- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:32:31.57 ID:Ww/VEDl9]
- 難易度は最初の10日のやつはそれほどじゃないけど、11日目から椅子使ってやるやつは高いと思います。
でも、正直、１，２，３持ってればいらなかったかなと思います。
DVD見ながらストレッチから全部できればいいけど、ストレッチはDVDにはないしワークアウトも片方しかないので。
早速オークションにも出てるし。。。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 12:06:28.64 ID:oWMzy9+E]
- >>82
ありがとうございます。
椅子って、体支えるんじゃなく、エクササイズに思いっきり使用するんですか？
本より、用意するもののほうがお金かかりそうですね。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 13:23:18.53 ID:Ww/VEDl9]
- 椅子に乗ったり降りたりするので頑丈なやつがいると思います。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:38:41.60 ID:0c5yGo4v]
- もともとトレーシーやってましたがダイエットのほうは
30日まじめにやればもっとラインがしまってキレイになりそう
有酸素ダンスも初めてやったけど1回10分だからなんとかついていけた。
動きはちゃんとはできなかったけど…
本はモチあがるし読みごたえあった。
低価格だし良かったと思う！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:22:21.12 ID:7Su946pt]
- マットの時は、椅子の代わりに足を折りたためるテーブルを使ってたよ
意外にちゃんと立つ
ムック本での運動では無理かな
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:25:23.47 ID:tgb6cc4I]
- すいません質問です
トレイシーは腰に負担かかる感じありますか？
自分腰弱くて
いつもピラティスやってるけど飽きてきて、最近カーヴィー始めたけど終わると腰痛いなと感じて１日置き位にしかできないので、トレイシーが気になっています。
買ってから続けられなかったらもったいないないので質問しました。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 18:25:09.78 ID:Ww/VEDl9]
- 私も腰弱いですがやってます。特に２の腹筋やり終えると腰痛いので毎日はしません。
トレーシーダイエットのほうも腰にきそうな動きがあるので（特に椅子）どうなるかなと思ってるところです。
動画で検索してまねしてみたらどうでしょう？それでできそうなら買えばいいのでは？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:24:17.79 ID:gMX7bYHT]
- ムックでトレーシーデビューしました！私はカーヴィーも持ってるけど
カーヴィーみたいに直接腰をウネウネさせる動きは無いけど
全ての動きが全身を使うハイレベルなものと思うので腰も勿論使うと思います
腹筋ひとつするにも腰筋使うと言えば分かり易いでしょうか？
ハードでやり切ったら死にそうになったけど私はトレーシー気に入りました！
ダイエットしたい若い女子にはやっぱりトレーシーですね
でも片側だけの所とか有酸素ダンスを音楽無視で踊ってる所とか
有酸素ダンスＡ、Ｂで分けてるのに同じ動き多くない？とかツッコミ所は満載ですｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:50:50.01 ID:oWMzy9+E]
- >>84
ありがとうございます。
丈夫な椅子ですか。
折り畳みのパイプ椅子しかないので諦めようかな。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:58:30.01 ID:tgb6cc4I]
- >>88
>>89
ありがとうございました！参考になりました！
動画で検索は発想なかったので探してみます！
トレイシー良さそうですね。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:20:30.97 ID:CEkFpB8B]
- パイプ椅子では難しいと思う。DVD1のために買ったけどパイプ椅子では無理だった
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:57:29.16 ID:zpQAK0Gv]
- 私はパイプ椅子でやってます
もたれすぎると背中?の筋肉鍛えれないし心許ない感じが丁度良い
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:13:51.35 ID:0TUNFML9]
- ムックと1を一緒に購入しようと思ってます。
パイプ椅子は無理かな？
うちもパイプと回転のしかないや。
しかもパイプは背もたれなし。
背もたれも使うんですかね？
椅子以外で代用できないかな。
さすがにこれだけにために木製椅子買う気にもならないしなぁ
わりと頑丈な机ならあるんだけど。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 04:00:08.81 ID:wSorlHPO]
- 背もたれない人は机とか押し入れに手を掛けてやってみたら
