- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:30:11.06 ID:RsbxJ8uN]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303914003/
- 82 名前：ロゼ＠160*57*54*♀ ◆0ZDqX3wxi2 mailto:sage [2011/06/02(木) 11:30:14.78 ID:RbTbiyc4]
- 【参加表明】
54キロあたりでうろうろしてたのが食べまくってたら57キロにorz
まずは元の体重あたりまで落とすことと最終的に50キロ目指します。
【ダイエット方法】
間食抜き
有酸素運動（ウォーキングorジョギングorエアロバイク）
腹筋・背筋・腕立て・もも上げ
以上を週4日以上
- 83 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/02(木) 11:55:49.89 ID:xIHYspNG]
- 1日
80.7kg(+1.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、餃子1個、ウインナー入りスクランブルエッグ少々
ポテチ（プレミアムコンソメ）、パイジェンヌ（アップルパイ）
ハーベスト（アーモンドキャラメル）
夜 無し
間食（夜食） カレーライス、ご飯、切ったハンバーグ6切れぐらい
卵焼き2切れ、ミニウインナー4本、餃子5個、かっぱえびせん
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 84 名前：スリムボン@164*56.8*53*♀ ◆1Ti6JfJRIg mailto:sage [2011/06/02(木) 13:40:41.71 ID:rQwQKpPo]
- 【参加表明】
今月中に53キロ必達！
【方法】
夜ご飯抜きダイエットと毎日のビリーズブートキャンプ1セット以上で53キロ必達！
- 85 名前：og@54.4*51*♀ ◆jQjgMqjPzA mailto:sage [2011/06/02(木) 18:22:44.44 ID:aEZDFcas]
- 【参加表明】
最近飲んで食べてお菓子食べて…しすぎた
48キロを目標に、今月は51キロ目指してがんばる
体脂肪率は28から21を目標に
ダイエット方法：
コアリズムを１０分でも毎日
足のマッサージ
食生活の見直し 間食を抑える 野菜たくさん
甘い飲み物は飲まない
ダイエットダイアリーをきちんとつける
- 86 名前：og@157*54.4*51*♀ ◆jQjgMqjPzA mailto:sage [2011/06/02(木) 18:24:29.19 ID:aEZDFcas]
- 身長書き忘れ
- 87 名前：CDMN@166*56*54*♀ ◆GiVcYPV/MVCt [2011/06/02(木) 21:54:54.05 ID:x02wSK/P]
- 【参加表明】
部活引退したのとストレスで1年で15kg増えて今まで着れた服がほとんど着れなくなった。貧乏だから服買えない→痩せるしかない。MAX62kgだったけど徐々に減って現在56kgで停滞。最終的に51kgが目標です。
ダイエット方法：間食控える、夜18時以降は食べ物口に入れない、21時以降水分取らない、暇なときは携帯いじるのはやめてストレッチや筋トレをする、1日1回は声だして笑う
- 88 名前：まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/06/02(木) 22:08:35.59 ID:1NhfdH2L]
- 参加表明>>73
朝の体重50.3
朝 ミートスパ少し、kiri、ちくわ、チョコアイス、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、ﾁｮｺﾌﾚｰｸ、
プリン、コーンフレークと豆乳、ヨーグルト、バナナ、
カントリーマアム４枚、おかき、枝豆
昼 なし
夜 なし
しょこ50分
３日前から胃の調子が悪いのにお菓子ばかり食べてる・・・
お菓子中心の生活やめたい！あと一日一食で暴食するのやめたい！
お腹パンパンになるまで食べないと満足しないなんて摂食なりかけなのかも。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:10:29.18 ID:+POGmIsD]
- >>80
このスレって、それぞれが参加表明をするだけのスレなの？
ふつうの会話や質問とかダメなんですか？
- 90 名前：せかい@150*49.0*47*♀ ◆BxtJQeQrI6 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:58:15.46 ID:bA6DFyef]
- 【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。
停滞期入ったかもなので挫けないようにがんばる。
【ダイエット方法】
間食をなるべく摂らない
レコーディング
腹筋
- 91 名前：ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/06/02(木) 23:17:30.53 ID:XmhiZLVi]
- 【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
痩せることももちろんですが、健康を取り戻すために
生活習慣を整えたいです。
【ダイエット方法】
１、朝食をきちんと摂る
２、食べたものを記録する
３、夕食は残業で遅くなりがちなので、
遅くなった時はご飯を抜くなど、胃に負担がかからないようにする
４、なんでもいいので週2回は運動する
- 92 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/03(金) 00:24:59.52 ID:coQHkc4s]
- 2日
79.2kg(-1.5)
朝 無し
昼 野菜炒め、卵焼き2切れ、ミニウインナー5本
夜 ご飯、野菜炒め、鮭ほぐし
間食（夜食） ご飯2杯、野菜炒め2杯、目玉焼き、秋刀魚の缶詰2切れ、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 93 名前：ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/06/03(金) 00:28:29.63 ID:jMHRxpH/]
