- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:47:58.24 ID:nxrLVBJF]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293595826/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:22:48.86 ID:qG3BzjZS]
- >>361
羨ましいですな
部活やめて半年経ったら、二日に一食が普通になってきた
やめた直後は１日三食二郎だったのに
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:26:44.95 ID:qG3BzjZS]
- >>387
むしろ下痢ぎみ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:48:57.03 ID:9EShJN/J]
- 開始して三日目なんだけど、
今日は午後から何かパワーが出なくて眠い。
心臓の鼓動が遅くて深い。
明らかに体調がいつもと違う。
余分なカロリーを消費している証拠かな？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:10:02.28 ID:xPmfFayE]
- 最近気が緩んでいかん……
２日連チャンで菓子食っちまった。
まだ目標体重じゃないし気を引き締めないと。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:34:45.92 ID:3z+jmR3B]
- まさかいきなり３食から１食に減らしてないか？
最初は朝食抜きの２食にして慣れてから１食にするんだぞ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:04:33.48 ID:S1MQOmhn]
- 朝食ったら逆に食欲沸くよね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 23:05:37.84 ID:2kyugvZf]
- ３ヶ月で12キロ減った
ただ、一週間に一度三食取るようにしてる。
なんか良くわからないが、身体がそうしろと言ってた。
そのせいか、ドカ食いしてないな。辛さも感じないし。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 23:06:59.34 ID:bqfJsgIo]
- あー私も掃除ダイエットしようっと。
家の中、放射性物質だらけだし、拭き掃除でもしようかな。
窓際をティッシュで拭いたら、ごっそり黒い粉が付着してて怖かった。
これ、放射性物質が風で飛んでくるから、すごい溜まるんだよね、窓際。
きっと部屋の壁や床やソファやカーテンにもびっしり付着してるはず。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:40:19.84 ID:S1MQOmhn]
- >>420
つガイガーカウンター
- 422 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:16:50.20 ID:uMs+EVxU]
- 夕食だけ食べる形でやってるけど、
夜ご飯の前か後なら何かつまんでもOKということにしてる
これでも一ヶ月二ヶ月と過ぎればガンガン痩せてくれた
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 07:57:54.74 ID:rUSvAb/I]
- 二日酔いだ
飲むと食欲うせて痩せるが
不健康だ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:25:18.28 ID:N66CDchy]
- 今年の正月明けから夕飯一食生活開始。
約半年で♂180㎝85㎏→75㎏。今年中にあと－10㎏目指すわ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:44:47.44 ID:YOCgLy14]
- ガリじゃね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:59:06.04 ID:HL8dtpTR]
- ♂181/67だがガリってほどでは無いと思う
今はもう二食生活だが、油断するとウエスト80に
ウエストのチェックはモチベ高まるのでオススメ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:24:23.38 ID:/ewcgr+V]
- >>417
えっ？そうだったのか。
いきなり一食にしちゃってた。
今さら二食に増やすのもばからしいし、
このまま一食でいきます。
今からがツライ時間帯です。今日もフラフラしそうな悪寒…
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:56:25.40 ID:s9FeX26m]
- 休日の昼だけラーメン大盛りとか多めに食べるんだが必ず下痢になる
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 14:33:10.74 ID:nMUqdnUq]
- 3食って食い過ぎになるんだろうな
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:39:03.66 ID:/oRuNV/3]
- タバコも減煙で本数減らすのは難しかったけど
ニコチン１mgのタバコに体を慣らしてから禁煙したら成功した。
食事も腹八部や間食抜くのはなかなか出来ないけど
１日１食のちゃんとした食事と野菜中心のカロリーの低い間食で
体を慣らすと便通もいいしかなりやせると思う。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:48:47.57 ID:hOxwzjdZ]
- 一日に１８時間以上空腹がある人は成長ホルモンが３倍分泌されて
血液の白血球が増えて
筋肉の付きも良くなり肌も綺麗になる
唾液中の免疫物質も増えて虫歯にもなりにくい
とどっかの大学の医学部の医者達が研究発表してた
いつも朝昼晩３食食べてる人は成長ホルモンが低下して老けやすいし免疫低下するらしい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:06:20.93 ID:1IX/SnUO]
- >>431
