらい 1500ぐらいと800ぐらいを一日置きに繰り返しても問題ないよね？ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 18:43:10.80 ID:r4RxpGK0] >>826 いや、たぶん超えてるよそれ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:56:57.55 ID:yrAGPwZI] 朝 サラダ 昼 野菜ジュース 夜 サラダ こってりしたラーメン食べたいわー 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 21:07:51.33 ID:gQodadUU] 朝　食べてない 昼　食べてない 夜　500kcalのこってりカップ麺のみ 夜は、どうしても食べてしまうから、 朝と昼は抜いている。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/07/27(水) 21:11:52.69 ID:Oaul94oJ] ねえ、ここの人たちってさ、それだけのカロリーで 運動ハードにしてる？ その場合、かなり辛いと思うんだけど食事だけで痩せるの？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 21:20:35.58 ID:gQodadUU] 有酸素運動はほとんどしてないなあ。 無酸素運動の筋トレは、腕立て60回、腹筋50回は 13年ぐらい、毎日必ずやっている。それだけ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:04:19.92 ID:25g1Nnzd] 朝：バランスアップ木の実と繊維１袋　137kcal 昼：納豆90kcal　冷奴130kcal 夜：ささみ100ｇ　125kcal　納豆90kcal 仕事休みで今日は久々に800kcal下回った レンジでチン出来る小さい容器を買ってきて ささみ蒸して食ったら美味かった 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:11:18.54 ID:JJGbi5dS] 朝：ご飯と味噌汁 昼：くるみパン 夜：なし なんか運動したいな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:22:02.12 ID:hupZ74ZD] >>893 そんだけ反復してると有酸素じゃね？ >>876 800kcalでバランスのとれた栄養十分な食事はムリだからってのもあるだろう 筋肉と骨を度外視して、リバウンドに相当気をつけるなら別に基礎代謝以下でいいと思う 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:25:33.35 ID:FnZSanSK] 朝　なし おやつ　清水土産のちびまる子ちゃんビスケット推定50 昼　おにぎり160 夜　野菜の煮物120 おやつ　栗もなかアイス105 計435 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:56:44.95 ID:+/8h1vY6] 栄養バランスは微妙かなダイエットシェイクに頼ってるし 運動は1時間ウォーキングと軽い筋トレしかしてない たまに越えるけどここ1ヶ月ちょいはずっと800kcal以内にしてる 月-4か5キロずつ減っていってる 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/27(水) 23:34:41.74 ID:xVQr1NVz] 朝 無し 昼 鶏卵鮭そぼろ メロンシュー ラスク2枚 煎餅1枚 ポテチ3枚 クッキー1枚 麦茶 レモンティー 夜 無し 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:07:22.99 ID:Kka61wVC] 朝 バナナとキウイ、ヨーグルト少しにオリゴ糖 昼 きゅうりとハムの手作りサンドイッチ一切れ 夜 アズキバー二本 あんまり減らし過ぎたら、階段登れないぐらい筋肉落ちた事があるけど、食欲無くてあずきバー二本食べてしまった バランス悪い 最近頭痛と吐き気が酷いけどなんだろう 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:10:43.09 ID:mBSo/3GU] たんぱく質を多めに摂るのを勧める。筋肉が減りにくいと思う 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:21:55.75 ID:Kka61wVC] ありがとう。 豆腐とか枝豆とか好んで食べてたんだけど、最近食欲無くて。 プロテインドリンクとか考えてみようかなぁ。 昔階段登れなくなった時は、3ヶ月ぐらい続けた上に毎日300も摂取してなかったんです。 最後の一ヶ月は、一日100も取ってなかった。 今思えば無知の極み 酷い便秘だし胸は垂れるし肌は張りなくなるしで散々でした。 腕と足が異様に細くなったのに身体は変わらなくて「虫みたいw」って言われたのがトラウマ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 01:54:16.78 ID:mKdEHHvd] 朝：ヨーグルト 昼：サラダ（白菜、トマト、大葉）+ポン酢 夜：冷製コーンスープ2杯 このメニューあと1週間続ける。