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 07:00:35.47 ID:y6IKBYo3]
- １ならそれでいいと思う。
ムックだと無理だから椅子探してるけどダイニングチェアって高いね。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:35:09.08 ID:quh05+gM]
- ムックの椅子はパイプでいいですか？他の物でもいいですか？はこれ見て判断するといいよ。
ttp://freedeai.saloon.jp/up/src/up5463.jpg
ttp://freedeai.saloon.jp/up/src/up5464.jpg
ttp://freedeai.saloon.jp/up/src/up5465.jpg
これ以外の椅子メニューならパイプ椅子でも回転してもシンクでも古新聞束ねたのでも代用できる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:21:05.32 ID:d2nkYCfx]
- 三番目のすごい！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:34:39.12 ID:vMa/OwbK]
- わざわざ椅子に乗る必要があるんだろうか。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:16:25.28 ID:ap0cppBv]
- 友達がヤフオクで買ったの見せてもらったら明らかにコピー商品だった。
これ要注意
ttp://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/wwwjp99
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 22:13:59.97 ID:a9rFe2Vp]
- >>99
ワロタｗたしかにｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:06:39.81 ID:znhrnb74]
- >>99
3つ目のは椅子に上って足動かして椅子から降りるまでが1動作だから椅子に上るだけで股関節と脚力は鍛えられるね。
それ以上に椅子から落ちて怪我する確率の方が高いけど。
ムックは有酸素も縄跳びの足に手の動きつけたようなやつで場所選ぶしでイマイチ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 01:36:51.22 ID:hfaG9Pkt]
- この椅子のエクササイズは、絶対に危険。
運動初心者とかピザの人は大怪我する可能性大。
ただでさえ、日本ではこういう椅子ない家が多いのに。
決して誰でもできる動きではないよね。
安全のためにも、この椅子のエクササイズは省略するべきだったと思う。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 10:56:28.77 ID:efmC/NBt]
- カルメン・エレクトラの椅子ダンスは、廃棄予定のこたつを使ってやってた。
上の写真のも、ちょっと体制を変えれば低めの机でもやれそう。
別にやらなくてもよさそうな運動だけど。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:18:13.10 ID:t95eZzzj]
- テレビの2画面機能使ってテレビ見ながらなら飽きずに出来る
今のとこ毎晩、今日やれば20日連続
体重は誤差くらいしか減ってないけどすごくしまってきた実感がある
気づいたら腕のエクササイズ、旦那も一緒なってやってたw
旦那曰く「トレーシー顔でか過ぎて見てるとバランス感覚おかしくなる」らしい
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 12:57:06.17 ID:ur8CBQHL]
- トレーシーダイエットの有酸素４０分だと飽きるから、A,Bやって３のダンスやった。
引き締まったんだけど体脂肪が減らないから有酸素たくさんやったほうがいいのかな。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:06:55.40 ID:thfBncwY]
- トレーシーダイエットの表紙、千野って人にすごい似てない？
この表紙のトレーシー顔が痩せてエラが目立っているせいかな
他の写真は思わないけど。
まだ3日しかしてないけどきいている感ある
27日後が楽しみ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:33:28.37 ID:hfaG9Pkt]
- >>107
千野って元フジの？
この写真は多分去年のもの。
個人的には3のパッケージ写真が一番好きかな。
トレーシー自身は笑顔よりツンとした表情が一番気に入ってそうだけどね。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 15:14:01.36 ID:ur8CBQHL]
- 四つんばいになってこっち見てるときの顔が関ジャニの大倉に似てると思うのは私だけ？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:18:05.79 ID:EIytdFjA]
- 猫背ですよねこの方
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 15:59:56.79 ID:zDiyC4qX]
