- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 14:56:31.92 ID:/rh4GeuY]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット34週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303302840/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 11:30:10.67 ID:Aiq1yHPJ]
- 15キロジョグから帰宅。今日は暑い！蒸す！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 13:01:15.29 ID:SHJ7VRPk]
- >>355
おかえりー
チクビ
モチモチモチ～
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:14:16.83 ID:4hxVdQ4D]
- 自分が正しいと思って睨むくらいなら直接言ってやれよ
へたれでここで愚痴るしかできないのかな
女なら仕方ないが
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:26:11.31 ID:7MdUQ1Oy]
- 走ってる時ってどちら側通行が正解なの？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:27:20.85 ID:X2fafAAj]
- エスカレーターと同じで関東と関西で右か左か別れるとか？？
車の免許持ってたら左走りたくなる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 16:57:27.66 ID:cFKhPKmR]
- ハートレートモニター使ってる人います？
どんなの使っているのか教えてください
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 18:19:30.30 ID:7SkwXODe]
- 今日、走り出して、5分ぐらいで小雨降ってきた。
途中で引き返してきた。
今日の走行距離、2キロ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 18:38:05.75 ID:dN4BbQk5]
- 7000歩歩いたら踵に水ぶくれできた…
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 19:41:15.38 ID:LvGbboQi]
- 一番頑丈なかかとに出来るとは
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 19:53:16.75 ID:dN4BbQk5]
- 靴が合ってないのかな…ショック
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:12:41.66 ID:lPEjc9hA]
- かかとが靴の中で動いてるからじゃね？
とりあえず、靴の後ろにきちんと踵を当てて履いて、靴紐をしっかり絞めることやってみたら
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:55:21.52 ID:dN4BbQk5]
- わかった！ありがとう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 20:58:57.89 ID:pEpYuk/V]
- 靴擦れは摩擦が原因だからね
靴が新しい時は堅いからできやすいし靴下の滑りによりけりのこともある
慣れてても長時間歩くとできることもある
いつまでも靴擦れができるのは合っていない証拠かな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:02:02.93 ID:v+WY0Clh]
- 雨が降っていて湿度の高い日は靴ずれができやすいよ
特に蒸れる長靴やゴアテックスなどの靴では起こりやすい
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:03:06.31 ID:eKGetWdK]
- 靴擦れやマメの原因なんてすぐ分かるだろ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 21:20:02.33 ID:Rw3arTuR]
- 今日は雨が強いから休むわ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 21:28:04.47 ID:48oh2nDQ]
- 本日のキチガイ
ID:SHJ7VRPk
hissi.org/read.php/shapeup/20110610/U0hKN1ZSUGs.html
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:33:28.01 ID:RcDBzH4W]
- 長時間やるとむくむ人いる？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:37:00.73 ID:dN4BbQk5]
- >>368スニーカーだけど雨の日はできやすいの知らなかった…ありがとう！
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:39:43.99 ID:v+WY0Clh]
- >>372
湿っていると皮膚の摩擦抵抗が増えるからね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:42:49.40 ID:iqDwwM5s]