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 05:01:43.37 ID:Iv4AC+wC] 食事レシピやカロリー計算など、色々とダイエットに役立つ無料サイトです。 よければご参考に一度ご覧になってみて下さい。 おしゃれバディダイエット 48.xmbs.jp/keilucky-73665-l.php?guid=on 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:29:20.16 ID:9PFkWF9W] 朝　お茶漬け、カイワレ大根、プチトマト 昼　おぼろ豆腐と白菜人参のあんかけ煮 夜　サブウェイターキーブレスト２分の１、糖質ゼロ発泡酒350ml 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 06:32:41.58 ID:9PFkWF9W] ちなみに体重は1週間前に49�s台になってからずっと変わらず 50�sに戻ったり49�s台になったり小動き これ以上痩せるには今までのエクササイズと食生活とは 違った刺激が必要かも 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 12:41:55.25 ID:2Zoy7jMT] 朝：ダイエットシェイク 175kcal 昼：野菜ジュース+玄米クリームブラン2枚 多分228kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal 昼野菜ジュースだけで良かったかも お腹いっぱいで眠い 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:37:28.28 ID:EmvVESGO] 朝 レモン水 昼 トマト、胡瓜、レタス、豆腐と蒟蒻の煮物 夜 食べない 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 16:00:06.34 ID:xF0E7Lqz] 昨日 朝 コーヒー 昼 無し 間 イチゴミルクシェイク アップルジンジャー いろはすオレンジ 夜 ご飯小盛 白身魚1匹 玉子豆腐150g プラム5個 910 名前： ◆TghD3EUkAQ [2011/07/28(木) 17:13:30.78 ID:KwkOuKJp] 今日から痩せる。40歳男 身長173cm 体重84kg 体脂肪率26% 朝　抜き 昼　抜き 夜　麻婆豆腐（豆腐1丁＋丸美屋の素）の予定 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:19:03.30 ID:2bJtFuin] 何で豆腐を油まみれにして食べるんだ。 ネギと生姜にしろ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:56:42.46 ID:xF0E7Lqz] 今日 朝 コーヒー 昼 無し 間 イチゴミルクシェイク プラム1個 唐揚げ1個 夜 ちらし寿司小盛 肉野菜炒め きゅうり5分の1 トマト3切れ 約1ヶ月半で6kg減 あと4kg！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:58:10.20 ID:IQKaxH7j] 朝昼といろいろ食べて満腹になって、今日はしっかり食べた感があったんだけど カロリー計算したら600kcalぐらいしかなかった。 もうちょっと食べないと代謝が上がらないかなぁ、と 無理やり麻婆ナス作って追加で食べました。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 18:58:20.45 ID:nB7Gn3fz] 健康に悪いからやめた方がいいよ 歳とってからガタがくるのは覚悟しとけ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 20:19:41.36 ID:ygM3Zaa+] 勘違いしたアンチがわいてますけど、スルーしときますか 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/28(木) 20:21:03.19 ID:nOZ2bXyd] 朝：なし 昼：刺身　味噌汁　ヘルシア 夜：から揚げ３個　サラダ　コーヒー　緑茶 54.1kg 12.5% もう限界だろうね。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:15:59.53 ID:NS+wMa/I] 朝　なし 昼　ウインナー５本　ご飯一杯 夜　バナナ２本 このスレがあって良かった。 みんなのレス見ると勇気がでる。