- >>29です
昨日も今日も58.4kg体脂肪率24.2%
明日から日曜日まで出張。
体重量れないし日曜日には天ぷら屋さんで接待ランチ……。
元の体重オーバーの危機だ。
リカバリー出来るか不安。
- 94 名前：豚もやし＠160*55.0*53.4*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:33:38.91 ID:d9Jh0SpN]
- 【決意表明】
出会いのチャンスに逃げ腰にならないよう、他人に対して卑屈にならないよう自分を磨く！
４月から引き続きスローペースで体調管理しながらピリピリせず頑張る。
誰かと食べに行った時は美味しく頂き、家での食事は質素に。を心がける。
４月スタート時 58.8kg
５月スタート時 56.4kg
６月スタート時 55.0kg
【方法】咀嚼、レコーディングダイエット
- 95 名前：チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao mailto:sage [2011/06/03(金) 01:41:20.44 ID:51yNC6bh]
- 朝 野菜ジュース（97）、チーズロールパン（144）
×きなこのふわふわおやつ（140）
昼 ゆで卵（90）、ささみ2本（125）、納豆（58）、きゅうり半分（4）、
とうもろこし1/3（35）、プロセスチーズ1個（59）、もずく（31）
×きなこのふわふわおやつ（70）
×カルディの試食でチョコウエハース4つ
×マーケットオーチョコクラッカー2枚（75）
×KIHACHIの抹茶ソフト（180）
夜 なし
朝起きてトイレ後45.5キロ。
夜さっき45.7キロ。
1日46キロ→45.7キロ
- 96 名前：おかか/152*45*47 ◆G.6wPhEt5A [2011/06/03(金) 08:03:27.61 ID:bkKE7Qwq]
- 【参加表明】参加します！
先月48.8kgまで増えてしまったので夏に向けてダイエット
ダイエット方法： 食事制限、置き換え食、半身浴、ウォーキング
毎日500カロリーくらいお菓子を食べていたのをきっぱりやめてます…
たった2kgですがいつも途中でやめてしまってなかなか達成できないので目標達成までがんばります
- 97 名前：れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk mailto:sage [2011/06/03(金) 12:07:17.47 ID:5Qf4dboc]
- 【参加表明】夏に向けてがんばります
【ダイエット方法】食事制限とウォーキング
よろしくおねがいします
- 98 名前：きゃす@165.5cm88kg83kg ◆ElL8sK82rY mailto:sage [2011/06/03(金) 17:18:26.77 ID:krJC7eia]
- 【参加表明】
運動しなくなってついてしまった贅肉を落とす。
最終目標は高校時代の58kg。
まずは5kg減の83kgを目標にする。
【ダイエット方法】
毎日体重を計る。
間食をしない。
雨降り以外はウォーキング30分。
簡単な筋トレ、ストレッチ。
- 99 名前：れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs mailto:sage [2011/06/03(金) 18:32:05.42 ID:3bh+TDB0]
- 【参加表明】
太り過ぎたので自分のベスト体重にとりあえず戻したい
メタボ体型なので有酸素中心に今日から頑張ります
【ダイエット方法】
自転車1時間orウォーキング1時間orジョギング40分
＋
筋トレストレッチ
食事制限は特に気にしない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:00:04.70 ID:WFrDMqS3]
- >>99
食事も気にしようよ。
運動だけでは難しいよ。
- 101 名前：れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs mailto:sage [2011/06/03(金) 19:29:11.78 ID:3bh+TDB0]
- >>100
前にダイエットした時特に気にせず最初の一月で5キロくらい痩せれたのでいいかなーとｗ
うーん
じゃあカロリー計算してなるべく食べるの少なくしてみようかな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:08:31.79 ID:WFrDMqS3]
- >>101
ただ減らせば良いってものでもない。
適量を食べるのが重要。
身長や体重や性別で個人差があるので、
まずどれだけ食べれば現状維持できるのかを見極めよう。そこから一割程度減らすくらいの気持ちで良いと思います。
急激に食事を減らすと「飢餓モード」に突入しますよ～
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 21:49:46.66 ID:U6OvELMd]
- 参加表明>>48
53.1kg。 なかなか52kg代に行かない。
風邪で調子悪いけど頑張る！腹筋とスクワットしてねる。
- 104 名前：げんまい*156*52.4*50.4♀ ◆M3cnA/s0nE mailto:sage [2011/06/03(金) 22:16:33.11 ID:p4iFVqAI]
- 【参加表明】
気を抜いたらあっと言う間に50キロ台になってしまいました。
最終的には48㌔くらいになりたいです。
筋肉もある程度つけたいので、数字よりも見た目重視で。
【ダイエット方法】
○一日1200kcalくらいの食事で、炭水化物を控えめに＆野菜をたくさんとる
○朝ごはん>昼>>夜 の食事の量
○ダンス、フラフープ、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動と筋トレをする
- 105 名前：まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/06/03(金) 22:18:55.81 ID:KKLJYKe/]
- 参加表明>>34
今の体重
54.6kg。
思い切りリバ……。
運動量を増やそうとして、うっかり食欲まで倍々ゲームでした。
反省しつつ、こうなったら脂肪が筋肉に置き換わればいいなぁ、のつもりで運動します。