- リュックに重り入れてウォーキングとかしてる人居る？
俺今、5㎏のプレート入れて歩いてるんだけどリュックの耐久性ってどれくらいまで耐えられるんだろう？登山用とかじゃない普通のリュック
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:49:30.28 ID:U37oZ/K5]
- >>375
耐久性ならパワージャケットとかのベストタイプの重りじゃだめなの？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 21:53:42.10 ID:iqDwwM5s]
- >>376
いやぁ持ってないから筋トレで使ってるダンベルプレートを普通のリュックに入れて代用してるんだけど‥
今、5㎏で物足りないから10㎏にしたいけどリュックの耐久性の方が心配で‥10㎏くらいなら大丈夫かなぁ？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:07:09.08 ID:Aiq1yHPJ]
- ここの皆さんはジョギング、ウォーキングだけ？筋トレはしてないですか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 22:22:12.67 ID:/HG2qTN4]
- 雨の日も～
傘を持ちつつ
走ってます
＠札幌
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:42:43.02 ID:p+wUV5PN]
- 月曜日に買ったばかりの万歩計を今日落とした。
部屋から出て道路までのわずか３０メートルの間で無くなった。
何度探して見つからない。ショックです。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 22:50:21.66 ID:QRWr1HBm]
- 3年位ジョギングしてたけど
ウォーキングというか早歩きというか
弾むように元気よく歩いたらジョギングの時より疲れた
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:19:38.52 ID:vBXRMVcj]
- >>371
おまえも毎晩ウザイな
キチガイ同士もう少し仲良くやれよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 23:42:43.13 ID:6SLH+o7p]
- ランニングシューズでウォーキングってありなの？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:01:06.52 ID:s/hxWe3s]
- >>377
何か特別な目的（登山等）が無い限りウエイト着けての有酸素は止めた方がいいと思うんだけど。
少なくともダイエット目的なら良策とは言えないよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:58:59.70 ID:1UCGG419]
- 重りが必要なほど
限界まで早歩きや歩幅広げて歩いた？
結構限界までがんばるときついよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 10:31:09.69 ID:u9s8OUgM]
- ウォーキングの強度を上げても単位時間当たりの脂肪の消費量は変わらない。
グリコーゲンの消費量が増えるだけなのでダイエット的にはまったむ無意味。
運動の強度よりも時間を増やすことが大切。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 12:34:45.38 ID:s/hxWe3s]
- >>386
>運動の強度よりも時間を増やすことが大切。
そうじゃなくて総ボリューム、つまり強度と時間の積が重要。
強いて言えば同じボリュームなら運動強度が高い方がダイエット的には有利だよ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:04:11.50 ID:TJ+zXIHL]
- >>378
わたしはフルマラソン走りたいわけじゃないけど、損はないと思って金哲彦の本買った
それに載ってる体幹エクササイズやってるよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 14:27:11.82 ID:pjZM0z8U]
- >>387
＞強いて言えば同じボリュームなら運動強度が高い方がダイエット的には有利だよ。
これは医学的には完璧に間違い。
sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject09/no4/html/section2.html
＞分解産生された脂肪酸はそのほとんどが血中アルブミンと結合し、わずか0.01% が
＞遊離脂肪酸（free fatty acid, FFA）となる。このFFAの一部は、活動筋に促通拡散に
＞よって移動し酸化されるが、その総消費エネルギーに対する比率は運動強度の増加に
＞つれて減少し、例えば25%VO2maxで86%、65%VO2maxで30%、80%VO2maxで13% という報告がある。
上記の通り、運動の強度を25%VO2max以上に上げても糖質の消費が増えるだけで脂肪の消費は増えない。
ただ、素人が激しい運動すればダイエット効果が上がると思うのはやむをえない。
この話が理解できるのはごく一部の知性をもつ者のみ。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:46:46.82 ID:KxMPZ2Ld]