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:59:49.88 ID:Tb4aMd1m] 朝 豆乳1パック(100kcalくらい)、いちじくブラン1袋(130kcal) 昼 クリーム玄米ブラン1袋(360kcal) 夕 納豆1パック、ヨーグルト1個(計180kcal) 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:04:54.03 ID:QAqbKiGV] 朝 バナナとキウイヨーグルト添え、オリゴ糖で 昼 ブロッコリー1株を蒸して 間食 あずきバー 夜 バナナ、鶏胸肉の蒸し物 今日は運動し過ぎて膝痛い 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:16:15.05 ID:O/jae++H] 朝　なし 昼　おにぎり160 夜　ミスター肉まん225　ポンデ抹茶黒みつ195 計580 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:24:08.96 ID:S/uIK2gV] このダイエット太るよ 一生800で生きてくの？ ダイエット成功してそれ以上摂取したら一気にリバウンドするよ 蓄える体作りをしてるだけ 1400摂取 停滞期には1700摂取をした翌日に1200摂取これで体がまたダイエットモードに入り痩せる これがベスト 絶対リバウンドするよ！ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:38:45.61 ID:7F2LxM2p] >>921 おまえうざいよ。 そんなことわかっててこのｽﾚの人はこういう方法でやってる人も多いよ。 だけど後半のﾚｽはいい方法だと思う。 自分も似たような感じにしたりする。 食べないと最後は太るようになるからね。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:42:39.92 ID:DE8zMTiH] >>921 800kcalから普通に戻したら当然リバウンドするだろうけど、 800kcal1週間　⇒　1400kcalとかでやる分にはいいんじゃないの まぁこのスレの人は1か月とかやっちゃってるからあまりよろしくないだろうけど・・・ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:59:04.11 ID:xF0E7Lqz] >>921一生800というよりは、今800以内で減量して、目標体重いったら800〜1000以内にするつもり ダイエットだから「危ない」とか言われるだけで、少食の人たちは毎日1400とか食べてないと思う 1ヶ月半やってたら慣れてきて、たまに食べ過ぎたなと思っても1200くらいだし、女だけど生理も普通にきてるよ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:06:33.76 ID:DE8zMTiH] >>924みたいな生活をやってると危ないと思うｗ　リスク承知だろうけどさ 若いうちはいいけど、10年後20年後にガタが来るのは怖い 小さい頃から少食の人は、吸収がいいのか燃費がいいのか知らないがそういう体質 成長してから800kcal制限を始めた元デブは吸収も燃費も人並み 体が少食に順応しているならいいけど、それは誰にもわからない・・・ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:17:21.11 ID:1LOG27VY] デブのままだってリスクあるんだし、やりたければやればいいんだよ これこそ自己責任 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 23:45:25.04 ID:xF0E7Lqz] >>925多少のリスクは承知 目標体重になって、精神的にも見た目的にも「栄養があって健康的な食生活」をする余裕をつくるのが理想 嫌味っぽく聞こえるだろうけど、ダイエット板で他人の心配するくらいなら、自分と身近な人の健康を心配した方がいいんじゃないかな？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 23:56:28.46 ID:JrBCcx7p] みなさん　コンビにとかではカロリーチェックしながら買ってるんですか？ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/29(金) 00:06:49.69 ID:Ps+y+DAL] コンフレークは脂質少ないのをチョイス 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:08:09.66 ID:zMWY2tAD] ここは、三日や一週間が目安だぞ。 ずっとするなら、他のスレ行ってくれ。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 00:19:02.18 ID:/trkd1VI] >>930 マジで!? 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:26:25.59 ID:D7fVg1C5] >>931 >>1に書いてありますがな 1週間以上やるなら過激ダイエットだからそっちのスレ行けってことだろう まぁ「健康な生活送るなら1600〜2000kcal食え」っていうのが通説だからね そっから5〜6割削ってるわけだから・・・ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 01:44:45.00 ID:GKnjc/Cq] まあ、黙って過激スレに行けばよいだけのこと。