- 106 名前：れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs mailto:sage [2011/06/03(金) 23:45:58.66 ID:3bh+TDB0]
- >>102
なるほど！
ありがとう！
色々考えてやってみるよ
- 107 名前：さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM mailto:sage [2011/06/03(金) 23:58:05.95 ID:7TDl7q9V]
- 参加表明は>>46
3日朝現在59.2キロ。(-1.2キロ)
昨日は飲み会だったが、どか食いは防げた。
飲み会の翌日の朝はいつも体重が減り、翌々日に増加する。明日が怖い。
このまま50キロ代をキープしたいです。
- 108 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/04(土) 04:13:35.29 ID:wJ0o91vu]
- 3日
80.2kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー4本、しみチョコ
パイジェンヌ（アップルパイ）、アルフォート（カカオ）
夜 卵かけご飯、ご飯、イカフライ10切れぐらい、野菜の煮物、ハムサラダ
間食（夜食） 塩ラーメン、野菜の天ぷら2~3切れ、納豆、目玉焼き
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 109 名前：無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/06/04(土) 07:54:51.50 ID:Mj8oTHnF]
- 73.5/23.6/
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:31:27.44 ID:O0QCJ/5w]
- >>108
今月入ってから運動してないね。
先月みたいに月末に慌てて断食＆ウォーキングなんて、ふざけた真似をするなよ。
お菓子や揚げ物が食いたかったら真面目に運動しろよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 08:53:19.65 ID:1d6Zdfjf]
- >>110
揚げ物やお菓子を食べながらでも、いつも目標をクリアしてきてるんだから
そんなにきつく言わなくてもいいと思う。
無名さんは長らくこのスレにいるけど、毎月クリアしてるってことは、
一度もリバウンドしていないってことだし、結果を出している以上、
無名さんのやり方は無名さんにとって間違ってないってことでしょう。
我慢と努力優先で無理矢理体重落としても、すぐリバるんじゃ意味ないし。
ただ月末の数日で帳尻を合わせる無茶は、見てるこちらの心臓に悪いから、
「今月は安心して見ていられるように頼みますよー！」とは思うけど。
- 112 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/04(土) 09:46:36.64 ID:wJ0o91vu]
- >>110>>111
3日はちょっと気に入らない事があって
お菓子や料理をストレス解消にドカ食いしてしまいました(；´д｀)ゞ
月末に無理をするとか、夏休みの宿題をギリギリまでためておく
小学生みたいで情けないですね(；´д｀)ゞ
なるべく月末に無理をしないような食生活を心がけたいと思います
運動はしんどくて続かない…
けどやらなすぎるのも問題なのでたまには軽く運動したりしようかな
安心して見られない食生活で申し訳ない！
けどそういうレスも励みになります、ありがとうございます！
- 113 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:29:14.78 ID:uTrj6Eok]
- みんな頑張ってるなー！
書き込みはしてないけど、このスレみながら節制してるよ～。
どうしても孤独にストイックにやるしかないもんだからね、ダイエットは。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:59:35.01 ID:J+sjDEFq]
- >>8です
Amazonで体重と体脂肪計れるの注文したったｗ
既に通勤ウォーキング始めてますが、届いたら酉つけて正式に参加表明しますワクワク
- 115 名前：ユニアリ@178.5*90.2*82 [2011/06/04(土) 16:59:35.50 ID:xg5f7JfP]
- 初めて参加します。
先輩方よろしくお願いします。
【参加表明】
数字という揺るぎない結果を示すため
【方法】
①ウォーキング
②スローランニング
③筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
④ストレッチ
⑤三食しっかり、間食はしない
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:56:05.71 ID:rBCR44/o]
- 参加表明は>>>48
52.6になった。
昨日からくらべて-0.5
- 117 名前：ドブネズミ＠158*46*44*♀ ◆cw7kb3KChI [2011/06/04(土) 21:48:02.63 ID:aVQVH2Nh]
- よろしくお願いします。
【参加表明】
典型的な下半身デブなのでウエスト・太ももを健康的に締めたいです。
方法 踏み段昇降、水泳（目標週一）、軽い筋トレ、カロリー制限
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:38:35.16 ID:Jho6Yiqp]
- 参加表明>>27
今日計ったら51.2kg。すこしだけど落ちてきた。このまま確実に落として行きたい
- 119 名前：チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao mailto:sage [2011/06/05(日) 02:16:53.98 ID:VOehe3Hv]
- 4日の食事
朝 野菜ジュース（69）ひとくち美膳（100）
昼 サラダ（50） 卵と豆腐の炒め物（352）
夜 居酒屋で唐揚げ2個、豆腐サラダ3口、
ポテト4個、ゴボウ揚げ1個、
生春巻き1個、ピザ2枚、
キウイサワー、梅酒
