- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:00:12.23 ID:UX+lHWC6]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:03:35.36 ID:UX+lHWC6]
- ☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと
☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？
A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？
A.腹筋だけでは無理です。
有酸素運動と食事制限も併行してください。
Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？
A.最初のうちは３０秒。
慣れてきたら１０～２０秒。
Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。
A.しっかり秒数をカウントしましょう。
声を出すときに息をしっかり吐いてください
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:05:25.92 ID:UX+lHWC6]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:07:24.22 ID:UX+lHWC6]
-
☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ
１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く
２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止
３．２～３秒かけて戻す
これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:13:24.47 ID:UX+lHWC6]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
（>´･ω･)>
( へ へ
（>｀･ω･)>
( へ へ
（>´･∀･)>
( へ へ
（>･∀･)>
( へ へ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
((（>；`ω´）>
( へ へ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 22:13:48.26 ID:UX+lHWC6]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
（>@益@)> グッフグッフ
( へ へ
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
(>>д<)>
( へへ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
(>'Ａ`）>
( へへ
(>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
((（>；`皿´）>
( へ へ
￣｜＿o
＿＿o さて腹筋するか
＿＿o ･･･
＿＿o ｚｚ･･･
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:12:19.58 ID:7Jqgic3M]
- ５ゲット
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 04:48:39.84 ID:oyqofk6c]
- >>3やってるんだけど、キープの時は息止めた方がいいのかね？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:26:53.45 ID:KvtHfTVW]
- >>8
息は止めちゃダメ
最後まで吐き切る
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:47:02.05 ID:oyqofk6c]
- >>9
ありがとう！キープの時に呼吸もダメ？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:16:23.12 ID:MV7NA6O7]
- >>1乙
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:32:32.15 ID:YavwncdF]
- (>=ﾟ＿ﾟ)>
( へωへ
(>=ﾟｐﾟ)>
(>へωへ)>
（ へ へ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:45:07.87 ID:EtCrEtEF]
- >>1乙
(>*´ω｀*)>
( へ へ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:54:26.82 ID:kKx+n4Of]
- 普通>>3で両肘を太ももになんて付けれないよな？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 21:45:29.47 ID:hsyywBtS]
- (>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:> >>1乙です
( へへ:
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:43:03.53 ID:1aCbQYkJ]
- >>3やってるけど首の筋がｲﾀｲ
皆さん平気？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:55:25.62 ID:y1daRbf0]
- >>3（クランチ）の動画
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc
ttp://www.youtube.com/watch?v=xyC87oJyykQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=KK1eTLViYXI
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:31:07.02 ID:YavwncdF]
- 思い切り吸って吐くのがいいな、変顔ってぐらい大袈裟に吐けば
心なしか楽にこなせる、普段よりは
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:40:42.64 ID:NXMXgrg2]
- >>3できない人は腿の方を肘へ引き付けるように動かすといいよ。
それもできないとなると、運動不足を真剣に心配すべき。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 00:48:34.84 ID:RS3EAFAk]
- >>3のやつやると足がキツイんだが。
腹筋とか意識してやってんのに太ももに乳酸溜まって来る。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 06:42:02.64 ID:j2uSmwtP]
- 椅子の上にのせるのもあり
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 07:37:33.70 ID:jil6PvHl]
- ( ﾟωﾟ ) ﾊﾗﾍｯﾀﾅｰ
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:03:11.46 ID:Om4tCNbF]
- >>3は椅子の上に足を乗せてやってる。
肘が太ももになんて付かないから、お腹の上に手のひらをのせて、
「おー、堅くなってるぞー」って思ってやってる。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:30:04.97 ID:hifQQHnN]
- >>1
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 22:21:04.39 ID:iRC90nJt]
- 今日も
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 22:52:37.54 ID:ZWcZwTAU]
- 腹筋は大体3種類から5種類やってる。
今やってるのはレッグレイズ、リバース・トランクツイスト、ヒップレイズ、ネガティブカールダウン、
トランクツイスト、スタークランチなどを10回ずつしてます。
とあるキントレマニアからの情報で腹筋は他のどの部分よりも複雑に筋肉が絡み合ってるから一種類をたくさんやるよりも
何種類もやったほうがいいらしい。
なんで腹筋は他の部分より多めにしてますね。
あと、腹筋をやったら背筋もやらないとバランスが崩れるんだそうで背筋も3種類やってます。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:58:04.25 ID:yaNXfQm2]
- 背筋の解説もお願いしたい
>>3みたいな図式で
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:08:10.32 ID:Xmj2Va9t]
- どんなに頑張っても１日10回しか出来ない…
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:22:27.37 ID:VmLnM5mO]
- 今日から始めたんだけど、腹筋してるとき背筋が半端なく辛い。
背筋が弱すぎるのかな？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:18:44.46 ID:KZ1lIpqo]
- 一日30回一週間
尻の付け根が擦れて痛いorz
いい対策知ってる人いたら教えてください…
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:51:08.02 ID:lpZX3pI2]
- ウェイトやってる人間には常識のことなのだが
腹筋は回復が早いってのはデマだで・・・。しっかり休ませないと効果はない。
それどころか逆に筋力落ちるから気をつけろよ。マジで。
筋肉痛になりにくい筋肉群なので、疲労が少ないとか、回復が早いとか誤解されてるけど
組成の違いによるものです。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 01:39:19.53 ID:IjcrUsO+]
- クランチやってても筋肉痛全然ならないのに今日イオンで900円のシェイプアップローラー買ってやってみたらかなりキツかった
膝ついて10回でギブって3時間後にはちょっと筋肉痛になった
これは期待せざるをえない
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:46:56.67 ID:xETKJFo1]
- >>30
下に何も敷いてないの？布団やベッドの上で痛いなら
バランスボール買うことをお勧めします。色々バリエーションあるよ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 10:13:27.22 ID:G7MI6oCf]
- ((（>；`皿´）>
( へ へ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:22:02.20 ID:cxDkESze]
- (；´Д`)ﾊｧﾊｧ もうﾀﾞﾒだ…
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 10:42:37.99 ID:kLFPPnAN]
- >>26
背筋はどのようなものをやっていますか？
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:14:41.35 ID:kLFPPnAN]
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/28(土) 12:40:48.78 ID:MAelULqi
走れない時は、ここのワークアウト良いよ。
inside.nike.com/blogs/nikerunning_training-en_US/2009/06/23/coach-jays-general-strength-videos
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:12:23.64 ID:/51P1DWd]
- >>27
俺も俺も
検索してもバーベル使ったのばっか出てくるんだよね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:32:15.68 ID:fZtogWPv]
- 姿勢が悪いのも背筋不足のせいなのかな？
なんかだらんと前のめりになってる感じなんだよね
腹筋は最近よく鍛えているせいかキリっとしてるが
どうしてもきれいな姿勢は維持できない
時間が経つと背中のほうから飽きてくる感覚、スカスカな感じ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 18:42:28.02 ID:ksuz80Qs]
- アブミナルボード最上段で胸に5キロの錘を乗っけて腹筋
体重85キロ
俺結構すごくないか？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 19:10:17.34 ID:ZQnOFyFg]
- ( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
- 42 名前：30 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:12:32.90 ID:KZ1lIpqo]
- >>33
カーペットの上でやってた
そうか普通何かの上でやるものなんだな
とりあえずタオルでもひいてやってみる
ダメだったらバランスボール買うわ。ありがとう
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:01:17.84 ID:O1F+cVP+]
- >>40
その体重が脂肪によるものか筋肉によるものかに
よって評価が二極する。脂肪だった場合恥じるべきだな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:24:12.53 ID:fV/KPfyR]
- >>40
それで体脂肪一桁だったら凄いと思う
そんな奴がこのスレに来るとは思えんが
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 21:46:59.50 ID:KQlGfhf2]
- >>36
背筋はボディーアーチ、バックレイズ、バックキック、バックエクステンションですね。背筋は15回やってます。
ちなみに参考で筋トレTVってのをみながらやってます♪
www.kintore.tv/category/%E8%83%8C%E7%AD%8B/
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:55:30.11 ID:O1F+cVP+]
- >>44
一桁ではないが11%だ。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:26:09.75 ID:fZtogWPv]
- 普通に立ってる状態でカッチカチの腹筋になるには
やっぱり3年ぐらい続けないと到達できないんだろうか？
現状、腹筋運動しているときの硬さはそれなりのものになってきたんだよ
拳で思いっきり殴ってみたり、ボールを落としてみたり・・亀田に習ってね
でも立った状態だとてんで大したことない
まあ当たり前っちゃあ当たり前だけどさ、俺はアスリートじゃないただの虫けらなんだから
でもできれば少しでも硬くなりたい
高校んときの同級生ですんげー硬いやつがいたんだよ
他人に腹筋を殴らせて「どーだ硬いだろ」っていうパフォーマンスもやってた
- 48 名前：36 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:25:29.77 ID:Hg8sWbgm]
- >>45
そこ見てましたかw
自分もそこでいろいろ見て取り入れてます。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 07:47:39.46 ID:GuRxSpig]
- （>･∀･)>
( へ へ
- 50 名前：26 [2011/06/16(木) 16:36:50.52 ID:Cl1IKT6M]
- 今日も朝から腹筋してきました!!そろそろキントレをスロトレにして負荷をもう少しかけてみようかな??
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:22:29.28 ID:6esqzes0]
- 腹筋やったあとに、エアロバイク1時間ってのが今んところいい感じだ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:42:17.11 ID:T6/exsAt]
- 元々腹筋は割れている。鍛えられていない+脂肪で目立たないだけ。
以前胃の辺りがへこまないというレスがあったが、そこは腹筋だけではダメです。
大胸筋も鍛えましょう。>>3の効果すごいね。俺は3SET限界だけどとりあえず
みっともない腹からは脱出しつつある。あとは全体的にやせてこうと思う。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:20:02.69 ID:tvP5LCoR]
- 今までシットアップベンチ使ってゆっくりフンフンやってたが>>3のが短時間でかなり効くなぁ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:29:45.44 ID:C7DKeqmO]
- 腹筋を続けてやって感じたこと。
とりあえず、腹筋運動と呼吸の関係がこれほど重要だとは誰も教えてくれなかった。
>>3 のヒジとふとももを付けるときに息を吐き続けると、効果が5割増しくらいに感じられる。
前に誰かも言ってたかもしらんけど、息を吐くと腹筋が「ギューッ」とぞうきんを絞るみたいな
感覚になって、力を抜いた（戻る）瞬間、効いてる感じがする。
確かにこれだと数を多こなすことはできないから、回数をこなせばいいというのとは、
違うんだなと、思うようになった。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:33:51.56 ID:8RlRvhV8]
- >>3の肘と太ももをくっつけるって床と体がほぼ垂直になるようにするんだよな？
やってみたら20~30度くらいしか上がらなかったんだがorz
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:45:16.97 ID:Uj3T/0R0]
- >>54
呼吸大事だよね。ヨガで身をもって体感した
下手な筋トレよりヨガが利くような気がする
>3の腹筋は私も上げる時吐いて、戻す時に吸ってる
>>55
私もそんな感じだけど、効果あったよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:38:52.36 ID:64WBdsa5]
- 腹筋に効いているかわからないので質問なのですが、オススメ最初の腹筋は頭は床につけてますか？
また、キープする姿勢のとき尾てい骨があがるのは、わかるのですが、どの位の角度になってますか？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:22:15.65 ID:FbopZprk]
- ( )> ﾌｯﾌｯ ggrks
( ）へ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:28:11.17 ID:jELyVqhI]
- 肘を付けるだけでなく右肘を左膝に付けたりツイスト始めたら腹筋がぶっ壊れた
らめぇぇビクビクって腹筋の悲鳴が聞こえる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:57:29.81 ID:Uj3T/0R0]
- >>59
新ジャンル「どＭな腹筋子」
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:15:58.39 ID:Bhze5kbb]
- >>55
クランチは体を起こすんじゃなくて丸める動作
肘を付けるって言うのはわかりやすく説明してるだけだから、そっちより丸めることを重視するべき
「クランチ」で動画検索すれば山ほど出てくるから
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:20:25.42 ID:+kBMvisA]
- というか、>>3の書き方がまずいんじゃ？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:11:49.98 ID:Exi11SAS]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:23:47.36 ID:Bhze5kbb]
- 次回からこれテンプレにいれといて
ttp://www.youtube.com/user/baki77777#p/u/0/-dRJQeDuYVU
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 21:26:03.84 ID:RvEJs7Nr]
- >>64
了解
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:33:53.23 ID:g2il3J1a]
- >>64
>>3とちょっと違うような。まぁいいのかな？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:38:36.54 ID:ZoWK9lnZ]
- >>64
女の解説が棒読みで妙に笑えるｗ
加重クランチはこの状態でダンベルを
添える。
回数無駄に増やしたりやスロトレなんか
やるくらいならどんどん加重してった方が
いいと思う。加重クランチ始めてから腹筋の
筋がかなりくっきりしてきた。今は25kg加重クランチしてる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:24:18.54 ID:veBUCN2w]
- 腹筋動画ならこれも有名だね
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:28:17.68 ID:veBUCN2w]
- >>67
連投すまんが
クランチなら加重するより曲げきったところでさらに力入れて数秒キープするのがいいよ
「曲げきってからがクランチ」って言われるぐらいだからね
腹筋系で加重すると腰痛める可能性が高くなるからやめた方がいい
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:05:20.80 ID:qa3J2ERP]
- 自重で充分だよ。女だが割れてきたもん
別にプロテインなども摂ってないし、>3を30回やっただけ
まぁ体重重いからかもだけど
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:01:21.69 ID:42ZfAYty]
- 背筋鍛えただけじゃ勇次郎にならんかやっぱしｗｗｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:27:20.96 ID:DPsAmKsy]
- >>69
その理屈で言ったら加重した上で
キープしたほうが更にいいと思うけどね。
自重より加重だよやっぱり。
それに痩せるのが目的だったら体重が減れば
自重の負荷は減るし腹筋自体への負荷は痩せれば
痩せるほど減ることになるだけだよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:04:12.25 ID:A83bCR59]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 74 名前：26 [2011/06/18(土) 23:51:35.86 ID:X8qXwA8/]
- 寝ようとしたが寝る前腹筋!!
今日はてれびの台に足を乗っけながらクランチも追加
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:27:45.92 ID:s4ugcY4q]
- >>3 の腹筋今日から30回ずつやってみる。
きついなーこれ
２ヶ月くらい腹筋さぼってたから連続10回やっただけでへたったww
がんばる。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:44:50.26 ID:2aRgUEvR]
- 腹筋だけだと腰が早く逝くってマジか？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:43:09.90 ID:BzjRi6fr]
- 背筋はむつかしいから続かないなあ。
効いてる感じがしないのに、体はつらいw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:46:54.79 ID:bpQw/072]
- 筋トレは反対の筋肉(狡猾筋だっけ？)も鍛えないとダメだよ
片方だけが強いと間接に負担がかかる
脊椎起立筋は背骨を安定させて守る力があるから、腰が不安な人はちゃんと鍛えるべき
腹筋も腰痛予防に重要だし
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:51:26.54 ID:33ynuBUw]
- 腹筋と背筋は表裏一体。
腹筋だけ鍛えてもだめだし背筋だけ
鍛えてもだめ。何事もバランスよくだね
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:41:53.28 ID:OQTXSuMU]
- ここ3ヶ月ずっとやってきて
常時6ブロックの線が見える程度にはなってたんだが・・
今朝起きたら、なぜか全部なくなってた・・いきなり、魔法が解けたみたいに
なぜだ・・寝てる間にマッスル泥棒が現れたとしか思えん
心なしか急激に痩せた気がする、一晩で
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:50:39.16 ID:33ynuBUw]
- 筋肉って一日の間で張ってたり、縮こまってたりするからな
筋トレした直後の張った状態と睡眠直後と比べちゃいかんよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:14:02.03 ID:OQTXSuMU]
- いや確かにそうなんだが
ここずっといい感じの体だったのに、朝起きたら・・
これまでの日々が嘘だったかのように・・って話さ
マジ、泥棒入ったろこれ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:31:28.75 ID:n6yFQqcv]
- >>82
お前の筋肉大事に使わせてもらうぜ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:35:21.20 ID:uVVojN4S]
- >>82
いつから腹筋が割れたと錯覚していた？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:57:57.63 ID:OQTXSuMU]
- >>83
返せよぉ！！
>>84
えー3ヶ月ぐらい前から
実際にはもっとやってるが、腹筋に関してはここ3ヶ月休みなし
やりすぎたのかなあ・・なんぼなんでも
まあ本当に筋肉として定着するには何年もやらなきゃならんし
腹筋はハリボテだったってことでもいいよ
ただ、なんで体全体から肉が削ぎ落ちた感じになってるんだろ・・
今朝起きたらいきなりなんだよホント
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:19:39.26 ID:1EbR/hU5]
- 一週間くらい寝っぱなしだったんじゃないのか？
まぁお前さんの筋肉は大事に使わせてもらうよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:27:13.10 ID:WOoe8dHu]
- よし
IDの数だけ腹筋する
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:29:24.02 ID:C5Kynu/z]
- ８回かよ！！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:36:36.92 ID:lzSqv3s0]
- よし
IDの数だけ腹筋する
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:39:29.83 ID:Klj6oIXs]
- おれもIDの数
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:01:09.99 ID:ewKBscMc]
- マッスルドロボー面白かったぞ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:10:33.15 ID:4VF0IEfF]
- 俺もIDの数だけ頑張る
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 19:10:50.33 ID:SvbRKI6l]
- >>89 ３回？
>>90 ６０回？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:22:28.62 ID:7vPj3YTL]
- ID分
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:22:28.45 ID:KGzC4o6B]
- ひまだから私もID分
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:25:28.54 ID:KGzC4o6B]
- 6と4でとりあえず24回いってきます
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:27:40.15 ID:q0WuQr3g]
- じゃあ俺もID分
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:29:36.71 ID:FuyyWyi1]
- じゃやってみるか
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:29:53.72 ID:lzSqv3s0]
- 良く考えたらIDの数字全部足して掛ける5とかしないと少なすぎてダメだったｗ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:30:30.17 ID:FuyyWyi1]
- 1回…と。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:45:39.99 ID:vKbv5Mbf]
-
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 20:52:47.60 ID:X6owoRPh]
- 朝にやったし今日は一休みで夜はストレッチのみ
ちなみ朝メニューは腹筋6種類10回、背筋3種類15回、腕3種類10回、足2種類15回
最近の足のキントレはお相撲さんみたいに蟹股に足を開いて片方の足を爪先立ちにした状態でスクワット。
すっげ～内側の太ももがプルプルしてくるんできいてる気がする。モムチャンダイエットのDVDのなかにあったんで取り入れてみた。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:06:56.55 ID:z86aQQC2]
- おれもID分
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:18:15.73 ID:wv8FPDx2]
- >>103
頑張って(笑)
- 105 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 【Djisaku1307258050244494】 【東電 77.2 %】 株価【E】 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:19:24.84 ID:5ZKPLOb5]
- >>103
862回？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:23:15.11 ID:GezbMgIs]
- (；´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:23:28.83 ID:GezbMgIs]
- 寝るわ
- 108 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:27:22.75 ID:dru4RcQt]
- てす
- 109 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/06/19(日) 21:52:16.43 ID:dru4RcQt]
- てす
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:31:48.97 ID:tY/tmwaG]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:33:15.04 ID:ewKBscMc]
- >>3のやり方でやると
今日もフッフッじゃなくて
フー！フー！ってなるよね
- 112 名前：マッチ棒 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:50:38.49 ID:Klj6oIXs]
- >>3にかいてある 「両肘をふとももにつける」 ってどんな状態なんですけ？
ひじはわき腹のあたりにいるとおもうんだけんど
体から離していいのかな？
- 113 名前：マッチ棒 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:52:12.56 ID:Klj6oIXs]
- あと、右腕と左腕はどっちかが上になるだろうけんど、たまに入れ替えないと体が歪みそうじゃない？
気にしなくてもいいけ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:15:50.61 ID:u+rlsyVB]
- >>4の方法で殺ってる奴いないの？
おれ、これですら6回しかできない。で、2セット目は2回で、3セット目は1回しかできない。
もう1週間はこんな感じ(´・ω・`)
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:25:17.25 ID:B/41hEDh]
- >>114
たんぱく質取れよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:30:24.93 ID:4wxpSny/]
- 30を越えて急にお腹がぽっこりしてきたので
ジョギング30分と腹筋200回を始めた
一週間たったけどとりあえず足が太くなっただけだったｗ