- これ本当にキッツイ
一つのエクササイズを左右やり終えただけで筋肉パンパンになって
ブレイク入れないと次のエクササイズに移れない
普段使わない筋肉が使われまくっていて締まる
ムックの本の方に人生変わるとか書いてあって大袈裟（笑）と思ったけど
本当にこれをちゃんと続けたら人生変わるも言い過ぎではないかも
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 19:14:04.46 ID:efmC/NBt]
- ムックの料理に期待してたのにガッカリ。
もっとレシピとかトレーシーの1週間の食事とか載ってるかと思ってた。
- 113 名前：107 mailto:sage [2011/06/07(火) 20:34:05.59 ID:thfBncwY]
- >>108
そうです。
パッケージ写真それぞれちがうね。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 21:50:13.74 ID:Js01L0Ri]
- ムック買って、今日初トレイシー。１～１０日をやったけど、ちゃんとできてるのか
いないのか？子どもにビデオと自分のフォームを見比べてもらいながらやった。
全部終わって起き上った時はだるいでも筋肉が痛いでもなく、ただ「気持ち悪い」だった。
踏み台昇降も30分やり通すこと出来ず・・・。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:44:42.71 ID:khdUA+W3]
- トレーシーって顔でかいっていうより背が低いんだよね。
でも、おどけて上を見る仕草とかが可愛くて、エクササイズ中の清涼剤だw
DVD第1弾の腕エクササイズが終わったあとに、肩をすくめる仕草が好き！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 09:39:45.52 ID:1+/QJmgf]
- 昨日30日間の頑張って2時間かけてやったのに、筋肉痛になってない。
明日か？それとも？？？ちゃんと出来てないのかと思えて不安だ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 12:16:57.21 ID:V/+R72PI]
- ダイエットの有酸素なんとかできるが、続けたら膝が痛くなる予感
とびはねないやり方ってどんなふうにするのですか？
それか他の有酸素したら効果下がる？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 13:46:29.20 ID:/SSWuqFE]
- ステップタッチ
- 119 名前：sage [2011/06/08(水) 13:47:24.96 ID:/SSWuqFE]
- 下がるというより上がりにくい
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:25:56.94 ID:2kVN2Cq4]
- 昨日トレーシーのムック１日目から１０日のエクササイズをやってたら体がバキバキ音なった。
今までかなり運動不足で恥ずかしながら左右二回ずつで限界だった…
フォームもこれであってるのか分からんエクササイズもあるし、不安なスタートだわ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:39:14.22 ID:1+/QJmgf]
- 二日目をなんとか終え、有酸素を再生。人生初の跳びはね踊りを転びそうになりながら5分くらい
頑張ったかな。ジャンプジャンプのせいで尿漏れが酷くてやめた。かわりに踏み台しました。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 14:47:49.02 ID:2kVN2Cq4]
- 尿もれ？具合悪いのかな。ムリせず休んでみたら？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:18:04.41 ID:xMhTXXeu]
- ステップタッチってどうやるの？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:18:35.07 ID:xMhTXXeu]
- ステップタッチってどうやるの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:52:22.07 ID:6UClUud5]
- ムック本、1～10日をしてみた。
腹凹の脚と似てる
左右がないので、TV画面反転でしてみた
面倒だけど、まぁいいかも
- 126 名前：117 mailto:sage [2011/06/08(水) 15:53:52.87 ID:V/+R72PI]
- >>118
ステップタッチステップタッチって書いてあったね。
でも10分ステップタッチだけしてるのもつまらないな。
>>123
検索したらすぐでてくるよ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 16:12:59.72 ID:mLCAZtSg]
- ムック本を買ったのですが
ふりに有酸素ダンスついていけなくて
ちょいちょい止まっちゃうんだけど
慣れるのかな？？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 16:51:37.27 ID:74kzDCmA]
- トレーシーやってるコって、頭が大きく見えるのは気のせい？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:03:44.17 ID:PslDTjqX]