今まで夜は抜いてたのに、2日続けて、しかも飲みで夜食べちゃったから、
増えた…。
2日45.7キロ →4日46.8キロ
短日での増えっぷりにビックリ。
気を引き締めよう。
- 120 名前：無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/06/05(日) 07:17:03.93 ID:YOrvRiAp]
- 73.4/23.7/
- 121 名前：おかか/152*45*47 ◆G.6wPhEt5A [2011/06/05(日) 09:24:28.58 ID:f0KDyx7Z]
- 参加表明>>96
身長152
5月20日→48.8
6月01日→47.5
6月05日→46.7
朝は好きなもの食べる
(たまごかけごはん一杯とかメープルたっぷりトースト1枚とか)
昼はサラダだけ
夜はDHCのおきかえドリンク半分。もしくは無し。
半身浴はしたりしなかったり。
絶食もしてみたけど全く食べないとほぼ減らない…。
- 122 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/05(日) 11:07:37.93 ID:WNjOJqwB]
- 4日
80.3kg(+0.1)
朝 ご飯、イカフライ5切れぐらい、ハーベスト（バタートースト）
昼 卵かけご飯、イカフライ2切れ
夜 卵かけご飯、焼き豚肉4切れ、ハムサラダ、納豆、もやし炒め
なす炒め3切れ、大根の葉の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 123 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/05(日) 11:44:25.99 ID:WNjOJqwB]
- 4日の昼に薄皮ミニパン（つぶあん）2個追加
- 124 名前：梅@162*51.8*47*♀ ◆jBNINcAo02 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:55:13.67 ID:85xqWZ90]
- 参加表明>>56
51.8→50.6
28%→27%
食べてしまった物
１日目にパン屋のカロリー高そうなの３つ
３日に練り梅２袋
我慢が足りないし必要最低限動かないからかなりローペース
野菜ジュースやめてお茶と水にして腹筋もする
- 125 名前：れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk mailto:sage [2011/06/05(日) 12:10:57.30 ID:/oLoApdN]
- 参加表明>>97
昨日は飲み会だったため体重増加…
55.0
今朝少し走って半身浴中。
明日までに54.5きれるようにがんばる
- 126 名前：しじな@158*55*52*♀ ◆aRYPn0E/wE mailto:sage [2011/06/05(日) 12:48:45.54 ID:t3wAc/ZD]
- 【参加表明】
何度もダイエットを繰り返し、55～51近辺をうろうろしています。
今年こそ水着を着られる体に！
あと足のむくみが極端にひどいので、足に筋肉をつけて解消したいです。
【ダイエット方法】
居候のため、朝はトースト２枚、夜はがっつりで固定なので、
昼は置き換えか、サブウェイサンドイッチのローテで
運動は水平足踏み、スロトレ、ブルガリアンスクワットで
- 127 名前：さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM mailto:sage [2011/06/05(日) 14:57:15.63 ID:KX4Um/1v]
- 参加表明>>46
5日朝現在59.6キロ。
昨日の食事は
朝 野菜スープときゅうりと豆腐とキウイ
昼 サブウェイ
バイトの前に市販のおからクッキー。
深夜 野菜スープ、もずく
本当は間食を避けたいけど深夜までもたないので食べちゃってます。
ウォーキングは毎日できてる。
今朝も友達と12キロ歩いてきた！
これから梅雨の時期なので一週間で45kmを目標に続けていこうと思います。
痩せたいなー！
- 128 名前：腹痛@162*47.2*46*♀ mailto:sage [2011/06/05(日) 15:16:04.03 ID:0KDk61Aa]
- 【参加表明】
引き続き参加です。
ラインを綺麗に引き締めたいと思います。
・レコーディング、おやつや夜食控える
・カーヴィーダンス
なぜか携帯から書き込めなくなってしまって
先月分の結果報告できてませんでしたが
50.0→47.2まで行きました。
ひとまず、急激に蓄えた浮腫・水分が解消されたようです。
今月は一層運動しながら、目標の46.0まで到達したい！
- 129 名前：こっこ@152*58*54*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:51:32.69 ID:97VVE5Tv]
- >>24
2日連続の飲み会で58→59に増加。自制がきかなかった事を反省
その後なんとか58.3まで戻りました
朝・おにぎり、ヨーグルト
昼・サラダ、煮物
今日もこれからジム行って運動してくる
- 130 名前：豚@172*79*76*♂ [2011/06/05(日) 16:04:20.98 ID:V5drfgmj]
-
はじめまして
自分も参加させてくださいm(_ _)m
【参加表明】
ダイエット方法
間食しない
運動する
よろしくお願いします
- 131 名前：休職男@178*84*81♂ ◆Q8z0Y.Iz2w mailto:sage [2011/06/05(日) 18:02:15.70 ID:tTysVYup]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します。最終的には72kgが目標ですが、
今月は3kg減の81kg目標で。毎日の筋トレで少し腹が
引き締まってきました(｀･ω･´)
【ダイエット方法】
・夜のみDHCプロテインダイエットで置き換え
・100円加圧トレーニング+ザバスアクアのプロテイン
・１日１時間のサイクリングで有酸素
- 132 名前：脛赤@169*54.7*52 ◆Nju9QE6bco mailto:sage [2011/06/05(日) 18:18:10.30 ID:MdYQ9PS8]
- 推奨された中間報告までは期間が長く、だれてしまいそうなので、
【途中経過】
6/1 54.7Kg/7663歩