どのくらい続けたら効果がでるんだろう
体系は痩せ形なのでお腹だけ凹ましたい
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:34:49.93 ID:dhRPu02S]
- >>114
もし本当に一週間変化がないのなら、これからの一週間は無理して7回やって3回やって2回やるんだ
きっと来週は8回できる
- 118 名前：114 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:56:50.09 ID:bj141C6O]
- >>115
うん。プロテインは手元にないけどエビオス常用するよ。
>>117
ども。インターバルを多少増やして回数も増えるようにしてみるよ。
朝夜やってるけど、これってオーバーワーク？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:45:16.41 ID:h2hgek39]
- >>118
体が悲鳴をあげるのは、筋肉痛が治らない状態で無理して筋トレを続けてる思うよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:53:29.75 ID:bj141C6O]
- >>119
えーっと、オーバーワークだから頻度を下げろってアドバイス？ありがと
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:42:55.76 ID:h2hgek39]
- >>120
半分寝ながら書いてたから変な文になってた笑
とりあえず慢性的な筋肉痛にならなければオーバーワークではないと思うよ、腹筋は回復が速いから大抵筋肉痛になっても1日で治るらしいし
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 03:03:25.29 ID:omL041Cq]
- >>111
ネコかw
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 04:36:50.75 ID:nTEmy3ah]
- ＡＢＳ＆ＣＯＲＥって電気の腹巻きは効果あるのかな？
２ヶ月以上使ったことある人いたら教えて
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 11:59:18.65 ID:27KuNcYs]
- >>112このやり方でおｋ
www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 12:24:17.59 ID:smkkTgkk]
- ID分腹筋するぜ！
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:25:03.20 ID:smkkTgkk]
- 数字が出なかった(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:28:38.05 ID:8qfJjlsR]
- 背筋来い！
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:42:25.83 ID:PmzqR737]
- じゃ自分もID分。
最近フラットバックを取り入れてみた。
まっすぐ立った状態で、腰骨のところからぱったり蝶番のように背中を倒す。
床と並行になったらそのまま腕をバンザイしてキープ。
バンザイしなきゃそこそこキープできるけど、腕を上げるときついよ～。
足の後ろ側、腹筋と背筋、全部バランスよく鍛えられるんじゃないかと思うんだ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:43:13.95 ID:PmzqR737]
- あ…これはちょっと無理…w
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:58:02.38 ID:dlGZ6wxJ]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:56:26.92 ID:3fhekOCk]
- ｲﾀﾘｱの種馬…
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:59:43.24 ID:dlGZ6wxJ]
- それはスタローンね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:02:55.15 ID:ukI49ypz]
- 私もＩＤ分。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:03:19.99 ID:3fhekOCk]
- その逆さ腹筋ＡＡってﾛｯｷｰじゃないのかw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:04:24.24 ID:99ZFZfCs]
- で、お前らはどのレベルよ？
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/49
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:58:56.12 ID:A2MGdmOR]
- ID分
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:03:17.39 ID:RvfS2opw]
- 一日やっただけでへこんできた。
30＋ＩＤ分やる。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:19:19.00 ID:eB5i24aW]
- １日は気のせいだろ・・・
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:31:12.57 ID:2O+ZJmqV]
- プラシーボってやつだな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:13:53.47 ID:Rgi1Jvqv]
- 腹筋終わった後お腹触るとﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝしてるのが楽しい
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:23:53.58 ID:EK5dcSHx]
- 今日フラッと立ち寄ったスポーツ用品店で
シットアップベンチあったので試しにやってみたが
スタート位置が平行じゃないからその分稼動域と負荷が増すな
今は加重クランチやってるけど、あれだと自重でも
まだまだ鍛えられそうな気がする。
ただなぁ・・・腹筋台に5Kも払ってしかも置き場所に
困るからさすがに買おうとまでは思わないな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:03:02.37 ID:VdRXka/Z]
- 何故か背筋が痛い。
今日も腹筋腹筋♪
ＩＤ分するよ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:29:07.31 ID:7ltEC33b]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 23:12:26.25 ID:Sd0s6PhS]
- 今日も朝だけキントレ～夜はストレッチ～
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 23:29:16.99 ID:qMfLPk6I]
- 頑張る
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:39:30.91 ID:1ygFe/tx]
- 今日こそID分！ε=(ﾟдﾟ）ﾌﾝｶﾞｰ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 00:41:48.41 ID:1ygFe/tx]
- ID分終了！ε=(ﾟДﾟ）もう寝るオヤスミ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:43:37.15 ID:jKy6mEgP]
- ID+10回くらいにしとけw
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 02:02:49.99 ID:Fn7FC+Q0]
- 仮眠とろうとしたら4時間も寝てしまったorz
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 07:27:33.87 ID:ksPqTHS2]
- 限界まで腹筋やると、翌日にキュウゥってなるよな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 07:49:23.33 ID:TXN4p60Q]
- なんかかわいい
- 152 名前：マッチ棒 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:29:00.58 ID:1EuJ+hjY]
- >>124
えーそんなに胴体まがらないよ
とにかくやれるだけやるよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:14:40.45 ID:XDkpnaEj]
- IDの数字を1桁に分解して全部足してx10でいいよ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:15:38.18 ID:XDkpnaEj]
- 数字ねーよバカ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:17:55.17 ID:XDkpnaEj]
- 数字が無かったら100回ルールだな！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:49:59.18 ID:FxF0eOTx]
- テスト
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:50:23.02 ID:+LGU1KOo]
- 今日はどうだ！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:50:46.94 ID:1OLeaR+u]
- てすっ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:51:27.80 ID:1OLeaR+u]
- １回もしくは１０回かよおおおん
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:02:37.60 ID:R2EZPUpO]
- >>159
ワンセット十回でも三倍五倍やればいいじゃないか
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:34:55.15 ID:1OLeaR+u]
- ９０回やりましたよウヒヒ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:50:02.06 ID:3uzHV/Ke]
- 俺もIDの数だけ。
>>157
1k回頑張れ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:14:53.65 ID:cdC2fMnt]
- IDネタもういいよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:01:43.21 ID:6dENdjk2]
- 腹筋また再開するぜ
まだ夏まで間に合う
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:13:49.71 ID:Jztb5OZl]
- やっぱりマットか何かほしいな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:32:15.70 ID:P9G9WkNt]
- L字腹筋とかV字腹筋キツすぎワロタス
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:22:11.00 ID:2Gi5GuBi]
- 今日のロンハーでアンガールズの田中が208回 しずる村上が209回フルレンジの腹筋してたよ
おまえらそれでいいのか？ｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:25:22.81 ID:3Gzp732S]
- >>165
腰の下にバスタオル巻いたやつ置くだけで違ってくるよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:26:10.91 ID:3Gzp732S]
- IDの回数って書かなくてよかったぜ。
- 170 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/06/22(水) 00:26:22.07 ID:GvHzeXHw]
- あ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:35:52.82 ID:7WH+ooCM]
- 昨日は一回だけだった・・
今日もID分頑張るε=(ﾟдﾟ）ﾌﾝｶﾞｰ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 06:24:06.16 ID:K2SLJpFE]
- やばい･･･今日は朝に腹筋で着なかった゜Д゜；）
今日は夜にキントレしよう!!
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:38:31.67 ID:TL+Utllh]
- クランチで少し続けて腹筋すぐ割れるけど
めんどくさくなってやめてすぐ元に戻るｗｗｗｗそしてそれのループ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:29:06.88 ID:aO3NJlVG]
- (・ω・)腹筋地獄編
今日もやるぜ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 19:05:46.74 ID:rhD+6w1r]
- ID分がんばる！p(^-^)q
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:03:41.97 ID:7f2nk8QB]
- 空中自転車漕ぎで腹筋鍛えられるかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:16:25.12 ID:5IKnhHKl]
- コロコロやっとけよ
立ちコロ出来る頃にはいい体になってるぜ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:16:42.67 ID:FOGmrd1f]
- >>176
鍛えられるよ
ただし他の腹筋も組み合わせた方がいいだろうね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:19:30.78 ID:98ATYafw]
- ほあぁぁぁぁあぁぁ今日も腹筋だ（｀・ω・´）
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:29:33.05 ID:jBIMHmjJ]
- 酒呑みすぎた筋トレフルコースムリ
腹筋だけで許して筋肉マン～(´-ω-｀)
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:03:47.29 ID:+G7VlgEN]
- 最近毎日100回やってたのに、今日は疲労困憊でもう寝たいよ。
でもスレみにきたからせめて30回頑張るぜ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:32:52.56 ID:sWv65W35]
- >>64
このやり方でクランチ何回位できる？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 03:38:35.46 ID:yee+QzLw]
- >>178
ありがとう
腰が弱いから他の腹筋出来るのが限られるな…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:37:08.56 ID:+6bRynAS]
- >>3をやってると確かに効いてるーって感じるんですが、下腹部には効いてないように感じる。
やり方が違うのかそもそも下腹部には効果が薄いのか･･･
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 04:40:47.18 ID:rQGDUCEq]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
( へへ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:21:49.93 ID:Us8Cnz5Q]
- やるお！
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:53:36.98 ID:yV2gsU4G]
- >>184
リバースクランチで検索
その名の通りクランチとは逆で下半身の方を曲げる
ちなみに>>3＝クランチ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:53:42.15 ID:kEufkacm]
- 今日は何回できるかな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:04:45.55 ID:o2smc5vx]
- リバースクランチは「１日６分で～」
の４つ目
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
1:53～のやつ
しかし懐かしいなこれ。これをまともに実践してたのは
去年ぐらいまでだったか。部分部分はやってるけど
これを通しではもうやってないな。今は加重クランチとコロが主
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:22:02.30 ID:hsvIIefo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:44:43.79 ID:2AWGLjzd]
- 朝にジョギングできなかった分
夜と昼も腹筋シタゾーーー!!
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:20:06.15 ID:rtEUKFQo]
- >>3
>>3
両肘を太ももって…？
足は空中固定ですよね？腹筋と同時にゴロンってなっちゃいます
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:07:06.27 ID:vQf4yl8C]
- 昨日から夜寝る前に腹筋50×２セットするようにしました
これに毎日ID分足そうと思います。それ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:18:47.08 ID:rUlPgXno]
- >>193
今回は48回ですんでるけど>>182だと6535回だよｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:48:07.42 ID:VGqaUS/9]
- 6+5+3+5で19回って事でＯＫ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:49:43.59 ID:VUPpkM6h]
- >>192
足は固定で上半身を起こすと肘つくだろ
ゴロンてなんだよｗ
今からツイストクランチして寝る
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 04:34:29.07 ID:ydigWB+i]
- >>187,189
ありがとう、ちょっとやってくる(>ﾟ∀ﾟ)>
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:06:45.56 ID:7/tqKfU3]
- ヤッテル回数は少ないけどやってる種類が多いからか、ウエスト周りすっげぇ減った!!
2ヶ月ちょっとで22cm減った!!!
やっぱキントレ最高だわ。ってことで今朝も腹筋ヤッタゾーーー!!!
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 08:12:20.13 ID:sOoc3V3r]
- 写真うｐうｐ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 09:23:05.17 ID:bLJheqYt]
- 筋トレって毎日やったら意味ないって話し聞くけど実際どう？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 09:34:01.41 ID:5LcSKmm3]
- コロコロって畳やフローリングを傷めませんか？
どうしてます？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:00:03.11 ID:WLhVoBz1]
- >>196
正確に言うと手の甲をももに着くようにすればいいのでしょうか？
足を固定するものがなくエアーでやっているので上半身起こす反動でゴロンってなってしまいます。
5秒キープも息吐き続けるのもできません。息止まります。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:07:20.40 ID:JwLdmxFM]
- >>202
このやり方で大丈夫
www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:12:18.04 ID:jdPKwybI]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 11:13:32.80 ID:Ah3vUj45]
- モチベーションが上がらない、困った…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:37:35.25 ID:DJdDgbfd]
- 自分が綺麗になるところ
かっこよくなるところを想像するんだ！！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:39:53.55 ID:sOoc3V3r]
- ﾆﾔﾆﾔして食が進むぞ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:53:07.41 ID:MOVp15JM]
- >>200
一日おきがええよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:53:59.99 ID:MOVp15JM]
- >>201
気になるならヨガマットでも買って敷けばええと思うよ
ダンボールでもええと思うけど
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:37:59.61 ID:/LawWE4Q]
- ミズノの｢じつは！腹筋くん｣最高。勝って良かった。続けるぞ！
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:15:16.03 ID:OyOFO7BE]
- 暑いって言ったら負け！
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:33:05.73 ID:oJVkKloc]
- しばらくやらない日が続くとすぐ衰える
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 06:42:38.81 ID:zwom04q1]
- 三週間ぐらいぶっ続けで普通の腹筋の体を降ろすときに五秒ぐらいかける奴を３０×３セット、足あげも３０×３セットしてたんだけどだんだんマンネリしてきた。
そんで前々から気になってたYouTubeの１日六分の動画をやってみたんだがすげえいいな！久々に腹筋が痛めつけられる感じがたまらん。
これを毎日やることにした
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:05:34.03 ID:Nt+qetEp]
- >>202
やり方が間違ってるのか、絶望的に運動神経が悪いか、ダルマかの3択
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:10:14.31 ID:R6aYr6sJ]
- >>213
筋トレＴＶも解説つきで分かりやすくていいよ。
www.kintore.tv/stretch/
（>｀ω´)> 今日も朝からウォリャーーーーーー
( へ へ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:40:02.24 ID:eFEOwGXS]
- >>3をやって腹筋割りたいのですが肘が膝に付きません届きません
初めは普通の腹筋からが良いですか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:03:01.13 ID:8z+S5jBR]
- >>210
シュールすぎるだろｗｗｗ
g-ecx.images-amazon.com/images/G/09/detail/review/Mizuno_Fkn_01.gif
↓
g-ecx.images-amazon.com/images/G/09/detail/review/Mizuno_Fkn_02.gif
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:03:10.45 ID:y6QE5RC2]
- 腹筋割れてて、
運動神経も良く標準より痩せてるけど、肘なんかつかないよ。
足、腰をきちんと90度でやれば。
もともと手は頭の後ろでやってたから、普通にそれでやってる。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:16:14.84 ID:eFEOwGXS]
- >>218
そうなんですね！
自分が可能な限り上体起こせばいいんでしょうか
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:52:29.22 ID:LHKAGUz2]
- >>217
わろた幽体離脱か
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:52:51.12 ID:ztcIDtHk]
- >>219
だから>>203のやり方で大丈夫だよ。
女の子だと最初はここまで上がらないかもしれないけど、
続けてるうちに肘が膝に付くようになるから。
コツとしては上体を起こすんじゃなくて、
背中を丸めて自分のヘソを覗き込むような感じ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 13:43:41.96 ID:tu8+SNM7]
- >>217
これ2万もすんの？w 馬鹿じゃねーの？w
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:47:43.22 ID:Nt+qetEp]
- >>218
腹筋割れてなくて
運動神経悪くて標準体型だけど、肘なんてつくよ
20×4セットぐらいでやってるから、3セット目あたりからはつかなくなってくるけどｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:53:15.87 ID:TBiMxSPs]
- >>223
俺も標準体型で腹筋うっすら割れてるぐらいだけど普通に肘つくな
足、腰がきちんと90度になってないのか注意深く見たけどなってた
膝を少し向こうにやってみたり調整してみたけど全部ついた
要するに胴の長さじゃないのか？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:10:33.76 ID:LHKAGUz2]
- ひじがふとももに付かない件だけんど
うでを体のまえでクロスするとひじは肋骨の下わき腹のあたりに接してるだろ？
言い換えると、わき腹がふとももにつけれるのかと言っておるのだが
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:15:38.53 ID:3DakAPU0]
- 地球侵略か？宇宙人めー
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:16:04.09 ID:TBiMxSPs]
- >>225
ごめん、ちょっと意味が解らん
今言ってるのは肘がつくかどうかじゃないの？
脇腹は流石につけれないけどぴったりクロスしたままでも肘はつくよ？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:32:13.24 ID:eFEOwGXS]
- >>221
これでもきついｗまだ肘から太股まで30cmくらいあります
ちょっと頑張ったら首裏が痛くなったｗ
皆さんここから入るんですかね？
腹筋全然なし筋もなしでBMIは20です
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:34:15.24 ID:dqoE71co]
- >>228
身長と体重とウェスト書いてよ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:38:28.41 ID:eFEOwGXS]
- >>229
163/54で、ウエストはへその3cmくらい上のところをぐるっと60cmです
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:41:45.87 ID:dqoE71co]
- >>230
巨漢やと思うた、すまんｗ
肘がつかなくても限界まで頑張って腹筋にかなりの負荷がかかってると感じられれば問題ないお
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:49:12.80 ID:eFEOwGXS]
- >>231
頑張ってたら腹筋らへんはかちかちになりますが、ピタッとそれ以上動けないって感じなんです
負荷かかってるんでしょうか？
腹筋よりも背中～首の方が辛いんですが背筋も付きますかね？ｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:01:47.70 ID:dqoE71co]
- >>232
このやり方は首とか背中痛くならないと思うけどなぁ。無駄に力入ってるかも知れんね。
関係ないけど肘付けた状態でお尻を片方ずつ浮かせると横も鍛えられてええよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:05:55.10 ID:eFEOwGXS]
- >>233
＞関係ないけど肘付けた状態でお尻を片方ずつ浮かせると横も鍛えられてええよ
まだそこまでいってねぇｗ
力入れないようにして地道に頑張ります…
- 235 名前：218 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:21:18.70 ID:y6QE5RC2]
- ごめん。
ふとももなんだね。
付くわ、スマン。
膝と肘って勘違いして。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:51:22.38 ID:LHKAGUz2]
- えっ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:49:39.38 ID:TqRFL8TF]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:59:36.09 ID:Nt+qetEp]
- >>235
えっ
えっ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:30:54.69 ID:W8dRVaYH]
- >>238
えっ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:58:10.49 ID:VV7DcC/C]
- 頑張る
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:36:09.60 ID:6YNDnzUD]
- >>3の腹筋を二週間ぐらいやってみたけど
確かに割れるような腹筋は付くけど、脂肪が落ちないね
普通の腹筋と組み合わせればいいのかなぁ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:40:04.81 ID:MN3UXcM1]
- >>241
脂肪減らすのは有酸素運動だろ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:26:21.55 ID:i4Z/DRqG]
- 筋トレで脂肪はほとんど落ちない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:18:59.55 ID:2t1YmNMd]
- >>232
多分ね体が硬い。俺も首は痛くなる。歳な上に運動しないから余計に。
>>203の様に頭の後ろで指組むと首への負担減るよ。
腹筋への効果は>>3のが高いと思う。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:37:42.59 ID:AGmmamDs]
- 腰まわりが硬いと肘つかないまてオモウ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 08:47:33.67 ID:TBLZ444t]
- 今日もマケネエエエ････腹筋だ!!!
でも、腰痛いな･･･腰の痛みをとるストレッチ知ってる人いる??教えてください!!
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:00:04.26 ID:m3SopWm1]
- >>246
3のやり方って腰痛めにくいと思うんだけど痛い？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:01:53.19 ID:WyI6ISbU]
- >>246
ウォーキング（できればジョギング）で劇的に腰痛がなおるよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:35:14.18 ID:CXBAxBwk]
- idぶん
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 11:36:11.14 ID:TBLZ444t]
- >>247
>>3のほかにあと色々やってるせいもあるからかな??うちの場合そんなに回数はしてないけどね。(精々15～20回)
あと腹筋でやってるのはレッグレイズ、リバース・トランクツイスト、ヒップスラスト、トランクツイスト、ネガティブカールダウン、スタークランチ、>>3の状態で自転車を漕ぐように足を動かす奴。
ぐらいだね。なんとなく腰が痛い理由は分かってるんだけど･･･腹筋こんなにしてるのに背筋3種類しかしてないからバランス崩れたと思うんだ。でもこれ以上キントレ増やしたくなくてストレッチを念入りにしようと思ったんです。
やっぱ背筋増やすしかないかな??
>>248
ウォーキングはずっとしてます。30分ですが。もしかして歩き方悪いのかな?
