- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:47:58.24 ID:nxrLVBJF]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 16:28:11.84 ID:Ek3ajqIU]
- 市販の食品に含まれている「ブドウ糖果糖液糖」だけは絶対に
避けている。これは血糖値を急上昇させる毒。
安価な原料だから大量生産のメーカーやコンビニ加工食品には
必ず入ってるけど、砂糖よりも体に悪い。
しかもこれを食べると２時間後くらいに余計に甘いものが欲しくなる
悪循環。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:25:48.46 ID:APZgsdyz]
- 久しぶりにエクレア食べた。
何とスナック菓子まで追加で600Kcal近いｗ
しかも一食は昼に食べたのに。
不思議と後悔はあんまりなくて、久々にご飯以外を食べれて凄く満足。
明日からまた頑張れる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:29:34.42 ID:lsgPaCBQ]
- 一日一食に加えて“コンビニ行かない”は確かに効果絶大
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 17:29:53.51 ID:9exys5HS]
- ロールケーキ丸々一本に吹いたｗ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 20:45:52.71 ID:5cp8Qdgg]
- やばいな 週末は 食欲スイッチがオンになる…
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:41:02.92 ID:bruPkFAb]
- だから週末は夕食まで出かける
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 00:12:44.04 ID:qjkYwKIh]
- >>295
簡単に説明すると、空腹時間を長くすればするほど、脂肪と筋肉が落ちる
脂肪が落ちる割合を高くしたいなら、運動を取り入れることだね
標準体重が第一段階の目的なら
運動はオマケ程度と考えて、食べ過ぎないようにする事を考えたほうがいいかもね
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:30:33.39 ID:0R1XdoY8]
- どうしてだろう
一日一食で基礎代謝以内のカロリーしか摂ってないのに全然体重減ってくれない
これって標準体重くらいの人には効果ないの？
モチベ下がる…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 08:41:36.80 ID:7cixdte9]
- >>313
蒟蒻畑食え無いじゃん
お腹減ったときの強い見方
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:42:36.15 ID:ocyLJNb3]
- 基礎代謝さガッてるからに決まってんだろ
最高で44％下がるみたいよ
佐々木豊って人の本に書いてた
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:04:29.10 ID:0R1XdoY8]
- いや、基礎代謝は毎朝計ってるが1400以上は必ずある
食べてるのは大体1000カロリーほど。
運動もしてるんだけど…
何でだろう
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:16:52.36 ID:d0w/NsvM]
- 同じく痩せない
体重はどうでもいいけど少しくらい体脂肪減って欲しいよ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:23:03.64 ID:D7oSe0Up]
- >>323
体脂肪1kgは7000kcalに相当するらしい。
一日に400kcalマイナス程度では目に見えて体重が減るってわけじゃないだろうな。
継続してれば少しずつ痩せていくよ。がんばろう。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 11:26:00.73 ID:kt3YcGny]
- 団体旅行はキツい…
海だから海鮮なんで良いんだけど、きっちり食事が出る…
明日からちょっと節制しないとなぁ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 11:51:07.48 ID:Ap6Fad0f]
- 体重落ちれば
ふつーに体脂肪率も落ちるよ
体脂肪だって
計測器によって変わるから
気にしないのが一番
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:07:04.87 ID:T2BZWubW]
- book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:13:07.09 ID:YZQiahS7]
- >>323
体重が落ちないのは、
・体重が限界まで落ちてる
・運動強度が低い
・カロリー過多
のいずれか。
とりあえず現在の身長・体重・体脂肪率書いてみて。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:14:59.04 ID:Qs/oG3d7]
- >>326
そういうのすげーわかる
おれ営業だから相手次第で2食以上食わされる事態に見舞われる
