- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:02:11.08 ID:s8w+HK65]
- 断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！
１)1日の食事は800kcal以内
２)1日何を食べたか全て書き込む
３)少食でも高カロリーでは意味なし
４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。
前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/
▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:50:18.97 ID:U6O7+0Ke]
- >>615
今ならエンドウマメのスープとかおいしいんじゃない？
あと、和風だけどおろしショウガを入れた「冬瓜汁」とか冷やして飲むとおいしい
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:35:38.69 ID:uPTy2nDE]
- 朝：玄米フレーク+ダイエットシェイク 305kcal
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン+海藻サラダ 173kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
なんとなく海藻サラダを食べてみる
食べれないと思ったけど食べれた
ドカらないように気を付けないと
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:49:43.89 ID:Rlt50H0G]
- >>620
ありがとう！
エンドウマメのスープ美味しそうだね。
スーパーに行って豆買ってくる。
冬瓜汁も良いな～
生姜は腸の動きを良くするから好きだよ。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:54:56.31 ID:h9WYYGcm]
- 朝 ゆでたまご
昼 ベーグル231kcal、豆乳105kcal
夜 トマトとレタスのサラダ(ドレッシング8kcal)、スゴイダイズ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 19:23:32.54 ID:w5WU7PDg]
- 朝 缶コーヒー35
昼 おにぎり160
夜 もやしとささみのスープ250 ねばねばサラダ55 豆乳コーンスープ70
計570
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:35:10.13 ID:aLsRyQdZ]
- 付き合いで、先週ずっと外食とアルコール三昧だったので今日からセーブ
朝 なし
昼 アクエリアス200ml
夜 ブルガリアヨーグルト(120kcal)
外食前に比べて、体重が0.6kg増えてたので半身浴でちょっと滝汗かいてくる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:41:14.15 ID:FeDgiher]
- 半身浴とか時間もったいなさ過ぎ
その分有酸素運動しろよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:40:39.79 ID:aLsRyQdZ]
- >>626
有酸素運動、もちろんしてますよー
半身浴の件は、飲酒した日はシャワーだけだったので、久々にするって意味で書いたんです
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:48:35.66 ID:ob25vd++]
- お…おう
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:40:04.59 ID:z6VfW7nI]
- >>618
デブは何をしても笑われるから本当にイヤ(T_T)仮に病気でそう言ったとしてもデブだから病気になるんだとか言われるよね、あ～もうやだやだ
気を取り直して
朝:無し
昼:ふすまパン
うずらのゆで卵2個
シーチキンl1缶
サラダ
夜:ふすまパン
生ハム一山 ソーセージ2本 サラダ
サプリメント少々
800kcal今日もギリギリ
たんぱく質49
脂質59
糖質13
カルシウムと食物繊維が足りない…カルシウムは近々サプリメント投入しようと検討中
食物繊維はふすまパンの種類を食物繊維豊富なものに変えてフォローする予定…。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 00:02:05.19 ID:Cl+7vhQ5]
- 朝 ミディトマト1個
昼 なし
夜 手作りオレンジゼリー３カップ
トッポギ
ミックスジュース(オレンジ1個＋にんじん＋無脂肪ヨーグルト)
カレー野菜スープ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:22:55.38 ID:rCzC0NhG]
- 朝 無し
昼 コーンフレーク
夜 わかめのお味噌汁
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 09:25:16.62 ID:49Udd/x1]
- 朝：鳥ささみ(50g）・ゆで卵白身1個・ブロッコリー2口
昼：鳥ささみ(100g）・ミニトマト3個
夜：鳥ささみ(100g）・茹でオクラ2本
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:14:44.44 ID:bxCQEgIC]
- 昨日
朝 コーヒー
昼 無し
間 いちごかき氷1個 きゅうり1本 そうめん小盛
夜 ご飯小盛 ホタテ5切れ ポテトサラダ小盛 茄子の生姜揚げ4切れ