6/2 54.2Kg/8281歩
6/3 53.6Kg/10218歩
6/4 54.4Kg/9387歩
6/5 53.4Kg/9453歩
6/3(金)は焼肉パーティに参加！
しっかりリバウンド
本日どうにか帳尻をあわすことができました。
- 133 名前：あつこ@164cm*55kg*50kg*♀ ◆Hrkamg0Cek mailto:sage [2011/06/05(日) 20:03:00.19 ID:7BtgWt1h]
- ・参加表明
今まで何度もダイエットに失敗してきたけど今度こそ最後のダイエットにする
彼氏にもほめられたい
・ダイエット方法
レコーディングダイエット
モムチャンダイエット
朝晩体重測る
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:42:15.49 ID:53pOE6In]
- 参加表明
とりあえずガリガリになりたい。夏、かっこよくビキニ着て海でわしゃわしゃしたいw
168cm65kgのピザですけど
とりあえず5日目で61.5kgくらいです、、でも今日食べ過ぎた( ´Д｀)
まぢでなんも食べない勢いでがんばろうと気合い入れたけどやっぱちょこちょこお菓子とか食べちゃうー。。。
ので明日から喝入れるためやな一週間断食します！
とりあえず6月中に53くらいまで落としたい。がんばります！
- 135 名前：チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao mailto:sage [2011/06/06(月) 01:24:15.61 ID:81cN8oBk]
- 朝 野菜ジュース（69）
ひとくち美膳（100）
昼 サラダ（50）
かぼちゃと小芋の煮物風（60）
ブロッコリーと豚肉の和え物（70）
おやつ コーヒーゼリー（97）
夜 茹で砂肝8個（40）
アメリカンチェリー5個（30）
体重46.0キロ。－0.8キロ
夜はやっぱり抜きだな…。
- 136 名前：ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2 mailto:sage [2011/06/06(月) 05:12:20.83 ID:MfV0T4o/]
- 【参加表明】 50kg台目指して頑張ります
ダイエット方法：
毎日腹筋
- 137 名前：KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6 mailto:sage [2011/06/06(月) 09:34:39.14 ID:UBQTqopt]
- 【参加表明】
先月、目標達成できず…
今月こそ63キロ台目指します。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒を控える。
宜しくお願いします。
- 138 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/06(月) 10:12:02.73 ID:A6UaaqFN]
- 5日
80.6kg(+0.3)
朝 無し
昼 ニューカツサンド、卵かけご飯、焼きそば
夜 ご飯、目玉焼き、ウインナー4本、焼き豚肉3~4切れ、ブロッコリー数切れ
焼き鮭少々、わらびと豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約3474歩）
- 139 名前：豚@172*79*76*♂ mailto:sage [2011/06/06(月) 12:26:01.01 ID:k4H5p6La]
-
５日
朝 おにぎり１つ
昼 そーめん
夜 カレー
昨日、運動してないし夜にカレーはダメかな(*_*)
- 140 名前：まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/06/06(月) 18:28:37.95 ID:kJitY2Fi]
- 参加表明>>34
前回 >>105
今の体重
54.5kg。
フィットネスクラブで体組織測定してきました。
筋肉量は標準でした。問題の体脂肪率は37.1％、体脂肪量は19.6kgでした。
フィットネスを初めて3ヶ月くらいで結果が出てくるとの事なので、
ゆっくりと筋肉を落とさないよう脂肪だけ落としたいです。
- 141 名前：ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/06/07(火) 00:22:01.34 ID:Tdz3xybG]
- 週末ばたばたしてたので、まとめて。
6月3日（金）
朝：ご飯1杯、ウインナー3本、野菜ジュース
昼：冷やしうどん、海藻サラダ
夜：トマトリゾット
間食：カフェオレ（無糖）
運動：ストレッチ15分
6月4日（土）
朝：プチメロンパン1個
昼：卵焼き、ウインナー1本、ご飯2/3、野菜ジュース
夜：アサリとキノコのクリーム煮、かぶらの味噌汁、ササミの照り焼き、ご飯半分
間食：カフェオレ（無糖）
運動：自転車35分、ストレッチ15分
- 142 名前：ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/06/07(火) 00:23:29.41 ID:Tdz3xybG]
- 連投すみません。続き。
6月5日（日）
朝：なし
昼：食卓パン、野菜ジュース
夜：エビチリ、ギョーザ4個、ご飯2/3
体重→73.5kg(-0.3)
間食：ブルーベリー
運動：なし
6月6日（月）
朝：ご飯、卵焼き、野菜ジュース
昼：冷やしうどん
夜：野菜炒め、大根と豚肉の煮物、チキンソテー30ｇぐらい、ご飯半分
間食：牛乳ゼリー
運動：ストレッチ20分
- 143 名前：ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2 mailto:sage [2011/06/07(火) 04:34:15.72 ID:ZAPLeNFc]
- 前回>>136
65.4kg(－0.2)
- 144 名前：KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:15:40.49 ID:5ZLeB+0A]
- 参加表明>>137
6/6 体調ｲﾏｲﾁ…
朝 ｶﾌｪｵﾚ（㌍ﾊｰﾌ）、ｸｯｷｰ3枚
間 飴2個
昼 明太子おにぎり1個、㌧汁（豚肉・大根・長ﾈｷﾞ）
夕 瓶ﾋﾞｰﾙ1本（中瓶）、ﾍﾞｰｺﾝ＆玉葱＆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め、茹でｱｽﾊﾟﾗ（塩で）