中だるみ気味だったのがやる気出て来た！
ありがとう
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:19:45.80 ID:yuVITsmW]
- >>431
いいこときいたありがとう
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 19:52:24.61 ID:rUSvAb/I]
- 431
ナイス
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:59:02.20 ID:CgZl6IFE]
- >>431
なるほど、だからか！だからなのか！麒麟の田村が
給食ぐらいしか食べてなさそうなのにデカイなのは！
ただ田村は若く見えないが・・・
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:00:29.68 ID:CgZl6IFE]
- 訂正
デカイなのは→デカイのは
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 21:19:28.74 ID:rUSvAb/I]
- たまに過食症バリに
過食しちゃう
月一くらいだが…
ちょっと心配だ、我ながら
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:19:54.33 ID:USmC+dlW]
- >>431
キチガイのサイトぐらいしか引っかからないけど何大学よ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:39:38.69 ID:qoqje3dZ]
- >>437
基本は一食だけど、たまにストッパーが外れるということかな？
過食症ばりにってどれくらい食べるんですか？
よかったら聞かせて。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 00:16:34.59 ID:KWJx3Zrp]
- たしかに１食の方がちょっと筋トレしただけですぐ筋肉付くわ。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:08:20.48 ID:NkQFqH/U]
- ところで皆さんはずっと一食で行きますか？
もし通常食に戻すなら、断食同様食べてなかった時間帯をお粥で過ごす回復食は必要ですかね？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:38:48.82 ID:eYPMGzr+]
- いらねーです
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 04:00:15.61 ID:kWUDkeUD]
- 160/53～54
48になりたい(´Д` )
一日一食始めます！
また報告に来ます！
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 04:41:29.67 ID:h0pnv/01]
- 今まで全然かまずに食ってったの
一口40回くらい噛むようにしたら
ドガ食いしなくなって3週間で75キロ→69キロ
まで痩せた
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:03:07.53 ID:TMTodoV2]
- >>444
私も満腹感は時間をかけないと満たされないとみて、50回噛むようにしたら食べる量減ったよ
あと精神的にもいいかんじ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:53:17.58 ID:IQIDXPyO]
- 俺ももっとゆっくりよくかんで食べるか
寿司とかついペロッといってしまう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 11:54:52.49 ID:yTVNnYHH]
- 185cmで90kgのちょいデブ親父だったのだが、再婚相手の連れ子に気に入られるため始めたこのダイエット・・・
結果は・・・
驚くべきことが起こったｗ
- 448 名前：437 [2011/06/17(金) 12:21:19.23 ID:dcQfDtqA]
- 439
そーゆーことです
普段は一日一食だけど
月１くらいで 夜食ポテチとか食っちゃう
恥ずかしながら五年前に摂食障害やったことがある
男だが。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 12:32:57.59 ID:+7WDgqGW]
- 拒食症患者が集うスレはここですか？
悪いことは言わないから、２食は低カロリー高栄養の置き換え食にすること
をお勧めする。
２食置き換えダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223883776/
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:37:01.61 ID:KLo1GLbJ]
- スゴイ、40～50回って噛めないわぁ。
どうしても20～25回くらいで飲んでしまう…
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:09:42.25 ID:Z5vXEN9/]
- 宣伝乙
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:19:57.47 ID:cDPtA408]
- 私は朝：にんじんジュース
昼：グリーンスムージー（バナナを入れるのがポイント）
夜：玄米菜食+たまに魚小片か鶏肉ささみ
で食欲爆発することもなく、肌は劇的にきれいになった。
日曜日はたまに朝・昼食べる。
↑
これしておかないと、どんどん浮世離れしていきそうで‥。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:24:43.31 ID:IQIDXPyO]
- >>449
とりあえずお前はそのスレの>>6を100回声に出して読め
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 13:55:59.84 ID:HU9f/esS]
- 「現代人はそもそも 食い過ぎだから
一日一回食事とあとは菓子で十分っすよ」と布袋トモヤスが言ってた
スタジオの人たちは誰も同意してなかったが