21 抹茶かき氷1個 干し梅
生理前来て食欲出てきた
- 634 名前：170/120(３か月前)⇒170/93(現在) [2011/07/12(火) 10:21:44.37 ID:VPSFK5rs]
- 昨日
朝 パイン 1/2
昼 手製弁当 500
夜 プチシェイク 160
運動 無し
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:28:13.72 ID:apqzuEXC]
- 朝：もやし1袋と卵炒め+鳥ささみ1本 ？
昼：ビタミン野菜+ウイダーインゼリービューティーイン 248kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
今まで気にして無かったのだが
糖質制限すべき？脂質は注意してたんだけども
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:55:13.94 ID:pYLxrpu2]
- 炭水化物ぬいたら、全く仕事が集中できずに捗らないわ
あれはニート向き
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 13:06:52.10 ID:V1i4y1NH]
- 根性ねぇな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:39:28.84 ID:esd0MJ9V]
- 朝 豆乳1パック(100kcal)、ブルガリアヨーグルト(140kcal)
昼 焼き鳥4本(約280kcal)、豆乳スープ(250kcal)
夜 LB21ヨーグルト(80kcal)
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 19:22:33.94 ID:whKv5J1K]
- 朝 なし
昼 おにぎり160
夜 チンゲン菜のおひたし20 納豆80 ゆでたまご80
計340
やりすぎた
もうちょっと食おうかな
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:09:20.06 ID:njFormbA]
- 間違えて低炭水化物スレに書いちゃってマルチ化してしまいました、本当にすみません
朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々
800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:15:08.45 ID:njFormbA]
- >>640
今日素晴らしい食材を発見。こんにゃくそうめん
糸こんにゃくより細い。これをだし汁と醤油で煮て食べてみた。
追加
こんにゃくそうめんスープ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:23:48.58 ID:njFormbA]
- >>641
最終スコア
カロリーが28kcal上がって828kcal、糖質は＋3gで23gになっちゃいましたorz
だがこれは明日以降役に立ちそう
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:39:53.18 ID:A+LZ44Y2]
- マルチした上に三連投した上に800オーバーしたって
大丈夫かこいつ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:04:44.89 ID:njFormbA]
- >>643
うんごめんなさい
本当にごめんなさい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:17:42.67 ID:SVpr043H]
- 1日の摂取カロリーを500キロに制限して、ジョグ３時間やれば、夢のマイナスカロリー生活。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 10:18:28.15 ID:ceR/zbaT]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・無脂肪牛乳(200ml）・ブロッコリ1口
昼：カロリーメイト1本
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵1個・茹でオクラ2本
運動
昼：ウォーキング3km(30分）
夜：ジョギング8km(45分）
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:30:05.38 ID:60cI8tA/]
- 朝：鳥ささみ×2+玉ねぎ半分と豚バラ肉4枚と卵の炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ウイダーインゼリービューティーイン 114kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
ウィダーインのマルチミネラルが販売されなくなった
好きな味だったのに
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:04:45.52 ID:jXOM4yaW]
- このスレの脂肪500＋炭水化物300の800ｷﾛカロリーの人より
いっぱい食べて脂肪400＋炭水化物300＋タンパク質500＋ビタミンミネラル繊維アミノ酸も補給できて1200ｷﾛカロリーの人のほうがスタイル良さそう
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:18:53.38 ID:3MNnGUf5]
- 言うまでもない
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:00:19.22 ID:/CLVJm2W]