6/7 体重 64.6㌔
- 145 名前：ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/06/07(火) 10:22:18.75 ID:i/jgIHL5]
- >>29>>93です。
日曜日
昼 なだ万で天ぷらコース
夜 リンガーハットでミニちゃんぽんと家族の皿うどん約1/3と餃子三個
という無茶食いをしたので、昨日からヨーグルトプチ断食でリカバリー中。
昨夜時点で体重56.2kg体脂肪率24.3%でした。
- 146 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/07(火) 11:51:14.88 ID:w7wG6ga6]
- 6日
80.9kg(+0.3)
朝 無し
昼 カレーライス、ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本
納豆2パック、ブロッコリー6切れ
夜 そぼろカレーライス、カレー、ブロッコリー5~6切れ、福神漬け少々
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 147 名前：こぼし＠168.5*65.2*63 ◆tuUg0RC2I6 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:57:08.53 ID:ua7NMVOk]
- 【参加表明】
油断してたらあちゃー(ノA`)
筋肉をつけて体脂肪率を下げたい。現在29～30%
体重も量りますが、基本は見た目重視で引き締めたい！
数字見る限り、似ている体型の方がちょいちょいいらっしゃるので心のライバルとして
一緒に頑張りましょー
ダイエット方法：
ストレッチ、筋トレ、時間があいたらなるべく歩く、レッグマジック１日５分、部屋を常にきれいに。
間食しない、野菜中心にしてダラダラ食べない、水１日２L
何かダイエットというより生活改善みたいな内容。。。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:57:31.56 ID:nU3NCG3r]
- >>146
順調に増量してますね
先月減った分チャラになりつつあるような…
- 149 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/07(火) 13:47:50.51 ID:w7wG6ga6]
- >>148
甘えでこのザマです（;´Д｀）
気を引き締めないといかんね
- 150 名前：さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM mailto:sage [2011/06/07(火) 14:06:09.42 ID:uK1hAEaD]
- 参加表明>>46
前回>>127
今朝の体重59.2キロ。昨日の深夜食べる前は58.6でテンションが上がりましたが流石に甘くはない。
昨日の食事
朝…忙しくて朝食なし
昼…サラダ、豆乳、0カロリーゼリー
間食…おからクッキー200カロリー、カントリーマウム2枚
深夜…大根煮 脂肪燃焼スープ
食生活が狂ったのに加え、友人に進められて間食してしまいました(；ﾟдﾟ)意志が弱くてだめだ。
朝も寝坊して歩けず。運動は夜の4キロのみ。甘いものを食べ過ぎたので家でひたすら筋トレしました。
バランスよく食べ、もっと動かなければ！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:20:14.97 ID:BoOIxXVA]
- すぐ痩せそうだけど即リバウンドしそうな食生活だね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:29:51.06 ID:re4h/W+w]
- >>150
典型的な失敗例です。
良い子のみんなは真似しちゃだめよ～
- 153 名前：豚@172*79*76*♂ mailto:sage [2011/06/07(火) 21:44:52.52 ID:wnTiPFCs]
-
前回>>139
６日
朝
サンドイッチ
昼
おにぎり２個
夜
おかゆ
間食
ポテトチップス少し
コーラw
体重計るの忘れてしまう……………
- 154 名前：ゆう@158*68*65*♀ ◆MJ2aMCeRQw mailto:sage [2011/06/07(火) 22:55:18.12 ID:cjbBz6mh]
- 参加表明
ダイエット方法
食事制限、筋トレ
初参加です。
着たい服があるので痩せたいです。
これからがんばりたいと思います。
- 155 名前：サラミ@175*76*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k mailto:sage [2011/06/07(火) 23:44:42.05 ID:lFma14KK]
- 表明>>22
前回>>22
体重:78.0
朝:パン・コーヒー・目玉焼き・サラダ
昼:お好み焼き定食
間:堂島ロール
夜:餃子５つ・ビール１本
運動:なし
- 156 名前：さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM mailto:sage [2011/06/08(水) 00:27:21.02 ID:+TEL/28q]
- >>151>>152
ですよね。食事のバランスが悪いので不安です。炭水化物も玄米など工夫して取れるようにしてみます…
失敗したくないです笑 ありがとうございました。
- 157 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/08(水) 00:44:48.72 ID:1hmuPIxH]
- 7日
80.4kg(-0.5)
朝 カレーライス、納豆
昼 ご飯、卵焼き3切れ、パイジェンヌ（アップルパイ）
夜 人参のたらこ和え2杯、卵焼き2切れ、豆腐2切れ、納豆
白菜の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 158 名前：ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2 mailto:sage [2011/06/08(水) 04:08:15.86 ID:IZftCFCK]
- 前回>>143
65.1kg(－0.3kg)
