- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:41:44.70 ID:i0MUoyl9]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:52:00.56 ID:5dCrnJ0E]
- 前、浜田とか呼ばれてる人がいて呼ばれてる方も浜田ですけどとか言って
ツンデレなやり取りしてて意味分からなかったけど、そーゆーことかｗｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 17:47:36.14 ID:VBqV4mK2]
- なにがでるかななにがでるかな
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:36:20.67 ID:eQEMyl2m]
- >>610
あんたはジョー
>>611
あんたはムック2回やれってお告げが出てる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 06:34:24.69 ID:c4nAusKT]
- よし、テスト
風邪長引いて二週間ほどできなかったんだけど、一度空いてしまうとなかなか億劫
どなたか尻を叩いてやってくれませんか?
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 09:10:52.36 ID:p5mdc7Kg]
-
朝トレがんばった
相変わらず立ってやる腹筋が上手く出来ないのと、首が痛くなっちゃう
お腹より首に力が入ってるのかな
みぞおちから上にかけて意識がいってしまう
下腹も意識できるようになれば首の力抜けるかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 09:38:31.09 ID:3O2Qjn9K]
- >>613
ヽ( ・∀・)ﾉ┌┛Σ(ノ `Д´)ノ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 17:57:37.12 ID:8ApfpF1X]
- 有酸素やってたら足がつった。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 20:00:39.29 ID:8obaIQ+Z]
- 首が痛くなるのは首で起き上がろうとしてるから
持ち上げようとしすぎないで
腹筋の裏の背中(下半分)で床を押すような気持ちでやると
正しい姿勢が保持されやすくなるお
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:46:43.67 ID:ZyEKvwM2]
- 前どっかで腹筋の力が足りないと首で起き上がろうとするんだって言ってた
私も腹筋運動やるとお腹の前に首イターになってしまう
腹筋付いたら解決なんだけどその前に首が太くなりそうで心配
まあ太くなるってアスリートじゃないし人から見たら誤差の範囲でしょうけど
元から首太いのがコンプレックスなんでイチミリたりとも太くなりたくない！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 23:28:46.82 ID:p5mdc7Kg]
- >>617
>>618
ありがとう～
立ってやるやつまで、終わると首の後ろが痛くなるから、無意識に相当首でなんとかしようとしてるのかもな～orz
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 02:49:36.88 ID:ZXInQIyh]
- 筋肉、脂肪に肌がぴったりつくって表現が
よく納得できる！
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:58:09.82 ID:pJW2CbHi]
- これって男にも効果あんのかな。
p90xが長すぎてキツすぎてこっちきた
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 10:40:41.82 ID:pMqqktk3]
- >>615
ありがとう!
蹴っ飛ばしてくれたおかげで今日はヤレルよｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 13:37:01.23 ID:rK0pvHP1]
- >>622
私も体調崩して一週間サボってしまった。
億劫になりますよね。
私も今日から頑張ります！
一緒に頑張りましょうp(^^)q
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:48:32.84 ID:Yca849PM]
- 初カキコです。
マットを始めて１年経過しました。
♀162cm65kgのデブから52kgの普通体型になることが出来ました。
体重よりも、体のラインの変化に驚きました。
でもまだまだ腹の肉がしぶといので、続けていきます！
このスレには随分励まされました！