- >>648
800kcalの中身が何であるかは問わないスレですからね！
それと基礎代謝より摂取カロリーが低ければ絶対痩せる(理論上は。)に基づいている人とかもいるし。
800kcalを炭水化物脂質で取る人の中でも運動している人していない人もいますから一概には言えないのではないでしょうか。
ただ、ダイエットはともかくとして人間の体に必要か不必要かの観点から見たら
それなりの栄養がまんべんなくあった方がいいに決まっている。
それを分かっていながらもダイエット中は目をつぶってる人もいるんじゃないでしょうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:53:05.86 ID:LQu4qNip]
- スレチだけども、水やお茶以外の飲み物ってカロリーありすぎだよね
この時期だし飲み物も欲しくなるけど、例えば1Lで40kcalくらいの飲み物があればなーと思う
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:09:30.08 ID:WLO0jsId]
- 朝 サラダ、コンソメスープ、ロールパン１個
昼 肉まん２分の１、ウーロン茶
夜 くじらの刺身１切、ほたてわさび少々、ハイボール一杯
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 19:42:37.84 ID:ZRlbmEnN]
- 朝 コーヒー5
昼 おにぎり160
夜 タッカルビ295 アイス160
計620
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:18:15.88 ID:roPxUepy]
- >>648まぁそうだったとしても、800kcal以内続けてれば確実に痩せますよ
朝 コーヒー
昼 無し
間 納豆1パック
夜 蕎麦小盛 茄子の天ぷら薄切り5個 チューハイ1缶
チューハイはご褒美！明日からまたがんばろ～
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:33:50.39 ID:3MNnGUf5]
- 体重は減る(筋肉落ちて)るけど、脂肪はそのままだろうな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:10:24.55 ID:1sJ62zBv]
- >>648はいつもピリピリして八つ当たりしてる奴だろ。
800以内なら何食ったって構わないんだよ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:34:26.06 ID:WLO0jsId]
- 今日の朝NHK見た？
炭水化物の前に野菜を食べると糖質の吸収が抑えられるっていうの
ご飯は最後に食べましょう
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:59:56.04 ID:jXOM4yaW]
- そもそも野菜食べない人が多いし
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:24:21.84 ID:U7aKccoI]
- ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 23:31:45.17 ID:uo7EO5lb]
- 800は女だとたいして少なすぎではないよな。
男なら自殺志願者級だと思うが。
そりゃぁ800を長期間続けたなら性別とか関係なしに
危険だと思う
女は500くらいまで減らして小食と言える
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:44:55.82 ID:/CLVJm2W]
- >>641
今日はお徳用刺身こんにゃくで試した。300g(丼満タン)食べて15kcal、胃が痛くなるぐらい満腹になりました。
しかし糖質が100gあたり2.5gも含まれていたため糖質制限中の自分的には失敗。
仕方がないのでジョグって来ました。(30分)
朝:ふすまパン
サラダ ベーコン
昼:ふすまパン
KFチキン アイスコーヒー
コールスローサラダ
夜:刺身こんにゃく試食
ハンバーグ
サプリメント少々
カロリー799k
タンパク質99
脂質97
糖質40
明日のスコアが怖い
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 04:33:54.69 ID:rZJn4PaU]
- >>660
うちの76歳の祖母の食事
朝 ワカメ豆腐味噌汁、卵焼き１切れ（卵３分の１）、ご飯茶碗半分（60g程度）
昼 漬物、ご飯お茶漬け（50g程度）
夜 カレイの煮つけ、ホウレンソウおひたし、ご飯（60g程度）
毎日こんな感じの食生活だけど、計算すると
朝 180kcal
昼 60kcla
夜 310kcal
合計 550kcalぐらい、600kcal以下になる
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 09:47:48.79 ID:ShG1FZVd]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・無脂肪牛乳(200ml）・ほうれん草2口
昼：稲荷寿司1個・ミニトマト3個
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵1個・ブロッコリ2口
480ｋcalくらい
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:29:27.89 ID:dLil6Jad]
- 朝：玄米フレーク+無糖ヨーグルト半分+春巻き×3 ？
昼：野菜ジュース+ゆで卵 210kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