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 02:20:27.56 ID:XLAFd4P0] 了解です すみませんでした 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 07:48:17.63 ID:hEXsbSra] 貧血に良いサプリメントないですか？ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:33:07.42 ID:CxjGPNR0] ココア 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:37:49.73 ID:gIQtf9WV] 朝：ダイエットスープ+玄米フレーク 310kcal位 昼：野菜ジュース 68kcal 夜：ダイエットシェイク(予定) 175kcal 間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal〜50kcal もうぽっちゃり位にはなったかな はやく標準体重になりたい 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:55:44.99 ID:JUxgPaGK] 朝 レモン水 昼 雑炊(海老、帆立、ひじき、海苔、卵) 夜 食べない 昼欲張って食べすぎた。美味しかった。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/29(金) 20:20:51.45 ID:Ps+y+DAL] 朝：なし 昼：とんかつ　サラダ　ヘルシア 夜：味噌汁　肉じゃが　魚　豆腐　緑茶　コーヒー 54.0kg 13.5%　-0.1kg +1% 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:28:44.96 ID:kPZm4Lxi] 朝　うめぼし一個 昼　ご飯　ウインナー５本 夜　ダイエットコーラ めちゃめちゃ欲しかったものが手に入らなかったから 腹が減らなくなってしまった・・・ 力仕事だし汗流しまくったから一日で一キロぐらい減った まぁ水分がでただけだろうけど 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 20:34:11.80 ID:D5fcu+VY] 朝、無し 昼、雑炊(160) 夜、チョコ(400) 合計560 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:05:26.06 ID:Q/CAx5Z0] >>941 ほとんどチョコじゃんｗ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/29(金) 23:28:25.26 ID:Ps+y+DAL] 栄養バランスは考えたほうがいいぞ〜 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:33:00.12 ID:CVRM6tfF] 朝：自作フルーツジュース(プラム、キウイ、人参、牛乳、りんご)、ラタトゥイユ 夜：蒸し野菜に醤油をかけたもの、冷奴 野菜おいしい よく噛むとお腹いっぱいになるし 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 00:49:29.32 ID:Z8rm2bGa] 朝　なし 昼　おにぎり155 夜　スープdeおこげ100　海草こんにゃくサラダ5 計260 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 01:10:38.86 ID:WvTmvO52] >>945 ２６０はすごいな カロリーも少ないが、栄養も相当少ないから、サプリ等で補ってね 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 02:58:22.80 ID:Z8rm2bGa] >>946 ありがとう マルチビタミンミネラル・カリウム・亜鉛・メリロート飲んだ（全部で10kcalぐらいになってるかも） なんか全然お腹すかない日だったなー 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:38:31.39 ID:rdmI6DTw] 旅行行ったら夕食と朝食バイキングだった！ 海のもの中心のバイキングだったからなんとか800kcal以内に抑えられた（？） 木曜日 朝　トマト半分 昼　トマト半分 夜（ホテルバイキング）大あさり焼き×２、おくらメカブ、サーモン刺身１切れ、タコ刺身２切れ 鯛刺身２切れ、冬瓜ゼリー寄せ、ナスくず煮、えび天ぷら１匹、あさり酒蒸し 金曜日 朝　大根おろしじゃこ、ひじき煮、しめじ煮、のり、アサリ味噌汁、ごはん１口、レタス きゅうり、プチトマト、小松菜おひたし、桃ゼリー小 昼　アイスコーヒー 夜　白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 13:07:14.15 ID:fW2GiE+A] 朝 いちじくブラン、 昼 ベジタブルサンドイッチ 夜 無脂肪ヨーグルト、納豆、豆乳 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:41:05.07 ID:HRQHqUcc] 朝 レモン水 昼 トマト、レタス、もずく酢、煮物(ごぼう、大豆、ひじき) 夜 食べない もずくって血糖値上昇を抑制する効果があるらしい。凄いなもずく。