ありがとうございました！！
頑張った分だけ結果が出ると実感しています。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 19:56:11.04 ID:FlylmKt1]
- >>624
うわーすごい！おめでとう！
私もがんばろう
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:29:13.48 ID:3u9P/WgM]
- >>624
どのくらいの頻度でやってましたか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 23:33:56.73 ID:3u9P/WgM]
- >>624
どのくらいの頻度でやってましたか？
- 628 名前：624 mailto:sage [2011/08/06(土) 00:09:22.13 ID:DFtzso79]
- >>625
ありがとう！
私も腹肉をやっつけるまで頑張ります！！
>>626
最初のうちはキツかったので、脚だけ腹だけ…とパーツごとに毎日やりました。
徐々に慣れてきたら少しずつ増やして、週５～７日３０～４５分です。
４月頃から週２日程度しか出来てないので、体重も横這いです…。
前スレ（かな？）で、トレーシー効果で引き締まった二の腕の画像をアップして下さった方、
まだこのスレを見ているか分かりませんが、すごくモチベーションが上がりました！
ありがとうございました！！
長文すみません…。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 10:42:06.91 ID:RJ9iIpqJ]
- >>628
おぉ、腕画像アップしたの自分だw
てかオメ！
すごい効果だねー
わたしはムック１ヶ月必死にやったけど、思ったより体型変わらずで悲しい
でも私も頑張って続けてみるわ～
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 11:13:55.33 ID:0KXvB+Tw]
- 私も身長162です。
624さんみたく結果がでて達成感などが実感できると嬉しいと思いますが
やり始めが52kgだと1年続けても1㎏減。
食事も頑張り、一週間4日～6日ペースで。
体重は目安だと思いますが、体型も始める前とあまり変わらず。
多くの時間を費やしているわりに太ももは細くならないな…
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 16:51:25.12 ID:RJ9iIpqJ]
- 同じく太ももがorz
164センチ60キロ→51キロまでビリーで落として、部分的な弛みなくすのにトレーシーはじめて1年強
締まったといえば締まったんだけど、まだ満足できるレベルじゃないし、太ももはブヨブヨしてるw
20代はちょっと頑張ればすぐ落ちたのに、35の今は全然駄目
必死にやっても、維持するのにいっぱいいっぱいだよ
愚痴ｽﾏｿ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 17:15:00.02 ID:s7N0ayNU]
- トレーシーやって一ヶ月経過。
自分では少しウェストが引き締まった気がするんだけど、測ってもらったらほぼ横ばい
やる気なくすわ…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 17:51:26.03 ID:L6oFx0AF]
- ムックやってニヶ月だけどウェスト7cm落ちた(70cm→63cm)
体重は5kg(60kg→55kg/163cm)
減り方は体組成にもよる気がする
私は元々45～49kgで収まってたのが一気に10kgオーバーしたので
増えた分が明らかに脂肪だったんだよね
だから少し筋肉つけるだけで引き締めやすいし
(引き締める余地がいっぱいあるからｗ)
食事に気をつけるとさくっと落とせる感じ
まだまだ続けるけど、元々筋肉の割合がそこそこある方は一気にわかりやすい効果は見えにくいかもしれないですね
でも確実にバランス良い体になっていってると思いますよ
- 634 名前：624 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:01:59.33 ID:DFtzso79]
- >>629
まぁ！あの時の…！？
その節はお世話になりました！
私は元が太すぎたんですが…
脂肪に隠れてもともと筋肉はそれなりについていたので、効果が出やすかったんだと思います。
あとは食事に気を使いました。
>>630
そうですね…私は体重の減る余地が十分にあったので、効果が分かりやすかったです。
筋肉が発達した分体重は増えると思うので、51kgから減らすのは難しいとは思いますが…
トレーニングした分、身体は引き締まっていくと思います。
私も脚は太いです！これはしょうがないかなぁと感じてます…。
私なんかが偉そうに語ってすみません…。