- >>127
有酸素系はひたすら慣れだよね
昨日より今日、今日より明日続ければ続ける程心肺鍛えられて
確実にできるようになっていくから心配ないと思います
けどこのハードな筋肉運動はいつかキッチリできるようになるのかな？
今までも手当たり次第流行りの運動やってきたタイプだけどこれは自信ないですｗ
2日目からずっと腕も太股も背中も絶賛筋肉痛中
有酸素はちゃんとやれてるけど筋肉運動の方はやれる物だけハショってやってる…
なんかあの怖い顔で怒られそうｗ早くこの筋肉痛を超えたい～
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 17:34:32.03 ID:73PHOzIK]
- この中で３０日やり遂げれる人ってどのくらいいるんだろう。
30日初めてまだ4日だけど１，２やったほうがDVDの操作とか楽じゃんって思って今日は30日のほうやらなかった。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:41:32.28 ID:xMhTXXeu]
- >>126
ごめんなさい、てっきりトレーシー用語かと思いました。
ところで、ムックのDVDの有酸素は何分入ってるんですか？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 17:47:27.56 ID:2KSEWPZc]
- 確かにムックのは自分で回数数えなきゃだし、DVD戻したりと面倒な感じ。
取り合えずムック4日やってみたけど、30日キッチリやるかはビミョー。
１，２のDVDも取り混ぜて気分でやって行こうかなと思ってる。
色んな動きやった方がいいと思うし。
３を持ってないので、有酸素はムックやるしかないんだけどw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 18:58:22.49 ID:QYhMdnXP]
- エアロビクスやってたから有酸素は楽勝。１日目でコリオ覚えちゃって退屈ｏｒｚ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 07:08:29.33 ID:mjo94CeG]
- 今日はムックやるぞ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 11:26:12.72 ID:Ksq3QB4x]
- トレーシーに、クローディア・シファーやカルメン・エレクトラくらいの
容姿と愛想があれば、もう少しモチベーションが上がったのに。
吹き替えの「大変でしょう、わかるわ。」の優しい声と仏頂面がかみ合ってなくてw
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:19:31.90 ID:OBDfCk51]
- じゃあその人達のプログラムやってればいいんじゃない?
ムックの有酸素いいね。3は無理な私でもなんとかできる。ただジャンプ多いから膝わるい人はジャンプなしでやった方ないいよ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 17:29:43.84 ID:Ksq3QB4x]
- トレーシーをやりたくないなんて書いてないのに、なにつっかかってんの？w
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 19:02:28.61 ID:Lyauc9Dz]
- >>137
きっとダイエットでイライラしてるんだよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 20:45:32.51 ID:IeP7TXlw]
- ３日目にして腰周りが取れた！
腰のくびれはくびれでも特に後ろ側のお肉が真っ先に取れた！
お腹ポッコリにはまだ効果無いけどさっさと結果出るとモチベーション上がる！
頑張るぞ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:50:44.37 ID:rFjvNWpm]
- さすがに3日で肉とれるわけなくね？
すごい勘違いで可哀想。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:25:26.47 ID:E+s89yPe]
- トレーニング始めたら、おなかがすいてたまらん。
バクバク食べたら、ダイエットの意味ないや…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:35:07.84 ID:n7SxRtwo]
- 私は2日目でおなかの縦線が見えてきた、気がする。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 22:37:53.20 ID:6u8LpiDK]
- せめてストレッチはいれてほしかった
1人でやるのは苦手
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:08:14.28 ID:j7NNh8oY]
- ムックの有酸素、AもBも一緒だよね。
編集で動きの順序を変えてるだけで、目立って違う動きはないし。
これ40分って絶対飽きそうだ・・やっぱり3買った方がいいのかな。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:36:22.15 ID:OBDfCk51]
- 3は丁寧に教えてはくれるけど、場所の確保が必要だよ。ある程度はアレンジすれば大丈夫だと思うけど
