【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:42:20.11 ID:paJRF/Gw] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [前スレ] 【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ [過去スレ] 体脂肪率２０％以上の男性のダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:25:11.67 ID:K5/8pzQu] >>91 おお、下のスレの146だな ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/146-147 あっちに寸法書いといてくれ 51kgとかボケのレスとかしかなくてさ ちなみに摂取カロリーは運動量によるよな 基本2500-3000ぐらいで、4000kcal以上をたまに入れて補充みたいな 93 名前：あっちの146 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:06:28.87 ID:DhTTeSTP] >>92 気が向いたら寸法かいとくよ。 ただ、足回りを重視しているから期待外れかも。 +2.5kgが目標。 +300kcalを目論んでいる。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:25:20.95 ID:UdBRtBvS] 身長176cm、性別♂、年齢29歳 。ケコンして3年ちょっとで8kg以上ビッグになったので、今年の2月頃から減量スタート。 具体的な減量方法は、 (1)食事制限(約1800kcal/Day程度) ただし飲み会などでオーバーすることも多々あり。 (2)週3〜4日ペースでジムで筋トレ(30〜45分)＆有酸素トレーニング(ラン30分 & バイク30分) (3)サプリ(筋トレ前にスーパーVAAM、有酸素トレ前にアミノバリューコンク) 測定日 総体重 脂肪率 除脂肪体重 2月5日 80.2kg 23.8% 61.1kg 3月1日 76.1kg 21.0% 60.1kg 4月1日 73.0kg 18.1% 59.8kg 5月1日 71.4kg 15.5% 60.3kg 6月1日 67.6kg 12.3% 59.3kg 7月1日 66.6kg 10.7% 59.5kg 体脂肪率は誤差が大きいので5日間(当日と前後2日づつ)の平均を記述してます。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:57:20.20 ID:aFcLK+5K] どこのジムがオススメ？ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:32:56.66 ID:Qr645yGN] >>95 どこに住んでるのかとか通勤先はどのあたりとか書かなくちゃ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:43:47.15 ID:He4OksZS] 一ヶ月で78から73まで落としたがそろそろ筋肉も落ちてきてつらいので一回増やすわ 高カロリーの間食で手軽にとれるのってなんかない？ やっぱ牛乳最強なんだろうか 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:19:52.52 ID:XXiOAyA8] >>97 スニッカーズをむっちょんむっちょん食え 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:37:25.18 ID:SWhtQJ6y] クッキーだな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:28:01.54 ID:T0kqLEZJ] 増量するならたんぱく質だろ チーズとかヨーグルトとか乳製品食えよ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:15:40.42 ID:jENweGLO] プロテインでおk 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:11:32.02 ID:T0kqLEZJ] 外出するときシェイカーに粉だけ入れて持ちあるくわ もち割り水はジュース 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:32:10.25 ID:gyD/SdGV] だまれデブ(´･ω･`)y―･~~~ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:03:16.58 ID:T0kqLEZJ] 腹筋がうっすら見えてきたがなかなか腹回りおちないなーと思ってたら 足がかなり細くなって尻にえくぼができてた 自分の体じゃないみたいで気持ち悪い スクワットして筋肉つけようっと 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:30:05.70 ID:jYZZdl05] 普段は歩くけど仕事明けで起きる時間帯が 酷暑の時間帯じゃ歩きに行く気もしない。 体が火照ってヘルシアのグレープがぶ飲み。 10キロ程度歩いてヘルシア2本。 これで減量に効果あるのか訝しい。 大人しく家でクーラーを点けずに 腹をラップ巻き、その上にＴシャツ、腹巻2つ、ウィンドブレーカー2着、冬コートを重ね着で発汗。 仕事中はラップ巻、腹巻2着の上に仕事着着るど。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:20:46.26 ID:sfsVAt+R] ラップとかアホか なんぼ汗かいたって痩せんわ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:32:45.23 ID:CxBxiwy8] >>105 ラップとか痩せることに全く意味ないし、 脱水症状になるぞw それより摂取カロリー>消費カロリーを 計算して一日1500〜1800カロリーに抑え てジョギングと筋トレすれば、誰でも 痩せるよ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:36:37.21 ID:4WnUbL8P] 計量でもあるんだろw 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:52:09.78 ID:SMESNdHk] ラップwwwwww 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:48:10.08 ID:vWjJd39s] ラップ巻くとかハードオフの商品かよ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:29:32.97 ID:sfsVAt+R] そうか計量するときに計り皿汚れるからラップするよねー みたいな感じか！ 今日はスポクラ行ってきた ボディパンプいいよ 遅筋トレで毛細血管増やすんや！ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:35:59.29 ID:T2ReE6iZ] ラップ君がおもしろそうだからあげてみよう>>105 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:44:24.56 ID:T2ReE6iZ] あげてなかった 114 名前：105 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:40:04.64 ID:tkn2Iv52] 衣服を汗で汚したくない場合に ラップはいいかもしれない。 昔はもっとすんなり痩せられたのにな。 まだ手元に残ってるアブシェイパーで 腹筋を1日500回できれば多少は変わってくるだろうか。 笑うセールスマンにキャッチされたい。 ttp://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=hito01&prgid=36706541 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:02:15.02 ID:ooKdAN6T] 腹筋というか筋トレも何百回も出来る奴じゃなくて10回前後で限界の奴を４〜５セットがイイって言うよね 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:09:06.19 ID:aJj9SsYE] そのとおり そして負荷は徐々(週とか月の単位)に重くする そしたら筋肉はでかくなるぜ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:36:03.56 ID:/DekqxdE] こんにゃくそうめん水洗いしようとしたらそのまま流しにあふれ出て全部捨てた 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:18:30.36 ID:mBUG4mXg] よく分からんのだが、このスレタイって見た目重視ってこと？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:33:30.37 ID:iXrpbiLn] >>118 うーむ、他の選択肢を提案してくれ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:37:21.10 ID:nTmy3rIB] 千客万来という意味だろう 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 15:07:45.89 ID:d8g92fMc] 男なら誰でもOKってことだろ もうすぐ夏の長期休暇だ。 追い込みをかけるか 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 20:51:16.90 ID:EUEuayds] 一瞬だが>>121をホモかと勘違いしそうになった 許してくれ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:20:09.19 ID:S9wqzeFs] ほぼ半年かけて１８０の９０→６５くらいまで減量したが 腹肉が一向にとれん。 小学校のときからｶﾞﾘｶﾞﾘだったのに腹は出てたからな。 この一生モンの付き合いの腹肉を消すには人生をかけなきゃならんのか。 頑張るわ。とりあえず毎日腹が壊れるまで腹筋しよう。 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 21:25:08.92 ID:SMAiQ1d2] 毎日腹壊すのか・・・ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:10:00.72 ID:rdDi9zA0] >>123 腰傷めるなよ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 00:55:05.79 ID:W2qCvHeD] 167cm74kg 1日水泳1500m週2回行き始めて2ヶ月まだ1kgすら痩せない 2ヶ月じゃまだまだ変化は出ないのかな 初めてのダイエットだからよくわからないけど変化ないとモチベーション下がるね とりあえず60kg前半までは戻したい 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:08:34.92 ID:Lnj9toxg] >>126 摂取カロリーを見直せ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:47:54.91 ID:P72sboN9] >>126 痩せないのはカロリー摂りすぎだな 一日1600〜1800カロリーにしないと 痩せないよ 129 名前：126 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:38:20.01 ID:vRX2O0B9] カロリー調整もがんばらんとダメかー 間食はやめたんだけどなー 今はとりあえず 朝：卵ごはんとウインナー 昼：無しorコンビニのおにぎり1個 夜：ごはんとおかずとヨーグルト 夜はたまにバイトで遅くなって22時過ぎとかに食べる時があるけどその時はお茶漬け一杯にしてる 的な食生活なんだけど良い改善方法とかアドバイスあったらお願いします 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:03:24.36 ID:MKZPnCgv] >>129 バイトで遅くなった時は、腹減っても水飲んで寝る。寝てる間に痩せるよ。 翌朝は腹減って自動的に起きられるw 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 15:03:48.45 ID:tXOY8HYB] >>129 メシは、きもち炭水化物を減らすべきだが、普通に食うべし 長期的にはこれが鉄則。食事はカロリーだけではない そんな貧相な食事でダイエットとかお馬鹿のする事 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 21:49:01.64 ID:Gat+SnrD] >>129 なんでその生活で痩せないんだよｗ 嘘つくなよデブが。んな根性だから痩せないんだよ。死ねデブ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:09:03.97 ID:QWNUCe6h] フォースコリーって効くかな？ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:29:05.06 ID:MKZPnCgv] >>133 揚げ物禁止にした方がよっぽど効くw 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:52.79 ID:6x8o9Z1i] 禁止もなにも揚げ物って別に美味くないし 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:04:39.10 ID:MKZPnCgv] >>135 だったら痩せるだろ？www 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:13:23.92 ID:YaYdd3q/] >>132 なにそんなイライラしてんの なにかいやな事でもあったんか？ それとも食事制限でストレスでもたまってんのか？ まぁ水飲んで落ち着けよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:51:06.49 ID:6x8o9Z1i] 揚げ物食わなくても普通に太るし 揚げ物食ったらどーなってたかなｗ 139 名前：ラップ巻の105 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:28:47.38 ID:JxgKvC4z] 1週間で66、7キロ→62キロまで落としますたぞ。 筋トレによる減量じゃなく、 ラップ巻と腹巻2つ着用の上で 炎天下の中、車の中でクーラーをあまり使わず汗ダラダラ。 丸1日の中で飲み物はペットボトル3本、 食は食べ切りサイズのチョコとかコンビニのチキン1つとか。 