目標は50kgなので、あとは無駄な脂肪と戦いつつ頑張って続けていきます！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:40:43.14 ID:7aCcVGP+]
- ほぼ毎日やってるんだけど、やっぱ休み入れたほうがいいのかな
早く効果だしたくて焦ってる
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:04:03.10 ID:FMFZHPwu]
- >>632です。
自分は現在163センチの56キロ、体脂肪率27です。
トレーシー始めた当初に比べて、体脂肪率は減ったのですが、サイズに変化がありません。
ちなみに自分も、昔は53キロ位だったのが、一年で5キロも増えたので(うどんやそうめん、ラーメンばっか食べてた)
減る余地はかなりあると思うのですが…
トレーシーしてる人のブログ見てると、やり初めはあまり私と腹の状態変わらんのに、1ヶ月でお腹ペッタンこになってるし。
このスレ見てても、かなり効果でてる人がほとんどなので、
何で私だけ…とか荒んでしまいます。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 01:07:30.81 ID:FMFZHPwu]
- 長々と愚痴ってすみません。
親には「顔痩せたね」「腕細くなった」と最近言われるようになったのですが、
やはりお腹はなかなか取れにくいものなのでしょうか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:20:08.75 ID:ss6iE+co]
- >>636>>637
まだ始めてたったの1ヶ月でしょ？
何をそんなに焦ってるの？
あなたは1年かけて5キロ太ったのよね？
それが1ヶ月で簡単に落ちると思う？
それと、食事や間食にもちゃんと気をつけているかしら？
エクササイズに魔法はないの。
せっかく1ヶ月がんばったんだから、まだまだ続けて。
言い訳はなしよ。
絶対にあなたは変われるわ。
↑
トレーシーの声で脳内再生お願いします
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 02:49:44.51 ID:FkX4pMkN]
- トレーシーと食べ順ダイエットを併用中。
食べ順ダイエットを併用して初めて
効果が感じられるようになってきたよ。
おかげで子ども茶碗一杯の白飯でも満足できるようになってきたが
絞りすぎてるのか、下半身中心に筋力の衰えは体感できるほどで
必死でトレーシーやってるｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 07:28:01.64 ID:hl/R45AB]
- >>638
トレーシーで脳内再生余裕でした
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 08:51:11.68 ID:UySHlLcx]
- マット編DVDの腕のエクササイズ(ダンベルなしの方)がキツすぎて、いつも休み休みやってるんですけど
だんだん慣れてくるもんなんでしょうか？
辛すぎて、ダンベルありのパートまでたどり着かない…
- 642 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:15:35.43 ID:nQhHFFfJ]
- >>641
週5~6日やって1ヶ月ほどで慣れた。
私も最初は3~4分辺りぐらいから辛くて、
片方の腕下ろしながらやってたよ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 13:36:43.36 ID:xeAYRYY5]
- 身長高めの人多いんだね
裏山
私はトレーシーと同じく低身長で手足短いから、肉団子みたいだよw
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 13:58:41.45 ID:FMFZHPwu]
- 私はそれよりも脚のエクササイズ2のアティチュードからそのまま足を上げるところがいつまでたっても耐えられないのですがww
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 14:50:26.12 ID:VDzT7Dn0]
- >>644
あんたその前に>>638見なさい。
ほんとに、たった1ヶ月で結果求めるのは無謀だよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 15:19:07.32 ID:EAbyX2uX]
- 逆に私からしたらトレーシーを1ヶ月もやって効果ないって人が不思議でしょうがない
それまでも既に何がしかのハードなトレーニングを積んできていた方か
もう既に痩せていて落ちるものも締まるものもない方か
どっちかなんじゃないでしょうか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 15:27:40.92 ID:FMFZHPwu]
- ↑みたいな人ばかりだったからてっきり私も期待してやってきてたのですが…