最初の頃も腰が痛かったんですが、しばらく痛いの治っていてまた痛くなりました。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:51:06.87 ID:UOW7wPbV]
- >>250
腰回りの筋肉は、腹筋と逆で回復が遅いから注意ね
腹筋と同じつもりでやったら腰回り痛めるよ
あともし体重あるならヘルニアとか気をつけろよ
もし痛みしつこいようなら、念のため一度病院行った方がいいかも
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:04:59.65 ID:UOW7wPbV]
- >>250
補足。
骨盤が前傾してるとデフォで腰に負担くるよ
>>250がもし女ならヒールの頻度下げて、下腹部の筋肉強化を
その回数、種類の筋トレで極端に背筋腹筋の筋肉量バランスが変わるとは思えないから、
まず今の筋トレのフォームチェックや、トレ時に勢い使ってないか再確認
出来れば熟練者に見てもらう方がいい
あとはバランス崩れてるとしたら、柔軟性かも
先ずは背筋増やすというより腹筋のストレッチ入念にしてみるのはどうだろうか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 18:16:45.68 ID:TBLZ444t]
- >>251>>252
うんうんなるほど!!
とりあえずムリはよくないしストレッチを念入りにしてみる。腰のストレッチって寝っころがって足をひねる奴のほかになにがあるんだろう??
とりあえずアリガト!!痛みがひどい時は病院いってみるよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:35:04.32 ID:si3NQgLK]
- >>253
腰に負担かけ過ぎなんじゃないかなぁ、レッグレイズとか特に。
自分もレッグレイズや腹筋台で急角度の腹筋してた頃は
腰痛とかぎっくり腰とか頻繁になってたけど、
普通の地べたの腹筋とクランチだけにしたら何ともならなくなったよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:17:32.76 ID:f+0Z3Gt5]
- （>｀･ω･)> 明日もフッフッ
( ／ ／
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:29:30.23 ID:fLLykmfE]
- >>3やったら腿の付け根がだるくなる
変な力入ってんのかな？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:43:34.13 ID:Yo+udfkr]
- 寝る前にID腹筋
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:37:11.39 ID:kUORjsj2]
- 質問です。
・毎日無理しない程度に腹筋する
・ちょっときつく腹筋をして、筋肉痛にし、
その後2、3日は筋肉痛が治るまで休む。
これを繰り返す
前者と後者はどっちがよいのでしょうか？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:47:59.86 ID:4/2hoif6]
- >>258
激しく痛むまでやるのは論外だが
無理させないと鍛えてる事にならんからね。
傷めつける、痛みが出たら休ませる。こうして筋繊維が太くなっていく。
筋トレも大事だが皆なカロリー計算しとるかー？
摂取カロリー＞消費カロリーでは腹筋やっても痩せないぞ。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 06:54:13.39 ID:q1Y6MBbr]
- >>254
とりあえず。レッグレイズするのやめてみようかな??
今日も朝は腹筋だ!!ストレッチもやらないと!!
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 07:26:16.24 ID:WFohOonM]
- ( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:47:57.49 ID:bhLsLCjJ]
- >>3
これは首痛くなるな
首支えてやったほうが良い
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:12:53.56 ID:RXrQ+zCh]
- 首支えるのはよくない
腕で支えるとそのせいで首痛めたりするし、腹筋するときは手は胸の前でくむってのは常識でしょｗ
まずどんだけ首弱いんだよｗ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:26:03.12 ID:LRBjcuAk]
- >>258
確実に後者
毎日筋トレする根性論なんて
とっくに廃れてるよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:26:18.86 ID:bAQ8azej]
- 胸の前で手をクロスするのって意味あるの？
どっちの手が上にすりゃいいの？非対称だから体が曲がっていきそうじゃね？
それにホモっぽくてきもいよ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 20:38:47.00 ID:X0w7x/9F]
- お前らってこういうのも好きなの？
blog.livedoor.jp/live2828live/archives/66276513.html#more
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:43:02.45 ID:N6kLRsgd]
- >>265
耳まわりに掌をそっと添える程度（首を支えたりしない）、両肘の位置は視界の端に入るくらい
で、大丈夫だよ。クロスさせなくてもいい
トレーナー直伝で毎日合計100回やってるが、自分は腹筋割れてる
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:00:30.42 ID:LRBjcuAk]
- >>266
健康的でいいな
単に痩せてくびれてるだけの
ガリ女よりもずっと性的魅力あるよ。
- 269 名前：肉体改造中＠豚 [2011/06/27(月) 21:10:05.93 ID:q1Y6MBbr]
- >>266
こんな体に憧れるわ～♪
とくに一番最後の女の子の体は理想的すぎる♪
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:17:39.18 ID:9d9L/5Jd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:28:56.70 ID:KxQG51bU]
- 570 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/27(月) 20:24:07.61 ID:jdfCVdBy
腹筋はクランチとシットアップどっちが良いんだろう
ネットで見るとクランチ派とシットアップ派がいてどっちも
自分のやり方が良いって主張してるんだけど
571 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/27(月) 21:02:49.94 ID:sQ5zAQWf [5/5]
>>570
体幹トレーニングスレより
259 名前：無記無記名[] 投稿日：2011/06/25(土) 20:39:38.95 ID:0kNWKEqG
>>232
実際にアメリカ軍では従来のシットアップは廃止されてるよ。
軍と研究機関が共同で行った実験によると、
まっすぐな脚のシットアップは背骨へ約3500ニュートン(790lbf)の力が加わり、
腰の椎間板は過剰な圧力に晒されることになる。
さらにひざを曲げた腹筋運動でも負荷は3350ニュートン(750lbf)と高い数値であり、
下背への怪我のリスクが高まる閾値の3300のニュートン(740lbf)より上のレベルに容易に達し、
加えて高回数の腹筋運動を行うと怪我のリスクが飛躍的に高まるため。
Kravitz, Len. "SuperAbs Resource Manual"より抜粋
www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/abdominal.html
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:58:42.90 ID:dEm48Aoj]
- クランチっておへそ見える位置で静止したほうがいいの？
それとも上体上げたり下げたりしたほうがいい？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:02:25.27 ID:t9/jPpH2]
- 毎日続ける方がいい
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:18:18.93 ID:SbGDr9pZ]
- ふっふっ!
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 06:21:56.23 ID:qDz933wq]
- 今日も腹筋だぁ!!(く´ω｀)く
ストレッチも念入りに!!
>>258
理論上は後者の方が確実だけど、自分みたいな人間は一回でも休むとずっと休むことになりそうだから毎日してる！！
効率は悪いけど怠けそうな自分には前者の方が合ってると思う。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:35:22.29 ID:+8VSuNhu]
- 三年前ぐらいから筋トレしてるのに糞多い皮下脂肪のせいでせっかく鍛えてる腹筋が台無し。
お腹を押したり腹筋に力入れると割れてる感じは実感できるのにな…orz
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:47:59.08 ID:PLWvb6lZ]
- ３年も腹筋続ける根性あるなら皮下脂肪も落とす根性だそうぜ？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:17:39.01 ID:+8VSuNhu]
- それは解ってるんだけど中々落ちないんだよ…。運動した分食っちゃったりジョギングも冬場はやらなかったりするし、ダラダラやっちゃてんのよ
それでも20kgは落としたけどさ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:19:23.52 ID:5/ZPZxSg]
- ブタはすぐ言い訳をして逃げる
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:52:58.02 ID:Mq2C05Kr]
- 脂肪を落とすためなら腹筋より有酸素運動しようぜ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:28:32.32 ID:ZeZWkRGZ]
- 食べずに運動するのはツライね。
精神的に落ち込むと痩せられるから取り返しのつかない事をしてみる。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:35:02.55 ID:Uc9hy7RF]
- ﾏﾃ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:36:56.09 ID:/RqAr17H]
- >>272
クランチを極める大切な要点
目標30回×2～3セット
・背中全面を床につける。
・両手で頭を軽く持ちあげる。
・腰を曲げるようにおこす。
・限界の半分程度おこす。←★参考
・息を吐きながら起こす。
・息を吸いながら戻る。
www.training-craftsman.com/kintore-fukkin-ue-takumi-crunch.html
YouTube - 腹筋 クランチ Abs exercise crunc。←★参考
hwww.youtube.com/watch?v=yUvoto9jmZA&NR=1
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:04:38.82 ID:5vqs75UK]
- 自分は4kmのランニングと腹筋(3種類)を週に3日やって
一ヶ月で体重を少し落とせたのとW31のジーンズが穿けるようになった。
腹筋はクランチ、ヒップレイズ、ロシアンツイストの3種類で
腹筋上･下･脇に効くようにやってる。
食事制限はそんなにはやってない。
せいぜい間食を控える程度でやってる。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:06:54.40 ID:5vqs75UK]
- 週に3日はランニングと腹筋だが
それ以外の日は腕立てやスクワットやカーフレイズ等をやってる。
あと週に1日はダンベルを使って上半身を鍛える。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:08:16.79 ID:hUZ8nry+]
- レッグレイズ・ヒップレイズ・リバースクランチの違いがよくわからん
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 20:16:50.62 ID:5vqs75UK]
- >>286
俺の中で、ヒップレイズとリバースクランチは名称が違うだけで中身は同じだと思ってる。
レッグレイズは中身が違うよね。
レッグレイズはヒップレイズと違って、骨盤を持ち上げないで足だけ上げるものだから。
何かのサイトで足だけしか上げないレッグレイズは腹筋下部には効かないと書いてあったから
自分はレッグレイズはやらない。
腰にも悪いみたいだし
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:28:42.33 ID:aONMTzEn]
- ふっふっ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:05:58.40 ID:w7jUFPvL]
- 喉痛い、頭痛い(´;ω;)
でも負けないで腹筋だ!!
ただ、量は減らそう……
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:13:03.19 ID:ZTGLobUz]
- ID腹筋開始！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:13:28.59 ID:ZTGLobUz]
- (´･ω･`)
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:14:36.14 ID:M9JQkhkk]
- ID腹筋
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 20:17:47.68 ID:b+QQn3Xa]
- てｓ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:19:31.87 ID:Qm5JJ9d7]
- 腹筋したいけど、眠すぎる…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:51:06.70 ID:DrviSsCY]
- ID腹筋じゃあ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:52:51.38 ID:DrviSsCY]
- ( ；´Д｀)
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:09:10.25 ID:gWRFEe1V]
- 俺の分をやるよ(´･ω･`)
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:12:28.14 ID:gWRFEe1V]
- (;´Д`)ｼｮﾎﾞw
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:16:23.80 ID:13jZbLLf]
- 俺のもあげるわ
- 300 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:27:36.82 ID:fWUXVT2/]
- 俺のも。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:28:59.96 ID:82RaYDQf]
- 俺のぶん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:29:39.77 ID:82RaYDQf]
- やっぱあげる
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:34:40.86 ID:R1fN3sn4]
- ふっふっふきーん
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:40:32.02 ID:qP/r/EYy]
- あっちいのに、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:01:33.07 ID:D9aV0SEJ]
- ID腹筋
IDの数字を全て足して掛ける10回。
100回未満の場合は100回に補正です。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:15:24.34 ID:/Ki9eLxz]
- 書き込み時間の下二桁腹筋する
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:26:22.84 ID:9p0Vt3TL]
- 身長179、体重77キロ。
お腹周りがポッコリ出てます。
朝 納豆単品
昼 ホットモットののり弁当
夜 普通の食事におかわりなし
間食なし
酒は晩酌中止、付き合い（週に2回くらい）
に変えました。
体重70キロくらいにしたいのですが、腹筋は1日
何回やればいいでしょうかね。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:28:59.84 ID:GU3hg23O]
- >>2～>>4がテンプレ。
クランチ、ヒップレイズ、リバーストランクツイストを20回3セットづつ。
プローンブリッジを20秒3セット。
ゆっくりした動作を意識しつつ、1セットあたり20回こなせない場合はできる回数まででOK。
楽に3セットまで出来る場合はより負荷がかかるように。
あと、バランス取るために背筋もやるといいかも。
こんな感じ？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:47:15.10 ID:CdsMVOIJ]
- >>307
野菜果物全く食べてないじゃん
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 06:14:00.47 ID:zLxPQa48]
- 今日もまだのどが痛いが負けずに腹筋!!
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:26:04.32 ID:vEwvDBUF]
- YouTubeの六分で割れた腹筋ってやつ続けてる人いる？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:02:46.22 ID:Gxp22jNG]
- やるか
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:26:49.07 ID:CdsMVOIJ]
- >>308
プローンブリッジ
www.okinawa89.com/column/detail.php?column_id=21
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:26:07.74 ID:Fyp27EGJ]
- 東山紀之(44)
毎日15分で腹筋1000回
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:58:44.61 ID:SWus0XYu]
- 26歳女 160 52キロ！
お腹がプニプニなので 引き締めたい！！
>>3
これやって2日目！
お腹の内側の肉が痛い！
2週間くらいで効果出て来ますかね？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:06:22.36 ID:3GEBeQEO]
- >>315
無理ですね。
この世に楽して痩せる方法はエステで100万位払って脂肪を破壊してもらうかだわ。
因みに単純計算で、1kg体重減らすには130km歩くか走るか(どちらも消費カロリーは同じ)
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:18:36.36 ID:hoqU+Jsm]
- ＞＞ 1kg体重減らすには130km歩くか走るか
Ｍｊｄ！！！？？？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:27:22.64 ID:QsHR5sNQ]
- 130km歩くのと、130km側転やバック転するのと、消費カロリーは同じなんですか
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:05:54.05 ID:kAXzBOqi]
- 今日も腹筋がんばるぞー
ちなみに空腹時にやるのがいいのかな？
ご飯の後？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:20:07.50 ID:3GEBeQEO]
- >>317
Mjd!!
1kg=7200kal
10km 歩く、又は走る 消費カロリー500kal
時間掛けても消費カロリーはほぼ同じ。
バク転の消費カロリーが幾つか知らんよw
基礎代謝があるから、500kal分の運動は貴重だよ。
マラソン選手って太るの大変だよ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:39:54.72 ID:SWus0XYu]
- >>316
体重は減らさなくてもいいんですよ。
引き締めたいって書いてます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:45:52.61 ID:qe/cZo8y]
- >>314のソースが何かは知らんが
それでドヤ？と本当に思っているのか知らんが東山がアホなのか？
「毎日15分で腹筋1000回」などという書き方をするマスコミがアホなのか？
或いはそれをここに持ってきた>>314がアホなのか？
まあとにかく「で？」だな。
>>316
＞この世に楽して痩せる方法はエステで100万位払って脂肪を破壊してもらうかだわ。
この一文は必要か？
>>315は別に「楽して痩せたい」とか言って無いし。
それに因みに・・・なんて何故、あえて「ダイエットは苦しい」という
事をわざわざ意地悪い書き方で書いてるんだ？感じ悪いな。
暑くてイラついているのかもしれんけど他人のモチをわざわざ下げるような奴は
どっか行けよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:51:33.77 ID:h87R6Zlo]
- >>321
プニプニはまずは有酸素運動だよ
あとくびれ作りたいとかならコアリズムとかあの系のひねるやつ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:34:28.65 ID:3GEBeQEO]
- >>322
まぁ落ち着けよ
つ□ハンカチ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:30:53.99 ID:skh4w5gR]
- >>311
動画の一部+コロコロを二月ほど続けてるよ
キレキレまではいかないけど、腹筋のラインは見えてきた
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:05:57.19 ID:GU3hg23O]
- >>313
ダイエット板的にはお腹へこませながらやると、
コルセットみたいにお腹を引き締める腹横筋に効果があるよ！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:10:09.20 ID:GU3hg23O]
- 4kmを時速4kmで歩いた場合。
(3-1)*1*体重*1.05=体重*2.1(kcal)
4kmを時速8kmで走った場合。
(8-1)*30/60*体重*1.05=体重*3.675(kcal)
安静時分の1メッツを引いた純粋な運動での消費カロリーって、
こんな感じじゃないのかなぁ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:53:06.28 ID:U6w+tGq7]
- >>315
2週間で効果出したいなら1.5～2倍の量が要るかな。
脂肪と体重も減らしたいなら、運動と食餌制限必要。
いくら運動しても摂取カロリーが上回ればどにもならん。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:06:58.56 ID:lMIV87ix]
- 魔法の薬 ｺｰﾗｯｸ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:00:07.60 ID:SWus0XYu]
- >>321です。
通勤に週五日自転車をこいでます。
行きも帰りも結構な坂があり、15～20分くらいです。
あえて立ち漕ぎをしないで坂道登ってます。
これは有酸素運動になりますか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:12:12.57 ID:AyKvCMzX]
- >>330
それくらいの自転車はあくまでも一時的な気休めの運動ですね。有酸素運動の場合30～1時間くらい運動した方が良いですよ!!