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:50:07.69 ID:HRQHqUcc] >>950ですけど、立てられなかったので、 どなたか次スレお願いします。 すみません。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:42:33.47 ID:Z8rm2bGa] 立てれなかった テンプレ置いておきますのでどなたかよろしく 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9 断食…むり--゜∀゜ でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆ １)1日の食事は800kcal以内 ２)1日何を食べたか全て書き込む ３)少食でも高カロリーでは意味なし ４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう 体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ- 減っていた人には盛大にほめてあげましょう 次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。 前スレ 【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/ ▼800kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:44:37.67 ID:Z8rm2bGa] 2レス目のテンプレ ____ ･【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/ ･1500キロカロリーの食事 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/ ･1200キロカロリーの食事　part7 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284617999/ ･1000キロカロリーの食事 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/ ▼カロリーに関する質問はこちら 【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/ ▼1日1食1200kcalなら 一日一食１２００キロカロリーダイエット toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252675334/ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:49:11.86 ID:GXV01Dnp] 朝 リポDファイン、鶏ササミ 昼 カップ素麺200kcalぐらい 夜 オロC、鶏ササミ、野菜餡掛け、卵白 間食 甘めのコーヒー2杯、飴一個、キシリトールガム二個 鶏ハムササミ旨いし少しで満たされる 明日は胸肉の鶏ハムにしよう 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/30(土) 20:43:50.59 ID:tJiK29dA] 朝：コンフレーク　昼：炒飯　ヘルシア　夜：サラダ　コーヒー　緑茶　53.7kg 12.3%　-0.3kg -1.2%　12%代維持したいね。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 20:56:30.66 ID:FYgi0wS6] 朝 無し 昼 ツナマヨ お弁当用サイズ牛カルビ 31キッズサイズアイス 麦茶 イチゴオレ ポテト1本 ハヤシソース1口 夜 無し 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:58:02.21 ID:YDlEzQgQ] 昨日は休みだったので1日低カロリーメニュー作ってみた 朝　グレープフルーツ２分の１ 昼　枝豆の冷製スープ、そうめん２分の１人前 夜　タコとワカメの酢の物、グレープフルーツゼリー、発泡酒 合計380kcal 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:54:11.30 ID:VLBK/fs2] 朝　なし 昼　ウインナー　ご飯一杯 夜　バナナ二本 空腹は我慢できるけど 夜お腹すいて寝られないのがきつい・・・ みんなこのへんどうやって頑張ってるのかすごく気になる 眠れたらもう何もいうことないんだけどなぁ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:30:11.63 ID:Bm03yHyI] 温かいものを飲んでみたら？ 牛乳でもいいし紅茶でもいいし、ただの白湯でもいいし。 胃と気持ちが落ち着くよ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/31(日) 19:34:39.84 ID:MtrwDT4H] 朝：なし　昼：ラーメン　ヘルシア　おやつ：どら焼き　コーヒー　夜：サラダ　緑茶　53.3kg 11.0%：-0.4kg -1.3%　完全燃焼 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:54:56.21 ID:MkGQIDY/] ２ヶ月近く、ずっと１日500以下生活をしてたけど 昨日、結婚式参加でフルコース食べた。