トレーシーをやって自分の腹晒して毎日ブログ更新してる人いたけど、何で私はあーならないのか不思議ですよ
ただ両親からは腕細くなったと言われるように最近なったんで、効果出てないことないのかな？
とりあえず、もうちょいペース上げてがんばろうっと
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:13:25.51 ID:DAcmTeEA]
- マジレスすると、効果ない人は絶対食事の内容がアレなんだと思うよ。
1ヶ月もって、『も』がつくこと自体、自分は驚きですがね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:25:21.67 ID:VDzT7Dn0]
- >>647
他の人と自分が一緒なわけないでしょ
まず、その体重と体脂肪なら有酸素もちゃんとやらないと
トレーシーのマットだけじゃ結果は遅くなるとｵﾓ
本気なら有酸素もプラスしないと
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:26:46.11 ID:Y5+36jh/]
- たった1ヶ月で効果を求める方が間違ってるよ。
運動の効果って3ヶ月ぐらいたってからだし。
それにみんなも言ってるけど、食事も見直すべき。
そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。
レコーディングダイエットも併用してみたら？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 17:56:12.11 ID:xeAYRYY5]
- もちろん個人差あるんだろうけど、１ヶ月でがっつり落ちるってよっぽど運動不足の巨くらいじゃないの？
体のラインが既に綺麗だと、効果はわかりづらい
森下千里もそうだったけど
私は１ヶ月で、後ろ姿が別人と皆に驚かれたけど、運動経験無しのコデブだったから
最初にガッツリ落ちたけど、標準体型付近からあまりかわらなくなってきた
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:02:59.57 ID:oQvFeHUH]
- >>641
私も最初はキツくて全然出来ませんでしたが、
２、３ヶ月で慣れたので、筋肉がつくと大分楽になると思いますよ。
私は肩ががっしりしていて、これ以上逞しくなっても困るので、
ダンベルの腕は一度もやっていませんが、それなりに脂肪は落ちました。
腕１だけでも１０分弱のトレーニングなので、毎日続けていけば効果大です！
頑張りましょう！！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:33:11.35 ID:5Z+64AJ7]
- 私は腹凹から始めましたが、３週間くらいで、お腹より脚がしまったのを感じましたよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 18:41:31.03 ID:xeAYRYY5]
- 仮に皆に同じ効果があったとしても、それで本人が満足するかはどうかはまた別の話だよね
満足しなかったら、効果あまり無いなって思っちゃう
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 19:12:57.64 ID:VDzT7Dn0]
- 満足しないんだったら効果感じるまでやればいいんじゃね？
半年とかやってればまだしも、たったの1ヶ月で何がわかるんだよ
その前に、食事気を付けてなきゃ意味ないけどな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:17:04.49 ID:KATAezeT]
- 食事の量がフードファイターなのは論外だけど、栄養バランス大事だよね
つまり質
タンパク質とらなきゃ筋肉つかないし、低カロリーすぎたら燃費悪くなるし、ケトーシス化するほど糖質制限して低糖質高タンパク食とってるとケトン体で体臭くなるｗ
私糖代謝悪いから低糖質食試したけどサプリで多めにミネラル補給すべきだったみたいで足つったよ
そして自分の体臭で寝苦しくなるという体験ができたｗ
フリーソフトで食事のバランスチェックできるのあるので試してみては?
ｽﾚﾁかな?
ごめんなさい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:27:30.02 ID:C8/VpsRs]
- ムック始めて二ヶ月。食事にも気をつけていたら
ウエスト五センチ減ったし、辛かった動きもこなせるようになり、
肩こりが改善した。体も柔らかくなった。
だけど体重はほぼ変わらないし（脂肪率は2％減った）
だんだんサイズ変化もなくなってきた。
あんまりお金かけたくないけど、痩身マッサージやエンダも併用してみようかな。
脂肪が固いと燃焼しにくいというし。
体験荒らしから始めて、安いとこ見つけるかな・・・