自転車での場合30分以上運動するように回り道しながら通ってみたらいかがですか??因みに筋トレした後に10分休憩して有酸素運動すると更に効果があがるそうですよ。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:27:31.98 ID:2dJVjC/F]
- 体の変化ってほんとゆっくり徐々に徐々にだから
何週間でっていう前提がおかしいとは思うけどな
何週間やればこうなるってそんな人間の体はデジタルじゃない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:04:58.14 ID:kmedkCD1]
- みんな、カロリー摂り過ぎ。
成長期過ぎたら、腹八分・和食中心にしないと太る。
運動して筋肉維持・代謝をよくしとかないと太る。
腹筋すると筋肉の壁出来て、内蔵が下がらない分、少しは腹引っ込むが
体脂肪減らさないとどうにもならない。
カロリー摂り過ぎ。運動不足。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:00:11.31 ID:fZmI0UD4]
- 勉強になるなぁ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:42:57.36 ID:3CJS0AFA]
- >>333
お前賢いな～
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:10:07.77 ID:9RK/BbJV]
- >>333
そうそう、成人男性なら1日2400kcalに抑えないとな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:04:06.55 ID:BCypZbNE]
- まあ>>315みたいのがいるしな
- 338 名前： mailto:sage [2011/07/01(金) 13:03:18.30 ID:tOZIuiZH]
- 今日もフッフッ
(＞ °∀°)＞
( へへ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 13:03:58.19 ID:t17ufIdK]
- でけえなｗ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:40:58.10 ID:qLJsOyMm]
- 男28才 172cm 60kg
食事は朝と晩２回。何でもよく食べる。
毎日寝る前にビール500ml３本＋芋焼酎１杯。
・ビリーが流行った頃から毎日欠かさずやっている。
・さすがに慣れたので今は部屋を暖房でサウナ状態にして行っている。
・「ハリウッドスタイル実力派ヴォーカリスト養成術」という本を見ながら３０分ボイス・トレーニング。
・休日は１km５分くらいのペースで45分間マラソン。
だが未だに腹筋が割れない。調子のいい日で縦に割れる程度。
１日でもサボったら腹が出る。死にたい…orz
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:50:19.34 ID:j/k5pyMu]
- 酒量をなんとかしろよw
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:47:09.10 ID:Hfvf2VA/]
- 毎日酒飲んでたからわかるけどそれ確実に酒だよ酒
逆にビリーとかやってるから寝る前飲んでるのに現状維持できてんだよ
試しに2週間禁酒して夕飯腹八分目にして同じ感じで過ごしてみな
エンプティーカロリーとか懸命に調べて信じてたんだけどさ
その感じで30代突入すると確実に腹出るよ
夕飯腹いっぱい食ってるなら
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:24:35.77 ID:2T1xBki/]
- う～ん、ぽっちゃり系の僕から言わせてもらうと…
みんななんてガリガリ君？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:02:17.99 ID:3CJS0AFA]
- ボイストレーニングいらねえｗｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:20:54.84 ID:Mjj1Qri4]
- しかもハリウッドスタイルなんだなｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:05:57.76 ID:OZU+Fqix]
- 手足に巻くアンクルリストウェイト買った。
2kgの２個セット。買った帰りに既に足に巻いて
帰ったがやばい。
しかしレッグレイズやV字腹筋はもっとしんどかったｗ
加重クランチは20kgいけるのに足だと4kgでだめなのか・・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:09:03.24 ID:eCtoUM7I]
- >>340
暖房は冷房より電気食うんだぞ！節電しる！
つか熱射病になるし。汗かいても痩せないし。ビール馬鹿みたいに飲んでるし。ダメダメだし
寝る前に空腹が紛れるので>>3やってたら、女ながらに割れてきた
しかし前屈みになったとき、だらーんとゼリーみたいな形になった皮下脂肪が…
立ってるとまったく目立たなかったからショック。引き続き有酸素も頑張る
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:11:18.06 ID:eCtoUM7I]
- あ、ボイトレ効果あるよ。腹式呼吸はインナーマッスル鍛えるから
私は車で大きく口を開けて熱唱してる。着く頃には表情筋と腹筋が痛いｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:27:18.41 ID:gN68wOTT]
- ID腹筋
- 350 名前：340 [2011/07/02(土) 02:22:28.72 ID:9qiBewf1]
- やっぱ酒か…。
今日も終電間に合わなくなるまで飲んじまった…orz
しかしボイトレ+激しい運動→風呂→ビールがぶ飲みの気持ちよさは異常ｗｗｗ
たぶん一生止められんｗｗｗ
でもソウルシンガーのフィアンセ（２０才）は俺の倍以上飲むんだがシェリー並の肉体なんだよな。
ぶっちゃけ歳のせいなんじゃないの？
女の方が逞しいとマジ凹むわ…orz
暖房は、、、、、スマン…。彼女の喉を守るためでもあるんだ…。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 03:12:59.37 ID:Q2ZRL6PQ]
- >>350
酒だけじゃ大したカロリーでない事は周知の事実。
飲んで食欲増してから揚げとか食ったらもうアウト。
クラッシックの人は体格いい方が良しとされてるがアレ迷信だから。
3大テノールが全員デブってわけじゃないし、オペラの一流はヤセが多いぞ。
頑張って減らすのだ。喉に脂肪とかついたら、それこそ歌に悪影響あるよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:48:10.33 ID:UVzK3IyD]
- >>350
酒は別に太らんよ
アルコールを分解して脂肪として蓄える酵素が無いからいくらカロリーがあっても
二酸化炭素とか熱とかになるだけ（他に含まれる糖分は別）
ただ、脂肪を分解というか燃焼というかそこら辺で肝臓が働くのに
アルコールの分解で手一杯になっていると痩せにくいし筋肉も超回復しにくい
まず禁酒とか酒減らすとかして痩せた後なら飲んでも別に今の生活なら体型維持はできると思うよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:07:26.69 ID:lbUIY5si]
- うるせー バカ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 12:16:45.09 ID:PhnzRROr]
- 無知なヤツが多いんで教えといてやるよ
酒のカロリーは、体内で分解され排出されるんで、ほぼゼロカロリーだ
だからいくら飲んでも太らないんだ
現に、つまみを少ししか食べない酒飲みは、みな痩せてるだろ
許容量は個人差があるんでなんとも言えないが、無茶飲みしない限り健康は維持できる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:23:30.36 ID:3fOZ8Fpz]
- なんやかんや言い訳してる時点でお察し
すでに日記になってるし
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:40:06.73 ID:eCtoUM7I]
- なんだかんだ言い訳しても、ビール腹があるという事実。てきめん腹にきてるよね
あれ見るとビールなんて恐ろしくて飲めないｗ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:49:02.76 ID:2YkyM0fK]
- 酒を飲んじゃいけないよ派
酒を飲んでもいいけどおつまみはダメよ派
酒を好きなだけ飲んでも問題ない派
酒は結果的に太る要因造るからダメよ派
酒を飲んでもいいけど歌っちゃダメよ派
いろいろすなあ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:55:18.49 ID:SGolhNDa]
- >>3のと似てるけど、もっと手軽に出来る方法
1.背中が斜めになるように背中にクッションとか入れるか、リクライニングの座椅子で斜めに調整
2.膝を軽く立ててその状態でお腹を地面につけるようなイメージで腹筋に力を入れる(ただお腹を凹ませるのではなくて腹筋に力を入れる
3.その状態を維持
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:03:35.85 ID:cDKZsCke]
- >>4を始めたんですがどうしても上半身を持ち上げるときに足が床から離れてしまう
徐々に慣れていけば足をつけたまま出来るようになりますかね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:16:24.90 ID:fNyofW7m]
- >>3の腹筋半端無くきちぃーｗ
頭ならまだ出来そうだけど胸に手置いたら一気にキツくなるはｗ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:56:38.35 ID:Wsd5PZpG]
- 毎日10回を5セットすると、が何気にハードなんだよな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:31:54.18 ID:Ejbxe0g/]
- ビールは太るね確実に
漏れがいい例だ
つまみ一切取らずビールしか飲まないのに腹がどてっぱらです
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:32:06.60 ID:cJ4ae9bI]
-
てsy
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:46:44.05 ID:IAisPLGX]
- 酒飲まなくてもおっさんの腹は出るもんだよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:12:24.45 ID:TZPo+lta]
- どうしても酒やめられないならその分ジョギングでもして消費しろとｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:21:21.58 ID:Wsd5PZpG]
- 下腹がきになるのですが、下腹も腹筋でおちますか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 05:31:32.27 ID:oRcg7qFW]
- >>366
>>3では落ちにくいので逆に膝を肘の方に持ってくるようにやる。
ソースは俺。最初勘違いしててやってたら、下腹だけ一気にへこんだ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:59:53.46 ID:li8yAo4U]
- リバースクランチ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 10:53:36.68 ID:nBUgwvub]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 13:33:55.56 ID:3epAD/hT]
- >>366
自分も腹筋をやってるけど下腹だけが最後の砦だわ
クランチやツイストやって4パックに割れてきたものの
ヒップレイズやっても下腹だけは割れん･･
男だけど昔から便秘体質なのでそれも大きい要因だと思う。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:54:18.31 ID:Xm+Fzzok]
- 下腹は脂肪だけじゃなく、腹横筋が
弱って内臓が下へ垂れ下がってる場合もある。
クランチとか鍛えられるのは腹直筋だから
下腹だけがへこまない場合は腹横筋のトレも必要
最近流行のドローインが腹横筋にも利く
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:06:54.20 ID:3epAD/hT]
- >>371
ツイストやって腹横筋も鍛えてるんだけどなぁ･･
数ヶ月前までは浮き輪みたいな横腹だったけどかなり絞れてきたよ
後は下腹だけ何とかなれば念願の6パックなんだがな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:22:27.21 ID:u36MYK6g]
- 俺もあとは割れ目を明確にするだけ。
腹筋は楽しくなってきたけど有酸素がマジ憂鬱だわ…。
マラソン＆水泳以外で有効な方法ないの？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:41:51.32 ID:w4aErnt+]
- チャリ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:00:01.60 ID:IAisPLGX]
- ジョギングは楽しいじゃん。
筋トレこそ苦痛だ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:08:29.61 ID:u36MYK6g]
- >>374
メッセンジャー並の本格的な奴？
>>375
筋トレってほど大層な事はしてないよ。
www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
↑この各メニューをテレビ見ながら１時間掛けてやるだけ。
確実に30分走るほうがシンドイわ。
- 377 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:48:14.73 ID:LsGzw0Vx]
- >>373
>>374と一緒な気もするがエアロバイクだな
TV見ながら出来るのがいい
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:16:41.61 ID:3epAD/hT]
- >>375
俺もどちらかというと筋トレよりランニングの方が好きだ。
終わった後の爽快感や汗を流したさっぱり感で気分が良くなる
正直腹筋等の筋トレは仕方なしに嫌々やってるw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:20:18.11 ID:Xm+Fzzok]
- 走るほうが苦痛 息も凄い上がるし
腹筋とか筋トレは加重して早く限界まで
追い込めるから筋肉は早く限界きても
息切れしてぜぇぜぇってことがあんまりない
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:26:06.04 ID:u36MYK6g]
- ＞エアロバイク
調べたら消費カロリーはランニングの半分か。
足や腰への負担も走の半分以下なら結構効率いいな。
＞ランニング～終わった後の爽快感
それと風呂上りのビールがなきゃとっくに挫折してるｗｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:14:45.71 ID:/ZtMxNOX]
-
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:49:01.43 ID:3jNlB+Ln]
- いつもは50～100回なんだけど休憩挟まずに300回やったら翌日見事に筋肉痛
毎日やる人は50回くらいでいいみたいだね
減量目的なら良いみたいだけど回数熟し過ぎると筋肉が収縮するらしい
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:03:03.40 ID:li8yAo4U]
- 連続300回とか笑われるぞ
もう書き込まない方がいい
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:05:17.52 ID:WTdQpYpj]
- 風邪で一時中断してたけど今日から再開!!
またダイエット目指して頑張るぞ!!
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:24:27.76 ID:a7zTiRB4]
- 最近寝たまま宙に足で数字かくやつやってる きつ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:47:02.41 ID:TZPo+lta]
- アンガールズの田中が200回連続でやってたのを見て俺もどのくらいできるかなぁと普通の腹筋300回やってみたけど
翌日なんら筋肉痛はでなかったよ
やっぱ日々腹筋してると鍛えられてるんだね
しかしケツが擦れてそこがかぶれてる orz
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 23:42:57.29 ID:w4aErnt+]
- レアルのC･ロナウドは1日3千回腹筋やってるらしいなｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:55:18.67 ID:TZPo+lta]
- ちなみに高1の時にヨーロッパのアルバム聞きながら1000回やったことあるんだよね
で、そっから腰痛持ちに orz
背筋も忘れずやらないとなｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:00:36.49 ID:VvardUxY]
- イツァ ファイナル カウンダ～ン
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:22:25.99 ID:iW0EUARU]
- 今日も負けずに腹筋だーー!!
なぜか体重も減ってたし調子いい♪
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 13:15:12.94 ID:/FIzUO4o]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 13:44:31.73 ID:w+Tkf8fg]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:01:44.50 ID:Asfxdgy7]
- ちみらそんなに毎日腹筋してて、実際どんな状態なの？
まだまだ物足りないの？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:34:53.64 ID:zHarBJj8]
- 腹筋はカッチカチだけど皮下脂肪がなかなか減らない orz
ちなみに有酸素系は1日2～3時間はしてるんだけどね～
- 395 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:51:30.48 ID:92GYI7zr]
- >>393
縦にはばっちり割れてるんだけど横が微妙なんだよなあ
寝転がった時にも腹筋割れてみえてはいるんだが
前屈みになった時とか皮下脂肪がまだ厚くてまだまだ段々腹なんだよなorz
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 16:09:48.04 ID:S2TULcCg]
- 1ヶ月前からランニング4～5kmを週に3回
腹筋50回を週に2回
体重を5kg落として腹回りも87cmから81cmに落とした。
やはり腹筋だけでなく有酸素運動も加えると痩せやすいね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 16:20:12.44 ID:VdID7xT9]
- 50回出来るなら腹筋のやり方間違ってる
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:56:41.59 ID:1qnO7BwX]
- 20回が限界の俺は？
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:22:12.98 ID:0FLavI92]
- 腹筋が弱いか、正しいやり方
ウェイト使ってやる種目はわかりやすいけど、自重トレは体重によっても差が出るし
特に腹筋は何とも言いにくいわな
ちゃんと負荷かけられてる人なら20回で十分だし、100回やれる負荷なら筋トレとは言わない
ただ起き上がってるだけ
- 400 名前： 名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:23:05.77 ID:/FIzUO4o]
- 頑張って腹筋やるぞー
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:59:00.14 ID:SiNwqUqz]
- >>393
６パックの筋は浮き出た
でも満足行くレベルじゃない
もっとボコボコの腹筋を目指す
そんなところ
最近停滞してるけど少なくとも
維持はし続けたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:26:18.57 ID:FYIiEstN]
- 今日いきなりギックリ腰気味になって、腹筋するとめちゃくちゃ痛いんだけど
１日休んだら筋肉って結構落ちちゃう？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:39:34.39 ID:+CzU5jwo]
- １週間くらい休んでも落ちないんじゃないかなあ経験的には
プロのアスリートじゃないしね
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:58:33.21 ID:jLmKpm5Q]
- >>402
今ちょっと無理した結果何十年も腰痛に苦しむのは嫌だろ？
そういうことだ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 03:06:55.31 ID:4wDOgc2O]
- もうすでに遅いかもなぁ
腹筋云々より体幹鍛えることにシフトしたほうがいいよ
大半が腹筋の筋トレみたいなもんだけどｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 07:44:26.91 ID:QWirEDnk]
- （>｀･ω･)> 今日もウッウッ
( ／ ／
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 08:52:35.38 ID:EdabRqrU]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:55:19.29 ID:JUP/H7I+]
- 皆さんどんな腹筋をやってるんですか？
私は
横向き腹筋左右各30回
横向きに肘ついて寝て腰浮かし左右各30回
脚の横上げ＆腰上げ左右各30回
肘つき腕立て伏せ姿勢のキープ30秒
これに加えヨガの舟のポーズをやっている。
座布団ひいて座った尻を支点に背筋伸ばして上体はやや後ろに。両足は揃えたまま上げる。手は前にならえ(足に触らない)
∀みたいなポーズ
これを夜テレビを観る時にCMの間はずっとキープするようにしてます。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:55:05.55 ID:d5AKlH87]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:59:27.15 ID:Wgkh+sjk]
- >>409
キツかったぁ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:42:59.29 ID:jPc4M880]
- >>409
浮き足サイクリングって足の付け根が痛くなるだけで腹筋への効果は皆無じゃね？
ビリーの腹筋メニューにもあるけど。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:10:03.46 ID:D+Rh+DY8]
- 普段使わない筋肉使いそうだけど、おデブなおいらは股関節痛めて故障者リスト入りしそうだわ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:40:58.93 ID:XmneYNkW]
- デブが筋肉付けても脂肪にうもれて見えないんじゃ
腹筋で痩せるわけでもないし
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:01:31.84 ID:4wDOgc2O]
- >>1の言う３段腹レベルだと有酸素系必須だしね
腹筋だけでやろうと思うなら300回くらい必要になるよｗ
東山が毎日1000回とかC・ロナウドが3000回とかそれだけで十分有酸素の役目果たしてるからね～
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:29:30.64 ID:oDLB1Sms]
- 腹筋の上にキレイに脂肪が乗ってて割れてるように見えるのが気持ち悪い
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:31:21.44 ID:ZUQWwgKP]
- 最近腹の上の部分だけ力を入れると見えるんだが
入れなくても浮き出る腹筋方法とかないかね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:32:33.65 ID:USib6YmB]
- お尻の骨のところが痛い…
擦れて皮破けてきたしorz
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 23:40:17.51 ID:DtaEzr6Z]
- ttp://imefix.info/20110705/351123/auth/aff0f6a5c9ad77d492cbe86a3f5577c1
自分の腹筋晒してみる。
169cm62kg27才
腰周りと下腹をもっとへこましたいなぁ。
かつて今より20kg太ってたことあり。
白いのは仕様ですw
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:45:21.25 ID:Q1UmDBd5]
- >>418
綺麗な腹筋だなぁ。
けっこう痩せないと割れないのかな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:00:57.53 ID:QhP3qg3y]
- なぜ晒たし
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:08:14.59 ID:jH9KhAq7]
- >>418
脇肉なんとかしろw
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:13:38.87 ID:qDtMWNFD]
- >>418
27歳に見えない。オジサンみたい。
胸が貧弱。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:26:28.76 ID:jVL0AgE/]
- その状態から徐々に筋肉をつけていけばいいんじゃない。
俺はダイエット中だから他人様の事はあれこれ言えないけど。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 04:35:27.94 ID:aO5tRpku]
- 痩せメタボ。
腹筋は割れているがそれは単に痩せているから。
故に胸筋ゼロの割にはパンツの上に脂肪乗ってるし。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 06:22:45.99 ID:HSJ9PNNX]
- 縄跳びで肩痛くして昨日は腹筋出来なかったから今日はやったぞ!!
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 06:25:02.35 ID:BWAc5RKi]
- 皆厳しいなw
水泳すれば、筋肉つくよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:31:45.32 ID:nUji7jcw]
- 十分でしょ
ここダイエット板なんだから
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:42:40.09 ID:Va2iT0Hb]
- 立ちながら腹筋運動してる人いる？
ネットで拾ってやってみたんだけど結構キツく、いい感じだ。
家で時間取れない、会社で寝るスペース無い俺はこれで行こうと思った。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:18:53.04 ID:BWAc5RKi]
- 3を倍の10秒でやったら、半端じゃなくキツい
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:52:46.10 ID:VQ02vyR2]
- >>428
どんなん？
是非とも教えれ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:57:50.11 ID:aDDNc/TX]
- www.youtube.com/watch?v=3kEPkxxAIzs
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:01:55.45 ID:4kaIhe1+]
- ちょｗｗｗｗ犬どんどん下がってるしｗ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 00:25:45.64 ID:RcSdtgn1]
- 何だこのかわいい犬は
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:42:25.12 ID:YQew6IMn]
- この犬が居たら苦しい筋トレも頑張れる
可愛すぎｗ上げた時しっぽがピルピルってｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:59:16.17 ID:zQDptYc7]
- いむかわいいおいむ(*´Д｀)
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 07:50:06.60 ID:TXhikLmJ]
- >>430
知恵袋で拾ったこれなんだけどね。
ベストアンサーに選ばれた回答hhuuuu4さん
ウエストが８５→７６になった身体奥部腹筋運動を紹介します。
（１日１分（～２分）もあればできます。）
I．
１．普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から２５cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
２．１を左足で行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
II．
１・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。（手が届く所まででＯＫ。）
２．１を左右逆にして行います。
３．１～２を片足各５回（または１０回）行います。
III．
１．普通に立ち、両手を伸ばしたまま(前方経由で)真上に上げます。
２．両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
３．両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。（逆エビのような姿勢になるように）
４．（右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き）２～３の右足の部分を左足にして同様に行います。
５．１～４を片足各５回（または１０回）行います。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:18:47.57 ID:gxcE6bC4]
- 動画で頼むw
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:17:34.26 ID:hPthP4dq]
- ｢ヽ(；▽；)ノ｣
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:03:28.63 ID:M2gD5Hl5]
- 俺も動画でw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:59:04.11 ID:YQew6IMn]
- >>431の犬で頼む
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 19:01:55.51 ID:ZB+FEg+v]
- 今日もフッフッ
（∪＾ω＾）
( へ へ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:43:00.16 ID:fNzHPB80]
- 今日も寝る前にプップッ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:52:06.68 ID:hEYptQXy]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:56:50.93 ID:MaSSQ7b8]
- >>442
お前はこっちだ！
【ﾌﾞｰ】屁 6発目 【ﾌﾟｽ～】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288754455/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:08:34.63 ID:3qgK523T]
- 腹筋すると６つのうち上２つは筋肉痛になったりして少し割れるんだが
下４つがあまり痛くならず割れない
下４つを鍛える方法を教えてくれ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:31:17.52 ID:Hh8bY8jV]
- 今日も…フガッーフガッフガッー！！！
(＞； °ω°)＞
( へ へ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:34:36.01 ID:Hh8bY8jV]
-
（ ；´ ﾟω°`) フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:37:23.77 ID:Hh8bY8jV]
- さすがにID分８分２セットでちかれたやせねえ
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:54:56.23 ID:Hh8bY8jV]
- さすがにID分８分２セットでちかれたやせねえ
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 14:13:24.64 ID:Hh8bY8jV]
- 今日も…フガッーフガッフガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
(((( ﾍ へ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:31:10.16 ID:0gI7SqBH]
- ジョギングしたほうがいいよｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 21:16:28.10 ID:Hh8bY8jV]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
(((( ﾍ へ
って、みんな腹筋してないのかよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 21:48:16.85 ID:0WwvQ3TI]
- お●さんくじとか通信料がかからないと勘違いしてた。
１回に１５０円も通信料かかるならパケット定額会員以外誰も必要ないのは明らか。
広く浅くせこく金儲けしやがって。
マジで潰れてください。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:48:32.32 ID:5yiZ9TUH]
- お前がキモイから寄りつかないだけ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:16:39.37 ID:tSqZhhLm]
- んじゃID×１０腹筋
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:21:37.32 ID:RfWYkBGZ]
- IDの回数分・・・
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:22:55.97 ID:RfWYkBGZ]
- 数字が無い・・・30回でいいや(´･ω･`)
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:08:48.71 ID:BjT9ltIP]
- 何回だろ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:22:41.15 ID:Umm4CqO5]
- 風邪治ったかと思い運動再開でキントレし始めたら3日目で高熱出しちゃった(´ω｀*）テヘ☆
しょうがないのでここ4日ほどさぼってました運動!!
今日からキントレ再開!!今度こそ腹筋再開だーーーー!!!