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:56:12.15 ID:eVpRnjFW]
- >>140
たぶん、>>139は姿勢が良くなったんだと思う。
姿勢良くなるとくびれが出来たように見えるし。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 07:04:24.91 ID:r8LjL7xl]
- >>144
私は２０分でも飽きた。
だから３もやってる。３のほうが音楽も好きだ。難しいけど。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:21:26.79 ID:oiXXDgKd]
- すみません、ムック本が見あたらないのですが、
トレーシーのおすすめのシューズって何でしたっけ？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 08:55:24.83 ID:dCglrZVG]
- >>148
ナイキ ショックスシリーズ
ミズノ ウェーブインスパイアシリーズ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 09:47:07.55 ID:oiXXDgKd]
- >>149
ありがとうございます。
今日スポーツ用品店行って見てきます！
やっぱ有酸素はシューズないときついですね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:38:48.18 ID:HS6e1Owo]
- ダイエット有酸素これするとスポプラしても
胸が減りそうな感じで少し不安
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:59:30.65 ID:iwpt8Jqb]
- ムックの有酸素運動、縄跳びに思えてしまう。3の有酸素も、飛び続ける感じなのかな？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 11:11:14.28 ID:r8LjL7xl]
- 有酸素、シューズはくとすごくうるさいから、裸足でマットの上でやってる。
３も飛び続けるよ。後半、飛んで回って跳ねて難しい。
私はまだ４つしかついていけない。５からが難しくて・・・。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:24:30.90 ID:WRRINdFD]
- 有酸素はジムのスタジオレッスンにあるエアロみたいな感覚で捉えればOK？
買おうか迷ってるけどマンション住まいだし悩み中
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 12:37:18.66 ID:0MuX7FSc]
- マンション住まいだったら
トレーシーの有酸素はムリっていうのがこのスレの雰囲気じゃなかった？
前のスレだったか忘れたけどムリっていう意見が大勢で
大丈夫っていう意見はあったかなぁ？ていう程度。（あとで過去スレ探しておくね。）
ま、ムックだったら安いから有酸素のパートは参考程度でもペイするのかも知れないけど。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:10:40.97 ID:zES0mPTm]
- >>154
もし1階か1階が駐車場の2階に住んでるならなんとかできる。それでも振動が左右に伝わるし6畳くらい何も置いてないスペースがないと振動で家具が揺れて音が出る。
賃貸なら床に使われている材料に耐久性がないから（借り主が変わる度に張り替えるの前提だから）同じ場所で飛び跳ねると床がブヨブヨしだすよ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:15:15.95 ID:0MuX7FSc]
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/23(金) 09:02:18 ID:VWp8yAwP
ところで質問なんですが
3の有酸素運動やってみたいのですが当方マンション住み…
やっぱりダメかな？
マンション住みでも時間帯など工夫してされてる方はいませんか？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/23(金) 10:56:06 ID:VQkdAiPe
>>86
再三レスに出てると思うけど。厳しいと思う。
サンプル動画でも分かると思うけど、ジャンプ要素が多すぎて…。
時間帯工夫もなにも、上からドタドタ音がしたら迷惑は迷惑だと思うよ。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 14:11:24 ID:sMhcH533
>>86
本当にジャンプ要素がかなり多いよ。
一軒家に住んでるけど家族が居る時間は絶対にできないな・・・。
トレーシーが「マット系のワークアウトと有酸素系のワークアウトを～」と言ってたけど
広さもそれなりに必要だし、正直マンションじゃ厳しいと思うよ。
ずっと動いてるからずっとドタバタすると思って間違いない。
3は時間帯が限られるから静かそうな2を買おうかな、と思ってる。
89 名前：85[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 14:26:27 ID:bKvrYYp1
3やってみました。
1軒家で私の部屋は2階。
下にいる家族からは、苦情です。
マンションでも下の人がいない時間がわかればやることは可能だと思いますが