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 20:37:46.87 ID:3gH83NcE]
- トレーシーマットに慣れてきた！というか出来るようになってきたからムックも取り入れてみようか迷い中。
1.2.3持っててムック本も買った人いますか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/08(月) 23:00:25.18 ID:FMFZHPwu]
- >>649-650
ちょっと聞く前から勝手に色々決めつけないでくださいよww
元々ウォーキングは1時間以上やっててそれである程度は落とせたんですよね。一応食事も片寄ったもの食べないし、ましてやドカなんてしてませんよ？
でも体型があまり変わらないから筋トレしなくちゃなーって思って始めたんです。
ちょっと回数が足りないのかなぁー。
この腹だけ異様に出てるのがやだから、もうちょっと気長に頑張ってみます！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 23:38:40.35 ID:6+pvBAWD]
- >>659
アドバイスとか、こうしたほうがいいよ？って言ってくれてる人にはお礼も何も言わないのに、
こういう反論だけは必死にするんだねｗｗ
まぁでも摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと人間は痩せられないので。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 00:53:17.05 ID:EvktDzJw]
- 反論ねぇ……(笑)
違うとこは違うと言ったまでですが。
勝手に「こういう奴はこう」な言い方がかんにさわっただけなので。
でも自分はちゃんと結果出せてるから、色々上から言えるんですよねぇ。裏山シス
反論するようですけど、痩てせることは痩せてるので(笑)
今までちょっと自分に甘かったみたいですね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 01:25:37.01 ID:MROaD7HI]
- >>661
反論は構わないが、その前にやることあるだろって話じゃないの？
アドバイスだってあったはず。
それには無反応なのに、そういうこと言われると立派に反応してるじゃない。
大体、痩せてることは痩せてるなら、わざわざ愚痴ることなかったんじゃ？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:08:38.74 ID:EikSMviZ]
- まあなんだ、もちつけ
脚上げるやつで｢あと５回｣って言った後
｢前屈みになってもいいわよ｣とか言いながら
５回以上やらせちゃうトレーシーが好きさ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:57:42.54 ID:rdwAtHZl]
- ｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 06:51:12.81 ID:9WBqjl9l]
- 皆知ってるような事を上から目線で書き込んでる人、どんだけナイスバデーなんだよw
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 07:47:31.10 ID:EvktDzJw]
- >>661
うんだからね。結局みんなのレス読んでて、もっと回数こなさなくちゃいけないんだろなとは思ったわけよ。それを自分でもちゃんと発言してんのに、
「食事もちゃんとやれよ。お前みたいな奴に限ってよく食うんだよ」みたいな言い方されてちょっとカチンと来ちゃったんですよね。
いやそれもちゃんとやってるし、有酸素も併用するのは常識中の常識な訳で、誰もやってないなんか言ってないのに、何勝手に決めつけて上からなんだと。
まぁつい、反応しちゃう自分も大人げないですがね。そちらも言い方あるんではないのかなぁと。
あと体重としては落ちてるんですが、引き締まっては全然いないって意味です
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 07:51:59.32 ID:EvktDzJw]
- ↑>>662でした
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:52:33.55 ID:MROaD7HI]
- >>666
呆れたねー。自分が気に入らなければそれか。
決めつけで上から目線？w
君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw
君はアドバイス=上から目線なのか。
もう少し大人になってから来なね。
さようならー。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:48:30.18 ID:ngIa8Ead]
- 苛々するなんて美しくないわ
そのエネルギーをトレーニングにぶつけるとより綺麗になれるわよ!