- ■韓国の小中学校で行われている反日教育の事実
www.youtube.com/watch?v=aAK64INxLWk
■パチンコ違法化デモに北朝鮮系ヤクザが襲撃
www.youtube.com/watch?v=zL0jgbzOtUM
■街角インタビュー反日教育
www.youtube.com/watch?v=aAK64INxLWk
■韓国人気アイドル反日ソング
www.youtube.com/watch?v=F7odyx-5JEk
■世界から日本海を抹殺する運動 韓国CM
www.youtube.com/watch?v=dioVu0hBoO0&feature=related
■韓国の映画館で流れる反日CM
www.youtube.com/watch?v=_5Mjo_gJkjU&feature=related
■韓国の反日授業 日本人役をやらせて韓国人を殺させる授業
www.youtube.com/watch?v=dyiLFzZ27js&feature=related
■韓国政府が日本侮蔑？ サイトＵＲＬに「ｊａｐ」の文字
sankei.jp.msn.com/world/news/110201/kor11020107500003-n1.htm
■韓国バラエティー日本は韓国の領土
www.youtube.com/watch?v=DJsRaD7qzeA&feature=related
■韓国バラエティー海外で悪いことをしたら日本人に成り済まそう
www.youtube.com/watch?v=QYQXqV3r9mo
■韓国、アメリカに日本を仮想敵国と表現するように要請
www.chosunonline.com/news/20061018000048
■イビョンホンら主演日本軍を殺しまくって韓国で大ヒットした映画
www.youtube.com/watch?v=BHHLlw0nJtw&feature=related
■フランスで韓流を捏造する韓国人
www.youtube.com/watch?v=1vi_Q0sqUkk
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:51:59.50 ID:sum7yGyQ]
- >>389
知性がなくてスマンが、足を痛めんようにユックリ目に毎日1～2万歩歩いてるんだが
これは効果あるのかな？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 15:58:35.17 ID:s/hxWe3s]
- >>389
前にもレスしたような気がするんだけどw
残念ながらあなたの主張はちょっと古いです。
一昔前はダイエットには低強度の有酸素運動が最適って言われたけど、今はその考え方は
ほぼ否定されてるよ。
HIITやEPOC等の単語でググると色々勉強になると思うよ。
>>391
上で書いたけど大切なのは強度ではなく総ボリューム。
低強度でも長時間運動すればもちろん効果はありますよ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:29:35.67 ID:ZurNwkq4]
- 医学のどの分野の学術ですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:32:44.11 ID:XGkdo0VP]
- ぼくのおにんにんの総ボリュームもあげたいです＞＜
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:09:51.31 ID:0Ckp+27F]
- 脂肪が燃焼する量は一日せいぜい50g程度ってマジですか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 18:50:01.03 ID:AENVOM4Q]
- >>392
レスが欲しいのか？
欲しいのか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:06:55.94 ID:BIOjZzxB]
- >>395
脂肪1キロ＝1000g
は体重によって違うけど大体7000～7500Kcal消費でなくなるね
単純計算で50g無くすのに350～400Kcal近く消費しなきゃなからないから、
一日一時間程度の運動で減る目安が50g
という意味だろうか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 20:08:25.31 ID:0Ckp+27F]
- >>397
ああ、そういう意味なのかも。
1日50g以上は何か理由があって燃焼できなくなるとかそういうことかと思ったけど、一般的な運動量だと、って意味だったのかな。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 22:12:34.57 ID:tW/iWnMP]
- >>392
ソース出せよアホ！
生理学の学会で運動の強度を強くすればより多くの脂肪が燃えるなんてホザいたら笑われるぞ。ｗｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:32:12.44 ID:s/hxWe3s]
- >>399
キーワードを挙げたんだから自分で調べてw
運動中のエネルギー代謝において脂質と糖質を利用する割合、使われる総量、
そして何より運動中にどれだけ脂肪が使われるかという事とダイエット期間を通じてどれだけ
脂肪が減少するかという事は別の話だという事。
ここらをもう一度冷静に考察してみるといいよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:58:13.85 ID:9YYGYm8N]
- 本日のキチガイ