3は何かと大変ですね…
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 15:09:57 ID:VWp8yAwP
86です
皆さんレスありがとうございます
既出な話題ですみません
やっぱり3は厳しいですか…うちはリビングはマンションにしては
広め(20畳確保できる)で望みを捨てられずにいたのですが…
購入は諦めます
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:15:49.22 ID:0MuX7FSc]
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/01/10(月) 15:42:40 ID:rd+e/pR6
ダンスの話題ってあまりでないよね
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/14(金) 10:39:09 ID:SBzpT693
>>916
日本の一般的サイズの家じゃ無理だからじゃない？
うちの子がダンス好きでコレ見たんだけど、場所が狭くてやる気失せるって言ってたから．．．
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/14(金) 15:25:58 ID:kl86AFZd
3は集合住宅じゃ鉄筋コンクリートでも無理
絶対振動響くしダンダンうるさい
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 14:30:40.84 ID:ARZCMV9o]
- はじめまして。
先日ネットでトレーシー注文しました。
今日、明日には届いているはず。
10月の結婚式までには（主役）体を引き締めたいです。
ウォーキングで順調に体重は減ってるけど、筋トレをしてなかったからお腹がブヨブヨww
みなさんよろしくです！！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:49:47.56 ID:zES0mPTm]
- ムックの有酸素のサンプルうｐしたから騒音とか必要なスペースの確保はこれ見て判断するといいよ。
ttp://www8.puny.jp/uploader2/download/1307687078.zip DL pass 0610
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 15:58:22.83 ID:HS6e1Owo]
- そういえば昨日有酸素10分して下に降りて行ったら
ドスドス音していたって言われたよ。
何していたかわかる？って聞いたらジャンプでしょって言われた。
真下の部屋ではなく真下の隣の隣の部屋にいたから大丈夫かなーと思ってたのに。
いくら家族でも頻繁に10分20分ドスドスしていたら悪いね。
自分だったらすぐ上に行って何してるのうるさいよって言っちゃうかもしれない…
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:01:57.51 ID:ko/XSCe5]
- 木造一軒屋だけど、2階の部屋で、膝でリズム打ちながら音楽聞いてたら
階下の親に「ドンドンと、一体なにをやってたんだ。」と言われたので
踊ったりしたらそりゃうるさいだろうなと思う。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:43:34.84 ID:2j6oQaNo]
- >>153
やっばジャンプが主なんですね。ムックもついていけなかったので、3は絶対に無理だー…。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 17:14:48.79 ID:ARZCMV9o]
- トレーシーをはじめてするのですが、注意点とかありますか？？
部屋がある程度広くないとできないのかな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 17:15:46.93 ID:m4bPM/la]
- 有酸素の話しは、どんな有酸素運動でも
ちゃんと息のはずむ効果的な運動にしたいなら、絶対下階に迷惑かけるｗ
下階に迷惑かけない事を考えて足踏みない内容選ぶと、軽い有酸素にしかならない。
だからいかにドスドス言わないで動き回れるか編み出した方が早いｗ
ジャンプやステップにしても、何も敷かない床に全力で着地じゃなくて
ジョイントで繋ぐコルクマット敷いて、優しくつま先で着地とか。
足裏全体を使うとドスドスするから、つま先使うのが基本になってる。
縦横に動き回るものは広さがなければその場でと応用効かす。
有酸素は、見たままそのまま同じようにやる事に神経使うより
ちょっとくらいアレンジしたり、住宅事情に合わせて応用効かせて
動き続けると言うことが大事と思う。
室内運動はどのスレもみんなこの下階に気を遣う問題にぶち当たるからね、
参考までに。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 18:20:44.96 ID:zES0mPTm]
- >>165
そこでスクワットですよｗ トレーシーにこだわるならマット・ワークアウトを倍速でやると息があがるよ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:49:44.01 ID:MN0Yoxqd]
- トレーシー初心者でムック4日目なんだけど、初日は有酸素なしで2時間以上要したのに、
今日は有酸素ＡＢまでやって1時間40分で終わった。