食べ過ぎ…3駅分歩いて帰ります
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:30:08.43 ID:PYc+1zPC]
- >>655
未だにこんな恥ずかしいことを堂々と言う人がいるとは…
筋落ちするのは間違いないけど脂肪も減るに決まってんだろｗｗ
痩せてみて筋肉欲しいなーって思ったら筋肉つければいいじゃんｗｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 18:03:16.33 ID:il+WzWXH]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ チャーシュー脂身抜き5枚 アイス エンドウマメのスープ ポテチ5枚 お茶
夜 無し
ここで教えて貰ったエンドウマメのスープ美味しかった！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:40:36.87 ID:hHfpk9H/]
- 朝 なし
昼 わかめご飯170 アイス160
夜 山菜そば400
おやつ クッキー40
計775
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:42:49.82 ID:hHfpk9H/]
- あれ、足し算間違った
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:52:41.25 ID:EWKjVVh/]
- 問題は端数の５がどこから出てきたかだな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:55:46.75 ID:hHfpk9H/]
- 違う、足し算じゃなくて数字間違ったんだこれ
わかめご飯が飯170+わかめ5だったんだよｗ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:08:37.71 ID:GxNE5NI/]
- >>665
カロリー内でポテチとか食べてるやつのこと言ったんだけど
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:13:20.77 ID:ZePotapO]
- 誰か500㌍スレ立ててくれないですか?(ρ＿；)私がしたら立てれなくて(;_;)
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:41:16.16 ID:PYc+1zPC]
- >>671
噛みついてごめんよ。
でも消費kcal＞摂取kcalな限りポテチ食べてる人も脂肪は減るよ。
肌荒れ・髪の傷み・便秘・体調不良は酷いと思うけどｗｗあと体臭もｗｗ
まぁ800kcal内でポテチ食べるような人は続かんでしょ。
野菜メインだとお腹いっぱい食べて800切るのになぁ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:47:20.83 ID:lSuLLh99]
- 800カロを4月から続けてるんだけど減ったと思っても
予定などで週1程度2000いっちゃうだけで戻る
ずっとある一定の体重で変化しない
逆に言うとそれ以上はほとんど増えない
なんでだ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:02:36.06 ID:PYc+1zPC]
- >>674
(800×6＋2000)÷7＝約971
戻るっていうのは単にお腹に残ってる物の重さが増えただけで、他の日の800kcalで調整して約971kcalがあなたの維持kcalなんでは。
食べ物が胃に入り消化しエネルギーに変換し使われなかったエネルギーが脂肪になるのに3日はかかるし。
ただ、年齢身長によるけど維持971kcalはいくらなんでも低すぎだからたぶん普段の計算が間違ってる。
グラム単位で量ってちゃんとした本にのってるkcalで計算してる？
これ適当だとかなり低めに計算しちゃうよ。
あと外食は自炊とは比べもんにならんkcalだから家の感覚で2000だったらもっといってる。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 03:34:00.51 ID:Tkw1DmS5]
- 朝 西瓜１切れ
昼 冷やし中華（きゅうり、ハム１枚、茹でもやし、中華麺３分の１玉、ぽん酢）
夜 鮭としめじの白ワイン蒸し
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 09:18:13.40 ID:JL71VUlp]
- 昨日
朝：鳥ささみ(50g）・モロヘイヤ(小鉢)・ほうれん草２口
昼：鳥ささみ(100g）・ブロッコリー２口
夜：鳥ささみ(100g）・ゆで卵１個・ミニトマト３つ
400弱かな
今日は飲み。つまみに留意。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 16:46:24.43 ID:oO5A/1je]
- 朝：合い挽き肉160g+玉ねぎ半分+卵+ご飯3口の炒めもの ？
昼：野菜ジュース+ゆで卵 129kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
体重は全然減らないけど見た目はしまったかも
今日も3駅分歩いて帰ります
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:40:54.60 ID:C2kzqUI5]
- 朝 なし
昼 おにぎり170 たけのこ煮30
夜 もつ鍋400
計600
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:32:00.96 ID:F6KQJ62G]
- 朝 自家製野菜ジュース（セロリ、レタス、トマト） 40kcal