ただ、こないだ歩いた時に脚力が落ちてる感じで 膝に違和感を感じたのはちょっとマズイかなと思いますた。 折角、体重落ちてるならそれと並行して 歩いたり腹筋でもして足や腹の筋力を保ちながら... と思うも運動の方はなかなかできない実情。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:33:33.20 ID:F3oqRcvS] 最初の減りはまだ初回限定ボーナスだ ダイエットはここからだぞ〜 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:43:32.33 ID:KpH2WcDU] 汗かけばやせれると思ってるとか… しかもそんな食生活で筋力を保つとか… かわいそうなやつだ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:34:02.85 ID:H34OxJNM] 今日から参戦。時々報告します。 7/3スタート 172 79.5 25.0 7/16 77.4(-2.1) 22.0(-3.0) 目標は20代の62kgといいたいけど、65kgで勘弁して。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:09:22.36 ID:M960l03L] >>142 まともに減りだせば目標62に自分で切り替えると思うな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:15:35.41 ID:M960l03L] >>131 俺は普段脂肪を見直せと言ってるけどね デブなヤツはPFCでみるとFが兎に角多目なんだよ >>129 野菜摂取が不足しすぎだな 食べる時刻は気にするな、俺なんか24時過ぎに夕食が普通だけど 体脂肪率は１2％前後、178cm68-70kgだから。 （昔はちゃんと太ってたし、一番絞ったときは62kgまでは絞ってる、食事時刻は22時以降は変えてない） 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 11:02:00.30 ID:guSFt8fW] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 12:12:07.77 ID:Wf8aoLhC] 70kgで13%くらいだけどウエストがやばい どうにかならないものか 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 12:28:54.28 ID:JLNtVFa4] 汗かいて痩せるなら苦労しないわな。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:07:21.24 ID:Wf8aoLhC] やっぱひねる、ねじる運動しないと腹回り落ちないんですよね 体脂肪率は現状を維持したいんだけど テレビで外人がやってる通販どうなんだろうｗ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 13:13:09.28 ID:JhAoP82H] 6/22　68.9kg 7/20　64.5kg 174cm 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 13:16:49.27 ID:uByGZJMR] 男で標準体重以下とか恥ずかしくないの？弱そう・・ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:09:19.40 ID:XpuBhwwB] ？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 14:20:25.53 ID:2B3nnzR0] デブ丸出しの煽りわろた 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 20:55:54.77 ID:YNXvitQt] ドラゴンフラッグできるようになるまで腹筋しつづける バッキバキの腹目指すんや 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 01:38:52.13 ID:I/fHSNO+] >>146 身長は？ウエストは幾つなの？胸囲は？ 例えば175cm70kg胸囲100cmウェスト75cmぐらいならそんなに文句ないんじゃない？ まぁ、ウエスト廻りが気になる状態で13％って数値がそもそも間違いなんじゃないの？ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:13:51.76 ID:Pn5X9O9y] 身長190cm以上のガリならあり得るかもしれないねw 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 03:16:07.32 ID:4GdRs0E6] 現在105キロ・・・どうですかね僕の体型？ www.youtube.com/watch?v=Jrt2CL9nJKw 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:49:05.12 ID:YMvWzqoi] >>154 身長は185でウエストは85くらい 胸囲はわからない 体重計古いから怪しいのはありますね 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 12:14:27.23 ID:TOp5GRL8] 185！？ 超羨ましい･･･ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 13:28:02.34 ID:FNls+ksY] 平均よりは上になる178の俺を小人扱い出来るのか…でかいな 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 14:38:26.46 ID:XEFmYAw3] >>157 185/70でW85て、すげーな 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 16:04:44.87 ID:MQtPIXM+] どんな奇形 腹ぽっこりしてるんと違う？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 16:59:26.03 ID:hgymeiPb] >>161 せやからウエストがヤバイて書いてあるやろ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:43:29.43 ID:I/fHSNO+] >>157 その身長でその体重で13％ならウエスト85cmでもヤバイってレベルじゃあないよね（骨格が良い方なんでしょ） そこそこ痩せているのに腰周りの肉が摘めちゃって気に入らないって段階なのかなぁ そのあたりからのボディメイクは難しくなるんだよネ 俺もアバラの下の背中側の肉が摘めて気に入らない段階が2年orz 今より6kgぐらい削るとかなり減るんだけど顔も含めて全体に貧相になるのでそれも嫌という しかし185cmは俺も羨ましい、182cmぐらいが一番なりたいけど >>159 同じだ178cm、イマイチだよねこの身長ってさ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 22:56:02.65 ID:sXxzm7Fn] 自分も178だｗ でも他に高い人いっぱいいるし 実は178くらいが平均なんじゃないのって感じる 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 00:24:22.44 ID:/4lR9we7] >>163 スポーツやってて腹の肉つかめなかったときもウエストくびれてないと確かに言われたなぁ MAX減らして80cmくらいかもしれません 胸囲は90cmでした あと寝起きと食事後の差が5cmくらいある気が・・・ やはり奇形かな とまぁ、横からみると明らかにぽっこりしてるからどうにかしたいですね レッグマジックってやつ効きそうだけど意外と高い 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:08:45.58 ID:3H5S5Msk] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 7/23 60.0kg 11.8% 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 01:33:13.11 ID:GaKJTP2e] >>166 9kg減のうち脂肪が7kg減って効率いいな 78％が脂肪か、羨ましい 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 09:21:12.11 ID:KiGkIP9C] 残りは何が減ってるの？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 11:17:47.91 ID:0nfS8aeN] 自分に対する憎しみ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:38:06.71 ID:3FfFx89A] お前ら！！！体脂肪を減らす最強の方法を教えてくれ。 現在12％だ。もっと落としたいお！ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 22:27:15.99 ID:amFn2rjz] >>168 筋肉 脂肪を落とすと必ずセットで筋肉が落ちる 筋肉をつけると必ずセットで脂肪がつく 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:18:11.38 ID:YfK0SJ7i] >>170 とりあえず夕食を半分にしろ。 これはかなり効くよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:13:23.66 ID:fJYIhsFG] 体重を98→70にしたら腹の周りの皮が余るようになってしまった 引っ張ると異様に伸びる 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:02:31.96 ID:HfcSf5pU] >>170 たんぱく質の所要量を確保しつつカロリー制限 175 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 03:45:31.73 ID:ws0xLX9F] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 7/23 60.0kg 11.8% 7/30 58.9kg 10.7% >>70 あと少しです 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:09:32.36 ID:ZCmNa9WX] >>175 身長幾つ？ 177 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:59:05.43 ID:ws0xLX9F] 172です 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 16:13:37.08 ID:ZCmNa9WX] 似たような体系で参考になった 179 名前：69 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:31:39.20 ID:ws0xLX9F] お腹周りはまだまだ脂肪がある感じです バキバキになるまで体脂肪を減らそうと思います 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:55:55.20 ID:ZCmNa9WX] 171cm60kg9%位だけど脂肪はほぼ無いよ、 体組織計なんてメーカー型番で数字が違うから充てにはならないけどね 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 10:33:12.10 ID:a7GXqW+r] >>175 急ピッチすぎて体壊れないか 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:39:14.77 ID:eVc00v4J] みんないいな〜 169　68kg 17%の俺にしては羨ましい。 170cm超えて61kg切るとなると、やや痩せに見えないないですか？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:43:29.28 ID:yJGqML97] 170cm　60kgはそうとう痩せ型だよね。 ９％という体脂肪率の低さを維持できるなら70kgくらいが理想的。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:00:50.73 ID:a7GXqW+r] 差が110で普通 120はガリ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 18:37:08.21 ID:v1BzLsx5] >>184 180/70はやや細 170/60は中肉 体脂肪率にもよるし一概には言えぬと思います。 いちいちすまぬ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 07:57:20.03 ID:6le4Fm5/] 中高大と陸上やっててダイエットとは無縁だったが引退してから大学院での2年で一気に23kgも増えてしまったのでダイエット開始するわ 173cm84kg来年の4月に働き始めるまでに70kg切りを目指す 187 名前：180 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:32:17.76 ID:yQJRbIN4] 私的には痩せマッチョの格好いい体型してると思ってる、骨格的に残念な処以外は… 痩せても維持するためにダイエット生活から離れられない 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:40:50.71 ID:O5VsKvCw] >>186 いくらなんでも2年で23kgも増える前に5kg増えたあたりでやばいと思えよｗｗ おれも中高と陸上やってて止めたら体重増えるかと思ったら 体重は微増で済んだが、体脂肪率が１０％→１９％になってたわ。 さすがにやばいと筋トレしたら2ヶ月で１６％に落ちたが。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:06:12.80 ID:YZQLp/wj] >>188 ガチで引きこもりになってた時期もあって気がつけば… 体脂肪は8％→35％ｗｗｗ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 01:48:38.39 ID:N44PVMfT] >>186 ま、実際は60kgぐらいを狙ってんだろ？ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:53:03.69 ID:NOjp9630] 筋肉ついてるとそのまま脂肪になっちゃうからな 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 10:21:37.82 ID:05Bn4q+7] 男なんだからそーゆー迷信やめよーよ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 10:54:10.68 ID:91TnK1cx] 5年引きこもって深夜にラーメンチャーハン当たり前の 人生諦めた怠惰な生活でアホ程太ったおれが通りますよ。 