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:19:33.51 ID:L4ADoyCc]
- 何回やるかな
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:38:18.59 ID:SZiSJODb]
- ID腹筋
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:57:52.34 ID:19DlDFbQ]
- 数字無しは100回、100回未満も100回
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:51:00.24 ID:nEcSrdGq]
- 20回×5セットなら100回なんか余裕ですぜ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:57:24.62 ID:H/j3d0+s]
- ID回！！今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 16:02:18.92 ID:H/j3d0+s]
- ８回終了…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 16:03:15.43 ID:H/j3d0+s]
- ３回かよ！！！！！！！！！
５回も多くやってもうたェ… orz
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:41:04.03 ID:W+K1M9qa]
- 俺はやるぜ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 19:19:02.49 ID:Sn4B3BF+]
- >>467
シーザー乙
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:44:08.28 ID:44/xI4F/]
- 私のＩＤだと何回になるの？444回？ざわ・・・
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:50:35.69 ID:nkr2+VWT]
- >>469
gnbr
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:38:41.78 ID:+lM/eyx1]
- >>469
44/4=11
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:41:38.69 ID:mcY3hHwc]
- 腹筋の本買ってみた。
初心者向けトレから頑張ってみるぞ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:42:45.44 ID:19DlDFbQ]
- >>469
足して掛ける10
(4+4+4)*10=120
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:23:27.02 ID:zdoufsDi]
- 寝る前にID腹筋
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:24:18.72 ID:zdoufsDi]
- …orz
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:16:38.96 ID:4kdn3B69]
- 腹筋するか…
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:26:42.34 ID:vdIhYxcC]
- ID勢が多すぎてウゼぇww
お前らおとなしくスレタイ通り30回やってろ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:30:48.81 ID:jK/jQDvZ]
- 腹筋王に俺はなる！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:24:30.17 ID:OqLqqyQW]
- ただの上げ下げ回数こなすよりキープのがキツイなんて昔は知らなかったというよりキープしようなんて考えが無かった
気付けて良かった
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 07:29:55.14 ID:kwGHj/jO]
- >>478
40秒で400回しな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 10:40:46.91 ID:ftOWxYdI]
- 今日も腹筋やった!!腹筋をサーキットトレーニングにしたら効果抜群になるかな??
腹筋用サーキットトレーニング
シットアップ→足踏み→リバース・トランクツイスト→足踏み→ヒップレイズ→足踏み→トランクツイスト→足踏み
↓
バックキック←足踏み←バックレイズ←足踏み←プルオーバー←足踏み←ボディーアーチ
全部30秒づつやるんですけど･･･2セットやるんだけど。効果出るかな??
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:45:49.01 ID:WnjHdZMM]
- 今日もフッフッ!
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:51:30.42 ID:v33dvIL/]
- ちょっとだけでも変化あると嬉しいもんだな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 15:55:12.25 ID:MhejF8B8]
- １ヶ月前 23回でダウンした俺が今では毎日300回やってる(^^ゞ
毎日300回だけはやるようにしてる。
普通の腹筋だけどね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 16:29:59.11 ID:n6MeIboY]
- （>｀･ω･)>
( ／ ／
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:58:41.05 ID:1e6vFrCX]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:59:54.78 ID:1e6vFrCX]
- 今日は１＋６でラッキー７回だ！
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:22:54.32 ID:OAxQKzz9]
- 腕立て伏せでもいい？
背中の肉を中心に落としたくて
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:41:39.00 ID:ftOWxYdI]
- >>488
背中の肉って背筋じゃないの??
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:42:15.82 ID:6tOrLRfF]
- 何回かなー
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:43:27.61 ID:6tOrLRfF]
- 6回やるか
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:45:42.72 ID:VaKR+lv9]
- 下痢気味だけどID分
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 20:52:18.65 ID:HZkNVlsW]
- さっきレッグレイズと普通の腹筋合わせて４０回やった。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:00:30.60 ID:OAxQKzz9]
- >>489
ここの三分三十秒のこれ
www.youtube.com/watch?v=6a7Kf1e5lEI
背中にくるので。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 21:13:15.04 ID:ftOWxYdI]
- >>494
確かにこれは背中にも効きそうだ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:18:59.75 ID:SoKSIjXY]
- >>484
俺は週に2、3回だが、200回～400回やってる。
腹筋自体はつらく無いけど、回数を達成するのに
時間がかかるから、中々やる気になれないんだよなぁ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:44:37.74 ID:Z93xNDWp]
- 暇だからID腹筋するか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:45:29.05 ID:Z93xNDWp]
- ／(^o^)＼
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:18:18.24 ID:5XNQxoq3]
- >>498
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分も便乗してＩＤ腹筋！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:37:41.84 ID:EifQ0c8Y]
- 腹筋日常的にやってると普段歩くときも気付いたらお腹に力はいってひっこめてる感じにならね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:01:16.55 ID:4VIMXt/I]
- >>500
なるけど、みんなそうじゃないの？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:04:11.44 ID:9+3MqxsU]
- 当然
気がつけばドローインしてるし
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:06:16.82 ID:4QMJMe6F]
- >>500
それ普通
猫背のやつは普段お腹に力はいってない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:41:18.82 ID:5UXOmevw]
- 週三くらいで腹筋鍛え始めたけれど、自重でどれくらい腹筋割れるようになるのか疑問だ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 05:52:34.89 ID:n9yzlmE1]
- 最近はじめたんですがどれくらいで効果でますか？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:10:29.78 ID:v5wAFJzV]
- >>505
俺の場合は三ヶ月くらいで、お？と思い、半年くらいでおぉ！かな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:27:41.84 ID:VsXV1WVx]
- >>506
トレーニングメニューを簡単に教えて下さる？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:44:52.80 ID:KFIFdZ2t]
- むしろ、3ヶ月でおおお！半年で（´・ω・`）
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:45:48.43 ID:rg5IM1UJ]
- しかしIDくらいじゃおおおは無理じゃんｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:45:59.73 ID:v5wAFJzV]
- >>507
素人だから適当だよ？
ストレッチを10分くらいやったあと
ペットボトルや、ダイソーのソフトエキスパンダーを使って上半身の筋トレをして
その後スクワットを20×2、>>3のクランチ20×2、レッグレイズ20×2
足こぎや、背中を付けない腹筋20×2
〆にフロントプランクとサイドプランク。最後にまたストレッチ。
これを1日2set欠かさずやってた。
今はキープだけしたいので1set。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:30:59.36 ID:ty+CFa5s]
- じゅうたんの上で腹筋してたら尾てい骨付近の皮がむけちゃいました。
もっとクッション増やした方がいい？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 09:55:58.30 ID:lJjUT4I4]
- ベンチ買おうぜ。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 10:49:34.98 ID:jMuoR6Fy]
- 腹筋した後って背筋もしたほうがいいんだよな？
同じ回数でいいのかな？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 11:26:42.25 ID:lJjUT4I4]
- 背筋って腹筋よりデカいんだぜ・・・？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:35:43.10 ID:+zV5yIg+]
- 大腿筋よりもデカいの？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:41:58.90 ID:mw1HxIvN]
- health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html
筋肉の図
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:46:49.30 ID:+zV5yIg+]
- 大臀筋が一番デカいんだね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:02:11.15 ID:VsXV1WVx]
- >>510
凄い！
そりゃ割れますな。
3のクランチ15回 レッグレイズ30回で満足して止めちゃうだよなぁ(´Д` )
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:53:30.71 ID:EJbDBRBI]
- ここでID腹筋
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:54:14.05 ID:EJbDBRBI]
- il||li ＿|￣|○ il||l
0かい
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:54:51.81 ID:2nJ78z3H]
- 俺の分やんよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 17:03:39.21 ID:vKadnPt8]
- >>518
youtubeの一日６分の奴おすすめ。
これ毎日３セットしてたら一ヶ月で力いれたら割れるぐらいにはなれるよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 18:07:35.23 ID:WaxZRhjz]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 18:08:45.21 ID:WaxZRhjz]
- IDがWaxだェ…
（ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 20:18:27.00 ID:+Jy/8Vlp]
- よし!!腹筋サーキットだ♪お腹が久々に筋肉痛っぽい痛みを感じる♪
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 21:47:33.22 ID:7CbHNh4A]
- IDの分だけ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:09:23.86 ID:vrAGW26B]
- じゃあIDの数字×5で
大丈夫だろ？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 07:42:12.19 ID:R0Q6gele]
- (>=ﾟωﾟ)>
( へへ今日も朝からﾐｭｯﾐｭｯ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:50:22.64 ID:T3iqAFIW]
- おらっ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:21:07.48 ID:aYUHFoZd]
- ドローインで効果アップだ！！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 08:34:33.12 ID:7kVnnqor]
- クランチだのなんだの流行りのものはあっても、やっぱり古典的な普通の腹筋が一番だね。
これが一番継続するわ。
下手に強度がきつかったりするのはそれをする喜びがないし嫌々やってるものは続かない。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:04:15.16 ID:AcHDPovp]
- 普通のはヘルニアになるんじゃ？
柔軟に考えることと、変わることを受け入れることも覚えたほうがいいよ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 14:52:14.27 ID:bbzawcQw]
- まだ割れてないし、脂肪もほとんど落ちてないのに腹へこんだように思える。
少しついた筋肉が脂肪を上に引っ張ってるみたいな感じ…
早く割れないかな…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:09:24.61 ID:k6fMtZnR]
- 超回復とよく聞きますが、腹筋も毎日はやらないほうが良いの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:16:45.34 ID:HeveV1nM]
- 体が負荷になれてきたのか
同じ事をしても苦痛にならない。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 15:24:02.34 ID:7kVnnqor]
- >>534
腹筋は回復が早いから毎日やっても良いよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:04:18.43 ID:Khk+wdFF]
- 俺も普通の腹筋派なんだけど、足を押さえててくれる人がいないと辛い。
いろいろ試行錯誤してやってるけどなんか良い方法ないかね？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:17:34.57 ID:eLo3yDbw]
- 正直言おう、お前らが言ってる普通の腹筋と
クランチとの違いが分からないとｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:35:10.92 ID:kHdQ10uX]
- シットアップとクランチの違い。ググれば出てくる。
自分はクランチだけで割れてる。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:18:26.96 ID:aYUHFoZd]
- 俺はシットアップやると腰が鳴るから怖い
背筋鍛えたら鳴らなくなるのかな？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:26:06.60 ID:kUygIGdl]
- >>536
そうなんですか。
じゃ、毎日やってみます。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 02:43:38.55 ID:9SRWU/lJ]
- >>540
将来腰痛になったりするのも嫌だから自分はクランチだけ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 07:28:58.70 ID:hmXRxA5w]
- 便秘のせいか昔から下腹部はポッコリしている
今腹回りを計ったらヘソ回りは81cmで下腹は83cmだった･･
2cm違う･･
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:38:36.49 ID:oBYc3Rby]
- 毎日100回～200回を２ヶ月やったらだいぶお腹ひっこんだ(他にも運動してるけど)
あとダイエットとは話しがそれるんだけど、カラオケで歌をうたうのが楽しくなった。自然にお腹に力入るからめっちゃ声出るようになる。嬉しい。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:27:17.88 ID:ZovQZBGN]
- >>544
腹式呼吸できてるんだね。いいな。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 13:37:36.61 ID:vlm7G63I]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 13:38:23.90 ID:vlm7G63I]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:09:27.14 ID:w5I6nLes]
- もうおわったんか
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:15:08.22 ID:a4sVDUup]
- おらっ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:35:13.49 ID:+unLlqjq]
- 早いな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 18:54:59.87 ID:khot7tvs]
- (((>ﾟ∀ﾟ)> 今日こそフッフッ
( へへ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:24:02.34 ID:n1dS67LK]
- 腹筋サーキットだからきづいたら40分も運動してた♪
いい運動になった(´ω｀*）
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:51:52.11 ID:G0X/XYGU]
- 尾てい骨のあたりの皮膚の皮むけてひりひりしない？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:15:07.29 ID:wV7o6wYc]
- 毎日200回やってるけど尾てい骨の周辺に腹筋ダコみたいなのなら付いた。
- 555 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:51:49.58 ID:lbWh1Z6s]
- てす
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:41:18.52 ID:4MXQL8q5]
- 全体を通しての筋トレの回数は腹筋が何回できたかによる。
ちなみに今日は25回。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:46:11.07 ID:H3f9xw9D]
- 下の腹筋はなかなか現れてくれないな
もっと負担をかけるべきか
それとも同じトレを続けていればいずれ出現してくるのか
どうなんでしょ？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:48:20.67 ID:kUygIGdl]
- 下が出てこ無いよね。
とりあえず、最近のお気に入り。
www.youtube.com/watch?v=0JN8Nque1Sc
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:15:19.45 ID:eTTXBoil]
- >>558
カメラ回ってるんだから鼻噛むなよｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 06:14:58.82 ID:+plV7Ywj]
- フー今日も腹筋つかれた(゜ω゜；）
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 11:17:53.01 ID:ATGFaXL+]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 14:35:36.79 ID:yN/ngojw]
- >>558
ボクサーはボディ打たれても耐えられるような腹筋作る必要あるから念入りにやるのかな。
筋肥大という観点から考えると無駄が多いような気もするが。
WOWOW解約しちゃったからパッキャオの試合も見れない。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:30:01.16 ID:lMlq9A+6]
- >>558
ストレッチ程度にしか見えないなあ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:33:54.98 ID:0etCIk4K]
- 合わせて連続でやったら4種類目ぐらいで死ねた。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 17:01:11.94 ID:IHKijM7P]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 17:01:53.24 ID:IHKijM7P]
- （ ；´ ﾟω°A ヤセね…フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:25:00.15 ID:B+1m44Pq]
- 昨日腹筋ローラーを買ってコロコロしてみました。
腹筋は回復早いから毎日やっていいと聞きましたが２４時間たった今でも結構な筋肉痛がしています。
この状態の場合休むべきか一日経ってるからやるのかどっちがいいのでしょうか？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:29:39.51 ID:eTTXBoil]
- >>567
初コロの洗礼だな。休んだほうがいいよ。
ただでさえコロは負荷がきついのになれない動作の
ダブルパンチだ。自分も購入初日にやって一週間
筋肉痛が直らなかったな。しかもちょっと咳きするだけで
腹筋が痛いわ、そもそもベッドから起き上がるのですら
腹筋が痛かった。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:40:05.37 ID:B+1m44Pq]
- 昨>>568
ありがとう。
今日は筋トレはせずにジョグだけにしておきます。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 20:57:50.22 ID:+plV7Ywj]
- 腹筋サーキット疲れたけどちょっと慣れてきたかも♪
この調子で頑張るぞ!!
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:11:26.50 ID:DkDZdwCo]
- 腹筋したらけつの皮めくれた
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:05:22.65 ID:+plV7Ywj]
- >>571
オロナイ軟膏塗ってしばらく休んだほうがいいんじゃない??
それか腹筋するときは下にヨガマット引くとやりやすいよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:33:36.60 ID:lHXnoBE8]
- 部屋でシットアップフラットベンチ使ってるんだけども。
最近、頭を床まで下げないようにした。
自体重をかけた状態で止めて、さしずめ小刻みな腹筋運動ｗ
最初は筋肉痛がひどかったわｗｗ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:35:59.01 ID:eTTXBoil]
- シットアップベンチ欲しいなぁっとは思うけど
置き場所に困るんだよなぁ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 23:55:43.36 ID:YOnzJNtn]
- 腹筋もどきを毎日300回やってます。もどきは意味ないですか？数回でも極力起き上がった方がいいのでしょうか？
デブでちょっとしか起き上がれません。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:57:23.15 ID:NNJXq2DY]
- 痩せろデブ
食事制限と歩け
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:06:42.63 ID:UkeZBv4I]
- >>575
それ、クランチになってるんじゃないの
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:42:08.58 ID:HTNJLMBS]
- クランチって負荷が自由だから、ちゃんとやれば、いつでも限界にキツイトレーニングになるでしょ。
300回なんて無理。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 14:05:33.48 ID:YLk1sj24]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 14:18:32.10 ID:B2UuATMx]
- >>575
腹筋にはなっていないかもしれないが、何らかの反復運動を300回も続けてる
のなら有酸素運動にはなっているんじゃないだろうか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:53:46.35 ID:amkd8fvu]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 19:54:27.12 ID:amkd8fvu]
- （ ；´ ﾟω°A ８回終了フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:40:42.83 ID:oTl9ZUp2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 08:17:19.02 ID:3ebqxzpN]
- (>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:25:43.53 ID:VD5nGhSv]
- 今日も朝から腹筋サーキット!!
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:36:48.10 ID:yAFMjsQG]
- プールに向けて腹筋だ！！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:18:53.48 ID:VD5nGhSv]
- 夜の腹筋サーキット!!