ID:AENVOM4Q
hissi.org/read.php/shapeup/20110611/QUVOVk9NNFE.html
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:58:51.14 ID:tW/iWnMP]
- >>400
なんだ、タダのオカルト馬鹿だったか。じゃあソースを求めても仕方ない。ｗｗｗ
なんでダイエットって科学を解しないオカルト馬鹿が湧くんだろ？
リバウンドする奴が続出するわけだ。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 00:06:23.11 ID:e34hptEk]
- 生埋を科学してるとわ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:22:52.30 ID:gzwwGIn6]
- >>402
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=691&teachid=3
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=597&teachid=3
ここら読んでみて。
それとHIITやEPOCについても勉強してみて。
低強度の有酸素運動が脂肪を減らす効果がある事は確実なんだけど、高強度では駄目って事はない。
むしろ高強度の運動には除脂肪体重の維持という非常に大きなメリットがあるので最近はむしろこちらの方が推奨される
事が多くなってきてるよ。
あなたも実際にトレーニングしてみると理解できるようになると思うよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:10:35.43 ID:2oQhpnJa]
- >>392
>>391だけど㌧
まあボチボチ歩きますわ
しかし、この流れになっている意味がさっぱり分からんｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 01:39:11.63 ID:TnOYvHVd]
- >>404
真面目に相手する必要ないと思うけど。
他人にソースを求めてるのに自分はソース貼ってない時点でお察しだし。
生理学の学会で笑われるソース待ち遠しいです^q^
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:38:04.72 ID:Z5tC4EpM]
- ちょっと横から失礼します。
運動強度と脂肪燃焼の話ですが、例えば10km走る場合は
どう考えれば良いのでしょうか。
息が切れない程度でゆっくりと走るより、可能な限り速く(短時間で)
走った方が脂肪燃焼には良いということなのでしょうか。
なんか、上に挙げられているいくつかの話によると、ただ普通に
有酸素運動するなら運動強度はあまり上げない方が脂肪燃焼効率
が良いが、HIITとかやるなら話は別、というように読めるのですが
違うのでしょうか。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 09:03:13.20 ID:B5uWEU1H]
- 独自理論のぶつけ合い
実態はただのデブ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:19:00.40 ID:hnN1Gypf]
- 板的には痩せ続けてる奴が正義だな
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:51:00.66 ID:x2UMVZnW]
- ヨーグルトか
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:07:20.08 ID:iqVSIo4N]
- 戯言はいいから外走って来いよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:37:08.94 ID:OPYsPFCu]
- >>409
正論ｗ
理論はいろいろあれど、それがその人に向くかどうかも
千差万別。
とにかく大原則「消費カロリー＞摂取カロリー」を忘れず、
自分にあった速さで歩くor 走る
そ れ を 継 続 す る こ と。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:53:52.64 ID:IY1yvLbF]
- なんやかやで>>412の最後の一行に尽きる気がするな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:16:28.64 ID:Hu4lh52I]
-
糖質摂取量減らすのが1番効果的だよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 14:37:47.39 ID:Ru6LYefX]
- 今日は雨だから買い物がてら往復2時間ほど歩いてきたわ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 15:52:31.39 ID:GI17evBv]
- 長く眠れて起きてすぐ食べれない人は
ダイエット効果あるね。
それで毎日運動してたらすぐ痩せれるんじゃないかな？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:26:39.82 ID:3ci2l3wf]
- ここんとこかるくその場ジョギングやってたけど、
今日は外でジョギングにチャレンジ。
……たった1.5kmで限界とは／(^o^)＼
次は歩いて距離を伸ばそっと。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:34:12.66 ID:gzwwGIn6]