さすがに履けるジーパンがなかなか売ってない＆せっかく買っても 股にすぐ穴が開くのに嫌気がさして一念発起。目標体重は75キロ。 ダイエット直前 178cm120kg 6/21　120　ｽﾀｰﾄ 7/21　105 8/02　105 一日の摂取量1200キロカロリー以下厳守、 豆腐と野菜中心でパンお米うどんパスタは食べない 運動は毎朝50分のウォーキング＆ジョギングと30分の筋トレ。 最初の一ヶ月は頑張った分だけモリモリ減ったが ここ1週間は運動量を徐々に上げてるにも関らずまったく変動しないわー。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:07:06.18 ID:pwqpa62Q] 最初の1ヶ月異常な減り方だな リバウンドじゃね？健康には気を付けろよ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:22:11.50 ID:91TnK1cx] 最初の一ヶ月は体がだるくて倦怠感が凄まじかったけど 今は健康にまったく問題なしだよ。 まあ体重が変動しなくなったのは リバウンドしてる証拠なのかもしれないけど。 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:28:55.48 ID:GIrFgM25] 巨デブなら普通 水が抜けただけだから 197 名前：名無しさん＠メタボ脱出 [2011/08/03(水) 16:59:25.77 ID:fLO8u1ci] 正しい腹筋の仕方と背筋の仕方をした方が良い。 youtubeで検索すれば出てくる。 あとは、揚げ物は控えた方がよい。 天ぷら、とんかつ、コロッケ、から揚げ、チキンカツ など・・・。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:22:57.07 ID:eppXThjS] きみら停滞期をどうやって脱出したの？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:46:15.09 ID:96p4qPu8] >>198 あ、俺も知りたい。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:16:12.29 ID:xndEhHBB] ただ続けるだけだ、痩せてからもそれは変わらない 痩せればお手軽ウマーなジャンクフードやスナックが気兼ねなく食べられるとおもってたの？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:52:20.62 ID:HH/UnBGi] >>200 ＞お手軽ウマーなジャンクフードやスナック 君はまだ若いんだろうね。 30歳くらいになってくるとジャンクフードやスナックは美味いと思わなくなるよ。 健康のために控え始めるのが20代。 でも30歳くらいになると、ただたんにまずいから食わなくなるよ。 ふつうに野菜や果物、米や肉などが美味く感じられる。 特に新鮮な野菜と果物は20代のときとは明らかに味覚の変化がわかる。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:17:38.55 ID:3ROEkXhe] >>201 消防の頃から36の今まで、ポテチ系スナック菓子が好きな漏れはどうすれバインダー 今は節制して平日は（なるべく）食べずにいるが、週末休みは三食ポテチ＆ビールとか 平日の貯金が効いてるのか体重に影響は出てないけど 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:42:24.52 ID:ooY+PIvg] 200が誰に対してしゃべってるのかまったくわからない件 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:43:59.95 ID:pwqpa62Q] ついモスバーガーを食べてしまった自分に対する戒めだろ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:44:00.55 ID:91TnK1cx] >>202 内臓脂肪たまって早死確定おめ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 21:49:46.57 ID:91TnK1cx] >>201 年食ってジャンクフードがまずくなることはないけど食った後がやばくなる。 30過ぎると加速度的に消化力が弱くなるので質の悪い肉を食うとすぐ胃にもたれる。 なので必然的に消化のよいヘルシーな食品を好むようになる。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 22:06:53.86 ID:HH/UnBGi] >>202 今からでも良質だと言われているものを楽しむようにしたらいい。 食、女、仕事、芸術などなど。 本物だとか、良質だ、素晴らしいと言われているものを楽しむ。 そうすると美味いまずい、上手い下手、素晴らしいくだらない など少しずつ感覚が磨かれるよ。 だから食に関しても恋人や友人を誘って 月に1回くらいは値段は少々張るけど美味いものを食べにいく。 まわってない寿司とか、それなりの焼肉とかね。 もちろん安くて美味いものもいっぱいあるよね。 野菜だったら八百屋で買ってみる、スーパーで買ってみる、農協頼んでみる、農家がネットで販売してるところに直で頼む。 などなど。 とうもろこしって美味いんだなぁ！とか枝豆すげえ！ みたいな感じで味覚が変わっていく。 208 名前：コーヒー ◆4GT2FAjPS99O mailto:sage [2011/08/03(水) 22:19:33.65 ID:c9IuxrVz] 2年で97kg→61kgに痩せて、現在61kgを1ヶ月維持。 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:06:18.74 ID:JTURne5Q] 体脂肪率って、いつ測るのがいいのかな？ 朝起きた時と、夜寝る前に測ったら いつも、夜の方が3％ぐらい低いんだけど。 エクセルに毎日の体脂肪率を記録してるけど、 とりあえず高い方の数値を記録してる。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 23:50:09.51 ID:pwqpa62Q] 毎日同じタイミングで測ればいいじゃん 相対的な数値で分かれば十分だし 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:27:20.35 ID:rl7jTRYk] >>209 俺も朝と夜とで違うのでデブの頃（15％ぐらいまで）は夜を記録 自信が付いてきた後は朝基準に変えて2年経ったなぁ つーか、周囲からは良い身体と見られるようになった後は 見た目とか、寸法とか基準を変えていったほうがいいように思う。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:21:58.86 ID:si+7rs63] ただのグラフ d.pic.to/1b23qk 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:11:13.60 ID:CKaLzODY] やっと地獄の停滞期が終わったっぽい 長かったーうれしー 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 13:32:30.74 ID:899azRv/] ※個人の感想です 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 04:06:37.69 ID:PS2ElNj7] 10kgほど落とす過程で特に停滞期はなく、目標の体重に達したと同時に停滞というか安定した 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 10:47:06.32 ID:SzxfDHaB] 175ｾﾝﾁ77ｷﾛで昨日よりダイエット開始しました 毎日30分のジョグと置き換え食品で頑張ります。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:47:43.16 ID:BwjN1t2M] >>216 体脂肪率によってはいい身体って感じのスペックなのになぁｗ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 12:16:13.88 ID:LKjTe8A2] 170cm　74kg　　家庭用体脂肪体重計で18% 12%目指してダイエット開始します 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 12:53:21.15 ID:0AfG+VJM] >>201 お宅いくつ？ オレ55だけど、毎日インスタントラーメンとマクドナルド食ってる。 健康診断も全く問題無し。血液検査もこんなに綺麗な血液は無いと言われている。 毎日10キロジョグと毎日大瓶５本は最低ビールを飲んでいる。 これ事実なんだが、アンタの理論をご回答してくれないか。まってるから。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 13:22:31.83 ID:51XBPres] レス乞食現る！ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:11:13.74 ID:5b3NP5PW] 55才で毎日カップ麺とマクドナルドってw かなり侘びしい生活だなw 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 14:58:11.13 ID:Gk8SpZLJ] 中３の身長157cm、体重60程度なのですが、上手く痩せられるような方法はないでしょうか？ 高校に行くまでに、体重を40代後半〜50代前半くらいにはしたいと思うのですが。 勉強の方も頑張っているので、できればあまり無理のないような方法を希望したいです。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:03:20.98 ID:zFoQ6c6J] どんなに食っても太らない人とか実際いるし、人間いろんな体質あるわな そして私はぽっこりおなか！ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:06:29.12 ID:2GjDup8p] >>222 英単語や歴史とかの暗記物は歩きながら覚えると、よく記憶できるらしいぜ 俺も昔、単語帳みながら公園とか川原とか歩いて覚えた やったことないが、iPodとかで暗記物を録音したの聞きながらゆっくりジョギングってのもいいかもな 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:17:43.15 ID:BwjN1t2M] >>222 むしろチビガリはいじめられるから、チビ細マッチョくらいになってたほうがいい気もするけどなｗ 毎日15分筋トレ、あとは食事制限。 受験生なら有酸素やってる時間ないでしょ。 勉強に支障が出るから食事制限もゆっくり小さい幅でやったほうがいい。 いきなりガン！と食べる量を減らさないこと。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:27:25.52 ID:YnxJ/iF8] まだ中3なら食べるのを制限するより うんと食ってたくさん運動しろよ 背もまだまだ伸びるかもしれないし 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:27:35.04 ID:+YoMtYwC] 体脂肪率4.7%ってあり得るかな？ 家庭用じゃなく、スポーツ用品店にある でっかい体組成検査（ググったら70万もする機械）を 無料でやってるんだが、今月、先月といずれも4.7%って出る。 家庭用よりはマシな精度だと思うけど、自分の体にして 低すぎて信じられない。 体調は特に問題ないし、６月に受けた健康診断でも 特に異常は見られませんって出た。看護師からは「細いねぇ」 って言われたけど、もっと太くなりたい・・・ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:32:23.51 ID:Gk8SpZLJ] さすがに、入試まで全く運動しないのは後々苦労するので、 毎日腕立て伏せ40回程度、上体起こし45回程度はやっているのですが。 それでも、あまり効果が出てないみたいなんですよね。 （それ以前に、今は体重計が壊れているんだけどｗ） やはり、食事摂取の問題なのかな？ 控えてる方だけど、カロリーとかはよくわからない・・・ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:33:48.23 ID:BwjN1t2M] >>227 どうだろうね〜・・・ 体操の冨田がTV出たとき１６６ｃｍ　62kg？とかそんなスペックで 体脂肪率測定不能だった。 たぶん３〜４％ってところなんだろう。 だからあり得ない話じゃないと思うけど。 でもアスリートみたいにあえてしぼってるならともかく 運動がそこそこなら拒食症レベルの身体じゃないとでないような気もするな。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:38:44.63 ID:+YoMtYwC] >>229 筋トレは１年半前からウエイトトレ言うほどじゃないけど 加重したりしてトレーニングしてる。１年半前に健康診断で 測ったとき（家庭用のやつ）は12%あった。筋トレして落ちたって ことなのかな？ 色々調べたら今カタボリックっぽいな。分解する脂肪がないから 体は筋肉を分解してるとか。筋トレして筋肉減るとか嫌だなorz 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 15:45:32.23 ID:BwjN1t2M] さすがにダイエット気にしすぎて食事制限やりすぎ？ｗ 筋トレして食事もとって１０％あたりにもどせばいいかとｗ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:42:59.15 ID:HsS19jsa] >>227 残念だけどそんな数字を叩き出せるのはコンテスト時のビルダーくらいだよ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:01:42.74 ID:+YoMtYwC] >>232 どのくらいの誤差かは知らない。でも＋5%も誤差は 出ないとは思うから一桁ではあると思うよ。 ちなみにこれで測ってもらった。 ttp://pro.tanita.co.jp/products/bc118e.html ttp://item.rakuten.co.jp/front-runner-sp/10001322/ 下のところで価格が60万超えてるから高かろう良かろうなら 精度はいいんじゃないかな？　７月１日と８月１日に二度計ってるけど 体脂肪率はこれで4.7%と両方でた。ビルダーなんて程遠いガリだけどね 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:22:24.91 ID:E0RQQN/F] >>233 いやぁ、5％どころか所詮統計数値からの推計だから外れた体型のやつはナンボでもズレますがなｗ だからどうでもいいと思うよ。