3000以上はあったと思う。 体質が変わってて食べられないかも〜なんて思ってたのに ペロリと食べて胃もたれもしない自分にワロタ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 02:34:36.51 ID:Pj0RkHlj] >>959 ありがとう とりあえずダイエットコーラ飲むと腹膨れるね うーん 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:04:53.08 ID:c+RW5soD] 熱い飲み物を飲むと空腹が落ち着くのは事実 ただし、ノンシュガー、ノーミルクでね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:06:38.31 ID:c+RW5soD] 昨日は焼き肉食べに行って、計算すると1日1800kcal程度食べたけど 朝体重計ったら昨日と変わってなかった 明日、明後日ぐらいに影響出てくるかな？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:51:39.71 ID:iCzU1kPY] 調整調整 私も昨日と一昨日はハーゲンダッツまで ちゃんと食べたけど、増えてはなかった 時間守っていたのとこの生活で胃が小さくなってたからか本当にストレス無く、かつお腹いっぱい食べた感じ どうせ太るならと、食べ物の質も選ぶようになったなぁ また5日間は高タンパク低カロリーで行くぞー 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:47:08.96 ID:PWknDKOv] >>958 「一日カップヌードルライト3個＋CCレモン0カロリーをきつい時に飲む」で昨日から始めたんだけど 夜全く寝られないで朝の7時まで寝れなかった しかも今体重測ったら全然減ってないorz 大体みんな何時頃測ってるんだろ…結構キツかったのに減らないと凹むね… しかも昼に1個食ったらあっさり開始前に戻ったし 数日したら減ってくるのかなあ、でもこんな生活2週間が限界ぽいから早く減らしたい 178、69キロ→目標58キロ 先は長い… 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:04:37.69 ID:3WUk2lmi] >>966 体重を１キロ減らすには何キロカロリー減らす必要があるか知ってるか？ 諸説あるけど、まあ７０００ｋｃａｌくらいだ。 ８００ｋｃａｌ以下生活をどれだけ続ければ、７０００ｋｃａｌ分減らせる ことが出来ると思ってる？ 一日じゃ無理なのは、当たり前。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:16:00.81 ID:PWknDKOv] >>967 そうだよね…頑張ります！ 自分のためだしね 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:51:47.35 ID:Cs3bB9BS] >夜全く寝られないで朝の7時まで寝れなかった 夜、眠れなかった朝は体重が増えてることが多い 逆に夜12時前から朝7時ぐらいまで熟睡した時は不思議なぐらい体重が減ってる 睡眠と体重って大学で研究してるぐらい相関関係あるらしいよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 16:55:19.25 ID:aBWYiYXK] >>966 なんかもう少しマシなものを食べたら良いのに。 ヌードルなんか消化良過ぎて、しかも炭水化物メインで、 そりゃ血糖値の上下激しいし消化早いしで空腹感半端ないと思うよ 辛くて当たり前じゃないかな かまぼこや納豆、豆腐、ブロッコリーや大根なんかの食べ応えのある野菜(芋類除く)、キムチ、フルーツ(バナナ、キウイ、りんご)、ノンオイルツナ、プロテインドリンク、ハム これらを組み合わせてスープにしたり朝ごはんにしたりしてかさ増、 消化に時間のかかるたんぱく質や野菜で血糖値の上下を緩くしたりしては？ 簡単なのだと男前豆腐にキムチのっけて麺つゆ少し垂らすとめちゃうまくて満足感あるからオススメ 飽きたら丼に男前豆腐、キムチは多めにしてそれにお湯かけて豆腐をスプーンで崩しながらスープに ちょっとだけえごま油を垂らして場合によってはワカメスープの元で味を調整 めちゃ美味しいし汗もかいて新陳代謝にいいよ 焦ったらイライラするし同じもの食べてたら早く終わらせたくて焦るし、やっぱり詰んでるよ。 それにたんぱく質足りないと筋肉減るしでおいおい良くないよ オメガ3って呼ばれる脂質を取ると筋肉を減らし辛く脂肪を溜め込みにくいらしいから、 魚や、えごま油は絶対とったほうがいいよ 外食のときは焼き魚定食か刺身定食、家ではスープ、 玉ねぎ、ハムか鳥胸肉を適当に切って小さいミルク鍋に入れて、少量のエゴマ油で軽く炒めたらお湯入れてカレー粉(カレールウは小麦と油が多すぎる)ガラムマサラを適当にパラパラ居れたらそれだけでそこそこ美味しいカレースープになる。 余裕あればパプリカかピーマンも薄切りにして炒めるときに入れるとめちゃうまくなる。 この機に料理も楽しもう 低カロリーで栄養もあって美味しいものって、簡単でも自炊しないとやっぱり無いよ。 