1日1食が順調なときに水さされるとがっくりくるわ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 12:58:10.87 ID:ocyLJNb3]
- 基礎代謝測るって体重計だろ笑
あんなもんあてにならねーよ笑
基礎代謝なんて日々変動してるんだから
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:22:09.97 ID:0R1XdoY8]
- >>329
身長175体重58～59
体脂肪率13～14です。
ちなみに男
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:30:43.80 ID:YZQiahS7]
- >>332
BMI 19前後だと体質的にそれ以上絞るのは厳しいと思う
運動強度上げるかさらにカロリー制限するしかないな
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 13:56:20.96 ID:n4eSOv1j]
- お昼誘われたらどうしてる？
- 335 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/12(日) 13:58:42.20 ID:bt832Ci7]
- 俺は昼派だけど、夜誘われたときは普通に行ってる。
で、次の日軽めにする、って感じかな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:09:55.22 ID:0R1XdoY8]
- >>333
やっぱそうなのか…
わざわざ親切にありがとう
運動強度増やしてみます
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:19:29.32 ID:YZQiahS7]
- >>336
老婆心ながら体重を目標にすると健康を害する恐れもあるから注意な
脂肪だけ落とすのは無理なので骨格に見合わない筋肉量になってしまう可能性もある
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:33:53.06 ID:G3K/sQdQ]
- そもそも標準体重の人間が
体重落とす必要なんてまったく無いと思うんだが
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:59:44.88 ID:YZQiahS7]
- だな。標準で不満があるならダイエットより肉体改造はかったほうがいい
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 17:07:47.17 ID:Ap6Fad0f]
- 痩せて、かっこよく見られたいんだろ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 17:13:23.81 ID:s86vojFx]
- ガリガリ君でも目指してんのかね
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 17:30:24.26 ID:Mqgz4rJg]
- でも何だかんだ
運動せず食事だけでダイエットしてる女の体って
痩せててもだらしのない感じだね。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 17:46:08.13 ID:Jg7GZlhX]
- 趣味がスポーツの人っていいよね。
坂口健二とか趣味がサーフィンがゆえに、あの体。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 19:36:25.40 ID:Ap6Fad0f]
- 運動は面倒くさい
から、一日一食なんだろ。
運動ってそもそも腹減る。
いや、もちろんそれが理想だし
健康的なんだけど
坂口ボディはスレ違いな気がした
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:11:40.15 ID:ct1g1wtt]
- 標準より痩せたいと思ったっていいじゃんｗ
坂口はガッチリしてるけどいい体って感じでもなくない？
今は知らないけど、昔は若干腹まわりがプヨッてた。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:18:41.68 ID:2sHjt06e]
- >>345
今はいい体
けどサーフィンやってるってだけで作られた体ではないな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:09:55.34 ID:Rw3iWKrK]
- 175/58
って多分嘘だよw
自分の理想の身長体重書いてるただのチビデブだょw
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:55:36.49 ID:Qor2gKsF]
- 175/58って、もう限界まで落ちてんだからお勉強しろよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:30:23.17 ID:kiY06Aq6]
- 5日間断食できた。といっても海苔10枚、椎茸スープ2杯、ビール350mlは採った
爪が波打ってたよ。今度は運動も取り入れてみる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:00:40.43 ID:yV+J3YXv]
- それ断食って言わない
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 04:10:50.76 ID:SqW9lQaJ]
- ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 07:27:02.51 ID:f0D23Fob]
- 女性に必要な美しさは、なにが一番なんだろう？
私が定義する真の美しさとは、自分の人生をより良いものにしたい
と、日々成長に向かって一生懸命頑張っている女性だと思います。
www.fujikos-beauty.com/
- 353 名前： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:29:06.00 ID:t2I6E9DQ]
- 宣伝乙
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 08:39:51.37 ID:ZrmKFqiS]
- 空腹を感じたら生姜紅茶飲んでごまかす・・・意外と続いてる
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:55:36.49 ID:kvdEziR/]
- 俺は白湯
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 15:36:40.13 ID:Zts4V1Lt]
- とりあえず朝から何も食わず、途中どうしてもガマンできなくなったら腹いっぱい食う
一見間違ってるようだが、これで痩せれる（ ´ー｀）ｙ─┛~~
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:31:45.14 ID:h32p+LHx]
- >>356
釣り針でかすぎ
一番やっちゃいけないこと。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 18:49:15.26 ID:wHfU5Zmx]
- あながち間違ってないだろ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:38:55.61 ID:Ylzobs8v]
- 間違ってない。6500kcalとか食べなければねｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:40:35.77 ID:dGBmdSTa]
- とりあえず１週間継続して-3ｋgでしゅ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 21:01:57.75 ID:1b0Ay2o5]
- 食欲も眠気も忘れちゃうくらい没頭して夢中になれる趣味を持っている人は
脳が強い快感を感じているので、食欲や性欲など動物的欲望を超えるらしい。
食欲も眠気も忘れて読書やTVゲームに没頭してる最中は脳は快楽物質を出している。
趣味のサーフィンでも陶芸でもスポーツでも恋愛でも音楽でも何でもいい。
食や性を超えるほど夢中になれる趣味を持つ人は
健康的で美しい、と医者が言ってた。
食・性・睡眠の原始的な欲望３つだけを満たしている人は
人間じゃなくて犬猫と同じ動物だって。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:04:07.56 ID:34NSjAuX]
- テニスだったなぁ
朝から日が暮れるまで何時間も友達と打ち合いして楽しくて幸せで
確かにその時は他人に褒められる綺麗な痩せ体型だった、趣味が運動だったこともあるだろうけど
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:18:48.31 ID:1b0Ay2o5]
- テニスいいねぇ
趣味がスポーツの人って、なんか素敵
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:55:31.98 ID:YZLV/oJa]
- 俺はポケモンに没頭してる。
起きてる時間は一日中ポケモンをやってるから、ポケモン廃人なんだけど。
そういえば、木曜にマックのチーズバーガーを食べて以来ご飯は食べてないな…
口にしたのは、水と缶コーヒー1本とじゃかりこ1個だけだ。
ほぼ毎日家に籠もってるから色白でガリガリになってる。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:01:21.34 ID:yV+J3YXv]
- 6500とか言ってる奴さっさと痩せろよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:07:42.67 ID:yV+J3YXv]
- ニートとか羨ましいねえw
ダイエットなんかしてる場合かよw
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 01:33:00.41 ID:Cs2lhhE5]
- ポケモン君、一人暮らし？
一週間に何回くらいご飯食べてる？
いつもマクドナルド？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:46:16.71 ID:5W8uSxQ/]
- 東京は安心して住める場所じゃないな。
警告：東京など首都圏で低線量被曝の症状がおきているという情報-
URL: blog.goo.ne.jp/nagaikenji20070927/e/945898fc22160543b404a9ca949cefe5
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:48:28.78 ID:Yikd2ua+]
- 今日はハッピーセット
ポテトとシェイクで満足度高いね、美味しかったー
やっぱりストレス無いのが一番だ
お休み
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:07:00.32 ID:/LJiSs8b]