って私のトレーシーが言ってた
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 10:48:40.74 ID:EvktDzJw]
- >>668
〉君が有酸素やってるなんて書いてないのに誰が知ってるんだよw
いやーだからさぁ～知らないんだったら尚更オタクこそやってない前提で言わないでってことッスよ。
まぁ私が主に言いたいのはドカ食い云々いってた人ですけどね。
アドバイスはアドバイスとして聞いてますよー。
だから頑張ってみますって言ってるやん。
人があたかも怠け者みたいに言わないでっていってんのー。
まぁ結果がちゃんと出せてないからって言われればそれまでですが。
アドバイスしてくれるのはありがたいｯｽｹﾄﾞ、
「あんたみたいな奴に限って食ってる」みたいな言い方されたのがグサッと来たっていってんすよ。
そりゃ筋トレは最近始めたからなかなか効果出てきてないかもしれないが、
こっちだって今までウォーキング毎日1時間以上やったりしてきたって言う誇りがあるんｽよww
それをやってない前提で決めつけで進行しないでくださいっていってんのーww
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 11:41:20.72 ID:ddjD8t1f]
- もういいよ。スレもったいない。
自分はトレーシー三ヶ月目。
体重はあんま動かないけど、体型は確実に変わってきました。
下半身デブだけど、ちょっとだけ上下のバランスが良くなってきた。
この先、どれだけスタイルが変化するか楽しみ。
期間限定のダイエットではなく、日課にしていこうと思います。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 13:12:42.74 ID:MROaD7HI]
- うんうん、餓鬼には何言っても意味ないしもうスルーしよ
>>671
続けることが大事だよね。
トレーシーちゃんとやってると体型の変化よくわかる。
頑張って！
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/09(火) 14:06:36.42 ID:EvktDzJw]
- はぁーあ結局私が悪いんですかねぇ。どうもすいませんねぇ(笑)
気を取り直してまた今日から頑張りまーすww
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:58:16.22 ID:mjCvXXe8]
- はじめまして
ムックを最近始めたばかりですが
朝にmove１～７
昼にmove８～１５
夕方に有酸素ダンス
といった感じにやってます。
子どもが起きる前と２度のお昼寝タイムでしか出来ないのでバラバラにしてますが
同じ時に一通りやるのと
効果ってやっぱり大きく違うんですかね？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:05:46.08 ID:OPr55Ob5]
- 普通にやる分には全然かまわないかと。
細かく言えばきりがないけど、考えすぎだと思う。
結局、やり方って大差なくて
やるかやらないか←これだけが最も重要
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 16:19:17.66 ID:b67ghQgU]
- >>674
効果が大きく違うことはないと思う。
ただ、有酸素は細切れにしないで20分以上はやったほうがいいかな。
トレーシーの場合、体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、
脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとこなさないといけないと思う。
それに、>>675さんの言うとおりやるかやらないかが重要だよね。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 23:47:26.19 ID:mjCvXXe8]
- >>675
>>676
ありがとうございます！！
有酸素以外は少しでも時間が空いたときに
分散しても１日のノルマをこなせるように
コツコツやるようにします！！
有酸素は一番長く時間のとれるタイミングで頑張ります。
ありがとうございます(^o^)/
目指せ、キレイなママ！！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 01:54:22.90 ID:xpHfJsRf]
- いや～ちょっと上に変な奴が居たばかりだから、
こういうお礼のレスは清々しいね。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 07:03:03.09 ID:c/yLVM9F]
- いやでももし自分がちゃんとしてたら、>>650みたいな「そういう人に限って運動してるからって食べ過ぎてることが多いんだよね。」とか勝手に言われたら、思わず違いますよって言いたくなるわ。
- 680 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:07:33.23 ID:Tek427VC]
- >>679
私もだわ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 09:18:00.75 ID:MmlbntkC]
- 676さんが言ってた
体型維持と改造なら筋肉デザインだけでもいいかもしれないけど、
脂肪を落としたい、体重を減らしたいなら有酸素をきちんとする
と言うのすごく納得。特に筋肉デザインだけなら3ヶ月くらいはみないと体変わらないよね
それにトレーシーの有酸素の強度はウォーキングより強いし