4％だろうが12％だろうが大差ない（気にしなくて良い） ビルダーと比べたらガリってのは普通の人はそうなんだし、それも問題ないよ 相談したい内容は「1年半前と比べて痩せてしまったのを戻したい？」なの？ そこが解らない。 写真と現在のスペック（身長、体重、各部位の寸法）を書いて なりたい目標数値を書けばレスも付くかもな 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:24:05.66 ID:kXSWgrdB] 分母が大きいビルダーでやっとウンタラカンタラ、ガリがなるわけねーうんたら 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:28:08.44 ID:+YoMtYwC] >>234 「測定値が基準値より大きく外れてしまってるから 本当にあり得るのか知りたかっただけ」 これでいい？　相談っていうか単なる疑問だけどね。 誰も太くなるにはどうすればいいですか？＞＜ とは書いてないけども。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:04:49.73 ID:5b3NP5PW] 使ってる計器 ボロだけど5%も変わること一度もないよ。 21%って出たり26%って出たりってこと？ﾏｼﾞで？ 朝と夜に計っても大きくても1%しかブレないけどなー。 連続で計っても0.5%で大きいくらい。 一昨日が20%で昨日25%で今日が22%とか、そんなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが激しく動いたこと一度も無いけどなー。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:31:06.16 ID:5b3NP5PW] やり取り読んでなかったけど他メーカー器との誤差みたいだけど、そんなにメーカーや機種によって違いが出るものなのか・・・。 16%で標準と思ってたら21%って出てデブ認定されちゃうなorz 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:02:17.01 ID:Ue7nFPE/] >>221 そこに大瓶5本だぜ？www 冗談はピザ体型だけにして欲しいよなwww 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:07:31.66 ID:gzyfBt/Z] 足だけで測定する古いやつだと5%ぐらいの誤差はあったが、 両手両足で測るやつにしたら1〜2%ぐらいの誤差に収まったよ。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:06:44.15 ID:E0RQQN/F] >>236 だったらこんなとこで聞くなよｗ ていうか計ってもらえば、クソみたいな機械じゃなくさ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:15:09.40 ID:E0RQQN/F] >>235 いや、あんたの気持ちは解るけど、アホにアホといってもなぁ 本人は幸せそうだしｗ 放置が一番みたいだな 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 22:46:28.07 ID:YRyXTMrG] 体重体脂肪率不問のスレでごちゃごちゃ言うほうが アホだろ、っていうかデブの僻みは怖いねぇ・・ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 23:48:45.34 ID:0AfG+VJM] >>239 テメーと違ってピザじゃねーんだよ。 金は余るほどあるが、好きなんだからしょうがねーじゃんか。 オメーも冗談は顔だけにしてくれやwww 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 00:52:24.90 ID:Y68FM0jQ] 就職した時は175cm 52kg 体脂肪10%だったのに、 ストレスから３年半で88kg 25%になってしまった。 退職して半年、雨の日以外毎日３時間歩いて、 今現在67kg 16%。 前は痩せすぎてて、鶏ガラと呼ばれてたので、 60kgぐらいを目標に頑張ってる。 みんな、運動してるときって何飲んでる？ ポカリとかってたくさん毎日取ると、糖尿になるよね？ 今の時期熱中症も怖いから、スポーツドリンクを薄めて飲んでるんだけど。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:10:24.58 ID:VzsVZEDm] 結局、水しか飲んでない 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:19:42.27 ID:qE6K4ijp] >>245 ﾎﾟｶﾘを4倍くらいに薄めて飲んでる。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:31:53.61 ID:2hR6jZqr] >>245 麦茶 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 02:46:42.32 ID:CY5FSvOl] 停滞期つらい 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 06:19:48.47 ID:Aa4W7yoC] ５月の連休からダイッエット始めて 175センチの74キロから62キロまで来た 3ヶ月ちょいだか、そこそこ順調か? 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 06:24:57.35 ID:PKAf4cIP] 順調だね。 おれも5月の連休あたりから筋トレ始めて５３ｋｇ→６１ｋｇまできたわ。 体脂肪率も２％落ちたが そろそろ増量やめようかと思ってる。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:00:27.78 ID:HLAyeaRl] >>250 大成功っしょ。体脂肪率はどんな感じ？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:26:13.62 ID:iM7XuW0i] >>250 ペース早いな 身長体重開始期間と全てほぼ同じだが今68kg18%くらい 62まで落とすとさすがに筋肉もかなり落ちてそうだけど筋トレもしてる？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:40:24.84 ID:zv/UgUU6] １８１ｃｍ８１ｋｇ 一昨年買ったスーツが入らなくなったから、当時の体重７２ｋｇ目指して頑張ります。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:21:08.75 ID:m6ZzDhTj] 毎日3時間歩くって凄いな〜。 俺にはそんな根性ないかも。 170cm 90kgなんだけど、ランニングは膝痛めるかな？ 最初はプールで歩いた方がいいですか？ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:29:08.92 ID:2hR6jZqr] >>255 根性ないならカロリー２割カット 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 14:27:10.42 ID:Aa4W7yoC] >>252 体脂肪は15〜6はあるな・・・ マラソンしかしてません 約15キロを週３くらい 調子良いときは約25キロかな 自宅の蒲田から横浜の綱島まで往復してた >>253 筋トレは苦手で特にしてません そのせいか痩せたと言われるし、服着ると痩せ形人間なんだけど 脱ぐと胸だけ少しまだプクっとしてる 腹も腹周りも締まったし、足も細くなったけど 胸だけ完全にペタンとならないのが悩み 258 名前：216 [2011/08/08(月) 00:29:56.94 ID:KNvUMknY] 体重3ｷﾛ減って74ｷﾛになりました〜 三日坊主にならないように継続しなければ・・・ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:29:46.79 ID:2OTrGF+1] >>257 胸をペタンとさせたいという気持ちが 俺には本当にまったく理解できないんだけど なぜペタンとさせたいのですか？ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:38:38.85 ID:2OTrGF+1] ああそうか、大胸筋をイメージしてたけど ぷにぷにおっぱいのこと言ってたのかな まあいいや。どちらにしてもペタンコ胸とかいいや。 事故完結スレ汚してごみんなさい 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:33:47.18 ID:XVQTE/S9] 太るとおっぱいが出来る奴いるからな 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:15:34.41 ID:HjDq/FVN] 女ならともかく、男で有酸素onlyでやせるのは止めとけマジで。 ちょいデブあたりまで体重落ちたらそこから筋トレも入れていかないと 体型がちょいデブから、ポチャ、ガリポチャ、ガリ どう痩せても上記のどれかにしかならない。 女が体型や各部位のラインを気にするように 男も筋トレで調整始めないとマジでださい体型にしかならない。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:22:30.05 ID:4ZSLRopr] 若いうちはガリでも良いかもしれんが、中年以降になるとただの貧相に なるだけだから、筋量だけは維持しておいた方が良い。 周りにも食事制限とかして若いころの体重になったとか言って喜んでいる 奴がいるが、陰では末期がん説やら、一気に老けたとかロクなこと言われ ていないぞw ただ、マッチョで独身だとホモ説が流れるからこれも注意。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:14:25.56 ID:BYH7DJ2d] >>243 デブ？？誰が？ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 00:56:44.06 ID:V7zZmqzm] >>264 私が 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:05:42.40 ID:a580XTRr] 男２３歳 身長166〜167 体重55,5 体脂肪13%くらい 体重と体脂肪どれくらいになれば この腹はへこむんだろ 1ヵ月半前は60キロあって酒と食事制限して痩せたけど目標がわからない 腹筋は初めて3日。腹筋ローラー買った 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:54:20.30 ID:r/z5mYGP] >>266 腹筋は体脂肪率を落とすことと、腹筋自体が大きくなることで見えやすくなる。 腹筋は2ヶ月くらいやれば体の変化に気付くよ。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:49:31.54 ID:DAT2so3r] >>266 既にガリガリだから筋トレしよう 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 12:04:24.21 ID:ny2Dwcwv] >>262 筋トレサボっても体重が落ちるもんだから、まさに有酸素オンリー(&軽い食事制限)でやってたら 胸ペッタンになってしまったｗ その後、腕立てとかで見られる状態にはしたけど、計画的にやらないとヤバいね 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:33:33.59 ID:a580XTRr] >>267 体脂肪どこまでが理想かな？ ビール毎日飲んでたせいか腹だけ出てる 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:42:56.09 ID:r/z5mYGP] >>270 166cm　55kg　13％でしょ？ １０％に落とせば腹筋くっきりしてくるけど 腹筋含め筋トレしてないなら、ただ筋肉のラインが見えるってだけで 腹筋も全然あるようには見えないよ。 ただ筋のラインは１０％あたりだとしっかり見える。 腹筋をきちんとやってきた＋他の部位の筋トレもやっているような人なら １３％ならしっかりと腹筋のラインは見てとれる。 おれの主観だけど１３％ならもう落とす必要はほぼないに近いと思うんだが。 まぁどっちにしても数ヶ月くらいはかかるから いきなりジム行ってマシントレーニングするって感じでもないし 腕立て、腹筋くらいを2日に一回やるのはどうだろう？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:53:39.51 ID:4FRMOLIM] 167cm　61kg　20% 朝は軽いジョギング 夜は腕立て＆腹筋やってるが 体型は肋が少し浮いて見えるが おなかはポッコリとなってる。 どーしたもんか、、、。 273 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 [2011/08/10(水) 18:14:59.07 ID:/2U25eEU] >>272 たんに脂肪が多い、食事を見直すなり運動するなり好きな方法で脂肪を減らそう 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:09:28.52 ID:WQPZArQv] >>272 体脂肪率高すぎだよ。筋トレとジョギングを量を増やすしかないな 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:57:12.17 ID:Bb5wWcvY] 174cm 73kg 18% 腹囲88cm 歩くのは会社の行き帰りだけ2km ぐらい。 筋トレはスクワット50回、腕立て10回、コロコロ膝ついて20回 チューブで背筋20回、エキスパンダーのようにして10回。 初めて１週間、どれぐらい続けると腹囲が85cm切りますかね？ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:01:08.81 ID:1vuVBEYV] 180cm　103キロ 体重が重すぎてあんまり激しい運動はできないので 誰か最適なトレーニングメニュー教えて 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:01:46.81 ID:EAiaFtVA] >>272 俺も一年半前はそんな感じだったわ。プヨガリってやつ たしか173cm60kg20%くらいだったけど、筋トレオンリーで一年２ヶ月かけて75kg25%に増量してそこから絞って今は68kg18%くらいかな。 板違いになるけど、肋が浮いてて腹が出てるならダイエットよりウェイトして筋肉つけたほうがいいよ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:04:57.47 ID:mFG71AWO] >>275 「いい答えを得たいなら、いい質問をしなくてはならない」　 著書「質問力」 その情報ではなんとも言えない。 