- お前はそれでいいよ。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 07:27:29.79 ID:ttac7Hyl]
- ワッフル登場かな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 09:23:11.99 ID:ZI5GY8IN]
- 確かに運動もメンドクサイし、第1そんな時間無いぐらい忙しい人には運動
不足が太る原因なんだよな。
とりあえず通勤を利用して歩いて会社まで行ってるけど、片道３㌔は意外と
厳しい。着いても疲れて仕事にならねえ、帰りも又過酷だ、スグ帰りたいけ
ど、歩いて帰らなきゃならないのが疲れた身体に鞭打つ！
しかし、ウォーキングを始めた頃はそんな感じだったが、今はだいぶ慣れて
きた。
食事もカロリ付きのレシピ集で何とか真似て作っている。ココだ！
metabo77.web.fc2.com/
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:06:56.51 ID:P0FSNFPr]
- このダイエットやってる方便出てますか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:38:02.56 ID:hgdikI0u]
- ニートはどうせ彼女とかできないから、痩せても意味なくねw
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:42:39.60 ID:Xc3d48eG]
- 掃除が好きだけどずっとはできないね
てか、普通に緊張感もって仕事してる日はお腹好かないから、朝昼普通に抜ける
お昼って時間に食べないから浮くのがきになるけど
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:06:48.99 ID:naNxG3aT]
- 一食で三食分を一気食いできる人のみが可能なダイエット
三食に戻したらリバウンドw
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:22:32.66 ID:HkWM0Yba]
- また頭悪い人が来たー。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:33:42.74 ID:hgdikI0u]
-
一食の奴が痩せないと嘆いてる理由
1食にする
↓
代謝が大幅にダウン
↓
摂取カロリーも低いから釣り合いが取れて痩せない太らない
↓
なんで痩せないんだろう、、、
一日一食しか食べてないのに、、、
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:07:57.99 ID:t/DEr1wO]
- 運動しないし一食で充分だわ。
三食分食うとか、だからお前はデブなんだとしか言いようがない。
痩せない人は食い過ぎてるんだと思われ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 17:17:26.32 ID:kefckskt]
- 1食のみはさすがにきついから自己ルールで野菜はOKにしている。
その代わりドレッシングも何もつけない。
腹減ってるときゅうり○かじりでも十分うまい。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:30:11.28 ID:hgdikI0u]
- 379はどのくらい痩せたの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 18:22:43.45 ID:fSgKGOgI]
- こんなスレがあったとは!!
私はワッフル1つを朝10時くらいからちょびちょびかじってる。(ワッフルの人じゃないですよ)
食べ終わるのだいたい夕方5時だｗ
あとは晩1食、8時ぐらいに普通に食べてる。
163センチ、47→43キロに落としてキープできてるけどストレスないし、食費かからないし最高。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:34:53.43 ID:OkMQKqRH]
- よし、ワッフル２号と名付けよう
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:40:33.74 ID:RZfi68hq]
- >>382
普段何やってるの？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:43:06.51 ID:AReO3xM0]
- 掃除ってスポーツだよな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:19:03.46 ID:LnpLqmFt]
- 一日一食だと代謝が落ちるとか、
カロリーを脂肪にして蓄えやすくなるとか、
そんな都市伝説を未だに信じてるやつがいるのか。
一日に何食がいいのかなんて、
決めようがないでしょ。
決められる根拠が不明。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:54:03.18 ID:qhmiBX2E]
- 空腹時に代謝は劇的に上がるのになｗ
でも１食にすると栄養を溜め込む感じはする
出る便が明らかに少ないし
１食にするからこそ栄養バランス、食べる順番、添加物などに細心の注意をしなくては
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:07:46.28 ID:hgdikI0u]
- 自分の都合の悪いことには目を背けるデブ達www
だいたいなんで太ったか考えろ