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 13:58:42.37 ID:HU9f/esS]
- 二週間 カナダの会社に行ったら
ランチ（弁当）が凄い量だった
太らないほうがおかしいと思った
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:11:44.59 ID:MWtpx3cZ]
- DVDみるから、久しぶりにスナック菓子解禁だ！
350kcalくらいのとさけるチーズ一本。休みだし、たまにはいいよね！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 14:32:44.84 ID:dcQfDtqA]
- でぶるよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:38:15.10 ID:Xhqen9FD]
- >>452
最近肌ボロボロなんです。真似させて貰います。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:44:01.60 ID:2c2xm0+3]
- >>454
布袋寅泰ってもしかして痩せてる？ 顔はデカイけどさ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:10:22.51 ID:UZrwN9m6]
- ほほみると痩せてるんじゃね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 16:35:01.52 ID:dcQfDtqA]
- 若い頃よりは太ったね
コンプレックス
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:23:48.88 ID:sQliH1ar]
- >>459
身長からすると痩せ型じゃないのかね？
ひょろっとはしてないけどさ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:49:32.25 ID:+7WDgqGW]
- >>431
どっかの大学の医学部の医者達って何だよ？その根拠、信憑性ゼロだな。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:08:43.63 ID:KWJx3Zrp]
- 155 ：※名無しイケメンに限る：2011/06/17(金) 23:06:09.16 ID:gVY1qWoA
アメリカでもイスラエルでも北欧でも日本の新潟大学や東北大学の
医学部でも共通して
「空腹時は成長ホルモンの分泌が３倍になる」
「空腹時は血中のマクロファージが例外なく上昇する」
「少食にしたグループは白血球が例外なく増え続けた」
「胃に食べ物を詰めている間は成長ホルモンは分泌されない」
「胃の未消化物が消えるまで５時間はかかる」
という臨床結果が出ている。
（ググれば各大学の論文出てきます）
つまり成長ホルモン（若返りホルモン）の分泌量と分泌時間が多くなる
＝若さを保てる
常に食べまくってる人は常に胃に未消化物があり、これに対して消化酵素が
大量消費される。
酵素の一度に使える量は決まってる。
消化に酵素を取られると、細胞や筋肉の代謝に使うべき酵素が足りないので
代謝が落ちる。
よって肌細胞の生まれ変わりや筋肉の修復は未収のまま翌日を迎える。
たとえば粘膜に出来た小さなガン細胞なんかも「修復」で消されるはずが、
食べすぎによる酵素不足や成長ホルモンの不足で修復されないと
増殖する。
従って、食べすぎが「老化と病気」の始まり。
１日１食や少食の人が病気を防いだり老化を防止できるのは、
そういうメカニズム。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:10:41.03 ID:KWJx3Zrp]
- 空腹や飢餓状態、成長ホルモンでググると出てきたよ
英語の論文も
あと安保という医者の本、岡本という新潟大学の医者の本にも
まったく同じこと「空腹時の白血球の上昇」は明記してある。
（実際に人間で事件して血液検査をした結果を）
これは医者の間では常識みたいだから、特に凄い発見でもないみたいだけど。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:21:59.44 ID:Ns66kZKz]
- まじかよ
でも、スポーツ選手とかは１日三食きっちり食ってるのになあ
単純に消費カロリーの量と規則正しい生活をしているから強い体が出来るのかな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:25:28.21 ID:Ns66kZKz]
- ああ、そうか
ホルモンでても材料がないと意味ないか
じゃあ、間食は当たり前として、三食とるのも望ましくないのか
１日一食続けよう
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:14:25.85 ID:WDgxtKxy]
- 「空腹 成長ホルモン」でググってみた。
「このホルモン（成長ホルモン）の分泌を高めるためには、リラックスが必要
です。空腹は緊張を呼び込み、副交感神経の働きを阻害して、かえってこのホ
ルモンの分泌をさまたげます。」とあった。
一方、「空腹になると、成長ホルモンの分泌が活発になり 傷んだ肌や内臓を
修復するようになります。」というサイトもある。
結局まだ十分定説になっていない考えのようですが。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:21:09.18 ID:WDgxtKxy]
- そもそも成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中だから、もし空腹時に成長ホル
モンが出るとしても、就寝時に空腹にしておくことに意味があるのであって、
一日１食にすればいいというのとは、また違いますよね。
たとえ３食食べても、就寝前８時間以内くらいには食べなればよいというだけ
ですから。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:48:40.08 ID:Qvi9ce8p]
- >>452
スレチ。
該当スレ探してそっちでやってください
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:54:29.96 ID:tvpTRmQU]
- 犬猫飼うと判るけど動物って怪我や具合が悪いとご飯食べないんだよね。