食ってるものがわからないから。 会社でどんな行動してるのかわからないから。 その筋トレはどのくらいの負荷になっているのか、あなたの筋力がわからないから。 さらにそれらの情報がわかったところで、蓄積されてきた体質によって結果は変わるから。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 13:51:20.52 ID:6g7inoeE] >>275 100年位かかるでしょ その位の負荷なら やってる意味は気分的なもの以外ないと思う 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:11:52.59 ID:WCL/pgt/] 自転車通勤とエアロバイクで86→74 70kgまで痩せたら今度は筋肉つけて逆三になるわ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:12:00.15 ID:zRmfv0X5] 40代170cm72kgだったが、さすがにヤバいと思って絞った。 一ヶ月半で−12kg！直後の健康診断で酷い数値がw その後は無理せず落としたけど54kgで貧血起こした。 ジムトレ始めて筋肉つき始めたので現在は56kg体脂肪率9％。安定してるが伸びた腹の皮は戻らないなぁorz 282 名前：272 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:13:25.94 ID:bEAmHZNl] >>273 >>274 >>277 なるほど、参考にさせていただきます！ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 16:18:14.02 ID:yNNV8yRE] 風呂はいる前に筋トレするといいな凄い痩せる！ 食前に納豆、野菜 風呂前に筋トレ 風呂で半身浴 これやるとすげー痩せて怖い 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:51:15.48 ID:mFG71AWO] >>283 いい習慣がついてるね。 食前に野菜を食べるのは非常にいい。 それが有機栽培の新鮮な生野菜だと最高。 多くの人はカロリーだけを気にしてダイエットをする。 だが、同じ食事、同じ生活をしてもやせる人、やせにくい人がいるのは何故だろうか？ もっと言えば太る人、ガリガリのままの人がいるのは何故か。 ダイエットをするときに参考になるのは健康本。 病気にならないためには　みたいな本をいくつか読んでみるのをおすすめする。 ググるだけでは広く浅くしか知識はつかない。 本を読むことは、同じ人が主張する発言を深く知るということ。 そうすると水、野菜、果物、酵素、ストレスを減らすなどの世間のキーワードが読み解きやすくなり 食材によってカロリーは全く同じにも関わらず、体重や健康に差が出るなどもよくわかるようになる。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 23:01:44.54 ID:O2amAWJq] 33歳　170ｃｍ 2010.6〜8　70ｋｇぐらい 2010.09　　　67.7ｋｇ 2010.11　　　64.1ｋｇ　体脂肪18％前後 2011.04　　　62.1ｋｇ　　↑ 2011.08　　　60ｋｇ　　　↑ 週3,4回　夕方に2時間ほどランニングか水泳　筋トレ少々 摂取カロリーは1800〜？ ここのスレみてるともうちっと早く痩せれただろうけど やっぱり摂取カロリー多すぎかトレーニング方法に間違いがあったか 体脂肪もあまり変化無くて泣ける 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:23:57.57 ID:yAX6WJ+R] 体重の減少と体脂肪率の減少はある程度リンクしてたなあ 同じように1年で10kg落ちたので、 38歳 168cm 2010.01 70kg 22% 2010.04 67kg 19% 2010.07 63kg 16% 2010.10 61kg 14% 2011.01 60kg 13% 走るのは30分ぐらいを、多くても週1日 20分程度の筋トレを週2〜3程度、比較的疲れてない日に気が向いたときだけ 週に1日程度、カロリーを気にしないで食べる日はあるけど、 あとは2000Kcal以内に収めてるつもり こんな感じで適当にやってたらダイエットを始める前に考えてたよりも痩せたので、 減り過ぎないようにキープを意識して過ごしてる 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:38:09.77 ID:F9+v11yQ] 市販の体組織計の数字はそれほど充てにならないし、有る程度行ったら見た目だけ気にすれば良いと思う 痩せる食生活が解ってきたら数字は気にせず続ければ良い 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:54:07.19 ID:sueu7luL] 284はちょくちょく書き込みしてるけど、友達少なくて女性にももてないんだろうな。 自分では人気があってもててるって勘違いしてるかもだけど。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:49:59.82 ID:nfLt/BaY] >>287 そうなんだよなぁ、俺も今年は見た目と寸法に拘ってみる年にしたよ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:17:27.69 ID:Tsf9ytbY] >>278 すまない。足りなかった。 一日の摂取カロリーは１８００キロカロリー 会社はまったくのデスクワーク 内容はタンパク質４０％、炭水化物４０％、脂質２０％ 筋トレの付加は上記メニューでやってる間は体が痛いし やるのは夜で終わると翌日はやった部分を動かすと軽く痛むが 夜になると痛みが消えてるってぐらいで負荷の程度は分からない。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:10:25.22 ID:Tsf9ytbY] 連投スマンまだ足りないな。 基礎代謝はタニタの体脂肪計を信じるなら1670キロカロリー 上記メニューをやりおえると力が抜けてもう入らない。 １０分休めばまた出来そうな感じになるけど。 セット数をもう２セットぐらい増やしてみるか。 学生時代のスポーツはもっと量が多かったしな。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:00:59.90 ID:34z2krCa] まだ始めて一週間か。摂取と消費カロリーほぼ同じくらいだから半年かけても痩せたって思えないだろうな ２、３週間続けたら体が負荷に慣れてくるからセット数を増やす事 一時間ジョギングする（週４くらいで始めはウォーキングを混ぜる） 食事は蛋白質の割合を増やして炭水化物と脂質を減らす とりあえずこれが基本 ３ヶ月頑張れば実感わくよ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:46:42.55 ID:xEGp7+qc] ID:Bb5wWcvY ID:Tsf9ytbY 徐々にやせていく状態だと思う。 運動を工夫するときは自分のモチベと相談したほうがいいね。 あまりハードにやって続かないのも意味ないし ぬるすぎて効果薄すぎてもアレだしねｗ たぶん一ヶ月もすれば3cmくらい腹回りは落ちそうだけどね。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:07:51.75 ID:FlBnQYMM] >>292 >>293 ありがとう。 とりあえず食事を1500に落としてセット数増やすのとウォーキングの他に1時間で10km ぐらい走ってみることにする。 モチベーションとしては最近、体の痛みが欲しいところだから行けると思う。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 19:10:32.19 ID:2lxfNihf] おや、案外真面目に意見交換している良スレのようですね。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:29:53.35 ID:GJDyxV/A] 上半身裸うｐしていい？ おっぱいが消えないんだが(´･ω･`) 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:43:32.17 ID:PJ+HvrWW] >>296 プッシュアップしなよ。 膝ついてる状態から始めるとイイよ。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:11:50.73 ID:k4De46Ru] >>296 とりあえず、うp 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:32:56.96 ID:0HjHbU7B] 男の胸をおっぱいとは断固認めない おっぱいの素晴らしい響きが許されるのは女のみだ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:25:59.40 ID:03oNq56D] >>299 とっても同意。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:24:35.90 ID:lvo0JcGh] 親戚一同に飯勧められまくって食い過ぎた お前の食いっぷりを見ないと元気が出ないとか嬉しいけどふざけんなよ これだから盆休みは 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:44:39.54 ID:03oNq56D] >>301 良いじゃん。 親戚一同集まってうまい飯をモリモリ食う。 んで、親戚のおっちゃんが喜ぶ。 日本らしいお盆を過ごしてるんだから。 楽しんでくると良いさ。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/08/15(月) 10:28:42.79 ID:xk2h+sVi] >>302 は？頭おかしんじゃねの？はいってますか〜？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 10:57:37.70 ID:oD0gjmGz] >>301 人のせいにしてんじゃねーよデブ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:38:13.34 ID:fnyS3mfP] >>303 これだからデブはイヤなんだ。 痩せられないからって僻むなよ。それとも、親戚縁者に会うことも出来ないような引きこもりのネット豚か？ 痩せろよクソデブ。 家畜にもならないヒキ豚。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 14:15:38.44 ID:4Eau5pdO] デブ同士デブ、デブ、言い合ってる様子を想像したら笑ってしまったごめん 307 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:45:14.26 ID:8QZ3beDA] デブがデブを見てデブと罵る暑苦しいスレ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:25:37.31 ID:BjqndAHb] 俺、サッカー長友の公表170の68と同じだが、 ブヨブヨです。宜しく！ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:03:01.28 ID:M8P8xhmi] 毎日プッシュアップしてるのに消えないおっぱいを 親戚一同が居ないいまのうちにうｐ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:03:13.85 ID:M8P8xhmi] www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1910361.jpg orz 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:33:53.00 ID:BjqndAHb] ( ﾟ∀ﾟ)o彡゜おっぱい！おっぱい！ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:35:58.83 ID:LvlzhJwS] >>309 体重と身長うぷ！ なんかぷよってる 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:50:12.98 ID:h8kuxAN/] 俺もこういうオッパイのこっちゃう。にゃんで（涙） 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:53:29.13 ID:M8P8xhmi] 170cmで58kgだった！ 食後だけど！ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:10:11.92 ID:vO175sDy] >>309 プッシュアップが足りないか酒の飲み過ぎじゃね？ 酒飲み過ぎるとテストステロンの分泌が抑制されて女性化するみたいな。w 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 02:07:51.18 ID:TvJssTMx] 彼女いない後輩におっぱい揉まれる。 「これかっ！」って言いながら本気で揉んできて目が怖い。 早く痩せたい。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 06:13:19.44 ID:7YmElzaM] コンプレックスであろう体をここで晒せる勇気は称えるべき。 鍛えて一カ月後また晒してくれ。頑張れよ！ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 07:14:38.99 ID:TomnaBeu] 酒飲めない(´･ω･`) 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 07:36:02.63 ID:JwA1BCnA] >>310 漏れ的には理想的に見えるんだけど 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:04:40.81 ID:n06ZGrVI] >>319 ホモ？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 18:19:36.81 ID:TomnaBeu] (｀･ω･´)ありがとう！覚えてて良さ気だったら晒すわ！ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:57:53.48 ID:zfsFCTB7] 6/25〜8/15　身長は179cm www.picamatic.com/view/7788879_無題/ 点がある日に測りました（ないところは忘れました 6/25〜7/14までは毎日カロリー計算しました 7/15〜8/15までは食事内容だけ記していました 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:22:45.37 ID:zfsFCTB7] やってて気づいたことは ＜カロリー計算のメリット＞ １心理的なカロリー抑制効果がある ２知らずに食べてた高カロリー食を知って回避できる ＜デメリット＞ １面倒くさい ２外食すると計算できない ＜失敗する原因２つ＞ １珍しいものは食べてみたい ２残すとMottainaiと思う ＜悪循環２つ＞ １高カロリー、濃い味付けの食事は、更なる高カロリー、濃い味付けの食事に向かわせる ２いいかげんな食事は、やる気を失わせて、更なるいいかげんな食事に向かわせる 外食は、自炊で食べれないものが食べれるので、高カロリーでも食べたいと思ってしまう→失敗の原因１ 外食は、自炊より高価になるので、残すと勿体ないと思ってしまう→失敗の原因２ 外食は、基本的に高カロリーで濃い味付けの食事を提供する（美味しいと感じるから）→悪循環１へ 外食は、カロリーの計算が難しく、いいかげんな食事になりやすい→悪循環２へ 外食こわい 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:43:00.42 ID:4+Czfgpi] 食べ物を残すのは自分の流儀に反するから、少なく注文する。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:05:53.33 ID:wBeGC+Cg] 適度に作る/注文する＞少なめに作る/注文する＞余計に作り/注文して食べ残す＞余計に作り/注文して無理して食べる ダイエットだから「無理して食べる」が「食べ残す」より悪だと思うべきなんだけど、 勿体無い精神とか、食べ物は粗末にしてはいけないと子供の頃から教育されてきたから、罪悪感感じちゃうんだよね日本人は 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:19:14.71 ID:UV2hfgqi] 食べた分スポーツして楽しめば良いのに。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:19:52.46 ID:GmeOvVrm] 日本人の気質かどうかは知らないが、痩せよう、お金を貯めようと思うと、 食べない、お金は使わない、とか制限する方向になる。 どうしてもっと動こう、稼ごう、とかにならないのかが不思議。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:34:33.43 ID:wBeGC+Cg] 運動する肉体的苦痛より食事制限する精神的苦痛の方が楽だもん でも可愛い女の子とジョギングするならそっち選ぶ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 04:37:02.66 ID:Bb7oI1zl] いっしょにスポーツしてくれる友達がいない 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:25:58.03 ID:jp/x3f4a] >>323 外食は普通のランチなら一律１０００キロカロリー、揚げ物主体のメニューだったら１５００キロカロリー扱いにしてる 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:29:14.27 ID:Bb7oI1zl] 回転すしはヘルシーでおいしい 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:05:27.73 ID:R68VTRZ7] じゃあ「ジョギング女の子レンタル」って商売やれば流行るね ダイエットしたい女の子はいっぱいいるから集めるのに困らないし 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:12:49.80 ID:F1GNUvdr] 釣られないぞ…(´･ω･`) 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:37:31.84 ID:wBeGC+Cg] 回転すしはシャリでのカロリー摂取と、野菜を食べる機会がないのが気になる あとネタによってはカロリー高いね、サーモンやアナゴとか、好きなんだけど... 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 07:53:32.01 ID:wBeGC+Cg] コブサラダお勧め！ レタス、サラダほうれん草、トマト、パプリカ、キュウリ、キャベツ、紫タマネギ 豆腐、茹で卵、ノンオイルツナ、カリカリベーコン（クッキングペーパーで包んでレンジ） たくさん入れると食感や味が変わって食べてて楽しいし、栄養バランスもいいよ サラダだけでも満足できちゃう もちろんドレッシングはノンオイルのやつで！ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:53:15.97 ID:NRk8D+uV] >>327 全然不思議じゃない 効率が全然違うから当然 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:07:50.96 ID:4+Czfgpi] >>326-329 週３〜６日、３時間のテニスサークルに参加中。 これ以上運動量を増やすのは流石に厳しいです。 ということで食事を制限することになるんだけど、 なぜか近所で外食すると量が多いんだよね。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:03:54.45 ID:Wb0dpeRy] とんかつ食べに行こうと思ってその前にカロリー調べた 　ロースかつ御飯 1568kcal 　ワラタ　 　我慢した 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 12:23:36.61 ID:xb0ywQR9] >>338 よく我慢した。ご褒美にカレー飲んでいいぞ。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:55:09.66 ID:4d5uAx5E] >>338 名前見るだけで美味そうw どうしても、カツ食いたい場合はチキンカツを米無しか、マンナンライスで食ってるわ。 341 名前：170ｾﾝﾁﾐｸﾛﾁﾋﾞこの世で最も無能人間 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:03:48.10 ID:HcSBCLl5] 現状では59〜60ｷﾛといったところかな。 ただ腹はそう簡単には解決しないね。 今日でしばらく猛暑日はやってこない模様だから （明日の日中は車内で辛うじて汗かけそうだけど） この機会を逃すまいと4時くらいまで状態キープ。 今日も腹ラップ巻き、腹巻4枚、 その上にセーター、ウィンドブレーカーと冬コート2枚。 ただ、あせと戦ってる >>338 こういうのって大体、目当ては カツと味噌汁くらいだからどうしてもと言う時は 単品で頼める場所や惣菜屋だね。 自分は来週、飲み食いの予定があるから 胃袋のリハビリで矢場とんの味噌かつ丼でも食ってくる。 ただ、カツと味噌が沁みた飯部分をある程度食べれば 全部平らげる必要はないと思っている。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:13:46.13 ID:NDcQYt+P] >>341 厚着危険だし、意味無いよ？計量前のボクサーじゃないだったら。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:15:04.15 ID:Wb0dpeRy] 朝走ってるんだけど、30分で約300kcalなので、1568kcalがどれほどのものか想像がつくよ。 あの走り×5倍と考えるとさすがにね。 結局ヘルシーバランス弁当　462kcalにしたよ。 腹減ってきたから炭酸水でも飲むわ >>340マンナンライスって俺も以前買ってきたけど、まだ食べた事ないんだ。 　ご飯に混ぜても違和感ない？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:49:58.12 ID:UV2hfgqi] 毎日3500kcal食べても太らない俺 その秘密は… 面倒臭くなったから以上。 345 名前：170ｾﾝﾁﾐｸﾛﾁﾋﾞこの世で最も無能人間 mailto:sage [2011/08/18(木) 19:30:13.30 ID:HcSBCLl5] >>342 アブシェイパーで腹筋しようとしてもとても続かないス。 日常に絡めようとチャリ通勤できるような環境にも無いし 筋力つけながら痩せるのは自分にはむりなのかな...と思う。 >>343 万歩計などで算出されるカロリーみると 意外な少なさに愕然とする。 日常、自然的に消費されるカロリーに縋りたい気分。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 03:32:54.17 ID:uM60ay6L] ラップ最強伝説 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 07:58:39.61 ID:EBSQkO+6] 俺、新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエットの住人 良スレ発見と思って危うく体重公表する気でいた…危ね〜 みんな細すぎｗ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:48:32.61 ID:Fa++TtFM] 既出かもだが、 体重計で測る体脂肪率は大分いい加減らしい。PCに接続する体組成計(乗るだけじゃなくて手でも握るタイプ)が正確だが個人では手が出ない。 が、公営のスポーツセンターなんかで無料で測れたりする。月一ぐらいだけど。 まずは自治体のサイトから調べると良いよ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 13:03:46.19 ID:StvDM+L7] 俺もおっぱい酷い　身長168で体重56なのに 酒はいっさい飲めない体質 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:14:17.03 ID:cO2xtWg3] ある意味では体重が軽いって事は脂肪が多いとも言えるんだよね。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:43:16.29 ID:yGH38Vj+] ダイエット3ヶ月もすぎると 勝手に食欲がわきあがってくるな 体が栄養を欲しがってるぜ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 19:47:13.04 ID:yGH38Vj+] >>347 俺も3ヶ月前まで120キロ越えてたけど 今は90キロ台になんとか乗せた。 今年中に70キロ台に乗せるのが目標。 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 20:49:02.38 ID:siLeCqUW] 断食のみで減量するのは筋肉が落ちてしまって、リバウンドの原因になると聞きました。 では、断食しながら運動をした場合はどうなるんでしょうか？ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:21:45.09 ID:rOea8U9w] 私は90kg⇒70kgのダイエットをした 3ヶ月で10kg　1ヶ月は意識的にキープし、2ヶ月でまた10kg トータル半年で20kgですが食事量は減らさなかった 歩いたり走ったり筋トレもして筋肉の減少を少なく押さえ脂肪を効率よく落としたつもり しっかり食べていたので代謝や体力も落ちずトレーニングの強度を保てた 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:05:03.25 ID:sCcAvIzF] >>353 断食＋運動って病院行きになるだけだろw 断食なんかし無くても一日の摂取カロリーを男なら1700、女なら1500以下にして、 ジョギングとか筋トレを週3回ずつやれば 驚くほど痩せた上に太らなくなるよ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:43:12.61 ID:pqqTXy6/] あまり低カロリーでも体の防衛反応で消費カロリーが低下するよ。 しかも脂肪を蓄えようとするし、元々筋肉の方がエネルギーに変換しやすい。 そんな状態で運動すると簡単にオーバートレーニング症候群を引き起こす。 普通は運動する事により筋肉が必要になるので筋肉より脂肪を消費しやすくなるのだが、 食べないなんて事をすると筋肉が削げ落ち腹が膨らみ飢餓状態で病院送り。 357 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:55:43.66 ID:t0yVdjiJ] >>352 おお、同志よ つーか俺と一緒だね、約三ヶ月前は117kgあった 今は94kgで停滞期かな… 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:49:55.32 ID:5a0HMLob] ダイエット板ってモノホンのデブが居るんだな。 またまたー、117kgとかそんなこと言っちゃってｗｗｗｗｗ 巨デブなのってここでは俺だけだろ？なぁ？そう言ってくれよ。 ハハッ・・・ｗ とか思ってたよ(´･ω･`) 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:06:02.08 ID:8pFL+dTm] 4/24 69.0kg 20.4% 6/29 64.2kg 14.6% 7/18 61.1kg 12.9% 7/23 60.0kg 11.8% 7/30 58.9kg 10.7% 8/20 58.6kg 9.6% 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:26:23.86 ID:YeqR6ydw] >>359 素晴らしい！　理想的な減量だね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 01:02:13.20 ID:/44RpxW1] 今日、銭湯で俺が体重測定したあと すぐに、よく似た体形のおっさんが体重を測定した。 明らかにお腹が出ているのに俺より2kgも軽かった上に 最後に俺の顔を見て、にたっと笑いやがった。 ものすごく負けた感があって、とても悔しかった。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:09:45.41 ID:1wNxtJ1f] >>361 筋肉は贅肉よりも重い これでなんとかモチベを上げるんだ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 01:29:20.51 ID:/44RpxW1] >>362 ありがとう。 今後も引き続いて、気合いを入れ直して ダイエットに取り組みます。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:25:00.00 ID:uRejc0YV] 4/15 89.6kg 27.5% 8/20 79.8kg 23.2% 約10kg落ちたのに体脂肪の減りが悪い…。 どうすれば>>359のようにごっそり落ちるんだろうか？