一日一食でずっと暮らせてなかったからデブなんだろ
アホだなwww
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:17:02.23 ID:hgdikI0u]
- 体脂肪コントロールという本から抜粋
p22
食事の間隔があきすぎても代謝は下がる
一日のトータルカロリーを抑え栄養バランスをクリアしていても食事の間隔があきすぎると代謝が下がります。
血糖値が下がりすぎて生理的な安全ゾーンを超えてしまうと、やはりホメオスタシスが働き、防衛本能スイッチがオンになってしまうのです。
遅い夕食を気にしてカロリーを控えめにしても、食事の間隔があきすぎると体は飢餓状態を引き起こし、不足分を補おうと食欲が増大したり食事の吸収率が高まったりします。毎日小さなリバウンドを起こしていることになるのです。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:38:37.15 ID:qhmiBX2E]
- 食事の吸収率が高まるのはわかるんだけど
ネガティブな結果にはならないと経験で言える
１日５食だった頃は体ガリガリなのに顔はふっくらしてニキビ顔だった
食ったほとんどが便になってると言えるほどの大便だったｗ
今は顔の肉もシュッとしてニキビがなくなった 髪質も太くなった
空腹時間を長く取る事は内臓と肌の修復時間
吸収率が上がるのは同感 だから１食でも好きな物腹いっぱい食う人、体に悪い物食う人はやめたほうがいい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:47:29.72 ID:u14s0K3d]
- たった一食で効率良く栄養吸収出来る、最高じゃないか
ちなみに便は毎日出てます
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:59:21.14 ID:Xc3d48eG]
- >>385
結構体は使うけどスポーツとはいえるかな
毎朝、3部屋と階段拭き掃除とトイレと棚とか上の方の掃除30分くらいしてるけど、朝のいい運動になることはなるかな。
147で40キロだけど、あと三キロ痩せたい、ここからがなかなか落ちない
今、仕事が忙しいので朝昼抜くのはきつくないし、夜はよくかんでゆっくり野菜とか考えてとって、夜軽い筋トレ、日中はちゃりんこで通勤してるけどどうなんだろ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:32:51.72 ID:AReO3xM0]
- >>392
素晴らしい！
床拭きは肩の筋肉を使うから肩コリが治るし血流が良くなり体に良いと
ガン治療の医者が言ってました。
部屋の掃除って体のあらゆる筋肉使うしストレッチにもなるし
部屋もピカピカで一石二鳥だと思う。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:38:15.23 ID:cTQBz4Nk]
- ttp://yaplog.jp/talatala_diary/archive/374
このブログとか>>390みたいな
実体験に基づいた話のほうが
>>389より、よっぽど信ぴょう性あるなあ。
大体、そういう理論って
「って言われてたんだけど、最近の調査では違うみたい。」
なパターンも普通にあるしね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:53:57.00 ID:hgdikI0u]
- 便所の落書きを鵜呑みにして信じてる豚www
俺はあの本で177/61までやせられたからあの本のほうが信憑性あると思うね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:05:11.34 ID:+2+aHVy3]
- ↑
ますます嘘臭い
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:07:14.52 ID:usYnYwJH]
- 信じたくない気持ちはわかるよw
でもダイエット一年半で61だから当然の結果だよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:19:22.68 ID:gQtw7WTJ]
- >>395
おいおい、自分でスレチ宣言しちゃってるぞ、豚。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:23:23.23 ID:Nol7gBUK]
- いちいち気に食わないというだけでスレに粘着するようなかわいそうな人の話に
信憑性なんてあるわけないね
ダ板には自分にとっては首をかしげるようなスレも多くあるけど、
そんなとこで時間潰そうなんてとても思えません
一食って確かに血糖値あがりやすい＝太りやすいってのはあるね
だけど一食以外はインシュリンが出ないでグルカゴンが出てる、
つまり体脂肪燃焼し続けられるから痩せやすくもあるんだよ
糖分摂ってインシュリン出るとそこでしばらく体脂肪燃焼は止まっちゃうからね
結局前にも誰かが言ってたけど、一旦体脂肪にしてからエネルギーにするか、
その場で食物をエネルギーにするかってだけで、趣味の問題
好きな方選べばいいよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 00:35:44.97 ID:XsvR9hOR]
- 便が出ない。。
体が必死に栄養を摂ろうとしてるんだろうな。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:55:19.39 ID:VsiZ1AYd]
- 1日1食をやってると、1日3食で生活してる人はすごいんだなって思えてくる。
自分の場合、朝昼食べると眠くなっちゃって生活に支障をきたすし、