食べると修復が遅れるってことが本能で? 判ってるんだと思う。
ちなみに近頃ではデブ犬対策に一週間に一日は断食させる療法がある。
食わせ過ぎも虐待だと飼い主へ啓蒙しつつ。
あれ何の話だっけ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:58:07.95 ID:+C+ehQnk]
- 風邪の時に食欲なくなるのもこれなのかな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:01:17.53 ID:/MxqCb+M]
- www.amazon.co.jp/dp/toc/4837661823
いやー凄い論文だわｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:44:55.77 ID:MRG9UrSp]
- 医学部の論文のほうをググったら？
もしかして論文のググり方知らないの？
それから英文で海外の論文でも同じ結論出てますよ。
世界各国の医療機関、大学で空腹時の白血球の上昇と成長ホルモンの上昇は確認されている。
調べたらわかること。
睡眠時に出る成長ホルモンではなく空腹時に分泌される成長ホルモンのこと。
３食食べても良い言い訳にはならないよ。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:48:48.99 ID:MRG9UrSp]
- >>471
その通り。犬はわかってる。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:48:59.83 ID:/MxqCb+M]
- ID:KWJx3Zrpさんだねｗ
真っ先にゴミみたいな教授の名前しか出せない上でその言い訳は苦しいだろｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:50:10.94 ID:MRG9UrSp]
- >>472
その通り。防衛本能がそうさせてる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:50:05.58 ID:3jjtYjT8]
- 食べなきゃ痩せる
終了
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:04:47.34 ID:uwwekr4r]
- 2食を1ヶ月→1食にして1週間経過
今朝はひどく体だるい、頭ふらついて力が入らん感じ
昨日まで元気で突然こんな試練あるとは思わなんだ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:21:50.55 ID:pGB7RKKP]
- そういうときは、「低血糖かな」と思うので、
一口サイズのチョコを食べることにしてる。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:31:56.36 ID:WDgxtKxy]
- >>474
医学部とか論文とか書けば、ハクが付くって発想かね。
そもそも成長ホルモンが主に分泌されるのは、睡眠中だろ。
だから、寝る時空腹にしておけば良いというだけのこと。
いくら一日一食でも、寝る前に食べたらアウトだろ。
眠っていない時に分泌される成長ホルモンなんて、微々たるものだからな。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:06:22.21 ID:kwZUr+0i]
- 体質の問題もあるから無理はきんもつ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:11:12.93 ID:uwwekr4r]
- >>480
低血糖なのか、一口チョコ買ってくるさんくす
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:52:08.88 ID:ArUBdiva]
- >>483
一口チョコとかで賄えると思ってるのか？ｗ
そのうち突然死するぞｗ
一日一食なんてのは自殺行為だぞｗ
そのうち髪の毛薄くなったり
糖尿病にかかりやすい体質なるぞｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:32:16.11 ID:xUBlvitp]
- >>484
あんたは好きなだけ食べなさいな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:20:11.23 ID:JCFb/tzg]
- >>484
駄目だよ。拒食症の人たちは、もっといたわってあげなきゃ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:42:30.56 ID:JZoCc8DN]
- 自演乙。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 00:48:53.61 ID:d54kgjyv]
- >>478
おまえ、東京都立大こと首大学東京の宮台準教授だな！
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 01:40:19.12 ID:MiiVWkS4]
- >>418
違いますよ。成長ホルモンは激しい運動中も出ています。
今流行りの「加圧トレーニング」がその原理を利用してます。
血管を縛って筋トレすると成長ホルモンが６０分後に何倍もなって出るので
筋肉の付きが良いというやつ。スポーツ選手やモデルがこぞってやってますが
でもそんな事しなくても１８時間以上空腹時も同じように３倍の成長ホルモンが
出るのでその時筋トレすれば効果は同じ。
普段から１日一食の人は成長ホルモンの値は常時高い数値になります。
もちろん普通に筋トレしている時さえも成長ホルモンは出ていますよ。
寝ている時だけじゃないですよ。
しかも寝ている時は１０～午前２じの４時間の間でノンレム睡眠の９０分×２
の１８０分だけでそれ以降の睡眠では一切出ません。
また睡眠が浅かったり質の悪い睡眠だとまったく出ません。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:32:43.64 ID:eY22xR7P]
- >>489
何が違いますよだ？
アホか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 04:30:41.80 ID:DqbFWjv7]
- >>293
現在69kgまで落ちたが...