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:01:06.42 ID:EEgeDTDn]
- >>540
音が鳴るのって腰椎が正しい位置に矯正されてるんじゃないのか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:31:06.92 ID:3sqZ8A/v]
- テキトーなことほざくな カス
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:05:39.47 ID:im+quAy3]
- 軟骨組織とかの減少とかじゃなかったっけ？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:29:41.47 ID:N5TwrK9K]
- 腹筋て超回復のためにある程度間をあけた方がいいの？
それとも中途半端な負荷なら毎日やった方がいいんですかね？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:30:15.52 ID:EEgeDTDn]
- >>358
クッションいいね
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:30:51.43 ID:hb1c+B1U]
- >>591
腹筋は回復?が早いらしいから毎日やって大丈夫だって
確かに腹筋って筋肉痛にならない気がする
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:39:52.96 ID:RdbNqQDj]
- 筋肉痛にならない程度の負荷で
何百回やっても筋肉痛にはならないよ
有酸素運動にはなるかもしれないけどね
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:06:13.16 ID:AY/KbudJ]
- >>358よさそう
ようは腹筋に力入れてそのままとまってればいいんだよな
普通に起き上がる腹筋ほど効果ないかもしれないがテレビ見ながらできるな
ところでこのスレのみんなは背筋はしてる？
腹筋とセットで背筋も鍛えろと言われたんだけど
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 00:06:14.68 ID:trov4AiA]
- リバーズクランチやってるとやたらオナラが出るんだが…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 04:01:30.54 ID:HYyKQkHS]
- >>593
1200回やったら筋肉痛になったよ…
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:21:27.23 ID:DDIDzgjP]
- コロコロやると、4日間は筋肉痛で痛い。。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:52:03.38 ID:aMLuYPQ5]
- じつは腹筋くん
ジャパネットたかた
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:06:52.40 ID:o73uHXtW]
- www.youtube.com/watch?v=9szxM8vu7NU&feature=related
9分あたりから
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:24:06.03 ID:/uwjCPfJ]
- うわあｶﾞｸﾄかっこええー
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 13:48:23.72 ID:ihDMnCyD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 14:45:38.40 ID:lfKrNtVY]
- 暇だからID＋30回やるかな…
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 14:46:43.52 ID:plGK4aZu]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/18(月) 15:25:26.53 ID:APVmtNa9]
- 臍周りは80cm
臍下の下腹部分が83cm
下腹を何とかしたいよ
どうすればいい？(ちなみにヒップレイズも欠かさずなのだが)
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:53:59.56 ID:5+9gHTLH]
- ID腹筋やるぞ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:54:01.81 ID:Y52A9Hmc]
- >>600
体系が～とか腹筋が～とか関係なく
こいつはイケメンすぎんだよｗ
普通に懸垂してキャーキャー言われるって
ほんとイケメン羨ましいぜ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:14:35.49 ID:7qsFHFuq]
- >>593
そうなんですかありがとうございます
ただ、
上げるのに5秒
維持して5秒
降ろすのに5秒
かけて腹筋やったらそり返れないほどの筋肉痛になったんですけど
やっぱり回復するまで待った方がいいんでしょうか
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:02:23.77 ID:IT4y3lrw]
- >>608
笑っても痛いなら、治まるまで休憩。
負荷をかけるのは結構だが、何よりも過ぎたるは・・・ですよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 23:13:45.42 ID:Ff5inKIb]
- >>3
5セット・・・・頑張るか
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 00:17:12.48 ID:Dw1AMzCF]
- 腹筋するぞ！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:01:45.41 ID:ei6BLL8a]
- 2ヶ月ほど毎日腹筋してます。
最初は20回で筋肉痛に。徐々に増やしていって今は一日50回を３セット。
はけなかったズボンはけるようになったし、やっぱり効果あるよね。
以前>>3に載ってたトレは挫折しちゃったんだけど、
今なら出来そうなのでチャレンジしてみます。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:32:14.50 ID:0ICvHisO]
- コロコロやっても全然筋肉痛にならん
やり方わるいんだろうか
ちなみに日差しついてやってる
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:32:32.93 ID:0ICvHisO]
- 日差しってなんだ膝だ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 01:40:39.43 ID:Dw1AMzCF]
- じゃ膝つけないでやってみ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 05:11:34.40 ID:dIdhygX6]
- 腹筋すると尾てい骨が痛い…
座布団してるんだが
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:44:05.22 ID:i2hEVKru]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/19(火) 18:47:28.50 ID:i2hEVKru]
- （ ；´ ﾟω°A 随分サボっちまったぜ。フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 19:41:37.58 ID:1+xLLlw/]
- この>>3のトレ2週間で割れたとかありますけど、その方達は体脂肪どれくらいなのでしょうか。
自分は家庭用で測ると１３％ぐらいです。
筋肉ついてきてるのは触るとわかりますが13%でも割れるとおもいますか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:30:27.81 ID:qkyTtzQg]
- >>619
何度も出て来てるけど腹筋は元々割れてます。
脂肪に隠れてそれが見えないだけ。体脂肪13％（男だよね？）なら
割れが見えててよさそうですが、脂肪が腹に集まっているのなら、
他の方も言うように、併せて有酸素運動を取り入れるといいんじゃないでしょうか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:39:08.50 ID:1+xLLlw/]
- >>620
有酸素運動をすると筋肉も燃えるとの事なのでこのままあと2ヶ月ほど続けてみることにします
ありがとうございました
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:45:12.11 ID:VCpO+hRM]
- 腹筋を本格的に鍛える前に既に
体脂肪率12%だったけど、腹筋なんて
割れてなかった。細くてなよってる腹だった
加重クランチや立ちコロでやっと割れてきた
脂肪がなくても結局は腹筋が弱くて肥大してなきゃ
凹凸なんて見えないよ。痩せりゃ割れるとか元々割れてる
っていうのも短絡的
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 20:47:22.27 ID:1+xLLlw/]
- >>622
脂肪の事は考えずに筋トレ続けようとおもいます
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:12:50.95 ID:ph/lYnOq]
- 雨だから、腹筋したり脇腹ねじったりしてたら、左腰痛めた…。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 21:53:56.76 ID:fnFy2rxa]
- 左腰w
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:07:59.25 ID:s1+dcqgj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:14:00.15 ID:fzypfzhw]
- >>609
ありがとうございます
とりあえずタンパク質とりつつ様子見します
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 23:50:02.38 ID:fzypfzhw]
- >>616
俺も痛いんだよなぁ
たぶん背骨が曲がってるんじゃないだろうか・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 00:49:28.55 ID:C6kp8tvK]
- 腹筋もどきを毎日300回1ヶ月やってますが、まだまだもどきが精一杯です。起き上がれません。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:04:17.63 ID:t53tmoxg]
- そういや俺も普通の？腹筋できないｗｗｗｗｗｗｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:06:15.80 ID:C6kp8tvK]
- >>630
お仲間いて嬉しい～
- 632 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/07/20(水) 01:53:23.40 ID:BCEYs1GJ]
- やり方にもよるけど、肘が膝に届けば充分だよ。どうせそれ以上起き上がっても腰痛めるだけだし。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 11:11:16.84 ID:fM2PUzkc]
- こなでid腹筋！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 18:17:34.30 ID:wFoRUc7x]
- たちコロコロすげえな
今まで膝ついてやってきたが全然筋肉痛にならんからたちコロに変えたら一日で筋肉痛だわ
膝コロの時は毎日百回やってたけど立ちコロコは30回やればいいほうだわ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 19:08:16.39 ID:nArCREXu]
- オススメのヤツ一週間やって
カラオケ言った
オケが聞きにくいな～と思いながら歌ってたんだが
恐ろしい程に自分の声量上がってた
フニャフニャ声コンプレックス解消
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 22:12:33.88 ID:xjb14f3r]
- >>3のその1やってるんだけどセット間の間隔の時間ってどのくらいなの？
設定してないとしんどくてサボってしまいそうだorz
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 23:43:26.90 ID:B4zd1/Vo]
- 30s~1m
これを参考にするといい
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:30:21.34 ID:w5SMycCm]
- 腹筋で声量上がるのか？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 02:58:49.96 ID:2RnpjkvP]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 03:07:52.78 ID:2RnpjkvP]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 11:49:37.25 ID:8N/VY296]
- >>638
オススメ方でやれば声量変わってくるよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 14:21:29.33 ID:rLVvOVtK]
- 吹奏楽部って練習メニューに腹筋あるもんな。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:30:44.91 ID:9tlym8s0]
- >>642
マジかよ？ｗ 適当なこと言うなよｗ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:38:16.99 ID:lH0+t1Y3]
- >>637
遅くなったけどありがとう
きつすぎて家で奇声をあげながらやってるががんばってみる
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 18:39:50.16 ID:ewVLUzwr]
- ブラバンで腹筋させられたよ。管楽器でデブって少ないよね。
弦楽器はデブばかりだけど
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 20:20:24.45 ID:o+uoe6ai]
- >>643
腹筋あるよ
吹奏楽は複式呼吸必要だしね
あとでかい楽器持って行進しながら演奏したりするから
普通にダッシュ何本とか運動メニューあった
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 20:24:36.14 ID:eBQ3RM2G]
- >>643
演劇部と吹奏楽部はあるね
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 20:30:39.73 ID:/QRPEFoy]
- 中学のころ、運動部に混じって吹奏楽部が
筋トレや外周コース走ってたな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:18:55.97 ID:LDasJgXR]
- 自分、吹奏楽部に中学・高校の時入ってたけどそんなんなかったぞ？
むしろ吹奏楽に、腹筋やらは無駄と教えられたし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 21:21:38.89 ID:+Kw5K1E+]
- >>632さん
つかないです。
お腹はへこみ、すっきりしてきましたが。
膝を立てるか、ベッドに足掛けながら腹筋もどきしています。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:13:47.03 ID:eBQ3RM2G]
- >>649
そりゃやるところとやらないところがあるだろう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:45:34.70 ID:SC5tV46b]
- 最近のバカは自分の周りの世界がすべてだからな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:12:45.82 ID:b3JRnFY4]
- 漏れも吹奏学部だったけど腹筋やらされてたお
毎日100回だったお
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 01:24:03.31 ID:altPCSw7]
- とりあえず演劇部は無駄に柔軟と腹筋やらされるのは真実
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 07:01:58.75 ID:q0dBPoWm]
- オススメ方二週間でちょっと窪みが出来て来た！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:50:54.54 ID:wMUJUpIA]
- 一年で十キロ近くの減量に成功した挙句、腹の皮が余った状態に
この場合腹筋しても無駄なのかな？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:06:29.65 ID:q0dBPoWm]
- デカい筋肉でパンパンにすればいい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:53:10.30 ID:Hmj6pqwA]
- 皮というか、薄くなってようやくつまみやすいサイズになった脂肪じゃないか、それ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:33:13.18 ID:AoPwN+BT]
- 10kg程度じゃ余らないと思う
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 20:40:05.02 ID:Iahdz7Tl]
- オレも最近10キロ近く減量したが、別に皮なんて余らんよ
腹筋がうっすら割れるぐらいにはなったがまだ脂肪があまってるわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 01:37:23.96 ID:3YD/8TSe]
- >>575
クランチならそんなもんだよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 02:44:44.71 ID:J5A/CKGu]
- どうしたんだこのアホw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 03:59:50.21 ID:SdXXMjr8]
- 腹筋つき始めると、まず最初に中央に線が入って、次に脇腹に線が入るよね。
このまま続けると、どう変化していくか楽しみ。
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、おまけで胸筋肉と肩も盛り上がってきた。
初めて１カ月だから１２月が楽しみだ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 13:24:35.92 ID:S1Wdh9hy]
- 腹筋100回は問題無く出来てきたけど
>3の１が10回でぜいぜい言う。これも慣れなんだろうが5Set完走まで何日掛かるやら
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:23:37.73 ID:hOI+a8aL]
- >>663
中央線はわかるけど
わき腹線てどんなん？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 16:52:25.44 ID:qTJ+jRFk]
- こんなん
www.alanilagan.com/wp-content/uploads/2011/02/novak-djokovic-briefs-1.jpg
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 00:51:57.07 ID:D5njuKJl]
- クランチ始めて、最初３０回くらいで疲れてたが、
今は２００回やってる。
ドラゴンフラッグとかもやってるんだけど、
クランチやドラゴンフラッグって、
腰にお腹以上の負荷というか、
負担がかかってそうで腰痛とかになりそうで怖い。
腰に負担がかからないでお腹が鍛えられる方法って知らない？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:19:55.66 ID:EIuOodHf]
- >>666
何故ここでジョコビッチがｗｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:30:40.92 ID:uo6dCpa3]
- うほっいい男
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 02:53:49.26 ID:omOBdRQb]
- つーか普通にちょっとたるんでるな。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:23.34 ID:CbJCYMtM]
- Idの数だけ腹筋だ！
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 20:46:43.94 ID:CbJCYMtM]
- あ、あれ？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 23:30:17.52 ID:SBl5KOYK]
- 今50回終了
のこり回数はID
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:11:37.20 ID:PJN5yebA]
- >>673
あと5千回だ！がんばれ！
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 00:45:41.29 ID:XGniCtYX]
- 5kかwww
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:14:07.92 ID:1ijW0qLZ]
- 俺もやるわ
結構割れてるけどね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:58:28.63 ID:SsXf5s1z]
- お腹がカレーのルー並みに割れる事を祈りつつ、今日も腹筋だ！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:31:28.34 ID:layweESd]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 15:32:09.37 ID:layweESd]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 15:42:41.05 ID:hjUz4OR8]
- >>3のはアイソメトリックになるのかな？
1往復10秒かけるスロトレとどっちが効果があるんだろうか
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 16:34:15.29 ID:ztkZe8VS]
- >>678
早ッ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:00:20.64 ID:iWnUfyXK]
- ID分頑張るで
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:28:51.30 ID:jJ09ZUuT]
- 俺もID分腹筋だ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:31:48.03 ID:uN7JpG2L]
- 腹筋するとものすごく首が痛くなる
お腹的にはもう少し腹筋出来るのに首が限界をむかえて数こなせない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:30:18.28 ID:FfhZQukh]
- >>684
わかる
でも頭を床に付けて休んだら負けな気がするから絶対しない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:51:25.88 ID:rGGZr5q3]
- 腹筋始めて半月ほど。
まだ脂肪が落ちたり、腹筋が割れたりはしないけれど、姿勢がよくなったのかポッコリお腹が改善した◎
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:55:39.07 ID:xf+lURoO]
- 頚椎痛めないのかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:19:20.01 ID:8zhzZ8y7]
- 腕が力んで首などが痛くなる人にはパワースリマー2000がお勧め。
腕の力を抜くコツも覚えられるし、クランチをしている分には首への負担がほとんどない。
俺はこれ買ってから腹筋の習慣がついた。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:21:37.09 ID:9N5SCB8O]
- 痔で腹筋するのが怖い
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:10:12.13 ID:e+dd19qD]
- 腹筋とレッグライズをそれぞれ50回を10セット、毎日やってます。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:16:53.00 ID:/MO+bb+T]
- それで？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:30:31.77 ID:ys0lKD2l]
- googleのトップで紹介されてたのから飛んだらこんあのあったんだけど
こんなのできるもんなの？
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTjyJzczqi4
首とか腰痛めそう
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 05:50:30.81 ID:ys0lKD2l]
- やってみたら自分の腹に危険なものを感じて5回ぐらいでやめた
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 22:01:50.70 ID:2gpFZz18]
- >>692
台なくてもいいんじゃね
台つかんでる腕の筋肉鍛えてるみたいw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:57:28.96 ID:JhKh0XTv]
- >>665
腹筋の縦線って、肋骨の浮き出ている場所に縦に線が入ってくる事です。
666さんの画像の腰当たりの線は全然出ていないです。
通常の腹筋では全然筋肉痛にならんけど、腹筋ローラーつかったら３０回
で動けなく程筋肉痛になるんだよね。お勧め。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 03:27:16.46 ID:hQmWFs+H]
- >>694
あとある程度背中を腹側に曲げないとただの足のあげおろしになっちゃうな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 10:13:42.76 ID:LKAhDD7B]
- ヒップレイズやる時って、両足は真っ直ぐなままの方が良いのかな？
それとも90度曲げてやっても良いのだろうか？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:04:56.01 ID:a+k4AUlL]
- >>692
やってみたら凄く訊くけど、俺の狭い部屋では危ない…
その人の別の動画も見たら、90キロから68キロに綺麗に痩せてる。
自分が68キロの時は全然腹筋が割れてなかったよ…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:37:01.93 ID:a+k4AUlL]
- 訂正
「訊く」じゃなくて「効く」です。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 08:08:50.87 ID:vvuctgZi]
- ID腹筋
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:06:17.83 ID:fdm/LbbC]
- ID腹筋！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:29:20.87 ID:FD42Sy1i]
- ID腹筋！！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:51:48.55 ID:i+okZgZK]
- しに なさい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 12:19:33.37 ID:bEMX7poW]
- どれ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 16:48:48.10 ID:OFj8+gxz]
- 数字が出ないときは１６進数オススメ。
A…10
B…11
C…12
D…13
E…14
F…15
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:37:11.43 ID:ItVi+Kxv]
- 腕立てのためにプッシュアップバー買ったけど
これ使いようによっては腹筋に応用できるな。
両脚を前に出して腕はケツぐらいの位置。
腹筋に力を込めて空中で90度を保つ。
そっから更に脚を上へ上げようとすると腹筋すごい使う。
なんていうトレになるのかは知らんが
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 17:43:28.19 ID:ItVi+Kxv]
- イメージは空中でやるV字腹筋か。かなりしんどい
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:30:04.02 ID:lQmvxThb]
- >>706
なんかそのやり方で
「プッシュアップバー」をどう使ったらいいのか全然イメージが湧かんｗ
もう少し分かりやすく説明してくれｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:58:44.18 ID:YrKWMFsZ]
- 平行棒で脚を前に持ち上げてL字型になっているような感じじゃないの？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:00:41.13 ID:ItVi+Kxv]
- そうそうそんな感じ。更に脚を上に上げて
Vの字にして、戻してっていうやつ。
体操選手だとそっから脚を後に持ってって倒立するよね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:53:21.52 ID:BTNy01d2]
- レベル高杉だろｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:27:48.23 ID:geVrrL9r]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=Y7txQ2GJiSk
ググったらこういうのも出てきた。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:46:10.44 ID:D4ilEVQ8]
- >>3の方法って足に肘がつかないと意味ない？
初めてやってみたけど全然肘が足に届かないわ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 08:34:13.82 ID:DZS2eD54]
- 腹筋をほぐす方法ってありますか?
朝起きてすぐやろうとすると上半身が上がらない
最低でも2時間以上経たないとしんどくてできない。
ある程度ほぐれるのを時間に任せるしかないですか?