1日の摂取カロリーを3回に分けて食べるなんていう自制や調整も上手くいかない。
1日複数回食で日常をやっていけてる人って尊敬に値するな
そう考えると、この1日1食はデブ脳な自分が普通の人と同じ土俵にあがれるようになれた方法だし、一生物だなあと思う。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 06:05:06.05 ID:TD2ky3EM]
- >>384
主婦で週3バイトやってるよー
晩は旦那もいるからバランス考えて作るけど、
朝昼食べたら胃下垂で下っ腹出ちゃうから仕事柄恥ずかしい。
気をつけてるのは低血糖起こさないようにすることぐらいだから楽。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 06:33:42.55 ID:3z+jmR3B]
- ダイエット以前に健康に良いからね
有名な日野原医師も「1日１食 外で食事した時は半分残す」で９０過ぎて現役医院長
石原先生南雲先生も１日１食
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:10:16.25 ID:bYZnzat5]
- >>393
掃除するとストレス解消と気持ちが落ち着くから心身ともによいよね
朝にスイカ一切とお茶
お腹好いたらガムかお茶たまに飴
夜は栄養考えてとる
ってこれはなんちゃって一食かな
しかし40から動かない
37が一番体調がよいから戻したいのに
筋トレ増やすか
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 09:12:31.61 ID:bYZnzat5]
- >>403
ミトコンドリアについて調べてる学者さんもにたようなこといってたよ
実際猿に実験させてた
一食というより、少食のがミトコンドリアが増えるというのだったけど
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 12:47:36.77 ID:8dd5QtH2]
- >>359
6500kcalが気になってしょうがないｗ
何食ったら、6500kcalになるの？
一度にそれだけ食べられるポテンシャルが凄いわ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:58:41.05 ID:Eg64Dy91]
- テキトーに言った事まじめに考えるなｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:08:21.10 ID:F71eRRkM]
- 6500kcalとは…
いろんなスレ荒らしまくってた自称ビルダーの一日の摂取カロリーですｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 13:09:17.13 ID:8dd5QtH2]
- >>407
冗談かよｗｗ
寝る前に、コーラ１本250kcal ２本で500kcal ３本で・・・
ここ２～３日、羊を数える習慣からコーラのカロリーを数えたじゃねーかｗ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:11:06.45 ID:uIIPHbtJ]
- ダイエットしてる人で気になるのが、半分残す、って行為。
あれはダメだ。なら最初から少なくオーダーor完食して翌日で調整すべき。
みんなもそうしてね。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 13:24:32.89 ID:8dd5QtH2]
- >>410
１００％は無理だわ～～
だから、約束できません
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:27:07.90 ID:aGp0Hbzy]
- >>406
6500kcalくんってのは、前スレ531のこと
このスレに粘着して定期的に荒らすからほっとけ
（以下前スレより）
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/04/11(月) 03:49:51.15 ID:+FlZmrIU
1食ドカ食いって相撲取りが太るためにするんだが・・
これ1番不健康でしかも痩せない方法だよ。
消化しきれない分は脂肪として蓄積されちゃうし。
総量が同じなら1日5回くらい食べるのがいい。
俺は85ｋｇから20ｋｇ落として1800～2500キロカロリー維持で
体重は安定してる。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/04/11(月) 06:06:05.58 ID:xjMR5bNl
>>531
これは何？ｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/04/11(月) 03:39:52.36 ID:+FlZmrIU
この前糖尿病の診断受けた・・・
体重が90ｋｇになったから「やばい」と思ってたけど。
身長が172ｃｍなのに体重はこの2年で20ｋｇ増えた。
で、この1週間食事減らしてみた。以前計算したら1日で6500キロカロリー
食べてたんで、一応１５００キロ目安にしたら2.5ｋｇ減った。
とりあえず年内に10ｋｇ落す。そして2年後には20ｋｇ落す予定。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:22:48.86 ID:qG3BzjZS]
- >>361
羨ましいですな
部活やめて半年経ったら、二日に一食が普通になってきた
やめた直後は１日三食二郎だったのに
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