- >>407
>どう考えれば良いのでしょうか。
昨日書きましたがダイエットのための有酸素の効果は概ね総ボリュームで決まります。
ジョギングなら総ボリューム≒距離と思って下さい。
つまり同じ距離なら速度によらず効果はほぼ同じって事ね。
その上で強度が高い方がメリットが生じる可能性がありますよっていうのが最近の考え方。
でも低強度でのメリットがあるのも確実なので、要するにどちらを優先するかなんだけど、
まあ最近は低強度より高強度の方が有利、っていう意見が大勢かな。
まあどっちでもいいんですw
高強度では駄目って言うことだけはあり得ないと覚えておいて下さい。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:44:59.47 ID:gzwwGIn6]
- 低強度の活動時、運動時には脂肪をエネルギーとして使う割合が高いわけですがダイエットのための運動、ジョギングやウォーキングで
それを気にしてもあまり意味は無いです。
少なくとも強度が高すぎる事を心配する事は不要。
ダイエットのために毎日１時間運動をするとします。
その場合言い換えると１日２３時間は安静～低強度の活動って事。
つまり脂質を多く使う時間が２３時間って事ね。
極端に言えば１時間は超高強度の運動、たとえばウエイトトレーニングで脂質を全く使わなかったとしても（それはあり得ませんが）、
その後の２３時間で高強度運動の影響で代謝が亢進してより多くのエネルギーを使うのならそれはより多くの脂肪が使われるって事。
結果として体は引き締まります。
運動中のエネルギー代謝だけを気にしても仕方ないって事です。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:48:32.70 ID:jH/55V21]
- >>407
>>418は頭の悪いアホだから無視してください。ｗｗｗ
＞息が切れない程度でゆっくりと走るより、可能な限り速く(短時間で)
＞走った方が脂肪燃焼には良いということなのでしょうか。
逆です。運動の強度が上がると糖質の利用が増加するので脂肪燃焼の効率は落ちます。
消費カロリーのうち体重減少につながるのは脂肪分解によって消費したカロリーのみです。
糖質によって消費したカロリーは体重減少には関係ないということを覚えておいてください。
常識です。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:51:52.90 ID:Iy+x+GI+]
- ようするに あ れ といっしょでしょ。 つよく ながーくね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:53:51.93 ID:jH/55V21]
- >>419
＞その後の２３時間で高強度運動の影響で代謝が亢進してより多くのエネルギーを使うのならそれはより多くの脂肪が使われるって事。
完璧な間違いです。ｗｗｗ
高強度運動の影響で代謝が亢進するなどということは論理的に100%ありえません。
いかなる生理学、生化学の教科書にもそのような記述は見られません。ｗｗｗ
自分で教科書を読んで確認してみてください。
２ちゃんねるとはいえよくこんなウソを平気でつけるなあ。アホの執念には感心させられるよ。ｗｗｗ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:55:31.67 ID:x2UMVZnW]
- また始まってるｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 20:59:52.47 ID:jH/55V21]
- >>423
このアホ、幾度となく論破されて大恥かいて住人から出て行くように罵声浴びせられても
しつこく書き込み続けるんだよね。
アホをいじるのはおもしろい。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:05:44.58 ID:jH/55V21]
- 「運動の強度とエネルギー源」
sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section6.html
＞有酸素性機構によるエネルギー供給に用いられる糖質と脂質の割合は運動強度によって異なる。
＞50％VO2max以下の状態では、脂質が約50％、糖質が約50％の割合で用いられる。
＞しかし、運動強度が50％を超えると糖質のほうが脂質よりも多く用いられるようになり、
＞100％VO2maxではもっぱら糖質のみが用いられる。
運動強度が強くなるにつれてエネルギー供給源として糖質の比率が高くなるのは証明された科学的事実なの。
したがってこれを否定する奴はもうその時点でサル以下のオカルト馬鹿ってことね。ｗｗｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 21:22:12.22 ID:gzwwGIn6]
- >>425
>運動強度が強くなるにつれてエネルギー供給源として糖質の比率が高くなるのは証明された科学的事実なの。
これは正しい。
自分が言ってる事は上記事実を踏まえた上で運動中のエネルギー代謝、つまり運動中にどれだけ脂肪を使うかという事と
ダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話って事ね。
そんなに難しい話じゃないと思うけどなあw
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 21:44:34.54 ID:3At7slOJ]
- ジョギングやめて三週間ぐらい暴飲暴食しとったら３キロ太ったわｗ