昼 サブウェイアボガドベジーサンド 277kcal
夜 オクラ鰹節、ほうれん草おひたし、大根こんにゃくおでん 310kcal
合計 627kcal
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 21:04:48.18 ID:TSPk7omi]
- 朝 トマト 38
昼 トマト 38
夜 焼肉（ロース ラム 玉ねぎ アスパラ）510 パイン 51
間食 低脂肪ヨーグルト 110
合計747
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:19:07.63 ID:99OwvJM5]
- 朝 ご飯60g 100kcal
昼 sybway ローストビーフ 308kcal オーブンポテト2/3 100kcal
間食 駄菓子どんどん焼き 2袋 140kcal
夜 ゼリー 100kcal
合計 740kcal
反省点 間食しなきゃよかった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 20:44:29.66 ID:APaP/PV8]
- 朝 無し
昼 コーヒーシェイク マンゴー・コーヒーバー1口ずつ ミニハンバーグ1/2 ポテト5本 ポテチ3枚 チーズ1枚 イチゴオレ・バナナオレ1口 お茶
夜 無し
飲んで食べ過ぎた。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:20:43.18 ID:p02iG+Bl]
- >>683
カロリー書けよ 食べ過ぎには見えないけど？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:34:40.40 ID:APaP/PV8]
- >>684
朝 無し
昼 ｺｰﾋｰｼｪｲｸ190 ﾏﾝｺﾞｰ･ｺｰﾋｰﾊﾞｰ1口ずつ40 ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2 60 ﾎﾟﾃﾄ5本120 ﾎﾟﾃﾁ3枚100 ﾁｰｽﾞ1枚50 ｲﾁｺﾞｵﾚ･ﾊﾞﾅﾅｵﾚ1口60 お茶0
夜 無し
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 23:00:59.92 ID:eP/NtlaL]
- 朝 グレープフルーツ大 130kcal
昼 フルーツジュース×５本 500kcal
夜 プチシェイク 160kcal
計 790kcal
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:14:56.90 ID:s+xMi5Bv]
- 朝 なし
昼 おにぎり170
おやつ ローソンのもちぷよ150
夜 きんぴらライスバーガー240 サラダ40
計600
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:00:25.77 ID:MzhbhTub]
- 朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 少量のミートソースとチーズ ポテチ5枚 バニラとピーチのシャーベット ガリガリ君1口 バナナオレ、りんごジュース1口 麦茶
夜 無し
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:28:12.48 ID:s+xMi5Bv]
- 朝 なし
昼 なし
夜 焼き鳥165 ランチパック野菜カレー115 アイス200
計480
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:29:04.45 ID:MCShUDLa]
- 朝 コーヒー バナナ1/2本 トマト 70
昼 ミニ親子丼 お吸い物 鶏胸肉の唐揚げ 520
夜 アイス 130
間食 フリスク 10
計730
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 07:42:32.12 ID:mMwhQMBS]
- 朝 ご飯５０gぐらい、焼きしいたけ３枚
昼 豚もも肉しゃぶしゃぶ５０g、ぽん酢
夜 米粉お好み焼き（米粉30g、キャベツ、ねぎ、豚もも肉20g）、ウスターソース、青のり
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 09:50:17.07 ID:mMwhQMBS]
- >>691だけどカロリー書き忘れた
朝 80kcal
昼 100kcal
夜 170kcal
合計 350kcal
米粉は小麦粉よりも１割ぐらいカロリーが低くて、もっちりして満腹感があるので
ダイエットにおすすめだよん
（小麦粉よりも少々高いけど）
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 19:04:55.07 ID:e9Dx/2Ug]
- 朝 なし
昼 おにぎり180
夜 豆腐ハンバーグ215 豆腐サラダ125 アイス160
計680
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 19:48:23.48 ID:qKG4E3j7]
- >>673
ダイエットで体臭悪化するって本当？
私一時期すごい嫌な体臭だったけどストレスかな。
お菓子ばっかり食べてたからかな？
頭皮から糞尿のにおい？みたいなのがしたんだ
でも仕事やめてしばらくしたら無臭に戻った
なんだろうこれは……
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 21:37:55.26 ID:Jx7ROIJQ]
- ,．-─ ─-､─-､
, イ)ィ -─ ──- ､ﾐヽ
ノ ／,．-‐'"´ ｀ヾj ii / Λ
,ｲ／／ ^ヽj(二ﾌ'"´￣｀ヾ､ﾉｲ{
ノ/,／ミ三ﾆｦ´ ﾞ､ﾉi!