もっと時間かけないといけないでしょうか？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:54:51.75 ID:MVQADsFS]
- www.youtube.com/watch?v=lxOePKttUjQ&NR=1
すごいからだだね。こうなれるのならやりたい
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:06:27.44 ID:rXaodMqr]
- ２は静かなんですか？ アパート住まいとしては気になります。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 00:49:02.90 ID:d+kbtHzY]
- >>169
どうぞ。つttp://magazineworld.jp/books/special/tracy/
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 03:15:25.62 ID:ED18ATlJ]
- >>168
おぉ、一ヶ月で…
きっちりとはなかなかできないなぁ
意思の弱い自分(´Д` )
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:39:35.85 ID:qZb4RMsT]
- >>165
そうそう、私もマットの上に裸足でつま先でやってるｗ
最初はふくらはぎが筋肉痛になったけど、もう慣れた。
昨日は有酸素をターボジャムの２０分にしてみた。
こっちのほうがどたばたしなくていいよ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:50:50.25 ID:Xl3tS8mf]
- でもトレーシーは「他の運動は、やらないで」と言っている。
しかし日本の住宅事情では仕方ないよね。
私はトレーシー信者(笑)だから、トレーシーしかやってないけど。
あと、つま先で有酸素やる場合、ふくらはぎが太くなるかも。(筋肉で)
気になるなら、ちゃんと足裏つけてできる有酸素したほうがいいかも。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:33:47.28 ID:p7q6Cjsy]
- >>154
です
散々既出な話題だったんですね
すみません
レス、情報ありがとうございました
引越してジム辞めてから有酸素はウォーキングのみ
トレーシー始めてもう一ヶ月経つ
身体が締まってきた実感はあるけど、上に乗ってるポチャ肉はやっぱり有酸素しなきゃ取れないよね…
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:43:31.89 ID:SpTHvfWs]
- 食事制限もね
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:32:01.99 ID:kHwOJDeY]
- 今日はじめてムック見てやったけどきついね。
こりゃ真面目に続けたら痩せそうだ、と思ったけど
真面目に続けられるかが最大の問題だ・・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 08:11:43.90 ID:tqvuJax/]
- 今日1が届く予定なので今日から頑張ります
初心者です
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 11:27:36.76 ID:ilYXKqhB]
- 私も初心者だよ！頑張ろうo(^-^)o
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 14:33:20.77 ID:tKRuj1+U]
- 今日からムックはじめました。
１・２とそれなりにやってきたけど、１㎏程度微妙に落ちただけなので
きっちりと追い込まないとダメかな～と購入しました。
今まで有酸素運動は全くしていなかったので、
動作的にも体力的にも３分とついていけなかったけど、
有酸素の必要性はわかりました。がんばります。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:12:54.52 ID:m0iGFtbG]
- １を再開して１ヶ月。
体重は全然変わらないけど、体が締まってきた実感は確実にあるなぁ
二の腕が特に効いてる。
あと、姿勢がよくなって背が延びたような気になるｗ
でも１キロでもいいから数字減ってほしい気も
やっぱり１だけじゃ難しいのかなｌ？ アパート住まいだから有酸素も出来なし。困った。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 08:32:36.55 ID:d2+ZDmXn]
- 昨日初めてトレーシーをやりました。1をしたのですが、ウォーミングアップだけでもかなり汗出ますねww
足の運動と腕の運動だけしました。
ガイドブック最後に1ヶ月プログラムがあるのですが、あの通りにしていった方がいいのでしょうか？
後、運動がﾊｰﾄﾞで1回ではなかなかついていけなかったのですが、一日でマスターするものなのでしょうか。
もう一回しようかと思ったのですが、キツくてもう動けなかったです。
腕の運動ハンパないっすねww
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 10:41:58.29 ID:NWbuShib]
- >>181
トレーシーは最初から飛ばすと挫折するかも
冊子についてる1ヶ月のプログラムで徐々に増やしたほうが体もなれるはず
|
 |