前に有酸素としてウォーキング毎日1万歩したけど、消費カロリーの低さに驚いて
それからは食事制限＋強度のある有酸素にしたら少しずつだけど体重・体脂肪落ちたよ
ほんとはトレーシーの有酸素できたらいいけど下に響くからな 残念
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 10:20:45.80 ID:c/yLVM9F]
- ウォーキング1万歩って時間にしたらどれくらいになるのかな？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 10:58:23.07 ID:FGSfKSp6]
- 綺麗なママ(笑)
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:05:23.46 ID:DEILwj3T]
- 食べ過ぎでもないし運動しまくっても痩せない人って可哀相ですよね
怠け者じゃないし努力してるのに痩せないなんて報われなさ過ぎて
あーそうですか、ええ私ブチ切れますよってなるのも理解できる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:58:08.07 ID:GRQfsfOM]
- 本人紛れてるねw
乙
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:41:03.81 ID:6bh3gXIf]
- 効果ない、ってのは最初のスペックとか
食事とか期間とか有酸素運動の有無とか
色々理由あるだろうし、細かく書いて相談するといいだろうね。
そういう自分は食事制限とトレーシーで5落としたのに
浮かれて急激に色々やめすぎて戻した上にオーバーしたよ。
ここ見てモチ上がって、再開したからこのスレには感謝してる。
だから荒れないでー！ｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 15:22:27.09 ID:3AZAtNbT]
- 確かに、後出しで逆切れするぐらいなら最初から詳細出せと。
>>686
トレーシーの言ってるアクセサリーマッスルは無くなるの早いみたい。
せっかく5Kgも減ったのにもったいない。
でも、5kgもがんばって減らせたんだからまた絶対減らせるはず！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 15:22:44.69 ID:c/yLVM9F]
- うん最初にスペック詳しく書いておくべきだね
>>670みたいに後から痩せてる痩せてるって必死に後出ししても結局>>684みたいに、痩せてない運動してないって思い込んでしまうからね。
誰も荒れたレスなんてちゃんと読まないし、最初のレスしかちゃんと読んでくれないしね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 20:33:47.37 ID:nn0Zfm6w]
- ムックの１日目～１０日目は楽しいけど他が苦手で２６日ほどでやめてしまった。
1～10日目だけでもやらないよりいいと思うけど、これだけを続けるとバランス悪いとかあるでしょうか。
やめてからパンツがきつい…
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 22:18:53.13 ID:uAFknSEY]
- >>689
正直、私も1～10日目だけ繰り返したいよ…
でもムック読むと、10日ごとに変えていってナンボみたいだしなあ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 23:27:21.98 ID:6Pz0S96P]
- 自分ムック読んでるとストイックさに気後れしてなかなか手が付けられない…orz
今までどうり緩くマットやってる方が、効果は遅い又は少なくとも、長続きはするのかな
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:53:03.59 ID:83kr2ivG]
- マットの脚を使った脚のエクササイズ1と2の最初の動き一緒ですか？
キャスター付きの椅子でやってるからか椅子なしで行けそうな気がしてきた。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:56:17.41 ID:Mc91o/EL]
- 本屋でバーオソル・ダイエットなる本を見つけた。
トレーシーに似てるかもと思った。
やってみたんだけど、慣れないせいか結構きついｗ
トレーシーもいいんだけど、
同じ動きばっかりだと体が動きに慣れてしまうので
トータルでの強化には
これもいいかもと思った。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 07:53:33.79 ID:RNYFTA/b]
- トレーシーメソッドは一度手をつけたらもうずっと自分の日課にして続ける用だと思うんだよね。
例えばハミガキするのは飽きる飽きないっていう次元じゃないから、それと同じような感覚にして一日の流れに組み込んでしまうのが一番かも。
トレーシーが言うように週4ペースでもいいから何年も継続してやることに意味があるメソッドだと思うんだ。
一ヶ月だけやるとかの付け焼刃じゃあっという間に体型戻っちゃうくらいの負荷だし。←ソースは自分
ライフスタイルとして取り入れちゃうと気持ちも楽になったし体型もキープできてる。
たまにハメはずして食べても気にしなくなった。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 10:55:32.85 ID:4Q1c91CR]
- 一生やらんといけないのか・・・
私もこれで数キロおとしたのに、ちょっとリバウンドした