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:25:56.85 ID:Yyl2w2xy]
- >>706
新体操の平行棒？みたいな感じか
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:07:06.84 ID:lbZJkS4p]
- 腹筋は上･下･横と三カ所あるわけだが
律儀にそれぞれ三つの腹筋やってる人って、時間の無駄じゃね？
ダブルクランチで上･下を一石二鳥で鍛えて、横はツイストやれば二つで済むじゃん
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:23:31.11 ID:24SNuPmP]
- ようつべの １日6分で腹筋割る方法 のやつを１日一回やっていけば本当に腹筋割るんですか？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:30:28.67 ID:H2T2S+nD]
- 体脂肪落とすだけで割れる
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:40:20.75 ID:24SNuPmP]
- >>718 逆に体脂肪落とさないと割れないですか？ 体脂肪落とすには何が一番効果的かな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:26:25.26 ID:u0HggsJZ]
- >>719
有酸素運動一択だろjk
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 12:37:38.32 ID:Jk+36yWj]
- >>713
最初は背中にクッション置いて全然いいよ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 13:28:58.51 ID:ikT1w2nb]
- やる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:37:02.00 ID:0e+mVPak]
- >>715
体操の平行棒はそこまで詳しくないので
分からんけどそんな感じ。
ディップスのいい持ち手にもなるし腕立てやらずに
他の用途でしか使ってないなプッシュアップバーｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:01:45.83 ID:VKDd72Ns]
- 徐々に回数増やしてったら腹が少し凸凹しだしてちょっと嬉しい
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:58:21.44 ID:RVrovX/V]
- 腹筋しながら足を自転車漕ぐようにすると一瞬で一日分の腹筋ができるわ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:35:16.96 ID:GNs+nKrf]
- >>725
面白そうだな！クランチに取り入れてみる
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:48:09.69 ID:24SNuPmP]
- 一般的な腹筋 腕立て を１日500回ずつくらいだけを続けたら１ヶ月くらいしたら なにかしらの変化はありますかね？
- 728 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/31(日) 19:50:16.08 ID:RCA2u4ew]
- 長い人生のたった一ヶ月
自分でやってみればいい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:05:49.45 ID:8djRZHCb]
- Dragon flagってめっちゃきついね
普通の腹筋300回くらい余裕でできるのにDragon flagは2回しかできなかった
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:08:40.16 ID:FX3hgbXs]
- >長い人生のたった一ヶ月
>自分でやってみればいい
確かにそうだな
たった一ヶ月たった一年の積み重ねだな
ちょっと腹筋してくる
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:48:34.28 ID:qkiLGnWt]
- >>712
これの一分過ぎくらいから見てくれ
www.youtube.com/watch?v=64PjzNMKUfo&feature=related
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:50:04.99 ID:MRXQYsCL]
- >>721
>>713じゃないけど背中にクッション置いたらできた！
ありがとうありがとう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:48:18.24 ID:X8kS6sQD]
- はじめてまだ一週間だけど、食後のお腹ぽこんがマシになったような気がする！
モチあがってきた！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:07:32.42 ID:yZSr9J6N]
- 早く治ってくれ俺の痔
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 09:21:17.12 ID:5Dp8bbtS]
- わき腹を鍛えるにはやっぱりねじり腹筋が一番いいのかな？
正面を殴られるのはともかく、わき腹殴られたら内臓破裂してしまいそうなくらいわき腹やわらかい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:23:24.61 ID:n0vrOgkJ]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:04:54.60 ID:Cr9RkKBl]
- >>736
切れるぞ
危ないぞ
痛いぞ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:05:16.54 ID:sw0Bc8VI]
- 今日も頑張る
(>*´ω｀*)>
( へ へ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 07:03:01.83 ID:Zrhe2uzQ]
- 腰痛が…
間違ったフォームなのかな？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:47:38.58 ID:/O/9IftV]
- ID腹筋
帰ったらやってやるぜ！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:06:08.50 ID:Njr3Uqtb]
- ９回？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 09:52:19.38 ID:sOLFV0Ws]
- >>739
クランチおすすめ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:28:14.29 ID:naYmctuC]
- >>742
クランチのおかげで腹筋するのが苦にならなくなった
シットアップ？というか一般的に言う腹筋は腰が痛くなるよね
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 21:44:40.31 ID:GDXSB34W]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:34:17.51 ID:qTiJuzKJ]
- 腹筋終了！
おやすみなさい！
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 08:26:29.78 ID:St8qmlRj]
- おれの例なんだけど
クランチ50回で筋肉痛、腹筋ローラーは数回で筋肉痛。
この場合ローラーを続けた方がいいのかね？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 08:59:01.05 ID:RP30uUKM]
- ｔ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:42:44.37 ID:PQlyPtiR]
- ID分腹筋！
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:02:30.03 ID:UAKlLdep]
- 今日涼しいから腹筋！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 12:47:02.71 ID:1v0yDA35]
- ID分腹筋！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:51:11.80 ID:KOzXkLjo]
- 寝る前にやると効果が実感できて良いね
続けないとすぐ元に戻っちゃうけど
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 16:13:05.48 ID:yfNsb7i0]
- >>750
３５回？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 17:40:13.68 ID:2iGzIc6d]
- 皆さんは臍回りと臍下の下腹は同じcmですか？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:07.53 ID:RpZz+iOi]
- へそ周り64cm へそ下（下腹部）66cm
- 755 名前：753 [2011/08/04(木) 20:32:56.22 ID:2iGzIc6d]
- >>754
なるほど
ちなみに自分は臍回り80で下腹部が83なんですね
この差を無くして平らな腹にしたいのですが(ヒップレイズもやってる)
なかなか下腹の部分が減らない･･
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 21:01:22.73 ID:uo7fcWtA]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:50:51.62 ID:9IJYsMzV]
- >>756
そのうち痔になるぞ！
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:00:39.77 ID:DjwTNpAP]
- 海外来たら腹がたるみ出したので>>3やることに
これから毎晩やろう
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:09:15.30 ID:1v0yDA35]
- >>752
今日は>>3のやり方で50回やる(・∀・)
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 22:29:08.63 ID:+VihZlif]
- 久しぶりにフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 22:40:39.27 ID:Ai1/65Qo]
- 腹筋が見えてくるって、体脂肪率だいたい何パーセントなん？今１８％
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 23:04:32.89 ID:StbSuFd5]
- 腹筋見えてくるのは腹筋ある奴で１５％以下
腹筋少ない奴で１０％程度
と予想してみる
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:25:00.92 ID:YuEnNVFO]
- 腹筋500回できて体脂肪率11％になっても6パックにほど遠いよ
ラスボスは強敵
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:27:51.04 ID:Mt+5G7Lc]
- ID腹筋だっ！！！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:59:09.18 ID:H3A3YkSB]
- いい加減ID腹筋の連呼やめろよ
スレタイ以下の回数がほとんどじゃんｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:07:21.64 ID:/U7Br+79]
- 半年ほど続けてきたけど
色々やっても
下腹と横腹変化なしどうしたもんか
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:07:39.02 ID:mL6hBkc4]
- IDに数字がなきゃ
尻2桁アルファベットを数字に変えるとか縛りを作れば？
yzで終わってるなら25+26=51とか。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:10:31.54 ID:/U7Br+79]
- じゃあちょうどいいから779回やってくるわ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 01:21:11.46 ID:lYl1MCtP]
- 割れてくださいお腹の筋肉
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 02:13:08.49 ID:NbIYNfr3]
- >>766
体脂肪率はいくつ？
または、身長と体重とかは？
- 771 名前：770さんへ [2011/08/05(金) 07:40:08.65 ID:e77J2nUv]
- 体脂肪は9％
身長は177ｃｍ 体重は70ｋｇです
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:44:13.82 ID:ZWNxR6uC]
- 177 70で9％って超マッチョじゃんｗ
あり得ない
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 08:47:31.67 ID:EjA0tLCE]
- ((（>；`ω´）> 今日もフッフッ 最近、雑談スレになっちゃったなあ
( へ へ
- 774 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:40:17.72 ID:0xYqpIc3]
- 腹筋に加重するとかどこのバカだよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:47:39.68 ID:eMEr8MHR]
- >>774
筋トレ詳しくないんだけど、腹筋は回数こなせばいいの？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:29:09.82 ID:RIcqYHeX]
- >>775
有酸素運動として腹筋するなら、それでいいんじゃない？効率は悪いけど
最近なんで回数にこだわる人増えてるんだろ？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:38:07.36 ID:sBAva7ew]
- 息止めたら有酸素にならないぞw
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 12:46:51.00 ID:ZWNxR6uC]
- 腹筋は加重すると腰に負担かかるからよっぽどじゃないとやらない
負荷強くしたいなら、普通にクランチやって曲げきったところで1～2秒さらに力を入れればいい
これをアイソメトリクスという
それでも余裕って人も居ると思うが、それはやり方が間違っている
正しくやれば腹筋に焼けるような痛みがくるはず
言わせてもらえば、筋トレで回数こなすようなやり方は全く無駄。筋トレとしては負荷が軽すぎるし、有酸素にしては時間が短すぎる
ウォーキングしてる方がマシ
「細マッチョ目指してるんでそんな筋トレいらない」って人がよくいるけど、それは単に知識がないだけなのか、分かっているけど逃げているのか
どっちなんだろう
ビルダーがやるような筋トレしても1年や2年じゃマッチョにはなれないし、ましてやゴリマッチョなんかあり得ない
俺がどんだけ努力してるとおもってんだｗ
この時期毎年俺が思うこと
って駄版に書くもんじゃなかったかな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:24:47.50 ID:96sFWas/]
- 動画の人みたいにクランチやっても肘つかない
だから自分の限界までまげてやってるんだけどこれでいいのかな？
クランチ終わったらうめき声がでるくらい腹筋が苦しいんだけど
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:27:46.03 ID:c3f4FiDh]
- ♀だから、縦筋とクビレだけが欲しくて、"田"はいらないのに、上部にもれなく"田"が付いて来てしまう。
理想のお腹になるって難しいね。
セクシーなお腹になりたいのに。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 13:49:33.39 ID:ZWNxR6uC]
- >>779
そこら辺は個人差が大きいからなー
胴が長かったり、手足が短いと思いっきり曲げても付かないと思う
でも、限界まで曲げられてるならそれでおkだよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 14:21:59.57 ID:20QJNURn]
- >>780
むしろ女性で田なんてｶｯｺｲｲ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:05:36.25 ID:c3f4FiDh]
- >>782
えぇ？！男みたいじゃない？
しかも下腹部には"田"はないのｗ
上から下まで縦筋がスーっとあるのが理想。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:17:28.99 ID:kHevm1vB]
- >>782
このスレでは羨望の的よ
>>3をやってから寝ると、翌朝のお通じがどっかんどっかん。しないとそれなり
思わぬ副収入って感じ。お腹だけはペタンコ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:59:56.01 ID:mL6hBkc4]
- >>783
>>3を肘固定で膝を持ってくる感じでやると下が鍛えられる気がする。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 16:36:00.90 ID:c3f4FiDh]
- ありがとう！
一応ダブルクランチやってるんだけど、下腹部は下腹部で鍛えた方が良さそうだね。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:01:47.57 ID:aNc5GZAf]
- >>786
ダブルクランチやってるなら、あえてその他に下腹腹筋する必要ないじゃん
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 17:23:53.23 ID:utzdkXAk]
- www.youtube.com/watch?v=2wUggst2bPA&feature=relmfu
割れている女性
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:17:52.12 ID:eMEr8MHR]
- >>778
少し話が逸れるけど、クランチが有効なんだし、腕立て伏せの伏せきる直前の形で維持するのもアイソメトリックな筋トレとして有効かな？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:10:32.79 ID:20QJNURn]
- >>783
結婚してくれ！
- 791 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:10:44.77 ID:JBLCFs4W]
- セクシーなお腹の女って腹筋なんてしてないと思うよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:15:27.97 ID:H3A3YkSB]
- どこでそういう洗脳をｗ
モデルでも普通に筋トレする時代なのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:22:19.35 ID:ZWNxR6uC]
- >>789
有効だよ
でも、腕立てをきちんとしたフォームでやって余裕なら、ベンチとダンベル買った方が良いと思う
合計で2～3万だし、初期投資にしては安い方じゃん？
筋トレするなら買わない手はないと思う。筋トレしないと気はじゃまだけどねｗ
>>780
縦の腹が見えてる女性ってちょっと脂肪乗ってる人が多くない？
たぶんあなたは鍛えすぎと言うより脂肪が少なすぎるんだと思う
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 20:52:24.26 ID:0vV92xQR]
- >>793
余裕かどうかと言ったら余裕ではないかなw
スロトレ余裕レベルになったら買おうかな？って思ってる
金欠病だしw
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 21:12:59.74 ID:rO0dqIYA]
- 陸上部女子の割れた腹筋の格好よさはすごい。
脱げばエロ格好いいなんていうケバ女にはもったいない。
真の「エロ格好いい」は肉体の美を追求してる女性だと思うよ。
だから自分は女性の割れた腹筋にはセックスアピール感じる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 21:50:48.11 ID:oNk6p63r]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 797 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:36:22.45 ID:JBLCFs4W]
- 俺の女がモデルだから
友達と一緒に走ったり泳いだりしてるけど筋トレなんかしてないよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:44:18.82 ID:0vV92xQR]
- >>797
ここで言う必要があるのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 22:53:21.66 ID:CWLxcbF4]
- 誰も全員してるとか言ってないしな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:14:25.55 ID:NbIYNfr3]
- >>795
腹筋は綺麗だけど、おっぱいがないからヤダ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 23:23:13.22 ID:eFtSWVhr]
- うぜーな おっぱい星人
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:26:24.15 ID:/U7Br+79]
- 女だとボディビル並みのボコボコは嫌だけど
多少割れてるくらいなら惚れる
- 803 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:42:13.20 ID:JBLCFs4W]
- >>798
>>792
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:42:58.74 ID:eW6o3QNq]
- 脇腹というか腹筋の横の方というかを鍛えるにはどうすればいいんでしょうか？
ひねり腹筋がいいのでしょうか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:44:33.87 ID:Oy6g9Wkk]
- >>804
サイドベンド
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:57:31.87 ID:rO0dqIYA]
- サイドベントおすすめ。動作はすごい地味だけど
見た目とは対称的に負荷を上げると横腹きっつい
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:01:30.54 ID:pFYYHZJ9]
- 悔しいんだろ
そっとしておいてやれ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 00:06:34.16 ID:MApUDxk9]
- >>804
ダンベルツイストが良いよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:08:18.67 ID:+YoMtYwC]
- サイドベンドもダンベルで負荷加えるといい
っていうかそうじゃないと意味がない
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 01:08:05.05 ID:hSlArQca]
- 時間差腹筋オススメ。1セット60回だけどかなりくる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:25:25.09 ID:LdcbVfJJ]
- やっと腹筋に縦すじきた
脇腹から斜め線もでてきた
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:34:25.55 ID:+YoMtYwC]
- おめでとう
だが筋が出てからが本当の戦いだ
彫りを深くするのはかなり大変。
１ヶ月ごとで経過を写真に撮ってるけど
徐々に徐々にしか深くなってこない・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 06:29:17.53 ID:kh4akdGl]
- >>3
これやってみたんだけど
気がついたら腹筋がつっててしばらく30分くらい動けなくなった
すげぇきくのね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:07:00.64 ID:cX/mGlaK]
- ♀だけど>>3を毎日やってたらうっすら割れてきて嬉しい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 16:04:59.22 ID:MCk95okf]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 02:01:37.32 ID:SXN9iHJy]
- >>766
かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。
これを２５回×３セット。
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。
一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ
- 817 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/08/07(日) 08:47:10.30 ID:pPEsR7cC]
- 一週間で効果が目に見える筋トレなぞない(笑)
そんな発言するやつは身につけるだけでモテモテになる怪しいブレスレットでも売ってんだろ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 11:22:06.04 ID:w6mbISvS]
- >>816
ていうか、あんたが勧めてるそのやり方もレッグレイズという腹筋運動の一つなのだが･･
俺から言うと、そのやり方も下腹には効かないよ
しかも足の上げ下げは腰にも悪い
ケツを浮かすヒップレイズこそ下腹に効くぜ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:43:12.22 ID:OmSXZ5ta]
- >>816
偉そうに亀レスしてる割に言ってることがすべて間違ってる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:29:46.30 ID:9GL/8rXS]
- レッグレイズで下腹凹むのは間違ってない。
- 821 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/08/07(日) 14:42:52.41 ID:E/+Erkhs]
- いや筋肉が腫れてるのを筋肉ついたと勘違いしてるだけだとオモ
ソースは過去の自分
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:27:20.98 ID:adc8B11S]
- 筋肉痛にならないんだけどちゃんときいてんのかなぁ？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:31:21.05 ID:mJEfmaH1]
- 今までシットアップやってたんだけど、回数ダラダラこなしても意味ないということで
クランチに変えました 他にレッグアップリフトかヒップレイズもやろうと思ったのだけどのコツがいまいちわからなくて
どうも上手く負荷がかからない
クランチだけでも、一応腹筋6パック全部鍛えられるの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:33:49.86 ID:OmSXZ5ta]
- かなり遅いレスだけど、下腹部は腹筋では効率よく鍛えられない。 ←腹筋って何
床に両足を揃えて寝る→両足をまっすぐ伸ばした状態で上げ下げ。 ←レッグレイズは下腹に効かない
これを２５回×３セット。 ←回数が多い
なれたら足に重りをつけてやると効果うｐ。 ←ただでさえ腰に悪いレッグレイズで加重するとか論外
一週間やるだけでかなり下腹部の肉が減るぉ。 ←筋トレで脂肪は減らないし、一週間で筋肉は付かない
他にも下腹部を鍛える運動はたくさんあるから、 ←「ほかにも」ではない
とりあえず腹筋はそんな効果ないと思うよｗ ←腹筋って何
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 16:36:25.57 ID:M87l7mNb]
- >>823
６パックと呼ばれる部分の腹筋は腹直筋と呼ばれる
クランチは腹直筋を鍛えるトレだからそれで合ってる。
ただ腹直筋だけじゃなく、外腹斜筋や腹横筋も鍛えてこそ
引き締まった腹筋を作れる。一部分だけじゃだめだよ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 17:11:50.79 ID:ksEGxRi7]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 18:55:35.05 ID:uQilPMm8]
- サイドベンドの動画を見に行ったらぬこが気になって・・・(´･ω･`)
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 18:56:48.19 ID:mJEfmaH1]
- >>825
どうもありがとう
じゃあ、クランチとリバーストランクツイストというのが簡単そうなので
とりあえずこの2つにしてしばらくやっていこうと思います
腹直筋だけじゃやっぱだめですよね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 21:09:31.53 ID:uQilPMm8]
- ※ぬこ注意
h ttp://www.youtube.com/watch?v=St8gEbGUdek
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:42:41.76 ID:vev4Pxul]
- ぬこより乳首が気になって…(´・ω・`)
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:48:11.84 ID:L9mVVSV9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:27:21.84 ID:06qH9bYe]
- >>829
ぬこの後頭部かわええ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:29:55.42 ID:6blNRLwP]
- >>824
>レッグレイズは下腹に効かない
調べてみたら本当みたいだな。
www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html
知らんかった・・・。お腹に負荷かかってるみたいな感じだし、
回数こなせば、お腹が筋肉痛になるから下腹に聞いてるのかと思ってたんだが。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 00:36:29.85 ID:6blNRLwP]
- レッグレイズは下腹に効くって、
一方では結構紹介してある。
www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html
www.e-kinniku.net/hometraining/w13_hara2.html
実際は、思ってるより、効果はないって感じかな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:11:52.81 ID:hYwYkJIr]
- 下腹はヒップレイズかリバースクランチ
最近の常識
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 10:55:26.70 ID:vGUzMkQl]
- ヒップレイズとリバースクランチって何が違うの？
ようつべで動画見てみたけど、違いがよくわからん。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:23:46.42 ID:4mrelD/e]
- >>836
同じだよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 14:55:08.38 ID:6+fGkYYr]
- もうどれが正しいとかやり方あってるかどうかわかんないからとにかくやる！
とにかく動く（｀・ω・´）
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:55:55.61 ID:GYOA2nT+]
- スレ初参加です。
今>>1からレスを読んできましたが、結局>>3とジョギングをやってればポッコリお腹は解消されますかね？
いろんな意見や動画があって混乱しています；
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:14:27.89 ID:vGUzMkQl]
- >>837
だよね。
835を見て疑問だったので。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:35:39.66 ID:sjqIfvtA]
- >>837, >>840
まったく違うよ
リバースクランチは膝を90度曲げて上げた状態で下半身側で「クランチ」
する
ヒップレイズは足（膝）をまっすぐ伸ばして床に対して90度になるまで持ち上げて、
両手・肩・背中を床につけた状態でヒップを上げ下げする
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:06:40.09 ID:JaKPPKdd]
- 普通に腹筋してヒップレイズに切り替え→おもむろに休憩→同じ→おもむろに(ry
4分半で腹筋が吊りそうになりますた
- 843 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:42:32.15 ID:znr2IxqL]
- 真面目な話
一番の筋トレはセックスだよ（早漏除く）
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:46:11.99 ID:zKIq/CL7]
- 俺は逆に腹筋凄すぎて早いわ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:47:44.56 ID:J7yFVfHT]
- どちらかと言えば有酸素運動じゃないか？
腹筋に効果あるくらい負担かけたら普通は萎えるかと
- 846 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:26:36.89 ID:znr2IxqL]
- 体位によって全身を鍛えられる
こんな素晴らしい筋トレ他にないよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:55:51.19 ID:U+/Q4W7L]
- 相手か居ないんですがどうすればいいんでしょうか？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 20:04:49.83 ID:4mrelD/e]
- >>841
じゃあどっちの方が特に下腹部に効くの？
- 849 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:18:28.15 ID:5u6rfFPe]
- >>847
エアセックス
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:25:40.79 ID:VnY1BmNZ]
- >>848
下腹部は脂肪だけでぽっこりしてる訳じゃないからな
筋トレしてないと腹横筋弱って内臓垂れ下がってるだろうから
脂肪を燃焼させるとともにドローインとかで腹横筋も鍛えないと。
あと便秘だとうんこでぽっこりするから便秘改善も必要。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:34:51.77 ID:QJI6d+fw]
- >>843
俺よりも百戦錬磨のはずのＡＶ男優やホストに貧相なのが多いのは何で
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:40:01.50 ID:rnqMTsrP]
- >>851
精力として吸い取られた
男優ってガリデブマッチョとバリエーション豊富な気がするんだけどそんなに貧相なヤツばかりかな？
- 853 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:50:36.62 ID:5u6rfFPe]
- ドローインとか初めて聞いたわ
ラクそうだから暇なときやってみよう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:14:28.00 ID:DsJykYPT]
- ヒップレイズやってみたけど、
下腹に力あんまりはいらないなぁ。
どっちかと言うとレッグレイズの方が下腹に力入る。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:24:57.58 ID:YfklYXQf]
- セックスは終わった後に脱力感があるから凄い運動量みたいな気がするけど
実際はそうたいした運動量じゃないってばっちゃが言ってた
ただ童貞や、不倫や浮気の場合は興奮度が違うからエネルギー消費は激しいそうな
腹上死も不倫や浮気に多いとかなんとか
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:09:13.92 ID:CfqG3r4g]
- 腹筋しても筋肉痛にならないから、腹筋ローラー買ってみたけど1回しかまともに出来ない。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 12:24:34.53 ID:RM8XVZu/]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 858 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:24:40.79 ID:FskTPsU1]
