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【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】

446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 06:06:01.14 ID:NHurkPs1]
開始時　身長169cm　体重72kg　ポチャ体型

朝　プロテインとサラダとシリアル
昼　同僚と定食屋で普通にメシ（制限なし）
夜　プロテインと少量の酒のみ
　　ただし、週１〜２回のデートや同僚との付き合いのときは制限なし

週２回ジムで１時間程度のエアロバイク
鍛える部位を変えて毎日２０分筋トレ

これで２ヶ月で68kg
目標体重62kg

先は長いわ
長すぎてダルいわ




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