筋肉も減っただろうから実質４～５キロかもしれんｗ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:26:59.39 ID:SDIFqwmd]
- 週3回5km程度のゆっくりランニングで
5ヶ月で102→95まで落としたが、ここ1ヶ月くらい
下がらなくなっちまった。
負荷が足りないのかなぁ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:47:33.41 ID:Ru6LYefX]
- >>428
その体重なら食事制限すればすぐ痩せられるでしょ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:10:10.84 ID:UJXVCzTx]
- >>429
食事か・・・結構減らしたんで今以上減らすのはキツイな。
食べる量は体重が下がってた時期と変わらんのにな。
現実が下がってないから言い訳してもしょうがないが。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 01:00:10.63 ID:ub5zaiej]
- 5kmじゃそんなモンでしょ。
週3なら最低でも10kmはやんなきゃ。それでもBMIで25-28あたりがやっとだよ。
BMI25切るには毎日10kmだね。家の近所の子は平日17kmをパワーウオークで帰宅
して、一年半かけて130kg->75kgにしたよ。身長180cmね。
その子が言ってたけど当初は電車を途中で降りて10kmくらい歩いてたときは90kg
前後で停滞したんだって。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:47:48.50 ID:RZz4AU4f]
- 食事減らしたってのはカロリーを減らしたととっていいのかな
量だけ減らして痩せる食事をとってる「つもり」でも、しっかりカロリーとってると勿論の事痩せないからね
あとそんなに体重あるんじゃ負荷高くしたら膝こわしそう
水中ウォーキングなどいかかでしょう
- 433 名前：407 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:06:27.75 ID:E0WKBvzX]
- >>418
>>420
回答ありがとうございます。
自分なりに整理してみると、
・「運動中」の脂肪燃焼効率を考えた場合、運動強度は糖質の利用が増加
しない程度の運動強度に留めておく方が脂肪燃焼効率は高い
(この点については誰も反論は無い)
という理解で良いでしょうか。
ただ、ID:gzwwGIn6 さんによると、
・「運動後」の脂肪燃焼効果まで考慮すると、「運動中」の運動強度は
高いほど大きくなる((という意見が多くなってきた)。
ということなのでしょうか。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:23:37.67 ID:Z/PQsIxO]
- 来週、HBCの「ユキチカ！」で特集やるよね
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:53:05.08 ID:A15xNLk9]
- 食事減らしたからといって、ずっと同じペースで体重が減り続けると思うのは間違ってるよね。
食事減らすと、その食事で維持できる体重に近づくほど、減量の速度は遅くなるよね。
運動にも同じこといえるよね。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:44:21.22 ID:971xgvqU]
- >>435
そんなアホな事思ってる奴は少ない
レスしてやったぞ
モチモチモチ～
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:31:33.81 ID:kmGgcjIL]
- >>435
体重が減ったら消費カロリーも減るからね
このスレには殆どいないけど
走ってれば必ず理想体重まで痩せていくと信じてる人は多い
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:46:29.19 ID:971xgvqU]
- >>435=>>437=チクビ
自問自答
50歳キチガイ爺
モチモチモチ～
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 11:05:08.46 ID:vH2Q5GJv]
- >>438
モチモチってピザなの？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 11:40:28.58 ID:hy3dRDPt]
- 当然だ
ピザどころではねーぜ。
マクガイヤー兄弟って知ってっか？
大昔の巨デブプロレスラーだ。
モチモチってのはそいつら以上、ぶっちゃけ400kｇもあんだよ。
だから毎日毎日無職失業者としてクダラねーカキコしてんだよ。
当然顔は人に見せられないんだなあ、これがwww
だからワンパターンのカキコを許してやろうぜ。皆の衆よおおおおおおおおおお
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:48:42.25 ID:971xgvqU]
- >>439
言っておくが俺はモチモチという名前ではない
友達みたいに気安く呼ぶな
体型はファイトクラブの時のブラッドピットみたいな感じだな
一般人としては理想的と言ってよいだろう
>>440
よー チクビ
マクガイア兄弟って誰だ？
50歳爺ｗｗｗ
なんか随分溜まってるみたいだなｗ
モチモチモチ～
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:10:00.94 ID:mRQf/yQL]
- ＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
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- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:56:47.61 ID:971xgvqU]
- >>442
チクビｗ
わざわざＩＤ変えなくてもいいだろｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 13:01:10.62 ID:vH2Q5GJv]
- >>440
知らない
つーかなんでいきなり興奮状態
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:07:12.52 ID:971xgvqU]
- 知らなければ教えてやろう
興奮状態のチクビというのはな
ガリガリ貧弱ボディしか世に誇れるものがない可哀そうな50歳独身爺です
おまけに定職もない デブが集まってると思われるダイエット板で優越感
に浸りたい一心で毎日貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
因みに本人はこんな感じ
imepic.jp/20110603/411480
チクビのほうがもっと胸ペッタンコで乳輪が黒いです。
但しエガチャンは178㎝あるけどチクビは158㎝なので頭の大きさのバランス
は全然違います。
わかったか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:53:22.50 ID:bFhBdwYg]
- かわいそうな人。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 14:44:59.91 ID:Hqk4jWdp]
- 片道50km往復100kmを毎日ウォークしてるんだが、自分が人間だということを日に日に忘れていく
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:04:29.52 ID:971xgvqU]
- >>447
どういう反応してもらったら嬉しいの？
満足なの？
とりあえず
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:11:41.46 ID:XbCnlMb3]
- どんな強度の有酸素運動が有効か？ってのは、人によって異なるよ。
だって人それぞれＡＴ(ＶＴよりも下の領域）が違うわけでさ。
ID:gzwwGIn6氏の言う、
＞まあ最近は低強度より高強度の方が有利、っていう意見が大勢かな。
ってのは正解。
ちなみにオレの場合、学生時代さんざん運動してたので有酸素能力が程々に高い。
ＶＴは１５９拍／毎分。
なので、会話が出来る程度のジョグだのウォーキングじゃさっぱり脂肪は減らない。
腹が減るだけでやり損。時間の無駄。
ＶＴの８０％からＶＴまでの領域を上手に使ってメニューを組んでる。
週４回～６回。
あとトレの刺激の馴化を回避するため、同じトレメニューを２日続けないことにしてる。
これも「昨今の趨勢」。
ただし、世の中には体力弱者、運動音痴、病み上がり、ご老体・・・色んな方がいるわけで、
「会話しながらジョギング」なんていう強度でも成果を上げられる人がいるってこともガチだと思う。
人それぞれ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:36:33.69 ID:sa2mWuiy]
- 開始半月。
もう3日坊主もないだろうと心拍計購入。
計算すると俺にとっては140/分くらいがいいらしい。
開始直後はそれこそ早歩きの限界に挑戦ぐらいじゃないと届かないけど、ある程度経つとちょっと早足程度でキープできる。
なんか体感リズムゲーみたいで楽しい。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:57:39.20 ID:EHXfdegj]
- ヨーグルトはおとなしくしといてっ！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:41:51.71 ID:b5M4u7oM]
- 週４～５程度で５kmをジョグ＆ウォーク
（基本息が切れたら歩く）
食事も御飯減らして野菜増やした。
４ヶ月で179cm 85ｋｇ→75kgまで落ちたが
その後ぱったり減らなくなって１ヶ月
ようやく500ｇ減った
停滞期が終わったのならいいんだけどなぁ
- 453 名前：証券＠日本橋 [2011/06/13(月) 22:07:42.45 ID:W17Ga0Ls]
- うちの会社のジョガー； 赤羽以北住民；デブイモ姉ちゃん ウエアーカラフル；アデイダス
神奈川以南 ；2重まぶたに2重アゴ ウエアー黒系 ；アシックス
都内住民 ；アラフォー以上のお姉さま 各自フィットネスクラブ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:19:38.15 ID:90euJCga]
- ＞アラフォー以上のお姉さま
お姉さまちゃう、クソババアや(´・ω・｀)
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:23:02.78 ID:yGr36EMp]
- >>452ｻﾝ
4ヶ月で-4ｷﾛ凄い(´・ω・｀)ﾉｼずっと頑張ってきたからだね。
頑張るヤル気でたよ(｀・ω・´)つありがとう。停滞気終わると良いね！
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