維持期も同じだけやらんと駄目なのかぁ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 12:46:08.47 ID:YHKjQSgg]
- 動ける身体の限りやり続けるって大変なことですよね。。。
でもゆるんだ身体になりたくないと思っている限りは続けなければいけないのかな
週5で続けていたのを最近さぼってしまい
5日間しなかったら体重は変わらないけど
お腹の触った感じがやっているときと違ってやわらかい
二の腕もやわらかい感じ
自分ではサボるとすぐわかる
このままやらなかったらすぐゆるむと思う、若くないし
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:46:45.36 ID:34I0IDM+]
- >>695
維持期でリバウンドは食事が原因がほとんど。
食生活もずっと気を付けていかないと。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 17:40:45.68 ID:IxRInlBr]
- トレーシーの言うところのアクセサリーマッスルって、具体的には何筋等のことなのか、ご存知の方いますか？
図解とかで見れたら、意識しやすいかなと思って
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 18:37:42.10 ID:8sHNLYMX]
- 香川県に旅行行ってうどん三昧してしまった…腹パンパンでしばらく麺類はいいわ…
明日からまたトレーシー頑張らないと…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:56:10.55 ID:34I0IDM+]
- >>698
筋肉 解剖 で検索
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 20:49:21.37 ID:IxRInlBr]
- >>700
ありがとう
でもどの筋肉がアクセサリーマッスルに該当するのかが自分にはわからなかったorz
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:33:38.38 ID:4Q1c91CR]
- >>697
あー確かに、付き合いで夜に飲食が多かったかも
しかしマットが慣れちゃって、効いてるかわかんないんだよね
最近腹凹買ったけど、筋肉痛まではならないし
ムックもあるけど、椅子がないから1週目ばっかやってるw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:00:45.97 ID:DaCqta1O]
- >>701
ま、トレーシーも筋肉の名前は気にしない！って言ってるんだしいいんじゃない？
深部筋って意識をするのがそもそも難しいし。
>>702
やらないよりはマシだよ。
筋肉痛＝効いてるってわけじゃないし。
ムック、11～20日目は椅子なくても大丈夫だったよ。
自分はローテーブルとか出窓、壁で代用してたよｗ
11～20が自分は一番好き。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 01:46:42.51 ID:Qgqz4b/X]
- 二頭筋や上腕三頭筋みたいに比較的大きい筋肉は
意識しやすいし、筋トレの本にも良く書いてあるけど
わかりやすい反面うっかりすると
体操選手系のｶﾞｯﾁﾘした体型になってしまう
それよりもっとバランス良く全体を鍛えて
いわゆる筋肉ﾌｰｾﾝでなく全体に締まった体を目指しましょうというのが
トレーシーの長所というか
自分に向いてるなぁと思うところ。
たしかに効かせたい筋肉に意識を集中することは大切だけど
別に筋肉の名前知らなくてもいいんじゃないかと
どこに効かせたいかはやってみればわかるよ
痛いくらい効いてくるからｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:01:47.23 ID:aGhelk++]
- 森下千里、久しぶりにみたらポチャってた気がしたんだけど
今やってないのかな
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 09:03:48.84 ID:aGhelk++]
- ごめん
ブログみたら太ってなかった
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 09:23:42.21 ID:YyoghskQ]
- 森下千里ってカーウﾞィーも通ってるんじゃなかった？？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:35:39.31 ID:Zs+b6vG/]
- マット始めてから２週間
背面に、薄い筋肉が一枚の皮みたいに繋がって張られた感覚があるんだけど、これはトレーシー言う所のアクセサリーマッスルとは違うのかな？
- 709 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 00:53:34.53 ID:0Mza3tyn]
- 前にトレーシーやってて痩せたけど、やめたら戻っちゃった。
やっぱりやり続けるしかないのかな？
痩せたら軽い筋トレで維持出来るぐらいじゃないと生活的に厳しい…。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 03:12:42.33 ID:DjcXkYlw]
- >>709
正直言ってトレーシーぐらいの運動でつく筋肉はたかが知れている。
筋肉落ちるのもめちゃめちゃ早い。
だから、戻っちゃう。
食事も気をつけていないとどんどんすさまじいことになるかも。
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