そっから減らん。
なんで？…やっぱ運動せんといかんの？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:11:45.53 ID:mjhXQJB/]
- 夜一食普通に食べるのに、一食とか死ぬぞとか煽ってるやつｗｗｗ
あなたが食べ過ぎなんだよｗｗ
一食きちんとしたもの食べれば十分だけど？
食べ過ぎのピザの嫉妬乙
悔しければ食事減らしてみたら？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 06:12:41.13 ID:FQbnyRik]
- 一食にしたらみるみる体重減るな
慣れたら身体調子いいし、金かからんし最高だろ
176の76が69になったわ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 06:14:30.57 ID:MiiVWkS4]
- >>490 仲良くしようよ（＾－＾）（＾－＾）（＾－＾）（＾－＾）
僕達「一日一食仲間」じゃないか（＾－＾）（＾－＾）（＾－＾）（＾－＾）
さぁ、手を繋ごうよ（＾－＾）（＾－＾）（＾－＾）（＾－＾）
あの未来に向かってさ！（＾－＾）（＾－＾）（＾－＾）（＾－＾）
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:34:03.11 ID:VJlzPeTl]
- 死ぬぞとか煽ってるのは一日6500kcalの人だから、彼の基準に合わせちゃダメ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:57:03.49 ID:6H2Ab6Bv]
- はじめて低血糖というものを経験してまじびびったが、
考えてみるとここ2日間の1食の内容が悪かったと反省した
仕事が押してて食う暇なくてカロリーメイト2本食っただけだったわ
今日からきちんとした1食は厳守する、アドバイスありがとんくすこ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:40:49.16 ID:JCFb/tzg]
- ここ、絶対拒食症の人が沢山混ざってるよね？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:42:53.06 ID:jUziLnAn]
- テンプレには
＞４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
についてなんですが、自分は身長176ｃｍ、体重８５ｋｇで体重計の基礎代謝が１８００ｋｃａｌ。
バランス良く食べるにしても、基礎代謝分てかなり難しくないですか？
例えば、牛丼特盛1000ｋｃａｌ、豚汁250ｋｃａｌ、サラダ山盛りタレ付でも３００ｋｃａｌ位が
良い所ですよね？それでも1550ｋｃａｌ程度ですし、さすがにそんなに食えないです。
もっと高カロリー＆小サイズなものを皆さん食べてるってことですか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:46:26.95 ID:JZoCc8DN]
- 別にテンプレに従わなくちゃいけない、ってわけじゃない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:12:53.65 ID:VJlzPeTl]
- >>497
ここ、絶対過食症の人が混ざってるよね？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 12:33:52.07 ID:d/KVFyMk]
- 喧嘩するなよ
まったりいこうぜ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:36:23.08 ID:jUziLnAn]
- >>499
いや、そういう事聞きたいんじゃなくて、現実的に
どういう食餌でなら基礎代謝分を無理なくダイエット
としても効果的に摂取出来るの？という質問です。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:38:13.69 ID:ase3vy1x]
- >>498
無理だと思うならやらなきゃいいんじゃない？
ていうか1日1食なのに牛丼屋で済ませようとしてる時点で「だからデブなんだよ」って感じ
全くバランスよくないと思いますよ＾＾
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 12:39:10.89 ID:d/KVFyMk]
- 一食なら1000くらいが妥当
1800も摂取したら太るだろデブ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:46:38.80 ID:jUziLnAn]
- >>503
高いものとして牛丼出しただけでそんな怒るなんて
頭おかしいだろお前。質問にも答えられないなら
出てくんなよカス（＾＾
お前絶対友達居ないだろｗ
>>504
アホか。テンプレに対しての質問だろ。よく読めバーカ（＾＾
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:49:21.92 ID:JZoCc8DN]
- なんだ荒しか。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:51:14.36 ID:ywr6Rs68]
- >>498
その身長における標準体重に置き換えて考えるべし。
176cmだと標準体重は68kgぐらいで基礎代謝は1470kcalくらい。
美容体重なら62kgで基礎代謝は1350kcalくらい。
今の体重を維持したいなら1800kcal以上食べれば良いんじゃね？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:55:47.22 ID:ase3vy1x]
- 釣られた...orz...
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:58:50.83 ID:ywr6Rs68]
- >>503
牛丼は例え話なのにｗｗ
そもそも牛丼の何が悪いんだよｗｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:08:18.74 ID:ase3vy1x]
- >>509
直前に「バランス良く食べるにしても」ってあったからその例だと思ったわけですよ
牛丼は悪くないんだけど、その前提で例を見る限り「牛丼屋でバランスよく食べるとしたら」って印象を受けまして
なので、「だからデブなんだよ」って思ったんですよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:10:22.67 ID:jUziLnAn]
- >>507
なるほど、そういう事ですか。ご丁寧に有難う御座います。
>>508
釣りじゃねーよバーカ。本当にボケだな、お前。
>>509
例え話に噛みつかれてもね・・・ほんと、>>503はアホｗｗｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:11:44.33 ID:jUziLnAn]
- >>510
質問の主旨よく理解してから書き込めよ、本当に（溜息
もう書き込むな、カス野朗
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:18:43.29 ID:ywr6Rs68]
- >>510
そっか。ならしょうがないわな。
>>512
まぁまぁ、そろそろ平和に行こうぜ。
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