{V /ミ三二,ｲ , ／, ,＼ Yｿ
ﾚ'/三二彡ｲ .:ィこﾗ ;:こﾗ j{
V;;;::. ;ｦヾ!V ｰ '′ i ｰ ' ｿ
Vﾆﾐ( 入 ､ r j ,′
ヾﾐ､｀ゝ ｀ ｰ--‐'ゞﾆ<‐-イ
ヽ ヽ -''ﾆﾆ‐ /
| ｀､ ⌒ ,/
| ＞┻━┻'r‐'´
ヽ＿ |
ヽ ＿ ＿ 」
ググレカス[Gugurecus]
（ 紀元前一世紀 ～ 没年不明 ）
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:56:42.00 ID:KCmYJM/V]
- 朝 抜き
昼 ベーグル、ゆでたまご、ピクルス 300
夜 ミューズリー20g、豆乳50ml
間 豆乳50ml、ゆでたまご
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 21:59:15.33 ID:cr4qwyfU]
- 朝 無し
昼 バイキングでツナ、ミートソース、焼き肉、フライドポテト、ジャーマンポテト、マカロニサラダ、たこ焼き、スイカ、クレープ、アイス、ソフトクリーム少量ずつ
夜 麦茶
食べ過ぎた
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 22:06:31.01 ID:eQVbTfUa]
- >>697
カロリー書けよ カス
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:04:34.57 ID:NNhaoTTC]
- 朝：ダイエットシェイク 155kcal
昼：たこ焼き×5 120kcal
夜：ダイエットシェイク+サラダ 255kcal
多分カロリーはこんな感じ
固形物食べるとお腹が空く不思議
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 23:31:51.99 ID:5Tam17xN]
- 朝 なし
昼 ブラックサンダーアイス 287Kcal
夜 ざるそば 350Kcal
だれかが、ブラックサンダーのアイスうまいってゆってたから食べてみた。うまかった。
ロードバイクで4時間 60kmくらい走った。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 23:35:11.17 ID:cr4qwyfU]
- >>698
朝 無し
昼 ﾊﾞｲｷﾝｸﾞでﾂﾅ20､ﾐｰﾄｿｰｽ80､焼き肉50､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ150､ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ100､ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ30､たこ焼き40､ｽｲｶ30､ｸﾚｰﾌﾟ100､ｱｲｽ100､ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ100少量ずつ
夜 麦茶0
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:43:27.29 ID:MAmLXhrM]
- 朝 なし
昼 580kcal
・ごはん200kcal
・野菜炒め150kcal（たまねぎ1/2個、にんじん1/2本、ピーマン2個）
・鶏胸肉のグリル150kcal
・納豆40kcal
・わかめととろろ昆布の味噌汁40kcal
夜 70kcal
・ところてん30kcal
・わかめ海草サラダ40kcal
合計650kcal
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 05:42:50.59 ID:4/EfO9g0]
- 朝 なし
昼 パピコ抹茶１本86cal、クイニーアマン少し30cal
夜 シチュー(玉ねぎ、にんじん、舞茸、エリンギ入れた)300cal、ゆで鶏胸肉1/3 150cal
合計570cal
舞茸を毎日たべることにした。シチューうまー。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 12:12:40.22 ID:yP5B5ybp]
- シチューはバターや生クリーム、小麦粉が含まれてるからカロリー以上に太りやすい
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 12:45:18.76 ID:Wnb/585u]
- 朝：ダイエットシェイク+たこ焼き×5個 295kcal
昼：野菜ジュース+なんかのスープ 168kcal
夜：ダイエットシェイク(予定) 155kcal
間：クロレッツガム(眠気防止) 25kcal～50kcal
明日はヨーグルト食べないと賞味期限切れちゃうな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:20:00.38 ID:LgOiPsuU]
- カロリー以上にってなんだよｗ
含まれてるからカロリーが高い！ならわかるがｗ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 15:54:34.45 ID:yP5B5ybp]
- 太りやすい食品、太りにくい食品はカロリーだけでは判断できないよ