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 05:50:45.72 ID:ODyi4pqQ]
- >>156
おからクッキーだの、脂肪燃焼スープだの。
広告に踊らされてるだけだということに気付け。
やみくもにカロリー削ってもダメ。
あんたくらいのレベルの人は、時間をかけてゆっくり下げて行った方が良いよ。
おからクッキーはもっとスレンダーになってから食べる物だよ。
- 160 名前：無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/06/08(水) 06:29:43.44 ID:cTeCSKYo]
- 74.9/23.9/
- 161 名前：@160*65.4kg*60kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf mailto:sage [2011/06/08(水) 08:46:58.55 ID:rYUg/fNE]
- 65.6kg→65.4kg
生理停滞期を脱出したので、これからが勝負！
今日から7日間スープダイエット頑張るぞ
- 162 名前：KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6 mailto:sage [2011/06/08(水) 09:34:08.28 ID:SE7eE0BN]
- 参加表明>>137
6/7
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ、夕べ残したﾍﾞｰｺﾝ＆玉葱＆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め、茹でｱｽﾊﾟﾗ、ゆでたまご
昼 豚肉しょうが焼き3枚、付け合せのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ゆでｷｬﾍﾞﾂ、なすの味噌汁
夜 生2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌｰﾙｰﾂｻﾜｰ1
ﾊﾝﾍﾟﾝﾌﾗｲ1、ﾂｸﾈ1本、ﾈｷﾞﾏ1本、きのこのﾀﾏｺﾞとじ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
6/8 体重 64.8㌔
- 163 名前：L96ＡＷＳ ◆9EWrp9fH1o3P mailto:sage [2011/06/08(水) 09:53:40.50 ID:hMgPJ3q+]
- 体が重い
朝3時起き7時まで公園トレ ウォーキング等
夜7～9まで筋トレ等
朝食ご飯 納豆 卵 プロテイン牛乳300 野菜ジュース マルチビタミン
昼食ご飯 卵2 豆腐 牛乳400
夕食無し 運動後プロテイン牛乳300
- 164 名前：L96ＡＷＳ ◆9EWrp9fH1o3P mailto:sage [2011/06/08(水) 09:56:50.77 ID:hMgPJ3q+]
- 間違えた
- 165 名前：さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM mailto:sage [2011/06/08(水) 10:02:08.26 ID:+TEL/28q]
- >>159
確かに！そうですよね。
脂肪燃焼スープは野菜が好きな上お腹いっぱいになり、気にいっています。しばらくは続けてみようと思います。
たんぱく質、炭水化物などをもう少し取るようにしたいです。
バイトの前に食べるのに満足感を満たせるためおからクッキーをつまんでいたんですが、他に何かいいものあるでしょうか…
いずれにせよ、見直しが必要ですね。
ついつい焦ってしまいました。リバウンドしない体作りがんばります。
- 166 名前：まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG mailto:sage [2011/06/08(水) 10:08:14.58 ID:uLponpbD]
- 参加表明>>34
前回 >>140
今の体重
54.0kg。
カロリー計算だけだと空腹感に負けてしまうので、GI値も取り入れてみました。
ここのところ増える一方だったのが、昨日～今日で-1kgです。
- 167 名前：さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM mailto:sage [2011/06/08(水) 10:08:44.52 ID:+TEL/28q]
- 続いて体重,食事報告させていただきます。
参加表明>>46
8日朝現在体重は59.4。
昨日の食事
朝…野菜スープ、キウイ
昼…玄米、海藻ツナ入りサラダ、豆乳
間食…おからクッキー
深夜…野菜スープ、鳥肉(唐揚げの、皮衣をとったもの)
もう少し炭水化物とたんぱく質を増やしてみます。昨日は7キロ歩いて筋トレはいつもより少なめ。
お風呂に長めにつかるようにしました。
がんばりますー！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 10:25:19.28 ID:U87j3v9p]
- >>167
とにかく半年頑張ってみて。
最初はなかなか変化しないけど、体重が減れば空腹感も減るから。
- 169 名前：ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2011/06/08(水) 10:59:14.81 ID:LCTocRly]
- >>145
朝 市販のおかゆ(89kcal)
週末のドカ食いのリカバリーの為のファスティング終了。
55.8kg体脂肪率23.3%
断食後のリバウンドに気をつけつつ減量頑張ります。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:37:22.63 ID:+TEL/28q]
- >>168
空腹感がなくなるとは…！早くその状態になりたいです笑
継続することが大事ですよね(´･ω･`)
半年前より運動も増え、我慢もできるようになってきている気がします。
もう半年後の自分が笑ってますように！
- 171 名前：だい@158*72.5*69.5*♂ ◆12QLmfJ0eA [2011/06/08(水) 14:17:55.38 ID:lGfiVF1g]
- 参加表明>>43
1週間の体重(体脂肪率は26%～28%をウロウロ)