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:58:45.83 ID:Yj4KGUUI] >>344 お願いだからおしえて！！ イケメンの兄貴！！ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:11:49.92 ID:Nw7s0f5F] 今さっきTXに乗っていたのだが、目の前に常時口を半開きのキモオタ(デブ)がいた。 時間帯として、そこそこ混む時間なので席は埋まる。しかし、そのキモオタの横だけは誰も座らない。数駅進んで、しぶしぶと言った風で小柄な女性が座った。 さらに数駅進み乗客がかなり降り、席がまばらに空いた。その瞬間、女性は空いた別の席へ移動。キモオタはムスッとした表情。 あぁ。デブと言う理由を含め、このキモオタのようにはなってはいけないと痛感した。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 02:16:43.48 ID:/faBQzaJ] >>360 まともに信じてんの？ 69�s時、脂肪14�sあるのに 9.6�s痩せてた （その内脂肪が8.2�s以上減） あるわけないだろ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 02:19:36.84 ID:/faBQzaJ] 間違え10.4�s痩せで その内脂肪痩せ8.3�s以上だぞ どっちでも嘘丸わかり 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:30:08.95 ID:2lxZkYSQ] >>368 体重の増減を繰り返せばあるかも 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 05:32:13.90 ID:N9ona8K7] 質問がある 現在身長173センチ58キロなんだが 何故か顔と腹だけが標準体重とは思えないくらい太ってる 元々4月に70キロあって夏までに今の体重になったんだ 短期間で痩せるのと顔や腹の肉だけ落ちないのってなんか関係あるのかな？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:11:45.53 ID:UiDBNOBa] 椅子に足をのせて足をくの字にまげて１００回ぐらい腹筋したけど 笑うとやっと痛くなるぐらいじゃ腹筋運動の量がたりてないよね？ 当方７３ｋｇ　体脂肪率１７％ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 09:20:08.40 ID:ar3lcTEC] >>371 笑っていたくなるぐらいじゃ、ってどんな過酷なの想像してるのよ 日常生活に過度に支障が出るのは故障っていうんだぞ あとその方法はやり過ぎると腰痛になりやすいから気を付けて 背筋の筋トレもやった方がいい 373 名前：69 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:21:56.94 ID:1d0G+cF0] 嘘ではないですよ なぜ信じられないのでしょうか ただタニタの家庭用体脂肪計なので本当の体脂肪率はわかりませんが 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:23:23.60 ID:1d0G+cF0] 69=359 です 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:17:00.05 ID:NoPHMeMh] 親に太ったって言われました！ ウェスト全然落ちる気しねえ！ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:28:47.74 ID:Hp9RNuD6] >>359 信じられるよ。 おれも体重増加と体脂肪率減は同時にできないとか言われたけど 実際数ヶ月で１０ｋｇ体重増えて、体脂肪率もちゃんと３％下がったし。 増量＋減量なんてしてない。 メシの回数増やしてハードトレーニングしただけ。 なのに、ありえないとか言うやつばっかりだったよ。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:36:18.36 ID:qfxwQXLG] 体脂肪率と体脂肪量の違いもわからない人って 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:05:12.66 ID:e5NLnNpw] デブの嫉妬 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:05:57.70 ID:e5NLnNpw] 今日もみっともねえ腹したデブとすれちがったよ 全身黒い服きてかっこいいとでも思ってんのかね 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:06:48.55 ID:e5NLnNpw] >>377 おまえはなにをいってんのかわかんねえなあ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 20:09:32.79 ID:zHszhRv4] クソデブがきて途端にクソスレになっちまったな 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:34:07.45 ID:isvNho8Q] クソだけにお後がよろしいようで。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:09:52.43 ID:xkAxGLaM] ここでいいのかな？ 170ｃｍ75ｋｇ 6月から頑張って90近くから75に減らしたけど 最近一向に減らない あと１０ｋｇ落としたいんだけど、ジョギングとかジムとかに行った方がいいのかな 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:13:14.29 ID:QBqbb48m] やっちまった 今まで1日3食で間食なしの有酸素運動のダイエットしてたけど 今日間食でドーナッツ2個も食べてしまった・・・まだ3ヶ月目に入ったばかりなのに こんな根性だからなかなか痩せないんだろうな デブはやっぱり自分に甘いのが原因だわ 166cm71kg　目標は60kg切りたいが・・・ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 00:09:33.40 ID:OE/wQdH8] 最近、間食で豆腐を食べるようになりました。 ゆずポン酢で食べるとすごくおいしいです。 体重がおかげで、5kgも減りました。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:12:30.94 ID:aiq6P8WH] >>372 いやはじめのころはちょっとのびしたり、前屈みになっただけで痛かったんだよ。 今じゃその程度はいたくならない。 387 名前：69 mailto:sage [2011/08/23(火) 00:16:38.04 ID:/0SX+3TW] www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1935938.jpg ボケてますが証拠として撮ってみました。 腹筋バキバキになったら自分なりのダイエット法を書いてみようと思いましたが、もうここは去ります。 書き込むことでいいモチベーションアップになりました。 ありがとうございました。それでは。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 02:17:54.13 ID:S19yUBVB] >>383 どうやってそこまで下げたの？ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 03:21:37.20 ID:gdELr5Ib] 腕立てと腹筋と背筋30回ずつのサーキットトレーニングを朝と夜寝る前に 食事も夕飯抜いて朝昼に結構食べた。もちろん間食抜きで飲料は水とお茶のみ。おなかすいたら果物つまんでた。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 04:43:58.38 ID:Zs/6Tobz] >>385 ジョニー枝豆豆腐うまいよ 枝豆豆腐は10種類以上食べたけど ジョニーが一番自分にあってるみたい 一丁400円ぐらいの枝豆豆腐も 食べたけど、なんか枝豆の味強くて 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 05:54:00.99 ID:OpBNKF36] >>389 夕飯を抜くと、昼食から次の朝食まで食事をとっていないから 筋肉量も減っている可能性がある。 でも果物つまむのはいいねー。 果物、ナッツ類は好きなときにいくらつまんでもよいと聞くね。 （ナッツはローストされていないやつが理想） 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 06:00:10.47 ID:MDBXQRgX] 国立がんセンターの「がんリスクチェック」ではBMI23以上のデブが最も安全らしい epi.ncc.go.jp/riskcheck/index.html 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 06:11:13.44 ID:+0eFlktl] >>392 BMI24の俺は、これ以上体重を下げるとガンのリスクが上がるらしいw 運動もしているし、酒も煙草もやらない者としてはこれ以上やることが・・・・ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 06:13:38.88 ID:MDBXQRgX] デブには朗報w 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 06:14:25.52 ID:aiq6P8WH] >>393 BMI 24ぐらいで体脂肪率10%切っているといい体だろうね。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 06:28:27.84 ID:MDBXQRgX] ホモくん？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:36:33.94 ID:JT3X4WOr] 6/21　120数ｷﾛ 7/21　105ｷﾛ 7/21〜8/11　105ｷﾛ　停滞期 8/21　99ｷﾛ 順調にダイエット中 90切るあたりまではどんどん減りそうな感じ。 ペース上げすぎると停滞期が怖いけど 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 09:51:32.93 ID:snn/2uDY] >>397 身長何センチ？ 180ならまだ余裕で減るだろう。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:25:43.06 ID:hl/rhwDE] >>370 腹は腹筋すればおちる 顔はなぜか俺もおちない 知っている人がいたら教えてほしい 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:12:25.71 ID:MB8KyOzu] １７４、60ｋｇ　体脂肪率１８％なんですが、体脂肪は高いでしょうか？ 太ももの付け根当たりと下腹部の脂肪が気になります。 この場合、今は脂肪を落とす方を優先したほうがいいのでしょうか？ いずれは体脂肪１０％筋肉質の適正体重になりたいのですが。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 15:50:47.14 ID:CMq3wah6] >>399 腹筋だけでウェスト落ちる？ 有酸素運動しないと落ちなくない？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:06:09.48 ID:PQ+l1UZ8] 173cmで今朝計ったら84キロ(ほっとくと大体このぐらい） 食う量を減らすダイエットを開始するわ。(記録もちゃんととって） 目標は68キロぐらい。年内には到達するだろ。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:46:28.06 ID:EQGyDeuY] 腹の筋肉つくとしまって見えるだけで 別に腹筋で腹の脂肪が落ちるわけではない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:28:03.90 ID:OpBNKF36] >>400 どんな体型になりたいかによる。 同じ１０％を目指すにしても スラッと痩せてるだけでいいなら食事しぼればいい。 でも「スポーツやってる？」みたいな体型にしたいなら筋肥大してから落とすほうがいいと思う。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 00:02:49.83 ID:zgc32Ry+] >>390 枝豆豆腐はじめて食べました。 うまかったです。ありがとう。 ゆず＆すだちポン酢で食べる豆腐は最高です。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:27:36.58 ID:nXIso/XG] なん…だと…? 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:00:47.83 ID:HHomtNrf] チートデイで焼き肉食ったら1kg太ったw 今日からまた節制しないと 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:09:59.92 ID:CUnFiapB] 想定内だ、気にすんな。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:23:25.10 ID:ABsw69VW] 今だけ我慢しろ。どうせこれを食っても一時の満足感。 その後にくる後悔と徒労を金で出して買ってるようなもんだ。アホらしい。 と外出先で余分な食物を買いたくなったり食いたくなったらこう念じよう 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:38:29.29 ID:K9np3uib] そうやって気負うのがダイエットの一番の敵だと思う 10回中10回我慢すると続かないから、10回中3回は我慢しない事にしてる 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:26:40.62 ID:dq+SS/BK] 1回我慢するのをやめたらたまには我慢しなくてもいいという甘えが生まれる こうなると我慢しない回数がだんだん少しずつ増えていき・・・ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:52:16.95 ID:NWJDfucc] 我慢しなかったら釣り合うだけ 運動すればいいんじゃね？ 600kcalとかなら週末でなんとか始末できる。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:58:04.64 ID:dq+SS/BK] 週に5食も我慢しなければ3000kcal 少しづつ体重が減らなくなりダイエットのモチベーションが消え どうでもいいやーってなってリバウンド開始。