たとえば、フランスパンは表向きカロリーは他のパンよりも少ないけど
実際には血糖値が上がりやすくて太りやすい
カロリーはフランスパンよりも多くても全粒粉のパンの方が太りにくい
シチューは表向きのカロリー表示の割に太りやすい「白い」食品
うどんよりも１０割そばが太りにくいのと同じ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:05:35.33 ID:O3+tt8rr]
- 野菜400gあんかけ鶏がら仕立て
ワシワシ食うぜ
beebee2see.appspot.com/i/azuY9PeiBAw.jpg
にんじん もやし キャベツ エノキ マイタケ 塩昆布 シメジ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 18:46:23.22 ID:5EQpFJOD]
- >>708
美味しそう
朝 無し
昼 ツナマヨ ミスドすっきりシェイク くま抹茶1/2 バナナオレ・りんごジュース1口 麦茶 ポテチ1枚
夜 無し
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:59:06.11 ID:MsKFMODy]
- 昨日
朝 明治プロテイン１８０
昼 手羽先２本 サザエ２個 ウインナー２本、ビール、おにぎり３分の２ 推定600
夜なし
で６００グラム増加…なんでー！計算はミスってないと思うんだけど 便秘でこんなに増えたりする？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:14:45.67 ID:zSFbiTI/]
- 朝 焼き鳥ねぎま 1本 80kcal
昼 マックサラダ 10kcal ドレッシング1/2 50kcal ハンバーガー277kcal コカコーラゼロ
間食 サブレ4枚 100kcal
夜 蒸し餃子 3つ 120kcal
合計 733kcal
昼はいつもsubwayなんだけど、今日は終業式後子供の集まりで仕方なしにマック！
一番カロリーが少ないような組み合わせに挑戦してみた。
ポテトに手を出さなければマックでもなんとかなるね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:15:59.23 ID:zSFbiTI/]
- ↑朝 ご飯６０ｇ 100kcal
が抜けてた・・・
家でご飯とパンは計量してから口に入れる癖付いた
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:49:24.94 ID:jO4QxpoT]
- >>707
血糖値が上がりやすい＝太りやすい ！！！？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:21:14.34 ID:tZ3pFqvk]
- 天才現る！！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:41:14.00 ID:+bhYACNp]
- 朝 なし
昼 おにぎり170
夜 白滝ラーメン150 かぼちゃの煮物100 アイス160
計580
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:21:11.09 ID:O3+tt8rr]
- おまいら倒れるなよw
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 03:24:51.99 ID:tCJtV228]
- カロリー＋GI値を考えてダイエットしてるけど
GI値については諸説あるから、気にしない人はそのままカロリーだけ考えて自分のダイエットを続けていけばいいと思うよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 08:57:04.94 ID:yrs1vSTs]
- 朝 なし
昼 残りのシチュー少し(舞茸エリンギ人参たまねぎ)150cal、ラクトアイス120cal
夜 カレー(舞茸しめじ茄子人参たまねぎ)のブロッコリーかけ300cal、ゆで鶏胸肉1/3 150cal
合計720cal
カレー３時間くらい煮込んだらとろっとろでうまー。
>>707
ふえーそうなんだ、ありがとう参考にしますー。確かにググったらそんなこと書いてありました。
舞茸＋炭水化物ダイエット組み合わせてるけど、GI値はあんま調べてなかったなぁ。んー…
昨日もカレーだからつっこまれそう(笑)今日は舞茸は普通にスープとして煮込むことにします＞＜
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 10:50:24.94 ID:7YNL8PCv]
- 昨日
あさ 豆乳100ml
ひる 抜き
夜 ゆでたまご、鶏胸肉60g
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:19:36.81 ID:ONSs3OqG]
- 美味しいモノだけを最大限にワガママに食べてると、意外と低カロリーで済むよな。
野菜が好きで、野菜モリモリ食べたあとにポテチ数枚とピノアイス一個とかで平気。
白飯を茶碗一杯がっつくとかジャンクフードだろむしろ。
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