- 腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も大いに必要とするから単純に運動不足
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:44:02.44 ID:CfqG3r4g]
- うん。何かお腹より、二の腕と大胸筋ばかりに刺激を感じる。
そう言えば、腕立て10回しか出来なかったんだ、私。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:02:46.57 ID:SuGxCXUF]
- 先日の嵐の番組でのGackt見たけどやっぱすげーなー
毎日鍛えてるんだろうなー
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 16:11:05.61 ID:CfqG3r4g]
- Gacktは立コロで鍛えてるんだよね。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 17:59:08.72 ID:HZf0lkIn]
- 立コロって何？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:18:54.45 ID:hXx7MRqj]
- >>860-861
ガクトのコロはチョロQの原理で
ストッパー掛かって戻るときに楽なので
通常のコロよりも負荷は低いらしい。
それから足開きまくってるから地面までの
距離が短くなりさらに負荷が縮まるらしいので
ガクトのやってる立ちコロは総合的に見ると負荷は低い。
そんなことはどうでもいいくらいイケメンだけどな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:28:18.78 ID:l2J6dMrk]
- 1ヶ月さぼって昨日から再開 今日は筋肉痛で50回しかできなかった 衰え杉ｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 20:33:16.93 ID:RM8XVZu/]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:37:48.98 ID:CfqG3r4g]
- >>863
ストッパー付きのあるんだね。
それにすれば良かった。
１メートル位進んだら戻って来れないｗ←膝付きで。
立ちコロ出来る人、尊敬する。
立ちコロ出来る人は、皆割れてるよね～。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 20:45:20.03 ID:TgTD9/rd]
- >>866
君女の子？
乳首ダブルクリックしちゃうぞw
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 21:12:14.38 ID:TQQBFYK0]
- 今日も寝る前にプップッ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:52:13.02 ID:eTRWJJwi]
- IDでよろしくお願いします
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:40:19.02 ID:ex8Wbfsn]
- 椅子に足乗っけて９０度に曲げるクランチって腰浮かせちゃダメなの？
>>3やろうと思ったけど腿に肘つかないよね？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:28:53.16 ID:lZ5czcwm]
- 自分の実感としてヒップレイズは両足を90℃に曲げてやるよりも
両足を真っ直ぐ伸ばして上げ下げした方が下腹に効いてる感じがする
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:05:21.32 ID:RQUZPOLq]
- 腰浮かせてクランチって曲芸？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 12:06:30.72 ID:RQUZPOLq]
- >>870
あ、胴が長い人や腕が短い人は付かないよ
限界まで曲げればおk
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:48:22.71 ID:rw8q38Mk]
- >>3のやりかたって1セット終わった後の
インターバルはどれくらいがいい？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:55:04.23 ID:FSarMnrZ]
- 膝コロが出来ない。
腹筋に効くとこまで持ってく前に、二の腕と手首に限界来てしまう。
試しに立ちコロしてみたら、完全体までは行かないけど、こっちの方が前に進めるし腹筋に刺激来る。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 16:55:09.33 ID:yLWJZvid]
- 腰浮かせるって言い方は違ったかもｗ
どこまで体を起こせばいいかっていう意味だったんだけど
上のほうで紹介されてるYouTubeのクランチ動画の人は、背中だけを丸めてて腰は床につけたままだったから
「それじゃ肘は腿につかなくない？」と思って質問しました。
長くなったけど、腰を床につけたままにするのと、肘を腿につけるの、どっちを優先するかってことです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:59:52.98 ID:6xV19tQj]
- コロコロは背筋と腕の筋肉ができてないと膝立ちでもできないで
やるとしたら腹筋使う戻しだけやればいいんじゃね？
- 878 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:05:25.66 ID:9LonN8Tx]
- 普通に腹筋と腕立てをすれば良いと思いますが…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:15:21.12 ID:6xV19tQj]
- 腹筋以上の負荷を求めるならコロコロのほうが効率いいぞ
でもできないのにやっても時間の無駄だと思う
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 19:49:40.03 ID:g9BAoVi3]
- 努力は認めるべきだw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 20:04:43.93 ID:rB6SNwIP]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:05:10.25 ID:6xV19tQj]
- いや、できないのに時間かけても効率悪いでしょってことだよ
ある程度出来るようになるまで上半身全般の筋トレで基を固めてから
挑戦すればいいんじゃないのって話ですよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:25:44.07 ID:RQUZPOLq]
- >>876
あなたの言ってる腰ってどこなのかな
俺と体の構造が違うのかも
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:39:54.13 ID:rB6SNwIP]
- （ ；´ ﾟω°A フガーッ・・・
. ノ( ﾍ へ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:49:24.47 ID:6xV19tQj]
- >>884
相変わらず頑張るな
今日は1時間半もやってたのか
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 01:06:44.09 ID:y82E/zk1]
- >>883
>>17の２番目の動画見たら肩甲骨までしか上げてなかった。
腰じゃなかったみたい。
それで>>17の２番目の動画見てもらえると分かりやすいんだけど、
この動画の女性は>>3と同じように腕をクロスさせてる。けど、肩甲骨辺りまでしか上げてないから腿に肘がついてない。
>>3のやり方（腿に肘つける）と、動画のやり方（肩甲骨までしか上げない）どっちがいいかな？ってことです。
- 887 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/11(木) 08:02:06.56 ID:PnRj1Xhj]
- そんなの適宜に臨機応変に各々の体力に合わせてやれよ
塩小さじ1と書いてある本と小さじ2と書いてある本がありますどちらが良いですか？
↑これと同じ質問
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:04:49.46 ID:Y52xz90X]
- クランチって人によって、顎は首から離して顔は天井に向けたままって人と、顎を引いて目線はお臍に向けろって言う人がいるけど、これって負荷が違うの？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:18:22.27 ID:EJvf4m5M]
- 実際にやってみて負荷の違いを
自分で体感してみようとか思わないわけ？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:58:51.97 ID:Y52xz90X]
- やってみたけど、やり方が悪いのかイマイチ違いが解らなかった。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 12:02:08.04 ID:wVrYLDKM]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 892 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:03:33.12 ID:5eYgXxWf]
- どれがいい？
どっちがいい？
○○できない
こんなこと言ってるから痩せないんだよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:54:11.76 ID:Y52xz90X]
- ごめん、そこまでデブじゃない。
やるなら効率が良い方を聞きたかっただけ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:34:03.11 ID:zpK36Kkx]
- おまいら、食後に腹筋してて吐きそうになったことありませんか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:49:35.58 ID:kIOMh6nt]
- バカ？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:53:53.38 ID:S3NoNWaT]
- カリカリすんな
カルシウムとれ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:58:14.56 ID:FvYwbFoH]
- だから夏は嫌なんだよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:02:15.14 ID:dR3qzpOm]
- 効率を求めるならウ板じゃね？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 00:12:41.58 ID:WOl9UIHI]
- デブすぎて一回も腹筋できないｗｗｗｗ首が痛くなるｗｗｗｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 00:24:20.39 ID:x0D/oNdE]
- 腹筋ローラー使うのは反則でしょうか？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:27:15.10 ID:5oyQPJVd]
- 反則って何のルールに縛られてるんだよｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 04:42:12.70 ID:i3+RVGeA]
- 足上げやったんだけど背筋もついていい感じ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 07:27:11.82 ID:YyoghskQ]
- 足上げってみんなどんなんやってるん？？
- 904 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:47:21.23 ID:Km6y/Dqq]
- イカリングのこと
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:43:07.12 ID:YyoghskQ]
- イカリングって？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:15:17.14 ID:zrqaCcmO]
- イカの足を揚げたやつだろ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:37:37.73 ID:MZuzzHDT]
- それはゲソ唐揚げだ
イカリングはイカの胴体を揚げたヤツだな
- 908 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:56:17.39 ID:zrqaCcmO]
- 胴体を揚げたなら足上げと引っかかってないじゃん
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 12:28:05.27 ID:MZuzzHDT]
- それが解ってたからみんな暖かくスルーしてたんだよｗ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:21:31.11 ID:zlGMO/fI]
- クランチが楽になってきた
負荷をあげるためには腹に重いもの抱えたほうがいいんかね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:56:37.99 ID:5oyQPJVd]
- >>910
腹じゃない。首の後ろ、後頭部付近で
ダンベルを構えてクランチ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:24:06.08 ID:zlGMO/fI]
- なるほど、今日からそれでやってみる
ありがとう
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:42:16.06 ID:5oyQPJVd]
- 細かいことはダンベルクランチでググるといい。
色々載ってるから。加重クランチとコロ始めてから
停滞してた６パックの筋がまたはっきりしてきた
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:20:35.92 ID:pT7spzer]
- コロを飛び込みみたいな姿勢で10×3セットやったら
普通の腹筋ができないぐらい痛くなったでござる・・・
というかこれ腹筋痛めてるかな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:33:36.03 ID:+iaCF0i1]
- >>3
のやつキツすぎワロタ
１０セットもできねえwww
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 18:02:52.55 ID:k+BLAmUi]
- >>915
10セット？
1セットを何回なのよ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 18:09:13.51 ID:ZQw+ryDQ]
- 一回
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:03:00.13 ID:+iaCF0i1]
- >>961
5回です
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:03:14.89 ID:+iaCF0i1]
- 安価ミス>>916
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:31:05.20 ID:FN6bDTvl]
- 立ちコロはキツイよね。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:58:05.12 ID:2X0vMxIF]
- 最近夜寝る前に>>3をやろうとして４セットで辛くなって諦めてる俺は、まず>>4から始めてみるわ。
慣れたら>>3にする。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:00:30.07 ID:2X0vMxIF]
- ４セットじゃなかった、２セットだった；；
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:36:48.53 ID:oaEHiYb8]
- >>3のやつ背中にクッションひいてやってるけど3セットで死ぬ
もうすぐ1ヶ月たつというのに・・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:25:13.39 ID:0HjHbU7B]
- >>3の腹筋全然できなくてずっとやってなかった。
立ちコロや加重クランチとか負荷の高いのでなんとか
割れてきて改めて>>3やって思うのは途中８割ぐらいまでは
ほとんど腹筋を必要としない。だが最後、太ももと胸を付ける
ところですごい腹筋を必要とすること。それこそ全力で。
これ初心者向けじゃない気がするな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:32:34.77 ID:/INie/EB]
- 無理そうだったら10回3セットだけでもいいのかなー
顔真っ赤になって腹プルップルになる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 02:26:16.31 ID:d3TSdW0C]
- 停めてる時間を長くすれば1セットでもいけると気づいた。
5秒を10秒。これが結構ツライ。みんなもお試しあれ。腰悪い人には薦めない。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:35:38.59 ID:ay6H6sX6]
- ドラゴンフラッグっていいな
腹筋全体にかなり強い筋肉痛が
クランチだけではこんなに痛くなったことなかった
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 05:51:20.91 ID:Kk9iofWX]
- ドラゴンフラッグできてるのがすげえよ
腰痛持ちで体幹弱いから俺にはムリ ort
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:27:45.41 ID:Wf5H6rA6]
- できる範囲よりちょっと頑張る程度でやってみようと思う
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:30:23.99 ID:uwWZnM4d]
- レッグレイズ効くわ
立ちコロ、クランチとはまた違う感じ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:06:21.40 ID:4uy4stPD]
- ドラゴンフラッグ一回もできねー…
あんなもんできる気がし…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:59:59.66 ID:gyPNUjtj]
- ドラゴンフラッグくらい余裕で出来そうと思ったが無理だった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:21:24.10 ID:rG8WBwUy]
- iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:08:15.31 ID:hZT8ipWz]
- 一年間筋トレしてましたが、１０日間休んでしまいました
この１０日の間に筋力は衰えるものですか？
明日からまた始めれば取り返せますか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:11:14.72 ID:OCA8EjHG]
- 考える暇あったら腹筋しろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 20:20:20.99 ID:NLewmqoB]
- 10日なら平気
1ヶ月寝込んだら、取り戻すのに1ヶ月以上かかったよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 20:39:19.00 ID:RS4se9dw]
-
ブルースリーってどうやって鍛えたんだろ？
- 938 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:18:07.06 ID:7qvR63qw]
- 加圧トレーニングだろうな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 21:10:27.24 ID:r/M+Ixx5]
- IDで(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:32:48.34 ID:csGCJ/Xx]
- ヒップレイズやってみたら
下腹に筋肉痛あり 人生初かも
これから毎日やるぜ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:17:31.69 ID:CvJrIZ/1]
- うわぁ、正しいやりかた、とかいうのようつべで見て
その通りやってみたら、ほとんど上半身持ち上がらないｗｗ
10回×2で、ほんとやばい…
154/59/28%♀、そりゃそうだよな…
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:26:18.82 ID:F1GNUvdr]
- >>3の腹筋、腕を交差させるってXにするの？
それとも腕組みのような状態？
- 943 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:35:31.22 ID:kx/eBO9k]
- >>941
ぼ、ぼぼ僕の夜のプロテイン飲みませんか
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:47:17.31 ID:V1wllEum]
- >>943
はい！喜んで
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:11:14.49 ID:gg9Etpcb]
- ドラゴンフラッグの台ってベッドでも大丈夫なの？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:22:36.66 ID:0Pei7EvC]
- >>3の腹筋一回もできんｗ
163/53/28% ♀
私も腹は全部脂肪なのか…
- 947 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:07:21.00 ID:msXpn0lS]
- おっぱいうっぷ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:28:13.79 ID:S8WmYO0J]
- >>947
アンダーが重要だ
アンダーが無ければ脂肪丸出しだ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:31:35.43 ID:iGrkpyPF]
- 仰向けに寝て頭と両足を上げて、両足で自転車を漕ぐような腹筋はどうなんだろう？
それから腹筋ローラーって腹筋の上部・下部・脇の箇所にまんべんなく効くの？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:41:15.39 ID:tBAOPq1Z]
- 腹筋ローラーはへそ上までの腹筋に効く感じ
その下の下腹部にはあまり効いてる感じがしない
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 02:59:12.00 ID:iGrkpyPF]
- >>950
脇には？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:08:12.09 ID:k0SpwUrD]
- >>17
手を頭の後ろでくんでってあるけど実際には耳のとこに置いてる
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:12:31.43 ID:tBAOPq1Z]
- >951
脇は分からない。脇っていうか外腹斜筋トレは
ダンベル使ってサイドベントやロシアンツイストしてるから
筋肉痛にはなるけど腹筋ローラーでなってるかどうかは分からない。
横に伸ばしてる訳じゃないし効かないんじゃないかな？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 15:53:05.87 ID:iGrkpyPF]
- 筋トレ始めて感じたんだが奥が深いというか細かいよな
腹筋といっても上下横の三点をそれぞれ鍛えなきゃならないし
腕立てだって手幅で効かせる部位が違ってくる
他の筋トレもそう
それらをそれぞれ、それなりの回数でやってたら
かかる時間はかなりのもんだし
サラリーマンにとっては時間確保が厳しいよな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:21:21.42 ID:NFrb6j3v]
- だったら最初から20ｋｇのウェイトプレート胸に抱いてデクラインの
クランチやればいいんだよ。5分でクタクタになるぞ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:22:19.86 ID:taJ0SrpP]
- どんなもんやろ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 22:38:27.67 ID:9gvGenud]
- 今日も…フんガッーフガッフんガッー！！！
((((＞； °Д°)＞･∵.
( ﾍ へ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:45:22.95 ID:9s+vdWeK]
- 痩せ型な人でもランニングとか有酸素運動ってやったほうがいいの？
腹筋だけしまくっても割れないかな？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:58:54.12 ID:qoT/5dXn]
- お腹の皮下脂肪ノギスで測ってみて、1ｃｍ以内なら有酸素なくても割れるよ
- 960 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:21:09.90 ID:UEUHr47O]
- 素朴な疑問なんだけど5セットなら5セットやる前に何かの用事で中断してしまった場合、
再開した時に残りの分をやるんじゃ効果は薄いの？
やっぱり中断してしまった場合はまた0セット0回からスタートするべき？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:24:12.09 ID:VwyjDxmy]
- www.youtube.com/watch_popup?v=4bD7SuXVpc4
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 01:54:09.81 ID:8iPh2/gI]
- 二週間サボってしまいました…
この二週間の休みは大きいですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:03:56.75 ID:FYn0VfVO]
- >>962
休む以前に、何年間続けてきてたんだ？
一、二週間しかしてなかったなら、大きい。
二十年以上してるなら、大丈夫じゃない？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:59:23.07 ID:85uM4y+G]
- 都内で腹筋くん売ってる所ってありますでしょうか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:05:17.49 ID:vT00PhQK]
- 布団の上でやっても意味ないと思い
家の床で昨日、６０回ほど腹筋をしたら、腰より下の背骨（仙骨っていうのか？）が痛くなって今日はできなくなってしまった
どうしたらいいんだろう
この痛い部分に枕敷いて床で腹筋しても、腹筋の意味ある？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 15:47:52.34 ID:XP15pTqt]
- うるせーな 死ね
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:25:15.23 ID:o7ZgVJON]
- >>965
シッティング？
床でやるならスポンジマットひいて、クランチが良いと思う。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:45:54.65 ID:vT00PhQK]
- >>967
ありがとう
クランチってやり方ぐぐったらよさそうだね
腰のS字カーブがぐーんとしていて出っ張ったケツなんでシッティングは無理っぽい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:05:19.99 ID:aG4LLExk]
- シッティングって何？
シットアップなら知ってるけど
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:22:24.01 ID:BOZvDLGD]
- 布団の上でやって意味無い腹筋なら
どこでやっても意味ないだろうねそんな腹筋
やり方間違ってんじゃないの？ ものすごい
弾むスプリングしてるベッドでセックスよろしく
ギシアンしてるならともかく普通に腹筋するくらいなら
影響はないだろう。ベッドの上でダンベルクランチとか
コロやってるが腹筋はちゃんと６パックになってきたぞ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:24:45.01 ID:YEEB+wNy]
- 174cm63kg、筋肉つきづらい体質
腹が出てきたから凹ますために腹筋でもやろう
→正しいやり方じゃないと腰痛めやすい
→前屈で足に手届かないレベルだから腰痛めないように体柔らかくしよう
→正しいやり方でストレッチしないと腰が…
心が折れそうだ…
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:25:50.51 ID:Yl5ygTMK]
- >>971
>腹が出てきたから凹ますために腹筋でもやろう
まずそれが間違ってる
有酸素運動しないと脂肪は取れない
腹筋した後、有酸素運動するといい
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:54:44.48 ID:KJjeEVMh]
- 最近シットアップベンチ買ったけど、これはまじで捗るな
次の日から筋肉痛になったよ…
床でやるのと大違い
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:01:12.75 ID:Uk6QWooW]
- >>973
腰痛くならない？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:14:21.82 ID:YEEB+wNy]
- >972
走ったほうが手っ取り速いのかな
筋肉つけたいわけじゃなく腹へこませたいだけだし
腹筋はいろんなやり方あって難しそうだ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:22:21.70 ID:fPTU4+gt]
- >>975
手っ取り早いとかじゃなくて筋トレじゃ脂肪は落ちないよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:31:38.31 ID:G7cnilKe]
- >>976
質問！
筋トレでは脂肪は落ちないって聞くけど、例えば筋トレで500kcal消費するような運動した場合、そのカロリー消費の分はどうなるの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:59:25.25 ID:gdELr5Ib]
- 朝起きた後と寝る前30回ずつから初めてみよ・・・
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 07:39:20.40 ID:xMWuoktI]
- 貴様ら全員死ね
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:06:20.64 ID:2GNTaTyF]
- すかさず通報
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:40:33.17 ID:TLsshBlk]
- >>977
そのカロリーだけ消費するよ
筋トレで脂肪は落ちない事はない
普通に落ちる
ただ500kcal消費する為には体重とか年齢とかで差があるけど一時間弱ぐらい
1分間に15回と考えたら900回ぐらい必要
それを考えたら現実的じゃないから有酸素運動しましょうってお話
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:44:38.84 ID:TLsshBlk]
- 連レスごめん
900回って俗に言う腹筋運動（シットアップ）での話ね
ジョギングはザックリと体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
だから60kgとしたら8.5kmぐらい走れば500kcalは到達します
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:48:38.63 ID:w3Iu+mX/]
- 腹筋をする日とジョギングする日が別だと意味ない？
腹筋を１日置き、ジョギングを２日置き（時々１日置き）でやってるんだけど・・・。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:56:31.79 ID:pMMJ3b7+]
- >>983
筋トレ後に有酸素運動が普通だけど、王道スレだと効果があるデータが出てるっぽいよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:32:25.10 ID:E1PJoWRT]
- 最近風呂場で腹の肉もみもみしてるんだけど
生理不順だったのに久々に予定通りに生理きた
これは腹もみもみしてたのと関係ありますか？
ちなみに痩せる説は信じてません
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:03:37.24 ID:pMMJ3b7+]
- >>985
皮が伸びてたるむだけだろ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:42:08.28 ID:CmvcwbXB]
- >>983
意味無い事なんて無いよ
続ける事が大事
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:54:53.10 ID:mleFneCc]
- 一年間定期的に続けてきた腹筋をなんだかんだ言って２０日間もサボってしまいました…
この２０日間の休みは大きいですか？
筋力は衰えますか？
そのサボリ期間の影響で自分自身やる気も低下しています…
明日からまた頑張れるようなありがたいお言葉をいただければ幸いです…
- 989 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:37:38.50 ID:o6XtBbAi]
- その気力低下で今日も明日もやらなかったら
その一年がさらに無駄にならない？
うだる暇あるなら今日からちゃんとやればOKじゃないかな
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:53:55.23 ID:TLsshBlk]
- >>988
筋肉を仮に数値化して10あるとしよう
これを20にするのは凄い大変なんだ
でも一度20にして、そこから衰えて15に戻ったとしよう
そしたら筋肉の記憶とでもいうのか、20に戻るのは物凄く早いらしい
20日間の休みなんて2ヶ月後には無かったのと同じになるよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:25:44.89 ID:w3Iu+mX/]
- >>984
>>987
レスありがとうございます。
腹筋とジョギングが別の日でも問題ないようで何より。
ってか今更だけど微妙に板違いだったかな；
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:57:59.00 ID:e+NX5AEf]
- 毎日30回が苦にならなくなってきたから2セット目やってみようかな。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:39:05.30 ID:A0TrUl+E]
- うめ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 19:48:31.80 ID:K5bl1WUr]
- いやだから、筋トレは毎日すんなっつーの
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:03:36.51 ID:+XsqEYc4]
- それも正しくないぞ。いつまで経っても
筋肉痛にならない程度の負荷なら毎日しないと意味が無い。
そもそも本気で鍛えたいならそれも意味無いけど。
ちゃんと高負荷で追い込んで筋肉痛になってから安め。
超回復はさぼるための期間じゃねーよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:22:38.14 ID:8Lmsstuj]
- 次スレをどなたかお願いします。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:35:46.90 ID:MFVolAmM]
- むかーし3ヶ月ぐらい毎日シットアップ１００回やって、まったく腹筋割れなかったことを思い出した
逆にしっかり適切に追い込むと、おっ・・・という感じで少しづつだが変化していってるのが感じられるよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:52:07.47 ID:G7cnilKe]
- どう追い込んだんですか？
回数を増やしたんですか？
それとも、違う腹筋に変えたんですか？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:28:03.70 ID:3F5oHoYY]
- 次
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314102020/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:44:55.36 ID:LqcJtS8h]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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