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:12:36.88 ID:NWJDfucc] そんなに欲求がくるなら そもそもが無茶なダイエットだから失敗すんじゃねw 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:56:26.88 ID:ABsw69VW] 自分では無理してないと思えても体重が減ってるなら 確実に体には負担がかかっているしそれはどんどん蓄積していく物。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 00:26:15.96 ID:EmJ59wYE] 約3ヶ月で体重を16kg減らすことができました。 太っていた時に着ていた服やｽﾞﾎﾞﾝは ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない為にも全て処分しようと思います。 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 01:23:02.99 ID:rnzoSGbU] 服やズボン逃げてー 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 06:26:32.40 ID:8OiEp8c9] ダイエット前は腹を凹ませても殆どへっこまなかった それが有酸素して二ヶ月目なんだけど、今それをやると凄いへこむ これって少し内臓脂肪が減ったんだろうか 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:13:05.23 ID:Z9Jam6g9] 我慢のダイエットって、ゴールがあるから頑張れるんだよね？ で、ゴールした後って多かれ少なかれリバウンド必至のようにも 思えるんだが、皆はその辺どう考えているの。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:13:07.35 ID:Gv+aj9LZ] >>419 次の目標は筋肉増やしてスタイルの調整だな。 マニー・パッキャオの半分が目標。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:28:46.60 ID:XfVmLtIX] >>419 元々、我慢タイプのダイエットはしない 楽しめるレベルの運動や食事制限だけでダイエットしてるから 目標体重になってもそのまま変わらない 短期間で無理して痩せようとするから ダイエット=辛い物 早く終わらせたいって思う 辛くないダイエットなら早く終わらせたいとか思わない 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:37:08.93 ID:qZF5JYZl] >>419 目標体重はあるけど 今日から生活改善しようという感じで続けてきて 4年目。 2年で目標までいってあとは改善された食生活を続けている どか食いの妄想は消えてないので油断ならない 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:30:26.95 ID:THbE2N7L] >>422 ４年も続ければ大丈夫だとは思うけど どこでスイッチ入るかわからんもんねー ご飯とかお菓子が嫌いになったから痩せたんじゃないもんね・・・ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:21:08.13 ID:Xk5AsRRH] >>422 4年はすごい。尊敬する。 ダイエット始めて半年で目標体重になったけど、リバウンドが怖くて今の食生活 を続けている。 焼肉食べ放題の店を見ると心が揺れる。1回ぐらい良いかと思うんだけどそのまま 泥沼になりそうで怖い。 425 名前：422 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:26:14.75 ID:qZF5JYZl] やっぱりどこかで我慢している感じがある 我慢している状態で同じ体重を保っているのだから 維持は大変だ 焼き肉もお菓子も際限なく食いたいね 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 17:51:37.29 ID:gs9Fbz6t] スーパーでドリトス68円を発見。150kcalぐらいだったら久々に食べちゃおっかな なんて裏みて1袋300kcal！やめたやめた 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 18:12:18.64 ID:Mz7WEnFq] 俺も2日前に全く同じことしたわw 68円だからカロリー次第では食べちゃおうかな♪ とかなめたこと思ってたら300kcal 超えてて一気に萎えて棚に戻した 同じ系列のスーパーかもね 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:18:33.07 ID:2c/QeNSE] 食事制限は最初の数ヶ月は余裕だけど 続ければ続けるほど体にストレスが蓄積していくよな。 これを爆発させないためにも徐々に食事量と運動量を上げていき 地味に地味に、体重と体脂肪を長〜〜い時間かけて ゆっくり削っていくのがダイエットの秘訣だと思う。 停滞期がきたら精神的にガックリきちゃう人は要注意。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:23:00.11 ID:nQhbhCKq] >>427 スーパーは誘惑だらけ。近寄るべからず･･･ どうしても甘いものが欲しい時は 野菜ジュースを少し飲むことで我慢してるわ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:51:20.21 ID:/KGvNDFH] しっかり食べながらダイエットすれば問題ない 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 19:37:31.20 ID:r8NGjXP4] 男なら学生とか暇人だったら 肉体労働バイトとかしたら一瞬で痩せれるよな。 ダイエットと思ったらキツイ仕事でも耐えれるし、 金もらえてジム代も浮いて一石二鳥 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 19:40:04.55 ID:eL0DuJsi] 筋肉使っただけじゃ痩せないと思うんだ。 脳筋になるだけだと思うんだ。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 19:45:29.68 ID:OzwHgvbO] いや〜肉体労働バイトはマジ痩せるよ。 最初に始めるときは２日連続でバイト入れないほうがいい。 初日の次の日は筋肉痛やばいからｗ 特に前腕、腰、脚とか。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 20:02:36.28 ID:r8NGjXP4] >>432 三カ月で20キロ以上痩せたぞ。 ずっと有酸素運動な上に疲れすぎて食欲なくすから面白いくらい痩せてく。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 21:40:36.56 ID:RKfAaCFX] >>427 エバグリーンっていうんです 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:14:07.60 ID:2PTIaTzB] 23歳173cm63kgウエスト82cm、腹がぽっこりしてどうにか凹ましたい 一応バイトで走り回ったり汗かいたりしてるんだけどな… 食費は一日1000円ぐらい、甘いもの好きなのが原因なんだろうか 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:21:18.79 ID:2PTIaTzB] 今日の晩飯はカップヌードル1個、冷やしうどん一玉、ご飯一杯（ごはんですよ） ポッキー1箱、ファンタ350mlでした やっぱ食いすぎか？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:35:49.35 ID:8rqv0QCh] どう考えても食い過ぎ つか、炭水化物ばっかじゃねえか 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:38:10.43 ID:nEZj9BMR] 食い過ぎか？とか聞く前に少しは自分で考えたほうがいいぐらいの低能っぷり… 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:44:34.46 ID:R2ShmzvK] 炭水化物ダイエットなら肉は食い放題だぜ(`・ω・´) 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:14:22.62 ID:6QS/PGu1] >>437 あと肉と野菜も追加な それで毎日6km走って一日おきに軽めでいいから筋トレを励めば 骨格によっては体重は少し増えるかもしれんがウエストは確実に減るし リバウンドし難い体が出来あがるぞ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:45:41.41 ID:jT/FwhvK] テストステロン 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:27:10.04 ID:KSr/laGC] いつもこんな炭水化物ばかり食べてるわけじゃないのよ たまたま炭水化物がかぶってしまっただけで… 自重して肉たくさん食べるよ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:36:04.06 ID:C6dYrgDU] １年弱ウォーキングと食事管理だけでこなしていたら内臓脂肪はおろか腹周りの皮下脂肪も消え失せおった。 流石に少しは食わんとまずいと思うが、丁度いい着陸地点が見つからない。 身長１７６．５ｃｍ、体重６７ｋｇ、ウエスト７２ｃｍ、体脂肪率１ケタ台の悪寒 このスペックなら１日どれくらい食えば体を維持できると思う？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 03:31:05.53 ID:+9kJd72Q] >>444 俺とほぼ同じスペックだ（7月の健康診断のときは178cm-68kg 9.7%） 食事量 運動してないときは2000-2500kcalぐらいで普通に維持してる 運動を欠かさないので3000kcal-4000kcalの日もざらなんだけどさ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 06:06:01.14 ID:NHurkPs1] 開始時　身長169cm　体重72kg　ポチャ体型 朝　プロテインとサラダとシリアル 昼　同僚と定食屋で普通にメシ（制限なし） 夜　プロテインと少量の酒のみ 　　ただし、週１〜２回のデートや同僚との付き合いのときは制限なし 週２回ジムで１時間程度のエアロバイク 鍛える部位を変えて毎日２０分筋トレ これで２ヶ月で68kg 目標体重62kg 先は長いわ 長すぎてダルいわ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 09:06:36.51 ID:UJoHt9u+] >>446 俺も週一でデート行って昼夜食べるけど、彼女に理解してもらっていつも軽い食事で済ませたり、 一緒に公営のスポーツセンターに行ったりしてる 付き合いも大事だけど、周りに合わせてばかりだとカロリーコントロールがガタガタになって、 逆に今日どんぐらい食べたかってのに無頓着になっちゃうよ 今のところ運動してる努力というよりは、朝夕の低カロリーのおかげで緩やかに痩せられてるだけだと思う 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:10:32.09 ID:trZBZ5sS] 身長 173cm 体重86.6kgのピザ。 さすがに危機感を覚えて、8月9日から近所のトレーニングルームでジョギング開始。 月〜金：5kmを30分。あとiPhoneアプリで腹と尻の引き締めLv２まで3セットづつ。 朝・昼・夕はきちんと採って間食禁止。これでようやく82.6kgに。70kgまで遠い。 気を抜くとすぐ戻るから食事がめんどくさくなってきた。低カロリーのサブウェイ様様だよ。 ほんと。これで車通勤にでもなったら、運動不足で一気に戻りそうでこわい。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 12:36:21.77 ID:3+hmL+F2] 170、80時、医者から高血圧、その他要注意の診断を受けダイエット開始 ウォーキングのみで4月で10�s減 そろそろ筋トレも並行したいんだが医師には「余り負担をかけるな」と言われてる 上半身中心でなにかいいメニュー無いかな？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:35:31.02 ID:7CVdAIvz] 昨日テレビでやってたタニタ食堂の料理が理想的なんだけど、毎日作るのはダルいよな… １日1500kｶﾛﾘｰで充分なんだよね 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 13:35:55.40 ID:rwVxfc/a] >>445 俺も似たようなスペだが、体脂肪率は 13〜15％だわw 身長177、体重66〜67くらい。36歳 ロードバイクと食事管理で一年で20kg 減量。 体重が増えることへの恐怖があるから 運動しない日はカロリーは2000以内に 抑えるようにしてる。 付き合いとかで、暴飲暴食したら必ず 次の日に運動とカロリー抑制で調整。 歳を重ねていっても何とか、今の体型 を維持していきたいな〜。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 14:18:15.40 ID:tohjmW5o] 俺の場合、飯をどれだけ食っても運動した日は問題ないけど 運動してない日は飯の量少なくても確実にリバウンド来る 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:27:20.43 ID:yvVAM/Q3] 肉体労働が筋肉使うだけってどんなイメージだよ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:40:38.98 ID:cAgZgDwf] 手打ちそば職人とか 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:40:51.76 ID:9IkgAoxc] >>449 きつい運動は血圧上がるからね 君の血圧、心臓の状態を分かってる医者に、どの程度の筋トレやれるか聞いた方がいいよ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:41:47.52 ID:tohjmW5o] まあ、そもそも筋肉使えば、それだけで嫌でもカロリー消費するしな なんかダイエットには有酸素運動が効果的って言葉だけを信じて 何故か有酸素運動以外は痩せないとか勘違いしちゃう奴が多い ダイエットの話になると、何故か根本的な科学を忘れちゃう奴が多い気がする

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