6/1(72.5kg) 6/2(71.4kg) 6/3(71.7kg) 6/4(71.4kg)
6/5(71.2kg) 6/6(70.9kg) 6/7(71.2kg)
今朝の体重70.8kg体脂肪率25.5%
昨日の食事
朝：食パン1枚 コーヒー 納豆1パック 目玉焼き ダノンビオ1個
昼：チャーハン たこ焼き2個 ミニクリームパン
夜：水餃子8個 鶏のささ身と生野菜のサラダ 蒟蒻とごぼうの煮付け
ゲームより筋トレやビリーの方が楽しくなってきました
- 172 名前：ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow mailto:sage [2011/06/09(木) 00:05:05.11 ID:6ABFaoL4]
- 参加表明>>91
カロリー計算加えてみた
（ ）内はおおまかなカロリーです。
6月7日（火）
朝：菓子パン1個（400?)、野菜ジュース(70)
昼：冷やしうどん(440)、海藻サラダ(50)
夜：おすし10カン(600)
間食：牛乳ゼリー（150）
運動：なし
夜と間食でカロリーオーバー・・
6月8日（水）
朝：ハムマヨのロールパン(300)、野菜ジュース(70)
昼：サバ飯（380)、海藻サラダ(50)
夜：さけるチーズ（100）、蒸し鶏と春雨のコラーゲンスープ(120)
間食：もらったお菓子（100)、コーヒー（30）
運動：自転車40分、ランニングマシーン30分（合計で-380)
運動がんばった！・・が筋肉痛が怖いｗ
- 173 名前：無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/06/09(木) 00:15:57.82 ID:AL84oXfK]
- 8日
80.2kg(-0.2)
朝 塩ラーメン、人参のたらこ和え、納豆
昼 卵焼き2切れ、ミニウインナー2個
夜 卵かけご飯、ミニウインナー1本、納豆
間食（夜食） 人参のたらこ和え
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約3257歩）
- 174 名前：ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2 mailto:sage [2011/06/09(木) 01:04:15.94 ID:CenCinL5]
- 前回>>158
64.6kg(－0.5kg)
- 175 名前：まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU mailto:sage [2011/06/09(木) 03:16:53.14 ID:17koFRum]
- 参加表明>>73
前回>>88
53.1
暴食してしまいました。いつもならこういうとき書きこまないんですが…
現実から目をそむけずに明日から４日間は外食の予定がないので集中してダイエットします。
４日間、とりあえず絶対に間食しないこと。
４日間毎日ここに書きこんでモチあげるのに利用します…。
朝 コーヒー牛乳、ヨーグルト、バナナ、豆乳、板チョコ、クッキー
昼 豆腐、納豆、キムチ、海苔、ゼロカロゼリー、アイス２個、カルピス、トマトジュース、野菜ジュース
夜 飲み会（大量に食べました）
帰ってから ピノ、野菜ジュース、コーヒー牛乳、カルピス、ポッキー
お腹苦しくて運動できなかった。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 05:58:44.80 ID:nUg8YRSI]
- >>175
少し食べ物や栄養について勉強した方が良いよ。
あまりにもアホすぎて話にならない。
そのままでは寿命が短そうですね。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 07:50:21.76 ID:e9gf0pBc]
- あーうざい 忠告厨
- 178 名前：KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6 mailto:sage [2011/06/09(木) 08:53:57.47 ID:4bhGHPjJ]
- 参加表明>>137
6/8
朝 ｶﾌｪｵﾚ㌍ﾊｰﾌ
昼 お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（冷凍）、ｱｽﾊﾟﾗ（4本）のﾁｰｽﾞ焼き、茄子と大根の味噌汁
間 飴2個
夕 殆ど具のｶﾚｰﾗｲｽ、ﾔｸﾙﾄ
夜 瓶ﾋﾞｰﾙ1本
6/9 体重 64.6㌔
- 179 名前：野菜@168*67*63*M mailto:sage [2011/06/09(木) 11:20:17.28 ID:33qJXm2q]
- 【参加表明】
先月からダイエットしてて、72からここまで落とした。継続して50台目指す。
ダイエット方法：
野菜と豆腐で生活中。今のところ継続して週1kgくらいのペースでおちてるから、50台に乗るまで菜食生活。
- 180 名前：こっこ@152*58*54*♀ ◆nd28g1iSOBJ0 mailto:sage [2011/06/09(木) 13:24:24.42 ID:DCN/gRVK]
- >>24>>129
5/23 60.3kg
6/1 58.0kg
6/3 59.0kg
6/5 58.3kg
6/9 57.7kg
朝 ミルクティー
昼 ご飯 みそ汁 ほっけ サラダ 煮物
昼食べ過ぎた
また増えるかも、でも満足した～夜は少なめにします
- 181 名前：林檎*157.1*51.7*50.7♀ ◆.JMB0ViTaQ mailto:sage [2011/06/09(木) 16:42:50.96 ID:+ctmZZ66]
- 参加表明>>67
6月7日の時点でまったく体重は変わらず…
体重がなかなか減らないので
朝の甘いものは3日に一回に変更
- 182 名前：とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg mailto:sage [2011/06/09(木) 18:10:03.30 ID:vjYTna2X]
- 【参加表明】
リバウンドの繰り返しで、痩せにくくなってしまった。
真面目に取り組もう。
過食はもうしない。
【ダイエット方法】
高蛋白、低炭水化物、低脂肪、野菜多め、１０００キロカロリー未満
運動は、たまに自転車に乗る程度
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