適当でいいからミルク鍋に色々投げ込んでみようぜ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:03:02.57 ID:PWknDKOv] >>969 そうなんですか…難しいなあ >>967 わかりました 昼はヌードル1個にして夜はささみとキャベツ（ソースかける）で400キロカロリーになるように変更します 細かいカロリー計算とか自炊が苦手なんでしばらくこれで固定で 実は自分でも早くもヌードル3個は無理だな…って気になっていたので サニー行くか… 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:09:33.03 ID:PWknDKOv] すいません、アンカー間違えました 967じゃなくて970で 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:35:26.03 ID:aBWYiYXK] >>971 一緒にがんばりましょう でもささみとキャベツとソースだけで400kcal食べるのは結構大変では無いでしょうか？ ささみが相当量入りますよね。おおよそ1g1kcalですから、キャベツとソースは屁みたいなもんとして300〜350gは最低でも茹でたささみを食べる計算になります。 そんな事するならささみは半分にして、朝ごはんにバナナ二本食べるとかの方が、摂ったカロリーが身体には残りにくいし、全体の腹持ちもいいんじゃないでしょうか？(朝にささみ半分回すでもイイですよね) 自炊というかスープの素を、丼にいれてお湯をかけるだけとかどうですか？ 味噌汁のコーナーにスープの素たくさんありますよね。 ワカメスープなんかめちゃうまくて10kcalないので助かります。 後はキャベツ手でちぎってスープに入れるとか、ササミを茹でる時に一緒に軽く煮る程度でも美味しいですよ。 七味をかけたら汗が沢山出る新陳代謝スープになるし、 増えるワカメ入れたら便秘解消＆腹持ちスープに。 そのままソースで食べるよりは満足感があると思います。 昔自分も海藻サラダと豆腐しか食べないとか、カロリーメイトだけしか食べないとか、 とにかくストイックにやってた時期があるんですけど持たないし、飽きてイライラするし、何より筋肉減り過ぎて自転車のれなくなったんです。 しかもみすぼらしいんです。 栄養バランス一切無視した、本当にカロリー計算だけしかしないダイエットでやつれた身体って本当に。 鏡見て本当に本当にめちゃめちゃ後悔しました。 栄養バランス考えるだけで緩やかに痩せるんだって事、昔の自分に頬叩いて教えたいです。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:55:23.14 ID:PWknDKOv] >>973 ゆでたささみが200gで250kcalなんでそれとキャベツ400g（92kcal) 残りは調味料の分のカロリーって計算してるんですが… まだ始めたばかりなので飽きてきたらご意見参考にさせていただきます、ありがとうございます 元々体重87�sあってそこから今の体重（69�s）まで減らす＋維持はそんなにきつくなかったんですが 減らすことは一向にできずに3年って感じです、その過程で朝食べない習慣が付いてしまって そろそろ一念発起して体重減らしたいと思った次第です 元々運動一切しないから減り辛い気もします…今はとりあえず一日6�q〜7�qのウォーキングだけしてますけど 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:06:54.52 ID:aBWYiYXK] >>974 すみません、もともとめちゃくちゃ努力されてる方だったんですね。てっきりダイエット始めたばっかりの人かと。 20kg減は凄いなぁ。 でも考えたらものすごいスタイル良さそうですけどまだ痩せるんですか？ってこんなのスレ違いですねw 余談ですが長友選手って170/69らしいです。 とてもそうは見えないですよね。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 20:14:49.95 ID:c0VTjRuh] 朝：ご飯　焼肉　野菜炒め　ヘルシア　昼：冷やし中華半分　コーヒー　夜：サラダ　緑茶　 53.0kg 10.6%：-0.3kg -0.4%　 カテキン大量摂取。炭水化物はとって規則正しく３食が痩せる体脂肪減る 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 22:11:55.02 ID:nQF9r5Lj] でもぐぐったら炭水化物最低量だけとるのがいいらしいね・・・ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:18:48.63 ID:x008Oh2Z] 朝　ゆでグリーンアスパラガス１本、プチトマト１、ゆでたまご２分の１ 昼　（外食）海老てんぷら２、ピーマン天ぷら１、コチ１、キス１、カボチャ１、わかめ味噌汁、ごはん茶碗２分の１ 夜　なし 昼の外食は「ごはんは普通の３分の１で」とお願いしたら小さ目の丼の半分ぐらい 量にして100gぐらいかな 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 22:21:33.69 ID:X6Ze+hsg] エゴマ油は炒めものに使ってはダメ！ 生食するものです 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/01(月) 22:59:18.86 ID:nQF9r5Lj] 調べてみたら朝は少しご飯食べたほうが良さそうだね。 次スレだれかよろしく！ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 13:27:27.18 ID:xGMozAwL] 朝　無脂肪ヨーグルト100g/42kcal 　　無脂肪牛乳100cc/34kcal 昼　豆腐150g/95kcal 　　味噌汁200cc(ニンジン、白菜、しいたけ)/70kcal 　　ほうれん草おひたし/30kcal 　　さば80g/160kcal 夕　砂肝150g/145kcal 　　プチトマト100g/35kcal 　　キャベツ100g/23kcal 　　もやし100g/14kcal 　　しいたけ50g/10kcal 　　えび25g/21kcal 　　ごま油5cc/46kcal 　　無脂肪乳100cc/34kcal 夜　プロテイン/30kcal 計　789kcal 毎日こんな感じでタンパク質中心な食事です。 でもここ１週間ほど体重が変動しないです…… 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 14:29:00.36 ID:w8fVLUfj] 一週間でやせられるなら苦労しねえよ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:35:19.89 ID:StNCnR8v] >>981は1週間で痩せるとは言ってないようだが。 １週間前まで落ちてきていた体重が、１週間前から停滞していると言っている ようだけどね。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 14:35:30.93 ID:hyuVylD8] >>981 今の体重にもよるんじゃないですか？ 既にBMIが18〜20なら運動しないと厳しいかも 23くらいで減らないなら一日中寝てるとか？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/08/02(火) 15:07:50.53 ID:o7t0sFB8] 自分の場合ＢＭＩ１９くらいになるといくら食事制限したって痩せない。 だから運動を併用するとめちゃくちゃお腹すく。食事制限してるわけだから なおさらお腹すくよ。 だからｻﾉﾚｯｸｽ併用　涙 ＢＭＩ１９で食事制限のみで痩せられる人はうらやましい。痩せ体質なのかもね。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 15:45:23.55 ID:9qRUP6VV] >>985 同じく BMIが19になった辺りから全く減らない ジョギング好きで毎日走ってても減らない 結局何しても減らないから維持→又頑張るを繰り返してるんだけどやっぱり19以下にならない だから私もシブトラミン服用ｗ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:55:29.24 ID:c0aEPDS8] 朝 茶碗蒸し(卵2個分) 昼 アイス(240kcal) もやし炒め(2袋) ゆで卵(1個) 卵食べすぎワロタ お腹一杯だから夜はもう食べないぞ。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 19:33:47.64 ID:OsQcATQm] 次スレ立つまでスレ消費自粛しろと>>1に書いてあるが。 自分は立てれなかった。誰か頼む。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 20:15:23.27 ID:5wkJRaW1] >>86 シブトラミン服用とのことだけど知らない人もいると思うので一応念の為にね ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1138747851 ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%83%96%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%9F%E3%83%B3 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/02(火) 20:17:09.35 ID:VlYCZ69t] 朝：ご飯　鶏肉　野菜炒め　ヘルシア　昼：チキンカツ　サラダ　コーヒー　夜：緑茶　 52.6kg 10.6% -0.4kg 今日はかなり歩いたが、チキンカツ食べたせいか体脂肪率 変化なし。明日でヘルシア ラスト 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 21:28:57.48 ID:sSuiaRG2] 3日目終了 何とかギリギリで毎日600kcal＋7�qウォーキング維持 いやきっついわ、しかも体重変化は0.6�sくらいかなあ 一日中腹減ってるw 皆よく耐えられるよな、マジで辛いわw しかしBMI18.5になるまで頑張らんと、あと10�sか 絶対変わってやる！

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